Che aspetto ha il corpo di un uomo che fa yoga? Yoga: un uomo perbene lo fa? Inoltre, è improbabile che tu sia interessato a portare il tuo corpo a un nuovo livello

Non c'è bisogno di dire che il numero di donne che praticano l'hatha yoga supera molte volte il numero degli uomini. Possiamo notare che nel programma di molti studi di yoga ci sono aree separate per le donne, come lo Yoga femminile, e queste lezioni sono rivolte specificamente alla bella metà dell'umanità. Qual è la differenza tra lo yoga delle donne e lo yoga degli uomini, e anche perché gli uomini preferiscono andare in palestra (nel linguaggio comune, "sedia a dondolo") rispetto alle lezioni di yoga.

in primo luogo, scopriamolo perché nelle classi ci sono più donne che uomini? C'è un'opinione che le donne sono più aperte a qualsiasi innovazione nella loro vita, cercano di monitorare la propria salute con molta più attenzione, sono pronti a lavorare su se stessi per raggiungere i loro risultati ideali. Possiamo notare anche questo Inoltre ci sono più istruttrici donne che uomini, sebbene inizialmente la pratica dello yoga fosse considerata primordialmente maschile nelle antiche tradizioni. Ma questo mito e non si può dire che gli uomini non si prendano cura di sé; al contrario, mantengono la loro figura e accrescono la loro forza. Ma per ottenere risultati nel lavoro su se stessi, gli uomini stanno prendendo in considerazione opzioni alternative, come la palestra, la corsa e altri sport moderni.

Allora, qual'è il problema? Perché gli uomini non vanno ancora allo yoga? Perché non considerano lo yoga come un sistema per sviluppare e mantenere la salute?

Si crede che lo yoga è un antico sistema di guarigione che comprende un gran numero di asana di stretching, tecniche meditative e di respirazione eQuesto spesso spegne gli uomini. Credono che, poiché la pratica prevede lo stretching, significa che questa pratica è più adatta alle donne, poiché gli uomini si concentrano sulla costruzione della massa muscolare e sugli addominali scolpiti. Ma anche questa affermazione mito, poiché ci sono aree dello yoga come Ashtanga - Vinyasa yoga, Power yoga e altre che sono focalizzate sullo sviluppo della massa muscolare, aumentando non solo forza e muscoli, ma anche resistenza, caratteristica distintiva anche dello yoga della stessa palestra. Quando ci alleniamo in palestra impegniamo muscoli isolati e li pompiamo; nello yoga lavoriamo in asana che richiedono il lavoro di tutto il corpo e molto spesso dobbiamo utilizzare i muscoli di tutto il corpo. Per esempio, Lo yoga intensivo prevede una pratica dinamica con un gran numero di vinyasa, equilibri e asana statici volti a rafforzare e tonificare i muscoli. La cosa più importante, lo yoga funziona non solo a livello fisico, ma anche a livello mentale. Durante la pratica, includiamo la respirazione nel nostro lavoro, facciamo alcune pratiche meditative e di respirazione per purificare la mente e tutto il corpo. Inoltre, lo yoga ti aiuta rafforzare completamente il corpo, sbarazzarsi di morsetti, blocchi, migliorare le condizioni generali del corpo e acquisire tono ed energia.

In che cosa lo yoga femminile è diverso da quello maschile?

Lo yoga femminile include nella sua pratica una serie di asana e tecniche di respirazione che possono essere molto utili per la salute delle donne, inoltre la pratica per le donne è più morbida, più flessibile e mira a rivelare la femminilità e la trasformazione interiore. Gli uomini vogliono una pratica forte e dinamica, motivo per cui consigliamo agli uomini che ancora esitano di partecipare a corsi di Yoga intensivo, Power Yoga, dove non solo puoi liberarti dei problemi di salute, ma anche metterti "in ordine".

A Quali risultati ottengono gli uomini dallo yoga?

Quando gli uomini vengono alle lezioni di yoga, molti iniziano essere timido che non sono in grado di eseguire alcuna asana, soprattutto quando praticano in gruppi misti. Ma gli uomini, dopo aver frequentato diversi corsi e sperimentato tutta la potenza dello yoga, non vogliono mai rinunciare a questa pratica in favore della palestra o di altri sport. Molti uomini con problemi di salute vengono allo yoga per liberarsi dal dolore e presto notano l'effetto terapeutico della pratica, cioè i problemi alla colonna vertebrale e al collo scompaiono. Inoltre, nel tempo, vedrai un risultato chiaro che i muscoli sono tonificati, il corpo è rassodato e il grasso viene rimosso dalle aree problematiche. I corpi degli uomini sono più duri– i loro muscoli, legamenti, sistema nervoso sono più stabili, stabili, ma hanno anche più perseveranza e voglia, anche questo è importante.

Va notato che lo yoga è un sistema olistico che ci dà non solo l'effetto fisico della pratica, ma aiuta anche a migliorare le nostre relazioni con le persone intorno a noi, a stabilizzare il sistema nervoso, a cambiare il nostro carattere, a renderlo più calmo ed equilibrato e tutto questo è molto utile per l'uomo moderno. È molto importante essere in grado di controllare la propria mente e le proprie emozioni per migliorare la qualità della vita e della salute. La cosa più importante è che, col tempo, gli uomini si liberano delle cattive abitudini, come fumare e bere alcolici, cambiano la routine quotidiana e riescono a fare più cose durante il giorno.

In cosa dovrebbe consistere la pratica per gli uomini?

Per ottenere tutto ciò che è caratteristico di un uomo equilibrato e forte, È molto importante imparare a praticare non solo le asana di potenza, ma anche le asana in piedi e invertite, che svolgono un ruolo enorme per la nostra salute.È inoltre necessario prestare attenzione ad altre asana, anch'esse mirate al rilassamento e allo stretching. Pratica dello yoga – viaggio permanente Pertanto, per ottenere ottimi risultati, è necessario trasformare la propria pratica in uno stile di vita, esercitarsi regolarmente e con piacere.

Vale anche la pena notare che nello yoga è necessario osservare principio dell'ahimsa(significa "non violenza") - cioè, non è necessario cercare di superare se stessi, torcersi più forte o eseguire un equilibrio difficile, poiché tutti veniamo allo yoga per migliorare la nostra salute e non per acquisire lesioni, distorsioni e muscoli spasmi.

A cosa prestare attenzione e cosa tenere a mente quando si sceglie tra yoga e palestra?

Lavorare in palestra ti sviluppa fisicamente, cioè i tuoi muscoli crescono, la forza aumenta, puoi sollevare pesi pesanti, ma internamente rimani lo stesso di prima, cioè a parte il sollievo, non cambi nulla di te stesso. Lo yoga ti aiuterà a migliorare, cambiare, risolvere molti problemi della vita. C'è uno stereotipo secondo cui un uomo deve essere muscoloso, ma anche questo non è vero. Lo yoga ti aiuta a cambiare non solo il tuo corpo fisico, ma anche quello mentale ed emotivo, il che, ovviamente, è molto importante. Ciò non significa che diventerai più morbida, più femminile, al contrario, tutti i processi nel tuo corpo si stabilizzeranno, imparerai a rilassarti, a distrarti dai problemi della vita, a fare nuove amicizie, e le tue relazioni cambieranno radicalmente, e il le persone intorno a te noteranno questi cambiamenti.

Persone che fanno yoga saranno in grado di bilanciare tutti i processi nel loro corpo, corpo diventeranno simultaneamente forte e stabile e acquisterai anche flessibilità, equilibrio e pace interiore. Di solito, gli yogi sembrano piuttosto magri, ma questo non significa che se non hanno muscoli enormi, allora sono deboli. Al contrario, sono moltissimi più resistente e più forte, poiché lavori non solo con i muscoli, ma esegui anche asana per la resistenza, rafforzando il sistema cardiovascolare e stabilizzando la respirazione.

Cosa ottieni come risultato?

Corpo elastico, forte e resistente;
Sollievo da stress, insonnia, mal di testa;
Migliorare le relazioni con le persone, cambiando il tuo atteggiamento nei confronti della vita;
Aumentare il tono generale del corpo, aumentando i livelli di energia;
Miglioramento del sonno, processi digestivi;
Stabilizzare il sistema nervoso, eliminare spasmi, blocchi muscolari e molto altro ancora.

Vieni alle lezioni di yoga, prova, perché finché non provi non sarai in grado di confrontare e capire cosa ti si addice meglio. Non ascoltare nessuno tranne te stesso perché solo il tuo cuore conosce la risposta giusta.

C'è qualcosa di incredibilmente attraente negli uomini che fanno yoga. E se la tua celebrità preferita fa yoga, allora è doppiamente attraente! Quindi, ecco 10 uomini famosi che fanno yoga. Godere!

1.Robert Downey Jr.

Robert Downey Junior. è stato arrestato nel 2001 per possesso di droga, ma è riuscito a liberarsi dalla dipendenza e da allora non ha più fatto uso di droghe. Cosa ha aiutato Iron Man a liberarsi da questa dipendenza? Sì, esattamente lo yoga.

2. Woody Harrelson

Harrelson trascorre poco tempo a Hollywood, preferendo la sua casa alle Hawaii - ed è chiaro il perché. Quale posto migliore per praticare le asana che su una spiaggia hawaiana?

3. Marchio Russell

Russell non è solo uno yogi praticante, ma anche un insegnante certificato. Forse avrai la fortuna di incontrarlo in qualche seminario?

4. Adam Levine

Il frontman dei Maroon 5 ama lo yoga tanto quanto ama la musica. Dicono che quando si esibisce, gli organizzano una stanza speciale per lo yoga in cui può esercitarsi. E che il suo fisico imponente è il risultato della nostra amata pratica.

5. Puntura

Sting ama lo yoga: lo aiuta a far fronte allo stress del tour. È fantastico che siamo sulla stessa strada.

6. Zaccaria Quinto

Come si rilassa un attore che ha interpretato il ruolo di un serial killer (Sylar nella serie TV “Heroes”)? Esatto, sul tappetino.

7. Matthew McConaughey

Un vero ragazzo californiano si mantiene in forma facendo yoga sulla spiaggia. Nota la sua posa da Eroe. È davvero il nostro eroe!

8. Jon Bon Jovi

Il rocker del New Jersey ha iniziato a praticare yoga negli ultimi anni per aiutarlo a rilassarsi e ridurre lo stress durante il tour. Forse è per questo che sembra così giovane!

9. Alec Baldwin

Potrebbe non sembrare un grande yogi, ma pratica yoga con sua moglie Hilaria, un'istruttrice di yoga. Secondo lui, il fatto che sia diventato più felice (e più magro) è proprio merito suo.

10. Colin Farrell

Cosa fa Colin Farrell per rilassarsi? Probabilmente conosci già la risposta a questa domanda. Srotola il tappeto, ovviamente!

Foto: New York Times, sporteluxe.com, Carl Kerridge, Men's Health, Relax and Release, Just Jared, Billboard, Hilaria Baldwin.

Non è un segreto che lo yoga sia molto più popolare tra le donne che tra gli uomini, che preferiscono sport più “maschili”. È solo che gli uomini pensano che la capacità di darsi un pugno in faccia o di imparare a portare pesi pesanti che non hanno mai sollevato nella vita reale sia molto più importante. In effetti, chi ha bisogno di questa riduzione dello stress, di un miglioramento del sonno e di una riduzione del rischio di malattie cardiovascolari.

Perché stress, ansia e depressione rendono la tua vita molto più interessante.

Mettiamoci in pose stupide con stress!

E non hai mai avuto problemi di mal di schiena

È stato dimostrato che lo yoga è efficace nel trattamento della lombalgia cronica.

Cosa farai con questo senso di equilibrio, flessibilità e resistenza?

Dopotutto, non hai mai avuto problemi di dolore, movimenti rigidi e affaticamento, vero?

Fare yoga non migliorerà le tue prestazioni negli sport "veri".

Tuttavia, molti atleti di fama mondiale praticano lo yoga e ottengono successi trascendentali. Ma ricorda, lo yoga non ha assolutamente nulla a che fare con tutto ciò.

Potrebbe essere necessario diventare più calmo e più felice.

È così noioso...

Potresti anche vivere più a lungo

Ma cosa farai con così tanto tempo? No grazie!

La tua postura migliorerà

Ti siederai con grazia, come una donna...

I tuoi polmoni diventeranno troppo sani

Dannazione, dovrai far loro del male con doppia forza

Lo yoga fa molto meglio per il cervello rispetto alla maggior parte degli altri sport

Essere più intelligente degli altri? No grazie, i ragazzi non capiranno. Più precisamente, tu loro.

Sarebbe un peccato perdere una parte così importante della tua vita come l'insonnia

Chi ama stare sveglio tutta la notte e andare a lavorare come uno zombie la mattina, alzi la mano

La tua pressione sanguigna ti ringrazierà

Ma cosa fare adesso senza tutti questi cambiamenti e mal di testa?

Lo yoga ridurrà il rischio di malattie cardiovascolari

Vivi più a lungo della maggioranza assoluta, ma a chi importa comunque?

Inoltre, è improbabile che tu sia interessato a portare il tuo corpo a un nuovo livello

Più ci provi, più pose puoi fare e più ti diverti. Ma questo non è il genere di cose che puoi sfoggiare davanti agli uomini.

Non sarai subito in grado di fare yoga come un professionista, quindi non dovresti nemmeno iniziare

E anche queste donne intorno a te, lo faranno tutte meglio!

E infine, perché hai bisogno di qualcosa che renda il tuo sesso molto migliore?

Gli scienziati hanno dimostrato che lo yoga migliora la respirazione, la flessibilità e la resistenza, il che favorisce al 100% il buon sesso. Ma voler fare sesso unico è stupido, non è vero?

Pensi che le lezioni di yoga siano frequentate principalmente da donne snelle con abiti attillati? Credimi: questi allenamenti fanno bene non solo alle bellezze flessibili e sexy, ma anche agli uomini. La pratica regolare ti insegnerà a controllare la tua mente e il tuo corpo, rendendoti più flessibile (riesci a raggiungere le dita dei piedi?) e in forma. Lo yoga aiuta ad alleviare lo stress e persino a diventare più interessanti sessualmente. Ecco nove ragioni per cui gli uomini dovrebbero fare yoga.

Ti insegna come alleviare lo stress

Tutti sono alla ricerca di modi per alleviare lo stress. Ma se, ad esempio, colpisci un sacco da boxe, questo ti sfinirà e ti renderà più aggressivo. Lo yoga utilizza tecniche di rilassamento. Insieme alla pratica regolare, ti aiuteranno a diventare complessivamente più calmo, afferma l'insegnante principale dello studio Pure Yoga Terrence Monte.

La proprietaria del club Rock Your Yoga, Sadie Nardini, aggiunge che lo yoga allena non solo il corpo, ma anche la mente, permettendoti di vedere il quadro più ampio degli eventi per agire in modo più consapevole. E durante una lezione di yoga sarai costretto a prenderti una pausa da tutte le chiamate, lettere e SMS: si tratta di circa 60-90 minuti di tempo senza inutili seccature.

Ti aiuta a diventare flessibile

In una pratica yoga significativa, la tua colonna vertebrale e le tue articolazioni te lo diranno« Grazie". Una serie di asana (posture) con torsioni ti aiuterà a sbarazzarti della tensione e ad alleviare la tensione. Questo ti farà sentire meglio, ad esempio, quando giochi a tennis o anche a calcio. Come specialista ayurvedico, dice lo yogi Cameron Alborizan, puoi immaginare il tuo corpo come una spugna che ha assorbito l'acqua sporca. Torcere delicatamente e con calma mentre pratichi ti aiuterà a sbarazzarti delle tossine dannose e anche a migliorare la digestione.

Rafforza il corsetto muscolare

In una lezione di yoga, lavori con il tuo peso corporeo per aumentare la massa muscolare e la forza. Pensa a quante serie dovresti fare per aumentare la massa, facendo, ad esempio, una panca da 200 libbre. Nelle lezioni di yoga otterrai un risultato simile, ma eseguendo movimenti lenti e di ampiezza: flessioni, squat, sollevamento delle gambe. Lavori su grandi gruppi muscolari, rafforzando gradualmente non solo i singoli muscoli, ma l'intero corpo nel suo insieme.

Aiuterà a evitare lesioni

Tutti gli insegnanti di yoga avvertono che durante la pratica dovresti ascoltare il tuo corpo e non cercare di fare nulla oltre le tue capacità. A differenza dello sport, nello yoga impari a valutare te stesso e i tuoi sentimenti, il che ti permetterà di proteggerti da una serie di infortuni. I muscoli che sono sovraccarichi di lavoro o tesi dall'allenamento attivo impareranno a rilassarsi e i muscoli ben allungati si riprenderanno più velocemente, anche se subiscono microtraumi.

Rende il sesso migliore

Usare tecniche di respirazione e tecniche di rilassamento ti aiuterà a sorprendere piacevolmente il tuo partner. La capacità di concentrazione ti aiuterà a dirigere correttamente la tua energia sessuale e ad essere in sintonia con il tuo prescelto. Inoltre, praticare lo yoga ti rende più forte, il che ti aiuterà a evitare l’eiaculazione precoce: le donne lo adoreranno sicuramente.

Diversifica i carichi

Gli istruttori di yoga consigliano di scegliere le lezioni in base ai tuoi punti di forza. Tuttavia, non dovresti rimanere nella stessa direzione per troppo tempo. Cerca la varietà! Lo yoga può essere calmo o può comportare un aumento dell'allenamento cardio o della forza. Ad esempio, se nel programma del club vedi le lezioni contrassegnate come Vinyasa yoga, power yoga o« Yoga in Flow” - visitali e capirai che in questo giorno non avrai più tempo per la palestra!

Calma la mente

Nelle giornate lavorative più difficili, quando l'intensità delle passioni raggiunge il limite, l'unico modo per calmarsi e alleviare lo stress per molti uomini è una corretta respirazione profonda. Gli esercizi di respirazione, i cosiddetti pranayama, furono sviluppati mille anni fa. Si calmano perfettamente e ti permettono di semplificare il flusso infinito di pensieri. Anche dopo una breve pratica, sentirai che la tua concentrazione diventa più facile. Fai regolarmente esercizi di respirazione e ne sentirai l'effetto!

Migliora il tuo odore

Sì, sì, questo è serio. Molte persone notano che dopo le lezioni di yoga hanno un odore leggermente diverso rispetto, ad esempio, dopo un allenamento di forza. Il fatto è che il ritmo dello yoga aiuta le tossine a lasciare il corpo insieme al sudore. Col tempo, il tuo profumo migliora. D'accordo, l'odore naturale di un corpo sano è più piacevole dell'eau de toilette alla moda.

Ti insegna come identificare gli obiettivi prioritari

La maggior parte degli insegnanti di yoga ti chiederanno di stabilire degli obiettivi, sia per i tuoi allenamenti che per altre aree della tua vita. Anche se dici semplicemente a te stesso: “Allenarmi mi farà sentire più leggero”. entro un’ora”, allora questo messaggio potrebbe avere un effetto più duraturo. Lo yoga ti aiuterà a realizzare molti desideri e ti insegnerà a vivere la vita in modo più completo.

Non è necessario acquistare accessori costosi per praticare lo yoga. Tutto ciò di cui hai bisogno è un tappetino, vestiti comodi, un po' di spazio libero e circa un'ora di tempo libero. D'accordo, questo è tutto! In cambio otterrete moltissimi effetti positivi per il vostro corpo e la vostra mente.

Dirò subito che questo articolo è stato scritto da una persona a cui non piace l'idea dello yoga. Soprattutto nella versione che ci offrono i grandi fitness club e i piccoli corsi di yoga. Per la maggior parte, ciò che viene insegnato nei moderni club di yoga è terribilmente lontano dallo yoga classico con tutte le sue branche e una certa filosofia di avvolgere i genitali su un bastone. Ci sono stati casi in cui istruttori di merda che sapevano molto poco di yoga hanno fatto cose a ragazze e uomini spiritualizzati venuti per l'illuminazione e la perdita di peso che hanno portato a nervi schiacciati e problemi alle articolazioni, dopo di che li hanno presi in carico normali chirurghi volgari delle cliniche locali.

Lo yoga stesso è un'eccellente prevenzione delle malattie muscolo-scheletriche e della terapia fisica. Hai artrite, artrosi e osteoartrosi? Gli esercizi più semplici del più semplice hatha yoga iniziale sono appositamente per te. Se soffri di dolori alla schiena e alle articolazioni, anche lo yoga può aiutarti. Se non riesci a dormire, soffri di superlavoro, stress e ansia, lo yoga ti aiuterà. Sai cos'altro ti aiuterà? Hobby e assolutamente qualsiasi attività fisica. Correre, sollevare pesi, andare in palestra: tutto questo ti toglierà forza e calorie, che ti faranno dormire come un bambino.
Ma se vuoi dimagrire, tonificare, tonificarti... puoi provare la palestra e ti aiuterà, e meglio dello yoga. Ciò non significa che non valga la pena praticare lo yoga. Ma lo yoga non ti darà risultati impressionanti in termini di perdita di peso e aumento della massa muscolare di alta qualità. Certo, c'è lo yoga che ti farà sudare durante gli allenamenti, ma il CrossFit e la palestra, che per molti hipster sono semplici e volgari, affrontano questo compito molto meglio. Se confronti le ripetizioni basse con pesi pesanti e yoga più o meno attivo in termini di compiti standard per qualsiasi attività fisica (perdere peso e aumentare il tono muscolare generale), allora il primo ti darà ovviamente molti più benefici. Ma vediamo ancora lo yoga più nel dettaglio per capire se può essere praticato dal nostro lettore adeguatamente severo.

Yoga e risultati

Professionisti
Lo yoga attivo produce davvero risultati. Ridurre il grasso corporeo, allungare i muscoli, acquisire il tono muscolare: tutto questo attende chi pratica lo yoga.
Contro
Lo yoga aiuterà coloro che non hanno mai fatto nulla prima. Sarà equivalente alla ginnastica. Un mio vecchio amico non ha mai fatto sport, ma ha iniziato a fare 20 minuti di ginnastica al mattino e 15 minuti alla sera. Sei mesi dopo, ha perso peso, si è ben tonificato e rimane in quello stato fino ad oggi. Questo accadrà ad ogni persona che inizia a fare qualcosa per la quale il suo corpo non era precedentemente adatto. Se in precedenza hai sollevato pesi e premuto un centinaio dal petto, lo yoga non ti aiuterà, perché il tuo corpo non è sorpreso da tale allenamento. Pertanto, per coloro che stanno appena scoprendo il meraviglioso mondo dell'attività fisica (ragazzi!), lo yoga è la cosa giusta! Ma, a dire il vero, la ricarica ha lo stesso effetto.

Yoga e flessibilità

Professionisti
L’ovvio vantaggio dello yoga è che fornisce un’eccellente flessibilità. Lo yoga è ottimo per acquisire flessibilità dinamica, questo è ovvio per qualsiasi ragazzo. Puoi effettivamente mettere la gamba sopra la spalla e muoverla allegramente mentre fai chiacchiere con i tuoi compagni. Questo è buono e utile.

Contro
Sai cos'altro offre la flessibilità? Lavorare con un bilanciere. Lavorare con un bilanciere affronta questo problema con un vantaggio. Tuttavia, come quasi tutti funzionano con . Ma se ci pensi, perché gli uomini hanno bisogno di un’eccessiva flessibilità? Abbiamo bisogno di forza, resistenza e agilità. Le ragazze hanno bisogno di flessibilità, questo è quasi il loro principale indicatore fisico. È fantastico filmare con la fotocamera dell'iPhone quando lei è sulla soglia, con la gamba che sporge e appoggiata allo stipite della porta. Le ragazze su Instagram saranno gelose quando vedranno le notevoli smagliature di questa troia. Le ragazze Yogi sono brave nei piaceri del letto: possono facilmente assumere le pose più folli e rimanerci per molto tempo. Anche se una ragazza è grassa e pesa più di quanto dovrebbe, se è appassionata di yoga, può acquisire un tono piacevole nel suo corpo e il cosiddetto "muscolo lungo", per cui una ragazza grassoccia può essere definita snella - quando non si spoglia, ovviamente. Ma se una ragazza legge improvvisamente questo articolo, le consiglio vivamente di non aver paura di fare CrossFit e allenamento per la forza: danno l'effetto migliore. E non devi aver paura di diventare un atleta: è un processo lungo.

Yoga e relax

Professionisti
Al suono rilassante dell'acqua e al suono del vento, che non può essere chiamato musica, ti girerai ad un'angolazione incredibile su un tappeto o un tappetino. Ti siederai con gli occhi chiusi nella posizione del loto, penserai all'eterno o non penserai a nulla. Ti aiuta davvero a rilassarti molto.
Contro
Qualsiasi attività fisica, incluso aiutare i nonni a estirpare le erbacce nel giardino, porta armonia, sonno sano, sollievo dallo stress e soddisfazione per il processo. Tutto dipende da come percepisci questo o quel processo fisico e da cosa pensi mentre lavori o ti alleni. Se fai stretching di qualità prima e dopo l'allenamento, IMHO, ci saranno più benefici dello yoga.

Yoga per la salute

Professionisti
Lo yoga funziona sempre con il proprio peso, quindi è adatto ai principianti e alle persone con malattie delle articolazioni e del sistema muscolo-scheletrico. Questi sono piccoli carichi sui principali gruppi muscolari che aiuteranno ad alleviare lo stress sulle articolazioni e a rafforzare i muscoli flaccidi. Esercizi terapeutici eccellenti.

Contro
Lo yoga come ginnastica terapeutica è buono nelle sue forme più semplici. Gli esercizi difficili, soprattutto quelli eseguiti da qualcuno che non è adeguatamente allenato, possono essere altrettanto duri per le articolazioni e i tendini quanto il sollevamento pesi e la corsa con le scarpe sbagliate. Sfortunatamente, nel nostro paese, a causa della discreta popolarità dello yoga, la qualità della formazione del “guru di Zazhopinsk” può essere molto, molto bassa. Ci sono stati molti casi in cui un ragazzo vivace e illuminato insegnava a casalinghe e giovani pallidi con gli occhi ardenti una tale spazzatura, che portava alla curvatura della colonna vertebrale, ai piedi piatti e alla curvatura dell'articolazione nella capsula articolare. Sfortunatamente, poche persone vogliono prendere sul serio il processo di apprendimento, leggere letteratura, articoli: tutti fanno affidamento sulla conoscenza del formatore, ma ciò non può essere fatto. Pensa con la tua testa.

Che aspetto ha dall'esterno?

Ammettiamolo: in quale segmento della popolazione è popolare lo yoga? Tra le ragazze delle discipline umanistiche che amano le conoscenze segrete, la predizione del futuro con i tarocchi, le sedute sul davanzale e l'esoterismo. Tra i giovani delle discipline umanistiche, giovani e quasi hipster che credono che la palestra sia "ugh" e per "grandi stupidi atleti" (allo stesso tempo, non capiscono che il ferro e vari allenamenti possono fare qualcosa da una persona). Tra le casalinghe che hanno urgente bisogno di dimagrire perché i figli sono già a scuola, hanno bisogno di occuparsi di qualcosa, e correre la mattina è noioso e difficile. Tra i vari amanti di ogni sorta di strani movimenti religiosi, che si stanno moltiplicando in modo esponenziale, non lavorano da nessuna parte e infastidiscono i cittadini onesti per strada con letteratura sospetta. Che aspetto ha un fratello normale e adeguato tra queste persone? Inadeguatamente: questa è la risposta più logica per te. Puoi imparare le basi dello yoga a casa, non è così difficile. Tipo scaricare dopo un buon allenamento e fare stretching fa molto bene, ma mi dispiace, ho sempre avuto dei pregiudizi al riguardo, ma questa è un'opinione personale. Tu, ovviamente, decidi tu stesso.