Yeşil smoothie tarifleri. Kilo kaybı için maydanoz - yemek tarifleri, yorumlar ve sonuçlar Kokteyl kereviz ananas maydanoz salatalık
Tüketimin ekolojisi: Doğal meyve suları ve kokteyller trigliserit ve kolesterol seviyelerini normale döndürmeye yardımcı olacaktır. Bu yazımızda bunlardan bahsedeceğiz.
Nar suyunun tadı güzeldir ve antioksidanların yanı sıra büyük miktarda antioksidan içerir.
En derin erin vücudumuzda meydana gelen birçok önemli sürece dahil olur. Seviyesi normal seviyeleri aştığında sorunlar ortaya çıkar.
Yüksek kolesterolün ciddi sonuçlarından (atardamarların daralması gibi) kaçınmak için onu kontrol altında tutmak gerekir. Sağlığınıza düzenli bakım, tehlikeli kardiyovasküler hastalıkların gelişmesini önlemeye yardımcı olacaktır.
Doğal meyve suları ve kokteyller trigliserit ve kolesterol seviyelerini normale döndürmeye yardımcı olacaktır. Bu yazımızda bunlardan bahsedeceğiz.
Kolesterolü düşürmek için meyve suyu ve smoothie tarifleri
elma suyu
Çok sayıda bilimsel çalışma, elmanın hem taze hem de meyve suyu formunda sağlığa çok faydalı olduğunu doğrulamaktadır. Düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL, "kötü" kolesterol) miktarının azaltılmasına yardımcı olurlar. Düzenli elma suyu tüketimi, elmadaki pektin içeriğinden dolayı kanı temizler; bu, vücuttan toksinleri uzaklaştıran özel bir çözünebilir lif türüdür.
Limon suyu ve zencefil
Bu doğal gıdalar, yüksek kolesterol seviyelerini ve plak oluşumunu önleyen antioksidanlar içerir. Limon yüksek tansiyonu düşürür, kalori ve yağ yakar. Zencefil ise kanı inceltir, kan dolaşımını iyileştirir ve termojenik bir etkiye sahiptir (yağ yakarken vücut ısısını artırır). Sağlıklı bir içecek hazırlamak için bir limonun suyunu, 100 gr taze rendelenmiş zencefil kökünü ve biraz suyu (tatmak için) bir karıştırıcıda karıştırmanız gerekir.
Kivi, çilek ve portakal kokteyli
Şüphesiz en yüksek C vitamini içeriğine sahip shakelerden biridir ve kolesterol seviyesini düzenlemek için idealdir. Bu meyveler sadece harika bir tada sahip olmakla kalmıyor, aynı zamanda çok sayıda faydalı özelliği de içeriyor. Çilek, diğer şeylerin yanı sıra trombositlerin işleyişini iyileştirir.
Nar suyu
Narın lezzetinden ve faydalarından tüm yıl boyunca yararlanabilirsiniz. Yüksek antioksidan içeriği ve narın kalbimize kattığı faydalar nedeniyle öne çıkıyor. Ayrıca içerdiği tanenler, flavonoidler ve lifler de narı yüksek kolesterolle mücadelede müttefikimiz haline getiriyor. Aynı zamanda hipertansiyonu ve vücutta sıvı tutulmasını da önler.
Üzüm-ananas suyu
Bu, vücudunuzu detoksifiye etmek ve LDL seviyenizi düşürmek için harika bir kombinasyondur. Kolesterolemi için diyete ananasın dahil edilmesi tavsiye edilir. Faydalarını üzümün tıbbi özellikleriyle birleştirirseniz vücuda kardiyopatiden koruma sağlayabilir, kan dolaşımını iyileştirebilir ve kan damarlarını güçlendirebilirsiniz.
Kereviz, elma ve salatalık kokteyli
Bu smoothie için ihtiyacınız olan malzemeler 3 elma, 2 sap kereviz ve 3/4 büyük salatalıktan oluşuyor. Sebzeleri iyice yıkamak, elmaları soyup çekirdeklerini çıkarmak, her şeyi küpler halinde kesmek ve bir karıştırıcıda karıştırmak gerekir. Kokteyl çok koyu görünüyorsa biraz su ekleyebilirsiniz. Bir hafta boyunca her sabah aç karnına alın.
Ananas, maydanoz, kereviz ve salatalık kokteyli
1 demet maydanoz, 1 sap kereviz, 1 salatalık ve 2 dilim ananasa ihtiyacınız olacak. Sebzeleri ve meyveleri yıkayın, ananası soyun ve pürüzsüz hale gelinceye kadar bir blenderde karıştırın. Bu kokteyli sabahları almalısınız.
Kereviz, havuç, maydanoz ve ıspanak kokteyli
1 sap kereviz, 1 havuç, 1 demet ıspanak ve 1 demet maydanoz almanız gerekiyor. Sebzeleri ve otları yıkayın, havuçları soyun, doğrayın ve bir karıştırıcıda biraz su ekleyerek karıştırın. Her sabah kahvaltıdan önce bu sebze smoothiesinden 1 bardak almalısınız.
Muz, papaya ve portakallı smoothie
2 dilim papaya, 1 portakal ve 2 muz alın. Muzları soyun, portakalın suyunu sıkın, papayayı ince ince doğrayın. Her şeyi bir karıştırıcıda karıştırın ve çırpın. Sabahları iç.
Lahana ve sarımsak kokteyli
Bu kokteyli hazırlamak için 2 diş sarımsak ve yarım orta boy lahanaya ihtiyacınız olacak. Sarımsakları soyun, lahanayı yıkayın ve ince ince doğrayın. Malzemeleri blendera koyun, 1 bardak su ekleyin ve iyice karıştırın. Bu içeceği sabahları iç. Tiroid bezini zayıflatabileceğinden 1 haftadan fazla kullanmamalısınız.
Limon, salatalık, sarımsak, aloe ve greyfurt kokteyli
Bir kokteyl için bu alışılmadık kombinasyon, 1/2 orta boy salatalık, 2 diş sarımsak, 1 limon suyu, 1 çay kaşığı aloe posası ve 1 bardak greyfurt suyundan oluşur. Meyve ve sebzeleri yıkayın, limon ve greyfurtun suyunu sıkın ve bunları ince doğranmış salatalık, sarımsak ve aloe ile birlikte bir blenderde karıştırın. Haftada 3 kez bu kokteylden 1 bardak almalısınız.
Elma, süt, fıstıklı dondurma ve şekerden yapılan kokteyl
Soyulmuş ve ince doğranmış 2 elmayı, 1 su bardağı sütü, 2 top fıstıklı dondurmayı ve tadına göre biraz şekeri blenderda karıştırın. Kokteyle kırılmış buz ekleyebilirsiniz.
Portakal, elma, limon ve pancar kokteyli
1 elma, 1/2 limon, 2 portakal ve 1 pancara ihtiyacınız olacak (önce kaynatabilirsiniz). Sebze ve meyveleri yıkayın, soyun ve bir blenderde iyice çırpın. Bu çok kullanışlı bir kombinasyon!
Elma, brokoli, domates, havuç ve yaban mersini kokteyli
Bu tarifte 1 adet soyulmuş ve doğranmış elma, 1 çiçek brokoli, 1 adet soyulmuş ve doğranmış havuç, 1 adet doğranmış domatesin yarısı ve bir bardak taze yaban mersini bulunmaktadır. Tek yapmanız gereken malzemeleri blenderda iyice karıştırmak. Bu kokteyli her sabah için, çok miktarda lif ve vücut için gerekli diğer faydalı maddeleri içerir. yayınlanan
Kalori: 323
Protein/100g: 2
Karbonhidratlar/100g: 4
Bu smoothie tarifinin ana bileşeni kerevizdir ve sağlıklı bir içecek hazırlamak için hem sapları (sapları) hem de kereviz yeşilliklerini kullanacağız. Sert tadına rağmen kereviz birçok sebze ve meyveyle (elma, muz vb.) iyi gider. Bu nedenle kereviz smoothielerine olgun sulu domates ve havuçtan tatlı muz ve ekşi kiviye kadar çeşitli bileşenler eklenir. Kereviz smoothie'si yapmak için tarifleri kesinlikle takip etmek ve oranları dikkatlice ölçmek hiç de gerekli değildir. Sadece sevdiğiniz sebzeleri seçin, her şeyi bir blenderde karıştırın ve sağlıklı bir sebze smoothie'sinin tadını çıkarın.
Kereviz, salatalık ve maydanozla smoothie yapıyoruz.
Bu arada haftada en az 2-3 kez menünüzde yer alırsanız bu içecek kilo vermenize ve metabolizmanızı normalleştirmenize yardımcı olacaktır.
İçindekiler:
- kereviz – yaprakları olan 2-3 büyük sap;
- maydanoz - küçük bir demet;
- salatalık – 2-3 adet (büyük);
- tuz - tatmak;
- baharatlar - tatmak;
- az yağlı kefir veya maden suyu - 1-2 bardak;
- sarımsak – 1 diş (isteğe bağlı);
- zeytinyağı – 1 yemek kaşığı. l.
Evde nasıl yemek pişirilir?
Kerevizli smoothie için sebzeleri hazırlamaya başlayalım. Sapları 5-6 cm uzunluğunda parçalar halinde kesin ve soğuk su altında durulayın. Keskin bir bıçak kullanarak deriyi alın ve aşağı doğru çekin. Kaba damarlar kolaylıkla ayrılacak ve yaprak sapları hızla temizlenecektir. Kereviz gençse soymaya gerek yoktur. 
Bahçedeki salatalıkların soyulması gerekmez veya kabuğunun sadece bir kısmı kesilebilir. Salatalıklar sera ise, o zaman elbette kabuğunu kesmek daha iyidir. Salatalıkları dilimler halinde kesin. 
Kereviz ve salatalıktan oluşan smoothie için tüm yeşillikleri iyice yıkayın. Kereviz yapraklarını elinizle küçük parçalara ayırın. 
Dallarla birlikte maydanozu da smoothieye ekliyoruz. Yeşillikleri bıçakla doğrayabilir veya bir demet maydanozu elinizle 3-4 parçaya bölebilirsiniz. 
Önce salatalığı karıştırıcıya koyalım - meyve suyunu verecek ve geri kalan malzemelerin doğranması daha hızlı ve kolay olacaktır. Salatalık püresine kereviz saplarını ve bir diş sarımsağı ekleyin (sarımsak isteğe bağlıdır). Her şeyi kesiyoruz. 
Bir sonraki aşamada tüm yeşillikleri ekleyin. Salatalık smoothie'ye maydanoz ve kerevizin yanı sıra kişniş, fesleğen, dereotu, kuzukulağı, marul yaprakları da ekleyebilirsiniz - genel olarak mevcut olan yeşillikleri alırız. 
Tüm sebze ve otlar püre haline getirildikten sonra blender bardağına bir kaşık zeytinyağı ve az yağlı kefir veya maden suyu dökün. Tatmak için tuz, herhangi bir baharat ekleyebilirsiniz (örneğin bir tutam öğütülmüş biber). Bir kez daha, kabarık olana kadar her şeyi iyice çırpın. 
Kereviz, salatalık ve maydanozlu smoothieyi bardaklara dökün ve hemen için. Smoothie, püre gibi koyu hale getirilebilir ve sıcak bir yaz gününde kruton, kruton veya içecek gibi tiner ile soğuk bir çorba olarak servis edilebilir. Kilo vermek isteyenler için kereviz smoothie oruç günlerine uygundur ve en katı diyeti bile kolayca sürdürmenize yardımcı olacaktır. 
Yazar Elena Litvinenko (Sangina)
Ayrıca bu parlak yeşili sevenler yemek pişirebilir.
Yeşil smoothieler kilo kaybı için idealdir: çoğu su ve bol miktarda lif içerir ve sindirimi diğer içeceklere göre daha uzun sürer.
Bilim adamları ve beslenme uzmanları, yeşil sebze ve meyvelerin vücudumuzun durumu üzerinde olumlu etkisi olduğunu kanıtladılar. Düşük kalorili içeriğe sahipken çok miktarda mineral ve vitamin içerirler. En iyi şekilde kokteyl veya şu anda popüler olan içecekler şeklinde tüketilirler. güler yüzlü.
Vücudu toksinlerden, toksinlerden ve diğer zararlı maddelerden mükemmel bir şekilde temizler ve ayrıca metabolizmayı hızlandırırlar.
Bu tür vitamin çeşitleri için en popüler ürünler yeşil elma, salatalık, ıspanak, avokado, lahana ve her türlü yeşilliktir. Pek çok kişi bu kokteylin tadının pek de güzel olmayacağını düşünebilir. Ancak üzülmeyin, smoothie'ye hoş bir aroma katmak için biraz tatlı meyve ekleyin.
Bu tür yeşil içeceklerin temel faydalı özelliklerinin neler olduğunu bulmaya çalışalım:
Tüm vücuda canlılık ve enerji verir
Bağırsakları toksinlerden ve toksik maddelerden temizler
Bu kokteyllerin sindirimi kolaydır
Olumlu bir tutum sergiliyorlar
Yüksek düzeyde şeker veya tuz içeren gıdaları yeme isteği ortadan kalkar
Smoothie'lerin kilo kaybına olumlu etkisi var
Mideyi temizledikten sonra cilt temiz ve kadifemsi hale gelir.
Kan şekeri seviyeleri normale dönüyor
Fiziksel aktiviteye katılma isteği var
Tırnaklar daha az kırılgan hale gelir
Saçlar dökülmeyi bırakır, ipeksi ve parlak olur
Kilo kaybı için yeşil smoothie'ler, tarifler:
İnsan vücuduna faydalı etkisi olan, toksinleri temizleyen, metabolizmayı geliştiren ve moral veren en sağlıklı ve lezzetli smoothie çeşitlerini dikkatinize sunuyoruz. Bu tür kokteylleri hazırlamak zor değil çünkü tek yapmanız gereken tüm malzemeleri bir blender kasesine koyup pürüzsüz hale gelinceye kadar karıştırmak. Karışım koyulaşırsa biraz taze meyve suyu veya su eklemelisiniz.
-Ispanak ve kivi
Ispanak en popüler smoothie yiyeceklerinden biri olarak kabul edilir. Üzerine yeşil meyveler eklerseniz, vücudu mükemmel bir şekilde tonlandırır ve vücudu enerjiyle doyurur. Ayrıca vücudu insanlar için çok gerekli olan mineraller ve vitaminlerle doldurur. Ve kivi fazla kilolarla mücadelede çok yardımcıdır. Birlikte vücudu temizleme konusunda mükemmel bir iş çıkarırlar. İçeceğin alışılmadık bir tadı ve yumuşaklığı için bir muz da ekleyebilirsiniz. Daha sonra bu çeşitlilik hafif bir kahvaltı olarak kullanılabilir.
1. 2 demet ıspanağı yıkayıp kurulayın
2. Muz ve kiviyi soyun ve orta boy parçalar halinde kesin
3. Her şeyi bir blender bardağına koyun ve iyice çırpın.
-Salatalık ve avokado
Bu içecek mükemmel bir öğle yemeği görevi görebilir çünkü meyvenin özü, vücudu mükemmel şekilde doyuran tekli doymamış yağlar içerir.
1. Avokadoyu soyun, ikiye bölün, çekirdeğini çıkarın ve ince küpler halinde doğrayın.
2. Orta boy bir elmayı çekirdeklerinden ve sapından soyun ve orta boy dilimler halinde doğrayın
3. Salatalığı soyun ve ince ince doğrayın
4. Malzemeleri mutfak robotuna koyun ve doğrayın.
Avokadoyu soymayı daha kolay hale getirmek için keskin bir bıçak kullanarak kabuğunu kesmeden dilimlere ayırmalısınız. Daha sonra parçaları açın ve posayı bir çay kaşığıyla kaşıkla çıkarın. Bazen bu smoothie’ye taze zencefil de eklenir. Yumuşak bir tat ve narin bir aroma elde etmek için çok az şeye ihtiyacınız var.
-Maydanoz ve marul
Saat 6'dan sonra yemek yemeyen ve formuna dikkat edenler için yeşil smoothie mükemmel bir seçimdir. Marul ve maydanoz tercih etmenizi öneririz; 1 salatalık da ekleyebilirsiniz. Bu içecek susuzluğu giderir, lezzetli ve en önemlisi sağlıklıdır.
1. Bir demet maydanoz ve 2 demet marulu iyice yıkayıp kurulayın.
2. Salatalığı soyun ve orta boy parçalar halinde kesin.
3. Malzemeleri bir karıştırıcıya yerleştirin ve Avokado ve lahanayı öğütün
Bu en etkili temizleyici smoothielerden biridir. Sonuçta lahana, vücut tarafından mükemmel bir şekilde emilen çok miktarda lif ve protein içerir ve avokado posası, karışımı doyurucu hale getirir ve vücudu besler.
1. 3 lahana yaprağını 3 saat dondurucuya koyun, ardından suyla karıştırıp mutfak robotunda doğrayın.
2. Ispanağı yıkayıp kurulayın, avokadoyu soyun ve çekirdeklerini çıkarın, dilimler halinde kesin
3. Geri kalan malzemeleri lahanaya ekleyin ve blender kasesinde bir kez daha karıştırın.
-Elma ve limon
Bu ürün yelpazesine dahil olan kireç, sinirleri mükemmel bir şekilde yatıştırır, toksik maddeleri nazikçe uzaklaştırır ve aynı zamanda vücuda enerji verir. Ve yeşil elma içeceği tazeleyecek ve tadı canlandırıcı hale getirecek. Kompozisyona salatalık eklerseniz tazelik yalnızca artacaktır.
1. Kireci iyice yıkayın, kabuğunu, çekirdeklerini ve beyaz filmini çıkarın.
2. Ayrıca elmayı soyup orta dilimler halinde kesiyoruz.
3. Daha sonra her şeyi pürüzsüz hale gelinceye kadar bir karıştırıcıda karıştırın.
-Limon ve brokoli
En sağlıklı yeşil sebzelerden biri brokolidir. Rekor miktarda protein bileşiği içerdiğinden vejetaryenlik için ideal bir üründür. Yaz aylarında sıcaktan dolayı yemek yemek istemezsiniz ancak vücudun yine de besin almaya ihtiyacı vardır. Tam bu sırada yardımımıza bu smoothie yetişiyor.
1. 200 gram brokoli alın, yıkayın ve orta boy çiçeklere bölün
2. Kireçleri deriden, filmlerden ve tohumlardan temizliyoruz.
3. Hepsini mutfak robotunda çırpın
4. Bu içeceğe daha hoş bir tat vermek için 1 adet yeşil elma eklemenizi öneririz.
-Salatalık, ananas ve kivi
Mükemmel bir kombinasyon ekşi ve tatlı malzemeler olabilir. Ananas yağ yakımını destekler, biyokatkı maddeleri ile zenginleştirir ve vücudu gençleştirir. İştahı azaltır ancak aynı zamanda vücudunuzdaki fazla sıvının atılmasına da yardımcı olur.
1. 200 gram ananası küpler halinde kesin.
2. Kiviyi soyun ve parçalara ayırın
3. Salatalığı yıkayıp soyun
4. Tüm malzemeleri mutfak robotuna koyun ve çırpın.
5. Son aşamada mayhoşluk ve ekşilik için biraz limon suyu ekleyebilirsiniz.
- Kereviz ve yeşil elma
1. 2 orta boy yeşil kereviz sapı, durulanmış ve kurutulmuş
2. 1 büyük yeşil elma, çekirdekleri çıkarılmış ve soyulmuş
3. Bir mutfak robotunda pürüzsüz hale gelinceye kadar karıştırın.
Kullanım kuralları. Yeşil içecekler her ne kadar doğal malzemelerden karıştırılsa da bu tür karışımlara da çok fazla güvenmemelisiniz. İlk ay günlük norm 250 ml'yi geçmemelidir. Tadı hoş kılan kombinasyonlar bulmaya çalışın. Aynı zamanda tuz, baharat ve şekerden de vazgeçmelisiniz. Bu tür smoothie'ler büyük miktarda K vitamini içerir, bu nedenle günlük kullanıma başlamadan önce bir uzmana danışmalısınız.
Smoothie, bir blender kullanılarak hazırlanan düşük kalorili bir besin karışımıdır. İçinde çeşitli sebze, meyve ve süt ürünleri bulunur. Bu nedenle normal bir kahvaltının yerini kolaylıkla alabilir. Bugünkü yazımızda kerevizli birkaç basit smoothie tarifi bulacaksınız.
Bu tür kokteylleri hazırlamak için yalnızca taze ve kaliteli malzemeler kullanmalısınız. Vitamin karışımına dahil edilen sebze ve meyvelerde küf veya bozulma belirtileri görülmemelidir. Kullanmadan önce yıkanmalı, temizlenmeli ve çekirdekleri çıkarılmalıdır. Kokteylin kıvamı çok kalın veya çok ince olmamalıdır.
Kereviz ile smoothie hazırlamak için herhangi bir meyve suyu, az yağlı kefir veya yoğurdu temel olarak kullanabilirsiniz. Ancak fermente süt ürünlerinin miktarı toplam hacmin %1'ini geçmemelidir. Kokteyle kerevizin yanı sıra salatalık, ıspanak, elma, muz, kivi, keten tohumu veya buğday filizi de ekleyebilirsiniz. Karışımın şeker veya yüksek kalorili bileşenler içermemesi gerektiğini unutmamak önemlidir.
Greyfurtlu seçenek
Kilo kaybı için kereviz smoothie'sinin çok ilginç bir tarifine dikkatinizi çekiyoruz. Bu iyidir çünkü hazırlığı fazla zaman almaz ve sürecin kendisi o kadar basittir ki, yeni başlayan herhangi biri bunu kolayca halledebilir. Bu kokteyli hazırlamak için ihtiyacınız olacak:
- bir çift sulu kereviz sapı (yapraklı);
- taze salatalık;
- birkaç olgun domates;
- greyfurt;
- 1/3 bardak gazsız maden suyu.
Tüm sebze ve meyveler yıkanır, soyulur ve çok büyük olmayan parçalar halinde kesilir. Bu yöntemle hazırlanan ürünler blender kullanılarak ezilir ve maden suyuyla seyreltilir. Gerekirse sıvı miktarı biraz yukarı veya aşağı ayarlanabilir.
Yeşillik seçeneği
Kereviz ile böyle bir smoothie hazırlama süreci ciddi finansal yatırımlar veya özel mutfak becerileri gerektirmez. Minimum çabayla ve biraz boş zaman harcayarak, size muazzam bir enerji artışı sağlayacak lezzetli ve çok sağlıklı bir kokteyl elde edeceksiniz. Bu karışımı hazırlamak için ihtiyacınız olacak:
- 3 sap kereviz;
- 200 mililitre kefir;
- ½ çay kaşığı zeytinyağı;
- ½ bardak doğranmış yeşillik.
Kereviz ile vitaminli smoothie hazırlamak için tüm malzemeleri hazırlamanız gerekir. Sebzeler yıkanır, küçük parçalar halinde kesilir ve bir karıştırıcıya konur. Oraya otlar, kefir ve zeytinyağı da konur. Her şeyi iyice çalkalayın ve bardaklara dökün. İstenirse bitmiş kokteyle buz küpleri ekleyin.
Havuçlu seçenek
Kerevizli bu smoothie yalnızca benzersiz mineral bileşimiyle değil aynı zamanda negatif kalori içeriğiyle de öne çıkıyor. Bu nedenle fazladan birkaç kilo vermeye çalışanlara önerilebilir. Ayrıca böyle bir kokteylin sinir sistemi üzerinde olumlu etkisi vardır. Uykusuzluk, stres ve aşırı çalışmayla mücadeleye yardımcı olur. Lezzetli ve sağlıklı bir karışım hazırlamak için ihtiyacınız olacak:
- sulu kereviz sapı;
- büyük havuç;
- 200 mililitre portakal suyu;
- olgun elma.
Yıkanan sebze ve meyveler soyulup çekirdekleri çıkarıldıktan sonra çok büyük olmayacak şekilde doğranıp blendera konulur. Bu şekilde hazırlanan ürünler kalın, homojen bir kütle halinde öğütülür ve portakal suyuyla seyreltilir. Ortaya çıkan kokteyl bardaklara dökülerek masaya servis edilir.
Ananaslı seçenek
Aşağıda açıklanan yönteme göre hazırlanan bir smoothie, yalnızca mükemmel faydalı özellikleriyle değil aynı zamanda mükemmel özellikleriyle de ayırt edilir. tat nitelikleri. Vücudun birikmiş atıklardan ve toksinlerden temizlenmesine yardımcı olur ve aşırı kilo sorunuyla mücadeleye yardımcı olur. Bu karışımı hazırlamak için ihtiyacınız olacak:
- 3 sap kereviz;
- ½ ananas;
- büyük olgun elma;
- 100 mililitre yoğurt.
Elma, ananas ve kereviz soyulup birkaç parçaya bölünür. Daha sonra tüm bunlar bir karıştırıcıya yüklenir ve ezilir. Elde edilen püre az yağlı yoğurtla seyreltilerek bardaklara dökülür. İstenirse bu kokteyle ekleyebilirsiniz. biraz doğranmış Fındık
Salatalıklı seçenek
Bu kokteyl kesinlikle her zaman formda kalmak isteyenlerin ilgisini çekecektir. Ayrıca kereviz ve salatalıktan yapılan smoothie, açlık hissini hızlı ve kalıcı bir şekilde ortadan kaldırır ve vücudu tüm faydalı vitaminlerle doyurur. Bu karışımı hazırlamak için ihtiyacınız olacak:
- birkaç salatalık;
- 250 mililitre %1 kefir;
- birkaç kereviz sapı;
- bir diş sarımsak;
- 4 dal kişniş;
- Bir yemek kaşığı zeytinyağı;
- tuz ve biber.
Yıkanan sebzeler ve otlar birkaç parçaya bölünerek bir karıştırıcıya yüklenir. Oraya sarımsak, zeytinyağı, tuz ve karabiber de gönderiliyor. Bütün bunlar yasal olarak ezilir ve ardından kefir ile seyreltilip bardaklara dökülür.
Muzlu seçenek
Bu tatlı içeceğin çok hoş bir tadı ve aroması var. Vücudunuzu değerli vitaminlerle dolduracak ve size gerekli enerjiyi sağlayacaktır. Sabahları böyle bir kokteyl tüketmeniz tavsiye edilir, bu nedenle bazı genç bayanlar bunu genellikle tam bir kahvaltıyla değiştirir. Bu karışımı hazırlamak için ihtiyacınız olacak:
- çift ;
- 4 veya 5 olgun elma;
- büyük muz;
- 500 mililitre az yağlı kefir veya doğal yoğurt.
Kereviz soyulur ve kaba damarları çıkarılır, yıkanır ve birkaç parçaya kesilir. Daha sonra blendera konulur. Oraya doğranmış meyveler de eklenir. Pürüzsüz olana kadar her şeyi iyice çırpın. Ortaya çıkan püre, doğal yoğurtla seyreltilir veya uzun, güzel bardaklara dökülür. İstenirse bitmiş smoothie'ye biraz şeker veya bal ekleyebilirsiniz. Ancak bu kokteyl herhangi bir tatlandırıcı olmadan çok lezzetlidir.
Kerevizli smoothie: yorumlar
Bu tür kokteylleri düzenli olarak tüketen kadınlara göre, mükemmel temizleme özelliklerine sahipler ve aynı zamanda fazla kilolardan kurtulmaya da etkili bir şekilde yardımcı oluyorlar.
Bu ürün bazında yapılan karışımların benzersiz bir vitamin ve mineral bileşimi ile ayırt edilmesi de önemlidir. Besin eksikliğini gidermeye yardımcı olurlar ve tüm vücut üzerinde faydalı bir etkiye sahiptirler.
Karın —Vücudumuzun en problemli bölgelerinden biri, dünya çapında sürekli olarak vücut yağlarından kurtulmanın yollarını arayan binlerce insan için baş ağrısı. Size kilo vermenin doğal çaresini anlatacağız. Bu meyve suyu beslenme özellikleri açısından tamamen özeldir. Kereviz, ananas, salatalık, zencefil ve limondan elde edilen sular her şeye mükemmel uyum sağlar.
Fazla kilo ve sıvının varlığı en çok midede fark edilir. Ayrıca gıda intoleransları, sindirim güçlükleri ve diğer sorunlar da göbek büyüklüğünü olumsuz etkiler. Bozuyorlar figür ve görünüm.
Sorunu etkili bir şekilde çözmek için dengeli beslenme ve düzenli egzersiz de dahil olmak üzere sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek gerekir.
Kereviz, ananas, salatalık, zencefil ve limondan elde edilen sular doğal yardımcınızdır; O mide iltihabını ve şişkinliği giderir, Atıkları ve toksinleri ortadan kaldıracaktır.
Nasıl pişirileceğini bilmek ister misin?
- Muhtemelen ananas, salatalık ve kerevizin beslenme uzmanları arasında popüler olduğunu biliyorsunuzdur. diüretik etkisi. Fazla sıvının vücuttan atılmasını kolaylaştırırlar, vücutta birikme eğilimi gösterir ve kaçınılmaz olarak kilo alımına yol açar.
- ve limonun antiinflamatuar özellikleri vardır. Aslında iltihabı azaltırlar ve tüm gastrointestinal sistemin sağlığını desteklerler. Ayrıca şişkinlik ve artan gaz üretimi gibi yaygın sorunlarla da mücadele ederler.
Tüm bu bileşenlerin tek bir içecekte birleşimi, vücudu doğal olarak temizlemek, aşırı kilolarla mücadele etmek ve sonuç olarak sağlığınıza dikkat etmek için mükemmel bir doğal ilaç elde etmenizi sağlar.
Kereviz, ananas, salatalık, zencefil ve limondan elde edilen su aşağıdaki faydalı özelliklere sahiptir:
- karın yağının yakılmasını kolaylaştırır;
- kabızlık ve diğer sindirim sorunlarına doğal bir çözümdür;
- idrar söktürücü etkisi nedeniyle böbrek fonksiyonlarını iyileştirir ve vücuttaki sıvı miktarının dengelenmesine yardımcı olur;
- uzun süre tokluk hissi sağlayarak kilo kaybına katkıda bulunur;
- metabolizmayı hızlandırır ve vücudun kalori yakma yeteneğini arttırır;
- Çeşitli antioksidan türlerinin konsantrasyonu sayesinde serbest radikallerin etkileriyle mücadele etmek için ideal bir ilaçtır. (Serbest radikaller organların normal işleyişini değiştiren, erken yaşlanmaya neden olan ve hatta kansere bile yol açabilen moleküllerdir.)
Bu meyve suyu neden göbek yağını azaltmaya yardımcı oluyor?
Büyük olanın temel nedeni ise yetersiz beslenme nedeniyle vücudun bu bölgesinde biriken yağlardır.
Bu meyve suyu vücuda temizleyici ve antioksidan bileşikler sağlar. Kalori yakmayı teşvik edin ve yağ birikintilerinin oluşumunu önleyin. Ayrıca bu içeceğin düzenli tüketimi gastrointestinal sistemin işleyişini iyileştirir ve şişkinliği giderir.
Son olarak şunu belirtmekte fayda var ki vücut fazla sıvıdan kurtulamadığında bu durum tüm organların işleyişini olumsuz etkiler ve sadece görünümümüze değil sağlığımıza da zarar verir: kalp-damar hastalıkları riski artar, fazla kilolar ortaya çıkar, vb.
Bu meyve suyu nasıl hazırlanır?
Meyve suyu yapmak için ihtiyaç duyacağınız malzemeleri elde etmek hiç de zor değil, bugün bunları herhangi bir süpermarketten satın alabilirsiniz. Ayrıca uygun fiyatlılar (her ne kadar bu yılın zamanına göre değişse de).
İçindekiler:
- 1/2 salatalık
- 2 gövde kereviz
- 1 bardak su (200 ml)
- 1 limon
- 1/2 çay kaşığı zencefil (5 gr)
- 1/2 su bardağı doğranmış ananas (77 gr)
- 1/4 yeşil elma
Pişirme metodu:
- Salatalığı soyun ve parçalara ayırın. Kerevizi ve gelecekteki meyve suyunun diğer bileşenlerini iyice yıkayın ve bir karıştırıcıya yerleştirin (limon hariç her şey).
- Tüm malzemeleri blenderda pürüzsüz hale gelinceye kadar karıştırın ve ardından limon suyunu ekleyin.
Bu meyve suyunun sabahları aç karnına içilmesi tavsiye edilir.çünkü bu zamanda yağ yakma özellikleri en etkili olacak ve bu şekilde vücudunuza enerji ve canlılık kazandıracaksınız.
Dene 1 hafta boyunca her gün iç. Daha sonra üç gün ara verin ve kursu tekrarlayın. Kilo vermeyi başardıktan sonra, sonuçları korumak için bu suyu haftada 2 veya 3 kez içmeye devam edebilirsiniz.
Dikkat olmak!
Bu meyve suyu gerçekten kilo vermenize yardımcı olur, ancak hiçbir çaba sarf etmeden sizi zayıflatacak mucize bir içecekten bahsetmiyoruz - uygun bir diyet ve.
Meyve suyu, insan vücudunun ihtiyaç duyduğu besin değerini tam olarak sağlamadığından hiçbir zaman doğru beslenmenin (ana öğünlerin) yerini almamalıdır.
Bu içeceği kötüye kullanmamalısınız çünkü hafif müshil etkisi vardır.İstenmeyen sorunlardan kaçınmak için günde bir içki içebilirsiniz. iki bardağa kadar.