朝は時間があるでしょう！朝の時計を開発する方法は？毎朝する必要があるもの

午前中にできることを延期しないでください

朝の時計を扱うことではなく、朝の時計を扱っていない時計を変更することで、日常的な営業日の古典的な考え方を変更することができます。特にあなたの営業日が午前8時に始まった場合。

午前中に私たちのほとんどは枕から頭から頭を引き裂くことはできません。私たちは目覚し時計を数回訳して出口の15分前にオープンし、シャワーを浴びる、コーヒーを飲み、考えを飲みなさい：「主！眠ったら！」

あなたがアプローチを変更して朝に関連する自由な時間としての朝に関係を始めたら、その日の救済は劇的に変わるでしょう。彼は小さな調査を行い、その結果によると、仕事の前に作ることができるトップ10の有用なものに達しました。

1.歩くとスポーツ
これはそれ自身を示唆する最初のものです。フィットネスセンターへの朝の訪問はあなたの夕方を解放し、散歩は気分を改善します。あなたがそれを散歩として扱うならば、仕事をする方法としてではありません。

JSCの戦略的リスク部の専門家であるLeonid Tretyakovは、冬の後に春に関連があるLeonid Trethakovは、次のように述べています。十分な太陽がない」 L'Onal Elena SwadkovのLuxe部門の予算コントローラーが徒歩で歩いています。特に夏に。

午前中に非線形を粉砕するのに平日の行を恐れてはいけません。このために少し早く起きる価値があります。週に少なくとも2,3回。

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朝の朝 - 体が痛いほど生き残る時間は、できるだけ早く起きることを望んでいます。そしてあなたの日を計画するとき、私たちは朝数時間を忘れています。

人の平均的な平均余命は約70歳です。私はさらに5~10年を加えます（結局のところ、正しく食べ、そしてライフハーカーを読んでください）そして私達は75歳になります。この数に365に乗算すると、約20,000 - 私たちがよく楽しんでいる朝の時間数が得られます。

あなたがそれを解決する方法について考えることを願っています。そして解決策があります。もちろん、朝はコーヒーを飲み、1時間早く立ち上がっていますが、あなたが私たちがいなければ知っていて、私たちは朝とその日をより効率的にするためにもっと面白いアドバイスを考えようとします。

駆動エネルギー、時間ではありません

あなたの脳が午前中に最もよく働いていると感じるならば、なぜ最強のブレーンストーミングを必要とするタスクに今回存在しないのですか？

たとえば、朝は記事を書いています。現時点では、創造性の上昇を感じます。メッセージ、電子メール、電話、私は昼食の時間を払います。そして夕方にはホールに行き、スポーツをすることを試みながら、（精神的な観点から）最も簡単な疲弊からの私の懸念をすべて分配します。

事前に準備する

あなたが明日あなたが忙しい一日を過ごしていることを知っているならば、翌日のタスクと小さなメモのリストを作成するために15~20分を費やすのは怠惰にしないでください。あなたは就寝前にそれをすることができますが、いくつかのことが良いことを忘れないでください

正午までメールを開けないでください

それは簡単に聞こえます。しかし、誰が何をしますか？誰も。正午までの郵便を忘れることを学ぶことは多くの時間がかかりますが、それは価値があります。まれな例外を持つすべての文字が数時間待つことができます。誰もあなたに手紙を書くこと、危険にさらされているか、ビジネスと死を持っています。それでは、メールを一人にして、その日の前に彼女について心配しないでください。最も重要なタスクのために朝を使います。

電話をオフにするか、別の部屋に残してください。

または次の表に。または別の宇宙で。どこに働くときだけではありません。これにより、Twitter、その他の停止者に気を取られることはできません。あなたがそれをするとすぐに、あなたはすぐにあなたの仕事の効率の向上を見ます。より少ない量のニュースとツイートも見られますが。あなたはより重要なのか決めます。

涼しい場所で作業します

あなたは暑い日や息苦しいオフィスで何かに集中することができますか？職場をクールに保つ必要があることはほとんどありません。これにより、仕事や汗が少なくなりやすくなります。それとも汗をかきますか？

フィズキルチンティをやる

これは複雑な演習のセットである必要はありません。事実は、人生のために、そして特に働くために、脳は酸素を必要とすることです。しかし、あなたが長い間一つの位置に座ると、胸が圧縮され、ダイヤフラムは肺に圧力をかけ始めます。これは呼吸することを困難にし、脳に入る酸素の量を減らす。

あなたが単に待って通過するという事実でさえ、その結果、仕事の効率については、体に有利になるでしょう。

わずかなアドバイス：ローラーを腰と椅子の後ろの間に置きます。彼はあなたの背中をサポートし、彼女のカールをさせません。

食べ物を無視しないでください

あなたが知っているように、あなたが食べるほど、より良い。したがって、朝食、昼食、小さな軽食を忘れないでください。あなたが食べるために費やす15分、あなたは健康と良好な幸福をもたらします。

あなた自身の儀式を作りましょう

私にとって、これは朝の空腹時に水のガラスです。一部のために、それはあなたの愛する人との瞑想や朝の会話になることができます。あなたの人生に小さな儀式を追加し、それはあなたの脳に信号を与えるでしょう、それは現在運転モードに入りそしてタスクの実行を開始する時です。

朝の日常的な電力

原則として、1日に成功を達成する人はほとんどいません。また、1日に嘘をついた人もいます。そして第一および第二のケースでは、主なものは反復的な行動です。それは問題ではありません、良いか悪いです。行動の無効なモデルのほとんどは悪い習慣を重ねます。ここにFacebookで無駄な娯楽の時間。そこに未生産的な朝。等々。

たとえば、ジャックラレインを取ります。毎朝彼は午前4時に4時間で起き、1時間半のホールに従事していました。その後、彼は半時間かかったか走った。 60年以上にわたり、彼は毎朝同じことをしました。彼がフィットネスで最も影響力のある人々の1人であるという事実は、ラヘンズは彼がしていることを知っていたと言います。さらに、彼は96歳に住んでいました。

これは一致ではありません。毎朝していることは、あなたがその後の日全体を使う方法の指標です。これは私たちが毎日すること、そしてどのように生きるかを定義する選択です。あなたは20,000の朝の時間があります。あなたはそれらのそれぞれと何をするつもりですか？

私の母は女子高生で、15分（朝食を含む）でクラスに集まることに成功しました。朝料金に過ごす時間はいくらですか？よく、理想的には1時間10分または1,5時間。 withう 午前中に 誰もがゆっくりしたいと思っています。朝食を楽しんで、私が行く服を拾います私のために、ゆっくりとした行動のみが、ついに起きてストレスを起こして運転することを私たちに与えます。

集まる時間はどのくらいの時間です - 皆のための個人的なケースは、主なことはそれが特に恩恵を受けることになり、さらなる計画を妨げなかったということです。多くの人が多くの時間を過ごすのは多くの時間を過ごすのであれば、それは朝の睡眠に費やされる可能性がある、実際にはかなり少しかかります。それら。自分自身がすぐに洗い流すことができ、朝食を洗い流すことができますが、朝の日常的には雑草があります（彼らに電話しましょう）。

1.朝のマニキュア（ペディキュア）

おそらく最も愚かな事業は、私が不条理の最初の場所を授与されています 朝の時間 作業の前に。悪いマニキュアはその不在よりも悪いです。良いマニキュアのために正確さと時間が必要です。あなたが名声に手続きを過ごしたとします、しかし、他のすべてをすることによって、私はあなたの爪について忘れていました、そして結果は漆塗りを忘れました。乾燥はアプリケーション自体より2倍長く必要です。爪にダークトーンラッカーがある場合は、単にいくつかの綿ディスクとワニスを取り除くための液体を取ります - 休憩を取り除きます。

化粧を用いた実験

住居の日の気分が何であれ、メックアップオープニングをしないでください 仕事の前の朝に。そして突然結果が満たされず、あなたは修正を頼りませんでしたか？夕方の前に延期した実験。ところで、服について言うことができます。

3.文書を検索します

あなたは今日のいくつかの文書を帰属する必要がありますが、夕方の前夜にあなたはそれらを検索しなかったので彼らはテーブルの上の引き出しにうそをつくことを完全に思い出しましたか？多分、 午前中に ドラムは緊急事事の皮の一部で特に活発です。アパートへの鍵だけでなく、別の時間検索を脇に置きます。

4.読書

地下鉄で読むことは可能です、そして夕方には本に届かないよくありませんか？しかし、彼らはそれに届きます 午前中に - そしてここでは抜け穴にあります。有名な渦巻き模様の物語は、その時間が停止する読者を通過することができます。あなたが朝の読書であなた自身を甘やかすことを望んでいるならば、小さな記事やメモのある雑誌や新聞を選択してください - 時間通りに滞在するのが簡単です。

インターネット

「私はちょっと確認しています - ちょうどメールをチェックする」 - 私たちは自分自身を教えて、「IRAは数曲を追加しました」と「アントンは写真にコメントしました」...午前中に情報の必要性が必要かどうかあなたがこの最もアントンを待っているかどうかにかかわらず、あなたが突然「オンライン」になるかどうかにかかわらず、夕方よりも不均衡にはなります。 午前中に インターネットでは、天気を見たいだけであっても（朝のテレビ番組とラジオがあります）。

6.プレーヤーの音楽のダウンロード

その日が見事になるためには、音楽から始める必要があります。私は音楽を伴う多くの日のうちのほとんどを持っています。プレイヤーでプレイリストを更新することを決定します 午前中に曲やフォルダの選択の背後にあるコンピュータをハングアップするのに長い間リスクされます。

7. 1000の小さなもの

さて、午前中は、多くの人がクローゼットや化粧品のクローゼットや修正の命令の手引きのように「家計の事項」を作るためにリベットを出しています。。そして私は何を着るべきですか？ここで私は得る - それから私は理解します！」あるいは「HMM、このカーカスはすでに期限切れになっています、有効期限は...私は使用に不適切な資金の化粧品にもっとたくさんあるのだろうか。」

挑発にしないでください。 仕事の前の朝に 厳格なコースから後退しないでください。朝食 - メイクアップワードローブ。そして、ささいなことは夕方まで待つでしょう - あなたは十分な時間を持つでしょう。

この記事では、翌日の整数が落ち着いて生産的なので、朝の始める方法について説明します。これらのヒントは男性と女性の両方に適しています、そしてあなたがこの子供を教えることができます。

それは私が朝を過ごした方法、そのような方法でその日の残りの部分を通過することが長い間気づいた。私たち一人一人が満足していた、幸せ、親切で楽しいです、あなたは正しく朝を始める方法を学び、そして役に立つようにする必要があります。

あなたのための朝は何ですか？

毎朝、少なくとも世界の平日は警報の呼びかけから始まり、それが至福の眠りから人々を引き出す、厳しい現実に戻っています。

まだベッドで横になっている、多くの人々が今日の日を精神的にスクロールします...すぐにシャワーを浴びて、すべてが行われるわけではありません。そして、あなたはまだ子供たちを幼稚園や学校に届ける必要があります。それから多くのケースが蓄積された作業。

そしてそれはまた気づかれない。他の誰かがジムに時間を過ごすべきです、誰かが夕食を調理するために家を急いでいます。

そのような単調法および単調体は人々を強く押しつぶ、彼らはここでストレスとうつ病からの精神的および身体的な力を持っています。

しかし、問題はこの単調でさえありませんが、人々が朝の開始方法とそのような一生のために強さを踏み出す方法がわからないという事実、物事の通常の順序を変えることは常に可能ではありません。

私はあなたに質問があります：あなたは同じ朝を持っていますか、それとも記載されているとは異なりますか？

上記の行があなたの状況だけを説明した場合、あなたは何かを変更する必要がありますね。しかし、状況がそうでないとしても、力がないが、エネルギーはない、そしてこの記事はあなたのためのものです。

1つの小さなテストは、生活の中で何が起こっているのかをついに理解するのに役立ちます。

あなたが朝を憎むならば、あなたは深刻な問題を抱えており、あなたは記事を真実に研究する必要があります。あなたが朝を愛するならば、状況は良いですが、最後までこの投稿を読んでください、おそらくあなたの最も朝のスケジュールで紹介される必要がある。

ビデオを見る：

だから、今あなたはそれらを呼び出すことができるならば、あなたは朝の儀式のヒントを学びます。彼らは簡単で、よく知られています。

あなたは幸せで、強さと精力的でいっぱいです。周囲はあなたから感染します。したがって、これらのヒントを理解し、徐々にあなたの人生に紹介してください。

私はそれについて話すことを話しません。ブログはすでに早朝の持ち上げの恩恵と必要性について何度も言われています。そして今、私はまた言うでしょう。早朝の上昇は、朝の始める方法から同化する最初のものです。

早く目が覚めた、豊かな人々、優れた男性と思想家、講師や心理学者のための非常にいくつかの例があります。そして私を信じて、彼らはそれだけではありませんでした。

彼が実際にチェックするまで、人は早いリフトと遅いリフトの間の違いを理解していません。早朝は人生の非常に貴重な時間、おそらく最も重要なことです。したがって、それを好ましくない目を覚ます。

早いリフティングの利点についてのビデオ：

有利な上昇の時間間隔は、朝5から6、最大7時、平日と週末には最大7時です。

早朝 - あなたが単語の文字通りの感覚に運命に影響を与えることができる時代。早期のロードの結果として受信する利点の多数のいくつか

健康になるでしょう
もっと活力とエネルギーがあるでしょう
幸運でさえもあなたにとってより好ましいでしょう
より意見的で意図的になるでしょう
改善された消化
精神的な活動とはるかに改善するでしょう

早期持ち上げとその必要性のユニークな利点について、そして記事で早期に目を覚ます方法を学ぶ方法について。

また、その日の正しい日についてすべてを学ぶこと、および記事内の一人当たりの時間の影響についてもわかりません。

純粋な原水

目を覚ますと、私が最初にすることは原水のガラスを飲むことです。私は一杯の水なしで想像することはできません。多くの人が毎朝それを作り、無駄にしていません。この習慣の利点、そして日中の水の使用については、たくさんそしてしばしば言います。

目覚め直後に水を飲むのはなぜですか?

科学者の研究によると、午前中に1~2メガネの原水は私たちの体に非常に有利な影響を与えます。ここにそれらのいくつかがあります：

- 創薬に胃腸管を準備します

- 体の水収支を回復する（私たちの体は約70％が水で構成されています）

- 体にクレンジング効果があります

- 代謝やその他を加速させます

また、科学者はまた、水が癒しの効果を持っており、多くの深刻な疾患との戦いにさえ助けになると言っています。したがって、怠け者を怠けていないでください。

ちなみに、レモン汁で水のガラスを飲むのが一般的です。水の有用性についてもっと読む

朝のトイレとシャワー

朝の恵みなしで朝を始める方法は？決して〜ない。

夜の間に体が掃除され、毒素と汚れが洗われているので、毒素や汚れは皮膚の表面に残り、それは燃料の中の午前9時以降は環境からの逆吸引プロセスを開始します。

また、クールな朝のシャワーは、精神的な、または異なる方法で、薄い精神的な汚れを早く洗い流すのに役立ちます。シャワーの前にあなたがトイレに行く必要がありますが、それ以降はありません。あなたの歯をきれいにすることも忘れないでください。

あなたが毎朝シャワーを浴びるために慣れるとき、あなたはもうあなたの朝を想像せずに想像しません。

私の人生では、最も重要な朝の行動となりました。私は他の何かをすることはできませんが、私は霊的な練習を見逃すことはありません。

朝の時間は精神的な練習のための最高の時期です、そして霊的な練習は最も強力な工具交換運命です。

スピリチュアルな練習は、マントラと祈りの読書です、あるいは少なくともオレグ・ジェニャデヴィッチTorsunovとヴェーデック聖書の方法についてのすべての幸せを願っています（私はインターネット上で見つけることをお勧めします。どこで起動します。

賢い男性と聖書は、朝の精神的な練習なしに、私たちの日は無駄で無意味に住んでいます。考えるものがあります...

充電

いかなる運動も、分野のエネルギーと開発を補充するための涼しい方法です。特に男性にお勧めです。

朝食前でさえ、それはあなたの体を粉砕するのが良いです。同時に、早朝がこのほど適しているので、あなた自身に重い運動をする必要はありません（人が例外があるが）。

それはちょうど充電、ウォームアップやスイミングプール、またはその他の中程度の運動をした小さな走っているだけです。朝の演習のおかげで、私たちは私たちの体を完全に目覚めており、就業日のためにそれを準備します。

午前中の重い負荷に関して私は朝が間違いなくこれではないことを繰り返します、あなたは後でそれをすることができます。しかし、いずれにせよ、体の訓練は人生の主な目標であるべきではありません。

朝ごはん

正しい朝食から朝を始めることができます。もちろん、私たちはすべて個人の人々である、誰かがまったく朝食を持っていないかもしれません、そして誰かが軽食を持っている必要があります。

この問題の主なものはイギリスではなく、朝に食べてはいけません。

ブログでは、何を食べるのかについてかなり詳細で素晴らしい記事があります。それを読んで、正しい朝食で朝を始める方法だけでなく、その他の食事技術についても学びましょう。

私は自己開発についてこのブログをたくさん話し、この記事では例外はありません。

朝の時間は、自己教育、学習、個人的な成長に最適な時期です。約6-00と最大12-00までの時間を見つけることが重要です。

あなたはそれの時間がないと言うことができます。しかしこれは妄想です。あなたはおそらく仕事への道（地下鉄、バスなど）に時間を過ごすでしょう。これはあなたが耳にヘッドフォンを描き、そしていくつかの教育プログラムを聴くことができる時です。

今、あなたが1日1時間、例えば朝の半時間と夕方には半時間の自己発展を支払うことを想像してみてください。合計20時間

それは少数のようですが、あなたが少なくとも240時間の自己教育をすでに持っているとき、あなたはすでに240時間の自己教育を受けたとき、あなたはそれほど変わるでしょう。そして私はあなたが自己発展のために1日1時間ほとんどないと私は絶対に確信しています。あなたは他の人になるでしょう。言葉の良い意味で。

このためには、指導者、目標、動機などの設備上の指導的および精神的発展のためのプログラムが適しています。私は自分自身でどのように仕事を始めるかについての記事として手助けすることをお勧めします。

朝の始める方法についての結論

あなたはあなたの朝を完璧に作る方法について7つのヒントを学びました。あなたはあなたの努力なしに朝がそうではないことを理解しなければなりません。

あなたは何かをする準備ができているのか、そしてあなた自身の幸せのために多くをするのかを決める必要があります。私たちの将来は私たちに依存するので、これらは空の言葉ではありません。

私たちは選択の自由を持っています、そしてこの場合、それはやるべきかどうかです。しかし、あなたが1週間に1回のアドバイスを実行し始めたのであれば、1年後に何かが変わると思いますか？ここで疑問は余分なものです。

ここでもう一度これらのアドバイスは朝を始める方法について：

朝のトイレとシャワー
充電
朝ごはん
自己発展

あなたの人生でそれを使用してください、あなたは間違いなく解決されます。ちなみに、それらの記事では、私が記事で与えたリンクも、さらに有用な実用的な情報を読んでください。

材料を固定するには、朝の儀式についてのビデオを見てください。

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Nと女性は二重荷重を帯びています。この混乱では、私たちのそれぞれがあなた自身とあなたの欲望について覚えておくために自由分を夢見ています。しかし時々これらの夢は夢のままです。

これらの欲求を実際に具現化する方法については、olga Ragownerのビジネスコーチ、ロシアの唯一のタイムマネージャー専門家である「Cosmeticichkaの主催者」をリードしました。

中庭ではすでに21世紀になっていることを思い出してください、そして私たちは人生のすべての球を調和的に組み合わせることができます。しかし、これのためにあなたは何かと何かを知ることを知る必要があります。助けや援助に来るのは良いことがあります。拷問を受けたワークショーになされないように、非常に高いレベルの自己組織化が優雅で魅力的な女性であることが必要です。

重要な些細な些細なことで女性に立って始めてください。あなたの朝はどのようなものですか？私たち一人一人一人がラークに自分自身に帰属できるわけではなく、朝のラークは十分な心配があります。頻繁にそして持続的な規則性を持つ人生は早いリフティングを必要とします。失敗した朝あなたのお気に入りのブラウスが見つからなかったとき、私は昨日の昨日の忘れられた車の中の下着を忘れていて、そしてすべてのオレンジは世帯を食べました、それであなたは朝食のための新鮮なジュースなしで滞在しました、それは一日の気分を台無しにすることができます。

毎朝、それは良かった、あなたは夕方にそれを準備する必要があります

夕方から服を調理する

ブラウスをストロークまたは靴のトーンにスカートを見つける必要性で就労日の朝を複雑にする必要はありません。朝はあなたがこの軍隊、時間と気分のためにはないでしょう。彼らのキャリアに真剣に従事している女性と単に多くの仕事をしているのは、画像メーカーはワードローブのワークウェアの2週間前にアドバイスします。

勧告： さて、利用可能であれば、1つか2つのスーツと3つか4つのブラウスではなく12のブレウス、および少なくとも7つのスーツがあります。その後、出口に衣服を準備して管理チェーンを簡単に構築できます。勤務日の週末に服を着て服を着てください。そしてすでに使用されているものは、週末に洗練された掃除や家政婦に置くか、または自分を消した。

ルートを計算します

残念ながら、私たちはマンションに住んでいませんが、多くの人が破損しているアパートで。あなたの家族が浴室に適用される現時点で、コンタクトレンズを静かに挿入するか、慎重にまつげを作ることを試みることは絶対に無意味です。あなたの家族のすべてのメンバーのルートをきれいにして、「失業中」ニッチを見つけようとします。

化粧品の基本的な朝のセットを準備します

ほとんどすべての女性の家には、そのすべての化粧品の準備金が保管されている雷が鳴っています。原則として、希望の口紅を求めてたくさんのアイテムを通過するのがうれしいですが、急いでいない場合だけです。私たちの多くはストレージシステムを改善するのに長い時間があります。

朝は私たちは私たちの化粧品のアーセナルのわずかな部分しか使いません。意識的な寿命に蓄積した33個の口紅、最大2~3個の中立トーン、さらにはそれほど少ない。

勧告： 毎日の女性セットが常に見えている普通のペンシンシア人を取ります。それは口紅、マスカラ、トーンクリーム、パウダー、赤面と目の鉛筆であるかもしれません。朝に顔を作る場所でそれを置くのはとても便利です。外科医の道具としては、「顔の創造」のすべての手段が理想的であるべきです。

あなたのハンドバッグに真剣に参照してください

女性のハンドバッグを軽く扱わないでください。彼女？それは長い間現代の女性のモバイルオフィスでした。もちろん、料金なしの時間を無駄にしないように、その「マニュアル」の規則があります。

勧告： 主なことは、手元の重要な最小のもののあなた自身のリストを持つことです、そして常にそれを守ります。このリストは「心の中に」してはいけませんが、紙にはありません。バッグを集めるたびに、チェックボックスを入れて、必要なオブジェクトを内側に置きます。通常、バッグ、少なくとも2つの暗闇と光、そしてあるものから別のものに移動する必要があります。そのようなリストを作成することは一種の芸術です。そして、私が練習しているだけであることを学ぶことができます。リストによって組み立てられた「テストドライブ」バッグを手配し、それが重いかどうかを確認しますか？一見するたびに、雑誌、おもちゃ、余分な口紅、縫い目がある - あなたがあなたの足に一日を過ごした場合、軽さと恵みのあなたを奪うことができます。

気分を身に着けてください

それは朝、あなたが頻繁に行動しなければならないとき、その日の気分を作る時間を割り当てる必要があります。あなたが緊張の緊張の緊張の中でオフィスに飛ぶならば、愚かな自家製の朝 - その日のすべての懸念は彼らが実際よりもはるかに複雑で不快に思えるでしょう。

勧告： あなたが仕事の前にかなりのカフェで楽しいルートやコーヒーの一杯の静かな散歩のために15分しか見つかったら、あなたの日は「普通」の不思議であなたに喜ばせます。気分を育てる方法のこの職業は、本当にあなたに魂を得ました。

テクノロジーとしての時間管理は、説明した「朝のレシピ」よりもかなり多くの方法、技術、さらには小さい秘密をカバーしています。それはそれのほんの一部です。しかし、慎重に興味と熱意を持ってあなた自身のことを創造しなさい？一日の初めの儀式、あなたは一般的にあなたの人生を装備しそして整理するのがはるかに簡単になるでしょう。

テキスト：Olga Strelkova、女性のための時間管理専門家
写真：Fotobank / Getty

朝は時間があるでしょう！ 朝の時計を開発する方法は？ 毎朝する必要があるもの