Chudnite správne a jedzte ryžu doma. Ryžová diéta: recenzie a výsledky tých, ktorí schudli, jedálne lístky na týždeň. Typy techník chudnutia na produkte

Olya Likhacheva

Krása je ako drahokam: čím je to jednoduchšie, tým je to vzácnejšie :)

Obsah

Podľa lekárov je dlhodobé chudnutie dobré začať očistením tela, ktoré by nemalo trvať dlhšie ako týždeň, a ryžová diéta na chudnutie a zbavenie sa toxínov je v tomto pripravená pomôcť. Pohánka je medzi obilninami obľúbenejšia na tvarovanie tela, ale najsilnejšie čistenie robí ryža. Aké odrody by sa mali používať vo výžive a ktorý zo systémov chudnutia je na ňom najefektívnejší?

Výhody ryže pre chudnutie

Zloženie tohto zástupcu obilnín, podobne ako iných obilnín, je predovšetkým známe komplexnými (alebo pomalými) sacharidmi, ktorých podiel je takmer 80%. Pomáhajú telu rýchlo a dlho zasýtiť, takže chudnutie na ryži nie je tou najhladnejšou metódou, aj keď z hľadiska výživovej hodnoty sa nedá porovnávať s bielkovinovými produktmi. Ďalším plusom tohto typu sacharidov pri absencii provokácie prudkého nárastu cukru, pretože glykemický index ryže sa pohybuje od 55 do 65 jednotiek (podľa odrody), čo sa cení nielen pri chudnutí, ale aj pri strave. diabetikov.

Pozitívne aspekty zahrnutia ryže do jedálnička pri chudnutí sú:

Vlastnosť tejto obilniny odstrániť vodu, ktorá poskytuje rýchle stiahnutie nadmernej hmotnosti, aj keď to nemá nič spoločné so spaľovaním tukov.
Bez lepku (silný alergén).
Mierny účinok na tráviaci trakt spolu s vlastnosťou upokojenia a obalenia sliznice vedie k minimálnemu počtu vedľajších účinkov pri chudnutí pomocou ryžových pokrmov.

Ako schudnúť na ryži

Aj bez vypracovania zložitého harmonogramu prísnej diéty môžete schudnúť, ak si vyberiete správnu odrodu tejto obilniny, pretože nie všetky majú rovnaký účinok, vyzdvihnite správne kombinácie a recepty. Okrem toho budete musieť mať na pamäti, že pri chudnutí sa ryža večer nekonzumuje a pridanie tučných jedál (maslo, maslová omáčka atď.) Do nej zvyšuje „váhu“ jedla a zároveň znižuje jeho hodnota z hľadiska chudnutia a vyrovnania všetkých prospešných vlastností ryže ...

Akú ryžu môžete jesť pri diéte

Ak sa chystáte schudnúť a zvolený systém nie je určený na denný pokles pár kilogramov, ale na dlhší, je lepšie bielu ryžu odmietnuť. Vďaka aktívnemu resurfacingu stráca väčšinu svojich vitamínov a telu neprináša takmer žiadny úžitok. Aj také obilniny sa trávia rýchlejšie, takže návrat hladu pocítite skôr. Jediným plusom bielej odrody nie je najvyšší obsah kalórií: v tomto parametri je vodca hnedá (hnedá) - ideálna ryža na chudnutie, pretože:

hrubá škrupina lepšie vypudzuje trosky;
glykemický index hnedej odrody je nižší;
antioxidačné vlastnosti sú vyššie ako u iných druhov ryže.

Okrem hnedej odrody má zmysel starať sa o stravu alebo dlhodobé mäkké chudnutie:

Čierna - môže sa nazývať divoká. Každoročné obilniny rastúce v močiaroch a priťahujúce nízky obsah kalórií (101 kcal na 100 g). Vláknina tu obsahuje viac ako iné druhy, čistenie čriev s ňou je aktívnejšie. Mínus - varené 40 minút.
Červená tiež nie je leštená, preto si zachováva užitočné látky, dodáva telu vlákninu a má nízky GI.

S čím môžete jesť ryžu na diéte

Pokiaľ ide o počet kalórií, je tento produkt, okrem divých odrôd, rovnako ako iné obilniny, „ťažký“, takže odborníci okamžite radia ľuďom zameraným na chudnutie, aby nekombinovali mäsové kúsky a ryžové krúpy do jedného taniera. Môžete pridať ryby a morské plody. Túto obilninu dopĺňajú zeleninou (okrem zemiakov), jablkami, prípadne ju zmiešajte so sušeným ovocím a orechmi, ak si na raňajky uvaríte kašu. Môžete dochutiť sójovou omáčkou, olivovým olejom a dokonca aj prírodným jogurtom (do dezertov). Cnosť ryže je neutralita, takže jedlá s ňou môžu mať akúkoľvek chuť.

Ryžová diéta

Počet nápadov na chudnutie otvorených zdrojov s týmto produktom je mimo grafov. Navrhuje sa kombinovať ryžové krúpy so zeleninovými džúsmi (obzvlášť obľúbenými sú paradajky), jablkami, kefírom alebo ich použiť samostatne. Môžete tiež nájsť striedanie bielkovinovej stravy s dennou stravou s ryžovou kašou. Všestrannosť tejto obilniny umožnila na základe nej vytvoriť niekoľko desiatok metód chudnutia, ktorých výber sa vykonáva s ohľadom na zdravotný stav a požadovaný efekt.

pravidlá

Každá verzia ryžovej diéty na chudnutie stanovuje svoje vlastné podmienky a má individuálne vlastnosti, ale navzájom sa spájajú v niekoľkých bodoch:

Pite čistú ne-sýtenú vodu (môže sa použiť minerálna voda), inak by akýkoľvek potravinový systém na 7 a viac dní poškodil telo.
Uistite sa, že používate sušené marhule, ak musíte na ryži „sedieť“ dlhšie ako 3 dni, aby ste nevyvolávali vyplavovanie draslíka.
Zabudnite na alkohol.
Jedzte malé jedlá.
Môžete dochutiť cesnakom, kôprom, kurkumou.

Ako variť ryžu pre diétu

Existujú 2 schémy, ktoré podľa lekárov majú viesť všetci, ktorí ovládajú ryžovú diétu alebo sa snažia schudnúť pomocou tohto produktu pri správnej strave. Najužitočnejší, ale nie najchutnejší výsledok vyzerá takto:

Krúpy opláchnite, aby ste zabezpečili čistotu tečúcej vody.
Nalejte do pohára, zalejte prevarenou studenou (!) Vodou.
Po 10 hodinách (pripravené hlavne v noci) je možné produkt jesť.

Menej užitočná, ale povolená aj pri prísnych diétach, je klasická príprava varených alebo dusených obilnín, ktoré je tiež vhodné najskôr namočiť, aby ste sa zbavili škrobu. Tu lekári zdôrazňujú iba to, že výrobok je varený bez soli, inak bude pokus o zbavenie sa medzibunkovej tekutiny neúčinný.

Ryžová diéta na chudnutie po dobu 7 dní

Týždeň takejto výživy a schudnete 5 kg - také sľuby dávajú tvorcovia tohto systému chudnutia. Je to ťažké, pretože strava je hladná, ale dáva dobrý impulz na očistu tela: v ponuke je veľké množstvo zeleniny. Podľa zásad tejto ryžovej diéty na chudnutie musíte každé ráno zjesť 200 g varených cereálií, ku ktorým môžete ľubovoľne pridať:

lyžica 10% kyslej smotany;
citrónová šťava;
Apple;
hruška;
lyžicu hrozienok.

Na obed a večeru si dáte hlavný produkt, iba ku každému jedlu - 150 g. Príplatok je potrebné opäť zvoliť zo zoznamu:

varená kapusta;
dusená cuketa;
strúhaná surová mrkva;
čerstvá uhorka;
paradajka;
veľká kopa zelene.

Ryžová diéta 5 zväzkov

Kľúčovým pravidlom tohto systému chudnutia je jesť nie varenú, ale surovú ryžu, ktorú si musíte pripraviť pred spaním. Takže čistenie tela bude čo najvýraznejšie. Ráno budete jesť ryžové krúpy a potom si môžete pripraviť polievky (ľahký vývar, môžete použiť kuracie prsia), zeleninové šaláty, ryby na pare, aby bolo chudnutie aktívne. Program výživy trvá 2 týždne.

Princíp prípravy hlavného jedla:

Vložte 5 sklenených nádob (tégliky do pol litra), do každej nalejte 2 lyžice. l. umyté ryžové krúpy.
Najskôr nalejte pohár studenej vody, zakryte viečkom.
Na druhý deň z nej opláchnite krúpy, znova ich prelejte a urobte to isté pre 2. nádobu.
V deň, keď sú ryžové zrná namočené v 5. nádobe, musíte ich zjesť od 1. nádoby.

Japonská ryžová diéta

Podľa tejto schémy sa človek môže zbaviť 10 kg, ak má nadváhu takmer za 2 týždne. Systém je však náročný, pretože ráno budete musieť jesť surovú ryžu vopred namočenú niekoľko dní. Osobám s hmotnosťou do 65 kg sa odporúča pripraviť si pre seba 2 polievkové lyžice as vyššou hmotnosťou - 3 polievkové lyžice. Umyté ryžové krúpy sa zalejú pohárom vody (studenej!) A 4 dni každé ráno sa znova umyjú a namočia.

Japonský program stravovania s ryžou je navrhnutý na 13 dní:

Ráno zjedzte celú porciu namočených obilnín bez toho, aby ste s nimi popíjali čaj / kávu a nepridávali výrobky tretích strán.
Po 3 hodinách občerstvenie ovocím (okrem banánov).
Na večeru a na obed varte podľa receptov na zdravé jedlo.

Jablková ryžová diéta

Táto možnosť chudnutia vyzerá pomerne vyvážene, aj keď výživy je málo. Túto ryžovú diétu na chudnutie je možné dodržiavať iba 3 dni, počas ktorých existuje šanca na úbytok 3 kg. Je dovolené to opakovať za mesiac. Vyzerá to takto:

Ráno uvarte kašu (na 250 g suchého produktu sa použijú 4 poháre vody). Na raňajky si vezmite 1/3 hotového jedla a umyte ho čerstvo vytlačenou šťavou zo zelených jabĺk (200 ml).
Snack na pečenom jablku, ktoré môže byť posypané škoricou.
Na obed si dajte polovicu zvyšnej kaše, zapite opäť rovnakým množstvom šťavy.
Po 2 hodinách sa občerstvte čerstvým jablkom.
Večera je obdobou obeda.

Diéta z tvrdej ryže

Za deň môžete otriasť telom a tráviacim systémom a ako bonus stratíte 1-1,5 kg, ak strávite klasický pôstny deň s ryžou. Toto je najťažší plán chudnutia, pretože strava je obmedzená na jeden produkt. Z tohto dôvodu sa pre vás stáva akákoľvek fyzická a duševná činnosť neprístupnou, očista tela je však viditeľná okamžite. Schéma je jednoduchá:

Nalačno vypite lyžicu ľanového oleja.
Po hodine zjedzte 100 g varenej ryže (odroda nie je dôležitá).
Jedzte rovnakú porciu po celý deň s odstupom 3 hodín. Posledné jedlo si môžete dať o 20:00.

Kefír-ryžová diéta

9dňový systém chudnutia pomáha dobre chudnúť v objeme brucha, pretože pôsobí aktívne na trávenie, ale telo ho nie vždy dobre prijíma pre svoju tuhosť. Strava je zlá, hlavným produktom sú krúpy z bielej ryže a nízkotučný kefír. Schéma napájania je nasledovná:

1. až 3. deň musíte na jedlo skonzumovať 100 g varenej ryžovej cereálie (bude ich 5). Varenie sa vykonáva s veľkým množstvom vody, aby sa pripravila takmer ako kaša slizkej konzistencie. Všetky nápoje sú zakázané.
Dni od 4 do 6 jesť kefír - liter je pridelený na jeden deň. V prípade silných závratov je povolená lyžica medu ráno.
Posledné 3 dni sa strava stáva „bohatšou“: rovnaký 1 liter kefíru spolu s kašou (pohár suchého produktu) na každý deň.

Klady a zápory

V tejto metóde chudnutia je veľa pozitívnych vlastností: okrem zlepšenia celkového fungovania čriev a zmeny kvality tela človek prijíma:

rýchle chudnutie v dôsledku straty tekutín;
priaznivé účinky na kĺby;
strata trosky;
ľahký prechod na zdravú výživu.

Dlhodobé (viac ako týždeň) chudnutie na ryžových diétach je však plné:

vymytie draslíka a vitamínu D;
exacerbácia žalúdočných problémov;
zníženie hladiny cukru;
znížený výkon.

Kontraindikácie

Aktívne používanie ryžových jedál vyvoláva zápchu, preto je tento typ chudnutia zakázaný v prípade gastrointestinálnych ochorení. Nemali by ste sa k nemu uchýliť v prípade nedostatku draslíka, príliš zjavných výkyvov inzulínu, tehotenstva. Obzvlášť tuhé systémy, ktoré zahŕňajú výrazné zníženie stravy, vyžadujú opatrnosť u osôb s ochorením pečene a aktívnymi zápalovými procesmi.

Pomôže vám to znížiť objem a schudnúť už za týždeň. Je táto strava pre každého? Aké potraviny by sa nemali konzumovať pri ryžovej diéte? Odpovede na tieto a ďalšie otázky obsahuje článok.

všeobecné informácie

Ryžová diéta na týždeň je vhodná pre tých, ktorí si chcú vyčistiť telo od prebytočnej tekutiny a nahromadených toxínov. Má veľa výhod. Po prvé, ryža úplne pokrýva denný príjem sacharidov. Po druhé, s takouto stravou nebudete mať pocit hladu.

Aký je výsledok ryžovej diéty? 10 kg týždenne môžu zhodiť tí, ktorí majú veľkú nadváhu. Hlavným pravidlom je používať ho v surovom stave alebo o tom, akými produktmi je možné ho doplniť, si povieme niečo neskôr. Najlepšie výsledky, pokiaľ ide o chudnutie, sa preukázali Malo by to byť neošetrené, so škrupinou. Takéto zrná si zachovávajú maximálne množstvo vitamínov, mikroelementov a rastlinných vlákien.

Super ryžová diéta: Čo môžete jesť

Čo treba brať do úvahy pri zostavovaní jedálneho lístka? Ryža je hlavný, ale nie jediný produkt. Najlepšie je použiť hnedú odrodu. Jeho obsah kalórií v 100 gramoch je iba 109 kcal.

Pre úspešné chudnutie a elimináciu toxínov z tela je potrebné dodržiavať pitný režim - 2-2,5 litra tekutín denne. Môže to byť bylinkový alebo zelený čaj (bez sladidiel), čistá voda alebo jablkový džús zriedený s vodou. Zápcha je možná, ak je príjem vody nedostatočný.

Ryžová diéta umožňuje použitie minimálneho množstva soli. Pridáva sa do jedla pred konzumáciou. Aby ste sa vyhli zdravotným problémom, mali by ste brať vitamínové a minerálne komplexy obsahujúce draslík. Tento prvok zaisťuje normálne fungovanie srdca.

Existuje niekoľko možností ryžovej diéty. Každý z nich poskytuje vlastný zoznam povolených produktov. Najlepší výsledok dosiahnete tuhou ryžovou stravou (10 kg týždenne). Ale len málo dievčat vydrží stravu iba z ryže. Môže sa však obmeniť dvoma alebo tromi zelenými jablkami.

Zakázané jedlá

Viete, kto je úhlavným nepriateľom štíhlej postavy? Rýchle občerstvenie, samozrejme. hamburgery a pizze obsahujú obrovské množstvo sacharidov a cholesterolu. Preto by po celú dobu diéty malo byť zabudnuté na rýchle občerstvenie.

Vyvarujte sa potravín, ako sú:

orechy;
strukoviny;
chlieb a rožky;
konzervy;
tučné mäso a ryby;
káva.

Ryžové stravovacie možnosti

Pri výbere konkrétnej stravy musíte brať do úvahy vašu váhu a zdravie. Je dobré, ak sa vopred poradíte s lekárom. Vôľa hrá v tejto veci tiež dôležitú úlohu. Nie každé dievča vydrží týždeň iba na ryži alebo na ovocí. Ďalej uvádzame možnosti ryžovej diéty. Možno jeden z nich je ten pravý pre vás.

Rigidná ryžová diéta

Potrebujete urgentne schudnúť na dôležitú udalosť alebo na začiatok plážovej sezóny? Potom je ryžová diéta pre vás. 10 kg týždenne navždy zmizne. Potrebujete vôľu a prísne dodržiavanie stravy. V skutočnosti ide o mono diétu, pretože jediným produktom v nej je hnedá ryža. Denná sadzba je jeden pohár. Toto množstvo rozdelíme na dva alebo tri kroky. Ak nemôžete nijako zvládnuť hlad, potom môžete počas dňa zjesť pár jabĺk. Pri takejto prísnej strave je fyzická aktivita kontraindikovaná.

„5 zväzkov“

Pravidlá pre túto diétu sú jednoduché. Na stôl sme položili päť pohárov. Do každej z nich nalejte dve polievkové lyžice hnedej ryže a zalejte dvesto mililitrami vody. Môže byť teplý, ale nie horúci. Vodu v pohároch vymieňame štyri dni. A piaty deň robíme nasledovné. Kvapalinu scedíme z prvého pohára a ryžu zjeme bez varu. Čo bude ďalej? Tento pohár naplníme ryžou a vodou. Odložiť. Ráno nasledujúceho dňa vypustite vodu z druhého pohára, zjedzte z neho ryžu. Dúfame, že rozumiete ďalšej schéme.

Pre maximálny účinok jedzte napučanú ryžu nalačno. Potom môžete jesť ako obvykle. Reč je o zdravom jedle, nie o údeninách, náleve a rýchlom občerstvení. Diéta s „5 objemami“ trvá 14 dní. Počas tejto doby získate viditeľný výsledok.

Ľahká strava

Toto je šetrná možnosť. Poskytuje taký denný súbor výrobkov: 500 g ryže, 200 g rýb alebo mäsa, trochu zelenej zeleniny. Existuje určitá technológia varenia. Ryža sa naleje s jablkovým džúsom zriedeným vodou niekoľko hodín. Potom sa z neho vypustí tekutina a povarí sa, pridá sa ryba (mäso) a nakrájaná zelenina. Hotové jedlo je rozdelené na 2-3 recepcie. Môžete medzi nimi jesť. Ale uistite sa, že ich počet nepresahuje 500 g.

výsledky

Tvrdá mono diéta vyžaduje neuveriteľnú vôľu, ale zaručuje vynikajúce výsledky. Už za 3 dni sa zbavíte 3-4 kg. Intenzívnejšie chudnutie sa začne piaty deň. Lekári neodporúčajú držať sa mono diéty dlhšie ako 7 dní. Inak sa nedá vyhnúť zdravotným problémom.

Ďalšou možnosťou je ľahká ryžová diéta. Nesľubuje, že schudne 10 kg týždenne, ale pomáha zbaviť sa toxínov a opuchov. Žiadny hlad! Dodržiavaním tejto diéty 10 dní stratíte 4 - 5 kg. Súhlaste s tým, že je to dobrý výsledok.

Ryžová diéta na chudnutie: recenzie

Čo hovoria dievčatá? Podarilo sa im schudnúť vďaka ryžovej diéte? Aby ste tomu porozumeli, stačí si prečítať recenzie. Väčšina mladých dám bola s výsledkami spokojná. V priemere sa im podarilo zhodiť 7-8 kg týždenne tuhou mono diétou. Ostatné dievčatá majú radšej jedlo. Preto ich výsledky vyzerajú rýchlejšie - 2 - 3 kg za 7 dní.

Dostávajú sa aj negatívne recenzie, ale v minimálnom množstve. V nich sa dámy sťažujú na jednotvárnu stravu. Niektorým z nich chýbala vôľa dosiahnuť požadované výsledky.

Nakoniec

Dozvedeli ste sa o vlastnostiach a možnostiach ryžovej diéty. Jeho klady a zápory boli tiež zdôraznené v článku. Či je táto strava vhodná alebo nie, je len na vás.

Snívate o tom, že ste štíhla ako Japonka? Hlavným tajomstvom ich ideálnej postavy je správna výživa. Ich strava je založená na čerstvých rybách a ryžových krupiciach. Na základe ryže bolo zostavených veľa výživových systémov, ktoré sú obľúbené u žien. Ryžová diéta na chudnutie a detoxikáciu vám pomôže schudnúť 10 kg. na týždeň a očistiť telo od toxínov.

Technika čistenia ryže sa datuje do roku 1939. Používalo sa to na boj proti obezite, hypertenzii, cukrovke. Zoštíhľujúci efekt sa dosahuje znížením spotreby soli a cukru, čo vám umožní znížiť telesný tuk. Diéta vám pomôže zbaviť sa 10 - 18 kilogramov mesačne.

Je možné schudnúť na ryži

Ako viete, ryžové krúpy sú pomerne výživným produktom. Napriek tomu je veľa žien s týmto výživovým systémom úspešných. Je možné jesť ryžu pre tých, ktorí chcú schudnúť? Nízky obsah kalórií v obilninách súvisí s jeho nízkym glykemickým indexom: nerafinované zrná - 50, lúpané - 70.

Program výživy ryže tiež poskytuje úplné odmietnutie soli. Presne takto dochádza k aktívnemu chudnutiu. Vystúpiť z ryžovej diéty bude pre vaše telo veľmi stresujúce. Účinnosť techniky je však pôsobivá. Len za týždeň môžete zhodiť až 10 kilogramov nadváhy.

Výhody stravy

Výživový systém kombinuje mikroelementy a vitamíny, ktoré sú pre telo užitočné a potrebné a ktoré zaisťujú bezpečné chudnutie. Ryžová krupica obsahuje nasledujúce minerály:

škrob - má obklopujúci účinok, čo je obzvlášť užitočné pre fungovanie žalúdka;
draslík - je zodpovedný za prácu srdca;
vápnik - posilňuje kosti;
železo - nasýti bunky tela kyslíkom;
jód - zaisťuje normálne fungovanie endokrinných žliaz.

Tiež v zložení môžete vybrať vitamíny, ktoré zlepšujú videnie, posilňujú imunitu a podporujú trávenie.

Počas diéty sa vylučuje soľ a prebytočná tekutina. Vďaka tomu sa normalizuje krvný tlak a metabolické procesy, čo vedie k chudnutiu. Viditeľného úspechu môžete dosiahnuť dodržiavaním denného menu s ryžovým pôstom.

Odborníci na výživu nepoznajú účinnejší systém chudnutia ako ryžová diéta. 10 kg. za týždeň je pre každú ženu veľmi reálny a dosiahnuteľný výsledok.

Zásady výživy

Diéta nevzbudzuje pochybnosti o jej účinnosti, avšak pre požadované ukazovatele musíte dodržiavať niektoré stravovacie pravidlá:

Základom metódy chudnutia je nekvasená ryža a zelený čaj bez cukru.
Musíte jesť každé 2 hodiny, hmotnosť porcie je asi 200 g.
Začnite deň podávaním varenej ryže.
Pri chudnutí ryže hrá dôležitú úlohu pitný režim. Pite tekutiny iba hodinu po jedle, aby ryža mohla stráviť sama. Dávajte pozor aj na množstvo, ktoré vypijete, ideálne je vypiť 1,5 litra denne, pretože ryža môže spôsobiť zápchu.
Recept na kašu by nemal obsahovať korenie, soľ a čierne korenie, inak sa tekutina nebude vylučovať z tela.
Ak ste milovníkom omáčok a iných dresingov, potom sa ich po dobu diéty musíte vzdať. Jedinou výnimkou môže byť rastlinný olej.
Ako viete, ryža má posilňujúcu vlastnosť. Ak chcete znížiť jeho takúto kvalitu, pridajte do pripraveného pokrmu nadrobno nakrájané bylinky alebo pár sušeného ovocia.
Asistentom pri chudnutí ryže bude tekvica, proso, jablká a sušené ovocie. Sú bohaté na draslík, ktorý pomáha pri vylučovaní solí.
Výstup z potravy by mal byť čo najšetrnejší, takže večer sú povolené zeleninové jedlá.

Nevýhody a kontraindikácie

Medzi nevýhody patrí zložitosť stravovacieho obdobia pre telo. Jesť samotnú ryžovú kašu je dosť ťažké.
Dodržiavanie akejkoľvek mono diéty by nemalo presiahnuť maximálne 2 týždne (ideálne menej), pretože zdravá strava by mala byť vyvážená a rozmanitá.
Ryžová diéta je kontraindikovaná pre tehotné a dojčiace ženy, ľudí s nestabilnou hladinou cukru v krvi a s gastrointestinálnymi problémami.
Ľudia, ktorí sú náchylní na zápchu a hemoroidy, by mali toto menu veľmi opatrne vyskúšať.

Pred použitím takéhoto výživového systému na chudnutie je vhodné sa poradiť so svojím lekárom.

Odrody energetických systémov

Odborníci na výživu rozlišujú stravu podľa jej trvania:

pôstny deň;
ryžová diéta na 3 dni;
diéta na týždeň;
dieta 9 dni.

Výsledok vášho chudnutia závisí od zvoleného trvania. V priemere za pár dní opustí 1 kilogram.

Pôstny deň

Napriek tomuto názvu je napájací systém navrhnutý na 1 - 2 dni používania. Počas tohto obdobia by ste mali jesť 250 g ryže denne, objem je uvedený v suchej forme. Po uvarení je veľa ryžovej kaše, to je význam nenáročnej stravy. Okrem kaše môžete jesť jablká a piť zelený čaj.

Diéta s ryžou a zeleným čajom je celkom efektívna: už za pár dní sa z tela uvoľní nadbytočná tekutina a stratíte až 2 kilogramy nadváhy.

Približné denné menu nalačno vyzerá takto:

Na občerstvenie môžete piť jablkový džús alebo si dať nakrájané jablko. Výživa s nízkym obsahom sacharidov znamená povinné používanie čistej vody do 2 litrov. za deň.

Možnosť na 3 dni

3-dňovú ryžovú diétu možno dobre klasifikovať ako mono diétu. Ryžové krúpy sú pre telo prospešné, neobsahujú však vitamíny A a C, ktoré sú potrebné pre normálny život človeka. Preto nemôžete držať mono-diétu dlhšie ako tri dni.

Vyskúšajte tiež účinnú stravu na chudnutie a detoxikáciu pomocou ryžovej a paradajkovej šťavy. Jeho podstata je jednoduchá: deň musíte zjesť pohár varenej ryže a vypiť 3 poháre džúsu. Paradajková diéta pomôže vyčistiť telo a ušetrí vám 2 kilá navyše.

Ukážka ponuky

Deň 1	Raňajky	Ryža ochutená strúhaným jablkom a citrónovou kôrou - 200 g.
	Večera	Zeleninový vývar - 300 ml., Zeleninový šalát - 150 g., Ryžová kaša - 150 g., Hrnček nesladeného zeleného čaju.
	Večera	Zeleninový vývar - 200 ml., Varená ryža s dusenou mrkvou - 200 g.
Deň 2	Raňajky	Ryža - 150 g, kyslá smotana 20% - 1 polievková lyžica. l., oranžová.
	Večera	Ľahká zeleninová polievka - 200 ml., Ryžová kaša - 150 g., Pohár jablkového džúsu.
	Večera	Dusená zelenina - 200 g, varená ryža - 100 g.
Deň 3	Raňajky	Varená ryža - 150 g, grapefruit.
	Večera	Zeleninový vývar - 200 ml, ryžová kaša s hubami - 150 g, šalát z čerstvej uhorky - 100 g, pohár pomarančového džúsu.
	Večera	Ryža - 150 g, varená brokolica - 150 g, hrnček nesladeného čaju.

Diétny program za tri dni vám ušetrí 3-4 kilá navyše. Mimochodom, tretí deň výživy možno považovať za východisko z mono-diéty, takže je povolené zavádzať zeleninu, šalátový dresing.

Odborníci na výživu tiež odporúčajú dodržiavať diétu s ryžovou a paradajkovou šťavou tri dni. Odporúča sa nemať občerstvenie a obedy. Ak pocítite ohromujúci pocit hladu, zjedzte plátok jablka alebo pomaranča a zapite ho čajom.

Týždenné chudnutie

Ryžová diéta na chudnutie po dobu 7 dní sľubuje, že vám ušetrí 4 kilogramy nadváhy. Strava je v porovnaní s trojdňovou mono diétou pomerne pestrá.

Často pri chudnutí si položte otázku: akú ryžu môžete jesť počas diéty? Odborníci na výživu odpovedajú, že biela a hnedá ryža je vhodná na chudnutie, ktorá tiež prináša znateľné výsledky a má vlastnosti, ktoré sú prospešné pre telo. Cereálie navyše patria k výživným potravinám, čo vám umožňuje počas procesu chudnutia úplne obmedziť mäso a ryby.

Menu na týždeň

Táto možnosť ponúka nasledujúce menu:

Deň 1	Raňajky	Ryža ochutená citrónovou šťavou - ½ šálky, jablko, hrnček nesladeného čaju.
	Večera	Ryža so zeleninou - 150 g.
	Večera	Ryžová kaša s dusenou mrkvou - 150 g.
Deň 2	Raňajky	Varená ryža - 100 g, hruška.
	Večera	Uhorkový šalát - 150 g, ryža - 100 g, jablko.
	Večera	Hrsť orechových jadier, varená kapusta s ryžou - 200 g, pohár jogurtu.
Deň 3	Raňajky	Ryžová kaša - 50 g, jablko, pomarančový džús.
	Večera	Ryža, uhorka a vyprážaný šampiňónový šalát - 150 g.
	Večera	Varená ryža s dusenou mrkvou - 200 g.
Deň 4	Raňajky	Ryža s hrozienkami - 100 g, hruška, pohár kefíru.
	Večera	Varená ryža s dusenou cuketou - 250 g.
	Večera	Ryžová kaša - 100 g, nízkotučná kyslá smotana - 1 polievková lyžica. l., hlávkový šalát.
Deň 5	Raňajky	Ryža s citrónovým dresingom - 150 g, jablko, zelený čaj.
	Večera	Ryžová kaša - 100 g, paradajka.
	Večera	Varená ryža - 150 g, jadrá vlašských orechov.
Deň 6	Raňajky	Ryža - 100 g, pohár odstredeného mlieka, oranžová.
	Večera	Varená ryža - 150 g, šalát z reďkoviek a mrkvy - 50 g.
	Večera	Ryžová kaša - 100 g, kyslá smotana 20% - 1 polievková lyžica. l.
Deň 7	Raňajky	Ryža - 50 g, jablko, pohár prírodného jogurtu.
	Večera	Varená ryža - 150 g, uhorkový šalát - 100 g.
	Večera	Ryžová kaša - 100 g, listy šalátu.

Sedemdňová diéta s nízkym obsahom sacharidov úplne vylučuje konzervované jedlá a sódu, pretože tieto jedlá zvyšujú chuť do jedla. Pite iba očistenú, neperlivú vodu.

Schudnite za 9 dní

Jedinečná strava na chudnutie - ryža, kuracie mäso, zelenina - vám za 9 dní ušetrí 14 kilogramov nadváhy! Výživa navrhnutá na deväť dní je dosť prísna a vyžaduje určitú výdrž, ale výsledok je pôsobivý. Pozitívom stravy je, že kuracie mäso je povolené. Od štvrtého dňa nahradzuje ryžové krúpy kuracie mäso. Kura bez kože a tuku sa pripravuje v dvojitom kotle.

Deň 1-3. Varenú ryžu jeme 3 dni bez korenia a soli.
4. - 6. deň. Jeme kuracie jedlá, kuracie mäso je tiež povolené.
7. - 9. deň. Jeme varenú, pečenú alebo surovú zeleninu.

Pri dodržiavaní zvoleného menu musíte dodržiavať vodný režim. Vypiť 2 litre. tekutiny denne jednu hodinu po jedle.

9. deň dochádza k postupnému ukončeniu stravovania, do jedálnička môžete zaradiť ovocie. Diéta - ryža, kuracie mäso, jablká - zhromaždila početné recenzie od tých, ktorí schudli, ktorí si všimli jej účinnosť.

Hnedá ryža na chudnutie

Odborníci na výživu sa často stretávajú s otázkou: je možná diéta z hnedej ryže? Tento druh obilnín sa samozrejme môže jesť na strave, ale iba pri absencii kontraindikácií pre tento monosystém:

srdcová patológia;
choroby tráviaceho traktu;
zápcha.

Analogicky s bielymi obilninami sa môže hnedá ryža konzumovať 3,7 a 9 dní. Zdravé a nízkokalorické jedlo si môžete pripraviť pomocou variča na multivarke alebo ryže. Tí, ktorí schudli, poznamenávajú, že výsledky získané stravou s bielou a hnedou ryžou sú si navzájom prakticky podobné.

Na otázku, ktorá ryža sa najlepšie používa na účely chudnutia, neexistuje odpoveď. Uvarte si pohár svojej obľúbenej cereálie, zaujmite pozitívny prístup a naštartujte svoj program na chudnutie.

Ryžová diéta Anna

Poradie ryžovej stravy

Účinnosť stravy

Bezpečnosť

Rozmanitosť výrobkov

Schudnite o 1 - 3 kg za 3 - 5 dní

Schudnite o 4 - 6 kg za 1 týždeň

Schudnite o 7-10 kg za 8-14 dní

Celkom: Podľa typu ryžovej diéty, ktorú si vyberiete, môžete zhodiť 3 - 7 kg. Výsledok a rýchlosť jeho dosiahnutia závisí od typu stravy, existujú rýchle, ale prísne druhy ryžovej diéty a sú aj šetrnejšie.

2 Si môžete vyskúšať

Ryžová diéta Hodnotenia používateľov Hodnotenia používateľov : 3,7 (4 hlasy)

Celým tajomstvom účinnosti tejto diéty je, že ryža je mimoriadne zdravé zrno. V mnohých krajinách východnej Ázie je ryža základom celej výživy a čo je pozoruhodné, tieto národy sa vyznačujú vynikajúcim zdravím, harmóniou a dlhou životnosťou.

Vďaka tomu, že ryža má vysokú energetickú hodnotu a obsahuje veľa minerálov a vitamínov, telo pri tejto diéte neprežíva silný stres, človek si ľahko poradí s hladom, chudne a zároveň sa aj zdravšie. Hromadenie tukov a získavanie nadbytočných kilogramov je spravidla dôsledkom úlomkov v črevách, zlého fungovania tráviacich orgánov a pomalého metabolizmu.

Ryža, stačí vykonať očistnú prácu, pretože tento produkt pôsobí ako sorbent, ktorý odstraňuje toxíny a toxíny, „odstraňuje“ prebytočnú vodu, čistí steny tenkého čreva a má priaznivý účinok na všetky vnútorné orgány. Ryžová diéta sa používa na čistenie tela, nielen na chudnutie.

Podľa všetkých odporúčaní z ryžovej diéty dosahujú vynikajúce výsledky a v závislosti od dĺžky trvania schudnúť od 3 do 6-7 kg hmotnosti! Dôležité je, že počas celej diéty sa môžete cítiť energicky a energicky, pretože táto obilnina je zdrojom aminokyselín a vitamínov skupiny B.

Každý počul, že draslík je taký potrebný na stimuláciu srdcového svalu a vápnik sa podieľa na posilňovaní kostného tkaniva a je zodpovedný za zdravie našich vlasov, nechtov a zubov. Horčík má priaznivý vplyv na nervový systém. Ryža má dostatok týchto a ďalších základných živín pre dobré zdravie. Táto obilnina sa hodí k akejkoľvek zelenine, mäsu a rybám, čo umožňuje vytvárať rôzne nudné menu a zároveň minimalizovať obsah kalórií v jedlách.

Ako si vybrať cereálie pre ryžovú diétu?

Obyčajná, známa biela ryža nie je veľmi vhodná, pretože ide o rafinovaný produkt, v ktorom nezostane prakticky nič užitočné. Pre diétu je najlepšie použiť hnedá alebo hnedá ryža, pretože najužitočnejšie živiny sú uložené v škrupine, ktorá zostane k dispozícii aj po uvarení.

Vlastnosti ryžovej diéty

Základ ryžovej diéty hovorí za všetko - každý deň jeme ryžu pripravenú na rôzne spôsoby. Aby mala diéta maximálny úžitok, musíte mať pri príprave receptov po ruke zoznam zakázaných a povolených jedál.

Zdravé jedlá:

surová zelenina;
dusená zelenina;
zeleninový vývar;
morské plody;
ovocie a sušené ovocie (okrem banánov a hrozna)
obväz - olivový olej;
zelený čaj;
neperlivá alebo čistá filtrovaná minerálna voda;
kombinujte s nosičmi draslíka - hrozienka, tekvica, melón, strukoviny, avokádo, proso kaša.

Zakázať:

soľ;
cukor;
maslo;
tučné mäso;
kyslé uhorky a konzervované potraviny;
ostré korenie, kečup a majonéza;
chlieb;
zemiaky;
mlieko;
káva, čierny čaj, alkohol.

Ako bolo uvedené vyššie, ryža má výrazné absorpčné vlastnosti, preto je telo zbavené solí, keď sú obilniny pred použitím namočené a nie sú solené počas varenia.

Ryžové stravovacie možnosti

Ak chcete začať od slov k činom, navrhujeme študovať a zvoliť si pre seba najvhodnejšiu stravu založenú na tejto obilnine. Existuje niekoľko možností, ale výber je vždy na vás. Odporúčame začať s jednoduchšími diétami, ktoré netrvajú dlhšie ako tri dni, aby sa telo mohlo adaptovať a zvyknúť si na ryžu. Keď prekonáte nižšie schody, môžete stúpať vyššie.

Pri chudnutí môžete zvoliť prísnejšie a dlhšie diéty a pre zlepšenie zdravia a elimináciu toxínov stačí uprednostniť pôstne dni, ktoré sa konajú raz týždenne.

Ryžový pôstny deň

Namočenú a umytú ryžu uvarte a zjedzte každé dve hodiny, 150 gramov (hotového výrobku). Medzi jedlami pite minerálnu vodu bez plynu a zelený čaj, každé 250 ml.

Ak také vykládky zariadite každý týždeň, potom bude čoskoro výsledok viditeľný - zdravotný stav sa zlepší, kilá navyše pomaly, ale isto zmiznú. Nakoniec dosiahnete trvalé výsledky.

Diéta "5 zväzkov"

Diéta „Päť zväzkov“ je zameraná na chudnutie a zlepšenie tela, pretože odvádza všetky prebytočné soli. Počas tejto diéty je vhodné brať ďalšie vitamíny s užitočnými minerálmi, pretože pri „odpadkoch“ a toxínoch môže ryža odobrať užitočné látky.

Vezme sa päť plechoviek, každý deň sa do jednej z nich nalejú dve polievkové lyžice ryže, zalejú sa 200 ml čistej vody. Vodu vymieňame každý deň a pridáme ďalšiu nádobu. Na piaty deň to začneme brať - ráno sa konzumuje ryža, respektíve máčaná 4 dni. Postup sa opakuje tak, že pripravená ryža sa zje každé ráno nalačno. Po užití ryže dve hodiny nič nejedzte a nepite, aby mohla vykonať všetku potrebnú prácu.

Trvanie takejto stravy je dva týždne. V tejto dobe sa obmedzte na všetky zakázané jedlá, nechajte ryžu odstrániť zbytočné soli, ktoré zadržiavajú vodu z tela.

Ryžová diéta 3 dni

Tvrdšia, ale účinnejšia strava trvá iba tri dni. Používa sa, keď je potrebné rýchlo schudnúť. Celé tri dni jedia na obed, raňajky a večeru 100 gramovú varenú ryžu, ktorá sa strieda s varenou zeleninou - iba asi 400 gramov.

Ak máte pocit, že nevydržíte takúto strnulosť, môžete si menu obohatiť o zeleninové vývary, šaláty zo surovej zeleniny a byliniek, ktoré pridáte malé množstvo olivového oleja, grapefruitu a pomaranča.

Ryžová diéta „Dva chody“

Základom tejto stravy je ryža a morské plody, ktoré zahŕňajú varené alebo dusené ryby. Bez miešania sa v pravidelných intervaloch po celý deň konzumuje tanier s ryžou a tanier s morskými plodmi ochutený citrónom a bylinkami.

Tieto dve jedlá sa nemiešajú, ale sa berú osobitne!

Diéta "Pohár ryže"

Hneď vás upozorňujeme, že táto strava patrí k prísnej strave a nemala by sa vykonávať dlhšie ako 3 dni s odstupom najmenej 10 dní. Výsledok je rýchly, ale hlavnou ťažkosťou je udržať ho čo najdlhšie.

Pohár ryže sa varí a je dennou dávkou, dá sa natiahnuť na celý deň alebo sa dá zjesť na jedno posedenie. Aby sa nerozložil, pocit hladu môžu upokojiť dve alebo tri zelené jablká. Počas tejto diéty by ste sa nemali venovať fyzickej aktivite a najlepšie je odísť do dôchodku a stráviť tento čas v uvoľnenejšej atmosfére.

Diéta „Pohár ryže“ si vyžaduje vystavenie, preto zvážte klady a zápory, aby sa nerozbili, môže však byť lepšie zvoliť si dlhšiu, ale šetrnejšiu stravu.

Ryžová diéta po dobu 7 dní

Pri tejto diéte je vhodné príslovie: „Čím budete tichší, tým budete ďalej.“ Ak chcete dosiahnuť cieľ - schudnúť a zlepšiť svoje zdravie, ako aj konsolidovať dosiahnutý výsledok na dlhú dobu, je strava po dobu siedmich dní práve to, čo potrebujete.

Na každý deň sa pripravuje menu, ktoré obsahuje ryžu, zeleninu, ovocie a bylinky.

	Raňajky	Večera	Večera
Pondelok	Varená ryža - 100 gr., Dochutené citrónovou šťavou a kôrou Nálev zo zeleného čaju alebo šípky	Zeleninový šalát - 150 gr. Zeleninový vývar Ryža ochutená olivovým olejom a bylinkami Bylinkový čaj	Ryža s dusenou cuketou a mrkvou - 200 gr. mätový čaj
Utorok	Ryža s pomarančovou kôrou a lyžicou nízkotučnej kyslej smotany 1 veľká oranžová	Zeleninová polievka a porcia ryže Šípkový odvar	Varená ryža s brokolicou - 200 gr. Bylinkový čaj
Streda	Ovocný šalát pozostávajúci z hrušky, pomaranča, kivi Ryžová kaša je tekutá, posypaná škoricou.	Zeleninový vývar Reďkovka s listovým šalátom a olivovým olejom Varená ryža - 100 gr. Zelený čaj	Ryžový kastról s nízkotučnou kyslou smotanou a medom mätový čaj
Štvrtok	Ryža s hrozienkami 1 jablko Zelený čaj	Varené ryby Ryža ochutená bylinkami - 100 g. Čaj	Ryža dusená so zeleninou a ochutená olivovým olejom Upokojujúci čaj
Piatok	Varená ryža s mandľovými lupienkami, dva vlašské orechy Bylinkový čaj	Ryžový kastról na zeleninovom vývare so smaženými hubami. Huby sú varené na olivovom oleji s prídavkom nízkotučnej kyslej smotany. Všetko je posypané čerstvými bylinkami Zelený čaj	Zeleninový vývar s ryžou, nastrúhanou petržlenovou vňaťou alebo koreňom zeleru Zázvorový čaj s medom
Sobota	1 hruška 4 vlašské orechy Tekutá ryžová kaša s datľami	Zeleninový vývar Dusená zelenina Ryža ochutená olivovým olejom - 100 gr.	Varené ryby s ryžou a zeleninou Bylinkový čaj s medom
Nedeľa	Varená ryža s prídavkom fíg, datlí a orechov Zelený čaj s medom	Podávanie šalátu z rôznych druhov zeleniny s prídavkom olivového oleja Zeleninový vývar z fazule s ryžou	Ryža so zelenými olivami a dusenou cuketou, ochutená nízkotučnou kyslou smotanou. Bylinkový čaj

Táto strava môže obsahovať rôzne občerstvenie vo forme ovocia, slnečnicových semien. V tejto dobe pijú okrem čaju aj neperlivú minerálnu vodu do 2 litrov denne. Ak pridáte viac povolených potravín, potom môžete na takejto strave sedieť dlhšie ako sedem dní.
Môžete si stiahnuť celú ponuku a vytlačiť ju nižšie. Súbor je poskytovaný vo formáte pdf, aby ste si ho v prípade potreby mohli uložiť a prečítať na smartfóne alebo tablete.

Indikácie a kontraindikácie pre ryžovú diétu

Ryžová diéta sa odporúča ľuďom, ktorí trpia opuchmi, pretože ryža odstraňuje prebytočnú tekutinu. Pri menších poruchách čreva takáto strava pomáha rýchlo normalizovať metabolizmus a vrátiť telo do normálu.

Ryžová diéta bez soli pomôže zbaviť sa bolesti kĺbov a chrbtice, jej užitočnosť v tomto smere už preukázali skúsenosti.

Keďže sa jedná o mono-diétu, nie je vhodná pre každého - ani také zdravé zrno nedokáže úplne uspokojiť všetky potreby tela.

Tehotné a dojčiace matky by nemali riskovať a je lepšie zvoliť si pre seba výživnejšie jedlo.

Ľudia, ktorí trpia zápchou a majú chronické ochorenia črevného traktu, predtým poraďte sa s lekárom!

Ryžová strava pre ľudí nad 40 rokov

Nie je žiadnym tajomstvom, že s vekom sa metabolizmus v tele spomaľuje a človek pri rovnakej strave ľahko priberá, čo vedie k obezite vnútorných orgánov a k získaniu nadbytočných kilogramov. Aby sa zabránilo rozvoju rôznych chorôb, ktoré sú vlastné tomuto obdobiu, mala by sa preskúmať celá strava. Ryžová diéta bez solí je presne to, čo potrebujete, pretože čistí cievy a odstraňuje toxíny. Vďaka tomu sa zrýchľuje metabolizmus a vracia sa pohoda.

Ako základ môžete použiť vyššie uvedenú sedemdňovú diétu, do ktorej pridáte nízkotučný kefír a jogurt, lepšiu ako vaša vlastná príprava. Na obed sa pridá dusené hydinové mäso. Malo by sa pamätať - soľ je úplne vylúčená!

Ako vidíte, ryžová diéta je účinná v boji proti nadváhe a na zlepšenie zdravia celého tela. Svedčia o tom fotografie ľudí, ktorí dosiahli úžasné výsledky, sedenie na takejto strave.

Hlavnou vecou nie je zabudnúť, že počas diéty je potrebné piť viac čistej, nesýtenej vody, ale nie okamžite po jedle, ale niekde, po hodine alebo dvoch. A počas diéty je vhodné brať komplexy vitamínov, aby ste nepoškodili organizmus.

Ryžová diéta sa považuje za jednu z najlepších možností detoxikácie a rýchleho chudnutia. Liečivé vlastnosti ryže a dlhoročné skúsenosti s liečbou týmto produktom naznačujú, že takýto systém výživy je účinný.

Vynikajúce zloženie ryžových krúpov umožňuje konzumovať iba tento výrobok po dobu 3 - 14 dní bez výrazného nedostatku mikroelementov potrebných pre organizmus. Okrem chemických zložiek, ktoré majú priaznivý vplyv na celkové zdravie, je ryža považovaná za vynikajúci sorbent. Absorbuje toxíny, soli a toxické látky a prirodzene ich odstraňuje. Preto je predpísaný pre ľudí s otravou jedlom.

Zásady

Základné princípy ryžovej diéty sú:

Zo všetkých jedál sú raňajky považované za najdôležitejšie - veľa možností na prípravu tejto obilniny sa nebude cítiť monotónne.
Pite pravidelnú vodu vo veľkom množstve, ale dlho pred jedlom a po jedle, aby to nemalo vplyv na koncentráciu žalúdočnej šťavy, čo spomaľuje proces trávenia. Je potrebné pamätať na to, že ryža má spojovacie vlastnosti, preto je potrebné veľké množstvo tekutiny, aby sa zabránilo zápche.
Najlepšie je pre maximálny účinok soľ úplne odmietnuť, a to aj z omáčok zakúpených v obchode. Ako obväz je povolené používať veľmi málo rastlinného oleja.
Najlepšie je kombinovať túto obilninu s jablkami, hrozienkami, sušenými marhúľami, tekvicou.

Prínos a škoda

Výhody ryžovej mono-diéty sú priaznivé účinky na telo samotných obilnín:

Vápnik v zložení zŕn zlepšuje stav nechtov a vlasov.
Draslík má priaznivý vplyv na prácu kardiovaskulárneho systému.
Fosfor je dobrý pre kosti.
Jód je nevyhnutný pre normálne fungovanie štítnej žľazy.
Železo a zinok posilňujú celkovú imunitu.
Vláknina zlepšuje proces trávenia.

Okrem toho všetkého ryžová diéta čistí telo od nahromadených toxínov a toxínov a tiež pomáha zmenšovaniu žalúdka v dôsledku malých dávok.

Tento spôsob chudnutia poškodí ľudí s chronickými chorobami, ako aj všetkých, ktorí dlhodobo dodržiavajú diétu. Okrem toho je dôležité mať na pamäti, že chudnutie nastáva v dôsledku odstránenia tekutín z tela, takže sa vo väčšine prípadov vráti, len čo sa obnoví vodná bilancia.

Druhy diét na čistenie a chudnutie

Rozlišuje sa niekoľko druhov diét v závislosti od dĺžky jedálneho lístka a stravy.

Na 3 dni

Táto krátkodobá verzia ryžovej mono diéty vám umožní zhodiť až tri kilogramy.

Počas každého dňa je dovolené jesť trikrát a jedálny lístok vyzerá asi takto:

Deň	Raňajky	Večera	Večera
najprv	Ryžová kaša, ktorú je možné pripraviť niekoľkými spôsobmi: Večer podlejeme vodou Varte Pre pár Dochutiť môžete citrusovou kôrou alebo zeleným jablkovým pyré	Odvar zo zeleniny, ryžová kaša s rastlinným olejom a bylinkami, surová zelenina	Zeleninový vývar, ryžová kaša, mrkva surová alebo dusená
Druhý	Ryžová kaša s akýmkoľvek druhom zelene, ochutená nízkotučnou kyslou smotanou, akékoľvek citrusy	Zeleninová polievka, ryžová kaša s bylinkami a rastlinným olejom.	Dusená brokolica, cuketa, zelený hrášok a ryža.
Tretia	Ryžová kaša ochutená škoricou a kvapkou vanilkového extraktu, akékoľvek citrusy.	Zeleninová zeleninová polievka, ryžová kaša s varenými hubami a uhorkami.	Dusená brokolica, zelený hrášok a ryža, pohár zeleninového vývaru.

Počas týchto troch dní môžete piť vodu, zelený čaj, červený čaj, veľmi málo šťavy z akýchkoľvek citrusov, lepšie zriedenú vodou.

Na 7 dní

Za týždeň ryžovania ryže môžete postaviť až päť kilogramov. Dôrazne sa odporúča dodržiavať všetky pravidlá stravovania a ubezpečiť sa, že neexistujú žiadne kontraindikácie.

Ponuka tejto možnosti tiež poskytuje tri jedlá denne, ktoré vyzerajú takto:

Deň	Raňajky	Večera	Večera
najprv	50 gramová porcia ryžovej kaše, ochutená lyžicou citrónovej šťavy a veľkým jablkom.	150-gramová porcia ryžovej kaše, ochutená bylinkami a malým množstvom (lyžičky) olivového oleja.	150-gramová porcia varenej ryže, dusená stredná mrkva. Môže byť nastrúhaný a pridaný do kaše uprostred varenia.
Druhý	50-gramová porcia ryžovej kaše ochutená dvoma čajovými lyžičkami nízkotučnej kyslej smotany, ľubovoľnými citrusmi	150-gramová porcia ryžovej kaše, akákoľvek dusená zelená zelenina.	To isté ako prvý deň.
Tretia	50 gramová porcia ryžovej kaše, veľká hruška.	Na 100 gramov ryžovej kaše pridajte jednu strednú uhorku a 50 gramov hríbov ježiny vyprážaných na malom množstve olivového oleja.	Porcia ryže o veľkosti 150 gramov, 2 lyžice varenej bielej kapusty, 20 gramov jadier orecha.
Po štvrté	Ako 50-gramová porcia ryžovej kaše môžete počas procesu varenia pridať pohár mlieka a veľké zelené jablko.	150-gramová porcia ryžovej kaše, šalát z jednej stredne surovej mrkvy a pár reďkoviek.	Ako na tretí deň, ale bez orieškov.
Piaty	50-gramová porcia ryžovej kaše, pol pohára parených hrozienok, pohár ľubovoľného odtučneného fermentovaného mliečneho nápoja.	150-gramová porcia ryžovej kaše, pečená cuketa, šalát.	Porcia ryžovej kaše o veľkosti 150 gramov, zelenina v akomkoľvek množstve, 20 gramov vlašských orechov.
Šiesty	50-gramová porcia ryžovej kaše, veľký sladký hruškový šalát a 30 gramov jadier vlašských orechov.	Porcia ryžovej kaše o veľkosti 150 gramov, dusená cuketa, zelenina v neobmedzenom množstve.	150-gramová porcia ryžovej kaše, ochutená dvoma čajovými lyžičkami nízkotučnej kyslej smotany a veľkou hruškou.
Siedmy	50 gramová porcia ryžovej kaše a veľké jablko.	Porcia ryžovej kaše o veľkosti 150 gramov, pár stredných paradajok, akékoľvek zelené v neobmedzenom množstve.	100 gramová porcia ryžovej kaše a podusená cuketa.

Na 2 týždne

Dodržiavanie diéty s obsahom ryže 14 dní vám môže pomôcť schudnúť 6 až 10 kilogramov. Je dôležité dodržiavať všeobecné pravidlá a pokyny pre túto stravu a zabezpečiť, aby neexistovali potenciálne zdravotné riziká.

Jeho jedálniček sa zhoduje so sedemdňovými možnosťami, v druhom týždni ho treba ráno zopakovať a rozšíriť o citrusové džúsy.

5 zväzkov

Jednou z najobľúbenejších možností ryžovej diéty je 5 šálok alebo 5 zväzkov. Umožňuje vám zbaviť sa 3 až 6 kilogramov za dva týždne. Vhodné pre všetkých, ktorí nie sú príliš leniví, aby sprevádzali prípravu jedla neobvyklým rituálom.

Musíte si vziať 5 nádob s objemom 200 ml. je možné viac, ale požadované množstvo je 200 ml. Každého z nich podpíšte číslami od 1 do 5. Prvý deň dajte do pohára dve polievkové lyžice ryžových cereálií a zalejte ich čistou čistou vodou až po okraj. Na druhý deň vymeňte vodu v tomto pohári a urobte rovnaký postup s druhým pohárom atď. Piaty deň môžete jesť obsah prvého ráno bez ďalších tepelných úprav, to znamená, že obilnina sa usadí na 4 dni.

Zvyšok stravy je dovolené ponechať ako obvykle, pre väčší efekt je však lepšie upraviť ju smerom k správnej výžive.

Gejša diéta

Nie je žiadnym tajomstvom, že ryža je najčastejšie konzumovanou plodinou vo východných krajinách. Preto nie je prekvapujúce, že gejše majú svoje vlastné tajomstvá, aby si s týmto produktom udržali krásny vzhľad. Jedným z nich je gejša strava, navrhnutá na 5 dní, ktorá vám umožní schudnúť o 5 - 7 kg a očistiť organizmus. Vhodné pre všetkých, ktorí sa neboja ťažkostí ako japonské vytrvalé ženy.

Zaujímavé. Mimochodom, neexistuje spoľahlivé potvrdenie, že autormi tejto diéty sú práve japonskí majstri. Ale orientálna príchuť stravy a krásny vzhľad žien v Japonsku prispievajú k jej rozšíreniu medzi masami.

Počas piatich dní diéty gejša je dovolené piť zelený listový čaj a kravské mlieko a jesť ryžu, najlepšie neleštenú a nie bielu. Približná strava pre každý deň vyzerá takto:

Ráno - 2 šálky mliečneho čaju bez sladidiel.

Obed - 200-gramová porcia kaše z hnedej ryže a pohár mlieka.

Večer - šálka zeleného čaju s mliekom a 200 gramová porcia ryžovej kaše.

S kuracím mäsom a zeleninou

Spomedzi všetkých ryžových diét sa táto možnosť považuje za najšetrnejšiu a najzdravšiu. Môžete ho pozorovať od 7 dní do 14 a počas tejto doby skutočne môžete zhodiť od 3 do 7 kg, v závislosti od individuálnych charakteristík organizmu.

Na konzumáciu je povolená ryža, zelená zelenina a ovocie, paradajková šťava, jablká a citrusy.

Existuje niekoľko možností, ako stravu implementovať: povolené jedlá môžete kombinovať každý deň alebo striedať ryžové dni so zeleninovými a ovocnými.

Príklad zmiešanej stravy:

Raňajky - ryžová kaša s citrónovou kôrou a zeleným jablkom.

Obed - dusená ryža so zeleninou a pohárom paradajkovej šťavy.

Večera - malá 50-gramová porcia ryžovej kaše, varené kuracie prsia a čerstvá uhorka.

Medová ryžová diéta

Toto jedlo je povolené na 5, maximálne 7 dní. Za tento čas to trvá až päť kilogramov.

Mali by ste zvoliť nespracovanú ryžu v priemyselnom prostredí: čiernu, červenú, hnedú alebo jednoducho neleštenú. Striedanie týchto odrôd každý deň funguje dobre.

Počas dňa je dovolené skonzumovať pol kilogramu kaše z vybranej obilniny v troch jedlách. Každá porcia by mala byť osladená lyžicou tekutého medu, ideálne je akácia alebo pohánka. Je dôležité mať na pamäti pitie veľkého množstva vody, nesladeného zeleného čaju. V rámci tejto diéty je nápoj z teplej vody, medu a citrónovej šťavy ako stvorený.

Trvanie tohto typu stravovania by nemalo presiahnuť 7 dní, počas ktorých môžete zhodiť 3 - 4 kilogramy. Odborníci na výživu neodporúčajú držať sa jedálnička založeného na pohánkových a ryžových cereáliách, ak je cieľom schudnúť päť a viac kilogramov. Ale táto možnosť je dobrá na začatie dlhodobého chudnutia pomocou správnej vyváženej stravy ako metabolického chvenia. Na ten istý účel používajú pohánkovo-ryžové menu, keď potrebujete za pár minút „dojesť“ niekoľko kilogramov.

Táto diéta osloví každého, kto má problém s bielkovinovými diétami z dôvodu nedostatku sacharidov.

Povolené výrobky na konzumáciu: pohánkové a ryžové cereálie, citróny, čaj, jablká, bylinky, kuracie mäso.

Tento energetický systém je možné implementovať niekoľkými spôsobmi:

Striedajte ryžové dni s pohánkou. Za týmto účelom sa pohár obilnín večer naleje s teplou vodou v pomere jedna ku dvom a konzumuje sa v troch dávkach po celý deň.
Varenú pohánkovú kašu zmiešajte s ryžou v rovnakom pomere a zjedzte denne pol kilogramu tejto zmesi.
Najracionálnejšou možnosťou je vytvoriť vyvážené menu so základnými výrobkami z pohánky a ryže.

Vyvážená strava pre pohánkovo-ryžovú diétu:

Raňajky - pár zelených jabĺk alebo ľubovoľných citrusových plodov, zelený čaj bez cukru v akomkoľvek množstve.

Obed - pohánkovo-ryžová / pohánková / ryžová kaša so zeleninou alebo bylinkami.

Večera - pár lyžíc rozmixovanej / pohánkovej / ryžovej kaše so zelenou zeleninou a kuracími prsiami.

Ryža-jablko

Ryža a jablká sa k sebe dokonale hodia a majú priaznivý vplyv na trávenie. Užívanie týchto dvoch produktov po dobu 3 - 5 dní prispieva k núdzovému zníženiu hmotnosti až o tri kilogramy.

Jedálny lístok tohto potravinového systému pozostáva zo zelených jabĺk a ryže, najlepšie nelúpaných. V malom množstve (30 gramov denne) je povolené pridávať hrozienka a vlašské orechy.

Diétu môžete implementovať rôznymi spôsobmi varenia povolených produktov: kastróly, pudingy, cereálie, pečené jablká, dusená ryža.

Približné denné menu vyzerá takto:

Ráno - ryžová kaša s hrozienkami a orechmi.

Obed - dve veľké pečené jablká, tri lyžice ryžovej kaše.

Večera - ryžová kaša s bylinkami, čerstvé zelené jablko.

Klasická kefír-ryžová diéta trvá 9 dní a je dobrá pre ľudí po intoxikácii jedlom. No samozrejme, počas tejto doby sa dá chudnúť slušne - v priemere až päť kilogramov.

Diéta je rozdelená do troch častí, z ktorých každá má tri dni, z ktorých každá má svoju vlastnú stravu:

Prvá časť - všetky tri jedlá sú vyrobené z ryžovej nátierky. Na jeho prípravu sa obilniny a voda odoberajú v pomere jedna ku štyrom. Akékoľvek nápoje okrem vody sú zakázané.
Druhou časťou je iba nízkotučný kefír v množstve 8 pohárov denne.
Tretia časť je viac-menej vyváženým menu a má niekoľko možností implementácie:

Raňajky - jablká, obed - ryžová kaša, večera - kefír.
Raňajky - 200-gramová porcia ryžovej kaše, večera - kefír, medzi týmito jedlami - štyri veľké pečené jablká.
Pohár obilnín zo surovej ryže uvarte v troch pohároch vody, hotové jedlo si rozdelte na tri časti a jedzte počas dňa s pohárom kefíru.
Striedajte mono dni - ryžu a kefír.

Počas tehotenstva

Obdobie nosenia dieťaťa je často sprevádzané opuchom. Preto môže byť veľmi užitočná ryža, ktorá odvádza tekutinu z tela. Tehotným ženám sa odporúčajú vykládky mono dni, počas ktorých môžete jesť ryžovú kašu a jablká. Takéto zmeny v strave musia byť prísne koordinované s lekárom.

S ochorením kĺbov

Výživové systémy založené na ryžových krupiciach majú často liečivý účinok a predpisujú ich lekári pri rôznych ochoreniach pohybového aparátu.

S osteochondrózou

Jesť viac, ako telo potrebuje, je množstvo minerálov jednou z hlavných príčin osteochondrózy. Najbežnejšou z nich je obyčajná kuchynská soľ. Absorpčná kapacita ryžových krúpov príde na pomoc ľuďom s takýmito problémami.

Odporúča sa zariadiť si ryžové dni nalačno bez solenia - v priebehu niekoľkých mesiacov príznaky ochorenia výrazne zoslabnú a stav pacienta sa zlepší. Pre maximálny účinok je potrebné dlhodobo upustiť od používania solí a nezdravých jedál a urobiť z ryžových krúpov povinnú súčasť denného menu.

Diéta na pôst sa skladá z troch litrov obyčajnej vody a pol kilogramu ryžovej kaše.

S artritídou

Pri artritíde sa terapia ryžou praktizuje takmer vo všetkých prípadoch. Schopnosť odstraňovať toxíny, toxíny a soli má vynikajúci vplyv na obnovu kĺbov a čistenie celého tela. Navyše, váha stratená počas obdobia ryžovej diéty ich zaťažuje.

Odporúča sa zvoliť hnedú neleštenú ryžu a jesť ju nalačno. Vyžaduje sa tiež určitá príprava tohto produktu na zdraviu prospešnú stravu: ryža musí byť namočená ako v prípade systému „päť objemov“, ale v takom prípade sa varenie považuje za povinné. Pred jedlom určite vypite až pol litra vody a na dochutenie ryžovej kaše absolútne nič. Ďalšie jedlo po raňajkách je povolené najskôr o 4 hodiny.

V liečbe môžete pokračovať mesiac.

S dnou

Ryžová diéta je predpísaná pre dnu na odstránenie solí z kĺbov. Účinok bude tým lepší, čím dlhšie sú obilniny pred použitím namočené vo vode. Preto sa musíte pripraviť na ošetrenie podľa systému „Päť zväzkov“ a po namočení na päť dní raňajkovať s varenou ryžou.

Takéto ranné jedlo môžete praktizovať dlho, po predchádzajúcej dohode so svojím lekárom.

Kontraindikácie

Ako každý potravinový systém na chudnutie, založený na jednom produkte, má ryžová diéta množstvo kontraindikácií:

Chronické alebo akútne ochorenia gastrointestinálneho traktu.
Zápcha a obštrukcia konečníka.
Nestabilná hladina cukru v krvi.
Tehotenstvo (okrem dní nalačno) a laktácia.

Pri dodržiavaní niektorej z navrhovaných diét musíte počúvať svoje telo a pri výskyte všeobecnej slabosti, nevoľnosti alebo závratov týmto spôsobom prestať chudnúť.

Zakázané jedlá

Diéta neprinesie výsledky, ak budete spolu s ryžovými cereáliami používať nasledujúce jedlá:

Potravinový odpad vo forme štiepok, krekrov a podobných občerstvenia, ako aj kečup, majonéza a iné omáčky zakúpené v obchode.
Pečivo a biele pečivo.
Cukrovinky a cukor.
Soľ. Pre tento potravinový systém je dostatočné množstvo obsiahnuté v samotných výrobkoch.
Alkohol, káva.
Všetky potraviny, ktoré nie sú uvedené v zozname povolených druhov stravovania.

Názory odborníkov na výživu

Skutočnosť, že sa ryža považuje za zdravé zrno, nepochybuje žiaden z odborníkov. V strave zdravého jedla je tento produkt hrdý na svoje miesto.

Vláknina, minerály potrebné pre telo, absorpčné vlastnosti, dobrá chuť a lacnosť sú len hlavné výhody ryže.

Odborníci na výživu a lekári majú pozitívny vzťah k pôstnym dňom na ryžovej kaši, ak sú uvedené.

Mono diéty, ktoré trvajú viac ako tri dni, neodporúčajú zdravotnícki pracovníci ani odborníci na výživu. Okrem toho, že telo neprijíma všetky potrebné vitamíny, je ťažké takúto výživu psychologicky vydržať.