നിങ്ങളുടെ കൈകളിലെ അയഞ്ഞ ചർമ്മം എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം. മങ്ങിയ കൈകൾ: എങ്ങനെ നീക്കംചെയ്യാം, മസാജ് ചെയ്യുക, വ്യായാമങ്ങൾ, മുഖംമൂടികൾ, പ്രത്യക്ഷപ്പെടാനുള്ള കാരണങ്ങൾ. റിവേഴ്സ് ചെയർ പുഷ്-അപ്പുകൾ

അപൂർവ്വമായി സ്പോർട്സ് കളിക്കുന്ന ആളുകൾ, അധിക ഭാരമുള്ള എല്ലാ പ്രശ്നങ്ങളും ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ പരിഹരിക്കപ്പെടുന്നു, പലപ്പോഴും അവരുടെ കൈകളിൽ ചർമ്മം തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്നു. ഇത് തിരിച്ചറിയാൻ പ്രയാസമില്ല: കക്ഷം മുതൽ കൈമുട്ട് വരെയുള്ള ഭാഗത്ത് ഇത് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, ഇത് അനാരോഗ്യകരമായ രൂപം കൈക്കൊള്ളുന്നു. ഇവിടെ ചർമ്മത്തിന് മഞ്ഞകലർന്ന വെള്ള നിറം ലഭിക്കുകയും ഇലാസ്തികത നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. വലുതാക്കിയ സുഷിരങ്ങൾ, ചുളിവുകൾ, തൂങ്ങൽ എന്നിവയും ഒരു വൈകല്യം നൽകുന്നു.

ഇത് പ്രധാനമായും സ്ത്രീകളെ ബാധിക്കുന്നു. കൈകളുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ ഫ്ളാബിനെസ് കഴിയുന്നത്ര മറയ്ക്കുന്ന യോജിപ്പുള്ള ചിത്രങ്ങളുമായി വരുന്ന സ്റ്റൈലിസ്റ്റുകൾ പോലും അതിനെക്കുറിച്ച് അറിയാം. അതേസമയം, പ്രശ്നം അവഗണിക്കുന്നത് സാഹചര്യത്തിൽ നിന്ന് ഒരു വഴിയല്ല, പ്രത്യേകിച്ച് മരുന്ന് അതിന്റെ പരിഹാരത്തിനായി നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുമ്പോൾ. എന്നാൽ ആദ്യം കാര്യങ്ങൾ ആദ്യം.

ഉള്ളടക്ക പട്ടിക:

ചർമ്മം തൂങ്ങാനുള്ള കാരണങ്ങൾ

മിക്കപ്പോഴും, ഒരു സ്ത്രീ ചർമ്മം തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുന്നു, വൈകല്യത്തെ സ്വന്തമായി നേരിടാൻ കഴിയില്ല. അവളുടെ പ്രശ്ന മേഖലകൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ആമാശയം, വശങ്ങൾ, നിതംബം എന്നിവയാണ് എന്ന വസ്തുത ഇത് വിശദീകരിക്കുന്നു. കൂടാതെ, മുഖത്തിന്റെയും കൈകളുടെയും ചർമ്മത്തിന് പരിചരണം നൽകുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, പ്രശ്നം മറ്റുള്ളവർക്ക് ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടുന്ന നിമിഷം വരെ കക്ഷം മുതൽ കൈമുട്ട് വരെയുള്ള ഭാഗം ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാതെ കിടക്കുന്നു.

പ്രധാനം! ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, സ്ഥിതി ക്രമേണ നിയന്ത്രണാതീതമാവുകയാണ്, ചെറുപ്പത്തിൽ തന്നെ. സ്വാഭാവിക പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയകൾ 25 വയസ്സിൽ ആരംഭിക്കുന്നു. ഈ സമയം മുതൽ, പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യാനും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം നിരീക്ഷിക്കാനും മദ്യപാന വ്യവസ്ഥ നിരീക്ഷിക്കാനും നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ചർമ്മം കനംകുറഞ്ഞ പ്രക്രിയ താൽക്കാലികമായി നിർത്താനും പുതിയ കോശങ്ങളുടെ ഉത്പാദനം കുറയുന്നത് നികത്താനും ഉപാപചയ വൈകല്യങ്ങൾ തടയാനും ഈർപ്പത്തിന്റെ കുറവ് തടയാനും കാപ്പിലറികളിലെ രക്തത്തിലെ മൈക്രോ സർക്കുലേഷന്റെ അപചയം എന്നിവ തടയാനും ഇത് അനുവദിക്കും.

മേൽപ്പറഞ്ഞവയെല്ലാം പ്രായത്തിന്റെ പാടുകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, കൊളാജൻ, എലാസ്റ്റിൻ എന്നിവയുടെ ഉത്പാദനം കുറയുന്നു, തൽഫലമായി, ചർമ്മത്തിന്റെ ദൃഢത, ഇലാസ്തികത നഷ്ടപ്പെടുന്നു, അതിന്റെ ഫലമായി അത് അലസത, ചുളിവുകൾ, തൂങ്ങിക്കിടക്കുക, നേടുക. അനാരോഗ്യകരമായ നിറം.

സ്വാഭാവിക വാർദ്ധക്യ പ്രക്രിയകൾക്ക് പുറമേ, തളർച്ചയുടെ നിരക്ക് ഇനിപ്പറയുന്നവ സ്വാധീനിക്കുന്നു:

കുറിപ്പ്!ഫിറ്റ്‌നസ് പരിശീലകർ ശരീരഘടനയുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ കൈ ചർമ്മത്തിന്റെ രൂപത്തിന്റെ പ്രക്രിയ വിശദീകരിക്കുന്നു. ബൈസെപ്സും ട്രൈസെപ്സും തോളിൽ സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു. അപൂർവ്വമായി സ്പോർട്സ് കളിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിയിൽ, ഈ പേശികൾ വ്യത്യസ്തമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. കൈകാലുകൾ നിരന്തരം ലോഡുകളെ നേരിടുന്നു, കാരണം ഇത് ദൈനംദിന ജോലികളുടെ പ്രകടനത്തിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു, അതേസമയം ട്രൈസെപ്സ് പ്രായോഗികമായി ഉൾപ്പെടുന്നില്ല. പേശി ടിഷ്യു ദുർബലമാവുകയും ചർമ്മം തൂങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നത് അതിന്റെ സ്ഥാനത്താണ്.

തിരുത്തൽ രീതികൾ

വൈകല്യം ഇല്ലാതാക്കാൻ കഴിയും:

• പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, പ്രശ്നമുള്ള പ്രദേശം ശരിയാക്കാൻ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള ചില വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്;
• മസാജുകൾ;
• പ്ലാസ്റ്റിക് സർജറി.

ഫ്ളാബി ആയുധങ്ങൾക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങളും അവ ചെയ്യുമ്പോൾ പ്രധാന തെറ്റുകളും

ശാരീരിക അദ്ധ്വാനമില്ലാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയില്ല. പേശികളുടെ പമ്പിംഗ് നൽകുന്നത് അവരാണ്, അതിന്റെ ഫലമായി ശരീരം മുഴുവൻ മുറുകെ പിടിക്കുന്നു.

നിരവധി നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം:

പ്രധാനം! ഫ്ളാബിനസ് ഉപയോഗിച്ച് ചർമ്മത്തെ ശക്തമാക്കുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങളുടെ സങ്കീർണ്ണതയിൽ ആയുധങ്ങൾക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ മാത്രമല്ല, പുറം, നെഞ്ച്, കഴുത്ത് എന്നിവയും ഉൾപ്പെടുത്തണം. എല്ലാ പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾക്കുമായി നിങ്ങൾ രണ്ട് വ്യായാമങ്ങളും നടത്തേണ്ടതുണ്ട്, കൂടാതെ ഒറ്റപ്പെടുത്തൽ, കൈകാലുകളിലോ ട്രൈസെപ്സിലോ മാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. പരിശീലന സമയത്ത്, ജോലിയുടെ ഗുണനിലവാരത്തിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തണം, സമീപനങ്ങളുടെ എണ്ണത്തിലല്ല. പരിക്ക് ഒഴിവാക്കാൻ, നിങ്ങൾ ഒരു സന്നാഹത്തോടെ ആരംഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്, സുഗമമായി പ്രധാന ഭാഗത്തേക്ക് നീങ്ങുന്നു.

തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന കൈകളാൽ ചൂടാക്കൽ

ഈ ഘട്ടത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കൈമുട്ട്, കൈത്തണ്ട എന്നിവ തിരിക്കാം, നിങ്ങളുടെ തോളുകൾ വശങ്ങളിൽ നിന്ന് വശത്തേക്ക് തിരിക്കുക, കൈകൾ സ്വിംഗ് ചെയ്യുക. തലയുടെ തിരിവുകളും വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങളും ചെയ്യേണ്ടതും പ്രധാനമാണ്, ഇത് കഴുത്തിലെ പേശികളെ ചൂടാക്കും. കൈകളുടെ തളർച്ചയുള്ള എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും 8 - 10 തവണ നടത്താൻ മതിയാകും, ക്രമേണ തുക വർദ്ധിപ്പിക്കുക.

കയർ ചാടി, സ്ക്വാറ്റിംഗ്, ജോഗിംഗ് എന്നിവയിലൂടെ ബാക്കിയുള്ള പേശികളെ ടോൺ ചെയ്യാൻ കഴിയും. ശരാശരി ഊഷ്മള സമയം 10 ​​മിനിറ്റാണ്. വരാനിരിക്കുന്ന സമ്മർദ്ദത്തിന് ശരീരത്തെ തയ്യാറാക്കാനും ഹൃദയമിടിപ്പ് സാധാരണ നിലയിലാക്കാനും ഈ സമയം മതിയാകും.

പ്രധാന ഭാഗം

ഏറ്റവും ലളിതവും എന്നാൽ അതേ സമയം, തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന കൈകൾ ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രദമായ വ്യായാമങ്ങൾ ഡംബെല്ലുകളില്ലാതെ നടത്തുന്നു. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ശരീരം ഉയർത്തുന്നതിൽ അവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

ദൃശ്യമായ ഫലം നേടാൻ, ഒരു മാസത്തേക്ക് 8-10 തവണ മതി.

ഡംബെൽ വർക്ക്

ദൃശ്യമായ പ്രഭാവം നേടാൻ, നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞത് 5 കിലോ ഭാരമുള്ള ഡംബെൽസ് എടുക്കേണ്ടതുണ്ട്... പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ, പേശികൾക്ക് പൂർണ്ണമായും പരിശീലനം ലഭിക്കാത്തപ്പോൾ, ഡംബെല്ലുകൾ 1.5 ലിറ്റർ വാട്ടർ ബോട്ടിലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാം. 20 - 30 തവണ കൈകളുടെ ഫ്ലാബിനസ് ഉപയോഗിച്ച് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, ക്രമേണ ലോഡ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

സമുച്ചയത്തിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

പ്രധാനം!സ്ട്രെച്ചിംഗ് ഉപയോഗിച്ച് വർക്ക്ഔട്ട് പൂർത്തിയാക്കാൻ വിദഗ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ലോക്കിൽ നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കൈകൾ പിടിച്ച് വലിച്ചിടുക, നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ നീട്ടുക.

കൈകൾ തൂങ്ങാൻ വാക്വം മസാജ്

ദൃശ്യമായ പ്രഭാവം നേടാൻ, ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുമായി ബന്ധപ്പെടുന്നത് മൂല്യവത്താണ്. വീട്ടിൽ, ഇത് ന്യൂമാറ്റിക് സിലിക്കൺ സക്ഷൻ കപ്പുകൾ അല്ലെങ്കിൽ "ജാറുകൾ" ഉപയോഗിച്ചാണ് നടത്തുന്നത്. ഒരു ഇറുകിയ ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ എണ്ണകൾ മുൻകൂട്ടി വാങ്ങിയതാണ് - ജോജോബ, അവോക്കാഡോ, ഗോതമ്പ് ജേം. തുടർന്ന്, ഈ എണ്ണകൾ മുന്തിരിപ്പഴം, റോസ്മേരി, പുതിന അല്ലെങ്കിൽ യൂക്കാലിപ്റ്റസ് എന്നിവയുടെ അവശ്യ എണ്ണകളുമായി കലർത്തുന്നു, അവയ്ക്ക് ഉത്തേജക ഫലമുണ്ട്.

മസാജ് ഇനിപ്പറയുന്ന രീതിയിൽ നടത്തുന്നു:

• തുടക്കത്തിൽ, ചർമ്മം ഒരു കോസ്മെറ്റിക് ഉൽപ്പന്നം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പരുക്കൻ വാഷ്ക്ലോത്ത് ഉപയോഗിച്ച് ചുരണ്ടുന്നു, അത് രക്തം ചിതറുകയും ചൂടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രഭാവം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്, നടപടിക്രമത്തിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് എയ്റോബിക്സ് ചെയ്യുകയോ ചൂടുള്ള ഷവർ എടുക്കുകയോ ചെയ്യാം.
• അപ്പോൾ പ്രശ്നമുള്ള പ്രദേശം മസാജ് ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ എണ്ണ ഉപയോഗിച്ച് തടവി, പ്രധാന കാര്യം അത് മതിയായ കൊഴുപ്പ് ആണ്, കൂടാതെ സക്ഷൻ കപ്പ് ചർമ്മത്തിന് മുകളിലൂടെ സ്വതന്ത്രമായി സഞ്ചരിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു.
• സക്ഷൻ കപ്പ് ടിപ്പിലൂടെ എടുത്ത് വായു വിടുന്നതിന് അതിൽ അമർത്തി, തുടർന്ന് ചികിത്സിക്കുന്ന സ്ഥലത്ത് ഘടിപ്പിക്കുന്നു.

പ്രധാനം! ചലനങ്ങൾ താഴെ നിന്ന് മുകളിലേക്ക് നടത്തുന്നു, തിരിച്ചും അല്ല, അതായത്, സിര രക്തപ്രവാഹത്തിനൊപ്പം!

• ഏകദേശം 2 സെന്റീമീറ്റർ ചർമ്മം ശൂന്യതയിലായിരിക്കുമ്പോൾ, സക്ഷൻ കപ്പ് തോളിലേക്ക് നീക്കി, ചലനങ്ങൾ പലതവണ ആവർത്തിക്കുന്നു. ഇതിന് നന്ദി, ചർമ്മം ചുവപ്പായി മാറുന്നു, ലിപ്പോളിറ്റിക്, ലിഫ്റ്റിംഗ് പ്രക്രിയകൾ ആരംഭിക്കുന്നു.

പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്നതിന്, വാക്വം മസാജ് 10 ദിവസത്തേക്ക് ദിവസവും നടത്തുന്നു, കൂടാതെ പ്രതിരോധത്തിനായി - ഓരോ അഞ്ച് ദിവസത്തിലും ഒരിക്കൽ.

കുറിപ്പ്! നടപടിക്രമം വേഗത്തിൽ ദൃശ്യമായ ഒരു പ്രഭാവം നൽകുന്നു, മാത്രമല്ല ചർമ്മം തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്നതിനൊപ്പം മാത്രമല്ല പോരാടാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. പ്രധാന കാര്യം അത് ദുരുപയോഗം ചെയ്യരുത്, അത് ശരിയായി ചെയ്യുക എന്നതാണ്. ഞരമ്പിന്റെ ഭാഗത്ത്, കാൽമുട്ടുകൾക്ക് താഴെ, കൈമുട്ടിന് താഴെ, അകത്തെ തുടകളിൽ സക്ഷൻ കപ്പുകൾ ഇടുന്നത് നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.

കൈകൾ തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്നതിനുള്ള പ്ലാസ്റ്റിക് സർജറി

മേൽപ്പറഞ്ഞ രീതികൾ ആവശ്യമുള്ള ഫലം നൽകുന്നില്ലെങ്കിൽ, ശരീരത്തിന്റെ രൂപരേഖ ശരിയാക്കാൻ അവർ പ്ലാസ്റ്റിക് സർജറിയെ അവലംബിക്കുന്നു. ഇനിപ്പറയുന്ന നടപടിക്രമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചാണ് ഇത് നടപ്പിലാക്കുന്നത്:

കൈകളുടെ ബ്രാച്ചിയോപ്ലാസ്റ്റി

ഇത് തോളിൽ ഒരു ലിഫ്റ്റ് ആണ്, ഇത് അധിക തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന ചർമ്മം നീക്കം ചെയ്തുകൊണ്ട് നടത്തുന്നു... ഇത് ജനറൽ അനസ്തേഷ്യയിൽ അല്ലെങ്കിൽ 1-2 മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ എടുക്കുന്നില്ല. അതേ സമയം, സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് കൈമുട്ട് മുതൽ കക്ഷം വരെ ഒരു മുറിവുണ്ടാക്കുന്നു, ഫാറ്റി ടിഷ്യു നീക്കം ചെയ്യുന്നു, ചർമ്മം, പാടുകൾ, ക്രമക്കേടുകൾ മിനുസപ്പെടുത്തുന്നു.

ഓപ്പറേഷന്റെ അവസാനം, ഒരു പിന്തുണയുള്ള ബാൻഡേജ് പ്രയോഗിക്കുന്നു, കൂടാതെ ഒരു മാസത്തേക്ക് കംപ്രഷൻ അടിവസ്ത്രം ധരിക്കാൻ രോഗിയെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. 2 ആഴ്ചയ്ക്കുശേഷം തുന്നലുകൾ നീക്കംചെയ്യുന്നു, അതേ സമയം ചതവുകൾ അപ്രത്യക്ഷമാകും, വീക്കം അപ്രത്യക്ഷമാകും. പാടുകൾ ആറുമാസത്തോളം നിലനിൽക്കും, അതിനുശേഷം അവ മങ്ങുന്നു. കുളങ്ങളും ബീച്ചുകളും സന്ദർശിക്കുന്നതും സ്പോർട്സ് കളിക്കുന്നതും 2 മാസത്തിനു ശേഷം അനുവദനീയമാണ്.

പ്രധാനം!നടപടിക്രമം അധിക ചർമ്മത്തെ നീക്കം ചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ അത് മൃദുത്വവും ഇലാസ്തികതയും തിരികെ നൽകുന്നില്ല.

Contraindications:

• ഓങ്കോളജി;
• ഹൃദയ, ശ്വാസകോശ സിസ്റ്റങ്ങളുടെ രോഗങ്ങൾ;
• രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നതിനുള്ള തകരാറുകൾ;
• മാസ്റ്റെക്ടമി നടത്തി - സസ്തനഗ്രന്ഥിയുടെ നീക്കം;
• അമിതമായ വിയർപ്പ്.

കൈകൾ തൂങ്ങാനുള്ള ലിപ്പോസക്ഷൻ

ഭാരം ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഒന്നിൽ 14 കിലോയോ അതിൽ കൂടുതലോ കവിയുകയും കൈകളിലെ കൊഴുപ്പ് അസമമായിരിക്കുകയും ചെയ്താൽ ഇത് നടത്തുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ശസ്ത്രക്രിയാ വിദഗ്ധൻ കൈമുട്ട് ഭാഗത്ത് ചെറിയ മുറിവുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു, അതിലൂടെ ഒരു വാക്വം അല്ലെങ്കിൽ അൾട്രാസൗണ്ട് ഉപയോഗിച്ച് കൊഴുപ്പ് വലിച്ചെടുക്കുന്നു. 3 മുതൽ 4 ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ മുറിവുകൾ അപ്രത്യക്ഷമാകും, പക്ഷേ ശരീരം മാസങ്ങളോളം സുഖപ്പെടുത്തുന്നു.

• മെക്കാനിക്കൽ;
• രാസവസ്തു;
• റേഡിയോ തരംഗം;
• ലേസർ.

പ്രധാനം!തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന കൈകൾക്കുള്ള പുറംതൊലി ഉപരിപ്ലവമോ ആഴത്തിലുള്ളതോ ആകാം. ആദ്യത്തേതിന് ശേഷം, ചെറിയ ചുവപ്പ്, വരണ്ട ചർമ്മം, പുറംതൊലി എന്നിവയുണ്ട്. രണ്ടാമത്തേതിന് ശേഷം, ഒരു പുറംതോട് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, അത് 2 ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ വേർതിരിക്കപ്പെടുന്നു, പഞ്ചേറ്റ് ഹെമറാജുകളും ഉണ്ടാകാം. 2 മാസത്തിനുള്ളിൽ ചുവപ്പ് അപ്രത്യക്ഷമാകില്ല.

സൂര്യനിൽ നിന്നുള്ള ചർമ്മത്തിൽ അൾട്രാവയലറ്റ് വികിരണത്തിന്റെ പ്രഭാവം കുറവായിരിക്കുമ്പോൾ, ശരത്കാല-വസന്ത കാലഘട്ടത്തിലാണ് നടപടിക്രമം നടത്തുന്നത്.... ഒരേയൊരു വിപരീതഫലം വീക്കം ആണ്.

ലേസർ തെറാപ്പി

ഇതാണ് നീക്കം ചെയ്യൽ നടപടിക്രമം. ചർമ്മത്തിന്റെ ചെറിയ അയവോടെ ഇത് വേദനയില്ലാതെ നടത്തുന്നു. ലേസർ കൊളാജൻ ഉൽപാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചർമ്മത്തെ ശക്തമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ, ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കുശേഷം ഇത് ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

കുറിപ്പ്!ഈ നടപടിക്രമം ഒരു ചെറിയ വീണ്ടെടുക്കൽ കാലയളവിന്റെ സവിശേഷതയാണ്, ആശുപത്രിയിൽ പ്രവേശനം ആവശ്യമില്ല.

ലേസർ തെറാപ്പിക്ക് ശേഷം, സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കളുടെ സഹായത്തോടെ സൂര്യനിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, എന്നാൽ ചർമ്മരോഗങ്ങൾ വർദ്ധിക്കുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ അത് നടപ്പിലാക്കുന്നില്ല.

പതിനായിരക്കണക്കിന് സ്ത്രീകൾ ഓരോ വർഷവും അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന ഒരു പ്രശ്നമാണ് കൈകളുടെ ചർമ്മം. ചിലർ അത് അവരുടെ വസ്ത്രങ്ങൾക്കടിയിൽ മറയ്ക്കുമ്പോൾ, മറ്റുള്ളവർ അതിനോട് വിജയകരമായി പോരാടുന്നു. കൂടാതെ, ധാരാളം രീതികളുണ്ട്. നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് ഏറ്റവും മികച്ചത് കണ്ടെത്തുക എന്നതാണ്.

ബെറ്റ്സിക് ജൂലിയ, മെഡിക്കൽ കോളമിസ്റ്റ്

അധിക പൗണ്ടുകളോട് വിടപറഞ്ഞ്, നമ്മിൽ പലരും, ശല്യപ്പെടുത്താതെയല്ല, കൈകളിലെ ചർമ്മത്തിന് ഇലാസ്തികത നഷ്ടപ്പെട്ട് തൂങ്ങാൻ തുടങ്ങിയെന്ന് സമ്മതിക്കുന്നു. തോളുകളുടെ ആന്തരിക വശത്തുള്ള ആകർഷകമല്ലാത്ത ഫ്ലാബി "ബാഗുകൾ" നിങ്ങളുടെ വാർഡ്രോബിൽ നിന്ന് ടി-ഷർട്ടുകളും തുറന്ന വസ്ത്രങ്ങളും നീക്കംചെയ്യാനുള്ള ഒരു കാരണമല്ല. അവയുടെ ഫലപ്രാപ്തി ആവർത്തിച്ച് തെളിയിച്ച പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ, കൈകൾക്കടിയിൽ ചർമ്മത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ സഹായിക്കും. അവരെക്കുറിച്ചാണ് ഈ ലേഖനത്തിൽ ചർച്ച ചെയ്യുന്നത്.

ആയുധങ്ങൾക്ക് കീഴിലുള്ള ചർമ്മത്തിന്റെ അവസ്ഥയെ എന്താണ് ബാധിക്കുന്നത്?

ശരീരത്തിന് പ്രായമാകുമ്പോൾ, പുറംതൊലിയിലെ കോശങ്ങളിലെ കൊളാജൻ, എലാസ്റ്റിൻ നാരുകളുടെ എണ്ണം ഗണ്യമായി കുറയുന്നു. ചർമ്മത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക "അസ്ഥികൂടം" ദുർബലമാകുന്നത് അതിന്റെ ദൃഢത നഷ്ടപ്പെടുന്നു, സുഗമവും ഇലാസ്തികതയും നഷ്ടപ്പെടുന്നു എന്ന വസ്തുതയിലേക്ക് സംഭാവന ചെയ്യുന്നു. കൈകൾക്കടിയിൽ ചർമ്മം തൂങ്ങുന്നത് പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു പ്രശ്നമാണ്; ചെറുപ്പക്കാരായ പെൺകുട്ടികൾക്കിടയിൽ, ഇത് രണ്ട് കേസുകളിൽ സംഭവിക്കുന്നു - മൂർച്ചയുള്ള ശരീരഭാരം കുറച്ചതിനുശേഷവും അമിതഭാരത്തിന്റെ സാന്നിധ്യത്തിലും. കൈകളുടെ പേശികളിലെ ശാരീരിക അദ്ധ്വാനത്തിന്റെ അഭാവം 40 വർഷത്തിനുശേഷം പ്രത്യേകിച്ചും വ്യക്തമാകും - തോളിൽ സ്ട്രാപ്പുകളുള്ള വസ്ത്രങ്ങളേക്കാൾ വസ്ത്രങ്ങളും ബ്ലൗസുകളും അടച്ച സ്ലീവ് സ്ത്രീകൾക്ക് കൂടുതൽ പ്രയോജനകരമായി കാണാൻ തുടങ്ങുന്നു. വസ്ത്രങ്ങൾക്കടിയിൽ അപൂർണതകൾ മറയ്ക്കുന്നത് ഈ അവസ്ഥയിൽ നിന്നുള്ള എളുപ്പവഴിയാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ഒരു പോംവഴിയാണോ? പ്രാക്ടീസ് കാണിക്കുന്നതുപോലെ, കൈകൾക്കടിയിൽ ഇതിനകം "തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്നത്" പോലും കൈകാലുകളുടെയും ട്രൈസെപ്പുകളുടെയും പതിവ് പരിശീലനം ഫലം നൽകുന്നു. വ്യായാമങ്ങളുടെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങളുടെ കൈകൾക്ക് താഴെയുള്ള ചർമ്മം എങ്ങനെ ശക്തമാക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ സംസാരിക്കും.

പെൺകുട്ടികൾക്കുള്ള കുറിപ്പുകൾ

വീട്ടിലോ ജിമ്മിലോ ജോലിചെയ്യുമ്പോൾ, പല പെൺകുട്ടികളും കൈകളുടെ പേശികൾക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ മനഃപൂർവം ഒഴിവാക്കുന്നു, സ്വരച്ചേർച്ചയുള്ള സ്ത്രീ രൂപം നഷ്ടപ്പെടാനുള്ള അവരുടെ മനസ്സില്ലായ്മ ചൂണ്ടിക്കാട്ടി. നിങ്ങൾ കൂറ്റൻ മസിലുകൾ നിർമ്മിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഭാരം കുറഞ്ഞവയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ മുൻഗണന നൽകുക. 1 കിലോ ഭാരമുള്ള ഡംബെല്ലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് വ്യായാമങ്ങൾ ആരംഭിക്കണമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക, തുടർന്ന് ലോഡ് 3 കിലോ ആയി വർദ്ധിപ്പിക്കാം. പരിശീലനം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ ഫോമുകൾ പ്രത്യേകിച്ച് മെലിഞ്ഞതല്ലെങ്കിൽ, അധിക ഭാരം നീക്കം ചെയ്യാതെ മനോഹരമായ കൈ ആശ്വാസം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കരുത്. സ്‌കൂൾ ഫിസിക്കൽ എജ്യുക്കേഷൻ പാഠങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ നടത്തിയതുപോലെയുള്ള ഒരു നേരിയ സന്നാഹത്തിന് മുമ്പായി പ്രധാന വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തണം. ചില കൂടുതൽ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ ഇതാ:

• നല്ല ശാരീരികാവസ്ഥയിൽ പരിശീലനം ആരംഭിക്കുക.
• ഏറ്റവും ശരിയായ വ്യായാമ സാങ്കേതികത നേടാൻ ശ്രമിക്കുക.
• പെട്ടെന്നുള്ള ചലനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക - അവ സന്ധികൾക്ക് പരിക്കേൽപ്പിക്കുകയും ടെൻഡോണുകളെ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കുകയും ചെയ്യും.
• പരിശീലന സമയത്ത്, നിങ്ങളുടെ ശ്വസനത്തിന്റെ കൃത്യത നിരീക്ഷിക്കുക - ഏറ്റവും വലിയ പേശി പ്രയത്നത്തിന്റെ നിമിഷത്തിൽ ശ്വസിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
• ആഴ്ചയിൽ 3-4 തവണ നിങ്ങളുടെ വ്യായാമം ചെയ്യുക.

കൈകളുടെ ചർമ്മം ശക്തമാക്കുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രദമായ ഒരു കൂട്ടം വ്യായാമങ്ങൾ

ചൂടാക്കുക

ചാഞ്ചാട്ടം, തോളിൻറെ സന്ധികളുടെ വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങൾ, തോളിൽ അങ്ങോട്ടും ഇങ്ങോട്ടും മാറിമാറി ഭ്രമണം ചെയ്യുക, കൈകൾ ഉയർത്തുക, ചാടുക, സ്ഥലത്ത് നടക്കുക തുടങ്ങിയവ.

വ്യായാമം നമ്പർ 1 - നിൽക്കുമ്പോൾ വശങ്ങളിലേക്ക് ഡംബെൽസ് ഉപയോഗിച്ച് കൈകൾ ഉയർത്തുക (3 സെറ്റുകൾ, 10-12 ആവർത്തനങ്ങൾ)

നിവർന്നു നിൽക്കുക, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഒരുമിച്ച്. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ വിശ്രമിക്കുക, അവ ശരീരത്തിനൊപ്പം നീട്ടുക, നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾ നിങ്ങളുടെ കാലുകളിലേക്ക് തിരിക്കുക. നിങ്ങൾ ശ്വാസം വിടുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഡംബെല്ലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് (പകരം, മണലോ വെള്ളമോ ഉള്ള പ്ലാസ്റ്റിക് കുപ്പികൾ അനുയോജ്യമാണ്) വശങ്ങളിലേക്ക് വിരിക്കുക, അവയെ തോളിൽ വരയ്ക്ക് മുകളിൽ ചെറുതായി ഉയർത്തുക, കൈമുട്ടുകളിൽ കൈകൾ ചെറുതായി വളയുന്നത് സ്വീകാര്യമാണ്. അങ്ങേയറ്റത്തെ പോയിന്റിൽ കുറച്ച് സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക, തുടർന്ന് സുഗമമായി ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക.

വ്യായാമം # 2 - ബെന്റ്-ഓവർ ഡംബെൽ ബ്രീഡിംഗ് (3 സെറ്റുകൾ, 10-12 ആവർത്തനങ്ങൾ)

ആരംഭ സ്ഥാനം - തറയിൽ നിൽക്കുക, കാലുകൾ കാൽമുട്ടുകളിൽ ചെറുതായി വളയുന്നു, പുറം നേരെയാണ്, ശരീരം ചെറുതായി മുന്നോട്ട് ചരിഞ്ഞിരിക്കുന്നു, ഡംബെല്ലുകളുള്ള കൈകൾ കാൽമുട്ട് തലത്തിലേക്ക് താഴ്ത്തുന്നു, കൈപ്പത്തികൾ പരസ്പരം നോക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ശ്വാസം വിടുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ നേരായ കൈകൾ തറയ്ക്ക് സമാന്തരമായി ഉയർത്തുക, ശ്വസിക്കുമ്പോൾ ഡംബെൽസ് താഴേക്ക് താഴ്ത്തുക.

വ്യായാമം # 3 - സ്റ്റാൻഡിംഗ് ആൾട്ടർനേറ്റിംഗ് ഡംബെൽ പ്രസ്സ് (3 സെറ്റുകൾ, 10-12 ആവർത്തനങ്ങൾ)

നേരെ നിൽക്കുക, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ തോളിൽ വീതിയിൽ വയ്ക്കുക, ഡംബെൽസ് തോളിൽ ഉറപ്പിക്കുക. ശ്വാസം വിടുക - നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് മുകളിൽ ഒരു ഡംബെൽ ഉയർത്തുക, ശ്വസിക്കുക - താഴേക്ക് താഴ്ത്തുക, മറ്റൊന്ന് മുകളിലേക്ക് ഞെക്കുക. ഇതര കൈ പ്രസ്സുകൾ തുടരുക.

വ്യായാമ നമ്പർ 4 - തറയിൽ നിന്നുള്ള ക്ലാസിക് പുഷ്-അപ്പുകൾ (3 സെറ്റുകൾ, 10-12 ആവർത്തനങ്ങൾ)

കിടക്കുന്ന ഒരു സ്ഥാനം എടുക്കുക, നെഞ്ചിന്റെ തലത്തിൽ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ തോളിൽ വീതിയിൽ പരത്തുക, നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾ മുന്നോട്ട് വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ പെൽവിസിന്റെ വീതിയിലേക്ക് പരത്തുക. നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, വലത് കോണിൽ വളഞ്ഞ കൈകളിലേക്ക് സ്വയം താഴ്ത്തുക, നിങ്ങൾ ശ്വാസം വിടുമ്പോൾ, ആരംഭ സ്ഥാനം എടുക്കുക.

വ്യായാമ നമ്പർ 5 - കസേരയിൽ നിന്ന് പിന്നിലേക്ക് പുഷ്-അപ്പുകൾ (3 സെറ്റുകൾ, 10-12 ആവർത്തനങ്ങൾ)

നിങ്ങളുടെ പുറകോട്ട് കസേരയിലേക്ക് തിരിയുക, വളഞ്ഞ കാലുകളിൽ ഇരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൈകൊണ്ട് സീറ്റിന്റെ അരികുകൾ പിടിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പുറം നേരെ വയ്ക്കുക, തോളും കൈത്തണ്ട കോണും 90 ഡിഗ്രി ആയിരിക്കണം. നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, സ്റ്റാൻഡേർഡ് സ്ക്വാറ്റുകൾ ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുക, നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര താഴ്ത്തുക. വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള രണ്ടാമത്തെ ഓപ്ഷൻ കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമാണ്. കൈകൾ പരസ്പരം അടുത്ത് വയ്ക്കുകയും നേരായ കാലുകൾ മുന്നോട്ട് നീട്ടി പുഷ്-അപ്പുകൾ നടത്തുകയും വേണം.

വ്യായാമം # 6 - ബെഞ്ച് പ്രസ്സ് (3 സെറ്റുകൾ, 10-12 ആവർത്തനങ്ങൾ)

ഒരു തിരശ്ചീന ബെഞ്ചിൽ കിടക്കുക (തല താഴേക്ക് തൂങ്ങരുത്), നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ തറയിൽ വയ്ക്കുക, 90 ഡിഗ്രി കോണിൽ ഡംബെൽസ് ഉപയോഗിച്ച് കൈകൾ വളയ്ക്കുക. നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു ബെഞ്ചിന് പകരം, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ കാൽമുട്ടിൽ വളച്ച് തറയിൽ ഇരിക്കുക. നിങ്ങൾ ശ്വാസം വിടുമ്പോൾ, ഡംബെല്ലുകൾ മുകളിലേക്ക് ഞെക്കി നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് മുകളിൽ കുറച്ച് നിമിഷങ്ങൾ പിടിക്കുക, കൈപ്പത്തികൾ പരസ്പരം അഭിമുഖീകരിക്കുക. ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക.

വ്യായാമ നമ്പർ 7 - കൈകാലുകൾക്കുള്ള ഡംബെൽസ് ഉയർത്തുക (3 സെറ്റുകൾ, 10-12 ആവർത്തനങ്ങൾ)

റിവേഴ്സ് ഗ്രിപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് ഡംബെൽസ് എടുക്കുക, കൈകൾ കൈമുട്ടിൽ വളച്ച്, ശരീരത്തിലേക്ക് അമർത്തുക. ഓരോ തവണയും ഡംബെല്ലുകൾ നെഞ്ചിലേക്ക് വലിച്ചുകൊണ്ട് കൈകളുടെ സുഗമമായ വഴക്കവും നീട്ടലും നടത്തുക.

വ്യായാമം നമ്പർ 8 - ഡംബെൽസ് തലയ്ക്ക് പിന്നിൽ ഇടുക (3 സെറ്റുകൾ, 10-12 ആവർത്തനങ്ങൾ)

നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ തോളിൽ വീതിയിൽ വെച്ച് നേരെ നിൽക്കുക. ഒരു കൈയിൽ ഒരു ഡംബെൽ എടുത്ത് നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് പിന്നിൽ പതുക്കെ കറങ്ങാൻ തുടങ്ങുക. ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ആവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുക, തുടർന്ന് കൈകൾ മാറുക.

വ്യായാമം # 9 - ഫ്രഞ്ച് ട്രൈസെപ്സ് പ്രസ്സ് (3 സെറ്റുകൾ, 10-12 ആവർത്തനങ്ങൾ)

നിൽക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത്, ശരീരം നേരെയാക്കുക, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ ഇടുപ്പ് വീതിയിൽ വയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ട് വളച്ച് നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് പിന്നിൽ രണ്ട് കൈകളാലും ഡംബെൽ പിടിക്കുക. നിങ്ങൾ ശ്വാസം വിടുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കൈ നേരെയാക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഭാരം സീലിംഗിലേക്ക് ഉയർത്തുക. നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് പിന്നിൽ ഡംബെൽ ഉപയോഗിച്ച് കൈ താഴ്ത്തുക. ഓരോ കൈകൊണ്ടും വ്യായാമം ചെയ്യുക.

വ്യായാമം നമ്പർ 10 - ആയുധങ്ങൾ തിരികെ എടുക്കുക (3 സെറ്റുകൾ, 10-12 ആവർത്തനങ്ങൾ)

കാലുകൾ ഒരുമിച്ചാണ്, ശരീരം ചെറുതായി മുന്നോട്ട് ചരിഞ്ഞിരിക്കുന്നു, പുറം നേരെയാണ്, ഡംബെല്ലുകളുള്ള കൈകൾ കൈമുട്ടുകളിൽ 90 ഡിഗ്രി കോണിൽ വളച്ച് നെഞ്ച് തലത്തിൽ ഉറപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. ഒരു നിശ്വാസത്തോടെ, നിങ്ങളുടെ നേരായ കൈകൾ പിന്നിലേക്ക് എടുക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾ പരസ്പരം തിരിയണം. ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക.

പിന്തുണയ്ക്കുന്ന നടപടികൾ

ഇപ്പോൾ മനോഹരമായ കൈകളുടെ രഹസ്യം നിങ്ങൾക്കറിയാം, കുറച്ച് അവശേഷിക്കുന്നു - പതിവ് പരിശീലനം സംഘടിപ്പിക്കാനും ശരീരത്തിന്റെ ഈ ഭാഗത്ത് ചർമ്മം തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്ന ഘടകങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. കൈകളുടെ പേശികളുടെ നല്ല അവസ്ഥ നിലനിർത്തുന്നതിൽ നമ്മുടെ ഭക്ഷണക്രമം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു എന്നതും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. മധുരം, ദുരുപയോഗം മാവ്, വറുത്തത്, കൊഴുപ്പ് എന്നിവയുടെ അളവ് അറിയാത്ത സ്ത്രീകളിലാണ് കൈകൾക്ക് താഴെയുള്ള ചർമ്മം പ്രധാനമായും പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത്. അനാകർഷകമായ "സാഗ്ഗിംഗിനെ" ചെറുക്കുന്നതിനുള്ള അധിക നടപടികളായി, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാത്തരം സലൂൺ നടപടിക്രമങ്ങളും ഉപയോഗിക്കാം - മസാജ്, മെസോതെറാപ്പി, ലേസർ ലിഫ്റ്റിംഗ് മുതലായവ. കോൺട്രാസ്റ്റ് ഷവറുകൾ, ബോഡി റാപ്പുകൾ (ഗർഭധാരണം, ത്വക്ക്, ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ, രക്തസ്രാവ പ്രവണതകൾ എന്നിവയിൽ വിപരീതഫലം), വിവിധ മാസ്കുകൾ തുടങ്ങിയ ഹോം നടപടികളും വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. ഹോം റാപ്പുകളുടെ കോഴ്സ് ഒരു ദിവസത്തെ ഇടവേളയിൽ 10-15 സെഷനുകൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ഓരോ നടപടിക്രമത്തിനും മുമ്പായി ആവിയിൽ വേവിച്ച് ചർമ്മത്തെ ഒരു സ്‌ക്രബ് ഉപയോഗിച്ച് വൃത്തിയാക്കണം. പൊതിയുന്നതിനുള്ള മിശ്രിതങ്ങൾക്കായി ധാരാളം പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഉണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് 1 ടീസ്പൂൺ മിക്സ് ചെയ്യാം. 1 ടീസ്പൂൺ ഉള്ള ഏതെങ്കിലും ഫാറ്റി ക്രീം. ധാന്യ എണ്ണയും ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ഓറഞ്ച് അവശ്യ എണ്ണയുടെ ഏതാനും തുള്ളി. മിശ്രിതം ഒരു വാട്ടർ ബാത്തിൽ ചെറുതായി ചൂടാക്കുക, കട്ടിയുള്ള പാളി ഉപയോഗിച്ച് പ്രശ്നമുള്ള പ്രദേശങ്ങളിൽ ഇത് പ്രയോഗിക്കണം, തുടർന്ന് ചർമ്മം ക്ളിംഗ് ഫിലിമും ചൂടുള്ള തൂവാലയും ഉപയോഗിച്ച് പൊതിയുക. 20 മിനിറ്റിനു ശേഷം, കംപ്രസ് നീക്കം ചെയ്യാം, ബാക്കിയുള്ള ക്രീം ഒരു തൂവാല അല്ലെങ്കിൽ ഉണങ്ങിയ തുണി ഉപയോഗിച്ച് നീക്കം ചെയ്യാം. അവോക്കാഡോ, പാച്ചൗളി, ചൂരച്ചെടി തുടങ്ങിയ അവശ്യ എണ്ണകളുടെ മിശ്രിതം ഉപയോഗിച്ച് പ്രശ്നമുള്ള പ്രദേശങ്ങളിൽ മസാജ് ചെയ്യുന്നത് നല്ല ഉറപ്പുള്ള പ്രഭാവം നൽകുന്നു.

ഫോട്ടോകൾ: Goodfon, Medicmetravel, Justsport, Formulalubvi, Superfamely, Lisa, Estet-portal

താമസിയാതെ അല്ലെങ്കിൽ പിന്നീട്, മിക്കവാറും എല്ലാ സ്ത്രീകളും കൈത്തണ്ട പ്രദേശത്ത് കൈകളുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ അയവുള്ള പ്രശ്നം നേരിടുന്നു. പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മാറ്റങ്ങൾ, ഭാരം കുത്തനെ കുറയൽ, ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവയാൽ ഇത് സുഗമമാക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ കൈകളിലെ അയഞ്ഞ ചർമ്മത്തെ എങ്ങനെ ശക്തമാക്കാം? സ്പോർട്സും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളും പെട്ടെന്നുള്ള ഫലം നൽകുന്നില്ലെങ്കിലും. തോളിൽ, കൈത്തണ്ട, മറ്റ് ഫലപ്രദമായ രീതികൾ എന്നിവയുടെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ശരിയായ സെറ്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഇന്ന് നമ്മൾ ലഭ്യമായ അനുഭവം സംഗ്രഹിക്കാനും ഈ ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകാനും ശ്രമിക്കും.

കൈകൾ രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ രീതികൾ, പ്രത്യേകിച്ച് തോളിൽ നിന്ന് കൈമുട്ട് വരെയുള്ള ഭാഗത്ത്, ഒരു സംയോജിത സമീപനമാണ്:

• കായികാഭ്യാസം;
• കോസ്മെറ്റോളജി നടപടിക്രമങ്ങൾ;
• ശരിയായതും സമീകൃതവുമായ പോഷകാഹാരം.

വ്യായാമത്തിന് പേശികളെ ശക്തമാക്കാനും അവയ്ക്ക് ദൃഢതയും മനോഹരമായ ആശ്വാസവും നൽകാനും കഴിയും, എന്നാൽ കോസ്മെറ്റോളജിക്കൽ രീതികൾ തളർന്ന ചർമ്മത്തെ നേരിടാൻ സഹായിക്കും. ശരിയായ പോഷകാഹാരം ആകൃതി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും, സാധാരണ മെറ്റബോളിസം, അതനുസരിച്ച്, ഭാരം മൂർച്ചയുള്ള ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ കൈകളിലെ ചർമ്മം എങ്ങനെ ശക്തമാക്കാം എന്ന് നമുക്ക് കൂടുതൽ വിശദമായി നോക്കാം.

ശരിയായ പോഷകാഹാരം

കൈകളിലെ ചർമ്മം എങ്ങനെ ശക്തമാക്കാം എന്ന ചോദ്യത്തിൽ സമതുലിതമായ ശരിയായ പോഷകാഹാരം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഭക്ഷണം യുക്തിസഹവും പതിവുള്ളതും ധാരാളം വിറ്റാമിനുകളും എളുപ്പത്തിൽ ദഹിപ്പിക്കാവുന്നതുമായ ഭക്ഷണങ്ങളായിരിക്കണം. കാപ്പി, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, മദ്യം എന്നിവയുടെ അമിത ഉപഭോഗം ഒഴിവാക്കണം.

ഭക്ഷണത്തിൽ വലിയ അളവിൽ പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, പച്ചമരുന്നുകൾ, പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ, നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കണം. നിങ്ങളുടെ ഭാരം നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം നിരീക്ഷിക്കണം, രാത്രിയിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത് അല്ലെങ്കിൽ പ്രഭാതഭക്ഷണവും ഉച്ചഭക്ഷണവും ഒഴിവാക്കുക.

വീട്ടിൽ കൈ വ്യായാമങ്ങൾ,
അങ്ങനെ തൊലി തൂങ്ങിക്കിടക്കില്ല

ഒരു കൂട്ടം ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും ഏത് സ്ഥലത്തും അവ നടപ്പിലാക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല ധാരാളം സമയം ആവശ്യമില്ല. ഒന്നോ രണ്ടോ ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ഫലം കൈത്തണ്ടയുടെ പേശികളുടെ ഇറുകിയ രൂപമായിരിക്കും - ട്രൈസെപ്സ്, ബൈസെപ്സ്.

1. ഭാരം കൊണ്ട് വ്യായാമങ്ങൾ.ഈ വ്യായാമങ്ങൾക്കായി, നിങ്ങൾ 1 കിലോ അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ചുകൂടി ഭാരമുള്ള ഡംബെൽസ് തയ്യാറാക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഒന്നുമില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ലഭ്യമായ ഏതെങ്കിലും മാർഗങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം, ഉദാഹരണത്തിന്, പ്ലാസ്റ്റിക് വാട്ടർ ബോട്ടിലുകൾ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കൈകൊണ്ട് പിടിക്കാൻ എളുപ്പവും സൗകര്യപ്രദവുമായ മറ്റ് ഇനങ്ങൾ.

• നിങ്ങളുടെ കൈകൾ സ്വിംഗ് ചെയ്യുക.വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ സുഖപ്രദമായ ഒരു നിലപാട് എടുക്കേണ്ടതുണ്ട്, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഒന്നിച്ച് അല്ലെങ്കിൽ തോളിൽ വീതിയിൽ, ഭാരത്തിന്റെ കൈകളിൽ വയ്ക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. "ഒന്ന്" എന്ന എണ്ണത്തിൽ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ മുന്നോട്ട് വയ്ക്കുക, "രണ്ട്" എണ്ണത്തിൽ - പരന്നുകിടക്കുക, "മൂന്ന്" എന്ന എണ്ണത്തിൽ - നിങ്ങളുടെ കൈകൾ താഴേക്ക് വയ്ക്കുക. വ്യായാമം 10-15 തവണ ആവർത്തിക്കുക. ശ്വസനം നിർത്താതെ, അളന്ന വേഗതയിലാണ് വ്യായാമം നടത്തുന്നത്.
• ഡംബെൽ ലുങ്കുകൾ.ഒരു കൈയിൽ ഒരു ഡംബെൽ എടുക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ വലതുവശത്ത്. ബെൽറ്റിൽ ഇടതു കൈ. നിൽക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത് നിന്ന്, ഇടതുകാൽ മുന്നോട്ട് കൊണ്ട് ഞങ്ങൾ കുതിക്കുന്നു, അതേസമയം ഡംബെൽ ഉപയോഗിച്ച് വലതു കൈ വളയ്ക്കുന്നു. ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക. ഡംബെൽ ഉള്ള കൈ ശരീരത്തിൽ ദൃഡമായി അമർത്തിയിരിക്കുന്നു. ഡംബെൽ ഉപയോഗിച്ച് കൈ മാറ്റിക്കൊണ്ട് വ്യായാമം ആവർത്തിക്കുക. ഓരോ കൈയിലും 5-10 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
• ഡംബെൽ കൈ സ്വിംഗ്.നിങ്ങളുടെ വലതു കൈയ്യിൽ ഒരു ഡംബെൽ എടുക്കുക, പാദങ്ങൾ തോളിൽ വീതിയിൽ അകലത്തിലോ കാൽമുട്ടുകളിൽ ചെറുതായി വളയുകയോ ചെയ്യുക. ഒരു ഡംബെൽ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ കൈ ഉയർത്തി കൈമുട്ട് പിന്നിലേക്ക് വളയ്ക്കുക. 5 തവണ വളയ്ക്കുക. കൈ മാറ്റുക, മറ്റേ കൈകൊണ്ട് വ്യായാമം ആവർത്തിക്കുക.

2. ഭാരം ഇല്ലാതെ വ്യായാമങ്ങൾ.

• നിങ്ങളുടെ കൈകൾ മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുക, തോളിൻറെ തലത്തിൽ അവയെ തറയ്ക്ക് സമാന്തരമായി വശങ്ങളിലേക്ക് പരത്തുക. ഈ സ്ഥാനത്ത്, കൈകൾ പിന്നിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്നതുപോലെ ഞങ്ങൾ കൈമുട്ടുകൾ തലയിലേക്ക് വളയ്ക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ 10 തവണ ആവർത്തിക്കുന്നു.
• നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തിയിൽ വയ്ക്കുക, ഈ സ്ഥാനത്ത് അവയെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന നിലയിലേക്ക് ഉയർത്തുക. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, കൈമുട്ടുകൾ തറയിലും തോളിൽ തലത്തിലും സമാന്തരമാണ്. അടഞ്ഞ കൈപ്പത്തികളെ നമ്മൾ "ഒരിക്കൽ" നമ്മിലേക്ക് തിരിയുന്നു, "രണ്ട്" എണ്ണത്തിൽ - നമ്മിൽ നിന്ന് അകന്നുപോകുന്നു. ഞങ്ങൾ 10-15 തവണ ആവർത്തിക്കുന്നു.
• മുമ്പത്തെ വ്യായാമത്തിലെന്നപോലെ കൈകളുടെ സ്ഥാനം - ഈന്തപ്പനകളിൽ അടച്ച് മുഖത്തിന്റെ തലത്തിലേക്ക് ഉയർത്തി. ഈന്തപ്പനകൾ മുകളിലേക്ക് അഭിമുഖീകരിച്ചിരിക്കുന്നു. "സമയം" ചെലവിൽ ഞങ്ങൾ കൈപ്പത്തികൾ കൂടുതൽ ദൃഡമായി ചൂഷണം ചെയ്യുന്നു, അങ്ങനെ കൈത്തണ്ടയുടെ പേശികൾ ശക്തമാവുകയും പുറത്തുവിടുകയും ചെയ്യുന്നു. അടഞ്ഞ കൈപ്പത്തികൾ ഉപയോഗിച്ച് കൈയ്യടിക്കാനുള്ള ശ്രമത്തോട് സാമ്യമുള്ളതാണ് ഈ വ്യായാമം. ഞങ്ങൾ ഇത് 10-20 തവണ ആവർത്തിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു.
• ഭ്രമണം. തോളിൽ തോളിൽ കൈകൾ പരന്നുകിടക്കുന്നു. കൈത്തണ്ട ചലനരഹിതമായിരിക്കുമ്പോൾ, ഞങ്ങൾ രണ്ട് കൈകളാലും നമ്മുടെ വശങ്ങളിലേക്കും നമ്മിലേക്കും ഒരേസമയം കറങ്ങാൻ തുടങ്ങുന്നു. 20-30 തവണ ആവർത്തിക്കുക.

3. കിടന്നുകൊണ്ടുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ.

• മുകളിലേക്ക് തള്ളുക... നിരവധി തരം പുഷ്-അപ്പുകൾ ഉണ്ട്, അവയിലേതെങ്കിലും കൈകളുടെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. തയ്യാറാകാത്തവർക്കായി, യോഗയുടെ ഒരു ഭാരം കുറഞ്ഞ പതിപ്പ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു: നീട്ടിയ കൈത്താങ്ങ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, കാലുകൾ തോളിൽ വീതിയിൽ, കാൽവിരലുകളിൽ പിന്തുണ. തോളുകൾ താഴ്ത്തി, കഴുത്ത് നീട്ടി, അതായത്. കൈകൾ തോളിനു താഴെ തറയിൽ അമർത്തി തലയിൽ നിന്ന് പരമാവധി അകറ്റി. പുറംഭാഗം അരക്കെട്ടിൽ ചെറുതായി വളഞ്ഞിരിക്കുന്നു, ഞങ്ങൾ നിതംബം ഉയർത്തില്ല, ശരീരം തറയ്ക്ക് സമാന്തരമായിരിക്കണം. കഴിയുന്നിടത്തോളം ഈ നിലപാടിൽ തുടരുക. തുടക്കക്കാർക്കായി, 20 സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് ഈ റാക്ക് പരീക്ഷിക്കുക.
• ക്ലാസിക് യോഗ പ്ലാങ്ക്... ഈ വ്യായാമം യോഗയിൽ നിന്ന് കടമെടുത്തതാണ്. മുമ്പത്തെ ഖണ്ഡികയിലെ ഒരു സ്റ്റാൻഡിന്റെ തത്വമനുസരിച്ചുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ, നിങ്ങൾ നീട്ടിയ കൈകളിലല്ല, കൈമുട്ടിൽ വളച്ച്, കാലുകളുടെയും കൈപ്പത്തികളുടെയും വിരലുകളിൽ ചാരി നിൽക്കേണ്ടതുണ്ട് എന്നതിനാൽ വ്യായാമം മാത്രം സങ്കീർണ്ണമാണ്. ഈ വ്യായാമം കൈകളുടെയും കാലുകളുടെയും പേശികളെ മാത്രമല്ല, അടിവയറ്റിലെയും പുറകിലെയും പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ടോൺ ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.

മറ്റ് രീതികളുമായി സംയോജിപ്പിച്ച് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ കൈകളിലെ ചർമ്മത്തെ ശക്തമാക്കാൻ സഹായിക്കും.

ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ പേശികളെ ശക്തമാക്കാനും കൈത്തണ്ടയിലെ കൈകളുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും സാധ്യമാക്കുന്നുവെങ്കിൽ, സൗന്ദര്യവർദ്ധക രീതികൾ ഈ പ്രദേശത്തെ ചർമ്മത്തെ മുറുകെ പിടിക്കാൻ സഹായിക്കും.

നിങ്ങളുടെ കൈകളിലെ തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന ചർമ്മത്തെ എങ്ങനെ ശക്തമാക്കാം?

ഏറ്റവും ഒപ്റ്റിമലും ഫലപ്രദവും ഇനിപ്പറയുന്ന ഉപകരണങ്ങളും രീതികളുമാണ്:

• മസാജ്;
• തണുത്തതും ചൂടുള്ളതുമായ ഷവർ;
• പൊതിയുക;
• ഹാർഡ്‌വെയർ ആഘാതം (ലിഫ്റ്റിംഗ്, വാക്വം, അൾട്രാസോണിക് മസാജ് മുതലായവ);
• കോസ്മെറ്റിക് കുത്തിവയ്പ്പുകൾ - മെസോതെറാപ്പി, ബയോറെവിറ്റലൈസേഷൻ;
• ത്രെഡ് ലിഫ്റ്റിംഗ്.
• ശസ്ത്രക്രിയ ഇടപെടൽ (പ്ലാസ്റ്റിക് സർജറി - ബ്രാച്ചിയോപ്ലാസ്റ്റി);

മസാജ് ചെയ്യുകക്രീമുകൾ, തൈലങ്ങൾ, മാസ്കുകൾ - സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കളുടെ ഉപയോഗം ഉപയോഗിച്ച് 10-15 മിനിറ്റ് പതിവായി ഇത് പ്രയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. പ്രശ്നമുള്ള സ്ഥലത്ത് മസാജ് ചെയ്യുന്നത് രക്തചംക്രമണം, ലിംഫ് ഒഴുക്ക്, ചർമ്മകോശങ്ങളുടെ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള പുനരുജ്ജീവനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ചർമ്മത്തിന്റെ ഇലാസ്തികതയ്ക്കുള്ള ക്രീമുകളും മാസ്കുകളും മസാജ് സമയത്ത് ഒരു അധിക ഫലമുണ്ടാക്കുന്നു.

പൊതിയുന്നുശരീരത്തിലെ വിവിധ പ്രശ്ന മേഖലകളിൽ വോളിയം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഫലപ്രദമാണെന്ന് തെളിഞ്ഞു. കൈകളുടെ ചർമ്മത്തിന്, തെർമൽ റാപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു, ചർമ്മത്തിന്റെ ഇലാസ്തികതയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന അവശ്യ എണ്ണകൾ അല്ലെങ്കിൽ സമാനമായ ഫലത്തിന്റെ ക്രീമുകളും എണ്ണകളും ആദ്യം പ്രയോഗിച്ച് ഫലത്തെ പൂർത്തീകരിക്കുന്നു. ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ എണ്ണ പ്രയോഗിച്ച ശേഷം, കൈത്തണ്ട പ്രദേശത്ത് കൈ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം നിരവധി പാളികളിൽ ഒരു ഫിലിം ഉപയോഗിച്ച് പൊതിഞ്ഞ് (പൊതിഞ്ഞ്). കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് വിടുക, അതിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് അധികമായി മസാജ് ചെയ്യാം.

അത്തരം സേവനങ്ങൾ നൽകുന്ന ഒരു കോസ്മെറ്റോളജിയിലോ സ്പാ-സലൂണിലോ പ്രശ്നബാധിത പ്രദേശങ്ങളിൽ ഹാർഡ്വെയർ സ്വാധീനത്തിന്റെ മാർഗ്ഗങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം.

ഹാർഡ്‌വെയർ രീതികൾ കൈകളുടെ ചർമ്മം ഗണ്യമായി തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്നതിനൊപ്പം ഫലപ്രദമല്ലെന്നും പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ പ്രതിരോധ മാർഗ്ഗമെന്ന നിലയിൽ കൂടുതൽ അനുയോജ്യമാണെന്നും ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്.

അൾട്രാസോണിക് മസാജ്ഒരു പ്രശ്നബാധിത പ്രദേശത്ത് അൾട്രാസൗണ്ട് എക്സ്പോഷർ ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഒരു നടപടിക്രമമാണ്. അതേ സമയം, അൾട്രാസോണിക് വൈബ്രേഷനുകൾ ചർമ്മത്തിന്റെ കൊളാജൻ പാളി കട്ടിയാക്കുന്നു, പുതിയ കൊളാജൻ നാരുകളുടെ രൂപവത്കരണത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് ചർമ്മത്തിന്റെ പാളികളെ നശിപ്പിക്കില്ല.

വാക്വം മസാജ്ചർമ്മത്തിലെ ആന്തരിക പ്രക്രിയകൾ സജീവമാക്കുന്നതിന് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ്, ഇത് നെഗറ്റീവ് മർദ്ദം സൃഷ്ടിക്കുന്നത് മൂലമാണ്. തൽഫലമായി, ചർമ്മം ദൃഢവും ഇറുകിയതുമാകുന്നു.

റേഡിയോ ഫ്രീക്വൻസി, ലേസർ ലിഫ്റ്റിംഗ് എന്നിവയുമുണ്ട്. ആദ്യ സന്ദർഭത്തിൽ, ആഘാതം സംഭവിക്കുന്നത് വൈദ്യുത പ്രേരണകളും ചൂടും, രണ്ടാമത്തേതിൽ - നേരിയ പ്രേരണകളും ചൂടും. രണ്ട് സാഹചര്യങ്ങളിലും, കൊളാജൻ പാളിയിലാണ് പ്രഭാവം ഉണ്ടാകുന്നത്, അത് സാന്ദ്രമാവുകയും കൊളാജൻ നാരുകളുടെ പുതിയ, കൂടുതൽ ഇലാസ്റ്റിക് ത്രെഡുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

കോസ്മെറ്റിക് കുത്തിവയ്പ്പുകൾആം സോൺ വളരെ അപൂർവമായി മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കുന്നുള്ളൂ, ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം തിരഞ്ഞെടുത്ത ഒരു കോഴ്സ് ആവശ്യമാണ്. വിറ്റാമിനുകളും മൈക്രോലെമെന്റുകളും ഉള്ള വിവിധ തയ്യാറെടുപ്പുകളുടെ ഒരു കുത്തിവയ്പ്പാണ് മെസോതെറാപ്പി, ഇത് ഇലാസ്തികതയ്ക്കും ആന്തരിക പ്രക്രിയകൾ സജീവമാക്കുന്നതിനും ഉപയോഗപ്രദമായ ഘടകങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ചർമ്മത്തെ നിറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ജൈവ പുനരുജ്ജീവനം- ചർമ്മത്തിന്റെ ജല സന്തുലിതാവസ്ഥ നിറയ്ക്കുന്നതിന് ചെറിയ അളവിൽ ഹൈലൂറോണിക് ആസിഡുള്ള കുത്തിവയ്പ്പുകളാണ് ഇവ, ഇത് ചർമ്മത്തിന്റെ ഇറുകിയതിനെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു.

ത്രെഡ് ലിഫ്റ്റിംഗ്സബ്ക്യുട്ടേനിയസ് അല്ലെങ്കിൽ സ്കിൻ ലെയറിലേക്ക് ബയോകോംപാറ്റിബിൾ ത്രെഡുകൾ സ്ഥാപിക്കുന്നതാണ്, അതിന്റെ സഹായത്തോടെ "ഫ്രെയിം" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നതിന്റെ ഇറുകിയതോ നിർമ്മാണമോ സംഭവിക്കുന്നു. ത്രെഡുകൾ ഹൈപ്പോആളർജെനിക് വസ്തുക്കളാൽ നിർമ്മിച്ചതാണ്. നടപടിക്രമത്തിനുശേഷം, വീക്കവും ചുവപ്പും ഉണ്ടാകാം, ഇത് 7-10 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ അപ്രത്യക്ഷമാകും.

പ്ലാസ്റ്റിക് സർജറികൈകളുടെ പ്രദേശത്ത്, ഇത് വളരെ ചെലവേറിയതും അപകടകരവുമായ ഒരു സംഭവമാണ്, ഇതിന് ദീർഘവും ശ്രദ്ധാപൂർവ്വവുമായ തയ്യാറെടുപ്പും വിപരീതഫലങ്ങളുടെ അഭാവവും ആവശ്യമാണ്. മറ്റ് രീതികൾ ഫലപ്രദമല്ലെങ്കിൽ ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ബ്രാച്ചിയോപ്ലാസ്റ്റി ഓപ്പറേഷൻ സമയത്ത്, അധിക കൊഴുപ്പും ചർമ്മവും നീക്കം ചെയ്യുകയും ഒരു ലിഫ്റ്റ് നടത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

നമുക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, നിങ്ങളുടെ കൈകളിലെ അയഞ്ഞ ചർമ്മം എങ്ങനെ ശക്തമാക്കാം എന്നതിന് ധാരാളം മാർഗങ്ങളുണ്ട്. എന്നിട്ടും, ശാരീരിക അദ്ധ്വാനമില്ലാതെ, ഏതെങ്കിലും രീതികൾ ഒന്നുകിൽ ഫലപ്രദമല്ലാത്തതോ ഹ്രസ്വകാലമോ ആണ്, ചിലത് ചെലവേറിയതുമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, വിജയം നേടുന്നതിന് മാത്രമല്ല, ദീർഘകാലത്തേക്ക് അത് ഏകീകരിക്കാനും മറ്റ് രീതികളുമായി സംയോജിച്ച് ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ വിദഗ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

“ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരത്തിലും ആരോഗ്യമുള്ള ആത്മാവിലും”, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ സൗന്ദര്യം കഴിയുന്നിടത്തോളം സംരക്ഷിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം ഒരു സ്ത്രീക്കും അന്യമല്ലെന്ന് അവർ പറയുന്നത് വെറുതെയല്ല. സ്ത്രീകൾ ശാരീരിക അദ്ധ്വാനത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, അവരുടെ രൂപം നിലനിർത്താനുള്ള ഏക മാർഗം പരിശീലനമാണ്.

എന്നാൽ അടിവയർ, പുറം, കാലുകൾ എന്നിവയുടെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, സ്ത്രീകൾ പലപ്പോഴും അവരുടെ കൈകളെക്കുറിച്ച് മറക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ അവരെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ മനഃപൂർവ്വം ചെയ്യാതിരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു. കൈകളിലെ ചർമ്മം അയഞ്ഞതാണെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യണം, രൂപത്തിന്റെ കാരണങ്ങളും ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഫലപ്രദമായ വ്യായാമങ്ങളും.

സ്ത്രീകൾക്കിടയിൽ, പുരുഷന്മാർ മാത്രമേ കൈ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാവൂ എന്ന അഭിപ്രായമുണ്ട്, കാരണം സ്ത്രീ ശരീരത്തിന്റെ സൗന്ദര്യത്തിന് വീർത്ത പേശികൾ ആവശ്യമില്ല. ഭാഗ്യവശാൽ, ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ പ്രകൃതിയാൽ തന്നെ നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നു, ഒരു സ്ത്രീയുടെ ശരീരത്തിനുള്ളിൽ വളരെ ചെറിയ അളവിൽ കാണപ്പെടുന്ന ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ എന്ന ഹോർമോൺ പേശികളുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. തോളിലും കൈത്തണ്ടയിലും കാര്യമായ, കുത്തനെയുള്ള ആശ്വാസം ലഭിക്കാൻ, സ്ത്രീകൾ കഠിനമായി ശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

പിന്നെ നമുക്കത് ആവശ്യമില്ല. കൈകൾ മനോഹരമാക്കുക, പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക, മിനുസമാർന്ന വരകളോടെ കൈകൾക്ക് ആകർഷകമായ ആശ്വാസം സൃഷ്ടിക്കുക എന്നിവ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ കൈകളിലെ തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന ചർമ്മം എങ്ങനെ ശക്തമാക്കാം?

കൈ പേശികൾക്ക് ഒരു പ്രത്യേക ലോഡ് ആവശ്യമാണ്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ബൈസെപ്സ് ആൻഡ് ട്രൈസെപ്സ് എന്ന് വിളിക്കുന്നത് എന്താണെന്നും ഡെൽറ്റോയ്ഡ് പേശി എന്താണെന്നും നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതുണ്ട്. ചിത്രം നോക്കൂ, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാം പെട്ടെന്ന് മനസ്സിലാകും.

എന്തുകൊണ്ടാണ് കൈകളിലെ ചർമ്മം തൂങ്ങുന്നത്

കൈകളിലെ ചർമ്മം തൂങ്ങുന്നത് എന്തുകൊണ്ടെന്ന് വിശദീകരിക്കുന്ന നിരവധി ഘടകങ്ങളുണ്ട്:

• കൈകൾ, തോളുകൾ, കൈത്തണ്ടകൾ എന്നിവയിലെ പേശികളും ചർമ്മവും, പ്രായത്തിനനുസരിച്ച്, അപര്യാപ്തമായ ലോഡ് കാരണം അവയുടെ ടോൺ, ഇലാസ്തികത, ദൃഢത എന്നിവ നഷ്ടപ്പെടുന്നു.
• ചിലപ്പോഴൊക്കെ ഭക്ഷണക്രമമാണ് കാരണം. മൂർച്ചയുള്ള ശരീരഭാരം കുറയുമ്പോൾ, ഒരു വ്യക്തി വേഗത്തിൽ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ, ചർമ്മത്തിന് ചുരുങ്ങാനും തൂങ്ങാനും സമയമില്ല.
• ചർമ്മം തൂങ്ങാനുള്ള കാരണം ഫാറ്റി ടിഷ്യു തന്നെയാണ്, അത് അതിന്റെ ഭാരം കൊണ്ട് ചർമ്മത്തെ വലിച്ചുനീട്ടുകയും മടക്കുകളിൽ തൂങ്ങിക്കിടക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• ഈർപ്പം നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനാൽ ടിഷ്യൂകളുടെ ഇലാസ്തികതയും ഇലാസ്തികതയും നഷ്ടപ്പെടുന്നു എന്ന വസ്തുതയിൽ നിന്നാണ് കൈകളിലെ പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട തളർച്ച പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത്. പ്രായത്തിനനുസരിച്ച്, അവശ്യ പദാർത്ഥങ്ങളുടെ സമന്വയ പ്രക്രിയകൾ - എലാസ്റ്റിൻ, കൊളാജൻ എന്നിവ മന്ദഗതിയിലാകുന്നു, ഇത് ചർമ്മത്തിന്റെ തളർച്ചയിലേക്കും തളർച്ചയിലേക്കും നയിക്കുന്നു.

ചർമ്മം തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

ഞങ്ങൾ ഇതിനകം കണ്ടെത്തിയതുപോലെ, കൈകളിലെ ചർമ്മം തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്നത് പലപ്പോഴും ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന്റെ ഫലമായി അല്ലെങ്കിൽ പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മാറ്റങ്ങളുടെ ഫലമായി സംഭവിക്കുന്നു. ഈ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, പേശികളും ചർമ്മത്തിന്റെ ടോണും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായ രീതി സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കളല്ല, മറിച്ച് പതിവ് വ്യായാമമാണ്. ലളിതവും താങ്ങാനാവുന്നതുമായ നിരവധി വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടുത്തുന്നു:

വ്യായാമം 1. എക്സ്പാൻഡർ ഉള്ള ട്രൈസെപ്സിന്

ഈ വ്യായാമം ഡെൽറ്റോയ്ഡ് പേശികളിലും ട്രൈസെപ്പുകളിലും സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഇടത് കാൽ ഉപയോഗിച്ച്, എക്സ്പാൻഡറിന്റെ ബാൻഡിൽ നിൽക്കുക, തറയിലേക്ക് അമർത്തുക, എതിർ കൈകൊണ്ട്, എക്സ്പാൻഡറിന്റെ ഹാൻഡിൽ പിടിക്കുക. നിങ്ങളുടെ വലത് കാൽ കൊണ്ട്, പിന്നിലേക്ക് ചുവടുവെച്ച്, നിങ്ങളുടെ കൈ പിന്നിലേക്ക് എടുക്കുക, ശക്തിയോടെ ടേപ്പ് വലിക്കുക. ഈ സ്ഥാനത്ത് 2 സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൈ താഴ്ത്തുക. ഈ ചലനം 20 തവണ ആവർത്തിക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ കൈ മാറ്റുക.

വ്യായാമം 2. എക്സ്പാൻഡർ ഉള്ള ട്രൈസെപ്സിന്

നേരെ നിൽക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ ഇടത് കാൽ ഉപയോഗിച്ച് പിന്നിലേക്ക് ചുവട് വയ്ക്കുക, ഈ കാലുകൊണ്ട് എക്സ്പാൻഡർ ബാൻഡ് അമർത്തുക, നിങ്ങളുടെ ഇടതു കൈയിൽ എക്സ്പാൻഡർ ഹാൻഡിൽ എടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ കൈ മുകളിലേക്ക് നീട്ടി എക്സ്പാൻഡർ വലിച്ചുനീട്ടുക, 2 സെക്കൻഡ് ഈ സ്ഥാനത്ത് പിടിക്കുക. റബ്ബർ ബാൻഡിലെ പിരിമുറുക്കം അയവുള്ളതാക്കിക്കൊണ്ട് (ഫോട്ടോയിൽ കാണിച്ചിരിക്കുന്നതുപോലെ) കൈമുട്ടിൽ വളച്ച് നിങ്ങളുടെ കൈ വിശ്രമിക്കുക.

വ്യായാമം 3. തോളിൽ ജോയിന്റ്, ട്രൈസെപ്സ് എന്നിവയ്ക്കായി

നിൽക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത്, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ തോളിൽ വീതിയിൽ വയ്ക്കുക. ഡംബെൽ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു കൈ ഉയർത്തുക, മറ്റേ കൈമുട്ട് പിടിക്കുക. നിങ്ങളുടെ നെറ്റിയിൽ തൊടുന്നത് വരെ ഡംബെൽ ഉപയോഗിച്ച് കൈ വളയ്ക്കുക, ഇപ്പോൾ അത് വീണ്ടും നേരെയാക്കുക.

ഈ വ്യായാമം തലയ്ക്ക് പിന്നിൽ ഒരു ഡംബെൽ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു കൈകൊണ്ട് നടത്തുന്നു. നിങ്ങളുടെ മറ്റേ കൈകൊണ്ട് ജോലി ചെയ്യുന്ന കൈയുടെ കൈമുട്ട് പിന്തുണയ്ക്കാൻ മറക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ മാറ്റുക.

വ്യായാമം 4. ബെഞ്ചിൽ നിന്ന് ഊന്നൽ നൽകുന്ന പുഷ്-അപ്പുകൾ

ഒരു സോഫയുടെയോ കസേരയുടെയോ അറ്റത്ത് ഉപയോഗിച്ച് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയും, അവ സ്ഥിരതയുള്ളതും നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരത്തിന് കീഴിൽ തറയിൽ ഉരുട്ടാതിരിക്കുന്നതും പ്രധാനമാണ്. സ്പിന്നിംഗ് എങ്ങനെ ചെയ്യാം, ഫോട്ടോഗ്രാഫുകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകും. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ബെഞ്ചിൽ നിന്ന് അകറ്റുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കൈകളിലെ ഭാരം വർദ്ധിക്കുകയും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമത്തിനനുസരിച്ച് നടത്തിയ വ്യായാമങ്ങളുടെ എണ്ണം ക്രമീകരിക്കുക.

വ്യായാമം 5. കൈ വിപുലീകരണത്തിന് മുകളിലൂടെ വളച്ച്

ഈ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് ഏകദേശം 1 കിലോ ഭാരമുള്ള ഡംബെൽസ് ആവശ്യമാണ്. ഡംബെൽസ് ലഭ്യമല്ലെങ്കിൽ, 1 ലിറ്റർ വാട്ടർ ബോട്ടിലുകൾ പകരം വയ്ക്കുക. മുട്ടുകുത്തി, ഒരു കൈ തറയിൽ വയ്ക്കുക, മറ്റേ കൈയിൽ ഒരു ഡംബെൽ എടുക്കുക. കൈമുട്ടിന് നേരെ വളച്ച്, ശരീരത്തിനൊപ്പം നിങ്ങളുടെ തോളിൽ നിങ്ങളുടെ തോളിൽ അമർത്തുക. നിങ്ങളുടെ പുറം നേരെ വയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ തോളിൽ കൈകൾ നേരെയാക്കുക, ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക. വ്യായാമം നിരവധി തവണ ആവർത്തിക്കുക. ഇപ്പോൾ കൈ മാറുക.

വ്യായാമം 6. മുട്ടുകുത്തി കൈ വളയ്ക്കൽ

നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾ തറയിൽ മുട്ടുകുത്തുക. ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ടുകൾ വളച്ച് നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ടകൾ തറയിൽ അമർത്തുക. നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾ തറയിൽ നിന്ന് ഉയർത്താതെ കൈകൾ നേരെയാക്കുക. നിങ്ങളുടെ കഴിവിന്റെ പരമാവധി വ്യായാമം ചെയ്യുക.

വ്യായാമം 7. എബിസിനും ട്രൈസെപ്സിനും

ഈ വ്യായാമം ട്രൈസെപ്സിന് മാത്രമല്ല, വയറിലെ പേശികൾ, കൈത്തണ്ട, കൈത്തണ്ട എന്നിവയ്ക്കും ഒരു ലോഡ് നൽകുന്നു. ഫോട്ടോയിൽ കാണിച്ചിരിക്കുന്നതുപോലെ, തറയിൽ ഇരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ 90 ഡിഗ്രിയിൽ വളയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരം അല്പം പിന്നിലേക്ക് ചരിക്കുക, കൈമുട്ടിന് നേരെ വളച്ച് കൈകളിൽ ചാരി. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നേരെയാക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരം മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുക. നിങ്ങളുടെ കൈകൊണ്ട് മാത്രമല്ല, വയറിലെ പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കത്തോടെയും പ്രവർത്തിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ട് വളച്ച്, നിങ്ങളുടെ ശരീരം താഴ്ത്തുക. വ്യായാമം 20 തവണ വരെ നടത്തുന്നു, 3-5 വ്യായാമങ്ങൾ ആരംഭിക്കുക, ക്രമേണ അവരുടെ നിർവ്വഹണങ്ങളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

വ്യായാമം 8. തറയിൽ നിന്ന് പുഷ്-അപ്പുകൾ

ഈ വ്യായാമം മുഴുവൻ തോളിൽ പേശി ഗ്രൂപ്പിലും നല്ല ലോഡ് നൽകുന്നു. ചില നിയമങ്ങൾ പാലിച്ചാണ് വ്യായാമം നടത്തുന്നത്: കൈകൾ തോളിൽ വീതിയിൽ സൂക്ഷിക്കണം. നിങ്ങളുടെ ശരീരം നേരെയാക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ പുറകും കാലുകളും ഒരേ തലത്തിലായിരിക്കും. പെട്ടെന്നുള്ള ചലനങ്ങളില്ലാതെ, നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ട് വളച്ച്, നിങ്ങളുടെ ശരീരം തറയിലേക്ക് താഴ്ത്തുക, തുടർന്ന് അതിന്റെ യഥാർത്ഥ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക. ശ്വസനം ഏകപക്ഷീയമാണ്, വ്യായാമം നിരവധി തവണ ആവർത്തിക്കുക.

ചർമ്മം അയഞ്ഞാൽ എന്തുചെയ്യും

ശരീരത്തിന്റെയും കൈകളുടെയും പേശികൾ പരിശീലിപ്പിക്കപ്പെടുകയും വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, ഇലാസ്തികതയും നേരിയ അളവും ഉള്ളപ്പോൾ, ഒരു സ്ത്രീയുടെ ശരീരം ആകർഷകവും ആകർഷണീയവുമായി കാണപ്പെടുന്നു. തോളിന്റെ ആന്തരിക ഭാഗത്തുള്ള പേശികൾക്ക് (ട്രൈസെപ്സ്) കൈകാലുകളേക്കാൾ വേഗത്തിൽ ദൃഢത നഷ്ടപ്പെടും.

കൈകളിലെ ചർമ്മം തൂങ്ങുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ, ഒരു സംയോജിത സമീപനം ആവശ്യമാണ്:

• പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിൽ ട്രൈസെപ്സിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു,
• സമതുലിതമായ യുക്തിസഹമായ പോഷകാഹാരം, ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, പോഷകങ്ങൾ എന്നിവയുടെ സമുച്ചയത്താൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്,
• സൗന്ദര്യവർദ്ധക നടപടിക്രമങ്ങൾ ഇടപെടില്ല: മുഖംമൂടികൾ, പൊതിയലുകൾ,
• ചർമ്മത്തിന്റെ ഇലാസ്തികത, കോൺട്രാസ്റ്റ് ഷവർ, മസാജ് എന്നിവയിൽ നല്ല പ്രഭാവം,
• മനോഹരമായ ചർമ്മത്തിനും ഇലാസ്റ്റിക് പേശികൾക്കും ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്ത അവസ്ഥ അതിന്റെ ജലാംശം ആണ്, അതിനാൽ ധാരാളം പാനീയം ആവശ്യമാണ്.

ഇവിടെ നിങ്ങൾക്ക് ആയുധങ്ങൾക്കും പിന്നിലും ഒരു സാർവത്രിക എക്സ്പാൻഡർ വാങ്ങാം.
കൈകളിലെ ചർമ്മം തൂങ്ങുന്നതിനുള്ള അത്തരം ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ മനോഹരവും ആശ്വാസവും ഉണ്ടാക്കാൻ സഹായിക്കും. ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിലൂടെ, പുഷ്-അപ്പുകളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നും.

പ്രിയ വായനക്കാരേ, നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യവും ദീർഘായുസ്സും നേരുന്നു!

☀ ☀ ☀

ബ്ലോഗ് ലേഖനങ്ങൾ ഇന്റർനെറ്റിന്റെ തുറന്ന ഉറവിടങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ചിത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ പെട്ടെന്ന്, നിങ്ങളുടെ രചയിതാവിന്റെ ഫോട്ടോ കാണുകയാണെങ്കിൽ, ബ്ലോഗിന്റെ എഡിറ്ററെ ഫോമിലൂടെ അറിയിക്കുക. ഫോട്ടോ നീക്കംചെയ്യപ്പെടും, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഉറവിടത്തിലേക്കുള്ള ഒരു ലിങ്ക് സ്ഥാപിക്കും. മനസ്സിലാക്കിയതിനു നന്ദി!

“പൂർണ്ണതയെ ഭയപ്പെടരുത്. നിങ്ങൾക്ക് അത് നേടാൻ കഴിയില്ല, ”വിരോധാഭാസമായ സാൽവഡോർ ഡാലി പറഞ്ഞു. ബോഡി പെർഫെക്ഷനിസം തീർച്ചയായും ന്യായീകരിക്കപ്പെടുന്നു. നെഞ്ച്, ഇടുപ്പ്, അടിവയർ - ഒന്നോ മറ്റോ അസൂയാവഹമായ ക്രമത്തോടെ ബെൽറ്റില്ലാത്തതാണ്. വർഷങ്ങളായി കുടലിൽ കുത്തിക്കയറാൻ വഞ്ചനാപരമായ പദ്ധതി ആവിഷ്കരിക്കുന്ന ആളൊഴിഞ്ഞ സ്ഥലങ്ങളെ കുറിച്ച് പറയേണ്ടതില്ലല്ലോ.

ഒന്നാമതായി, ഞങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്നത് കക്ഷം മുതൽ കൈമുട്ട് വരെയുള്ള അടുപ്പമുള്ള പ്രദേശത്തെക്കുറിച്ചാണ്, അത് പെട്ടെന്ന് പെട്ടെന്ന് മങ്ങുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, വർഷങ്ങളായി ഇത് ഒരു ജീർണാവസ്ഥയിലേക്കാണ് പോകുന്നത്. വളരെ വൈകിയാണ് ഞങ്ങൾ അത് ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് കൈകൾ വിറച്ചു... അത് അവരുടെ കാര്യമായിരുന്നില്ല. ഒന്നുകിൽ സെല്ലുലൈറ്റുമായുള്ള യുദ്ധം, അല്ലെങ്കിൽ വയറ്റുമായുള്ള സന്ധി, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മുഖക്കുരു പോപ്പ് അപ്പ് ചെയ്യും.

കണ്ണാടിയിലേക്ക് ആകസ്മികമായി എറിയുന്ന ഒരു നോട്ടം പ്രതീക്ഷിക്കാത്ത ഒരു ദുരന്തം കണ്ടെത്തുന്ന ദിവസം, സാധാരണയായി 35-45 വർഷത്തെ ഇടവേളയിലാണ് സംഭവിക്കുന്നത്. അല്ലെങ്കിൽ നേരത്തെ, നിങ്ങൾ ഭാരം കൊണ്ട് കളിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു ഭാര വിഭാഗത്തിൽ നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക് മാറുക.

കൈകളിലെ ചർമ്മം തൂങ്ങാനുള്ള കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വിശദമായി സംസാരിക്കാം, കൂടാതെ ഒരു വൈകല്യം പരിഹരിക്കാനുള്ള യാഥാസ്ഥിതികവും സമൂലവുമായ വഴികൾ ചർച്ച ചെയ്യാം, ഇത് പ്രായം മാത്രമല്ല, മുകളിലേക്ക് ചേർക്കുന്നു, ചൂടുള്ള ചൂടിൽ പോലും പൊതിയാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. കാർഡിഗൻസ്.

"പാദങ്ങളിൽ സത്യമില്ലെങ്കിൽ," അവളുടെ കൈകളിൽ - താൽപ്പര്യത്തോടെ. കൈകൾ എല്ലാം നൽകും. കക്ഷം മുതൽ കൈമുട്ട് വരെയുള്ള ചർമ്മത്തിന്റെ ചുളിവുകൾ നമ്മളോട് എന്താണ് പറയുന്നത്?

• പ്രായത്തെക്കുറിച്ച്. കാലക്രമേണ, ചർമ്മത്തിന് കൊളാജൻ, എലാസ്റ്റിൻ എന്നിവ ഉത്പാദിപ്പിക്കാനുള്ള കഴിവ് നഷ്ടപ്പെടുന്നു - ഉറപ്പിനും ഇലാസ്തികതയ്ക്കും കാരണമാകുന്ന പ്രോട്ടീനുകൾ. ഗുരുത്വാകർഷണ ബലത്താൽ സ്ഥിതി കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നു, ഇത് ചർമ്മത്തെ താഴേക്ക് വലിക്കുന്നു.
• ഭാരം ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകളെക്കുറിച്ച്. അഡിപ്പോസ്, പേശി ടിഷ്യു എന്നിവയിൽ കുത്തനെ കുറയുന്നതോടെ, ചർമ്മത്തിന് ആവശ്യമുള്ള വലുപ്പത്തിലേക്ക് ചുരുങ്ങാനും തൂങ്ങാനും സമയമില്ല. ശരീരഭാരം കൂടുമ്പോൾ, കൊഴുപ്പ് തൂങ്ങിക്കിടക്കാൻ തുടങ്ങും.
• സ്പോർട്സിന്റെ അഭാവം. ഒപ്റ്റിമൽ ഭാരവും ചെറുപ്പവും കൈകളുടെ തളർച്ചയ്‌ക്കെതിരെ ഇൻഷ്വർ ചെയ്യുന്നില്ല. സമ്മർദ്ദമില്ലാതെ 25 വയസ്സുള്ളവരിൽ പോലും കൈകാലുകൾ (തോളിന്റെ മുൻഭാഗത്തെ പേശി), ട്രൈസെപ്സ് (തോളിന്റെ പിൻഭാഗത്തെ പേശി) ശോഷണം.

വൃത്തിയുള്ള റിലീഫുള്ള നല്ല കൈകൾ ഒരു ടോൺ നെഞ്ച് പോലെ ആകർഷകമാണ്. നെഞ്ച്, അരക്കെട്ട്, ഇടുപ്പ് എന്നിവയുടെ അപൂർണതകൾ തിരുത്തുന്ന അടിവസ്ത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് മറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, കൈകൾക്കുള്ള ഇറുകിയ ടൈറ്റുകൾ ഇതുവരെ കണ്ടുപിടിച്ചിട്ടില്ല.

എന്നിരുന്നാലും, ഉചിതമായ വാർഡ്രോബ് ഉപയോഗിച്ച് സാഹചര്യം ശരിയാക്കാം.

ഒപ്റ്റിക്കൽ തിരുത്തൽ: മങ്ങിയ ആയുധങ്ങൾക്കുള്ള ഒരു വാർഡ്രോബ്

ട്രൈസെപ്സ് ഉപയോഗിച്ച് ബൈസെപ്സ് പമ്പ് ചെയ്ത് കൈകളുടെ "ജെല്ലി" ഒരു ഇലാസ്റ്റിക് റിലീഫാക്കി മാറ്റുന്നത് എങ്ങനെ, ഞങ്ങൾ താഴെ സംസാരിക്കും. ആദ്യം, നമുക്ക് ഒരു "സ്യൂട്ട്" എടുക്കാം, അത് വൃത്തികെട്ട കൈകളിൽ "ഇരുന്നു" "സുന്ദരി" എന്ന മിഥ്യ സൃഷ്ടിക്കും.

ചൂടാക്കൽ സീസണിൽ പ്രശ്നം കൈകൾ മറയ്ക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. ഏതെങ്കിലും നെയ്ത കാർഡിഗൻ, ജമ്പർ, സ്വെറ്റർ എന്നിവ ചുമതലയെ നേരിടും.

ഒഴിവാക്കൽ നേർത്ത ഇറുകിയ നിറ്റ്വെയർ കൊണ്ടാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്, അത് മാസ്ക് ചെയ്യരുത്, പക്ഷേ കുറവുകൾ ഊന്നിപ്പറയുന്നു. ഇത് കൈകൾക്ക് മാത്രമല്ല ബാധകമാണ്.

ഊഷ്മളവും ബാഗികളും അടഞ്ഞ വസ്തുക്കളും അപ്രസക്തമാകുമ്പോൾ വസന്തകാലത്തും വേനൽക്കാലത്തും എന്തുചെയ്യണമെന്നതാണ് മറ്റൊരു ചോദ്യം.

സ്റ്റൈലിസ്റ്റുകൾ നിരവധി പരിഹാരങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു:

• സ്ലീവ് ¾: അധികഭാഗം മറയ്ക്കുകയും കൈയുടെ ഏറ്റവും പ്രയോജനപ്രദമായ ഭാഗത്തേക്ക് ശ്രദ്ധ ആകർഷിക്കുകയും ചെയ്യുക - നേർത്ത കൈത്തണ്ട;
• താഴ്ന്ന സ്ലീവ്: കഴുത്ത്, നഗ്നമായ തോളുകൾ, വശീകരിക്കുന്ന രീതിയിൽ തുറന്ന് താഴെയുള്ള പ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് "നിശബ്ദത പാലിക്കുക";
• ആഴത്തിലുള്ള നെക്ക്ലൈൻ: അതിന്റെ സാധ്യതകൾ പരിധിയില്ലാത്തതാണ് - ഈ ശൈലിയിലുള്ള വസ്ത്രങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് അഴുകിയതും ചായം പൂശാത്തതുമായിരിക്കും, ആരും ശ്രദ്ധിക്കില്ല;
• ശോഭയുള്ള പ്രിന്റ്: വലിയ പൂക്കളും ജ്യാമിതീയ രൂപങ്ങളും മറ്റ് ആക്സന്റുകളും വസ്ത്രങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും തുറന്ന കൈകൾ കാണിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, തങ്ങളിലേക്ക് ശ്രദ്ധ ആകർഷിക്കും;
• വലുപ്പം കൂടിയത്: "തോളിൽ നിന്ന്" വസ്ത്രം ഒരു ഫാഷൻ പ്രവണത മാത്രമല്ല, ഏത് പ്രശ്ന സാഹചര്യത്തിലും ഒരു രക്ഷ കൂടിയാണ്, പ്രശ്നത്തിന്റെ പ്രാദേശികവൽക്കരണം പ്രശ്നമല്ല;
• വലിയ ആക്സസറികൾ: വമ്പിച്ചതും അയഞ്ഞതുമായ വളകൾ, വലിയ മുത്തുകൾ, ഭാരമേറിയ പെൻഡന്റുകൾ എന്നിവ പൂർണ്ണതയാൽ തളർച്ച കുറയ്ക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങളെ രക്ഷിക്കും.

വാർഡ്രോബിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യേണ്ടതോ മികച്ച സമയം വരെ മാറ്റിവെക്കേണ്ടതോ ആയ വസ്ത്രങ്ങളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, അതിന്റെ സവിശേഷതകൾ ഇപ്രകാരമാണ് - സ്ലീവ്ലെസ്സ്. യുക്തി ലളിതമാണ് - പ്രശ്നങ്ങൾ ഊന്നിപ്പറയുന്നില്ല, മറച്ചുവെക്കുകയോ പരിഹരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു. തോളിൽ വീഴുന്ന പ്രശ്നം എങ്ങനെ പരിഹരിക്കാം, ഇപ്പോൾ നമ്മൾ ചർച്ച ചെയ്യും.

സ്ലാക്ക് മുറുക്കുക: സ്ത്രീകൾക്കുള്ള ഫ്ളാബി ആയുധ വ്യായാമങ്ങൾ

ഫ്ലാബി കൈകൾ എങ്ങനെ ശക്തമാക്കാം? നവീകരിക്കുക. ഞങ്ങൾ കൈകാലുകളും ട്രൈസെപ്പുകളും സ്വിംഗ് ചെയ്യും - ആശ്വാസത്തിന് ഉത്തരവാദികളായ പേശികൾ. ആഴ്ചയിൽ 3-4 വ്യായാമങ്ങൾ - ഒരു മാസത്തിന് ശേഷം സ്ലീവ് ചെറുതായി ധരിക്കാം, രണ്ടിന് ശേഷം - നേർത്ത സ്ട്രാപ്പുകളുള്ള ഒരു വസ്ത്രം.

മനോഹരമായ കൈകൾക്കുള്ള 5 മികച്ച വ്യായാമങ്ങൾ

• കാൽവിരലുകളിലോ കാൽമുട്ടുകളിലോ ഊന്നൽ നൽകുന്ന പുഷ്-അപ്പുകൾ... പുറം വളയുന്നില്ല, നിതംബം നീണ്ടുനിൽക്കുന്നില്ല. വരിയിൽ തുടരുക, 10 തവണ 2 സെറ്റുകൾക്കുള്ള ശക്തികൾ കണക്കാക്കുക.
• കസേര സീറ്റിൽ ഊന്നൽ നൽകുന്ന പുഷ്-അപ്പുകൾ. കസേരയിൽ പുറകോട്ട് നിൽക്കുക, സീറ്റിൽ കൈകൾ വയ്ക്കുക, പുഷ്-അപ്പുകൾ ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുക. ഇപ്പോൾ 10-15 തവണ മതി.

• ഡംബെൽസ് ഉപയോഗിച്ച്. നേരെ നിൽക്കുക, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ തോളിൽ വീതിയിൽ പരത്തുക, നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ ഡംബെൽസ് എടുക്കുക. ഒരു കൈ മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തി നിങ്ങളുടെ തോളിൽ ഡംബെൽ താഴ്ത്താൻ തുടങ്ങുക, കൈമുട്ട് വളയ്ക്കുക. ഓരോ കൈയ്ക്കും 15 തവണ ചെയ്യുക.
• നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഉയർത്തുന്നു. ഡംബെൽസ് വിടാതെ തന്നെ, തോളിന്റെ തലം വരെ സൈഡ് ഉയർത്താൻ തുടങ്ങുക. വ്യായാമം സാവധാനത്തിലും കുറഞ്ഞത് 15 തവണയെങ്കിലും ചെയ്യുക.

• വലിച്ചുനീട്ടുന്നു. ഏതെങ്കിലും വ്യായാമ ചക്രം വലിച്ചുനീട്ടിക്കൊണ്ട് അവസാനിപ്പിക്കുക - ഇത് പേശികളെ വഴക്കമുള്ളതും ഇലാസ്റ്റിക് ആക്കുന്നു. ലോക്കിൽ നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കൈകൾ പിടിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് വലിക്കാം. പത്തായി എണ്ണുക, വലിവ് അനുഭവപ്പെടുക. നിങ്ങളുടെ കൈകളുടെ സ്ഥാനം മാറ്റുക.

കൈകളിലെ അയഞ്ഞ തൊലിനിങ്ങൾ കഠിനമായി വിയർക്കുകയാണെങ്കിൽപ്പോലും ഫ്ളാബി നിലനിൽക്കും. ഇലാസ്റ്റിക് ബൈസെപ്‌സും ട്രൈസെപ്‌സും കൊഴുപ്പും മങ്ങിയതുമായ ചർമ്മവുമായി സന്തോഷത്തോടെ നിലനിൽക്കുന്നു.

മസിൽ ടോൺ മാത്രമല്ല, യോജിപ്പും നേടാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ശരിയായ പോഷകാഹാരം, മസാജ്, കോൺട്രാസ്റ്റ് ഷവർ, റാപ്പുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് വ്യായാമങ്ങളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുക. മടിയനാകരുത്. എല്ലാം നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ.

വീഡിയോ നിർദ്ദേശം

ഒരിക്കൽ മുറിക്കുക: സർജന്റെ തിരുത്തൽ

തളർന്നിരിക്കുന്ന കൈകൾ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം? പുതിയ ഇറ്റാലിയൻ ബൂട്ടുകൾ മറന്ന് ഒരു ബ്യൂട്ടീഷ്യന്റെയോ സർജന്റെയോ അടുത്തേക്ക് പോകുക. ഹാർഡ്‌വെയറും ആക്രമണാത്മക രീതികളും - മൈക്രോകറന്റുകൾ, അൾട്രാസൗണ്ട്, മെസോതെറാപ്പി, ELOS എന്നിവയിലൂടെ പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഫ്ലാബിനസ് പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ കഴിയും.

ഗുരുതരമായ തൂങ്ങൽ മൂലം ചർമ്മത്തിന്റെ ശോഷണം രൂക്ഷമാകുകയാണെങ്കിൽ, മങ്ങിയ കൈകളും കക്ഷങ്ങളുംസർജനെ ഏൽപ്പിക്കുക - അവൻ അത് കണ്ടുപിടിക്കട്ടെ.

തോളിൽ നിന്ന് അധിക ചർമ്മം നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ശസ്ത്രക്രിയയെ ബ്രാച്ചിയോപ്ലാസ്റ്റി എന്ന് വിളിക്കുന്നു. തോളിന്റെ ആന്തരിക ഉപരിതലത്തിൽ ഒരു ലംബമായ മുറിവിലൂടെ പൊതു അനസ്തേഷ്യയിൽ മോഡലിംഗ് (ചർമ്മത്തിന്റെയും കൊഴുപ്പിന്റെയും ഛേദനം) നടത്തുന്നു.

പുനരധിവാസത്തിനു ശേഷമുള്ള കാലയളവിൽ (2 മാസം വരെ), നിങ്ങൾ ഒരു ബാൻഡേജ്, കംപ്രഷൻ അടിവസ്ത്രം ധരിക്കുകയും സ്പോർട്സ്, ഒരു നീരാവിക്കുളം എന്നിവ മറക്കുകയും വേണം. കാൻസർ, ഗുരുതരമായ ഹൃദയ പാത്തോളജികൾ, പ്രമേഹം, പൊണ്ണത്തടി, രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നതിനുള്ള തകരാറുകൾ എന്നിവയിൽ ബ്രാച്ചിയോപ്ലാസ്റ്റിയെ ആശ്രയിക്കരുത് - സാഹചര്യം യാഥാസ്ഥിതികമായി പരിഹരിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, സ്നേഹത്താൽ ജ്വലിച്ചു.

കെട്ടിപ്പിടിച്ചു കരയും vs. സ്വീകരിക്കുകയും സ്നേഹിക്കുകയും ചെയ്യുക

മങ്ങിയ കൈകളെ വെറുപ്പോടെയും വെറുപ്പോടെയും നീരസത്തോടെയും നോക്കാം. അവർ ഒറ്റിക്കൊടുത്തു - അവർ വൃദ്ധരായി, ക്ഷീണിച്ചു. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സൺഡ്രസ്സുകളോടും ടാങ്ക് ടോപ്പുകളോടും വിട. ഇപ്പോൾ മുതൽ - "ബാഗുകളും" വിയർപ്പ് ഷർട്ടുകളും.

അല്ലെങ്കിൽ വ്യത്യസ്തമായി ചെയ്യുക - ഡംബെൽസ് / ജിം അംഗത്വം വാങ്ങുക, നിങ്ങളുടെ പേശികളെ പ്രകോപനപരമായി കുലുക്കി നിരാശ, സമ്മർദ്ദം, സ്വയം നിന്ദിക്കുന്ന പരിപൂർണ്ണത എന്നിവയിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുക.

ആത്യന്തികമായി, കായികരംഗത്തിന്റെ സർവ്വശക്തിയിൽ ആശ്ചര്യപ്പെടുകയോ അല്ലെങ്കിൽ നിരാശപ്പെടുകയോ ചെയ്യുന്നത് രസകരമാണ്.

ശരീരം അതിന്റെ എല്ലാ വിശദാംശങ്ങളും - അയഞ്ഞ ഇടുപ്പ്, തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന മടക്കുകൾ, വിശാലമായ വോള്യങ്ങൾ - ഇഷ്ടപ്പെടാം. ഇത് സൗകര്യപ്രദമാണ് - നിങ്ങൾ ഒന്നും ചെയ്യേണ്ടതില്ല, കഷ്ടപ്പെടാൻ ഒന്നുമില്ല.

ശരീരത്തിന്റെ പോസിറ്റീവ് പ്രസ്ഥാനത്തിൽ ചേരുക, വ്യക്തിത്വത്തെ വിലമതിക്കുന്ന കല പഠിക്കുക. പ്രധാന കാര്യം അത് വളയ്ക്കരുത് എന്നതാണ്. "ഉൽപ്പന്ന" മാനദണ്ഡങ്ങളിൽ നിന്ന് മാറുന്നത് ഒരു കാര്യമാണ്. മറ്റൊന്ന് പോരായ്മകളെ പരിപോഷിപ്പിക്കുക എന്നതാണ്. പര്യാപ്തത എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി!