İş bir zevk olmadığında ne yapmalı? İş bir zevk değilse ne yapmalı? Tükenmişliğin meydana gelip gelmediği nasıl belirlenir

İnsanlar sıklıkla şu soruları sorar: Her şeyi yapmayı nasıl başarıyorsunuz? Okumak ve el işi yapmak için nereden zaman buluyorsunuz? Bilgiyi nasıl bu kadar hızlı okuyup özümsersiniz? Pek çok farklı sosyal meslekte çalışmaktan keyif aldınız mı? Kötü patronlar seni rahatsız etmiyor mu?

Ve tekrar tekrar aynı şeyleri açıklıyorum, çok basit ve banal, ancak çoğu zaman insanlar bu kadar basit bir çözüme inanmıyorlar - sihir olması gerektiğine inanıyorlar ve bu çok karmaşık ve gizli.

Bu yüzden sizin için bir makale yazıyorum. Sevmediğiniz bir işe nasıl aşık olacağınızı ve gücünüzü kaybetmeyeceğinizi gösteren tüm sırlar. Her şeye rağmen bir hayat masalı nasıl inşa edilir?

Kendi işimi bulmak istiyorum: bunu yapmamı engelleyen ne?

Öncelikle şunu anlayalım: Çalışmak NEDEN iğrenç olabilir...

1. Anne-babanızın, karınızın/kocanızın, ebeveynlerinin, sosyal yardımların, emekli aylıklarının, sübvansiyonların vs. pahasına yaşamayı tercih eden umutsuz bir tembel ve serserisiniz. - “bana borçlular, çünkü...” Aslında KİMSE KİMSEYE BİR ŞEY BORÇLU DEĞİLSE de... bize yapılan yatırımı “boşa harcamamamız” için KENDİMİZE VE ALLAH'A BORÇLUYUZ.

2. Bu çalışmanın hedef belirlemenizle nasıl bağlantılı olduğunun farkında değilsiniz.

3. Zorluklara alışkın değilsiniz: Çocukluğunuzda çok fazla yardım aldınız, arkadaşlarınız sizi destekledi, başarısızlık olduğunda size: "Sorun değil, daha sonra işe yarayacak" söylendi ve siz bunu daha sonraya/aslaya ertelediniz.

En az bir kez aynı dikişi değiştirmek/aynı tabureyi 5-10 kez yeniden yapmak zorunda kalsaydınız, zor işlerde sorun yaşanmazdı. Ancak modern pedagoji maalesef becerilere sahip olmayan uzantılar yetiştiriyor. Burada sadece şunu seçmeniz gerekiyor: "Ben titreyen bir yaratık mıyım?" veya "Her şeyi yapabilirim, çünkü ben Tanrı'nın yarattığıyım ve onun bir parçası bende."

4. Sıkıldın mı. Bunun kökleri de çocukluk eğitiminde yatıyor: Eğer bir savaşçı olarak yetiştirildiyseniz, o zaman her zor görev bir maceradır ve bu işin kaptanı sizsiniz, eğer bir prens/prenses gibi eğlendirildiyseniz - zor - “hey , hizmetkarlarım nerede?!” Kendi kaptanınız ve hizmetçiniz olun: Bu işle birlikte nasıl eğlenebileceğinizi düşünün. Çalışmak? Hayal mi kuruyorsun? Burası modern insanların işyerinde solitaire ve tank oyunlarına can attığı yerdir... ancak bu doğru yol değildir; daha düşük olacaktır.

5. Bunu nasıl yapacağımızı veya nasıl başlayacağımızı bilmiyoruz. Bunun kökleri 2. maddeye bakınız + müzakere etme yeteneği yoktur (bu artık ne ailede ne de okulda öğretilmiyor). Ailede, ebeveynlerin anlaşmaya varma girişimleri skandalların% 80'iyle sonuçlanır; okulda - sistem - anlaşamazsınız veya N.V. Gogol'un en büyük sorunlarından biri olarak tanımladığı yerellik veya favoriler sistemi Rusya'da yönetim.

Sözleşme korkusu bu şekilde oluşur. Sonuç olarak, bu işi ne kadar çok bilmezsek, ne kadar hoşlanmazsak oradan, hiçbir gelişmenin olmadığı, alışılagelmiş dar dünyaya o kadar hızlı kaçarız (“Ne yani, ne değil ama bu) anlaşılır ve güvenli," diye mırıldanıyor kupa yanıt olarak).

6. Geçen sefer bir başarısızlık yaşandı. Sürekli geçmiş deneyimlerle yaşarsanız hiçbir şey öğrenemezsiniz, hiçbir şey hissetmezsiniz.

7. Sorun bekliyoruz (reddetme, küfür vb.). 2. ve 5. maddelere bakın + kendinizi ve dolayısıyla başkalarını yıkıcılıkta kabul etmeme, navi. Kişinin kendi navigasyonuyla ya da başkalarının harici yönlendirmeleriyle çalışma becerisi yoktur (dürüst olmak gerekirse, bu sadece içsel kilitli öfkemizin/kızgınlığımızın/korkumuzun bir yansımasıdır).

Ve diğer insanlarda ateş unsuruyla etkileşime girmeyi öğreniyoruz:

8. Yaşamda ve işte net bir amacın olmaması. O zaman her şey "tamamen yanlış." En az bir yıllık bir hayat masalı yazın ve bunun için hedefler belirleyin.

9 . Öğrenme konusunda isteksizlik. O zaman kendinizi boğun - felsefede her şey basit ama kolay değil. Değişiklikler hiç kimse için kolay değildir, ancak onlara daha kolay yaklaşabilirsiniz ve zorluklar da daha kolay olacaktır.

Lütfen "Bu muhtemelen benim değil" seçeneğinin KESİNLİKLE MEVCUT OLMADIĞINI unutmayın!

İş bir zevk değilse ne yapmalı

Henüz pes edip kaçmayanlar için... EYLEM PLANI:

1. Kendinize bir poster yazın ve onu görünür bir yere asın: KİMSE KİMSEYE BORÇLU DEĞİLDİR, KENDİMİZE VE ALLAH'A BORÇLUYUZ, çünkü... Bize çok yatırım yaptılar ve bize dünyada görünme fırsatı verdiler.

2. Yakındaki hedef ayarıyla ilgilenin.

Bunu yapmak için kendinize şu soruları sorun:

• Bu işin yüzde kaçını kendiniz için yapıyorsunuz? %70'in altındaysa - Bunu kimin için yapıyorsunuz? Liste.
• Bu neden gerekli? Başkaları ve siz bundan ne elde edeceksiniz? Liste.
• Bu işin sonucunda elde ettiğim şeye ne kadar değer veriyorum? Eğer önemli ve anlamlıysa, o zaman: O zaman bu kadar yaygara neden? Tembellik ve sızlanma yoluyla neyi başarmak istiyorum? Bu performans kimin için?

Peki ve dahası - Genel olarak, sonuçlar sizin için çekiciyse, kupaların ve iç şeytanların isyanına rağmen işe başlayın - bunları kötü arka plan müziği olarak algılayın. Sonuçlar çekici değilse sevgi/ilgi/acıma vb. kazanmayı bırakın. - kendinize ve başkalarına tecavüz edin - HEMEN BIRAKIN!

3. Şunu seçin: "Ben titreyen bir yaratık mıyım" veya "Her şeyi yapabilirim", çünkü ben Tanrı'nın yarattığıyım ve onun bir parçası bende var - ben "varım" mı? Eğer ikinciyi seçerseniz, her zorlukla karşılaştığınızda ebeveynlerinize/kız arkadaşlarınıza/arkadaşlarınıza/karınıza/kocanıza/gurunuza/internet forumuna koşmayı bırakın!

İlk önce şunu sorun: "Bu görevi/sorunu/sorunu çözmek için mümkün olan her şeyi yaptım mı?" ve durumdan çıkmanın 7 yolunu daha bulun. “7 tane daha” ilkesi her zaman mümkündür ve işe yarar.

4. Sıkıcı işler yapın müziğe / neşeli kıyafetlerle (en azından şapka) / güzel bir resme bakmak / aynı zamanda şaka amaçlı yabancı dil öğrenmek / her 45 dakikada bir dans veya ritim egzersizleri için 5 dakika ve 2 kez mola vermek günde 30 dakika yürüyüş yapmak/ofis masajı/aromaterapi/dergilere bakmak/narenciyeli bitki çayı içmek/64 saniye boyunca telefon etmek (şöyle deyin: “Seni seviyorum ve bunun için sana minnettarım..” - senin için değerlidir).

5 ."Doğum günü pastasının kırıntılarını topla": Bir müşteriden gelen övgü, bir patron, bir yöneticinin hızlı bir şekilde tamamladığı bir görev, bir meslektaşın getirdiği bir fincan çay/kahve, bir güvenlik görevlisinin nezaketi, öğrencinizin iyi yaptığı bir iş veya ast, muhasebe departmanındaki zararlı bir kadından kaynaklanan bir skandalın olmaması vb. - bunları yazın. Bunların hepsi doğru yöne gitmeniz için Tanrı'nın küçük armağanlarıdır.

6. Bir depoda paketleyici veya temizlikçi olsanız bile - iş yerinde her zaman güzel ol! Özellikle evde oturan anneler için temiz çarşaflardan düzgün, ütülü bir üniformaya kadar: Çocuk annesini uzun eşofmanlarla değil, güzel bir elbise ve küpelerle hatırlamalıdır!

7. Eğer bir işi daha önce hiç yapmadığınız için kabul etmezseniz, o zaman kendinizi öncü olarak hayal edin(bir korsan şapkası takabilir ve işletmeye geminin adını verebilirsiniz): bununla ilgili soruları okumaya, meslektaşlarınıza sormaya ve düşüncelerinizi toplamaya başlayın.

Görünüşe göre işin bir ön taslağını yapın, bir taslak yazın, onu hemen bir ideal olarak görmeyin, ancak bu yüzden yüce bir dehşete kapılmayın. Elinizden gelenin en iyisini yapın, birkaç saat ara verin ve sonra neleri geliştirebileceğinize bakın. Biriktirdiğiniz materyallerle meslektaşlarınıza yaklaşın. Ancak büyük olasılıkla süreçte bunun en iyi nasıl yapılacağı fikri kendiliğinden ortaya çıkacaktır. Hemen iyiyi yapmaya çalışmanıza gerek yok, “kötü” ile başlayın.

8 . Geçen sefer işe yaramadı. Ne olmuş. Kelebek de ilk başta bir tırtıldı. Efsanelere göre Tanrılar da yanılmıştı. Bu sefer daha iyi olacak. Başarılı bir satış müdürü olduğunuzu kendinize kanıtlayın. Neyin yanlış olduğunu analiz edin, hataları düzeltin.

Analizi doğru yaptığınızı ve arızanın nedenini doğru bulduğunuzu kanıtlayın. Şimdi işe yarayıp yaramadığını görmekle ilgilenmiyor musun? Beni tahrik ediyor.

9. Meditasyon veya görselleştirme zevkle yapma süreci ve iyi bir sonuç. Atalarınızın süslerini/sembollerini yapacağınız işin anlamına göre seçerek kullanabilirsiniz. Daha önce, herhangi bir evde veya artelde bir Kırmızı Köşe vardı - Tanrıların elementler, churalar, ikonlar vb. aracılığıyla görünümü. “katı” ve aynı zamanda ilham verici.

10 . Kendiniz için yaratın dış tehdit yerine getirilmemesinin imkansızlığı nedeniyle. Patronunuz gibi birine planlarınızı anlatın ve hedeflerinize doğru ilerlemenizi günlük olarak izlemesini isteyin.

Evet, bir saat içinde kendinizden ve patronunuzdan nefret edeceksiniz, rapordan korkacaksınız, kendinizi azarlayacaksınız ama... bu size saygı kazandıracak ve planlarınızı uygulamanıza yardımcı olacaktır. Sonuçta, hırs ve önemli birinin umutlarını karşılama arzusu güçlü bir şeydir - her zaman "tahtaya girmeye ama bunu yapmaya" teşvik eder.

11. Başkalarının tamamlanan işin sonucunu onaylamamasından korktuğunuz için bitirmezseniz, o zaman bunu önceden tartışın belki birkaç kez, benzer düşüncelere sahip insanlarla. Yaklaşan sonuçların tadını çıkarın - "dilin ucundaki" tatlılık süreci hızlandırır.

12. Net bir plan yapın, her biri için ara hedefler ve bonuslar içeren aşamalara ayrılırsınız. Her aşama, ara vermeden rahatça çalışabileceğiniz bir süre almalıdır (benimki 3-4 saat). Mola sırasında sonucun ne olacağını belirleyin, böylece bir fincan çay ve bir kurabiye sonucun ödülü olsun. Yani onlardan daha fazla zevk ve aynı zamanda çalışma arzusu var.

13 . Coşku kaybolduğunda - 5 dakika mola, ama kanepeye uzanmayın ve fileye oturmayın! Genel olarak, aktif çalışma süresi boyunca (ara vermeden değerli 3-4 saat) telefonun sessizde olmasına, VK, Facebook, Instagram vb.'nin kapalı olmasına alışın! Kıvrılmış halde asılı kalmıyor, kapalı!

Dinlenme aktivite değişikliğidir: yürüyüş, mandala çizme, vaftiz (eğer sıkışıp kaldıysanız, bir şeyler canınızı sıkıyor, yolunda gitmiyor vb.), egzersiz vb.

14 . Görselleştir sonuç ve bundan duygusal zevk.

15. Geçici çalışma standartlarını belirleyin. Mesela 4 saat çalışacağım, 5-10 dakika veya bir saat dinleneceğim, sonra 3 saat daha çalışacağım. Ve ne kadar iş yaparsa yapsın, akıllı/aferin! Önemli olan bir sonucun olması ve bunun küçük ya da büyük olması önemli değil. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayın, eğer bu kendinizi kırbaçlamaktan başka bir şey getirmiyorsa, kendinizi geçmiş benliğinizle karşılaştırın: büyüdünüz, değiştiniz, daha akıllı, daha yetenekli oldunuz - harika! Daha hızlı gitmek istiyorsanız koşun/uçun))

16 . En zor görevlerle başlayın. Evet, evet, en zor olanlardan - coşkunun sıcağında bir başarıya ulaşmak daha kolaydır, o zaman basit görevleri tamamlamak işten, bir süper kahraman olarak kendinizden ve sonuçlardan kalıcı bir zevk verecektir.

17 . Planlanmadığı sürece dikkatinizi dağıtmayın. Su baskını olsa bile yine de işiniz var, sınavlarınız, raporlarınız vs. var.

18. İşyerinde düzen. Yabancı hiçbir şey yok! Temiz bir masa, temiz düşünceler demektir. Etrafta kahve ve kurabiyeler olacak - tok olsanız bile işten çok mola ve yemek hakkında düşüneceksiniz. Plajın bir fotoğrafı olacak - tatil vb. hakkında hayal kuracaksınız. Pratikte bu, işi yapma motivasyonundan çok dikkat dağıtıcı bir şeydir.

19. Daha az kahve iç.İçerdiği taurin, etki açısından alkole ve diğer uyuşturuculara benzer: tüketildiğinde şekerde ve dolayısıyla adrenalinde keskin bir sıçramaya neden olur, ancak bir veya bir buçuk saat sonra bir "geri dönüş" başlar: ikisi de düşer - dolayısıyla uyuşukluk, ilgisizlik, uyuşukluk, daha fazla içme arzusu.

Bu salınım sırasında, yalnızca uyuşturucu bağımlısı olmakla kalmıyor, aynı zamanda endokrin sisteminizi de sarsıyorsunuz - sonuç olarak sinirlilik, ani öfke patlamaları ve uzun süreli monoton faaliyetlere katılamama.

20 .Ara aşamalarda yapılan işe bakın ve hata ölçümlerini hesaplayın işin emek yoğunluğunun öngörülmesiyle. Kalanı tahmin edin ve tamamlanma tarihini hesaplayın. Müşteriyi/işvereni/çalışanları durumun durumu ve tamamlanma tahmini hakkında bilgilendirin. Her şeyi kabul edin. Daha az önemli olanlara öncelik verin ve azaltın.

Bu tür şeylerin şeffaf olması size olan güveni artırır ve kendinizi daha az azarlarsınız - daha çok iş yaparsınız. Çalışmanın tamamlanmasının ardından bir araya gelin ve gecikmenin neden oluştuğunu ve bunun gelecekte yaşanmaması için ne yapılması gerektiğini öğrenin.

İş yerindeki başarısızlığın analizine verilecek yanıt şu inanç olamaz: "Ben kötü bir çalışanım, başarısız oldum." Cevap, paraziti tanımlamak ve sizi etkilememesi için daha sonra ortadan kaldırmaktır. Örneğin, iğne işi dikkatimi kolayca dağıtabiliyor; onu masamın yakınında tutmuyorum.

21. Tembellik bazen vücudun koruyucu bir işlevidir. Kendinize şu soruları sorun: “Kimden kaçmak istiyorum? Neyden vazgeçmek istiyorum ama bunu yüksek sesle söylemeye cesaret edemiyorum? Suçun üstesinden vaftizle gelin ve bir anlaşmaya varın.

22 . Çalışmaya isteksizlik ve bir görevi tamamlayamamak bazen bunun bir sonucu olabilir favori şeyler için zaman eksikliği. En son ne zaman hobilerinizi ve sevdiğiniz şeyleri yaptınız? Günde 30 dakika ila bir saat arası bir hobiye zaman ayırın.

23 . İşleri kritik son teslim tarihine kadar ertelediğimizde, bu ya tembellikten (yukarıdaki noktaya bakınız) ya da zevkten kaynaklanmaktadır. Evet evet adrenalin bağımlısı olabilirsiniz. Ve böylece, bilinçaltınızda bir devekuşu gibi etrafta koşarak sorunları çözebilmek için zaman ayırırsınız. Vücut, elinden gelenin en iyisini yapabilmek için dinlenir. Bu sadomazoşizmin bir çeşididir. Ona neden ihtiyacın var? Yaşamın heyecanını farklı hissetmiyor musunuz? Kendiniz için büyük, gerçekten büyük hedefler belirleyin.

24. Kendinize şu soruyu sorun: " Başarılı olamazsam olacak en kötü şey nedir?? Çok basit: hiçbir şey değişmeyecek. Yeni bir fikirle zengin olmayacaksın. Hiç tanışmadın ve asla da tanışmayacaksın. Zaten sahip olmadığın şeyi alamayacaksın. Karanlıkta kalmaya devam edeceksiniz.

Cahillik güzeldir. Ve gerçekten de özgüvenimizi koruyor. Ancak yalnızca deneyerek (sorarak, söyleyerek, yaparak) durumunuzu değiştirebilirsiniz. Bir durumdan duyulan korku, gerçekleşmeyebilecek bir şeyin korkusudur. Ve harekete geçmeye başladıktan sonra, En azından deneyim, en fazla bir hayal kazanabilirsiniz.

Ve Tanrı'nın bize gönderdiği herhangi bir kişi, iş, durumun Triglav açısından üç farkındalık için verildiğini unutmayın:

Pozisyondan Navigasyon: Kendinizdeki engelleri, hoşnutsuzluk nedenlerini, şikayetleri ve korkuları aramak ve sonra bunları temizlemek. Dışarıdan müdahale yok; her şey içimizde. Tek bir kelime yok: "Yapamam" - var: "İstemiyorum" ama öyle: "bir nedenden dolayı."

Bakış açısından Ortaya çıkarmak: kişinin kendi içindeki bazı yetenekleri ortaya çıkarması, atıl durumda kalan veya yalnızca %10-20'si kullanılan gizli potansiyeli ortaya çıkarması.

A Düzenlemek bizi yönlendirir: Dün olduğumuzdan ve bir zamanlar atalarımızdan daha yükseğe çıkmak, aptallardan prenslere, güzel büyücülerden eşsiz bilge koruyuculara dönüşmek.

Bu nedenle sevilmeyen işler ve kötü insanlar yoktur; Tanrı ile sonsuz oyunlar ve milyarlarca manzara seçeneği vardır.

Not: Hayalinizdeki işi nasıl bulabilir ve amacınızı nasıl anlayabilirsiniz?

P.P.S. İşiniz hakkında ne hissediyorsunuz? İşi neşeye dönüştürmek için kendi sırlarınız var mı?

yazar hakkında

Arina Nikitina

Şifacı, kalıtsal büyücü, Slav kültürünün öğretmeni ve Slav geleneğinin taşıyıcısı, filolog, masör, cerrah.

Her iş eğlenceli değil mi? “Zayıf halka” nasıl bulunur? Yaşamın dört alanında kaynak arayın. Ritüeller ve neşeyi bulmadaki rolleri. Günün, haftanın, ayın rutini - işte daha iyi hissetmek için ne yapılması gerektiği. Neler değiştirilebilir ve değişmeye nereden başlamalı?

Pencerenin dışarısı hâlâ karanlıktı. Uyumayı o kadar çok istiyordum ki, sanki gözümü kırpıştırırsam gözlerim birbirine yapışacak ve hiçbir şey onları açmaya zorlamayacakmış gibi geliyordu. Ama alarm saati çaldı ve çaldı. Ve her iki dakikada bir uzun süre çalacak. Bilerek bu kadar uzakta yatıyor. Kapatmak için, yataktan atlamanız, soğuk fayansların üzerinden hızla koşmanız (bu da amaçlanmaktadır), telefonu raftan almanız ve sıcak battaniyenin altına eğilmeniz gerekir. Yataktayken de zilin kapanmasını engelleyen bir aritmetik problemini çözmeniz gerekiyor.

Tüm bu işlemler yapılırken uyku ortadan kalkar. Daha doğrusu, bir köşede bir yere saklanıyor, her saat başı gizlice ses çıkarıyor - ya esneyerek, ya yatağın hatırasıyla, ya da ani bir iktidarsızlıkla. O zaman tercihen bir fincan kahveyle onu boğmanız gerekir.

Yataktan kalkıp banyoya koşuyor, sonra yarı uykulu bir halde hızla mutfağa gidiyor, kahve yapıyor ve yulaf ezmesinin üzerine kaynar su döküyor. Önemli olan kaynar sudan yanmamak. Ayağınıza dökmeyin. Önemli olan zamanında olmaktır!

Kahveyi bıraktıktan sonra - işte yulaf ezmesini bitirmeden içebilirsin - hala bu kadar erken bir şey yemek istemiyorsun, aceleyle kıyafetlerini giydi. Yürürken ceketinin düğmelerini ilikleyerek kapıyı kilitledi...

Ve geceye bakarak dondu. Ofise girdiğimi, merhaba dediğimi, elime bir kalem aldığımı ve gelişimi kutladığımı hayal ettim... Ve sonra - yıllardır aynı şey... Bir mide bulantısı dalgası gelip midemi yakaladı. Artık hiçbir yere gidemeyeceğinin farkına vardı. Titreyen ellerle kapıyı açtı, daireye daldı ve yere çöktü...

Yıllar önce Grigory Skovoroda "ilgili işler" hakkında - bizimle "ilgili", bize yakın olan, zevk veren, bunu yapmaktan keyif alan işler hakkında yazmıştı. Yapmayı hayal ettiğimiz, iyi yaptığımız ve sevdiğimiz şey bu. Bir kişi “ilgili” işler yaparak mutlu olabilir.

Çalışmanızın süresini (günlük) hesaplayın.

Diyelim ki standart 8 saat çalışıyorsunuz. Gidiş-dönüş seyahat süresi 2 saat daha. Toplam - 10 saat.

Kaç saat uyuduğunuzu sayın. Ortalama rakam 8 saattir.

Toplam, uyku + çalışma = 18 saat.

Bunun farkına varmak ne kadar üzücü olsa da, bir günün 24 saati vardır.

24-18 = 6 saat.

İş dışındaki yaşam için sadece 6 saatiniz kaldı.

Yaptığınız iş ne kadar keyifli olursa olsun er ya da geç yorulursunuz. Bir noktada bunun artık daha önce getirdiği neşeyi getirmediğini anlamaya başlarsınız.

Ama çalışmalısın. Yani çoğu zaman hoşlanmadığımız ya da pek keyif vermediğimiz bir yerde çok fazla zaman geçirdiğimiz ortaya çıktı. Bu, kişisel olarak bizim için kalan 6 saati etkilemekten başka bir şey yapamaz.

İş yerinde ne kadar “mutsuz” olursak, kendimize ayırdığımız zamana o kadar az keyif katarız. Çünkü sevinecek güç yok. Nasıl yapıldığını unutuyoruz. Ve bu neşeye geri dönmek o kadar kolay değil. Depresyon bir hafta içinde ortaya çıkabilir ve bundan kurtulmak için bir psikoterapistle yaklaşık iki ila üç ay çalışmak gerekir.

Mutluluğu birlikte bulalım! Onu bulabilirsin, sadece nerede olduğunu bilmen gerekiyor.

“Zayıf halkayı” tanımlıyoruz. Zayıf halka enerjinizin kaybolduğu ve hayatın karanlığa büründüğü yerdir. Aslında burası “işin” tamamı değil, sadece bir kısmı. Daha fazlası veya daha azı olabilir, ancak yalnızca bir kısmı. Bunun ne tür bir bağlantı olduğu nasıl anlaşılır? O kadar çok yok. Eğer bir şeyi kaçırmışsam, kendi puanlarınızı eklemekte özgürsünüz.

Takvim.Çok yoğun, çok sert ya da hiç yok. Yani var gibi görünüyor ama şu anda her şeyi yapacak vaktiniz yok ve iş gününüz iş gününe dönüşüyor. Veya çok erken gelmeniz gerekiyor. Ya da ayrılmak için çok geç. Veya eşinizin programıyla, çocuğunuzun kayıtlı olduğu anaokulunun, okulun veya bölümlerin çalışma programıyla örtüşmüyor. Veya... (rahatsızlıklarınızı yazın).

Bir düşünün: Programınız farklı olsaydı, işyerinde daha fazla neşe ve daha az tatminsizlik yaşardınız.

Ve böyle bir programın ne gibi avantajlara sahip olduğunu düşünün. Orada çalışmaya devam ettiğinize göre hâlâ bir şeyler alıyor musunuz? Daha çok iş yaparsınız, daha çok kazanırsınız... Bu tür avantajların bir listesini yapın.

İş yeri. Evden uzakta ya da çok yakın. Gürültülü. Sessizlik. Pek çevre dostu değil. Estetik açıdan hoş değil. Oraya ulaşmak zahmetli - beş transfer ve ardından oluklar boyunca yürümek.

Başka bir yerde olsaydı her şey yolunda mı olurdu? Ya da değil?

İş yeri. Artık zaten işyerinizdesiniz. Orada nasılsın? Belki de sende hiç yoktur. Ya da sandviçini her zaman gazetelerinizin arasına sokan biriyle paylaşırsınız. Oradaki mobilyalar rahatsız edici. Ya da masa o kadar soğuk bir yerde ki, sürekli üşüyorsunuz. Çok sıcak. Gürültülü. Hoş olmayan kokular.

Çalışma süreci.İş sürecinin kendisini sevmiyorsunuz. Hayal ettiğin bu değil. Sadece görüntüsü (kağıtlar, makineler, bilgisayarlar vb.) sizde kaçma isteği uyandırır. Veya prensipte beğeniyorsunuz, ancak bazı nüanslar var: daha iyi bir makine, daha modern bir monitör ve daha hızlı işlemciler, yönetimden pek fazla görev yok ve dört değil iki elinizin olduğu ve 24 saatin olduğu konusunda biraz anlayış 48 değil, bir gün.

Ödeme. Size öyle geliyor ki, yaptığınız işin değeri kadar ücret alamıyorsunuz. Çok az. Veya çok fazla. Veya düzensiz. Veya ne elde edeceğinizi bilmediğiniz her zaman - ya hep ya hiç. Maaşınız çabalarınıza bağlı değildir. Veya bu, aynı zamanda ikramiye verebilecek veya para cezası verebilecek olan patronun ruh haline de bağlıdır.

Sonuç. Çalışmanızın sonuçlarını görmüyorsunuz. Bu, gelip giden insanlarla çalışırken karşılaşılan tipik bir sorundur ve onların bir sonraki akıbetinin ne olacağını bilmiyoruz. Veya çalışmanın sonucuna değer verilmemektedir. Veya işinize ne kadar emek verdiğinizi kimse anlamıyor. Başkaları çalışmanızın sonucunu göremeyebilir veya ona katkıda bulunduğunuzu bilmeyebilir.

İlişki. İş yerinde her şey yolunda gibi görünüyor ama ilişki yürümüyor. Tam olarak kiminle? Patronlar. İş arkadaşları. Müşteriler. Peki bu kendini nasıl gösteriyor? Düşünün ve kendinize bir zorluklar listesi yapın. Tüm patronlarınızla mı yoksa yalnızca belirli biriyle sorun mu yaşadığınızı belirleyin. Tüm meslektaşlarınızdan mı yoksa sadece bazılarından mı memnun değilsiniz? Tüm müşteriler her zaman mı? Yoksa sadece bazıları ve bazen mi?

Adalet. Bu iş, ilişkiler ve sonuçlar için ödeme yapılmasını içeren bir konudur. Bir takımda çalışıyorsunuz ve kimin işini nasıl yaptığını biliyorsunuz. Ve nasıl çalıştığını biliyorsun. Ayrıca işinizin ve (bazen) meslektaşlarınızın çalışmalarının nasıl ödendiğini de biliyorsunuz. Amerikalı psikolog J. S. Adams ilk olarak işe olan katkılarımızı ve onların ödüllerini, ayrıca meslektaşlarımızın katkılarını ve onların ödüllerini nasıl karşılaştırdığımızı anlattı. Ve eğer bir dengesizlik varsa - birisi daha az çalışır ve daha fazlasını alır veya tam tersi, o zaman iç gerilim ortaya çıkar, motivasyonda bir düşüş ve çalışma isteksizliği ortaya çıkar. Bu arada memurlar arasında işe ilginin düşüklüğünü anlamanın anahtarı burada.

Yeteneklerimizi ve değişim arzularımızı dengeleriz. Bu, ekleyebileceğiniz sorunlu alanların kısa bir listesiydi. Ana görevi, sorunu yerelleştirmenize, eksileri bir çitle sınırlandırmanıza ve onları bir araya getirmenize ve çözmenize yardımcı olmaktır. Çünkü aksi takdirde tarlanın her yerine dağılırlar ve görünen o ki tüm iş keyif verici değil... Ama anlaşılan o ki, tüm iş değil, tek bir şey var! Ve bu tek şeyle başa çıkmak diğer her şeyle uğraşmaktan daha kolaydır!

Çalışma keyfini ortadan kaldıran birkaç şey fark ederseniz, bunların hangi kategoriye girdiğini düşünün: "Bunu değiştirebilirim" veya "Bunu değiştiremem." Lütfen unutmayın: Çoğu zaman bir şeyler değiştirilemez gibi görünür, ancak gerçekte her şey farklıdır!

Bu nedenle, yapamayacak gibi görünseniz bile deneyin. Bazen dış dünyadaki bir şeyi değiştirmek için içsel değişikliklerle başlamanız gerekir. O zaman bakış açısı değişecek ve her şeyi yeni bir ışıkta görebileceksiniz.

Her ne kadar değişiklikler üzerinde çalışmanın "eksilerle", "sorunlarla" başlaması gerekiyor gibi görünse de, durum böyle değil. Henüz sorunun kendisini çözecek güce sahip değilsiniz. İlk önce güç kazanmanız gerekiyor. Scuba ekipmanıyla derinlere dalmadan önce onu nasıl kullanacağınızı öğrenmeniz gerekiyor.

Kaynak arıyoruz! Kaynak yaratıyoruz!

Kaynak aramak için bir kristal alalım. Basit bir kristal değil, bir N. Pezeshkian kristali. Kristal çok basittir ama sadeliği onun dehasıdır.

Aynı anda hem kaynak kaynağı hem de kaynak görevi gören dört yaşam alanı. Bu kristali kendiniz için çizin ve yüzde yüz yaşam enerjisine sahip olduğunuzu hayal edin. Bu dört alan arasında dağıtın.

Şimdi bakın en fazla enerji nereye gidiyor?

Kural olarak çalışmak!

Peki en az nerede?

Tipik olarak vücutta.

Önemli not: Eğer ona dikkat etmeye başlarsanız, yaşamın en "yorgun" alanı çoğu zaman en becerikli alan haline gelir!

Vücut. Vücudumuz muazzam bir güç kaynağıdır. Aslında içinde beyin de var, bunu unutmayın. Normal işleyen bir vücut olmadan beyin uzun süre hayatta kalamaz ve bunun sonucunda depresyon, motivasyon kaybı ve hayatın anlamı kaybolur. Bu nedenle kendimize dikkat etmeye başlarız.

Birincisi fiziksel aktivitedir. Ne istersen ve nasıl istersen onu yap. Video derslerini indirebilir, koşabilir, zıplayabilirsiniz. Önemli olan yavaş yavaş başlamak ve terin dışarı çıkmasına izin vermektir. Bir hafta sonra bunu atlamak istiyorsanız (ki kesinlikle yapacaksınız), “hayır” deyin ve kendinizi yataktan dışarı sürükleyin. Şarj sırasında durumunuzu izleyin. İlk başta uykulu, yavaş yavaş uyanacak, etrafta renkler belirecek, vücuda güç akmaya başlayacak. Böyle bir güç artışı için kendinize bir onay işareti verin. Bu, sabah kahvesi ve diğer şeylerle başarılması zor bir şeydi.

İlk başta vücut kızgın olabilir - buna alışkın değildir. Ne kadar biriktiğini biliyor musunuz: tuzlar, atıklar, yağlar; hepsi ortaya çıkmaya başlayacak. Durumunda hafif bir bozulma olabilir ama bu geçicidir ve bu normaldir. Şarj sırasında baş dönmesi, mide ağrısı ve diğer belirtiler ortaya çıkabilir. Seni rahatsız ediyorlarsa orada dur, kendini kırma, yavaş yavaş hareket et. Yarın daha fazlasını yapacaksın.

İkincisi beslenme. Beyninizin düzgün çalışması için yeterli beslenmeye ihtiyacı vardır. Vücut ağırlığının yalnızca %2'si kadar olmasına rağmen tüm vücudun enerjisinin %20'sini tüketir! Ve onu günde bir kez, akşamları besliyorsunuz, çünkü sabah vaktiniz yoktu, öğle yemeğinde de vaktiniz yok... Gücünü nereden alıyor? Aralıklı olarak benzinle beslenen bir motor gibidir. Düzgün çalışabilecek mi? HAYIR!

Bunu kendi başınıza organize etmekte zorlanıyorsanız, beslenme planı oluşturmanıza yardımcı olacak iyi bir beslenme uzmanı arayın.

Sıvıları unutmayın: İşin sıcağında çoğu zaman içmeyi unuturuz, öğle yemeğinde kendimizi bir fincan kahve veya çayla sınırlandırırız. Çok ve kaliteli su içmeniz gerekiyor! İki ila üç gün sonra baş ağrınızın ve yorgunluğunuzun yavaş yavaş nasıl kaybolduğunu fark edeceksiniz. Dene!

Üçüncüsü temiz hava. Nefes almak için kendinize bir şans verin. Her fırsatta ofisten uzaklaşın, soğuğa, yağmura veya kara girin! Sigara içilen odalardan ve havalandırması olmayan kapalı alanlardan uzak. Taslaklara evet deyin! Peki ya ofis şehir merkezindeyse? Hiç önemi yok, temiz havanın olduğu yerler bulabilirsiniz.

Dördüncü - olanaklar. Vücudunuza zevkler verin - sevdiği şeyler: masaj, peeling, hamam, seks, yürüyüş... Sevdiklerinizin bir listesini yapın ve devam edin, bunları hayatınıza ekleyin. Eğer pasta istiyorsanız, bunu bir çeşit zafer ritüeli haline getirmek için kendinize izin verin. Hafta sonu - en sevdiğiniz kafeye gezi. Eğer yapamıyorsanız ama gerçekten istiyorsanız, o zaman bazen yapabilirsiniz.

Beşinci mod. Tüm bunlara nereden vakit bulacağız sorusunun cevabı bu. Biraz sonra rutin hakkında daha fazla konuşacağız, ancak şimdilik önemli şeylere zaman ayırabilmek için günlük rutininizden neleri çıkarabileceğinizi düşünün. Belki TV karşısında fazladan bir saat. Belki fazladan bir tank turu. Belki gitmek istemediğiniz bir toplantı.

Aktivite. Bu kadar enerji gerekiyorsa ne yapılabilir? Yüzde yüzü hatırladın mı? Vücudunuza enerji katarsanız aktivitelerinizde daha az enerji olur. Bu, faaliyetin zarar göreceği anlamına mı geliyor? Hiç de bile. Tam tersine her şeyi daha iyi ve daha hızlı yapabileceksiniz. Gücüm daha fazla olduğu için beynim olması gerektiği gibi çalışmaya başladı, benzin ortaya çıktı!

Başarı iş için çok önemlidir. Başarı duygusu güç verir. Çalışmanıza bakın ve şu cevabı verin: "Kendini övebileceğin ne yaptın?" Hayır, kendinizi kimseyle karşılaştırmayın. Ve eski halimle de. O zaman ve şimdi, dedikleri gibi, iki büyük fark var. Başarının küçük olması önemli değil, kendinize şunu söyleyin: "Evet, başardım!" Diyelim ki klasörü dolaba doğru bir şekilde yerleştirmeyi başardınız, hastanın hastalık kodunu yazdınız, işe geç kalmadınız, sadece işe geldiniz. Başarılarınızı, iyi şanslarınızı arayın ve onları kumbaranıza koyun. Daha da iyisi, bunu bir not defterine yazın. Akşam iyice inceleyin ve herkese şunu söyleyin: "Evet, bu iyi!"

Her geçen gün sizin için her şeyin nasıl daha kolay ve basit hale geleceğini göreceksiniz. Başarılarınız arttıkça ruh haliniz de artacaktır.

Dinlenmek iş için önemlidir! Özellikle işten sonra. Evet, sadece işi düşünmeniz gerekiyormuş gibi görünen zamanlar vardır! Ancak sürekli düşünürseniz sorunu çözecek güce sahip olmayacaksınız. Ve hiçbir çözüm gelmeyecek. Bu yüzden çalışmanızı duraklatmayı deneyin. İşten çıkarken etrafınıza bakın. Etrafınızdaki sesleri dinleyin. İnsanların yüzlerine bakın. Kitap okumak. Müzik dinlemek. Sevdiğiniz kişiyle tanışmayı hayal edin.

İletişim, gelenekler. İşyerimiz dahil her yerde iletişim kuruyoruz. Bu alan işle ilgili değil iletişimdir. Belki işte, ama onun hakkında değil. Bu arkadaşlarla, akrabalarla, komşularla, sevdiklerinizle, çocuklarla iletişimdir. Bakalım bu alanda yeterli enerjiniz var mı? Yoksa eklemeye değer mi? Yoksa geri mi çevireceksin? Sonuçta çok fazla iletişim olabiliyor, bazen sessizlik ve yalnızlık istiyorsunuz.

Yeterli değilse nedenini düşünün? Zaman yok? Yoksa kimseyle değil mi? Ya da her ikisi de?

Telefon listenizi gözden geçirin. Belki hala görmek istediğin biri vardır? Onu aramayı dene. Yada yaz.

Çok fazla iletişim varsa, bu kadar ihtiyacınız olup olmadığını düşünün? Azaltmak istiyorsanız, kişilerin bir listesini yapın ve hayatınızda kime gerçekten ihtiyaç duyulmadığına karar verin. Kim karşılığında hiçbir şey getirmeden zaman ve enerji alır? Bu kişiyle daha az zaman geçirip "Üzgünüm, bugün yapamam - sadece istemiyorum" dersen ne değişir?

Fanteziler, değerler, maneviyat. Günlük hayatın sıcağında çoğu zaman aslında neden çalıştığımızı unutuyoruz. Gibi iyidir. Ve eğer değilse, o zaman belki bir amaç vardı? Rüya? Dilek? Hangi?

Fantezi bir geminin pusulasıyla aynıdır. O olmadan, kaybolabilir, su ve malzeme bitene kadar tek bir yerde daire çizerek yüzebilir ve yüzebilirsiniz. Ya da bir adada karaya çıkana kadar.

Hayallerinizi hatırlayın. Onlar ne ile alakalı?

Sadece uzanıp hayal kurabilirsiniz, fantezilerinizi bırakabilirsiniz, rüzgarın iradesine göre dalgalanmasına izin verebilirsiniz. Şimdi tüm fantezilerinizi yazın ve bunları hedef olarak yeniden yazmaya çalışın. Çalışmanızın sizi bu hedeflere yaklaştırıp yaklaştırmadığını düşünün. Peki onu yakınlaştırmak için ne yapılabilir?

Bazen fanteziler ayrı bir hayat yaşıyormuş gibi görünür. Walter Mitty'nin Gizli Hayatı filmini izle. Her şeyle ilgili fanteziler kuran ama fantezilerini gerçekleştirmek için çok az şey yapan bir adam hakkındadır. Bir noktada her şey değişir ama ben başka bir şeyden bahsediyorum. Bazen hayallerle çalışmaya ve onları hedeflere dönüştürmeye değer. Ve sonra gerçek ve güçlü bir kaynak haline gelecekler. “Şeyleşme” ve planlama bu konuda yardımcı olur. “Şeyleştirme” - hedeflerin yazılması, fotoğrafların veya resimlerinin asılması, el ilanlarının tutturulması. Planlama daha emek yoğun bir süreçtir. Bir hayali hedefe dönüştürdükten sonra, ona ulaşmak için ne yapılması gerektiğini düşünürüz ve zaten daha ulaşılabilir olan birkaç küçük hedefe ulaşırız. Ta ki bugün neler yapılabileceğine gelene kadar: Daha erken yatın, daha erken kalkın, çocuğu öpün, bir tur operatörü arayın.

Ritüeller yaratıyoruz ve ritüelleri değiştiriyoruz. Ritüeller, ayaklarınızın altında, itebileceğiniz sağlam bir zemin hissi bulmanıza yardımcı olur. Ritüelde esas olan bunu duyguyla, anlamla, düzen içinde yapmaktır. Birkaç saniye olmasına izin verin, ancak tam bir özveriyle.

Bir ritüel tamamen sıradan bir şey olabilir ama uyanmanıza, hazırlanmanıza, uyum sağlamanıza, düşünmenize yardımcı olur. Aynı fincan sabah kahvesi, ama aceleyle değil, öğütülen tahılın kokusu, rengi ve sesiyle zevkle demlendi; Tek yudumda değil, her birini tam anlamıyla deneyimleyeceğiniz küçük yudumlar halinde içerek, tadın nasıl değiştiğini, ağızda kalan tadın uzun süre dilinizden nasıl ayrılmadığını hissedin. İçebilir ve uyanık dünyayı izleyebilir, sadece birkaç dakikalığına izleyebilirsiniz, ancak bu dakikalar size kafeinin kendisinden daha fazla güç verecektir.

İşe gelmek, gülümseyen iş arkadaşlarıyla tanışmak, sabah çayı içmek ve hayat hakkında konuşmak bir ritüel olabilir.

Hayatınıza daha yakından bakın: Ritüel için nerede yer bulabilirsiniz?

Ve ayrıca: belki müdahale eden verimsiz ritüeller vardır?

Sabah minibüse geç kalmamak için evden koşarak çıkıyorsunuz. Bu bir ritüel ama size bir neşe duygusu veriyor mu? Yürümeyi veya bisiklete binmeyi deneyin. Akşam gelip televizyonun karşısına oturuyorsunuz. Bu seni gerçekten rahatlatıyor mu? Duş almayı ve doğu mutfağından bir şeyler pişirmeyi deneyin; eve giderken “büyüyen kristaller” satın alın ve bunları oğlunuzla birlikte büyütün; tozlu satranç kutusunu çıkar ve karınla ​​bir oyun oyna.

Verimsiz ritüelleri ortadan kaldırın, onları yeni, faydalı olanlarla değiştirin!

Rejimi normalleştirelim. Rutininizi değiştirerek ritüellere, vücudunuza ve çok daha fazlasına zaman bulabilirsiniz.

Günlük rejim. Ne zaman yattığınıza ve nasıl uyandığınıza bakın. Eğer bu konuda sorun yaşıyorsanız öncelikle iradeniz ile normalden daha erken yatmaya başlayın. En az bir saat önce. Vücut zaten farklı bir ritimde yaşamaya alıştığı için ilk başta uykuya dalmak zor olacak, ancak birkaç akşam içinde yeniden uyum sağlayacak. Ve yeterince uyumaya başlayacaksınız, hatta belki alarm saatinizden önce uyanacaksınız. Erken uyanıyorsanız kalkın, yeterince uyuyamıyorsanız, izinli bir gün olsa bile kendinizi yataktan kaldırın. Bu şekilde fazla uyumak erken kalkmaktan daha fazla zarar verecektir. Ayrıca diyetinizi normalleştirin. Günde bir öğün yemek yemek değildir, bu yaşam tarzından uzaklaşın. Sadece beslenme düzenlerini değiştirerek iki veya üç hafta içinde depresyondan kurtulmayı başaran müşterilerim oldu. Dene. İlk başta bu da kolay olmayacak ama eğer sabah egzersizlerinizi yaptıysanız vücudunuz kahvaltıya hazır hale gelecektir. Sevdiğiniz, tadı güzel olan şeyleri yiyin. Yulaf ezmesini sevmiyorsanız yapmayın, sabah ürününüzü arayın. Pancar çorbası da olsa, seviyorsanız öyle olsun.

Hafta modu. Öyle oluyor ki günler haftalar halinde organize ediliyor. Onların da kendi ritimleri, kendi döngüleri var. Kendinize dinlenmeniz - aktif olmanız, güçle doyurmanız ve onları elinizden almamanız çok önemlidir. Ukrayna kalelerine geziler, yüzme havuzlarına ve su parklarına geziler, ormanda yürüyüşler ve sokakta oyunlar - boş gününüzü doldurmak için yapmanız gerekenler bunlar.

Bu da bir ritüel olsun. Ne kadar iyi olduğunu, sizi nasıl yenilediğini hemen anlayacaksınız. Üstelik sohbet için harika bir konu. Hobinize başka insanları da dahil edebilirsiniz ve bir destek ekibine sahip olursunuz. Ve takımdaki ilişkiler kesinlikle gelişecek. Birbirinize daha yakın ve daha ilginç olacaksınız.

Ay modu. Ayrıca her ay özel bir şey yapmaya çalışın: hızlı olun, dağlara gidin, paraşütle atlayın, saunaya gidin. Bu sizin için, sevincinizin aniden tekrar kaybolması durumunda tutunmanıza yardımcı olacak bir konu olacaktır.

Çevremizde bir şeyleri değiştiririz. Böylece dış dünyadaki değişimlere geldik. İşyerinden başlayalım. Bu konuda neyi geliştirebilirsiniz? Ne eklenmeli, ne çıkarılmalı?

Bir liste yazın. Her öğenin yanına, kime bağlı olduğunu yazın. Yalnızca size bağlı olanlarla başlayın. Örneğin masanızı temizleyin, kağıtlarınızı düzenleyin, masanızı yeniden düzenleyin. Yaptığınız herhangi bir değişiklik işinize yarayacak, kendinize güven aşılayacak ve size yaşamınız üzerinde kontrol sahibi olma duygusu verecektir.

Her şey size bağlı değilse meslektaşlarınızla konuşun. Belki birisi gürültüyü umursamıyor; hala kulaklıklarla çalışıyor mu? Birisi sertleşti ve taslaklardan korkmuyor mu? Tartışın, deneyin!

Sonunda, eğer her şeyi denediyseniz ve neşenizde bir artış olmadıysa, belki de işinizi değiştirmelisiniz?

Kapı zili çaldı. Hiç açmak istemedim. Bütün gün ya ağladı ya da sakinleşti. Gözleri muhtemelen tamamen kırmızı... Kendini bir şekilde toparladıktan sonra kapıya gitti.

Kuryeleri Yarik orada duruyordu. Bazen kağıtları elinden alıyor, iki üç kelime konuşuyorlardı... Bunu neden yapıyor?

Merhaba! - o gülümsedi. - Seni kontrol etmek için gönderildim.

Peki ben nasılım? - eşikte durup onu daha fazla davet etmeden sordu.

Evet, dürüst olmak gerekirse, bunun hiçbir yolu yok... - dedi. - Şimdi geliyorum!

O gitti, kapıyı kapattı. Ancak birkaç dakika sonra zil tekrar çaldı ve otomatik olarak kapıyı açtı. Yarik yine oradaydı ama elinde bir paket vardı.

Girebilir miyim?

Peki içeri gel...

Mutfak nerde?

Orada... - Elini dairenin derinliklerine doğru salladı.

Ayakkabılarını ve ceketini çıkardı ve paketle birlikte belirtilen yöne doğru yürüdü. Hiçbir şey anlamadan ve gerçekten anlamak istemeyerek onu takip etti. Yarik ise çaydanlığı ocağa koyup getirdiği şeyleri açıyordu.

Ekmek kızartma makinesi var mı?

Yarım saat sonra onunla birlikte masaya oturuyordu ve havyarlı sandviçleri yiyor, onları şaşırtıcı derecede lezzetli bir çayla yıkıyordu. Aroması havada asılı kaldı, tüm mutfağı doldurdu ve uzun süre dağılmadı.

Anladığım kadarıyla güvendesin? - O sordu.

Evet gibi görünüyor…

Patron birkaç gün evde kalabileceğini söyledi. Ve ben… Yarın uğrayıp seni kontrol edebilir miyim, belki lezzetli bir şeyler alabilir miyim?

Hem ailede hem de işte her şeyin yolunda olması harika. Hayatımızın bu alanlarının birbiriyle yakından bağlantılı olduğu iyi bilinmektedir. Ancak son yıllarda çoğumuz farkında olmadan kendimizi bir kısır döngünün içinde bulduk: ev - sinir bozukluğu - iş - sinir bozukluğu - ev... Ve mesele aile hayatının çekilmez hale gelmesi değil. Tüm aile içi kavgaların ve hayal kırıklıklarının temel nedeni sevilmeyen bir iştir.

Çalışmaya yönelik iki duygusal tutum modeli

Favori iş yük değildir, bize eziyet etmez. Her ne kadar sonrasında yorgunluk gelse de “sağlıklıdır”. Dinlenmek keyiflidir çünkü buna elde edilen sonuçtan duyulan memnuniyet de eşlik eder. Anlamsızlık duygusuyla yapılan işler her zaman sıkıcı, zor olur ve bazen saldırgan bir ruh hali oluşmasına neden olur. Bu durumda dinlenme, olumsuz duyguları "çiğnemeye" dönüşür. Çok fazla irade gerektiren bu günlük kendi kendine mücadele, çoğu zaman yenilgiyle sonuçlanır - zihinsel denge kaybı, sinir krizi.

Çalışmak bir yandan “alnının teriyle günlük ekmeğini kazanmak”, diğer yandan kişisel yaratıcı yeteneklerin hoş bir tezahürüdür. İşe yönelik bu ikili tutum, her türlü faaliyette devam eder. Her birimizin işi maddi olarak ödüllendirilir, yani belirli yaşam hedeflerine ulaşmanın bir aracı olarak hizmet eder. Her birimizin çalışması, yeniden şekillendirmek için hangi malzemenin kullanıldığına bakılmaksızın - boş bir kağıt parçası, mermerimiz - her birimizin yaratıcı potansiyelini gerçekleştirmesini, çevrenin bir kısmını kendi planımıza göre, kendi modelimize göre değiştirmemizi mümkün kılar. eller ya da eğitilmesi, öğretilmesi, tedavi edilmesi gereken insanlar...

Bir kişinin tüm hayatı boyunca veya uzun süre çalışmak için bu iki duygusal tutum modelini zihninde birleştirmeyi başarması harikadır. Birisi işin zorluğundan şikayet etmeye başlarsa, gerekliliğinden şüphe ederse, faaliyetinin sonuçlarını olumsuz olarak değerlendirirse ve bir sonuca ulaşmak için çaba harcama gereğini görmüyorsa, o zaman rahatlıkla söyleyebiliriz ki: bu kişi gerekli kuralları ihlal etmiştir. işin her iki yönünün oranı. Kural olarak, bu durumda nevroz gelişimi için verimli bir zemin ortaya çıkar ve kadınlar buna daha duyarlıdır.

Hangi durumlarda işin anlamsızlığı hissini yaşama tehlikesiyle karşı karşıyayız?

Bu duygu, seçilen mesleğin iç çıkarları karşılamadığı durumlarda işe başlamadan önce bile ortaya çıkabilir. Bir kadın, kişisel duygusal tatmin hariç, yalnızca "alnının teriyle" yapılan iş için bir ödül almayı umuyor. Olumsuz bir ruh hali, ortaya çıkan yorgunluğu ağırlaştırır ve kadını mesleğini değiştirmeye teşvik eder. Mesleki yeniden yönlendirme için güçlerini zamanında harekete geçirmeyi başarması iyi olur.

Bir kadının mevcut eylem planından vazgeçmeye zorlanması ve ilgi ve arzularına aykırı olan başka birinin görevini yerine getirmek zorunda kalması durumunda da nevrotik belirtiler mümkündür. Böyle bir çatışma, teslim olma ve insanlara ve koşullara uyum sağlama yeteneğini gerektirir. Teslim olan taraf sürekli olarak kaybeden gibi hissettiğinde, iyi bir şey beklenemez. Açık ya da gizli bir duygusal çöküntü kaçınılmazdır.

Birisi çok fazla fiziksel veya entelektüel çaba harcar, ancak yaptığı işin karşılığında yetersiz bir ödül alırsa, o zaman doğal olarak sinirlenir. Çaba ve ödül her insanın zihninde dengelenmelidir. Bir dengesizlik olduğunda, güçlü olumsuz duyguların ortaya çıkacağı kesindir: böyle bir işi bırakma arzusundan, daha önce yapılmış olanın sonuçlarının yok edilmesine kadar. Böyle bir uyumsuzluk devam ederse, hizmet yerinizi acilen değiştirmeniz gerekir.

Bazen her gün gerginlik hisseden, sürekli bir telaş içinde yaşayan bir kadın, uzun süre doğru düzgün dinlenemez. Yorgunluk açıkça hissediliyor, ancak geçen günün sonuçları özetlendiğinde çok az şey yapıldığı ortaya çıkıyor. Bir yandan yorgunluğun yükünden kurtulmak isterken bir yandan da dinlenmeye vakit bulamıyor. Daha iyi zamanları beklerken, bir gün gerçekten yaşamaya başlamayı planlayan kadın, vücudunun ana gelişim eğilimlerini ihlal eder ve otonom-endokrin sistemin komplikasyonlarına neden olur.

Nevrotik bir duygusal durum, işyerinde bir kadının her gün şiddetli eleştirilerden dolayı suçluluk duygusu veya potansiyel rakiplere karşı kıskançlık duygusu yaşaması durumunda da ortaya çıkar. Bu yıkıcı duygular sinir sistemine aşırı yük bindirir ve bazen saldırganlığı meslektaşlara değil kendine karşı yönlendirir. Bir kişinin sürekli temkinli davrandığı, suçlandığı veya küçümsendiği bir takımdan ayrılması gerekiyor.

Madalyonun diğer yüzü

Son yıllarda her birimiz beğenimize göre bir şeyler bulma şansına sahip olduk. Çeşitli eğitim kurumları ve ileri eğitim kursları, ortaya çıkan yeni meslekler ve kendi işinizi kurma hakkı, özel edebiyat ve psikolojik eğitim, bize başarı ve refahın ön koşullarını garanti eder. Ancak modern toplumda fırsatların kaçırıldığı hissi ve işin anlamsızlığı duygusu daha sık ortaya çıkıyor ve daha acı hale geliyor.

Psikologlar bu paradoksal olgunun, ekonomik ve kültürel gelişme düzeyi yüksek bir toplumun doğal, karakteristik özelliği olduğunu düşünüyor. Meslek seçiminin sınırlı olduğu ülkelerde, kadınların başka bir işe girme konusunda herhangi bir şikayetleri yoktur, çünkü tüm potansiyel yetenekleri ortaya çıkarmak, gerçekleşmemiş planları düşünmek, olumsuz duygular yaşamak için zaman ve enerji olmadığı gibi, bu da imkansızdır. yaptıkları işin anlamsızlığı nedeniyle.

Görünüşe göre hepimiz teorik olarak iyi biliyoruz: her şeyin bedelini ödemek zorundasınız. Bazen - acı verici duygusal deneyimler. Belki de bizi insan yapan bunlardır. Bununla birlikte, kişinin kendisi ve işiyle ilgili doğal dönemsel tatminsizliği bir tür sendroma veya komplekse dönüştüğünde, bunun ortaya çıkmasının nedenlerini ortadan kaldırmak için irade çabası gösterilmelidir. Seçtiğiniz mesleğe, pozisyona karşı tutumunuzu yeniden gözden geçirmek veya değiştirmek için asla geç değildir.

İş yerinde zaman baskısı “kendini ele veriyor”

Ne yapalım? Akla gelen ilk çözüm iş değiştirmektir. Pozisyonunuzu kaybetmekten korkuyor olabilirsiniz, bunun da haklı bir nedeni var. Ayrıca yeni yerde her şeyin daha kolay olacağını kim garanti edebilir? Bu yüzden ayrılmadan önce kendinizi anlamaya çalışın.

Öncelikle endişelerinizin altında yatan nedenleri anlamaya çalışın. İşe karşı tutumunuzu değiştirin: Boğulan bir adamın pipete tutunduğu gibi ona tutunmayın - sonuçta değişiklikler faydalı olabilir.

Acı verici bir durumdan kurtulmak için bazı teknikleri kullanmayı deneyin:

1. İşin sonuçlarına değil, iş sürecinin kendisine odaklanmaya çalışın.

2. Yönetimin sizi eleştirme isteği veya nedeni olmaması için, işinizdeki görevleri elinizden gelen en iyi şekilde yerine getirin.

3. Kendinizi gözlemleyin ve hangi duygusal eylem ve durumların sizi dengeden çıkardığını belirleyin. Bu travmatik anları not edin ve onlarla sakin bir şekilde baş etmeye çalışın.

Bir hobinin çekiciliği yadsınamaz; her şeyden önce bu, hobinin insanı işinin ustası haline getirmesinde yatmaktadır. Sevdiğiniz şeyi yaparsanız, arzularınıza aykırı olarak yapılan gerekli işlerin aksine, bu size tam bir rahatlama ve gerçek tatmin fırsatı verir. Harcadığınız çaba, başkaları için hiçbir önemi olmayan, hatta birileri tarafından anlamsız görülse bile, bazı özel meselelere harcansa da, belli bir hedefe ulaşmak sizin için heyecan verici derecede ilgi çekicidir. Örneğin koleksiyonunuza nadir bir kartpostal ya da benzersiz bir cam vazo eklemek size tarifsiz bir keyif verir. Bir buket kurutulmuş bitki toplamak veya sevilen biri için bir kazak örmek daha az hoş değildir.

Hobi sahibi olan herkes, “malzemenin” belli bir direncini aşmak, kendi ataletiyle ve tembelliğiyle mücadele etmek zorundadır. Belirli bir nesne, kendini fethettikten sonra, yaratıcının planına ve iradesine göre şekilsiz bir kütleden güzelliğe uygun bir forma dönüşür. Bu güzellik, kaos gibi görünen bir ortama kendi düzenini getirmeyi başaran yaratıcının bir parçası haline gelir. Hobi de iştir ama yaratıcı çalışma, bir yaratma eylemidir. Belki de tam bilinçli olmasa da, bir hobiye gösterilen her çabanın evrensel kültür fonuna katkımız olduğunu anlıyoruz.

Merhaba aşklarım! Adım Anna, otuz üç yaşındayım ve Yekaterinburg'luyum. Ve hayatımdaki bir sorunu çözme konusunda size danışmak istiyorum. İşle alakalıdır. Ama size her şeyi sırayla anlatacağım - buradaki herkes bunu yapıyor ve ben bir istisna olmayacağım.

Anna Kopylova, Ekaterinburg

Mesleğim gereği ekonomistim. Memleketi Yekaterinburg'daki okuldan mezun oldu ve hemen üniversiteye girdi. Muhasebeciliğin işverenler tarafından her zaman talep edilecek bir faaliyet türü olduğunu düşündüm. Ancak yüksek öğrenim, hem profesyonel kariyerinizde hem de genel olarak yaşamınızda da faydalı olacaktır.

Üniversiteden mezun olduktan sonra doğru kararı verdiğimi fark ettim: Kısa sürede iş buldum. Kaprisli değildim, büyük bir maaş peşinde değildim; önce deneyim kazanmam gerektiğini anladım. Bu nedenle küçük bir şirkette oldukça düşük bir maaşla iş buldum. Ama burada öğrenecek çok şey vardı. İleri düzey eğitim konusunda daha fazla bir şey öğrenemeyeceğimi anlayınca daha büyük bir şirkette çalışmaya gittim. Üç yıl daha sonra büyük bir şirkette iş buldum: burada pozisyon o kadar prestijli olmasa da maaş mükemmeldi ve yine de deneyim ve bilgi kazanmak mümkündü.

Uzun süre bu şekilde çalıştım. Ancak üç yıl önce - ve bu zaten boş pozisyonların sıkışık olduğu ve maaşların kesildiği bir dönemdi - bana ilginç bir yer teklif edildi. Şirket o kadar büyük değil ama maaşı mükemmel. Ve düşündüğüm gibi, kariyer gelişimi için bir fırsat var.

Doğru, oradan ayrılan arkadaşım dürüstçe itiraf etti: takım öyle. Bunun beni endişelendirdiğini hatırlıyorum: Onu bu konuda uzun süre "sorguladım". Ama bana güvence verdi: Entrika, dedikodu ve başka şeyler olmadığını söylüyorlar. Sadece neredeyse hiç genç yok, sohbet edecek kimse yok. Ama sakince çalıştığını söylüyorlar - iyi maaş veriyorlar, vardiya bitiminden sonra sizi alıkoymuyorlar, yönetim de oldukça sadık.

Genel olarak düşündüm, düşündüm ve kabul ettim. İlk başta her şey yolunda gitti: Maaş çok daha yüksek olduğunda bu her zaman güzeldir, özellikle de bir kadın için. Henüz evli değilim, bu yüzden kendimi geçindiriyorum. Ve ailem zaten emekli - yardıma ihtiyacım var. Yani fazladan herhangi bir kuruş işe yarar.

Önceki işimde geçinmeye yetecek kadar param varsa, o zaman şu anki işimde sinemaya ve tiyatroya daha sık gitmeme, güzel şeyler satın almama, hatta eskisi gibi bölgede tatil yapmama izin vermeye başladım. genellikle yurtdışındaki tatil yerlerine. Peki sana ne söyleyebilirim: para her zaman iyidir. Özellikle de üç işte değil de tek bir yerde kazanıldıklarında: bu şekilde hala boş zaman olur.

Bana soruyorsun: o zaman ne sorunum olabilir? Ama bu noktaya yeni geldim. Daha önce de yazdığım gibi ekibimiz emeklilik öncesi yaştaki kadınlardan oluşuyor. Elbette onlar da farklı ama bizim şirketimizde gerçek büyükanneler gibiler! Dolayısıyla hiçbir yenilik bize göre değil. Bazen bana öyle geliyor ki, henüz muhasebe programları yokken şirket açılsaydı, bilgisayarları bile kullanmazdık!

Bir yandan birçok kişi şöyle düşünebilir: Ne fark eder ki? Ama bu doğru değil!

Artık iş akışını iyileştiren ve optimize eden pek çok yeni şey, pek çok teknoloji var! Ama bizim "yaşlı hanımlarımız" bu konuda hiçbir şey duymak istemiyor. Bu sadece son derece sinir bozucu olmakla kalmıyor, aynı zamanda birçok şeyin çok daha hızlı ve daha iyi yapılabileceği için de geçerli. Yani sonuçta bu aynı zamanda bir tasarruf da olacaktır!

İşin ilginç yanı, aynı zamanda şirketin de sahibi olan müdürümüz oldukça genç bir adam, benden sadece üç yaş büyük. Ayrıca süreç optimizasyonu hakkında hiçbir şey duymak istemiyor; her şeyden memnun olduğunu söylüyor. Mesela her şey bu şekilde çalışırken neden bir şeyi değiştiresiniz ki?

Ve ben bu retro kurallardan çok yoruldum! "Büyükannelerin" yarısını emekliye gönderebilir, iki veya üç genç uzmanı işe alabilir, normal programlar satın alabilir ve sakin bir şekilde çalışabiliriz. Baş muhasebeci pozisyonunu almayı çok isterdim, ama görünüşe göre burası benim için hiç parlamıyor - patron bir yıl önce ayrıldığında, onun yerine başka bir yaşlı kadın getirildi ve bizim departmanımızdan bile değil - yeni bir tane buldular bir.

Patronunuzu devam etmeniz gerektiğine nasıl ikna edersiniz? Sonuçta bu, şirketimizin gelişmesine yardımcı olacaktır. Ne yapacağımı hayal bile edemiyorum! Hatta ayrılmayı düşünmeye bile başladım, ancak bunun aptalca olduğunu anlıyorum - bu kadar iyi maaşlı bir işi başka nerede bulabilirim?

Belki benim kaprisli olduğumu ve sorunlar icat ettiğimi söyleyeceksin. Ama aslında öyle değil! Patron beni dinleseydi ne kadar iyi olacağını görürdü! Ve sonra muhtemelen bana kariyer gelişimi teklif edecekti - sonuçta bu böyle yapılır, değil mi?

Lütfen bana yapılacak doğru şeyin ne olduğunu, yöneticiye nasıl "ulaşılacağını" söyleyin? Ya da belki gerçekten başka bir yer aramalıyım? Zor ama ya şansım yaver giderse ve bulursam?