Zihinsel ve fiziksel emeğin değişimi. Fiziksel ve zihinsel emeğin doğal değişimi. Yanlış tutumun olası nedenleri

Dört tür zihinsel emek vardır:

• 1. Dokunun veya hassas.
• 2. Duyusal motor.
• 3. Mantıksal.
• 4. Yaratıcı.

Duyusal çalışma, bilgiyi alıp beynin sinir merkezlerine iletmeye indirgenir. Örneğin, bakmak (takip etmek), dinlemek, hissetmek (ekrandan bilgi almak, telgrafla sesli bilgi almak), ancak beyindeki bilgilerin pasif analizi hala devam etmektedir.

Duyusal-motor çalışma, bilginin alınmasından ve kasların dahil edilmesiyle buna standart yanıttan oluşur. Örneğin, içerik hakkında düşünmüyorsa, bir daktilonun çalışması.

Mantıksal zihinsel çalışma türü, bilgi almaktan (duyusal aşama), işlemekten (analiz) ve bir çözüm geliştirmekten oluşur. Örneğin, bir doktor bir hastayı muayene etti (duyusal aşama), bir teşhis koydu (analiz ve sentez) ve tedavi reçete etti (bir çözüm üzerinde çalışmak); muhasebeci raporu kontrol etti, bir hata buldu, düzeltti; koç maçın filmine baktı, oyuncuların hatalarını buldu ve antrenman sırasında talimat verdi.

Yaratıcı çalışma, uzun yıllar hazırlık, yüksek nitelikler gerektirir, standart olmayan kararlar vermekten, yeni algoritmalar geliştirmekten (yani eylemler için bir prosedür) ve yeni bilgiler elde etmekten oluşur. Sadece bilim insanı, sanatçı, yazar değil, doktor, öğretmen, avukat, mühendis, eğitimci de yaratıcı bir şekilde çalışabilir. Zihinsel emeğin fizyolojisi çok karmaşıktır. Yeni bilgilerle karşı karşıya kaldığında, beyin yeni bir duruma tepkiler ve kararlar için birçok seçenek sunar. Çok sayıda sinir elemanı aktive edilir, farklı sinir sistemleri arasında birçok bağlantı açılır. (N.P. Bekhtereva 1999). I.P.'ye göre yaratıcılığın kalbinde. Pavlov (1949), yeni bilgilere "yönlendirme refleksi" veya tepki ve yeni bilgi bulmayı amaçlayan eylemin "amaç refleksi" dir.

Bildiğiniz gibi, tamamen zihinsel çalışma ve tamamen fiziksel çalışma son derece nadirdir. Tamamen zihinsel çalışmaya bir örnek, kardiyovasküler ve solunum sistemlerinin çalışması hala artmasına ve metabolizmanın artmasına rağmen, bir ders kitabı okumak veya kanepede yatarken matematiksel hesaplamalar yapmaktır. Tamamen fiziksel çalışmaya, dış ortamdan minimum bilgi akışı ile döngüsel hareketlere atfedilebilir. Örneğin, düz bir ıssız yolda yürümek veya koşmak. Gerçek hayatta, bir dereceye kadar herhangi bir çalışma, zihinsel çalışma ile fiziksel çalışmanın, yani kas çalışmasının birleşimidir. Belirli bir emeğin payına bağlı olarak, beş tür emek faaliyeti vardır.

Grup I. İşçiler ağırlıklı olarak zihinsel emek.

Bu grup doktorlar, öğretmenler, tasarım mühendisleri, ekonomistler, bilim adamları, yöneticiler (yönetmen, şef), sevk memuru, avukat ve diğerlerini içerir. "Ağırlıklı olarak" kelimesi, bu gruptaki diğer çalışanların da fiziksel iş yapmak zorunda olduğu anlamına gelir. Örneğin, bir cerrah kas çalışması yaparak manipüle eder; öğretmen dersin çoğunu ayakları üzerinde geçirir.

Grup II. Zihinsel çalışmaları hafif fiziksel çalışma ile birleştirilen işçiler. Bunlar arasında bir ziraat mühendisi (çok yürür), bir hayvancılık teknisyeni, bir hemşire, servis çalışanları (satıcılar) bulunur.

III grubu. Zihinsel çalışmayı orta şiddette fiziksel çalışma ile birleştiren işçiler. Bu gruptaki işçiler arasında makine operatörleri (kasların, bacakların ve sırtın statik çalışması, ayrıca ellerin dinamik çalışması), ayakkabı işçileri, nakliye şoförleri ve yemek servisi çalışanları yer alır.

IV grubu. Zihinsel çalışmayı ağır fiziksel çalışma ile birleştiren işçiler. Bu grup inşaatçıları içermelidir (ölçüler, hesaplamalar ağır kaldırma, darbe eylemleri, statik stres, çalışma süresi ile birleştirilir).

Grup V. Zihinsel çalışma ile birlikte özellikle sıkı çalışan işçiler. Bunlar çelik işçileri, madenciler, oduncular, itfaiyeciler. İlk bakışta, çalışmalarının tamamen fiziksel olduğu görülüyor. Aslında aşırı koşullarda ilerlediği için duyusal, duyusal-motor, mantıksal ve hatta yaratıcı yükün büyük bir kısmını taşır.

Yoğunluğuna bağlı olarak tamamen zihinsel çalışmanın kendisi de hafif, orta, zor ve özellikle zor olarak ayrılır. Zihinsel çalışmanın ciddiyeti nasıl belirlenir? Sübjektif ve objektif işaretler vardır. Öznel baş ağrısı, göz ağrısı, kaslar (boyun, sırt) içermelidir. Objektif olanlar kardiyovasküler, motor ve diğer sistemlerdeki fizyolojik değişiklikleri içerir. Ağır zihinsel çalışma ile kalp atış hızı artar (dakikada 120-150 vuruşa kadar), kan basıncı (140-160 ml cıvaya kadar), pulmoner ventilasyon (20 l / dak'ya kadar), Kalp atış hızı değişir, terleme artar, cilt kızarır veya soluklaşır.

Tüm iş süreçleri geleneksel olarak 2 türe ayrılır:

1) ağırlıklı olarak fiziksel çalışma;

2) ağırlıklı olarak zihinsel çalışma.

Bu bölünme çok görecelidir, çünkü tamamen fiziksel ve tamamen zihinsel çalışma yoktur - yalnızca zihinsel veya fiziksel çalışmanın baskınlığından bahsedebiliriz.

Fiziksel iş yapan bir kişi, bir dereceye kadar zihinsel aktivite ile yüklenir. Fizyologlara göre A.S. Egorov ve V.P. Zagradsky, temizlik yaparken, zeminleri yıkarken ve tozu silerken, bir kişi sadece% 0,9, bir makinede çalışırken -% 25, ​​seyrek nüfuslu yerlerde araba kullanırken -% 35 ve yazarken zihinsel aktivite ile yüklenir. bir daktilo - %73 oranında.

Fiziksel emeğin fizyolojisi.

Fiziksel aktivite, bir kişinin emek faaliyeti, ev işi, fiziksel kültür, spor vb. ile ilişkili kas çalışmasının büyüklüğü ve yoğunluğu olarak anlaşılır.

Profesyonel aktivitenin neden olduğu fiziksel yüklerin incelenmesi, bir kişinin işlevsel durumu ve performansı üzerindeki etkileri, çeşitli mesleklerden insanlar için nicel ve nitel beslenme yeterliliğini sağlamak için rasyonel bir çalışma ve dinlenme rejimi organizasyonu geliştirmek için gereklidir. insan performansını, verimliliğini ve üretkenliğini artırmak.

Fiziksel aktivite çalışması, duyu organlarının (analizörler) ve nöropsişik, duygusal stresin gelişiminin organizmanın motor aktivitesine bağlı olması nedeniyle önemli ve gereklidir. Uzun bir evrim boyunca, kas gerilimi ve duygusal gerilim zorunlu olarak birbirine eşlik etmiştir. Örneğin, bir tehlike sinyali (bir yırtıcı hayvanla karşılaşma) olumsuz korku duygularını ve kurtarmak (kaçmak, saklanmak) için motor tepkilere duyulan ihtiyacı uyandırdı, küçük hayvanlarla (gıda kaynakları) buluşmak olumlu duygular uyandırdı ve onları yakalama ve onları yakalama ihtiyacı uyandırdı. Onları yakala.

Duygular kas aktivitesini büyük ölçüde artırır. Bir tutku durumunda (öfke, korku), bir kişi, normal şartlar altında asla başa çıkamayacağı kadar kaslı bir çalışma yapabilir.

İnsan fiziksel aktivitesi statik ve dinamik işten oluşur:

1.Statik çalışma vücudun veya bağlantılarının sabit bir pozisyonunu koruma ve herhangi bir yükü tutma koşullarında kasların aktivitesidir. Aynı zamanda, kaslar izometrik bir modda kasılır, yani. uzunluğu değiştirmeden, bu nedenle kesinlikle fiziksel anlamda mekanik bir iş yoktur.

Statik çalışma, bir kişinin çalışma şeklini korumanın ana bileşenidir ve belirli kas gruplarının titanik ve tonik kasılmaları nedeniyle gerçekleştirilir. Bir duruşu korumak, kaslardan farklı bir gerginlik gerektirir.

En basit poz uzanmaktır; sırt üstü yatarken sadece ekstansörler gergindir. Hafifçe bükülmüş uzuvlarla yan yatarken en az kas gerginliği oluşur. Otururken, boyun gövdesinin ekstansörleri en gergindir. Ayakta duruş, gövde, boyun, bacaklardaki birçok kasın gerginliğini gerektirir.

Statik işin miktarı, kaslar tarafından desteklenen kuvvetin ürünü ve stres durumunun gerçekleştirildiği süre ile belirlenir. Genel olarak, stres ne kadar güçlü olursa, sürdürülebileceği süre o kadar kısa olur.

Statik çalışma sırasında metabolizma artar, enerji tüketimi artarken, enerji mekanik işe dönüştürülmez, ısı şeklinde salınır. Enerji tüketimi, desteklenen yükün ağırlığı ve bakım süresi ile orantılıdır. Statik çalışma dinamik işten daha sıkıcıdır çünkü kas proprioseptörlerinden merkezi sinir sistemine sürekli ve yoğun bir impuls akışı eşlik eder.

2. Dinamik iş, bir cismin veya onun parçalarının uzayda hareketi ile ilişkilidir, yani. hareketlerle. Bu durumda, kas aktivitesi, hem kasılmanın hem de gerginliğin birleştiği oksotonik bir modda meydana gelir. Dinamik işte enerji, hem kaslarda belirli bir kasılmayı sürdürmek hem de işin mekanik etkisi için harcanır ve yükün kütlesinin hareket ettiği mesafeyle çarpımı ile ölçülür. İnsan üretim faaliyeti koşulları altında, işi mekanik birimlerde hesaplamak imkansızdır, bu nedenle fiziksel aktivitenin büyüklüğünü değerlendirmek için enerji harcamalarının tanımı kullanılır. Enerji tüketimi, kas çalışmasının miktarı ile orantılıdır.

Bu nedenle, emeğin ciddiyetinin değerlendirilmesi, enerji harcaması miktarı, kardiyovasküler sistem ve solunum reaksiyonu, termoregülasyon ve diğer fizyolojik parametrelerin çalışmasına dayanır. Düşük fiziksel eforda, kalp atış hızı dakikada 76-100 atım, ortalama olarak - 110-125, yüksekte 175 atım / dakikadan fazla. Ancak kalp atış hızındaki bir artış, bir kişinin mesleki faaliyetine eşlik eden nöropsişik stres ile de ilişkilendirilebilir. Bu nedenle, fiziksel aktivitenin şiddetini değerlendirmek için daha güvenilir bir kriter, dinamik yükü iyi yansıtan enerji tüketimi miktarıdır.

Bu ilke uluslararası kabul görmüştür. Çeşitli fizyolojik göstergelere ve enerji harcamalarına göre, 4 grup ayırt edildi - fiziksel işin ciddiyeti kategorileri: hafif, orta, ağır ve çok ağır. Sıhhi ve hijyenik standartlara göre, 150 kcal / saate kadar enerji tüketimi gerektiren hafif işlerin dikkate alınması önerilmektedir ve ağır iş kategorisi, enerji tüketimi 250 kcal / saatten fazla olan işleri içerir. Bir kişi için fizyolojik fiziksel aktivite normu 180 kcal / saattir.

Motor beceriler, sistematik egzersizler sonucunda koşullu reflekslerin mekanizmasına göre geliştirilen yeni motor hareket biçimleridir. Bir motor becerinin oluşumu 3 aşamada gerçekleştirilir:

Aşama 1 - genelleştirilmiş bir efferent reaksiyon ile karakterize edilir, yani. tüm kaslar aynı anda harekete geçer, bu nedenle hareketler garip, yanlış, duruş ve yüz ifadeleri kısıtlanır, nefes alma gecikir.

Aşama 2 - koordinasyonda bir iyileşme, hareketlerin doğruluğu ile birlikte; hareketlerde bazı stereotipler var.

Aşama 3 - motor hareketin yüksek derecede koordinasyonu ve otomasyonu ile karakterize edilir.

Becerilerin eğitiminde ve uygulanmasında, tetikleyici bilgi ve afferent sentezi sağlayan düşünme, motivasyon, hafıza önemli bir rol oynamaktadır. Beceri oluşumunun tüm aşamalarında güç, hız, çeviklik ve dayanıklılık önemli bir rol oynar. Bir beceri gerçekleştirirken, merkezi sinir sistemine proprioseptörlerden, vestibüler, işitsel ve dokunsal analizörlerden afferent impulslar gönderilir, bu nedenle beceri geliştirmenin tüm aşamalarında program uyumu ve uygulaması izlenir.

Çoğu ev, emek ve spor motor becerilerinin uygulanmasında çok sayıda kas yer alır. Bazıları doğrudan yerel gönüllü hareketin kendisini uygularken, diğerleri gerekli duruşu korur, eklemleri sabitler, vb. Fiziksel egzersizler, meydana gelen fizyolojik, biyokimyasal ve morfolojik değişikliklerle insan vücudunun tüm organ ve sistemlerinde derin değişikliklere neden olur.

Nörohumoral düzenleme nedeniyle otonom sinir sisteminde fonksiyonel kaymalar çalışma öncesi dönemde başlar, yani. sadece işe hazırlanırken veya fiziksel egzersiz yaparken egzersiz sürecine (kas yükü yapılırken) devam edin ve işin bitiminden sonra kalın. Bitkisel süreçler, koşullu ve koşulsuz reflekslerin mekanizması tarafından aktive edilir. Motor stereotipi ile birlikte, çeşitli fizyolojik fonksiyonların seviyesi ile motor aktivite seviyesi arasındaki yazışmayı sağlayan vejetatif bir dinamik stereotip oluşur.

Fiziksel çalışma ile bağlantılı olarak, "vücudun fizyolojik rezervi" kavramı vurgulanır. Fizyolojik rezerv, bir organın veya fonksiyonel sistemin, aktivitesinin yoğunluğunu göreceli dinlenme durumuna kıyasla çoğaltma yeteneği olarak anlaşılır. Bu yetenek evrim sürecinde gelişmiştir ve fiziksel uygunluğa bağlıdır.

Fizyolojik rezerv, fiziksel çalışma sırasında iskelet kasındaki kan dolaşımındaki bir artış örneğinde açıkça görülmektedir. Dinlenirken, iskelet kasları IOC'nin% 25-30'unu, yoğun fiziksel çalışma ile -% 80-85'ini tüketir; MOQ 5'ten 30 litreye yükselir; kalp atış hızı (örneğin yüzücüler için) 170'den 205 atım / dak'ya yükselir. Solunum rezervleri büyüktür: fiziksel çalışma sırasındaki aktivitesi 10 kat, oksijen tüketimi 15-16 kat artar.

Bununla birlikte, mesleki faaliyetini gerçekleştirme sürecinde, bir kişi fiziksel yeteneklerinin sınırında çalışmaz, çünkü bu tür çalışmalar uzun sürmez ve vücudun yorgunluğuna yol açar. Fizyolojik rezervin hacmi, uygun şekilde organize edilmiş antrenmanın vücudun fizyolojik rezervini genişleterek onu daha dayanıklı ve olumsuz etkilere karşı dirençli hale getirdiği sporda en belirgin şekilde öne çıkar. Örneğin, Arshavsky'nin çalışmaları, normal kan dolaşımına sahip nöromüsküler aparatın etkinliğinin, kasılmaların ritminin anabolik süreçlerin zaman alacağı aralıklarla olması durumunda uzun süre (4-5 saat) korunabileceğini gösterdi. tamamen tamamlamak için. Böylece, zamanında doğru organize edilmiş bir motor hareket, yorgunluk belirtisi olmadan gerçekleştirilebilir. Fiziksel aktivite sırasında yüksek performans, vücudun aerobik yeteneklerinin kullanımı ve solunum, kardiyovasküler sistem, yani. homeostazı düzenleyebilen tüm emek süreci boyunca taşıma sistemleri.

Sistematik spor aktiviteleri vücudun fizyolojik rezervini iyileştirir, iskelet kaslarının kütlesini, göğüs hacmini, VC'yi, kas gücünü arttırır. Fiziksel emek ve optimal formda spor, vücudun fizyolojik rezervleri yaşla birlikte azalsa da, yaşlanmanın sınırlarını zorlayarak, yaşlılıkta bile vücudun rezerv yeteneklerini artırma kaynağı olarak işlev görebilir. Maksimum kas gücü, 20 ila 30 yaşlarında ortaya çıkar ve tam tersine, aşırı, dayanılmaz bir çalışma doğası ile, vücudun erken aşınmasına, yaşlanmasına, solmasına neden olabilir.

İyi eğitimli bir vücutta, fizyolojik rezerv maksimumda kullanılmaz ve fiziksel çalışma sırasında ve dışında vücutta gözlenen değişiklikler, belirli bir işlev tasarrufu ile karakterize edilir. Yani iyi eğitimli sporcuların kalp atış hızı 40-45 atım/dk. yüksek düzeyde USS - 100 ml, - bazal metabolizma hızı, uygun değerlerden %20-40 daha düşüktür. Bu, vücudun enerji kaynaklarını fiziksel çaba sırasında en verimli şekilde kullanmasını sağlar.

Fonksiyonların ekonomik hale getirilmesi, vücudun fonksiyonel sistemlerinin aşağıdaki yeniden yapılandırılmasına dayanır. Orta derecede kalp hipertrofisi oluşur, kütlesinin vücut ağırlığına oranı %40 oranında artabilir. Buna, aralarında bir kılcal damar ve anastomoz ağının gelişmesi, kalp kasındaki glikojen ve miyoglobin içeriğinde bir artış eşlik eder. Eğitim sürecinde, enerji açısından zengin fosfor bileşiklerinin yeniden sentezinin miyokardda gerçekleştiği diyastol süresi önemli ölçüde uzar. Ek olarak, mitokondri şişmesi ve enerji üreten yüzeylerinde bir artış var.

Sistematik egzersiz, solunum kaslarının gelişmesine yol açar. Eğitimli bir kişide solunum merkezinin uyarılabilirliği biraz azalır, böylece daha uzun bir nefes tutma sağlayabilirler. Sporcular ayrıca dokular tarafından (%30'dan %70'e kadar), besinler tarafından yüksek düzeyde oksijen kullanımı ve ayrıca çürüme ürünlerinin uzaklaştırılması ile karakterize edilir.

Vücudun verimliliğini arttırmada, endokrin bezleri önemli bir rol oynar: yüksek verimliliğin temeli olan yüksek düzeyde karbonhidrat metabolizması sağlayan adrenal korteks hormonları, pankreas (insülin). Metabolizma ayrıca tiroid bezi, adrenal bezler ve hipofiz bezi tarafından da aktive edilir. Vücudun yüksek zindeliği ancak yeterli gönüllü ve psikolojik hazırlık ile elde edilir.

Zihinsel emeğin fizyolojisi .

Modern pratik tıp için, insanın zihinsel ve duygusal aktivitesi sorununun incelenmesi büyük önem taşımaktadır. Çalışmanın sadece fiziksel ve zihinsel aktivite ile sınırlı olmadığını, neredeyse her zaman duygusal deneyimlerle ilişkili olduğunu söylemiştik.

Merkezi sinir sisteminin filogenezi, yapısının ve aktivitesinin daha karmaşık hale geldiğini göstermektedir. Aynı zamanda, daha önce çoğu insanın beyni esas olarak fiziksel aktiviteyi kontrol ettiyse, o zaman son yüz yılda ve özellikle son on yılda, tüm üretim alanlarındaki insan entelektüel aktivitesinin hacmi muazzam bir şekilde arttı. Modern insanın çalışma koşulları çarpıcı biçimde değişti. Modern insan, çok miktarda çeşitli bilgi ile karakterize edilen sosyal gelişimin bu aşamasındadır. Merkezi sinir sistemi büyük stres altındadır, insan entelektüel aktivitesi için gereksinimler aşırı derecede artmaktadır.

Profesyonel özelliklerinin yanı sıra, merkezi sinir sistemi üzerindeki yükü artıran yaşamın bir diğer önemli yönü, çeşitli bilgilerle doygunluğudur. Bu, örneğin, özellikle şehirlerde nüfusta bir artış, çeşitli ulaşım türlerinin hızında bir artış, televizyon, radyo, telefon, devasa edebiyat, sanat ve son olarak, genel olarak yaşamın hızında bir artış. ve insanlar arasındaki ilişkilerin karmaşıklığı. "Gergin" yüzyılımızın özelliği olan tüm bu fenomenler, entelektüel ve duygusal alanlar üzerinde ek bir yük yaratır.

Duygular ve insan zihinsel aktivitesi alanında, önemli bir yoğunlaşma var. Bütün bunlar, modern bir işçinin biyolojik ve anlamsal olarak önemli tüm bilgilere yeterince ve hızlı bir şekilde yanıt verecek zamana sahip olmamasına yol açar. Gittikçe daha fazla tepkisiz ve gerçekleşmemiş duygu ve farklı nitelikteki görevler birikiyor. Bu bağlamda, merkezi sinir sisteminin düzenleyici mekanizmalarının gerilimi ve vücudun homeostatik sabitleri önemli ölçüde artar.

Bilimsel ve teknolojik ilerlemeyi durdurmanın mümkün olduğunu ve buna bağlı olarak sinirsel aşırı yüklenmedeki artışı düşünmek saf ve gerçekçi değildir. Geriye sadece bir yol kaldı - beyne öğretmek, çeşitli bilgilerin algılanmasını ve işlenmesini kolaylaştırmak, tüm organizmanın aktivitesinin gerekli optimumunu yaratmak.

Bir duygusal uyaran kompleksine kronik maruz kalmanın etkisi altında, zihinsel emeğin insanlarında ve öğrencilerde sinir sisteminin aşırı gerilmesinin durgunlaşabileceği ve böylece nevrozların ortaya çıkmasına neden olabileceği belirtilmelidir.

İnsanoğlu, varoluşu boyunca, zihinsel yorgunluk, nöro-duygusal aşırı zorlama ve nevrotik bozukluklar gibi yüzyılın sorunlarına daha önce hiç bu kadar şiddetli bir çözüme ihtiyaç duymamıştı.

Duygusal gerilim ve sinirsel gerilim aynı şey değildir. Sinir stresine her zaman olumsuz duygular eşlik etmez. Bu bağlamda, her durumda bir kişide duygusal bir işaretin varlığını doğru bir şekilde belirlemek çok önemlidir, çünkü çoğu durumda olumlu duygular zararlı değildir ve insan faaliyetlerine müdahale etmez ve ikincisi, sinirsel aşırı zorlama, aşırı çalışma ve nevrotik durumların ortaya çıkmasında yalnızca duygusal stresin vücudu üzerinde kronik bir etkinin gerekli olduğunu bilmek. Sürekli veya tekrarlanan duygusal stres, vücudun homeostatik sabitlerinin koordineli çalışmasını bozar ve çeşitli sinir oluşumlarının uyarılabilirliğini arttırır. Aynı açıdan, zaman yetersizliği koşullarında (sınavdan önce öğrenci) neredeyse sürekli olarak büyük bir duygusal renkli bilgi akışını işleyen kişilerde, bilgi niteliğinde bir sinirsel aşırı zorlama ve bilgi nevrozunun ortaya çıkma olasılığı göz önünde bulundurulur.

Öğrencilerin zihinsel ve duygusal aktivitelerinin özellikleri ve

öğretmenler.

Bilimsel bilginin hızla artması bağlamında, yüksek öğrenim görmüş uzmanların yetiştirilmesi her yıl daha karmaşık hale gelmektedir. Hem entelektüel yetenekler hem de fiziksel gelişim açısından onlara giderek daha yüksek talepler getiriliyor.

Öğrenciler, zihinsel aktivitelerinin öğrenme süreci tarafından belirlenmesi, bilgi birikimi ve entelektüel yeteneklerin gelişimi ile ilişkili olması bakımından diğer bilgi işçisi kategorilerinden farklıdır. Öğrencilerde henüz gelişme ve gelişme aşamasında olan serebral adaptasyon mekanizmalarının aşırı zorlanmaması veya bozulmaması için çalışma yükünün fizyolojik olarak doğrulanması ve rasyonelleştirilmesi çok önemlidir.

Dünün okul çocuğu, öğrenci olurken, kendisini yoğun bir akademik yük, yüksek sosyal aktivite ve yeni yaşam durumları ile yeni aktivite koşulları içinde bulur. Öğrencilerin karakteristik özelliklerinden biri, okuldaki final sınavlarının geçme, enstitüye giriş hazırlıklarının kısa sürede ve çok yoğun bir şekilde gerçekleşmesidir. Bu, gelecekteki öğrencilerin GNI'sinin uyarlanabilir ve telafi edici mekanizmalarının geliştirilmesinde önemli bir rol oynar.

Aynı zor dönemde, bireyin sosyal adaptasyonunun unsurları değişir, çocuk bağımlılığından bağımsız faaliyete geçiş yapılır, bir yetişkinin tüm hakları ve yükümlülükleri ile aktivitesi. Bu bağlamda, özellikle yerleşik olmayan öğrenciler için önemli zorluklar şunlardır: ailelerinden uzaklık ve yalnızlık hissi, yeni bir ekibe dahil olma, yeni yaşam koşulları vb. Enstitüye giren gençler, kendilerini yeni eğitim koşullarıyla karşılaştırıldığında buluyorlar. ortalama okula (öğretmen sayısındaki artış, olağandışı öğretim yöntemleri, yüksek pedagojik gereksinimler, çalışma zamanını ve öğrenci yaşamının diğer konularını bağımsız olarak planlama ihtiyacı, farklı bir sınav sistemi vb.) Sonuç olarak, orada okul klişesinin ihlali ve yeni, daha karmaşık bir üniversite davranış klişesinin oluşumu.

Öğrenme sürecinde özellikle önemli bir yer, kalitesi ve bilimsel düzeyi sürekli artan çok sayıda akademik konuya sahip öğrencilerin aşırı bilgi yüklemesi tarafından işgal edilmektedir. Ayrıca, özellikle sınav döneminde ortaya çıkan duygusal stres durumları, öğrencilerin çok değişken ve hala çok az kontrol edilebilir duygusal alanlarını travmatize eder ve hassaslaştırır.

Öğrencilerin çalışmalarının iş yükü ve yoğunluğu, eğitim sürecinin koşullarına göre belirlenir. Akademik standartlara göre tüm üniversitelerin öğrencilerinin iş yükü kural olarak haftada 36 saati geçmemelidir. Ancak, çalışma sürecinde, çalışma haftasının uzunluğu genellikle 40-43 saattir. Aynı zamanda, eğitim yükünün eşit olmayan bir dağılımı ve çalışma modunun ihlali var. Hesaplamalar, 1-3 yaşındaki öğrencilerin çalışma günlerinin ortalama 10-12 saat olduğunu göstermektedir. Birçok üniversitedeki genç öğrencilerle yapılan bir anket, günde 7 saatten fazla uyumadıklarını ve günde 3 saati bağımsız çalışmaya harcadıklarını gösterdi. Genellikle ödev onlar tarafından akşamları ve Pazar günleri yapılır. (Doğal olarak vicdanlı öğrencilerden bahsediyoruz).

Yüksek okulun çözmek için tasarladığı modern karmaşık eğitim görevleri, öğretmenlere artan gereksinimler getirir. Öğretmenler, bilgi işçilerinin çok önemli bir bölümünü oluşturmaktadır. Yüksek bilimsel ve pedagojik nitelikler ve konuyla ilgili iyi bilgi sahibi olmanın yanı sıra, öğretmenin yüksek bilgi ve zekaya, iyi yetiştirilmeye, hitabet ustalığına, sanatsal becerilere, düzenliliğe, olağanüstü soğukkanlılığa ve konsantrasyona, nezaket ve katı disipline sahip olması gerekir. Pedagog-klinisyen ayrıca yüksek profesyonel tıp becerisi ile ayırt edilir.

En zor çalışma türü, nöropsişik gerilimin eşlik ettiği ve sürekli dikkat, analiz edici sistemlerin ince ve kesin etkileşimi ve tüm yüksek zihinsel işlevler: düşünme, irade, hafıza, algı, dikkat, hayal gücü, vb. gerektiren ders vermektir. Ders çalışması, kural olarak, kapsamlı öğretim ve eğitim çalışmaları, araştırma faaliyetleri ve özellikle önemli olan izleyiciyi kontrol etme yeteneğinin oluşumu ile birleştirilir.

Bir yüksek okulun öğretim kadrosunun emek faaliyeti, nöro-duygusal stres ve sık görülen duygusal tezahürlerin eşlik ettiği yüksek nitelikli zihinsel çalışma olarak kabul edilebilir.

Öğrencilerin etkinliklerinin belirli bir özelliği, nasıl çalışacaklarını bilmemeleri olarak düşünülebilir. Vücutlarının büyük potansiyeli, gerekli beceriler olmadan, yanlışlıkla ve mantıksız bir şekilde kullanılır. Bu bağlamda, özellikle 1. sınıf öğrencileri için önemli bir öğretim yükü, onları nöropsişik strese ve sınavlar sırasında hayal kırıklığına uğramasına neden olan önemli bir faktördür.

Bildiğiniz gibi üniversite hocalarının çalışma günlerinin uzunluğu 6 saat olmalıdır. Ancak, çalışma günleri genellikle 8-10 saate ulaşır. Aynı zamanda, ders verme ve öğretme işi en çok zaman alır. Ders çalışmasına ek olarak, öğretmenler bilimsel araştırmalar yürütür ve klinisyenler tıbbi çalışmalar yürütür. Yüksek nitelikli öğretim kadrosunun belirli özellikleri, öğrencilerle sürekli iletişimin yanı sıra her ders performansından önce dikkatli hazırlıktır. Ek olarak, eğer bir sınav bir öğrenci için neredeyse her zaman duygusal strese neden oluyorsa, o zaman öğretmenden entelektüel yeteneklerin büyük ölçüde nöropsişik gerginliğini ve mesleki deneyimin tezahürünü gerektirir.

Zihinsel ve fiziksel emek arasındaki fizyolojik farklılıklar.

Zihinsel ve fiziksel emek birbirine bağlıdır ve birbirini etkiler. Mosso (1893) bile bir ergograf kullanarak, öğrencilere ders veren bir profesörün o kadar yorulduğunu ve dersten sonra kolunun kas gücünün %20 oranında azaldığını belirlemiştir. 3 saatlik bir sınavdan sonra öğrencinin kas gücü 4 kat düşer. Buna karşılık, fiziksel yorgunluğun etkisi altında entelektüel aktivitenin verimliliği azalır. Aynı zamanda, zihinsel emeği fiziksel emekten ayıran bir dizi temel özellik vardır.

Her şeyden önce belirtmek gerekir ki, zihinsel ve fiziksel emek arasındaki temel farklılıkların üstesinden gelmek, onların göreli bağımsızlıklarını ortadan kaldırmak anlamına gelmez. Bu bağımsızlık, görünüşe göre, fizyolojik mekanizmalarının özgüllüğü tarafından belirlenir. Ayrıca, fiziksel öğeler olmadan "saf" zihinsel emek ve tam tersine zihinsel öğeler olmadan fiziksel emek olmadığını söylesek bile, bu, zihinsel ve fiziksel emek arasında hiçbir fark olmadığı anlamına gelmemelidir.

Kandror (1970), herhangi bir emek türü için emek sürecinin enerji ve bilgi yönlerinin ayrı ayrı değerlendirilmesinin gerekli olduğunu belirtmektedir. Onun görüşüne göre, birincisini şiddet derecesi, ikincisini ise gerilim derecesi hakkında karakterize etmek tavsiye edilir. Fiziksel emeği zihinsel emekten her şeyden önce ayıran, emek etkinliğinin enerji ve bilgisel yönleridir.

Doğum fizyolojisi araştırmacıları, fiziksel çalışmanın ne kadar etkili ve uzun süreli sağlandığını çok iyi biliyorlar, ancak yine de beynin karmaşık yapısal ve işlevsel organizasyonundan bahsetmeye gerek yok, zihinsel çalışma için hangi araçların ve kaynakların sağlandığını bilmiyorlar. hangi zihinsel aktivite sağlar.

Fiziksel çalışma sırasında, solunumun yoğunlaşması ve derinleşmesi, dolaşımdaki kan miktarında yeniden dağılım ve artış, kalp atış hızında bir artış ve artış, kandaki şeker ve korpüsküler elementlerin seviyesinde bir artış olduğu bilinmektedir. Duygularla renklendirilmiş zihinsel aktivite, hemen hemen aynı değişiklikleri üretir. Bununla birlikte, çalışan kasların enerji arzı için, daha doğrusu, fiziksel çalışma sırasında enerji maliyetlerini karşılamak için bu çevresel otonomik reaksiyon kaymaları gerekliyse, o zaman zihinsel olarak duygusal olarak yoğun çalışmanın uygulanması sırasında meydana gelen aynı kaymalar gerekli olmaktan uzaktır, çünkü zihinsel aktivite sırasında, büyük bir enerji tüketimi ve buna bağlı olarak kullanım yoktur, yani. yedekli değiş tokuşun uygulanması.

Sonuç olarak, zihinsel çalışma sırasındaki bu bitkisel-humoral değişikliklerin fiziksel çalışma sırasındaki gibi doğrudan bir amacı yoktur. Herhangi bir zihinsel çalışmanın, ne kadar karmaşık olursa olsun, uygulanması için şeker seviyesini, lökosit sayısını, steroid hormonlarını vb. önemli ölçüde artırması gerekmez. Duygusal çalışma sırasında otonom organların hiperfonksiyonu, kas gerginliği ve çevreden oksijen ve enerji talebindeki artış nedeniyle değil, beyin yapılarının, özellikle subkortikal, limbik-retiküler ve talamo-hipotalamik oluşumların zihinsel etkisi altında aktivasyonu nedeniyle oluşur. ve duygusal çalışma.

Zihinsel çalışma veya başlangıç ​​​​öncesi durumlar sırasındaki bitkisel ve hümoral kaymalar, doğada koşullu reflekstir, duygusal eşlikin katılımıyla gerçekleşir ve motor aparatın aktivasyonu ile ilişkili değildir.

Zihinsel çalışmanın fiziksel çalışmadan daha fazla sinir unsurunu içerdiğine şüphe yoktur. Nörofizyoloji ve nöropsikolojinin modern verilerine dayanarak, zihinsel emeğin, milyonlarca kortikal-subkortikal oluşum nöronundaki sinir süreçlerinin ve histokimyasal değişikliklerin en karmaşık kombinasyonlarının sonucu olduğu varsayılmalıdır. Zihinsel çalışma, görünüşe göre zihinsel aktivite sırasında beynin sistematik çalışmasının sadece daha karmaşık ve yüksek nitelikli olması değil, aynı zamanda daha kapsamlı olması ve fiziksel çalışmaya göre daha fazla sayıda sistem ve alt sistem içermesi gerçeğiyle de fiziksel işten farklıdır. Analizörlere daha fazla yük.

Fiziksel ve zihinsel emek arasındaki fark, bir dizi başka göstergeyle ilgili olarak da kendini gösterir. Fiziksel çalışmanın etkisi altında fizyolojik işlevlerdeki değişim, zihinsel çalışma durumundan daha belirgindir. Kas yorgunluğunun zihinsel yorgunluktan ne kadar farklı olduğu konusunda da az çok net bir resmi vardır. Birincisi, ikincisinin aksine, nicel olarak ölçülebilir. Kas yorgunluğunun başlamasıyla birlikte yapılan iş neredeyse tamamen durur, bu zihinsel yorgunlukta görülmez.

Zihinsel aktivite uzun süre gerçekleştirilebilir, belirli bir işin bitiminden sonra durmaz. Kas çalışmasını gönüllü olarak durdurabilirsek, o zaman zihinsel çalışma, özellikle de duygusal olarak renkli çalışma ile ilgili olarak, bunu yapmak zordur. Zihinsel emek sırasında ortaya çıkan fizyolojik değişiklikler, bir sonradan etki olgusu olarak kabul edilebilecek fiziksel emek sırasında olduğundan çok daha yavaş ortadan kaldırılır. Zihinsel aktivitenin sonunda, genellikle sadece heyecan veya engelleme izleri görülürse, fiziksel emekten sonra, kaslarda geç ağrı genellikle karakteristiktir. Yorgunluk hissi de fiziksel çalışmadan sonra daha güçlü hissedilir. Ondan sonra derin uyku daha hızlı başlar. Fiziksel emeğin sonucu elle tutulur ve gözle görülür, fikri emeğin sonucu bazen hemen elde edilmez ve bunu ifade etmek için bazı ek eylemlere (konuşma, yazma, çizim vb.) ihtiyaç duyulur.

Uzun yıllara dayanan deneyim ve özel çalışmalar, SSCB'de 7 yaşındaki çocukların kural olarak sadece okula gitme kabiliyetine sahip olmadıklarını, aynı zamanda buna ihtiyaç duyduklarını da göstermiştir. Akılcı bir okul rejimi onlar için çok yönlü gelişimlerine katkıda bulunan bir faktör haline gelir.

7 yaşındaki bir çocuğun daha önce anaokulu-anaokulu sisteminde yetiştirilmesi sonucunda merkezi sinir sisteminde ve kas-iskelet sisteminde görülen değişiklikler, onu okulda oluşturulan çevreye ve rejime biyolojik olarak hazır hale getirir.

Sovyet mevzuatına göre, öğretim yılının başında 7 yaşına girecek olan çocuklar zorunlu eğitime tabidir.

Yedi yaşındaki çocuklara normal bir gece uykusu süresi (en az 10-11 saat) sağlamak ve sabah rutin anlarını yaparken acele etmemek için okulun 1. sınıfındaki dersler sabah 9'dan önce başlamamalıdır. .

Özel çalışmalar, 1. sınıf öğrencilerinin fiziksel aktivitelerini sınırlamanın sinir sistemi uyarılabilirliğini keskin bir şekilde azalttığını göstermiştir. Bir tür statik çalışma olan masalarında daha uzun süre oturmak, beyin korteksinde kalıcı bir uyarım odağının ortaya çıkmasına neden olabilir ve onu zihinsel ve dinamik fizikselden nispeten daha fazla yorabilir. 1. sınıftaki okul çocukları için yazma ve okuma süreci önemli zorluklar sunar. Birincisi, yedi yaşına kadar hala nispeten yetersiz gelişmiş olan elin solucan benzeri küçük kaslarının gerginliğini gerektirir. Yakın mesafeden okuma süreci, gözlerin uyum sağlayan kaslarının gerginliği ve gözler çizgi boyunca ve sayfa boyunca hareket ettiğinde - okülomotor kaslar ile ilişkilidir. 1. sınıfta öğretimin psiko-hijyeni için küçük bir önemi olmayan, bu yaştaki ilk sinyal sisteminin ikinciden daha gelişmiş olmasıdır. Bir çocukta (birinci aşama) ilk yorgunluk belirtisi, ikinci aşamaya (koruyucu inhibisyon ışınlaması) geçebilen geniş bir heyecan ışınımına işaret eden motor huzursuzluğudur: çocuk uyuşuk, uykulu hale gelir.

Bütün bunlar ve okul öncesi çağın hazırlık grubundaki eğitim tarzından okula ani bir geçiş yerine kademeli bir geçiş ihtiyacının yanı sıra, 1. sınıfta (30-35 dakika) daha az ders süresinin tavsiye edilebilirliğini göstermektedir.

Öğrencinin vücudunun pozisyonundaki bir değişiklik, performansını artırmanın bir yolu olarak sınıftaki faaliyet türlerinde bir değişiklik, farklı bir yapıya kademeli bir geçişle birleşik dersin uygunluğunu belirler. Aynı nedenlerle, duruş bozukluklarının önlenmesi ve görmenin korunması açısından dersin ortasında beden eğitimi yapılması tavsiye edilir. Özel çalışmalar, ilki 15 dakika, ikincisi ve üçüncüsü - her biri 20 dakika süren dersler arasında üç değişiklik oluşturmanın hijyenik etkinliğini göstermiştir. Birinci ve üçüncü molalar açık havada, ikincisi sıcak kahvaltı için, üçüncüsü ise organize beden eğitimi ve açık hava oyunları içindir.

Tüm 1. sınıf öğrencilerinin, özellikle günlük rejimin rasyonel bir yapısını gerçekleştirmenin mümkün olduğu, özellikle 1 - 1 1 / 1 için havada gündüz uykusu sağlamanın mümkün olduğu, uzun bir gün grubuyla kaplanması son derece tavsiye edilir. 2 saat.

Aynı zamanda, ödevlerin sınıfta tamamlanmasını sağlamaya çalışırlar. Milli Eğitim Bakanlığının talimatıyla Pazartesi ve bayram tatillerinden sonra evde ders istenmesi yasaktır.

Okul günü boyunca en uygun ders sayısı ve her birinin süresi

Tipik bir okul günü boyunca, öğrencilerin zihinsel performansında tipik bir dinamik vardır. Daha genç yaşta, derslerin başlangıcından 1 1/2 saat sonra, orta ve lise çağında - sırasıyla 2 ve 3 saat sonra çalışma kapasitesinde bir azalma gözlenmeye başlar. Son sınıflarda, altıncı derste çalışma kapasitesinde önemli bir düşüş meydana gelir.

Bir dizi belirli özelliğin etkisi altında - öğretim, konunun doğası ve dersteki durum, öğretmenin kişisel niteliklerinin ve öğrencilerin bireysel özelliklerinin etkisi altında, elbette, belirtilen tipik dinamiklerden bazı sapmalar vardır. mümkün.

Bir Sovyet genel eğitim okulunun standart müfredatı, ilk dört sınıfta 24 saat ve 5. sınıftan başlayarak - haftada 30-32 (IX, X sınıfları) saat zorunlu ders sağlar.

Her dersin optimal süresine gelince, uzun yıllar süren uygulama ile 45 dakika olarak belirlenmiştir. İlkokul çağında, sıhhi ve orman okullarında, psikonevrotik çocuklar ve romatizmal çocuklar için okullarda 40 dakikalık derslerle tanıtımın yapılabilirliği ve etkinliği hakkında gözlemler var.

Rasyonel ders yapısı, ders programı, sınavlar

Özellikle alt sınıflarda olduğu kadar özel okullarda da dersin rasyonel organizasyonu ve yapısı, öğrencilerin maksimum veriminin korunmasına katkıda bulunan psiko-hijyenik bir araç olarak büyük önem taşımaktadır. Esas olarak birinciye, daha sonra ikinci sinyal sistemine yönelik uyaranların değişmesiyle, aktivite türlerinin değişmesiyle ilişkili sözde birleşik ders, 2. ve 3. sınıflarda kendini tamamen haklı çıkarır.

Son sınıflarda, önceki derste konunun niteliğine, konunun içeriğine, dersin amacına vb. bağlı olarak dersler farklı yapılandırılır, daha sonra yeni bilgilerin iletilmesi ve derste formda pekiştirilmesi eğitim tatbikatları, gerekirse, uygulanması üzerine işin organizasyonunun zorunlu olarak belirtilmesi ile bir ev ödevi) fizyolojik ve hijyenik oldukça haklı. Ders sırasında öğrencinin performansının genellikle kademeli olarak arttığını (eğitim), dersin ikinci ve üçüncü çeyreğinde maksimum seviyede kaldığını dikkate alır. Aynı temelde, derslerde çeşitli bağımsız çalışma biçimleri, kelimelerin bir kombinasyonu ve netlik önerilir. Mümkünse, paralel sınıf vb. ile birlikte sözde eşleştirilmiş derslerden kaçınmak gerekir.

Her sınıftaki rasyonel bir haftalık ders programı, öğrencilerin yaş özelliklerini, konunun özelliklerini, özellikle dersteki etkinliklerin değiştirilme olasılığını, öğretimin netliğini, ev ödevinin niteliğini ve hacmini vb. dikkate alır. özel çalışmalara, öğrencilerin maksimum performansı genellikle Salı ve Çarşamba günleri, minimum - Cumartesi günleri düşer. Okul günü boyunca öğrencilerin performansındaki dalgalanmalarla ilgili olarak, genellikle en yüksek ikinci ve üçüncü derslerde, en az - beşinci ve özellikle altıncı derslerde görülür. İlk ders bir eğitim döneminin rolünü oynar.

Araştırmalar, çalışma ve dinlenme şeklinin yanı sıra okuldaki çevresel koşulların, özellikle mikro iklim koşullarının ve derste sınıftaki aydınlatmanın hijyenik olarak ne kadar uygun olduğunu, öğrencinin hafta ve gün boyunca performansında daha az belirgin dalgalanmalar olduğunu göstermektedir ( Şekil 132) ...

Öğrencilerin çalışma kapasitesi dinamiklerinin belirtilen özellikleri, okulda rasyonel bir günlük rutin ve ders programı hazırlanırken dikkate alınır. Bir okul doktoru onların gelişimine katılır. İstisnai olarak, 4. sınıfta beşinci ve son sınıflarda altıncı ders genellikle Salı ve Çarşamba günleri planlanır. Pazartesi, Perşembe ve Cumartesi günleri, genel bir kural olarak, minimum ders sayısı planlanmalıdır. Derste en az aktivite türü değişikliği, en büyük zihinsel performans stresi ve nispeten daha az netlik, örneğin matematik, yabancı dil gibi konuları geçmek için, ikinci ve üçüncü derslerin atanması tercih edilir.

Hijyen gerekliliklerine göre, sınav öncesi ve sınav döneminde öğrencilerin rasyonel bir günlük rutine uymaları ve sınavların sakin bir ortamda yapılması gerekmektedir. Bireysel öğrenciler tıbbi nedenlerle sınavlardan muaf tutulabilir.

Okul eğitiminde zihinsel ve fiziksel emeğin birleşimi

Sovyet okulu faaliyetlerini, "Bir kişinin uyumlu gelişimi, fiziksel emek olmadan, yaratıcı ve neşeli, vücudu güçlendiren, hayati işlevlerini artıran" * pozisyonuyla yönlendirir.

* (24 Aralık 1958 tarihli "Okul ve yaşam arasındaki bağın güçlendirilmesi ve SSCB'deki halk eğitim sisteminin daha da geliştirilmesi hakkında" yasasından. M., 1958, s. 6.)

Birçok modern özel çalışmanın verilerine göre, rasyonel olarak organize edilmiş fiziksel emek, okul çocukları için bir tür aktif rekreasyondur. Etkileri altında, basit zihinsel ve sözlü yanıtların hızı artar, yanıtların kalitesi artar, farklılaşma daha dayanıklı hale gelir, nöromüsküler aparatın işlevleri iyileştirilir: motor analizöründe farklılaşma ve el hareketlerinin koordinasyonu gelişir, maksimum kas eforu ve statik kas gerginliğine dayanıklılık artışı.

Özel çalışmaların gösterdiği gibi, bu tür dersler ve beden eğitimi dersleri, özellikle açık havada, uygun bir hijyenik ortamda yapılırsa, öğrencilerin sadece mezuniyetten hemen sonra değil, aynı zamanda tüm yaşamları boyunca da verimlerinin artmasına yardımcı olur. tüm okul günü.

Fiziksel emeğin, metal işleme profili meslek okullarının öğrencileri ve genel eğitim okullarının son sınıflarının öğrencileri üzerindeki tarım çalışmaları sırasında, kas aktivitesinin belirgin bir dinamik doğası ile etkisine ilişkin çalışmalar, vücutlarında bir dizi olumlu fonksiyonel değişiklik ortaya çıkardı: göreceli bir artış akciğerlerin hayati kapasitesi, elin kas gücünde bir artış ve kas çalışma kapasitesi, dolaşım aparatının fonksiyonel kapasitesini arttırır. Bu nedenle, öğrencilerin performansını korumak için eğitim oturumlarının programına fiziksel emek unsurlarının dahil edilmesi çok uygun olarak kabul edilmelidir.

En belirgin etki, bu tür sınıfların ders programında Pazartesi, Perşembe ve Cuma günleri üçüncü (alt sınıflarda) ve dördüncü (son sınıflarda) derslerde, yani ilk aşamada sağlanırsa elde edilir. yorgunluğun gelişimi.

Eğitim sürecinde, zihinsel ve fiziksel emeğin değişiminin bir takım fizyolojik avantajları vardır. Aynı zamanda, vücudun zorunlu oturma pozisyonunu değiştirmek, hacmi artırmak ve kas aktivitesinin doğasını çeşitlendirmek ve görsel analizörün gerginliğini azaltmak için en büyük fırsat sağlanır. Ayrıca, fiziksel emek unsurlarının okul öğretimi pratiğine dahil edilmesi, öğrencilerin açık havada kalmalarının en yaygın şekilde kullanılmasına izin verir.

Fizyolojik olarak, okul eğitiminde günlük zihinsel ve fiziksel emeğin birleşimi, tamamen fiziksel çalışmaya ayrılmış günlerin ve tamamen teorik, sınıf dersleriyle dolu günlerin değişmesinden fizyolojik olarak daha haklı.

Öğrenme sürecinde zihinsel ve fiziksel emeğin optimal kombinasyonu ile, üretim sürecinin özelliklerini ve öğrencinin sürekli çalışma süresini dikkate almak gerekir.

Genel eğitim emek politeknik okulunun müfredatı ve programları, okul çocuklarının fiziksel ve zihinsel emeğinin organik olarak birleştirildiği özel sınıfları içerir: 1-4. sınıflarda el emeği derslerinde emek eğitimi, 5-8. sınıflarda öğrenciler için çilingir ve marangozluk atölyeleri, ev ekonomisi dersleri, okul alanında tarım işçiliği dersleri, self servis, sosyal açıdan faydalı çalışma.

Emek derslerinin yapısı ile ilgili olarak, derste iki veya üç farklı emek operasyonunun birbirini takip etmesi, çalışma duruşunda bir değişikliğe neden olması ve çeşitli kas gruplarının aktif aktiviteye dönüşümlü katılımının, bir verimliliği arttırır ve dersin etkinliğini arttırır.

Ortaokul ve lisede planlama yapmak gerekirse, 8-10 dakikalık bir mola için her 45-50 dakikada bir çifte emek dersleri yapılmalı, bu sırada öğrencilerin monoton emeği telafi eden böyle bir karmaşık fiziksel egzersiz yapması gerekir. ders sırasında hareketler.

Emek dersleri için diğer hijyenik gerekliliklerden bahsetmişken, görmelerini korumak ve duruştaki kusurları önlemek, vücudun sol ve sağ yarısında tek tip bir yük sağlamak için okul çocuklarının uygun bir çalışma duruşunda eğitimine dikkat etmek gerekir. , okul çocuklarının çalışmalarının statik bileşenini hariç tutmak veya büyük ölçüde azaltmak, yaş özelliklerine göre manuel araçlara uymak, okul çocuklarını uygun kişisel hijyen becerileri, iş kültürü ve güvenlik önlemleri konusunda eğitmek için sınıfların kullanımı, ön ve mevcut tıbbi kontrol için sağlık nedenleriyle atölyelerdeki ve tarımdaki sınıfların kontrendike olduğu veya sınırlandırılması gereken okul çocuklarını belirlemek için ... Tüm bu gereksinimler, SSCB Sağlık Bakanlığı ve SSCB Eğitim Bakanlığı'nın ilgili sağlık kuralları ve öğretici ve metodolojik talimatları ile düzenlenir. Çalışma ve politeknik eğitim sırasında dış ortamın organizasyonu için temel hijyen gereksinimleri, aşağıda "Mobilya ve ekipman için hijyenik gereklilikler" bölümünde belirtilmiştir.

Gençlerin lise veya meslek okulundan mezun olduktan sonra toplumsal üretime katılmaları, ergenler için tıbbi profesyonel tavsiye ve mesleki rehberlik ihtiyacını ortaya çıkarmaktadır. Bu kariyer rehberliğinin amacı, ergenlerin vücudun işlevsel yeteneklerinin gelişimini destekleyen ve sağlıklarını güçlendiren bir meslek seçmelerine yardımcı olmaktır. Gençlerin mesleki uygunluğunun belirlenmesi, ergenlerin fizyolojik durumu ve sağlığı, sıhhi ve hijyenik özellikler ve mesleğin dikkate alınmasına dayanır - ikincisi bu mesleğin ayrıntılı bir hijyenik değerlendirmesini içerir: çalışma koşulları, üretim işlemlerinin özellikleri, yük ergenlerin çeşitli organları ve vücut sistemleri tarafından iş sürecinde, işin hızında ve ritminde, enerji tüketiminde, vücut pozisyonunda vb.

Şu anda, en yaygın meslekler için geliştirilmiş sözde professiogramlar var. Sağlıklı ergenlerin ve patolojisi olan ergenlerin tıbbi ve profesyonel tavsiyeleri arasında ayrım yapmak gerekir. Sağlıklı insanların tıbbi ve profesyonel danışmanlığı, yüksek sinir aktivitesinin türünü, vücudun işlevsel yeteneklerini dikkate almalı ve vücudun potansiyel yeteneklerinin maksimum gelişimine katkıda bulunacak bir meslek seçmeye yardımcı olma hedefini sağlamalıdır. . Sağlık durumlarında sapma olan ergenler için, bu mesleğe göre ergenlerin vücudunun gereksinimleriyle bağlantılı olarak ortaya çıkabilecek kontrendikasyonları belirlemek gerekir. Tıbbi profesyonel konsültasyon, tercihen bir psikolog ve bir öğretmenin katılımıyla, uzman doktorlardan oluşan bir komisyon tarafından yapılmalıdır.

Okulda öğrenme ve dinlenmenin rasyonel değişimi

Dersler arasında yapılan değişiklikler, öğrenciler için gerekli ve çok etkili bir aktif rekreasyon şeklidir.

Değişikliklerin hijyenik etkinliği, kendilerine ayrılan zamanın rasyonel kullanımı ile sağlanır. Her durumda, öğrencilerin teneffüs sırasında açık havada olmaları arzu edilir, çünkü bu, çalışma kapasitesinin restorasyonu için en uygun koşulları yaratır. Ayrıca okul binasının derslik ve koridorlarında yeterli havalandırmanın (aracılığıyla) sağlanmasını mümkün kılmaktadır.

Teneffüs sırasında öğrencilere aktif olarak hareket etme (yürüme, oynama vb.) fırsatı verilmelidir.

Öğrencilerin dinlenmelerinin zamanlaması ve etkililiğinin dikkate alınması, teneffüs süresinin 10-15 dakikadan az olmaması gerektiğini göstermektedir. Okul günü boyunca değişiklikler ve daha uzun süreler gereklidir. Genellikle okullarda ikinci (düşük sınıflar için) ve üçüncü (yüksek sınıflar için) derslerden sonra 30 dakikalık bir ara verilir. Deneyim ve araştırma, her biri 20 dakikalık iki bitişik değişikliğin varlığının fizyolojik fizibilitesini ve pedagojik etkinliğini doğrulamaktadır. Bu teneffüslerde sınıfların bir yarısında sıcak kahvaltı, diğer yarısında ise açık havada olmak mümkündür.

Öğrencilerin açık havada, özellikle hareket halindeyken (şehir dışı geziler, spor aktiviteleri, serbest seçim aktiviteleri vb.)

Akademik dönem sonunda öğrencilerin performansının önemli ölçüde düştüğü uzun zamandır kanıtlanmıştır. Bu bağlamda, performansı iyileştirmek ve iyileştirmek için her çeyreğin sonunda tatiller sağlanmaktadır. Genel eğitim okullarının öğrencileri için, ilk çeyrekten sonraki tatiller (sonbahar) 5 gün (5 / XI'den 10 / XI'e kadar), ikinci çeyrekten sonra (kış tatilleri) - 12 gün (30 / XII'den 11/1) ve üçüncü çeyrekten sonra (bahar tatili) - 9 gün (24/111'den 1 / IV'e kadar).

Yaz tatilleri, dinlenmenin etkinliğinin ve iyi çalışma kapasitesinin büyük ölçüde doğru kullanımına bağlı olan, sağlığı iyileştirme açısından büyük önem taşımaktadır. Tarımsal çalışmalara katılım (dozlu), yürüyüş, sertleştirici faktörlerin kullanıldığı sporlar, sağlığı iyileştirmenin ve verimliliği artırmanın etkili bir yoludur.

Yaz tatillerinin süresi sınıftan sınıfa değişir. Öğretim yılının sonunda belirlenir. Kıdemli sınıflarda yaz tatillerinin süresi 66 gün, küçüklerde - 86 gündür.

Evde ders çalışın (kendi kendine çalışma)

Evde eğitim oturumlarının organizasyonu için temel hijyen gereksinimlerinden biri, günlük sürelerinin normlarına uymaktır. Özel araştırmalar, yaşa bağlı olarak, evde aşağıdaki yaklaşık günlük ders süresinin optimal olduğunu göstermiştir: 1. sınıfta - 30-45 dakika, 2. - 1 saat, 3. ve 4. - 1 1/2 saat , 5. ve 6. - yaklaşık 2 saat, 7. ve 8. - yaklaşık 2 1/2 saat, 9-10. - en fazla 3 saat. Bu veriler, ev ödevi hacminin halk eğitim yetkilileri tarafından ilgili düzenlemesinin temelini oluşturdu. Uygulamada, bu normlar sıklıkla ihlal edilir ve son sınıf öğrencilerinin evde ders hazırlamadaki çalışma hacmi çeyrekten çeyreğe yükselir.

Öğrencilerin ev ödevleriyle aşırı yüklenmesiyle başa çıkmanın ana yolu, her şeyden önce açık havada kalma sürelerinin ve ardından uyku süresinin azaltılmasına yol açar: rasyonel bir haftalık ders programı, bireysel konularda ev ödevinin hacmini ve doğasını ve organizasyon ve yöntemlerde bu tür bir gelişmeyi hesaba katmak Eğitim materyalinin öğrenciler tarafından esas olarak derste özümseneceği her konuda bireysel konuları öğretmek.

Sınıf öğretmeni ve okul doktoru, ev ödevlerinin hacmini sistematik olarak izlemelidir.

Bir yatılı okulda, yetimhanede yetiştirilen öğrencilerde gün boyunca koşullu tepkilerin dinamikleri üzerine yapılan fizyolojik çalışmalar, Tabloda sunulan rejime uymanın en rasyonel olduğunu göstermiştir. 45.

Belirtilen çeşitli aktivite türlerinin değişimi ile, öğrencilerin ödev yaparken verimliliği nispeten yüksek bir seviyededir.

Ödev hazırlama sürecinde, her 45-50 dakikada bir, aktif hareketler (açık havada veya aşırı durumlarda, açık pencereli veya vasistaslı iç mekanlarda fiziksel egzersizler) gerçekleştirmeniz gereken 10 dakikalık aralar vermelisiniz.

Ödev yaparken zihinsel çalışma aktivitesinde bir artış ve sonuç olarak sürelerinde bir azalma, dış ortamın hijyenik koşullarının (açık traversler, öğrencinin büyümesine göre bir işyeri, aydınlatma) sağlanmasıyla önemli ölçüde kolaylaştırılır.

Bireysel ödevleri tamamlama sırası, öğrenci için en zor görevlerin 15-20 dakikalık bir eğitim süresinden sonra tamamlandığı ve bu 15-20 dakikalık ortalama zorluktaki görevlerin tamamlandığı dikkate alınarak belirlenir.

Uzatılmış gündüzlü okulda ve yatılı okulda, okul gününü bir bütün olarak inşa etmek, dersleri ve bireysel çalışmayı birleştirmek için temelde farklı bir plan kullanmak uygun görünüyor. Bu şemaya göre, öğrencilerin bir bütün olarak performansının nispeten daha yüksek olduğu günün ilk bölümünde, ödevlerin bağımsız olarak tamamlanmasını gerektiren konularda etkinlik türleri (ders "ve ödev) yer alır; ikinci bölümde günün saat 16.00'dan sonra diğer konulardaki derslere dahil edilir (beden eğitimi, okuma, çizim, emek.) dersin ayrılmaz bir parçasıdır.

Hala doğrulama gerektiren ön fizyolojik-hijyenik ve psikolojik-pedagojik çalışmalar, okul gününü inşa etmek için belirtilen planın avantajlarını göstermektedir.

Hiç kimse, fiziksel ve zihinsel çalışmanın, dinlenmenin ve stresin doğru değişiminin sağlığı korumanın en önemli yolu olduğu gerçeğiyle tartışamaz. Görünüşe göre bu alandaki her şey uzun süredir araştırılmış ve anlaşılmıştır. Hiç de bile. Doğal tıp beni bir kez daha şifanın bu yönünü çok daha geniş düşünmeye zorladı.

Yuri Vilunas, kendi deneyimine dayanarak, gece uyanışlarında, özellikle de hıçkırıklarla nefes alıp verme ve dürtüsel kendi kendine masaj eşlik ettiğinde, bir kişinin çok aktif, hatta denilebilir ki, karşı konulmaz beyin aktivitesine sahip olduğunu fark etti. Entelektüel çalışma yapma ihtiyacı içeriden doğar, en cüretkar kararlar ve en özgün fikirler akla gelir. Bu gözlemlere dayanarak, Vilunas, bu tür entelektüel gerilimin, gece istirahati sırasında vücutta meydana gelen iyileşme sürecinin ayrılmaz bir parçası olduğu sonucuna varır. Bu entelektüel "patlama", beyne iyileşmesi gereken enerjiyi sağlamaya yardımcı olur ve iyileşme tamamlandığında yoğun entelektüel aktivite durur.

Bu özellik, diyor Vilunas, kesinlikle sağlık yararına kullanılmalıdır. Fiziksel yorgunluk hisseden (örneğin, yürürken) bir kişi hemen zihinsel çalışmaya geçtiğinde, vücudundaki iyileşme süreçlerinin çok daha verimli olduğu ve beyin aktivitesinin kendisinin üretkenliğinin çok daha yüksek olduğu fark edilir. Bu nedenle, beynin mekanizması hareket mekanizmalarıyla karşılaştırılabilir: içsel bir ihtiyaç tarafından dikte edilen yoğun aktivite, bir tür "entelektüel yorgunluk" ile değiştirilir. Fizyolojik bir bakış açısından, bu tür yorgunluğun başlangıcı, kriz içinde olduğunuz veya çok çalıştığınız anlamına gelmez. Sadece beyniniz ihtiyaç duyduğu tüm besinleri aldı ve “kapattı”. Daha fazla düşünmeye devam etme girişimleri, çeşitli hoş olmayan hislerin ortaya çıkmasıyla doludur, ancak yine de dikkate değer bir sonuç elde edemezsiniz.

Böylece, Vilunas, beynin çalışmasının enerji maddelerinin israfına ve dinlenmeye - restorasyonlarına yol açtığı ifadesini reddediyor. Aslında, bunun tersi doğrudur: çalışma sırasında beyin çeşitli maddeler biriktirir ve dinlenme sürecinde kendi durumunu ve bir bütün olarak vücudun aktivitesini korumak için harcar. Bu, beynin kendini iyi hissetmesi için bize verdiği sinyalleri dinlemesi gerektiği anlamına gelir. Entelektüel aktiviteden kaynaklanan ilk yorgunluk belirtilerinde, onu durdurmak ve aktiviteyi fiziksel aktiviteye değiştirmek (gerekirse) gerekir. Beyniniz çalışmaya geri dönmeye hazır olduğunda, bunu kolayca hissedebilirsiniz. Devam eden iyileşme sürecinin bir sonucu olarak "ideal" beyin çalışması, ancak belirli bir fiziksel efordan sonra mümkündür.

“Doğanın boşluktan nefret ettiğini” göz önünde bulundurarak, hem fiziksel hem de zihinsel çalışmanın bir kişi için ve bunların belirli kombinasyonları ve değişimleri açısından hayati olduğu sonucuna varıyoruz. Bu süreçler birbiriyle yakından bağlantılı ve büyük ölçüde birbirine bağlı olduğundan, bunların hiçbiri olmadan vücudun sağlıklı ve doğru çalışması beklenemez.

Uygulamada, her gün böyle bir fiziksel ve zihinsel aktivite değişimini gözlemleyebiliriz. Gerçekten de, biraz fiziksel çalışmadan sonra, en doğal arzumuz oturmak, rahatlamak ve sakince kitap okumaktır. Beyin aktiviteniz için çok fazla! Bir süre okuduktan sonra kalkmak, gerinmek, esnemek ve hatta yürüyüşe çıkmak istiyoruz - fiziksel aktivite zamanı.

Bu ilkeyi pratikte nasıl uyguladık? Gülünç derecede basit. Bir tür entelektüel çalışma yaparken ve düşünceleriniz "kapandığında", kendinizden bir şey "sıkmaya" çalışmayın, sadece kalkın ve ısınmaya başlayın. Bu tür çalışmaların sonucu çok daha iyi olacaktır.

Dolayısıyla, onları dinlememize izin verirsek, içgüdüler düzeyinde fiziksel ve zihinsel emeğin doğal değişimini kolayca gerçekleştiririz. Ancak, diğer tüm öz-düzenleme mekanizmalarını unutmazsak, özellikle etkili olacaktır. İhtiyaçlarınızı dinleyin ve takip edin. Doğanın yolu, sağlığa ve uzun yaşama giden tek doğrudan yoldur.