Diéta Duucan na Oat Bran. Oat Bran: Duucana Diet Bran Oat Diéta Dukana

Podľa Dr. Duchanovej teórie, použitie čistého proteínu bez sacharidov a tuku prispieva k rýchlemu nasýteniu, a následne zníženie kalorického obsahu diéty a prirodzené zníženie hmotnosti. Preto, Duucan strava začína z obdobia spotreby maximálnych lyžiarskych proteínov: vtákov, teľacie, chudé hovädzie mäso, jazdu na koni, ryby, krevety, droby, droby, nízkotučné mliečne výrobky. Toto obdobie sa nazýva "Útok" A v tomto okamihu sa resetuje maximálny počet kilogramov. Trvá 2 dni pred týždňom: Čím viac kilogramov, ktoré musíte stratiť, tým dlhšie.

Okrem proteínov, v tomto štádiu, len jeden produkt sacharidového pôvodu umožňuje Duucan Diéta - Bran, a to OAT Bran v množstve 1,5 polievkových lyžíc za deň. V tomto štádiu musia.

Pridanie otruby do čisto bielkovinového diétu je v skutočnosti mimoriadne logické, ak sa približuje k otázke z hľadiska fyziológie trávenia.

To nie je obvyklé povedať, ale hlavný problém ľudí, ktorí sledujú diéty s nízkou karbou - zápcha. Aby bolo telo včas, vyňaté z nestrávených potravinových zvyškov, črevá potrebujú určitú sumu. Čisté bielkoviny listy za extrémne malé množstvo odpadu, ktoré sú súčasne toxické dusíkaté zlúčeniny a to znamená, že musia byť navyše čo najrýchlejšie. Bran v kombinácii s vodou (a Duucana diéta zaväzuje piť aspoň 1,5 litra vody denne) Vytvorte objem potrebný na správne dielo čreva. Diéta Duucan na Oat Bran je tiež užitočná pre srdce a plavidlá, ale o niečo neskôr. Sacharidy sú obsiahnuté v OAT Bran vo forme rozpustných potravinárskych vlákien - sacharidové reťazce, ktoré nie sú štiepenia s enzýmami nášho tela, a to nie je strácať a zriediť čistý proteín, ktorý je potrebný v tomto štádiu.

V druhej fáze úbytok hmotnosti - "Striedanie" Diucana Diéta ponúka striedanie čisto bielkovín dni proteín-rastlinné dni. Akákoľvek zelenina sa vyrieši iné ako fazuľa, artičok a zemiaky obsahujúce veľa sacharidov priateľských s hmotnosťou.

Zelenina je výhodná vo forme šalátov naplnených ocotom, horčicou alebo odmasťou jogurtu. V žiadnom prípade nie sú doplnky ropy. Tí, ktorí nemôžu jesť veľa surovej zeleniny (u ľudí trpiacich gastritídou, často vyvolávajú nekontrolovateľné hlad, dráždi sliznicu žalúdka), zelenina lepšie piecť, variť alebo smažiť na grile bez oleja.

OVN Bran sa pridávajú v množstve 2 polievkových lyžíc za deň.

Táto fáza môže trvať až 4 - 6 mesiacov, v závislosti na tom, koľko kilogramov je potrebné vyhodiť.

V tretej fáze, Duucan Diéta znamená konsolidáciu získaných výsledkov, je tiež nazývaný: "Upevnenie". V tomto štádiu sa do už známej kombinácie mäsa a zeleniny pridáva jeden obsluhovanie ovocia, akýkoľvek okrem banánov, čerešní a hrozna. Zdá sa, že v diéte a rezanie chleba, nič viac plátok za deň, syr, strukoviny a obilniny - nie viac ako dvakrát týždenne. Ale jeden deň v týždni zostáva prísne bielkoviny. Na stanovenie každého strateného kilogramu sa podáva 10 dní.

OVN Bran je stále potrebná: 2 lyžice za deň.

Záverečná fáza - "Stabilizácia", Umožňuje všetko, ale s mierou, dodržiavanie. Povinný 1 čisto jeden deň bielkovín týždenne a 3 polievkové lyžice Oat Bran Daily.

Milióny mužov a žien okolo sveta sú pripravení ísť na akékoľvek obete, aby sa zbavili extra kilogramov.

Často sa tenká diéta riešia na najprísnejšej diét, odmietajú kalorické potraviny, vylučujú mäsové výrobky z dávky a krmív na zeleninu.

Pokusy o stratu hmotnosti podobným spôsobom neprinášajú výsledky a skončiť s poruchami, potom, čo sa stratili kilogramy, ako hovoria, s priateľmi.

Tento vzor zaznamenal francúzsky výživný Pierre Duan. Vynašiel špeciálny systém výživy, ktorý pracoval viac ako 30 rokov. Povinný prvok Duucan Diéta -. Jeho princípy, načrtnutil v jeho knihe "Môžem schudnúť", ktorý bol publikovaný v roku 2000, a obsahovala odpoveď na otázku, ktorú výrobky musia byť na diéte DUKAN a čo je také užitočné stratiť chudnutie.

Odvtedy má diéta Duucana na Bran mnoho nasledovníkov, ktorí sa podarilo zbaviť sa nadmernej hmotnosti a ušetriť výsledky.

Zásada

Ako sú Oat Bran na Dukan Diéta? Každý deň na raňajky môžu byť suché alebo rozpustené v odmastení kefíru alebo zdroju. Na začiatku 21. storočia boli mnohí prekvapení, prečo Duucan Diéta zahŕňa Bran-Diétu, ktorá sa používa na dobytok potravín. DUAN vysvetlil, čo je prínosom Bran pre chudnutie.

Faktom je, že tento výrobok obsahuje mnoho užitočných na chudnutie vitamínov a minerálov: antioxidanty, omega-3, vitamín C. Znižujú hladinu cholesterolu a cukru v krvi, prispievajú k purifikácii čreva a sú prevencia malígnej tvorby hrubého čreva.

Produkt je obzvlášť užitočný v dôsledku vlastnosti vytvárania pocitu sýtosti. Pri kontakte so slinami a dostať sa do žalúdka, hmotnosť sa niekoľkokrát zvyšuje. Takže len 2 polievkové lyžice produktu otočia loptu takmer 400 gramov. V čreve, Oat Bran naďalej pomáha chcieť schudnúť. Zabraňujú asimilácii rýchlych sacharidov a neumožňujú získať ďalšie kilogramy.

Etapy

Aké vetvy sú potrebné pre Duucan Diéta? Technika zahŕňa jesť výlučne OAT Bran. Hlavnou výhodou jeho schopnosti je nedostatok nevyhnutnosti a odmietnutie všetkých známych produktov.

Okrem každodenného používania Oat Bran na prázdny žalúdok, je potrebné jesť podľa špeciálnej schémy, ktorá obsahuje 4 stupne:

Ako si vybrať Bran

Výživu ponúka svojim pacientom exkluzívne ovsené produkty. To je to, že pozostáva z nerozpustných vlákien bohatých na obzvlášť cenné pre telo molekúl beta glukánu. Iba oat Bran majú takéto vlastnosti, takže by mali byť vybrané pre strave.

Čo Oat Bran sú vhodné pre Duucan Diéta? Nekupujte produkt, ktorý sa predáva na trhu v lyžiach a taškách. Je určený na kŕmenie zvierat. Sweené zisky sú získané špeciálnym purifikovaným otrubom. Predávajú sa v lekárňach a obchodoch s potravinami.

Pri nákupe by mal venovať pozornosť brúseniu. Nesprávne rozdrvený produkt stráca časť svojich priaznivých vlastností. Optimálna verzia pre Dukan Diéta je oat otrubka stredného brúsenia.

Povolené a zakázané produkty

Metóda francúzskeho výživu neznamená žiadny vykladanie a hladovku. Tam je toľko, koľko chcete. Ale diéta musí byť zostavená správne.

Menu by malo zahŕňať väčšinou proteínové produkty s nízkym obsahom tuku. Bird zbavený kožiek. Mlieko, Kefir a Chata Syr pre Duucan Diéta získava výlučne odmasťovanie. Ovocie sú povolené až po druhom štádiu. Toto je jeden z ťažkostí francúzskeho výživového systému. Dlho budete musieť úplne opustiť sladko.

V prvej fáze sú povolené iba proteíny, potom vstrekované v menu obilnín a zeleninu. Zemiaky, repy, mrkvy sú vylúčené. Môžu byť povolené v ponuke len na konci druhého stupňa. Plne kontraindikované pred začiatkom "fixácie" potravín múky, ovocia, sladkosti, mastné mäso, údené, solenie.

Neužívajte Oat Bran na Diéte Dukan výlučne ako potravinárska prídavná látka. Môžu byť tiež použité ako zložka na prípravu iných riadu. Vďaka Branovi nie sú nasledovníci Duucan Diéta bez takých pochúťok, ako je, a. Jednoducho v týchto produktoch je nahradená nasekaným ovseným otrubom, cukrom - na Steve alebo iných náhrad, ktoré neobsahujú kalórie. Na prípravu jedál používajte iba nízke produkty s nízkym obsahom tuku. Z toho sa nestanú menej chutným.

Zaujímavé! Prečítajte si o dobre známe a aký výsledok možno dosiahnuť za 14 dní.

Kontraindikácie

Napriek efektívnosti a jednoduchosti Duucan Diéta na Bran má niekoľko kontraindikácií. Vzhľadom na vysoký obsah proteínov v diéte sa takýto systém neodporúča osobám, ktoré trpia pečeňou a ochorením obličiek. Hojnosť proteínov vytvára ďalšie zaťaženie týchto orgánov.

Podobne ako akékoľvek iné diéty, táto technika je zakázaná tehotnými a ošetrovateľskými ženami. Krásne pohlavia v období, ktoré majú dieťa a laktáciu, by nemali znížiť ich stravu. V tomto čase potrebujú nielen proteíny, ale aj tuky a sacharidy.

Carbohydrátové pôst nepriaznivo ovplyvňuje stav nervového systému. Preto sú osoby naklonené do depresie, Duucan Diéta na Bran sú kontraindikované. Odporúča sa ľuďom so stabilnou psychiou.

Účinnosť a hodnotenie

Tisíce ľudí sa podarilo priniesť ich postavu v poriadku vďaka Dukanovej diéte na Bran. Existujú celé spoločenstvá nasledovníkov takéhoto systému. Dokonca dali menom jedlá pripravených podľa odporúčaní francúzskeho výživu.

Hilders sú rozdelené recepty Du-palacinky, du-koláče a Du-Kittlet. Tu sú niektoré recenzie:

Alexandra, 35 rokov: "Kniha" môžem schudnúť "Odporúčam mi známú. Stanovuje všetky pravidlá straty hmotnosti na Duucan Diéte na Bran. Čítal som to jeden dych a rozhodol som sa, že by som určite mohol vďaka jej vďaka. Koniec koncov, bol to môj starý sen. Odolať všetkým štádiám, aj keď to bolo niekedy ťažké. Stratil som 15 kilogramov a nesmierne šťastný! "

Oleg, 42 rokov: "Neviem si predstaviť môj život bez mäsa. Preto bola pre mňa veľmi prijateľná Duucanová diéta na Bran. Trochu rozpačitým otrubom, ale ukázali sa, že sú celkom príjemné podľa chuti. Teraz som v 3. etape. Odhoďte 7 kg. Cítim sa vynikajúci. "

Anna, 26: "Veľmi sa mi páčila diéta Dyucana na Bran. Je to tak vzrušujúce - pripraviť rôzne stravovacie jedlá. Out Bran Akceptuje tak v obvyklej forme a používajú, ako múku na pečenie. BUDOVAŤ A DOKOĽVEK S KTORÝMI CAKE. Nielenže sa stal jednoduchším o 10 kilogramov. Zdá sa mi, že mám dokonca farebnú farbu. Myslím, že je to zásluha Oat Bran. Odstraňujú trosky a toxíny z tela. "

Maximálne výsledky na Duucan Diéta na Bran môžu byť impulzné odporúčania:

Nezabudnite konzumovať Oat Bran na požadované množstvo.
Pite denne aspoň jeden a pol litre čistej vody. Dôležité je najmä množstvo tekutiny, keď veľké množstvo bielkovín vstupuje do stravy.
V rutine dňa zapnite svetlovodu. Môže to byť polhodne prechádzka alebo nabíjanie. Nie je potrebná posilňovňa.
Urobte si diétu v každej fáze v súlade s odporúčaniami.
Plne vylúčiť v prvých troch fázach sladkostí, pečivo, sýtených nápojov, údených jedál a alkoholu.
Sledujte svoj stav.
S zhoršením blahobytu je lepšie opustiť Dukanova diétu a vybrať si iný systém výživy.

Príbeh čitateľov "Ako som upustil 18 kg za 2,5 mesiaca"
Všetok môj život bol tolstoy, utrpel kvôli nadmernej hmotnosti. V odevných predajniach si vybral veľkosť L, ktorá vo veku 25 premenila do XL a pokračovala v raste. Môžem to dlho povedať, keď som sa snažil bojovať s mojimi 30-35 ďalších kilogramov: Diéta, hladovka a fyzická námaha, dokonca pilulky a niektoré sponsáty. Účinok bol vôbec krátkodobý alebo neprítomný. Stručne povedané, zúfalstvo, depresia a prakticky pokora s ich veľkou hmotnosťou. Ale akonáhle som narazil na ... Čokoládu, ktorá pomáha schudnúť! Snažte sa mi to nič zahodnotené - milujem čokoládu. Objednané, jedli. A hmotnosť sa prechádzajú dole! Vyzerá to ako mystic, ale je to. Začal som študovať otázku a ja som pochopil, ako to všetko funguje. Dievčatá, skúste! Už som hodil 18 kg za 2,5 mesiace. A pokračovať. Vaše podnikanie, ale samozrejme nestratíte nič iné ako hmotnosť. Skúste čokoládu Choco Burn pre chudnutie pre 147 rubľov.

Diéta Pierre Dukana nie je možné pozorovať bez ovsených vločiekbran. Toto je povinný produkt na každom z nichŠtádií diéty.

Out Bran je skôr kalorickým produktom, takže ich číslo pre každú fázu Dukanovej diéty je prísne obmedzená. Okrem toho obsahujú značné množstvo sacharidov, ktoré sú schopné spomaliť chudnutie na proteínovej diéte. Preto je potrebné prísne dodržiavať odporúčania týkajúce sa spotreby OAT BRAN na každej z diétnych krokov.

Tabuľka dennej normy OAT BRAN v etapách Duchana Diéta.

Ako užívať Oat Bran.

Na diéte Dukana Oat Bran odporúčame používať prázdny žalúdok na prázdny žalúdok s veľkým množstvom vody. Je potrebné, aby sa Brin Bran. Potom nie je možné jesť 20-30 minút. V závislosti od fázy stravy použite 1-3 polievkové lyžice otruby v deň. Môžete užívať Oat Bran niekoľkokrát denne, ale pozorovanie rovnakých pravidiel, 20-30 minút pred jedlom a nevyhnutne s dostatočným množstvom vody.

Ak ste nepríjemní na použitie suchého otruby, môžete zaviazať malé množstvo vody počas 20-30 minút, a potom jesť zalievanie vodou.

Nick nick Najmä pre stránku stránok

19-10-2014

24 708

Preukázané informácie

Tento článok je založený na vedeckých údajoch, ktoré vyplývajú odborníkmi a overení odborníkmi. Náš tím licencovaných výživníkov a kozmetológov sa snaží byť objektívny, nepredvídateľný, čestný a predloží obe strany argumentu.

Mnoho žien schudnúť sú pripravené ísť na mnohé obete - opustiť jedlá alebo jesť tie výrobky, ktoré nie sú zamýšľané úplne na to. Samozrejme, že to dáva svoje výsledky, ale spravidla nie sú zachované na dlhú dobu. Po skončení stravy a dosiahnutia požadovaného efektu sú puklované na potravinách s "Hunggeries", s touto potravou sú vysoko kalorické výrobky, ktoré prispievajú k rýchlemu návratu hmotnosti.

To nemôže však ovplyvniť zdravie - rýchle chudnutie a rýchly súbor váh sa veľmi odráža na tráviacom systéme a pri práci srdca.

Dnes môžete nájsť veľa stravy, ktoré sú založené na miernej chudnutie a udržiavať ju mnoho rokov. Príkladom Togu je Duucana Diéta Oat Bran, ktorá sa objavila v roku 2000.

Jeho podstata nie je v hladovaní, ale naopak, je potrebné jesť a jesť veľa, ale len správne vybrané produkty. Je založený na používaní bielkovinových potravín, umožňuje nielen resetovať dodatočné kilogramy, ale aj na zvýšenie svalovej hmoty, v dôsledku čoho sa znižuje svalová vrstva, a svaly sa objavujú na jeho mieste.

V takomto systéme sú športovci väčšinou jesť, ale neznamená to, že je nemožné používať ho zo športu. Naopak, s ňou, môžete ľahko odstrániť tuk z brucha a bokov, aby sa zadok s elastickým a to je, že budete vyžadovať minimálny čas na cvičenie.

Trochu histórie

Táto metóda chudnutia sa objavila dlho, než sa o nej dozvedeli. Pierre Dukan nebola vôbec živným lekárom, jeho skutočná profesia je neurológ. Začal svoju kariéru výživníka vôbec nečakane pre neho, keď sa rozhodol pomôcť svojmu priateľovi, ktorý sa už mnoho rokov snažil hádzať váhu, ale neúspešne.

Pierre reread mnohých literatúry, pretože potreboval odpovedať na mnoho otázok týkajúcich sa výživy a skôr proces chudnutia. V dôsledku toho vytvoril svoju techniku, ktorá bola založená na bielkoviní a vode jesť. Ale najviac úžasné pre mnohých bolo skutočnosť, že jeho diéta zahŕňa použitie Oat Bran, ktoré boli pôvodne určené na kŕmenie hospodárskych zvierat. Nižšie, neskôr skončíme podrobnejšie o tom, ako ovsené Bran v Dukanskej diéte boli vo všeobecnosti a ako ich používať správne.

Ale tam bola ďalšia úloha pred ním - pomôcť svojmu blízkemu priateľovi, aby sa dosiahli výsledky. V dôsledku toho vyvinul program výživy, ktorý sa skladal zo 4 fáz, o ktorých budeme hovoriť nižšie.

Stručne povedané o 4 fázam Dukanovej diéty:

1 fáza: nosí názov "". Trvanie fázy závisí od nadváhy, ktorá musí byť hodená a trvá od 2 do 10 dní. Počas tohto obdobia je potrebné zamerať sa na proteínové produkty a sacharidy musia byť vylúčené a minimalizovať tuky;
2 fáza: Nosí názov "". Trvá, kým sa nedosiahne požadovaný výsledok. Zahŕňa použitie čistého proteínu a zeleniny v pomere 60:40 (60% bielkovín, 40% zeleniny);
3 fáza: nosí názov "". Trvanie fázy závisí od kilogramu klesla. Pre každý 1 klesol kilogram 10 dní javiska. To znamená, že ak ste sa pozreli na 4 kilogramy, 3 fázy by mali trvať 40 dní. Je možné postupne zavádzať tie potraviny, ktoré boli použité pred stravou, ale v obmedzených množstvách;
4 fáza: nosí názov "". Toto obdobie trvá počas celého života a zahŕňa dodržiavanie niektorých právnych predpisov. 6 dní týždenne by ste mali jesť známe vám, a 1 deň výhradne proteínové potraviny, s Oat Bran každý deň.

Takže s pomocou takejto diéty môžete resetovať až 20 - 25 kg. A teraz pôjdme na najdôležitejšiu vec: Ako jete Bran na diétu a ako prispievajú k chudnutiu? Poďme na to.

Ako má Oat Bran zoznam užitočných produktov pre osobu?

Všetci sme zvyknutí na skutočnosť, že Oat Bran sú kŕmiť pre hospodárske zvieratá, ale nie pre osobu. Ameriká americkí vedci v 80. rokoch minulého storočia však dokázali, že OAT BRANS sú užitočný produkt, najmä pre tých, ktorí chcú resetovať pár nadbytočných kilogramov.

Okrem toho vedci tiež dokázali, že tento produkt priaznivo ovplyvňuje prácu črevného traktu, je schopný znižovať glykemický index, ktorý je veľmi užitočný pre ľudí s diabetom. Ale najdôležitejšia vec, Oat Bran bezpečne chráni hrubú a konečník z tvorby rakoviny.

Získajte viac informácií o náraze na organizmus OAT Bran, môžete sa naučiť z nasledujúceho videa:

Diétne vlastnosti OAT BRAN udrel všetkých lekárov a vedcov. Sú schopní pomôcť osobe schudnúť a zároveň správne zdravie. A všetko je v ich zložení a skôr vo vláknach, ktoré sú bohaté na beta-glukánové molekuly. Nájdenie do tela, pôsobia na dve úrovne tráviaceho traktu.

Po prvé, Oat Bran majú takéto schopnosti, ako absorbovať tekutinu v priemere viac ako 25-násobok jeho vlastného objemu. Preto, ak sa dostanete do úst, absorbujú sliny a len potom padajú do žalúdka v úplne inom zväzku. Predpokladajme, že ak budete jesť 15 g Bran, potom 375 g hotového otruby spadne do žalúdka, ktoré sú rýchlo nasýtené a zastavené hladu.

Po druhé, keď sú v "cestách" pažeráka spolu s raketami jedla, sú podrobené chemickým účinkom na boku žalúdočnej kyseliny, čo vedie k transformácii otruby na kyselinu, aminokyseliny a glukózu, čím sa bežia proces chudnutia.

To je, ako OAT BANANS pôsobí na ľudské telo. Zostáva len odpovedať na ďalšiu otázku: Ako variť Oat Bran pre Duucan Diéta?

Pravdepodobne vás, ako akúkoľvek chudnutie, sa zaujímajú o otázku: a kde kúpiť oat Bran? Samozrejme, používajte obyčajný otruby, ktoré sa predávajú na všetkých predajných vedrách, je neprimerané. Je potrebné nájsť špeciálnu diétu Oat Bran. Bude to mimoriadne ťažké, najmä v malých mestách. Na svete však nie je nič nemožné.

Ovsený bran môže byť zakúpený v lekárňach, ale sú veľmi zriedkavé. Môžete ich skúsiť nájsť v akomkoľvek oddelení alebo nákupe diétneho diene v online obchode. Cena diétnych oat Bran nie je taká vysoká, takže môžete okamžite objednať pár balenia.

Teraz sa teraz obrátime priamo na prípravu Oat Bran. Môžu byť pridané do riadu, ako aj pec z nich rôzne pečenie. Napríklad:

duucan chlieb;
cupcakes;
cookies;
pizza.

S týmto, môžete sa úplne nemusíte starať o skutočnosť, že pečenie bolí tvoju postavu a dať vám niekoľko ďalších kilogramov. Tiež z Oat Bran môže byť pripravená vanilková kaša alebo vyrobiť diétne palacinky.

Stále sa môžu používať ako chlieb na varenie mäsa alebo ryby. Ak pridáte ovsený srandu do Mince, môžete tiež pripraviť stravovacie kotlety, karbonámu alebo mäso.

Možnosti otvárania pre omáčku OAT Bran. Môžu byť tiež jednoducho použité v suchej forme pitnou vodou, ale nie viac ako 15 g (1 polievková lyžica).

Duucan Chlieb z Oat Bran

Ak chcete pripraviť túto diétu pečivo, budete potrebovať:

ovMeal - 2 lyžica. l.;
odmastená tekutá chata syr - 1 polievková lyžica. l.;
pšeničná bran - 1 polievková lyžica. l.;
vajcia - 1 ks;
boller - ½ balenia.

Pripravte si chlieb v mikrovlnnej rúre je asi 4 minúty pri výkone 750 W. Ale najprv potreboval cesto, a na to je potrebné brúsiť ovsené a pšeničné otruby do múky, pridať ostatné zložky k nim a potešiť cesto. Potom položte pripravený cesto na štvorcový tvar (môžete použiť riad na mikrovlnnú rúru) a poslať, aby sa pečili.

Po chlebe sa pripraví, musí dať čas úplne vychladnúť a potom ho odstrániť z tvaru a nakrájajte na malé kúsky.

Je potrebné zmiešať v miske 3 lyžičky. l. oat mlieko, 150 ml mlieka s nízkym obsahom tuku, náhradu cukru a 2 hodiny. Vanilka. Všetky dobre premiešajú a dajte ho do mikrovlnnej rúry, doslova na minútu. Potom nechajte rezať otruby, a keď budú napučia, kaša môže byť ohrievaná, potom, čo je pripravený na použitie.

Oat Bran Pizza

Budete potrebovať:

oV BRAN - 2 TBPP. l.;
vajcia - 1 ks;
pšeničná bran - 1 polievková lyžica. l.;
oddelené KEFIR - 2 TBPP. l.;
tuniak vo svojej vlastnej šťave - 1 banka;
Červená cibuľa - 1 ks;
odmastený roztavený syr - pár rezov;
kečup - 1 lyžica. l.

Najprv musíte variť koreň. Na to je potrebné brúsiť v múke oat a pšeničného otruby. Potom vezmite mixér a začnite poraziť vajcia s malým množstvom soli, postupne večeru múky a potom, čo je potrebné pridať kefíru, len budete musieť neustále poraziť zmes. Potom dajte otrube napučať, a potom túto hmotu umiestniť do tvaru, žiariť pergamenovým papierom. Pečiete v predhriatej rúre až do pripravenosti.

Potom, namažte hotový Korgin kečupu, nakrájajte na tenké prstene, posypte základňu pre pizzu. Tuniak musí byť tlačil rukami na malé kúsky a dať ho na vrchole luku. Syry môžu byť rošt alebo narezané na tenké plátky alebo kocky a posypte im pizzu. Potom pošleme všetko v rúre a piť, kým sa syr úplne neroztopí.

Takéto dobro môže byť pripravené z Oat Bran. Ak si želáte, môžete nájsť mnoho receptov na internete a pripraviť sa každý deň rôzne lahodné pokrmy. A potom proces chudnutia bude pre vás ľahký a neposkytne vám akékoľvek zdravotné problémy.