Uyurgezerler nasıl davranır? Uyurgezerler kimdir Bir kişinin uyurgezer olduğu nasıl anlaşılır?

Uyurgezerliğin bilimsel adı uyurgezerliktir. Bu terim uyurgezerlik ve uykuda konuşma anlamına gelir. Bu fenomenin ayın etkinliği ile bağlantısı hakkındaki güçlü görüş nedeniyle uyurgezerlik olarak adlandırıldı. Bu görüş hatalıdır, ancak ayın hala insanların ruhu üzerinde bir miktar etkisi olabilir.

Uyurgezerlik oldukça yaygın bir olgudur. Dünya çapında nüfusun yaklaşık %2,5'ini etkilemektedir.

Uyurgezerlik atakları düzenli olarak meydana geliyorsa, bir doktora danışmalısınız. Uyurgezerliğin epilepsi gibi oldukça ciddi hastalıkların bir belirtisi olabileceğini unutmamak önemlidir. Bir kişinin uyurgezerliği rastgele ise tıbbi yardıma ihtiyacı yoktur.

Belirtiler

Uyurgezerler genellikle uyku sırasında yataktan kalkar ve yürümeye başlar. Bazı amaçlı eylemlerde bulunabilir ve bir şeyler söyleyebilirler. Dışarıdan bakıldığında kişi uyanıklık halindeymiş gibi görünebilir ancak durum böyle değildir. Yakından bakarsanız, bir uyurgezerin doğasında var olan bazı özellikleri fark edeceksiniz. Kişinin hareketleri yavaş ve düzgün olacaktır. Uyurgezerlerin gözleri açık olmasına rağmen hiçbir şey algılamaz ve duymazlar. Çoğu zaman onlara evde değil, başka bir yerdeymiş gibi gelir. Bir uyurgezeri uyandırmak neredeyse imkansızdır. Ortalama olarak, bu tür olaylar haftada birkaç kez gözlemlenebilir.

Bütün uyurgezerler dairenin etrafında dolaşmaz. Bazıları yatakta oturabilir veya ayakta durabilir. Diğerleri ise tam tersine dışarı çıkma eğilimindedir, kapı kilidini açabilir ve hatta arabayı çalıştırabilir.

Genellikle uyurgezerlik atakları kısa sürelidir ve gecede yarım saatten fazla sürmez. Çoğu zaman uyurgezerin kendisi yatağına döner ve uyumaya devam eder. Sabahları bu insanlar gece maceraları hakkında kesinlikle hiçbir şey hatırlamazlar.

Uyurgezerliğin ana nedenleri nelerdir?

Pek çok insan uyurgezerliğin nadir görülen bir akıl hastalığı olduğuna inanıyor. Aslında bu doğru değil. Uyurgezerlik bir tür sinir bozukluğudur. Çocukların ve ergenlerin bu bozukluğa en duyarlı oldukları unutulmamalıdır. Yetişkinler arasında uyurgezerler çok daha az yaygındır - 1000 nüfus başına 1 kişi.

Bu sorun yalnızca belirli beyin özelliklerine sahip, etkilenebilir kişileri etkiler. Uyarılma odakları oluşturma eğilimleri vardır.

Böyle bir kişinin bir doktora danışması ve özel bir muayeneden geçmesi en doğrusudur. Kesinlikle bir ensefalogram içerecektir. Büyük olasılıkla tanı, temporal lobda epileptik hazırlık odağının varlığı olacaktır. Bu durumda uyurgezerlik epilepsi belirtisi olabilir. Bu insanlar dışarıdan sakin ve çekingen oldukları izlenimini veriyorlar. Ama aslında çok duygusallar.

Bir kişi yüksek ateşi olduğunda veya kronik olarak yeterince uyuyamadığında bile uyurgezer olabilir. Yetişkinlerde uyurgezerlik şiddetli stresten de kaynaklanabilir.

Uyurgezerlik çocuklarda ve ergenlerde oldukça yaygındır. Bilimsel araştırmalara göre çocukların yaklaşık %15'i bundan muzdariptir. Aynı zamanda çocuk zihinsel olarak sağlıklıdır. Çoğu zaman bu yaşla birlikte kaybolur.

Uyurgezerlik atakları genellikle çocuğun bir şeyden endişe duyduğu anlarda meydana gelir. Sürekli kaygı, uyku bozukluklarına ve uyurgezerliğe yol açar. Bir çocuğun beyninin her türlü bilgi ve izlenimin hızlı akışına dayanması çok zordur. Geceleri beyin dinlenmez ancak bilgiyi işlemeye devam eder. Ancak çocuğun bilinci kapalıdır.

Ayrıca uyurgezerliğin kalıtsal olabileceği de kanıtlanmıştır. Her iki ebeveyn de uyurgezerliğe duyarlıysa, o zaman çok yüksek bir olasılıkla çocukta da olduğu varsayılabilir. Çocuğun kalkıp yürümesi hiç de gerekli değildir. Uyurgezerlik aynı zamanda kol ve bacakların izole hareketleriyle de kendini gösterir. Ya da çocuk anne ve babasına bir şeyler anlatmaya çalışabilir ya da ısrarla bir şeyler isteyebilir.

Nelere karşı dikkatli olmalısınız?

Uyurgezerlik başlı başına insanlar için tehlike oluşturmaz. Ancak uyurgezerler gece maceraları sırasında kendilerine ve hatta başkalarına zarar verebilirler. Uyurgezerlerin yaklaşık %25'i kendilerine çeşitli zararlar verir. Bu durumdaki insanlar pencereden bile düşebilirler. Bazı uyurgezerler çatıda yürüyor ya da dışarı çıkıyor ki bu da güvensiz.

Başkalarına zarar verme konusuna gelince, bilim böyle bir durumdaki bir kişinin cinayet bile işlediği vakaları biliyor. Uyandıktan sonra kesinlikle hiçbir şey hatırlamadığı ve eylemlerini açıklayamadığı açıktır.

Uyurgezerlik sırasında bir kişiyi uyandırmanın imkansız olduğunu bilmeniz gerekir. Bu onu çok korkutabilir ve hatta ciddi psikolojik travmaya neden olabilir.

Bir uyurgezere nasıl yardım edilir?

Öncelikle böyle bir kişinin yakınları, onu olası çeşitli yaralanmalardan korumaya özen göstermelidir. Yatak odası pencerelerine güçlü çubuklar takılması tavsiye edilir. Elektrik kabloları ve cam nesneler yerde bırakılmamalıdır. Aksi takdirde uyurgezer bunlara takılıp düşerek ciddi şekilde yaralanabilir.

Uyurgezerliğin şiddetli formlarında, bundan muzdarip olan kişi yatağa bile bağlanabilir. Uyurgezerin ön kapıyı açıp evden çıkamamasına da dikkat edilmelidir. Bazı insanlar uyurgezerin yatağının önüne bir leğen su koyarlar ve uyurgezer oraya girer girmez hemen uyanır. Islak bir bez koyabilirsiniz.

Tüm bu önlemler onu olumsuz sonuçlardan korumaya yardımcı olacaktır.

Yatmadan önce hoş, sakin bir müzik dinleyerek rahatlamak çok faydalıdır. Sıkı bir uyku programına uymak ve onu rahatsız etmemeye çalışmak gerekir. Tam bir sessizlik içinde uykuya dalmanız gerekir. Yatmadan önce mesanenizi boşalttığınızdan emin olun.

Bir uyurgezeri uyandıramazsınız ama yatağına gitmesine yardım etmeniz gerekir. Onu korkutmamak için bu yavaş ve sakin bir şekilde yapılmalıdır.

İnsan bedeninin ve zihinsel durumunun doğası hala tam olarak anlaşılamamıştır. Üzerinde bir veya iki günden fazla çalışmanız gereken hala birçok farklı sır gizlidir.

(İnsanlar uyurgezerlerdir). - Değişen ay evrelerinin belirli dönemlerde refahımız ve insan vücudunun genel durumu üzerindeki etkisi sorunu tam olarak araştırılmamıştır. Bu zaman dilimindeki insan ırkının bazı temsilcileri, uyurgezerliğin alevlenmesi veya başka bir deyişle, bir kişinin gerçekten aktif bir yaşam tarzı sürdürebildiği, bölgede dolaşabildiği ve başkalarıyla konuşabildiği bir rüyadaki aktif davranışı ile karakterize edilir. . İnsan beyni genellikle kapalıdır ve derin uyku aşamasındadır. Bu pasif-aktif davranışa bilimsel çevrelerde uyurgezerlik adı verilmektedir. Prensip olarak bu sorun oldukça yaygındır, gezegenimizin tüm nüfusunun en az% 3'ünü etkilemektedir. Bunların yaklaşık yarısı bu tür patlamalardan çok nadiren muzdariptir, bu nedenle zihinsel sağlıkları hakkında paniğe kapılmak için henüz oldukça erkendir. Artık gece yürüyüşleri sizin için norm haline geldiyse, bir uzmana danışmanız son derece gereklidir. Sonuçta, tamamen uygun olmayan saldırganlığın bu tür belirtileri, örneğin epilepsi veya şiddetli depresif bir durumun başlangıcı gibi bazı hastalıkların kilo alımının ilk belirtileri olabilir.

Uyurgezerler nasıl davranır?

Aslında bu kadar geç bir saatte bir kişinin uyuduğunu veya uyanık olduğunu ona yakından bakarak anlayabilirsiniz. Yürüyüş çok yavaş ve biraz garip, hareketlerin aşırı düzgünlüğü, bir yere yönlendirilmiş bulanık bakış. Bir kişi bazen kendisine sorulan sorulara yeterince cevap verebilir. Tipik olarak bu tür kişilerin eve kadar eşlik edilmesine gerek yoktur. Kulağa biraz komik geliyor ama aslında sanki kafalarının içinde onları neredeyse hatasız bir şekilde başlangıç konumlarına yönlendiren bir otomatik radar varmış gibi. O gece ne olursa olsun uyurgezer bunu hatırlamayacaktır.

Bu tür insanlara deli muamelesi yapmamalısınız. Bu daha ziyade sinir sistemi bozukluğunun geçici bir olgusudur. Bu durumun çocuklarda görülme olasılığı, yetişkinlerde olduğundan daha fazladır; yetişkinlerde ise bin kişi başına bir vaka görülür. Bu gerçekleşirse, sinirliliğe ve sık sık endişeye yatkın, çok etkilenebilir kişilerde ve ayrıca epilepsi gibi bir hastalığa genetik yatkınlığı olan kişilerde olur. Bu tür kişilerin özellikle dikkatli olması gerekir. Böyle bir eğilim ensefalogram sırasında kolayca tespit edilebilir.

Mesele şu ki, beynimiz çoğu zaman acil sorunlardan ayrılamıyor ve zamanında dinlenemiyor, bunun sonucunda kronik bir uyku eksikliğimiz oluyor, bu da sürekli günlük stresin arka planında "uyku nöbeti" veya uyanıklıkla sonuçlanıyor. Rüyada.

Uyurgezerlik neden tehlikelidir?

Bir uyurgezer tehlikeli bir insan mıdır?

Bu süreç kendi başına ortalama bir insana zarar vermez, ancak çevredeki gerçeklikle bir çarpışma kolaylıkla sert bir darbe vurabilir. Burada kastedilen, bu tür yürüyüşler sırasında kişinin etrafındaki nesnelere çarpabileceği gibi, pencereden atlayabileceği veya cama çarpıp kendini yaralayabileceğidir. Her ne kadar etrafınızdakiler için pek çok hoş olmayan anlara neden olsa da. Tarih, benzer bir durumda işlenen suç vakalarını bile kaydetmiştir. Bu nedenle sevdiklerinizden biri benzer bir hastalıktan muzdaripse buna dikkat etmelisiniz.

Önemli bir noktayı unutmayın

Uyurgezerliğe karşı önlemler

Böyle bir kişi hiçbir durumda kasıtlı olarak bu uyurgezerlik durumundan çıkarılmamalıdır, çünkü bu, onarılamaz psikolojik travmaya neden olabilir, böyle bir şokun sonucu olarak şiddetli korkuya, hatta kekemeliğe yol açabilir. Bu nedenle uyurgezerlik sorunu yaşayan kişinin yanında yaşayan kişilerin sağduyulu olmaları, özellikle çevredeki olaylara ve detaylara dikkat etmeleri, her türlü riski hesaplayabilmeleri ve sevdiklerini olası tehlikelerden korumaya çalışmaları önemlidir. Bu nedenle kendinizi her gün yatmaya hazırlanma ritüeline hazırlayın. Yani yatmadan önce, hareketin önündeki olası engellerden alanı temizlemelisiniz, yani olası telleri, sandalyeleri, kilimleri, genel olarak takılıp düşebileceğiniz her şeyi kaldırmalısınız.

Zemin katta yaşamıyorsanız, daha fazla güvenlik sağlamak için pencerelere parmaklıklar veya güçlü panjurlar koymak en iyisidir. Alanı olası kırılabilir nesnelerden temizlemek önemlidir. Geceleri kapıları kilitleyin, çünkü çoğu zaman uyurgezerlik durumunda insanların yaya olarak yürüdüğü ve hatta bazılarının kaybolmayı başardığı durumlar vardır. Bunda şaşılacak bir şey yok çünkü uyandıklarında hiçbir şey hatırlamıyorlardı. Bazı insanlar sevdiklerinin güvenliği için onları yatağa bağlamayı denemektedir ancak bu, uykularında ciddi şoklara neden olabilir. Prensip olarak bir psikologdan yetkin tavsiye almak daha iyidir.

Genel olarak gece yürüyüşü yapan kişiye yatmadan önce sakinleşip rahatlayabileceği ve düşüncelerini düzene koyabileceği bir hazırlık süresi sağlamak önemlidir. Bunu yapmak için sessiz, keyifli, tercihen klasik müzik dinleyebilir, lavanta ile banyo yapabilir, melisa veya nane ve biraz ballı çay içebilirsiniz. Yatmadan önce hafif bir şeyler okuyabilirsiniz. Genel olarak en önemli şey o kişinin sinir sistemini mümkün olduğunca sakinleştirmektir. Uykunun en hassas olduğu ilk evresinde mümkünse tam bir sessizlik olmalıdır. Uyurgezerlerin davranışlarından dolayı suçlanmaması nedeniyle daha fazla sabırlı olmak önemlidir. "Saldırılar" kesinlikle uzun sürmez, yaklaşık yarım saat kadar sürer.

Elbette Sürekli tetikte olmak ve başkalarına göz kulak olmak kesinlikle kolay değil. Size yalnızca sabırlı olmanızı tavsiye edebiliriz ve ayrıca sevdiğiniz kişiyi başka bir rahatsızlığın olası bir paralel gelişimi açısından muayene ettiğinizden emin olabilirsiniz. Ayrıca bazı anti-anksiyete ilaçlarını doktor reçetesiyle de satın alabilirsiniz. Çocuklarda ay yürüyüşü birkaç ay içinde oldukça hızlı bir şekilde durur. Yetişkinlerde periyodik olarak nüksler mümkündür.

En önemli- insanı endişelendiren sebebi anlayıp ondan kurtulmaktır.

Devamı:

Uyku bozukluğu. - Uykusuzluk hastalığı. Tedavi.

İnsan vücudu bazen sahiplerine gerçek sürprizler sunabilme yeteneğine sahiptir. Mesela insan kendini kesinlikle sağlıklı hissediyor, etrafındakilerden hiçbir farkı yok ama bu gündüz oluyor ve geceleri aniden kalkıyor, uyurgezer gibi yürümeye başlıyor, bazı eylemler gerçekleştiriyor ve tüm bunlar uyanmadan.

Ve sonra gizemli bir rahatsızlıktan muzdarip olduğu ortaya çıktı: uyurgezerlik. Makalede uyurgezerlerin kim olduğu, uyurgezerliğin nedenleri ve tedavi yöntemlerinin olup olmadığı anlatılacaktır.

Uyurgezerlik - nedir bu?

Uyurgezerlik, halk arasında uyurgezerlik olarak adlandırılan ağrılı bir psikolojik uyku bozukluğunun tıbbi adıdır. Bu terim, kişinin uyku sırasında bilinçsiz ve amaçlı hareketini ifade eder. Uyandığında ne yaptığına dair hiçbir anısı yoktur. Ve başkalarından gece "yürüyüşlerini" duyduğunda çok şaşırıyor.

Uyurgezerliğin dolunay ile yakından ilişkili olduğu yaygın bir inanıştı. Ancak modern tıp bu görüşü yalanlıyor. İstatistiklere göre, yaklaşık bin yetişkinden biri, değişen derecelerde uyurgezerlik belirtileri sergiliyor. Çocuklarda ve ergenlerde bu bozukluk daha da yaygındır.

Yetişkinlerde uyurgezerliğin nedenleri

Doktorlar uzun süredir bu sorun üzerinde çalışıyor ancak bazı insanların bilinçsiz bir durumda yürümesine tam olarak neyin sebep olduğu konusunda henüz net bir sonuca varamadılar. Aşağıdaki hipotezler ileri sürülmektedir:

Yavaş dalga uykusunun rahatsız edici aşaması. Doğru, bu ihlallere neyin yol açtığı belli değil.
Sinir sisteminin olgunlaşmamışlığı. Bu kısmen çocuklarda uyurgezerliği açıklıyor.
Uyku yoksunluğu (vücudun buna ihtiyaç duymaması). Bu varsayım gerçeğe en yakın varsayım olarak kabul edilir. Bu tür bozukluklarda uyku evreleri üst üste yerleştirilmiş gibi görünür ve dolayısıyla yokmuş gibi görünebilir. Aslında uyku evreleri ortadan kaybolamaz; bir evre diğerinin arka planında yer alır (REM evresindeki yavaş evre ve bunun tersi). Sonuç olarak uyku ve uyanıklık arasındaki çizgiler bulanıklaşır. Yani kişi uykusunda yürüdüğü süre boyunca uyanmaya devam eder ama bunu yapamaz.
Duygusal yorgunluk, aşırı sinirsel heyecan, psikolojik rahatsızlıklar. Bu faktörler, ortaya çıkan tüm sonuçlarla birlikte uyku yoksunluğuna neden olabilir.
Çeşitli zihinsel bozukluklar. Örneğin paranoid şizofreninin gelişmesinden önce sıklıkla şiddetli bir uyku bozukluğunun meydana geldiği bilinmektedir. Böyle bir insan günlerce uyuyamaz, zaman zaman yorgunluktan yarı koma durumuna düşer.

Uyurgezerlik belirtileri

Uyurgezerler kimlerdir? Bir kişinin bu kategoriye sınıflandırılabileceği işaretler nelerdir? Bu parasomni (uyku bozukluğu) aşağıdaki belirtilerle kendini gösterir:

periyodik olarak açık veya kapalı gözlerle bir rüyada yürümek, bir kişiye tanıdık gelen basit eylemler gerçekleştirmek;
Uykuda yürüme sırasındaki hareketler robot benzeri şekilde engellenir;
gözle görülür şekilde daraltılmış öğrenciler;
sanki kendi içine dalmış gibi donmuş bir bakış.

Bir uyurgezer çok fazla fiziksel aktivite göstermeyebilir. Bazen yataktan kalkıyor ya da boşlukta hareket etmeden oturuyor. Bir kişi bu durumda birkaç dakika, hatta bir saat kalabilir. Bazen uyurgezer bir aktivite durumunda, bir uyurgezer basit bir sözlü diyalog bile yürütebilir. Aktivite atağı, kişinin yatağına dönüp sabah uyanana kadar normal, huzur içinde uyumasıyla sona erer.

Uyurgezerlik belirtileri genellikle gecenin ilk üçte birinde meydana gelir, ancak bazen (çok nadiren) gündüz uykusu sırasında da uyurgezerlik aktivitesi vakaları gözlemlenir. Bir uyurgezer "seyahatleri" sırasında uyandırılmamalıdır. Aniden uyanan kişi çok korkabilir. Onu yatağına götürmeniz ve normal uykuya dalıncaya kadar yanına oturmanız önerilir. Ancak uyurgezerlik halindeki bir kişiyi uyandırmak çok zordur. Güçlü sıkışmaları hissetmeyebilir veya yüksek sesler duymayabilir.

Uyurgezerlik tehlikeli midir?

Uyurgezerliğin kendisi tehlikeli bir hastalık değildir ve vücudu olumsuz etkilemez. Uyurgezerler kimlerdir? Akıl hastası insanlar mı? Hiç de bile! Çoğu zaman, fiziksel ve zihinsel sağlıkları, geceleri harika bir uykuyla uyuyanları kıskandırabilir. Ancak uyurgezerlik hem böyle bir uyku bozukluğu yaşayan kişi hem de çevresindekiler için bazı tehlikeler oluşturmaktadır.

Bir uyurgezer, yaptığının farkında olmadan kendisine ciddi zararlar verebilir. Bu tür insanların pencereden düştüğü veya çatıdan düştüğü bilinen durumlar vardır. Bir dizi bilimsel çalışma, uyurgezerlerin cinayet işlediğine dair gerçekleri anlatıyor; neyse ki bu çok nadiren gerçekleşti.

Güvenlik önlemleri

Ailede uyurgezerlik sorunu yaşayan biri varsa onun için güvenlik tedbirlerini almanız gerekiyor. Bunu yapmak için aşağıdakiler önerilir:

geceleri tüm pencereleri sıkıca kapatın;
elektrikli aletleri kapatın;
tüm tehlikeli keskin nesneleri çıkarın;
uyurgezerin herhangi bir ışık kaynağından (gece lambası veya ay ışığı) rahatsız edilmediğinden emin olun; bu, uyurgezerlik krizini tetikleyebilir.

Çocuklarda uyurgezerlik

Uyurgezerliğin nedenleri ve tedavisi - bu konular ebeveynler için çok önemlidir. Yukarıda belirtildiği gibi, çocuklar uyurgezerlikten daha sık "hastalanır". Bu nedenle ebeveynler, çocuklarının uykusunda yürüdüğünü fark ettiklerinde çok endişelenirler. Ancak bu genellikle yaşla birlikte ortadan kalkar. Çoğu zaman uyurgezerlik 4 ila 10 yaş arası çocuklarda görülür.

Doktorlar bunu, kırılgan sinir sistemini olumsuz yönde etkileyen ağır yüklere bağlıyor. Gençler uyurgezerliğe de yatkındır çünkü ergenlik güçlü duygusal patlamalarla doludur. Kural olarak, hem üreme hem de sinir sistemleri tamamen oluştuğunda 20 yaşına gelindiğinde duygusal arka plan normale döner ve "gece maceraları" geçmişte kalır.

Çocuğunuz uyurgezerse ne yapmalısınız?

Öncelikle bu durumu neyin tetikleyebileceğini analiz etmeniz gerekir. Eğer çocuk aşırı duygusalsa ve ailede çalkantılı bir sinir ortamı varsa bu da başlı başına bir uyku bozukluğunun tetikleyicisi olabilir. İlaç tedavisinin burada yardımcı olması pek mümkün değildir.

Bir diğer kışkırtıcı faktör ise yatmadan önce açık havada oynanan oyunlardır. Bir çocuk geç saatlere kadar sokakta koşar ve hemen yatağa giderse, sinir sisteminin frene basacak zamanı yoktur. Bilgisayar oyunları ve film veya TV programlarının geç izlenmesi de uyku bozukluklarına katkıda bulunur.

Sonuç çıkardıktan sonra harekete geçmelisiniz. Ailedeki duygusal iklimi iyileştirmek, akşam aktif oyunlarını sessiz kitap okumakla değiştirmek vb. Ve tabii ki sorunu bir çocuk doktoru ve çocuk psikoloğuyla tartışmanız gerekiyor.

Nasıl tedavi edilir

Uyurgezerlikten muzdarip yetişkinlerde uyku bozukluklarının tedavisi uzun sürebilir ve her zaman başarıya yol açmaz. Bu sorun sakinleştirici ve antidepresanların yardımıyla tam olarak çözülmemektedir. Bilim adamları, en iyi tedavinin genel durumu dengelemek olduğuna inanıyor.Genel bir kuru öneri: Stresten kaçınmanız gerekir. Üstelik sadece olumsuz duygular değil, taşkın sevinçler de sinir sistemini aşırı heyecana sürükleyebiliyor.

Yetişkinlerde uyku bozukluklarının tedavisi bir dizi önlemden oluşmalıdır:

alkolün hariç tutulması;
siz düşene kadar dans ederek gürültülü partilerin reddedilmesi;
yatmadan önce rahatlatıcı bir banyo yapmak vb.

Son söz

Artık uyurgezerlerin kim olduğunu biliyoruz. Gördüğünüz gibi uyurgezerlikle yaşamak ve kendinizi iyi hissetmek oldukça mümkün. Sadece bir takım belirli kurallara uymanız gerekiyor.

Sağlık

Bir uyurgezeri uyandırırsanız ciddi bir şok geçirebileceğini ve hatta kalp krizi geçirebileceğini söyleyen bir efsane var. Gerçekte böyle bir rüyadan uyanmak kendi başına hiç de tehlikeli değildir, ancak aniden rüyada yürüyen birini görürseniz, o zaman onu uyandırmamak daha iyidir çünkü hem kendiniz hem de onun için daha iyisini yapmış olursunuz.

Bir uyurgezerin uyanması kendisinin ve çevresindekilerin sağlığı açısından herhangi bir tehlike teşkil etmese de, sürpriz faktörü nedeniyle kişinin kendine ya da kendisini uyandıran kişiye zarar verme ihtimali hala mevcuttur.

Tipik olarak, bir uyurgezer, yavaş dalga uykusu adı verilen yavaş dalga uykusunun üçüncü aşaması başladığında yürümeye başlar. Bu dönemde uyku çok derindir; bu aşamada uyanmak mümkün olmasına rağmen en zor olanıdır. Ancak uykunun bu aşamasında sadece yürüyen bir uyurgezeri uyandırırsanız, yarım saate kadar süren bilişsel bozukluk yaşayabilir. Bilim insanları bu duruma uyku ataleti de diyor.

Uyurgezerlik

Uyku bozuklukları uzmanları, bir uyurgezerin aniden derin uykuda uyanması durumunda çok korkacağını ve bir süre nerede olduğunu anlayamayacağını veya çok tedirgin bir halde kalacağını söylüyor. Sizi kolayca itebilir, tanıyamayabilir veya vurabilir.

Ancak uyurgezer agresif tepki vermese bile kendisine veya yakınındaki birine kolaylıkla zarar verebilir. Örneğin uyurgezerler sıklıkla arabalarının direksiyonuna geçer veya bir şeyler pişirmek için mutfağa giderler. Bundan sonraki tüm sonuçlarla birlikte.

Uzmanlar uyurgezeri uyandırmamayı, ona yardım ederek yavaşça ve nazikçe yatağına dönmesini tavsiye ediyor.

Uyurgezerliğin nedenleri

İnsanlar neden uyurgezer olur?

Bilim adamları uyurgezerliği, beynin uykuyu ve vücudun uyanıklığını doğrudan kontrol eden, uyku sırasında belirli sinirleri ve beynin belirli bir bölümünü bloke eden sözde uyku merkezine sahip olmasıyla açıklıyor. Tipik olarak uyku merkezi vücutla yakından ilişkilidir, ancak bazen beyin uykusu sırasında vücudun uyanık kalmaya karar vermesi de olur.

Ancak konu belirli bir duruma geldiğinde bilim elini kaldırıyor. Vücudumuz, gündüz ve gecedeki değişikliklerle ilişkili çeşitli biyolojik süreçlerin aktivitesinde döngüsel dalgalanmalar olan sirkadiyen ritimler adı verilen döngülerde çalışır. Uzmanlar bu döngülerdeki bazı değişikliklerin uyurgezerliğin gelişimiyle ilişkili olduğunu söylüyor.

World Wide Web'de uyurgezerlikten muzdarip insanların çok karmaşık eylemler ve eylemler gerçekleştirdiği birçok vaka bulacaksınız. Örneğin, bir arabanın direksiyonuna geçtiler, uçak uçurdular, bir partnerle yakınlaştılar, hatta insanları soydular ve öldürdüler.

Ancak aslında bu tür hikayelerin tümü kurgudan başka bir şey değildir, çünkü gerçekte bir uyurgezer arabaya binebilecek, onu çalıştırabilecek, ancak mutlak engellenme nedeniyle birkaç metre bile gidemeyecektir. tüm refleksler.

Uyurgezerlerin kediler gibi çok esnek olduğunu söyleyen başka bir efsane daha var. Sanki bir ipin üzerinde yürüyebiliyorlar ve yüksek bir yerden düştüklerinde kendilerini çizmeden ayaklarının üzerine inebiliyorlar. Elbette çürütülmesi gereken çok güzel bir efsane. Uyurgezerlerin yaklaşık dörtte biri gece yürüyüşleri sırasında kendilerine değişen derecelerde zarar veriyor. Çoğu zaman uyurgezerlik hastası olan bir kişi pencereyi kapıyla karıştırır ve pencereden düşer.

Ama neye inanmalı? Bu hastalık - bozukluk hakkında ne biliyoruz? Latince ambulo - yürüyorum ve somnus - uyuyorum'dan gelen uyurgezerliğe uyurgezerlik demek daha doğrudur. "Deli" kelimesi Latince lunaticus'tan gelir - deli.

Yetişkinlerde uyurgezerlik

Bununla birlikte, uyurgezerlik çoğu zaman Ay'ın insanlar üzerindeki etkisiyle ilişkilendirilir, ancak bunun bilimsel olarak kanıtlanmış bir kanıtı yoktur. Uzmanlar, özellikle dolunay ve yerberi anlarında (bu, Ay'ın Dünya'ya en yakın olduğu noktadır) farkında olmadan Ay'a oldukça bağımlı olduğumuza inanıyor.

Aslında uyurgezerlik pek çok insanın inandığı gibi nadir görülen bir akıl hastalığı değildir. Uyurgezerlik, çoğunlukla gençleri ve küçük çocukları etkileyen bir tür sinir bozukluğudur. Yetişkin nüfus arasında uyurgezerler oldukça nadirdir - 1000'de 1. Dünyadaki yetişkin nüfusun yaklaşık yüzde 2'si zaman zaman uyurgezerdir.

Daha önce uzmanlar uyurgezerlik sorunu yaşayan kişinin rüya gördüğüne ve gördüğü rüyaya göre davrandığına inanıyordu ancak çalışmalar bu varsayımı kanıtlayamadı. Uyurgezerlik döneminde kişi, hipnoza benzer şekilde değişmeyen bir bilinç durumunda kalır.

Bu durum, belirli duyu organlarının artan uyarılabilirliği, cildin hassasiyetinin yokluğu veya azalması ve ayrıca kişinin telkine duyarlılığı ile kendini gösterir. Uyurgezerlerin yaklaşık yüzde 40'ının kendilerine farklı derecelerde yaralanmalar verdiklerini unutmayın.

Tipik olarak, uyurgezerlik ayda yaklaşık 2-3 kez meydana gelir. Kişi uykuya daldıktan yaklaşık bir saat sonra yürümeye başlar, bu da delta uykusu olarak da bilinen yavaş dalga uykusu aşamasının başladığı zamandır.

Uyurgezerlik çeken kişilerin bakışları hiçbir şey ifade etmez; donuktur, gözler açıktır ve gözbebekleri daralmıştır. Uyurgezer, dairede biraz dolaştıktan sonra evcil hayvanını besleyebilir, su içebilir, tuvalete gidebilir, ev halkıyla "konuşabilir" ve ardından yatağına dönüp sabaha kadar uyuyabilir. Sabah elbette kesinlikle hiçbir şey hatırlamayacak, hatta ona kasıtlı olarak şaka yaptığınızı, onun bu tür tuhaflıklara hiç karışmadığını bile söyleyebilir.

Çocuklarda uyurgezerlik

Kural olarak çocuklarda bu durum, uzun süre gerginlik ve kaygı halinde kaldıktan sonra ortaya çıkar. Bu sorunun esas olarak beyinlerinde uyarılma odakları geliştirme eğilimi olan etkilenebilir çocuklarda ortaya çıktığını da ekleyelim.

Çocuk bir şey hakkında endişelenmeye başladığında, bu anlarda uyurgezerlik belirtileri ortaya çıkarken, çocuk zihinsel olarak tamamen sağlıklıdır. Bunun nedeni, bir bebeğin büyük bir izlenim ve bilgi akışını sindirmesinin oldukça zor olması, dolayısıyla beynin geceleri bile dinlenmemesi, çalışmaya devam etmesidir.

Üstelik uyurgezerlik sorunu yaşayan kişilerde uykunun evreleri sıradan bir insandaki gibi yumuşak bir şekilde değil, oldukça hızlı ve keskin bir şekilde değişir. Beynimizin ağır yüklere dayanması tam da aşamalardaki keskin bir değişiklik sırasında gerçekleşir. Her şey normal olduğunda çocuk uykusunda farklı hareketlerle dolu resimler görür ve beyindeki hareketlerin merkezi tıkanır.

Uyurgezerlik sorunu yaşayanlar için bu engelleme tamamen devre dışı bırakılır. Sinir uyarıları kaslara girmeye başlar ve çocuk kalkar, yürür, oturur vb. Yaşlandıkça sinir sistemi etrafınızdaki dünyaya uyum sağlar ve uyurgezerlik atakları yavaş yavaş ortadan kalkar. Uzmanlar çocukların yaklaşık 13 yaşına geldiklerinde bu beladan tamamen kurtulduklarını söylüyor.

Yetişkinlerde ise durum biraz farklıdır, çünkü burada uyurgezerlik epilepsi gibi ciddi hastalıkların habercisi olabilir. Geceleri dolaşırsanız, bir uzmanı ziyaret ettiğinizden ve beyin ensefalogramı da dahil olmak üzere bir muayeneden geçtiğinizden emin olun. Temporal lobda epileptik hazırlık odağının olmadığından veya olmadığından emin olmanız gerekir.

Ancak olayların gelişmesi için başka seçenekler de var. Ara sıra uyurgezerlik atakları yüksek ateş, kronik uyku eksikliği veya şiddetli stres nedeniyle tetiklenebilir.

Uyurgezerliğin sexsomnia adı verilen alışılmadık bir çeşidi vardır. Bu, bir kişinin bir rüyada cinsel aktivite göstermeye başladığı, hatta yakın bir yakınlığa girdiği noktaya kadar olan zihinsel bir hastalıktır.

Orta Çağ'da uyurgezerliği halktan gizlemeye çalıştılar çünkü uyurgezerin akrabaları Engizisyonun zulmünden çok korkuyorlardı. Hatta delilerin kötü ruhların ele geçirdiği insanlar olduğunu ve ateşle veya boğularak idam edilmeleri gerektiğini belirten bir "Cadı Çekici" talimatı bile vardı.

Shakespeare'deki zalim Leydi Macbeth ile Stephen King'in Cujo'sundaki nazik çocuk Brett'in ortak noktası nedir? Hiçbir şey, tek bir şey dışında: ikisi de uykularında dolaşıyorlardı ve kendileri için çok önemli bir şey "yapıyorlardı". Başkalarının tepkisini hatırlayalım: Orta çağ insanları ve çocuğun modern annesi arasında da aynı korku. Korkmanız mı gerekiyor?

Uyurgezerlik yaygın bir uyku bozukluğunun popüler adıdır ve "uyurgezerlik" ile eşanlamlıdır. İkinci isim bilimsel olana daha yakındır - "somnambulizm" bileşik kelimesinin Latince'den gerçek bir çevirisidir (Latince "somnium" - uyku ve "ambulo" - yürü, hareket et). "Uyurgezerlik" adı aynı zamanda ayın evrelerine, sahip olunan, sahip olunan "lunaticus" kelimesine sahip olan Latince diline de dayanmaktadır. Bu "deli" kelimesinin Rusça versiyonu Rus diline o kadar organik bir şekilde girmiştir ki "yerli" gibi görünmektedir. Ve ne yazık ki batıl inançların ortaya çıkmasına da katkıda bulunuyor: Aslında uyurgezerlik gök cisminin evreleriyle çok çok dolaylı olarak ilişkilidir.

Diğer aşamalarla, yani uykuyla doğrudan ilgilidir.

İnsanlarda uykunun iki aşaması vardır: yavaş ve hızlı. Birincisi yavaş yavaş uykuya dalmak ve derin uykuya dalmaktır. İkincisi, uyuyan bir insanda kolayca fark edilebilir - gözbebekleri göz kapaklarının altında hareket eder, nefes alma ve kalp atış hızı hızlanabilir ve istemsiz hareketler ortaya çıkabilir: kişi rüya görüyor. Bu iki aşamalı döngü yaklaşık bir buçuk saat sürer ve gece boyunca (genel olarak uyku süresine bağlı olarak) birkaç kez tekrarlanabilir. Uyurgezerlik, birinci veya ikinci döngünün ilk aşamasının sonuna doğru meydana gelir. Gündüzleri neredeyse hiç kendini göstermez; gündüz uykusu gece uykusundan çok kısadır ve daha az derindir.

Uyurgezerlik nadir görülen bir hastalık olarak adlandırılamaz - istatistiklere göre, dünyadaki 50 kişiden biri bundan muzdariptir (veya bundan muzdarip olmuştur). Çoğu zaman bunlar 4 ila 10 yaş arası çocuklardır (uyurgezerliğin daha erken başlangıcı ve daha sonra sona ermesi vardır). Yetişkinler uykularında çok daha az dolaşırlar.

Videoda kısaca uyurgezerlik hakkında. V. P. Serbsky Psikiyatri ve Narkoloji Merkezi bilim müdür yardımcısı Zurab Kekelidze yorum yapıyor.

Bu rahatsızlık dışarıdan nasıl görünüyor? Uyurgezerlik belirtilerini diğer belirtilerle karıştırmak zordur:

İlk ve ana belirti, bir rüyada hareket etme yeteneğidir. Ve yürümek zorunda değil! Uyurgezerler bazen yatakta doğrulup oturabilir ve tekrar uzanabilir, ayrıca herhangi bir belirgin amaç olmadan etrafta dolaşabilirler - ancak çoğu zaman hem gerçek hem de hayali nesnelerle etkileşime girerek değişen karmaşıklık derecelerinde bir tür eylem gerçekleştirirler. Yukarıdaki örnekte Stephen King tam da böyle bir durumu anlattı: Bir çocuk "köpeğini besliyordu", tabakları gerçekti ama yemek hayaliydi.
Uyurgezerin gözleri açık ama bakışları görmüyor, "cam gibi", "hiçbir yere gitmiyor."
Açık bilinç eksikliği. Bir uyurgezer bazı eylemleri (bazen artan karmaşıklıkta - akrobatik numaralar, piyano çalmak) gerçekte olduğu gibi gerçekleştirse bile - yine de bunu, eylemlerini bilinçle kontrol etmeden otomatik olarak yapar. Çevresindeki dünyayı görmüyor, duymuyor, konuşuyorsa kendi kendine konuşuyor, aldanmayın, ona soru sormaya çalışmayın.
Duygu eksikliği. Bu durumdaki duygular da "uykudadır" - uyurgezerin ifadesiz yüzüne dikkat edin.
Son rüya. Uyurgezerliğin tüm bölümleri aynı sona erer: Uyurgezer ya yatağına döner ya da gerektiğinde uykuya dalar.
Daha sonraki amnezi. Uyurgezer uyandıktan sonra ya geceleri ne yaptığına dair hiçbir şey hatırlamaz ya da genel bir resim vermeyen belirsiz bir şeyi hatırlar.

Yaygın bir batıl inanç: Bir uyurgezeri uyandırmamalısınız çünkü o delirebilir. Bu bir efsane. Bir kişi, uykuya daldığı yerden başka bir yerde uyandıysa, kafası karışacak ve hatta korkacaktır (özellikle çocuksa).

Bu tamamen doğaldır. Bir uyurgezer uyandığında olabilecek en kötü şey, onu tehlikeli bir anda bir şeyin uyandırması durumunda yaralanma veya daha ciddi sonuçların ortaya çıkabilmesidir (en çarpıcı örnek, bir uyurgezerin çatı kenarında durmasıdır).

Uyurgezerlik gelişiminin fizyolojik “mekanizması”

Uyurgezerliğin gerçek mekanizmaları hala kapsamlı bir bilimsel açıklamaya sahip değil, ancak çok ikna edici bir hipotez var: Sağlıklı bir insan uykuya daldığında beyinde engelleme süreçleri başlar. Bilinç “uykuya dalar.” Ancak uyurgezerlik ile motor aktiviteden ve hareketlerin koordinasyonundan sorumlu olan bireysel alanlar engellenemez.

Bu tam teşekküllü bir uyku değil - benzer bir şey, örneğin, işten giderken yolda dururken uykuya dalan çok yorgun insanlarda, nöbetçiler ve güvenlik görevlileri görev başındayken de olur: sonuçta, her ikisinin de motor işlevi Onlardan bir kısmı korunur, onlar da ayakta dururlar, yatmazlar. Bir uyurgezer de öyle; uyuyor ama aynı zamanda hareket ediyor.

Çocuklarda ve yetişkinlerde uyurgezerliğin nedenleri kısmen yaygındır. Olabilir:

şiddetli stres veya kronik stres halinde yaşamak,
düzenli uyku eksikliği,
beyin hastalıkları,
ilaç aldıktan sonra yan etkiler.

Yetişkinlerde alkol veya uyuşturucu kullanımı da bir neden olabilir.

Çocuklar, yaşa bağlı zihinsel zayıflık, aşırı alıcılık nedeniyle uyurgezerliğe daha duyarlıdır (bir çocuk genellikle gün içinde öyle bir yeni bilgi ve izlenim akışı bombardımanına maruz kalır ki beyin uykuda bile tamamen "engelleyemez") - ve uyku özellikleri. Çocuklarda yavaş dalga uyku evresi yetişkinlere göre çok daha derindir.

Uyurgezerlik için risk faktörleri

Varlığı uyurgezerlik riskini doğuran faktörler vardır. Bu:

genetik yatkınlık (ailede uyurgezerlerin varlığı);
hastalık sırasında yüksek sıcaklık;
magnezyum eksikliğine neden olan zayıf beslenme;
gece astım atakları;
kadınlarda - ağır adet kanaması veya hamilelik.

Uyurgezerliğe sıklıkla eşlik eden hastalıklar

Ne yazık ki, sıklıkla - özellikle yetişkinlerde (aynı zamanda çocuklarda!) uyurgezerlik "tek başına yürüyemez" - ancak birçok hastalığın habercisi veya sonucudur:

epilepsi,
beyin tümörleri, beyin anevrizmaları, migren,
şeker hastalığı,
Parkinson hastalığı ve senil demans,
nevrozlar ve panik ataklar,
ciddi kalp bozuklukları.

Uyurgezerliğin tehlikeleri ve sonuçları

Uyurgezerliğin ana tehlikesi ciddi yaralanma riskidir. Bir uyurgezer ne yaptığının farkına varmadan sokağa çıkabilir, bir pencereden geçebilir, direksiyona geçmeye çalışabilir veya akan trafiğin tam önünden karşıya geçebilir. Ve evde bir şey yaparken kendinizi yaralayın - yanmak, kendinizi kesmek, üzerinize ağır bir şey düşürmek, bir şeyi kırmak.

Uyurgezerlikle ilgili ikinci sorun, özellikle de evresi uzunsa ve atakların sık olması durumunda, tam teşekküllü bir uyku değildir. Uyurgezer uyanıkken uyuşuk, uyuşuk olacak ve güç kaybı hissedecektir.

Üçüncüsü ise özellikle çocuklarda uyurgezerliktir; uyanınca hem mekanda hem de kendi kişiliğinde korku, depresyon, yönelim bozukluğu hissi yaratabilir: “Yatağıma girip mutfakta uyansam deli miyim?! ” Bu nedenle, uyurgezer bir çocuğu uyandırmak değil (ona neler olduğunu açıklamak zordur), yatağına gitmesine dikkatlice yardım etmek daha iyidir.

Yetişkin bir uyurgezerin yakınları ne yapmalıdır?

Uyarı işaretleri varsa, uyurgezerinizi tıbbi muayenenin gerekliliği konusunda ikna edin ve ona orada eşlik ettiğinizden emin olun: doktora uyurgezerin kendisinden daha fazlasını anlatabileceksiniz ve ayrıca manevi desteğiniz onun için önemli - özellikle eğer kendisi sapma konusunda endişeleniyorsa.

Ebeveynlerin çocuklarda uyurgezerlik hakkında bilmesi gerekenler

Unutmayın - normalde endişelenecek ciddi bir neden yoktur; çocukluk çağındaki uyurgezerlik çoğunlukla yaşla birlikte iz bırakmadan kaybolur. Dikkatli olun ve güvenlik ve uyurgezerlik olaylarının önlenmesi için tavsiyelere uyun.

Önemli olan kendinizi paniğe kaptırmamak. Efsanevi "norm"dan en ufak bir sapma, şüpheci ve dar görüşlü insanları neredeyse histeri noktasına kadar korkutur. Siz ortaçağ klikleri değilsiniz, değil mi? Hayır, "Tımarhaneye gitmesi gerek!" ve "o deli!" Bir kişinin uyanıkken zihinsel veya zihinsel anormallikleri yoksa, uyurgezerlikten çıkmayacaktır!

Uyurgezerlik konusunda ne zaman doktora başvurmalısınız? Yetişkin akrabanız veya çocuğunuz bir kerelik bir uyurgezerlik dönemi yaşıyorsa - ve bunun bir tür stres, duygusal "aşırı yük", şiddetli yorgunluk nedeniyle olduğundan eminseniz - doktora gitmek için acele etmenize gerek yoktur. Aşağıdaki durumlarda endişelenmelisiniz:

bölümler sıklıkla meydana gelir ve çoğu zaman "birdenbire" görünür;
uyurgezer bir çocuk uyurgezer bir gence dönüştüyse (uyku yaşla birlikte normalleşmez);
atipik semptomlar gözlenir;
Bir uyurgezerin davranışı kendisi veya başkaları için tehlikelidir.

Doktorun durumu hızlı bir şekilde değerlendirmesine yardımcı olmak için ona yardım edin:

uyurgezerin yatağa gittiği zamanı, uyurgezerlik döneminin başladığı zamanı, süresini kaydedin; bu bölüm sırasında ve uyandıktan sonraki davranışı tanımlayın;
uyurgezerlik olayını tetikleyebilecek nedenleri düşünün;
Uyurgezerinizin nasıl yediğini ve düzenli olarak hangi ilaçları aldığını not edin.

Hastayla görüştükten ve muayeneden sonra doktor, kendi görüşüne göre gerekli araştırma yöntemlerini yazacaktır. Olabilir:

Beyin damarlarının ultrasonu,
polisomnografi,
uyurgezerliğin gelişimini tetikleyen olası somatik hastalıkları teşhis etmek için diğer uzmanlarla istişareler.

Uyku EEG'sinin ne olduğu, neden yapıldığı ve bu çalışmanın ne kadar bilgilendirici olduğu hakkında daha fazla bilgi edinin.

Uyurgezerlik tedavisinin ilkeleri

Yetişkinlerde uyurgezerliğin tedavisi

Yetişkinlerde uyurgezerlik, altta yatan hastalığın (varsa) tedavi edilmesi, uyurgezerliğe neden olan ilaçların kesilmesi ve uyku evrelerini etkileyen ilaçların reçete edilmesi (düşük dozda tedavi süresi 3-6 hafta) ile tedavi edilir. Hipnoz bazen kullanılır. Tüm olası nedenler ortadan kaldırıldığı halde uyurgezerlik geçmiyorsa hastanın yaşam tarzı gözden geçirilmeli ve değiştirilmelidir:

alkol kullanımını kategorik olarak hariç tutun (uyuşturucu hakkında söylenecek bir şey yok);
günlük rutininizi uzun ve düzenli gece uykusu lehine değiştirin;
hem işte hem de evde stresi en aza indirin (belki de hastanın kelimenin tam anlamıyla her şeye bir ara vermesi gerekiyor!);
Özellikle yatmadan önce monitör veya TV karşısında uzun süre oturmaktan kaçının.

Çocuklarda uyurgezerliğin tedavisi

Altta yatan bir hastalık tespit edilmezse uyurgezerlik çoğunlukla ergenliğin başlamasıyla birlikte veya biraz sonra iz bırakmadan kaybolur. Uyurgezerlik olaylarından kaçınmak için şunları yapmanız gerekir:

günlük bir rutin oluşturun ve çocuğun normal hissetmesi için ihtiyaç duyduğu kadar uyumasını sağlayın;
stres faktörlerini ortadan kaldırın - anaokulunda, okulda, evde;
Çocuğunuzun yatmadan önce "çıldırmasına" veya gadget'lara "takılıp kalmasına" izin vermeyin (özellikle agresif bilgisayar oyunlarını seviyorsa). Ve genel olarak bilgisayar ve TV karşısında geçirilen süre sınırlı olmalıdır - çocuk spor aktivitelerinden veya temiz havada oynadıktan sonra çok daha iyi uyuyacaktır.

Yaralanmalardan ve tekrarlanan olaylardan nasıl kaçınılır? Uyurgezerliğin önlenmesi tek bir cümleye indirgeniyor: Evinizde uyurgezerler için güvenli bir ortam yaratın!

Bunu kontrol ederek bütün gece uyanık kalamazsınız: sizin de uyurgezer olmanız çok uzun sürmez. Elbette onu odada yalnız bırakmak tavsiye edilmez, ancak bu her zaman mümkün değildir. Bu nedenle ona izin verin:

hiçbir yere tırmanamayacak ve düşemeyecek (ranzaları ve spor köşesini kaldırın, ikinci kata çıkan merdivenleri kapatın);
keskin, kırılgan veya ağır hiçbir şeyi kaldırmayacak;
pencereleri ve ön kapıyı açamayacak, gaz ve elektrikli aletleri açamayacak, kibrit veya çakmak bulamayacak;
ayaklarınızın altındaki bir şeye takılıp düşmek;
mobilyanın aşırı çıkıntılı bir köşesine sert bir şekilde vurun (hareket ettirin, bloke edin, yumuşak bir bezle nötrleştirin).

Uyurgezerin karanlıkta uyuduğundan emin olun - yer lambaları veya gece lambaları yok, hatta perdeleri kapatın - aniden dolunay var (bölüm ay tarafından değil, herhangi bir ışık parlamasıyla tetiklenebilir) ). Doğal olarak uyurgezerin uyanık olduğundan emin olmadan elektrik ışığını açmayın.

Özellikle ağır vakalarda (uyurgezerin fiziksel olarak güçlü olması ve aktivite süresi boyunca onunla baş edememe ihtimalinin olması, atakların sık ve tehlikeli olması) onu gece yatağına bağlayabilirsiniz. Tabii ki ağrıya neden olmadan, dolaşım sorunlarına yol açmadan!

Bazen küçük bir numara işe yarar: Uyurgezerin yatağının önüne soğuk suya batırılmış bir bez parçası koyabilirsiniz. Halı yerine. Bölüm başladıktan sonra ıslak ve soğuk bir şeye dokunmak kişiyi uyandıracaktır.

Uyurgezerliğin belirtilerinden korkmayın! Biz onu delilikten ayırmayan eski Yunanlılar değiliz ve biz “şeytanın ele geçirdiği” talihsizleri tehlikede yakan ortaçağ gericileri de değiliz. Uyurgezerlik belirtileri tamamen iyileştirilebilir veya önemli ölçüde düzeltilebilir - her şey size bağlı!