Ráno budeme mať na všetko čas! Ako si usporiadať ranné hodiny? Čo robiť každé ráno

Neodkladajte veci, ktoré sa dajú robiť ráno.

Klasickú predstavu o rutinnom pracovnom dni možno zmeniť tým, že sa k ranným hodinám začneme správať inak ako k času, ktorý venujeme príprave na prácu. Najmä ak váš pracovný deň nezačína o ôsmej ráno.

Väčšina z nás ráno nemôže zložiť hlavu z vankúša a telo z postele. Niekoľkokrát sme nastavili budík, aby sme 15 minút pred odchodom vyskočili, osprchovali sa, dali si kávu na úteku a prišli do práce s myšlienkou: „Pane, kedy sa dostatočne vyspím!“

Ak zmeníte prístup a začnete sa k ránu správať ako k voľnému času, ktorý vám právom patrí, úľava od dňa sa dramaticky zmení. uskutočnil malý prieskum a na základe jeho výsledkov zostavil 10 najlepších užitočných vecí, ktoré je možné urobiť pred prácou.

1. Chôdza a šport
Toto je úplne prvá vec, ktorá ma napadne. Návšteva fitnescentra v dopoludňajších hodinách uvoľní večer a prechádzka vám zlepší náladu. Ak to považujete za prechádzku, a nie za cestu do práce.

„Ak je dobré počasie, rád vyjdem skoro a pred prácou sa na 30-40 minút prechádzam,“ hovorí Leonid Treťjakov, špecialista v odbore strategických rizík CJSC UniCredit Bank. Elena Khvatkova, kontrolórka rozpočtu divízie LUXE spoločnosti L'Oreal, chodí do práce. Najmä v lete.

Nebojte sa rozdeliť lineárny všedný deň s nelineárnym ránom: zmeníte prístup k svojmu voľnému času a k samotnej práci. Z tohto dôvodu stojí za to vstať trochu skôr. Aspoň párkrát do týždňa.

Našli ste preklep? Vyberte text a stlačte Ctrl + Enter

Pre mnohých je ráno čas, ktorý telo prežíva bolestne v nádeji, že sa čo najskôr prebudí. A keď plánujeme svoj deň, často zabudneme na tých pár hodín ráno, ktoré sa dajú tiež využiť.

Priemerná dĺžka života človeka je asi 70 rokov. Pridajte ďalších 5-10 rokov (koniec koncov, jeme správne a čítame Lifehacker) a dostaneme 75 rokov. Vynásobenie tohto čísla číslom 365 nám dá zhruba 20 000, čo je počet ranných hodín, ktoré často mrháme.

Dúfam, že vás zaujíma, ako to napraviť. A existuje riešenie. Samozrejme, ráno môžete piť kávu, vstávať o hodinu skôr, ale toto všetko viete aj bez nás a my sa pokúsime premyslieť zaujímavejšie tipy, aby bolo ráno a deň efektívnejšie.

Spravujte energiu, nie čas

Ak máte pocit, že váš mozog funguje najlepšie ráno, prečo ten čas nevenovať úlohám, ktoré potrebujú najsilnejší brainstorming?

Napríklad sa snažím písať články ráno, pretože práve vtedy cítim nárast kreativity. Správy, e-maily a telefonáty trávim čas obedom, pretože nevyžadujú veľkú mozgovú aktivitu. A večer sa snažím ísť do posilňovne a športovať, čím všetky svoje starosti rozdeľujem od tých najvyčerpávajúcich (z mentálneho hľadiska) k najjednoduchším.

Pripravte sa vopred

Ak viete, že zajtra budete mať ťažký deň, nájdite si čas a strávte 15-20 minút tým, že si urobíte zoznam úloh a malé poznámky na ďalší deň. Môžete to urobiť pred spaním, ale nezabudnite, že niektoré veci sú lepšie.

Neotvárajte poštu až do poludnia

Znie to jednoducho. Ale kto to robí? Nikto. Naučiť sa zabudnúť na poštu pred poludním je časovo náročné, ale stojí to za to. Pochopte, že všetky e-maily, až na výnimky, môžu počkať niekoľko hodín. Nikto vám nenapíše list v ohrození alebo v príčine života a smrti. Takže nechajte svoju poštu na pokoji a nebojte sa o ňu, až kým nenastane deň. Ráno využite na najdôležitejšie úlohy.

Vypnite telefón alebo ho nechajte v inej miestnosti

Alebo na susednom stole. Alebo v inom vesmíre. Kdekoľvek, len nie blízko, keď pracujete. Takto sa nebudete môcť rozptyľovať twitterom a inými anti-pracovnými vecami. Akonáhle to urobíte, okamžite uvidíte zvýšenie efektívnosti svojej práce. Uvidíte tiež menej správ a tweetov. Je na vás, aby ste sa rozhodli, čo je dôležitejšie.

Pracujte na chladnom mieste

Môžete sa na niečo sústrediť v horúcom dni alebo v dusnej kancelárii? Je to nepravdepodobné, takže stojí za to, aby ste pracovisko ochladili. To vám pomôže ľahšie sa sústrediť a menej sa potiť. Alebo sa radi potíte?

Robte fyzické cvičenia

Nemusí to byť zložitá sada cvičení. Faktom je, že mozog potrebuje pre život a najmä pre prácu kyslík. Ale keď sedíte dlhší čas v jednej polohe, rebrá sa stiahnu a bránica začne tlačiť na pľúca. To sťažuje dýchanie a znižuje množstvo kyslíka vstupujúceho do mozgu.

Aj to, že iba vstanete a budete chodiť, bude mať priaznivý vplyv na telo a vo výsledku aj na efektivitu práce.

Malý tip: Medzi spodnú časť chrbta a operadlo stoličky si vložte vankúš. Podporí váš chrbát a zabráni zaokrúhleniu.

Nezanedbávajte svoje jedlo

Ako viete, čím častejšie jete, tým lepšie. Nezabudnite preto na raňajky, obed a malé občerstvenie. Tých 15 minút času, ktoré strávite jedením, sa vám viac ako vyplatí v oblasti zdravia a wellness.

Vytvorte si svoj vlastný rituál

Pre mňa je to ráno pohár vody nalačno. Pre niekoho to môže byť 10 minút meditácie alebo ranný rozhovor s milovanou osobou. Stačí pridať do svojho života malý rituál, ktorý vášmu mozgu dá signál, že teraz je ten správny čas vstúpiť do pracovného režimu a začať plniť úlohy.

Sila rannej rutiny

Spravidla len málo ľudí dosiahne úspech za jeden deň. Rovnako ako len veľmi málo ľudí si zničí život za jeden deň. V prvom aj druhom prípade ide hlavne o opakované akcie. Nezáleží na tom, či je to dobré alebo zlé. Najefektívnejšie správanie pochádza zo zlých návykov. Hodina strateného času na Facebooku je tu. Tam neproduktívne ráno. Atď.

Zoberme si napríklad Jacka LaLana. Každé ráno sa zobudil o štvrtej ráno a hodinu a pol pracoval v telocvični. Potom pol hodiny plával alebo bežal. Vyše 60 rokov robil každé ráno to isté. Skutočnosť, že je jedným z najvplyvnejších ľudí vo fitnes, naznačuje, že LaLane vedel, čo robí. Okrem toho žil 96 rokov.

To nie je náhoda. To, čo robíte každé ráno, je indikátorom toho, ako strávite nasledujúci deň. Toto sú rozhodnutia, ktoré robíme každý deň a ktoré formujú spôsob nášho života. Máte 20 000 ranných hodín. Čo budete robiť s každým z nich?

Moja mama ako školáčka sa stihla pripraviť na hodinu za 15 minút (vrátane raňajok). Koľko utrácam za ranné prípravy? No, ideálne 1 hodinu 10 minút alebo všetkých 1, 5 hodín. ZO ráno Chcem robiť všetko pomaly: vychutnať si raňajky, vybrať si oblečenie, do ktorého idem, pomaly sa nanášať - je mi potešením. Iba pomaly vykonávané akcie pre mňa dávajú posledné prebudenie a zahnanie stresu.

Ako dlho trvá, než sa dáte dokopy, je každého osobná vec, hlavná vec je, že je prospešná pre vás konkrétne a nezasahuje do ďalších plánov. Neprekvapilo by ma, keby veľa ľudí, ktorí strávia neodpustiteľným časom prípravami, ktoré by sa dali venovať rannému spánku, v skutočnosti vyžadovalo veľmi málo. Tých. človek sám môže a rýchlo sa umyť, zjesť raňajky, obliecť sa, ale v jeho rannej rutine sú akčné buriny (nazvime ich tak), ktoré nás neobmedzene zdržujú ... Medzi také „buriny“ patria:

1. Ranná manikúra (pedikúra)

Možno najhlúpejší nápad, ktorému udeľujem prvé miesto za absurdnosť ranné hodiny pred prácou. Zlá manikúra je horšia ako žiadna. Dobrá manikúra vyžaduje čas a presnosť. Povedzme, že ste zákrok vykonali perfektne, ale v zhone pri robení všetkého ostatného ste zabudli na nechty a výsledkom je škaredý lak, ktorý vám vykĺzol. Sušenie trvá dvakrát dlhšie ako samotná aplikácia. Ak majú vaše nechty odlupovaný tmavo sfarbený lak, vezmite si so sebou len pár vatových tampónov a odlakovač - počas prestávky ho odstráňte.

2. Pokusy s líčením

Čokoľvek vám v pekný deň našepká náladu, nemali by ste robiť make-up objavy ráno pred prácou... Čo ak výsledok nie je uspokojivý a neočakávali ste čas na nápravu? Experimenty odložte na večer. Mimochodom, to isté sa dá povedať o oblečení.

3. Vyhľadajte dokumenty

Dnes musíte priniesť nejaké dokumenty, ale noc predtým ste ich nehľadali, pretože pamätáte veľmi dobre, že boli v hornej zásuvke stola? Pravdepodobne ráno barabashka je obzvlášť aktívna v skrývaní nevyhnutne potrebných vecí. Ak nejde iba o kľúče od bytu, odložte hľadanie na inokedy.

4. Čítanie

Stíhate čítať v metre a večer sa vám často nedostane do rúk kniha? Dostávajú sa k nej však z ráno - a tu leží medzera. Bravúrne skrútená zápletka príbehu dokáže čitateľa zaujať, takže sa pre neho čas zastaví. Ak sa chcete skutočne ráno rozmaznávať čítaním, vyberte si časopis alebo noviny s malými článkami a poznámkami - je jednoduchšie zastaviť sa včas.

5. Internet

„Len si chvíľu skontrolujem poštu,“ hovoríme si a zrazu zistíme, že „Ira pridal niekoľko piesní“ a „Anton komentoval fotografiu“ ... Buď je potreba informácií neprimeraná ráno vyššie ako večer, alebo čakáte, že práve tento Anton bude zrazu „online“ - v každom prípade bojujte s pokušením liezť ráno na internete, aj keby ste chceli iba sledovať počasie (k dispozícii sú na to ranné televízne programy a rádiá).

6. Sťahovanie hudby do prehrávača

Aby deň prebehol brilantne, musíte ho začať hudbou a pre mnohých väčšinu dňa sprevádza hudba. Rozhodujete sa aktualizovať svoj zoznam skladieb v prehrávači pomocou ráno, Riskujete dlhodobé zamrznutie pri výbere skladieb a priečinkov v počítači.

7 000 maličkostí

A konečne ráno veľa ľudí spěchá robiť nejaké „domáce práce“, ako je dávať veci do poriadku v skrini alebo revidovať kozmetickú taštičku), čo sa stane asi takto: „Ach, aký neporiadok v skrini ... a čo si mám obliecť? Vyčistím to - potom to pochopím! “ alebo "Hmm, táto riasenka už vypršala ... Zaujímalo by ma, či je v kozmetickej taštičke veľa ďalších produktov, ktoré nie sú vhodné na použitie."

Nepodľahnite provokácii. Ráno pred prácou nevybočujte z prísneho kurzu: umývanie - raňajky - make-up - šatník. A maličkosti počkajú až do večera - budete na ne mať dostatok času.

V tomto článku si povieme, ako začať ráno správne, aby bol celý nasledujúci deň pokojný a produktívny. Tieto tipy sú vhodné pre mužov aj ženy a môžete to naučiť aj svoje dieťa.

Už dávno sa poznamenalo, že ako som strávil ráno, zvyšok dňa mi ubehne týmto spôsobom. Aby sme boli každý z nás spokojní, šťastní, láskaví a radostní, musíme sa pokúsiť naučiť, ako správne a užitočne začať ráno.

Čo je pre teba ráno?

Každé ráno, minimálne vo všedný deň na svete, sa začína budíkmi, ktoré ľudí vytiahnu z blaženého spánku a vrátia ich do tvrdej reality.

Mnoho ľudí stále leží v posteli a psychicky listuje v nadchádzajúcom dni ... Dajte si rýchlu sprchu, nie každý to však robí, má čo jesť na cestách, narýchlo sa oblečte. A tiež musíte deti dopraviť do škôlky alebo školy. Potom práca, ktorej sa nazbieralo veľa prípadov.

A tam aj večer nenápadne príde. Niekto iný musí prísť do posilňovne, niekto sa ponáhľa domov na varenie večere.

Táto jednotvárnosť a jednotvárnosť vyvíja tlak na ľudí, ktorí majú menej duševných a fyzických síl, a preto majú stres a depresie.

Problém ale nie je ani v tejto monotónnosti, ale v tom, že ľudia nevedia, ako správne začať ráno a kde načerpať silu pre taký život, pretože zďaleka nie je vždy možné zmeniť zaužívané poradie vecí.

Mám na vás otázku: Máte rovnaké ráno alebo sa líši od opísaného?

Ak riadky vyššie popisujú iba vašu situáciu, potom je treba niečo zmeniť, však? Ale aj keď situácia nie je taká, ale stále tu nie je sila, energia, potom je tento článok určený práve pre vás.

Jeden malý test vám pomôže konečne pochopiť, čo sa v živote deje:

Ak neznášate ráno, máte vážne problémy a musíte si článok poriadne preštudovať. Ak máte radi ráno, potom je situácia lepšia, ale prečítajte si tento príspevok až do konca, možno je potrebné niečo implementovať do vášho ranného harmonogramu.

Pozri si video:

Takže teraz sa dozviete tipy na ranné rituály, ak ich tak môžete nazvať. Sú jednoduché, známe a potrebné.

Mali by ste byť šťastní, plní energie a energickí. Ľudia vo vašom okolí ním budú infikovaní od vás. Snažte sa preto týmto tipom porozumieť a postupne ich implementujte do svojho života.

Neunavilo ma nikdy o tom rozprávať. Na blogu už bolo mnohokrát povedané o výhodách a potrebe skorého ranného vstávania. A teraz to zopakujem. Skoré vstávanie je prvá vec, ktorú sa musíte naučiť z toho, ako začať správne ráno.

Existuje pomerne veľa príkladov úspešných bohatých ľudí, tiež veľkých mudrcov a mysliteľov, lektorov a psychológov, ktorí sa zobudili skoro. A verte mi, urobili to z nejakého dôvodu.

Človek nechápe rozdiel medzi skorým prebudením a prebudením, kým to nevyskúša v praxi. Skoro ráno je veľmi vzácne obdobie v živote, možno najdôležitejšie. Preto je jeho prebudenie nepriaznivé.

Video o výhodách skorého vstávania:

Časový interval pre priaznivý nárast je 5 - 6 ráno, najviac každý deň ráno 7, a to tak cez pracovné dni, ako aj cez víkendy.

Skoro ráno je čas, kedy môžete doslova ovplyvniť svoj osud. Niektoré z mnohých výhod, ktoré vám prinesie skoré vstávanie:

byť zdravší
objaví sa viac veselosti a energie
aj šťastie sa pre teba stane priaznivejším
sa stane silnejšou a cieľavedomejšou
zlepší sa trávenie
duševná aktivita a oveľa viac sa výrazne zlepší

V článku si prečítajte o jedinečných výhodách skorého vstávania a jeho nevyhnutnosti, ako aj o tom, ako sa naučiť skoro vstávať.

Rovnako nebude nadbytočné v článku zistiť všetko o správnom dennom režime a vplyve času na človeka:

Čistá surová voda

Keď sa zobudím, prvá vec, ktorú urobím, je vypiť pohár surovej vody. Neviem si predstaviť ráno bez pohára vody. Mnoho ľudí to robí každé ráno a má to dobrý dôvod. O výhodách tohto zvyku a o použití vody počas dňa sa hovorí často a často.

Prečo piť vodu hneď po prebudení?

Podľa výskumov vedcov má 1-2 poháre surovej vody ráno veľmi priaznivý vplyv na náš organizmus. Tu je niekoľko z nich:

- pripraviť gastrointestinálny trakt na prácu

- obnovte vodnú rovnováhu tela (naše telo tvorí asi 70% vody)

- má očistný účinok na organizmus

- urýchľuje metabolizmus a ďalšie

Vedci tiež tvrdia, že voda má tiež liečivý účinok a dokonca pomáha v boji proti mnohým závažným chorobám. Preto nebuďte leniví a po prebudení ihneď vypite pohár surovej čistej vody.

Mimochodom, dnes je už bežné piť pohár vody s citrónovou šťavou. Prečítajte si viac o výhodách vody

Ranné WC a sprcha

Ako správne začať ráno bez ranného kúpeľa? V žiadnom prípade.

Je nevyhnutné sa umyť ráno, pretože telo je očistené cez noc a na povrchu našej pokožky zostávajú toxíny a nečistoty, ktoré je potrebné umyť, pretože po 9. hodine začne telo zvrátiť proces absorpcie z okolitého prostredia .

Chladná ranná sprcha tiež pomáha rýchlejšie sa prebudiť a zmyť duševnú alebo inými slovami jemnú duševnú špinu. Pred sprchou musíte ísť na toaletu, nie až po nej. Nezabudnite si tiež umyť zuby.

Keď si zvyknete každé ráno dať sprchu, neskôr si bez nej neviete predstaviť svoje ráno.

To sa stalo najdôležitejšou rannou aktivitou v mojom živote. Možno nebudem robiť niečo iné, ale duchovná prax mi nikdy nebude chýbať.

Ranný čas je najlepším časom na duchovné cvičenie a duchovná prax je najsilnejším nástrojom na zmenu osudu.

Duchovnou praxou je čítanie mantier a modlitieb, alebo aspoň zaželanie šťastia všetkým podľa metódy Olega Gennadieviča Torsunova a védskych písiem (odporúčam si ho vyhľadať na internete, ak sa s duchovným cvičením ešte len začínate zaoberať a neviete, kam štart).

Mudrci a Písma hovoria, že bez rannej duchovnej praxe je náš deň premrhaný a nezmyselný. Je nad čím premýšľať ...

Nabíjanie

Cvičenie je skvelý spôsob, ako doplniť energiu a rozvíjať disciplínu. Odporúča sa hlavne pre mužov.

Po precvičení duchovnej praxe je lepšie pretiahnuť telo ešte pred raňajkami. Zároveň si nemusíte dávať ťažkú \u200b\u200bfyzickú aktivitu, pretože skoro ráno je na to najmenej vhodné (aj keď existujú výnimky).

Môže to byť iba cvičenie, krátke rozcvičenie alebo bazén alebo iné mierne cvičenie. Vďaka ranným cvičeniam plne prebudíme svoje telo, pripravíme ho na pracovný deň.

Pokiaľ ide o ťažké bremená ráno, opakujem, že ráno na to určite nie je, môžete to urobiť neskôr. Pamätajte však, že cvičenie tela by aj tak nemalo byť vašim hlavným životným cieľom.

Raňajky

Správne raňajky môžu tiež začať správne ráno. Samozrejme, všetci sme individuálni ľudia, niekto nemusí raňajkovať vôbec, niekto sa však musí občerstviť.

Hlavnou vecou v tejto veci nie je prejedať sa a nejesť to, čo by ste ráno jesť nemali.

Na blogu je pomerne podrobný a dlhý článok o tom, čo a kedy jesť. Prečítajte si to a naučte sa nielen to, ako začať ráno správne raňajky, ale aj ďalšie jedlá:

Veľa hovorím na tomto blogu o sebarozvoji a v tomto článku nebude žiadna výnimka.

Ranný čas je najlepší čas na sebavzdelávanie, učenie sa, osobný rast. Od približne 6:00 do 12:00 je dôležité nájsť si na to čas.

Možno si poviete, že na to nemáte čas. Ale toto je klam. Pravdepodobne strácate čas dochádzaním do práce (metro, autobus atď.). To je čas, kedy si môžete dať slúchadlá do uší a počúvať nejaký vzdelávací program.

Teraz si predstavte, že sa budete 1 hodinu denne venovať sebarozvoju, napríklad pol hodinu ráno a pol hodinu večer. Spolu 20 hodín.

Zdanlivo malý počet, ale za rok, keď ste už strávili samovzdelávaním najmenej 240 hodín, sa toho veľa zmeníte. A som absolútne presvedčený, že 1 hodina denne na sebarozvoj vám nebude stačiť. Stanete sa iným človekom. V dobrom zmysle.

K tomu sú vhodné programy pre morálny a duchovný rozvoj, pre vedenie, pre stanovenie cieľov, pre motiváciu a iné. Na pomoc vám odporúčam článok, ako a kde na sebe začať pracovať:

Záver, ako začať ráno správne

Naučili ste sa 7 tipov, ako urobiť svoje ráno perfektné a mega produktívne. Musíte pochopiť, že bez vášho úsilia nebude ráno také.

Musíte sa rozhodnúť, či ste pripravení niečo urobiť, a urobiť veľa pre svoje vlastné šťastie. Nie sú to prázdne slová, pretože naša budúcnosť závisí od nás.

Máme slobodu zvoliť si, a v tomto prípade to urobiť alebo nie. Ale myslite na to, ak začnete realizovať podľa 1. rady týždenne (aj mesiac), zmení sa niečo o rok? Pochybnosti sú tu zbytočné.

Tu je niekoľko ďalších tipov, ako začať ráno správne:

Ranné WC a sprcha
Nabíjanie
Raňajky
Sebarozvoj

Použite to vo svojom živote, určite budete mať úspech. Mimochodom, určite si prečítajte tieto články, ktorých odkazy som v článku uviedol, a získajte ešte užitočnejšie praktické informácie.

Ak chcete utvrdiť materiál, pozrite si video o ranných rituáloch:

Ak bol tento článok pre vás užitočný a chcete ho vidieť častejšie, kliknite na tlačidlá sociálnych médií nižšie!

Ženy majú dvojité bremeno: musia držať krok s prácou aj doma, súčasne robiť kariéru, zarábať peniaze a udržiavať domov, vychovávať deti, starať sa o svoj vzhľad - stačí uviesť zoznam. V tomto nepokoji každý z nás sníva o voľnej chvíli na pripomenutie si seba a svojich túžob. Ale niekedy tieto sny zostávajú snami.

Na to, ako tieto túžby uplatniť v praxi, sme sa opýtali obchodnej koučky Olgy Strelkovej, jedinej odborníčky na time management pre ženy v Rusku, ktorá vedie praktické semináre „Organizátor v kozmetickej taške“.

Musíme si uvedomiť, že 21. storočie je už na záhrade a sme schopní harmonicky kombinovať všetky sféry života. Ale na to musíte niečo vedieť a niečo dokázať. Tu zachráni umenie držať krok. Aby sme sa nenechali mučiť a navíjať na prácu, ale elegantnou a pôvabnou ženou, vyžaduje sa veľmi vysoká miera vlastnej organizácie.

Stojí za to začať ako žena s vitálnymi maličkosťami. Ako vyzerá tvoje ráno? Nie každý z nás sa môže zaradiť medzi škovránky a aj škovránky majú ráno dosť starostí. Život často a s vytrvalou pravidelnosťou vyžaduje, aby sme vstávali skoro. Nešťastné ráno, keď ste nenašli svoju obľúbenú blúzku, zistilo, že včera ste si zabudli vypratú bielizeň v aute a všetky pomaranče zjedla domácnosť, takže ste na raňajky zostali bez čerstvo vylisovaného džúsu, čo môže pokaziť náladu na celý deň.

Aby ste boli dobrý každé ráno, musíte sa na to pripraviť večer.

Pripravte si oblečenie večer

Ráno pracovného dňa nie je potrebné komplikovať potrebou žehlenia blúzky alebo hľadania sukne, ktorá by ladila s topánkami. Je ráno, že na to s najväčšou pravdepodobnosťou nebudete mať silu, čas a náladu. Ženám, ktoré sa vážne zaoberajú svojou kariérou a veľa pracujú, sa tvorcom imidžu odporúča, aby mali v šatníku na dva týždne vopred sady pracovných odevov.

Odporúčanie: je dobré, ak na sklade nie sú jeden alebo dva obleky a tri alebo štyri blúzky, ale 12 kusov blúzok a minimálne 7 oblekov. Potom môžete pohodlne vybudovať administratívny reťazec s prípravou oblečenia pre východ. Noste oblečenie pripravené od víkendu vo všedné dni. A ten, ktorý ste už použili, zoberte cez víkendy do čistiarne alebo k domácnosti alebo ho sami vyperte a vyžehlite.

Vypočítajte trasy

Nežijeme bohužiaľ v kaštieľoch, ale v bytoch, ktoré sú často stiesnené. Je úplne nezmyselné pokúsiť sa pokojne vložiť kontaktné šošovky alebo si starostlivo namaľovať mihalnice v čase, keď si vaša domácnosť nárokuje kúpeľňu. Vypočítajte trasy všetkých členov svojej rodiny a pokúste sa nájsť „neobsadené“ miesto.

Pripravte si základnú rannú sadu na líčenie

Takmer každá žena má doma objemnú malú kabelku, kde sú uložené všetky jej kozmetické potreby. V zásade je pekné prejsť mnohými položkami pri hľadaní správneho rúžu, ale iba ak sa nikam neponáhľate. Je najvyšší čas pre mnohých z nás vylepšiť úložný systém.

Ráno používame iba malú časť nášho kozmetického arzenálu. Nie tridsaťtri rúžov, ktoré sa mi nahromadili za celý môj dospelý život, ale maximálne 2 - 3 neutrálne tóny, alebo ešte menej.

Odporúčanie: vezmite si obyčajný držiak na ceruzku, v ktorom bude denná dámska súprava vždy na očiach. Môže to byť rúž, maskara, podkladová báza, púder, lícenka a ceruzka na oči. Je veľmi vhodné ho odložiť a dokonca nosiť aj na miesto, kde si ráno vytvarujete tvár. Všetky prostriedky na „vytvorenie tváre“ by mali byť v úplnom poriadku, rovnako ako nástroje chirurga.

Berte kabelku vážne

Neberte svoju kabelku na ľahkú váhu. Je to už dlho mobilná kancelária modernej ženy. Samozrejme, pre jeho „personálne obsadenie“ existujú určité pravidlá, aby nestrácali čas ani zhromažďovaním, ani hektickým hľadaním podložiek či náhradných pančúch v najbližšom kiosku.

Odporúčanie: hlavná vec je mať svoj zoznam vitálneho minima po ruke a vždy sa ho držať. Tento zoznam by nemal byť „v mysli“, ale na papieri. Zakaždým, keď zbierate tašku, vložte do nej značku začiarknutia a do nej vložte potrebný predmet. Zvyčajne sú minimálne dve tašky - tmavé a svetlé a musíte pravidelne prenášať veci z jednej do druhej. Vytvorenie takého zoznamu je druh umenia. A to sa dá naučiť iba praxou. Zostavte odhlásenú tašku na „testovaciu jazdu“, skontrolujte, či nie je príliš ťažká? Každý zdanlivo nepodstatný príklad - časopis, hračka, rúž navyše, vrecková kniha - vás môže pripraviť o ľahkosť a milosť, ak ste celý deň na nohách.

Vytvorte si náladu

Je ráno, keď musíte často konať v ťažkých časových problémoch, musíte si určite urobiť čas na vytvorenie nálady dňa. Ak sa vrhnete do kancelárie v napätí napätého, ale hlúpeho domáceho rána, budú sa vám všetky starosti dňa zdať oveľa komplikovanejšie a nepríjemnejšie, ako v skutočnosti sú.

Odporúčanie: ak si pred prácou nájdete len pätnásť minút na pokojnú prechádzku príjemnou cestou alebo šálku kávy v peknej kaviarni, váš deň vás poteší „obyčajnými“ zázrakmi. Je dôležité, aby táto povznášajúca činnosť skutočne zahriala vašu dušu.

Časový manažment ako technológia obsahuje podstatne viac metód, techník a dokonca aj malé tajomstvá ako opísané „ranné recepty“. Je to len jeho malá časť. Ale ak si starostlivo, so záujmom a nadšením vytvoríte svoj vlastný rituál na začatie dňa, bude pre vás oveľa jednoduchšie vybaviť a usporiadať si život ako celok.

Text: Olga Strelková, expertka na time management pre ženy
Foto: Fotobank / Getty