Sistem-vektör psikolojisi. Evde veya ofiste nasıl vakit geçirilir: Soru göründüğünden çok daha ciddidir. Zamanın daha hızlı geçmesi nasıl sağlanır

Sıkıntı öldürür; kelimenin tam anlamıyla olmasa da öldürür. Eğer işyerinde sıkıldıysanız, ne zaman özgür olacağınızın hayalini kurarak motivasyonunuzu öldürebilirsiniz. Ve ne kadar uzun süre sıkılırsan o kadar mutsuz olursun. Evet, belki hafife alınıyorsunuz ya da iş size çok kolay geliyor, can sıkıntısının nedeni ne olursa olsun, bunun üstesinden gelmeyi öğrenmeniz ve patates çuvalı gibi boş durmamanız gerekiyor.

Listenin ilk sırasında: kişisel sözlüğünüz. İnsan geliştirme uzmanı Robbie Slafter şöyle açıklıyor: "Bundan sonra "boş zaman" diye bir şey yok, yalnızca "fırsat zamanı" var," diye açıklıyor insan geliştirme uzmanı Robbie Slafter. Fırsatlarınızı en iyi şekilde değerlendirin!

Bu ipuçlarını uygulamalı olarak denediğinizde zamanın nasıl geçtiğini fark etmeyeceksiniz:

1.Blog

Faaliyet alanınızla ilgili her şey hakkında bir blog yazın. Günlük endişelerden iş arkadaşlarınızın yorumlarına ve en son haberlere kadar sizi çevreleyen her şeyi içermesine izin verin. Binlerce hayranınız olmasa bile bir blog, kendi düşüncelerinize odaklanmanıza, yeni bağlantılar kurmanıza ve aynı sektörde çalışan diğer insanlardan daha fazla bilgi edinmenize yardımcı olabilir.

2. Bir meslektaşınızla sohbet ederek biraz zaman geçirin.

Hiçbir şey can sıkıntısını iletişimi teşvik etmekten daha iyi gideremez. Psikoterapist ve Urban Balance'ın sahibi Joyce Marter, "Günümüzde çok yaygın olan sanal iletişim sayesinde, kişisel bağlantılar çok daha değerli hale geliyor. Bir meslektaşınızın dikkatini işten uzaklaştırmıyorsanız, iletişim kurun" tavsiyesinde bulunuyor.

3. Meditasyon veya yoga yaparak kendinizi şarj edin.

Şirketinizin spor salonu olmasa bile birkaç yoga pozu yapmak için çok fazla ekipmana ihtiyacınız yok. Sessiz bir yer bulun ve ders çalışın. Kendinize birkaç dakika ayırmanız bile can sıkıntınızı gidermenize ve daha üretken olmanıza yardımcı olacaktır.

4. Sanal ağınızı genişletin

Ofisinizin dışında yeni sanal kişiler bulmak için bu fırsatı değerlendirin. Profesyonel sitelere katılın ve tartışmalara katılın. Başarılı sanal tanıdıklar sonunda gerçek iş ilişkilerine dönüşür, bu yüzden bu şansı kaçırmayın.

5. Faaliyetlerinizin etkililiği konusunda kendi kendinizi analiz edin

Şimdi bu yılki üç ana başarınızın neler olduğu sorusunu yanıtlayabilir misiniz? Devam edin ve başarılarınızı takip edin. Bu, kişisel önceliklerin belirlenmesinde çok zaman kazandıracak ve görevlerin formülasyonunu basitleştirecektir. Geçen yılki faaliyetlerinizi dikkatlice değerlendirin, neyin en önemli olduğunu anlayın. Geçmişteki hataları değerlendirin, bir dahaki sefere neyi daha iyi yapabileceğinize dikkat edin.

6. Başkası için bir şeyler yapın

Başkalarına yardım ederken kendinizi iyi hissedeceksiniz! Joyce Marter, "Ortak bir çalışma alanını gönüllü olarak temizlemek bile işe ve meslektaşlarınıza değer verdiğinizi gösterir" tavsiyesinde bulunuyor.

7. Beyin fırtınası

Şirketin şu anda hangi görevleri uyguladığını düşünün. Geleceğe dair planlarınız neler? Hedeflere daha etkili nasıl ulaşılır, ne yapılmalı? Analiz edin ve yansıtın! Sonuçta, herhangi bir zamanda, aktif olarak çalışmıyor olsak bile, işyerinde acil bir durum meydana geldiğinde buna hazır olmamızı sağlayacak bir şeyler yapmalıyız.

Can sıkıntısı dayanılmaz hale gelebilir, ancak birçok teknik ve araç yardımıyla üstesinden gelmek kolaydır. Bekleme odasında oturan, kuyrukta bekleyen, işte, okulda veya evde boşta kalan insanlar sürekli olarak nasıl vakit geçireceklerini bilmiyorlar. Bazen herkesin bir şeyler yapmak istediği boş dakikaları olur ama yorgunluk, motivasyon eksikliği ya da kötü ruh halinden dolayı aklına hiçbir şey gelmez. Basit ipuçları, zamanı eğlenceli ve faydalı bir şekilde geçirmenize ve can sıkıntısından kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Bazıları ofise, bazıları eve, bazıları ise evrenseldir ve hemen her ortamda kullanılabilir!

Gözlerinizi kapatın ve hayal edin. Gençler bu tür rahatlama konusunda özellikle iyidirler, ancak birçok yetişkin bunu tamamen unutur. Rahatlamak ve günlük yaşamın koşuşturmacasından kaçmak için fazla ciddi, gergin ve acelecidirler. Her türlü kaygı ve endişe rüya olarak sınıflandırılmamalıdır. Bundan sonra nasıl yaşayacağınızı planlamamalısınız, sadece zihninizi serbest bir uçuşa bırakmalısınız. Bazı insanlara hayalperest denemez. Bu insanların kendilerini zorlamalarına gerek yok çünkü ofiste veya evde vakit geçirmenin milyonlarca başka yolu var.

Bilgi Güçtür

Kitap okuyun - bu, ücretsiz saatler için yapılacaklar listenizdeki ilk öğe olmalıdır. İyi okumak, birçok kez işinize yarayacak ve birçok konuda yardımcı olacak bir niteliktir. Birini veya bir şeyi beklemeniz gerekiyorsa yanınıza bir dergi veya ciltsiz kitap almanız iyi bir fikir olacaktır. Elektronik cihazlar da önemlidir; ancak ekrana bu kadar sık ​​bakmaya değer mi? Geleneksel bir kitap, dokusu, kokusu ve kendi çağrışımlarınızla ilgili özel duyumlar sağlayabilir. Okumayı sevmiyor musun? Bir sonraki noktaya geçin!

Sağlıklı bir vücutta sağlıklı bir zihin!

Sağlık yararlarıyla zaman nasıl öldürülür? Egzersiz yapın - bu vücudunuzu güçlendirecek, size enerji artışı sağlayacak ve fazla kilo vermenize yardımcı olacaktır. Egzersizleri hem evde hem de ofiste yapabilirsiniz: Doktorlar, kan dolaşımını canlandırmak ve kasları formda tutmak için en azından her saat başı hareketsiz çalışmaya ara vermenizi önerir.

  1. Boynunuzu, omuzlarınızı, sırtınızı, kollarınızı, bacaklarınızı, parmaklarınızı gerin.
  2. Ellerinizi başınızın arkasında çırpın.
  3. Kollarınızı dirsek ve omuz eklemlerinde döndürmeye devam edin.
  4. Ofiste egzersiz yapmak çok fazla dikkat çekiyorsa izometrik egzersizleri (belirli statik pozisyonlarda kaslarınızı germe ve gevşetme) deneyin.
  5. Yenilenmiş bir güçle işe geri dönün!

Yaşam boyunca müzikle

En sevdiğiniz 15 şarkıdan oluşan çalma listeniz 2003'ten bu yana değişmediyse, ona yeni bir şeyler katmanın zamanı gelmiş demektir. Bugün müzik aramak her zamankinden çok daha kolay. Tematik İnternet hizmetleri, dinleme için yeni sanatçılar sunabilir ve birçok tanınmış kaynaktan şarkıları ücretsiz olarak indirebilirsiniz. Arkadaşlar da en iyi bulduklarını paylaşarak yardımcı olabilirler.

İş yerinde zaman nasıl öldürülür?

Bazen resmi görevleri yerine getirmeyi unutmaktan daha iyi bir şey olamaz. Örneğin Cuma günü bitmek üzereyken işe konsantre olmak tamamen imkansızdır. Bunu alışkanlık haline getirmemelisiniz ama günün geri kalanında tavana bakmaktan daha iyi bir şey bulabilirsiniz. Birçok kişi bilgisayarda çalıştığı için bu görev hızlı bir şekilde çözülür ve İnternet bağlantısı etkiyi maksimuma çıkarır. Arkadaşlarınızla konuşun, en son haberleri öğrenin, zihin geliştirici oyunlar oynayın. Sohbetlere ve sosyal ağlara erişim engellendi mi? Kişisel faturalarınızı ödeme, çevrimiçi alışveriş yapma veya ilginç bir makale okuma fırsatını unutmayın. İşyerinde sürekli olarak nasıl zaman öldürebileceğinizi, işi bırakıp yeni bir aktivite bulabileceğinizi düşünüyorsanız. Hayat onu boşa harcamak için çok kısa: güçlü yönlerinizi takdir edin ve fırsatları etkili bir şekilde kullanın.

Boş zamanlarınızda yaratıcılık

Yaz - bunlar kişisel bir günlükteki notlar, notlar veya arkadaşlara yazılan mektuplar olabilir. Defter çantanızda veya klasörünüzde fazla yer kaplamaz, hatta göğüs cebinize bile koyabilirsiniz. SMS ve e-postanın ortaya çıkışıyla birlikte el yapımı mektuplar birçok insan için özel bir şey haline geldi. Eğer havanızda değilseniz fazla ayrıntıya girmenize gerek yok: sadece basit bir çizim yapın ve arkadaşlarınıza ne kadar harika olduklarını yazın.

Pek çok hobi hareketliliğe izin verir; saatlerin uçup gitmesini sağlamak için ellerinizi sevdiğiniz şeyi yaparak meşgul edebilirsiniz. Makrome tekniğini kullanarak eskizler ve eskizler oluşturun, örgü yapın, bilezik örün. Başka bir seçenek de kendi blogunuzu başlatmaktır. Abonelerinin olması, özel bir teması ya da tutarlı bir tarzı olması şart değil; her zaman rahatlayabileceğiniz bir yer yaratmanız yeterli. Belki bir başkası blogunuzu okuyacak ve başka türlü nasıl vakit geçireceğini bilmeden yorum yapacaktır.

Düzen verimliliğin anahtarıdır

Alanınızı düzenlemenize yardımcı olabilecek olası etkinliklerin bir listesini her zaman aklınızda bulundurun. Bunlar her zaman daha sonraya ertelenen ve tamamlanması için özel koşullar gerektirmeyen rutin görevler olabilir. Boş zamanınızda bunlardan birine geçmek isteyebilirsiniz. İşte bazı örnekler.

  • Zamanlayıcınızı güncelleyin. Bugün pek çok kişi bunu mobil cihazlarında saklamayı tercih ediyor: eski girişler silinebilir ve yeni girişler düzenlenebilir.
  • Telefonunuzu gereksiz mesajlardan ve kişilerden temizleyin. Cep telefonunuzda çok sayıda eski bilgi varsa (çağrı istatistikleri, dosyalar, müzik, resimler), onlardan kurtulmanın zamanı geldi.
  • Çantanızı veya cüzdanınızı düzenleyin. Dikkatli olun ve büyük miktarda para ve değerli eşyaları meraklı gözlerden saklayın. Etrafta insanlar olduğunda, kartvizitleri, banka kartlarını ve bulunması daha kolay olacak diğer öğeleri düzenleyebilirsiniz.

Okulda nasıl vakit geçirilir?

Sınıfta konu dışı etkinliklere geçmeden önce birkaç kez düşünmeye değer. Kısa vadede öğrenci, öğretmeniyle ilişkisinin bozulması, kötü not alması ve ebeveynlerinin hoşnutsuzluğu riskiyle karşı karşıya kalır. Genel olarak daha da kötüsü, yalnızca şu anda faydasız görünen ancak gelecekte faydalı olabilecek bilgileri edinemeyebilir. Öğretmenin sözlerine dikkat ve ilgi göstermek zamanın daha hızlı geçmesini sağlar ancak zil çalıncaya kadar geçen dakikaları saymamalısınız, aksi takdirde size uzun saatler gibi gelecektir. Sınıftaki can sıkıntısı dayanılmazsa eğlenceli bir şeyler yapabilirsiniz. Zamanı akıllıca nasıl öldüreceğinizi anlamalısınız: ondan faydalanmak ve itibarınıza zarar vermemek. Çizin, not yazın, gelecek için plan yapın ve yapılacaklar listesi yapın. Son masada oturarak boş dakikalarınızı geçirmek çok daha kolaydır - favori sitelerinizi ziyaret edin, arkadaşlarınız ve ailenizle iletişim kurun.

Zamanın bedeli

Her sabah banka hesabınıza 86.400 ruble aldığınızı, ancak kullanılmayan bakiyenin her gün tükendiğini hayal edin. Yarın için hiçbir şey biriktiremezseniz paranızı nasıl yönetirsiniz? Doğal olarak her kuruşunu kullanırsın. Her insanın böyle bir hesabı vardır ve adı da zamandır. Her gün 86.400 saniye beliriyor: İyi bir amaca yatırım yapıp yapmadıklarına bakılmaksızın günün sonunda kaybolacaklar. Boşuna zaman öldürmek herkesin kişisel tercihidir, telafisi mümkün olmayan kayıplar ve kaçırılan fırsatlardır. Hayatınızın her dakikasını sağlığa, mutluluğa ve başarıya ayırın. Sıkıldığınızda, faydasız ya da verimsiz işlerle meşgul olduğunuzda zamanın değerini düşünün.

Uzak diyarlara uçmayı mı planlıyorsunuz? Uçakta elinizden alınan bir kitabın son sayfasını mı okudunuz yoksa tabletinizin şarjı mı bitti? Uçak koltuğunda nasıl vakit geçirebileceğinize ve uçuş sırasında sıkılmamaya dair basit fikirlerin listesi için okumaya devam edin!

1. Yaklaşan seyahatiniz için ayrıntılı bir plan yapın
Zaten bir rehber kitabı stokladınız mı? Onun yardımıyla kişisel seyahat istek listenizi oluşturun: Uygulanması sizin için kesinlikle gerekli görünen noktaları bir not defterine yazın. “Lüksemburg Bahçeleri'nin çimenlerinde Fransız bageti yiyin”, “Amsterdam'da bisiklet kiralayın”, “Venedik'te 1 numaralı deniz otobüsüne binin ve Büyük Kanal boyunca yolculuk yapın”, “Bangkok'ta tom yum deneyin”... Geriye dönüp derlenmiş listeye göz atabilir ve kaç öğeyi tamamlamayı başardığınızı not edebilirsiniz.

2. Kelime bilginizi genişletin
Seyahat ettiğiniz ülkenin dilinin konuşma kılavuzunu yanınıza almayı hatırlarsanız şunu aklınızda bulundurun: Yaygın ifadeleri öğrenmek için uçuş sırasında olduğundan daha iyi bir zaman bulamazsınız! Kendinizi doğrudan bir dil ortamında bulduğunuzda, belirli bir durumda bir konuşma kılavuzu alıp doğru sayfayı bulmak için yeterli zamanınız olmayacak, bu nedenle dili uçak koltuğunda önceden öğrenmeye başlayın.

3. Uçuşun fotoğraflı bir kaydını yapın
Bir uçuş için check-in yaparken pencere kenarında bir koltuk isteyin: eğer hala boş koltuk varsa, geri çevrilme olasılığınız düşüktür. Ve eğer yüksekliklerden korkmuyorsanız, bir "uçuş" fotoğraf serisi derlemeye başlayın: sonuçta, ekili tarlaların rengarenk hücreleri, yılan gibi nehirler, akşam şehir ışıkları, denizlerin ve okyanusların kıyıları aşağıda yüzüyor. Küçük bir fotoğraf albümü için iyi malzeme!

4. Vücudunuzu meşgul edin
Uzun süre oturmaktan sırtınız mı sertleşti? Biraz egzersiz yap! Ve sınırlı alanın sizi rahatsız etmesine izin vermeyin: birçok faydalı egzersiz, yerinizden ayrılmadan yapılabilir. Bazı basit oturma egzersizleri: 1. Kürek kemiklerinize bastırın ve sırtınızı koltuğun arkasına doğru sıkıca indirin ve ardından rahatlayın; bu, omurgadaki gerginliğin azalmasına yardımcı olacaktır. 2. Karın duvarını geri çekip gevşetin: bu, mideyi daha düz hale getirecek ve aynı zamanda kan dolaşımını da iyileştirecektir. 3. Koltuğun arkasından uzaklaşın, ellerinizi arkanıza koyun, eğilin ve boynunuzu gerin.

5. Saate bakmayın
Her dakika ona baktığınızda saat ibresinin ne kadar yavaş hareket ettiğini hiç fark ettiniz mi? Uzun bir bekleme veya uçuş sırasında bu fenomen önemli ölçüde yoğunlaşır! Uçuşun bitimine ne kadar süre kaldığını ne kadar sık ​​kontrol ederseniz yolculuğunuz o kadar sonsuz olur. Bu nedenle saatinizi çıkarın, telefonunuzu bir kenara koyun (özellikle güvenlik düzenlemeleri zaten telefonun kapatılmasını gerektirdiğinden) ve uçuş ayrıntılarını gösteren panoya bakmaktan kaçının. Bu şartı yerine getirirseniz ve saatinize gergin bakışları yukarıdaki noktalarla değiştirirseniz, uçuş sorunsuz ve fark edilmeden geçecektir!

Zaman nasıl öldürülür? Bu soru elbette biraz ürkütücü geliyor ama korkunç bir şey ima etmiyor çünkü biz sadece boş dakikalar veya saatlerdeki boş zamanlardan bahsediyoruz.

Evet, bir süre yapacak işsiz kalan insan, hemen sıkılmaya başlar. Neden yapacak bir şey bulamıyor? Büyük olasılıkla dar bakış açısı nedeniyle, doğru düşünmeyi ve etrafına bakmayı bilen bir kişi asla sıkılmayacaktır.

Zaman nasıl öldürülür?

Modern insanlar internette "sürünmeye" başladıkları durumlardalar. Elbette öncelikle sosyal ağlara girip arkadaşlarının, bazı grupların vb. sayfalarına bakıyorlar. Modern teknolojiler bunu zaman öldürmenin iyi bir yolu haline getiriyor, ancak gelin onlarsız nasıl yapabileceğinizi konuşalım.

Yalnız kaldığınızda can sıkıntısından kaçınmanın harika bir yolu kitap okumaktır. Hem heyecan verici hem de faydalı. Sadece yarım saat içinde, tüm gün boyunca üzerinde düşünebileceğiniz yararlı bilgiler toplayabilirsiniz. Kitap sevgisi gurur duyabileceğiniz harika bir hediyedir. Boş zamanlarında şiir öğrenen insanlar var. Bu gerçekten değerli bir meslek!

Neredeyse her zaman boş bir anda küçük bir egzersiz yapabilirsiniz. Bu bir alışkanlık haline gelirse, çok yakında düzenli mini antrenman vücudunuzun genel durumunu etkileyecektir. Kollar, bacaklar, boyun vb. ile yapılan düzenli rotasyonlar da işe yarayacaktır; squat ve benzeri hareketler daha faydalı olacaktır.

Zaman nasıl öldürülür? Dışarı çıkıp yürüyüş yapmak çok güzel. İnsanların çoğu zaman hayatlarındaki en güzel şeyleri beklenmedik bir şekilde buldukları bir gerçektir. Yalnızken bir şiir yazabilir, akşam için görkemli bir plan yapabilir, temizlik yapabilir, lezzetli bir şeyler pişirebilir vb. Temizlik gibi bazı faydalı faaliyetler yardımıyla zaman öldürmenin çok iyi olduğunu belirtmekte fayda var. Sürekli yarına ertelediğimiz işler var. Neden bunları boş anlarınızda yapmıyorsunuz?

Şimdi yalnız değil de birisinin yanındaysanız nasıl zaman öldürebileceğinizi konuşalım. Birlikte film izlemek, müzik dinlemek ya da sadece günlük konular hakkında sohbet etmek her zaman güzeldir.

Bir deste kart alma fırsatınız varsa çok iyidir - birçok kişi kart oyunlarını sever, bu da birçok durumda sıkılmanıza izin vermeyecekleri anlamına gelir.

Oyunlar zaman öldürmenin harika bir yoludur. Herhangi bir özel cihaz gerektirmeyenlerden bahsedelim. En basiti “Şehirler” adı verilen eğlence olacaktır. Zaman kadar eski ama hâlâ güncel. Şehirler yerine başka nesneleri veya yerleri adlandırabilirsiniz.

En basit oyunlar aynı zamanda herkesin favorisi olan “Tic Tac Toe”yu da içerir. "Battleship" sizi uzun süre büyüleyebilecek bir eğlencedir. Bir grupta sırayla komik şakalar veya sadece komik hikayeler anlatmak çok eğlencelidir. Çok fazla insan varsa, daha karmaşık bir şey oynayabilirsiniz, örneğin "Mafya".

Boş zamanlarınızda kendinizi ve arkadaşlarınızı birçok farklı şekilde eğlendirebilirsiniz. Bunları incelediğinizden emin olun, çok geçmeden partinin hayatı olacaksınız.



Okumanızı öneririz