മുതിർന്നവരിൽ മെമ്മറിയും ശ്രദ്ധയും എങ്ങനെ പരിശീലിപ്പിക്കാം. ഒരു വ്യക്തിയുടെയും കുട്ടിയുടെയും മുതിർന്നവരുടെയും മെമ്മറിയും ശ്രദ്ധയും എങ്ങനെ വികസിപ്പിക്കാം, മെച്ചപ്പെടുത്താം, പരിശീലിപ്പിക്കാം. മെമ്മറി വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ

മികച്ചതാകാനും തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും, നിങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്ന നുറുങ്ങുകൾ ഉപയോഗിക്കണം, അത് ഉറപ്പാണ് മുതിർന്നവരുടെ മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുക... ഇന്ന് നാം ഏറ്റവും കൂടുതൽ നടക്കും ഫലപ്രദമായ വഴികൾമസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനത്തിന്റെ പുനരുജ്ജീവനത്തിലൂടെ മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. നിങ്ങൾ‌ക്കായി ഉചിതമായ മാർ‌ഗ്ഗങ്ങൾ‌ തിരഞ്ഞെടുത്തതിനുശേഷം, ഈ രീതിയെക്കുറിച്ചുള്ള പൂർണ്ണമായ വിവരങ്ങൾ‌ നിങ്ങൾ‌ പ്രായോഗികമായി പൂർണ്ണമായി പ്രയോഗിക്കുന്നതിന് കണ്ടെത്തണം.

ലേഖനത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്ന വിവരങ്ങൾ പഠിക്കും:
- മുതിർന്നവരുടെ മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗങ്ങൾ;

അതിനാൽ, മെമ്മറിയും തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനവും മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള 15 വഴികൾ ഒരു മുതിർന്നയാൾ.

1. നിങ്ങളുടെ ഹ്രസ്വകാല മെമ്മറി പരിശീലിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക , ഫോൺ നമ്പറുകൾ മന or പാഠമാക്കുന്നു.
ഹ്രസ്വകാല മെമ്മറി പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള നല്ലതും ലളിതവുമായ ഒരു വ്യായാമമാണിത്, ഇത് ബുദ്ധിയുടെ ആദ്യ എഞ്ചിനാണ്. നിരവധി സംരംഭകരും ബിസിനസ്സ് നേതാക്കളും ഈ ലളിതമായ രീതിയിൽ മെമ്മറി പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു.

2. ഓർമ്മിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു ധാരാളം വിവരങ്ങൾ, - ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക ... ശരീരത്തിന്റെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിന് ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കം വളരെ പ്രധാനമാണ്.
വൈകുന്നേരം എന്തെങ്കിലും ഓർമ്മിക്കാൻ പ്രയാസമാണെങ്കിൽ, നേരത്തെ ഉറങ്ങാൻ പോവുക... രാവിലെ ഉണരുമ്പോൾ, ആവശ്യമായ എല്ലാ വിവരങ്ങളും ഇതിനകം തലച്ചോറിൽ "രേഖപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്" എന്നത് നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടും. ഉറക്കത്തിൽ മെമ്മറി പ്രവർത്തിക്കുന്നത് തുടരുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. എന്നാൽ ശരീരം ക്ഷീണിക്കുമ്പോൾ അത് അമിതഭാരം നൽകരുത്. നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യ ക്രമീകരിക്കുക.


3. ചലനം - വികസനത്തിന്റെ എഞ്ചിൻ മുഴുവൻ ജീവിയും മാത്രമല്ല, തലച്ചോറും.
ഒരു വ്യക്തി ചലിക്കുമ്പോൾ ഹിപ്പോകാമ്പസിലെ (തലച്ചോറിന്റെ ഭാഗം) പുതിയ കോശങ്ങൾ വളരുന്നു, നിലവിലുള്ള കോശങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കാൻ ചലനം സഹായിക്കുന്നു. എല്ലാ ദിവസവും അര മണിക്കൂർ ജോഗിംഗ് ചെയ്യുന്നത് പ്രാഥമിക ശ്രദ്ധയുടെ ഏകാഗ്രത മൂന്നിരട്ടിയാക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

4. വിദേശ ഭാഷകൾ പഠിക്കുക.
നിങ്ങൾ പല ഭാഷകളിലും പ്രാവീണ്യമുള്ളപ്പോൾ, മസ്തിഷ്കം ചിന്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, ഉചിതമായ വാക്കുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയും അതുവഴി കോർട്ടിക്കൽ കണക്ഷനുകൾ സജീവമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു വ്യക്തി സംസാരിക്കുന്ന എല്ലാ ഭാഷകൾക്കും രണ്ടാമത്തേത് ഉത്തരവാദികളാണ്. അതിനുശേഷം, മാനേജ്മെന്റ് സൈറ്റ് (തലച്ചോറിന്റെ പ്രീഫ്രോണ്ടൽ കോർട്ടെക്സ്) ജോലിയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശരിയായ വാക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിന് നേരിട്ട് ഉത്തരവാദിയാണ്. വ്യത്യസ്ത ഭാഷകളിൽ സംസാരിക്കുമ്പോൾ, മനുഷ്യൻ ഇഷ്ടമില്ലാത്തവനാണ് തലച്ചോറിനെ നിരന്തരം പരിശീലിപ്പിക്കാൻ സ്വയം പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു... ഏത് മുതിർന്നവർക്കും ഇത് മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

5. ലോജിക്കൽ പസിലുകളും ടാസ്‌ക്കുകളും പരിഹരിക്കുന്നു.
യുക്തിപരമായ വ്യായാമങ്ങളും ക്രോസ്വേഡുകളും പസിലുകളും പരിഹരിക്കുന്നത് പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഡിമെൻഷ്യ വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ പണ്ടേ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. അതുകൊണ്ടാണ് ക്രോസ്വേഡുകളും പസിലുകളും പരിഹരിക്കാൻ സമയമെടുക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ എപ്പോഴും പ്രായമായവരെ ഉപദേശിക്കുന്നത്. ഒരു പസിൽ പൂർത്തിയാക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ തലച്ചോറിന്റെ ഭാഗങ്ങൾ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു. അതേസമയം, മസ്തിഷ്കം പൂർണ്ണമായി ലോഡ് ചെയ്തിട്ടില്ല, മറ്റെന്തെങ്കിലും സമാന്തരമായി ചിന്തിക്കാൻ കഴിയും.

6. രസകരവും ഉപയോഗപ്രദവും: കരക ra ശല വസ്തുക്കൾ ചെയ്യുക.
നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ കൈകളുടെ മികച്ച മോട്ടോർ കഴിവുകൾ പരിശീലിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ മാനസിക വികാസത്തെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാൽ കരക fts ശല വസ്തുക്കൾ ആരംഭിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല: മൃഗങ്ങൾ, നെയ്റ്റിംഗ്, എംബ്രോയിഡറി, തയ്യൽ - ബുദ്ധിയിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുക. പ്രീ സ്‌കൂൾ, സ്കൂൾ പ്രായങ്ങളിലെ കുട്ടികളുടെ വികസനത്തിനായി ഈ മെമ്മറി വികസനം വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.

7. "കൊട്ടാരം" സ്ഥാപിക്കൽ.
വസ്‌തുതകൾ‌ നന്നായി ഓർ‌മ്മപ്പെടുത്തുന്നതിന്, ഒരു അനുബന്ധ ചിന്താ ശ്രേണി നടപ്പിലാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, ഒരുതരം "മെമ്മറി പാലസ്" നിർമ്മിക്കുക - വിവരങ്ങൾ‌ നന്നായി മന or പാഠമാക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു സാങ്കേതികത. ബ്രയാന്റെ സമ്പൂർണ്ണ മെമ്മറി എങ്ങനെ വികസിപ്പിക്കാം എന്ന പുസ്തകത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഈ സാങ്കേതികതയെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാം. തന്ത്രപരമായി ചിന്തിക്കാനും എന്തെങ്കിലും നിർമ്മിക്കാനും ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള മാനസിക പ്രവർത്തനത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് ഇത്.

8. "പുതിയ വഴികളുടെ" പര്യവേക്ഷണം.
മനസ്സിനായി വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ശാസ്ത്രജ്ഞർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു, ഇതിന്റെ ഉദ്ദേശ്യം കാര്യങ്ങളുടെ ക്രമവും ക്രമവും, സംഭവങ്ങളുടെ ഗതിയും മാറ്റുക എന്നതാണ്. ഇത് പൂർത്തിയാക്കാൻ, മറ്റൊരു വഴിയിലൂടെ ജോലിക്ക് പോകാനും ഇടത് കൈ നിങ്ങളുടെ പ്രധാന കൈയായി ഉപയോഗിക്കാനും ഇരുട്ടിൽ കുളിക്കാനും മറ്റും മതിയാകും. ഈ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നാഡീകോശങ്ങളുടെ പ്രക്രിയകളെ അട്രോഫി ചെയ്യാനുള്ള അവസരത്തെ നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു.

9. നിങ്ങളുടെ കാപ്പി ആസ്വദിക്കൂ.
പ്രായപൂർത്തിയായവരിൽ മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള വഴികളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുമ്പോൾ, തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കണം. ദിവസേന നിരവധി കപ്പ് കാപ്പി കുടിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് വിഷാദരോഗം കുറവാണെന്ന് പരീക്ഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ന്യൂറൽ കണക്ഷനുകളിൽ കഫീന്റെ ഫലങ്ങളുടെ ഫലമായി ഹ്രസ്വകാല മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കോഫി സഹായിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, വിപരീത രീതികളുടെ അഭാവത്തിൽ ഈ രീതി ഉപയോഗിക്കാം, കാരണം കഫീൻ ഹൃദയത്തിൽ സജീവമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

10. "ബോധത്തിന്റെ പരീക്ഷ" (പൈതഗോറസിന്റെ വ്യായാമം) നിറവേറ്റുക.
എല്ലാ ദിവസവും, ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ്, ദിവസം മുഴുവൻ വിശദമായി വിശകലനം ചെയ്യുക: നിങ്ങൾ എന്താണ് നല്ലത് ചെയ്തത്, നിങ്ങൾ എന്താണ് ലജ്ജിക്കുന്നത്, നിങ്ങൾ എന്ത് മാറ്റാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, തുടങ്ങിയവ. ക്രമേണ "പൈതഗോറിയൻ‌ വ്യായാമം" സങ്കീർ‌ണ്ണമാക്കുക: അവസാന ദിവസത്തിന് മുമ്പുള്ള ദിവസത്തിലേക്ക് മടങ്ങുക. നിങ്ങളുടെ മെമ്മറിയിലെ ഏതെങ്കിലും സൂക്ഷ്മതകളും വിശദാംശങ്ങളും വീണ്ടെടുക്കുക. പഴയ ഫോട്ടോഗ്രാഫുകൾ കാണുന്നത് പോലെ ഓർക്കാനും സ്വപ്നം കാണാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഈ രീതി അനുയോജ്യമാണ്.

11. കുട്ടികളുമൊത്തുള്ള ഗെയിമുകൾ (പിഞ്ചുകുഞ്ഞുങ്ങൾ).
പ്രായപൂർത്തിയായവരിൽ സർഗ്ഗാത്മകത സജീവമാക്കാൻ കുട്ടികളുടെ സ്വാഭാവികതയ്ക്ക് കഴിയും. കുട്ടികളുമായി കളിക്കുന്നത് വികാരങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന തലച്ചോറിന്റെ ഭാഗത്തെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു (അമിഗ്ഡാല). ഒരു കുട്ടിയെപ്പോലെ, ഒരു ചോദ്യം ഉണ്ടാക്കുക, ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുക, ജിജ്ഞാസ കാണിക്കുക - ഈ രീതിയിൽ നിങ്ങൾ പുതിയതും വിവരദായകവുമായ ധാരാളം കാര്യങ്ങൾ കണ്ടെത്തും.

12. ഡ്രോയിംഗും പെയിന്റിംഗും.
ശ്രദ്ധയും മെമ്മറിയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്, സംസാരിക്കുമ്പോഴോ ചിന്തിക്കുമ്പോഴോ എന്തെങ്കിലും വരയ്ക്കാനോ വരയ്ക്കാനോ ശ്രമിക്കുക. ഈ രീതി എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമല്ല, പക്ഷേ തലച്ചോറിനെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്ന ഒരു നിർദ്ദിഷ്ട കാര്യത്തിൽ ഒരു വ്യക്തിയെ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് വളരെ അനുയോജ്യമാണ്.

13. സാമൂഹികത.
വ്യത്യസ്ത ആളുകളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുകയാണ് ലളിതമായ മെമ്മറി പരിശീലനം.
ഒരു തുറന്ന വ്യക്തിയായിരിക്കുക, മറ്റ് ആളുകളോട് സംസാരിക്കുക, അവരുടെ വാർത്തകളിൽ താൽപ്പര്യമുണ്ടാക്കുക. ആളൊഴിഞ്ഞ ജീവിതം നയിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തി വികസിക്കുന്നത് നിർത്തുന്നു.

14. ക്ലാസിക്കൽ ആർട്ടിന്റെ ശമനശക്തി, സംഗീതം.
മെമ്മറിയും ഏകാഗ്രതയും വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് ശാസ്ത്രീയ സംഗീതം ഇഷ്ടപ്പെടുക. മറ്റ് ദിശകളുടെ സംഗീതം ശരീരത്തെ പ്രതികൂലമായി അല്ലെങ്കിൽ നിഷ്പക്ഷമായി ബാധിക്കുന്നു.

15. അരോമാതെറാപ്പി.
റോസ്മേരിയുടെ സുഗന്ധത്തിൽ ശ്വസിക്കുക, അതിന്റെ സുഗന്ധം ഏകാഗ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കും. റോസ്, ജെറേനിയം എന്നിവയുടെ സുഗന്ധം ശാന്തവും മെമ്മറിയിൽ ഗുണം ചെയ്യും. കൂടാതെ സൈപ്രസ്, നാരങ്ങ, തുളസി എന്നിവയുടെ സുഗന്ധങ്ങൾ ഓർമ്മയ്ക്കായി സുഗന്ധമുള്ള enerർജ്ജമാണ്.

നിങ്ങളുടെ മെമ്മറി പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിനും തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഉചിതമായ മാർഗ്ഗങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക മാത്രമാണ് നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത്. തുടർന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ രീതിയെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വ്യക്തമായി കണ്ടെത്തുക.

ഈ ലേഖനത്തിൽ, നിങ്ങൾക്കായി വിഷയം വെളിപ്പെടുത്താൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിച്ചു:

നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് വിവരങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗപ്രദവും പ്രസക്തവുമാണെന്ന് ഞങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. എല്ലായ്പ്പോഴും മുകളിൽ നിൽക്കൂ, നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയ്ക്ക് നന്ദി, വനിതാ ഓൺലൈൻ മാഗസിൻ വെബ്സൈറ്റ്

തലച്ചോറിന്റെ നിരന്തരമായ പരിശീലനത്തിന്റെ ഫലമായി മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് സംഭവിക്കുന്നു. ധാരാളം വായിക്കുക മാത്രമല്ല, സാഹിത്യത്തിൽ നിന്ന് വിശദാംശങ്ങൾ, അതായത് ആനുകൂല്യം എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് പരമാവധി വിവരങ്ങൾ ശേഖരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. മെമ്മറിയിൽ വിവരങ്ങളുടെ നിര എങ്ങനെ സൂക്ഷിക്കാം? ADV എന്ന സാങ്കേതികത ഉപയോഗിക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. അതിന്റെ സഹായത്തോടെ, നിങ്ങൾക്ക് പുതിയ വിവരങ്ങൾ വേഗത്തിൽ വിശകലനം ചെയ്യാനും പ്രധാനത്തെ ദ്വിതീയത്തിൽ നിന്ന് വേർതിരിക്കാനും പാഠത്തിന്റെ മനmorപാഠം ലളിതമാക്കാനും കഴിയും.

എന്താണ് ADV സാങ്കേതികത?

ടെക്സ്റ്റ് വിശകലനം ചെയ്യുന്നതിനും ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഓർക്കുന്നതിനുമുള്ള ഒരു വിശ്വസനീയമായ മാർഗമാണ് ADV ടെക്നിക് പ്രധാനപ്പെട്ട വിവരം... തിരഞ്ഞെടുക്കൽ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് സാങ്കേതികത സംഗ്രഹംവാചകവും അതിന്റെ വിലയിരുത്തലും. അതിന്റെ ഘടകഭാഗങ്ങൾ: എ - വ്യാഖ്യാനം, ഡി - ആധിപത്യം, ബി - ഉപസംഹാരം. ഈ ഘടകങ്ങൾ കൂടുതൽ വിശദമായി പരിഗണിക്കാം.

വ്യാഖ്യാനം

ഇത് 1-3 ഖണ്ഡികകൾ അടങ്ങിയ ഒരു ഹ്രസ്വ പുനരവലോകനമാണ്. 10,000-15,000 പ്രതീകങ്ങളുള്ള ഒരു ലേഖനത്തിന്റെ സംഗ്രഹം ഒരു ഖണ്ഡികയിൽ നിന്ന് ആകാം. പുസ്തകത്തിന്റെ ഹ്രസ്വമായ പുനർവായനയിൽ 2-3 ഖണ്ഡികകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

കുറിപ്പുകൾ എടുക്കാൻ നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ആദ്യം നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ അനുഭവപ്പെടും. അതിനാൽ, പരിശീലനത്തിനായി, ആദ്യമായി, നിങ്ങൾ വായിച്ചവയുടെ വിശദമായ പുനർവായന നടത്തുക, തുടർന്ന് വ്യാഖ്യാനത്തിൽ കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ അവശേഷിക്കാത്തതുവരെ അത് ചെറുതാക്കുക.

ആധിപത്യം

വാചകം എന്തിനെക്കുറിച്ചുള്ള ചോദ്യത്തിനുള്ള ഒരു വാക്യത്തിലെ ഉത്തരമാണിത്. ആധിപത്യം പുലർത്താൻ പ്രേരിപ്പിക്കുക പ്രധാന ആശയംരചയിതാവ്, അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങൾക്ക് വാചകത്തിൽ നിന്ന് ആവശ്യമായ വിവരങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ ഓർമ്മിക്കാൻ കഴിയും.

ഉപസംഹാരം

വ്യാഖ്യാനങ്ങളും ആധിപത്യങ്ങളും രചയിതാവിന്റെ ആശയത്തെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ ഇവിടെ മൂല്യനിർണ്ണയം നടത്തുന്നില്ല. ഉപസംഹാരം, നേരെമറിച്ച്, വായനയോടുള്ള മനോഭാവം പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു. ഉപസംഹാരമായി, ഒരു വിലയിരുത്തൽ ("ഇഷ്ടപ്പെടുക / ഇഷ്ടപ്പെടരുത്", "ഉപയോഗപ്രദമായ / ഉപയോഗശൂന്യമായത്") മാത്രമല്ല, തുടർനടപടികൾക്കായുള്ള ഒരു പദ്ധതിയും വിവരിക്കുക.

മനmorപാഠത്തിൽ തെറ്റുകൾ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം

ആർക്കും പഠിക്കാനും വിജയകരമായി ഉപയോഗിക്കാനും കഴിയുന്ന ഒരു ലളിതമായ സാങ്കേതികതയാണെങ്കിലും, അത് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ തെറ്റുകൾ സംഭവിക്കുന്നു. പൊതുവായവ ഇവിടെയുണ്ട്, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് അവ ഒഴിവാക്കാനാകും.

വ്യാഖ്യാനങ്ങളിലെ സാധാരണ തെറ്റുകൾ

  1. ഉപയോഗിക്കരുത് സാധാരണ ശൈലികൾ... അവ മെമ്മറി അടയ്ക്കുകയും വിവരങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കാൻ പ്രയാസമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ വ്യാഖ്യാനത്തിൽ സവിശേഷതകൾ ഉപയോഗിക്കുക.
  2. രചയിതാവിന്റെ വാചകം വിലയിരുത്തുകയോ വ്യാഖ്യാനിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്.

ആധിപത്യത്തിൽ പതിവ് തെറ്റുകൾ

  1. ആധിപത്യം വളരെ ചെറുതാണ്. ഒരേ വിഷയത്തിൽ ഈ വാചകവും മറ്റുള്ളവരും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം ഹ്രസ്വ ആധിപത്യം കാണിക്കുന്നില്ല. ഇത് കുറച്ച് വാക്കുകളായി ചുരുക്കരുത്, മറിച്ച് വിശദമായി രൂപപ്പെടുത്തുക.
  2. പ്രബലമായത് വാചകത്തിന്റെ പേര് തനിപ്പകർപ്പാക്കുന്നു.
  3. കണക്കാക്കിയ ആധിപത്യം. നിങ്ങളുടെ ചുമതല പുസ്തകത്തിന്റെ സാരാംശം രൂപപ്പെടുത്തുക എന്നതാണ്, അത് വിലയിരുത്തുകയല്ല.

നിഗമനങ്ങളിൽ പതിവ് തെറ്റുകൾ

നിഗമനങ്ങളിൽ ഇനിപ്പറയുന്ന പിശകുകൾ നേരിടുന്നു:

  1. നിഗമനം ഇല്ല അല്ലെങ്കിൽ formal ദ്യോഗികമായി രൂപപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു.
  2. ഉപസംഹാരത്തിൽ ഒരു വിശകലനവും ഇല്ല, വികാരങ്ങൾ നിലനിൽക്കുന്നു. ജോലിയിൽ കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് ഇത് പര്യാപ്തമല്ല.

ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ പ്രവർത്തിക്കേണ്ട സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു വാചകം പോലും ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുകയില്ല. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങൾക്ക് എ‌ഡി‌വി സാങ്കേതികതയുണ്ട്. ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒരു ശീലമാക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് അർത്ഥവത്തായ വാചകം വായിക്കുമ്പോൾ, വ്യാഖ്യാനം, ആധിപത്യം, നിഗമനം എന്നിവ രൂപപ്പെടുത്തുക. വേണമെങ്കിൽ, അവ ഒരു പ്രത്യേക ഫയലിലോ നോട്ട്പാഡിലോ എഴുതുക. ഇത് വളരെ സൗകര്യപ്രദമാണ്.

മാനേജറുടെ അഭ്യർത്ഥനപ്രകാരം, അത് നിർമ്മിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ മറ്റേതെങ്കിലും വിവരങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് തത്വം പ്രവർത്തിക്കുന്നു ഹ്രസ്വ വിശകലനംവാണിജ്യ നിർദ്ദേശം, വിവര ലേഖനങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ റിപ്പോർട്ടുകൾ.

മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

ഒരു നല്ല മെമ്മറി ലഭിക്കാൻ, നിങ്ങൾ അത് നിരന്തരം പരിശീലിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

  • നിരീക്ഷണം... ഏതെങ്കിലും പ്രതിഭാസം നിരീക്ഷിച്ച്, ശബ്ദങ്ങൾ, പ്രതിഭാസങ്ങൾ, ഗന്ധങ്ങൾ എന്നിവ മനmorപാഠമാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. വിശദാംശങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ആദ്യം, ചില സംഭവങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, ഒരു സാധാരണ നടത്തം അല്ലെങ്കിൽ മീറ്റിംഗ് പോലും, തുടർന്ന് എല്ലാം വിശദമായി ഓർമ്മിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. വിപരീത ക്രമത്തിൽ സംഭവിച്ചത് ആവർത്തിക്കുക.
  • മെമ്മറൈസേഷനും റീടെല്ലിംഗും... എല്ലാ ദിവസവും വാചകത്തിന്റെ ചെറിയ ഭാഗങ്ങൾ മന or പാഠമാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഒരു ചിത്രം സങ്കൽപ്പിച്ച് അസോസിയേഷനുകളുമായി വരേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, ഖണ്ഡികകളിൽ പഠിപ്പിക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്, മുഴുവൻ വാചകവും ഒറ്റയടിക്ക് അല്ല. തുടർന്ന് നിങ്ങൾ പഠിച്ച കാര്യങ്ങൾ വിശദമായി വീണ്ടും പറയുക.
  • വരൂ... സ്റ്റോറികൾ, ഇവന്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റോറികൾ നിർമ്മിക്കുക. ഒരേ സ്റ്റോറിലൈനിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന നിങ്ങൾക്ക് അറിയാവുന്ന നിരവധി ആളുകളുമായി നിങ്ങളുടെ സ്റ്റോറി പങ്കിടുക.
  • വസ്തുക്കളുടെ സ്ഥാനം ഓർക്കുക... ഒബ്‌ജക്റ്റുകളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് മന or പാഠമാക്കുക, അവയെ മാനസികമായി സങ്കൽപ്പിക്കുക, തുടർന്ന് മുഴുവൻ ചിത്രവും ഒരു പസിൽ പോലെ ചേർക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
  • ഫോൺ നമ്പറുകൾ ഓർമ്മിക്കുകഎല്ലാ സുഹൃത്തുക്കളും ബന്ധുക്കളും പരിചയക്കാരും.
    ഫോൺ നമ്പറുകൾ മനmorപാഠമാക്കി നിങ്ങൾ വിളിക്കുന്ന സ്ഥലവുമായോ വ്യക്തിയുമായോ ബന്ധപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക.

ആളുകൾക്ക് മോശം മെമ്മറി ഇല്ല, അത് എങ്ങനെ ശരിയായി ഉപയോഗിക്കാമെന്ന് ഞങ്ങളെ പഠിപ്പിച്ചിട്ടില്ല. ഞങ്ങളുടെ മെമ്മറി മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. മെമ്മറിയും ശ്രദ്ധയും പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദവും രസകരവുമായ വ്യായാമങ്ങളും വീഡിയോ പരിശീലനങ്ങളും ഈ ലേഖനത്തിൽ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും.


വിവരങ്ങളുടെ സംഭരണ ​​സമയം അനുസരിച്ച്, മൂന്ന് ഓർമ്മകൾ അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു.

IN ദീർഘകാലമെമ്മറി വിവരങ്ങൾ വർഷങ്ങളോളം പതിറ്റാണ്ടുകളായി സംഭരിക്കപ്പെടുന്നു. ഒരു വ്യക്തി അവസാനമായി മറക്കുന്ന കാര്യം സ്വന്തം പേരിന്റെ ശബ്ദമാണ്. ദീർഘകാല മെമ്മറി ഞങ്ങൾ പതിവായി ഉപയോഗിക്കുന്നവ, ഞങ്ങൾ നിരന്തരം ചിന്തിക്കുന്നവ മാത്രം സംഭരിക്കുന്നു.

IN ഷോർട്ട് ടേംമെമ്മറി വിവരങ്ങൾ നിരവധി മിനിറ്റ്, മണിക്കൂർ, ദിവസങ്ങൾ, ചിലപ്പോൾ ആഴ്ചകൾ എന്നിവ വൈകും. പിന്നെ, അനാവശ്യമായി, അത് "ബാഷ്പീകരിക്കപ്പെടുന്നു". ഉടമ ഉപയോഗിക്കാത്തവ സംഭരിക്കാൻ മസ്തിഷ്കം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല. അവൻ വളരെയധികം energy ർജ്ജവും വിലയേറിയ വസ്തുക്കളും ചെലവഴിക്കുന്നു. വേഗത്തിൽ മന്ദഗതിയിലാകാനുള്ള ഒരു മാർഗ്ഗം നിങ്ങളുടെ മെമ്മറി കഴിയുന്നിടത്തോളം ബുദ്ധിമുട്ടിക്കുക എന്നതാണ്. ഒന്നും പഠിപ്പിക്കരുത്, പുതിയ പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കരുത്, ഹ്രസ്വമായ പ്രാകൃത വാക്യങ്ങളിൽ സംസാരിക്കുക.

തൽക്ഷണംഒരു നിമിഷത്തിന്റെ അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ വിവരങ്ങൾ സൂക്ഷിക്കുന്നതിനാൽ മെമ്മറിക്ക് അങ്ങനെ പേരിട്ടു - ഒരു സെക്കൻഡ്, ഒരു സെക്കൻഡ്. മസ്തിഷ്കം ഒരു കവലയിൽ സ്ഥിതിഗതികൾ വിലയിരുത്തുമ്പോൾ, വേഗത്തിൽ ചലിക്കുന്ന ഒരു വസ്തു നിരീക്ഷിക്കുകയും ഒരു വാചകം വായിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ ഈ മെമ്മറി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ പേജ് നോക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കം ധാരാളം അക്ഷരങ്ങളുടെയും വാക്കുകളുടെയും ശൈലികളുടെയും രൂപരേഖ ഓർക്കുന്നു, പക്ഷേ പേജിൽ നിന്ന് നോക്കുമ്പോൾ ഉടൻ തന്നെ മിക്ക ചിത്രങ്ങളും നമ്മുടെ തൽക്ഷണ ഓർമ്മയിൽ നിന്ന് അപ്രത്യക്ഷമാകും.

മനോഹരമായ മെലിഞ്ഞ പേശി ശരീരം ലഭിക്കാൻ, നിങ്ങൾ സ്പോർട്സിനായി പോകേണ്ടതുണ്ട്, പതിവായി നിങ്ങളുടെ പേശികൾക്ക് ഒരു ഭാരം നൽകുക. മെമ്മറിയോടൊപ്പം. മെമ്മറി പരിശീലനം അതിന്റെ ഉപയോഗം, ആപ്ലിക്കേഷൻ, നിരന്തരമായ ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ പരിശീലനം എന്നിവയല്ലാതെ മറ്റൊന്നുമല്ല. കവിത പഠിക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല ഓപ്ഷൻ. ഇത് പദാവലി വികസിപ്പിക്കുകയും തലച്ചോറിലെ നാഡീകോശങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള സമ്പർക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

"ഹൗസ് ഓഫ് മെമ്മറി" വ്യായാമം ചെയ്യുക

കറന്റിന്റെ പേരിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഓർമ്മിക്കാൻ കഴിയുന്ന എല്ലാ കവികളെയോ എഴുത്തുകാരെയോ പേരുനൽകാൻ മെമ്മറിയിൽ നിന്ന് ശ്രമിക്കുക. വലിയ ബുദ്ധിമുട്ടും തടസ്സവുമില്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് കുറഞ്ഞത് 12-15 എഴുത്തുകാരെയെങ്കിലും തിരിച്ചുവിളിക്കാൻ കഴിഞ്ഞെങ്കിൽ, ഇത് ഇതിനകം നല്ലതാണ്. കവികളുടെ പേരിനുപുറമെ, ഏത് മേഖലയിലും (സ്ത്രീയും പുരുഷ പേരുകൾ, ഫർണിച്ചറുകൾ, വീട്ടുചെടികൾ, ഗണിതം, വിഷ്വൽ ആർട്സ് തുടങ്ങിയവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട എല്ലാ ആശയങ്ങളും)

വ്യായാമം "ചുമതലയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക"

ഒരു ടാസ്കിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക എന്ന ശീലം വളർത്തിയെടുക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ലളിതമായ ഒരു വ്യായാമം വാക്കുകൾ വിപരീതമാക്കുക എന്നതാണ്.

സ്നേഹം - വോബുൾ
പിയാനോ - ഒനിനൈപ്പ്
അംബരചുംബനം - ബർക്ക്സോബെൻ
ചിത്രം - അനിത്രക്
സീലിംഗ് - കൊളോടോപ്പ്

മൂക്ക്-ഉറക്കം
ഡാർ-റാഡ് തുടങ്ങിയവ.

തുടർന്ന് രണ്ട് അക്ഷരങ്ങളുള്ള പദങ്ങളിലേക്ക് നീങ്ങുക:

കൊമ്പുകൾ - അഗോറ നെബോ - ഓബിൻ ഗോര - അരോഗ്

ഇത് ഒരു പ്രാകൃത ബാലിശമായ വ്യായാമമായി തോന്നും! എന്നാൽ ഇത് വിഷ്വൽ മെമ്മറി പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു. നൈപുണ്യമില്ലാതെ "മെഗലോപോളിസ്" അല്ലെങ്കിൽ "ചെസ്സ്" എന്ന വാക്ക് മനസ്സിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നത് അത്ര എളുപ്പമല്ല. റെക്കോർഡിംഗിലേക്ക് നോക്കാതെ, ഈ വാക്കുകൾ വിപരീതമായി ഉച്ചരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ടാകും. ഇതിനെക്കുറിച്ച് എന്തുചെയ്യണം? മെന്റൽ ടാസ്ക് ബ്ലോക്കുകളായി വിഭജിക്കുക.

ചെസ്സ് = ചെസ്സ് ഇണ

ആദ്യം, നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറ് വാക്കിന്റെ മൂന്ന് വ്യത്യസ്ത ഭാഗങ്ങൾ കാണുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കേണ്ടതുണ്ട്: ചെസ്സ്.അക്ഷരങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഈ വാക്ക് വ്യത്യസ്തമായി തകർക്കാൻ കഴിയും: ചെസ്സ്... ഏത് സാഹചര്യത്തിലും, നിങ്ങൾ മൂന്ന് ശകലങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഓർമ്മയും ശ്രദ്ധയും വളരെയധികം പരിശീലിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു! നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ മൂന്ന് അക്ഷരങ്ങൾ ഇതിനകം തന്നെ ഉറപ്പിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അവ വിപരീതമായി വായിക്കാൻ പ്രയാസമില്ല: അവിടെ ഖാഷ് ഉണ്ട്.

"സെല്ലുലാർ ടോക്കിംഗ്" വ്യായാമം ചെയ്യുക

ഞാൻ ഇപ്പോൾ നിങ്ങളോട് ഉപദേശിക്കുന്നത് വിചിത്രമായി കാണപ്പെടും. എന്നിരുന്നാലും, "അത് തന്നെ" ചിന്തയുടെ വേഗത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ശ്രദ്ധ മെച്ചപ്പെടുത്താനും, ചിത്രത്തിന്റെ വഴിയിലെ സമയം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും - വാക്ക് (അതിനാൽ വായനയുടെ വേഗത വർദ്ധിപ്പിക്കുക), നിങ്ങളുടെ മെമ്മറി എങ്ങനെ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നുവെന്ന് അനുഭവിക്കുക (ചിലത് തുറക്കും) വേഗത കുറയ്ക്കുക "ഈ ലളിതമായ ചുമതല നിർവഹിച്ചുകൊണ്ട്).

എത്രയും വേഗം ഉച്ചത്തിൽ വിളിക്കുകനിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ കാണുന്ന എല്ലാ വസ്തുക്കളും:
മോണിറ്റർ, മിറർ, ലെതർ സ്ട്രാപ്പുള്ള റിസ്റ്റ് വാച്ച്, സെല്ലുലാർ ടെലിഫോൺ, അളക്കുന്ന ടേപ്പ്, ഫ്ലോർ ലാമ്പ്, വെബ്‌ക്യാം, മൂന്ന് പെൻസിൽ ഹോൾഡറുകൾ, പുസ്‌തകങ്ങൾ, ആഴ്ചപ്പതിപ്പുകൾ, കള്ളിച്ചെടി മുതലായവ.

വിവരണാത്മക സ്വഭാവങ്ങളുള്ളതോ അല്ലാത്തതോ ആയ ഇനങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് പട്ടികപ്പെടുത്താം: സ്പീക്കറുകൾ, തലയിണ, സോഫ, മതിൽ, ഫ്രെയിം, മെഡൽ, ഫോട്ടോഗ്രാഫ്, ഹെയർ ബ്രഷ് മുതലായവ.

കുറഞ്ഞത് ഒരു കാഴ്ചക്കാരെങ്കിലും ഉള്ളപ്പോൾ ഈ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് രസകരമാണ്. സ്വയം നിരീക്ഷിക്കുക: ഏത് സമയത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾ "own തപ്പെടും", വാക്കുകൾക്കിടയിലുള്ള വിരാമങ്ങൾ വർദ്ധിക്കുകയും നിങ്ങൾ ആംഗ്യങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങൾക്ക് പതിവായി "പാൽ" നൽകാം.

ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, കോശങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ പദാർത്ഥങ്ങളുടെ സമന്വയത്തിന്റെ തോത് വർദ്ധിക്കുന്നു, ന്യൂറോണുകൾ അർദ്ധമനസ്സോടെയല്ല, മറിച്ച് പൂർണ്ണമായും പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അവർക്ക് പലപ്പോഴും ഒരു ഹാർഡ് ക്രോസ് നൽകുക, അവർ നിങ്ങൾക്ക് നന്ദി പറയും. ഒരു വാദത്തിൽ നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ വാദങ്ങൾ എടുക്കുകയും നന്നായി ചിന്തിക്കുകയും ചെയ്യും, ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിക്കുന്നതും മറക്കുന്നതും നിങ്ങൾ അവസാനിപ്പിക്കും. ആസന്നമായ ഒരു അപകടം പോലുള്ള സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യങ്ങളോടുള്ള നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന്റെ പ്രതികരണം മിന്നൽ വേഗത്തിൽ ആകാം.

വ്യായാമം "രണ്ടാമത്തെ അർദ്ധഗോളത്തെ പരിശീലിപ്പിക്കുക."

അതിനുള്ളതാണ് നിലവാരമില്ലാത്ത രീതിയിൽ മെമ്മറി പരിശീലിപ്പിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവർഅതായത്, തലച്ചോറിന്റെ വലത് അർദ്ധഗോളത്തെ വികസിപ്പിക്കുക. ഇടതു കൈയുടെ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ഉത്തരവാദിത്തം അതാണ്. ഇടത് കൈ പരിശീലനത്തിനായി സമയം അനുവദിക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും സാധ്യമല്ല. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ചെയ്യേണ്ട ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളുമായി നിങ്ങൾ വ്യായാമം ബന്ധിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം അതിവേഗം വികസിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്: പാത്രങ്ങൾ കഴുകുക, ബാത്ത് ടബ് അല്ലെങ്കിൽ സിങ്ക് വൃത്തിയാക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് കമ്പ്യൂട്ടർ മൗസ് പുനർനിർമ്മിക്കാൻ കഴിയും ഇടതു കൈ, ഇടത് കൈകൊണ്ട് എഴുതാൻ ശ്രമിക്കുകതുടങ്ങിയവ.

വീട്ടിൽ മെമ്മറി പരിശീലനം:

1) എല്ലാ ദിവസവും പുതിയ വിവരങ്ങൾ വായിക്കുക.

2) സിനിമകളും പ്രോഗ്രാമുകളും കണ്ട ശേഷം, ആദ്യം മുതൽ അവസാനം വരെ മാനസികമായി നിങ്ങളുടെ തലയിൽ "സ്ക്രോൾ" ചെയ്യുക.

നിങ്ങൾ പേര് കൃത്യമായി ഓർക്കുന്നുണ്ടോ? സംവിധായകന്റെയും അഭിനേതാക്കളുടെയും പേരുകൾ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമില്ലേ, അതോ നിസ്സാരമായ അശ്രദ്ധയുടെയും അലസതയുടെയും തെറ്റാണോ?

3) നിങ്ങളുടെ പോക്കറ്റിലല്ല, നിങ്ങളുടെ തലയിൽ വാങ്ങേണ്ടവയുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് സൂക്ഷിക്കുക.

5) സാധാരണ പരിചയക്കാർ, മേലധികാരികളുടെ കുടുംബാംഗങ്ങൾ എന്നിവരുൾപ്പെടെയുള്ള സാധാരണ പരിചയക്കാരുടെ പേരുകൾ ഓർമ്മിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇത് ഞരമ്പുകളെ സംരക്ഷിക്കുകയും സെറിബ്രൽ കോർട്ടക്സിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

6) നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ എല്ലാ ഫോൺ നമ്പറുകളും ഓർമ്മിക്കുക.

7) ദിവസാവസാനം (നിങ്ങൾക്ക് കിടക്കയിൽ കിടക്കാം) രാവിലെ മുതൽ അന്നത്തെ സംഭവങ്ങൾ ഓർക്കുക.

ഇത് മെമ്മറി പരിശീലനത്തിന് മാത്രമല്ല, വിശകലനത്തിനും വിലപ്പെട്ടതാണ് - ഞാൻ എന്റെ ദിവസം മികച്ച രീതിയിൽ നിർമ്മിച്ചിട്ടുണ്ടോ? വായിക്കാൻ അവസരമില്ലെങ്കിൽ‌, നിങ്ങളുടെ ഒരു തെറ്റും കൂടാതെ സമയം തീർന്നുപോയാൽ‌, അവസാന മണിക്കൂറിലെ സംഭവങ്ങൾ‌ വളരെ വിശദമായി ഓർക്കുക.

8) ജന്മദിനങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കുക, ദിവസത്തിന്റെയും ആഴ്ചയുടെയും ഷെഡ്യൂൾ.

ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ പേപ്പറിൽ ആസൂത്രണം ഉപേക്ഷിക്കണം എന്നല്ല, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ തലയിൽ ഒരു പകർപ്പ് ഉണ്ടായിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

9) ചീറ്റ ഷീറ്റ് ഇല്ലാതെ സംസാരിക്കുക

10) രസകരമായ വസ്‌തുതകൾ, ആശയങ്ങൾ, ലിങ്കുകൾ, ഉദ്ധരണികൾ എന്നിവയ്‌ക്കായി ഒരു നോട്ട്ബുക്ക് സൃഷ്‌ടിക്കുക, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് അവ അവസരങ്ങളിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും.

സ്കൂൾ ഓഫ് യൂറി ഒകുനെവ്

ഹായ് സുഹൃത്തുക്കളെ! ഞാൻ നിങ്ങളോടൊപ്പമുണ്ട്, യൂറി ഒകുനേവ്.

മുതിർന്നവരിൽ മെമ്മറിയും ശ്രദ്ധയും പരിശീലിപ്പിക്കുന്നത് ഇതിനകം ഒരു വിഷയമായിരുന്നു, അവിടെ ഞാൻ പ്രധാനമായും മെമ്മറിയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചു. ഇന്ന് നമ്മൾ ശ്രദ്ധയെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ സംസാരിക്കും.

ഒരു പേനയും പേപ്പറും എടുത്ത് കഴിഞ്ഞ ആഴ്ച ഓർക്കുക. നിങ്ങൾ എത്ര തവണ എണ്ണുക:

  • ജോലിക്ക് വൈകി (അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കൂടിക്കാഴ്ചയ്ക്ക്);
  • ജോലിസ്ഥലത്ത് ഒരു പ്രധാന റിപ്പോർട്ട് സമർപ്പിക്കാൻ മറന്നു (അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സഹപ്രവർത്തകന് വിവരങ്ങൾ നൽകുക);
  • നഷ്ടപ്പെട്ട കീകൾ, ഗ്ലാസുകൾ, സെൽ ഫോൺ, വളരെക്കാലം അത് കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നു;
  • സ്റ്റോറിൽ എന്തെങ്കിലും വാങ്ങാൻ മറക്കുന്നു;
  • ഒരു പ്രധാന കോൾ നഷ്‌ടമായി;
  • കൃത്യസമയത്ത് ഗുളിക കഴിച്ചില്ല.

എങ്ങനെ പോകുന്നു? നിങ്ങൾ കണക്കാക്കിയിട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ അടുത്ത് എത്ര എണ്ണം ഉണ്ട്? മൂന്നിൽ കൂടുതൽ? ഉടനടി ഇടപഴകുക!

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ബഹുമാനിക്കുക

ശ്രദ്ധക്കുറവ് പലപ്പോഴും സംഭവിക്കുന്നത്:

  • ഉറക്കക്കുറവ്;
  • അപര്യാപ്തമായ വിശ്രമം, അസുഖം തോന്നുന്നു;
  • സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യങ്ങൾ;
  • താൽപ്പര്യക്കുറവ്, വിരസത;
  • മുറിയിൽ അലങ്കോലപ്പെടുത്തൽ, ക്രമക്കേട്.

ഈ ദോഷകരമായ ഘടകങ്ങൾ എല്ലാവരേയും ബാധിക്കുമെന്ന് ഞാൻ പറയണം, പക്ഷേ പരിശീലനം ലഭിച്ച ശ്രദ്ധ അവയുമായി വളരെ എളുപ്പത്തിൽ പൊരുത്തപ്പെടുന്നു.

നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ പഠിക്കുക. നിങ്ങളുടെ വീടും ജോലിസ്ഥലവും സംഘടിപ്പിക്കുക, ദിവസത്തിനായി ഒരു മികച്ച പദ്ധതി തയ്യാറാക്കുക, പുതിയതും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ ജോലികൾക്കായി നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ സ്വതന്ത്രമാകും.

എല്ലാ ദിവസവും ഏകാഗ്രതയ്ക്കായി ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുന്നത്, നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള കൂടുതൽ വിശദാംശങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ആവശ്യമായ ഇവന്റുകൾ നിങ്ങളുടെ മെമ്മറിയിൽ മുറുകെ പിടിക്കുകയും ചെയ്യും.

നിങ്ങൾക്ക് നല്ല ശ്രദ്ധയുണ്ടോ എന്നറിയാൻ പരിശോധനകൾ നടത്തുക. ശരി, ഇപ്പോൾ ഇത് മനസിലാക്കാം: നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ ശ്രദ്ധ വികസിപ്പിക്കാൻ കഴിയും?

ലോജിക് ഗെയിമുകൾ കളിക്കുക

നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം ഡൊമിനോകൾ കളിച്ചു? ചെക്കറുകൾ? നിങ്ങൾക്ക് അവ എങ്ങനെ കളിക്കാമെന്ന് അറിയില്ലേ?
എല്ലാ മുറ്റത്തും എല്ലാ വീട്ടിലും ഉണ്ടായിരുന്ന പഴയ പഴയ ഗെയിമുകൾ, ഇനിപ്പറയുന്നവ:

  • ചെക്കറുകൾ;
  • ഡൊമിനോസ്;
  • ബാക്ക്ഗാമോൺ;
  • ലോട്ടോ;

അവയെല്ലാം ചിന്തയുടെ വികാസത്തിന് സംഭാവന ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, ഈ ഗെയിമുകൾ ഒന്നാമതായി, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാനും, നഷ്ടപ്പെടുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ ഭയം കാണിക്കാതിരിക്കാനും വിജയത്തിന്റെ പ്രതീക്ഷയിൽ ആനന്ദിക്കാനും പഠിപ്പിക്കുന്നു. അവർ കളിക്കാരിൽ ആന്തരിക ശാന്തതയും ഇച്ഛാശക്തിയും സ്ഥിരോത്സാഹവും വികസിപ്പിക്കുന്നു.


കാർഡുകൾ പ്ലേ ചെയ്യുന്നത് ഏകാഗ്രതയുടെ അളവും ശ്രദ്ധ മാറുന്ന വേഗതയും പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു.

"അന്വേഷണാത്മക" വ്യായാമം

പുറത്ത് പോകുക. കടന്നുപോകുന്നവരെ നിരീക്ഷിച്ച്, മുഖത്തിന്റെ സവിശേഷതകൾ, വസ്ത്രത്തിന്റെ വിശദാംശങ്ങൾ, നേരെ പോകുന്ന എല്ലാവരുടെയും നടത്തം എന്നിവ കൃത്യമായി ഓർക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഒന്ന് നോക്കൂആകാശത്ത്. ഇന്നത്തെ കാലാവസ്ഥ എന്താണ്? മേഘങ്ങളുണ്ടോ അതോ സൂര്യൻ പ്രകാശിക്കുന്നുണ്ടോ? എങ്ങനെയാണ് വസ്തുക്കളുടെ നിഴൽ വീഴുന്നത്? അയൽ വീടിന്റെ മേൽക്കൂരയുടെ നിറം എന്താണ്?
ശ്രദ്ധിക്കൂആംബിയന്റ് ശബ്ദങ്ങളിലേക്ക്. നിങ്ങൾ എന്താണ് കേൾക്കുന്നത്? കടന്നുപോകുന്ന കാറുകളുടെ മോട്ടറിന്റെ ശബ്ദം? പക്ഷി ചിലക്കൽ? സ്കൂളിൽ നിന്ന് വീട്ടിലേക്ക് പോകുന്ന കുട്ടികളുടെ ശബ്ദം? കൂടുതൽ ശാന്തവും കൂടുതൽ സൂക്ഷ്മവുമായ ശബ്ദങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.
വീട്ടിലേക്ക് വരുന്നു ഓർമ്മിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകകൃത്യമായി എല്ലാ വിശദാംശങ്ങളും, അവർ കണ്ടുമുട്ടിയ ആളുകൾ, അവർ കേട്ട വാക്യങ്ങൾ. ഈ രീതി ഗർഭധാരണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ശ്രദ്ധയും മെമ്മറിയും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

"ഗ്രീൻ ഡോട്ട്" വ്യായാമം ചെയ്യുക


സങ്കീർണ്ണമായ പതിപ്പ്: ഒരു പോയിന്റിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, ടെക്സ്റ്റ് ലൈനുകൾ കാണാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു, മധ്യത്തിൽ നിന്ന് ചുറ്റളവിലേക്ക് ഞങ്ങളുടെ നോട്ടം വിപുലീകരിക്കുന്നു.
കുറഞ്ഞത് 3 മാസമെങ്കിലും എല്ലാ ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്യുക. ആന്തരിക ശാന്തത, ശാന്തത, ചിന്തയുടെ വ്യക്തത എന്നിവ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും.

"വായിക്കുക"

ഈ രീതി ശ്രദ്ധ മാറുന്നതിന്റെ വേഗത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
നിങ്ങൾ ചില പാഠങ്ങൾ വായിക്കുമ്പോൾ, ഒരേ സമയം വാക്കുകൾ എണ്ണാൻ ശ്രമിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് ഇത് 2 മിനിറ്റ് നേരിടാൻ കഴിയുമോ? നിങ്ങൾ വായിച്ച ഉള്ളടക്കം വീണ്ടും പറയാൻ കഴിയുമോ എന്ന് പരിശോധിക്കുക? നിങ്ങൾക്ക് എണ്ണം നഷ്ടപ്പെട്ടോ?

ഭാഷകൾ പഠിക്കുക

മറ്റൊരു മികച്ച മനസ്സിന്റെ വ്യായാമം - മനസിലാക്കുക അന്യ ഭാഷകൾ... അപരിചിതമായതും അപരിചിതമായതുമായ വിവരങ്ങൾ തലച്ചോറിൽ നല്ല സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു, ശ്രദ്ധയും മെമ്മറിയും വികസിപ്പിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു.
ഒന്നാമതായി, നിങ്ങൾ ഒരു പുതിയ ഭാഷയുടെ ഭയം മറികടക്കേണ്ടതുണ്ട്, സ്വയം പറയുക: "നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും!". എന്നിട്ട് ഒരു ലക്ഷ്യം വെക്കുക, നിങ്ങളുടെ കഴിവുകൾ അളക്കുക. ഒരു നിശ്ചിത ദിശയിലേക്ക് നീങ്ങുക-നീക്കുക-നീക്കുക, എല്ലാ ശ്രമങ്ങളും ഇച്ഛാശക്തിയും ഉണ്ടാക്കുക.
ഫലം വരാൻ അധികനാൾ ഉണ്ടാകില്ല! എല്ലാം എത്ര എളുപ്പമാണെന്നും അത് നിങ്ങൾക്ക് എത്രമാത്രം ആനന്ദം നൽകുന്നുവെന്നും കാണുക.

വിക്കിയം സേവനം ഉപയോഗിക്കുക

മുൻ ലേഖനത്തിൽ, തീവ്രമായ കോഴ്സിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ പഠിച്ചു "തിരക്കുള്ള ആളുകൾക്ക് പ്രതിഭാസ മെമ്മറി"മനmorപാഠത്തിൽ റഷ്യയുടെ റെക്കോർഡ് ഉടമയിൽ നിന്ന് സ്റ്റാനിസ്ലാവ് മാറ്റ്വീവ്, ഒരു "ലൈറ്റ് ഓപ്ഷൻ" റഷ്യൻ സേവനവും ഉണ്ടെന്ന് ഇന്ന് ഞാൻ നിങ്ങളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കും. വിക്കിയംമെമ്മറി, ശ്രദ്ധ, ചിന്ത എന്നിവ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഓൺലൈൻ രീതികൾ നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്നു.

പരിശോധന, പരിശീലനം, മത്സരം - എല്ലാം രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത് പരമാവധി ഉപയോക്തൃ സൗഹൃദത്തോടെയും മന psychoശാസ്ത്ര മേഖലയിലെ ആധുനിക ശാസ്ത്ര പുരോഗതിക്ക് അനുസൃതവുമാണ്. ഞാൻ ശുപാർശചെയ്യുന്നു. കൂടുതൽ വിശദാംശങ്ങൾ വായിക്കാം.

ഒരു പക്ഷേ ഇന്നത്തേക്ക് അത്രമാത്രം. അഭിപ്രായങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ ചോദ്യങ്ങൾക്കും ആഗ്രഹങ്ങൾക്കും ഞാൻ കാത്തിരിക്കുകയാണ്. ശ്രദ്ധയും മെമ്മറിയും എങ്ങനെ പരിശീലിപ്പിക്കാമെന്ന് എഴുതുക. അപ്‌ഡേറ്റുകൾ സ്വീകരിക്കുന്നതിന് സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യാൻ മറക്കരുത്. എല്ലാവർക്കും വിട!

പരിശീലന മെമ്മറി, ശ്രദ്ധ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ശരിയായ സാങ്കേതികത എന്നിവ തലച്ചോറിനെ നല്ല നിലയിൽ നിലനിർത്തുന്നതും ഒന്നും മറക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്തവരുമായ ആളുകൾക്ക് പ്രധാന ഘടകങ്ങളാണ്. മോശം അല്ലെങ്കിൽ നല്ല മെമ്മറി ഇല്ല - പരിശീലനം ആവശ്യമുള്ള ഒന്ന് ഉണ്ട്. അതിനാൽ, "മെമ്മറി എങ്ങനെ പരിശീലിപ്പിക്കാം?" ഒരു ആധുനിക വ്യക്തിക്ക് പ്രസക്തമാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഓരോ ദിവസവും വിവരങ്ങളുടെ പിൻ‌ഗാമിയെ ഞങ്ങൾ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു, അത് തരംതിരിക്കലും പ്രധാനപ്പെട്ടതും - മന or പാഠമാക്കുക. ഈ ലേഖനത്തിൽ, എങ്ങനെ, ഏത് രീതികളിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് മെമ്മറി പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയുമെന്ന് ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്തും.

വിവരങ്ങളുടെ തരം അനുസരിച്ച്, വർഗ്ഗീകരണം ഇനിപ്പറയുന്ന തരങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു:

  • അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ നിമിഷങ്ങൾക്കുള്ളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു കണക്കാക്കിയ മെമ്മറിയാണ് തൽക്ഷണ കാഴ്ച. ഞങ്ങൾ റോഡ് മുറിച്ചുകടന്ന് ഒരു കാർ ലക്ഷ്യത്തിലേക്കാണോ അതോ തലയിൽ നമ്പറുകൾ ചേർക്കുമ്പോഴോ ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
  • ബാഹ്യ ഉത്തേജനങ്ങളിൽ നിന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്ന വിവരങ്ങളാണ് ഹ്രസ്വകാല കാഴ്ച. വിവര സംഭരണ ​​കാലയളവ് 3 മാസമാണ്. മസ്തിഷ്കം അനാവശ്യ ഓർമ്മകളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നതിനുമുമ്പ്, ന്യൂറൽ തലത്തിൽ ഒരു തീരുമാനം എടുക്കുന്നു - ലഭിച്ച വിവരങ്ങൾ ദീർഘകാല മെമ്മറിയിലേക്ക് മാറ്റണോ വേണ്ടയോ എന്ന്.
  • ദീർഘകാല കാഴ്ച - ഹ്രസ്വകാല കാഴ്‌ചയിൽ നിന്ന് തിരഞ്ഞെടുത്ത വിവരങ്ങൾ. നമുക്ക് എത്ര തവണ വേണമെങ്കിലും അത് നമ്മുടെ തലയിൽ പുനർനിർമ്മിക്കാൻ കഴിയും, മാസങ്ങളോളം വർഷങ്ങളോളം അത് ഓർക്കുക.

തൽക്ഷണവും ഹ്രസ്വകാലവുമായ ഫോം വികസിപ്പിച്ചെടുക്കുന്നതിനനുസരിച്ച്, വിവരങ്ങൾ ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ രൂപാന്തരപ്പെടുന്നത് എളുപ്പമാണ്. ഞങ്ങളുടെ ദീർഘകാല മെമ്മറിയിൽ കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ ഉള്ളപ്പോൾ, ഞങ്ങൾ കൂടുതൽ ബുദ്ധിപരമായി വികസിക്കുന്നു.

ജനനം മുതൽ, ഓരോ വ്യക്തിയും ഒന്നോ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു തരത്തിലുള്ള മെമ്മറിയിൽ ആധിപത്യം പുലർത്തുന്നു. അറ്റ് ശരിയായ ഉപയോഗംവികസിത ജീവിവർഗ്ഗങ്ങൾക്കായുള്ള മെമ്മറൈസേഷൻ ടെക്നിക്, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ഓർക്കും.

എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് തരങ്ങളെ പരിശീലിപ്പിക്കാനും ഒരെണ്ണം മാത്രം ഉപയോഗിക്കാനും കഴിയില്ലെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. തികച്ചും വിപരീതമായി, വിവരങ്ങളുടെ ഫലപ്രദമായ ധാരണയ്ക്കായി, തലച്ചോറിന്റെ ലഭ്യമായ എല്ലാ വിഭവങ്ങളും നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

മെമ്മറി പരിശീലിക്കുന്നതിനുള്ള വഴികളും സാങ്കേതികതകളും

നിങ്ങളുടെ മന or പാഠമാക്കാനുള്ള കഴിവ് പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിന് നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. അവ ഒരു അന്തിമഫലത്തെ ലക്ഷ്യം വച്ചുള്ളതാണ് - ദീർഘകാല മെമ്മറിയിൽ വിവരങ്ങൾ സ്വാംശീകരിക്കുക, അവികസിത മെമ്മറിയിൽ വിടവുകൾ പൂരിപ്പിക്കുക. ചുവടെ വിവരിച്ചിരിക്കുന്ന വിദ്യകൾ അടിസ്ഥാനപരമാണ്. അവ മാസ്റ്റേഴ്സ് ചെയ്തതിനുശേഷം മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള വ്യായാമങ്ങളിലേക്ക് പോകാനാകൂ.

  • ഒരു സൂക്ഷ്മ രീതി.

തലച്ചോറിന്റെയും മെമ്മറിയുടെയും പ്രധാന ഘടകമാണ് ശ്രദ്ധ. വസ്തുവിൽ ഏകാഗ്രത ഇല്ലെങ്കിൽ, മന meപാഠമാക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഒരു ചോദ്യവുമില്ല. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങളിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ തിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, നിർദ്ദിഷ്ട ലക്ഷ്യങ്ങളുമായി ബാക്കപ്പ് ചെയ്യുക. ഉദാഹരണത്തിന്, ട്രാഫിക് നിയമങ്ങൾ‌ പഠിക്കുന്നതിന്, ഇനിപ്പറയുന്ന ലക്ഷ്യം സ്വയം സജ്ജമാക്കുക - ഞാൻ‌ ഇപ്പോൾ‌ നിയമങ്ങളിൽ‌ കൂടുതൽ‌ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു, കൂടുതൽ‌ ഞാൻ‌ പഠിക്കും, കൂടാതെ പ്രശ്‌നങ്ങൾ‌ കുറവാണ് ഞാൻ‌ പരീക്ഷകളിൽ‌ വിജയിക്കും.

  • അസോസിയേഷൻ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള രീതി

ഹ്രസ്വകാല മെമ്മറിയും ദീർഘകാല മെമ്മറിയിൽ ഇതിനകം തന്നെ നിശ്ചയിച്ചിട്ടുള്ളവയും തമ്മിലുള്ള ബന്ധമാണ് അസോസിയേഷനുകൾ. പുതിയതായി മനസ്സിലാക്കിയ ഒബ്‌ജക്റ്റ് ഇതിനകം ദീർഘകാല മെമ്മറിയിൽ ശക്തിപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നതിനാൽ, അത് മന or പാഠമാക്കാൻ കുറച്ച് പരിശ്രമവും സമയവും ആവശ്യമാണ്. പ്രധാന കാര്യം അസോസിയേഷൻ വ്യക്തവും മനസ്സിലാക്കാൻ എളുപ്പവുമാണ്.

  • വിവര ആവർത്തന രീതി

ദീർഘകാല മെമ്മറിയിൽ മെച്ചപ്പെട്ട സ്വാംശീകരണത്തിനായി ഹ്രസ്വകാല മെമ്മറിയിൽ ലഭിച്ച ഡാറ്റയുടെ ആനുകാലിക പുനരുൽപാദനത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി. ലഭിച്ച പുതിയ വിവരങ്ങൾ, കൂടുതൽ ഏകാഗ്രതയും ആവർത്തനവും ആവശ്യമാണ്.

ഈ രീതികൾ‌ പ്രയോഗിക്കാൻ‌ കഴിയും ദൈനംദിന ജീവിതംഅല്ലെങ്കിൽ മനmorപാഠം വികസിപ്പിക്കാൻ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താൻ.

മുകളിൽ, ഹ്രസ്വകാല, ദീർഘകാല മെമ്മറി അനുവദിച്ചിട്ടുണ്ടെന്നും ഒന്ന് മറ്റൊന്നുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്നും ഞങ്ങൾ സമ്മതിച്ചു. തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾക്ക് രണ്ടും പരിശീലിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ ഓരോന്നിനും വ്യത്യസ്ത സാങ്കേതികതകളും വ്യായാമങ്ങളുമുണ്ട്, അവ ഞങ്ങൾ ചുവടെ പരിഗണിക്കും.

ഹ്രസ്വകാല മെമ്മറി എങ്ങനെ പരിശീലിപ്പിക്കാം

വിവര ആവർത്തന രീതിയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് ഹ്രസ്വകാല മെമ്മറി പരിശീലന രീതി. നിങ്ങളുടെ ഹ്രസ്വകാല മെമ്മറി കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ചില വ്യായാമങ്ങൾ ഇതാ:

  • ഫിബൊനാച്ചി ടെക്നിക് - അക്കങ്ങളുടെ ഒരു ശ്രേണി സങ്കൽപ്പിക്കുക, ഇവിടെ ഓരോ സംഖ്യയും മുമ്പത്തെ രണ്ടിന്റെ ആകെത്തുകയാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്: 1 + 1 = 2, 1 + 2 = 3, 2 + 3 = 5, അതായത് ക്രമം - 2, 3, 5 മുതലായവ. ഈ വ്യായാമം ദിവസത്തിൽ 30 മിനിറ്റ് ചെയ്യുക, കാലക്രമേണ സൂചകങ്ങൾ എങ്ങനെയെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും ശ്രദ്ധയും ഹ്രസ്വകാല മന or പാഠവും മെച്ചപ്പെടും.
  • മെമ്മോണിക് വ്യായാമം "20" - ബന്ധമില്ലാത്ത 20 വാക്കുകൾ ഒരു കടലാസിൽ എഴുതാൻ ഒരു സുഹൃത്തിനോട് ആവശ്യപ്പെടുക. തുടർന്ന് ഒരു ഷീറ്റ് എടുത്ത് 1 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ അവ ക്രമത്തിൽ പഠിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. മികച്ച ഫലത്തിനായി, അസോസിയേറ്റീവ് മെമ്മറൈസേഷൻ രീതി ഉപയോഗിക്കുക.
  • "ഖണ്ഡിക" വ്യായാമം ചെയ്യുക - ഒരു പുസ്തകം എടുത്ത് ക്രമരഹിതമായ പേജിലേക്ക് തുറക്കുക. അതിൽ ഒരു ഖണ്ഡിക കണ്ടെത്തുക - 4 വരികൾ വരെ, അത് വായിച്ച് ഒരു പുസ്തകമില്ലാതെ ആവർത്തിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ചെറിയ ഖണ്ഡികകൾ‌ വീണ്ടും പറയാൻ‌ നിങ്ങൾ‌ മികച്ചതാണെങ്കിൽ‌, വലിയവയിലേക്ക് നീങ്ങുക.

ദീർഘകാല മെമ്മറി എങ്ങനെ പരിശീലിപ്പിക്കാം

ദീർഘകാല മെമ്മറി പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിന്, ദൈർഘ്യമേറിയ ഡാറ്റ സംഭരണം ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള സമാന വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവരങ്ങളുടെ നിരന്തരമായ ആവർത്തനമാണ് ഫലപ്രദമായ രീതി. ജോലിയ്ക്കും പഠനത്തിനുമായി കവിതയോ പ്രത്യേക സാമഗ്രികളോ ഓർമ്മിക്കുക. ഇത് പ്രശ്നമല്ല, പ്രധാന കാര്യം നിങ്ങൾ പഠിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന പ്രക്രിയയാണ്. മികച്ച സ്വാംശീകരണത്തിനായി, വിവരങ്ങൾ ഉച്ചത്തിൽ സംസാരിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ദീർഘകാല മെമ്മറി വികസിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില വ്യായാമങ്ങൾ ഇതാ:

  • ഒരു ദിവസത്തിൽ നിരവധി തവണ നിങ്ങൾ കാണുന്ന ഒരു വസ്തുവിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയും അത് ദൃശ്യവൽക്കരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക - ഗുണപരമായ സവിശേഷതകൾ ഓർമ്മിക്കുക, രൂപം... വിവരണം കഴിയുന്നത്ര കൃത്യമാക്കുക.
  • ദിവസത്തിൽ പേപ്പറിൽ ക്രമരഹിതമായി ചെയ്യേണ്ടവയുടെ പട്ടിക ഉണ്ടാക്കുക. ഇത് ഓർമ്മിക്കുക, ദിവസം മുഴുവൻ, എഴുത്ത് അവലംബിക്കാതെ, നിങ്ങൾക്ക് ഉൽപാദനക്ഷമമായ ഒരു ക്രമത്തിൽ ഈ പ്രവർത്തനങ്ങൾ സംഘടിപ്പിക്കുക.
  • നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും ഇഷ്ടപ്പെട്ട പെയിന്റിംഗ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. അതിൽ നിങ്ങൾ കാണുന്നതെന്താണെന്ന് വിവരിക്കുക. അടുത്ത ദിവസം, മുമ്പത്തെ വിവരണം ഓർമ്മിക്കുന്നതിനു പുറമേ, നിങ്ങൾ അത് പുതിയ സ്വഭാവസവിശേഷതകൾക്കൊപ്പം നൽകണം. അടുത്ത ദിവസം തന്നെ ഇത് ചെയ്യുക. ചിത്രം വിവരിക്കുന്നതിനുള്ള ആശയങ്ങൾ അവസാനിച്ചുവെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുമ്പോൾ, പുതിയതിലേക്ക് പോകുക.

പ്രായമായവർക്കുള്ള മെമ്മറി പരിശീലനം

വാർദ്ധക്യത്തിൽ, തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം ശ്രദ്ധേയമായി ദുർബലപ്പെടുന്നു. ബാഹ്യവും ആന്തരികവുമായ രോഗകാരികളോട് പ്രതികരിക്കാനുള്ള നാഡീകോശങ്ങളുടെ കഴിവ് കുറയുന്നു, അതിന്റെ ഫലമായി തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം കുറയുന്നു എന്നതാണ് ഇതിന് കാരണം. മനmorപാഠം വഷളാകുന്നതിനു പുറമേ, ഏകാഗ്രത നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ ഈ പ്രക്രിയകൾ രോഗത്തിന്റെ അനന്തരഫലമാണെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല, അല്ലെങ്കിൽ സ്ഥിതി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയില്ല. പ്രായമായവരിൽ മെമ്മറി പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള വഴികൾ പരിഗണിക്കുക:

  • പസിലുകൾ ശേഖരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ചിത്രം തിരഞ്ഞെടുത്ത് പോകുക! വലുതും സങ്കീർ‌ണ്ണവുമായവയിൽ‌ നിന്നും ആരംഭിക്കരുത്, കാരണം അവ കൂട്ടിച്ചേർക്കാൻ‌ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, മാത്രമല്ല നിങ്ങൾ‌ ഈ പ്രവർ‌ത്തനത്തെ മടുത്തു.
  • ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തെ സംഭവങ്ങളിലൂടെ അടുക്കുക: നിങ്ങൾ ചെയ്ത കാര്യങ്ങൾ, ആരെയാണ് കണ്ടുമുട്ടിയത്, നിങ്ങൾ സംസാരിച്ചത് എന്നിവ ഓർക്കുക. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ വിശദമായി ഓർക്കുന്നു, മികച്ചത്.
  • അക്ഷരമാലയിലെ ഓരോ അക്ഷരത്തിനും 5-10 വാക്കുകൾ ചിന്തിക്കുക. ഈ വ്യായാമത്തിനായി നിങ്ങൾ സമയം ചെലവഴിക്കേണ്ടിവരും, പക്ഷേ അതിന്റെ അവസാനം നിങ്ങൾക്ക് തലച്ചോറിന്റെ സജീവ പ്രവർത്തനം അനുഭവപ്പെടും!
  • ബോർഡ് ഗെയിമുകൾ കളിക്കുക - ചെസ്സ് അല്ലെങ്കിൽ ചെക്കറുകൾ. നീക്കങ്ങളുമായി വരുമ്പോൾ ഏകാഗ്രതയ്ക്ക് പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകുക. ക്രോസ്വേഡുകൾ, സ്കാൻവേഡുകൾ ess ഹിക്കുക. എല്ലാ ദിവസവും 30 മിനിറ്റ് കളിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയും മന or പാഠമാക്കൽ പ്രക്രിയയും സജീവമാക്കും.

മെമ്മറിയും ശ്രദ്ധയും വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രോഗ്രാമുകൾ

കമ്പ്യൂട്ടറൈസേഷൻ യുഗത്തിൽ, തലച്ചോറിന്റെയും പിസിക്കായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത മെമ്മറിയുടെയും വികാസത്തിനുള്ള പ്രോഗ്രാമുകൾ വ്യാപകമായി.

  • മെമ്മറി ടെസ്റ്റർ - തലച്ചോറിന്റെ കഴിവുകൾ വസ്തുനിഷ്ഠമായി വിലയിരുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന പരിശോധനകൾ. ഫലങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, ഏത് തരം മെമ്മറിയാണ് നിങ്ങൾ കൂടുതൽ വികസിപ്പിക്കേണ്ടതെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും.
  • സംഖ്യാ വിവരങ്ങൾ മനmorപാഠമാക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രോഗ്രാമാണ് മെമ്മോണിക്സ്. നമ്പറുകളുമായി വേഗത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന്, ഒരു പ്രത്യേക കോഡ് അനുസരിച്ച് അവ വാക്കുകളിലേക്ക് റീകോഡ് ചെയ്യാൻ പ്രോഗ്രാം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.
  • "ലുന്തിക്. ഞങ്ങൾ മെമ്മറിയും ശ്രദ്ധയും പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു "- കുട്ടികളിലെ ചിന്തയുടെ വികാസത്തിന്, ഈ ഗെയിമിന്റെ ഓൺലൈൻ പതിപ്പ് അനുയോജ്യമാണ്. ഗണിതശാസ്ത്രപരമായ കഴിവുകൾ, ശ്രദ്ധാ കഴിവുകൾ, ഗെയിം പ്രക്രിയയിൽ ചുമതലകൾ പൂർത്തിയാക്കൽ എന്നിവ പരീക്ഷിക്കാൻ കുട്ടിയെ ലുന്തിക് സഹായിക്കും.
  • VisualRepSystem എന്നത് വിഷ്വൽ മെമ്മറി വികസിപ്പിക്കുന്നതിനായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ഒരു പ്രോഗ്രാമാണ്.
  • വിഷ്വലൈസേഷൻ രീതികളും അനുബന്ധ ശ്രേണികളും ഉപയോഗിച്ച് വിദേശ പദങ്ങൾ പഠിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രോഗ്രാമാണ് ലാംഗ്വേജ് മെമ്മറി ബോംബർ.

ഫലപ്രദമായ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ അവിഭാജ്യ ഘടകമാണ് മെമ്മറി വികസിപ്പിക്കുന്നതും പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതും. ഓരോരുത്തർക്കും അവരവരുടെ മെമ്മറി പരിശീലന സാങ്കേതികത ഉണ്ടായിരിക്കാം, പ്രധാന കാര്യം അത് ശരിയായി തിരഞ്ഞെടുക്കുക എന്നതാണ്, തുടർന്ന് അത് നല്ല ഫലങ്ങൾ നൽകും. ലേഖനത്തിൽ നിർദ്ദേശിച്ചിരിക്കുന്ന എല്ലാ രീതികളും നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വ്യായാമത്തിൽ മാത്രം ഏർപ്പെടാം - നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുന്നു, പക്ഷേ ദൃശ്യമായ ഒരു ഫലത്തിനായി നിരന്തരമായ ആവൃത്തിയിലുള്ള കഴിവുകളുടെ വികസനത്തിൽ നിങ്ങൾ പരിശീലിക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന് മറക്കരുത്.

സ്കൂൾ ഓഫ് യൂറി ഒകുനെവ്

തുടക്കത്തിൽ, ബ്ലാക്ക് outs ട്ടുകൾ ഗുരുതരമായി ഭയപ്പെടുത്താം.
എന്നിട്ട് - നിങ്ങൾ അവരെ എങ്ങനെയെങ്കിലും മറക്കുന്നു ... (ആളുകളുടെ നിരീക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന്).

ഹായ് സുഹൃത്തുക്കളെ!

മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി നിങ്ങൾ എന്തിനാണ് പ്രവർത്തിക്കേണ്ടതെന്ന് ഞങ്ങൾ ഇതിനകം സംസാരിച്ചു. മുതിർന്നവരിൽ മെമ്മറിയും ശ്രദ്ധയും എങ്ങനെ പരിശീലിപ്പിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഇന്ന് ഞാൻ കുറച്ചുകൂടി സംസാരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അവർ കുട്ടികളുമായി പ്രവർത്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ വിദ്യാഭ്യാസ സ്ഥാപനങ്ങൾ, മുതിർന്നവർ സ്വയം സഹായിക്കണം.

മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത സാങ്കേതിക വിദ്യകളുണ്ട് പല തരംമന .പാഠമാക്കാനുള്ള കഴിവ്. അവയില്ലാതെ നല്ല ഫലങ്ങൾ നേടുന്നത് എളുപ്പമല്ല. വിഷ്വൽ, ഓഡിറ്ററി തരത്തിലുള്ള മെമ്മറി പരിശീലനം നൽകുന്നു വ്യത്യസ്ത വഴികൾ... വിഷ്വൽ മെമ്മറി വികസിപ്പിക്കുന്നതിന്, ഇനിപ്പറയുന്ന ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.

  • ഫോട്ടോഗ്രാഫിക് കഴിവുകളുടെ വികസനം. പ്രശസ്ത സമുദ്ര ചിത്രകാരനായ ഐവാസോവ്സ്കിയാണ് ഈ വ്യായാമത്തിന് കാരണം. ഇത് ഇനിപ്പറയുന്നവയിൽ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു - കുറച്ച് മിനിറ്റ് കുറച്ച് വസ്തു അല്ലെങ്കിൽ ലാൻഡ്സ്കേപ്പ് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം നിരീക്ഷിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ച് നിങ്ങളുടെ തലയിൽ കണ്ട ചിത്രം അതിന്റെ വിശദാംശങ്ങളും നിറങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് കഴിയുന്നത്ര കൃത്യമായി സങ്കൽപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക;
  • മേശപ്പുറത്ത് കുറച്ച് മത്സരങ്ങൾ എറിയുക, അവയുടെ സ്ഥാനം ഓർത്ത് നോക്കുക. അത്തരമൊരു ചിത്രം മറ്റൊരു ഉപരിതലത്തിൽ പുന ate സൃഷ്‌ടിക്കാനും സമാനത വിലയിരുത്താനും ശ്രമിക്കുക;
  • ഏതെങ്കിലും സംഖ്യകളുടെ ഒരു ശൃംഖലയുടെ ക്രമം മന or പാഠമാക്കുക, തുടർന്ന് അവയിൽ കഴിയുന്നത്രയും ഓർമ്മിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

ഗാർഹിക വർക്ക് out ട്ട് അടിസ്ഥാനങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ ഹ്രസ്വകാല, തൽക്ഷണ മെമ്മറി കഴിവുകൾ എത്രത്തോളം മികച്ചതാണോ അത്രത്തോളം നിങ്ങൾ ഒരു നല്ല ദീർഘകാല മെമ്മറിയുടെ ഉടമയാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. വികസിത ബ ual ദ്ധിക കഴിവുകളുടെ ഒരു അധിക ഗ്യാരണ്ടിയായി ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. മെമ്മറി വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള നിരവധി ഗെയിമുകൾ പൂർണ്ണമായും പ്രാഥമികമാണ്, പക്ഷേ അവയ്ക്ക് നമ്മുടെ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം നന്നായി "പമ്പ്" ചെയ്യാനും മനmorപാഠമാക്കാനുള്ള ഗുണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും.

ഉദാഹരണത്തിന്, ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഏറ്റവും ലളിതമായ മാർഗ്ഗം- ഈ പേരുകൾ ഓർക്കുകസസ്യങ്ങൾ, മൃഗങ്ങൾ, പ്രശസ്ത ശാസ്ത്രജ്ഞർ, എഴുത്തുകാർ. ഈ ആളുകളെയോ വസ്തുക്കളെയോ കുറിച്ച് 20 പേരെ ഓർക്കാൻ സ്വയം വെല്ലുവിളിക്കുക, നിങ്ങൾ അത് ചെയ്യുന്നതുവരെ നിങ്ങളുടെ കസേരയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കരുത്.

കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളവയെ ഏകാഗ്രത വ്യായാമങ്ങൾ എന്ന് വിളിക്കാം. അവ മാനസികമായി ഉൾക്കൊള്ളുന്നു വാക്കുകൾ തിരിക്കുകഅവ പിന്നിലേക്ക് വായിക്കുക. ഈ ടാസ്ക് നന്നായി ചിന്തിക്കുന്നതും വിഷ്വൽ മെമ്മറിയും വികസിപ്പിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ഇടതു കൈ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കാൻ ഞാൻ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ ഒരു ക്ലാസിക്ക് വലംകൈയ്യൻ ആണെങ്കിൽ. ഫാൻസി ഗാഡ്‌ജെറ്റുകളൊന്നും ആവശ്യമില്ല, അതേ ദിനചര്യ മാത്രം ചെയ്യുക. ഇടത് കൈ പ്രവർത്തനങ്ങൾ- ഒരു മൗസ്, ഒരു നാൽക്കവല, ഒരു ഡോർ‌ക്നോബ് എന്നിവ പിടിച്ചെടുക്കുക. ക്രമേണ, നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന്റെ വലത് അർദ്ധഗോളവും അതോടൊപ്പം നിങ്ങളുടെ മെമ്മറിയും വികസിക്കും. ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല, ശരിയല്ലേ?

"മുതിർന്നവരിൽ മെമ്മറി എങ്ങനെ വികസിപ്പിക്കാം" എന്ന വിഭാഗത്തിൽ നിന്നുള്ള മറ്റൊരു പ്രത്യേക മാർഗം. എല്ലാവർക്കും അവരുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പ്രോഗ്രാമുകൾ, സിനിമകൾ, ഷോകൾ തുടങ്ങിയവയുണ്ട്. അടുത്ത എപ്പിസോഡ് ഞങ്ങൾ കണ്ടു - എല്ലാ കഥാപാത്രങ്ങളുടെയും പേരുകൾ തലച്ചോറിൽ സ്ക്രോൾ ചെയ്യുക, തുടർന്ന് അഭിനേതാക്കൾ അവ കളിക്കുന്നു, തുടർന്ന് ഓർമ്മിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകസംവിധായകൻ, തിരക്കഥാകൃത്ത് തുടങ്ങിയവ.

എഴുതുന്നത് നിർത്തുകസ്റ്റോറിൽ പോകുന്നതിനുമുമ്പ് ഷോപ്പിംഗ് ലിസ്റ്റുകൾ - ഇപ്പോൾ മുതൽ നിങ്ങൾ അവ മനസ്സിൽ സൂക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അത്തരം കുറച്ച് വ്യായാമങ്ങൾ മാത്രം, നിങ്ങളുടെ ഓർമ്മയിൽ ആവശ്യമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എങ്ങനെ വിശ്വസനീയമായി ശരിയാക്കാമെന്ന് നിങ്ങൾ പഠിക്കും. ഫോൺ നമ്പറുകൾ ഉപയോഗിച്ച്, ടാസ്‌ക്കുകൾ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പക്ഷേ മെമ്മറി വികസിപ്പിച്ച എല്ലാ ആളുകളും കഴിയുന്നത്ര കുറഞ്ഞ ഒരു നോട്ട്ബുക്ക് ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ മിക്കപ്പോഴും വിളിക്കുന്നവയിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കാം, ഉദാഹരണത്തിന്, പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ ഫോൺ നമ്പർ, അമ്മ, ബോസ് മുതലായവ.

ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ്, കഴിഞ്ഞ ദിവസത്തെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട സംഭവങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കുക, അടുത്തതായി ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങളുടെ പട്ടിക തയ്യാറാക്കുക. രാവിലെ, ഈ ഓർമ്മകൾ എത്രത്തോളം നിലനിൽക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പരിശോധിക്കാനാകും.

ശ്രവണവും ഓർമ്മപ്പെടുത്തലും

വിഷ്വൽ ഇംപ്രഷനുകൾ വേഗത്തിൽ മന or പാഠമാക്കിയിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, ഓഡിറ്ററി മെമ്മറി റദ്ദാക്കിയിട്ടില്ല. മികച്ച ശ്രവണാവയവങ്ങൾ സംഗീതജ്ഞർക്കുണ്ട്. അവർ കേൾക്കുന്ന ശബ്ദങ്ങളിൽ ചെറിയ തോതിലുള്ള വ്യാജമോ വൈരാഗ്യമോ എടുക്കാൻ അവർക്ക് കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, അത്തരം കഴിവുകൾ സ്വയം വികസിപ്പിക്കാനുള്ള കഴിവിലാണ്.

അതിലൊന്ന് മികച്ച വഴികൾഓഡിറ്ററി മെമ്മറിയുടെ വികസനം ഉറക്കെ വായിക്കുന്നു- ഇതിന് നന്ദി, വായിച്ച കാര്യങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കുന്നതും കേൾക്കുന്ന വാക്കുകളുടെയും പ്രയോഗങ്ങളുടെയും അർത്ഥം മനസ്സിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നതും നല്ലതാണ്. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളിൽ മാത്രം ആശ്രയിക്കേണ്ടിവരുമ്പോൾ "സ്വയം" വായിക്കുന്നതിൽ നിന്നുള്ള പ്രധാന വ്യത്യാസം ഇതാണ്. എന്തുകൊണ്ടാണ് ചെവി മന meപാഠമാക്കുന്നത്?

ഈ അവയവവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മിക്ക പാത്തോളജികളും ഇത് ശരിയായി ഉപയോഗിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നു. ചെവി സമയബന്ധിതമായി നിരീക്ഷിക്കുകയും വിനാശകരമായ ശബ്‌ദ കോൺടാക്റ്റുകളിൽ നിന്ന് പരിരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, വർഷങ്ങളോളം പരിശുദ്ധിയും ശ്രവണ നിലയും സംരക്ഷിക്കാൻ കഴിയും, അതോടൊപ്പം ഇത്തരത്തിലുള്ള മെമ്മറിയും.

പ്രധാനപ്പെട്ട ശബ്ദങ്ങളിൽ നിന്ന് അപ്രധാനമായ ശബ്ദങ്ങളെ വേർതിരിച്ചറിയാൻ മനുഷ്യ മസ്തിഷ്കത്തിന് സവിശേഷമായ കഴിവുണ്ട്. ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകതിരക്കേറിയ ജനക്കൂട്ടത്തിന്റെ ശബ്ദത്തിൽ ഒരു അമ്മയ്ക്ക് തന്റെ കുട്ടിയുടെ നിലവിളി കേൾക്കാൻ കഴിയുന്നതിനാൽ, ആവശ്യമുള്ളതിൽ മാത്രം. ക്രമേണ, നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും വലിയ മൂല്യമുള്ള ശ്രവണ വിവരങ്ങൾ മാത്രം ഹൈലൈറ്റ് ചെയ്യാൻ കഴിയും.

ഓർമ്മശക്തിപ്രത്യേകമായി വികസിപ്പിച്ചെടുത്ത സാങ്കേതിക വിദ്യകളുടെ ഒരു ശേഖരവും ചില വിവരങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗവുമാണ്. ഇതിന് വിപരീതമായി, ഒരു പ്രത്യേക തരം ഓർമ്മയ്ക്കായി വികസിപ്പിച്ചെടുത്ത പ്രായോഗിക രീതികളല്ലാതെ മറ്റൊന്നുമല്ല മെമ്മോണിക്സ്.

ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ സാങ്കേതികതയെ വിളിക്കുന്നു "ആൽഫാന്യൂമെറിക് എൻകോഡിംഗ്"... അക്ഷരമാലയിലെ ഓരോ അക്ഷരത്തിനും ഞങ്ങൾ ഒരു നിശ്ചിത സംഖ്യ നൽകുമെന്ന് ഇത് അനുമാനിക്കുന്നു. അത്തരം സംഖ്യകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് വാക്കുകൾ മാത്രമല്ല വാക്യങ്ങളും കഥകളും സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും.

അസാധാരണമായ മെമ്മറി നേടുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു മാർഗം അക്കങ്ങളും ചിത്രങ്ങളും തമ്മിൽ വിഷ്വൽ അസോസിയേഷനുകൾ ഉണ്ടാക്കുക എന്നതാണ്. ഓരോ സംഖ്യയുടെയും ആകൃതി ചില വസ്തുക്കൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രതിഭാസത്തിന് സമാനമാണ് - ഇത് സ്വയം സങ്കൽപ്പിക്കുക.

ഓരോ നമ്പറും മന or പാഠമാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചിത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാമെന്ന് ഓബ്രിയന്റെ രീതി പറയുന്നു പ്രസിദ്ധരായ ആള്ക്കാര്, ഭാവിയിൽ, നിരവധി പ്രതീകങ്ങളുടെ സംയോജനമായി നിരവധി അക്കങ്ങളെ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു.

ഇപ്പോൾ ആരംഭിക്കുക

  1. കടന്നുപോയ 3 കാറുകളുടെ എണ്ണം ഓർമ്മിക്കുക, 5-10 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ അവ നിങ്ങളുടെ മെമ്മറിയിൽ പുന restore സ്ഥാപിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
  2. ലൈറ്റുകൾ അണച്ചുകൊണ്ട് പൂർണ്ണ ഇരുട്ടിൽ മുറിയിൽ ചുറ്റിനടക്കുന്നത് ചിലപ്പോൾ ഉപയോഗപ്രദമാണ് - ഇത് ശ്രദ്ധ നന്നായി പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു.
  3. മാനസിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ സജീവമാക്കുന്നതിന്, പകൽ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ ജോലി ചെയ്യുന്ന കൈ മാറ്റുക - ചുരുങ്ങിയത് മുടി ചീകുകയോ മറ്റേ കൈകൊണ്ട് ഒരു സ്പൂൺ പിടിക്കുകയോ ചെയ്യുക.
  4. ജോലിയ്ക്ക് ഒരേ വഴി സ്വീകരിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിനും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിനും, നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന് പുതിയ അനുഭവങ്ങൾ നൽകുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പാത മാറ്റുക.
  5. എല്ലാ ദിവസവും കുറച്ച് പുതിയ വിദേശ പദങ്ങളെങ്കിലും പഠിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. പദാവലി സമ്പുഷ്ടമാക്കുന്നതിനു പുറമേ, ഇത് ചിന്തയെയും ഓർമ്മയെയും നന്നായി പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു.
  6. പുതിയ ഇഫക്റ്റുകളെക്കുറിച്ച് നിരന്തരം പഠിക്കുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഗാനങ്ങളുടെ വരികൾ പഠിക്കുന്നതിനോ ഇതേ ഫലമുണ്ട്. ഇത് ഒരു നിയമമായി എടുത്ത് ഏത് കമ്പനിയിലും ഒരു ഉല്ലാസ പ്രവർത്തകനായി അറിയപ്പെടുക ... ഇവിടെ, ഉദാഹരണത്തിന്, മെമ്മറി വിഷയത്തിൽ:

"സുന്ദരി ഡോക്ടറുടെ അടുത്ത് വന്ന് പറയുന്നു: - ഡോക്ടർ, എനിക്ക് മെമ്മറി പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ട്, 5 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ഞാൻ എല്ലാം മറക്കും. "അതിനാൽ ... ദയവായി സ്ക്രീനിന്റെ പുറകിൽ വസ്ത്രം ധരിച്ച് കട്ടിലിൽ കിടക്കുക."

നമ്മുടെ മെമ്മറിക്ക് നമ്മുടെ ശരീരത്തെപ്പോലെ പതിവ് സമ്മർദ്ദം ആവശ്യമാണ് - ഈ സാഹചര്യത്തിൽ മാത്രമേ വികസനം ഉറപ്പാക്കൂ. ഒരു മികച്ച മെമ്മറി സ്വപ്നം കാണുന്നവർക്ക് ഒരു മികച്ച ഉപകരണം ഒരു തീവ്രമായ കോഴ്സ് ആകാം. "തിരക്കുള്ള ആളുകൾക്ക് പ്രതിഭാസ മെമ്മറി"മന or പാഠമാക്കുന്ന റഷ്യയുടെ റെക്കോർഡ് ഉടമയിൽ നിന്ന് സ്റ്റാനിസ്ലാവ് മാറ്റ്വീവ്. തന്റെ വിദ്യാർത്ഥി കാലം മുതൽ സ്റ്റാസിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു ഹ്രസ്വ വീഡിയോ ഇതാ

നമ്മൾ പലപ്പോഴും ചിന്തിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ ആവശ്യമുള്ള ഒരു അവയവമാണ് മസ്തിഷ്കം എന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ മെമ്മറി എങ്ങനെ പരിശീലിപ്പിക്കും?

ഞാൻ ചുറ്റിക്കറങ്ങും. പിന്നെ കാണാം.
നിങ്ങളുടേത് യൂറി ഒകുനെവ്.



വായിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു