Seperti apa bentuk tubuh pria yang melakukan yoga? Yoga: apakah pria baik yang melakukannya? Selain itu, kemungkinan besar Anda tidak akan tertarik untuk membawa tubuh Anda ke tingkat yang baru

Tidak perlu dikatakan bahwa jumlah wanita yang berlatih hatha yoga melebihi jumlah pria beberapa kali lipat. Kita dapat melihat bahwa dalam jadwal banyak studio yoga terdapat area terpisah untuk wanita, seperti Yoga Wanita, dan kelas-kelas ini ditujukan secara khusus untuk separuh umat manusia. Apa perbedaan antara yoga wanita dan yoga pria, dan juga mengapa pria lebih suka mengunjungi gym (dalam bahasa umum, “kursi goyang”) dibandingkan kelas yoga.

Pertama, mari kita cari tahu mengapa jumlah perempuan di kelas lebih banyak dibandingkan laki-laki? Ada pendapat bahwa perempuan lebih terbuka terhadap setiap inovasi dalam hidup mereka, mereka berusaha memantau kesehatan mereka dengan lebih hati-hati, mereka siap bekerja pada diri mereka sendiri untuk mencapai hasil yang ideal. Kita juga dapat memperhatikan hal itu Jumlah instruktur perempuan juga lebih banyak dibandingkan laki-laki, meskipun pada awalnya latihan yoga dianggap secara primordial maskulin dalam tradisi kuno. Tapi ini mitos dan tidak dapat dikatakan bahwa laki-laki tidak menjaga dirinya sendiri, sebaliknya mereka menjaga bentuk tubuhnya dan meningkatkan kekuatannya. Namun untuk mendapatkan hasil dalam bekerja pada diri mereka sendiri, pria mempertimbangkan pilihan alternatif, seperti gym, lari dan olahraga modern lainnya.

Jadi apa masalahnya? Mengapa pria tidak tetap mengikuti yoga? Mengapa mereka tidak menganggap yoga sebagai sistem untuk mengembangkan dan menjaga kesehatan?

Hal ini diyakini bahwa yoga adalah sistem penyembuhan kuno yang mencakup sejumlah besar asana peregangan, teknik meditasi dan pernapasan, danHal ini sering kali membuat pria tidak tertarik. Mereka percaya bahwa karena latihan ini melibatkan peregangan, berarti latihan ini lebih cocok untuk wanita, karena pria fokus pada pembentukan massa otot dan pembentukan perut. Tapi pernyataan ini juga mitos, karena ada bidang yoga seperti yoga Ashtanga - Vinyasa, Power yoga dan lain-lain yang menjadi fokus tentang perkembangan massa otot, peningkatan tidak hanya kekuatan dan otot, tetapi juga daya tahan, yang juga menjadi ciri khas yoga dari gym yang sama. Saat kita berolahraga di gym, kita melatih otot-otot yang terisolasi dan memompanya; dalam yoga, kita melatih asana yang membutuhkan kerja seluruh tubuh dan seringkali kita harus menggunakan otot-otot seluruh tubuh. Misalnya, Yoga intensif melibatkan latihan dinamis dengan sejumlah besar vinyasa, keseimbangan, dan asana statis yang bertujuan untuk memperkuat dan mengencangkan otot. Yang paling penting, yoga bekerja tidak hanya pada tingkat fisik, tetapi juga pada mental. Selama latihan, kami memasukkan pernapasan ke dalam pekerjaan kami, melakukan beberapa latihan meditasi dan pernapasan untuk membersihkan pikiran dan seluruh tubuh. Selain itu, yoga membantu Anda memperkuat tubuh sepenuhnya, singkirkan klem, balok, perbaiki kondisi umum tubuh dan dapatkan nada dan energi.

Apa perbedaan yoga wanita dengan yoga pria?

Yoga wanita dalam latihannya mencakup sejumlah asana dan teknik pernapasan yang bisa sangat bermanfaat bagi kesehatan wanita, dan juga latihan untuk wanita lebih lembut, fleksibel dan ditujukan untuk mengungkapkan feminitas dan transformasi internal. Pria menginginkan latihan yang kuat dan dinamis, oleh karena itu kami menyarankan pria yang masih ragu untuk mengikuti kelas Yoga Intensif, Power Yoga, di mana Anda tidak hanya dapat menyingkirkan masalah kesehatan, tetapi juga “menertibkan diri Anda”.

KE Apa hasil yang didapat pria dari yoga?

Ketika pria datang ke kelas yoga, banyak yang memulainya menjadi pemalu bahwa mereka tidak dapat melakukan asana apa pun, terutama saat mereka berlatih dalam kelompok campuran. Namun para pria, setelah mengikuti beberapa kelas dan merasakan kekuatan penuh yoga, tidak pernah mau melepaskan latihan ini demi gym atau olahraga lainnya. Banyak pria dengan masalah kesehatan datang ke yoga untuk menghilangkan rasa sakit, dan segera menyadari efek terapeutik dari latihan ini, yaitu masalah pada tulang belakang dan leher hilang. Selain itu, seiring berjalannya waktu, Anda akan melihat hasil yang jelas bahwa otot menjadi kencang, tubuh menjadi kencang, dan lemak dihilangkan dari area yang bermasalah. Tubuh pria lebih tangguh– otot, ligamen, sistem saraf mereka lebih stabil, stabil, tetapi mereka juga memiliki lebih banyak ketekunan dan keinginan, yang juga penting.

Perlu dicatat bahwa yoga adalah sistem holistik yang memberi kita tidak hanya efek fisik dari latihan, tetapi juga membantu meningkatkan hubungan kita dengan orang-orang di sekitar kita, menstabilkan sistem saraf, mengubah karakter kita, menjadikannya lebih tenang dan seimbang, dan semuanya. ini sangat berguna bagi manusia modern. Sangat penting untuk mampu mengendalikan pikiran dan emosi untuk meningkatkan kualitas hidup dan kesehatan Anda. Yang paling penting, seiring waktu, pria menyingkirkan kebiasaan buruk - seperti merokok dan minum alkohol, mengubah rutinitas harian, dan berhasil menyelesaikan lebih banyak hal sepanjang hari.

Amalan bagi laki-laki harus terdiri dari apa?

Untuk mencapai segala sesuatu yang menjadi ciri manusia yang seimbang dan kuat, Sangat penting untuk belajar mempraktikkan tidak hanya asana kekuatan, tetapi juga asana berdiri dan asana terbalik, yang memainkan peran besar bagi kesehatan kita. Anda juga perlu memperhatikan asana lain yang juga ditujukan untuk relaksasi dan peregangan. latihan yoga – perjalanan seumur hidup Oleh karena itu, untuk mendapatkan hasil yang prima, Anda perlu menjadikan latihan Anda sebagai gaya hidup, berlatih secara teratur dan dengan senang hati.

Perlu juga dicatat bahwa dalam yoga perlu diperhatikan prinsip ahimsa(berarti “tanpa kekerasan”) - yaitu, tidak perlu mencoba mengatasi diri sendiri, memutar lebih keras atau melakukan keseimbangan yang sulit, karena kita semua datang ke yoga untuk meningkatkan kesehatan kita, dan bukan untuk mendapatkan cedera, keseleo, dan otot. kejang.

Apa yang harus Anda perhatikan dan apa yang harus Anda ingat saat memilih antara yoga dan gym?

Bekerja di gym mengembangkan Anda secara fisik, yaitu otot Anda tumbuh, kekuatan Anda meningkat, Anda dapat mengangkat beban berat, tetapi secara internal Anda tetap sama seperti sebelumnya, yaitu selain kelegaan, Anda tidak mengubah apa pun dalam diri Anda. Yoga akan membantu Anda menjadi lebih baik, berubah, memecahkan banyak masalah kehidupan. Ada stereotip bahwa pria harus berotot, namun hal tersebut juga tidak benar. Yoga membantu Anda mengubah tidak hanya tubuh fisik Anda, tetapi juga mental dan emosional Anda, yang tentu saja sangat penting. Ini tidak berarti bahwa Anda akan menjadi lebih lembut, lebih feminin, sebaliknya, semua proses dalam tubuh Anda akan stabil, Anda akan belajar untuk rileks, mengalihkan perhatian dari masalah hidup, mendapatkan teman baru, dan hubungan Anda akan berubah secara radikal, dan orang-orang di sekitar Anda akan melihat perubahan ini.

Orang-orang melakukan yoga akan mampu menyeimbangkan semua proses dalam tubuhnya, tubuh akan menjadi secara bersamaan kuat dan stabil, dan Anda juga akan membeli fleksibilitas, keseimbangan dan kedamaian batin. Biasanya para yogi terlihat cukup kurus, namun bukan berarti jika mereka tidak memiliki otot yang besar maka mereka lemah. Sebaliknya, jumlahnya banyak lebih tangguh dan kuat, karena Anda tidak hanya melatih otot, tetapi juga melakukan asana untuk daya tahan, memperkuat sistem kardiovaskular, dan menstabilkan pernapasan.

Apa yang Anda dapatkan sebagai hasilnya?

Tubuh elastis, kuat dan tangguh;
Bantuan dari stres, insomnia, sakit kepala;
Meningkatkan hubungan dengan orang lain, mengubah sikap Anda terhadap kehidupan;
Meningkatkan keseluruhan nada tubuh, meningkatkan tingkat energi;
Peningkatan kualitas tidur, proses pencernaan;
Menstabilkan sistem saraf, menghilangkan kejang, blok otot dan masih banyak lagi.

Datanglah ke kelas yoga, cobalah, karena sampai Anda mencobanya, Anda tidak akan bisa membandingkan dan memahami mana yang paling cocok untuk Anda. Jangan dengarkan siapa pun kecuali diri Anda sendiri karena hanya hatimu yang tahu jawaban yang benar.

Ada sesuatu yang sangat menarik pada pria yang melakukan yoga. Dan jika selebriti favorit Anda melakukan yoga, maka dia sangat menarik! Nah, inilah 10 pria terkenal yang melakukan yoga. Menikmati!

1.Robert Downey Jr.

Robert Downey Jr. ditangkap pada tahun 2001 karena kepemilikan narkoba, namun ia berhasil menghilangkan kecanduannya dan tidak lagi menggunakan narkoba sejak saat itu. Apa yang membantu Iron Man menghilangkan kecanduan ini? Ya, tepatnya yoga.

2. Woody Harrelson

Harrelson menghabiskan sedikit waktu di Hollywood, lebih memilih rumahnya di Hawaii - dan alasannya jelas. Di mana tempat yang lebih baik untuk berlatih asana selain di pantai Hawaii?

3. Merek Russel

Russell bukan hanya seorang yogi yang berlatih, tetapi juga seorang guru bersertifikat. Mungkin Anda cukup beruntung bertemu dengannya di suatu seminar?

4. Adam Levine

Vokalis Maroon 5 ini menyukai yoga sama seperti dia menyukai musik. Mereka mengatakan bahwa ketika dia tampil, mereka mengatur ruang yoga khusus untuk dia berlatih. Dan fisiknya yang mengesankan adalah hasil dari latihan yang kita cintai.

5. Menyengat

Sting menyukai yoga - yoga membantunya mengatasi stres tur. Sangat menyenangkan bahwa kita berada di jalur yang sama.

6. Zachary Quinto

Bagaimana seorang aktor yang berperan sebagai pembunuh berantai (Sylar dalam serial TV “Heroes”) bersantai? Itu benar, di atas matras.

7. Matthew McConaughey

Pria California sejati tetap bugar dengan melakukan yoga di pantai. Perhatikan pose Pahlawannya. Dia benar-benar pahlawan kita!

8. Jon Bon Jovi

Rocker New Jersey ini telah mengikuti yoga selama beberapa tahun terakhir untuk membantunya rileks dan menghilangkan stres saat tur. Mungkin itu sebabnya dia terlihat sangat muda!

9. Alec Baldwin

Dia mungkin tidak terlihat seperti seorang yogi, tapi dia berlatih yoga bersama istrinya Hilaria, seorang instruktur yoga. Menurutnya, fakta bahwa ia menjadi lebih bahagia (dan lebih langsing) justru merupakan kelebihannya.

10. Colin Farrell

Apa yang dilakukan Colin Farrell untuk bersantai? Anda mungkin sudah mengetahui jawaban dari pertanyaan ini. Membuka gulungan permadani, tentu saja!

Foto: New York Times, sporteluxe.com, Carl Kerridge, Kesehatan Pria, Santai dan Rilis, Just Jared, Billboard, Hilaria Baldwin.

Bukan rahasia lagi bahwa yoga jauh lebih populer di kalangan wanita dibandingkan pria, yang lebih menyukai olahraga yang lebih “maskulin”. Hanya saja para pria menganggap kemampuan saling meninju wajah atau belajar membawa beban berat yang belum pernah mereka angkat di kehidupan nyata jauh lebih penting. Memang, siapa yang membutuhkan pengurangan stres, peningkatan kualitas tidur, dan penurunan risiko penyakit kardiovaskular.

Karena stres, kecemasan, dan depresi membuat hidup Anda jauh lebih menarik.

Ayo lakukan pose bodoh dengan stres!

Dan Anda tidak pernah memiliki masalah dengan sakit punggung

Yoga telah terbukti efektif dalam mengobati nyeri pinggang kronis.

Apa yang akan Anda lakukan dengan rasa keseimbangan, fleksibilitas, dan daya tahan ini?

Lagi pula, Anda tidak pernah mengalami masalah nyeri, gerakan kaku, dan kelelahan, bukan?

Melakukan yoga tidak akan meningkatkan performa Anda dalam olahraga "nyata".

Namun, banyak atlet terkenal dunia berlatih yoga dan mencapai kesuksesan setinggi langit. Tapi ingat, yoga sama sekali tidak ada hubungannya dengan itu.

Anda mungkin harus menjadi lebih tenang dan bahagia.

Itu sangat membosankan...

Anda bahkan mungkin hidup lebih lama

Tapi apa yang akan Anda lakukan dengan waktu sebanyak itu? Tidak, terima kasih!

Postur tubuh Anda akan membaik

Anda akan duduk dengan anggun, seperti seorang wanita...

Paru-paru Anda akan menjadi terlalu sehat

Sial, kamu harus melukai mereka dengan kekuatan ganda

Yoga jauh lebih baik untuk otak dibandingkan kebanyakan olahraga lainnya

Menjadi lebih pintar dari yang lain? Tidak, terima kasih, anak-anak tidak akan mengerti. Lebih tepatnya, kamu mereka.

Sayang sekali kehilangan bagian penting dalam hidup Anda seperti insomnia

Siapa yang suka begadang dan berangkat kerja seperti zombie di pagi hari, angkat tangan

Tekanan darah Anda akan berterima kasih

Tapi apa yang harus dilakukan sekarang tanpa semua perubahan dan sakit kepala ini?

Yoga akan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular

Hidup lebih lama dari mayoritas absolut, tapi siapa yang peduli?

Selain itu, kemungkinan besar Anda tidak akan tertarik untuk membawa tubuh Anda ke tingkat yang baru

Semakin banyak Anda mencoba, semakin banyak pose yang bisa Anda lakukan, dan semakin banyak kesenangan yang Anda dapatkan. Tapi ini bukanlah hal yang bisa Anda pamerkan di depan pria.

Anda tidak akan bisa langsung melakukan yoga seperti seorang profesional, jadi sebaiknya Anda tidak memulainya

Dan bahkan para wanita di sekitar Anda, mereka semua akan melakukannya dengan lebih baik!

Dan terakhir, mengapa Anda membutuhkan sesuatu yang akan membuat seks Anda lebih baik?

Para ilmuwan telah membuktikan bahwa yoga meningkatkan pernapasan, kelenturan, dan daya tahan, yang 100% kondusif untuk seks yang baik. Tapi ingin melakukan hubungan seks yang unik itu bodoh, bukan?

Apakah menurut Anda kelas yoga sebagian besar diikuti oleh wanita bertubuh langsing dan berpakaian ketat? Percayalah: latihan ini bagus tidak hanya untuk wanita cantik yang fleksibel dan seksi, tetapi juga untuk pria. Latihan teratur akan mengajarkan Anda untuk mengendalikan pikiran dan tubuh, membuat Anda lebih fleksibel (dapatkah Anda mencapai jari-jari kaki?) dan bugar. Yoga membantu menghilangkan stres dan bahkan menjadi lebih menarik secara seksual. Berikut sembilan alasan mengapa pria harus melakukan yoga.

Mengajari Anda cara menghilangkan stres

Setiap orang mencari cara untuk menghilangkan stres. Namun jika misalnya Anda terkena samsak tinju, hal tersebut akan membuat Anda lelah dan membuat Anda menjadi lebih agresif. Yoga menggunakan teknik relaksasi. Dikombinasikan dengan latihan teratur, latihan ini akan membantu Anda menjadi lebih tenang secara keseluruhan, kata guru utama di studio Pure Yoga Terrence Monte.

Pemilik klub Rock Your Yoga, Sadie Nardini, menambahkan bahwa yoga tidak hanya melatih tubuh, tetapi juga pikiran, memungkinkan Anda melihat gambaran peristiwa yang lebih besar agar dapat bertindak dengan lebih sadar. Dan selama kelas yoga, Anda akan dipaksa untuk istirahat dari semua panggilan, surat, dan SMS - ini adalah waktu sekitar 60-90 menit tanpa kerumitan yang tidak perlu.

Membantu Anda menjadi fleksibel

Dalam latihan yoga yang bermakna, tulang belakang dan persendian Anda akan memberi tahu Anda« Terima kasih". Serangkaian asana (postur) dengan gerakan memutar akan membantu Anda menghilangkan ketegangan dan meredakan ketegangan. Ini akan membuat Anda merasa lebih baik, misalnya saat bermain tenis atau bahkan sepak bola. Sebagai seorang spesialis Ayurveda, kata yogi Cameron Alborizan, Anda bisa membayangkan tubuh Anda seperti spons yang menyerap air kotor. Memutar dengan lembut dan tenang sambil berlatih akan membantu Anda membuang racun berbahaya dan juga melancarkan pencernaan.

Memperkuat korset otot

Di kelas yoga, Anda melatih berat badan Anda sendiri untuk meningkatkan massa dan kekuatan otot. Pikirkan tentang berapa banyak set yang harus Anda lakukan untuk membangun massa, misalnya dengan melakukan bench press seberat 200 pon. Di kelas yoga, Anda akan mendapatkan hasil serupa, tetapi dengan melakukan gerakan amplitudo yang lambat: push-up, squat, leg lift. Anda melatih kelompok otot besar, secara bertahap memperkuat tidak hanya otot individu, tetapi seluruh tubuh secara keseluruhan.

Akan membantu menghindari cedera

Semua guru yoga memperingatkan bahwa selama latihan Anda harus mendengarkan tubuh Anda dan tidak mencoba melakukan apa pun di luar kemampuan Anda. Berbeda dengan olahraga, dalam yoga Anda belajar mengevaluasi diri sendiri dan perasaan Anda, sehingga Anda dapat melindungi diri dari sejumlah cedera. Otot yang terlalu banyak bekerja atau tegang karena latihan aktif akan belajar untuk rileks, dan otot yang diregangkan dengan baik akan pulih lebih cepat, bahkan jika Anda mengalami mikrotrauma.

Membuat seks lebih baik

Menggunakan teknik pernapasan dan teknik relaksasi akan membantu Anda memberikan kejutan yang menyenangkan kepada pasangan Anda. Kemampuan berkonsentrasi akan membantu Anda mengarahkan energi seksual dengan benar dan selaras dengan energi pilihan Anda. Selain itu, berlatih yoga membuat Anda lebih kuat, sehingga membantu Anda menghindari ejakulasi dini—wanita pasti akan menyukainya.

Diversifikasi beban

Instruktur yoga menyarankan untuk memilih kelas sesuai dengan kekuatan Anda. Namun, Anda sebaiknya tidak terlalu lama terpaku pada satu arah. Carilah variasi! Yoga bisa dilakukan dengan tenang, atau bisa melibatkan peningkatan latihan kardio atau kekuatan. Misalnya, jika Anda melihat jadwal kelas klub bertanda yoga Vinyasa, power yoga, atau« Yoga in Flow” - kunjungi mereka, dan Anda akan memahami bahwa pada hari ini Anda tidak lagi punya waktu untuk pergi ke gym!

Menenangkan pikiran

Pada hari-hari kerja yang paling sulit, ketika intensitas gairah mencapai batasnya, satu-satunya cara untuk menenangkan dan menghilangkan stres bagi banyak pria adalah pernapasan dalam yang benar. Latihan pernapasan, yang disebut pranayama, dikembangkan seribu tahun yang lalu. Mereka sangat menenangkan dan memungkinkan Anda untuk merampingkan aliran pikiran yang tak ada habisnya. Bahkan setelah latihan singkat, Anda akan merasakan konsentrasi Anda menjadi lebih mudah. Lakukan latihan pernapasan secara rutin dan Anda akan merasakan efeknya!

Meningkatkan bau Anda

Ya, ya, ini serius. Banyak orang memperhatikan bahwa setelah kelas yoga baunya sedikit berbeda dibandingkan, misalnya, setelah latihan kekuatan. Faktanya adalah ritme yoga membantu racun keluar dari tubuh bersama dengan keringat. Seiring waktu, aroma Anda menjadi lebih baik. Setuju, aroma alami tubuh yang sehat lebih nikmat daripada eau de toilette yang modis.

Mengajari Anda cara mengidentifikasi tujuan prioritas

Kebanyakan guru yoga akan meminta Anda menetapkan tujuan untuk diri sendiri, baik untuk latihan Anda maupun untuk bidang lain dalam hidup Anda. Meskipun Anda hanya berkata pada diri sendiri: “Berolahraga akan membuat saya merasa lebih ringan.” dalam waktu satu jam,” maka pesan ini mungkin memiliki efek yang bertahan lebih lama. Yoga akan membantu Anda mewujudkan banyak keinginan dan mengajari Anda menjalani hidup secara lebih utuh.

Anda tidak perlu membeli aksesoris mahal untuk berlatih yoga. Yang Anda perlukan hanyalah matras, pakaian longgar, ruang kosong, dan waktu luang sekitar satu jam. Setuju, itu saja! Sebagai imbalannya, Anda akan mendapatkan banyak efek positif bagi tubuh dan pikiran Anda.

Saya akan segera mengatakan bahwa artikel ini ditulis oleh orang yang tidak menyukai ide yoga. Terutama dalam versi yang ditawarkan klub kebugaran besar dan pelatihan yoga kecil kepada kita. Secara umum, apa yang diajarkan di klub-klub yoga modern sangat jauh dari yoga klasik dengan segala cabangnya dan filosofi tertentu yang membungkus alat kelamin dengan tongkat. Ada kasus ketika pelatih buruk yang hanya tahu sedikit tentang yoga melakukan sesuatu terhadap gadis dan pria spiritual yang datang untuk mendapatkan pencerahan dan penurunan berat badan yang menyebabkan saraf terjepit dan masalah persendian, setelah itu ahli bedah vulgar biasa dari klinik lokal menanganinya.

Yoga sendiri merupakan pencegahan penyakit muskuloskeletal dan terapi fisik yang sangat baik. Apakah Anda menderita radang sendi, radang sendi, dan osteoartritis? Latihan paling sederhana dari hatha yoga awal yang paling sederhana khusus untuk Anda. Jika Anda menderita nyeri punggung dan persendian, yoga juga dapat membantu Anda. Jika Anda tidak bisa tidur, terlalu banyak bekerja, stres dan kecemasan, yoga akan membantu Anda. Tahukah Anda apa lagi yang bisa membantu Anda? Hobi dan aktivitas fisik apa pun. Berlari, angkat beban, pergi ke gym - semua ini akan menjauhkan Anda dari kekuatan dan kalori, yang akan membuat Anda tidur seperti bayi.
Namun jika Anda ingin menurunkan berat badan, mengencangkan tubuh, menjadi kencang... Anda dapat mencoba gym dan itu akan membantu Anda, dan lebih baik daripada yoga. Namun bukan berarti yoga tidak layak dilakukan. Namun yoga tidak akan memberi Anda hasil yang mengesankan dalam hal penurunan berat badan dan pertumbuhan massa otot berkualitas tinggi. Tentu saja, ada yoga yang akan membuat Anda berkeringat saat berolahraga, tetapi CrossFit dan gym, yang sederhana dan vulgar bagi banyak hipster, mengatasi tugas ini dengan lebih baik. Jika kita membandingkan repetisi rendah dengan beban berat dan yoga yang kurang lebih aktif dalam hal tugas standar untuk aktivitas fisik apa pun (menurunkan berat badan dan menambah kekencangan otot secara keseluruhan), maka yang pertama jelas akan memberi Anda lebih banyak manfaat. Namun mari kita lihat yoga lebih detail untuk memahami apakah yoga dapat dipraktikkan oleh pembaca yang cukup serius.

Yoga dan hasilnya

Kelebihan
Yoga aktif benar-benar membuahkan hasil. Mengurangi lemak tubuh, memanjangkan otot, memperoleh kekencangan otot - semua ini menunggu mereka yang berlatih yoga.
Kontra
Yoga akan membantu mereka yang belum pernah melakukan apa pun sebelumnya. Ini setara dengan senam. Seorang teman lama saya tidak pernah berolahraga, tetapi dia mulai melakukan senam 20 menit di pagi hari dan 15 menit di malam hari. Enam bulan kemudian, berat badannya turun, tubuhnya menjadi kencang, dan kondisinya tetap seperti itu hingga hari ini. Ini akan terjadi pada setiap orang yang mulai melakukan sesuatu yang sebelumnya tidak dapat disesuaikan dengan tubuhnya. Jika sebelumnya Anda pernah mengangkat beban dan menekan beban seratus dari dada, yoga tidak akan membantu Anda, karena tubuh Anda tidak terkejut dengan latihan tersebut. Oleh karena itu, bagi mereka yang baru saja menemukan dunia aktivitas fisik yang menakjubkan (kalian!), yoga adalah jawabannya! Tapi sejujurnya, pengisian daya memiliki efek yang sama.

Yoga dan fleksibilitas

Kelebihan
Keuntungan nyata dari yoga adalah memberikan fleksibilitas yang sangat baik. Yoga sangat bagus untuk mendapatkan fleksibilitas dinamis, hal ini jelas terlihat oleh pria mana pun. Kamu sebenarnya bisa melipat kakimu ke atas bahu dan menggerakkannya dengan riang sambil berbasa-basi dengan rekan-rekanmu. Ini bagus dan bermanfaat.

Kontra
Anda tahu apa lagi yang diberikan fleksibilitas? Bekerja dengan barbel. Bekerja dengan barbel mengatasi hal ini dengan nilai tambah. Namun, hampir semua bekerja dengan . Namun jika dipikir-pikir, mengapa pria membutuhkan fleksibilitas yang berlebihan? Kita membutuhkan kekuatan, daya tahan dan ketangkasan. Anak perempuan membutuhkan fleksibilitas; ini mungkin merupakan indikator fisik utama mereka. Keren sekali memotret dengan kamera iPhone saat dia berdiri di ambang pintu, dengan kaki mencuat dan bersandar pada kusen pintu. Gadis-gadis di Instagram akan iri saat melihat stretch mark pelacur yang luar biasa ini. Gadis-gadis yogi baik untuk kesenangan di tempat tidur: mereka dapat dengan mudah melakukan pose paling gila dan bertahan di dalamnya untuk waktu yang cukup lama. Bahkan jika seorang gadis gemuk dan beratnya lebih dari yang seharusnya, jika dia menyukai yoga, dia bisa mendapatkan nada yang menyenangkan di tubuhnya dan apa yang disebut "otot panjang", itulah sebabnya seorang gadis montok bisa disebut langsing - tentu saja saat dia tidak membuka baju. Tetapi jika seorang gadis tiba-tiba membaca artikel ini, saya sangat menyarankan dia untuk tidak takut melakukan CrossFit dan latihan kekuatan: keduanya memberikan efek terbaik. Dan Anda tidak perlu takut menjadi seorang atlet: ini adalah proses yang panjang.

Yoga dan relaksasi

Kelebihan
Diiringi suara air yang menenangkan dan suara angin, yang tidak bisa disebut musik, Anda akan berputar dengan sudut yang luar biasa di atas permadani atau matras. Anda akan duduk dengan mata tertutup dalam posisi lotus, memikirkan tentang yang abadi atau tidak memikirkan apapun sama sekali. Ini sangat membantu Anda rileks.
Kontra
Aktivitas fisik apa pun, termasuk membantu kakek-nenek menyiangi rumput liar di taman, menghadirkan keharmonisan, tidur yang sehat, menghilangkan stres, dan kepuasan terhadap prosesnya. Itu semua tergantung pada bagaimana Anda memandang proses fisik ini atau itu dan apa yang Anda pikirkan saat melakukan pekerjaan atau pelatihan. Jika Anda melakukan peregangan yang berkualitas sebelum dan sesudah latihan, IMHO akan lebih banyak manfaatnya dibandingkan yoga.

Yoga untuk kesehatan

Kelebihan
Yoga selalu bekerja dengan berat badan Anda sendiri, sehingga baik untuk pemula dan penderita penyakit sendi dan sistem muskuloskeletal. Ini adalah beban kecil pada kelompok otot utama yang akan membantu menghilangkan stres pada persendian dan memperkuat otot yang lembek. Latihan terapi yang sangat baik.

Kontra
Yoga sebagai senam terapeutik bagus dalam bentuknya yang paling sederhana. Latihan yang sulit, terutama yang dilakukan oleh seseorang yang tidak cukup terlatih, dapat memberikan dampak yang sama kerasnya pada persendian dan tendon seperti angkat beban dan lari dengan sepatu yang salah. Sayangnya, di negara kita, karena popularitas yoga yang lumayan, kualitas pelatihan “guru dari Zazhopinsk” bisa sangat, sangat rendah. Ada banyak kasus ketika seorang pria yang hidup dan tercerahkan mengajari ibu rumah tangga dan pria muda pucat dengan mata terbakar seperti sampah, yang menyebabkan kelengkungan tulang belakang, kaki rata, dan kelengkungan sendi pada kapsul artikular. Sayangnya hanya sedikit orang yang mau mengikuti proses pembelajaran dengan serius, membaca literatur, artikel – semua orang mengandalkan ilmu dari pelatih, namun hal tersebut tidak bisa dilakukan. Pikirkan dengan kepalamu sendiri.

Seperti apa tampilannya dari luar

Mari kita hadapi itu: di segmen populasi manakah yoga populer? Di antara gadis-gadis yang belajar di bidang humaniora yang menyukai pengetahuan rahasia, ramalan dengan kartu tarot, duduk di ambang jendela dan esoterisme. Di kalangan pemuda humaniora dan hampir hipster yang percaya bahwa gym adalah “ugh” dan untuk “atlet yang sangat bodoh” (pada saat yang sama, mereka tidak memahami bahwa zat besi dan berbagai latihan dapat menghasilkan apa pun dari seseorang). Di kalangan ibu rumah tangga yang sangat ingin menurunkan berat badan karena anak-anak sudah bersekolah, mereka perlu menyibukkan diri dengan sesuatu, dan lari pagi adalah hal yang membosankan dan sulit. Di antara berbagai pecinta segala macam gerakan keagamaan yang aneh, yang berkembang biak secara eksponensial, tidak berfungsi di mana pun dan mengganggu warga yang jujur di jalan dengan literatur yang mencurigakan. Bro yang normal dan memadai di antara orang-orang ini seperti apa? Tidak memadai – itulah jawaban paling logis untuk Anda. Anda bisa mempelajari dasar-dasar yoga di rumah, tidak terlalu sulit. Seperti bongkar muat setelah latihan yang baik dan peregangan itu sangat bagus, tapi maaf, saya selalu berprasangka buruk terhadapnya, tapi ini pendapat pribadi. Anda, tentu saja, memutuskan sendiri.