Який час доби пити фолієву кислоту. Фолієва кислота: правила прийому, дозування, ризики розвитку раку. Чому нам не вистачає фолієвої кислоти

Ще на етапі планування вагітності жінці необхідно задуматися про прийом відсутніх вітамінів і мікроелементів, які відіграють важливу роль при виношуванні дитини. Фолієва кислота входить до переліку обов'язкових компонентів, які слід приймати майбутній мамі не тільки під час вагітності, але і до її настання. Скільки і як приймати фолієву кислоту? Лікарі рекомендують пити по 400 мкг на добу, але варто розібратися в цьому питанні більш детально.

Користь вітаміну B9

Фолієва кислота (вона ж вітамін B9) вкрай корисна для здоров'я людини. Саме з її допомогою в організмі відбувається продукування нових клітин, налагодження роботи імунної системи, приходять в норму функція травлення, серцево-судинна система. Вітамін B9 позитивно впливає на роботу печінки, синтез амінокислот, бере участь в протеїновому обміні, нормалізує тиск, зменшує ризик виникнення інсульту.

А ще фолієва кислота:

стимулює апетит;
відіграє важливу роль у синтезі ДНК і РНК;
допомагає виділенню соляної кислоти в шлунку;
знижує ризик виникнення раку яєчників і грудей.

планування вагітності

Жінкам, що мріють про поповнення в сімействі, слід обов'язково вживати фолієву кислоту. Необхідно заповнити дефіцит вітаміну ще при плануванні вагітності. За скільки? Бажано за 2-3 місяці до передбачуваної дати зачаття слід починати приймати фолієву кислоту.

Вітаміном B9 можна запастися про запас, тому бажано заповнювати його норму щодня.

Під час вагітності потреба в фолієвої кислоти збільшується в 2 рази, так як тепер цей вітамін потрібен і майбутній мамі, і її малюкові. Особливо важливо пити необхідну кількість вітаміну в першому триместрі вагітності, коли інтенсивно розвивається нервова система дитини.

Брак фолієвої кислоти може привести до:

розвитку вроджених вад у плода;
неможливості виносити плід;
відшарування плаценти;
мозкової грижі у плода і багатьом іншим наслідкам.

Щоб мінімізувати або повністю виключити важкі наслідки, слід почати приймати фолієву кислоту якомога раніше, ще при плануванні вагітності. Скільки пити, а також норми і дозування компонента розберемо далі.

При плануванні вагітності перш за все слід нормалізувати кількість вітаміну B9 в організмі. Добова потреба становить 0,4 мг, або 400 мкг. Цієї норми вистачить для злагодженої роботи всього організму майбутньої матері. При цьому можна не переживати, якщо вагітність настане несподівано, адже фолієва кислота вже надходить в організм. Але при звістці про «цікавому положенні» слід збільшити дозу до 800 мкг.

У період грудного вигодовування не слід кидати вживання фолієвої кислоти, адже її передача і раніше відбувається малюкові, але тільки вже з грудним молоком.

Приймати фолієву кислоту слід в ранковий час під час їжі або після неї, запиваючи таблетку великою кількістю води. Прийом цього препарату - обов'язкова умова для всіх тих, хто планує зачаття дитини.

Протипоказання і застереження

Як і будь-який інший препарат, фолієва кислота має протипоказання. Наявність злоякісних утворень може означати заборону прийому даного компонента. Справа в тому, що вітамін B9 може стимулювати збільшення клітин пухлини, що небажано для будь-якої людини, особливо для майбутньої мами.

при дефіциті кобаламина (вітамін B12),
гемосидерозе (надлишкове відкладення в тканинах пігменту гемосидерину),
гемохроматозе (порушення обміну заліза),
пернициозной анемії (погане всмоктування вітаміну B12),
гіперчутливості до препаратів, що входять до складу препарату.

Перед прийомом будь-яких таблеток, в тому числі фолієвої кислоти, слід порадитися з лікарем.

Передозування цього вітаміну трапляється рідко.

Якщо жінка приймала фолацін (вітамін B9) в великих дозах протягом довгого часу, то це може привести до таких наслідків:

порушення роботи нирок,
дефіцит цинку,
висип,
металевий і гіркий присмак у роті,
зміна настрою.

Вітамінні комплекси і таблетки

Зараз пропонується безліч вітамінних комплексів, які включають в себе великий перелік необхідних речовин, в тому числі і вітамін B9. Такий спосіб вживання дуже зручний тим, що не потрібно окремо випивати кожен мікроелемент, а потім згадувати, що пила і скільки.

Для вагітних також існують комплекси вітамінів, в яких розраховані необхідні норми компонентів.

При виборі окремих таблеток з фолієвою кислотою ситуація дещо інакше. В основному, таблетки фасуються по 1 мг і 5 мг (5 мг - лікувальна доза при сильному дефіциті компонента). Для того щоб, наприклад, отримати 0,4 мг кислоти, слід таблетку поділити приблизно навпіл (зайве вживання 0,1 мг не зашкодить). Такий спосіб є не дуже зручним, тому все-таки вітамін B9 частіше вживають в сукупності з полівітамінними комплексами.

Брак вітаміну B9 можна заповнити і за допомогою продуктів харчування. Навіть якщо приймати фолієву кислоту в таблетках і паралельно з'їдати страви, в яких є великий вміст цього мікроелементу, то гірше точно не буде.

На першому місці по самому високому вмісту фолієвої кислоти знаходиться зелень. Шпинат, листя салату, петрушка, цибуля - все ці продукти не тільки смачні, але і дуже багаті на вітамін B9. Справжня комора корисних речовин, а ще прекрасне доповнення до будь-якого м'яса або гарніру. З усієї зелені варто виділити шпинат.

У 100 г шпинату - 263 мкг фолієвої кислоти, що становить 65% від її норми на добу для людини.

М'ясні продукти також не відстають в змісті такого корисного речовини, як фолацин. Він присутній в кількості 240 мкг в 100 г яловичої печінки, 225 г в печінці свині і 110 г в печінці тріски. Сама по собі печінку є цінним продуктом. При плануванні вагітності слід з'їдати хоча б 100 г цього корисного страви, адже наскільки добре і повноцінно харчується мама, настільки буде міцний і здоровий її малюк.

Окремо варто відзначити спаржу, адже в ній знаходиться 262 г фолацина, а ще мідь, залізо, кальцій, калій, фосфор, вітаміни групи A, B, C, E. Спаржа лідирує серед усіх овочів за вмістом фолієвої кислоти. До того ж це відмінні ліки від циститу, простатиту, різного роду інфекцій.

Всі знають, що горіхи - це дуже поживний і висококалорійний продукт. Але також вони містять багато корисних речовин, особливо для жіночого організму. Лідером за вмістом вітаміну B9 є арахіс, в якому його 240 мкг на 100 г, а це 60% добової норми. Також фолієва кислота міститься у волоських горіхах - 77 мкг, фундуку - 68 мкг, фісташках - 51 мкг, кешью - 25 мкг.

Не забути про майбутнього тата

Прийнято вважати, що при плануванні вагітності повинна тільки одна жінка правильно харчуватися, вживати вітаміни, вести здоровий спосіб життя і т.д. Але ж в зачатті беруть участь двоє людей, в тому числі і батько сімейства, а про його здоров'я забувають, і марно. Додатковий прийом фолієвої кислоти також буде корисний татові.

Справа в тому, що при вживанні фолацина зменшується кількість сперматозоїдів з різними дефектами (помилка набору хромосом, відсутність головки чи хвоста). Якість сперми поліпшується, а це значить, що зростає ймовірність зачати здорову дитину. Якщо чоловік курить, то при плануванні вагітності саме час кинути цю шкідливу звичку.

Крім того, що майбутній батько губить здоров'я сам собі, так ще нікотин не дає засвоюватися фолієвої кислоти. Тоді виходить, що всі старання з боку тата марні.

Дозування вітаміну B9 у чоловіків така ж, як і у жінок - 400 мкг. Але слід пам'ятати про можливі протипоказання і передозуванні препарату. Фолієву кислоту слід починати приймати чоловікові за кілька місяців до зачаття, так само, як і жінці.

зміст

Гінекологи запевняють: прийом фолієвої кислоти при плануванні вагітності вкрай важливий для обох подружжя, тому що вона покращує якість статевих клітин і допомагає правильно розвиватися плоду. Приймати її важливо ще до зачаття і після нього, тому знати, як її пити, корисно кожній жінці.

Чи допомагає фолієва кислота завагітніти

Лікарі стверджують, що фолієва кислота до вагітності, яка приймається у вигляді спеціальних медикаментів або завдяки містить її продуктам, не допомагає завагітніти, тому що її призначення в іншому. Вона сприяє поліпшенню якості яйцеклітини і сперматозоїдів, стимулюючи синтез потрібних нуклеїнових амінокислот. В9 сприяє кращому засвоєнню інших корисних речовин, підвищує кровотворну функцію, впливає на формування плоду. У «цікавому положенні» її потрібно вживати, щоб у малюка не було:

дефектів і аномалій головного мозку;
епілепсії;
алергії.

Чи потрібна фолієва кислота для чоловіків при плануванні вагітності

За словами фахівців, фолієва кислота перед вагітністю потрібна не тільки жінці. Рекомендують її при плануванні сім'ї та для чоловіків, тому що її користь полягає в нормальному утворенні сперматозоїдів, якість яких відповідає на наступ зачаття і здоров'я майбутнього плода. Якщо жінці потрібно використовувати фолацін в період при підготовці і під час виношування, то чоловікам можна припинити її вживати, як тільки пара дізнається про позитивний тест. Призначає ліки доктор.

Які продукти містять фолацін

Якщо вас турбує питання, як приймати фолієву кислоту при плануванні вагітності, не обов'язково звертатися до медикаментів. Заповнити її дефіцит допоможуть наступні продукти харчування:

листова зелень: кріп, щавель, кінза, шпинат;
бобові овочі;
цитрусові;
гречка і овес;
волоський горіх, мигдаль;
печінку, субпродукти.

Для кращого засвоєння рекомендується вживати рослинні вітамінні продукти, багаті фолацином, без кулінарної обробки. Джерела ж тваринного походження допускають мінімальний вплив температури. Умови дотримуються для зниження втрат фолацина, який від тепла руйнується до рівня в 90%. Є багаті речовиною продукти рекомендується щодня, причому можна харчуватися морською рибою, сиром, яйцями курки, які містять трохи менше активної речовини, ніж в перерахованих, але необхідні в раціоні.

Як пити фолієву кислоту при плануванні вагітності

На етапі приготування до виношування тільки лікар визначає, як правильно пити фолієву кислоту. Призначення буде залежати від хронічних захворювань, шкідливих звичок, результатів аналізів. Стандартне дозування полягає у вживанні препаратів у вигляді таблеток за квартал до зачаття. Чоловікові показана доза 40 міліграм в день, а жінки - удвічі більше. Надлишок або передозування речовини не страшні, бо водорозчинний вітамін виводиться з організму без побічних явищ.

Якщо ж у одного з батьків або інших родичів були патології мозку, то дозування для жінки під час виношування складе 2 г в день, а якщо перший малюк пари страждає подібними дефектами - то 4 м Вживати цю речовину краще після їжі, тому що активні компоненти можуть негативно діяти на слизову шлунка. Доктор же призначить час вживання і кількість прийнятих капсул майбутній мамі по тижнях.

Вітаміни з фолієвою кислотою при плануванні вагітності

Вам повинно бути цікаво, як приймати фолієву кислоту при плануванні вагітності. Для зручності краще враховувати наступні дані по популярних медикаментів:

Таблетки з однойменною назвою. Мають саму доступну ціну, дуже популярні. Якість оцінено багатьма гінекологами: лікарі призначають препарат мамам в кількості 1 таблетки (по 1 мг) на добу.
Фолацин, Апо-фолік. Прописуються при серйозної нестачі фолацина у вагітної, тому що в кожній дозі міститься 5 мг активної речовини. Цей препарат призначається тільки фахівцем і вважається лікувальним, тоді як інші - профілактичні.
Фоліо. Крім 0,4 г вітаміну В9 містить 0,2 г йоду. Для жіночого організму рекомендується вживання 2 таблеток, а для чоловіків - 1 раз на день.
Полівітамінні комплекси Матерна, Ельовіт Пренаталь, Вітрум Пренаталь, Прегнавит, Мультитабс Перинатал. Всі вони крім В9, потрібного на етапі підготовки до зачаття, містять інші корисні інгредієнти.

На жаль, для абсолютної більшості людей така речовина як фолієва кислота асоціюється з вагітністю. Про неї згадують переважно жінки і лише тоді, коли вони вже вступили в цей відповідальний період свого життя.

Такий підхід абсолютно нівелює величезні потенційні можливості фолієвої кислоти в формуванні здоров'я майбутньої дитини. Хоча варто було б звернути особливу увагу на доцільність і спосіб її застосування, що допоможе в значній мірі поліпшити якість здоров'я майбутніх поколінь.

Що таке фолієва кислота?

ще в 1926 році стало відомо, що вживання в їжу страв з печінки сприяє лікуванню мегалобластноїанемії у вагітних. А в 1941 році вдалося ідентифікувати речовину, яке обумовлювало такий ефект.

Завдяки тому, що виявили і виділили це речовина з листя шпинату, воно отримало назву фолієвої кислоти (Від латинського слова folium - лист).

Ця назва стала найбільш вживаним, незважаючи на те, що фолієва кислота є також вітаміном В9, птероилглутаминовая кислотою, фоламіном і рядом інших не менше складних термінів.

Фолієва кислота належить до групи вітамінів В. Вона бере участь в обміні амінокислот, Які відповідають за синтез білка в організмі, без неї порушується формування ДНК і РНК, Слизової оболонки травної системи, пригнічується функція кісткового мозку (Кровотворної системи організму).

Це як раз самі бистропротекающие процеси в організмі, до яких також відноситься розвиток ембріона. Спектр функцій фолієвої кислоти надзвичайно різноманітний і постійно розширюється.

Гіповітаміноз найбільш небезпечний і поширений серед дітей раннього віку і жінок в очікуванні малюка.

Існує безліч факторів, які провокують недостатнє надходження, порушення всмоктування або збільшення споживання фолієвої кислоти. Вони є актуальними не тільки для зазначених груп людей. До них відносять:

прийом деяких лікарських препаратів (протисудомних, протизаплідних, метотрексату, сульфонамидов);
нераціональне харчування, в якому мало продуктів, що містять фолієву кислоту;
захворювання травної системи (зокрема тонкого кишечника), інфекційні та онкологічні хвороби;
регулярне зловживання алкоголем, міцним чаєм;
збільшення потреби в фолієвої кислоти під час вагітності та годування груддю.

Дефіцит вітаміну В9 небезпечний рядом патологічних станів.

У вагітних жінок збільшується ризик токсикозу, депресії, самовільних абортів, відшарування плаценти, мертвонародження, серйозних вроджених вад розвитку плоду, часто несумісних з життям (порушення розвитку центральної нервової системи плода, а саме головного і спинного мозку) або провокують затримку розумового розвитку і інвалідизацію дитини .

У дітей старшого віку і дорослих розвиваються макроцитарная анемія, неврит, порушення пам'яті, спостерігається недостатня маса тіла, порушення фізіологічних процесів в кістковому мозку, шлунково-кишковому тракті, шкірі. Крім того, зростає ймовірність розвитку атеросклерозу і пов'язаних з ним захворювань (стенокардія, інфаркт, інсульт, серцева недостатність), тромбоемболій.

Надмірної кількості фолієвої кислоти в організмі досить складно домогтися. Навіть багаторазове перевищення добової дози проходить без будь-яких наслідків.

Як і у випадку з будь-яким іншим вітаміном, можливі алергічні реакції.

При тривалому застосуванні високих доз препарату можливе зниження рівня цианкобаламина з подальшим розвитком анемії, порушення травлення, підвищення збудливості нервової системи, що в гіршому випадку проявляється у вигляді судомного синдрому.

Інструкція із застосування

Показання до застосування

Додатковий прийом фолієвої кислоти показаний при передбачуваному і явний дефіцит вітаміну, який можливий в разі неповноцінного харчування, алкогольної залежності, видаленні шлунка і різних захворюваннях травної системи (в тому числі і печінки), тривалого гемодіалізу.

Особливо показаний прийом фолієвої кислоти в період вагітності і грудного вигодовування, застосування ліків (деяких протисудомних, знеболюючих, сульфаніламідних, а також протизаплідних, метотрексату, еритропоетину).

Дефіцит фолієвої кислоти проявляється анемією (як фоліевозавісімой, так і іншого походження), глоситом.

Протипоказання до застосування

Протипоказань значно менше, і до них відноситься підвищена чутливість до вітаміну і анемія, обумовлена \u200b\u200bдефіцитом вітаміну В12, оскільки маскує його неврологічні прояви.

Побічні ефекти також нечисленні: еритема, висипання і свербіж шкіри, загальна слабкість, підвищення температури, спазм бронхів.

Дозування і тривалість прийому препарату під час вагітності

Вагітним, у яких раніше не спостерігалися ускладнення вагітності, пов'язані з дефіцитом фолієвої кислоти, рекомендовано 400 мкг вітаміну в день.

У разі обтяженого анамнезу в плані фоліевозавісімих вад розвитку плоду дозу збільшують до 800 - 4000 мкг в день (0.8 - 4 мг). Такі ж дози призначають при прийомі препаратів-антагоністів фолієвої кислоти.

У період грудного вигодовування приймають по 300 мкг вітаміну на добу.

Так як центральна нервова система плода формується в період до 16 - 28 днів після зачаття, то фолієву кислоту слід приймати ще на етапі планування зачаття (мінімум 3 місяці до нього) і продовжувати прийом протягом всієї вагітності і періоду лактації. Це на 70% знижує ризик розвитку дефектів нервової трубки.

Особливості застосування препарату і аналоги фолієвої кислоти

У полівітамінних препаратах міститься достатня кількість (0.8 мг) вітаміну В9, тому необхідності в паралельному застосуванні монопрепарата немає.

500 - 600 мкг вітаміну надходить в організм з продуктами харчування, але 50 - 90% руйнується процесі приготування їжі. Особливо багато фолієвої кислоти в фруктах і овочах насиченого зеленого кольору, печінки, яйцях, бобових, горіхах, злакових культурах, молочних продуктах.

Фолієва кислота також синтезується мікрофлорою кишечника. Після надходження в організм, вона швидко транспортується до всіх тканин, а в печінці і лікворі вона здатна також накопичуватися. Нормальний вміст вітаміну в плазмі крові - 6 - 25 нг / л, в еритроцитах - більш 100 нг / л.

Фолієва кислота здатна взаємодіяти з багатьма медикаментозними препаратами, що вимагає обов'язкової консультації лікаря і індивідуального призначення доз, Кратності прийому і тривалості лікування.

Недооцінка фолієвої кислоти очевидна. Але з підвищенням пріоритетності здорового способу життя в системі людських цінностей вона займе свою законну нішу і зможе в повній мірі продемонструвати свої чудові здібності.

Про фолієвої кислоти. Програма «Жити здорово!»

Вітамін В9 (фолієва кислота) відноситься до групи водорозчинних вітамінів. За свої корисні властивості йому дано кілька «народних» назв - «жіночий вітамін», «вітамін з листя». Його виділив з листя шпинату (лист латинською - «фолікум») англійський учений Н. Мітчелл. Частково синтезується мікрофлорою кишечника, основна частина його потрапляє в організм з їжею.

Всі лікарі та вчені визнають, що саме вітамін В9 є «основа основ» організму людини.

Дія вітаміну В9 (фолієвої кислоти) на організм

Дія вітаміну В9 полягає в регуляції розвитку нових клітин, хімічних процесів та активність ферментів. Фолієва кислота - учасник синтезу клітин крові, зокрема еритроцитів, лейкоцитів і тромбоцитів, синтезу амінокислот і РНК. Це важливо для формування плоду і запобігання дефектам розвитку плоду і передчасних пологів. Необхідна дозування фолієвої кислоти приводить в норму обмін речовин, травний процес.

Варто запам'ятати, що вітамін В9 надає максимально корисну дію лише в зв'язці з вітаміном В12, відсутність одного з них різко обмежує властивість і дію іншого.

З віком починає утруднятися функціонування травного тракту, організм уже не здатний повною мірою блокувати отрути і токсини, які потрапляють з їжею і з навколишнього середовища, утруднюється засвоєння білка. Усунути ці проблеми в стані вітамін В9, його недолік здатний погіршувати ситуацію.

При впливі фолієвої кислоти виділяється серотонін - "гормон радості". Його нестача може довести до депресивних станів, стресів, які сьогодні зачіпають молодь і працездатне населення. Тому фолієвої кислоти дали ще одне прізвисько - «вітамін гарного настрою».

Крім перерахованого вище, в сферу його впливу потрапляють імунні процеси, регенерація шкірних покривів і внутрішніх тканин, ріст волосся. Так що до уваги як жінок, так і чоловіків: нестача фолієвої кислоти обов'язково призводить до передчасного випадання волосся і облисіння. Тут наслідку поганого ставлення до свого організму буде в повній мірі!

Що не дає фолієвої кислоти засвоюватися?

Фолієву кислоту отримати не зовсім просто, частина її втрачаємо при перетравленні їжі, частина ми знищуємо прийняттям алкоголю, ліків, курінням. Здатність засвоюватися значно знижується при порушеннях функцій печінки.

Як вже відомо, вітамін В9 може самостійно вироблятися в кишечнику, але хто з жителів великих міст сьогодні може похвалитися здоровим шлунком? Доведеться додатково вживати кисломолочні продукти, живі йогурти, комплекси з біфідобактеріями - не зашкодять!

Термічна обробка дуже швидко руйнує вітамін, тому при приготуванні намагайтеся закривати каструлю крищкой і не переварювати. До того ж, фолієва кислота розкладається під дією сонячного світла кімнатної температури.

У сирі і м'ясі міститься якась речовина - метіонін, яке сприяє витрат фолієвої кислоти в непотрібному напрямку. Саме з цієї причини, а також завдяки рослинному харчуванню, вегетаріанці не знають проблем з нестачею корисної речовини.

Алкоголь - страшний ворог вітаміну В6, а ось біфідобактерії навпаки каталізують власну його вироблення. Необхідно просто замінити алкогольні коктейлі біокефіром і ваш настрій буде підвищуватися, адже підвищиться рівень «вітаміну гарного настрою». Ось тільки похмільного синдрому не буде. Шкода, правда?

Вітамін В9 варто приймати в збалансованому комплексі з В12 і аскорбіновою кислотою, тому що великі дози одного здатні нейтралізувати дію інших.

Фолієву кислоту також здатні нейтралізувати багато лікарських засобів: аспірин, нітрофурановие препарати, протиепілептичні засоби (великі дози В9 здатні надати таку ж дію на них), протитуберкульозні терапії.

добова норма

Добова норма вітаміну В9 суто індивідуальна і залежить від обставин. Оптимальні дозування для дорослого знаходяться в межах 200 мкг - мінімум і 500 мкг - максимум в день, але основна умова - регулярність. Мінімальна доза гарантує здоровий спосіб життя. Однак при збільшенні розумової і фізичної навантаженні, стресовому стані або хвороби необхідно подбати про збільшення дозування. При вагітності і в період годування новонароджених дітей, а також з віком дозування повинна значно зростати, і норму її визначить консультація у лікаря.

До речі, не тільки жінка повинна подбати про здоров'я майбутньої дитини. У період планування вагітності чоловікові абсолютно не завадить додатковий прийом вітаміну В9.

Для дітей норми залежать від віку:

0-12 міс. - 50 мкг;
1-3 роки - 70 мкг;
4-6 років - 100 мкг;
6-10 років - 150 мкг;
З 11 років і більше - можна давати дорослу дозу 200 мкг.

Джерела вітаміну B9 (фолієвої кислоти)

Продукти, що містять максимальну кількість корисної речовини, зазначеного вище, визначити просто - вони все темно-зеленого кольору, з часу в цьому відношенні нічого нового відкрито не було. Вживати їх варто кожен день для зміцнення здоров'я, в тому числі і розумового, а також для підвищення витривалості.

Список досить великий, так що скласти «правильне» меню складності не складе. Почнемо по порядку:

Цікавий факт - в сільському молоці міститься багато вітаміну В9, а ось в магазином пастеризованому і стерилизованном - ні грама.

Нестача вітаміну В9 (фолієвої кислоти)

Нестача вітаміну В9 здатний завдати серйозної шкоди всіх функцій організму людини. В першу чергу він вплине на ріст клітин, що в свою чергу викличе зростання ракових клітин, розумову відсталість у дітей, порушить роботу ЦНС і процеси кровотворення.

Ознаки нестачі фолієвої кислоти в організмі: пригнічений неспокійний стан, почуття страху, проблеми з пам'яттю, травленням, анемія, «червоний язик» - стоматит в порожнині рота, рання сивина, проблеми під час вагітності.Активність людини значно знижується. Виявляється агресія або дратівливість, яка може пізніше перерости в манії і параною. Необхідно розпізнати ці симптоми, інакше дефіцит фолієвої кислоти призведе до більш серйозних ускладнень, таких як нервові розлади, ранній клімакс або проблеми зі статевим дозріванням у дівчат, атеросклероз, інфаркти та інсульти.

Фолієва кислота запобігає виникненню шкірних захворювань і проблем з волоссям, а тому Ви розумієте до чого може привести її дефіцит!

Вітамін В9 швидко витрачається у людей, які ведуть активний спосіб життя і у любителів пляжного відпочинку під сонцем. Їм рекомендується вживати додаткових дози фолієвої кислоти, щоб уникнути значної його нестачі в організмі.

Надлишок вітаміну В9 (фолієвої кислоти)

Гіпервітаміноз спостерігають вкрай рідко, отримати таку кількість з продуктів нереально, тому можливий лише при прийомі фармакологічних форм фолієвої кислоти в перебігу декількох місяців. Це призводить до перевозбудімості, порушень сну і розладів кишечника.

Надлишок фолієвої кислоти у вагітних може проявиться у новонародженого у вигляді астми.

Показання до призначення

Показаннями до призначення вітаміну В9 можна вважати:

Зміст в фармацевтичних препаратах

Фолієва кислота виробляється як окремий препарат, іноді в комплексі всіх вітамінів групи В. Може бути складовою частиною полівітамінних препаратів, де зібрано збалансований комплекс.

Синтетичні форми фолієвої кислоти майже в 2 рази проявляють велику активність, ніж натуральні. 600 мкг в таблетках прирівнюються до 1000 мкг речовини з продуктів харчування.

11.05.2017 / Рубрика: / Mari коментарів немає

Багато матусі не знають, навіщо потрібна фолієва кислота при плануванні вагітності, а тому не приймають даний вітамін в такий відповідальний період розвитку в їх тілі нового життя. Насправді це є величезною помилкою, адже при нестачі фолієвої кислоти можливе порушення не тільки зачаття, але також і подальшого правильного розвитку майбутнього малюка.

Користь фолієвої кислоти

Фолієва кислота по праву вважається одним з найбільш важливих компонентів для сприятливого виношування дитини. Для чого ж потрібна фолієва кислота при плануванні вагітності , а також яка дозування жінкам найбільш підходить, давайте розбиратися разом.

Важливо! Щоб забезпечити оптимальні умови для планування вагітності, потрібно пити фолієву кислоту не тільки жінкам, а й також чоловікам. Особливо це стосується тих сімей, які хочуть стати батьками вже після тридцяти років.

Пити фолієву кислоту при плануванні вагітності потрібно завдяки таким властивостям даного компонента:

Ефективне і швидке зміцнення імунної системи організму.
Захист жінки від всіляких харчових видів отруєнь.
Допомога в правильному процесі ділення клітин.
Нормалізація процесу засвоєння білка.
Важливе значення в утворенні ДНК, яке в свою чергу, відповідає за передачу всіх спадкових зв'язків і хвороб в тому числі.
Поліпшення апетиту майбутніх батьків.
Ефективна профілактика атеросклерозу.
Поліпшення процесу кровотворення.
Поліпшення функцій травного тракту (зниження ймовірності запорів, діареї, здуття і інших ознак, які часто турбують майбутніх мам).
Нормалізація засвоєння інших вітамін, які потрібні для сприятливого виношування дитини.

Крім цього доведено, що прийом при плануванні вагітності даного компонента допомагає уникнути розвитку ряду патологій у немовляти, а саме:

Оберігання від всіляких патологій головного мозку, недорозвинення і викидня. Доведено, що ті жінки, які приймали фолієву кислоту, рідше народжували дітей з розумовою відсталістю, синдромом Дауна та проблемами з ЦНС.
Захист від внутрішньоутробного завмирання вагітності і всіляких дефектів розвитку нервової системи дитини.
Допомога в харчуванні клітин ембріона, завдяки чому плід розвивається стабільно, без виникнення відхилень.
Профілактика мутацій в генах, які здатні призвести до онкологічних патологій.
Зниження ймовірності розвитку таких патологій як вовча паща або заяча губа у дитини, які в свою чергу, в подальшому можуть принести дитині величезну кількість клопоту і потреб для проведення хірургічних втручань.

У тому випадку, якщо майбутні батьки не будуть пити фолієву кислоту, то підвищується ризик виникнення наступних проблем:

Анемія у жінки, яка здатна привести до гіпоксії у плода (він просто задихнеться).
Поява у плода вроджених патологій, таких як затримка розумового розвитку, збої в ЦНС і т.п.
Завмирання вагітності і викидень. При цьому, трапитися таке може в будь-якому триместрі протікання вагітності, незалежно від первинних клінічних показників успішності процесу виношування дитини.
Відшарування плаценти.
Втрата апетиту у жінки, яка безпосередньо відобразитися на розвитку плоду - дитина не буде отримувати всіх необхідних з раціону корисних речовин і вітамін.
Підвищення нервозності і дратівливості у жінки, через що і дитина може народитися примхливим і неспокійним.
Зменшення ймовірності нормального зачаття (навіть якщо і відбудеться запліднення, то немає гарантій до розвитку повноцінного здорового малюка).

Продукти з вітаміном В9

У тому випадку, якщо обидва майбутніх батьків здорові і не страждають ніякими хронічними патологіями, їм можуть не призначати фолієву кислоту у вигляді препаратів. Для насичення організму цією речовиною буде досить збагатити свій раціон, продуктами, що містять вітамін В9.

Найбільше вітамін В9 міститься в таких продуктах харчування:

Горіхи, особливо мигдаль і волоський горіх. Їсти їх можна як окремо, так і в додаванні до інших страв (каш).
Печінка, нирки, нежирне м'ясо курки та індички.
Риба. Найбільше вітамін В9 міститься саме в морській свіжій рибі. Готувати її краще на пару, запікати або відварювати.
Каші. Фолієва кислота у великій кількості міститься у вівсянці, гречці, а також рисової каші. Для швидкого підвищення рівня цього вітаміну в організмі, вживати їх рекомендується не менше п'яти разів на тиждень.
Зелень (кріп, шпинат, петрушка, салат). Саму зелень можна застосовувати як в якості приправ до основних страв, так і їсти окремо, у вигляді свіжих овочевих салатів, заправлених оливковим маслом.
Бобові культури. Особливо корисними для майбутніх мам є свіжий горох і квасоля.
Фрукти (кавун, персик, лимон, апельсин, ананас). Також багатими вітаміном В9 є і свіжовичавлені соки з даних фруктів.
Кисломолочні продукти (нежирний кефір, сир, вершки, сир).
Яйця. Їсти їх найкраще у відварному вигляді, оскільки саме так вони зберігають найбільшу кількість корисних речовин.
Овочі (гарбуз, баклажани, картопля, огірки, морква, цибуля). З даних овочів можна робити запіканки, супи-пюре, рагу та інші страви. Що стосується моркви, то її бажано вживати в сирому вигляді (в додаванні до салатів).

Важливо! Слід знати, що при підвищеній термічній обробці фолієва кислота частково втрачає свої корисні властивості. Саме тому краще більше вживати продукти з її змістом в сирому вигляді (зелень) або готувати таку їжу на пару (риба, м'ясо).

Щоб дійсно збагатити свій організм даними вітаміном, слід збалансовано харчуватися і мінімізувати вживання шкідливої \u200b\u200bїжі, а саме:

Спиртні напої.
Солодкі газовані напої.
Фаст-фуд і напівфабрикати.
Ковбасні вироби і жирні сири.
Чіпси і сухарики.
Солодкі цукерки, жирні креми, тістечка і торти.
Солена риба.
Консерви і консервовані овочі.

Страви, багаті фолієвою кислотою, слід приймати не менше ніж чотири рази на день. При цьому, порції повинні бути не більшими. Так жінка уникне переїдання, і в той же час, наситить свій організм всіма корисними речовинами.

Препарати з вітаміном В9

Дуже часто навіть при повноцінному раціоні організму дорослої людини не вистачає фолієвої кислоти. Для створення нормальних умов до зачаття дитини майбутнім батькам можуть призначити ряд препаратів з таким вітаміном. Найбільш ефективними і безпечними засобами цього напрямку є:

Препарат «Фолієва кислота». Такий засіб вважається найбільш доступним і популярним при плануванні вагітності. Воно має невисоку вартість, і в той же час досить гарна якість. Доза фолієвої кислоти в одній такій таблетці становить 1 мг, тому в день жінці буде досить приймати по 1 таблетці.
Таблетки «Фолацин». Дозування фолієвої кислоти в них становить 5 мг. Призначити подібний засіб майбутнім батькам можуть тільки в тому випадку, якщо у них спостерігається гостра нестача вітаміну В9. Приймати Фолацин самостійно без рекомендації лікаря не можна, оскільки даний препарат вважається більше лікувальним, ніж профілактичним.
Препарат Фоліо. Він містить не тільки вітамін В9, а й також йод, тому буде подвійно корисніше для майбутніх батьків. Також плюсом такого засобу є те, що він випускається в різних дозуваннях, завдяки чому його зручно буде приймати як жінкам, так і чоловікам.

Комбіновані полівітамінні препарати. Це може бути Ельовіт, Вітрум або Пренаталь Форте. Приймати ці кошти потрібно строго по інструкції, так як вони випускаються в різних дозуваннях. Тривалість такої терапії також повинна визначатися лікарем в індивідуальному порядку.

Багато батьків задаються питанням про те, скільки фолієвої кислоти потрібно пити перед вагітністю і як саме її краще приймати - окремо або в комплексі з іншими препаратами. При цьому, відразу потрібно сказати, що вирішувати особливості прийому вітаміну В9 повинен спостерігає фахівець в залежності від конкретного стану людей, які бажають стати батьками.

Як приймати фолієву кислоту при плануванні дитини

Прийом даного вітаміну вимагає дотримання наступних рекомендацій:

Регулярність, дозування, а також конкретну форму препарату потрібно узгоджувати з лікарем, адже іноді трапляється так, що у жінки в достатній кількості вітаміну В9 у чоловіка немає. У такому випадку лікар повинен правильно скомбінувати дозування вітаміну для майбутніх батьків.
При тривалому прийомі даного вітаміну слід обов'язково контролювати рівень вітаміну В12 в крові.
Добова норма цього вітаміну для майбутніх батьків становить 400 мкг, однак при покупці різних препаратів дана дозування у них може бути іншою. Це потрібно обов'язково враховувати, щоб організм отримував достатню кількість вітаміну, але в той же час, не відбулося передозування.
Якщо жінка вже народжувала дітей з патологіями, то дозування даного вітаміну їй слід збільшити в два рази.
При збільшенні дозування потрібно скасувати використання гормональних контрацептивів.
Через те, що жінці потрібна більша кількість фолієвої кислоти, дозування даної речовини для неї може бути вище, ніж для чоловіка. У будь-якому випадку, індивідуальна затребуваність організму майбутніх батьків в такому вітаміні визначається аналізами крові, які потрібно здати ще в період планування вагітності.

скільки пити

Дозування прийому такого вітаміну визначається за індивідуальними розрахунками для кожної людини окремо. Спочатку майбутнім батькам призначається ряд аналізів для точного виявлення рівня вітаміну В9 в організмі. Уже виходячи з отриманих результатів досліджень, фахівець підбере потрібну дозування препаратів.

Особливо уважно підбирати дозування даного вітаміну лікаря потрібно в наступних станах пацієнтів:

Наявність важких хронічних захворювань печінки, кишечника, нирок або серця.
Хвороби кровоносної системи і судин.
Гормональні збої в організмі, викликані різними факторами.
Індивідуальна непереносимість продуктів харчування, що містять вітамін В9.
Супутнє лікування антибіотиками або гормональні препаратами.
Випадки, коли перша вагітність закінчувалася завмиранням розвитку плода, викиднем або народженням дитини з явними патологіями, пов'язаними з гострою нестачею фолієвої кислоти.
Депресивний стан жінки.

Крім цього, лікар повинен враховувати конкретний період вагітності: чи є даний процес ще тільки на стадії планування або вже відбулося зачаття і жінка виношує плід. В обох цих випадках дозування вітаміну повинна бути різною. Таким чином, при плануванні вагітності добова доза повинна становити не більше 400 мкг, а вже після зачаття - до 800 мкг.

Приймати фолієву кислоту у вигляді лікарських препаратів і вітамінних комплексів найкраще після прийому їжі, оскільки так вітамін краще всього буде засвоюватися. Пити подібні препарати на голодний шлунок забороняється.

Слід зазначити, що вже в перші тижні вагітності закладаються основи майбутніх органів і систем дитини, тому починати приймати вітамін В9 слід з перших днів виношування плоду.

Більш того, якщо ще до моменту зачаття і в перший триместр вагітності жінка і чоловік не брали вітамінні комплекси, то ймовірність неправильного формування нервової системи у плода збільшується в рази. Щоб не допустити такого, крім фолієвої кислоти важливо також брати і додаткові вітаміни, які обов'язково призначить спостерігає лікар.

Як показують спостереження лікарів, якщо в організмі жінки в достатній кількості вітаміну В9, то у неї формується здорова плацента, що значно підвищує сприятливі умови для зростання і розвитку плоду.

Показання та протипоказання до прийому

Крім періоду планування вагітності, приймати вітамін В9 показано в наступних випадках:

Розвиток анемії, яке було пов'язане з впливом різних факторів і причин.
Хронічні порушення травної системи, в тому числі запори, метеоризм і діарея.
Період грудного вигодовування дитини, особливо якщо у жінки після пологів є всілякі гінекологічні проблеми, а також недостатня кількість молока.
Радіаційне опромінення людини на різних стадіях.
Захворювання, які були спровоковані різким зниженням імунної системи хворого.
Гостра нестача такого речовини.

При цьому варто розуміти, що ця речовина не є общеразрешенним до прийому, тому пити його потрібно строго за показаннями.

Відмовитися від використання препаратів з фолієвою кислотою слід в таких випадках:

Індивідуальна непереносимість організмом вітаміну В9, коли він провокує у людини побічні ефекти і всілякі алергічні реакції.
Період протікання гострих захворювань травної, нервової, дихальної, вегетативної та інших систем організму, які вимагають прийому антибіотиків, знеболювальних або гормональних лікарських засобів.

Коли краще починати приймати вітамін

Через те, що фолієва кислота не здатна накопичуватися в організмі, дуже важливо правильно підібрати конкретний час для початку її прийому. Таким чином, лікарю необхідно точно визначити оптимальний період для зачаття дитини і призначити вітамін В9 за три місяці до цього моменту.

Якщо ж майбутні батьки почнуть приймати таку речовину вже в період вагітності, то ефект від нього буде не таким великим, як це було б при правильному розрахунку часу прийому. Саме з цієї причини збагачувати свій організм фолієвою кислотою потрібно строго після призначення спостерігає фахівця.

Що не можна робити

Для того щоб не спровокувати небажаних реакцій і побічних ефектів, прийом фолієвої кислоти забороняється поєднувати з наступними групами лікарських засобів:

Антибактеріальні препарати будь-якої групи.
Цитостатики.
Протисудомні препарати.
Анальгетики.
Гормональні ліки.

Важливо! При тривалому прийомі даного вітаміну за станом пацієнтки повинен обов'язково стежити спостерігає доктор. При появі перших же погіршень в самопочутті потрібно відразу звертатися до лікаря. Займатися самолікуванням при цьому неприпустимо.

У тому випадку, якщо жінка при прийомі даного вітаміну захворює, то перед прийомом антибіотиків, анальгезирующих та інших видів препаратів їй потрібно обов'язково повідомити про це лікаря. При необхідності спеціаліст знизить дозування вітаміну або призначить дозволені ліки, які можна поєднувати з фолієвою кислотою.

Що впливає на засвоєння вітаміну В9

Нерідко трапляється так, що майбутні батьки перед зачаттям, а також в період вагітності приймали фолієву кислоту, проте згодом у дитини все одно виявляються патології ЦНС, які безпосередньо пов'язані з недоліком вітаміну В9. Трапляється це не тому, що вони брали не ту дозу, а через відсутність допоміжних заходів для засвоєння вітаміну.

Набагато менше фолієва кислота засвоюється в тому випадку, якщо людина часто приймає спиртне, курить, перевтомлюватися, а також перебувати в період депресії.

Дуже сильно впливають на погане засвоєння даного компонента прийом сильнодіючих гормональних та інших типів препаратів. Саме тому перед тим як планувати вагітність і починати приймати вітаміни, людині потрібно привести в норму свій психоемоційний стан, відмовитися від шкідливих звичок і підлікувати хронічні хвороби.

Чи є ризик передозування

Відмінною рисою вітаміну В9 на відміну від вітамін е і інших мікроелементів є те, що при надлишку він починає активно виводитися з організму, тому ймовірність передозування їм дуже маленька. Більш того, навіть якщо людина випадково прийме велику дозу фолієвої кислоти, то побічні ефекти від цього не будуть небезпечними для здоров'я.

Незважаючи на це, хороша переносимість вітаміну В9 зовсім не означає, що його можна приймати безконтрольно, адже тоді замість очікуваної користі для вагітності їй буде доставлятися тільки шкоду.

Окремо варто згадати про прийом фолієвої кислоти в складі комбінованих вітамінних препаратів. В такому випадку майбутнім батькам варто дотримуватися точної інструкції і дозування.

В іншому випадку, додаткові компоненти кошти можуть спровокувати розлад травлення, отруєння та інші неприємні наслідки.

Користь для чоловіків

Фолієва кислота чоловікам при плануванні вагітності потрібна завдяки таким її властивостям по відношенню до організму майбутнього тата:

Збільшення рухливості і здатності проникнення сперматозоїдів.
Значне підвищення ймовірності зачаття міцного, здорового дитини.
Зниження ризику виникнення подальших патологій у плоду.
Скорочення числа неякісних сперматозоїдів, які здатні порушити ДНК-структуру і виразити себе в патологіях у дитини.
Зниження ймовірності переходу генетичних хвороб від батька до дитини.