Ako vyzerá telo muža, ktorý cvičí jogu? Joga: robí to slušný človek? Okrem toho je nepravdepodobné, že by ste mali záujem posunúť svoje telo na novú úroveň

Netreba dodávať, že počet žien cvičiacich hatha jogu niekoľkonásobne prevyšuje počet mužov. Môžeme si všimnúť, že v rozvrhu mnohých jogových štúdií sú oddelené oblasti pre ženy, ako je ženská joga, a tieto hodiny sú zamerané špeciálne na spravodlivú polovicu ľudstva. Aký je rozdiel medzi ženskou a mužskou jogou a tiež prečo muži uprednostňujú návštevu posilňovne (v bežnom jazyku „hojdacie kreslo“) pred hodinami jogy.

po prvé, poďme na to prísť prečo je v triedach viac žien ako mužov? Existuje názor, že ženy sú otvorenejšie k akýmkoľvek inováciám vo svojom živote, snažia sa oveľa starostlivejšie sledovať svoje zdravie, sú pripravení na sebe pracovať, aby dosiahli svoje ideálne výsledky. To si môžeme všimnúť aj my Inštruktoriek je tiež viac žien ako mužov, hoci spočiatku bolo cvičenie jogy v starovekých tradíciách považované za prvotne mužské. Ale toto mýtus a nedá sa povedať, že by sa muži o seba nestarali, práve naopak, udržiavajú si postavu a zvyšujú silu. Ale aby dosiahli výsledky v práci na sebe, muži zvažujú alternatívne možnosti, ako je posilňovňa, beh a iné moderné športy.

V čom je teda problém? Prečo muži stále nechodia na jogu? Prečo nepovažujú jogu za systém rozvoja a udržiavania zdravia?

Verí sa, že joga je starodávny liečebný systém, ktorý zahŕňa veľké množstvo naťahovacích ásan, meditačných a dychových techník aToto často mužov odradí. Domnievajú sa, že keďže cvičenie zahŕňa strečing, znamená to, že tento cvik je vhodnejší pre ženy, keďže muži sa zameriavajú na budovanie svalovej hmoty a vyrysované brušné svaly. Ale aj toto vyhlásenie mýtus, keďže existujú oblasti jogy ako Ashtanga - Vinyasa joga, Power joga a iné, ktoré sú zamerané na rozvoj svalovej hmoty, zvyšovanie nielen sily a svalov, ale aj vytrvalosti, čo je tiež charakteristická črta jogy z rovnakej telocvične. Keď cvičíme v posilňovni, zapájame izolované svaly a napumpujeme ich, v joge cvičíme v ásanach, ktoré si vyžadujú prácu celého tela a veľmi často musíme využívať svaly celého tela. Napríklad, Intenzívna joga zahŕňa dynamické cvičenie s veľkým počtom vinyás, balansov a statických ásan zameraných na posilnenie a tonizáciu svalov. Čo je najdôležitejšie, joga pôsobí nielen na fyzickej úrovni, ale aj na psychickej. Počas cvičenia zaraďujeme do našej práce dýchanie, robíme niekoľko meditačných a dychových praktík na očistenie mysle a celého tela. Pomôže vám aj joga úplne posilniť telo, zbaviť sa svoriek, blokov, zlepšiť celkový stav tela a získať tón a energiu.

V čom sa líši ženská joga od tej mužskej?

Ženská joga zahŕňa vo svojej praxi množstvo ásan a dychových techník, ktoré môžu byť pre zdravie žien veľmi užitočné a taktiež cvičenie pre ženy je jemnejšie, flexibilnejšie a je zamerané na odhalenie ženskosti a vnútornej premeny. Muži túžia po silnom, dynamickom cvičení, a preto mužom, ktorí ešte váhajú, odporúčame zapojiť sa do intenzívnej jogy, power jogy, kde sa nielen zbavíte zdravotných problémov, ale aj „poriadku“ .

TO Aké výsledky majú muži z jogy?

Keď muži prídu na hodiny jogy, mnohí začnú byť hanblivýže nie sú schopní vykonávať žiadne ásany, najmä keď cvičia v zmiešaných skupinách. Ale muži, ktorí absolvovali niekoľko lekcií a zažili plnú silu jogy, sa nikdy nechcú vzdať tejto praxe v prospech telocvične alebo iných športov. Veľa mužov so zdravotnými problémami prichádza na jogu, aby sa zbavili bolesti, a čoskoro si všimnú terapeutický efekt cvičenia, to znamená, že problémy s chrbticou a krkom miznú. Po čase tiež uvidíte jasný výsledok, že svaly sú tónované, telo je napnuté a tuk je odstránený z problémových oblastí. Mužské telá sú tvrdšie– ich svaly, väzy, nervový systém sú stabilnejšie, stabilnejšie, ale majú aj väčšiu vytrvalosť a túžbu, čo je tiež dôležité.

Je potrebné poznamenať, že joga je holistický systém, ktorý nám dáva nielen fyzický efekt cvičenia, ale tiež pomáha zlepšovať naše vzťahy s ľuďmi okolo nás, stabilizuje nervový systém, mení náš charakter, robí ho pokojnejším a vyrovnanejším. to je veľmi užitočné pre moderného človeka. Je veľmi dôležité vedieť ovládať svoju myseľ a emócie, aby ste si zlepšili kvalitu života a zdravie.Čo je najdôležitejšie, časom sa muži zbavia zlozvykov – ako je fajčenie a pitie alkoholu, zmeníte svoj denný režim a stihnete počas dňa urobiť viac vecí.

Z čoho by mala pozostávať prax pre mužov?

Aby ste dosiahli všetko, čo je charakteristické pre vyrovnaného, silného muža, Je veľmi dôležité naučiť sa cvičiť nielen silové ásany, ale aj stojace a obrátené ásany, ktoré zohrávajú obrovskú úlohu pre naše zdravie. Pozor si treba dať aj na iné ásany, ktoré sú tiež zamerané na relaxáciu a strečing. Cvičenie jogy - celoživotná cesta Preto, aby ste dosiahli vynikajúce výsledky, musíte zmeniť svoju prax na životný štýl, cvičiť pravidelne a s radosťou.

Za zmienku tiež stojí, že v joge je potrebné pozorovať princíp ahimsa(znamená „nenásilie“) - to znamená, že nie je potrebné snažiť sa prekonať samých seba, krútiť sa silnejšie alebo vykonávať ťažkú rovnováhu, pretože všetci prichádzame na jogu, aby sme si zlepšili zdravie a nie kvôli zraneniam, výronom a svalom kŕče.

Na čo by ste si mali dať pozor a na čo nezabúdať pri výbere medzi jogou a posilňovňou?

Práca v posilňovni vás fyzicky rozvíja, to znamená, že vám rastú svaly, pribúda sila, môžete dvíhať ťažké váhy, ale vnútorne zostávate ako predtým, teda okrem úľavy na sebe nič nemeníte. Joga vám pomôže stať sa lepším, zmeniť sa, vyriešiť mnohé životné problémy. Existuje stereotyp, že muž musí byť svalnatý, ale to tiež nie je pravda. Joga vám pomáha zmeniť nielen vaše fyzické telo, ale aj duševné a emocionálne, čo je, samozrejme, veľmi dôležité. Neznamená to, že sa stanete jemnejšou, ženskejšou, práve naopak, všetky procesy vo vašom tele sa stabilizujú, naučíte sa relaxovať, odpútať pozornosť od životných problémov, nájsť si nových priateľov, radikálne sa zmenia vaše vzťahy. ľudia okolo vás si tieto zmeny všimnú.

Ľudia, ktorí robia jogu budú schopní vyrovnať všetky procesy vo svojom tele, telo stane súčasne silné a stabilné, a tiež nakúpite flexibilitu, rovnováhu a vnútorný pokoj. Typicky vyzerajú jogíni dosť chudo, ale to neznamená, že ak nemajú obrovské svaly, tak sú slabí. Naopak, je ich veľa odolnejší a silnejší, keďže pracujete nielen so svalmi, ale vykonávate aj ásany na výdrž, posilnenie kardiovaskulárneho systému a stabilizáciu dýchania.

Čo získate ako výsledok?

Elastické, silné a odolné telo;
Úľava od stresu, nespavosti, bolesti hlavy;
Zlepšenie vzťahov s ľuďmi, zmena postoja k životu;
Zvýšenie celkového tónu tela, zvýšenie úrovne energie;
Zlepšený spánok, tráviace procesy;
Stabilizácia nervového systému, zbavenie sa kŕčov, svalových blokov a mnoho ďalšieho.

Príďte na hodiny jogy, skúšajte, pretože kým nevyskúšate, nebudete vedieť porovnávať a pochopiť, čo vám najviac vyhovuje. Nepočúvajte nikoho okrem seba pretože len tvoje srdce pozná správnu odpoveď.

Na mužoch, ktorí robia jogu, je niečo neskutočne príťažlivé. A ak vaša obľúbená celebrita robí jogu, potom je dvojnásobne príťažlivá! Takže, tu je 10 slávnych mužov, ktorí robia jogu. Užite si to!

1. Robert Downey Jr.

Robert Downey jr. bol v roku 2001 zatknutý za prechovávanie drog, no závislosti sa mu podarilo zbaviť a odvtedy drogy neužíva. Čo pomohlo Iron Manovi zbaviť sa tejto závislosti? Áno, presne joga.

2. Woody Harrelson

Harrelson trávi málo času v Hollywoode, uprednostňuje svoj domov na Havaji – a je jasné prečo. Kde je lepšie cvičiť ásany ako na havajskej pláži?

3. Značka Russell

Russell je nielen cvičiaci jogín, ale aj certifikovaný učiteľ. Možno budete mať to šťastie, že ho stretnete na nejakom seminári?

4. Adam Levine

Frontman skupiny Maroon 5 miluje jogu rovnako ako hudbu. Hovoria, že keď vystupuje, zariadia mu špeciálnu miestnosť na cvičenie jogy. A že jeho pôsobivá postava je výsledkom našej milovanej praxe.

5. Sting

Sting miluje jogu – pomáha mu vyrovnať sa so stresom z turné. Je skvelé, že sme na rovnakej ceste.

6. Zachary Quinto

Ako relaxuje herec, ktorý hral úlohu sériového vraha (Sylar v televíznom seriáli „Heroes“)? Presne tak, na podložke.

7. Matthew McConaughey

Skutočný kalifornský chlap sa udržiava fit jogou na pláži. Všimnite si jeho hrdinskú pózu. Je to naozaj náš hrdina!

8. Jon Bon Jovi

Rocker z New Jersey sa v posledných rokoch začal venovať joge, aby mu pomohla relaxovať a zbaviť sa stresu počas turné. Možno preto vyzerá tak mlado!

9. Alec Baldwin

Síce nevyzerá ako jogín, no cvičí jogu so svojou manželkou Hilariou, inštruktorkou jogy. To, že sa stal šťastnejším (a štíhlejším), je podľa neho práve jej zásluha.

10. Colin Farrell

Čo robí Colin Farrell, aby sa uvoľnil? Odpoveď na túto otázku už zrejme poznáte. Rozvinie koberec, samozrejme!

Foto: New York Times, sporteluxe.com, Carl Kerridge, Men’s Health, Relax and Release, Just Jared, Billboard, Hilaria Baldwin.

Nie je žiadnym tajomstvom, že joga je oveľa obľúbenejšia u žien ako u mužov, ktorí preferujú „mužnejšie“ športy. Ide len o to, že muži si myslia, že oveľa dôležitejšia je schopnosť udierať sa navzájom do tváre alebo naučiť sa nosiť ťažké závažia, ktoré v skutočnom živote nikdy nedvíhali. Vskutku, kto potrebuje toto zníženie stresu, zlepšenie spánku a zníženie rizika kardiovaskulárnych ochorení.

Pretože stres, úzkosť a depresia robia váš život oveľa zaujímavejším.

Udrime do hlúpych póz so stresom!

A nikdy ste nemali problémy s bolesťou chrbta

Ukázalo sa, že joga je účinná pri liečbe chronickej bolesti krížov.

Čo urobíte s týmto zmyslom pre rovnováhu, flexibilitu a vytrvalosť?

Koniec koncov, nikdy ste nemali problémy s bolesťou, stuhnutými pohybmi a únavou, však?

Cvičenie jogy nezlepší váš výkon v „skutočných“ športoch

Mnohí svetoznámi športovci však cvičia jogu a dosahujú nebeské úspechy. Pamätajte však, že joga s tým nemá absolútne nič spoločné.

Možno budete musieť byť pokojnejší a šťastnejší.

Je to nudné...

Môžete dokonca žiť dlhšie

Ale čo urobíte s toľkým časom? Nie ďakujem!

Zlepší sa vám držanie tela

Budete sedieť elegantne ako žena...

Vaše pľúca budú príliš zdravé

Sakra, budeš im musieť ublížiť dvojnásobnou silou

Joga je pre mozog oveľa lepšia ako väčšina iných športov

Byť múdrejší ako ostatní? Nie, ďakujem, chlapci to nepochopia. Presnejšie vy ich.

Bola by škoda prísť o takú dôležitú súčasť života, akou je nespavosť

Kto rád ponocuje a ráno ide do práce ako zombie, nech zdvihne ruku

Váš krvný tlak sa vám poďakuje

Čo však teraz robiť bez všetkých týchto zmien a bolestí hlavy?

Joga zníži riziko kardiovaskulárnych ochorení

Žite dlhšie ako absolútna väčšina, ale koho to vlastne zaujíma?

Okrem toho je nepravdepodobné, že by ste mali záujem posunúť svoje telo na novú úroveň

Čím viac sa budete snažiť, tým viac póz dokážete urobiť a tým viac zábavy budete mať. Ale nie je to niečo, čo môžete predvádzať pred mužmi.

Jogu ako profesionáli hneď nezvládnete, preto by ste s ňou ani nemali začínať

A aj tieto ženy okolo vás, všetky to urobia lepšie!

A nakoniec, prečo potrebujete niečo, vďaka čomu bude váš sex oveľa lepší?

Vedci dokázali, že joga zlepšuje dýchanie, flexibilitu a vytrvalosť, čo je 100% priaznivé pre dobrý sex. Ale chcieť mať jedinečný sex je hlúposť, však?

Myslíte si, že hodiny jogy navštevujú najmä štíhle ženy v obtiahnutom oblečení? Verte mi: tieto cvičenia sú dobré nielen pre flexibilné, sexi krásky, ale aj pre mužov. Pravidelné cvičenie vás naučí ovládať svoju myseľ a telo, vďaka čomu budete flexibilnejší (dočiahnete na prsty na nohách?) a fit. Joga pomáha zmierniť stres a dokonca sa stane sexuálne zaujímavejšou. Tu je deväť dôvodov, prečo by muži mali robiť jogu.

Naučí vás, ako sa zbaviť stresu

Každý hľadá spôsoby, ako sa zbaviť stresu. Ale ak napríklad udriete do boxovacieho vreca, vyčerpá vás to a budete agresívnejší. Joga využíva relaxačné techniky. Spolu s pravidelným cvičením vám pomôžu stať sa celkovo pokojnejšími, hovorí vedúca lektorka štúdia Pure Yoga Terrence Monte.

Majiteľka klubu Rock Your Yoga Sadie Nardini dodáva, že joga trénuje nielen telo, ale aj myseľ, vďaka čomu môžete vidieť väčší obraz udalostí, aby ste mohli konať uvedomelejšie. A na hodine jogy budete nútení oddýchnuť si od všetkých hovorov, listov a SMS - to je asi 60-90 minút času bez zbytočného trápenia.

Pomáha vám stať sa flexibilným

V zmysluplnom cvičení jogy vám to povie chrbtica a kĺby« Ďakujem". Séria ásan (pozícií) s krútením vám pomôže zbaviť sa napätia a zmierniť napätie. Vďaka tomu sa budete cítiť lepšie napríklad pri tenise alebo aj futbale. Ako ajurvédsky špecialista hovorí jogín Cameron Alborizan, svoje telo si môžete predstaviť ako špongiu, ktorá nasala špinavú vodu. Jemne, pokojne sa krútiť pri cvičení vám pomôže zbaviť sa škodlivých toxínov a tiež zlepší trávenie.

Posilňuje svalový korzet

Na hodine jogy pracujete s váhou vlastného tela na náraste svalovej hmoty a sily. Zamyslite sa nad tým, koľko sérií by ste museli urobiť na vybudovanie hmoty, povedzme, 200-kilogramový tlak na lavičke. Na hodinách jogy získate podobný výsledok, ale vykonávaním pomalých pohybov s amplitúdou: kliky, drepy, zdvíhanie nôh. Precvičujete veľké svalové skupiny, pričom postupne posilňujete nielen jednotlivé svaly, ale celé telo ako celok.

Pomôže vyhnúť sa zraneniam

Všetci učitelia jogy upozorňujú, že počas cvičenia by ste mali počúvať svoje telo a nesnažiť sa o nič, čo presahuje vaše možnosti. Na rozdiel od športu sa v joge naučíte hodnotiť seba a svoje pocity, čo vám umožní ochrániť sa pred množstvom zranení. Svaly preťažené alebo namáhané aktívnym tréningom sa naučia relaxovať a dobre natiahnuté svaly sa rýchlejšie zotavia, aj keď dostanete mikrotraumy.

Zlepšuje sex

Použitie dýchacích techník a relaxačných techník vám pomôže milo prekvapiť partnera. Schopnosť sústrediť sa vám pomôže správne nasmerovať vašu sexuálnu energiu a byť v súlade so svojou vyvolenou. Cvičenie jogy vás navyše posilní, čo vám pomôže vyhnúť sa predčasnej ejakulácii – ženám sa to určite bude páčiť.

Diverzifikuje zaťaženie

Inštruktori jogy radia vybrať si hodiny podľa svojich silných stránok. V jednom smere by ste sa však nemali zdržiavať príliš dlho. Hľadajte rozmanitosť! Joga môže byť pokojná, alebo môže zahŕňať zvýšený kardio alebo silový tréning. Ak napríklad v klubovom rozvrhu uvidíte hodiny označené ako Vinyasa joga, power joga alebo« Yoga in Flow“ - navštívte ich a pochopíte, že v tento deň už nebudete mať čas na posilňovňu!

Upokojuje myseľ

V najťažších pracovných dňoch, keď intenzita vášní dosahuje limit, je pre mnohých mužov jediným spôsobom, ako sa upokojiť a zbaviť stresu, správne hlboké dýchanie. Dychové cvičenia, takzvaná pránájáma, boli vyvinuté pred tisíc rokmi. Dokonale upokojujú a umožňujú zefektívniť nekonečný prúd myšlienok. Už po krátkom cvičení pocítite, že vaša koncentrácia sa uľahčí. Pravidelne robte dychové cvičenia a pocítite účinok!

Zlepšuje vašu vôňu

Áno, áno, toto je vážne. Veľa ľudí si všimne, že po hodinách jogy vonia trochu inak ako napríklad po silovom tréningu. Faktom je, že rytmus jogy pomáha toxínom opustiť telo spolu s potom. Časom sa vaša vôňa zlepšuje. Súhlasíte, prirodzená vôňa zdravého tela je príjemnejšia ako módna toaletná voda.

Naučí vás, ako určiť prioritné ciele

Väčšina učiteľov jogy vás požiada, aby ste si stanovili ciele pre seba, a to ako pre vaše cvičenie, tak aj pre iné oblasti vášho života. Aj keď si len poviete: "Cvičenie mi uľahčí." do hodiny,“ potom môže mať táto správa dlhodobejší účinok. Joga vám pomôže realizovať mnohé túžby a naučí vás prežívať život plnšie.

Na cvičenie jogy si nemusíte kupovať drahé doplnky. Potrebujete len karimatku, voľné oblečenie, trochu voľného miesta a asi hodinu voľného času. Súhlasím, to je všetko! Na oplátku získate množstvo pozitívnych účinkov pre vaše telo a myseľ.

Hneď poviem, že tento článok napísal človek, ktorému sa nepáči myšlienka jogy. Najmä vo verzii, ktorú nám ponúkajú veľké fitnesky a malé jogové tréningy. To, čo sa učí v moderných jogových kluboch, má väčšinou strašne ďaleko od klasickej jogy so všetkými jej odnožami a istou filozofiou obaľovania genitálií na palicu. Boli prípady, keď posraní tréneri, ktorí o joge vedeli len veľmi málo, robili so zduchovnenými dievčatami a mužmi, ktorí si prišli po osvietenie a chudnutie, také veci, ktoré viedli k stlačeným nervom a problémom s kĺbmi, po ktorých sa ich ujali obyčajní vulgárni chirurgovia z miestnych kliník.

Joga samotná je výbornou prevenciou chorôb pohybového ústrojenstva a fyzikálnou terapiou. Máte artritídu, artrózu a osteoartrózu? Špeciálne pre vás sú tie najjednoduchšie cviky z najjednoduchšej úvodnej hathajogy. Ak vás trápia bolesti chrbta a kĺbov, potom vám môže pomôcť aj joga. Ak nemôžete spať, trpíte prepracovanosťou, stresom a úzkosťou, pomôže vám joga. Viete, čo vám ešte pomôže? Záľuby a absolútne akákoľvek fyzická aktivita. Beh, vzpieranie, chodenie do posilňovne – to všetko vám uberie zo sily a kalórií, vďaka čomu budete spať ako bábätko.
Ale ak chcete schudnúť, spevniť, naladiť... môžete vyskúšať posilňovňu a pomôže vám to a lepšie ako joga. To neznamená, že jogu sa neoplatí robiť. Joga vám však neprinesie pôsobivé výsledky, pokiaľ ide o chudnutie a rast kvalitnej svalovej hmoty. Samozrejme, existuje joga, pri ktorej sa pri tréningoch zapotíte, no oveľa lepšie si s touto úlohou poradí CrossFit a posilňovňa, ktorá je pre mnohých hipsterov jednoduchá a vulgárna. Ak porovnáte nízky počet opakovaní s ťažkými váhami a viac či menej aktívnou jogou, pokiaľ ide o štandardné úlohy pre akúkoľvek fyzickú aktivitu (schudnutie a naberanie celkového svalového tonusu), tak prvé vám zjavne prinesie oveľa väčší úžitok. Ale pozrime sa na jogu podrobnejšie, aby sme pochopili, či ju môže praktizovať náš primerane náročný čitateľ.

Joga a výsledky

Pros
Aktívna joga skutočne prináša výsledky. Redukcia telesného tuku, predĺženie svalov, získanie svalového tonusu – to všetko čaká na tých, ktorí cvičia jogu.
Zápory
Joga pomôže tým, ktorí nikdy predtým nič nerobili. Bude to ekvivalentné s gymnastikou. Môj starý priateľ nikdy nešportoval, ale začal cvičiť 20 minút ráno a 15 minút večer. O šesť mesiacov neskôr schudol, pekne sa spevnil a v tomto stave zostal dodnes. To sa stane každému človeku, ktorý začne robiť niečo, na čo jeho telo predtým nebolo prispôsobené. Ak ste predtým dvíhali činky a stláčali stovku z hrudníka, jóga vám nepomôže, pretože telo takýmto tréningom neprekvapí. Preto pre tých, ktorí práve objavujú úžasný svet fyzickej aktivity (vy, chlapci!), je joga to pravé! Ale úprimne povedané, nabíjanie má rovnaký účinok.

Joga a flexibilita

Pros
Zjavnou výhodou jogy je, že poskytuje vynikajúcu flexibilitu. Joga je skvelá na získanie dynamickej flexibility, to je jasné každému chlapovi. V skutočnosti si môžete prehodiť nohu cez rameno a veselo s ňou pohybovať, zatiaľ čo sa rozprávate so svojimi súdruhmi. To je dobré a užitočné.

Zápory
Viete, čo ešte dáva flexibilita? Práca s činkou. Práca s činkou sa s tým vyrovnáva s plusom. Avšak, ako takmer všetky práce s . Ale ak sa nad tým zamyslíte, prečo muži potrebujú nadmernú flexibilitu? Potrebujeme silu, vytrvalosť a obratnosť. Dievčatá potrebujú flexibilitu; to je takmer ich hlavný fyzický ukazovateľ. Je úžasné natáčať fotoaparátom iPhone, keď stojí vo dverách s vystrčenou nohou a opierajúc sa o rám dverí. Dievčatá na Instagrame budú žiarliť, keď uvidia pozoruhodné strie tejto pobehlice. Jogínky sú dobré na posteľné radovánky: ľahko sa dostanú do tých najšialenejších póz a vydržia v nich poriadne dlho. Aj keď je dievča tučné a váži viac, ako by malo, ak je nadšené pre jogu, môže získať príjemný tón tela a takzvaný „dlhý sval“, vďaka ktorému možno bacuľaté dievča nazvať štíhlym - keď sa nevyzlieka, samozrejme. Ale ak si dievča zrazu prečíta tento článok, dôrazne jej odporúčam, aby sa nebála robiť CrossFit a silový tréning: majú najlepší účinok. A nemusíte sa báť, že sa z vás stane športovec: je to dlhý proces.

Joga a relax

Pros
Za relaxačného zvuku vody a zvukov vetra, ktoré nemožno nazvať hudbou, sa budete na koberčeku či podložke krútiť v neskutočnom uhle. Budete sedieť so zavretými očami v lotosovej pozícii, premýšľať o večnom alebo nemyslieť vôbec na nič. Naozaj vám to veľmi pomáha relaxovať.
Zápory
Akákoľvek fyzická aktivita, vrátane pomoci starým rodičom s burinou v záhrade, prináša harmóniu, zdravý spánok, úľavu od stresu a spokojnosť s procesom. Všetko závisí od toho, ako vnímate ten či onen fyzický proces a na čo myslíte pri práci alebo tréningu. Ak robíte kvalitný strečing pred a po tréningu, potom, IMHO, bude viac výhod ako joga.

Joga pre zdravie

Pros
Joga vždy pracuje s vlastnou váhou, preto je dobrá pre začiatočníkov a ľudí s ochoreniami kĺbov a pohybového aparátu. Ide o malé zaťaženie hlavných svalových skupín, ktoré pomôže zmierniť stres na kĺby a posilniť ochabnuté svaly. Vynikajúce terapeutické cvičenia.

Zápory
Jóga ako liečebná gymnastika je dobrá vo svojich najjednoduchších formách. Náročné cvičenia, najmä tie, ktoré vykonáva niekto, kto nie je dostatočne trénovaný, môžu byť pre kĺby a šľachy rovnako náročné ako vzpieranie a beh v nesprávnej obuvi. Bohužiaľ, v našej krajine, kvôli slušnej popularite jogy, môže byť kvalita tréningu „guru zo Zazhopinska“ veľmi, veľmi nízka. Bolo veľa prípadov, keď živý osvietený chlap naučil gazdinky a bledých mladíkov s horiacimi očami také odpadky, ktoré viedli k zakriveniu chrbtice, plochým nohám a zakriveniu kĺbu v kĺbovom puzdre. Bohužiaľ, len málo ľudí chce brať proces učenia vážne, čítať literatúru, články - každý sa spolieha na znalosti trénera, ale to sa nedá. Myslite vlastnou hlavou.

Ako to vyzerá zvonku

Priznajme si to: medzi ktorou časťou populácie je joga obľúbená? Medzi dievčatami študujúcimi humanitné vedy, ktoré milujú tajné vedomosti, veštenie s tarotovými kartami, sedenie na parapete a ezoteriku. Medzi mladými humanitnými mladíkmi a takmer hipstermi, ktorí veria, že posilňovňa je „fuj“ a pre „veľkých hlúpych jocksov“ (zároveň nechápu, že železo a rôzne tréningy dokážu z človeka urobiť čokoľvek). Medzi gazdinkami, ktoré súrne potrebujú schudnúť, lebo deti sú už v škole, sa potrebujú niečím zamestnať a ranný beh je nudný a náročný. Medzi rôznymi milovníkmi všemožných podivných náboženských hnutí, ktoré sa geometrickým radom množia, nikde nepracujú a obťažujú poctivých občanov na ulici podozrivou literatúrou. Ako vyzerá normálny, primeraný brat medzi týmito ľuďmi? Neadekvátne - to je pre vás najlogickejšia odpoveď. Základy jogy sa môžete naučiť aj doma, nie je to až také ťažké. Ako vyloženie po dobrom tréningu a strečing je veľmi dobré, ale prepáčte, vždy som mal k tomu predsudky, ale toto je osobný názor. Rozhodnite sa, samozrejme, sami.