Синдром холодних ніг у дорослих. Чому мені до ніг завжди холодно? Контрастний душ і масаж

Холодні ноги - проблема, з якою стикаються багато людей. Кінцівки завжди починають мерзнути першими з-за того, що при зниженні температури сповільнюється кровообіг, кров перестає зігрівати ступні. Але іноді гомілки і стопи залишаються холодними при відсутності зовнішніх причин. В цьому випадку мають місце певні захворювання, діагностувати які зможе лише лікар. Призначати лікування самостійно не рекомендується.

причини розвитку

Існує таке поняття, як синдром холодних ніг. Це означає, що людина постійно або часто відчуває озноб в нижніх кінцівках. Іноді проблема пов'язана з якимись зовнішніми передумовами або розвивається без видимих \u200b\u200bпричин. Якщо в літню спеку, під час перебування в теплому приміщенні, під ковдрою ступні залишаються холодними (незалежно від загального стану організму), варто звернутися до лікаря. Синдром холодних ніг може бути ознакою серйозних захворювань.

Причини його появи різноманітні. До них відносяться:

Погіршення кровообігу, викликане різними чинниками. Іноді це відбувається з віком і обумовлено природними процесами або є наслідком малорухливого способу життя, носіння незручного взуття. У ряді випадків мова йде про захворювання, які призводять до погіршення кровообігу (вегето-судинна дистонія, атеросклероз нижніх кінцівок, варикоз, анемія).
Захворювання ендокринної системи. При цукровому діабеті і хворобах щитовидної залози сповільнюється проходження нервових імпульсів.
Наслідки при обмороженні, травм, сильної крововтрати (в тому числі і після рясних менструацій).
Знижений або підвищений артеріальний тиск, який викликає спазм судин.

Завжди потрібно оцінювати супутні симптоми - судоми (навіть в стані спокою), відчуття втоми. Все це пов'язано з погіршенням кровотоку.

Відчуття холоду в кінцівках з'являється і при інфекційних захворюваннях. Якщо при високій температурі тіла ноги стали холодними, це не говорить про те, що жар спадає. Має місце спазм судин, який потрібно зняти. У деяких випадках для цього рекомендується Но-шпа. Парити ноги не рекомендується при температурі вище +37 градусів за Цельсієм. При цьому потрібно дотримуватися обережності. Якщо відчуття холоду в кінцівках доповнюється ознобом у всьому тілі, це означає, що незабаром температура підніметься, тому від зігріває процедури необхідно відмовитися.

Відчуття холоду в нижніх кінцівках залежить і від особливостей природного терморегуляції. Зазвичай у жінок ці процеси протікають активніше, ніж у чоловіків, тому багато представниць прекрасної статі скаржаться на те, що у них мерзнуть ноги.

Важливий і такий фактор, як психосоматика. При сильному хвилюванні кровоносні судини звужуються. Через це у людини сповільнюється кровообіг, а руки і ноги мерзнуть. Шкіра набуває синюватого відтінку. В цьому випадку ніяке спеціальне лікування не призначається, як тільки хвилювання пройде, судини прийдуть в норму самі.

Неправильне харчування

Іноді відчуття холоду в кінцівках пояснюється браком калорій. Це особливо часто трапляється у людей, які практикують суворі дієти. Їм просто не вистачає енергії "для обігріву". Схожа ситуація виникає і при нестачі заліза в організмі. Навіть якщо рівень гемоглобіну знизився незначно, це провокує відчуття холоду в кінцівках. Такі проблеми спостерігаються при анемії. У цих випадках в організмі погіршується транспортування кисню кров'ю, тканини недоотримують його, але судини розширюються, щоб прискорити кровотік. Через це посилюється віддача тепла, людина починає мерзнути.

При такої хвороби, як анемія часто призначають препарати заліза. Але необхідно внести і певні корективи в свій раціон, включивши в меню червоне м'ясо, гречану і рисову каші (з цільнозернових круп), яйця, яблука, сухофрукти, негострі сорти сиру, зелень.

Часто відчуття холоду в ногах виникає через те, що організм недоотримує вітаміни А і Е. Саме ці речовини підтримують складні біохімічні процеси, що забезпечують "обігрів" організму.

Вважається, що повні люди постійно мучаться через спеку і пітніють. Але жирові накопичення погіршують циркуляцію крові, тому людина відчуває відчуття холоду в кінцівках. Найчастіше вирішити проблему можна за допомогою нормалізації ваги.

можливі захворювання

Вегетосудинна дистонія (ВСД) - серйозна проблема, при якій відбувається порушення кровообігу і розбалансування вегетативної нервової системи. Ця патологія може бути придбаної (після інфекційних захворювань, на грунті неврозу) або вродженої.

Прояву таких симптомів:

відчуття холоду в нижніх кінцівках (обумовлено спазмом судин);
різкі коливання артеріального тиску;
швидка стомлюваність;
відчуття нестачі повітря;
болю в грудях зліва;
запаморочення.

Люди, які страждають ВСД, сильно пітніють, у них нерідко виникає відчуття мурашок на шкірі. Іноді з'являється відчуття браку повітря. Серцебиття буває як прискореним, так і уповільненим.

Найчастіше вегетосудинна дистонія виникає у молодих людей. Такі симптоми зустрічаються у дітей молодшого шкільного віку, але частіше нею страждають підлітки в період статевого дозрівання. Іноді ВСД буває у жінок під час вагітності або в період клімаксу. Ніяке ґрунтовне лікування в таких випадках не проводиться, але призначають різні загальнозміцнюючі засоби, вітаміни, спеціальну лікувальну гімнастику. Лікарі радять більше гуляти на свіжому повітрі, додати в раціон овочі та фрукти, а рафіновані продукти прибрати.

З проблемою холодних кінцівок стикаються ті, хто страждає артеріальною гіпотонією, тобто зниженим кров'яним тиском (менше 100/60 мм рт.ст.). Це захворювання часто буває у жінок. Причому воно зазвичай пов'язане з певним типом гемодинаміки (кровообігу), який передається у спадок. Можна виділити наступні симптоми захворювання:

слабкість і швидка стомлюваність;
часті запаморочення (темніє в очах, нерідко бувають непритомність);
сонливість;
нервозність;
знижена працездатність;
відчуття поколювання, холод в кінцівках;
оніміння.

Іноді гіпотонія гостра - при зневодненні організму, прийомі лікарських препаратів. Але частіше вона буває хронічної, причому розвивається як ознака ендокринних порушень, судинних захворювань. Тому не варто залишати її без уваги. Обов'язково потрібно пройти обстеження, оскільки при артеріальній гіпотонії є ризик ішемічного інсульту. Якщо захворювання викликане виключно типом гемодинаміки, потрібно робити ванночки для ніг, виконувати певні комплекси вправ.

Холодні стопи і гомілки можуть бути і при артеріальній гіпертензії. Особливо часто це відбувається на початковому етапі захворювання. Артеріальна гіпертензія проявляється наступними ознаками:

головні болі розпирала характеру;
відчуття холоду в ногах, пов'язане з порушенням кровообігу;
серцеві болі, що виникають не тільки при емоційній напрузі, але і в стані спокою;
порушення зору (перед очима постає пелена або мушки);
поява шуму у вухах, пов'язаного з потоком крові.

Артеріальна гіпертензія означає, що у людини кров'яний тиск перевищує показник 140/90 мм рт.ст. При такій ситуації обов'язково потрібно звернутися до терапевта і кардіолога. Фахівці в цих випадках рекомендують дієту зі зниженим вмістом солі, оскільки саме вона затримує зайву рідину в організмі, що призводить до підвищення тиску. Для більш швидкого її виведення призначаються сечогінні засоби.

Ще одна причина, по якій відчувається холод в ногах, - атеросклероз нижніх кінцівок. Захворювання має ті ж наслідки, що і звичайний атеросклероз. Кінцівки мерзнуть, стають блідими, а при прогресуючої хвороби покриваються трофічними виразками. При захворюванні одна нога може бути холодною, а інша теплою. Супутні ознаки - сухість шкіри, біль в ногах при русі, характерна кульгавість.

Лікування проводиться після повного обстеження - аналізу крові, ангіографії судин і т. Д. Причому терапія повинна бути комплексною. Вона включає прийом препаратів для зниження холестерину, протизапальні засоби, застосування таких методів, як низкоинтенсивное лазерне випромінювання і різні види шунтування.

Причиною відчуття холоду в кінцівках є і полінейропатія, часто викликана цукровим діабетом. При тривалому підвищенні рівня глюкози в крові відбувається пошкодження периферичних нервів і судин, що призводить до оніміння, почуття печіння, свербіння в ногах. Лікування призначає ендокринолог, оскільки потрібно усунути саму причину - підвищений рівень цукру.

Лікування і профілактика

Крім усунення самої причини, потрібно зняти симптом - відчуття холоду в нижніх кінцівках. Слід переглянути свій гардероб і позбутися від незручного взуття і занадто облягаючих джинсів.

Щоранку потрібно виконувати нескладний комплекс вправ, який сприяє нормалізації кровообігу і підвищення м'язового тонусу. Необхідно повільно піднятися на носки, зафіксувати це положення на пару секунд, а потім неспішно опуститися на п'яти.

Для іншого вправи знадобиться товста книга (можна взяти непотрібний довідник). На неї стають босими ногами так, щоб пальці виходили за край. Ними потрібно постаратися якомога сильніше його стиснути.

В кінці гімнастики слід поперемінно ставати на носок і на п'яту, як можна вище відриваючи їх від підлоги, причому в швидкому темпі.

Дозволяється самостійно робити масаж, використовуючи косметичне масло або зволожуючий крем. Головне - не впливати на вени на гомілках, а більше уваги приділити кісточок і коліну.

З народних засобів добре допомагають трав'яні і квіткові ванночки. Наприклад, кілька жмень ароматних рожевих пелюсток заливають літром води і настоюють протягом півгодини. Потім додають в ємність, розбавивши літром води, і приймають ножну ванночку 15 хвилин. Можна використовувати ефірні масла евкаліпта або імбиру. Теплий душ теж допомагає відновити кровообіг (але вода не повинна бути гарячою).

Імбир - рослинний засіб, з якого можна робити корисний протизастудний зігріваючий чай. Він допоможе позбутися також від відчуттів холоду в кінцівках. Напій готують з кореня, але допускається додавати в нього і готовий порошок.

Напевно, багато людей стикалися з ситуацією, коли їхні кінцівки страждають від холоду. Зрозуміло, це природна реакція організму на переохолодження, наприклад, після прогулянки на морозі. Але нерідко ноги або руки можуть замерзати не тільки в зимовий період, але і в літній, і навіть в теплому приміщенні. Ця проблема більше характерна для літніх людей, а й відносно молоді люди, і навіть діти можуть з нею стикатися. Це явище більш характерно для чоловіків, ніж для жінок. Чому ж так відбувається, і не є даний симптом ознакою якогось серйозного захворювання?

Чому мерзнуть ноги в теплі і що робити

Ноги - це дуже важлива частина тіла. І справа не тільки в тому, що вони потрібні нам для пересування. В стопах людини зосереджено чимало нервових закінчень. Багато в них і дрібних судин і капілярів.

З іншого боку, варто мати на увазі, що нижня частина ніг - стопи і пальці, знаходиться в невигідному становищі порівняно з іншими частинами тіла. Адже відстань від серця до ніг набагато більше відстані від серця інших частин тіла. Тому кровообіг в нижній частині ніг не настільки інтенсивне, як у верхній частині тулуба. Отже, зовсім не дивним є той факт, що ноги найчастіше отримують менше крові, а, отже, і тепла, ніж інші частини тіла. Слід також пам'ятати, що в ногах відносно мало жирової тканини, що дозволяє зберігати тепло.

Проте, відчуття холодних ніг в теплому приміщенні не повинно спостерігатися у людини, чиє здоров'я не має слабких місць. Тому, що мерзнуть у теплі ноги можуть служити своєрідним діагностичним ознакою, що свідчить про те, що в організмі не все в порядку.

Отже, які ж причини можуть викликати холод в ногах? це:

вегето-судинна дистонія;
остеохондроз;
підвищений або понижений тиск;
цукровий діабет;
анемії;
серцева недостатність;
зневоднення;
авітамінози;
перенесені раніше обмороження ніг;
порушення імунітету;
ендокринні порушення, зокрема, гіпотиреоз;
алергічні реакції;
куріння;
захворювання вен - флебіт і тромбофлебіт;
синдром Рейно;
атопічний дерматит;
недостатня маса тіла;
хронічні стреси;
порушення мозкового кровообігу;
похилий вік.

До високої чутливості ступень до холоду можуть призводити також такі обставини як неправильне сидіння за столом (при якому ноги весь час затікають), сидіння на стільці в позі, коли одна нога закинута на іншу, постійне носіння незручного взуття або синтетичних шкарпеток або колготок, в яких ноги постійно мерзнуть або потіють.

Постійно мерзнуть ноги: чому ноги холодні

Відчуття холоду в кінцівках в більшості випадків пов'язано зі спазмом периферичних судин. Досить часто подібний стан відбувається при вегето-судинної дистонії. Цей синдром найбільш часто проявляється в молодому і середньому віці - від 20 до 40 років. При ньому спостерігається неузгодженість скорочень судин в кінцівках і серця. Таким чином, кров може мати проблеми зі вступом до капіляри ніг і ступень.

Схожий ефект спостерігається і при підвищеному артеріальному тиску, коли відбувається спазм судин. З іншого боку, знижений тиск також може призводити до того, що ноги будуть мерзнути. Це пов'язано з низькою інтенсивністю кровообігу при подібному стані. Тому якщо у вас мерзнуть ноги, то причини цього явища можуть полягати і в мінливому артеріальному тиску. Отже, подібний стан вимагає контролю цього важливого фізіологічного параметра.

Перенесене раніше обмороження ніг також може позначатися на чутливості ніг до холоду. Незважаючи на те, що кінцівки, начебто відновлюються після такої події, насправді це відновлення відбувається не до кінця, і його наслідки можуть даватися взнаки до кінця життя. Тому, якщо ви не можете зрозуміти, чому мерзнуть ноги, то можливо, справа полягає в перенесеному колись давно, може бути, навіть в дитинстві, обмороженні ніг.

Цукровий діабет в значній мірі впливає на стан крові і судин. Судини стають більш ламкими, в них можуть утворюватися тромби. При цьому захворюванні погіршуються властивості крові і кровопостачання тканин і, як наслідок, ногам буде бракувати тепла. Однак мерзнуть ноги - це далеко не найнебезпечніше наслідок діабету. У багатьох випадках у діабетиків може розвиватися такий небезпечний стан, як «діабетична стопа», яка, в свою чергу може вести до гангрени тканин.

Анемія або недолік гемоглобіну призводять до того, що тканини отримують недостатню кількість кисню. В результаті обмінні процеси в них порушуються, наслідком чого, зокрема, і є ефект зябнущій ніг.

Куріння також призводить до порушень в стінках дрібних капілярів. Вони стають більш ламкими і з великими труднощами пропускають кров. Найчастіше завзяті курці схильні до такого захворювання, як облітеруючий ендартеріїт, що приводить до запалення судин і утворення в них тромбів.

Іноді відчуття холоду в ногах поєднується з їх підвищеною пітливістю. Найчастіше така ситуація свідчить про наявність цукрового діабету, ендокринних порушень (недостатньою функціональності щитовидної залози).

Більшість літніх людей також стикаються з подібною проблемою. Це пов'язано з тим, що в похилому віці кровопостачання в тканинах погіршується.

Чи існують ознаки, за якими можна визначити, чи достатньо ефективний кровотік в ногах? Такі ознаки добре відомі. Наступні симптоми свідчать про те, що судини нижніх кінцівок не справляються зі своєю роботою:

набряклість,
виступаючі, переповнені кров'ю вени,
швидка стомлюваність ніг при ходьбі,
часті судоми стоп і гомілок,
частий свербіж в ногах,
часті випадки оніміння ніг,
в'ялість шкіри,
синюватий колір шкіри.

Як позбутися від даного стану?

Якщо симптом викликаний якимось захворюванням, то основну увагу потрібно звернути на його лікування. А до тих пір, поки воно не буде вилікувано, зрозуміло, необхідно якось гріти ноги. Можна також проводити заходи щодо загартовування організму, контрастний душ, лікувальну фізкультуру, масаж. Відчутний ефект дають народні засоби - розтирання оцтом і спиртом, ванночки (теплі і контрастні), прикладання до ніг перцевий пластирів.

Непогане дію надає при зігріванні ніг етиловий спирт. Його використання можна поєднати із застосуванням зігріваючих ванночок з теплою водою. Наприклад, якщо після подібної ванночки одягнути просочені спиртом тонкі шкарпетки, а поверх них - теплі вовняні шкарпетки, то ноги швидко зігріються. Також ефективні для зігрівання ніг теплі ванночки з ефірними маслами хвойних дерев і евкаліпта. Температура води при даній процедурі повинна становити 39-40 ºС. Тривалість процедури - 10 хвилин.

Слід також пам'ятати, що факторами, які сприяють замерзанню ніг, є неправильне харчування, зайва вага і гіподинамія. Отже, потрібно в міру сил і можливостей вживати заходів зі зміни свого способу життя. Молодим людям має сенс зайнятися спортом - велосипедом, бігом, плаванням. Необхідно виключить зі свого раціону алкоголь і каву, пити достатню кількість рідини.

Існують спеціальні вправи для ніг, що допомагають усунути набряклість, підвищити тонус судин і шкіри. Наприклад, можна просто струшувати ноги, лежачи на спині і зігнувши ноги в колінах. Або ж, лежачи на животі вільно згинати ноги в колінах, б'ючи стопами по сідницях.

Велике значення мають і такі фактори, як зручне взуття, правильне сидіння за столом, і т.д. Взимку взуття повинна бути не тільки теплою (це має на увазі, як товсту підошву, так якісний матеріал взуття), але і, на що часто не звертають уваги, не тісним, так як в тісному взутті гірше зберігається тепло і відбувається здавлювання судин. Жінкам не рекомендується ходити у взутті на високих підборах більше 4 годин на день. Слід також звернути увагу на підбір устілок - вони повинні бути досить теплими і в той же час вільно пропускати повітря.

Сподобалася публікація?

Постав їй оцінку - клацай на зірки!

За даними опитувань, кожен третій коли-небудь стикався з такою проблемою як постійно мерзнуть ноги. У кого-то це тільки період, який через деякий час проходить, а хтось живе з цим практично все свідоме життя і недооцінює небезпеку ігнорованих симптомів. Схильні до недугу як чоловіки, так і жінки.

Це безліч хвороб:

1. ВСД (вегето-судинна дистонія). Це розбалансованість роботи симпатичної і парасимпатичної частин нервової системи. При викиді адреналіну в кров це призводить до спазму судин. Недуга діагностують у більшості молодих людей і дітей.

2. Одна з причин - наслідок обмороження. Якщо кінцівку постраждала таким чином, то потім найменше зниження температури повітря буде відображено на ногах.

3. Підвищений або знижений артеріальний тиск. І той, і інший випадок негативно впливають на кровотік. Лікування при цьому починають з нормалізації тиску.

4. Піддані палять люди. Нікотин провокує спазм судин. Відбувається все той же, що і при ВСД.

6. Велика грибкова інфекція (кандидоз). Вона часто виникає після проходження курсу лікування антибіотиками. Холодними кінцівками організм подає сигнал про чужих бактеріях.

7. Анемія. Якщо в крові мало заліза - вона подає мало кисню в судини і як наслідок людина мерзне.

8. Гіпотиреоз. Зниження функціональності щитовидної залози зустрічається у людей після 40 і призводить до уповільнення всіх процесів організму. З'являється підвищена стомлюваність, апатія, відчуття холоду.

9. Прийом препаратів, які викликають спазм судин периферичної нервової системи: Атенолол, Анаприлин і інші.

10. Діатез в дитинстві. Наслідки алергії почуються вже в зрілому віці, і реакція організму виражається саме холодними кінцівками.

11. Цукровий діабет. Через порушення капілярного кровообігу.

12. Варикозне розширення вен. Через низький їх тонусу порушується кровообіг в ногах.

13. Часто будь-які хвороби, що супроводжуються підвищеною температурою тіла, впливають на судини периферичної нервової системи і викликають відчуття холодних рук і ніг. В такому випадку перед тим, як збивати жар, необхідно нагріти кінцівки.

14. Вікові недуги. У людини після 50 змінюється гормональний фон, слабшає імунітет і організм в цілому, погіршується кровообіг. Це все веде до того, що ноги завжди холодні.

15. Брак магнію. Цей найважливіший елемент - учасник всіх біохімічних процесів.

16. Захворювання серця. Задишка, оніміння кінцівок, холодні пальці - причина якомога швидше звернутися до лікаря.

17. Ожиріння. Через те, що саме на ноги доводиться вся вага тіла, вони страждають найбільше.

18. Хвороби ендокринної системи, гіпергідроз. При ньому ноги постійно холодні і пітніють.

19. Гіподинамія. Якщо людина звикла більшість часу проводити сидячи за комп'ютером і нечасто розганяє кров фізичними навантаженнями - це призводить до погіршення стану судин і сповільненого кровообігу.

Буває, що це просто індивідуальна особливість людини або ж прояв симптомів викликано зовнішніми каталізаторами (перевтома, стрес, переохолодження). В цьому випадку турбують ознаки повинні піти через деякий час. Анатомічно ступні влаштовані так, що на них практично відсутній жировий прошарок, що відповідає за підтримання правильної температури, а площа тепловіддачі досить велика для того, щоб ноги швидко ставали холодними.

Дитячий організм більш чутливий, і чим дитина молодша - тим гостріше він реагує на зміни навколишнього середовища. Немовля може захворіти від незначного зниження температури повітря на вулиці - а жар в тілі з'явиться після перегріву.

Якщо у дитини холодні руки і ноги при нормальній температурі на вулиці або в приміщенні, це ще свідчить про мляво протікає формі рахіту. У цьому випадку лікар призначає вітаміни (найважливіший - Д), прописує спеціальну дієту.

Що робити в першу чергу?

Для початку необхідно врахувати наявність хронічних хвороб, що стосуються вищезазначених сфер. Якщо ніщо не викликає підозр, і більше ніяких інших симптомів немає, а холодні кінцівки турбують все частіше - це стан треба лікувати, бажано звернутися до терапевта. Він призначить ряд обстежень і здачу аналізів крові і сечі.

За їх результату поставить попередній діагноз і відправить до профільного фахівця. Найчастіше це кардіолог, флеболог або ендокринолог. Вони призначать адекватне лікування супутніх захворювань, яке запобігає появі синдрому зябнущій ніг.

особливості терапії

Крім виконання вказівок від фахівця, який визначить методи лікування і причину холодних ніг, будинки корисно робити наступне:

1. приймати контрастний душ і ванночки для ніг з сіллю і гірчицею;

2. стежити за тим, щоб ноги були одягнені по погоді, намагатися не піддавати їх переохолодження (це стосується і літнього періоду);

3. якщо ноги ось-ось стануть холодними, необхідно розтерти їх, зробити масаж, надіти теплі шкарпетки. На пальцях ніг і на стопі знаходиться безліч нервових закінчень і точок, масажуючи які, поліпшується не тільки кровотік, а й стан організму в цілому; при цьому добре використовувати ефірні масла або спеціальні зігріваючі, для масажу;

4. влітку ходити босоніж по землі або траві.

Йога рекомендує виконувати наступну вправу: сісти, випрямити ноги, з'єднати стопи. Вдихнути, а на видиху повільно нахилятися до ніг, тягнутися до ступень, руками ковзаючи по всій поверхні стегон і литок. Намагатися тримати спину рівно. У цьому положенні бажано затриматися близько 30-40 секунд.

Народна медицина знайшла свої способи боротьби з холодними руками і ногами:

три невеликих гострих перцю нарізати, додати одну ложку солі і порошок гірчиці. Всі інгредієнти залити літром горілки. Наполягати, поки рідина не стане червоного кольору. Необхідно розтирати ступні перед сном, потім одягати шкарпетки;
цю ж суміш можна використовувати, налив її 50 г в таз з гарячою водою і пропаривши в цьому ноги перед тим, як лягти спати, близько 20 хвилин.

Китайська традиційна медицина радить:

відмовитися від холодної їжі і приймати тільки теплу, зігріваючу;
пити Женьшенева чай. 7 його шматочків і до двох десятків волоських горіхів кладуть у воду і варять на невеликому вогні близько 20 хвилин. Вживати перед сном, теплим.

профілактика

Якщо вести правильний спосіб життя і врахувати наступні рекомендації, то проблема холодних ніг може не виникнути ніколи.

1. Відмова від шкідливих звичок, особливо, від куріння (частіше стосується чоловіків).

2. Нормалізація ваги.

3. Щоденні фізичні вправи, помірні навантаження.

4. Добре підібране взуття, по сезону. Така, яка утримує тепло ніг, але в той же час вентилюється, що не здавлює. Ноги в неї не повинні потіти.

5. Прийом венотонизирующих коштів в профілактичних цілях (таблетки, креми, мазі). Особливо це стосується жінок, які частіше за чоловіків піддаються варикозу.

6. Самостійний масаж ніг. Досить просто розігріти всі пальці, суглоби, стопу.

7. Користуватися зігріваючими бальзамами для ніг.

8. Якщо немає протипоказань з боку шлунково-кишкового тракту - додавати в їжу гострі спеції - різновиди перців, гірчицю та інші. Вони допоможуть розширити судини і поліпшити кровообіг.

9. Нормалізувати споживання кави і міцного чаю.

10. У зимову пору одягатися тепліше, а загартовування починати влітку з водних процедур.

Важливо не ігнорувати симптоми і позбавити організм від постійної боротьби за теплозбереження. Найчастіше холодні кінцівки - це вторинний ознака захворювань, і тільки вилікувавши їх, вийде розраховувати на позитивну динаміку терморегуляції ніг.

Деякі люди змушені і взимку, і влітку спати під теплою ковдрою і в шкарпетках через постійно мерзнуть ніг. Особливо важко переносити мінусову температуру, яка викликає нестерпний біль в пальцях ніг.

І навіть влітку, коли зігрівають теплі сонячні промені, у людини мерзнуть ноги. Що робити з такою проблемою? Звичайно, такий стан речей викликає занепокоєння, так як постійно мерзнуть ноги можуть бути свідченням виникнення деяких захворювань.

причини

Для початку необхідно зрозуміти, чому мерзнуть ноги, чи завжди це явище, або трапляється час від часу. Виною всьому може бути будова нашого організму, так як в цій частині тіла дуже незначний м'язовий шар, що допомагає зберігати тепло, і відсутня підшкірна жирова тканина. Тому в холодну пору року ноги особливо схильні до впливу низьких температур.

Нерідко причиною того, що мерзнуть ноги, є прагнення наслідувати моду, а саме одяг не по сезону або занадто вузьке взуття. У цій ситуації досить лише одягнутися тепліше, змінити модну, але холодну взуття на теплі чобітки - і ногам стане тепло і комфортно.

Але якщо мерзнуть ноги в будь-якій ситуації, і незалежно від того, як ви одягнені, то можливо, причини в деяких неполадки в організмі.

порушення кровообігу

Постійно холодні ноги можуть бути ознакою поганого кровопостачання. Ця проблема найчастіше зустрічається у літніх людей і курців, у яких загальмовано периферичний кровообіг. Крім того, з віком відбувається збільшення жирової і зменшення м'язової тканини, через що виробництво тепла в організмі знижується.

Молоді люди також часто скаржаться на те, що мерзнуть ноги. Причини - в погіршенні роботи кровоносних судин, що може бути ознакою вегетосудинної дистонії, а також інших неполадок в роботі серцево-судинної системи.

При варикозному розширенні вен відбувається локальне порушення кровообігу, що також стає причиною неприємних відчуттів. Люди з такою проблемою відчувають болю при ходьбі, які не проходять навіть в стані спокою.

Від людей, які захоплюються низькокалорійними дієтами, нерідко можна почути скарги на те, що мерзнуть ноги. Причини в тому, що в організмі виникає нестача деяких мікроелементів. Наприклад, заліза (анемія). Такий стан вимагає негайного лікування.

злоякісна анемія

Вітамін В 12 відповідає за виробництво і правильну роботу еритроцитів, нестача яких призводить до розвитку такого захворювання. При цьому людина починає відчувати втому, головні болі, стає дратівливою, шкірні покриви бліднуть, мерзнуть ноги і руки.

В цьому випадку необхідно подбати про те, щоб в організм надходила достатня кількість вітаміну B 12.

синдром Рейно

Постійно мерзнуть ноги у людей з синдромом Рейно. Захворювання дуже рідкісне і має специфічні ознаки. В результаті вазоспастических нападів відбувається звуження кровоносних судин, що заважає нормальній циркуляції крові. Людина відчуває холод в кінцівках, потім оніміння або поколювання. Руки і ноги стають блідими з синюшним відтінком. Після нападу хворий відчуває себе нормально до наступного разу. Причини синдрому Рейно досі не встановлені, тому зцілення неможливо.

Проблеми з тиском

Також відчуття зябкости в ногах може бути наслідком високого або низького кров'яного тиску. У спокійному стані здорова людина має нормальний тиск, яке підвищується при фізичних навантаженнях. Знижений частіше зустрічається у представниць слабкої статі.

Причиною високого тиску є непрохідність судин. Для запобігання цьому захворюванню необхідно вести правильний спосіб життя, уникати шкідливих звичок і стежити за своїм харчуванням. Недолік рідини також позначається на тиску, тому потрібно пити не менш 1,5-2 л води в день.

емоційне напруження

Нерідко нервове перенапруження призводить до того, що мерзнуть ноги. Людина може відчувати озноб і у всьому тілі. У цьому випадку допоможуть заспокійливі засоби рослинного походження або трав'яні збори. Для зміцнення нервової системи необхідно займатися спортом, гуляти на свіжому повітрі, відвідувати сеанси масажу і т. Д.

Причинами мерзнуть ніг також можуть бути гормональні збої, підвищений рівень цукру в крові, остеохондроз, прийом деяких медикаментів, що викликають спазм судин.

Щоб з'ясувати, чому мерзнуть ноги, необхідно проконсультуватися у лікаря і пройти необхідні обстеження. Якщо ніяких патологій не виявлено, можна спробувати поліпшити свій стан за допомогою описаних далі методів.

покращуємо кровообіг

Активний спосіб життя, прогулянки пішки, їзда на велосипеді, зарядка вранці, плавання - все це сприяє поліпшенню кровотоку.

Поповнюйте свій раціон гарячими рідкими стравами і напоями, висівками, клітковиною, а також залізовмісними продуктами. Корисним буде прийом вітамінних комплексів.

Прекрасно покращує кровообіг і допомагає зігрітися настій з імбиру, який потрібно пити гарячим. Замість настою можна просто додати в улюблений чай трохи імбиру, гвоздики, кориці і лимона.

Привести судини в тонус допомагають також гострі спеції.

Контрастний душ і масаж

Добре покращує кровопостачання тепла ванна або контрастний душ з використанням ефірних масел. Кілька крапель олії потрібно змішати з гелем для душу, потім мочалкою нанести суміш на тіло. Після такої водної процедури необхідно гарненько розтерти махровим рушником.

Щоденний масаж проблемних зон, бажано з використанням розігрівають мазей, допомагає поліпшити стан.

Не носіть занадто тісне взуття і одяг, це заважає нормальному теплообміну і кровопостачанню організму. Для взуття можна придбати масажні устілки. Більше ходіть босоніж.

Відмовтеся від куріння, не зловживайте алкоголем, це негативно впливає на судинні системи організму.

Рецепти народної медицини для зігрівання ніг

Швидко зігрітися допоможе такий спосіб. Потрібно змочити нижню частину шкарпеток спиртом або горілкою і надіти на ноги, розпарені в гарячій воді. Зверху надягають теплі вовняні шкарпетки.

Хороший ефект надають соляні ванни для ніг. У гарячій воді необхідно розчинити по 2 ст. л. морської солі і молока, потім додати розмаринову масло (10-15 крапель). Така ванна корисна для шкіри ступень і допомагає швидко зігрітися.

Ще одним ефективним засобом є мелений червоний пекучий перець, який потрібно насипати в шкарпетки.

Для хорошої роботи судин можна використовувати такий засіб: гірчичний порошок (2 ст. Л.), Велика морська сіль (1 ст. Л.), Розрізаний навпіл стручок червоного пекучого перцю потрібно помістити в скляну ємність і залити 0,5 л горілки. Засіб необхідно настоювати протягом тижня в темному місці, періодично збовтуючи. Про готовність настою можна судити по появі червоного відтінку.
Готовим засобом змащують ноги перед сном, після чого надягають бавовняні шкарпетки. Тривалість лікування - від двох тижнів до місяця.

У холодну пору року у багатьох мерзнуть ноги. Що робити в цьому випадку? Спробуйте, перед тим як вийти на вулицю, змастити ноги Борсучим, нірки або Нутрієві жиром. Не завадить зайва пара шкарпеток.

Якщо у вас мерзнуть ноги, лікування повинно бути комплексним. Зігріваючі процедури принесуть полегшення тільки на короткий час. Раціональне харчування, прогулянки на свіжому повітрі, фізичні вправи, застосування різних методів зміцнення судин допоможуть поліпшити ваше самопочуття і позбутися від неприємних відчуттів.

Постійно крижані ноги не тільки заподіюють відчутний дискомфорт, а й сигналізують про серйозні порушення в роботі організму. Перш ніж приступати до боротьби з цим неприємним симптомом, потрібно усвідомити причини, які його провокують. Чому так відбувається і як цього позбутися, дізнаєтеся в цій статті.

Крижані ноги: можливі причини

Якщо крижані ноги стають серйозною перешкодою для комфортного самопочуття, пора всерйоз задуматися про причини, що викликала таке явище. Криється вона в порушенні кровопостачання. А це, в свою чергу, може бути супутнім ознакою багатьох захворювань і хворобливих станів, наприклад, таких як:

Вегетативна дисфункція, або вегето-судинна дистонія, що характеризується дисбалансом між роботою симпатичної і парасимпатичної частинами нервової системи. В результаті цього під час викиду адреналіну різко звужується просвіт судин, настає спазм і кінцівки холонуть;

Залізодефіцитна анемія, при якій значно знижується інтенсивність кровотоку;

Варикозне розширення вен. Коли страждають судини, порушуються їх тонус і здатність належним чином проводити потік крові;

Гіпотеріоз (порушення у функціонуванні щитовидної залози) і цукровий діабет (проблеми з підшлунковою залозою);

Інсульт, інфаркт і характеризують їх порушення проходження нервових імпульсів;

Нестабільний артеріальний тиск - зниження або підвищення цього показника може провокувати спазм судин;

Гельмінти, або глисти, також можуть викликати мерзлякуватість кінцівок через попадання в кровотік токсинів, на які судини реагують звуженням;

Алергії, особливо з давньою історією. Доведено, що люди, що страждали в дитячому віці діатезом, більш, ніж інші, схильні до небезпеки холодних ніг;

Кандидоз - присутність в організмі надлишкової кількості грибків сприяє відчуттям крижаного холоду в ногах;

Деякі ліки з сімейства адреноблокаторів, одним з дій яких є спазм периферичних судин;

Подія, що сталася бути обмороження призведе до того, що мерзлякуватість ніг і рук буде супроводжувати людину завжди;

Куріння, алкоголізм.

Як бачимо список досить вражаючий. Крижані ноги, причина яких може бути самою різною, - це привід приділити серйозну увагу своєму здоров'ю, не просто користуючись полегшують стан народними засобами, але звернувшись до лікаря.

Крижані ноги: як собі допомогти?

Крім безпосередньої боротьби з основним захворюванням, що викликає цей симптом, можна приймати масу інших заходів, які суттєво полегшують самопочуття:

Регулярні фізичні навантаження - звичайна ходьба, їзда на велосипеді, танці, гімнастика;

Відмова від куріння, алкоголю, переїдання;

Виняток стресових і депресивних станів;

Зігріваючі розтирання, компреси зі спиртом, горілкою, яблучним оцтом;

Контрастні ванночки, ванни з сіллю або хвоєю;

Збалансоване харчування з включенням в меню судинорозширювальних продуктів: червоного і чорного перців, імбиру, всіх цитрусових, шипшини, ківі, журавлини, пророщених паростків пшениці, часнику, горіхів і достатньої кількості води (2 л в день);

Гардероб повинен строго відповідати сезону - утеплювати ноги, не допускайте їх замерзання.

Наостанок порада: не робіть холодні ноги своїм супутником на довгі роки, позбавляйтеся від цього симптому, не нехтуючи лікарськими рекомендаціями. Дотримуйтесь простих порад, викладених в цьому огляді, любите себе і не залишайте турботу про своє здоров'я на потім.