Semua tentang hormon pertumbuhan. Hormon pertumbuhan dalam binaraga - bagaimana dan untuk apa? Puncak hormon pertumbuhan

Selama beberapa tahun sekarang, telah berhasil digunakan oleh banyak binaragawan profesional untuk meningkatkan kekuatan dan kebugaran fisik. Perlu diketahui bahwa tubuh manusia juga menghasilkan zat serupa. Semuanya dimulai dengan kelenjar pituitari, yang menghasilkan hormon pertumbuhan, yang menyebabkan hati memproduksi IGF-1. Tingkat produksinya tergantung pada umur. Misalnya, di masa kanak-kanak, diproduksi dalam jumlah terbesar. Semakin tua seseorang, semakin sedikit hormon pertumbuhan yang mampu diproduksi oleh tubuh. Setelah mencapai tahap kematangan, proses yang terkait dengan pembentukan sel otot baru berhenti di dalam tubuh. Jumlah mereka bergantung pada gen dan tetap tidak berubah sampai akhir hayat. Satu-satunya jalan keluar dari situasi ini adalah dengan meningkatkan volumenya. Namun hormon pertumbuhan (khususnya dalam binaraga) mampu memaksa tubuh memproduksi sel otot baru. Dengan bantuannya, Anda dapat mempengaruhi disposisi genetik Anda dan mencapai kepadatan otot yang ideal. Di sinilah kesenangan dimulai.

Bagaimana cara kerjanya dan untuk apa?

Hormon pertumbuhan dalam binaraga digunakan untuk meningkatkan proporsi massa otot, serta untuk pemulihan lebih cepat setelah aktivitas fisik. Selain itu, memperkuat semua sendi dan memulihkan jaringan mikro-trauma lebih cepat, secara signifikan meningkatkan efektivitas insulin dan steroid. Sediaan khusus hormon pertumbuhan meningkatkan kekuatan dan berat badan seseorang, membantu membakar lemak dan menjaga serat otot agar tidak hilang setelah latihan berat. Efek samping sangat jarang terjadi dan berdampak minimal terhadap kesehatan.

Perlu Anda ketahui bahwa binaraga tidak dapat mempengaruhi pertumbuhan tulang yang tidak normal dengan cara apapun, karena setelah mencapai masa pubertas, pertumbuhannya terhenti. Hormon pertumbuhan dalam bentuk tablet tidak berbeda dengan ampul. Itu semua tergantung pada preferensi individu orang tersebut. Obat ini sepertinya memerintahkan tubuh Anda untuk membakar semua lemak yang tidak diperlukan, sehingga berat badan Anda akan turun bahkan di sela-sela latihan dan bahkan saat Anda tidur. Hormon pertumbuhan dalam binaraga memungkinkan seseorang makan dalam jumlah besar tanpa menambah berat badan berlebih. Nah, mungkin fungsi utama obat tersebut adalah produksi sel otot baru. Ketika jumlah timbunan lemak berkurang, volume total jaringan otot, kepadatan dan kelegaannya akan meningkat. Obat ini akan membantu Anda menciptakan sosok ideal impian Anda. Bila dipadukan dengan program diet dan olah raga yang tepat akan memberikan efek yang maksimal.

Mitos dan legenda

Ada satu mitos yang sangat umum bahwa hormon pertumbuhan dalam binaraga disertai dengan pembentukan perut. Dia sendiri tidak mampu melakukan “prestasi” seperti itu. Hal ini biasanya terjadi karena overdosis obat. Jika atlet tidak terburu-buru, tetapi mengikuti petunjuk penggunaan, maka situasi negatif seperti itu tidak akan muncul.

Hormon pertumbuhan (atau somatotropin), yang diproduksi oleh lobus anterior kelenjar pituitari, bertanggung jawab atas pertumbuhan tinggi badan manusia. Di bawah pengaruh somatotropin, tubuh memproduksi faktor pertumbuhan mirip insulin, yang bertanggung jawab untuk perkembangan sel dan jaringan di hampir semua organ tubuh manusia. Selain itu, hormon pertumbuhan mempengaruhi metabolisme protein, lemak dan karbohidrat: ia memiliki efek anabolik (mempercepat pembentukan struktur otot), meningkatkan pembakaran lemak dan meningkatkan konsentrasi glukosa dalam darah.

Sifat anabolik dan pembakar lemak dari somatotropin menjadi alasan mengapa obat berbahan dasar hormon pertumbuhan banyak digunakan dalam olahraga (terutama dalam binaraga untuk meningkatkan massa otot dan meningkatkan definisi otot).

Namun, pengenalan somatotropin secara artifisial ke dalam tubuh memiliki banyak efek samping, yang tidak selalu sepadan dengan efek yang dihasilkan - hiperglikemia, hipertensi arteri, hipertrofi jantung, proses tumor, dan banyak lagi. Selain itu, sebagian besar obat ini harganya sangat mahal. Oleh karena itu, baik bagi para atlet profesional maupun bagi orang yang ingin meningkatkan kebugaran jasmaninya, dokter menyarankan untuk menggunakan cara alternatif untuk meningkatkan konsentrasi hormon pertumbuhan dalam tubuh. Mereka akan dibahas dalam artikel.

Fitur sekresi hormon pertumbuhan

Produksi somatotropin tidak terjadi terus-menerus, melainkan bergelombang. Pada siang hari, biasanya ada beberapa puncak, di mana konsentrasi hormon pertumbuhan dalam darah meningkat secara signifikan. Selain itu, puncak amplitudo terbesar diamati pada malam hari, beberapa jam setelah tertidur di malam hari (itulah sebabnya dikatakan bahwa anak-anak tumbuh dalam tidurnya), serta selama aktivitas fisik.

Selain itu, konsentrasi somatotropin dipengaruhi oleh usia seseorang. Tingkat maksimum hormon pertumbuhan terjadi pada masa prenatal perkembangan anak. Setelah lahir, peningkatan konsentrasi somatotropin dalam darah yang signifikan terjadi pada masa pertumbuhan aktif anak (tahun pertama kehidupan, masa remaja). Setelah 20 tahun, laju sintesis somatotropin secara bertahap menurun, yang mempengaruhi kondisi fisik seseorang secara umum.

Bagaimana defisiensi hormon pertumbuhan bermanifestasi?

Penurunan aktivitas sintesis somatotropin seiring bertambahnya usia adalah proses fisiologis yang normal. Ketika konsentrasi hormon pertumbuhan dalam darah melampaui norma usia, ini sudah merupakan kondisi patologis.

Penyebab gangguan sintesis somatotropin pada anak-anak, pada umumnya, adalah berbagai kondisi bawaan dan ditentukan secara genetik, lebih jarang didapat (hipoksia, cedera kepala, tumor sistem saraf pusat, dll.). Pada orang dewasa, masalah hormon pertumbuhan terjadi dengan adenoma hipofisis, akibat radiasi dan operasi yang dilakukan pada otak. Hiperproduksi somatotropin di masa kanak-kanak mengarah pada perkembangan gigantisme , pada orang dewasa – akromegali . Kurangnya sekresi hormon pertumbuhan oleh kelenjar pituitari pada anak menjadi penyebabnya dwarfisme hipofisis

Pada orang dewasa, defisiensi somatotropin dapat bermanifestasi sebagai gejala berikut:

(lemak menumpuk terutama di daerah perut).
Lebih awal.
Peningkatan konsentrasi lemak dalam darah.
Tingkat aktivitas fisik yang rendah.
Gangguan fungsi seksual.

Selain itu, kekurangan somatotropin dalam tubuh terbukti meningkatkan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular.

Bagaimana sekresi hormon pertumbuhan diatur?

Pengatur utama produksi hormon pertumbuhan adalah zat peptida yang diproduksi oleh hipotalamus - somatostatin dan somatoliberin. Keseimbangan zat-zat tersebut dalam tubuh sangat dipengaruhi oleh berbagai faktor fisiologis. Merangsang produksi hormon pertumbuhan (meningkatkan sintesis somatoliberin oleh hipotalamus):

Faktor-faktor berikut menghambat pembentukan hormon pertumbuhan (yaitu merangsang pelepasan somatostatin):

peningkatan konsentrasi glukosa dalam darah;
hiperlipidemia;
kelebihan hormon pertumbuhan dalam tubuh (misalnya, jika diberikan secara artifisial kepada seseorang).

Anda dapat meningkatkan hormon pertumbuhan dengan beberapa cara:

Aktivitas fisik apa pun sudah merangsang produksi hormon pertumbuhan. Namun, jenis aktivitas fisik tertentu memiliki pengaruh yang sangat nyata pada proses sintesis somatotropin. Beban tersebut termasuk latihan aerobik - jalan cepat, lari, ski, dll. Artinya, bagi orang biasa (bukan atlet), jogging setiap hari atau berjalan kaki aktif selama satu jam di taman sudah cukup untuk menjaga kondisi tubuhnya.

Bagi mereka yang ingin menghilangkan timbunan lemak dan membangun massa otot, pendekatan untuk merangsang sintesis somatotropin harus sedikit berbeda. Dalam kasus seperti itu, kombinasi latihan kekuatan dan aerobik (misalnya, latihan dengan barbel dan dumbel diikuti dengan lari di atas treadmill) dianggap ideal. Latihan gabungan tersebut harus berlangsung 45-60 menit, dilakukan dengan kecepatan aktif dan diulang 3-4 kali seminggu.

Dalam pola makan seseorang yang berupaya meningkatkan hormon pertumbuhan dalam tubuhnya, makanan berprotein harus mendominasi, karena mengandung asam amino yang merangsang produksi somatotropin. Tetapi lebih baik untuk mengecualikan karbohidrat "cepat" (gula, gula-gula) dari menu Anda sama sekali, karena peningkatan tajam konsentrasi glukosa dalam darah menekan sintesis hormon pertumbuhan. Preferensi harus diberikan pada karbohidrat "lambat" - sayuran, buah-buahan, sereal, roti gandum, dll.

Lebih baik juga membatasi lemak dalam makanan, tetapi Anda tidak boleh meninggalkannya sepenuhnya, karena tubuh membutuhkannya dan tidak dapat mengkompensasi kekurangan sejumlah asam lemak melalui hal lain.

Jika kita berbicara tentang makanan tertentu yang dapat mempengaruhi konsentrasi hormon pertumbuhan dalam tubuh, maka ini termasuk:

Susu.
Keju lembut.
telur.
Daging ayam.
Daging sapi.
ikan kod.
Havermut.
Gila.
Kubis.
Kacang-kacangan.

Anda perlu makan dalam porsi kecil 5-6 kali sehari.

Anda juga dapat memberi tubuh asam amino yang berguna untuk sintesis hormon pertumbuhan dengan bantuan suplemen makanan. Selain itu, asam gamma-aminobutyric (GABA atau GABA) memiliki efektivitas yang baik dalam merangsang produksi somatotropin.

dan hormon pertumbuhan

Baik aktivitas fisik maupun nutrisi yang tepat tidak akan membantu meningkatkan konsentrasi hormon pertumbuhan tanpa hormon yang memadai. Hanya dengan menggabungkan ketiga metode ini Anda dapat mencapai hasil yang baik.

Oleh karena itu, sebaiknya biasakan diri Anda tidur antara jam 10 dan 11 malam, agar pada jam 6-7 pagi (tidur minimal 8 jam), tubuh sudah istirahat total dan berproduksi. somatotropin dalam jumlah yang cukup. Selain itu, para ahli menganjurkan mandi kontras setiap pagi, yang juga memiliki efek sangat positif terhadap pengaturan proses sintesis hormon pertumbuhan.

Ringkasnya, saya ingin mencatat sekali lagi bahwa tubuh manusia merespons dengan baik terhadap rangsangan alami dari proses fisiologis, dan pengaruh apa pun pada proses ini melalui cara buatan (suntikan hormon pertumbuhan, peptida, dll.) tidak dapat terjadi tanpa komplikasi dan efek samping. efek tindakan. Oleh karena itu, segala sesuatu yang dilakukan untuk meningkatkan kesehatan dan meningkatkan kebugaran jasmani seseorang harus dilakukan sealami mungkin, jika tidak maka tidak masuk akal.

Zubkova Olga Sergeevna, pengamat medis, ahli epidemiologi

Hormon pertumbuhan- steroid anabolik yang kuat, yang tindakannya ditujukan untuk mengaktifkan sumber daya metabolisme tubuh manusia. Berkat kehadirannya di dalam tubuh, pembentukan massa otot dan pembakaran lemak subkutan menjadi mungkin. Ini mengaktifkan pusat regulasi yang lebih tinggi, yang menyebabkan peningkatan libido.

Atlet yang ingin meningkatkan performa atletiknya tertarik dengan pertanyaan tentang bagaimana hormon pertumbuhan dapat mencapai hal ini, dan apakah mungkin untuk meningkatkan kadarnya dengan cara alami. Pemahaman yang jelas tentang mekanisme produksi dan tindakan anabolik yang kuat ini membantu untuk mengetahui semua ini.

Disintesis di kelenjar pituitari, hormon ini sesuai dengan namanya. Ini merangsang pertumbuhan dan perbaikan sel, yang membantu membangun otot dan meningkatkan kepadatan tulang. Hormon pertumbuhan bertanggung jawab untuk menjaga fungsi jaringan normal dalam tubuh, termasuk sistem saraf pusat dan organ dalam.

Ia aktif dalam darah hanya beberapa menit, selama itu hati mengubahnya menjadi faktor pertumbuhan. Yang paling penting adalah IGF-1 (faktor pertumbuhan seperti insulin-1). Hormon pertumbuhan pertama kali diisolasi pada tahun lima puluhan abad terakhir dari bahan kadaver. Ini mulai disintesis di laboratorium pada tahun 1981. Beberapa saat kemudian mulai diproduksi dalam bentuk sediaan. Obat ini dengan cepat mendapatkan popularitas.

Berapa banyak hormon pertumbuhan yang diproduksi dalam tubuh manusia?

Per mililiter darah pada pria ada hingga 5, dan pada wanita - hingga 10 nanogram hormon. Perbedaan tersebut disebabkan adanya lonjakan konsentrasi saat hamil dan menyusui. Anabolik yang kuat ini mencapai konsentrasi tertinggi dalam darah kedua jenis kelamin selama masa pubertas, dan setelah 20 tahun konsentrasinya menurun.

Bagaimana cara mengetahui kekurangan hormon?

Berdasarkan hasil pemeriksaan darah yang tidak berbeda dengan pemeriksaan standar yang dilakukan di laboratorium. Hal ini dapat dilakukan berdasarkan rujukan, yang harus Anda tanyakan kepada dokter Anda.

Apakah hormon pertumbuhan sintetis berbahaya?

Ada banyak kasus efek negatif yang berlebihan dari berbagai zat yang diproduksi secara artifisial pada tubuh. Untuk waktu yang lama, bahkan creatine, yang merupakan salah satu suplemen makanan paling aman dan efektif, ditampilkan di media sebagai berpotensi berbahaya bagi manusia.

Situasi serupa terjadi pada hormon pertumbuhan. Menurut para ahli, risiko mengonsumsinya hanya sebatas peningkatan gula darah dan pembengkakan. Peningkatan ukuran hati atau kaki adalah kasus terisolasi yang disebabkan oleh kelebihan dosis.

Mengapa hormon pertumbuhan diambil?

Penurunan hormon ini yang berkaitan dengan usia adalah proses alami, tetapi tidak berdampak positif pada seseorang. Fungsinya tidak sebatas merangsang pertumbuhan otot. Ini memperlambat patologi degeneratif yang terjadi pada tubuh setiap orang seiring bertambahnya usia, bertanggung jawab atas hasrat seksual, mendukung aktivitas mental dan kesejahteraan umum.

Penurunan hormon pertumbuhan menyebabkan hasil sebaliknya. Vitalitas seseorang menurun dan hasrat seksualnya tumpul. Kehilangan massa otot, sebagai suatu peraturan, mulai digantikan oleh lemak yang disimpan di lapisan subkutan, yaitu siluet mulai kehilangan daya tariknya. Untuk mencegah hal ini terjadi, gunakan analog faktor pertumbuhan yang disintesis.

Dimana saya bisa membeli obatnya?

Faktor pertumbuhan seperti insulin-1 diresepkan untuk orang yang memiliki sensitivitas jaringan rendah terhadap hormon tersebut. Resep seperti itu biasanya dapat diperoleh di klinik khusus. Hormon yang disintesis bahkan dijual secara online.

Yang utama adalah melakukan pembelian baik melalui jaringan apotek atau di toko yang khusus menjual nutrisi dan suplemen olahraga. Jika tidak, akan sangat sulit untuk memeriksa kualitas bahan tersebut.

Meningkatkan hormon pertumbuhan tanpa mengonsumsi analog sintetik

Tidur yang cukup, yaitu waktu yang cukup, serta latihan kekuatan, memungkinkan Anda merangsang produksi hormon secara alami. Semakin banyak waktu yang dicurahkan untuk aktivitas fisik, semakin aktif sintesis yang terjadi.

Sebuah penelitian baru-baru ini menunjukkan bahwa orang yang rutin berolahraga mengalami peningkatan sirkulasi IGF-1 dan hormon pertumbuhan dalam darahnya setelah berolahraga, hal ini tidak ditemukan pada “subjek” tidak terlatih yang melakukan latihan yang sama.

Produksi hormon terjadi sepanjang tidur, tetapi puncak terbesar, menurut penelitian, terjadi tepat pada awal fase dalam. Oleh karena itu, seberapa banyak tidur yang didapat seseorang sangatlah penting. Durasi tidur yang disarankan harus antara tujuh dan sembilan jam.

Yang tak kalah penting adalah nutrisi yang tepat. Pola makannya harus seimbang. Preferensi harus diberikan pada makanan tanpa lemak, karena makanan berlemak menyebabkan penurunan hormon pertumbuhan.

Suplemen makanan yang bermanfaat

Konsentrasi nutrisi memainkan peran penting dalam sintesis hormon. Sedikit peningkatan kadarnya bahkan dapat dicapai dengan mengonsumsi multivitamin secara teratur. Kombinasi penggunaan glutamin dengan arginin memiliki efek yang jauh lebih besar.

Sebagaimana telah dibuktikan melalui penelitian, campuran tersebut harus dibuat dalam proporsi yang benar. Dan untuk mencapai hasil yang benar-benar baik, lebih baik membeli suplemen daripada mencampur sendiri bahan-bahannya.

Zat yang meningkatkan kadar hormon

Diwakili oleh tujuh kelompok utama:

Vitamin

Ini bukan hanya vitamin A, B5, B12, tetapi juga asam folat, serta inositol hexanicotinate.

Asam amino

Mineral

Kelompok ini diwakili oleh zat-zat seperti seng, yodium, kromium dan magnesium.

Zat-zat penting

Kolostrum dan Alpha GPC (alpha-gliserilfosforilkolin), yang dikenal banyak orang sebagai alpha GPC, terwakili.

Hormon

Penggunaan melatonin, DHEA, dan pregnelone juga dapat membantu menghilangkan kekurangan hormon pertumbuhan.

Bahan yang berasal dari tumbuhan

Kelompok ini meliputi: silymarin, forskolin (coleonol), chrysin, griffonia dan tribulus.

Adaptogen alami

Ini adalah tanaman yang meningkatkan daya tahan tubuh terhadap berbagai jenis efek negatif, sekaligus merangsang dan mengencangkan. Adaptogen yang paling terkenal adalah ginseng dan angelica chinensis. Hormon pertumbuhan dapat dirangsang dengan mengonsumsi buah pohon jujube, schisandra dan wolfberry berry, ekstrak ubi liar, ekstrak akar polygonum multiflorum, serta akar tanaman seperti ashwagandha, astragalus dan eleutherococcus.

Efektivitas masing-masing zat ini telah dibuktikan melalui penelitian bertahun-tahun. Mineral dengan vitamin ditemukan dalam multivitamin biasa, dan asam amino terdapat dalam berbagai nutrisi olahraga. Ada juga zat, antara lain ginseng, chrysin dan lain-lain, yang tidak termasuk dalam produk konvensional, melainkan dibeli terpisah.

Selamat siang, para pembaca yang budiman! Hari ini kami memiliki artikel menarik. Di satu sisi, ini jauh dari topik “memompa”, tetapi di sisi lain, ini terkait langsung dengannya, karena memungkinkan Anda mengontrol perkembangan massa otot. “Kontrol” ini disebut hormon pertumbuhan somatotropin , dan itu merupakan faktor perangsang yang kuat dalam memompa otot besi.

Jadi, dalam artikel ini Anda akan mempelajari apa itu somatotropin, mengapa somatotropin diperlukan, bagaimana Anda dapat mengatur proses pertumbuhan hormonal Anda, dan masih banyak lagi dari seri yang sama.

Baiklah, mari kita mulai dengan ringan, ayo.

Apa itu hormon pertumbuhan somatotropin

Pada artikel kami sebelumnya, khususnya artikel ini dan artikel ini, kami telah membahas tentang faktor-faktor yang mempengaruhi fungsi anabolik tubuh. Ada baiknya kita memperhatikannya, tetapi komponen “kimiawi” dari proses ini, misalnya, luput dari pengawasan kita. Kami benar-benar lupa tentang hormon. Namun keduanya, khususnya endrogen - testosteron dan hormon pertumbuhan, merupakan salah satu pemicu utama berkembangnya tubuh yang harmonis dan proporsional.

Kami akan membicarakan salah satunya (yang terakhir) lebih lanjut.

Jika mendengarkan literatur asing, biasanya disebut dengan hormon pertumbuhan HGH(hormon pertumbuhan), hormon pertumbuhan atau somatotropin. Ini adalah hormon kelenjar hipofisis anterior dengan struktur peptida (yaitu terdiri dari 191 asam amino), yang digunakan untuk membentuk massa otot dan membangun kelegaan otot tertentu. Ini diproduksi oleh kelenjar endokrin dalam jumlah yang relatif kecil sepanjang hidup seseorang.

Mengapa somatotropin disebut hormon pertumbuhan?

Hormon ini dinamakan demikian karena suatu alasan, karena menyebabkan (biasanya pada orang muda j) pertumbuhan linier yang nyata karena perkembangan tulang tubular pada ekstremitas. Konsentrasi rata-rata hormon ini dalam tubuh manusia adalah sekitar 1-5 ng/ml, pada periode puncak bisa meningkat menjadi 45 ng/ml.

Selain terlibat langsung dalam merangsang pertumbuhan otot, juga:

menormalkan proses metabolisme (lebih banyak protein digunakan untuk membangun otot, lebih sedikit lemak yang disimpan sebagai cadangan);
menghambat proses katabolik otot;
meningkatkan proses lipolisis (pembakaran) lemak;
meningkatkan pasokan depot glikogen di hati;
memungkinkan Anda dengan cepat meregenerasi jaringan baru dan menyembuhkan luka di tubuh;
meningkatkan ukuran dan jumlah sel hati, kelenjar reproduksi dan timus;
meningkatkan warna kulit (mengatur sintesis kolagen);
meningkatkan pertumbuhan generasi muda hingga penutupan zona pertumbuhan ( 25 bertahun-tahun) ;
memperkuat alat ligamen sendi;
meningkat;
meningkatkan komposisi lipid darah (mengurangi kolesterol “jahat”).

Perlu diingat bahwa somatotropin “bekerja” tidak sendiri, tetapi bersamaan dengan hormon IGF-1(faktor pertumbuhan seperti insulin). Yang terakhir ini diproduksi di hati di bawah pengaruh hormon pertumbuhan dan merangsang pertumbuhan hampir semua organ dalam. Jika kita memperhatikan efek positif hormon pertumbuhan dalam olahraga (khususnya dalam binaraga), maka semuanya terkait dengan aksi langsung hormon IGF-1.

Catatan:
Sekresi maksimum hormon pertumbuhan diamati sebelum usia 20 tahun, kemudian menurun rata-rata sebesar 15% selama 10 bertahun-tahun.

Tentu saja, pada berbagai tahap kehidupan, konsentrasi somatotropin dalam tubuh berbeda-beda, dan hal ini terlihat jelas pada gambar berikut.

Oleh karena itu, periode terbaik untuk melatih tubuh Anda adalah usia mulai 14 ke 25 tahun, dan semakin mendekati angka pertama, semakin baik. Itu. Saat zona pertumbuhan aktif, konsentrasi hormon “pertumbuhan” tinggi - ini benar-benar waktu emas untuk membangun otot. Namun, yang terakhir tidak berarti sama sekali bahwa seseorang mengejarnya 25 tidak ada apa pun di gym selama bertahun-tahun. Tidak, Anda hanya perlu melakukan lebih banyak upaya, dan proses untuk mencapai hasil yang diinginkan akan memakan waktu lebih lama.

Catatan:
Sekresi hormon pertumbuhan terjadi secara berkala dan mencapai puncaknya sepanjang hari. Secara khusus, puncak produksi hormon terjadi setiap tahun 4-5 jam. Puncak tertinggi terjadi pada malam hari, satu jam setelah tertidur.

Somatotropin: mekanisme produksi

Mekanisme produksi hormon “tumbuh” adalah sebagai berikut. Kelenjar pituitari, menerima perintah dari hipotalamus, menghasilkan somatotropin, kemudian memasuki darah, mencapai hati dan diubah menjadi zat kerja - somatomedin. Zat ini masuk ke dalam sel otot tubuh.

Jadi, kita sudah meletakkan dasar, sekarang mari kita masuk ke pertimbangan masalah selanjutnya.

Somatotropin dalam binaraga: stimulasi alami pertumbuhan otot

Setiap atlet lebih tertarik pada bagaimana faktor pertumbuhan anabolik yang kuat dapat digunakan secara “maksimal”.

Pertama-tama, perlu diingat bahwa hormon pertumbuhan dapat digunakan untuk menurunkan berat badan karena kemampuannya yang tinggi dalam mempengaruhi laju metabolisme. Kita tahu bahwa setiap sel dalam tubuh manusia diberi bahan bakar oleh glukosa atau asam lemak (FA). Jumlah glukosa diatur oleh insulin, sedangkan jumlah asam lemak diatur oleh hormon “pertumbuhan”.

Ternyata agar tubuh mulai menurunkan berat badan dan membakar lemak, tubuh perlu diinstruksikan untuk beralih ke saluran “lemak” dan mengonsumsinya, bukan glukosa. Kita tidak dapat memberikan pengaruh yang layak terhadap insulin, karena tugasnya adalah menjaga kadar gula tetap normal dan memaksa sel untuk mengonsumsi glukosa. Tapi somatotropin mampu memaksa sel untuk memakan asam lemak dan mengurangi kebutuhan konsumsi glukosa.

Untuk melaksanakan peristiwa ini, hormon tersebut perlu tertanam dalam membran sel-sel lemak dan berfungsi sebagai sistem transportasi bagi sel-sel tersebut, yang mengambil dan membuang asam lemak ke dalam darah, memberi mereka oksigen. Itu. ternyata hormon pertumbuhan bisa memicu lipolisis (proses penguraian sel-sel lemak oleh tubuh itu sendiri), dan itu terjadi ketika sel memiliki kebutuhan mendesak akan FA.

Kedua, bukan rahasia lagi bahwa ketika berbicara tentang hormon pertumbuhan dalam kaitannya dengan binaraga, yang kami maksud adalah berbagai obat dan suntikan yang merangsang pertumbuhan otot. Namun, seperti yang telah saya katakan berulang kali, saya mendukung olahraga yang “bersih” dan hasil yang alami, jadi kami tidak akan mempertimbangkan informasi tentang sifat farmakologis obat ini di sini.

Catatan:
Komite Olimpiade Internasional di 1989 tahun melarang penggunaan somatotropin untuk tujuan atletik.

Somatotropin: cara meningkatkan kadar hormon pertumbuhan

Lebih baik lagi, mari kita cari tahu cara meningkatkan konsentrasi hormon ini secara alami dalam tubuh. Jadi, mari kita lakukan yang sebaliknya dan pertimbangkan faktor-faktor yang dapat menghambat produksi hormon “pertumbuhan”: 1) situasi stres yang berkala; 2) tingkat tinggi; 3) penipisan sistem saraf pusat; 4) makanan yang salah.

Stimulasi berkontribusi pada:

Latihan kekuatan volume tinggi

Durasi pelatihan tidak boleh melebihi 45-50 menit.

Pelepas makanan

Asam amino: arginin, ornitin, glutamin, dapat dikonsumsi dengan nutrisi olahraga, tetapi juga dapat diperoleh dari: biji labu kuning, kacang pinus, keju keras, keju cottage, kedelai, telur rebus.

Tidur berkualitas + istirahat interval

Di dekat 80% hormon pertumbuhan diproduksi saat tidur, jadi “tekan” bantal 7-8 jam - aktivitas yang cukup bermanfaat bagi seorang binaragawan. Jika memungkinkan untuk memberikan "Khrapovetsky" di siang hari ( 20-30 menit), maka ini hanya akan menguntungkan Anda. Ingat pepatah: setelah makan malam yang lezat, menurut hukum Archimedes, Anda harus... - dan jika memungkinkan, ikutilah.

Stres berkala: perubahan suhu mendadak, kelaparan

Kadang-kadang (di dekat 1 sekali sebulan) Hal ini berguna untuk memaksa tubuh Anda ke batas yang tidak biasa, misalnya tidur dengan perut kosong atau sauna, lalu segera mandi air dingin.

Nutrisi protein yang tepat

Penting untuk “mengisi bahan bakar” secara menyeluruh, dengan memperhatikan prinsip-prinsip. Selain itu, pada malam hari disarankan untuk mengonsumsi protein yang lambat dan mudah dicerna: keju cottage rendah lemak (hingga 3% ), putih telur.

Efek nyeri dosis

Efek yang sangat besar pada sekresi G.H. (peningkatan dalam 30 sekali!) menyediakan b-endorfin. Untuk mensintesisnya, perlu menggunakan metode pengaruh yang “tidak konvensional” pada tubuh. Misalnya akupunktur, pijatan nyeri, mencambuk dengan sapu, memasang alas karet jarum pada badan (Aplikator Kuznetsov) atau berdiri di atasnya. Paling efektif mempengaruhi area kerah dan seluruh tulang belakang.

Kelaparan oksigen

Dengan mengurangi kandungan oksigen di udara (misalnya, pelatihan dalam kondisi iklim pegunungan), Anda dapat mencapai peningkatan somatotropin yang signifikan dalam darah. Dalam kondisi perkotaan, kelaparan oksigen dapat disimulasikan dengan melakukan latihan yang bertujuan menahan nafas, serta dengan menggunakan berbagai korset pengikat.

Latihan aerobik

Cara terbaik untuk meningkatkan konsentrasi hormon pertumbuhan adalah interval (untuk jarak pendek), lari cepat. Ini juga baik untuk membangun otot.

Pakaian hangat

Yang terbaik adalah memulai latihan Anda dengan pakaian luar yang ringan, terlepas dari cuaca di luar. Selain itu, cobalah untuk tidak masuk angin setelah berolahraga, misalnya. Jika Anda mandi, usahakan untuk mengeringkan tubuh secara menyeluruh dan berpakaian bagus.

Konsistensi adalah teman stagnasi

Seiring waktu, tubuh mengembangkan kebiasaan melakukan beban apa pun (olahraga), jadi cobalah mengubahnya dari waktu ke waktu dan tidak melakukan hal yang sama, bulan demi bulan.

Dengan mengikuti aturan sederhana ini, Anda akan meningkatkan sekresi hormon pertumbuhan dalam tubuh Anda secara signifikan.

Sesuatu seperti ini, mari kita beralih ke kesimpulan.

Kata penutup

Hari ini kita telah melihat hormon pertumbuhan dari semua sudut yang kita butuhkan, dan kita dapat menarik kesimpulan berikut. Tentu saja, somatotropin adalah faktor anabolik yang kuat dalam perkembangan otot, yang harus dimiliki oleh setiap binaragawan pemula (dan tidak hanya). Hal utama yang perlu diingat di sini adalah bahwa ada banyak cara alami untuk meningkatkan kandungannya dalam tubuh, dan oleh karena itu tidak perlu menggunakan “kimia”.

Baiklah, itu saja, sampai jumpa lagi di halaman “”, sampai jumpa!

PS. Sobat, pernahkah anda mengenal hormon pertumbuhan secara umum dan hormon pertumbuhan ansomon pada khususnya sebelum artikel ini? Tulis jawaban Anda di komentar di bawah.

Ini bisa dibilang alasan utama mengapa atlet modern terlihat tak tertandingi. Adapun bagi semua atlet pada umumnya, hingga akhir tahun 80-an abad yang lalu, tidak ada satupun profesional yang mengetahui hal ini. Semua orang sudah lama mengetahui bahwa penggunaan steroid untuk binaragawan merupakan bagian yang tidak terpisahkan. Namun dalam hal ini, hormon pertumbuhan untuk pertumbuhan otot merupakan topik yang sangat istimewa, karena hingga saat ini, karena harganya yang terlalu mahal, tidak semua orang mampu membelinya. Kualitasnya sepadan. Pada saat yang sama, jangan lupa bahwa ini adalah obat yang benar-benar legal, tidak seperti beberapa jenis steroid. Hormon ini hampir tidak memiliki efek samping yang dapat menimbulkan masalah pada tubuh. Namun hanya teknik yang tepat yang bisa memberikan hasil bagus yang bertahan lama.

Pada intinya, ini adalah hormon alami yang tidak mengganggu fungsi tubuh apa pun, menjadikannya salah satu obat paling efektif yang dapat membantu Anda mencapai tujuan Anda.

Kaitannya dengan obat

Dalam komunitas olahraga terdapat pendapat yang cukup kontradiktif mengenai obat ini - mulai dari seruan antusias hingga peringatan yang meremehkan. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa inovasi apa pun pasti akan berhasil atau gagal. Sayangnya, yang terakhir ternyata terjadi pada obat ini, tetapi ini bukan karena ketidakefektifannya, tetapi karena hormon pertumbuhan otot - somatotropin - sama sekali tidak berguna bagi beberapa atlet, sementara bagi yang lain itu adalah obat mujarab. Selain itu, lebih dari separuh atlet yang menggunakan hormon ini melakukan kesalahan. Efektivitas hanya dapat dicapai melalui trial and error, namun mengingat mahalnya obat ini, tidak semua orang mampu membelinya.

Penggunaan obat yang tepat tidak terlalu diperlukan untuk menghemat uang Anda. Sebaliknya, hal ini digunakan untuk benar-benar mendapatkan hasil yang layak yang diinginkan oleh atlet. Efektivitas obat tidak hanya bergantung pada penggunaan yang benar, karena beberapa parameter individu dapat mempengaruhi hal ini.

Penelitian medis profesional

Biologi akan membantu Anda memahami lebih detail pengaruhnya terhadap tubuh. Hormon pertumbuhan, yang diberikan kepada pasien, menunjukkan hasil yang beragam. Penelitian terbesar dan paling mendasar yang menghasilkan heboh besar dilakukan oleh Dr. Rudman, yang kemudian mempublikasikan hasilnya dalam jurnal medis pada tanggal 5 Juli 1990. Berdasarkan data yang diperoleh, ilmuwan berhasil meningkatkan massa otot subjek sebesar 8,8% dalam waktu 6 bulan, dan ini tanpa aktivitas fisik. Hilangnya lemak subkutan sebesar 14,4% juga dicatat tanpa diet atau perubahan pola makan. Meskipun laporannya melaporkan manfaat positif lainnya, tidak ada orang lain yang mampu mencapai hasil serupa. Apakah hal ini disebabkan oleh tingginya profesionalisme dokter dan dedikasinya terhadap topik tersebut, atau apakah data tersebut palsu, tidak ada yang tahu pasti.

Jenis hormon pertumbuhan

Somatropin adalah hormon pertumbuhan manusia. Peptida merupakan bahan dasar somatotropin, karena identitasnya yang lengkap dengan rangkaian asam amino yang sama dengan yang asli diproduksi oleh tubuh. Somatropin merupakan ekstrak kelenjar pituitari yang sebelumnya diperoleh dari mayat, namun saat ini cara tersebut dilarang. Saat ini, hormon pertumbuhan manusia diproduksi menggunakan sel bakteri yang dimodifikasi secara genetik. Dalam hal ini, produk awal yang diperoleh dengan cara ini tidak berbeda sama sekali dengan produk awal yang dibuat oleh hipotalamus. Ini disebut sebagai rHG (hormon pertumbuhan rekombinan), tetapi sering disebut somatropin, atau somatrem.

Sekresi alami hormon pertumbuhan

Pertumbuhan manusia ditentukan oleh adanya somatotropin dalam tubuh. Jadi, dalam darah pria, kandungannya berada pada level 1-5 ng/ml. Namun angka ini malah bukan rata-rata, karena sepanjang hari berubah-ubah dan bisa mencapai 20 bahkan 40 ng/ml. Penyebaran seperti itu tergantung pada karakteristik individu, dan jika seseorang dengan tingkat hormon maksimum dimasukkan ke dalam tubuh dengan porsi tambahan, kemungkinan besar, dia tidak akan merasakan banyak perbedaan, dan itu tidak akan terlihat pada tubuh. tingkat fisik juga. Omong-omong, “metode tradisional” untuk menentukan sejumlah besar hormon masih berhasil. Jadi, mereka melihat kaki dan telapak tangan pria: ukurannya harusnya jauh lebih besar dari rata-rata. Ini adalah kecenderungan genetik setiap orang. Dengan semua ini, metode ini tidak dapat disebut sebagai satu-satunya metode yang benar, karena ada pengecualian terhadap aturan yang sama sekali tidak menghubungkan ukuran masing-masing bagian tubuh dengan tingkat hormon. Semuanya bersifat individual dalam setiap kasus individu.

Apa yang mengatur sekresi alami hormon pertumbuhan?

Kelenjar endokrin, yang terletak di dasar otak dan mempengaruhi pertumbuhan, perkembangan, dan metabolisme tubuh, bertanggung jawab atas proses tersebut.

Tingkat hormon pertumbuhan dikendalikan langsung oleh hipotalamus. Ngomong-ngomong, dia adalah pengontrol utama dalam hal alat kelamin. Jumlah somatotropin dan kebutuhannya bagi tubuh ditentukan oleh dua hormon peptida:

Somatostatin.
Somatoliberin.

Jadi, jika ada kebutuhan mendesak, mereka langsung menuju kelenjar pituitari. Hormon pertumbuhan mulai diproduksi lebih cepat karena sinyal mikropulsa, namun dapat ditingkatkan dengan menggunakan manipulasi biasa:

peptida;
somatoliberin;
kuman;
sekresi androgen;
tidur yang sehat;
pelatihan fisik;
protein dalam jumlah besar.

Dengan menggunakan metode seperti itu, Anda dapat meningkatkan konsentrasi alami hormon pertumbuhan setidaknya tiga, atau bahkan lima kali lipat, namun jangan lupa bahwa hanya kombinasi hormon, olahraga, dan pola tidur yang wajar yang dapat memberikan hasil yang baik.

Apa yang bisa dia lakukan?

Tindakan hormon mempengaruhi pertumbuhan manusia, itulah sebabnya mereka mendapat nama seperti itu. Selain menstimulasi otot, ada juga efek positif pada sejumlah area tubuh lainnya:

meningkatkan kadar lipid;
menormalkan proses metabolisme;
aktivitas seksual meningkat;
proses katabolik di otot terhambat;
sendi dan ligamen diperkuat;
proses pembakaran lemak ditingkatkan;
mempercepat pertumbuhan generasi muda (sampai 25 tahun);
meningkatkan pasokan depot glikogen di hati;
meningkatkan warna kulit;
dengan cepat menyembuhkan luka tubuh dan meregenerasi jaringan baru;
meningkatkan ukuran dan jumlah sel hati, kelenjar reproduksi dan timus.

Hormon: tabel mengenai usia

Hormon pertumbuhan mencapai puncaknya sekitar usia 20 tahun. Setelah ini, sekresi menurun rata-rata 15% selama 10 tahun.

Pada periode waktu kehidupan yang berbeda, konsentrasi somatotropin berubah. Bagaimanapun, semakin tua usia Anda, semakin sedikit hormon yang diproduksi dalam tubuh. Tabel tersebut dengan jelas menunjukkan tren rata-rata penurunan somatotropin relatif terhadap kehidupan. Dengan demikian, menjadi jelas bahwa usia terbaik untuk merawat diri dan tubuh Anda adalah periode 15 hingga 25 tahun, dan paling baik dilakukan sejak usia dini. Dengan kata lain, “pembentukan otot” akan lebih produktif justru pada periode paling aktif produksi hormon. Tetapi pada saat yang sama, Anda tidak boleh memahami hal ini sedemikian rupa sehingga setelah 25 tahun tidak ada seorang pun yang memiliki kesempatan untuk mengunjungi gym dan melihat efek dari pelatihan, hanya saja, kemungkinan besar, Anda harus melakukan lebih banyak upaya.

Perlu juga ditambahkan bahwa sekresi hormon pertumbuhan mencapai puncaknya pada siang hari. Puncaknya terjadi setiap 4-5 jam, dan produksi paling intens dimulai pada malam hari, kurang lebih 60 menit setelah tertidur.

Mekanisme produksinya adalah sebagai berikut. Hipotalamus memberi perintah kepada kelenjar pituitari, yang selanjutnya mulai mensintesis somatotropin. Hormon memasuki aliran darah dan dikirim ke hati, di mana ia diubah dan menjadi somatomedin. Zat inilah yang masuk langsung ke jaringan otot.

Bidang penerapan dalam olahraga

Hormon pertumbuhan manusia banyak digunakan oleh para atlet dan atlet khususnya di 4 bidang:

perlengkapan;
penyembuhan tercepat pada persendian yang cedera (tepatnya karena fakta bahwa hormon ini efektif untuk menyembuhkan tendon, hormon ini secara aktif digunakan tidak hanya dalam latihan kekuatan, tetapi juga dalam atletik, tenis, dan sepak bola, di mana kerusakan pada Achilles terjadi. cukup umum);
membakar massa lemak berlebih;
Bantuan untuk atlet yang hormon pertumbuhannya mulai turun karena perubahan terkait usia.

Frekuensi suntikan

Hormon pertumbuhan manusia hanya akan efektif jika dikonsumsi dengan benar. Somatropin sebelumnya diberikan melalui suntikan 3 kali seminggu, namun tak lama kemudian para ahli mulai memberikan suntikan setiap hari untuk meningkatkan efektivitasnya dan sekaligus mengurangi aspek negatifnya. Para ilmuwan masih mampu mengakhiri kontroversi selama bertahun-tahun mengenai penggunaan hormon yang benar. Suntikan paling efektif dianggap dua hari sekali. Berkat praktik inilah dimungkinkan tidak hanya untuk meningkatkan tingkat efektivitas secara kualitatif, tetapi juga untuk memastikan bahwa sensitivitas reseptor tidak menurun, terlepas dari berapa lama pengobatannya.

Namun, perlu diperhatikan satu nuansa: latihan suntikan setiap dua hari sekali memberikan hasil yang baik hanya jika pola makan atlet tidak dikurangi, dan atlet itu sendiri menerima jumlah kalori yang dibutuhkan sambil menambah berat badan. Pada periode pra-kompetisi, suntikan harian dianjurkan. Hal ini disebabkan kandungan kalori makanan saat ini semakin berkurang.

Waktu terbaik untuk melakukan penyuntikan rata-rata bervariasi 1-2 jam sebelum atau sesudah aktivitas fisik. Jika pelatihan berlangsung larut malam, maka perlu sedikit menyesuaikan jalannya pengambilan hormon: misalnya, suntikan pertama diberikan di pagi hari, dan yang kedua - beberapa jam sebelum dimulainya latihan.

Seperti yang dipastikan oleh para ahli, untuk hasil terbaik selama mengonsumsi hormon, yang terbaik adalah menyesuaikan sepenuhnya pola latihan Anda yang biasa dan mulai pergi ke gym setiap dua hari sekali, bersamaan dengan mengonsumsi obat. Tentu saja, ini hanya relevan selama “bekerja untuk massal”.

Waktu aktif hormon disebut waktu paruh dan rata-rata 2 sampai 4 jam. Terlepas dari kenyataan bahwa ini bukan waktu paruh obat dalam pengertian klasik, fase paling aktif diamati tepat pada saat ini. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa setelah 4 jam obat tersebut berhenti menekan sekresi hormon pertumbuhannya sendiri, namun kadarnya tetap meningkat selama sekitar 14 jam berturut-turut. Berdasarkan hal tersebut, tidak disarankan untuk menyuntik sebelum tidur, karena tingkat sekresi diri paling aktif pada jam pertama tidur. Namun perlu juga dicatat fakta bahwa ketika suntikan diberikan pada larut malam, tidur menjadi lebih kuat dan lebih nyenyak. Juga selama periode ini, pembakaran lemak subkutan terjadi jauh lebih intens, sehingga pertanyaan tentang jam berapa memberikan suntikan menjadi pertanyaan individu berdasarkan maksud dan tujuan tertentu.

Efek samping

Dengan segala aspek positif dan uniknya, hormon pertumbuhan untuk pertumbuhan otot juga memiliki beberapa efek samping yang tidak diinginkan, yang dapat berupa peningkatan tekanan darah, gangguan kelenjar tiroid, peningkatan ukuran ginjal dan jantung, serta hipoglikemia. Dalam kasus kursus jangka panjang dengan dosis besar, mungkin ada risiko perkembangan diabetes yang cepat pada atlet yang memiliki kecenderungan genetik terhadap penyakit ini, atau yang sudah mengidapnya pada tahap awal.

Perhatian khusus diberikan pada hormon yang mengurangi aktivitas insulin. Dengan demikian, tampaknya dapat memperingatkan akan terjadinya koma hipoglikemik. Setiap atlet tahu bahwa begitu kadar gula darah menurun, sekresi hormon pertumbuhan segera meningkat. Namun saat seorang atlet menjalani diet tinggi kalori sambil menambah berat badan, hormon tersebut juga memicu pelepasan insulin dalam jumlah besar. Dengan demikian, risiko hipoglikemia meningkat beberapa kali lipat. Prolaktin dalam darah juga dapat meningkat, tetapi tidak ada gunanya terlalu mengkhawatirkan hal ini, karena tidak lebih dari 1/3 atlet sensitif terhadapnya. Namun kalaupun memang terjadi, penyakit ini dapat dengan mudah diatasi dengan bromokriptin. Efek samping terakhir yang mungkin terjadi adalah “sindrom terowongan”, yang disebabkan oleh saraf terjepit di terowongan karpal.

Ngomong-ngomong, tentang yang terakhir. Efek samping yang cukup “menarik” dari penggunaan hormon pertumbuhan adalah apa yang disebut “sindrom terowongan”. Penyakit ini umum terjadi pada mereka yang banyak bekerja di depan komputer, dan merupakan penyakit saraf yang dimanifestasikan oleh nyeri berkepanjangan dan mati rasa pada jari.

Sekali lagi tentang perbedaan genetik

Sekali lagi, perlu diingat bahwa hormon pertumbuhan untuk pertumbuhan otot mempengaruhi setiap orang secara berbeda. Beberapa atlet tidak merasakan efek apa pun pada tubuh sama sekali karena antibodi tidak terbentuk, tetapi bagi atlet lain ini adalah obat mujarab yang nyata. Jadi, ada peningkatan berat badan yang nyata atau efek pembakaran lemak dari zat tersebut terwujud. Sebuah penelitian menarik menunjukkan bahwa respons terhadap hormon pertumbuhan ini secara langsung bergantung pada

Hormon pertumbuhan dan steroid anabolik

Perlu diingat hal berikut: untuk menghilangkan kelebihan lemak atau menambah berat badan, tidak cukup hanya mengonsumsi hormon pertumbuhan. Dalam hal ini, steroid akan menjadi suplemen yang sangat baik. Yang paling relevan dengan somatotropin adalah penggunaan testosteron, obat khusus “Stanozol”, “Trenbolone” atau “Methandrostenolone”.

Dengan demikian, jika seorang atlet sangat bertanggung jawab dalam memilih dosis dan pemberian obat, maka hormon pertumbuhan akan dapat membantu mencapai hasil yang diinginkan dan tidak akan menimbulkan efek samping apapun. Namun meskipun terjadi, hampir semuanya bersifat reversibel. Omong-omong, ada baiknya menambahkan semua fakta bahwa para ilmuwan telah menemukan efek peremajaan tertentu dari hormon pada tubuh (bersama dengan efek positif lainnya).

Secara alami, Anda hanya perlu menjalani gaya hidup sehat dan menghilangkan semua kebiasaan buruk, dan dalam hal minum obat, yang terbaik adalah berkonsultasi dengan spesialis atau dokter.

Jadi, sekarang Anda memiliki gambaran tentang hormon mana yang bertanggung jawab untuk pertumbuhan, bagaimana tepatnya sintesisnya terjadi, dan bagaimana hormon tersebut dapat membantu mencapai tujuan. Sangat penting untuk membeli obat-obatan hanya di lembaga khusus yang memiliki semua dokumen dan lisensi yang diperlukan. Terlepas dari kenyataan bahwa hormon pertumbuhan yang rusak atau kadaluarsa hampir tidak memiliki efek negatif pada tubuh, produk tersebut juga tidak akan membawa manfaat, dan uang akan terbuang percuma. Dengan mengikuti aturan sederhana mengenai pembelian dan penggunaannya, Anda dapat dengan mudah dan cepat mencapai hasil yang diinginkan.