Štrajk glađu vodom 7 dana. Kako pravilno gladovati na vodi. Odbijanje jesti

Danas ćemo govoriti o tome kako pravilno pripremiti svoje tijelo za sedmodnevni ljekoviti post, kako ga pravilno provesti i vratiti se svom uobičajenom načinu života bez štete po zdravlje.

Sadržaj [Prikaži]

Terapeutski post za mršavljenje 7 dana - osnovna pravila i jelovnici

Za početak, za tako ozbiljan proces, prije svega, morate se psihički pripremiti. Osobi koja je navikla redovito konzumirati hranu iz dana u dan bit će vrlo teško naglo prestati jesti. U tome će puno pomoći pravilno organiziran ulaz.

Čim odlučite prijeći na terapeutski post, postupno, za 2-3 tjedna, isključite tešku hranu iz prehrane. Ograničite unos slatke hrane i peciva. Prijeđite na svježe voće i povrće.
Sedmodnevni post prilično je dug za vježbača početnika, pa je najbolje da se počnete “testirati” već u 24 sata. Za to vrijeme u tijelu neće doći do većih promjena, ali ćete većinu osjeta moći osjetiti na sebi. Zatim povećajte interval posta kratkim pauzama, na primjer, svakih nekoliko tjedana.
Razdoblje odustajanja od posta treba biti jednako trajanju samog posta. U ovom slučaju, razdoblje rehabilitacije trajat će oko sedam dana. Bolje, naravno, ako povratak potraje malo dulje, dva tjedna.
Preporučljivo je svesti tjelesnu aktivnost na minimum. Ali ne zaboravite otići u šetnju i udahnuti svjež zrak. Pridržavajte se mjera opreza, uz sebe imajte osobu u pratnji. Ne može svatko dobro podnijeti glad, neki slabe ili još gore. Važno je uvijek biti pod nadzorom voljene osobe, ako ne i liječnika.

Štrajk glađu prakticira se u nekoliko namjena odjednom. Prvo, izgubit ćete puno kilograma, jer u ekstremnom načinu rada tijelo će početi koristiti svoj unutarnji potencijal u obliku masti za održavanje vitalnih funkcija. Drugo, tijelo će početi raditi kao sat, svi otrovi i toksini će izaći iz njega, jetra i bubrezi će se očistiti, crijeva će prilagoditi svoje procese itd.

Terapeutska voda natašte 7 dana

Tijekom medicinskog gladovanja potrebno je piti najmanje dvije litre čiste vode dnevno. Možete se opskrbiti mineralnom vodom bez plina, jer je prirodni izvor hranjivih tvari, a u početku je pročišćena.

Ako tijekom štrajka glađu osjetite jak slom ili vrtoglavicu, popijte malu čašu tople vode s razrijeđenim medom (1 čajna žličica). I nemojte si predbacivati poremećen režim, zdravlje je puno važnije. Samo se vaše tijelo ne prilagođava tako brzo na nove životne uvjete i u tome mu treba pomoć.

Izađite iz sedmodnevnog posta

Povratak "jestivom" životu trebao bi biti gladak. Ne možete uzeti i jesti u jednom danu, prepun je zdravstvenih problema. U roku od sedam dana došlo je do promjena u mikroflori u gastrointestinalnom traktu, a želudac nije u stanju probaviti velike količine teške hrane.

U početku, otprilike 2-3 dana, jedite samo voćne sokove, biljne dekocije, bobičasto voće, kompote itd.

Tada u svoju prehranu možete uvesti povrće kuhano na pari. Poželjno je da su izlizane. U roku od 4-5 dana treba jesti juhe od povrća, žitarice (zobene pahuljice), možete jesti malo ribe, ali oprezno sa soli i začinima.

Jaja i meso možete početi jesti tek od sedmog dana, međutim, kao i drugu hranu.

Terapijsko gladovanje 7 dana - rezultati

Terapeutski post je dobro otvrdnjavanje organizma. Prije svega, temeljito se čisti, povećava se imunitet i otpornost tijela na prehlade i druge zarazne bolesti.

Mnogi koji redovito prakticiraju post tvrde da su osjetili ne samo organske promjene, već i duhovne. Nestala je nervoza, pojavila se euforija i životna radost. Ali ništa manje, takvo ograničenje u hrani utječe na lik. Čak i za tjedan dana posta bilo je moguće izgubiti do 10-15 kg viška kilograma.

Terapeutski post 7 dana - recenzije

Sjedila sam na postu 5 dana, nisam više mogla izdržati, ali sam bila jednostavno zapanjena rezultatima. Od struka je trebalo tri centimetra, vaga pokazuje 5 kg manje, koža je postala bolja, a kosa gušća. Malo ću se odmoriti i probati opet, želim na ovaj način smršaviti još 10 kg.

I izdržao sam svih 7 dana i mogao sam i više, ali sam odlučio da je za prvi put dovoljno. Svi su mi govorili da sam luda, da će se izgubljeni kilogrami vratiti s kamatama, ali nisam gubila nadu. Prošlo je mjesec dana od mog štrajka glađu, a težina je na istoj razini, 10 kg nema. Primijetio sam da se volumen želuca značajno smanjio i praktički ne želim jesti. Vjerojatno će drugu vožnju biti lakše izvesti.

Ali 4. dan sam izgubio živce, jer sam počeo užasno tupiti, ali morao sam raditi. Ali svejedno mi se svidjelo. Uspio sam smršavjeti za tri kilograma, pojavila se lakoća u tijelu, raspoloženje se podiglo. Bit ću na odmoru, svakako ću pokušati ponovo.

vesdoloi.ru

Terapijsko gladovanje tjedan dana

Ako odlučite provesti tečaj terapijskog gladovanja na vodi 7 dana, trebali biste znati malo teorije..

Tijekom posta, kada hrana prestane ulaziti u tijelo, javljaju se sljedeći procesi.

U početku je tijelo pod teškim stresom. To se očituje primjetnim pogoršanjem stanja - glavobolja, vrtoglavica, letargija, umor, bolovi u mišićima, suhoća i gorčina ili osjećaj peckanja u ustima, grčevi u želucu, poremećaj spavanja, apatija; na jeziku će se pojaviti neugodan plak, urin će postati tamni, sluz će se početi oslobađati iz tijela. To je zbog činjenice da se tijelo, prvo, čisti, a drugo, u procesu je restrukturiranja svog funkcioniranja.

Tijekom 7-dnevnog posta, kada prestane unos hrane u tijelo, tijelo isprva jednostavno štedi energiju i smanjuje bazalni metabolizam. 2. dana počinje razgrađivati masti – negdje treba uzeti energiju. Razdvajanjem masti tijelo dobiva energiju potrebnu za vitalnu aktivnost, ali u tom procesu nastaju proizvodi raspadanja. Prvo, to je ugljični dioksid koji izdišemo. Drugo, voda se izlučuje preko bubrega i kože. Treće, to su maslačne kiseline (ketoni). Ne izlučuju se iz tijela i mijenjaju sastav krvi, zakiseljavajući je. Oni uzrokuju sve neugodne osjećaje koji se javljaju na početku 7 dana posta.

Kada opijenost organizma ketonima dosegne svoj maksimum, nastaje acidotična kriza – to je cilj terapijskog posta. Prema recenzijama o postu od 7 dana, za početnike se javlja na 7, 10 ili čak 15 dana posta., oni koji prvi put ne gladuju to doživljavaju 5-7 dana. Sa suhim postom (ovo je vrsta posta, kada se trebate suzdržati ne samo od hrane, već i od vode; provodi se samostalno, pogotovo prvi put, opasno je, bolje je to učiniti pod nadzorom liječnika), javlja se 3-5 dana.

Acidotična kriza je prekretnica u cijelom postu - u ovom trenutku tijelo se potpuno obnavlja na unutarnju prehranu, ketone počinju koristiti stanice za proizvodnju aminokiselina i tako se iskorištavaju, što odmah utječe na stanje čovjeka. Opće zdravstveno stanje se poboljšava, vrtoglavica, bolni osjećaji nestaju, pojavljuje se naboj snage, nestaje osjećaj gladi i žeđi. Plak nestaje s jezika, mokraća posvijetli, prestaje lučenje sluzi, nestaje zadah iz usta. Od ovog trenutka tijelo započinje proces potpune obnove, ozdravljenja i pomlađivanja.

Iskusni štrajkači glađu provode duge tečajeve posta, dostižući za to vrijeme 2 ili više acidotičnih kriza - nakon pojave prve krize, unutarnji okoliš tijela i dalje ostaje zakiseljen, a nakon 10-12 dana dolazi nova kriza, ali je mnogo slabiji od prvog, budući da je opijenost snagom već znatno manja. Tijekom druge i kasnijih kriza njihovi simptomi su gotovo nevidljivi, a mogu se pratiti samo smanjenjem mršavljenja - na kraju će mršavljenje potpuno prestati.

Početak gladovanja 7 dana

Prije nego počnete postiti tjedan dana, trebali biste se dobro pripremiti.... Dok počnete sa 7-dnevnim postom, vaše tijelo treba imati što manje neprobavljene hrane – tada će acidotična kriza doći prije. Da biste to učinili, 3-4 dana prije početka posta u trajanju od 7 dana, trebali biste jesti vegetarijansku hranu - povrće, voće, ograničene žitarice. Jedite juhe, svakako pijte biljne, bobičaste i voćne dekocije. Dan neposredno prije početka štrajka glađu sjednite na sokove i juhe. Uoči početka gladovanja tjedan dana, možete napraviti klistir za čišćenje ili uzeti 2 vrećice lijeka "Fortrans", koji će zamijeniti klistir i očistiti debelo crijevo.

Kako postiti 7 dana

Post na vodi 7 dana najbolje je provoditi kada vam ne prijete emocionalni i drugi stresovi, kao i u vrijeme kada ne bolujete od akutnih ili zaraznih bolesti.

Tijekom 7 dana gladovanja možete piti vodu u neograničenim količinama – neka bude negazirana čista, destilirana, kišna, izvorska ili otopljena voda bez dodataka. Čaj i druga pića su isključeni.

Kako bi se smanjila nelagoda od manifestacija acidoze, tijekom 7 dana gladovanja preporuča se više hodati, provoditi vrijeme na svježem zraku, voditi umjereno aktivan način života - bit će korisni vodeni postupci, stvrdnjavanje, joga i vježbe disanja. .

Na početku sedmodnevnog gladovanja primijetit ćete snažan gubitak težine - oko 1,5 kg u 1 danu. Time se razgrađuju masti i iz tijela se uklanjaju toksini, soli, tekućina, a troši se i glikogen koji se pohranjuje u mišićima i jetri. Postupno će ivice postati sve manje. Nakon acidozne krize, kada tijelo počne prerađivati otpadne tvari, gubitak težine će se smanjiti na 300-400 g dnevno. Tako, kada postite tjedan dana, izgubit ćete 6-7 kg.

Kako izaći iz 7 dana posta

Završetak posta mora biti postupan, inače će vaše tijelo doživjeti još veći šok od pojave hrane koju ne može podnijeti nego od njezina nestanka.

Izlazak iz 7 dana posta trebao bi trajati najmanje tjedan dana, a idealno 2 tjedna.

Prva 2-3 dana sjednite na sokovnu dijetu - pijte sokove od voća, povrća, dekocije bobičastog voća, ljekovitog bilja, voćnih napitaka i voćnih napitaka.

Sljedećih tjedan dana prehranu nadopunite kuhanim i kuhanim povrćem. Zatim 4-6 dana uključite u svoj jelovnik sirovo povrće i voće, tekuće žitarice, nemasne mliječne proizvode. U posljednja 3-4 dana izlaska iz posta u trajanju od 7 dana uključite jaja, nemasno meso (govedina, piletina, puretina, teletina) u kuhanom i nasjeckanom obliku (npr. kotleti, ćufte) i ribu, plodove mora, med dijeta. Na kraju, ali ne i najmanje važno, masno meso, mlijeko, sirevi mogu se uključiti u prehranu nakon 7 dana posta., orašasti plodovi, suho voće, kruh i peciva, proizvodi od brašna, slatkiši. Posljednja stvar koju treba uključiti u svoju prehranu nakon posta je alkohol.

Posne recenzije 7 dana

Praktičari 7 dana posta opisuju ga kao djelotvoran lijek protiv prehlade i SARS-a - preporučuju se postiti na samom početku bolesti, zbog čega će se smanjiti opterećenje probavnog trakta, a tijelo će moći usmjeriti oslobođene snage za borbu protiv bolesti. Međutim, u tom slučaju pacijent neće moći koristiti nikakve lijekove, čajeve, med, vitamine itd.

Općenito, recenzije o gladovanju 7 dana, uglavnom pozitivne- ljudi koji su preživjeli tjedan dana bez hrane i doživjeli acidotičnu krizu opisuju svoje naknadno stanje kao obnovljeno, smireno, zadovoljno. Mnogi ljudi govore o euforiji.

Kontraindikacije za gladovanje tjedan dana

Terapeutski post je kontraindiciran kod mnogih bolesti unutarnjih organa i sustava tijela - kod dijabetesa, akutnih i kroničnih bolesti probavnog trakta, smanjene funkcije jetre ili bubrega, urolitijaze ili kolelitijaze, bolesti kardiovaskularnog sustava, hipotenzije, endokrinih bolesti, tijekom trudnoća i dojenje, u mladoj ili starijoj dobi. Ako niste sigurni u svoje zdravlje, svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom prije početka 7-dnevnog posta.

Post 7 dana 27 4.7

pohudeem.net

Kada su sve poznate dijete već isprobane, ali željeni rezultat nije postignut, možete isprobati na sebi svjetski poznatu metodu koja će vam pomoći da izgubite težinu i, štoviše, očistite tijelo. Ovu metodu je predložio američki naturopat Paul Bragg. Post je, prema autorici, ključ zdravlja organizma i brzog mršavljenja. Paul Bragg promovirao je korištenje vlastite metode u zdravstvene svrhe i uspješno ju je primijenio na sebi. Njegovo učenje proširilo se po cijelom svijetu.

Odavno je dokazano da osoba može živjeti bez hrane oko mjesec dana, stoga ne brinite - nećete se suočiti sa smrću od gladi. O postu na vodi (7 dana) već je dosta napisano. Recenzije, rezultati, treba reći, su impresivni. U istom članku informacije će se detaljnije razmotriti za one koji su spremni gladovati radi dobivanja vitke figure.

Što se zapravo događa u situaciji odbijanja hrane s ljudskim tijelom? Koji je pravi način gladovanja na vodi? Koliko dugo traje takva dijeta? Kako se ispravno izvući iz toga? Odgovorit ćemo na vaša pitanja.

Post na vodi (7 dana): recenzije, rezultati

Nemojte misliti da će vam dan-dva posta odmah uštedjeti višak kilograma. Kratkim odbijanjem hrane možete izgubiti samo malo kilograma. U tom slučaju neće nestati masti, već višak tekućine, koji je uvijek u velikim količinama u tijelu ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom.

Dva-tri dana posta neće imati isti učinak kao duže odbijanje jela (barem tjedan dana). Sudeći po recenzijama, težina se brže gubi u prva dva dana, zatim se tijelo prilagođava novim uvjetima, a rezerva masti već se troši ekonomičnije. Broj kilograma kojih se možete riješiti ne može se unaprijed odrediti. Svaka osoba je drugačija, štoviše, sve ovisi o tome koliko dugo možete izdržati takvu prehranu. Prema rezultatima ljudi koji su ovu metodu isprobali na sebi, vidi se da se dnevno konzumira oko jedan kilogram.

Koliko vode piti za vrijeme posta

Kućni post na vodi zahtijeva poseban režim pijenja. Minimalna dnevna potrošnja vode je 1,5-2 litre. Zahvaljujući takvoj količini dolazne tekućine, tijelo će se bez problema nositi s opijanjem, a opća dobrobit će ostati na odgovarajućoj razini. Ali vodu ne treba piti na silu, slušaj sebe i potrebe svog tijela.

Što možete piti osim vode?

Ništa. Možete piti samo čistu vodu, po mogućnosti izvorsku. Strogo je zabranjena uporaba sokova, biljnih napitaka, čajeva i drugih tekućina, jer mogu ometati procese čišćenja koji se događaju u tijelu tijekom posta.

U vrućem vremenu možete piti hladnu vodu, ali u hladnoj sezoni bolje je koristiti toplu ili blago vruću vodu. Stvar je u tome da se nekoliko dana nakon početka štrajka glađu tijelo počinje hladiti, a hladna voda samo pojačava zimicu.

Jedan dan posta na vodi

Jednodnevni post na vodi praktički ne krije nikakvu opasnost za tijelo. Možete ga vježbati barem svaki tjedan. Samo trebate odabrati za sebe određeni dan koji je pravi za vas i dati svom tijelu odmor od jela.

Ova praksa će rasteretiti probavni sustav i pridonijeti njegovom oporavku. Je li moguće smršaviti ovim režimom? Ovisi o tebi. Ako nakon gladnog dana pohlepno navalite na hranu, ne razvrstavajući ono što vam je na tanjuru, malo je vjerojatno da ćete moći smršavjeti. Istodobno, poštivanje umjerenosti u prehrani sljedeći dan nakon štrajka glađu postupno će vas dovesti do željenog rezultata.

Što se događa s ljudskim tijelom tijekom štrajka glađu

Ljudsko tijelo je pametan i savršen sustav. Tjedan posta pokreće mnoge složene procese koji su usmjereni na čišćenje i ozdravljenje svih organskih sustava.

Već drugi dan, odbijanjem jesti, mijenja se lučenje gastrointestinalnog trakta - prestaje se izlučivati želučani sok, a sam organ je ispunjen proteinima i nezasićenim masnim kiselinama. Oni pak aktiviraju neurohormon kolecistokinin, koji potiskuje glad.

Tijekom odbijanja hrane, osobu može uznemiriti glavobolja, slabost, poremećaj spavanja, mučnina, a ponekad čak i povraćanje. Dolazi do razgradnje masti, a nakon tjedan dana nastupa takozvana acidotična kriza, a tijelo u potpunosti prelazi na unutarnju prehranu.

Nakon prolaska acidozne krize, zdravstveno stanje se poboljšava, glavobolja i vrtoglavica nestaju, nastupa nalet snage. Sada je dnevni gubitak težine oko 500 grama dnevno. Ovaj tempo se održava do kraja štrajka glađu.

Kako se pravilno pripremiti za post

Post na vodi 3 dana ili manje ne zahtijeva nikakvu posebnu obuku. Ovdje je glavna stvar snaga volje, čvrstina namjere i odlučnost. Ali duže odbijanje hrane zahtijeva ozbiljan pristup. Otprilike tjedan dana prije štrajka glađu odustanite od teške masne hrane: mesa, ljutih začina i alkohola. Najbolje je slijediti mliječno-biljnu prehranu.

Prije prvog dana štrajka glađu treba obaviti postupak čišćenja crijeva.

Izlazak iz gladi

Vrlo važna točka ove dijete - morate znati kako se pravilno izvući iz posta. U normalan režim se treba vraćati postupno, otprilike isto toliko dana koliko je trajao i sam štrajk glađu. Odnosno, ako ste 7 dana prakticirali post na vodi, recenzije, rezultati drugih ljudi tvrde da bi se obnova prehrane trebala nastaviti točno tjedan dana. Korak po korak izlazak iz posta može se opisati na sljedeći način.

Prvi dan nakon završetka štrajka glađu možete jesti samo prirodni sok. Poželjno je da to bude voće i povrće, razrijeđeno vodom u omjeru jedan prema jedan.
Drugi dan dopušteno je konzumiranje nerazrijeđenog soka i male količine pirea od povrća i voća.
Treći dan, osim pasiranog voća i povrća, možete si priuštiti kašu kuhanu na vodi, s malo kruha, kao i malo sušenog voća.
Četvrti dan dopuštene su vegetarijanske juhe s malom količinom biljnog ulja uz sve navedeno.
Već peti dan možete si priuštiti neke fermentirane mliječne proizvode, primjerice kefir ili fermentirano pečeno mlijeko.
Šesti dan u prehranu možete dodati kiselo vrhnje, malo sira i soli.
Sedmog dana dopuštena je upotreba nemasnog svježeg sira i jaja.

Nakon tjedan dana oporavka možete postupno početi jesti piletinu, ribu i drugu hranu.

Kao što možete vidjeti, uz dijetu kao što je post na vodi, izlaz za osobu nije ništa manje težak od samog procesa štrajka glađu.

Pravila ponašanja tijekom posta

Ako ste potpuno zdravi, dovoljno dobro podnosite post. Ali postoji niz uvjeta koji moraju biti ispunjeni.

Uz poštivanje režima pijenja, potrebno je i svakodnevno raditi klistire za čišćenje. Ovaj postupak pomaže u uklanjanju otpadnih tvari iz rektuma. Ako odbijete napraviti klistir, toksini će se apsorbirati u krvotok, a to može uzrokovati samotrovanje tijela. Jednako važna točka kod posta je svakodnevno tuširanje.

Kada odbijate hranu, bolje je voditi aktivan način života, provoditi više vremena na ulici, ali ni u kojem slučaju ne ležite na kauču u skučenom prostoru. I, kao što je već gore napisano, ne zaboravite da tijekom posta na vodi osoba postane prohladna, pa se trebate obući malo toplije nego inače. Pa, kao i kod svake druge dijete, stresne situacije treba izbjegavati ako prakticirate post na vodi.

7 dana

Povratne informacije, rezultati i istraživanja na području terapijskog posta omogućili su nam da shvatimo koliko je sedmodnevni post na vodi učinkovit i isplati li se držati dijete više od ovog puta.

Kada tjedan štrajka glađu završi, a nakon acidotične krize snage ima više nego dovoljno, mnogima se čini da mogu mirno nastaviti štrajk glađu. No pogotovo ako vam je ovo prvi post, bolje je početi izlaziti iz njega, unatoč tome što ste pravilno savladali teoriju i temeljito se pripremili za promjenu prehrane. Imate dovoljno vremena da pravilno izađete iz posta i procijenite učinkovitost ove metode. Koliko ste uspjeli odbaciti, jeste li postigli željeni rezultat? Na temelju vlastitog iskustva, nakon nekog vremena ponovno ćete se moći odvažiti na ovaj korak, ako vam, naravno, još uvijek bude koristan.

Wellness učinak

Post s terapeutskom vodom povećava imunitet, pomaže poboljšanju crijevne mikroflore, ublažava kronične bolesti i pomlađuje. Ako sve radite u skladu s pravilima i ni u kojem slučaju ne dopuštate amaterske nastupe, rezultat će biti doista zapanjujući. Poboljšanje dobrobiti i zdravlja, kao i izgubljeni kilogrami, nagrada su za strpljenje i snagu volje koju ste pokazali tijekom štrajka glađu.

Kontraindikacije

Važno! Samo-gladovanje kod kuće preporuča se prakticirati samo apsolutno zdravim ljudima, bez obzira na razloge zbog kojih je odlučeno pribjeći ovoj metodi: poboljšati zdravlje ili izgubiti težinu.

Terapeutski post je potpuno kontraindiciran za osobe s bolestima kao što je aktivna tuberkuloza, s teškim patologijama srca, krvi, malignim tumorima, dijabetes melitusom tipa I, bronhiektazijama, tireotoksikozom, tromboflebitisom, smanjenom tjelesnom masom, u razdoblju nakon infarkta, tijekom trudnoće i tijekom dojenja.

Također, relativne kontraindikacije su za osobe koje boluju od dijabetesa tipa II, gihta, kolelitijaze, hipotenzije, peptičke ulkusne bolesti, kronične venske insuficijencije, a također su u djetinjstvu ili starosti.

Negativne i pozitivne kritike o postu

Još u davna vremena ljudi su znali za bezuvjetne prednosti posta na vodi. Liječnici i stručnjaci proučavali su i nastavljaju proučavati mehanizme ove metode. Sakupljeno je mnogo iskustva u korištenju ove dijete za rješavanje nekih bolesti i normalizaciju tjelesne težine. Sudeći po recenzijama ljudi koji su ovu metodu iskusili na sebi, slijedeći upute za pripremu za promjenu prehrane i znajući kako izaći iz posta, bili su više nego zadovoljni rezultatom.

Ali postoje i negativne kritike. To je uglavnom zbog činjenice da su tijekom dijete napravljene pogreške, a izlaz iz posta nije ispravno proveden. Dakle, prije nego što iskusite učinak ove metode na sebe, trebali biste bolje proučiti teoriju, koja će vam pomoći da sve učinite kako treba u budućnosti.

fb.ru

Potpuno odbijanje jesti tijekom 7 dana, čak i uz dovoljan unos tekućine, stres je za tijelo. Kako bi tjedni post na vodi bio koristan i smanjio težinu za 4-7 kg uz minimalne nuspojave, bit će potrebna ne samo jaka motivacija i čelična volja, već i uzimanje u obzir zdravstvenog stanja, ispravan unos razdoblje bez hrane i lagani prijelaz na normalnu prehranu.

Idemo shvatiti kako pravilno provoditi post na vodi 7 dana, upoznati se sa značajkama i rezultatima ove metode mršavljenja i čišćenja tijela, recenzijama i rezultatima mršavljenja.

Mehanizmi, rezultati i rizici sedmodnevnog posta

Zagovornik alternativne medicine Paul Bragg naširoko je promovirao periodično tjedno suzdržavanje od bilo koje hrane s adekvatnim unosom vode. U njegovom zdravstvenom sustavu ovaj sedmodnevni štrajk glađu nazvan je "Doktor Post". Zajedno s "Rest", "Sunlight", "Healthy Natural Nutrition" i drugim sličnim iscjeliteljima, "Fast", prema Braggu, pridonio je kardinalnoj obnovi i obnovi tijela. Doctor Post ima i entuzijastične pristaše i gorljive protivnike.

Dapače, prema biološkim preduvjetima i iskustvu samih gladujućih, prva tri-četiri dana bez hrane su posebno teška. U to vrijeme se troše zalihe glikogena nakupljene u jetri i mišićima, a zatim počinje razgradnja masti oslobađanjem energije potrebne za održavanje vitalnih procesa.

Ovu fazu prati uzbuđenje i, unatoč nedostatku snage, povećana aktivnost. Pokreću se drevni mehanizmi koji su zajednički cijelom životinjskom svijetu: budući da nema hrane, morate je odmah, hitno, odmah potražiti.

U ovom trenutku dolazi do glavnog gubitka težine, manifestiraju se svi problemi u tijelu, reagirajući bolovima u problematičnim organima.

Zatim dolazi faza opadanja: hrane nema i ne očekuje se, pa tijelo prelazi na ekonomično funkcioniranje, nastavljajući postupno trošiti unutarnje masne resurse. Gubitak težine nije tako intenzivan kao u prva 3-4 dana.

Idealno, do kraja tjedna, podložno stvarnom čišćenju organizma, počinje razdoblje euforije, pogoršanja osjećaja, novi pogled na način prehrane i sam život. Zapravo, zato je Bragg preporučio da provedete tjedan s "Doktorom Postom" otprilike četiri puta godišnje.

S druge strane, kao i svaka ekstremna metoda, sedmodnevni post može imati daleko od ružičastih posljedica. Neki izgladnjeli ljudi umjesto euforije dobivaju pogoršanje bolesti za koje prije nisu ni slutili, ili na kraju tjedna posta stječu uistinu brutalan apetit.

Povećanu žudnju za hranom pokreće mudra priroda u slučaju da se stres od gladi ponovi. Kao rezultat toga, izgubljeni kilogrami se vraćaju, i to u višku.

Reakcija na nedostatak hrane je individualna, stoga, da biste testirali toleranciju "Doktora Fasta", prvo morate provesti jednodnevni štrajk glađu. Ako je potpuno uspješan, nakon nekog vremena možete pokušati izgubiti hranu na tri dana. Uz pozitivne rezultate, dovoljan je razlog da se odlučite na sedmodnevnu glad.

Dugotrajno uskraćivanje hrane prirodno ima ozbiljne posljedice kontraindikacije:

razdoblje trudnoće i dojenja;
mlada i starija dob;
dijabetes;
neravnoteža hormona štitnjače;
hipotenzija;
zastoj srca;
bolesti jetre i bubrega;
bolesti gastrointestinalnog trakta;
reumatizam;
iscrpljenost i anoreksija;
tuberkuloza;
psihološki problemi;
akutne faze bilo koje bolesti.

Početna faza: Potrebna priprema

Prije svega, trebate jasno razumjeti svrhu tjednog posta, voditi računa o zdravstvenom stanju, imati solidan poticaj za korištenje ekstremne metode i čvrstu odlučnost da sve izdržite.

3-4 dana prije početka cijenjenog tjedna, morate prijeći na čisto vegetarijanski jelovnik. Dan koji neposredno prethodi početku posta treba provesti na

Juhe od voća i povrća, a navečer napravite klistir za čišćenje ili uzmite 25-30 g magnezija, razmutivši ga u čaši vode. Zbog toga se gastrointestinalni trakt maksimalno rasterećuje, prazni i priprema za rad bez hrane.

Pomaganje izgladnjelom tijelu: postupci i vježbe

Tijekom cijelog ekstremnog tjedna svaku večer trebat ćete raditi klistire do litre vode sobne temperature.

Prikazane su šetnje na otvorenom - od pola sata do dva sata dnevno, umjerene aktivnosti

i štedljiv

psihička vježba

Tijekom posta sluznice dobivaju povećanu ranjivost i osjetljivost, pa će zube najvjerojatnije trebati ne četkicom, već prstom.

Potreban vam je dnevni unos dobro pročišćene vode u volumenu ne manje od dvije i pol litre.

Kako ispravno izaći iz posta

Povratak na normalnu prehranu trebao bi biti postupan. U idealnom slučaju, ovaj lagani proces traje 14 dana.

Prva dva do tri dana troše se na razrijeđene sokove, sokove od voća i povrća, voćne napitke, voćne napitke, biljne dekocije.

Na jelovniku za sljedećih sedam dana već je povrće – kuhano ili na pari. U pravilu, nakon tjedan dana "Doctor Fast", osjećaji okusa i mirisa se pogoršavaju, stoga se prirodni biljni proizvodi doživljavaju na nov način, pa čak i s entuzijazmom.

Zatim se u prehranu 4-6 dana uvode sirovo voće i povrće, lagane žitarice, mliječni proizvodi s niskim udjelom masti. Posljednje razdoblje od 3-4 dana obilježavaju nemasno meso i riba, jaja, plodovi mora i med.

Neki ljudi se uspijevaju pridržavati takve zdrave prehrane u budućnosti, iako je na kraju izlaznog razdoblja, u načelu, dopuštena visokokalorična "teška artiljerija" - masno, brašnasto i slatko.

Post za mršavljenje - recenzije

Post mi je bio u redu. Prvo, ne zahtijeva nikakvo financijsko ulaganje, drugo, učinkovit je (za sedam dana - minus 7 kg), i treće, uvjerava da još uvijek postoji snaga volje. Prva tri dana stalno sam mislio: "Upravo ću pasti i umrijeti na mjestu!" No do večeri trećeg dana stanje se vratilo u normalu i potpuno mi je bilo muka od jela. Izašao sam iz posta na dva tjedna.

Nina

U principu, sam post je prošao dobro, a rezultat je: riješila sam se 5 kg u sedam dana. Tada nije bilo posebnog apetita, ali onda se dogodio obiteljski odmor i doslovno sam bio prisiljen jesti sve vrste svečanih poslastica. I što? Sutradan, odmah od jutra, probudio mi se apetit! Nikad nije zaspao. Kilogrami su se vratili i sa sobom doveli još par prijatelja.

Tatjana

Kilogrami, naravno, odbačeni - 6 tjedno. Ali - i vrlo veliko "ali": nokti su se počeli ljuštiti, kosa se očito prorijedila, a zubi postali osjetljivi na hladnoću. Sad se malo po malo oporavljam. Nikad više neću biti gladan. I ne savjetujem nikome.

S gladovanjem sam dobio samo pozitivne rezultate: edemi su nestali, metabolizam i probava se poboljšali, energija se povećala. I težina se, naravno, također smanjila - za 7 kg tjedno. Ušao sam u glad za voćem i sokovima, a onda sam izašao na tjedan i pol. Mislim da ću ponoviti ovo iskustvo za mjesec-dva. Svidjelo mi se!

Rita

Tjedan dana bez hrane, ali s vodom, naravno, možete. Moj osobni gubitak težine je 5 kg. Prva dva dana osjetio sam sve užitke štrajka glađu: boli me glava, raspoloženje mi je na nuli, želudac mi je jako nestrpljiv. Tada se, naravno, sve više-manje normalizira. Ali dolazi slabost. Nije pala u nesvijest, ali je par puta bila blizu toga. Štoviše, išla sam i na posao. E sad, odlučim li opet ogladnjeti, uzeti ću slobodno ili otići na godišnji odmor.

vjera

Kako tjedni stres gladi ne bi postao destruktivan, već sredstvo za mršavljenje koje potiče tijelo, potrebno je:

imati pravu ideju o svom zdravlju;
pripremiti se za tjedni post;

izvršiti potrebne postupke;
prelaziti na normalnu prehranu postupno.

Što mislite o ekstremnim načinima mršavljenja? Vježbate li post? Koje razdoblje smatrate najtežim? Podijelite s nama svoje osobno iskustvo, vlastita zapažanja i dojmove u

Zdravlje

Danas je vrlo popularan takozvani vodeni terapeutski post čija je bit potpuno odbijanje hrane i korištenje isključivo tekuće (vode).

Stav prema postu je dosta kontroverzan. Mnogi liječnici su skloni vjerovati da je glad ozbiljan stres za tijelo, koji može imati izrazito negativan učinak ne samo na fizičko, već i na psihičko stanje osobe.

Pristaše terapijskog posta, naprotiv, tvrde da je to učinkovit način čišćenja i pomlađivanja tijela, normalizacije rada gastrointestinalnog trakta i povećanja mišićnog tonusa.

Pa, razmislimo koje će vanjske i unutarnje promjene dovesti do posta od 3, 7, 21 i 40 dana.

Post 3 dana

Trodnevni post smatra se najblažom i najsigurnijom opcijom za čišćenje organizma od toksina i toksina.

Prvog dana posta ne očekujte značajne promjene u tijelu. Naravno, osjetit ćete glad, ali zaliha hranjivih tvari i energije sasvim je dovoljna da ne samo prevladate želju da barem nešto pojedete, već i obavite svakodnevne zadatke.

Za ublažavanje gladi i dobro osjećanje, prvog dana posta preporuča se popiti 250 ml vode svakih sat vremena.

Drugog dana posta , što je bolje započeti s čašom vode i jutarnjom šetnjom, vaša će živost nedvojbeno oslabiti, a osjećaj gladi jasno će se osjetiti. Osim toga, može se pojaviti jaka žeđ. Dnevno možete popiti do 2,5 litre vode.

Treći dan posta obilježit će ga pojava mučnine, slabosti, neugodnog okusa u ustima, bijelog plaka na jeziku (kod osoba s problematičnim zdravljem plak može biti žut, siv pa čak i smeđi). Voda će donekle pomoći u ublažavanju navedenih simptoma.

Prema onima koji su preživjeli tako trodnevni gladni maraton (a to ne može svatko), u njihovim su se tijelima dogodile sljedeće promjene:

Tijelo je očišćeno od toksina, toksina i sluzi.
Izašao je višak tekućine, zahvaljujući čemu su nestale otekline nogu, ruku i lica.
Uspio sam izgubiti od 1 do 3 kg viška kilograma.
Rad gastrointestinalnog trakta se normalizirao.
Osjeti boli su se značajno smanjili (osobito u zglobovima).
Stanje mišićno-koštanog sustava se poboljšalo.

Budimo objektivni i izrazimo negativne posljedice trodnevnog posta, zbog kojeg mnogi odustaju od ove ideje strahujući za svoje zdravlje.

Tahikardija (povećanje pulsa na 120-140 otkucaja u minuti) i bradikardija (smanjenje pulsa ispod 60 otkucaja u minuti).
Mučnina i vrtoglavica.
Dnevna pospanost.
Brza zamornost.
Razdražljivost i agresivnost.
Glavobolja.

Slične manifestacije mogu se pojaviti i prvog i trećeg dana posta.

Pročitajte također: 10 malih trikova kako ukrotiti hormon gladi grelin

Post 7 dana

Pristaše gladovanja vode kažu da osoba doživljava akutni i bolan osjećaj gladi 2. ili 3. dana tako stroge dijete.

Četvrti dan posta sa sobom donosi lakoću i naboj živahnosti, pogoršanje osjetila i aktivaciju mentalnih procesa. No, mnogi kažu da ih u tom razdoblju ne ostavlja osjećaj umora i mučnine.

Peti dan posta donosi olakšanje, jer nestaju mučnina i glavobolja koje bi se mogle pojaviti u pozadini gladi. Ali to ne znači da se možete odreći vode ili smanjiti volumen njezine potrošnje.

Šesti dan posta može se nazvati svojevrsnom krizom, koju karakterizira pojava slabosti (osobito u večernjim satima) i bijelog cvjetanja na jeziku, koje se treba riješiti. Zanimljivo je da se kod nekih ponovno pojačava osjećaj gladi (iako se lakše savlada nego u prva tri dana posta), dok kod drugih želja za jelom potpuno nestaje.

Sedmi dan posta počinje s osjećajem snage i emocionalnog uzdizanja, ali u kasnim poslijepodnevnim satima prelazi val slabosti, a temperatura može porasti na visoke razine. Savjet: pijte puno vode!

Tjedno odbijanje hrane utječe na stanje tijela na sljedeći način:

Želudac se smanjio u veličini, zbog čega je nestala želja za jedenjem hrane u velikim obrocima.
Koža je postala glatkija, a broj akni na licu se smanjio.
Gubitak težine je oko 500 g dnevno.

U isto vrijeme:

Povećava se količina plaka na jeziku.
Iz usne šupljine javlja se neugodan miris acetona.
Urin i znoj imaju jak miris.
Postojeće bolesti se pogoršavaju.

Sedmodnevni post na vodi pomaže obnoviti i pripremiti tijelo za duži period odbijanja od hrane. Činjenica je da do kraja sedmog dana posta tijelo prelazi na unutarnju (ili energetsku) prehranu.

Vidi također: 4 znaka lažne gladi

Post 21 dan

Trotjedni post u vodi složen je proces koji zahtijeva ne samo snagu volje, već i kompetentan pristup.

Ako se odlučite na post dulje od 7-10 dana, trebali biste se barem posavjetovati sa svojim liječnikom i podvrgnuti nizu pregleda koji će vam pomoći da odlučite je li vaše tijelo spremno za tako ozbiljan stres.

Osmi dan posta , kao i sedmi, počinje prilično energično i energično. Ali, nažalost, rijetko ima dovoljno energije za cijeli dan, pa ćete do večeri početi osjećati jak umor. Savjet: Odmarajte se više i idite ranije u krevet.

Od devetog do četrnaestog dana post se odvija u pozadini odsutnosti osjećaja gladi, u tijelu se osjeća lakoća. U ovom slučaju često se opaža pogoršanje mirisa. Međutim, ponekad se raspoloženje može naglo pogoršati, a odbojnost prema hrani može se zamijeniti teškim napadima gladi.

Petnaesti i šesnaesti dan posta - razdoblje čišćenja kože koja poprima glatkiju površinu i zdrav izgled. Plak na jeziku i oštar miris iz usta i dalje su prisutni (plak se mora ukloniti, a za suzbijanje neugodnog mirisa iz usne šupljine koristite posebna biljna ispiranja).

Sedamnaestog dana posta loš zadah nestaje, kao i plak na jeziku. Međutim, opće zdravstveno stanje do večeri može se značajno pogoršati: pojavljuju se slabost i vrtoglavica, tjelesna temperatura raste.

Osamnaesti i devetnaesti dan posta može biti početak druge krize, koja može trajati jedan dan, a može trajati i tri dana. Tijekom tog vremena izgladnjela osoba može osjetiti slabost, mučninu i nelagodu u probavnom traktu. Imajte na umu da je ovu krizu lakše tolerirati nego prvu.

U posljednja dva dana raspoloženje nakon posta se značajno poboljšava, iako je tijelo oslabljeno. Osim toga, s produljenim postom, do tog vremena govor, pokreti i reakcije izgladnjele osobe usporavaju. Osoba ne osjeća glad.

Prednosti trotjednog posta:

Dubinsko čišćenje organizma.
Regeneracija kože: povećanje čvrstoće i elastičnosti kože, zaglađivanje finih bora.
Normalizacija želuca i crijeva.
Gubitak viška kilograma.
Jačanje mentalne budnosti.

Međutim, treba imati na umu da je tijelo svake osobe individualno, stoga može odgovoriti na tako dugotrajni nedostatak hrane sa sljedećim znakovima, kada se pojave, potrebno je hitno konzultirati liječnika koji će pomoći da se ispravno povuče od posta.

Teška vrtoglavica s mučninom i povraćanjem.
Oštar pad ili povećanje tlaka.
Treperenje mušica pred očima.
Halucinacije.
Depresija.
Gubitak više od 40 - 45% tjelesne težine.
Pojava sindroma boli.
Pogoršanje postojećih kroničnih bolesti.

Među manje opasnim, ali ne manje neugodnim simptomima posta, istaknuo bih sljedeće:

poremećaj spavanja;
stalne misli o hrani usred gladi;
slabost;
razdražljivost i promjene raspoloženja;
gubitak kose;
lomljivi nokti;
modrice ispod očiju.

Tijekom dugotrajnog gladovanja može se pojaviti gnojni iscjedak iz nosa i mokri kašalj, ali se osobama s iskustvom posta savjetuje da ne obraćaju posebnu pozornost na ove simptome, koji ukazuju na čišćenje organizma.

Općenito se vjeruje da se u prva tri dana čiste bubrezi, do sedmog dana posta na vodi čisti gastrointestinalni trakt, do 12. dana - limfni sustav i krvne žile. Ako želite očistiti koštani sustav, tada ćete se morati odreći hrane 21 dan. Živčani sustav će se vratiti u normalu nakon 36 dana gladovanja. I tek do 40. dana tijelo će biti potpuno očišćeno.

— u ovom članku ćemo razmotriti takozvani dobrovoljni post, koji se izvodi za čišćenje organizma, liječenje bolesti, mršavljenje itd. Post su ljudi dugo koristili za vraćanje zdravlja i čišćenje organizma od toksina.

U terapijske svrhe, post se provodi u trajanju od 1 do 40 dana. Trajanje posta ne ovisi toliko o postavljenim ciljevima, kako uvjeravaju pristaše posta, koliko o vašoj individualnoj konstituciji. Ljudima konstitucije ponekad je teško izdržati čak i jedan dan bez hrane. Stoga će preporuke biti 24-36-satni post jednom tjedno ili u određene dane – koji su za to najpovoljniji. Ljudima konstitucije preporuča se gladovati u roku od 3 dana, jer osjećaj gladi također teško podnose. Za osobe navedene konstitucije i mješovite vrste, razdoblje posta ne smije biti dulje od 7 dana, barem tijekom prve godine navikavanja na post. Osobe s konstitucijom mogu gladovati prilično dugo vremena uz minimalnu nelagodu. No, također im se savjetuje dugotrajno gladovanje tek nakon prethodnog čišćenja organizma i pripreme kratkotrajnim postom u trajanju od 1,3,7,14 dana. Tek nakon normalnog prijenosa takvog gladovanja tijekom 1 - 1,5 godine, možete prijeći na 21 i 40 dana gladovanja.

Vrijedi napomenuti da se, suprotno uvriježenom mišljenju da s vremenom glad popušta i tijelu nije potrebna hrana - to se ne događa uvijek. Mnogo je ljudi čija se glad s vremenom povećava i doseže psihozu. I to je također sasvim normalna reakcija tijela.

Vrste posta

Potpuna glad.
Suhi post.
Kombinirana metoda
Frakcijska metoda. / Prema G. A. Voitovich /
Post korak po korak prije krize.
Urin posta. / Prema G.P. Malakhov /
Urin natašte prema V.A. Erofejev.
Mješoviti post. / urin i redoviti /
Post prema Nikolajevu Yu.S.
Post prema Braggu.
Post prema Sheltonu.
Post za Suvorina

Post je mehanizam radnje

Post ima izražen terapeutski i profilaktički učinak i jedinstven je način hranjenja osobe s vlastitim rezervama. u ovom slučaju, toksini i toksini se oslobađaju iz tijela.

Troske se obično nazivaju metaboličkim produktima koji se postupno nakupljaju u pojedinim stanicama našeg tijela i u tkivima. To su uglavnom krajnji produkti metabolizma bjelančevina – urea, mokraćna kiselina, kreatin, amonijeve soli i druge tvari koje su teško topljive u vodi i zadržavaju se u tijelu.

Nezdrava prehrana, zlouporaba začinjene hrane, opijanje alkoholom, duhanom, drogama, lijekovima, zagađena atmosfera dovode do nakupljanja toksina. No, najvažniji čimbenik je nezdrava prehrana i prejedanje, odnosno prevlast energije “potrošene” hranom nad njenom potrošnjom i izlučivanjem produkata raspadanja kroz pluća, bubrege, kožu i crijeva.

U današnje vrijeme stanovnici velikih gradova nakupljaju u tijelu toliku količinu nepotrebnih elemenata i štetnih tvari da to pati od disanja, cirkulacije krvi, poremećenog izlučivanja itd. “Zatrpana” osoba se postupno i neprimjetno navikava na stanje pojačanog umora. Pitajte ga kako se osjeća, on će odgovoriti: "Da, čini se da je normalno." Svoje česte bolesti i nisku razinu energije smatra normalnim.

Toksini se češće nakupljaju u vezivnom tkivu. Ona čini kostur bilo kojeg organa - on je poput kostura ili podloge od mekih tkiva. Okvir drži, povezuje (zbog čega se tkivo naziva vezivno) specifične stanice koje obavljaju određeni posao: na primjer, stanice jetre proizvode žuč, stanice žlijezda slinovnica - slinu, stanice slezene - krv, živčane stanice prenose impulse. Vezivno tkivo je sveprisutno u tijelu i svojevrsna je zaštitna barijera za određene stanice. Njegova je uloga apsorbirati toksine, koji se trenutno ne mogu obraditi i izolirati, a zatim ih, u pogodnom trenutku, dati u krv i limfni tok.

Toksini se mogu akumulirati ne samo u vezivnom tkivu, nego i u masnom tkivu i kostima, u mišićima koji ne rade ili slabo rade, u međustaničnoj tekućini, u protoplazmi bilo koje stanice, ako ih stanica ne može izlučiti, bilo zbog nedostatak energije, ili zbog preobilne opskrbe, t.j. s viškom prehrane.

Terapijski dozirani post najbolje je sredstvo za čišćenje i ozdravljenje, kada prestaje opskrba hranom izvana, a tijelo zbog nakupljenih rezervi prelazi na unutarnju prehranu. Štoviše, svi sustavi za ekstrakciju rade iznimno učinkovito. Uostalom, samo se kroz pluća uklanja oko 150 različitih toksina u plinovitom stanju. Liječničkim postom tijelo se oslobađa prvenstveno masnoća, kao i odstajale vode, kuhinjske soli i soli kalcija. Tada se toksini i troske izbacuju. I tek nakon toga dolazi do rezervnih tvari samih stanica, u strogoj ovisnosti o njihovoj životnoj potrebi.

Procesi izlučivanja kroz bubrege mogu se vizualno zabilježiti: urin postaje vrlo zamućen, u njemu se pojavljuju oborine, poprima neugodan miris (analize pokazuju da se u njemu pojavljuju proteini, mokraćna kiselina i fosfatne soli, sluz i bakterije).

Jetra, slezena, gušterača, nakon prestanka ishrane izvana, bolje su obraditi toksine, neutralizirati otrove i učinkovitije obavljati svoje posebne funkcije. Promjene u bolesnika tijekom posta i crijevne mikroflore. Gnilovac umire, ali je kultura fermentacije fermentiranog mlijeka zacijeljena i očuvana (kao kod stogodišnjaka). Kao rezultat, poboljšava se sinteza vitamina, aminokiselina i enzima od strane crijevne mikroflore.

Tijekom terapijskog posta ljudsko tijelo ne prelazi odmah na endogenu prehranu. Na početku posta, kada tijelo još ima rezerve životinjskog šećera - glikogena, "masti se spaljuju u vatri ugljikohidrata" (odnosno, cijepaju se zajedno s ugljikohidratima) u potpunosti. Ali čim se zalihe glikogena (oblika ugljikohidrata) osuše (a to se obično događa prvog, drugog dana posta), u krvi se počinju nakupljati kiseli produkti nepotpunog izgaranja masti (maslačne kiseline, aceton). . Liječnici ovu pojavu nazivaju acidoza - pomak u sastavu krvi prema kiseloj sredini. Krv je obično alkalna.

Znakovi nastanka acidoze - pojava glavobolje, mučnine, osjećaja slabosti, opće slabosti. Ovo stanje je rezultat prevlasti nakupljanja otrovnih produkata u krvi nad njihovom iskorištavanjem (izlučivanjem). Izađe li osoba u to vrijeme na svježi zrak ili radi vježbe disanja, očisti crijeva klistirom, istušira se - i svi ti simptomi nestaju. U prvom ciklusu gladovanja može doći do acidoze (samootrovanja) prvih 6-8 dana, a kod drugog tečaja prvih 3-5 dana. Manifestacije acidoze završavaju tako što se tijelo počinje prilagođavati unutarnjoj (endogenoj) prehrani. Ta se prilagodba sastoji u tome da tijelo, stavljeno u teške uvjete, počinje proizvoditi šećer iz vlastite masti i bjelančevina, a u prisutnosti tog šećera (ugljikohidrata) mast se iskorištava bez ostavljanja nepotpunih produkata izgaranja.

Acidoza prestaje rasti i manifestirati se i počinje razdoblje ujednačene unutarnje prehrane (proces prevlasti eliminacije otrova iz krvi nad njihovim stvaranjem - uz pomoć organa za izlučivanje).

U ovoj fazi dolazi do poboljšanja kvalitete sinteze biološki aktivnih tvari u tijelu (nukleinske kiseline, aminokiseline itd.). Glavna sirovina za ovu sintezu je ugljični dioksid CO2 (tj. atmosferski zrak koji udišemo postaje takoreći "hranljivi medij"), a dodatne "sirovine" su balastni proteini koji nastaju tijekom života tijelo i samo su mu prepreka. Razdvajanje ovih balastnih proteina, kao i žarišta infekcije, patološkog tkiva i njihova transformacija u tvari potrebne stanicama tijela jedan je od najvažnijih elemenata "detoksikacije" i ozdravljenja organizma tijekom terapijskog posta.

Znakovi prijelaza tijela u fazu ujednačene unutarnje prehrane su: rjeđe disanje, smanjenje otkucaja srca, normalizacija krvnog tlaka (s odstupanjima prije gladovanja), smanjenje gubitka težine - do 500 grama dnevno.

Obvezni režim pijenja je oko 3 litre čiste vode (samo voda!). Tijekom svakog sata dnevnog svjetla - oko 1 staklo. Voda treba biti čista, sobne temperature ili topla.
Radite klistir dok se ne pojavi čista voda 1-2 puta dnevno - ujutro i navečer (1,5-2 sata prije spavanja).
Istuširajte se ili kupajte svaki dan kao do 1/3 toksina se uklanja kroz kožu.
Redovito čistite jezik, krajnike i ispirite usta mentom, timijanom, kamilicom, koricama citrusa i sl. kako biste uklonili loš zadah.
Ako je moguće, šetajte na svježem zraku, radite samomasažu, strije. Može se raditi u mirnom ritmu, izbjegavajući položaje.
Preporučljivo je nositi odjeću od prirodnih tkanina, a ne od sintetičkih.
Što manje kontakta s hranom.
Mora se imati na umu da se tijekom posta mogu pogoršati simptomi bolesti, može se pojaviti groznica, glavobolja, grčevi u trbuhu, mučnina, iritacija, slabost - to je znak intenzivnog čišćenja. Za usklađivanje procesa potrebno je popiti 2-3 čaše vruće vode (možete dodati 1 žličicu meda i 1 žličicu limunovog soka) i napraviti izvanrednu klistir.
Obično je post popraćen stanjem vedrine, ushićenja i veselja, ali ako unatoč poduzetim mjerama potraju bol, razdražljivost, slabost i depresija, onda treba prijeći s vode na svježe sokove i izaći iz posta.
Tijekom izlaska iz posta vrlo je važno ne prejedati se, temeljito žvakati hranu, ne koristiti lijekove i ljekovito bilje, jer je u tom razdoblju osjetljivost na njih povećana, a učinak je nepredvidiv.

Kontraindikacije za post

Dijabetes ovisan o inzulinu.
Trudnoća i dojenje kod majki.
Uznapredovali oblici teških bolesti (rak, tuberkuloza itd.) s nepokretnošću.
Akutne kirurške bolesti.
Distrofija.
Demencija i teški oblici psihičkih i neuroloških poremećaja.

Vrijeme posta:

Sedmodnevni post na smjeni godišnjih doba (studeni, veljača, svibanj, kolovoz). Tijelo održava aktivnu sklonost čišćenju i samoizlječenju.
Možete postiti: 1 dan - jednom tjedno, 3 dana - jednom mjesečno, 1 tjedan - jednom u 4 mjeseca.
Ili 1., 2., 3. dan svakog mjeseca; jedan tjedan - svaka 3 mjeseca; 2 tjedna - svakih šest mjeseci.
Ne preporučuje se post 3 dana za redom ako 1 dan nije postojao 3 tjedna.
Zdravstveni post posebno je učinkovit u proljeće i jesen, kada se mijenja tip metabolizma od proteinsko-masnog, tipičnog za zimu, do proteinsko-ugljikohidratnog, tipičnog za ljeto. U tim se razdobljima pogoršavaju sve kronične bolesti, a čišćenje i zdrav post ubrzavaju oporavak.
Ženama je bolje postiti u drugoj fazi mjesečnog ciklusa.
Post se preporuča nakon punog mjeseca – tijekom pada mjeseca procesi čišćenja su bolji. Nakon mladog mjeseca aktiviraju se procesi oporavka.
Post na Ekadashiju posebno je učinkovit jer su ovi dani povoljni za fizičko i duhovno pročišćenje.

Jednog dana posta

Za tjedni post morate odabrati ili vrlo naporan dan, ili, obrnuto, dan kada možete slobodno vježbati na ulici, ići u kupalište itd.
Uoči posta poželjno je jesti povrće i voće, izbjegavajući obilan obrok. Trebali biste odbiti večeru ili piti kefir. Navečer uzmite klistir za čišćenje crijeva. Na dan posta ujutro napravite klistir. Tijekom dana možete obavljati svoje uobičajene aktivnosti, ali ne zaboravite stalno piti vodu. Vodu treba piti u malim obrocima, ali često, po jednu čašu svaki sat. Na ovaj dan dobro je otići u kupalište, što će pridonijeti intenzivnom uklanjanju toksina. Također gasi apetit i pojačava žeđ. Navečer morate napraviti klistir i istuširati se ili kupati, ako niste posjetili kupalište. Na dan izlaska iz gladi, ujutro, napravite klistir za čišćenje. Zatim pripremite 200 ml mješavine sokova od jabuke, cikle i mrkve. Razrijedite ih s istom količinom vode i pijte po 200 ml u razmacima od 15 minuta. Nakon 30 minuta pojedite 200 g salate od metlice: naribajte mrkvu, ciklu, jabuku i sitno nasjeckajte kupus. Začinite salatu slanim algama, maslinovim uljem i limunovim sokom. Nakon 2-2,5 sata pojedite isti dio salate. Nakon 3-4 sata možete pojesti 300 g pečenog povrća (krumpir, cikla, mrkva, tikvice itd.) ili kašu kuhanu na vodi bez soli. U kašu možete dodati med i biljno ulje. Od žitarica, poželjnije su heljda i zobene pahuljice. Navečer možete popiti 200 ml kompota i pojesti 100 g raznog suhog voća. Sljedeći dan - normalna vegetarijanska hrana.U slučajevima kada je post od 36 sati težak, možete se ograničiti na 24-satni post, t.j. prije večere. Navečer jedite sirovo i kuhano povrće. Učinak. Jednodnevnim postom uklanjaju se neki toksini, obnavlja se rad imunoloških snaga, odmaraju probavni organi, povećava se tonus živčanog sustava. Posebno je vidljiv kozmetički učinak – nestaju akne, pustule, apscesi, mrlje itd. Raste otpornost na stres, volja i samopouzdanje. Jednodnevni post praktički nema kontraindikacija, osobito nakon prethodnog istovara na povrće i voće.

Trodnevni post

Nakon 3 mjeseca gladovanja, jedan dan u tjednu, možete proći 3-dnevni post.
Pravila 3-dnevnog posta:

Klistir za čišćenje činite svakodnevno, 2 puta dnevno - ujutro, nakon spavanja i navečer prije spavanja.
Popijte najmanje dvije litre vode, po mogućnosti tople.
Obavezno se pomaknite i istuširajte. Preporučljivo je hodati na svježem zraku najmanje 3-4 sata dnevno. Duge šetnje nekoliko puta aktiviraju procese čišćenja.

Izlazak iz 3-dnevnog posta

Prvi dan piti sokove. Bolje je piti svježe pripremljeni sok od jabuke-mrkve-cikle, prvo razrijeđen na pola s vodom, a zatim, poslijepodne, čisti sok, po 100 ml (pola čaše) svakih sat vremena. Ako postoje poteškoće sa sokovima, onda navečer možete preliti 100 g suhih marelica i 100 g suhih šljiva s litrom hladne vode. Ujutro, svakih sat vremena, popiti 1 čašu kompota (bez voća). U drugoj polovici dana dodajte vodu u drugu istu porciju.
Drugi dan: Prije ručka svakih sat i pol popiti 100-200 ml soka.
Ručak - tava salata, najmanje 200 g. Možete jesti natopljene suhe marelice i suhe šljive.

Popodnevni međuobrok - voće (jabuke, banana, naranča).
Večera - pečeno povrće (krumpir, mrkva, cikla).
Treći i četvrti dan: obična hrana bez pržene, začinjene, slane, proteinske hrane, slastica, kave, kakaa, čokolade.
učinak : 3-dnevno gladovanje liječi kronični i akutni bronhitis, obnavlja jetru, želudac i crijeva. Broj T-limfocita se povećava za 30%.

7-10 dana gladovanja

Indiciran je osobama s kroničnim bolestima ili za postizanje nekih osobnih ciljeva nakon obaveznih pokusa od 3 dana apstinencije od.
Post od 7-10 dana provodi se na isti način kao i 3-dnevni post.

Posebne značajke ispušnih plinova od 7-10 dana su sljedeće:
Od 2-3 dana postaju neugodni umjetni mirisi, duhanski dim, miris alkohola itd. To treba uzeti u obzir prilikom prestanka pušenja i alkohola.

3-4. dana pojačava se neugodan zadah, koji je popraćen slabošću, lošim spavanjem, apatijom. To je znak prijelaza tijela na endogenu prehranu oboljelim tkivima, regenerirajućim stanicama, mastima itd. Na težini se gubi do 1 kg dnevno u prvih 5-6 dana, a zatim 100-200 g. Bistar ružičasti jezik znak je čišćenja od toksina.
Izađite iz 7-10 dana posta

Prvi dan morate piti sok razrijeđen vodom. Trebate početi sa 100 ml (50 ml soka + 50 ml vode). Pijte ovaj sastav svaki sat prije ručka. Nakon ručka povećajte dozu na 200 ml (100 ml soka + 100 ml vode). Za samo jedan dan trebate popiti 1 litru soka i 1 litru vode.
Drugi dan: ujutro popiti 200 ml soka s vodom, zatim svaka 2 sata piti čisti sok.
Treći dan: Prije ručka piti sok svakih 1,5-2 sata. Ručak - salata-metla. Popodnevni međuobrok - salata od metlice. Večera - sirovo voće.
Četvrti dan: doručak - salata-metla. 2. doručak - voće. Ručak - pečeno povrće. Popodnevni međuobrok - voće ili kist za salatu. Večera - oragu od povrća ili povrtna juha bez ulja i soli.
Peti dan: doručak - metlica salate. 2. doručak - voće. Ručak - kaša od heljde. Popodnevni međuobrok – sirovo povrće ili voće. Večera - pečeno povrće ili kaša s maslacem, ali bez soli.
Šesti dan a zatim tijekom tjedna - vegetarijanska hrana s ograničenjem ljutog, slanog, dimljenog, kiselog, muffina, kave, kakaa, čokolade, mliječnih proizvoda, uključujući svježi sir, sir i jaja.

Učinak: Post od 7-10 dana ne liječi teške bolesti, ali dobro čisti zglobove, što rezultira značajnom fleksibilnošću. Poboljšava se rad srca i krvnih žila, nestaju glavobolje, obnavlja se san, nestaju mnoge kožne bolesti, neurodermatitis, neuralgija.

Posne recenzije

Ljudi koji prakticiraju post u naše dane iu davna vremena bilježe ogromne prednosti ove vrste terapeutskog učinka, ili, točnije, apstinencije na tijelo. Ne može svatko lako podnijeti post, pa trajanje treba varirati u skladu sa svojom psiho-fizičkom konstitucijom, a ne pokušavati juriti za rekordima. Zapamtite da se voda i kamen troše. Čak i ako redovito radite jednodnevni post jednom tjedno ili jednom u dva tjedna, učinak će biti ogroman zbog kumulativnog ljekovitog učinka. glavna stvar koju treba zapamtiti je da se nakon posta trebate pridržavati ispravne prehrane. Možete pročitati o tome kako se pravilno hraniti. Ako vam je čak i jednodnevni post i dalje težak, onda na Ekadashi trebate jesti samo voće ili svježe cijeđene sokove.

Općenito, učinak gladovanja bit će otprilike sljedeći:

Post do 3 dana aktivira središnji živčani sustav po principu stresa zbog nedostatka hranjivih tvari; rasterećuje probavni sustav, daje mu odmor; čisti krv i međustaničnu tekućinu od toksina.
Post od 3 do 7 dana dodatno čisti međustaničnu tekućinu; oslobađa od piogenih mikroorganizama; obnavlja epitelno tkivo tankog crijeva i želuca.
Post od 7-14 dana potpuno će očistiti i obnoviti epitel gastrointestinalnog trakta (ako tamo nema ozbiljne patologije); djelomično čisti jetru i vezivno tkivo (tijelo će postati fleksibilnije); poboljšat će se rad kardiovaskularnog sustava; neki infiltrati, tumori, polipi se mogu otopiti.
Post od 14 do 21 dan će očistiti i obnoviti stanice jetre i bubrega, većinu endokrinih žlijezda; može ukloniti pijesak i kamenje iz žuči i mjehura; većina naslaga soli, komprimirane sluzi i tumora raznih vrsta će se otopiti; vezivno tkivo i koža će se očistiti i obnoviti; koštano tkivo će se djelomično očistiti.
Post od 21 do 28 dana uništit će gotovo sve vrste tumora i infekcija (posebno u genitourinarnom sustavu), očistiti maksilarne i druge šupljine, ukloniti stare stanice i tkiva iz tijela, normalizirati masno tkivo i očistiti kosti za 1/3 .
Post oko 40 dana provodi se radi potpunog čišćenja i obnove tijela ili u svrhu duhovnog rasta uz jasno razumijevanje čemu služi i uz prethodnu pripremu.

Suhi post

Suhi post se provodi u potpunosti bez vode, bez pranja ruku i bez kontakta s vodom. Ljubitelji suhog posta vjeruju da je u tom procesu uništavanje stranih tkiva i toksina brže, ne samo da se gastrointestinalni trakt daje odmoru, već i mokraćni trakt, a "teška voda" se aktivnije uklanja iz tijela. Oni to vjerujuizgled tijekom suhog posta mijenja se prema pomlađivanju intenzivnije. To se pripisuje prisutnosti u tijelu deuterija vode koja sadrži teški vodik. Deuterijeva voda ulazi u organizam u malim količinama, ali ima sposobnost nakupljanja, uzrokujući starenje tijela (nabori na tijelu, naborana koža na licu, rukama i sl.) Suhi post pomaže u uklanjanju njezinih viška iz tijela. .

Upalne i zarazne bolesti: upala pluća, prostatitis, bronhijalna astma i bronhitis.
Reumatoidni artritis, ankilozantni spondilitis, deformirajuća osteohondroza, poliartritis.
kožne alergije (kronična urtikarija, neurodermatitis, psorijaza, ekcem), ljekovita ili polialergija na hranu.
Trofični ulkusi.
Disovarijalna neplodnost.
Benigni tumori (adenom prostate, ciste jajnika, endometrioza)
Kronični gastritis, ulkus želuca i dvanaestopalačnog crijeva, kronični enteritis, kolitis, zatvor, kolorektalna iritacija.
Suhi post jača procese iskorištavanje od strane tijela abnormalnih i patološki izmijenjenih stanica, taloženje kolesterola na stijenkama arterijskih žila, omekšava naslage "zubnog kamenca" u usnoj šupljini, kao i unutarnjim organima, žučnom mjehuru, bubrezima, zglobovima).
Normalizacija krvnog tlaka, kao i aktivnost središnjeg živčanog sustava i autonomnog živčani sustav, poboljšava disanje tkiva i metabolizam tkiva.

Preporučena shema: zadnji obrok - najkasnije do sedam sati navečer. Ujutro napravite klistir i isperite želudac. Postite ne više od 36 sati.
Izlaz: Popijte 2 čaše vode sobne temperature u malim gutljajima. Nakon par sati pojedite 1-2 čaše jogurta ili fermentiranog pečenog mlijeka. Fermentirani mliječni proizvodi potiču peristaltiku i lučenje žuči, aktiviraju normalnu mikrofloru u crijevima i pospješuju apsorpciju vode. 2 sata nakon toga pojedite metlu salatu. Ovu vrstu iskrcaja preporučamo onima koji nisu zadovoljni danima istovara na vodi. Po našem mišljenju, tijekom suhog posta nema normalnog ispiranja toksina iz organizma, stvara se višak nusproizvoda metabolizma dušika, što je stres za organizam, a osim toga, izlazak iz posta na proteinskim proizvodima dovodi do do prenaprezanja imunološkog, limfnog, krvožilnog, srčanog, bubrežnog i drugih sustava.

Zbog eliminacije iz organizma raznih štetnih tvari, primjerice toksina, toksina i drugih otpadnih tvari, post na vodi ima blagotvoran pomlađujući i općezdravstveni učinak. Takav program podrazumijeva potpuno odbijanje hrane za određeno razdoblje. Istodobno, morate piti dovoljnu količinu vode, inače se ne mogu izbjeći ozbiljne negativne zdravstvene posljedice.

Prije početka posta, morate shvatiti da ćete morati strogo slijediti sva pravila ovog procesa. Ovo može loše završiti bez prethodne pripreme. Prije svega, trebate odabrati pravi sustav koji neće biti u suprotnosti s vašim zdravljem i općim stanjem.

Post na vodi se ugrubo može podijeliti u dvije glavne vrste: preventivni i. Na našoj web stranici ima puno materijala o potonjem, vrijedi ga detaljnije proučiti. Preventivni oblik dopušteno je provoditi samostalno, a njegovo trajanje obično ne prelazi pet dana. Ali uvijek treba početi s malim.

Tip liječenja može trajati više od tri tjedna, stoga je bolje provesti nešto takvo nakon konzultacija s liječnikom, uz njegovo dopuštenje i pod budnim nadzorom. Ako sve učinite mudro, onda će vam ovi dani na jednoj vodi donijeti više koristi od bilo kakvih krutih ograničenja, čini se.

Prednosti i pogodnosti

Pravilno organiziran proces medicinskog gladovanja na vodi od 7 dana nesumnjivo će donijeti puno koristi. No kakve prednosti donosi privremeno odbijanje hrane mnogima nije jasno. Hajde da to zajedno shvatimo.

Odbacivanje viška kilograma

Prije svega, post pomaže u borbi protiv prekomjerne težine, što u budućnosti može spriječiti mnoge različite bolesti izravno povezane s njom.

Čišćenje od toksina i toksina

Unatoč činjenici da su mnogi znanstvenici skeptični prema tome, post još uvijek pomaže tijelu da se oslobodi štetnih tvari nakupljenih u njemu. Činjenica je da se mnoge otrovne tvari nakupljaju u lipidnom sloju, i to je činjenica. Tu su sačuvani, to je obrambeni mehanizam našeg tijela. Kada masnoća nestane, zajedno s njom se izlučuju i otrovi.

Poboljšanje učinkovitosti imunološkog sustava

Zahvaljujući oslobađanju od štetnih tvari, patološki procesi u unutarnjim organima često nestaju. Ovdje je sve jednostavno: upalni i drugi štetni procesi se zaustavljaju, a imunološki sustav može se učinkovitije boriti protiv drugih problema. Stoga se otpornost na bolesti značajno povećava.

Poboljšanje rada unutarnjih organa

Na samom početku posta mnogi ljudi iskuse dosta neugodnih simptoma, koji potom nestaju. Ako prođete ovu fazu, tada se aktiviraju svi vitalni sustavi, a organi će početi raditi, kao nakon ponovnog pokretanja. To se posebno odnosi na želudac, bubrege, jetru i cijeli probavni trakt.

Poboljšanje razine dobrobiti

Mnogi misle da spuštanjem ružnog sala na bokove i trbuh više neće dobiti nikakve "bufle", ali to nije tako. Osim očite konstrukcije, dobit će uklanjanje tamnih krugova oko očiju, lijepe nepodšišane vrhove kose, jake nokte i mnoge slične ugodne sitnice. Oni koji su već isprobali metodu posta na sebi primjećuju da se za nekoliko dana u tijelu pojavljuje lakoća, a mozak se razbistri.

Neki ljudi glavnom prednošću ovakvog čišćenja tijela nazivaju njegov produljeni učinak tijekom vremena. Odnosno, morat ćete gladovati samo jedan do sedam dana, a učinak može trajati šest mjeseci ili godinu dana. Stoga se upravo s učestalošću jednom u šest ili dvanaest mjeseci predlaže provođenje ovakvih terapijskih ciklusa odbijanja hrane.

Kontraindikacije

Sve izgleda tako bez oblaka i radosno da mnogi bez zadrške hrle glavom u bazen. Ni u kom slučaju to ne smijete činiti. Poanta je da postoji niz zabrana koje se ne mogu zanemariti. Post je uvijek jak stres za naše tijelo i ne reagiraju svi normalno na njega. Kod oslabljenog zdravstvenog stanja općenito se ne preporuča odlučiti se na tako nešto.

Dijabetes.
Kardiovaskularnih bolesti.
Kronične bolesti u akutnoj fazi.
Upalni procesi u tijelu.
Bolesti gastrointestinalnog trakta različite etiologije.
Reumatizam.
Artritis i artroza.
Bolesti jetre i bubrega.
Mentalni, psihički i živčani poremećaji.
Iscrpljenost tijela, uključujući.
Trudnoća i razdoblje dojenja.

Kao što vidite, postoji dosta stanja i bolesti kod kojih je post, čak i u ljekovite svrhe, strogo kontraindiciran. Ne preporučuje se sjedenje na tjedno čišćenje onima koji nikada prije nisu probali post. Tada je bolje prvo isprobati proces odbijanja hrane na jedan dan, zatim na tri, pa tek nakon toga započeti tjedan dana. Ne zaboravite da između razdoblja posta trebate napraviti značajne pauze od nekoliko mjeseci.

Pravilna priprema za gladovanje vodom

Ako zdravstvenih problema praktički nema, a puni ste snage i entuzijazma, onda možete početi smišljati kako se pravilno pripremiti za 7-dnevni post. To ne bi trebalo uzrokovati posebne poteškoće. Dovoljno je samo slijediti sva potrebna pravila, tada će sve ići kao po satu.

Unaprijed, čak i prije početka posta na vodi, pokušajte svesti na minimum, a zatim potpuno izbaciti iz prehrane sve ono štetno što svakodnevno apsorbirate. Morat ćemo odustati od slatkiša, masnog, slanog, dimljenog, brze hrane, sode. Dakle, proces će se odvijati mnogo ranije. Takvo odbijanje "štetnosti" treba primijeniti tjedan ili dva ili tri dana prije početka posta.
Za dva ili tri dana da biste započeli takvu prehranu, morate u svoj jelovnik uključiti više povrća, voća i prirodnih proizvoda. Optimalno je za ovih par dana prijeći na vegetarijanstvo općenito, ali to je sve individualno. O tome je bolje konzultirati se s liječnikom.
Odustanite od loših navika koje mogu izazvati neočekivani slom: pušenje, alkohol i još više psihotropnih ili narkotičkih tvari.
Morat ćemo uspostaviti režim pijenja prije gladovanja. Svaki sat ili dva trebate popiti čašu i pol vode.
Otiđite svom liječniku, prođite sva potrebna istraživanja i pretrage kako biste identificirali bolesti za koje možda niti ne znate. Tek tada možete biti potpuno sigurni da post neće štetno utjecati na vaše zdravlje.

Neki nutricionisti savjetuju napraviti klistir neposredno prije početka procesa. To bi trebalo ukloniti sve suvišne toksine iz crijeva kako bi se smanjila nelagoda u ranim danima. Ovdje je sve prilično individualno, stoga je bolje konzultirati se sa svojim liječnikom. On zna točnije odgovore na vaša pitanja,

Osnovni obrazac posta i nuspojave: pravila rehabilitacijske prehrane

Ako stvarno želite izdržati svih sedam dana, onda morate pokušati. Glavna stvar koju treba zapamtiti je pridržavanje strogog režima dana. Ako se to ne učini, ne samo da ne možete dobiti očekivane rezultate, već se čak i uvjeriti u suprotan učinak.

Post može nanijeti nepopravljivu štetu tijelu, što uopće nije dopušteno. Stoga je važno ne pretjerati. Tijekom tog sedmodnevnog razdoblja tijelo aktivno sagorijeva masnoće, jer mu je potrebno gorivo za proizvodnju energije. U drugom tjednu već će početi aktivno sušiti mišiće, uništavajući ih. To na kraju može zaprijetiti distrofijom ako djelujete bez pripreme i ne prema pravilima.

Cijela sedmodnevna dijeta posta može se ugrubo podijeliti na dva dijela. Prva faza, koja traje tri dana, je polagani ulazak u post. Ovo je svojevrsna prilagodba na život bez hrane. Četvrtog dana vrijeme je da krenemo u obrnuti proces – izlazak iz prehrane. Budući da bi trebao biti spor, morate ga pokrenuti unaprijed.

Osnovni post

Budući da je ova vrsta prehrane precizno podijeljena na sedam dana, primjenjujemo je od ponedjeljka, smatrajući nedjelju završnom fazom. Iako nije potrebno, možete započeti bilo koji dan u tjednu, ovisno o vašoj želji i mogućnostima.

ponedjeljak

Ovdje nećete moći vidjeti nikakvu raznolikost. Tijekom cijelog budnog stanja potrebno je piti samo čistu vodu i ništa više. Možete piti koliko želite, ali najmanje dvije litre dnevno. Navečer možete napraviti klistir od litre tople vode.

utorak

Vjeruje se da u to vrijeme toksini počinju napuštati naše tijelo, toksini se polako uklanjaju, vrijedi izdržati. Često, ljubitelji loših navika tijekom tog razdoblja počinju osjećati uvredljiv duhanski dah, "aromu" para ili acetona. Upravo tada će sluznice, na primjer, u ustima, početi postati preosjetljive. Stoga je na ovaj dan bolje ne koristiti četkicu za zube, možete koristiti tekućinu za ispiranje usta.

Da biste se što brže riješili toksina, najbolje je tuširati se dvaput ili tri puta dnevno. Na kraju dana možete dati i klistir kako biste uklonili sve nepotrebne ostatke hrane iz crijeva.

srijeda

Još jedan dan oslobađanja od štetnih tvari. Također ćete se morati strogo pridržavati režima, piti puno vode i oprati se nekoliko puta dnevno. Do tada neće škoditi kvalitativno smanjenje bilo kakve tjelesne aktivnosti. Ako trenirate u teretani, prepolovite svoj redovni raspored. Tijelo je već pod stresom, ne treba mu dodavati šokove. Prekomjeran napor može dovesti do vrtoglavice, mučnine, pa čak i povraćanja.

Izlazak iz gladi

četvrtak

Od ovog dana počinje post u isto vrijeme i izlaz iz njega. Upravo u ovom trenutku tijelo se toliko navikne na život na vodi da se više ne osjeća umor ili slabost. Ljudi obično počinju osjećati radost, lakoću, inspiraciju, volju za životom i novim postignućima.

Četvrtog dana možete početi piti sokove potajno. Ali moraju biti prirodni, svježe cijeđeni. Birajte samo voće koje je dobro za želudac, kao što su jabuke, šljive ili rajčice. U ovom trenutku bolje je odbiti egzotično voće i agrume. U četvrtak ga je bolje ne zloupotrijebiti, već popiti samo par čaša soka, pa čak i napola razrijediti čistom vodom.

petak

Peti dan možete dodati sokove nerazrijeđene vodom. Međutim, ni u kojem slučaju ne smijete zaboraviti na normalnu količinu tekućine dnevno. Sokovi se ne mogu smatrati punopravnim pićem, stoga tijekom dana treba piti 2-2,5 litara vode. Ona će konačno ukloniti toksine i druge otrovne tvari iz tijela.

subota

Šesti dan je prvi kada u prehranu možete dodati barem malo hrane. U subotu možete skuhati tekuću kašu u vodi, na primjer, iz seta žitarica. Ne zaboravite da se mora kuhati dok se zrna gotovo potpuno ne otope, kako bi se dobio takav pire. Ne zaboravite ponovo na vodu, ona bi trebala biti ista kao na samom početku posta.

nedjelja

Ovo je posljednji dan ovog sedmodnevnog posta. Tada već možete u prehranu dodati povrće kuhano na pari ili kuhano. Ispravan izlaz iz posta od 7 dana podrazumijeva vrlo oskudan jelovnik. Trebate odabrati samo kašu koja je lagana za želudac. I opet, podsjetimo na vodu. Tekućine bi trebalo biti puno, možete piti i svježe sokove i razrijeđene sokove.

Mogućnosti prehrane za oporavak nakon 7-dnevnog posta

Jasno je da će odmah osmoga dana početi jesti sve bez mjere biti pravi zločin protiv samog sebe. Povratak na normalnu prehranu trebao bi biti gladak, postupan i spor. Dakle, kako izaći iz posta 7 dana, kako ne bi naštetili tijelu, ali se u isto vrijeme brzo vratili na radni tempo života?

Glavna pravila

Hranu morate uvoditi u prehranu jednu po jednu, postupno, polako, u malim obrocima.
Najbolji pomagač u izlasku iz posta je.
Proteinske proizvode (jaja, meso, ribu) treba vratiti zadnji.
Bolje je početi s povrćem i voćem, ali je također važno ne pretjerivati s njima, kao i žitaricama, kiselim mlijekom.
Biljne masti treba uvoditi ne ranije od četvrtog dana nakon završetka posta, a životinje tek nakon tjedan dana.
U idealnom slučaju, izlazak iz stroge vodene dijete trebao bi biti jednak samom sebi, ali kao posljednje sredstvo, ne manje od četiri dana.

Izlaz u slučaju nužde za 1-2 dana

Ako se hitno trebate oporaviti, možete se obratiti drastičnim mjerama, ali ne možete bez liječničkih preporuka. Glavna stvar je učiniti sve promišljeno, a također ne žuriti iz jedne krajnosti u drugu.

Prvog dana u prehranu možete dodati salatu od kupusa i mrkve, možete dodati jabuku. Ne preporučuje se začinjavanje jela ničim.
Navečer se možete razmaziti pirjanim povrćem, također bez ikakvih preljeva.
Bolje je za ove dane potpuno napustiti sol ili smanjiti njezinu količinu na minimum.
Drugi dan salatu poprskajte maslinovim uljem, a povrću dodajte kap maslaca.

Potreban je ispravan vodni režim. Danas ne škodi piti puno svježe vode razrijeđene vodom, biljnih čajeva ili zelenog čaja. Napominjemo da će to nakon sedmodnevnog štrajka glađu biti prilično traumatičan izlaz, pa se o tome mogu odlučiti samo oni koji praktički nemaju zdravstvenih problema.

Izlaz za 3-4 dana

Ovdje su pravila praktički ista kao u prvoj verziji. No, preporuča se u jelovnik dodati i proizvode mliječne kiseline. Međutim, strogo se ne preporučuje jesti ribu, meso, gljive ili grah (uključujući soju, grah i grašak). Samo postupno dodajte hranu i pijte puno. S tako jednostavnim izlazom već možete postupno povećavati svoju tjelesnu aktivnost, na primjer, otići na trening, lagano trčati ili prošetati parkom na par sati.

Sedam dana bez posta

Ovo je najispravniji izlaz, koji umjereno utječe na stanje vašeg već oslabljenog tijela. ako nema potrebe za žurbom, onda je najbolje koristiti upravo takvu tehniku kako biste se vratili normalnom životu.

1. dan

Svježe cijeđene sokove razrijedite vodom u omjeru jedan prema jedan. Morate piti najmanje 1,2-1,5 litara dnevno. Ovu količinu ravnomjerno rasporedite na vrijeme buđenja, bit će lakše i režim neće biti poremećen. Pijenje čiste vode je sasvim prihvatljivo. Sokovi se navečer mogu manje razrijediti, čime se povećava koncentracija hranjivih tvari.

2. dan

Do ručka preporuča se nastaviti dijetu od prethodnog dana – sokovi razrijeđeni vodom. Do ručka već možete piti čiste. Nakon ručka dopušteno je jesti malo svježeg povrća. Za lakšu probavljivost možete ih utrljati na sitno ribanje.

3. dan

U ovom trenutku, vaše tijelo je gotovo spremno za povratak "na posao". Ali ne treba mu dodavati stres. Na ovaj dan možete jesti voće i povrće bez mljevenja. Skuhajte kašu od žitarica u malo vode, na jelovnik dodajte kruh, kao i suho voće.

4. dan

Na ovaj dan možete kuhati vegetarijanske juhe začinjene biljnim uljem, praviti salate od povrća. U ovaj sustav dobro se uklapa i kuhano povrće.

5. dan

Peti dan možete sigurno unijeti proizvode mliječne kiseline, ali s niskim udjelom masti. Kefir, fermentirano pečeno mlijeko, svježi sir, jogurt - sve će to dati ugodnu raznolikost vašoj biljnoj prehrani prije. U kašu već možete baciti mali komadić prirodnog maslaca.

6. dan

Baš na vrijeme za šesti dan, možete se vratiti soliti svoja jela prvi put nakon dva tjedna. Jelovnik može već sadržavati tvrdi i meki sir, kiselo vrhnje, nemasno vrhnje.

7. dan

U posljednjoj fazi možete polako dodavati jaja, nemasno meso peradi ili, bolje, zeca. Pileća prsa kuhana ili kuhana na pari savršeno će se uklopiti u jelovnik ovog dana. Ne mogu se zanemariti ni plodovi mora i riba. Glavna stvar je ne početi prejedati u ogromnim porcijama, ali ima svega po malo, dajući probavnom traktu vremena da se navikne na normalna opterećenja.

Izlaz Paul Chappius Bragg

Ovaj američki naturopat i propagandist također je govorio o dobrobitima terapeutskog posta. Izmislio je svoju verziju izlaza iz sedmodnevnog posta, koja je vrijedna pažnje. Dakle, shvatimo što je gospodin Bragg savjetovao svim svojim čitateljima i sljedbenicima.

Budući da se želudac i crijeva tijekom sedmodnevnog štrajka glađu skupljaju, prije svega ih je potrebno vratiti u normalu. Da biste to učinili, sedmi dan ogulite rajčice i skuhajte ih u blago posoljenoj vodi. Ohlađenog voća jedite koliko želite.
Do jutra osmog dana napravite standardnu salatu kupus-jabuka-mrkva. Možete ga začiniti svježe iscijeđenim sokom od naranče.
Za popodnevni međuobrok ili ručak možete skuhati pirjane rajčice ili povrće. Špinat, senf, artičoke su savršeni.
Dodajte kruh u prehranu navečer. Ali prije upotrebe mora se osušiti na suhoj tavi ili u pećnici dok ne postane krhka.
Za ručak sutradan možete napraviti salatu od ribane mrkve. Celer i kupus također su dobra opcija. Sve to opet možete začiniti sokom od naranče.
Za večeru već možete ispeći ili dinstati komad zrele bundeve. Međutim, u jela još nije dodano ulje.
Trećeg dana puštanja već možete koristiti proklijale usjeve. Za okus se mogu konzumirati s medom, ovdje je glavna stvar ne pretjerivati. Trebale bi biti dostupne i salate od povrća i voća.

Nakon što se pridržavate takvih pravila, sljedeće jutro možete popiti kefir, skuhati si jaje. Za ručak već možete probati dodati biljna ulja, a do sljedećeg dana - plodove mora i dijetalno nemasno meso. Jasno je da sve to treba kuhati na pari, peći ili kuhati. Sljedećih tjedan dana uopće ne govorimo o bilo kakvom prženju.

Kako tijelo reagira na 7 dana gladovanja

S obzirom na to da mnogi koriste slične tehnike kako bi se riješili viška masnoće, pitanje koliko možete izgubiti u tjednu posta ostaje vrlo aktualno. Zapravo, sve je to vrlo individualno, ovisi o mnogim čimbenicima: početnoj građi, težini, prehrambenim navikama, prirodnim i genetskim sklonostima i tako dalje. Poslušajmo one koji su već koristili takav sustav.

Emma Degtyareva, St. Petersburg:

“Posljednjih pet godina redovito prakticiram sedmodnevni post. Prvi put sam isprobala ovu metodu kako bih se riješila viška kilograma. Prvi put sam uspio izgubiti oko 2,5 kilograma u tjedan dana, ovo je bio jako dobar rezultat (ukupno sam izgubio 7 kilograma, ali se 4,5 kasnije brzo vratilo). Ne vjerujem u postojanje troske, budući da znanstvenici pobijaju ovu teoriju, međutim, dobro je očistiti glavu od loših misli, natjerati mozak da radi s novom snagom. Kao bonus, koža se poboljšala, dosadne akne su nestale, nokti su se prestali lomiti i kosa je odrezana. Međutim, taj učinak nije postignut odmah, već tek nakon godinu dana ustrajnog redovitog gladovanja."

Elena Kasatkina, Saratov:

“Prvi put sam od svoje majke čuo za sedmodnevni štrajk glađu. Isprobala je ovu vrstu čišćenja od toksina i toksina, kao i da malo smršavi prije odlaska na more. Isprobala sam na sebi. Nisu se dogodila posebna čuda. Počela sam s jednim danom, pa nakon pauze, gladovala sam tri dana, a tek nakon tri mjeseca odlučila sam uzeti sedmodnevnu menstruaciju. Stalno sam pio čistu vodu, napravio pravi izlaz. Ipak, uspjeli su izgubiti samo tri kilograma. No, opće stanje se značajno poboljšalo, problemi s crijevima (zatvor) su nestali. Ubuduće ću vježbati."

Dmitry Kolskikh, Naberezhnye Chelny:

“Prije se profesionalno bavio sportom, sada je umirovljenik. Počela sam primjećivati da brzo dobivam višak kilograma bez značajnijih promjena u prehrani ili tjelesnoj aktivnosti. Redovito učim, radim u vlastitom povrtnjaku i u vrtu, izrađujem razne tehničke uređaje za pojednostavljenje obrade zemlje. Post je počeo i završio kompetentno, kako je jednom preporučio poznati nutricionist. Odmah je izgubio oko pet kilograma, vjerojatno zbog činjenice da nije ograničio aktivnost. Sada gladujem tjednima svaka četiri mjeseca. Osjećam se pomlađeno, energično i zdravo. Savjetujem svima."

Korisna literatura o terapijskom postu

Galina Kalyuzhnaya, Irina Brazhko "Pravilan post od profesionalnog nutricionista."
Paul i Patricia Bregg "Čudo posta".
Jurij Nikolaev "Post za zdravlje".
Hruščov V. L. „Umirati od gladi da bi živjeli bez bolesti. Terapeutsko gladovanje”.