Нойрмоглох, ядрахад зориулсан витамины цогцолборын тойм. Ямар витамин уух нь дээр вэ: витамины талаархи боловсролын хөтөлбөр Витамин үр дүнтэй юу?

Өнөөдөр телевиз, интернет, хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр амин дэм хэрэглэх талаар өргөн яригдаж байна. Эрүүл амьдралын хэв маягийн хувьд олон орчин үеийн хүмүүс амьдралын хиймэл үрлийн нэмэлт хэрэглээг шаарддаг янз бүрийн хоолны дэглэмийг ашигладаг. Үнэн хэрэгтээ бие махбодид шаардлагатай бодисын татаас шаардлагатай байдаг бөгөөд энэ нь тодорхой бүтээгдэхүүнийг авахдаа өөрийгөө хязгаарлах замаар олж авах боломжгүй юм. Асуулт гарч ирдэг - витаминыг хэр олон удаа ууж чадах вэ? Эмч нар хяналтгүй, бүх нийтийн витамин хэрэглэх нь эсрэг заалттай гэж хэлдэг!

Төрөл бүрийн баяжуулсан бэлдмэлийг сайн сурталчилж, жоргүйгээр зарж, эхлээд харахад хор хөнөөл учруулахгүй ч болгоомжтой хандах хэрэгтэй. Мэргэжилтэн танд эм бичиж өгөх нь дээр. Одоо та витаминыг хэр олон удаа ууж болох, тэдгээрийн ашиг тус, хор хөнөөл, хэрэглэх дүрэм юу болох талаар илүү дэлгэрэнгүй ярилцъя.

Витаминтай танилцах

Витамин нь биед зайлшгүй шаардлагатай бодис юм. Эдгээр нь бүх биологийн үйл явцад оролцдог: өсөлт, биеийн хөгжил, гэмтсэн эдийг шинэчлэх. Унтах, хоолны дуршил, жин, сэтгэлийн байдал, дархлааны байдал, тэсвэр тэвчээр нь тэдгээрээс хамаарна. Эдгээр нь бэлгийн дур хүсэл, бэлгийн үйл ажиллагаа, эрүүл хүүхэд төрүүлэх, төрөхөд нөлөөлдөг.

Витаминыг мөн амьдралын үрэл гэж нэрлэдэг. Арьсны гоо сайхан, хумсны эрүүл мэнд, гоёмсог үс нь тэдгээрээс хамаардаг бөгөөд энэ нь эмэгтэйчүүдэд онцгой ач холбогдолтой юм. Мэргэжилтнүүд 13 витаминыг тоолдог. Үүнд: A, B 1, B 2, B 5, B 6, B 9, B 12, C, D, E, F, K, PP. Тэдгээрээс гадна зарим витаминууд усанд уусдаг бол зарим нь өөх тосонд уусдаг. Энэ өмчийн дагуу тэдгээрийг хоёр бүлэгт хуваадаг. Усанд уусдаг бодисууд нь сүүлийнх шиг аюултай биш юм. Өөх тосонд уусдаг витаминыг хяналтгүй хэрэглэх нь аймшигтай үр дагаварт хүргэдэг. Эхний бүлгийн витаминууд нь биед хуримтлагддаггүй, хоол хүнсээр тогтмол хангадаг боловч өөхөнд уусдаг бодисууд нь ирээдүйд хэрэглэх зорилгоор хадгалагддаг.

Тэд хаана байна, тэдний дутагдлыг хэрхэн тодорхойлох вэ?

Жимс, хүнсний ногоонд ихэнх шим тэжээл агуулагддаг гэдгийг сургуулийн сурагчид мэддэг. Өдөр бүр идэх нь витамины нөөцөд хангалттай гэж олон хүмүүс итгэдэг. Гэвч орчин үеийн судалгаанаас харахад шинэхэн, ногоон хоол ч гэсэн амин чухал үрлийг зохих хэмжээгээр хангаж чаддаггүй.

Хүлэмжинд тарьсан хүнсний ногоо зарим шинж чанараа алддаг. Агуулахад удаан хугацаагаар тээвэрлэх, хадгалах үед тэдгээр нь мөн буурдаг. Хэрэглэгч нь ихэвчлэн шим тэжээлгүйгээр үзэсгэлэнтэй бүрхүүлээ ашигладаг. Ихэнхдээ витамины шинж чанарыг дулааны боловсруулалт, нарны гэрэл, агаараар устгадаг. Энэ нь тэдний исэлдэлт, устгалд хүргэдэг. Лаазалсан хоол нь мөн чанараа өөрчилдөг. Тэднийг хөлдөөгчид удаан хугацаагаар хадгалах нь витаминыг ууршуулахад хүргэдэг.

Витамин дутагдал нь бие нь өөрөө тэдний дутагдлын талаар "хашгирдаг" үед илт дутагдалтай байдаг. Энэ нь бодисын солилцооны тасалдалаар илэрдэг. Мөн алдагдлыг шинжилгээгээр шууд тогтоодог. Бие махбодь нь нөөц, үйл ажиллагаанаас нөөц, боломжийнхоо хязгаарт нөөцийг авч эхэлдэг. Витаминий нийлүүлэлт гэнэт сэргэсэн ч доголдол үүсч болно. Энэ нь ялангуяа өвөл, хаврын улиралд тод илэрдэг. Үүнтэй төстэй дүр төрх нь орноосоо босохыг хүсэхгүй байгаа, хоолны дуршилгүй, ажил хийх хүч чадал байхгүй гэдгээрээ мэдэгдэхүйц юм. Амин чухал үрлийн дутагдал нь хамар гоожих, харшил биш, харин ухаангүй байх, өглөө нь аяга кофе ууж биеэ сэргээх хүсэл, ядаргаа юм. Тиймээс олон хүн витаминыг хэр олон удаа ууж болохыг мэдэхийг хүсдэг. Дашрамд хэлэхэд, кофе нь шим тэжээлийг шээсээр зайлуулдаг тул витамины дутагдлыг улам хүндрүүлдэг гэдгийг хүн бүр мэддэггүй.

Витамин дутагдаж буйн бусад шинж тэмдгүүд энд байна.

  1. Улаан час улаан хэл нь В 1 витамин дутагдаж байгааг илтгэнэ.
  2. Бага зэрэг хорссон өнгөлсөн хэл нь В 12 дутагдаж байгааг илтгэнэ.
  3. Амны булан дахь хагарал, таталт, seborrhea, хөлний базлалт - B 2 эсвэл B 6 дутагдалтай.
  4. Хөл нь шатаж буй мэдрэмж - В 3-ийг авах цаг болжээ.
  5. Сул дорой байдал, гүйх чичрэх, хөл хорсох - В 12 витамин дутагдалтай.
  6. Хэт хүйтэн эсвэл дулаахан хөл нь B 1-ийн дутагдлыг илтгэнэ.
  7. Хумс хэврэг, ялтсууд дээр цагаан судалтай - Д, А витаминыг ууна.
  8. Алсын хараа буурах ("шөнийн харалган байдал") - А бодисын дутагдал.

Витамин дутагдал хаанаас гардаг вэ, шаардлагатай элементүүдийг хэрхэн тодорхойлох вэ?

Витамин дутагдалтай хүмүүсийн бүлэгт орох эрсдэлт хүчин зүйлүүд байдаг. Энэ бүсэд:

  • жингээ хасахын тулд хязгаарлагдмал, хатуу хоолны дэглэм барих;
  • кофе, гурилан бүтээгдэхүүн, гамбургер, пицца идэж буй хүмүүс;
  • цагаан хоолтон, мацаг барьдаг итгэгчид;
  • элэг, бөөр, цөсний хүүдий, харшлын урвалын өвчтэй хүмүүс;
  • жирэмслэлтээс хамгаалах дааврын бэлдмэл хэрэглэдэг эмэгтэйчүүд;
  • тамхи, согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэдэг хүмүүс.

Витамин дутагдаж байгааг тодорхойлохын тулд ерөнхий эмчтэй зөвлөлдөх шаардлагатай. Тэрээр тусдаа эсвэл нарийн төвөгтэй эмийг зааж өгч болно. Эмийн сангийн витаминыг нухацтай авч үзэх хэрэгтэй, учир нь эдгээр нь эм, синтетик бодис юм. Тэд гаж нөлөө үүсгэж болох бөгөөд эсрэг заалттай байдаг.

Хяналтгүй хүлээн авах нь яагаад аюултай вэ? Мансууруулах бодис нь гипервитаминоз үүсгэдэг. Энэ нь толгой өвдөх, базлах, дотор муухайрах, бөөлжих, хэвлийгээр өвдөх зэргээр илэрдэг. Хэрэв та витамин уухаар ​​шийдсэн бол эмчид үзүүлж, зааврыг чанд дагаж мөрдөөрэй.

Зөв хүлээн авалт

Витамин цогцолборыг авахын өмнө эмчийн үзлэгт хамрагдах нь чухал юм. Зарим эм нь бие биентэйгээ нийцэхгүй, нэгэн зэрэг хэрэглэх нь нөгөөгийнхөө үр нөлөөг сулруулж, саармагжуулдаг гэдгийг мэдэх нь чухал юм.

Витамин эм нь будагч бодис, хадгалалтын бодис, алимны цуу агуулсан байж болох тул хоолны дараа уух нь чухал юм. Тэднийг цэвэр усаар угаах хэрэгтэй, гэхдээ цай, кофе, жүүс биш. Тэд эмийн үр нөлөөг бууруулдаг.

Хэрэв та урьдчилан сэргийлэх зорилгоор витамин уухаар ​​шийдсэн бол эмч зөвшөөрвөл курсээ тасалдуулахгүй байхыг хичээгээрэй. Тэднийг байнга ууж, элсэлтийн хамгийн бага курс нь 2 долоо хоног байна. Дараа нь та хэдэн сарын турш завсарлага аваад дахин хүлээн авалтаа давтаж болно. Витамин дутагдлын эмчилгээг 4 долоо хоног хүртэл нэмэгдүүлэх шаардлагатай. Дараа нь та нэг сарын турш завсарлага аваад, заасан тунгаар дахин уух хэрэгтэй. Бэлтгэл бүр нь витаминыг хэрхэн хэрэглэх талаар зааврыг агуулдаг. Үүнийг сайтар судалж, дагаж мөрдөх ёстой.

Та витаминыг хэр олон удаа ууж чадах вэ?

Та витамины бэлдмэлийг байнга ууж чадахгүй. Тохиромжтой цогцолборыг сонгох нь илүү дээр байдаг тул олон уншигчид сайн витаминыг хэрхэн сонгохыг сонирхож байна. Урьдчилан сэргийлэх ажлыг зургаан сар тутамд 1-1.5 сараар хийх нь дээр. Үүнийг хавар, намрын улиралд хийх нь дээр.

Бие махбодид В12 витамин юу хэрэгтэй вэ?

В 12 витамин нь биед маш чухал бодис юм. Энэ нь мэдрэлийн ядаргаа, сэтгэлийн хямралтай тэмцэхэд тусалдаг. Энэхүү амин чухал үрлийн дутагдал нь хөл, гар, зүрх дэлсэх, урам зориггүй ядрах, түрэмгийлэл, санах ой, төвлөрөл зэрэгт илэрдэг.

50-иас дээш насны хүмүүст ялангуяа 12 настайдаа нэмэлт хоол хүнс хэрэглэх шаардлагатай байдаг, учир нь хөгшрөлтийн бие үүнийг хоол хүнснээс сайн шингээж авдаггүй. Зарим шинжээчид хөгшрөлтөөс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор сар бүр энэ бодисоос хоёр ампулыг тарьж байхыг зөвлөж байна.

Мөн түүний хэрэглээний бусад шинж тэмдгүүд юу вэ, яагаад биед В12 витамин хэрэгтэй вэ? Цус багадалт (цусан дахь төмрийн дутагдал) өвчтэй хүмүүст фолийн хүчилтэй хамт үнэхээр хэрэгтэй байдаг. Түүний тусламжтайгаар гематопоэзийн үйл явц нь ихэвчлэн тохиолддог.

Хавар ямар үрэл уух нь дээр вэ?

Хавар нь зөвхөн витамины дутагдалд орохоос гадна янз бүрийн өвчин улам даамжирдаг. Энэ бүхэн витамин дутагдалтай байгаатай холбоотой. Хавар ямар витамин уух нь дээр вэ? Өвлийн төгсгөлөөс "Аевит" хавар хүртэл авахыг зөвлөж байна. Нэг капсулаар өдөрт 2 удаа 10 хоног ууна. Үүний дараа хоёроос гурван долоо хоногийн турш загасны тос уухыг зөвлөж байна. Үүний дараа 3-4-р сард та нэг сарын турш олон төрлийн амин дэм, жишээлбэл, "Дуовит" ууж болно.

Эмэгтэйчүүдэд зориулсан элсэлтийн журам

Эмэгтэй хүний ​​гоо үзэсгэлэн нь дотроосоо эхэлдэг. Эмийн санд зарагддаг витамины цогцолбороор залуучуудыг хадгалах боломжтой юу, эмэгтэйчүүдэд витаминыг хэрхэн яаж авах вэ? Эм зүйчид хүн амын сул тал руу тусгайлан зориулсан олон цогцолборыг боловсруулсан гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Ихэвчлэн эдгээр жорууд нь:

  • витамин: A, бүлэг B, C, D, E;
  • төмөр;
  • зэс;
  • кальци ба фтор;
  • цайр;
  • хүхэр;
  • магни.

Витамин цогцолборыг шинж чанараас хамааран сонгох хэрэгтэй.

  • 30 нас хүртэл;
  • жирэмсэн үед;
  • хөхөөр хооллох хугацаанд;
  • 35 жилийн дараа;
  • цэвэршилт.

Эмэгтэйчvvдэд зориулсан витамин нь залуу гоо сайхан, нас бие гүйцсэн хатагтай, хөгшин эмээ гээд бүх насныханд зориулсан шим тэжээлийн цогц юм. Тэд эрч хүч, гоо үзэсгэлэн, залуу насаа дэмждэг.

Хэт их тунгаар хэрэглэх тохиолдол

Витаминыг хэтрүүлэн хэрэглэх нь хүний ​​биед дутагдаж байгаатай адил хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Ихэнх тохиолдолд өөхөнд уусдаг бодисууд илүүдэлтэй байдаг: A, D, E, K. Д витаминыг хэтрүүлэн хэрэглэх нь насанд хүрэгчдэд аюултай нөлөө үзүүлдэг Дотор муухайрах, бөөлжих, арьс загатнах, толгой өвдөх, суулгах, байнга шээх зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг. . Мөн зөөлөн эдэд кальци илүүдэл байж болно. Энэ үзэгдэл нь түүний агууламжтай мансууруулах бодисыг архаг хэтрүүлэн хэрэглэсний үр дүнд үүсч болно.

Нойрмоглох, нойрмоглох, ядрах зэрэг нь ажил, суралцахад саад болж, амьдралаас таашаал авах боломжийг олгодоггүй. Эдгээр нь бие махбодид ноцтой эмгэгийн шинж тэмдэг байж болох тул үзлэгт хамрагдах шаардлагатай. Эмгэг судлалын эмгэг байхгүй тохиолдолд та витамины цогцолбороор эрч хүчийг нэмэгдүүлэх боломжтой. Хангалттай хоол тэжээлтэй байсан ч хүн хэт их ачаалалтай тэмцэж чадах хангалттай хэмжээний шим тэжээлийг үргэлж авч чаддаггүй. Ядаргаа, нойрмоглохын эсрэг витаминууд нь үр ашиг, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулахад тусална. Өндөр настан, тогтмол нойргүйдэлд ордог оюутнууд, ажил хөдөлмөр эрхэлдэг хүмүүс өвөл-хаврын улиралд олон төрлийн амин дэмийн цогцолборыг тогтмол хэрэглэх шаардлагатай байдаг.

Ядаргаа, хайхрамжгүй байдал нь хэд хэдэн витамины дутагдлаас үүдэлтэй байдаг тул тэдгээрийг агуулсан цогцолборыг авах шаардлагатай байдаг. Эмийг сонгохдоо найрлагад анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Сайхан сэтгэл санаа, өндөр гүйцэтгэлийг хадгалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг:

  • В бүлгийн витаминууд дутагдалтай, нойрмоглох, нойргүйдэх, хайхрамжгүй байдал, байнгын ядаргаа, бодисын солилцооны эмгэгүүд ажиглагддаг. Тиамин В1-ийг амин хүчит витамин гэж нэрлэдэг бөгөөд биотин (B7) нь мэдрэлийн эсүүд болон тархийг эрчим хүчээр хангадаг гемоглобин, глюкозын нийлэгжилтэнд шаардлагатай байдаг.
  • Витамин С. Аскорбины хүчлийн дутагдал нь ядрах, дархлааг бууруулдаг. Аскорбины хүчил нь норэпинефриний ялгаралтыг дэмждэг бөгөөд энэ нь аяыг нэмэгдүүлж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг.
  • Витамин D. дутагдал нь өвлийн улиралд мэдрэгдэж, удаан хугацаагаар ядрах мэдрэмж, зүрхний цохилт хурдан, нойр нь тайван бус болдог. Нас ахих тусам бодисыг өөрөө үйлдвэрлэх нь буурдаг. Хэрэв та витамин Д-ийн дутагдлыг нөхөх юм бол ясны эд, дархлаа бэхжиж, цөхрөл, нойргүйдэл арилна.

Үр ашгийг хадгалахын тулд бодисын солилцоо, төмөр, кальци, цайр, магни, кали шаардлагатай.Ашигт малтмалын дутагдал нь нойрмоглох, хүч чадал алдах, цочромтгой болох зэргээр илэрдэг. Ашигт малтмал, витамины цогцолборуудад хамгийн их нөлөө үзүүлэхийн тулд бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нийцтэй байдлыг харгалзан үздэг.

Эрчим хүч өгөх бүтээгдэхүүний тойм

Эмийн сан, онлайн дэлгүүрт ядаргааг бууруулдаг олон витамин бэлдмэл байдаг. Сонгохдоо багц дээрх шошгыг уншиж, амьдралын хэв маягийг анхаарч үзээрэй.Зарим эм нь витамины цогцолборын бүрэлдэхүүн хэсгүүдтэй харьцахдаа сайжруулсан эсвэл сулруулсан нөлөө үзүүлдэг. Эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйн тулд ямар витамин уухыг эмч танд хэлэх болно. Олон төрлийн амин дэмийг байнга хэрэглэж болохгүй. Хичээлийн хооронд завсарлага гардаг. Үргэлжлүүлэн хэрэглэснээр бие нь хоол хүнснээс витамин, эрдэс бодисыг шингээхээ болино. Байгалийн орц найрлагатай алдартай үйлдвэрлэгчдийн бүтээгдэхүүнийг сонго.

Эрчим хүчний цагаан толгой

Витамин цогцолборыг бие бялдар, оюун санааны хувьд шаргуу ажилладаг хүмүүст хэрэглэхийг зөвлөж байна. Таблет бүр нь биед тодорхой нөлөө үзүүлдэг. Өглөөний тун нь тиамин, элеутерококкийн ханд, нимбэгний үр, фолийн хүчил агуулдаг. Бодис нь нойрмог байдлыг намдааж, сэтгэцийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг. Өдөр тутмын тун нь өндөр ачаалалтай үед үр ашгийг хадгалахад тусалдаг, энергийн солилцоог сайжруулдаг. Оройн эм нь ажлын дараа хүч чадлыг сэргээхэд тусалдаг, дархлааны системийг бэхжүүлдэг. Энэ эм нь нойргүйдэл, жирэмслэлт, мэдрэлийн цочромтгой байдал, цусны даралт ихсэх зэрэгт эсрэг заалттай байдаг.

Duovit

Энэ эм нь В, D бүлгийн витамин, токоферол, аскорбины хүчил, бодисын солилцооны үйл явцад оролцдог найман эрдэс бодис агуулдаг. Duovit нь жирэмслэлт, хөхүүл үед, бие махбодийн өндөр ачаалал, хоол тэжээлийн дутагдал, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногооны улирлын хомсдол, мэс заслын дараах нөхөн сэргээхэд зориулагдсан байдаг. Витамин, эрдэсийн цогцолбор нь стресс, ядаргааны дор ажилладаг хүмүүс, тамирчдад тохиромжтой бөгөөд залуу эхчүүдэд ядрахыг даван туулахад туслах болно.

Сельмевит

Биеийн хамгийн чухал үйл явцыг хэвийн болгоход зориулагдсан тэнцвэртэй олон төрлийн амин дэмийн цогцолбор нь 13 витамин, 9 эрдэс бодис агуулдаг. Нарийн төвөгтэй нөлөөгөөр стрессийн эсэргүүцэл, тэсвэр тэвчээр нэмэгдэж, ядрах нь буурдаг. Мэргэжилтнүүд үр ашиг, эрч хүчийг хадгалах, үйл ажиллагааг нэмэгдүүлэх, дархлаа нэмэгдүүлэхийн тулд Selmevit-ийг авахыг зөвлөж байна. Мансууруулах бодис хэрэглэсний дараа бие нь хүрээлэн буй орчны сөрөг нөлөөнд тэсвэртэй болдог.

Энерион

Нойрмоглох, нойрмоглох эм нь салбутиамин (В1 витамины синтетик дериватив) агуулдаг. Enerion нь витамины дутагдлын өвчин, астеник өвчин, сэтгэцийн болон бие махбодийн ядаргаанд үр дүнтэй байдаг. Мансууруулах бодис хангалттай хурдан ажилладаг. Хэрэглэсний дараа долоо хоногийн дараа биеийн хүнд байдал арилж, хоолны дуршил, сэтгэлийн байдал сайжирна. Enerion нь анхаарлыг сайжруулж, тархины эд эсийн хүчилтөрөгчийн дутагдлыг эсэргүүцэх чадварыг нэмэгдүүлдэг. Энэ хэрэгсэл нь хүнд халдварт ба вируст өвчнийг сэргээхэд тусалдаг.

Ревиен

Хүнсний нэмэлт тэжээлд цайр, селен, төмөр, хопоос ханд, хүн орхоодой орно. Байгалийн орц найрлага нь стрессээс хамгаалж, эрч хүчийг нэмэгдүүлж, мэдрэлийн системийг шавхахаас сэргийлдэг. Ревиен нь сэтгэцийн үйл явцыг идэвхжүүлж, сэтгэлзүйн стрессийг бууруулдаг. Үүнийг авсны дараа биеийн хөдөлгөөн, сэтгэлийн байдал сайжирч, цочромтгой байдал дарагдаж, хайхрамжгүй байдал, сэтгэлийн түгшүүр арилдаг. Хүнсний нэмэлтийг архаг ядаргаа, байнгын нойрмог байдал, бие махбодийн болон сэтгэцийн стресст хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Vitrum Energy

Витамин, эрдэс бодис, хүн орхоодойн хандны холимог нь мэдрэлийн болон дотоод шүүрлийн системийн үйл ажиллагааг сайжруулж, биеийн эрчим хүчний нөөцийг нэмэгдүүлдэг. Бодис бүр нь нөгөөгийнхөө үйл ажиллагааг сайжруулж, нөхдөг. Vitrum Energy нь архаг ядаргаа, бэлгийн сулрал, стресс, нойрмоглох, гүйцэтгэлийн бууралтаас урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд ашиглагддаг. Энэ хэрэгсэл нь өвчний талбарын ноцтой нөхцөл байдлыг даван туулахад тусалдаг мэс заслын оролцоо , ханиадны эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг.

Vitrum Centuri

Нэг шахмал нь нойрмоглох шалтгааныг арилгаж, зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулдаг 12 витамин, 12 микроэлемент агуулдаг. Олон төрлийн амин дэмийн цогцолборын үйл ажиллагааг хайхрамжгүй байдал, хүч чадал алдагдах гэж гомдоллодог хүмүүст талархах болно. Vitrum Centuri нь биеийн бүх тогтолцооны ажилд эерэгээр нөлөөлж, стресс, архаг ядаргааны үр дагаврыг арилгаж, хорт хавдар үүсэхээс сэргийлдэг. Дархлааг сайжруулах, атеросклероз үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх, витамины дутагдлаас урьдчилан сэргийлэх зорилгоор эмийг ахмад настнуудад зөвлөж байна.

Макровит

Энэхүү цогцолбор нь В бүлгийн витамин, альфа-токоферол, никотинамид агуулдаг. Олон төрлийн амин дэмүүд нь сэтгэцийн болон бие бялдрын хүч чармайлтын дараа хүч чадлыг сэргээх, хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх, нойрмоглох, ядаргаа арилгахад тусалдаг. Эдгээр нь сайн сайхан байдлыг сайжруулах, өвлийн улиралд витамины дутагдлыг нөхөхөд ашиглагддаг. Хүчтэй спортын үйл ажиллагаанаас хурдан сэргэхэд тусалдаг. Макровитыг жирэмсэн болон хөхүүл үед авч болно.

Doppel Hertz Energotonik

Анхилуун үнэртэй, тааламжтай амттай үрэл нь витамин, эрдэс бодис, эфирийн тос, ургамлын хандмал агуулдаг. 30 гаруй бүрэлдэхүүн хэсэг нь биеийг бэхжүүлж, эрч хүчтэй болгож, төвлөрлийг сайжруулдаг. Elixir нь цус багадалт, гүйцэтгэл буурах, зүрх судасны тогтолцооны өвчний хавсарсан эмчилгээнд зориулагдсан байдаг. Хандмалын бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь төв мэдрэлийн тогтолцооны үйл ажиллагаа, ерөнхий сайн сайхан байдлыг сайжруулдаг.

Динамик

Шахмал хэлбэрээр хүнсний нэмэлт тэжээл нь амин дэм, амин хүчил, эрдэс бодис, хүн орхоодойн хандыг агуулдаг. Dynamisan нь цогц нөлөөтэй: сэтгэлийн хямралд орох эрсдэлийг бууруулж, эд эсэд эрчим хүчний үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлж, дархлааны системийг дэмжиж, ой санамж, гүйцэтгэлийг сайжруулдаг. Хоолны нэмэлт тэжээл нь өндөр настан, мэс заслын эмчилгээ хийсний дараа нөхөн сэргээх хугацаанд, бэлгийн сулрал бүхий ерөнхий байдлыг сайжруулахад үр дүнтэй байдаг.

Супрадин

Олон төрлийн амин дэмийн цогцолборыг биеийн сулрал, ядрах, нойрмоглох үед авдаг. Эмчилгээний дараа эрчим хүчний тэнцвэр сэргэж, бодисын солилцооны үйл явц сайжирдаг. Супрадин нь тэсвэр тэвчээр, мэдрэлийн систем, гематопоэтик эрхтнүүдийн ажлыг нэмэгдүүлж, цусны даралтыг тогтворжуулдаг. Найрлагад багтсан бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь эрчим хүчний нөөцийг бүрдүүлэх, анхаарал, сургалтын үзүүлэлтүүдийг сайжруулахад хувь нэмэр оруулдаг. Энэхүү хэрэгсэл нь идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирдаж буй хүмүүст хэрэгтэй.

Олон цонхны өмч

Витамин цогцолбор нь өндөр ядаргаа, астеник синдром, бага ажиллах чадвар, байнгын сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн дарамтанд үр дүнтэй байдаг. Идэвхтэй олон таб нь бэлгийн үйл ажиллагааг дэмжиж, бие бялдар, оюуны өндөр стрессийг даван туулах, өвчнөөс ангижрах, урт хугацааны спортоор хичээллэхэд тусалдаг. Цогцолборын нэг хэсэг болох витамин К нь судасны ханыг бэхжүүлж, ясны сийрэгжилтээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.

Апилак

Витамин, эрдэс бодис, гормон, фермент, нүүрс ус агуулсан зөгийн хатаасан хааны вазелин дээр суурилсан баяжуулах бодис. Апилак нь стрессийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлж, ой санамжийг хадгалах, цусны даралтыг зохицуулахад тусалдаг. Уг хэрэгсэл нь вируст өвчний эдгэрэлтийг түргэсгэж, бодисын солилцоо, гематопоэзийг идэвхжүүлдэг. Хааны вазелин нь ядрах, нойрмоглох, хоолны дуршил буурах, архаг ядаргааны хамшинж, гипотензи зэрэгт тустай. Хөгшрөлтийн үед Апилак нь хоолны дуршил, сайн сайхан байдал, тархины цусан хангамжийг сайжруулахад тусалдаг.

Complivit

Олон төрлийн амин дэмийн цогцолбор нь мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг тогтворжуулж, бие махбодийн болон сэтгэл санааны ядаргаа, нойрмоглоход хэрэглэж болно. Найрлаганд орсон гинкго билоба навчны ханд нь эсийг залуужуулж, тархины судасны байдлыг хэвийн болгож, төвлөрлийг нэмэгдүүлж, сэтгэл санааг сайжруулдаг. Complivit нь халдварт ба вируст өвчин, стресстэй нөхцөл байдал, өндөр ачаалал, алсын харааг сайжруулахад тусалдаг.

Мэргэжилтнүүдийн анхааруулга! Олон төрлийн амин дэмийн цогцолборыг эмчээс сонгох нь зүйтэй. Тэдний зарим нь эсрэг заалттай байдаг. Бэлдмэлийг зөв сонгосноор витамин нь нойрмоглох, эрч хүч дутагдах шалтгааныг арилгах, эрүүл мэндийг сайжруулахад тусална.

Ашигласан уран зохиолын жагсаалт:

  • Левин Я.И., Ковров Г.В. Нойргүйдлийг эмчлэх орчин үеийн зарим арга барил // Эмч. - 2003. - No4.
  • Котова O. V., Ryabokon I. V. Нойргүйдлийн эмчилгээний орчин үеийн талууд // Эмч. - 2013. - No5.
  • Т.И.Иванова, З.А.Кириллова, Л.Я.Рабичев. Нойргүйдэл (эмчилгээ ба урьдчилан сэргийлэх). - М .: Медгиз, 1960.

Бие махбодь зун, намрын улиралд хуримтлагдсан витамины нөөцийг дуусгаж, витамины дутагдлыг маш тодорхой зарлаж эхэлдэг. Ядаргаа, урам зориггүй цочромтгой байдал нь бие махбодид витамин дутагдаж байгаагийн эхний шинж тэмдэг юм. Үс нь уйтгартай болж, арьс нь уян хатан чанараа алдаж, витамины дутагдлаас болж илүү таагүй үр дагавар гарч ирдэг - ханиад, архаг өвчин улам хурцдах болно. Бие махбодид витамин дутагдаж, тусламж гуйж байгаа нь тодорхой.

Хаврын улиралд ямар витамин, ямар хэлбэрээр хэрэгтэй вэ, хэр хэмжээгээр уух вэ?

Ямар витаминмаш их хэрэгцээтэй байгаа бөгөөд аль нь хүлээж чадах вэ. Витамин дутагдалтай үед (бид үүнийг чихэнд илүү танил болсон үг гэж нэрлэх болно, гэхдээ хаврын улиралд бид гиповитаминозд өртөмтгий байдаг) биед A, C, D, E витаминууд болон В витамины бүхэл бүтэн цогцолбор шаардлагатай байдаг.

Витаминыг хэрхэн яаж авах талаар хоёр туйлын үзэл бодол байдаг: олон төрлийн амин дэмийн цогцолбор хэлбэрээр эсвэл витамин, түүний дотор витаминаар баялаг хоол хүнс авах. Хоёр үзэл бодол хоёулаа оршин тогтнох эрхтэй бөгөөд хоол хүнснээс авсан витамины цогцолбор, витаминууд нь бидний биед ашигтай байдаг.

Үсний гоо сайхны хувьд, жишээлбэл, тусгай витамин хэрэгтэй.

Олон төрлийн амин дэмийн цогцолбороос айх шаардлагагүй. Сүүлийн үеийн витаминууд нь ямар ч хортой хольцгүй, биед төгс шингэдэг. Одоо эмийн зах зээл дээр олон төрлийн олон төрлийн амин дэмийн өргөн сонголттой байдаг. Бие махбодид ямар витамин илүү сайн шингэдэг вэ? Мэдээжийн хэрэг, витаминыг капсул хэлбэрээр авах нь хамгийн сайн арга юм. Тэд шингэн хэлбэрээр байдаг бөгөөд улаан хоолойгоор дамжин капсулаар хамгаалагдсан байдаг. Капсул аажмаар уусаж, витаминууд нь бие биенээ саармагжуулахгүйгээр аажмаар шингэдэг.

Витаминыг хэрхэн зөв хэрэглэх вэ

Зөвхөн ямар витамин уух хэрэгтэйг мэдэхээс гадна тэдгээрийг зөв хэрэглэх нь чухал юм. Таны бие дөнгөж сэрж, ердийн үйл ажиллагаандаа таарсан өглөө нь витамин уух хамгийн тохиромжтой цаг юм. Ихэнх витаминууд хоол хүнсээр сайн шингэдэг тул хоолтой хамт ууж болно. Зөвхөн карбонатлаг ус, сүүний шингэн, кофе зэргийг уух шаардлагагүй - эдгээр ундаа нь витамины хэвийн шингээлтийг саатуулдаг. Мэдээжийн хэрэг, капсулыг зажлах шаардлагагүй, зүгээр л залгиж, жишээлбэл, ямар ч жүүсээр угаана.

Олон хүмүүс витаминыг эм биш, хэр их, ямар хэмжээгээр ууснаас үл хамааран тэдгээр нь хор хөнөөл учруулахгүй, харин зөвхөн ашиг тустай гэдэгт итгэдэг. Энэ үзэл бодол нь гүн буруу юм. Витаминыг хэтрүүлэн хэрэглэх нь гэдэс дотор шингээхэд саад болж бие махбодид хор хөнөөл учруулдаг. Аль витамин эсвэл витамины цогцолбор нь танд хамгийн тохиромжтойг эмчтэйгээ ярилцаж, зааврын дагуу аваарай.


Аль витамин нь илүү эрүүл вэ: байгалийн эсвэл синтетик уу?

Гэсэн хэдий ч эрдэмтэд хоол хүнсэнд агуулагдах витаминууд нь биед илүү ашигтай байдаг гэж маргадаг. Мөн тэдний нэхэмжлэл үндэслэлгүй биш юм. Байгалийн бэлэг: жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо нь биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай витамины бараг бүх цогцолборыг агуулдаг. Хэрэв та бие махбодод шаардлагатай бүх витамин, тэр дундаа хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ зэргийг хоол хүнсээр авах боломжтой бол яагаад олон төрлийн амин дэмийн бэлдмэл уух хэрэгтэй вэ?

  • Нэгдүгээрт, зарим жимс, хүнсний ногоо нь харшилтай хүмүүст харшлын урвал үүсгэдэг.
  • Хоёрдугаарт: Хавар бид ихэвчлэн удаан хадгалсан хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ иддэг бөгөөд удаан хадгалснаар тэдгээрийн витамины хэмжээ мэдэгдэхүйц буурдаг. Жимс, хүнсний ногоог чанаж эсвэл лаазалсан үед витамин нь бага хэмжээгээр хадгалагддаг.

Дээрх бүх зүйлийн дараа ямар дүгнэлт хийж болох вэ, аль витаминыг авах нь дээр вэ: байгалийн эсвэл синтетик уу? Өвөл, хаврын улиралд шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, түүхий эдийг хоол хүнсэндээ байнга оруулах нь биед хамгийн ашигтай байдаг. Мөн өвлийн төгсгөл эсвэл хаврын эхэн үед олон төрлийн амин дэмийн курс ууна. Байгалийн болон синтетик витаминууд нь бие биендээ саад болохгүй, зөвхөн бие махбодид шаардлагатай витамины тэнцвэрийг бүрэн дүүргэдэг.


Ямар хоол хүнс нь биед шаардлагатай витамины тэнцвэрийг хадгалахад шаардлагатай витамин агуулдаг

Ямар хоолонд А аминдэм агуулагддаг:

элэг, өндөг, загас, зуслангийн бяслаг, сүү, бууцай, ногоон салат, жимс, лууван, улаан лооль, яншуй.

Ямар хоол хүнс витамин С агуулдаг:

бүх ногоо, жимс жимсгэнэ улаан, бүх цитрус жимс, хар үхрийн нүд, нимбэгний маш их хэмжээний витамин С, үүнээс гадна витамин С нь улаан лууван, ногоон вандуй, шош зэрэгт агуулагддаг.

Ямар хоол хүнс Д витамин агуулдаг вэ?

элэг, далайн болон голын загас, өндөгний шар, мах, oatmeal, ургамлын тос.

Ямар хоол хүнс Е витамин агуулдаг вэ:

наранцэцгийн үр, самар, сүү, ногоон салат, улаан буудайн үр хөврөл, газрын самар, шар буурцаг, наранцэцгийн тос.

В витамин нь бараг бүх хүнсний ногоо, олон жимс жимсгэнээс олддог.

В1 - үр тариа, буурцагт ургамал, элэг, сүү, өндөг; В2 - бараг бүх хүнсний ногоо, сүү, зуслангийн бяслаг, өндөг, загас, үхрийн мах; В6 - банана, байцаа, үзэм, чавга, элэг; В12 - элэг, бөөр, өндөгний шар.

Иймд витамины дутагдлаас урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхийн тулд хавар төдийгүй өвлийн улиралд түүхий ногоо, жимс жимсгэнэ, түүнчлэн А, В, С бүлгийн витаминаар баялаг бусад хоол хүнсийг хоол хүнсэндээ оруулах шаардлагатай. D, E, хаврын улиралд олон төрлийн амин дэмийн курс авна.

Ханиад нь амьсгалын дээд замын вируст өвчин, өөр нэр нь амьсгалын замын цочмог вируст халдвар (ARVI) юм. Ханиадны витаминууд нь дархлааны системийг бэхжүүлж, биеийг вирусаас эрт чөлөөлөхөд тусалдаг тул чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

ARVI-ийн хөгжлийн шалтгаан ба механизм

Ханиадны шалтгаан нь амьсгалын дээд замын хучуур эдэд тропизмтай вирусын том бүлэг юм. Үүнд: аденовирус, риновирүс, томуу, параинфлуенза вирусууд орно.

Вирусын төрөл тус бүр нь 2000 орчим дэд хэв шинжтэй байдаг бөгөөд тэдгээрээс тухайн төрлийн өвөрмөц дархлаа үүсдэг, өөрөөр хэлбэл, бие махбодийн дархлаа нь өвчний дараа зөвхөн вирусын тодорхой дэд төрөлд үүсдэг, харин бүх зүйлд биш юм.

Тиймээс ханиад нь амьдралынхаа туршид хүнийг дагалддаг. Дархлаа хэвийн байгаа тохиолдолд хүн жилд дунджаар 1-2 удаа ARVI өвчнөөр өвддөг бол дархлааны тогтолцооны үйл ажиллагаа 3-4 дахин буурдаг.

Вирусын халдварын халдварын зам нь агаар дуслаар дамждаг, вирус нь өвчтэй хүнээс амьсгалсан агаараар хүрээлэн буй орчинд дамждаг. Эмгэг төрүүлэгч нь бие махбодид ороход амьсгалын дээд замын (залгиур, мөгөөрсөн хоолой, хамрын хөндий) хучуур эдийн эсүүдэд нэвтэрч, идэвхтэй үржиж, эсийн үхэлд хүргэдэг.

Үүний зэрэгцээ цусанд хорт бодис (хор) ялгардаг бөгөөд энэ нь ханиадны хордлого, биеийн температур нэмэгдэх, ерөнхий сулрал, толгой өвдөх, үе мөч өвдөх зэрэг шинж тэмдгүүд дагалддаг.

Төрөлөөс хамааран зарим вирус нь гуурсан хоолойн салст бүрхэвчийн эсийг халдварлах чадвартай бөгөөд цочмог бронхит, ханиалга үүсдэг. Томуугийн вирүс нь илүү хүнд хордлого үүсгэдэг, инкубацийн хугацаа (вирус бие махбодид орохоос эхлээд өвчний анхны шинж тэмдгүүд илрэх хүртэл) дунджаар хэдэн цаг, ханиад, хэдэн өдөр байдаг.

Эсрэгбие үүсэх, вирусыг устгах (устгах) ачаар нөхөн сэргэлт дунджаар долоо хоногт тохиолддог.

ARVI-ийн өвчлөлийн улирлын шинж чанар

Түүнчлэн, ханиад нь өвчлөл ихсэх үе буюу 2-3-р саруудад тохиолдох тархалтын үеээр тодорхойлогддог. Энэ үед бие нь вируст хамгийн өртөмтгий байдаг, учир нь витамины нөөц бага байдаг тул гиповитаминоз үүсдэг.

Жилийн үлдсэн хугацаанд бие махбод дахь витамины нөөц илүү өндөр байдаг, их хэмжээний гипотерми, дархлаа буурах тохиолдлыг эс тооцвол хүн ханиад бага өртөмтгий байдаг.

Ханиадны витаминууд юу вэ?


Витамин нь бие махбодид ARVI-тай амжилттай тэмцэхэд тусалдаг олон тооны шинж чанартай байдаг. Ийм гол шинж чанарууд нь:

- дархлаа сайжруулах шинж чанар - ихэнх витаминууд нь дархлааны тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулж, ханиадны үед эсрэгбие үүсгэх, эмгэг төрүүлэгчийг устгах хугацааг хурдасгадаг;

- вирус устгадаг амьсгалын дээд ба доод замын салст бүрхэвчийн гэмтсэн эсүүдийн нөхөн төлжилтийг дэмжих;

- вирусыг хучуур эдийн эсэд нэвтрэхээс сэргийлдэг салиа, шүүрлийн иммуноглобулины А үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэх;

- вирусын эсрэг үйлчилгээтэй - зарим витаминууд нь вирусыг шууд устгах чадвартай.

Сэргээх хугацааг богиносгодог витаминуудын төлөөлөгчид

Физиологийн тунгаар бараг бүх бүлгийн витаминууд нь ханиадыг эдгээхэд хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд гол нь:

- Вит. ХАМТ ()- усанд уусдаг, хүчтэй дархлаа зохицуулах нөлөөтэй. Энэ нь вирусын нөхөн үржихүйг (үржих) дарангуйлах чадвартай, вирусын эсрэг шууд нөлөө үзүүлдэг. Өвлийн сүүлчээр ханиад томуу ихсэх нь витамин С-ийн хэрэглээ багассантай шууд холбоотой бөгөөд өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд өдөрт 100-150 мг тунгаар ууж байх ёстой.

Ханиадны хувьд эмчилгээний тунг хэрэглэдэг бөгөөд энэ нь өдөрт 1000-1500 мг бөгөөд энэ тунгаар аскорбины хүчил нь вирусын эсрэг үйлчилгээтэй байдаг. Өвчний эхэн үед сул дорой байдал, хоолой өвдөх, хамрын бөглөрөл хэлбэрээр илэрдэг анхны шинж тэмдгүүд илрэх үед үр нөлөө нь илүү сайн илэрдэг.

Сарнай хонго, нимбэг, үхрийн нүд зэрэгт их хэмжээгээр агуулагддаг. Мөн 50 ба 500 мг тунгаар витамины шахмал хэлбэрүүд байдаг.

- Вит. 1 ДАХЬ ()- усанд уусдаг витаминуудын бүлэгт багтдаг, амьсгалын дээд замын хучуур эдийг нөхөн сэргээх, мэдрэлийн төгсгөлийг нөхөн сэргээхэд тусалдаг. Өдөр тутмын хэрэгцээ нь 1-1.2 мг. Бүхэл үрийн талх, бууцай, вандуйд агуулагддаг.

- Вит. B 2 (рибофлавин)- усанд уусдаг, ханиадны эсрэгбиеийн нийлэгжилтэнд оролцдог. Өдөр тутмын хэрэгцээ нь 1.1 мг. Өндөг, зуслангийн бяслаг, мах, Сагаган, бүйлс зэрэгт агуулагддаг.

- Вит. B6 (пиридоксин)Мөн усанд уусдаг, амьсгалын замын салст бүрхэвчийн мэдрэлийн төгсгөлийг нөхөн сэргээхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь ханиадны шинж тэмдэг илрэх хугацааг бууруулдаг - хоолой өвдөх, ханиалгах. Өдөр тутмын тун нь 1.5-2 мг, байцаа, маханд байдаг.

- Вит. PP (никотиний хүчил)- усанд уусдаг, бага зэрэг вирусын эсрэг үйлчилгээтэй. Цусны судсыг сэргээж, амьсгалын дээд болон доод замын салст бүрхэвч дэх цусны эргэлтийг сайжруулдаг. Хэрэгцээ нь өдөрт 25 мг байна. Хөх тарианы гурилын талх, хан боргоцой, мах, элэг, бөөр, мөөг зэрэгт агуулагддаг.

- Вит. A ()- ханиадны улмаас гэмтсэн эпителийн эсийг нөхөн сэргээх, нөхөн сэргээхэд зайлшгүй шаардлагатай элемент. Өдөр тутмын хэрэгцээ нь 1700 мкг байна. Лууван, улаан чинжүү, ногоон сонгино зэргээс олддог. Өөх тосыг эдгээр бүтээгдэхүүнээр бие махбодид нийлүүлэх нь чухал бөгөөд учир нь үүнгүйгээр өөх тос шингэхгүй.

- Вит. E ()- мөн өөхөнд уусдаг, хүчтэй антиоксидант шинж чанартай, цитопротектор (эсийг гэмтлээс хамгаалах), дархлааны системийг идэвхжүүлдэг. Өдөрт 10 мг орчим хэрэглэх шаардлагатай. Самар, шанцайны ургамал, мах, элэг зэрэгт агуулагддаг.

Ханиадаас урьдчилан сэргийлэх витаминууд

Гиповитаминозын үед витамин уух нь онцгой чухал юм - өвлийн сүүл, хаврын эхэн үе. Үүний тулд бүх витаминыг физиологийн тунгаар (multitabs, hexavit) агуулсан поливитамин шахмалыг хэрэглэдэг. Мөн та шинэ жимс, хүнсний ногооны хэрэглээг нэмэгдүүлснээр витамины дутагдлыг нөхөж чадна.

Юуны өмнө, гиповитаминозын үед витамины нөөц шавхагдаж, биед хуримтлагдах чадваргүй боловч өдөр бүр хоол хүнсээр хангах ёстой. Ханиадны хувьд аскорбины хүчлийг өдөрт 1000 мг тунгаар (өдөрт 2 удаа 1 шахмал), ARVI-аас урьдчилан сэргийлэх зорилгоор өдөрт 150 мг-аар авахыг зөвлөж байна.

Гэсэн хэдий ч витаминаас гадна органик хүчил, флавоноид агуулсан шинэ жимс, хүнсний ногоо хэрэглэх нь илүү дээр юм.

ARVI, ханиадыг хэрхэн даван туулах тухай сэдэвчилсэн видео:



Уншихыг зөвлөж байна