OAT kubasida dietupan. OAT Bran: Diada dietasi dona

Doktor Deychan nazariyasiga ko'ra, uglevodlar va yog'siz toza oqsildan foydalanish tez to'yinganlik va parhezning kaloriya tarkibidagi va vazni tabiiy kamayishiga yordam beradi. Shuning uchun duosan dietasi maksimal oqsillarni iste'mol qilish davridan boshlanadi: qushlar, veal, suyuk mol go'shti, ot, baliq, qisqichbaqalar, kam yog'li sut mahsulotlari. Bu davr deyiladi "Hujum" Va bu vaqtda kilogrammning maksimal soni qayta tiklanadi. Haftadan 2 kungacha davom etadi: qo'shimcha kilogramm siz yo'qotishingiz kerak.

Proteinsdan tashqari, uglevodlar kelib chiqqan diyogrammaning faqat bitta mahsuloti duoan dietasiga ruxsat beradi - kelpak, ya'ni kuniga 1,5 osh qoshiq miqdoridagi jo'xori bilan jo'xori bilan. Ushbu bosqichda ular kerak.

Aslida, bronni oqsil dietasiga qo'shib olish, agar savolga hazm qilish fiziologiyasi nuqtai nazaridan murojaat qilsangiz, juda mantiqiy.

Bu odat tusiga kirmaydi, ammo kamera dietasini kuzatadigan odamlarning asosiy muammosi - ich qotishi. Tanada o'z vaqtida, oziqlanmagan oziq-ovqat qoldiqlaridan ozod qilingan, ichak esa ma'lum miqdorga muhtoj. Sof protein juda oz miqdordagi chiqindilar ortida qoldiradi, shu bilan birga, zaharli azotli birikmalar bo'lib, ular iloji boricha tezroq chiqishlari kerakligini anglatadi. Suv bilan birgalikda kepak (va dumala dietasidan har kuni kamida 1,5 litr suv ichish majburiyatlari) ichakning to'g'ri ishlashi uchun zarur bo'lgan ovozni yarating. OAT brranidagi dietali duoan yurak va tomirlar uchun ham foydalidir, ammo biroz keyinroq. Uglevodlar etamizning eti bilan oziq-ovqat tolalari - tanamizning fermentlari bilan emas, balki uglevodli zanjirlar - bu bosqichda kerakli va sof proteinni suyultirishni anglatadi.

Og'irlikni yo'qotishning ikkinchi bosqichida - "Alternatsiya" Diworana dietasi oqsil-sabzavot kunlari bilan toza protein kunlari o'zgaradi. Har qanday sabzavotlar ko'p vaznli uglevodlar bo'lgan loviya, artishok va kartoshkadan tashqari boshqa sabzavotdir.

Sabzavotlar sirka, xantal yoki yogris yogurt bilan to'ldirilgan salatlar ko'rinishida afzalroqdir. Hech qanday holatda neftni to'ldirish emas. Ko'plab xom sabzavot iste'mol qila olmaydiganlar (gastritdan aziyat chekadigan odamlarda ular ko'pincha oshqozonning shilliq qavatini qo'zg'atib, oshqozonning shilliq qavatini qo'zg'atadi), sabzavotlar neftsiz pishiring, pishiring yoki qovuring.

OAT BAN kuniga 2 osh qoshiq miqdorida qo'shiladi.

Ushbu bosqich qancha kilogramm otishni qanchalik xohlashiga qarab 4 - 6 oygacha davom etishi mumkin.

Uchinchi bosqichda DUUCAN parhezi olingan natijalar birligini birlashtirishni anglatadi: "Mahkamlash". Ushbu bosqichda, bittadan meva berish, har qanday, har qanday, gilos va uzumdan tashqari, go'sht va sabzavotlarning bir kombinatsiyasiga qo'shilgan. U parhezda va nonni kesganda, kuniga kuniga, pishloq, dukkaklilar va don, haftasiga ikki marta tushmaydi. Ammo bir hafta bir kun qat'iy oqsil bo'lib qolmoqda. Har bir yo'qolgan kilogrammni tuzatishda 10 kunga beriladi.

OAT BAN hali ham kerak: kuniga 2 osh qoshiq.

Yakuniy bosqich - "Barqarorlashtirish", Hamma narsaga moslashishga imkon beradi, lekin moderatsiya. Har bir haftada 1 ta sof oqsil kunida va har kuni jo'xori bilan 3 osh qoshiq jo'xori.

Dunyo bo'ylab millionlab erkaklar va ayollar qo'shimcha kilogrammdan xalos bo'lish uchun biron bir qurbonlarga borishga tayyor.

Ko'pincha ingichka parhezlar eng qat'iy parhezlar, kaloriya ovqatlari, ratsiondan go'sht mahsulotlarini chiqarib olish va sabzavotlarga ozuqa berish.

Xuddi shu tarzda vazn yo'qotishga urinishlar natijaga olib kelmaydi va buzilishlar bilan tugaydi, shundan keyin yo'qolgan kilogramm qaytib kelsa, do'stlari bilan qaytib keladi.

Ushbu naqsh frantsuz ozuqaviy Per Duanni qayd etdi. U 30 yildan ortiq ishlagan maxsus ovqatlanish tizimini ixtiro qildi. Majburiy element duoana dietasi -. Uning printsiplari, u 2000 yilda nashr etilgan "Kilog 'yo'qotishi mumkin" kitobida aytib o'tilgan va mahsulotni yo'qotish uchun mahsulotni yo'qotish uchun juda foydali bo'lgan savolga javoban.

O'shandan beri, BANda parhezli duoana ko'p izdoshlarga ega, ular ortiqcha vazndan xalos bo'lishga va natijalarni tejashga muvaffaq bo'lishdi.

Printsip

DuKAN dietasidagi jo'xori kepagi qanday? Nonushta uchun har kuni ular quruq kefir yoki manbadan quruq bo'lishi yoki eritilishi mumkin. 21-asrning boshlarida ko'pchilik, duoan parhezining nima keragi shunchalik hayratda qoldirdi, bu oziq-ovqat chorva mollari uchun ishlatilgan brran-dietaga ega. Duan tushuntirildi, vazn yo'qotish uchun kepakning foydasi nimada?

Ushbu mahsulot og'irligi va minerallarni yo'qotish uchun juda ko'p foydali bo'ladi: antioksidantlar, Omega-3, ichakni tozalashning pasayishini kamaytiradi va xavfli shakllanishining oldini oladi yo'g'on ichak.

Mahsulot, ayniqsa, to'yinganlik hissi yaratilishining mulki tufayli foydalidir. Tuprik bilan aloqa qilish va oshqozonga tushganda, massa har bir necha baravar oshadi. Shunday qilib, mahsulotning atigi 2 osh qoshiq deyarli 400 gramm to'pini aylantiradi. Ichakda jo'xori oilt yo'qotishni istashda yordam berishda davom etmoqda. Ular tez kofavodlarni assimilyatsiyasini oldini oladi va qo'shimcha kilogrammga ega bo'lishiga yo'l qo'ymaydi.

Bosqichlar

DUUCAN dietasi uchun qanday novdalar kerak? Texnika faqat jo'xori bilan ovqatlanishni o'z ichiga oladi. Uning qobiliyatining asosiy afzalligi bu zaruratning etishmasligi va barcha tanish mahsulotlarni rad etish.

OATning kunlik foydalanishdan tashqari, bo'sh qoringa, 4 bosqichni o'z ichiga olgan maxsus sxema bo'yicha ovqatlanish kerak:

Branni qanday tanlash kerak

Oziqlantiruvchichi o'z bemorlariga faqat jo'xori mahsulotlarini taklif etadi. Aynan o'sha, ayniqsa beta-glyukan molekulalari uchun boy erimaydigan tolalardan iborat. Faqat jo'xori Branda bunday xususiyatlarga ega, shuning uchun ularni parhez uchun tanlanishi kerak.

DUUCAN dietasi uchun qanday satr bran? Bozorda sotiladigan mahsulotni chelak va sumkalarda sotib olmang. Bu hayvonlarni boqish uchun mo'ljallangan. Servega yutuqlari maxsus tozalangan kepa oladi. Ular dorixonalarda va parhez oziq-ovqat do'konlarida sotiladi.

Xarid qilishda silliqlashga e'tibor berish kerak. Noto'g'ri maydalangan mahsulot o'zining foydali xususiyatlarining bir qismini yo'qotadi. DUKAN dietasi uchun maqbul versiyasi o'rtacha silliqlash kemasidir.

Ruxsat etilgan va taqiqlangan mahsulotlar

Frantsuz ovqatlanishining usuli hech qanday tushirish va ochlik e'lon qilmaydi. Xohlaganingizcha juda ko'p. Ammo parhez to'g'ri tuzilishi kerak.

Menyuda eng kam yog 'miqdori past bo'lgan protein mahsulotlarini o'z ichiga olishi kerak. Qush terilardan ozod qilindi. Dupan parhezi uchun sut, kefir va tvorog faqat tanazzulga etmaydi. Mevalar faqat ikkinchi bosqichdan keyin ruxsat etiladi. Bu frantsuzning ovqatlanishining muammolaridan biri. Uzoq vaqt davomida siz butunlay shirindan voz kechishingiz kerak bo'ladi.

Birinchi bosqichda faqat oqsillarga ruxsat beriladi, keyin don va sabzavotlar menyusida yuborilgan. Kartoshka, lavlagi, sabzi chiqarib tashlanadi. Ular menyuda faqat ikkinchi bosqich oxirida yoqilishi mumkin. Unning ovqatlanishini, mevalar, shirinliklar, yog'li go'sht, dudlangan, tuzlashdan oldin to'liq kontratsiyadir.

Diman Dukanda faqat oziq-ovqat qo'shimchalarini ekstral sifatida olib bormang. Ular boshqa taomlarni tayyorlash uchun tarkibiy qism sifatida ishlatilishi mumkin. Broga rahmat, o'nlab dietadir izdoshlari bunday lazzatlardan emas, balki bunday lazzatlardan mahrum emaslar. Ushbu mahsulotlardagi un maydalangan jo'xori kepagi, shakar - Stevia yoki boshqa o'rindiqlar mavjud bo'lmagan boshqa o'rindiqlar bilan almashtiriladi. Idishlarni tayyorlash uchun faqat kam yog'li mahsulotlardan foydalaning. Shundan ular kamroq mazali bo'lmaydi.

Qiziqarli! Ma'lumki, ma'lum bo'lgan va natijada 14 kun ichida qanday natijaga erishish mumkinligini o'qing.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Branda duüde dietasining samaradorligi va soddaligiga qaramay, bir qator kontrendikatsiyaga ega. Ratsionda oqsillarning yuqori miqdori tufayli bunday tizim jigar va buyrak kasalligidan aziyat chekadigan shaxslarga tavsiya qilinmaydi. Proteinlarning ko'pligi ushbu organlarga qo'shimcha yukni keltirib chiqaradi.

Boshqa har qanday parhezlar singari, bu uslub homilador va hamshiralik ayollar tomonidan taqiqlanadi. Bolaga va laktatsiya davrida chiroyli jinsiy aloqa ularning dietasini qisqartirmasligi kerak. Hozirgi kunda ularga nafaqat oqsillar, balki yog 'va uglevodlarga ham kerak.

Uglevod ro'za tutib, asab tizimining holatiga salbiy ta'sir qiladi. Shuning uchun, tushkunliklarga moyil bo'lgan shaxslar Branga duet dietasida kontrendikedir. Barqaror psixi bilan odamlarga tavsiya etiladi.

Samaradorlik va sharhlar

Bir dona parhez tufayli minglab odamlar branga rahmat bo'lish uchun o'z raqamlarini olib kelishga muvaffaq bo'lishdi. Bunday tizimning izdoshlari mavjud. Ular hatto frantsuz ovqatlanish bo'yicha tavsiyalariga muvofiq tayyorlangan taomlarni ham berishdi.

Gilers retseptlar, Du-Pies va Du-Kitlet. Mana, ba'zi sharhlar:

Aleksandra, 35 yoshda: "Kitob" men vazn yo'qotishi mumkin "menga tanishdi. Bu BANda DUUCAN dietasida vazn yo'qotish qoidalarini o'rnatadi. Men uni bir nafasda o'qidim va men unga rahmat aytadigan darajada tashlay olaman. Axir, bu mening orzuim edi. Ba'zida qiyin bo'lgan bo'lsa ham, barcha bosqichlarga bardosh bering. Men 15 kilogrammni yo'qotdim va juda xursandman! "

Oleg, 42 yoshda: "Hayotimni go'shtsiz tasavvur qila olmayman. Shuning uchun men uchun olqishli DUUCAN dietasi juda maqbul edi. Bir oz xijolatli qaroqchi, ammo ular tatib ko'rish juda yoqimli bo'ldi. Endi men 3-bosqichdaman. 7 kilogrammni otib tashlang. Men o'zimni juda yaxshi his qilyapman. "

Anna, 26: "Men BANda Lucana dietasini juda yaxshi ko'rardim. Bu juda qiziqarli - har xil parhez taomlarni tayyorlash. OAT bran odatiy shaklda ikkalasini ham qabul qiladi va pishirish qanday unni qanday pishirishining oldini oladi. Hatto kek bilan ham kamon. Men nafaqat 10 kilogrammgacha osonlashdim. Menga hatto yuz rangi yaxshi ko'raman. O'ylaymanki, bu jo'xori Banning eng yaxshisi. Ular tanadan shlaklar va toksinlarni olib tashlaydilar. "

Branda duükran parhezidagi maksimal natijalarni yaxshilash mumkin:

Kerakli miqdorda jo'xori Branni iste'mol qilishni unutmang.
Kuniga kamida bir yarim litr toza suv iching. Odatda suyuqlikning etarli miqdorida oqsil dietaga kirganda juda muhimdir.
Kunning muntazam ravishda yorug'lik mashqlarini yoqing. Bu yarim kun yoki zaryadlash bo'lishi mumkin. Sport zaliga ehtiyoj yo'q.
Tavsiyalarga muvofiq har bir bosqichda parhez qiling.
Dastlabki shirinliklar, gazetalar, gazlangan ichimliklar, chekilgan idishlar va alkogolda to'liq istisno qiling.
Vaziyatingizni tomosha qiling.
Oqillashning yomonlashishi bilan Dukanning dietasidan voz kechish va ovqatlanishning boshqa tizimini tanlash yaxshiroqdir.

O'quvchilarning "Men 2,5 oy ichida 18 kg ni qanday tushirdim"
Mening butun hayotim tolstoy edi, ortiqcha vazn tufayli azoblandi. 25 yoshga to'lgan kiyim-kechak do'konlarida l miqdorini tanladi, bu esa XLga aylantirildi va o'sishda davom etdi. Men 30-35 qo'shimcha kilogrammga qarshi kurashishga harakat qilsam, men 30-35 gacha bo'lgan qo'shimcha kilogrammga qarshi kurashishga harakat qildim, hatto ochlik va jismoniy zo'riqish, hatto tabletkalar va ba'zi fitnalar. Ta'siri umuman qisqa muddatli yoki yo'q edi. Qisqasi, umidsizlik, tushkunlik va deyarli kamtarlik bilan ularning og'irligi bilan kamtarlik. Ammo bir marta men vazn yo'qotishga yordam beradigan shokolad! Menga hech narsaga intilmayman - men shokoladni yaxshi ko'raman. Buyurilgan, ey. Va vaznni emaklash !! Bu mistikka o'xshaydi, lekin shunday bo'ladi. Men savolni o'rganishni boshladim va men hammasi qanday ishlashini tushundim. Qizlar, urinib ko'ring! Men allaqachon 2,5 oy ichida 18 kg otdim. Va davom eting. Sizning biznesingiz, lekin siz vazndan boshqa hech narsa yo'qotmaysiz. Shokoladli Choco-ni vazn yo'qotish uchun 147 rubl uchun yoqing.

Pierre Duana parhezni jo'xori uni kuzatib bo'lmaydikepak. Bu har birida majburiy mahsulotparhez bosqichlari.

OAT Bran - bu juda kaloriya mahsuloti, shuning uchun dukan dietasining har bir bosqichi uchun ularning soni cheklangan. Bundan tashqari, ular tarkibida oqsil diulda pasayishiga olib keladigan katta miqdordagi uglevodlar mavjud. Shuning uchun, parhezning har birida jo'xori kepalarini iste'mol qilish bo'yicha tavsiyalarga qat'iy rioya qilish kerak.

Deyshana parhez bosqichida jo'xori Braning Kunlik me'yorlari jadvali.

OAT Branni qanday qabul qilish kerak.

Dukana jo'xori BAN BRAN BIR Oshqozonni bo'shashgan qorindan ko'p suv bilan ishlatishni tavsiya qiladi. Brastni yorish uchun kerak. Shundan so'ng, 20-30 daqiqa ovqat eyish mumkin emas. Ratsionning davriga bog'liqligida kunning 1-3 osh qoshiqidan foydalaning. Siz kuniga bir necha marta jo'xori bilan bir necha marta olib borishingiz mumkin, ammo ovqatdan 20-30 daqiqa oldin, ovqatdan 20-30 daqiqa oldin va albatta etarli miqdordagi suv bilan.

Agar siz quruq kepadan foydalanish yoqimsiz bo'lsa, siz 20-30 daqiqa davomida oz miqdordagi suvni yeyishingiz va keyin suv bilan sug'orish.

Nik Nik Ayniqsa sayt saytida

19-10-2014

24 708

Tasdiqlangan ma'lumot

Ushbu maqola mutaxassislar tomonidan yozilgan ilmiy ma'lumotlarga asoslanadi va mutaxassislar tomonidan tasdiqlangan. Litsenziyalangan ovqatlanish va kosmetologlar jamoamiz ob'ektiv, oldindan aytib bo'lmaydigan, halol va argumentning ikkala tomoniga bo'ysunishga intiladi.

Ko'p ayollar vazn yo'qotish uchun ko'plab qurbonliklarga tayyor bo'lishga tayyor - ovqatdan voz kechish yoki bu uchun to'liq mo'ljallanmagan mahsulotlarni iste'mol qilish. Tabiiyki, bu uning natijalarini beradi, ammo odatda, ular uzoq vaqt saqlanib qolmaydilar. Parhez tugaganidan keyin va kerakli effektning yutuqlari "ochlikchilar" bilan oziq-ovqat mahsulotlariga ega bo'lib, bu oziq-ovqat yuqori kaloriya mahsulotlari bilan bu oziq-ovqat mahsulotlari yuqori kaloriya mahsulotlari.

Bu sog'liqqa ta'sir qila olmaydi, ammo tezkor vazn yo'qotish va og'ir vaznlar to'plami hazm qilish tizimida va yurak ishlarida juda ko'p aks ettirilgan.

Bugun siz o'rtacha vazn yo'qotishiga asoslangan va uni ko'p yillar davomida saqlab turgan ko'p parhezlarni topishingiz mumkin. Togo misolidir, 2000 yilda paydo bo'lgan apelly kesurana dietasi.

Uning mohiyati ochlikdan emas, lekin aksincha, ovqatlanish va ko'p ovqatlanish kerak, lekin faqat to'g'ri tanlangan mahsulotlar. U oqsil taomlaridan foydalanishga asoslanadi, bu nafaqat qo'shimcha kilogrammni tiklash, balki mushaklarning massasini ko'paytirishga imkon beradi, natijada yog 'qatlami kamayadi va mushaklar o'z joyida paydo bo'ladi.

Bunday tizimda sportchilar asosan ovqatlanmoqdalar, ammo uni sportdan foydalanishning iloji yo'q degani emas. Aksincha, u bilan siz qorin va tomonlardan yog'ni olib tashlashingiz, dumbalarni elastik bilan olib tashlashingiz mumkin va ya'ni mashqlar bo'yicha minimal vaqt talab etiladi.

Bir oz tarix

Ushbu vazn yo'qotish usuli hamma u haqida bilib olganidan ancha oldin paydo bo'ldi. Per Dukan umuman ozuqa pyuresi emas edi, uning haqiqiy kasbi nevrolog. U o'z do'stiga yordam berishga qaror qilganda, u uchun kutilmaganda uning ishtiyoqini boshlaganida, ko'p yillar davomida og'irlikni yo'q qilishga harakat qilgan, ammo muvaffaqiyatsiz.

Per ko'plab adabiyotlarni qayta ko'rib chiqadi, chunki u ovqatlanish bilan bog'liq bo'lgan ko'plab masalalarga va vazn yo'qotish jarayoni bilan javob berishlari kerak edi. Natijada u oqsil va suv eyishiga asoslangan texnikasini yaratdi. Ammo ko'pchilik uchun eng dahshatli narsa shundaki, uning parhezi dastlab chorva mollarini boqish uchun mo'ljallangan jo'xori kepalaridan foydalanishni o'z ichiga oladi. Quyida DUKAN dietasidagi jo'xori bilan oilangiz umuman va ularni to'g'ri ishlatishni qanday ishlatish haqida batafsil ma'lumotga ega bo'lamiz va ularni qanday to'g'ri ishlatish kerakligi haqida batafsil ma'lumot beramiz.

Ammo uning oldida yana bir vazifa bor edi - yaqin do'stingizga erishilgan natijalarni saqlashga yordam berish. Natijada u 4 bosqichdan iborat ovqatlanish dasturini ishlab chiqdi, bu haqda biz quyida gaplashamiz.

Shunday qilib, DUKAN dietasining 4 bosqichlari haqida qisqacha ma'lumot:

1 bosqich: "" nomini kiyadi ". O'tish davrining davomiyligi ortiqcha vaznga bog'liq, uni tashlanishi kerak va 2 dan 10 kungacha davom etadi. Bu davrda oqsil mahsulotlariga e'tibor qaratish kerak, va uglevodlar esa yog 'bilan minimallashtirish kerak;
2-bosqich: "" nomini kiyadi ". Kerakli natijaga erishilmaguncha davom etadi. Sof protein va sabzavotlardan foydalanishni 60:40 nisbatda (60% protein, sabzavotlarning 40%) ishlatishni o'z ichiga oladi;
3 bosqich: "" nomini kiyadi ". Sahnaning davomiyligi kilogramm tashlanganiga bog'liq. Har bir 1 uchun bir kilogramm 10 kunlik bosqich. Ya'ni, agar siz 4 kilogrammga qarasangiz, 3 bosqich 40 kun davom etishi kerak. Asta-sekin parhez oldida ishlatilgan oziq-ovqat mahsulotlarini, ammo cheklangan miqdorlarda;
4-bosqich: "" nomini kiying. Bu davr hayot davomida davom etadi va ba'zi kuch qoidalariga rioya qilishni o'z ichiga oladi. Siz haftasiga 6 kun siz tanishishingiz kerak va 1 kun har kuni jo'xori bilan oziq-ovqat, jo'xori bilan ovqatlantiradi.

Shunday qilib, bunday parhez yordamida 20 - 25 kg gacha qayta tiklanasiz. Va endi eng muhim narsaga boraylik: qanday qilib dietada kepkani iste'mol qilasiz va ular vazn yo'qotish uchun qanday hissa qo'shishadi? Keling, buni aniqlaylik.

Qanday qilib jo'xori Bran kishi uchun foydali mahsulotlar ro'yxati bormi?

Biz hammamiz jo'xori kemasi chorva mollari uchun boqishiga odatlanib qolganmiz, ammo inson uchun emas. Biroq, o'tgan asrning 80-yillarida Amerikalik olimlar sust pranishlar foydali mahsulot ekanligini isbotladilar, ayniqsa bir-ikki yarim kilogrammni qayta tiklamoqchi bo'lganlar uchun.

Bundan tashqari, olimlar bu mahsulot ichak traktining ishiga ijobiy ta'sir ko'rsatayotganini isbotladilar, bu gilametik bo'lgan odamlar uchun juda foydali bo'lgan glikemika indeksini pasaytirishga qodir. Ammo eng muhimi, jo'xori saraton kasalligidan qalin va to'g'ri ichakni ishonchli himoya qiladi.

OAT kemasi organizmiga ta'sir qilish haqida ko'proq ma'lumot oling, siz quyidagi videodan o'rganishingiz mumkin:

OAT brranning parhez xususiyatlari barcha shifokorlar va olimlarga urildi. Ular odamni vazn yo'qotishini va bir vaqtning o'zida sog'liqni saqlashga yordam berishlari mumkin. Hamma narsa o'zlarining tarkibida, aksincha, beta-glyukan molekulalariga boy tolalarda. Tanaga topish, ular ovqat hazm qilish traktining ikki darajasida harakat qilishadi.

Birinchidan, jo'xori Branda bunday suyuqlikni o'rtacha miqdorda qanday qilib 25 baravar ko'proq o'z hajmiga ega bo'ladi. Shunday qilib, agar siz og'izingizga kirsangiz, ular tupurikni o'zlashtiradilar va shundan keyingina har xil hajmda oshqozonga tushadi. Aytaylik, agar siz 15 g bo'lguningizcha, 375 g ta tayyor bo'lgan kemani tez to'yinib, ochardi.

Ikkinchidan, qizilo'ngachning "yo'llar" bilan birgalikda oziq-ovqat raketalari bilan birga bo'lganlarida, ular oshqozon kislotasi bilan birga kimyoviy ta'sirga ega bo'lib, u kubog 'kislotasi, aminokislotalar va glyukozaga aylanib yuradi vazn yo'qotish jarayoni.

Qatnashuv panlar inson tanasiga ta'sir qiladi. Bu boshqa savolga javob berish kerak: duosu dietase uchun jo'xori Branni qanday pishirish kerak?

Ehtimol, har qanday yo'qotish kabi, ehtimol siz savolga qiziqasiz: va jo'xori qayerni qayerdan sotib olish kerak? Albatta, barcha bozorlarda sotiladigan oddiy kemani ishlating, asossiz. IAT ko'ylakini maxsus parhez topish kerak. Buni juda qiyin, ayniqsa kichik shaharlarda bo'lishga majbur bo'ling. Biroq, dunyoda imkonsiz narsa yo'q.

Oatmeal branni dorixonalarda sotib olish mumkin, ammo ular juda kam uchraydi. Siz ularni parhez parhezida yoki onlayn-do'konda sotib olishda topishga harakat qilishingiz mumkin. Ofeary kubasi unchalik baland emas, shuning uchun darhol bir qator paketni buyurtma qilishingiz mumkin.

Shunday qilib, endi biz to'g'ridan-to'g'ri jo'xori kepakini tayyorlashga qaytamiz. Ular idishlarga qo'shilishi mumkin, shuningdek, ulardan turli xil pishirish mumkin. Masalan:

non non;
kulakkalar;
cookie-fayllar;
pizza.

Shu bilan, pishirish sizning rasmingizni xafa qiladigan va sizga bir nechta qo'shimcha kilogramm berish haqida tashvishlana olmaysiz. OAT banidan va vanile pyuresi tayyorlanishi yoki parhez kreplarini tayyorlash mumkin.

Ular hali ham go'sht yoki baliq pishirish uchun nondan foydalanish mumkin. Agar siz jo'xori kepkasini qazib oling, men, parhezni kreslet, köft yoki go'sht rulosi tayyorlashingiz mumkin.

Yeat kepa massasini ochish variantlari. Ular, shuningdek, quruq shaklda ichimlik suvi bilan ishlatilishi mumkin, ammo 15 g dan oshmasligi kerak (1 osh qoshiq).

OAT BANDAN FOYDALANADI

Ushbu parhez nonvoyxonani tayyorlash uchun sizga kerak bo'ladi:

jo'xori uni 2 osh qoshiq. l .;
oziqlantiruvchi tvorogni buzish - 1 osh qoshiq. l .;
bug'doy kepa - 1 osh qoshiq. l .;
tuxum - 1 dona .;
bilder - ½ Pace.

Mikroto'lqinli pechga non tayyorlang, 7 minut 750 Vt quvvatga ega. Ammo avval xamirni kerak edi, chunki jo'xori va bug'doy kepakini undan undirish kerak, ularga boshqa ingredientlarni qo'shing va xamirni yoğurun. Keyin tayyor xamirni kvadrat shaklida qo'ying (mikroto'lqinli pechka uchun idishlardan foydalanishingiz mumkin) va pishirilgan holda yuborishingiz mumkin.

Non tayyorlangandan so'ng, u butunlay sovutish uchun vaqt ajratishi kerak va shundan keyingina uni shakldan olib tashlang va mayda bo'laklarga bo'ling.

3 osh qoshiq piyola ichiga aralashtirish kerak. l. Suyuq suti, 150 ml kam yog'li sut, shakar o'rnini bosuvchi va 2 soat. Vanily. Barchasini yaxshilab aralashtiring va mikroto'lqinli pechga qo'ying, tom ma'noda bir daqiqagacha. Keyin kepak bo'lsin va ular shishib ketsa, pyuresi ham isitilishi mumkin, shundan keyin foydalanishga tayyor.

Jo'xori pizza

Sizga kerak bo'ladi:

oAT Bran - 2 osh qoshiq. l .;
tuxum - 1 dona .;
bug'doy kepa - 1 osh qoshiq. l .;
kefirni buzgan - 2 osh qoshiq. l .;
tuna o'z sharbatida - 1 bank;
red piyoz - 1 dona .;
eritilgan pishloqni yomonlashtirdi - bir nechta tilim;
ketchup - 1 osh qoshiq. l.

Avval siz ildizni pishirishingiz kerak. Buning uchun jo'xori va bug'doy kemasi unini maydalash kerak. Keyin mikser oling va tuxumni oz miqdordagi tuz bilan urishni boshlang, asta-sekin unni kechadi va kefir qo'shib, aralashmani doimiy ravishda urishingiz kerak. Shundan so'ng, pergament qog'oz bilan porlayotgan pergament qog'oz bilan porlayotgan pergamış qog'oz bilan porlash uchun bu massani shaklga bering. Oldindan qizdirilgan pechda pishiring.

Shundan so'ng, almashtirilgan korinni kiyintirish, ingichka halqa piyoziga kesib oling, pizza uchun zaminni seping. Tuna qo'l bilan kichik bo'laklarga itarib, kamonning tepasiga qo'ying. Pishloqlar ingichka bo'laklarga yoki kubiklarga yoki kubiklarga kesilishi va ular bilan pizza sepilishi mumkin. Keyin pishloqni butunlay eriguncha pechga va ichadigan ichamiz.

Bunday xayriya jo'xori Bandan tayyorlanishi mumkin. Agar xohlasangiz, siz Internetda ko'plab retseptlarni topishingiz va har kuni turli xil mazali taomlarni tayyorlashingiz mumkin. Va keyin vazn yo'qotish jarayoni siz uchun oson bo'ladi va sizga biron bir sog'liq muammolari bilan ta'minlamaydi.