Aksi mogok makan di atas air selama 7 hari. Cara benar kelaparan di atas air. Penolakan untuk makan

Hari ini kita akan berbicara tentang bagaimana mempersiapkan tubuh Anda dengan benar untuk puasa penyembuhan tujuh hari, bagaimana melakukannya dengan benar dan kembali ke cara hidup Anda yang biasa tanpa membahayakan kesehatan.

Daftar isi [Tampilkan]

Puasa terapeutik untuk menurunkan berat badan selama 7 hari - aturan dan menu dasar

Mari kita mulai dengan fakta bahwa pertama-tama Anda perlu mempersiapkan mental untuk proses yang begitu serius. Akan sangat sulit bagi seseorang yang terbiasa mengonsumsi makanan secara teratur dari hari ke hari untuk tiba-tiba berhenti makan. Pintu masuk yang terorganisir dengan baik akan banyak membantu dalam hal ini.

• Segera setelah Anda memutuskan untuk beralih ke puasa terapeutik, secara bertahap, dalam 2-3 minggu, singkirkan makanan berat dari diet Anda. Batasi asupan makanan manis dan kue-kue. Beralih ke buah dan sayuran segar.
• Puasa tujuh hari cukup lama untuk peserta pelatihan pemula, jadi yang terbaik adalah mulai "menguji" diri sendiri pada 24 jam. Selama waktu ini, tidak ada perubahan besar yang akan terjadi pada tubuh, namun Anda akan dapat merasakan sebagian besar sensasi pada diri Anda sendiri. Kemudian tingkatkan interval puasa dengan istirahat pendek, misalnya setiap beberapa minggu sekali.
• Periode penarikan dari puasa harus sama dengan durasi puasa itu sendiri. Dalam hal ini, masa rehabilitasi akan memakan waktu sekitar tujuh hari. Lebih baik, tentu saja, jika pengembaliannya memakan waktu sedikit lebih lama, dua minggu.
• Dianjurkan untuk mengurangi aktivitas fisik Anda seminimal mungkin. Tapi jangan lupa jalan-jalan dan menghirup udara segar. Perhatikan tindakan pencegahan, mintalah orang yang menemani Anda. Tidak semua orang bisa mengatasi rasa lapar dengan baik, beberapa pingsan atau lebih buruk. Penting untuk selalu di bawah pengawasan orang yang dicintai, jika bukan dokter.

Aksi mogok makan dilakukan untuk beberapa tujuan sekaligus. Pertama, Anda akan kehilangan banyak berat badan, karena dalam mode ekstrem, tubuh akan mulai menggunakan potensi internalnya dalam bentuk lemak untuk mempertahankan fungsi vital. Kedua, tubuh akan mulai bekerja seperti jarum jam, semua racun dan racun akan keluar darinya, hati dan ginjal akan dibersihkan, usus akan menyesuaikan prosesnya, dll.

Terapi air puasa selama 7 hari

Selama puasa medis, Anda perlu minum setidaknya dua liter air bersih per hari. Anda dapat menyimpan air mineral tanpa gas, karena merupakan sumber nutrisi alami, dan pada awalnya dimurnikan.

Jika selama mogok makan Anda merasakan gangguan yang kuat atau pusing, minumlah segelas kecil air hangat dengan madu yang diencerkan di dalamnya (1 sendok teh). Dan jangan mencela diri sendiri karena rezim yang terganggu, kesehatan jauh lebih penting. Hanya saja tubuh Anda tidak beradaptasi begitu cepat dengan kondisi kehidupan baru dan membutuhkan bantuan dalam hal ini.

Keluar dari tujuh hari puasa

Kembalinya ke kehidupan yang "dapat dimakan" harus mulus. Anda tidak dapat mengambil dan makan dalam satu hari, itu penuh dengan masalah kesehatan. Dalam tujuh hari, perubahan mikroflora terjadi di saluran pencernaan, dan perut tidak mampu mencerna makanan berat dalam jumlah besar.

Pada awalnya, sekitar 2-3 hari, hanya makan jus buah, ramuan herbal, beri, kolak, dll.

Kemudian Anda bisa memasukkan sayuran kukus ke dalam makanan Anda. Sangat diharapkan bahwa mereka berjumbai. Dalam 4-5 hari, Anda harus makan sup sayuran, sereal (oatmeal), Anda bisa makan sedikit ikan, tetapi hati-hati dengan garam dan rempah-rempah.

Anda dapat mulai makan telur dan daging hanya dari hari ketujuh, bagaimanapun, seperti makanan lainnya.

Puasa terapeutik selama 7 hari - hasil

Puasa terapeutik adalah pengerasan yang baik untuk tubuh. Pertama-tama, itu dibersihkan secara menyeluruh, kekebalan dan daya tahan tubuh terhadap pilek dan penyakit menular lainnya meningkat.

Banyak orang yang secara teratur berlatih puasa mengklaim bahwa mereka tidak hanya merasakan perubahan organik, tetapi juga spiritual. Kegugupan menghilang, euforia dan kegembiraan hidup muncul. Tetapi tidak kurang, pembatasan makanan seperti itu mempengaruhi angka tersebut. Bahkan dalam seminggu puasa, ada kemungkinan untuk menurunkan hingga 10-15 kg kelebihan berat badan.

Puasa terapeutik selama 7 hari - ulasan

Saya duduk berpuasa selama 5 hari, tidak tahan lagi, tetapi saya hanya terpana dengan hasilnya. Butuh tiga sentimeter dari pinggang, timbangan menunjukkan 5 kg lebih sedikit, kulit menjadi lebih baik, dan rambut lebih tebal. Saya akan istirahat sebentar dan mencoba lagi, saya ingin menurunkan 10 kg lagi dengan cara ini.

Dan saya bertahan selama 7 hari dan dapat memiliki lebih banyak lagi, tetapi memutuskan bahwa itu sudah cukup untuk pertama kalinya. Semua orang mengatakan kepada saya bahwa saya gila, bahwa berat badan yang hilang akan kembali dengan minat, tetapi saya tidak kehilangan harapan. Sebulan telah berlalu sejak mogok makan saya, dan beratnya berada di level yang sama, 10 kg hilang. Saya perhatikan bahwa volume perut telah berkurang secara signifikan dan saya praktis tidak mau makan. Mungkin, putaran kedua akan lebih mudah dilakukan.

Tetapi pada hari ke-4 saya kehilangan kesabaran, karena saya mulai sangat tumpul, tetapi saya harus bekerja. Tapi aku menyukainya. Saya berhasil menurunkan berat badan sebanyak tiga kilogram, ringan muncul di tubuh, suasana hati naik. Saya akan berlibur, saya pasti akan mencoba lagi.

vesdoloi.ru

Puasa terapeutik selama seminggu

Jika Anda memutuskan untuk melakukan kursus puasa terapeutik di atas air selama 7 hari, Anda harus tahu sedikit teori..

Selama puasa, ketika makanan berhenti masuk ke dalam tubuh, proses berikut terjadi.

Pada awalnya, tubuh berada di bawah tekanan berat. Ini dimanifestasikan oleh penurunan kondisi yang nyata - sakit kepala, pusing, lesu, kelelahan, nyeri otot, kekeringan dan kepahitan atau sensasi terbakar di mulut, kram perut, gangguan tidur, apatis dapat dimulai; plak yang tidak menyenangkan akan muncul di lidah, urin akan menjadi gelap, lendir akan mulai dikeluarkan dari tubuh. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa tubuh, pertama, sedang dibersihkan, dan kedua, sedang dalam proses restrukturisasi fungsinya.

Selama 7 hari puasa, ketika asupan makanan ke dalam tubuh berhenti, pada awalnya tubuh hanya menyimpan energi dan mengurangi tingkat metabolisme basal. Pada hari ke-2, ia mulai memecah lemak - Anda perlu mengambil energi di suatu tempat. Dengan memecah lemak, tubuh menerima energi yang diperlukan untuk kehidupan, tetapi proses ini menghasilkan produk pembusukan. Pertama, karbon dioksida yang kita hirup. Kedua, air dikeluarkan melalui ginjal dan kulit. Ketiga, ini adalah asam butirat (keton). Mereka tidak dikeluarkan dari tubuh dan mengubah komposisi darah, mengasamkannya. Merekalah yang menyebabkan semua sensasi tidak menyenangkan yang muncul di awal puasa selama 7 hari.

Ketika keracunan tubuh dengan keton mencapai maksimum, terjadi krisis asidosis - ini adalah tujuan puasa terapeutik. Menurut ulasan tentang puasa 7 hari, untuk pemula itu terjadi pada 7, 10 atau bahkan 15 hari puasa., mereka yang tidak kelaparan untuk pertama kalinya mengalaminya selama 5-7 hari. Dengan puasa kering (ini adalah jenis puasa, ketika Anda perlu menahan diri tidak hanya dari makanan, tetapi juga dari air; itu dilakukan sendiri, terutama untuk pertama kali, berbahaya, lebih baik melakukan ini di bawah pengawasan dokter), itu terjadi pada 3-5 hari.

Krisis asidosis adalah titik balik di seluruh puasa - pada saat ini, tubuh sepenuhnya dibangun kembali untuk nutrisi internal, keton mulai digunakan oleh sel untuk produksi asam amino dan dengan demikian digunakan, yang segera mempengaruhi kondisi manusia. Keadaan kesehatan secara umum membaik, pusing, sensasi menyakitkan hilang, muatan kekuatan muncul, rasa lapar dan haus menghilang. Plak menghilang dari lidah, urin menjadi cerah, sekresi lendir berhenti, bau mulut hilang. Mulai saat ini, tubuh memulai proses pembaruan, penyembuhan, dan peremajaan total.

Pemogokan kelaparan yang berpengalaman melakukan puasa yang lama, mencapai 2 atau lebih krisis asidosis selama waktu ini - setelah timbulnya krisis pertama, lingkungan internal tubuh masih tetap diasamkan, dan setelah 10-12 hari krisis baru datang, tetapi itu jauh lebih lemah daripada yang pertama, karena keracunan kekuatan sudah jauh lebih sedikit. Selama krisis kedua dan selanjutnya, gejalanya hampir tidak terlihat, dan mereka hanya dapat dilacak dengan penurunan berat badan - pada akhirnya, penurunan berat badan akan benar-benar berhenti.

Mulai puasa 7 hari

Sebelum memulai puasa selama seminggu, sebaiknya persiapkan diri dengan baik.... Pada saat Anda memulai puasa 7 hari, tubuh Anda harus memiliki makanan yang tidak tercerna sesedikit mungkin - maka krisis asidosis akan datang lebih cepat. Untuk melakukan ini, 3-4 hari sebelum memulai puasa selama 7 hari, Anda harus makan makanan vegetarian - sayuran, buah-buahan, sereal terbatas. Makan sup, pastikan untuk minum ramuan herbal, beri dan buah. Sehari sebelum dimulainya mogok makan, duduklah dengan jus dan kaldu. Menjelang awal puasa selama seminggu, Anda dapat membuat enema pembersih atau mengambil 2 sachet obat "Fortrans", yang akan menggantikan enema dan membersihkan usus besar.

Cara berpuasa selama 7 hari

Puasa di atas air selama 7 hari paling baik dilakukan ketika Anda tidak terancam stres emosional dan lainnya, serta pada saat Anda tidak menderita penyakit akut atau menular.

Selama puasa 7 hari, Anda dapat minum air dalam jumlah tidak terbatas - air itu harus non-karbonasi, murni, suling, hujan, mata air, atau air lelehan tanpa aditif. Teh dan minuman lainnya tidak termasuk.

Untuk mengurangi ketidaknyamanan dari manifestasi asidosis, selama puasa selama 7 hari, dianjurkan untuk berjalan lebih banyak, menghabiskan waktu di udara segar, menjalani gaya hidup yang cukup aktif - prosedur air, pengerasan, yoga, dan latihan pernapasan akan bermanfaat .

Pada awal puasa 7 hari, Anda akan melihat penurunan berat badan yang besar - sekitar 1,5 kg dalam 1 hari. Ini memecah lemak dan menghilangkan racun, garam, cairan dari tubuh, dan glikogen dikonsumsi, yang disimpan di otot dan hati. Secara bertahap, garis tegak lurus akan menjadi lebih kecil. Setelah krisis asidosis, ketika tubuh mulai memproses produk limbah, penurunan berat badan akan turun menjadi 300-400 g per hari. Jadi, kalo puasa seminggu turun 6-7 kg.

Cara keluar dari puasa 7 hari

Berakhirnya puasa harus bertahap, jika tidak, tubuh Anda akan mengalami kejutan yang lebih besar dari munculnya makanan yang tidak dapat ditanganinya daripada karena menghilangnya.

Keluar dari puasa selama 7 hari harus memakan waktu setidaknya seminggu, dan idealnya - 2 minggu.

2-3 hari pertama, lakukan diet jus - minum buah, jus sayuran, rebusan beri, rempah-rempah, minuman buah dan minuman buah.

Minggu berikutnya, suplemen diet dengan sayuran rebus dan kukus. Kemudian, selama 4-6 hari, sertakan dalam menu Anda sayuran mentah dan buah-buahan, sereal cair, produk susu rendah lemak. Dalam 3-4 hari terakhir puasa selama 7 hari, termasuk telur, daging tanpa lemak (sapi, ayam, kalkun, sapi) dalam bentuk rebus dan cincang (misalnya, irisan daging, bakso) dan ikan, makanan laut, madu dalam diet. Last but not least, daging berlemak, susu, keju dapat dimasukkan dalam diet setelah berpuasa selama 7 hari., kacang-kacangan, buah-buahan kering, roti dan roti, produk tepung, permen. Hal terakhir yang harus disertakan dalam diet Anda setelah puasa adalah alkohol.

Review puasa 7 hari

Praktisi puasa selama 7 hari menggambarkannya sebagai obat yang efektif melawan pilek dan SARS - mereka merekomendasikan untuk mulai berpuasa pada awal penyakit, karena itu beban pada saluran pencernaan akan berkurang, dan tubuh akan dapat mengarahkan kekuatan yang dilepaskan untuk melawan penyakit. Namun, dalam kasus ini, pasien tidak akan dapat menggunakan obat-obatan, teh, madu, vitamin, dll.

Secara umum, review tentang puasa 7 hari kebanyakan positif- orang yang bertahan seminggu tanpa makanan dan mengalami krisis asidosis menggambarkan keadaan mereka selanjutnya sebagai diperbarui, tenang, puas. Banyak orang membicarakan euforia.

Kontraindikasi puasa selama seminggu

Puasa terapeutik dikontraindikasikan pada banyak penyakit pada organ dan sistem tubuh - dengan diabetes, penyakit akut dan kronis pada saluran pencernaan, penurunan fungsi hati atau ginjal, urolitiasis atau penyakit batu empedu, penyakit pada sistem kardiovaskular, hipotensi, penyakit endokrin , selama kehamilan dan menyusui, di usia muda atau tua. Jika Anda tidak yakin dengan kesehatan Anda, pastikan untuk memeriksakan diri ke dokter sebelum memulai puasa 7 hari.

Puasa 7 hari 27 4.7

pohudeem.net

Ketika semua diet yang diketahui telah dicoba, tetapi hasil yang diinginkan belum tercapai, Anda dapat mencoba metode terkenal di dunia pada diri sendiri yang akan membantu Anda menurunkan berat badan dan, terlebih lagi, membersihkan tubuh. Metode ini diusulkan oleh naturopath Amerika Paul Bragg. Puasa, menurut penulis, adalah kunci kesehatan tubuh dan penurunan berat badan yang cepat. Paul Bragg mempromosikan penggunaan metodenya sendiri untuk tujuan kesehatan dan telah berhasil menerapkannya pada dirinya sendiri. Ajarannya menyebar ke seluruh dunia.

Sudah lama terbukti bahwa seseorang dapat hidup tanpa makanan selama sekitar satu bulan, jadi jangan khawatir - kematian karena kelaparan tidak mengancam Anda. Sudah banyak yang menulis tentang puasa di atas air (7 hari). Ulasan, hasilnya, harus dikatakan, sangat mengesankan. Dalam artikel yang sama, informasinya akan dibahas lebih detail bagi mereka yang siap kelaparan demi mendapatkan sosok langsing.

Apa yang sebenarnya terjadi dalam situasi penolakan makanan dengan tubuh manusia? Apa cara yang benar untuk kelaparan di atas air? Berapa lama diet seperti itu bertahan? Bagaimana cara keluar dengan benar? Kami akan menjawab pertanyaan Anda.

Puasa di atas air (7 hari): ulasan, hasil

Jangan berpikir bahwa satu atau dua hari puasa akan langsung menghemat berat badan Anda. Dengan penolakan makanan yang singkat, Anda hanya bisa menurunkan sedikit berat badan. Dalam hal ini, bukan lemak yang akan hilang, tetapi kelebihan cairan, yang selalu dalam jumlah banyak di tubuh orang yang kelebihan berat badan.

Puasa dua atau tiga hari tidak akan memiliki efek yang sama dengan penolakan makanan yang lebih lama (setidaknya seminggu). Dilihat dari ulasannya, berat badan hilang lebih cepat dalam dua hari pertama, kemudian tubuh beradaptasi dengan kondisi baru, dan cadangan lemak sudah dihabiskan lebih hemat. Jumlah kilogram yang bisa Anda singkirkan tidak dapat ditentukan sebelumnya. Setiap orang berbeda, apalagi, itu semua tergantung pada berapa lama Anda dapat mempertahankan diet seperti itu. Menurut hasil orang yang telah mencoba metode ini pada diri mereka sendiri, dapat dilihat bahwa sekitar satu kilogram dikonsumsi per hari.

Berapa banyak air yang harus diminum selama puasa?

Puasa air di rumah membutuhkan rejimen minum khusus. Konsumsi air minimum per hari adalah 1,5-2 liter. Berkat jumlah cairan yang masuk, tubuh akan mengatasi keracunan tanpa masalah, dan kesejahteraan umum akan tetap pada tingkat yang tepat. Tetapi Anda tidak boleh minum air dengan paksa, dengarkan diri Anda dan kebutuhan tubuh Anda.

Apa yang bisa Anda minum selain air?

Tidak ada apa-apa. Anda hanya dapat minum air bersih, sebaiknya air dari mata air. Penggunaan jus, infus herbal, teh dan cairan lainnya sangat dilarang, karena dapat mengganggu proses pembersihan yang terjadi dalam tubuh selama puasa.

Di cuaca panas, Anda bisa minum air dingin, tetapi di musim dingin lebih baik menggunakan air hangat atau sedikit panas. Masalahnya adalah bahwa beberapa hari setelah dimulainya mogok makan, tubuh mulai kedinginan, dan air dingin hanya meningkatkan kedinginan.

Puasa sehari di atas air

Puasa sehari di atas air praktis tidak menyembunyikan bahaya bagi tubuh. Anda bisa mempraktikkannya setidaknya setiap minggu. Anda hanya perlu memilih sendiri hari tertentu yang tepat untuk Anda dan memberi tubuh Anda istirahat dari makan.

Latihan ini akan meringankan sistem pencernaan dan berkontribusi pada pemulihannya. Apakah mungkin untuk menurunkan berat badan dengan rejimen ini? Tergantung pada Anda. Jika, setelah hari yang lapar, Anda dengan rakus menerkam makanan, tidak memilah apa yang ada di piring Anda di depan Anda, maka Anda tidak mungkin bisa menurunkan berat badan. Pada saat yang sama, ketaatan pada moderasi dalam diet pada hari berikutnya setelah mogok makan secara bertahap akan membawa Anda ke hasil yang diinginkan.

Apa yang terjadi pada tubuh manusia saat mogok makan?

Tubuh manusia adalah sistem yang cerdas dan sempurna. Minggu puasa menggerakkan banyak proses kompleks yang ditujukan untuk membersihkan dan menyembuhkan semua sistem organ.

Sudah pada hari kedua, dengan penolakan untuk makan, sekresi saluran pencernaan berubah - jus lambung berhenti disekresikan, dan organ itu sendiri diisi dengan protein dan asam lemak tak jenuh. Mereka, pada gilirannya, mengaktifkan neurohormon cholecystokinin, yang menekan rasa lapar.

Selama penolakan makanan, seseorang mungkin terganggu oleh sakit kepala, kelemahan, gangguan tidur, mual dan kadang-kadang bahkan muntah. Pemecahan lemak terjadi, dan setelah seminggu terjadi apa yang disebut krisis asidosis, dan tubuh sepenuhnya beralih ke nutrisi internal.

Setelah melewati krisis asidosis, kondisi kesehatan membaik, sakit kepala dan pusing hilang, dan gelombang kekuatan muncul. Sekarang penurunan berat badan harian sekitar 500 gram per hari. Kecepatan ini dipertahankan sampai akhir mogok makan.

Cara mempersiapkan puasa yang benar

Puasa di atas air selama 3 hari atau kurang tidak memerlukan pelatihan khusus. Hal utama dalam hal ini adalah kemauan, keteguhan niat dan ketegasan. Tetapi penolakan makanan yang lebih lama membutuhkan pendekatan yang serius. Sekitar seminggu sebelum mogok makan, hentikan makanan berlemak berat: daging, rempah-rempah panas, dan alkohol. Yang terbaik adalah mengikuti diet tanaman susu.

Sebelum hari pertama mogok makan, prosedur pembersihan usus harus dilakukan.

Jalan keluar dari kelaparan

Poin yang sangat penting dari diet ini - Anda perlu tahu cara keluar dari puasa dengan benar. Anda harus kembali ke rezim normal secara bertahap, untuk jumlah hari yang sama dengan mogok makan itu sendiri berlangsung. Artinya, jika Anda berlatih puasa di atas air selama 7 hari, ulasan, hasil orang lain mengklaim bahwa pemulihan diet harus dilanjutkan tepat seminggu. Langkah-langkah cara keluar dari puasa dapat dijelaskan sebagai berikut.

1. Pada hari pertama setelah mogok makan berakhir, Anda hanya bisa makan jus alami. Diinginkan bahwa itu berupa buah dan sayuran, diencerkan dengan air dalam perbandingan satu banding satu.
2. Pada hari kedua, diperbolehkan untuk mengkonsumsi jus murni dan sejumlah kecil pure sayuran dan buah.
3. Pada hari ketiga, selain buah dan sayuran yang dihaluskan, Anda bisa makan bubur yang dimasak dalam air, dengan sedikit roti, serta beberapa buah kering.
4. Pada hari keempat, sup vegetarian menggunakan sedikit minyak sayur diperbolehkan selain semua hal di atas.
5. Pada hari kelima, Anda sudah dapat membeli beberapa produk susu fermentasi, misalnya kefir atau susu panggang fermentasi.
6. Pada hari keenam, Anda bisa menambahkan krim asam, keju, dan garam ke dalam makanan Anda.
7. Pada hari ketujuh, penggunaan keju cottage rendah lemak dan telur diperbolehkan.

Setelah seminggu pemulihan, Anda dapat secara bertahap mulai makan ayam, ikan, dan makanan lainnya.

Seperti yang Anda lihat, dengan diet seperti puasa di atas air, ternyata jalan keluarnya tidak kalah sulit bagi seseorang daripada proses mogok makan itu sendiri.

Aturan perilaku selama puasa

Jika Anda benar-benar sehat, Anda dapat menangani puasa dengan cukup baik. Tapi ada sejumlah syarat yang harus dipenuhi.

Selain mematuhi aturan minum, enema pembersihan juga perlu dilakukan setiap hari. Prosedur ini membantu mengeluarkan produk limbah dari rektum. Jika Anda menolak untuk melakukan enema, racun akan diserap ke dalam aliran darah, dan ini dapat menyebabkan keracunan tubuh sendiri. Poin yang sama pentingnya saat berpuasa adalah mandi setiap hari.

Saat menolak makanan, lebih baik menjalani gaya hidup aktif, lebih sering menghabiskan waktu di jalan, tetapi jangan berbaring di sofa di ruang terbatas. Dan, seperti yang sudah ditulis di atas, jangan lupa bahwa selama puasa di atas air, seseorang menjadi kedinginan, jadi Anda harus berpakaian sedikit lebih hangat dari biasanya. Nah, seperti halnya diet lainnya, situasi stres harus dihindari jika Anda berlatih puasa air.

7 hari

Umpan balik, hasil, dan penelitian di bidang puasa terapeutik memungkinkan kami untuk mengetahui seberapa efektif puasa tujuh hari dengan air, dan apakah perlu mengikuti diet lebih dari kali ini.

Ketika minggu mogok makan berakhir, dan setelah krisis asidosis kekuatan sudah lebih dari cukup, tampaknya banyak orang dapat melanjutkan mogok makan dengan aman. Tetapi terutama jika ini adalah puasa pertama Anda, lebih baik untuk memulainya, meskipun Anda telah menguasai teorinya dengan baik dan benar-benar siap untuk mengubah pola makan Anda. Anda memiliki cukup waktu untuk keluar dari puasa dengan benar dan mengevaluasi keefektifan metode ini. Berapa banyak yang berhasil Anda buang, apakah Anda mencapai hasil yang diinginkan? Berdasarkan pengalaman Anda sendiri, setelah beberapa waktu Anda akan berani lagi mengambil langkah ini, jika tentu saja masih bermanfaat bagi Anda.

Efek kesehatan

Puasa air terapeutik meningkatkan kekebalan, membantu meningkatkan mikroflora usus, meredakan penyakit kronis, dan meremajakan. Jika Anda melakukan semuanya sesuai dengan aturan dan tidak mengizinkan pertunjukan amatir, hasilnya akan benar-benar menakjubkan. Peningkatan kesejahteraan dan kesehatan, serta kilogram yang hilang - hadiah untuk kesabaran dan kemauan yang ditunjukkan oleh Anda selama mogok makan.

Kontraindikasi

Penting! Kelaparan sendiri di rumah direkomendasikan untuk dilakukan hanya oleh orang yang benar-benar sehat, terlepas dari alasan yang diputuskan untuk menggunakan metode ini: untuk meningkatkan kesehatan atau menurunkan berat badan.

Puasa terapeutik sepenuhnya dikontraindikasikan untuk orang dengan penyakit seperti tuberkulosis aktif, dengan patologi jantung yang parah, darah, tumor ganas, diabetes mellitus tipe I, bronkiektasis, tirotoksikosis, tromboflebitis, kekurangan berat badan, pada periode pasca infark, selama kehamilan dan selama menyusui.

Juga, kontraindikasi relatif adalah untuk orang yang menderita diabetes mellitus tipe II, asam urat, kolelitiasis, hipotensi, penyakit tukak lambung, insufisiensi vena kronis, dan juga pada masa kanak-kanak atau usia tua.

Review negatif dan positif tentang puasa

Bahkan di zaman kuno, orang tahu tentang manfaat tanpa syarat dari puasa di atas air. Dokter dan spesialis telah mempelajari dan terus mempelajari mekanisme metode ini. Banyak pengalaman telah dikumpulkan dalam menggunakan diet ini untuk menyingkirkan beberapa penyakit dan untuk menormalkan berat badan. Dilihat dari ulasan orang-orang yang telah mengalami metode ini pada diri mereka sendiri, mengikuti instruksi untuk mempersiapkan perubahan pola makan, dan mengetahui cara keluar dari puasa, mereka lebih dari puas dengan hasilnya.

Tetapi ada juga ulasan negatif. Ini terutama disebabkan oleh fakta bahwa kesalahan dibuat selama diet, dan jalan keluar puasa dilakukan secara tidak benar. Jadi sebelum Anda mengalami efek metode ini pada diri Anda sendiri, Anda sebaiknya mempelajari teorinya dengan lebih baik, yang akan membantu Anda melakukan segalanya dengan benar di masa depan.

fb.ru

Penolakan total untuk makan selama 7 hari, bahkan dengan asupan cairan yang cukup, adalah stres bagi tubuh. Agar puasa mingguan di atas air bermanfaat dan mengurangi berat badan sebanyak 4-7 kg dengan efek samping yang minimal, dibutuhkan tidak hanya motivasi yang kuat dan kemauan yang kuat, tetapi juga dengan mempertimbangkan kondisi kesehatan, masuk dengan benar periode tanpa makanan dan transisi yang mulus ke diet normal.

Mari kita cari tahu cara berpuasa dengan benar di atas air selama 7 hari, berkenalan dengan fitur dan hasil dari metode penurunan berat badan dan pembersihan tubuh ini, ulasan dan hasil penurunan berat badan.

Mekanisme, Hasil, dan Risiko Puasa Tujuh Hari

Pantang mingguan berkala dari makanan apa pun dengan asupan air yang cukup dipromosikan secara luas oleh advokat pengobatan alternatif Paul Bragg. Dalam sistem kesehatannya, mogok makan tujuh hari ini disebut "Pos Dokter". Bersama dengan Istirahat, Sinar Matahari, Nutrisi Alami yang Sehat dan penyembuh serupa lainnya, Puasa, menurut Bragg, berkontribusi pada pembaruan dan pemulihan tubuh yang utama. Doctor Post memiliki pendukung yang antusias dan juga lawan yang gigih.

Memang, menurut prasyarat biologis dan pengalaman mereka yang kelaparan, tiga atau empat hari pertama tanpa makanan sangat sulit. Pada saat ini, simpanan glikogen yang terakumulasi di hati dan otot dikonsumsi, dan kemudian pemecahan lemak dimulai dengan pelepasan energi yang diperlukan untuk mempertahankan proses vital.

Fase ini disertai dengan kegembiraan dan, meskipun kurangnya kekuatan, peningkatan aktivitas. Mekanisme kuno yang umum di seluruh dunia hewan dipicu: karena tidak ada makanan, Anda harus segera, segera, mencarinya sekarang.

Pada saat ini, penurunan berat badan utama terjadi, semua masalah di tubuh muncul dengan sendirinya, merespons dengan rasa sakit di organ yang bermasalah.

Kemudian datang tahap penurunan: tidak ada makanan dan tidak diharapkan, sehingga tubuh beralih ke fungsi ekonomis, terus secara bertahap mengkonsumsi sumber lemak internal. Penurunan berat badan tidak seintens pada 3-4 hari pertama.

Idealnya, pada akhir minggu, tergantung pada pembersihan tubuh yang sebenarnya, akan ada periode euforia, perasaan yang meningkat, pandangan baru tentang cara makan dan kehidupan itu sendiri. Faktanya, inilah mengapa Bragg merekomendasikan menghabiskan seminggu dengan "Doctor Post" sekitar empat kali setahun.

Di sisi lain, seperti metode ekstrem lainnya, puasa tujuh hari dapat memiliki konsekuensi yang jauh dari cerah. Beberapa orang kelaparan, alih-alih euforia, menerima eksaserbasi penyakit yang bahkan tidak mereka duga sebelumnya, atau pada akhir minggu puasa mereka memperoleh nafsu makan yang benar-benar brutal.

Keinginan yang meningkat untuk makanan dipicu oleh sifat bijaksana jika stres kelaparan berulang. Akibatnya, kilogram yang hilang dikembalikan, dan secara berlebihan.

Reaksi terhadap kekurangan makanan bersifat individual, oleh karena itu, untuk menguji toleransi "Dokter Puasa", Anda harus terlebih dahulu melakukan mogok makan satu hari. Jika benar-benar berhasil, setelah beberapa saat Anda dapat mencoba kehilangan makanan selama tiga hari. Dengan hasil positif, ada cukup alasan untuk memutuskan kelaparan tujuh hari.

Kekurangan makanan yang berkepanjangan secara alami telah parah kontraindikasi:

• periode kehamilan dan menyusui;
• usia muda dan tua;
• diabetes;
• ketidakseimbangan hormon tiroid;
• hipotensi;
• gagal jantung;
• penyakit hati dan ginjal;
• penyakit pada saluran pencernaan;
• reumatik;
• kelelahan dan anoreksia;
• tuberkulosis;
• masalah psikologi;
• tahap akut penyakit apa pun.

Tahap Awal: Persiapan yang Diperlukan

Pertama-tama, Anda perlu memahami dengan jelas tujuan puasa mingguan, memperhitungkan kondisi kesehatan, memiliki insentif yang kuat untuk menggunakan metode ekstrem dan tekad yang kuat untuk menanggung segalanya.

3-4 hari sebelum awal minggu yang berharga, Anda harus beralih ke menu vegetarian murni. Sehari sebelum dimulainya puasa harus dihabiskan di

Kaldu buah dan sayuran, dan di malam hari buat enema pembersih atau ambil 25-30 g magnesium dengan mengaduknya dalam segelas air. Akibatnya, saluran pencernaan diturunkan secara maksimal, dikosongkan dan disiapkan untuk bekerja tanpa makanan.

Membantu tubuh yang kelaparan: prosedur dan latihan

Selama seminggu yang ekstrem, setiap malam Anda perlu melakukan enema hingga satu liter air suhu kamar.

Jalan-jalan di luar ruangan ditampilkan - dari setengah jam hingga dua jam setiap hari, aktivitas sedang

dan hemat

Latihan fisik

Selama puasa, selaput lendir memperoleh peningkatan kerentanan dan kepekaan, jadi menyikat gigi, kemungkinan besar, perlu dilakukan bukan dengan sikat, tetapi dengan jari Anda.

Anda membutuhkan asupan harian air yang dimurnikan dengan baik dalam volume tidak kurang dari dua setengah liter.

Cara keluar puasa yang benar

Kembali ke makan normal harus bertahap. Idealnya, proses lambat ini memakan waktu 14 hari.

Dua hingga tiga hari pertama dihabiskan untuk jus encer, jus buah dan sayuran, minuman buah, minuman buah, ramuan herbal.

Menu untuk tujuh hari ke depan sudah termasuk sayuran - direbus atau dikukus. Sebagai aturan, setelah seminggu "Puasa Dokter", sensasi rasa dan bau diperburuk, oleh karena itu produk tumbuhan alami dirasakan dengan cara baru dan bahkan dengan antusias.

Kemudian, buah-buahan dan sayuran mentah, sereal ringan, produk susu rendah lemak dimasukkan ke dalam makanan selama 4-6 hari. Periode pelepasan 3-4 hari terakhir ditandai dengan daging dan ikan tanpa lemak, telur, makanan laut, dan madu.

Beberapa orang berhasil mematuhi diet sehat seperti itu di masa depan, meskipun pada akhir periode keluar, pada prinsipnya, "artileri berat" berkalori tinggi diperbolehkan - berlemak, tepung, dan manis.

Puasa untuk menurunkan berat badan - ulasan

Puasa bagi saya baik-baik saja. Pertama, tidak memerlukan investasi keuangan, dan kedua, efektif (dalam tujuh hari - minus 7 kg), dan ketiga, meyakinkan bahwa masih ada kemauan. Selama tiga hari pertama saya terus berpikir: "Sekarang saya akan jatuh dan mati di tempat!" Tetapi pada malam hari ketiga, kondisinya kembali normal dan saya benar-benar muak makan. Saya keluar dari puasa selama dua minggu.

Nina

Pada prinsipnya, puasa itu sendiri berjalan dengan baik, dan hasilnya adalah: Saya menurunkan 5 kg dalam tujuh hari. Kemudian tidak ada nafsu makan tertentu, tetapi kemudian liburan keluarga terjadi dan saya benar-benar dipaksa untuk makan segala macam suguhan meriah. Dan apa? Keesokan harinya, sejak pagi, nafsu makan saya terbangun! Dia tidak pernah tertidur. Kilo kembali dan membawa beberapa teman lagi.

Tatyana

Kilogram, tentu saja, dibuang - 6 per minggu. Tapi - dan "tetapi" yang sangat besar: kuku mulai terkelupas, rambut jelas menipis, dan gigi menjadi sensitif terhadap dingin. Sekarang saya mulai pulih sedikit demi sedikit. Saya tidak akan pernah kelaparan lagi. Dan saya tidak menyarankan siapa pun.

Dengan puasa, saya hanya mendapat hasil positif: edema hilang, metabolisme dan pencernaan membaik, energi meningkat. Dan beratnya, tentu saja, juga berkurang - 7 kg per minggu. Saya kelaparan akan buah-buahan dan jus, dan kemudian pergi keluar selama satu setengah minggu. Saya pikir saya akan mengulangi pengalaman ini dalam satu atau dua bulan. Menyukai!

Rita

Seminggu tanpa makanan, tetapi dengan air, tentu saja, Anda bisa. Penurunan berat badan pribadi saya adalah 5 kg. Dua hari pertama saya merasakan semua nikmatnya mogok makan: kepala saya sakit, suasana hati saya nol, perut saya sangat ingin makan. Kemudian, tentu saja, semuanya kurang lebih dinormalisasi. Tapi kelemahan datang. Dia tidak pingsan, tetapi beberapa kali dia dekat dengan itu. Selain itu, saya juga pergi bekerja. Sekarang, jika saya memutuskan untuk kelaparan lagi, saya akan mengambil cuti atau pergi berlibur.

keyakinan

Agar stres kelaparan mingguan tidak menjadi destruktif, tetapi sarana penurunan berat badan yang merangsang tubuh, perlu:

• memiliki gambaran nyata tentang kesehatan Anda;
• mempersiapkan puasa mingguan;

• melakukan prosedur yang diperlukan;
• beralih ke diet normal secara bertahap.

Bagaimana perasaan Anda tentang cara-cara ekstrem untuk menurunkan berat badan? Apakah Anda memiliki amalan puasa? Periode apa yang menurut Anda paling sulit? Bagikan pengalaman pribadi Anda, pengamatan dan kesan Anda sendiri kepada kami di

Kesehatan

Saat ini, apa yang disebut puasa terapi air sangat populer, yang intinya adalah penolakan total terhadap makanan dan penggunaan cairan (air) secara eksklusif.

Sikap terhadap puasa cukup kontroversial. Banyak dokter cenderung percaya bahwa kelaparan adalah stres serius bagi tubuh, yang dapat memiliki efek yang sangat negatif tidak hanya pada fisik, tetapi juga pada kondisi mental seseorang.

Penganut puasa terapeutik, sebaliknya, berpendapat bahwa ini adalah cara yang efektif untuk membersihkan dan meremajakan tubuh, menormalkan kerja saluran pencernaan, dan meningkatkan tonus otot.

Nah, mari kita pertimbangkan perubahan eksternal dan internal apa yang akan menyebabkan puasa selama 3, 7, 21 dan 40 hari.

Puasa 3 hari

Puasa tiga hari dianggap sebagai pilihan paling ringan dan paling aman untuk membersihkan tubuh dari racun dan racun.

Di hari pertama puasa jangan mengharapkan perubahan signifikan pada tubuh. Tentu saja, Anda akan merasa lapar, tetapi pasokan nutrisi dan energi cukup untuk tidak hanya mengatasi keinginan untuk makan setidaknya sesuatu, tetapi juga untuk menyelesaikan tugas sehari-hari.

Untuk menghilangkan rasa lapar dan merasa nikmat, pada hari pertama puasa dianjurkan untuk minum air putih sebanyak 250 ml setiap jamnya.

Di hari kedua puasa , yang lebih baik dimulai dengan segelas air dan jalan-jalan pagi, kelincahan Anda pasti akan berkurang, dan rasa lapar jelas akan membuat dirinya terasa. Selain itu, rasa haus yang kuat mungkin muncul. Anda dapat minum hingga 2,5 liter air per hari.

Puasa hari ketiga akan ditandai dengan munculnya rasa mual, lemas, rasa tidak enak di mulut, plak di lidah berwarna putih (pada penderita gangguan kesehatan, plak bisa berwarna kuning, abu-abu bahkan coklat). Air akan membantu meringankan gejala yang tercantum.

Menurut mereka yang selamat dari maraton lapar tiga hari (dan tidak semua orang bisa melakukannya), perubahan berikut terjadi di tubuh mereka:

• Tubuh dibersihkan dari racun, terak dan lendir.
• Kelebihan cairan keluar, berkat pembengkakan kaki, lengan, dan wajah yang hilang.
• Saya berhasil menurunkan 1 hingga 3 kg kelebihan berat badan.
• Pekerjaan saluran pencernaan telah dinormalisasi.
• Sensasi nyeri telah berkurang secara signifikan (terutama pada persendian).
• Kondisi sistem muskuloskeletal telah membaik.

Mari kita bersikap objektif dan menyuarakan konsekuensi negatif dari puasa tiga hari, karena itu banyak yang meninggalkan gagasan ini, karena khawatir akan kesehatan mereka.

• Takikardia (peningkatan denyut nadi menjadi 120 - 140 denyut per menit) dan bradikardia (penurunan denyut nadi di bawah 60 denyut per menit).
• Mual dan pusing.
• kantuk di siang hari.
• Kelelahan yang cepat.
• Iritabilitas dan agresivitas.
• Sakit kepala.

Manifestasi serupa dapat muncul pada hari pertama dan ketiga puasa.

• Baca juga: 10 trik kecil untuk menjinakkan hormon lapar ghrelin

Puasa 7 hari

Penganut kelaparan air mengatakan bahwa seseorang mengalami rasa lapar yang akut dan menyakitkan pada hari ke-2 atau ke-3 dari diet ketat tersebut.

Puasa hari keempat membawa serta ringan dan muatan kelincahan, eksaserbasi indera dan aktivasi proses mental. Namun banyak yang mengatakan bahwa selama periode ini mereka tidak dibiarkan dengan rasa lelah dan mual.

Puasa hari kelima membawa kelegaan, karena mual dan sakit kepala yang bisa terjadi dengan latar belakang kelaparan hilang. Tetapi ini tidak berarti bahwa Anda dapat melepaskan air atau mengurangi volume konsumsinya.

Puasa hari keenam bisa disebut semacam krisis, ditandai dengan munculnya kelemahan (terutama di malam hari) dan mekar putih di lidah, yang harus dihilangkan. Menariknya, pada beberapa orang, rasa lapar diperparah lagi (walaupun lebih mudah diatasi daripada tiga hari pertama puasa), sementara pada orang lain, keinginan untuk makan hilang sama sekali.

Puasa hari ketujuh dimulai dengan perasaan bersemangat dan peningkatan emosional, tetapi pada sore hari gelombang kelemahan bergulung, dan suhu dapat naik ke tingkat yang tinggi. Tips: minum banyak air!

Penolakan makanan mingguan mempengaruhi keadaan tubuh sebagai berikut:

• Perut telah mengecil, karena keinginan untuk makan makanan dalam porsi besar telah hilang.
• Kulit menjadi lebih halus, dan jumlah jerawat di wajah berkurang.
• Penurunan berat badan sekitar 500 g per hari.

Pada waktu bersamaan:

• Jumlah plak di lidah meningkat.
• Bau aseton yang tidak menyenangkan muncul dari rongga mulut.
• Urine dan keringat memiliki bau yang menyengat.
• Penyakit yang ada diperparah.

Puasa air selama tujuh hari membantu membangun kembali dan mempersiapkan tubuh untuk periode penolakan makanan yang lebih lama. Faktanya adalah bahwa pada akhir hari ketujuh puasa, tubuh beralih ke nutrisi internal (atau energi).

• Baca Juga: 4 Tanda Kelaparan Palsu

Puasa 21 hari

Puasa air tiga minggu adalah proses kompleks yang tidak hanya membutuhkan kemauan keras, tetapi juga pendekatan yang kompeten.

Jika Anda memutuskan untuk berpuasa lebih dari 7-10 hari, Anda setidaknya harus berkonsultasi dengan dokter Anda dan menjalani serangkaian pemeriksaan yang akan membantu Anda memutuskan apakah tubuh Anda siap untuk stres serius tersebut.

Puasa hari kedelapan , seperti yang ketujuh, dimulai dengan cukup bersemangat dan penuh semangat. Namun, sayangnya, energi yang ada tidak cukup untuk sepanjang hari, sehingga pada malam hari Anda akan mulai mengalami kelelahan yang parah. Tip: Perbanyak istirahat dan tidur lebih awal.

Dari hari kesembilan hingga keempat belas puasa berlangsung dengan latar belakang kurangnya rasa lapar, ringan terasa di tubuh. Dalam hal ini, eksaserbasi penciuman sering diamati. Namun, terkadang suasana hati dapat memburuk dengan tajam, dan keengganan terhadap makanan dapat digantikan oleh rasa lapar yang parah.

Puasa hari kelima belas dan keenam belas - periode pembersihan kulit, yang menghasilkan permukaan yang lebih halus dan tampilan yang sehat. Plak di lidah dan bau menyengat dari mulut masih ada (plak harus dihilangkan, dan untuk memerangi bau dari rongga mulut, gunakan obat kumur herbal khusus).

Puasa hari ketujuh belas bau mulut hilang, begitu juga plak di lidah. Namun, kondisi kesehatan umum pada malam hari dapat memburuk secara nyata: kelemahan dan pusing muncul, suhu tubuh naik.

Puasa hari kedelapan belas dan kesembilan belas bisa menjadi awal dari krisis kedua, yang bisa berlangsung satu hari, atau bisa berlangsung selama tiga hari. Selama waktu ini, orang yang kelaparan mungkin mengalami kelemahan, mual dan ketidaknyamanan di saluran pencernaan. Perhatikan bahwa krisis ini lebih mudah ditoleransi daripada yang pertama.

Dalam dua hari terakhir suasana puasa membaik secara nyata, meskipun tubuh melemah. Selain itu, dengan puasa yang berkepanjangan, pada saat ini ucapan, gerakan, dan reaksi orang yang kelaparan melambat. Seseorang tidak mengalami kelaparan.

Manfaat puasa tiga minggu:

• Pembersihan tubuh secara mendalam.
• Regenerasi kulit: meningkatkan kekencangan dan elastisitas kulit, menghaluskan kerutan halus.
• Normalisasi lambung dan usus.
• Kehilangan berat badan berlebih.
• Meningkatkan kewaspadaan mental.

Namun, harus diingat bahwa tubuh setiap orang adalah individu, oleh karena itu, ia dapat merespons kekurangan makanan yang berkepanjangan dengan tanda-tanda berikut, ketika muncul, perlu segera berkonsultasi dengan dokter yang akan membantu penarikan dengan benar. dari puasa.

• Pusing parah disertai mual dan muntah.
• Penurunan tajam atau peningkatan tekanan.
• Berkedip-kedip pengusir hama di depan mata.
• Halusinasi.
• Depresi.
• Kehilangan lebih dari 40 - 45% dari berat badan.
• Munculnya sindrom nyeri.
• Eksaserbasi penyakit kronis yang ada.

Di antara gejala puasa yang kurang berbahaya, tetapi tidak kalah menyenangkan, saya ingin menyoroti hal berikut:

• gangguan tidur;
• pikiran terus-menerus tentang makanan di tengah kelaparan;
• kelemahan;
• lekas marah dan perubahan suasana hati;
• rambut rontok;
• kuku rapuh;
• memar di bawah mata.

Selama puasa yang berkepanjangan, keluarnya cairan bernanah dari hidung dan batuk basah mungkin muncul, tetapi orang dengan pengalaman puasa disarankan untuk tidak memberikan perhatian khusus pada gejala-gejala ini, yang menunjukkan pembersihan tubuh.

Secara umum, diyakini bahwa dalam tiga hari pertama, ginjal dibersihkan, pada hari ketujuh puasa di atas air, saluran pencernaan dibersihkan, pada hari ke-12 - sistem limfatik dan pembuluh darah. Jika Anda ingin membersihkan sistem kerangka, maka Anda harus berhenti makan selama 21 hari. Sistem saraf akan kembali normal setelah 36 hari berpuasa. Dan hanya pada hari ke-40, tubuh akan benar-benar bersih.

— dalam artikel ini kita akan mempertimbangkan apa yang disebut puasa sukarela, dilakukan untuk membersihkan tubuh, mengobati penyakit, menurunkan berat badan, dll. Puasa telah lama digunakan oleh masyarakat untuk memulihkan kesehatan dan membersihkan tubuh dari racun.

Untuk tujuan terapeutik, puasa dilakukan selama 1 hingga 40 hari. Durasi puasa tidak terlalu bergantung pada tujuan yang ditetapkan, seperti yang dipastikan oleh penganut puasa, tetapi pada konstitusi pribadi Anda. Kadang-kadang sulit bagi orang-orang dengan konstitusi untuk bertahan bahkan satu hari tanpa makanan. Oleh karena itu, rekomendasinya adalah puasa 24-36 jam seminggu sekali atau pada hari-hari tertentu - yang paling menguntungkan untuk ini. Orang-orang konstitusi dianjurkan untuk kelaparan dalam 3 hari, karena rasa lapar juga sulit untuk mereka tahan. Bagi orang-orang dengan golongan di atas dan golongan campuran, masa puasa tidak boleh lebih dari 7 hari, paling tidak selama tahun pertama pembiasaan puasa. Orang dengan konstitusi dapat kelaparan untuk jangka waktu yang cukup lama dengan ketidaknyamanan minimal. Namun, mereka juga disarankan untuk menjalankan puasa jangka panjang hanya setelah pembersihan awal tubuh dan persiapan puasa jangka pendek dengan durasi 1,3,7,14 hari. Hanya setelah transfer normal puasa tersebut selama 1 - 1,5 tahun, Anda dapat melanjutkan ke puasa 21 dan 40 hari.

Perlu dicatat bahwa bertentangan dengan kepercayaan populer bahwa seiring waktu kelaparan mereda dan tubuh tidak membutuhkan makanan - ini tidak selalu terjadi. Ada banyak orang yang rasa laparnya meningkat dari waktu ke waktu dan mencapai psikosis. Dan ini juga merupakan reaksi tubuh yang sepenuhnya normal.

Jenis-jenis puasa

• Kelaparan total.
• Puasa kering.
• Metode gabungan
• Metode pecahan. / Menurut G.A. Voitovich /
• Puasa selangkah demi selangkah sebelum krisis.
• Puasa urin. / Menurut G.P. Malakhov /
• Puasa urin menurut V.A. Erofeev.
• Puasa campur. / urin dan teratur /
• Puasa menurut Nikolaev Yu.S.
• Puasa menurut Bragg.
• Puasa menurut Shelton.
• Puasa untuk Suvorin

Puasa adalah sebuah mekanisme tindakan

Puasa memiliki efek terapeutik dan profilaksis yang nyata dan merupakan cara unik memberi makan seseorang dengan cadangannya sendiri. dalam hal ini, racun dan racun dilepaskan dari tubuh.

Terak biasanya disebut produk metabolisme yang menumpuk secara bertahap baik di sel individu tubuh kita maupun di jaringan. Ini terutama merupakan produk akhir dari metabolisme protein - urea, asam urat, kreatin, garam amonium dan zat lain yang hampir tidak larut dalam air dan disimpan dalam tubuh.

Pola makan yang tidak sehat, penyalahgunaan makanan pedas, keracunan alkohol, tembakau, obat-obatan, obat-obatan, dan suasana yang tercemar menyebabkan akumulasi racun. Tetapi faktor yang paling penting adalah pola makan yang tidak sehat dan makan berlebihan, yaitu, lebih banyak energi yang "dikonsumsi" dengan makanan daripada konsumsinya dan ekskresi produk pembusukan melalui paru-paru, ginjal, kulit, dan usus.

Saat ini, penduduk kota-kota besar di dalam tubuh menumpuk begitu banyak elemen yang tidak perlu dan zat berbahaya yang menyebabkan pernapasan, sirkulasi darah, ekskresi, dan banyak lagi. Seseorang yang "terkelupas" secara bertahap dan tanpa terasa terbiasa dengan keadaan kelelahan yang meningkat. Tanyakan bagaimana perasaannya, dia akan menjawab: "Ya, sepertinya normal." Dia menganggap penyakitnya yang sering dan tingkat energi yang rendah sebagai hal yang normal.

Racun lebih sering menumpuk di jaringan ikat. Itu membentuk kerangka organ apa pun - itu seperti kerangka atau penyangga jaringan lunak. Bingkai memegang, menghubungkan (itulah sebabnya jaringan disebut ikat) sel-sel spesifik yang melakukan pekerjaan tertentu: misalnya, sel-sel hati menghasilkan empedu, sel-sel kelenjar ludah - air liur, sel-sel limpa - darah, sel-sel saraf mengirimkan impuls. Jaringan ikat ada di mana-mana di dalam tubuh dan merupakan semacam penghalang pelindung untuk sel-sel tertentu. Perannya adalah untuk menyerap racun, yang saat ini tidak dapat diproses dan diisolasi, dan kemudian, pada saat yang tepat, memberikannya ke dalam aliran darah dan getah bening.

Limbah dapat menumpuk tidak hanya di jaringan ikat, tetapi juga di adiposa dan tulang, di otot yang tidak bekerja atau bekerja lemah, dalam cairan antar sel, di protoplasma sel mana pun, jika sel tidak dapat mengeluarkannya, baik karena kekurangan energi, atau karena pasokan yang terlalu melimpah, yaitu dengan nutrisi berlebih.

Puasa dosis terapeutik adalah cara terbaik untuk pembersihan dan penyembuhan, ketika pasokan makanan dari luar berhenti dan tubuh beralih ke nutrisi internal karena akumulasi cadangan. Selain itu, semua sistem ekstraksi bekerja sangat efisien. Lagi pula, hanya melalui paru-paru sekitar 150 racun yang berbeda dikeluarkan dalam keadaan gas. Dengan puasa medis, tubuh terutama menghilangkan lemak, serta air yang tergenang, garam meja, dan garam kalsium. Kemudian racun dan terak dibuang. Dan hanya setelah itu sampai pada zat cadangan sel itu sendiri, sangat bergantung pada kebutuhan vital mereka.

Proses ekskresi melalui ginjal dapat direkam secara visual: urin menjadi sangat keruh, presipitasi muncul di dalamnya, ia memperoleh bau yang tidak sedap (analisis menunjukkan bahwa protein, garam urat dan fosfat, lendir dan bakteri muncul di dalamnya).

Hati, limpa, pankreas, setelah penghentian nutrisi dari luar, mampu memproses racun dengan lebih baik, menetralkan racun dan lebih efisien melakukan fungsi khusus mereka. Perubahan pada pasien selama puasa dan mikroflora usus. Pembusuk mati, tetapi budaya fermentasi susu fermentasi disembuhkan dan diawetkan (seperti pada centenarian). Akibatnya, sintesis vitamin, asam amino, dan enzim oleh mikroflora usus meningkat.

Selama puasa terapeutik, tubuh manusia tidak langsung beralih ke nutrisi endogen. Pada awal puasa, ketika tubuh masih memiliki cadangan gula hewani - glikogen, "lemak dibakar dalam api karbohidrat" (yaitu, mereka dipecah bersama dengan karbohidrat) sepenuhnya. Tetapi segera setelah simpanan glikogen (suatu bentuk karbohidrat) mengering (dan ini biasanya terjadi pada hari pertama, kedua puasa), produk asam dari pembakaran lemak yang tidak sempurna (asam butirat, aseton) mulai menumpuk di dalam darah. . Dokter menyebut fenomena ini asidosis - pergeseran komposisi darah menuju lingkungan asam. Darah biasanya bersifat basa.

Tanda-tanda timbulnya asidosis - munculnya sakit kepala, mual, perasaan lemah, malaise umum. Kondisi ini adalah hasil dari dominasi penumpukan produk beracun dalam darah atas pemanfaatannya (ekskresi). Jika seseorang keluar ke udara segar atau melakukan latihan pernapasan saat ini, bersihkan usus dengan enema, mandi - dan semua gejala ini hilang. Pada puasa pertama, asidosis (keracunan diri sendiri) dapat terjadi selama 6-8 hari pertama, dan pada kursus kedua selama 3-5 hari pertama. Manifestasi asidosis berakhir dengan tubuh mulai beradaptasi dengan nutrisi internal (endogen). Adaptasi ini terdiri dari fakta bahwa tubuh, ditempatkan dalam kondisi sulit, mulai memproduksi gula dari lemak dan proteinnya sendiri, dan dengan adanya gula (karbohidrat) ini, lemak digunakan tanpa meninggalkan produk pembakaran yang tidak sempurna.

Asidosis berhenti tumbuh dan memanifestasikan dirinya, dan periode nutrisi internal yang seragam dimulai (proses dominasi penghapusan racun dari darah selama pembentukannya - dengan bantuan organ ekskresi).

Pada tahap ini, terjadi peningkatan kualitas sintesis zat aktif biologis dalam tubuh (asam nukleat, asam amino, dll). Bahan baku utama untuk sintesis ini adalah karbon dioksida CO2 (yaitu, udara atmosfer yang kita hirup menjadi, seolah-olah, "media nutrisi"), dan "bahan baku" tambahan adalah protein pemberat yang terbentuk selama kehidupan tubuh dan hanya penghalang untuk itu. Pemisahan protein pemberat ini, serta fokus infeksi, jaringan patologis dan transformasinya menjadi zat yang diperlukan untuk sel-sel tubuh adalah salah satu elemen terpenting "detoksifikasi" dan penyembuhan tubuh selama puasa terapeutik.

Tanda-tanda transisi tubuh ke tahap nutrisi internal yang seragam adalah: pernapasan lebih jarang, penurunan detak jantung, normalisasi tekanan darah (dengan penyimpangan sebelum kelaparan), penurunan penurunan berat badan - hingga 500 gram setiap hari.

• Rezim minum wajib adalah sekitar 3 liter air bersih (hanya air!). Selama setiap jam siang hari - sekitar 1 gelas. Air harus bersih, pada suhu kamar atau hangat.
• Lakukan enema sampai air bersih muncul 1-2 kali sehari - pagi dan sore hari (1,5-2 jam sebelum tidur).
• Mandi atau mandi setiap hari sebagai hingga 1/3 racun dikeluarkan melalui kulit.
• Bersihkan lidah, amandel, dan bilas mulut Anda secara teratur dengan mint, thyme, chamomile, kulit jeruk, dll. untuk menghilangkan bau mulut.
• Jika memungkinkan, berjalanlah di udara segar, lakukan pijatan sendiri, stretch mark. Dapat dilakukan dalam ritme yang tenang, menghindari postur.
• Disarankan untuk mengenakan pakaian yang terbuat dari bahan alami, bukan sintetis.
• Kontak dengan makanan sesedikit mungkin.
• Harus diingat bahwa selama puasa, gejala penyakit dapat memburuk, demam, sakit kepala, kram perut, mual, iritasi, kelemahan mungkin muncul - ini adalah tanda pembersihan yang intens. Untuk menyelaraskan prosesnya, Anda perlu minum 2-3 gelas air panas (Anda dapat menambahkan 1 sendok teh madu dan 1 sendok teh jus lemon ke dalamnya) dan membuat enema yang luar biasa.
• Biasanya puasa disertai dengan keadaan kegembiraan, kegembiraan dan kegembiraan, tetapi jika, meskipun tindakan telah diambil, rasa sakit, lekas marah, kelemahan dan depresi berlanjut, maka Anda harus beralih dari air ke jus segar dan keluar dari puasa.
• Selama keluar dari puasa, sangat penting untuk tidak makan berlebihan, mengunyah makanan dengan seksama, tidak menggunakan obat-obatan dan jamu, karena selama periode ini kepekaan terhadapnya meningkat dan efeknya tidak dapat diprediksi.

Kontraindikasi Puasa

• Diabetes tergantung insulin.
• Kehamilan dan menyusui pada ibu.
• Bentuk lanjut dari penyakit serius (kanker, TBC, dll) dengan imobilitas.
• Penyakit bedah akut.
• Distrofi.
• Demensia dan bentuk gangguan mental dan neurologis yang parah.

Waktu puasa:

• Puasa tujuh hari pada pergantian musim (November, Februari, Mei, Agustus). Tubuh mempertahankan kecenderungan aktif menuju pembersihan dan penyembuhan diri.
• Anda dapat berpuasa: 1 hari - seminggu sekali, 3 hari - sebulan sekali, 1 minggu - sekali setiap 4 bulan.
• Atau tanggal 1, 2, 3 setiap bulan; satu minggu - setiap 3 bulan; 2 minggu - setiap enam bulan.
• Tidak dianjurkan berpuasa selama 3 hari berturut-turut jika tidak ada puasa selama 1 hari selama 3 minggu.
• Puasa yang meningkatkan kesehatan sangat efektif di musim semi dan musim gugur, ketika jenis metabolisme berubah dari protein-lemak, khas untuk musim dingin, menjadi protein-karbohidrat, khas untuk musim panas. Selama periode ini, semua penyakit kronis diperburuk, dan pembersihan serta puasa yang sehat mempercepat pemulihan.
• Wanita lebih baik berpuasa di fase kedua dari siklus bulanan mereka.
• Puasa dianjurkan setelah bulan purnama - selama penurunan bulan, proses pembersihan lebih baik. Setelah bulan baru, proses pemulihan diaktifkan.
• Puasa pada Ekadashi sangat efektif karena hari-hari ini adalah hari baik untuk pemurnian fisik dan spiritual.

Puasa sehari

Untuk puasa mingguan, Anda harus memilih hari yang sangat sibuk, atau, sebaliknya, hari di mana Anda dapat dengan bebas berolahraga di jalan, pergi ke pemandian, dll.
Pada malam puasa, disarankan untuk makan sayur dan buah, menghindari makanan yang mengenyangkan. Anda harus menolak makan malam atau minum kefir. Di malam hari, ambil enema untuk membersihkan usus. Pada hari puasa di pagi hari, lakukan enema. Pada siang hari, Anda dapat melakukan aktivitas seperti biasa, tetapi jangan lupa untuk selalu minum air putih. Air harus diminum dalam porsi kecil, tetapi sering, minum satu gelas setiap jam. Pada hari ini, ada baiknya pergi ke pemandian, yang akan berkontribusi pada pembuangan racun secara intensif. Ini juga memuaskan nafsu makan dan meningkatkan rasa haus. Di malam hari, Anda perlu melakukan enema dan mandi atau mandi, jika Anda belum mengunjungi pemandian. Pada hari keluar dari kelaparan, di pagi hari, buat enema pembersihan. Kemudian siapkan 200 ml campuran jus apel, bit dan wortel. Encerkan dengan jumlah air yang sama dan minum 200 ml dengan interval 15 menit. Setelah 30 menit, makan 200 g salad malai: parut wortel, bit, apel, dan potong kol dengan halus. Bumbui salad dengan rumput laut asin, minyak zaitun, dan jus lemon. Setelah 2-2,5 jam, makan salad dengan porsi yang sama. Setelah 3-4 jam, Anda bisa makan 300 g sayuran panggang (kentang, bit, wortel, zucchini, dll.) Atau bubur yang dimasak dalam air tanpa garam. Anda bisa menambahkan madu dan minyak sayur ke dalam bubur. Dari sereal, soba dan oatmeal lebih disukai. Di malam hari, Anda bisa minum 200 ml kolak dan makan 100 g berbagai buah kering. Keesokan harinya - makanan vegetarian normal Dalam kasus di mana puasa selama 36 jam sulit dilakukan, Anda dapat membatasi diri pada puasa 24 jam, mis. Sebelum makan malam. Di malam hari, makanlah sayuran mentah dan rebus. Efeknya. Dengan puasa satu hari, beberapa racun dikeluarkan, kerja kekuatan kekebalan dipulihkan, organ pencernaan beristirahat, dan nada sistem saraf meningkat. Efek kosmetik sangat terlihat - jerawat, pustula, abses, bintik-bintik, dll hilang. Resistensi stres, kemauan dan kepercayaan diri meningkat. Puasa satu hari praktis tidak memiliki kontraindikasi, terutama setelah pembongkaran awal pada sayuran dan buah-buahan.

Puasa tiga hari

Setelah kelaparan selama 3 bulan, satu hari dalam seminggu, Anda dapat menjalani puasa 3 hari.
Aturan puasa 3 hari:

• Lakukan enema pembersihan setiap hari, 2 kali sehari - di pagi hari, setelah tidur, dan di malam hari sebelum tidur.
• Minumlah setidaknya dua liter air, sebaiknya panas.
• Pastikan untuk bergerak dan mandi. Dianjurkan untuk berjalan di udara segar setidaknya selama 3-4 jam sehari. Jalan-jalan panjang mengaktifkan proses pembersihan beberapa kali.

Keluar dari puasa 3 hari

Hari pertama minum jus. Lebih baik minum jus apel-wortel-bit yang baru disiapkan, pertama-tama diencerkan menjadi dua dengan air, dan kemudian, di sore hari, jus murni, 100 ml (setengah gelas) setiap jam. Jika ada kesulitan dengan jus, maka di malam hari Anda bisa menuangkan 100 g aprikot kering dan 100 g plum dengan satu liter air dingin. Di pagi hari, setiap jam, minum 1 gelas kolak (tanpa buah). Di paruh kedua hari itu, tambahkan air ke bagian lain dari porsi yang sama.
Hari kedua: Sebelum makan siang setiap setengah jam, minum jus 100-200 ml.
Makan siang - salad pan, setidaknya 200 g Anda bisa makan aprikot dan plum kering yang direndam.

Camilan sore - buah-buahan (apel, pisang, jeruk).
Makan malam - sayuran panggang (kentang, wortel, bit).
Hari ketiga dan keempat: makanan biasa tanpa gorengan, pedas, asin, makanan berprotein, kembang gula, kopi, coklat, coklat.
Efeknya : Puasa 3 hari menyembuhkan bronkitis kronis dan akut, memulihkan hati, lambung dan usus. Jumlah limfosit T meningkat 30%.

Puasa 7-10 hari

Ini diindikasikan untuk orang dengan penyakit kronis atau untuk pencapaian beberapa tujuan pribadi setelah percobaan wajib 3 hari pantang dari.
Puasa 7-10 hari dilakukan dengan cara yang sama seperti puasa 3 hari.

Fitur khusus dari gas buang 7-10 hari adalah:
Dari 2-3 hari, bau buatan, asap tembakau, bau alkohol, dll menjadi tidak menyenangkan. Ini harus diperhitungkan ketika berhenti merokok dan alkohol.

Pada hari ke 3-4, bau mulut meningkat, yang disertai dengan kelemahan, kurang tidur, apatis. Ini adalah tanda transisi tubuh ke nutrisi endogen dengan jaringan yang sakit, regenerasi sel, lemak, dll. Berat badan turun hingga 1 kg per hari dalam 5-6 hari pertama, dan kemudian 100-200 g Lidah merah muda yang jernih adalah tanda pembersihan dari racun.
Keluar dari 7-10 hari puasa

• Hari pertama Anda perlu minum jus yang diencerkan dengan air. Anda harus mulai dengan 100 ml (50 ml jus + 50 ml air). Setiap jam sebelum makan siang, minum komposisi seperti itu. Setelah makan siang, tingkatkan dosis menjadi 200 ml (100 ml jus + 100 ml air). Hanya dalam sehari, Anda perlu minum 1 liter jus dan 1 liter air.
• Hari kedua: di pagi hari minum jus 200 ml dengan air putih, lalu setiap 2 jam minum jus murni.
• Hari ke tiga: Sebelum makan siang, minum jus setiap 1,5-2 jam. Makan siang - salad sapu. Camilan sore - salad malai. Makan malam - buah mentah.
• Hari ke empat: sarapan - salad-sapu. Sarapan kedua - buah-buahan. Makan siang - sayuran panggang. Camilan sore - sapu buah atau salad. Makan malam - orragu sayur atau sup sayur tanpa minyak dan garam.
• Hari kelima: sarapan - malai salad. Sarapan kedua - buah-buahan. Makan siang - soba kasha. Camilan sore - sayuran mentah atau buah-buahan. Makan malam - sayuran panggang atau bubur dengan mentega, tetapi tanpa garam.
• Hari keenam dan kemudian selama seminggu - makanan vegetarian dengan batasan pedas, asin, asap, acar, muffin, kopi, kakao, coklat, produk susu, termasuk keju cottage, keju dan telur.

Efeknya: Puasa selama 7-10 hari tidak menyembuhkan penyakit serius, tetapi membersihkan sendi dengan baik, menghasilkan fleksibilitas yang signifikan. Kerja jantung dan pembuluh darah membaik, sakit kepala hilang, tidur pulih, banyak penyakit kulit, neurodermatitis, neuralgia hilang.

ulasan puasa

Orang-orang yang berlatih puasa di zaman kita dan di zaman kuno mencatat manfaat besar dari jenis efek terapeutik ini, atau, lebih tepatnya, pantangan pada tubuh. Tidak semua orang bisa dengan mudah menoleransi puasa, jadi durasinya harus bervariasi sesuai dengan kondisi psiko-fisik Anda, bukan berusaha mengejar rekor. Ingatlah bahwa air dan batu akan habis. Bahkan jika Anda rutin melakukan puasa satu hari seminggu sekali atau dua minggu sekali, efeknya akan sangat besar karena efek penyembuhan kumulatif. hal utama yang perlu diingat adalah bahwa setelah puasa, Anda harus mematuhi diet yang benar. Anda dapat membaca tentang cara makan yang benar. Jika puasa satu hari saja masih sulit bagi Anda, maka pada Ekadashi Anda hanya boleh makan buah-buahan atau jus segar.

Secara umum, efek kelaparan akan menjadi seperti ini:

• Puasa hingga 3 hari mengaktifkan sistem saraf pusat sesuai dengan prinsip stres karena kekurangan nutrisi; membongkar sistem pencernaan, memberinya istirahat; membersihkan darah dan cairan antar sel dari racun.
• Puasa selama 3 hingga 7 hari juga membersihkan cairan antar sel; menghilangkan mikroorganisme piogenik; mengembalikan jaringan epitel usus kecil dan lambung.
• Puasa selama 7-14 hari akan sepenuhnya membersihkan dan mengembalikan epitel saluran pencernaan (jika tidak ada patologi serius di sana); membersihkan sebagian hati dan jaringan ikat (tubuh akan menjadi lebih fleksibel); kerja sistem kardiovaskular akan meningkat; beberapa infiltrat, tumor, polip dapat larut.
• Puasa selama 14 sampai 21 hari akan membersihkan dan memperbaharui sel hati dan ginjal, sebagian besar kelenjar endokrin; dapat menghilangkan pasir dan batu dari empedu dan kandung kemih; sebagian besar endapan garam, lendir terkompresi dan tumor dari berbagai jenis akan larut; jaringan ikat dan kulit akan dibersihkan dan diperbarui; jaringan tulang akan dibersihkan sebagian.
• Puasa selama 21 hingga 28 hari akan menghancurkan hampir semua jenis tumor dan infeksi (terutama pada sistem genitourinari), membersihkan rahang atas dan rongga lainnya, menghilangkan sel dan jaringan tua dari tubuh, menormalkan jaringan adiposa, dan membersihkan tulang hingga 1/3 .
• Puasa selama kurang lebih 40 hari dilakukan untuk pembersihan dan pemulihan total tubuh atau untuk tujuan pertumbuhan rohani dengan pemahaman yang jelas tentang apa gunanya dan dengan persiapan awal.

Puasa kering

Puasa kering dilakukan secara tuntas tidak ada air, tidak ada cuci tangan dan tidak ada kontak dengan air. Penggemar puasa kering percaya bahwa dalam proses penghancuran jaringan asing dan racun lebih cepat, tidak hanya saluran pencernaan yang diistirahatkan, tetapi juga saluran kemih, dan "air berat" lebih aktif dikeluarkan dari tubuh. Mereka percaya bahwaPenampilan saat puasa kering berubah ke arah peremajaan lebih intensif. Hal ini dikaitkan dengan keberadaan air deuterium yang mengandung hidrogen berat di dalam tubuh. Air deuterium masuk ke dalam tubuh dalam jumlah kecil, tetapi memiliki kemampuan untuk menumpuk, menyebabkan tubuh menua (lipatan pada tubuh, kulit keriput di wajah, tangan, dll.). Puasa kering membantu menghilangkan kelebihannya dari tubuh. .

• Penyakit inflamasi dan infeksi: pneumonia, prostatitis, asma bronkial, dan bronkitis.
• Rheumatoid arthritis, ankylosing spondylitis, osteochondrosis deformans, polyarthritis.
• Alergi kulit (urtikaria kronis, neurodermatitis, psoriasis, eksim), obat atau polialergi makanan.
• Ulkus trofik.
• Infertilitas disovarial.
• Jinak tumor (adenoma prostat, kista ovarium, endometriosis)
• Gastritis kronis, tukak lambung dan duodenum, enteritis kronis, radang usus besar, sembelit, iritasi kolorektal.
• Puasa kering memperkuat proses pemanfaatan sel-sel abnormal dan patologis oleh tubuh, endapan kolesterol pada dinding pembuluh darah arteri, melunakkan endapan "tartar" di rongga mulut, serta organ dalam, kantong empedu, ginjal, sendi).
• Normalisasi tekanan darah, serta aktivitas sistem saraf pusat dan otonom sistem saraf, meningkatkan respirasi jaringan dan metabolisme jaringan.

Skema yang direkomendasikan: makan terakhir - selambat-lambatnya pukul tujuh malam. Di pagi hari, lakukan enema dan bilas perut. Puasa tidak lebih dari 36 jam.
keluar: Minum 2 gelas air pada suhu kamar dalam tegukan kecil. Setelah beberapa jam, makanlah 1-2 gelas yogurt atau susu panggang yang difermentasi. Produk susu fermentasi merangsang peristaltik dan sekresi empedu, mengaktifkan mikroflora normal di usus dan meningkatkan penyerapan air. 2 jam setelah itu, makan salad sapu. Kami merekomendasikan jenis bongkar muat ini kepada mereka yang tidak puas dengan hari-hari bongkar muat di atas air. Menurut pendapat kami, selama puasa kering, tidak ada pembersihan normal racun dari tubuh, kelebihan produk sampingan metabolisme nitrogen terbentuk, yang merupakan stres bagi tubuh, dan selain itu, keluar dari puasa pada produk protein mengarah untuk overstrain dari kekebalan tubuh, limfatik, peredaran darah, jantung, ginjal dan sistem lainnya.

Karena penghapusan berbagai zat berbahaya dari tubuh, misalnya racun, racun dan produk limbah lainnya, puasa di atas air memiliki efek peremajaan dan kesehatan umum yang bermanfaat. Program semacam itu menyiratkan penolakan total makanan untuk jangka waktu tertentu. Pada saat yang sama, Anda perlu minum air dalam jumlah yang cukup, jika tidak, konsekuensi kesehatan negatif yang serius tidak dapat dihindari.

Sebelum memulai puasa, Anda perlu memahami bahwa Anda harus mengikuti semua aturan proses ini dengan ketat. Ini bisa berakhir buruk tanpa persiapan sebelumnya. Pertama-tama, Anda harus memilih sistem yang tepat yang tidak akan bertentangan dengan kesehatan dan kondisi umum Anda.

Puasa air secara kasar dapat dibagi menjadi dua jenis utama: pencegahan dan. Ada banyak materi tentang yang terakhir di situs web kami, ada baiknya mempelajarinya lebih detail. Dimungkinkan untuk mempraktikkan bentuk pencegahan secara mandiri, dan durasinya biasanya tidak melebihi lima hari. Tetapi Anda selalu harus memulai dari yang kecil.

Jenis perawatan dapat berlangsung lebih dari tiga minggu, oleh karena itu lebih baik melakukan hal seperti ini setelah berkonsultasi dengan dokter yang merawat, dengan izinnya dan di bawah pengawasan yang waspada. Jika Anda melakukan semuanya dengan bijak, maka hari-hari ini di satu air akan membawa lebih banyak manfaat daripada batasan kaku apa pun, tampaknya.

Manfaat dan manfaat

Proses puasa medis di atas air yang terorganisir dengan baik selama 7 hari pasti akan membawa banyak manfaat. Namun, keuntungan apa yang dibawa oleh penolakan makanan sementara tidak jelas bagi banyak orang. Mari kita cari tahu bersama.

Membuang pound ekstra

Pertama-tama, puasa membantu melawan kelebihan berat badan, yang di masa depan dapat mencegah banyak penyakit berbeda yang terkait langsung dengannya.

Membersihkan dari toksin dan toksin

Terlepas dari kenyataan bahwa banyak ilmuwan skeptis tentang hal ini, puasa masih membantu membebaskan tubuh dari zat-zat berbahaya yang terakumulasi di dalamnya. Faktanya adalah bahwa banyak zat beracun menumpuk di lapisan lipid, dan ini adalah fakta. Di sana mereka diawetkan, ini adalah mekanisme pertahanan tubuh kita. Ketika lemak hilang, racun dikeluarkan bersamanya.

Meningkatkan kinerja sistem kekebalan tubuh

Berkat menyingkirkan zat berbahaya, proses patologis di organ dalam sering hilang. Semuanya sederhana di sini: peradangan dan proses berbahaya lainnya dihentikan, dan sistem kekebalan mampu melawan masalah lain secara lebih efektif. Oleh karena itu, ketahanan terhadap penyakit meningkat secara signifikan.

Meningkatkan fungsi organ dalam

Pada awal puasa, banyak orang mengalami beberapa gejala yang tidak menyenangkan, yang kemudian menghilang. Jika Anda melewati tahap ini, maka semua sistem vital diaktifkan, dan organ akan mulai bekerja, seolah-olah setelah reboot. Hal ini terutama berlaku untuk perut, ginjal, hati, dan seluruh saluran pencernaan.

Meningkatkan tingkat kesejahteraan

Banyak orang berpikir bahwa dengan membuang lemak jelek di pinggul dan perut, mereka tidak akan lagi mendapatkan "roti", tetapi ini tidak benar. Selain konstruksi yang jelas, mereka akan menerima penghapusan lingkaran hitam di sekitar mata, ujung rambut yang indah, kuku yang kuat, dan banyak hal kecil yang menyenangkan lainnya. Mereka yang telah mencoba metode puasa pada diri mereka sendiri mencatat bahwa dalam beberapa hari cahaya muncul di tubuh, dan otak menjadi bersih.

Beberapa orang menyebut keuntungan utama dari jenis pembersihan tubuh ini efeknya diperpanjang dari waktu ke waktu. Artinya, Anda hanya perlu kelaparan selama satu hingga tujuh hari, dan efeknya dapat bertahan selama enam bulan atau satu tahun. Oleh karena itu, justru dengan frekuensi setiap enam atau dua belas bulan sekali diusulkan untuk melakukan siklus terapeutik penolakan makanan tersebut.

Kontraindikasi

Semuanya terlihat begitu cerah dan menyenangkan sehingga banyak yang bergegas masuk ke kolam tanpa ragu-ragu. Dalam hal apa pun Anda tidak boleh melakukan ini. Intinya, ada sejumlah larangan yang tidak bisa diabaikan. Puasa selalu merupakan stres yang kuat bagi tubuh kita dan tidak semua orang bereaksi secara normal terhadapnya. Dengan kondisi kesehatan yang lemah, umumnya tidak disarankan untuk memutuskan hal seperti itu.

• Diabetes.
• Penyakit kardiovaskular.
• Penyakit kronis pada tahap akut.
• Proses inflamasi dalam tubuh.
• Penyakit saluran pencernaan dari berbagai etiologi.
• Reumatik.
• Radang sendi dan radang sendi.
• Penyakit hati dan ginjal.
• Gangguan mental, psikologis dan saraf.
• Kelelahan tubuh, termasuk.
• Kehamilan dan masa menyusui.

Seperti yang Anda lihat, ada beberapa kondisi dan penyakit di mana puasa, bahkan untuk tujuan pengobatan, dikontraindikasikan secara ketat. Tidak dianjurkan untuk duduk untuk pembersihan mingguan bagi mereka yang belum pernah mencoba puasa sebelumnya. Maka lebih baik mencoba dulu proses menolak makanan selama sehari, lalu selama tiga, dan baru setelah itu mulai seminggu. Jangan lupa bahwa di antara periode puasa Anda perlu istirahat yang signifikan selama beberapa bulan.

Persiapan yang tepat untuk kekurangan air

Jika praktis tidak ada masalah kesehatan, dan Anda penuh kekuatan dan semangat, maka Anda dapat mulai memikirkan cara mempersiapkan puasa 7 hari dengan benar. Ini seharusnya tidak menyebabkan kesulitan tertentu. Cukup mengikuti semua aturan yang diperlukan, maka semuanya akan berjalan seperti jarum jam.

• Di muka, bahkan sebelum memulai puasa air, cobalah untuk meminimalkan, dan kemudian sepenuhnya menghapus semua yang berbahaya yang Anda serap setiap hari dari diet. Kita harus meninggalkan permen, lemak, asin, asap, makanan cepat saji, soda. Jadi prosesnya akan berlangsung jauh lebih awal. Penolakan "bahaya" semacam itu harus diterapkan satu atau dua atau tiga hari sebelum dimulainya puasa.
• Selama dua atau tiga hari untuk memulai diet seperti itu, Anda perlu memasukkan lebih banyak sayuran, buah-buahan, dan produk alami ke dalam menu Anda. Adalah optimal untuk beralih ke vegetarianisme secara umum selama beberapa hari ini, tetapi ini semua bersifat individual. Lebih baik berkonsultasi dengan dokter tentang hal ini.
• Hentikan kebiasaan buruk yang dapat memicu gangguan yang tidak terduga: merokok, alkohol, dan bahkan lebih banyak zat psikotropika atau narkotika.
• Kita harus membuat aturan minum sebelum kelaparan. Anda perlu minum satu setengah gelas air setiap satu atau dua jam.
• Pergi ke dokter Anda, lakukan semua penelitian dan tes yang diperlukan untuk mengidentifikasi penyakit yang mungkin tidak Anda ketahui. Hanya dengan begitu Anda dapat sepenuhnya yakin bahwa puasa tidak akan berdampak buruk pada kesehatan Anda.

Beberapa ahli gizi menyarankan untuk melakukan enema sebelum memulai proses. Ini harus menghilangkan semua racun berlebih dari usus untuk meminimalkan ketidaknyamanan di hari-hari awal. Semuanya cukup individual di sini, jadi lebih baik berkonsultasi dengan dokter Anda. Dia tahu jawaban yang lebih akurat untuk pertanyaan Anda,

Pola Dasar Puasa dan Efek Samping: Aturan Nutrisi Rehabilitasi

Jika Anda benar-benar ingin bertahan selama tujuh hari, maka Anda harus mencoba. Hal utama yang harus diingat adalah kepatuhan terhadap rezim ketat hari ini. Jika ini tidak dilakukan, maka Anda tidak hanya tidak bisa mendapatkan hasil yang diharapkan, tetapi bahkan diyakinkan akan efek sebaliknya.

Puasa dapat menyebabkan kerusakan yang tidak dapat diperbaiki pada tubuh, yang sama sekali tidak diperbolehkan. Karena itu, penting untuk tidak berlebihan. Selama periode tujuh hari inilah tubuh secara aktif membakar lemak, karena membutuhkan bahan bakar untuk menghasilkan energi. Pada minggu kedua, itu sudah akan mulai mengeringkan otot secara aktif, menghancurkannya. Hal ini pada akhirnya bisa mengancam distrofi jika Anda bertindak tanpa persiapan dan tidak sesuai aturan.

Seluruh diet puasa tujuh hari secara kasar dapat dibagi menjadi dua bagian. Tahap pertama, yang berlangsung selama tiga hari, adalah masuknya puasa secara perlahan. Ini adalah semacam adaptasi untuk hidup tanpa makanan. Pada hari keempat, saatnya untuk memulai proses sebaliknya - keluar dari diet. Karena itu harus lambat, maka Anda harus memulainya terlebih dahulu.

Puasa dasar

Karena jenis diet ini justru dibagi menjadi tujuh hari, mari kita terapkan mulai hari Senin, mengingat hari Minggu sebagai tahap terakhir. Meskipun tidak perlu, Anda dapat memulainya setiap hari dalam seminggu, tergantung pada keinginan dan kemampuan Anda.

Senin

Anda tidak akan dapat melihat variasi apa pun di sini. Sepanjang seluruh terjaga, perlu untuk minum hanya air murni dan tidak ada yang lain. Anda dapat minum sebanyak yang Anda inginkan, tetapi setidaknya dua liter per hari. Di malam hari, Anda bisa membuat enema dari satu liter air hangat.

Selasa

Diyakini bahwa pada saat inilah racun mulai meninggalkan tubuh kita, racun dikeluarkan secara perlahan, layak untuk bertahan. Seringkali, penggemar kebiasaan buruk selama periode ini mulai merasakan napas tembakau yang ofensif, "aroma" asap atau aseton. Saat itu, selaput lendir, misalnya, di mulut, akan mulai menjadi hipersensitif. Karena itu, lebih baik tidak menggunakan sikat gigi pada hari ini, Anda bisa menggunakan obat kumur.

Untuk membuang racun secepat mungkin, yang terbaik adalah mandi dua atau tiga kali sehari. Di penghujung hari, Anda juga dapat memberikan enema untuk menghilangkan semua sisa makanan yang tidak perlu dari usus.

Rabu

Hari lain untuk menyingkirkan zat berbahaya. Anda juga harus benar-benar mematuhi rejimen, minum banyak air, dan mandi beberapa kali sehari. Pada saat itu, tidak ada salahnya untuk secara kualitatif mengurangi aktivitas fisik apa pun. Jika Anda berlatih di gym, potong jadwal reguler Anda menjadi dua. Tubuh sudah di bawah tekanan, tidak perlu menambahkan kejutan untuk itu. Upaya yang berlebihan dapat menyebabkan pusing, mual, dan bahkan muntah.

Jalan keluar dari kelaparan

Kamis

Mulai hari ini, puasa dimulai pada waktu yang sama dan jalan keluarnya. Pada saat ini, tubuh sudah terbiasa hidup di atas air sehingga tidak ada rasa lelah atau lemas lagi. Orang biasanya mulai merasakan kegembiraan, ringan, inspirasi, keinginan untuk hidup dan pencapaian baru.

Pada hari keempat, Anda bisa mulai minum jus secara diam-diam. Tetapi mereka harus alami, segar. Pilih hanya buah-buahan yang baik untuk perut, seperti apel, plum atau tomat. Lebih baik menolak buah-buahan eksotis dan buah jeruk saat ini. Pada hari Kamis, lebih baik tidak menyalahgunakannya, tetapi minum hanya beberapa gelas jus, dan bahkan encerkan setengahnya dengan air bersih.

Jumat

Pada hari kelima, Anda bisa menambahkan jus yang tidak diencerkan dengan air. Namun, dalam hal apapun Anda tidak boleh melupakan jumlah normal cairan per hari. Jus tidak dapat dianggap sebagai minuman lengkap, oleh karena itu 2-2,5 liter air harus diminum sepanjang hari. Dialah yang akhirnya akan mengeluarkan racun dan zat beracun lainnya dari tubuh.

Sabtu

Hari keenam adalah hari pertama ketika Anda dapat menambahkan setidaknya beberapa makanan ke dalam diet. Pada hari Sabtu, Anda bisa merebus bubur cair dalam air, misalnya, dari satu set sereal. Jangan lupa bahwa itu harus direbus sampai biji-bijian hampir larut sepenuhnya, sehingga Anda mendapatkan pure seperti itu. Jangan lupa tentang air lagi, itu harus dalam jumlah yang sama seperti di awal puasa.

minggu

Ini adalah hari terakhir dari puasa tujuh hari ini. Maka Anda sudah bisa menambahkan sayuran kukus atau rebus ke dalam makanan. Jalan keluar puasa yang benar selama 7 hari menyiratkan menu yang sangat sedikit. Anda hanya perlu memilih bubur yang ringan untuk perut. Dan sekali lagi, mari kita ingatkan tentang air. Harus ada banyak cairan, Anda juga bisa minum jus segar dan jus encer.

Pilihan diet pemulihan setelah puasa 7 hari

Jelas bahwa segera pada hari kedelapan untuk mulai makan segala sesuatu tanpa ukuran akan menjadi kejahatan nyata terhadap diri sendiri. Kembali ke diet normal harus lancar, bertahap, lambat. Jadi bagaimana cara keluar dari puasa selama 7 hari, agar tidak membahayakan tubuh, tetapi pada saat yang sama dengan cepat kembali ke ritme kehidupan?

Aturan utama

• Anda perlu memasukkan makanan ke dalam makanan satu per satu, secara bertahap, perlahan, dalam porsi kecil.
• Penolong terbaik untuk keluar dari puasa adalah.
• Produk protein (telur, daging, ikan) harus dikembalikan terakhir.
• Lebih baik memulai dengan sayuran dan buah-buahan, tetapi penting juga untuk tidak berlebihan dengan mereka, serta sereal, susu asam.
• Lemak nabati harus diperkenalkan tidak lebih awal dari hari keempat setelah akhir puasa, dan hewan hanya setelah seminggu.
• Idealnya, keluar dari diet air yang ketat harus sama dengan dirinya sendiri, tetapi sebagai upaya terakhir, tidak kurang dari empat hari.

Pintu keluar darurat dalam 1-2 hari

Jika Anda sangat membutuhkan pemulihan, Anda dapat beralih ke tindakan drastis, tetapi Anda tidak dapat melakukannya tanpa rekomendasi dokter. Hal utama adalah melakukan semuanya dengan serius, dan juga tidak terburu-buru dari satu ekstrem ke ekstrem lainnya.

• Pada hari pertama, Anda bisa menambahkan salad kubis dan wortel ke dalam makanan, Anda bisa menambahkan apel. Tidak disarankan untuk membumbui hidangan dengan apa pun.
• Di malam hari, Anda bisa memanjakan diri dengan sayuran rebus, juga tanpa saus.
• Lebih baik untuk hari-hari ini untuk sepenuhnya meninggalkan garam atau mengurangi jumlahnya seminimal mungkin.
• Pada hari kedua, taburi salad dengan minyak zaitun, dan tambahkan setetes mentega ke sayuran.

Rezim air yang benar diperlukan. Tidak ada salahnya untuk minum hari ini banyak air tawar yang diencerkan dengan air, teh herbal atau teh hijau. Harap dicatat bahwa setelah mogok makan tujuh hari, ini akan menjadi jalan keluar yang agak traumatis, oleh karena itu, hanya mereka yang praktis tidak memiliki masalah kesehatan yang dapat memutuskannya.

Keluar dalam 3-4 hari

Di sini aturannya hampir sama seperti di versi pertama. Namun, disarankan untuk menambahkan produk asam laktat ke dalam menu juga. Namun, sangat tidak disarankan untuk makan ikan, daging, jamur atau kacang-kacangan (termasuk kedelai, buncis dan kacang polong). Cukup tambahkan makanan secara bertahap dan minum yang banyak. Dengan jalan keluar yang begitu sederhana, Anda sudah dapat secara bertahap meningkatkan aktivitas fisik Anda, misalnya, berolahraga, jogging ringan, atau berjalan-jalan di taman selama beberapa jam.

Tujuh hari puasa

Ini adalah jalan keluar yang paling pasti, yang sedikit mempengaruhi keadaan tubuh Anda yang sudah lemah. jika tidak perlu terburu-buru, maka yang terbaik adalah menggunakan teknik seperti itu untuk kembali ke kehidupan normal.

Hari 1

Encerkan jus segar dengan air dalam perbandingan satu banding satu. Anda perlu minum setidaknya 1,2-1,5 liter per hari. Bagikan jumlah ini secara merata selama jam-jam bangun, itu akan lebih mudah dan rezim tidak akan terganggu. Minum air bersih cukup bisa diterima. Jus dapat diencerkan lebih sedikit di malam hari, sehingga meningkatkan konsentrasi nutrisi.

Hari ke-2

Sampai makan siang, dianjurkan untuk melanjutkan diet hari sebelumnya - jus yang diencerkan dengan air. Saat makan siang, Anda sudah bisa minum yang bersih. Setelah makan siang, diperbolehkan makan beberapa sayuran segar. Untuk kemudahan kecernaan, Anda bisa menggosoknya di parutan halus.

Hari ke-3

Pada titik ini, tubuh Anda hampir siap untuk kembali "bekerja" lagi. Tapi tidak perlu menambah stres padanya. Pada hari ini, Anda bisa makan buah dan sayuran tanpa menggilingnya. Rebus bubur sereal dalam air, tambahkan roti ke menu, serta buah-buahan kering.

Hari 4

Pada hari ini, Anda bisa memasak sup vegetarian yang dibumbui dengan minyak sayur, membuat salad sayuran. Sayuran rebus juga cocok dengan sistem ini.

Hari 5

Pada hari kelima, Anda dapat dengan aman memasukkan produk asam laktat, tetapi kandungan lemaknya rendah. Kefir, susu panggang fermentasi, keju cottage, yogurt - semua ini akan memberikan variasi yang menyenangkan untuk diet nabati Anda sebelumnya. Anda sudah bisa membuang sepotong kecil mentega alami ke dalam bubur.

Hari 6

Tepat pada waktunya untuk hari keenam, Anda dapat kembali mengasinkan hidangan Anda untuk pertama kalinya dalam dua minggu. Menu mungkin sudah mengandung keju keras dan lunak, krim asam, krim rendah lemak.

Hari 7

Pada tahap terakhir, Anda bisa perlahan menambahkan telur, unggas tanpa lemak atau, lebih baik, kelinci. Dada ayam rebus atau kukus akan sangat cocok dengan menu hari ini. Makanan laut dan ikan juga tidak bisa diabaikan. Hal utama adalah tidak mulai makan berlebihan dalam porsi besar, tetapi ada sedikit segalanya, memberi saluran pencernaan waktu untuk terbiasa dengan beban normal.

Keluar oleh Paul Chappius Bragg

Naturopath dan propagandis Amerika ini juga berbicara tentang manfaat puasa terapeutik. Dia menemukan versinya sendiri tentang jalan keluar dari puasa tujuh hari, yang patut diperhatikan. Jadi, mari kita cari tahu apa yang disarankan Mr. Bragg kepada semua pembaca dan pengikutnya.

• Karena perut dan usus cenderung berkontraksi selama tujuh hari mogok makan, pertama-tama mereka harus dikembalikan ke keadaan normal. Untuk melakukan ini, pada hari ketujuh, kupas tomat dan rebus dalam air yang sedikit asin. Makanlah buah yang didinginkan sebanyak yang Anda suka.
• Pada pagi hari kedelapan, buat salad kubis-apel-wortel standar. Anda bisa membumbuinya dengan jus jeruk segar.
• Untuk camilan sore atau makan siang, Anda bisa memasak tomat atau sayuran rebus. Bayam, mustard, artichoke sempurna.
• Tambahkan roti ke dalam diet Anda di malam hari. Namun sebelum digunakan, harus dikeringkan di wajan kering atau di oven sampai rapuh.
• Untuk makan siang keesokan harinya, Anda bisa membuat salad wortel parut. Seledri dan kubis juga merupakan pilihan yang baik. Anda bisa membumbui semuanya lagi dengan jus jeruk.
• Untuk makan malam, Anda sudah bisa memanggang atau merebus sepotong labu matang. Namun, belum ada minyak yang ditambahkan ke piring.
• Pada hari ketiga rilis, Anda sudah dapat menggunakan tanaman yang bertunas. Mereka dapat dikonsumsi dengan madu untuk rasa, hal utama di sini adalah jangan berlebihan. Salad sayuran dan buah juga harus tersedia.

Setelah mematuhi aturan seperti itu, keesokan paginya Anda bisa minum kefir, merebus telur sendiri. Untuk makan siang, Anda sudah dapat mencoba menambahkan minyak sayur, dan pada hari berikutnya - makanan laut dan daging tanpa lemak. Jelas bahwa semua ini harus dikukus, dipanggang atau direbus. Kami tidak berbicara tentang menggoreng untuk minggu depan sama sekali.

Bagaimana reaksi tubuh terhadap puasa selama 7 hari

Mengingat fakta bahwa banyak yang menggunakan teknik serupa untuk menghilangkan kelebihan lemak, pertanyaannya tetap sangat relevan, berapa banyak yang bisa Anda hilangkan dalam seminggu puasa. Sebenarnya, semua ini sangat individual, tergantung pada banyak faktor: fisik awal, berat badan, kebiasaan makan, kecenderungan alami dan genetik, dan lain-lain. Mari kita dengarkan mereka yang telah menggunakan sistem seperti itu.

Emma Degtyareva, Sankt Peterburg:

“Saya telah berlatih puasa tujuh hari secara teratur selama lima tahun sekarang. Untuk pertama kalinya saya mencoba metode ini untuk menghilangkan pound ekstra. Untuk pertama kalinya, saya berhasil menurunkan sekitar 2,5 kilogram dalam seminggu, ini adalah hasil yang sangat baik (saya kehilangan total 7 kilogram, tetapi 4,5 kemudian dengan cepat kembali). Saya tidak percaya pada keberadaan terak, karena para ilmuwan menyangkal teori ini, namun, membersihkan kepala dari pikiran buruk, membuat otak bekerja dengan kekuatan baru, juga baik. Sebagai bonus, kulit membaik, jerawat yang mengganggu hilang, kuku berhenti patah dan rambut terpotong. Namun, efek ini tidak segera tercapai, tetapi hanya setelah satu tahun berpuasa secara teratur."

Elena Kasatkina, Saratov:

“Untuk pertama kalinya saya mendengar tentang mogok makan tujuh hari dari ibu saya. Dia mencoba jenis pembersihan ini dari racun dan racun, serta menurunkan berat badan sebelum pergi ke laut. Saya mencobanya pada diri saya sendiri. Tidak ada keajaiban khusus yang terjadi. Saya mulai dengan satu hari, kemudian setelah istirahat, saya kelaparan selama tiga hari, dan hanya setelah tiga bulan saya memutuskan untuk mengambil periode tujuh hari. Saya minum air bersih sepanjang waktu, membuat jalan keluar yang benar. Namun, mereka hanya berhasil menurunkan tiga kilogram. Tetapi kondisi umum telah membaik secara nyata, masalah usus (sembelit) telah hilang. Saya akan berlatih di masa depan."

Dmitry Kolskikh, Naberezhnye Chelny:

“Dulu dia terjun ke dunia olahraga secara profesional, sekarang dia sudah pensiun. Saya mulai memperhatikan bahwa berat badan saya bertambah dengan cepat tanpa perubahan signifikan dalam diet atau aktivitas fisik. Saya secara teratur belajar, bekerja di kebun sayur saya sendiri dan di kebun, membuat berbagai perangkat teknis untuk menyederhanakan pengolahan tanah. Puasa dimulai dan diakhiri dengan kompeten, seperti yang pernah direkomendasikan oleh ahli gizi. Segera kehilangan sekitar lima kilogram, mungkin karena dia tidak membatasi aktivitas. Sekarang saya kelaparan selama berminggu-minggu setiap empat bulan. Saya merasa segar kembali, energik dan sehat. Saya menyarankan semua orang."

Literatur Bermanfaat Tentang Terapi Puasa

• Galina Kalyuzhnaya, Irina Brazhko "Puasa yang benar dari ahli gizi profesional."
• Paul dan Patricia Bregg "Keajaiban Puasa."
• Yuri Nikolaev "Puasa untuk Kesehatan".
• Khrushchev V. L. “Kelaparan untuk hidup tanpa sakit. Puasa terapeutik”.