女性のための瞑想、エネルギーの回復。 瞑想は女性のエネルギーです。 女性の瞑想を実践するためのルール

瞑想の実践は古くから知られています。 彼らの助けを借りて、すべての女性は力を回復し、彼女のエネルギーを強化することができます。

瞑想は、特に公正なセックスに必要な内面の調和を達成するのに役立ちます。 そのような精神修行は命を与えるものであり、普遍的に使用されています。

女性のエネルギーを強化するための瞑想

この瞑想は朝に行われるべきです。 目覚めた後は、あなたを拘束しない快適な姿勢をとってください。 夏の牧草地の静けさと、あなたを包み込み、癒す暖かい日差しを想像してみてください。 温かいそよ風がお肌に触れることはほとんどなく、優しさと官能性を目覚めさせます。 暖かいボールが胸の中で成長し、内側からあなたを満たします。 あなたは密な繭の中であなたの周りに広がる柔らかい輝きを放ち始めます。 それはあなたを虚栄心、不安、そして否定的な考えから守り、あなたの意識が高みへと駆け上がることを可能にします。 あなたは全世界を見て、地球の隅々を取り入れることができます。 ゆっくりとあなたの体に戻り、あなたの周りのベールを形成するすべてのエネルギーを内側に戻すことに集中してください。 この瞑想の後、みぞおちエリアで暖かさを感じるでしょう。

この練習は、ブロックされた女性のエネルギーを解放し、ポジティブなエネルギーの伝達ストリームがあなたの体と周囲を自由に循環することを可能にします。 この瞑想は、あなたがあなたの愛の生活を築くのを助ける愛のチャクラのロックを解除します。

女性のための瞑想：力を取り戻す

エネルギーは地球の要素の助けを借りて回復することができます。 彼女のフェミニンなエッセンスは、仕事で忙しい一日を過ごした後、あなたが内部の準備を補充し、力を得るのを助けます。 このためには、プライバシーが必要であり、気分を良くするには、静かな音楽やお香が必要です。

隣の鉢に生きた植物を置いて、快適な位置に座ります。 目を閉じて、種子の成長を視覚化します。 あなたはそれを肥沃な土壌に置き、それは太陽への旅を始めます。 根のゆっくりとした成長は、力を増し、穏やかなシュートが地球の層を突破し、毎日強くなるのを助けます。 徐々に、あなたのシュートは植物に変わり、芽がその上に形成され、弾力性のある緑の葉によって詮索好きな目から隠されます。 太陽光線に触れると開放され、繊細で洗練された香りに包まれます。

ストレスとネガティブさを和らげるための女性の瞑想

快適な姿勢で座り、背中をまっすぐにしてください。 あなたの呼吸に注意してください。 それは測定され、落ち着く必要があります。 それぞれの筋肉を交互に収縮させながら、体の先端まで感じてください。 それからリラックスして、あなたの考えがあなたの頭の上に穏やかな距離に浮かんでいる雲であると想像してください。 否定的な感情は、怒りに満ちた刺すような雨に突入しようとしている雷雲のようなものです。 彼らを追い払うあなたの潜在意識の中で風を召喚します。 ピンクがかった霞に囲まれた明るい白い雲だけがあなたの上に残った後、一つずつそれらを目の高さに近づけます。 それぞれの雲の中で、あなたは楽しい思い出とあなたを幸せにするものを見分けることができます。 鋭い青い空に広がる虹を想像してみてください。 彼女は空を2つの部分に分けているようです。 遠くには、虹の後ろに場所がない嵐の雲が見えます。 あなたの上には雲のある青い空が広がっています-ポジティブな感情。 苛立ちの瞬間にあなたの理想的な内なる世界の平和と熟考に切り替えるために、あなたの記憶にこのイメージを保管してください。

どんな瞑想も繰り返す必要があります。 実践の助けを借りて、あなたは内なる悟りを達成し、宇宙を流れるエネルギーの流れを制御するのがはるかに上手になることができるでしょう。 それはあなたが最も挑戦的で精力的に消耗する活動の後でさえあなたが力を取り戻すのを助けるでしょう。 私たちはあなたに幸せを願っていますそしてボタンを押すことを忘れないでくださいそして

09.07.2017 03:03

通常、私たちは「レモンを絞った」状態を無視し、慢性疲労症候群が危険であることを忘れています。なぜなら...

女性の瞑想は、特に私たち女性のために作られています。 彼らの助けを借りて、私たちは日常生活で失われた女性のエネルギーを、心配事やその他の女性的な事柄から遠く離れたところに捧げることで補充することができます。
年齢を重ねるにつれ、魅力や魅力が失われ、目の輝きが消えていくのに気づきます。 これはすべて、女性が女性のエネルギーを欠いているときに起こります。

そのため、女性はエネルギーを補給するために瞑想が必要です。年齢を重ねるにつれて、魅力、魅力、目の輝きが失われることに気づきます。 これはすべて、女性が女性のエネルギーを欠いているときに起こります。 これが、女性がエネルギーを補給するために瞑想を必要とする理由です。

瞑想の女性のエネルギー

どんな状況でも女性のエネルギーを増やすことについて瞑想することができますが、あなたの本質を実現し、女性のエネルギーを拡大することは、特定の技術によってのみ可能です。 それは女性ホルモンの量とフェロモンの生産を増やすことによってホルモンシステムを変えるのを助けます。 この瞑想は、あなたが女性のエネルギーを蓄積し、あなたを若く保つことを可能にします。

この瞑想は、子宮から発せられるエネルギーを使用します。

• 目を閉じて、下半身に注意を向けます。
• 吸入するときは、内肋間筋に負担をかける必要があります。
• あなたが息を吐くとき、あなたが下半身のエネルギーで満たされていると想像してください。
• 脈動の感覚が現れるまで15回繰り返す必要があります。
• あなたが息を吐きながら、エネルギーがあなたの足を通して地球から上昇し、あなたを満たすことを想像してください。
• このエクササイズをしている間、あなたが毎回より多くのエネルギーを持っていて、それがあなたの周りのすべてのスペースを満たすと想像してください。
• あなたはこの空間に浮かんでいます、空間はあなたです。
• 次に、自分を地面に降ろし、スペースを徐々に自分のサイズに縮小します。
• 目を開けて。

フェミニンなエネルギー瞑想

女性のエネルギーを満たすために瞑想を行うために、特別な姿勢を取り、トランス状態に入る必要はまったくありません。 これは、クリーニング中でも、都合の良いときにいつでも実行できます。

これは、トランス状態ではなく、ある種の宿題をしているリラクゼーションのようなものです。
まず、すべてから距離を置き、考えに没頭し、最も快適な場所に移動する必要があります。 この時、あなたは自分の体、感情、潜在意識に突入し、自分との接触を通過したという事実から至福の状態が現れます。

外から見ると、思いやりのように見えるかもしれませんが、これはそうですが、あなただけが世界のすべてについて考えているのではなく、特定のオブジェクトについて考えています。 アパートを掃除するときは、このプロセスに集中し、不要な考えをすべて捨てる必要があります。 瞑想と掃除の終わりには、まったく疲れていないことに気付くことさえありませんが、それどころかそれを楽しんでいました。

実際の女性の瞑想

あなたが自分自身をエネルギーで満たし、あなたの若さを保ち、そしてあなた自身と再接続したいなら、あなたは毎日瞑想を練習する必要があります。 唯一のことは、あなたが毎日異なる技術を多様化し、実行する必要があるということです。 開業医は、自分たちの周りの世界、落ち着き、強さとエネルギーの急増、時には悟りさえも理解していることをすでに確信しています。

瞑想の過程で、私たちはすべての質問に対する答えを得ます。

毎日の練習では、女性の瞑想のコースを選択する必要があります。なぜなら、それらはすべて完全に異なっているからです。 場所やトランス状態が必要な人もいれば、シンプルな家庭環境や家事が適している人もいます。

あなたが見たり聞いたりする必要がある瞑想のコースがあります。 ある人を落ち着かせるのは、別の人にはまったく受け入れられないかもしれないので、それぞれが自分に合っています。
実際の女性の瞑想は完全に個人的なアプローチです。

女性の瞑想の利点は何ですか

何年にもわたって、学術評議会と心理学者は、特に女性のために、リラクゼーションと瞑想などのテクニックの理解に注意を向けてきました。 女性の瞑想には多くの利点があり、病気につながるストレスを取り除くのに役立つことが証明されています。 瞑想をしている女性は病気になる可能性が低く、彼女のホルモンの背景は仲間よりも優れています。
女性の瞑想の長所：

• ストレスを軽減します。
• あなたはあなたの本質を知ることができます。
• 記憶力を改善し、集中力を高めます。
• 心理的疾患に対する脳の保護特性を高めます。
• 感情や痛みの感情をコントロールするのに役立ちます。
• 注意力を発達させます。
• 若さを保ちます。
• ホルモンを回復させます。
• 高齢者が孤独感を取り除くのに役立ちます。

あなたに合った女性の瞑想を選び、あなたのエネルギーを回復してください。あなた自身がどのように変化するかに気付くことはありませんが、あなたの周りの人々はそれに気づき、さらにあなたはあなたの体を調和と健康で満たします。

美しさ、健康、そして女性の人生におけるすべての欲望の実現は、エネルギーの充足にかかっています。 毎日、この貴重な女性の力は枯渇しています。 働くこと、子供の世話をすること、不快な人々に対処すること\u003dエネルギーの急速な喪失。 ストレスと葛藤は状況を悪化させます。 内面の強さを補充するための楽しい方法があるのは良いことです-これは女性のための瞑想です。

一般的な習慣があなたの人生に大きな違いをもたらすことができるとは信じがたいです。 いろいろなテクニックを練習し始めるまで、私もそう思いました。 しかし、人生そのものが私を自分自身で働かせました。 習慣や考え方を変えるのはとても難しいです。 しかし、奇妙なことに、人生のネガティブな出来事はあなたを変化に駆り立てることができます。

4年前、私は一連の失敗を始めました。 まるで一生が崩れているかのように。 当時、私は自分の外見を受け入れませんでした。社会での生活は、それに取り組まなければ多くの複雑さをもたらします。 心理的な不快感は、スイーツ、アイスクリーム、あらゆるスイーツに襲われました。 体重の問題が始まり、わずか6か月で7kg体重が増えました。 皮膚の問題はそれらに関連していました：顔はにきびと膿疱の塊で覆われていました。 また、24歳の時、すでに40歳を超えているかのように疲れ果てていました。 仕事の問題が始まりました。 そしてその上に、男が私を捨てました（私の体重増加のために）！

私は孤独で落ち込んでいて、人生はすべての意味を失ったように見えました。 これにより、うつ病から抜け出す方法を探すようになりました。 インターネットで何か価値のあるものを探すのに何時間も費やした後、私は最も有用なテクニックを集め始めました。 私はすぐにそれらを実際に適用しました、延期する時間はありませんでした。

女性が瞑想するのはなぜ良いのですか？

瞑想は女性にとって有用であるように思われます。 瞑想を試したことがない人にとって、これは時間の無駄のように思えます。 実際、それは自分への道です。

• 魂の平和と静けさ。 静けさがなければ、健康と美しさはありません。 落ち着きのない考え自体が頭の中に忍び寄ります、あなたはそれらを取り除くために努力する必要があります。
• フェミニンな強さ。 これは、女の子自身だけでなく、家族全員が必要とするのと同じエネルギーです（彼女は夫と子供たちに彼女のエネルギーを与えます）。 荒廃した少女は、最も美しい少女でさえ、見栄えが悪くなります。 およびその逆。
• 健康。 健康は体のホルモン機能と密接に関係しています。 彼らの仕事はストレス、人生への不満によって混乱しています。 瞑想中に落ち着きを見つけることは、健康の基盤を作ります。
• 目標の達成。 力に満ちた少女は奇跡を起こすことができます。 一言で、彼女は彼女の人生と彼女の男の人生に幸運をもたらすことができます。
• 自己啓発。 自分自身、自分の本性、宇宙での自分の位置を認識しなければ、本格的な個性はあり得ません。 人は彼が誰であるか、そして彼が何のために創造されたかを理解するために生まれました。 彼らの能力を開発し、これで他の人を助けること。 女性の瞑想は、体としてだけでなく、魂としても自分自身を実現するのに役立ちます。

年齢やその他の特徴に関係なく、誰もが瞑想することができ、瞑想する必要があります。 主なことは、快適な雰囲気を作り、電話を片付け、迷惑な要素を取り除くことです。

テクニック1.「痛みの軽減」

朝の女性のための瞑想は、一日中エネルギーを高めます。 まだ心配も電話もありません、状況は最も好ましいです。 朝の練習中に問題があったのは1つだけでした。時々眠りに落ちました。 しかし、私は方法を見つけました：目覚めた直後に私はコントラストシャワーを浴びました。 さっぱりしていて、もう眠りたくない。 だからテクニック：

1. 床に座ったり横になったりして、リラックスを感じてください。 個々の部分に注意しながら、体中を歩きます。 それぞれの臓器をじっと見つめるのをやめ、その温もりを感じてください。
2. あなたが山の谷にいると想像してみてください。 あなたが並外れた美しさの風景になる前に。 緑の牧草地、場所によっては雪があり、山頂が空に伸びています。 純粋な山の空気を吸い込んでください。 足に優しい草の感触を感じてください。
3. 遠くに消える道に沿って前に歩きます。 彼女はあなたを癒しの湖に連れて行った。 湖の最も純粋な水は並外れた効果をもたらします：それは否定性を取り除き、癒しの力で満たされます。 水に入ってください。
4. あなたはすでに腰まで水に浸っています。 さらにいくつかの手順を実行します。 あなたを見てください、あなたは透明になりました。 水は病気の体、エネルギークランプを通して輝きます。 あなたの腹を見てください：何が\u200b\u200bありますか？ 自分への恨み、人生への恐れ、裏切りによる痛み。 腹部の否定的な感情が黒い石に変わることを想像してみてください。 今、彼を手放す時が来ました。 それが水に溶けるのを見てください。 石は砕けて黒い砂になり、底から消えます。
5. みぞおち、胸、喉、頭の部分でも同じように作業します。 必要に応じて、特定の臓器に長く滞在することができます。 クレンジング後、真っ逆さまに水に飛び込みます。 今、緊張と痛みがあった場所は、生きた水で満たされます。 それは体のすべての細胞を癒しで満たします。
6. 目を開けて。 ストレッチして、笑顔で一日を始めましょう。

テクニック2.「自分を許して」

彼女が罪悪感を経験すると、自己啓発は止まります。 私にとって、常に罪悪感を感じるのは当たり前のことでした。 今、私はこの感情がどれほど有害であるかを理解しています。 自己許しの瞑想は女性にとって特に有益であり、男性よりも自分を責める可能性が高くなります。 装置：

• 快適な位置に着きます。 目を閉じて。 内なる視線で自分を見てください、あなたは今何ですか？ 彼女が達成したこと、彼女が諦めなければならなかったこと。 顔にしわはいくつありますか？
• それでは、過去に戻りましょう。 5、10、15年間。 どのイベントがとても重要だったか覚えておいてください。 何年にもわたってどれだけの痛みに耐えなければならなかったか。 5歳の時代に戻りましょう。 この小さな女の子を見てください。 彼女が着ているもの、彼女がどのように見えるか。 彼女の目を見てください。 彼女はあなたに何を言いますか？ 彼は何を恐れていますか？ あなたの夢は何ですか？ あなたが彼女をどのように愛していて、いつも彼女と一緒にいる準備ができているかを教えてください。 赤ちゃんを抱きしめて、あなたが彼女が将来するすべてのために彼女を許すと彼女に言いなさい。
• 女の子に別れを告げて、もっと頻繁に彼女を訪ねることを約束してください。 目を開けて、背中をまっすぐにして、鏡で自分に微笑んでください。

テクニック3.「自己愛の復活」。

自己愛の瞑想は、年齢を問わず女性が行う必要があります。 自分を愛することによってのみ、他人からの同じ気持ちを頼りにすることができます。 男性は自分の最愛の人に直感的に不安を感じ、自己愛ではありません。 あなた自身があなた自身を愛されることを許すまで、彼らは暖かい感情を示すことができません。

1. あなたがきれいな白い部屋にいると想像してみてください。 目の前にはたくさんのボトルが置かれたコーヒーテーブルがあります。 それらは異なる色と形です。 それらの1つを取ります。 ボトルを開けます。
2. 瓶の中の若さの秘薬。 それは不死の谷の妖精によってあなたのために特に集められました。 額に秘薬を塗る。 肌の引き締めと滑らかさを感じてください。 次に、顔、目の領域、首に注油します。 液体はすぐに吸収されました。 今、あなたの肌は内側から健康と若さで輝きます。
3. 別のボトルを取ります。 愛の力がそこに集中しています。 ピンクで手元が明るく輝きます。 この秘薬をあなたの心に置いてください。 ビートごとに愛と思いやりでどんどん満たされますように。 ハートも純粋なピンクの光で輝き始めました。 気になる問題にこのビームを向けてください。 それは明るい愛の流れの下で消散します。
4. 3番目のボトルを取ります。 感謝の気持ちがあります。 これはあなたが誰にでも与えることができるあなたのエネルギーです。 それは白い光と輝きで輝きます。 あなたが人生で誰に感謝しているのか、誰があなたのためにそんなに多くのことをしたのかを考えてください。 この素晴らしい秘薬を一人一人に数滴与えてください。 最後の部分は自分に任せてください。 なぜあなたは自分自身に感謝しているのですか？ どのようなアクションを承認できますか？
5. 目を開けて、深呼吸してください。

テクニック4.「女性らしさの力で満たす」

女性のための瞑想テキスト：

1. 快適な位置に着きます。 目を閉じて。 全身、各臓器を精神的に歩きます。 パーツに注意を払い、光線をパーツに向けます。 クランプと不快感を消散させます。
2. 果てしなく続く森の開拓を想像してみてください。 鳥が鳴き、蝶が飛ぶ。 そよ風が体を吹き飛ばし、涼しさをもたらします。 咲く牧草地を歩き、花を集めます。 彼らは並外れた香りを醸し出し、それを吸い込みます。 バラ、ユリ、ジャスミン。 あなたが好きなものを選択してください。 あなたの髪にそれらを織ります。 彼らは彼らに強さ、絹のような、きらめく輝きを与えます。
3. 少し前に歩きます。 目の前には、虹色の水が流れる滝があります。 水に足を踏み入れ、水の流れの下に立ってください。 水がやさしく落ち、全身をやさしく浸します。

• 黄色は陽気さと優しさであなたを飽和させます。
• 緑-体と魂を癒します。
• 青はすべての恨みと苛立ちを洗い流します。
• 赤い輝き、滴は炎のようなものです。 それはあなたの官能性とセクシュアリティを燃やします。
• 青-何年にもわたって耐えなければならなかったすべての痛みを解消します。
• ピンクは暖かくて濃厚です。 ローズウォーターとの接触から全身が咲きそうです。 優しさ、愛情、愛に満ちています。
• 最後の色は明るい白です。 それは輝き、すべてのスペースをクリアします。 この色で自分を満たしてください。 それは純粋さを象徴しています。

目を開けて、自分の中で何が変わったかを感じてください。 精神状態がどのように変化したか。 疲れたら、この生命の源に戻り、そのエネルギーで満たしてください。 今、あなたは人生のインスピレーションと創造力を見つける方法を知っています。 . 女性のための瞑想はあなたの最高の資質を明らかにします。

愛に満ちたあなたの目の光は、誰の心にも勝ちます。 今、あなたは充実した人生を送る方法を知っています。 毎日練習することを忘れないでください。 4つのテクニックをすべて使用し、それらを習得したら、さらに発展させます。 このサイトには他にも多くのテクニックがあります。 人生におけるあなたの幸せと発達はあなた次第であることを忘れないでください。

現代の女性は毎日、マルチタスクとストレスを内面の脆弱性と官能性と組み合わせる必要があります。 同時に、彼らは外見の美しさと健康に気を配らなければなりません。それは時間の不足や人生の他の側面への過度の集中のためにほとんど不可能になることがあります。 女性のための瞑想は、時間の超高速の動きを止め、心と体を癒し、内面の調和を達成することに専念する簡単な方法です。

多くの女性の朝は、のんきで穏やかとは言い難い。 そして、すべての理由は、目覚めた瞬間から、女性の脳は、タスクを設定し、問題を解決し、イベントの開発のさまざまなシナリオをスクロールするためのメカニズムを開始します。 これは意識の巨大な過負荷であり、その日は始まったばかりです。 朝の瞑想は、あなたの考えを彼らの場所に置き、あなたがあなたの一日を「作り」、あなたの体と心を調子を整え、そして女性の不安な心を和らげるのを助ける命の恩人になります。

朝の女性のための瞑想は強力なスタートであり、それは人格の発達と問題を解決するための力を獲得するための推進力として役立ちます。 多くの人が瞑想中にじっとしていることは非常に困難です。 したがって、女性のための朝と夕方の両方の瞑想は、歩きながら行うことができます。 同時に、特別な瞑想的な音楽を聴いて、迷惑な周囲の音から身を守ることができます。

満月は魔法の時間です

女性は月とのつながりが非常に強いので、満月は瞑想するのに最適な時期です。 この時、女性のエネルギーは途方もない強さを増し、魅力の増加に貢献し、自然な磁気を引き起こします。 それはまた、開放と発達、精神的および肉体的な浄化の時でもあります。 満月になると、女性は掃除をし、家を不必要なゴミから解放し、エネルギッシュなレベルで読書をし、あらゆる種類の否定的な経験、不安な考え、恨みや不満から解放されるべきです。 満月の女性のための魔法の瞑想は、朝のように、魂の最良の側面を明らかにし、人生の新しいページを開始し、幸せを見つけるのに役立ちます。

自分を許す

恨み、怒り、否定性は、人の精神的身体と肉体的身体の両方に破壊的な影響を及ぼします。 女性はすべてを心に留める傾向があります。 他人を許し、耳を傾け、自分を許し、先に進み、不快な状況を手放す能力は、あなたの精神的な強さを高め、あなた自身との調和を達成し、あなたの精神的および肉体的健康を保護します。 許し瞑想はあなたに自分自身を悔い改め、あなたの過ちを受け入れることを教えます。

自分を責める理由はたくさんあり、女性は時々それを頻繁に持っています。 この負のエネルギーは引き下げられ、精神的な発達を妨げます。 自己拷問の犠牲になることを避けるために、あなたはリラックスして、快適な姿勢をとり、あなたが快適で美しい場所にいると想像するべきです。 これは前向きな気分に同調し、内部の対話の準備をします。 あなたをかじるすべてのものを自分自身に認め、あなたが気分を害した人々とあなた自身に許しを求めてください。 深呼吸をして、息を吐きながら、ネガティブさを取り除いていると想像してみてください。 女性のためのこの魔法の瞑想は本当に驚異的に機能します。 あなたはただ内側の障壁を乗り越えて開く必要があります。

瞑想は男性にも有益ですが、月経前症候群、神経質、自己への不満、孤独への恐れなど、多くの非常に女性的な問題を解決することができます。 そしてとりわけ、体の一般的な状態を改善するための良い方法、内なる声を聞くことを学ぶこと、あなたの体を聞くこと。 瞑想が女性に提供する多くの異なる技術は、ほとんどの心理的問題に対処し、自信を取り戻すのに役立ちます。 それはすべて、自分自身を助けたいという願望と最良の解決策の選択に依存します。

私たちの健康は、すべての考え、行動、ライフスタイルに影響されます。 誰もが問題を抱えていますが、それを解決する方法は常にいくつかあります。 女性のための瞑想は、健康を改善し、人生の喜びを取り戻すのに役立つものの1つです。

現代生活のストレスとリズムは女性の神経系にとって容易ではなく、自然の周期が打ち砕かれ、リラックス、静けさ、現在の瞬間の楽しみが不足しています。 女性が子供を運んでいるとき、これはさらに重要です。 幸せな調和の状態を達成するために、誰もが女性のための瞑想を習得することができます。

瞑想とは

辞書での「瞑想」の概念の定義の1つは、自分の精神の現在の状態に対する意図的な影響を制御することであり、その結果、自分自身に思慮深く没頭することになります。

人は自分の考えや感情を孤独に観察し、自分の状態に責任を持つことを学び、人生のあらゆる瞬間を感じることを学ぶときに成長します。

科学者たちはすでにこの習慣の利点を高く評価しており、脳と内分泌系の機能、そしてホルモンの産生に有益な効果があることが証明されています。 記憶力の改善とストレスレベルの低下は、女性にとって瞑想の心地よい副作用でもあり、裕福な中国人女性によって広く使用されてきました。 陽気さ、心の平安感、抑うつ気分や慢性疲労症候群を取り除くことの責任-これらはすべて瞑想のクラスによって与えられます。 そのおかげで、私たちの体の働きのバランスを取り、神経系とあなたの体を強化することができます。

女性のための瞑想は、私たちの困難な生活の間に蓄積されたさまざまなブロック、主に女性の病気から解放されて、幸せを感じるのに役立ちます。

目を閉じてリラックスし、ゆっくりと息を吸ったり吐いたり、お腹を吸い込んだり、呼吸だけを観察したりします。 まぶたが上下するのを見てください。これは、女性のエネルギーを蓄積するため、裕福な中国人女性にとって魔法のような運動です。 女性らしさは、あらゆる扉を開き、あらゆる恨みを解消し、すべてを優しさと愛で満たすことができます。

女性らしさと脆弱性は常に男性の愛とケアを呼び起こしました。中国の女性を含む多くの宗教では、女性の使命の見方は、この世界に喜びと愛をもたらし、あなたの愛と美しさを集めて共有し、この世界だけを喜ばせることです。あなたの存在によって..。

瞑想の結果

また、妊娠中の基本を学ぶことができます。絶え間ない運動は、身体的および感情的なレベルで有益です。 妊娠中の女性はすでに自分の内面の状態に焦点を合わせており、自分の感情、ニーズ、感情に耳を傾けています。 彼らはほとんど練習していると言えます。それは特定のスキルを習得することだけです。

あなた自身とあなたの体を新しい役割で受け入れ、出産プロセスの準備をし、赤ちゃんを理解し、精神的に彼とコミュニケーションをとってください-瞑想はこれらすべてに役立ちます。 レッスンの結果は、リラックスする能力、あらゆる状況へのより良い適応、自分自身、出産と子供についての直感的な知識の包含、幸福感と創造的な衝動になります。

どのヨガがあなたに適しているかを判断しますか？

あなたの目標を選択してください

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続行\u003e\u003e

あなたの健康状態はどうですか？

[（ "title"： "\\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043a \\ u043b \\ u0430 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u044 \\ u0441 \\ u0438 \\ u04 u044 u0438 \\ u0435 \\ u043d \\ u0430 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f \\ u0439 \\ u043e \\ u0433 \\ u0438 "、"ポイント "：" 2 "："、（ "title \\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u0442 \\ u0435 \\ u0445 \\ u043d \\ u0438 \\ u043a \\ u0438 \\ u0434 \\ u044 \\ u0438 \\ u0434 \\ u44 u0445 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u043a \\ u0442 \\ u0438 \\ u043a \\ u043e \\ u0432 "、"ポイント "：" 0 "）、（"タイトル "：" \\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043 u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043f \\ u0440 \\ u043e \\ u0433 \\ u0440 \\ u0435 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u0432 \\ u043d \\ u0434 \\ u04304 \\ u043d \\ u044b \\ u304 u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ 0 "、"ポイント "：" 1 "）]

[（ "title"： "\\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043a \\ u043b \\ u0430 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u044 \\ u0441 \\ u0438 \\ u04 u044 u0438 \\ u0435 \\ u043d \\ u0430 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f \\ u0439 \\ u043e \\ u0433 \\ u0438 "、"ポイント "：" 2 "："、（ "title \\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u0442 \\ u0435 \\ u0445 \\ u043d \\ u0438 \\ u043a \\ u0438 \\ u0434 \\ u044 \\ u0438 \\ u0434 \\ u44 u0445 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u043a \\ u0442 \\ u0438 \\ u043a \\ u043e \\ u0432 "、"ポイント "：" 1 "）、（"タイトル "：" \\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043 u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043f \\ u0440 \\ u043e \\ u0433 \\ u0440 \\ u0435 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u0432 \\ u043d \\ u044b \\ u043 \\ u043d \\ u044b \\ u304 u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ "、"ポイント "：" 0 "）]

続行\u003e\u003e

どんなペースが好きですか？

[（ "title"： "\\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043a \\ u043b \\ u0430 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u044 \\ u0441 \\ u0438 \\ u04 u044 u0438 \\ u0435 \\ u043d \\ u0430 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f \\ u0439 \\ u043e \\ u0433 \\ u0438 "、"ポイント "：" 0 "："、（ "title \\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u0442 \\ u0435 \\ u0445 \\ u043d \\ u0438 \\ u043a \\ u0438 \\ u0434 \\ u044 \\ u0438 \\ u0434 \\ u44 u0445 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u043a \\ u0442 \\ u0438 \\ u043a \\ u043e \\ u0432 "、"ポイント "：" 2 "）、（"タイトル "：" \\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043 u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043f \\ u0440 \\ u043e \\ u0433 \\ u0440 \\ u0435 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u0432 \\ u043d \\ u0434 \\ u04304 \\ u043d \\ u044b \\ u304 u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ 0 "、"ポイント "：" 1 "）]

[（ "title"： "\\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043a \\ u043b \\ u0430 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u044 \\ u0441 \\ u0438 \\ u04 u044 u0438 \\ u0435 \\ u043d \\ u0430 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f \\ u0439 \\ u043e \\ u0433 \\ u0438 "、"ポイント "：" 1 "："）、（ "title \\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u0442 \\ u0435 \\ u0445 \\ u043d \\ u0438 \\ u043a \\ u0438 \\ u0434 \\ u044 \\ u0438 \\ u0434 \\ u44 \\ u0445 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u043a \\ u0442 \\ u0438 \\ u043a \\ u043e \\ u0432 "、"ポイント "：" 2 "）、（"タイトル "：" \\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043 u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043f \\ u0440 \\ u043e \\ u0433 \\ u0440 \\ u0435 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u0432 \\ u043d \\ u0434 \\ u043 \\ u043d \\ u044b \\ u304 u0432 \\ u043b \\ u0435 u044f "、"ポイント "：" 0 "）]

続行\u003e\u003e

筋骨格系の病気はありますか？

[（ "title"： "\\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043a \\ u043b \\ u0430 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u044 \\ u0441 \\ u0438 \\ u04 u044 u0438 \\ u0435 \\ u043d \\ u0430 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f \\ u0439 \\ u043e \\ u0433 \\ u0438 "、"ポイント "：" 0 "："、（ "title \\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u0442 \\ u0435 \\ u0445 \\ u043d \\ u0438 \\ u043a \\ u0438 \\ u0434 \\ u044a \\ u0438 \\ u0434 \\ u44 u044b \\ u0445 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u043a \\ u0442 \\ u0438 \\ u043a \\ u043e \\ u0432 "、"ポイント "：" 1 "）、（"タイトル "：" \\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043 u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043f \\ u0440 \\ u043e \\ u0433 \\ u0440 \\ u0435 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u0432 \\ u043d \\ u0434 \\ u04304 \\ u043d \\ u044b \\ u304 u0432 \\ u043 \\ \\ u044f "、"ポイント "：" 2 "）]

[（ "title"： "\\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043a \\ u043b \\ u0430 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u044 \\ u0441 \\ u0438 \\ u04 u044 u0438 \\ u0435 \\ u043d \\ u0430 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f \\ u0439 \\ u043e \\ u0433 \\ u0438 "、"ポイント "：" 2 "："、（ "title \\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u0442 \\ u0435 \\ u0445 \\ u043d \\ u0438 \\ u043a \\ u0438 \\ u0434 \\ u044 \\ u0438 \\ u0434 \\ u44 u0445 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u043a \\ u0442 \\ u0438 \\ u043a \\ u043e \\ u0432 "、"ポイント "：" 1 "）、（"タイトル "：" \\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043 u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043f \\ u0440 \\ u043e \\ u0433 \\ u0440 \\ u0435 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u0432 \\ u043d \\ u044b \\ u043 \\ u043d \\ u044b \\ u304 u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ "、"ポイント "：" 0 "）]

続行\u003e\u003e

どこでもっと勉強したいですか？

[（ "title"： "\\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043a \\ u043b \\ u0430 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u044 \\ u0441 \\ u0438 \\ u04 u044 u0438 \\ u0435 \\ u043d \\ u0430 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f \\ u0439 \\ u043e \\ u0433 \\ u0438 "、"ポイント "：" 2 "："、（ "title \\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u0442 \\ u0435 \\ u0445 \\ u043d \\ u0438 \\ u043a \\ u0438 \\ u0434 \\ u044 \\ u0438 \\ u0434 \\ u44 u0445 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u043a \\ u0442 \\ u0438 \\ u043a \\ u043e \\ u0432 "、"ポイント "：" 1 "）、（"タイトル "：" \\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043 u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043f \\ u0440 \\ u043e \\ u0433 \\ u0440 \\ u0435 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u0432 \\ u043d \\ u044b \\ u043 \\ u043d \\ u044b \\ u304 u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ "、"ポイント "：" 0 "）]

[（ "title"： "\\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043a \\ u043b \\ u0430 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u044 \\ u0441 \\ u0438 \\ u04 u044 u0438 \\ u0435 \\ u043d \\ u0430 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f \\ u0439 \\ u043e \\ u0433 \\ u0438 "、"ポイント "：" 0 "："、（ "title \\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u0442 \\ u0435 \\ u0445 \\ u043d \\ u0438 \\ u043a \\ u0438 \\ u0434 \\ u044a \\ u0438 \\ u0434 \\ u44 u044b \\ u0445 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u043a \\ u0442 \\ u0438 \\ u043a \\ u043e \\ u0432 "、"ポイント "：" 1 "）、（"タイトル "：" \\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043 u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043f \\ u0440 \\ u043e \\ u0433 \\ u0440 \\ u0435 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u0432 \\ u043d \\ u0434 \\ u04304 \\ u043d \\ u044b \\ u304 u0432 \\ u043 \\ \\ u044f "、"ポイント "：" 2 "）]

続行\u003e\u003e

あなたは瞑想が好きですか？

[（ "title"： "\\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043a \\ u043b \\ u0430 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u044 \\ u0441 \\ u0438 \\ u04 u044 u0438 \\ u0435 \\ u043d \\ u0430 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f \\ u0439 \\ u043e \\ u0433 \\ u0438 "、"ポイント "：" 1 "："）、（ "title \\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u0442 \\ u0435 \\ u0445 \\ u043d \\ u0438 \\ u043a \\ u0438 \\ u0434 \\ u044 \\ u0438 \\ u0434 \\ u44 \\ u0445 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u043a \\ u0442 \\ u0438 \\ u043a \\ u043e \\ u0432 "、"ポイント "：" 2 "）、（"タイトル "：" \\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043 u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043f \\ u0440 \\ u043e \\ u0433 \\ u0440 \\ u0435 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u0432 \\ u043d \\ u0434 \\ u043 \\ u043d \\ u044b \\ u304 u0432 \\ u043b \\ u0435 u044f "、"ポイント "：" 0 "）]

[（ "title"： "\\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043a \\ u043b \\ u0430 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u044 \\ u0441 \\ u0438 \\ u04 u044 u0438 \\ u0435 \\ u043d \\ u0430 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f \\ u0439 \\ u043e \\ u0433 \\ u0438 "、"ポイント "：" 1 "："）、（ "title \\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u0442 \\ u0435 \\ u0445 \\ u043d \\ u0438 \\ u043a \\ u0438 \\ u0434 \\ u044 \\ u0438 \\ u0434 \\ u44 \\ u0445 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u043a \\ u0442 \\ u0438 \\ u043a \\ u043e \\ u0432 "、"ポイント "：" 0 "）、（"タイトル "：" \\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043 u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043f \\ u0440 \\ u043e \\ u0433 \\ u0440 \\ u0435 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u0432 \\ u043d \\ u0434 \\ u043 \\ u043d \\ u044b \\ u304 u0432 \\ u043b \\ u0435 u044f "、"ポイント "：" 2 "）]

続行\u003e\u003e

ヨガの経験はありますか？

[（ "title"： "\\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043a \\ u043b \\ u0430 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u044 \\ u0441 \\ u0438 \\ u04 u044 u0438 \\ u0435 \\ u043d \\ u0430 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f \\ u0439 \\ u043e \\ u0433 \\ u0438 "、"ポイント "：" 0 "："、（ "title \\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u0442 \\ u0435 \\ u0445 \\ u043d \\ u0438 \\ u043a \\ u0438 \\ u0434 \\ u044a \\ u0438 \\ u0434 \\ u44 u044b \\ u0445 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u043a \\ u0442 \\ u0438 \\ u043a \\ u043e \\ u0432 "、"ポイント "：" 1 "）、（"タイトル "：" \\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043 u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043f \\ u0440 \\ u043e \\ u0433 \\ u0440 \\ u0435 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u0432 \\ u043d \\ u0434 \\ u04304 \\ u043d \\ u044b \\ u304 u0432 \\ u043 \\ \\ u044f "、"ポイント "：" 2 "）]

[（ "title"： "\\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043a \\ u043b \\ u0430 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u044 \\ u0441 \\ u0438 \\ u04 u044 u0438 \\ u0435 \\ u043d \\ u0430 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f \\ u0439 \\ u043e \\ u0433 \\ u0438 "、"ポイント "：" 2 "："、（ "title \\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u0442 \\ u0435 \\ u0445 \\ u043d \\ u0438 \\ u043a \\ u0438 \\ u0434 \\ u044 \\ u0438 \\ u0434 \\ u44 u0445 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u043a \\ u0442 \\ u0438 \\ u043a \\ u043e \\ u0432 "、"ポイント "：" 1 "）、（"タイトル "：" \\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043 u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043f \\ u0440 \\ u043e \\ u0433 \\ u0440 \\ u0435 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u0432 \\ u043d \\ u044b \\ u043 \\ u043d \\ u044b \\ u304 u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ "、"ポイント "：" 0 "）]

続行\u003e\u003e

健康上の問題はありますか？

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古典的なヨガの方向性はあなたに合います

ハタヨガ

手伝います：

あなたに適した：

アシュタンガヨガ

アイアンガーヨガ

また試してみてください：

クンダリーニヨガ
手伝います：
あなたに適した：

ヨガニドラ
手伝います：

ビクラムヨガ

Aeroyoga

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どのヨガがあなたに適しているかを判断しますか？

上級開業医のためのテクニックはあなたにぴったりです

クンダリーニヨガ -呼吸法と瞑想に重点を置いたヨガの方向性。 レッスンには、身体との静的および動的な作業、平均的な身体活動の強度、および多くの瞑想の実践が含まれます。 ハードワークと定期的な練習の準備をします。ほとんどのクリヤと瞑想は、毎日40日間行う必要があります。 そのようなクラスは、すでにヨガの最初の一歩を踏み出し、瞑想を愛する人々にとって興味深いものになるでしょう。

手伝います： 体の筋肉を強化し、リラックスし、活力を与え、ストレスを和らげ、体重を減らします。

あなたに適した： アレクセイメルクロフとのクンダリーニヨガのビデオレッスン、アレクセイウラドフスキーとのクンダリーニヨガクラス。

ヨガニドラ -深いリラクゼーションの練習、ヨガの睡眠。 インストラクターが率いる長い死体瞑想です。 医学的禁忌がなく、初心者にも適しています。
手伝います： リラックスして、ストレスを解消し、ヨガに精通してください。

ビクラムヨガ は、38度に加熱された部屋で生徒が行う28の演習のセットです。 高温を常に維持することにより、発汗が増加し、毒素が体からより早く除去され、筋肉がより柔軟になります。 このスタイルのヨガは、フィットネスの要素のみに焦点を当てており、精神修養は脇に置いています。

また試してみてください：

Aeroyoga -エアヨガ、または「ハンモックのヨガ」とも呼ばれる、最も現代的なヨガのトレンドの1つであり、空中でアーサナを演奏することができます。 エアロヨガは、小さなハンモックが天井から吊り下げられた特別装備の部屋で行われます。 アーサナが行われるのは彼らの中にあります。 このようなヨガは、いくつかの複雑なアーサナをすばやく習得することを可能にし、また、優れた身体活動を約束し、柔軟性と強さを発達させます。

ハタヨガ -最も一般的なタイプの練習の1つであり、著者のヨガの方向性の多くはそれに基づいています。 初心者と経験豊富な実務家の両方に適しています。 ハタヨガのレッスンは、基本的なアーサナと簡単な瞑想をマスターするのに役立ちます。 クラスは通常、ゆったりとしたペースで開催され、主に静的な負荷がかかります。

手伝います： ヨガに精通し、体重を減らし、筋肉を強化し、ストレスを和らげ、元気を取り戻します。

あなたに適した： ハタヨガのビデオレッスン、ペアヨガクラス。

アシュタンガヨガ -「最終目標への8つのステップの道」を意味するアシュタンガは、ヨガの最も難しいスタイルの1つです。 この方向性は、さまざまなプラクティスを組み合わせており、あるエクササイズが別のエクササイズにスムーズに変わる無限の流れを表しています。 各アーサナは、数回の呼吸サイクルの間保持する必要があります。 アシュタンガヨガは、その熟練者からの強さと持久力を必要とします。

アイアンガーヨガ -このヨガの方向性は、あらゆる年齢とレベルのトレーニングの学生向けに設計された、ヘルスコンプレックス全体を作成した創設者にちなんで名付けられました。 教室で初めて補助器具（ローラー、ベルト）の使用を許可したのはアイアンガーヨガでした。これにより、初心者向けの多くのアーサナの演奏が容易になりました。 このヨガスタイルの目標は健康増進です。 精神的および肉体的回復の基礎と考えられているアーサナの正しいパフォーマンスに多くの注意が払われています。

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どのヨガがあなたに適しているかを判断しますか？

プログレッシブ方向はあなたに合っています

ビクラムヨガ は、38度に加熱された部屋で生徒が行う28の演習のセットです。 高温を常に維持することにより、発汗が増加し、毒素が体からより早く除去され、筋肉がより柔軟になります。 このスタイルのヨガは、フィットネスの要素のみに焦点を当てており、精神修養は脇に置いています。

Aeroyoga -エアヨガ、または「ハンモックのヨガ」とも呼ばれる、最も現代的なヨガのトレンドの1つであり、空中でアーサナを演奏することができます。 エアロヨガは、小さなハンモックが天井から吊り下げられた特別装備の部屋で行われます。 アーサナが行われるのは彼らの中にあります。 このようなヨガは、いくつかの複雑なアーサナをすばやく習得することを可能にし、また、優れた身体活動を約束し、柔軟性と強さを発達させます。

ヨガニドラ -深いリラクゼーションの練習、ヨガの睡眠。 インストラクターが率いる長い死体瞑想です。 医学的禁忌がなく、初心者にも適しています。

手伝います： リラックスして、ストレスを解消し、ヨガに精通してください。

また試してみてください：

クンダリーニヨガ -呼吸法と瞑想に重点を置いたヨガの方向性。 レッスンには、身体との静的および動的な作業、平均的な身体活動の強度、および多くの瞑想の実践が含まれます。 ハードワークと定期的な練習の準備をします。ほとんどのクリヤと瞑想は、毎日40日間行う必要があります。 そのようなクラスは、すでにヨガの最初の一歩を踏み出し、瞑想を愛する人々にとって興味深いものになるでしょう。

手伝います： 体の筋肉を強化し、リラックスし、活力を与え、ストレスを和らげ、体重を減らします。

あなたに適した： アレクセイメルクロフとのクンダリーニヨガのビデオレッスン、アレクセイウラドフスキーとのクンダリーニヨガクラス。

ハタヨガ -最も一般的なタイプの練習の1つであり、著者のヨガの方向性の多くはそれに基づいています。 初心者と経験豊富な実務家の両方に適しています。 ハタヨガのレッスンは、基本的なアーサナと簡単な瞑想をマスターするのに役立ちます。 クラスは通常、ゆったりとしたペースで開催され、主に静的な負荷がかかります。

手伝います： ヨガに精通し、体重を減らし、筋肉を強化し、ストレスを和らげ、元気を取り戻します。

あなたに適した： ハタヨガのビデオレッスン、ペアヨガクラス。

アシュタンガヨガ -「最終目標への8つのステップの道」を意味するアシュタンガは、ヨガの最も難しいスタイルの1つです。 この方向性は、さまざまなプラクティスを組み合わせており、あるエクササイズが別のエクササイズにスムーズに変わる無限の流れを表しています。 各アーサナは、数回の呼吸サイクルの間保持する必要があります。 アシュタンガヨガは、その熟練者からの強さと持久力を必要とします。

アイアンガーヨガ -このヨガの方向性は、あらゆる年齢とレベルのトレーニングの学生向けに設計された、ヘルスコンプレックス全体を作成した創設者にちなんで名付けられました。 教室で初めて補助器具（ローラー、ベルト）の使用を許可したのはアイアンガーヨガでした。これにより、初心者向けの多くのアーサナの演奏が容易になりました。 このヨガスタイルの目標は健康増進です。 精神的および肉体的回復の基礎と考えられているアーサナの正しいパフォーマンスに多くの注意が払われています。

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再びプレー！

深呼吸瞑想は、妊婦にとって最も重要です。

体と精神の状態は、呼吸の特性に直接影響されます。 人が深く呼吸するほど、血液が酸素でよりよく飽和し、体から毒素がより早く放出され、肺が過剰な粘液を取り除きます。 神経系も弛緩し、思考過程がより明確になり、新陳代謝が改善し、わずかな鎮痛効果が観察されます。

妊娠に備えて体を整えることは非常に重要です。母親が弱いと難しいので、家族の補充を決める前に、体の内部エネルギーのバランスのために、運動を通して体に取り組む必要があります。 、最適な健康状態が達成されます。

両親は家族の道徳的風土に特別な注意を払うべきであり、父親は彼の野心を忘れ、妻が常に愛を感じるように心の安らぎを生み出すことに集中するべきです。 この愛は子供を内側から養い、妊娠120日目から子供は精神を形成するエネルギーを吸収し、子供時代に子供が学んだ母親や他の人の行動パターンは彼にとって基本的なものになります、彼はに戻ります彼の人生の外的条件に関係なく、これらの行動パターン。 妊娠中にポジティブな感情、幸福、愛がたくさんあった場合、子供は常にこれらのエネルギーに戻ります。

瞑想を始める方法

クラスは、孤独になる機会があるときに最もよく組織され、朝または夕方の時間が適しています。 瞑想が習慣になると、いつでもどこでもそれを行うことができます。 勉強する場所は、人里離れた場所であるだけでなく、屋外や換気の良い場所で練習するのであれば、快適で素晴らしい場所でなければなりません。 ヨガを実践している専門家によると、人々が必要とする健康と美容のエネルギーは、とりわけ新鮮な空気の中に含まれています。 呼吸は練習の基本なので、周りには十分な空気があるはずです。

運動には、丸めた毛布、毛布、または薄くて厚い枕をフィットネスマットまたはベッドに置くことができる椅子または床を使用できます。 あなたは直立した椅子に座る必要がありますが、緊張することなく、足を一緒に保ちます。 トルコ風に足を組んで床に座ることができます。 背中も緊張せずにまっすぐでなければなりません。 両手を膝で折りたたんだ。
より良いリラクゼーションのために、あなたは数回バックベンドをすることができます：吸入で前方に、呼気で後方に。 息を吸うときに肩を上げ、息を吐くときに肩を下げることもできます。

目を閉じ、顔の筋肉をリラックスさせ、舌を口蓋に当て、あごを内側に引き、首を背骨に合わせ、頭頂部を上に向けて背骨の真っ直ぐな位置を感じます。

すべての注意は呼吸に向けられています。 ゆっくりと吸入し、息を止め、ゆっくりと長く吐き出します。 呼吸はスムーズで、深く、リラックスしています。 吸入は肺を空気で完全に飽和させ、呼気はすべての空気が肺を離れます。 吸入後に息を止めることは必須であり、これはサイクル全体の基本的な瞬間です。

あなたは1日3-5分であなたの瞑想の練習を始めることができます。 5分間の呼吸に集中できれば、トレーニング時間を1日7、9、11分に延長できます。

このスキルはすぐには得られず、脳は外部の要因に気を取られる傾向がありますが、持続性を示す価値があります。 あなたの呼吸を注意深く監視することによって、誰もが有用で単純な自己調整技術として瞑想を習得するでしょう。