Kaip mokyti atmintį ir dėmesį suaugusiems. Kaip sukurti, tobulėti, mokyti atmintį ir žmogaus dėmesį, vaiką ir suaugusiam. Paprasta atminties kūrimo pratimai

Norėdami tapti protingesni ir gerinti smegenų darbą, verta naudotis tokiais patarimais, kurie privalo padėti pagerinti atmintį suaugusiam asmeniui. Šiandien mes eisime per efektyviausius būdus, kaip pagerinti atmintį dėl smegenų aktyvumo aktyvavimo. Ir po to, kai pasirinksite tinkamus būdus, būtina rasti išsamią informaciją apie šį metodą, kad jis būtų visiškai taikomas.

Iš straipsnio išmoksite šią informaciją:
- efektyviausi būdai, kaip pagerinti suaugusiųjų atmintį;

Taigi, 15 būdų, kaip pagerinti atmintį ir smegenis Suaugęs žmogus.

1. Pabandykite mokyti trumpalaikę atmintį. , konkuruokite dėl telefono numerių atmintyje.
Tai yra geras ir paprastas pratimas padeda mokyti trumpalaikę atmintį, kuri yra pirmasis žvalgybos variklis. Daugelis verslininkų ir įmonių vadovų moko tiksliai šį paprastą kelią.

2. Norite įsiminti Daug informacijos, - pabandykite išeiti . Sveikas miegas yra labai svarbus visam kūno veikimui.
Jei nuo vakaro sunku prisiminti kažką, anksti eiti miegoti. Pabudimas ryte, jūs pastebėsite nustebs, kad visa reikalinga informacija jau yra "įrašyta" į smegenis. Tyrimai parodė, kad atmintis ir toliau veikia ir miego metu. Bet kai kūnas yra pavargęs, jis neturėtų perkrauti. Nustatykite dienos režimą.

3. Judėjimas - vystymosi variklis ne tik visas organizmas ir smegenis.
Naujos hipokampinės ląstelės (smegenų sekcija) auga, kai asmuo juda, o judėjimas prisideda prie apsaugos ir jau esamų ląstelių. Tyrimai parodė, kad pusę laiko kasdien prisideda prie elementariaus dėmesio koncentracijos trigubai.

4. Užsienio kalbų tyrimas.
Kai turite keletą kalbų, smegenys pradeda galvoti, renkantis atitinkamus žodžius, taip aktyvuojant žiotymus. Pastarieji yra atsakingi už visas asmens priklausančias kalbas. Po to valdymo vieta yra įtraukta į darbą (prognozuojama smegenų žievė), kuri yra tiesiogiai atsakinga už norimo žodžio pasirinkimą. Kalbėti įvairiomis kalbomis, "Neil" vyras daro save nuolat mokyti smegenis. Tai pagerina bet kurio suaugusiųjų atmintį.

5. Loginio rebuso ir užduočių sprendimas.
Mokslininkai jau seniai įrodė, kad loginių pratimų sprendimai, kryžiažodžiai ir robai prisideda prie su amžiaus demencijos kūrimo tikimybės mažinimo. Štai kodėl gydytojai visada pataria žmonėms pamatyti laiką, kad išspręstumėte kryžiažodžius galvosūkius ir robles. Kolekcionavimo dėlionės, treniruojate smegenų sritis. Tuo pačiu metu smegenys nėra visiškai įkeltos ir gali pagalvoti lygiagrečiai apie kažką kitą.

6. Įdomu ir naudinga: atlikite rankdarbius.
Jūs didinate smegenų veiklą ir tada mokydami seklią rankų judrumą, mokoma psichinė raida. Taigi drąsiai rūpintis siuvinėjimu: karoliukai, mezgimas, siuvinėjimas, siuvimas - teigiamai veikia intelektą. Ši atminties raida yra plačiai naudojama vaikams plėtoti ikimokyklinį ir mokyklinį amžių.

7. "Palace" išaukštinimas.
Norint, kokie faktai yra gerai prisiminti, būtina turėti asociatyvų minčių seriją, mes sukursime "atminties rūmus" - techniką, kad būtų galima geriau saugoti informaciją. Skaitykite daugiau su šia technika Briano knygoje "Kaip sukurti absoliutus atmintį". Jis grindžiamas psichine veikla, kuria siekiama strateginio mąstymo ir kurti kažką.

8. "Naujų būdų" tyrimas.
Mokslininkai siūloma apmokestinti už protą, kurio tikslas yra pakeisti jų judėjimą ir tvarką, įvykių eigą. Norėdami tai įvykdyti, pakanka eiti į darbą su kitu maršrutu, naudokite kairę kaip pagrindinę ranką, pasiimkite dušu tamsoje ir pan. Šie veiksmai atimti nervų ląstelių procesus gebėjimas atrofiją.

9. Mėgaukitės kava.
Kalbėdamas apie būdus, kaip pagerinti suaugusiųjų atmintį, turėtumėte prisiminti maistą, galintį skatinti smegenų veiklą. Eksperimentų pagalba buvo nustatyta, kad žmonės, kurie geria kasdien kelis puodelius kavos yra mažiau depresija. Kavos prisideda prie trumpalaikės atminties valstybės gerinimo dėl kofeino poveikio nervų ryšiams. Tačiau šis metodas gali būti naudojamas nesant kontraindikacijų, nes kofeinas aktyviai veikia ant širdies.

10. "Sąmonės egzamino" įgyvendinimas (Pitagorean Pratimai).
Kiekvieną dieną, prieš miega, analizuoti visą dieną: ką tu gerai, už tai, ką gėda, ką norėtumėte pakeisti ir pan. Palaipsniui apsunkina "Pythagora pratimus": paskutinė diena per pastaruosius metus. Pataisykite bet kokius niuansus atmintyje, visos detalės. Šis metodas tinka tiems, kurie mėgsta prisiminti ir svajoti, pavyzdžiui, atsižvelgiant į senas nuotraukas.

11. Žaidimai su vaikais (vaikais).
Vaikų nedelsiant gali intensyvinti suaugusiųjų kūrybinį principą. Žaidimas su vaikais moko dalį smegenų, kuri yra atsakinga už emocijas (migdolų formos geležies). Paimkite taisyklę kaip vaikas užduoti klausimus, naudotis smalsumu - todėl jūs atrasite daug naujų ir informatyvių.

12. Brėžinys ir piešimas.
Norėdami įjungti dėmesį ir pakelti atmintį, bandydami atkreipti arba piešti kažką pokalbių ar atspindžių metu. Šis metodas netinka visiems, tačiau labai naudinga sutelkti asmenį tam tikru dalyku, kurį smegenys traukia.

13. Socialumas.
Lengviausias atminties treniruotės yra bendravimas su skirtingais žmonėmis.
Būkite atviras žmogus, pasikalbėkite su kitais žmonėmis, jus domina jų naujienos. Asmuo, kuris veda uždarą gyvenimo būdą, nustoja plėtoti.

14. klasikinio meno gydymo jėga, muzika.
Dėl atminties kūrimo, dėmesio koncentracija yra klasikinė muzika. Muzika Kitos sritys turi įtakos kūnui arba neigiamai arba neutraliai.

15. Aromaterapija.
Įkvėpkite rozmarino kvapą, jo kvapas gali sustiprinti dėmesio koncentraciją. Rožių ir geranžio kvapai nuramina ir turi teigiamą poveikį atmintyje. Ir kipariso, citrinų ir mėtų kvapai yra aromatinės energijos atminimui.

Jūs palikote pasirinkti tinkamus būdus, kaip mokyti atmintį ir pagerinti smegenis. Ir tada jūs žinote apie tinkamą kelią jums konkrečiau.

Šiame straipsnyje bandėme atskleisti jums temą:

Tikimės, kad informacija buvo naudinga jums ir aktualiam norint jį naudoti savo gyvenime. Būkite visada aukštyje, ačiū už savo dėmesį, moterų internetinis žurnalas interneto svetainė

Atminties gerinimas atsiranda dėl nuolatinių smegenų treniruočių. Svarbu ne tik skaityti daug, bet ir išgauti maksimalią informaciją iš literatūros su detalėmis, tai yra, nauda. Kaip išlaikyti informacijos atmintį? Siūlome naudoti techniką, pavadintą "Adv". Su juo galite greitai analizuoti naują informaciją, atskirti pagrindinį iš antrinio ir supaprastinti teksto įsiminimą.

Kas yra adv technika?

ADV Technika yra patikimas būdas analizuoti tekstą ir prisiminti svarbiausią informaciją iš jo. Technika grindžiama teksto santraukos ir jos vertinimo skyrimu. Jo komponentai: a - Santrauka, D - dominuojanti, - produkcija. Apsvarstykite šiuos elementus išsamiau.

Anotacija

Tai yra trumpas teksto pakartojimas, kurį sudaro 1-3 pastraipos. Straipsnio anotacija su 10 000-15 000 simbolių apimtimi gali būti iš vienos pastraipos. Trumpa knygos atšaukimo yra 2-3 pastraipos.

Jei nesate pripratę prie kontūro, iš pradžių patiriate sunkumų. Todėl pirmą kartą nuspręskite skaitymą ir sumažinkite jį, kol anotacija lieka nereikalinga informacija.

Dominuojantis

Tai yra atsakymas į vieną sakinį į tai, ką tekstas. Stenkitės, kad dominuoja, norėdami papasakoti autoriaus pagrindinę idėją, remdamasi, kuriai galite lengvai prisiminti reikiamą informaciją iš teksto.

Produkcija

Anotacijos ir dominuojantis atspindi autoriaus rašytoją. Čia mes nepadarėme numatomų sprendimų. Priešingai, požiūris į skaitymą. Idealiu atveju ne tik su produkcijos įvertinimu ("kaip ir nepatinka", "naudinga / nenaudinga"), bet taip pat aprašykite tolesnių veiksmų planą.

Kaip išvengti klaidų įsimintinimui

Nors ADD yra paprasta technika, kurią kiekvienas gali naudoti ir sėkmingai naudoti, o naudojant jį, vis dar daro klaidas. Mes teikiame dažnas, kad galėtumėte juos išvengti.

Dažnai klaidos anotacijose

Nenaudokite bendrų frazių. Jie užsikimšia atmintį ir trukdo prisiminti informaciją. Naudokite specifikacijas anotacija.
Negalima įvertinti ir neaiškinkite autoriaus teksto.

Dažnai klaidos dominantai

Per trumpas dominuojantis. Trumpas dominuojantis nerodo šio teksto skirtumo nuo kitų tos pačios temos. Negalima sumažinti jo su žodžių pora ir suformuluoti jis yra dislokuotas.
Dominuojanti dublikatai Teksto pavadinimas.
Vertinimas dominuoja. Jūsų užduotis yra suformuluoti knygos esmę, o ne suteikti jai vertinimą.

Dažnai klaidos išvadose

Išvadose yra šios klaidos:

Išėjimas nėra arba formaliai suformuluotas.
Nėra analizės išvesties, emocijos vyrauja. Nepakanka būsimam naudojimui.

Dabar net ir sudėtingas tekstas nebus išsigandęs dirbti per trumpą laiką. Galų gale, turite adv. Įveskite jo naudojimą į įpročius. Perskaitę jums reikšmingą tekstą, formuluoja anotaciją, dominuojančią ir išvestį. Jei norite, parašykite juos atskirame faile ar užrašų knygoje. Tai labai patogu.

Šis principas taip pat veikia atsižvelgiant į bet kokią kitą informaciją, kai vadovo prašymu reikia trumpai analizuoti komercinius pasiūlymus, informacijos straipsnius ar ataskaitas.

Pratimai atminties tobulinimui

Norėdami turėti gerą atmintį, turite jį nuolat mokyti. Paprasti pratimai padės.

Stebėjimas. Žiūrėdami bet kokį reiškinį, pabandykite įsiminti garsus, reiškinius, kvepia. Svarbu pabrėžti savo dėmesį į detales. Pirma, pabandykite prisiminti tam tikrą incidentą, net paprastą pėsčiomis ar susitikimą, tada pabandykite viską išsamiai prisiminti. Pakartokite tai, kas įvyko atvirkštine tvarka.
Sprogimas ir pervežimas. Kiekvieną dieną reikia įsiminti mažas teksto dalis. Turiu konkuruoti su asociacijomis, įsivaizduojant vaizdą. Kaip žinote, lengviausia išmokti ištraukas, o ne visą tekstą. Po to, kai išsamiai buvo išmokta.
Sugalvokite. Sugalvokite istorijas, įvykius ar istorijas. Studijuoti invenuoja keletas pažįstamų, bando laikytis vienos istorijos.
Prisiminkite elementų vietą. Memore elementų sąrašą, psichiškai įsivaizduokite juos, tada pabandykite surinkti, kaip galvosūkis, kartu visą nuotrauką.
Konkuruoti telefono numerius Visi draugai, giminaičiai ir pažįstami.
Išnagrinėkite telefono numerius ir bandykite juos susieti su vieta ar asmeniui, kuriame skambinate.

Žmonės neturi blogos atminties, jie tiesiog nesinaudojo mums, kaip ją naudoti teisingai. Mano atmintis veikia gerai. Šiame straipsnyje rasite efektyviausių ir įdomiausių pratimų ir vaizdo mokymų atmintyje ir dėmesio.

Laikydami laikui, yra trys atmintis.

Į ilgas terminas Atminties informacija yra laikoma metų ir dešimtmečiais. Pastarasis, kad asmuo pamiršs - jo vardu garsai. Dėl ilgalaikės atminties dedamas tik tai, ką mes naudojame reguliariai, mes nuolat galvojame apie.

Į trumpalaikis Atminties informacija vėluojama kelias minutes, valandas, dienas, kartais savaites. Tada, kaip nereikalinga, ji "išgaruoja". Smegenys nemėgsta saugoti, ką savininkas nenaudoja. Per daug jis praleidžia energiją ir vertingiausias medžiagas. Vienas iš būdų į kvailai kvailai - kaip galite kuo labiau įtempti savo atmintį. Nežinoti nieko, neskaitant naujų knygų, kalbėkite trumpomis primityviomis frazėmis.

Instant. Atmintis yra pavadinta taip, nes ji saugo informaciją apie pažodinį momento žodžio prasme - sekundės, antrosios dalies dalis. Ši atmintis veikia, kai smegenys apskaičiuoja situaciją kelių kryžkelėje, stebi greitą judantį objektą, skaito tekstą. Žiūrėdami puslapyje, mūsų smegenys prisimena daugybę raidžių, žodžių ir frazių, tačiau tai yra verta iš puslapio, nes iš momentinės atminties didžioji nuotraukų bus nepastovi.

Norėdami turėti gražią ploną raumenų kūną, turite žaisti sportą, reguliariai duoti raumenų apkrovą. Taip pat su atmintimi. Atminties mokymas yra ne tik jo naudojimas, taikymas, nuolatinė įsimintinumo praktika. Geriausias variantas yra mokyti eilėraščius. Tai plečia žodyną ir padidina sąlyčio su smegenų nervų ląstelių plotą.

Pratimai "Atminties namai"

Pabandykite paskambinti į paskutinius visų poetų ar rašytojų vardus, kurie galės prisiminti. Jei galėjote prisiminti be sunkumų ir stabdant bent 12-15 autorių, tai jau yra gera. Be poetų pavadinimų, galima paskambinti sąvokas iš bet kurios sferos (moterų ir vyrų vardų, baldų daiktų, patalpų augalų, visos su matematika, vizualia menu ir kt.

Pratimai "Koncentracija užduotyje"

Paprastas pratimas, kuris padės jums sukurti įprotį sutelkti dėmesį į užduotį - tai yra žodžių paskelbimas priešingai.

Meilė - Voburn
Piano - Oninaip.
Skyscrain - Burxoben.
Paveikslėlis - Antlankyje
Lubų - kolotop.

Nosis.
Dar Rad ir tt

Tada pereikite prie dvigubų žodžių:

Horh - Agor Sky - Oben Mountain - AROG

Atrodytų, kad primityvus vaikas! Bet jis moko vizualinę atmintį. Tai nėra taip paprasta be įgūdžių išlaikyti žodį "megapolis" arba "šachmatų" vaizduotėje. Kai tik bandysite ištarti šiuos žodžius, priešingai, nesilaikydami įrašo, turėsite sunkumų. Ką daryti su juo? Padalinti psichinę užduotį blokams.

Šachmatai \u003d Shah kilimėlis

Pradžioje jums reikia įsitikinti, kad jūsų smegenys mato tris atskiras žodžio dalis: shah kilimėlis. Jūs galite sutriuškinti žodį kitaip, skiemenimis: Šachmatai. Bet kuriuo atveju, jums reikia išlaikyti tris fragmentus vaizduotėje. Atmintis ir dėmesio traukiniai COLOSSAL! Jei trys skiemenys jau buvo pritvirtinti prieš savo psichinę žvilgsnį, nesunku juos perskaityti priešingai: ten.

Pratimai "Cellular Toking"

Ką aš patariu jums padaryti dabar atrodys keista. Tačiau "tai yra labiausiai" padės padidinti mąstymo greitį ir atkreipti dėmesį į tai, kad atvaizduoja laiką - žodis (ir padidinti skaitymo greitį), patirti, kaip jūsų atmintis yra įtempta (kai kurios valios Atvirai kalbant apie stabdį ", atlikite šią paprastą užduotį).

Kaip galite greitai skambinti garsiai Visi daiktai, kurie mato priešais juos:
Monitorius, veidrodis, laikrodžiai su odos dirželiu, mobiliuoju telefonu, ruletės, grindų lempos, kameros, trijų pieštukų, knygų, savaitės, kaktuso ir kt.

Galite išvardyti elementus tiek su aprašomosiomis savybėmis ir be specifika: garsiakalbiai, pagalvė, sofa, siena, rėmas, medalis, fotografija, kalcinavimas ir kt.

Šis pratimas yra įdomus atlikti, kai yra bent vienas žiūrovas. Stebėkite sau: po to, kada esate "pučiant", susimaišo tarp žodžių ir nuplauks ir padės sau gestus. Jūsų smegenų ląstelės gali būti reguliariai "melžiama".

Šiuo atveju auga būtinų medžiagų sintezės lygis, o neuronai priprato dirbti ne visai, bet ant viso ritės. Dažniau tai yra streso kryžius, ir jie padėkos jums. Jūs greičiau pasiimti argumentus ginčo ir geriau išsiaiškinti, nustoti kenčia nuo pjovimo ir pamiršimo. Jūsų smegenų reakcija į stresines situacijas, pvz., Apibūdintą avariją, gali būti žaibas.

Pratimai "Antrojo pusrutulio mokymas".

Tai yra mėgėjams praktikuoti atmintį nestandartiniu būduBūtent: plėtoti dešinįjį smegenų pusrutulį. Kairės rankos darbui būtent tai yra. Ne visada galima pabrėžti laiko treniruotis kairėje rankoje. Bet jei privalote mokytis namų ūkio veiksmams, kuriuos vis dar turite daryti kiekvieną dieną, tada jūsų smegenys greitai vystosi. Pavyzdžiui: plovimo indai, vonios valymas ar kriauklė, galite atkurti kompiuterio pelę po kairiuoju ranka, duoti savo ranką ir tt

Atminties mokymas kasdieniame gyvenime:

1) kiekvieną dieną perskaitykite naują informaciją.

2) Po žiūrėdami filmus ir pavarą, psichiškai "slinkti" juos į galvą nuo pradžios iki pabaigos.

Ar turėtumėte prisiminti pavadinimą? Ar atkreipėte dėmesį į direktoriaus vardus, dalyvius? Jūs nesate suinteresuoti ar vynai visos banalinės netinkamos ir tinginės?

3) Sąrašas, kad jums reikia pirkti išlaikyti savo galvoje, o ne kišenėje.

5) Pabandykite prisiminti vardus: bendri pažįstami, įskaitant atsitiktinius, valdžios institucijų šeimos narius. Jis taupo nervus ir pagerina kraujo tiekimą smegenų žievėje.

6) Prisiminkite visus būtinus telefono numerius.

7) dienos pabaigoje (lovoje, galite prisiminti dienos įvykius nuo ryto.

Tai vertinga ne tik atminties mokymui, bet ir analizei - ar aš statau dieną? Mažiausia detalė, prisiminkite paskutinio valandos įvykius, jei neįmanoma skaityti, ir laikas išeina iš jūsų kaltės.

8) Prisiminkite gimtadienius, dienos grafiką ir savaites.

Tai nereiškia, kad jums reikia atsisakyti planavimo popieriaus, tačiau geriau turėti kopiją mano galva.

9) Kalbėkite be lovelės

10) Parašykite įdomių faktų, idėjų, nuorodų, citatos, kad jie galėtų juos naudoti.

Mokykla Jurijus Okuneva

Labas, draugai! Aš esu su jumis, Jurijus Okunev.

Mokymo atmintis ir dėmesys suaugusiems jau buvo tema, ten sutelkiau dėmesį į atmintį. Šiandien daugiau kalbėsime apie dėmesį.

Paimkite rašiklį, popierių ir prisiminkite praeitą savaitę. Apsvarstykite, kiek kartų:

Pasistengė dirbti (arba paskirto susitikimo);
Pamiršo perduoti svarbią ataskaitą darbe (arba perduoti kolegos informaciją);
Prarasti raktus, akinius, mobilųjį telefoną, ilgai bando rasti;
Pamiršote pirkti kažką parduotuvėje;
Praleido svarbų skambutį;
Nepriimta laiko tablete.

Kaip sekasi? Laikomas? Kiek turi? Daugiau nei trys? Nedelsiant!

Gerbti savo kūną

Priežastys, dėl kurios trūksta dėmesio:

Trūksta;
Nepakankamai poilsio, prastos gerovės;
Stresinės situacijos;
Boredomo trūkumas;
Sutrikimas patalpose, neorganinis.

Reikia pasakyti, kad šie kenksmingi veiksniai galioja visiems, tačiau praktinis dėmesys su jais daug lengviau.

Sužinokite, kaip sutelkti dėmesį į tai, ką darote. Pelės į namus ir savo darbo vietoje, padaryti raštingo plano dienos ir jūsų dėmesys bus paleistas naujoms ir svarbių užduočių.

Atliekant paprastus pratimus dėl dėmesio koncentracijos, pradėsite pastebėti daugiau informacijos ir tvirtai laikykite reikiamus įvykius atmintyje.

Paimkite bandymus, kad sužinotumėte, ar turite daug dėmesio. Na, dabar mes jį išsiaiškinsime: kaip dar reikia atkreipti dėmesį?

Žaisti loginius žaidimus

Kaip ilgai jūs žaidėte domino? Ir šaškėse? Jūs nežinote, kaip juos žaisti?
Senų gerų žaidimų, kurie buvo prieš kiekvieną kiemą ir kiekviename namuose, pavyzdžiui:

Šaškės;
Domino;
Backgammon;
Lotto;

Visi jie prisideda prie priežiūros plėtros. Be to, šie žaidimai pirmiausia moko valdyti savo emocijas, o ne parodyti baimę prarasti situaciją ir džiaugtis tikėtis pergalės. Jie gamina vidinį ramybę, taip pat valios ir atkaklumo galią.

Kortelių žaidimas taip pat gerai veikia koncentracijos laipsnį ir dėmesio greitį.

Pratimai "smalsūs"

Eikite į gatvę. Pasirūpinimas praeiviai, pabandykite prisiminti veido ypatumus, drabužių detales, visų, kurie eina susitikti. Žiūrėkite Ant dangaus. Koks šiandien oras? Ar yra debesų ar šviečia saulei? Kaip šešėlis patenka į daiktus? Kokia spalva yra stogas šalia kaimyninio namo?
Klausytis aplinkinius garsus. Ką tu girdi? Variklių perdavimo mašinų garsas? "Twitter" paukščiai? Vaikų, einančių namo iš mokyklos, balsai? Sutelkti dėmesį į daugiau ir daugiau ramesnių ir nepastebimų garsų.
Grįžtu namo pabandyk prisiminti tiksliai kiekviena detalė, žmonės, kurie susitiko, išgirdo frazes. Šis metodas padeda pagerinti suvokimą ir didinti dėmesio ir atminties sumą.

Pratimai "Žalioji taškas"

Pilnas parinktis: Apsvarstydami tašką, mes stengiamės matyti teksto eilutes, plečiant savo žvilgsnį nuo centro iki periferijos.
Kasdien atlikite pratybas mažiausiai 3 mėnesius. Jūs pastebėsite, kad atsirado vidinė ramybė, ramybė, mąstymo aiškumas.

"Skaityti"

Šis metodas leidžia padidinti perjungimo greitį.
Skaitydami tam tikrą tekstą, bandykite vienu metu apsvarstyti žodžius.
Ar galite atlaikyti šią 2 minutes? Patikrinkite, ar galite pakartoti turinį, kas skaito? Ar nužudėte iš paskyros?

Sužinokite kalbas

Kita didelė priežiūra mokosi užsienio kalbų. Nepakankioji ir neįprasta informacija suteikia gerą apkrovą ant smegenų, priverčiant dėmesį ir atmintį.
Visų pirma, jums reikia įveikti naujos kalbos baimę, pasakyti sau: "Jūs galite!". Tada įdėkite į tikslą, pasverkite savo galimybes. Ir judėti-judėti tam tikra kryptimi, padaryti visas savo pastangas ir valia.
Rezultatas nepadarys sau! Jūs pamatysite, kaip lengvai viskas ir koks malonumas jums pristatyti.

Naudokite "Wikium" paslaugą

Nuo ankstesnio straipsnio sužinojote apie intensyvų kursą "Fenomenali atmintis už užimamų žmonių" Iš Rusijos įrašo turėtojo įsiminti Stanislavą Matveyev, ir šiandien priminu, kad yra tiek "šviesos versija" Rusijos tarnyba Wikium. Suteikia jums internetinius atminties, dėmesio ir mąstymo metodus.

Bandymai, mokymas, konkursai - viskas sukurta su maksimaliu vartotojo patogumu ir pagal šiuolaikinius mokslo pasiekimus psichologijos srityje. Rekomenduoti. Išsami informacija gali būti skaitoma.

Galbūt šiandien. Laukia jūsų klausimų ir pageidavimų komentaruose. Parašykite, kaip vis dar galite mokyti dėmesį ir atmintis. Nepamirškite prenumeruoti gauti naujinimus. Iki šiol!

Tinkama technika mokymo atminties ir dėmesio yra svarbūs - svarbūs komponentai žmonėms, kurie remia smegenų darbą tone ir nenori nieko pamiršti. Nėra blogos ar geros atminties - tai atsitinka, kad reikia mokytis. Todėl klausimas "Kaip mokyti atmintį?" Jis yra svarbus šiuolaikiniam asmeniui. Galų gale, kiekvieną dieną mes susiduriame su informacijos, kuri reikalauja rūšiavimo, ir svarbios įsiminimo. Šiame straipsnyje mes susidursime su tuo, kaip ir su kokiais būdais galite pagerinti atminties rodiklius.

Pagal informacijos suvokimo tipą klasifikacija susideda iš šių tipų:

Momentinės rūšys - apskaičiuota atmintis, veikianti pažodžiui sekundėmis. Jis veikia, kai įjungiame kelią ir pažiūrėkite, ar automobilis nesiima susitikti, arba kai mes sulenkiame numerius į protą.
Trumpalaikis tipas - informacija, kurią gauname iš išorinių dirgiklių. Interneto saugojimo laikotarpis - 3 mėnesiai. Prieš smegenis nėra laisvas nuo nereikalingų prisiminimų, sprendimas yra atliekamas neuroniniu lygiu - atidėti gautą informaciją į ilgalaikę atmintį, ar ne.
Ilgalaikė tipas - informacija, kuri išlaikė atranką iš trumpalaikių rūšių. Mes galime jį pakartoti savo galvoje, kiek įmanoma prisiminti mėnesį ir net jau daugelį metų.

Kuo geresnė momentinė ir trumpalaikė forma yra sukurta, tuo lengviau tai yra informacija yra ilgalaikė. Ir kuo daugiau informacijos mūsų ilgalaikėje atmintyje, tuo labiau intelektualiai sukurta mes tapsime.

Nuo gimimo kiekvienas asmuo vyrauja vieną ar kitą atminties tipą. Su tinkamu panaudojimu memorizacijos techniko išsivysčiusių rūšių, jums prisimins daug daugiau.

Tačiau tai nereiškia, kad negalite mokyti kitų rūšių ir naudoti tik vieną. Priešingai, veiksmingai suvokti informaciją, turite naudoti visus turimus smegenų išteklius.

Metodai ir atminties mokymo metodai

Metodai Kaip mokyti savo gebėjimą įsiminti daug. Jie skirti vienam galutiniam rezultatui - informacijos įsisavinimas ilgalaikėje atmintyje ir erdvių papildymas mažai išankstinio požiūrio į atmintį. Šie metodai yra pagrindiniai. Tik po jų įsisavinimo galima perkelti į sudėtingus pratimus.

Remiantis atsargumo metodu.

Dėmesio yra pagrindinis smegenų ir atminties komponentas. Jei nėra objekto koncentracijos, tai nėra atminimo klausimas. Todėl svarbu nukreipti dėmesį į tai, ką reikia prisiminti, sustiprinti jį su konkrečiais tikslais. Pavyzdžiui, siekiant išmokti eismo taisyklių, įdėti tokį tikslą - daugiau dėmesio aš orientuojau į taisykles dabar, tuo daugiau aš mokysiu, ir mažiausiai probleminius egzaminus.

Asociacijos pagrįstas metodas

Asociacijos sudaro ryšį tarp trumpalaikės atminties ir tai, kas jau buvo nustatyta ilgalaikėje perspektyvoje. Kadangi naujasis suvokiamas objektas jau palaikomas ilgalaikėje atmintyje, jo įsiminimas turi mažiau pastangų ir laiko. Svarbiausia - asociacija turėtų būti suprantama ir lengvai suvokiama.

Informacijos atkūrimo metodas

Remiantis periodiniu gautų duomenų atkūrimu trumpalaikėje atmintyje, kad būtų užtikrintas geresnis įsisavinimas ilgalaikėje perspektyvoje. Naujesnis gauta informacija yra daugiau koncentracijos ir pakartojimų.

Šie metodai gali būti taikomi kasdieniame gyvenime arba atlikti konkrečius pratimus, kuriais siekiama plėtoti įsiminimą.

Aukščiau, mes sutikome, kad paskirstote trumpalaikę ir ilgalaikę atmintį, ir kad vienas yra tiesiogiai susijęs su kita. Žinoma, galima mokyti kitą, tačiau kiekvienam yra įvairių metodų ir pratimų, kuriuos mes apsvarstysime toliau.

Kaip mokyti trumpalaikę atmintį

Trumpalaikės atminties mokymo technika grindžiama informacijos metodu. Apsvarstykite kai kuriuos pratimus, su kuriais galite pagerinti trumpalaikius atminties įgūdžius:

"Fibonacci technika" - įsivaizduokite numerių seką, kur kiekvienas skaičius yra dviejų ankstesnių sumų. Pavyzdžiui: 1 + 1 \u003d 2, 1 + 2 \u003d 3, 2 + 3 \u003d 5, ty seka yra - 2, 3, 5 ir pan. Padarykite šį pratimą 30 minučių per dieną ir pastebėsite, kaip su Pagerins laiko laiko rodikliai ir trumpalaikis įsiminimas.
Mnemonic pratimas "20" - paprašykite draugo rašyti 20 ant popieriaus lapo, jokių žodžių, susijusių tarpusavyje. Tada paimkite lapą ir bandykite išmokti juos 1 minutę. Siekiant geresnio poveikio, naudokite asociatyvų memorizacijos metodą.
Pratimai "pastraipa" - pasiimkite knygą ir atidarykite atsitiktiniame puslapyje. Raskite pastraipą į jį - iki 4 eilučių, perskaitykite ir bandykite pakartoti be knygos. Kai turite pakartotinai sumažinti mažas pastraipas, eikite į puikų.

Kaip mokyti ilgalaikę atmintį

Norėdami mokyti ilgalaikę atmintį, panašūs pratimai taikomi ilgesniam duomenų saugojimui. Efektyvus metodas yra nuolatinis informacijos pasikartojimas. Išmokykite eilėraščius ar specialias medžiagas darbui ir studijoms. Nesvarbu, kas, svarbiausia, dėmesio sutelkiant dėmesį į tai, ką mokosi. Dėl geresnio asimiliacijos, prioritetine informacija garsiai ir galvoje.

Mes išvardijame keletą pratimų, kurie padės jums sukurti savo ilgalaikę atmintį:

Skambinkite tema, kurią matote kelis kartus ir pabandykite ją vizualizuoti - prisiminkite kokybės savybes, išvaizdą. Atlikti tiksliausią aprašymą.
Padaryti atvejų sąrašą dieną atsitiktine tvarka. Prisiminkite, ir per dieną, nesikreipiant į įrašymo pagalba, organizuoti šiuos atvejus produktyvios sekos jums.
Pasirinkite nuotrauką, kuri jums labiausiai patinka. Apibūdinkite, ką matote ant jo. Kitą dieną, be to, prisimindami ankstesnį aprašymą, turite pridėti naują charakteristikas. Tas pats ir kitą dieną. Kai suprantate, kad nuotraukos aprašymo idėjos baigėsi, eikite į naują.

Atminties mokymas vyresnio amžiaus žmonėms

Senatvėje smegenų darbas pastebimai susilpnėjo. Taip yra dėl to, kad nervų ląstelių gebėjimas reaguoti į išorinius ir vidinius patogenus, dėl kurių smegenų veikla sumažėja. Be įsiminėjimo pablogėjimo, yra dėmesio koncentracija. Tačiau tai nereiškia, kad šie procesai yra ligos pasekmė, ar situacija negali būti pagerinta. Apsvarstykite, kaip mokyti atmintį vyresnio amžiaus žmonėms:

Surinkite galvosūkius. Paimkite jums patinka ir eiti! Tiesiog nepradėkite su dideliu ir kompleksu, nes jie gali būti sunkūs surinkimo ir tokia okupacija, kurią gausite nuobodu.
Prieš išvykdami į lovą, išardyti savo dienos įvykius: prisiminkite, ką padarėte, su kuriais susidūrėte su tuo, ką kalbėjo. Išsamesnis, prisiminkite, tuo geriau.
Už kiekvieną abėcėlės raidę sugalvokite 5-10 žodžių. Šiuo metu turėsite praleisti laiką, tačiau jo pabaigoje pajusite aktyvų smegenų darbą!
Žaisti stalo žaidimai - šachmatai ar šaškės. Ypatinga svarba mokant koncentracijas, kai išradote judesius. Atspėk kryžminiais žodžiais, "ScanWords". Žaisti kiekvieną dieną 30 minučių, jūs suaktyvinate savo dėmesį ir įsiminimo procesą.

Atminties kūrimo ir dėmesio programos

Kompiuterizacijos amžiuje smegenų ir atminties plėtros programos buvo plačiai paplitę, skirtos kompiuteriams.

"MemoryTester" - bandymai, kurie padės objektyviai įvertinti smegenų galimybes. Remiantis rezultatais, sužinosite, kokia atmintis turėtumėte būti labiau išsivysčiusi.
"Mnemonics" yra programa, skirta išbandyti skaitmeninės informacijos įsiminimą. Norint greitai veikti su numeriais, programa siūlo juos panaikinti žodžiais pagal specialų kodą.
"Luntik. Mokomės atmintį ir dėmesį "- už mąstymo vystymąsi vaikams, atitiks šio žaidimo internetinę versiją. "Luntik" padės vaikui patikrinti matematinius gebėjimus, dėmesio įgūdžius, atlikti užduotis žaidimo metu.
"VisualRepsystem" yra programa, skirta plėtoti vizualinę atmintį.
Kalbų atmintis "Bomber" yra užsienio žodžių studijavimas su vizualizavimo ir asociacijos serijos metodais.

Taigi atminties kūrimas ir mokymas yra neatsiejama efektyvios smegenų dalis. Kiekvienas gali turėti savo mokymo techniką, pagrindinis dalykas yra pasirinkti jį pasirinkti, ir tada jis atneš teigiamų vaisių. Galite naudoti visus straipsniuose siūlomus metodus arba spręsti tik vieną pratimą - išspręsti jus, bet nepamirškite, kad dėl matomo rezultato turite praktikuoti gebėjimų raidą pastoviu dažniu.

Mokykla Jurijus Okuneva

Iš pradžių atminties nesėkmės gali rimtai paniekinti.
Ir tada - jie kažkaip pamiršo apie juos ... (nuo liaudies pastabų).

Labas, draugai!

Mes jau kalbėjome apie tai, kodėl jums reikia dirbti tobulinant atmintį. Šiandien aš noriu šiek tiek daugiau kalbėti apie tai, kaip suaugusiems mokyti atmintį ir dėmesį. Jei dirbate su vaikais švietimo įstaigose, suaugusieji turi padėti sau.

Yra specialiai suprojektuoti metodai, kurie padeda pagerinti įvairių tipų įsimintinumo gebėjimus. Be jų, tai nėra lengva pasiekti gerų rezultatų. Vizualinės ir klausos atminties veislės mokomos įvairiais būdais. Norėdami sukurti vizualinę atmintį, turite atlikti šiuos netinkamus pratimus.

Fotografijos gebėjimų kūrimas. Šis pratimas priskiriamas žinomam matinio dailininiui Aivazovskiui. Tai yra toliau - stebėkite kai kuriuos elementus ar dekoracijas. Uždarykite akis ir bandykite padaryti paveikslėlį, kiek įmanoma tiksliai tiksliai į galvą, su savo detalėmis ir dažais;
Mesti ant stalo keletą rungtynių, prisiminkite savo vietą ir pasukti. Dabar pabandykite atkurti tokį vaizdą kitam paviršiui ir įvertinti panašumą;
Prisiminkite bet kokio skaičiaus grandinės seką, tada pabandykite prisiminti, kaip daugiau jų gali būti.

Buitinio mokymo pagrindai

Geriau plėtojami jūsų trumpalaikiai ir momentiniai įsimintini gebėjimai, tuo didesnė galimybė tapti geros ilgalaikės atminties savininku. Ir tai savaime, tarnauja kaip papildoma išvystytų intelektinių gebėjimų garantija. Daugelis žaidimų atminties kūrimui yra visiškai elementariniai, tačiau gali "pumpuoti" mūsų smegenų veiklą ir pagerinti įsimintinas savybes.

Pavyzdžiui, paprasčiausias būdas yra prisiminkite vardą Augalai, gyvūnai, žinomi mokslininkai, rašytojai. Įdėkite sau užduotį prisiminti 20 tokių žmonių ar objektų ir nesikreipkite iš kėdės, kol paleisite.

Daugiau komplekso gali būti vadinama dėmesio koncentracija dėmesio. Jie yra psichiškai pasukite žodžius ir perskaitykite juos visam laikui. Ši užduotis yra gerai plėtoti mąstymą, taip pat vizualią atmintį.

Aš patariu jums atkreipti dėmesį į kairiosios rankos pratimus, ypač jei esate klasikinis dešinės rankos. Nereikalaujama jokių išradingų prietaisų, tiesiog darykite tą patį kasdien veiksmai su kairia ranka - Patraukite pelę, kištuką, durų rankeną. Palaipsniui atsiras dešinysis jūsų smegenų pusrutulys ir su juo bei atmintis. Ar tai lengva?

Kitas neveiksmingas būdas nuo kategorijos "Kaip sukurti atmintį suaugusiems". Kiekvienas turi mėgstamų programų, filmų, šou ir kt. Mes pažvelgėme į kitą seriją - pereikite į smegenų visų simbolių vardą, tada juos žaidžia, tada pabandyk prisiminti Direktorius, scenaristas ir pan.

Sustabdyti rašymą Prekių sąrašai prieš išvykdami į parduotuvę - nuo šiol turėsite juos laikyti savo galvoje. Pažodžiui yra pora tokių treniruočių, ir jūs išmoksite saugiai išspręsti atmintį tuos produktus, kurie yra būtini. Užduotys su telefono numeriais yra sudėtingesni, tačiau visi žmonės, kurie sukūrė atmintį, bando kiek įmanoma naudoti nešiojamąjį kompiuterį. Galite pradėti nuo tų, kuriais dažniausiai skambinate, pavyzdžiui, jūsų mylimojo, mamos, boso ir kt.

Prieš miegą, prisiminkite svarbiausius praeities dienos įvykius ir pateikite atvejų sąrašą į kitą. Ryte galite patikrinti, kaip išsaugoti šiuos prisiminimus.

Gandai ir mnemonica.

Nepaisant to, kad vizualiniai įspūdžiai yra prisiminami greičiau, niekas nepanaikino klausos atminties. Geriausi klausos organai yra sukurti muzikantai. Jie gali užfiksuoti menkiausią klaidingą ar disonansą girdėjiuose garsuose. Nepaisant to, tokie gebėjimai visiškai gali atsirasti savarankiškai.

Vienas iš geriausių būdų plėtoti klausos atmintį skaityti garsiai - Dėl to geriau prisiminti skaitymo medžiagą ir išlaikyti išklausytų žodžių ir išraiškų vertes. Šiuo pagrindiniu skirtumu nuo skaitymo "į save", pasikliaujant tik ant akių. Kodėl gi ne prisijungti prie įsiminimo ir ausies?

Gydytojai teigia, kad dauguma patologijų, kurios atsiranda su šia institucija, yra susijęs su nesugebėjimu naudoti teisingai. Jei ausyje žiūrėti ir pašalinti iš sunaikinti garso kontaktus laiku, tada galite išgelbėti grynumą ir lygį klausos daugelį metų, ir kartu su juo ir šią atmintį.

Žmogaus smegenys išsiskiria unikaliu gebėjimu atskirti nereikšmingus garsus iš svarbių. Pabandykite sutelkti Tik apie tai, kas būtina, kaip motina gali išgirsti savo vaikų šaukimą perkrautos minios triukšmo. Palaipsniui galite skirti tik klausos informaciją, kuri atspindi didžiausią vertę.

Mnemonika. Tai yra specialiai suprojektuotų metodų derinys ir būdas įsiminti tam tikrą informaciją. Skirtingai nuo jos, Mnemonic yra tik praktiniai metodai, skirti tam tikram Mnemonijos tipui.

Populiariausia technika vadinama "Digriber kodavimas". Tai rodo, kad kiekvienas abėcėlės raidė priskiriame tam tikrą skaitmenį. Tada, nuo tokių numerių, ne tik žodžių, bet ir pasiūlymų ir net pasakojimų.

Kitas būdas gauti fenomenalią atmintį yra vizualinių asociacijų elgesys tarp numerių ir vaizdų. Kiekvieno skaitmenų forma yra vizualiai panaši į tam tikrą objektą ar fenomeną - įsivaizduokite save.

Ir O'Brien metodas teigia, kad galima naudoti garsių žmonių vaizdus, \u200b\u200bkad įsimintų kiekvieną figūrą, o ateityje kelių skaitmenų skaičius yra kelių simbolių derinio forma.

Pradėkite dabar

Prisiminkite 3 automobilius, kurie važiavo, ir bando juos atkurti atmintyje per 5-10 minučių.
Tai naudinga kartais vaikščioti aplink kambarį pilnoje tamsoje, kai šviesa yra išjungta - tai gana gerai mokyti dėmesį.
Norint suaktyvinti psichinę veiklą, per dieną pakeiskite darbo ranką - pabandykite bent šukuoti plaukus arba laikykite šaukštą su kita ranka.
Negalima eiti į darbą su tuo pačiu maršrutu. Norėdami mokyti ir sutelkti dėmesį, pakeiskite savo dienos kelią, jis leis jums suteikti naujų įspūdžių smegenis.
Pabandykite mokyti kiekvieną dieną bent jau keletą naujų užsienio žodžių. Be praturtinant žodyną žodyną, tai savaime traukia mąstymą ir atmintį.
Tas pats efektas turi nuolatinį naujų anekdotų ar mėgstamų dainų mokymosi tekstų tyrimą. Paimkite tai už taisyklę ir pamatyti bet kokios įmonės prekybininką ... čia, pavyzdžiui, atminties temą:

"Blondinė ateina pas gydytoją ir sako:" Daktaras, turiu atminties problemą, aš vis dar pamiršiu viską per 5 minutes. " - Taigi ... nusirengimas, prašome, ekranui ir eikite į sofą. "

Mūsų atmintis, kaip ir mūsų kūnui, reikia reguliarių krovinių - tik šiuo atveju yra užtikrinamas vystymasis. Puiki priemonė tiems, kurie svajoja turėti puikią atmintį, gali tapti intensyviu kursu. "Fenomenali atmintis už užimamų žmonių" Iš Rusijos įrašo turėtojo įsiminti Stanislavą Matveyev. Čia yra nedidelis vaizdo įrašas apie Stas atgal iš savo mokinių

Nepamirškite, kad smegenys yra institucija, kuri reikalauja daug daugiau dėmesio sau, nei dažnai galvojame.

Papasakokite, kaip mokote savo atmintį?

Ir aš uždarau. Pasimatysime vėliau.
Jūsų Yuri Okunev.