Tijelo nakuplja vodu. Višak tekućine u tijelu: razlozi, kako ga se riješiti. Što nam je činiti

Razgovarali smo s Natalijom Fadeevom - liječnicom, nutricionistom-endokrinologom, kandidatom medicinskih znanosti - o tome zašto se tekućina zadržava u tijelu, zašto je oticanje opasno i kako želja da se pojede nešto slano navečer riskira debljanje ujutro. .

Zašto se tekućina zadržava u tijelu i kako nastaje edem?

Mnogo je čimbenika koji uzrokuju zadržavanje tekućine u tijelu. U pravilu se to događa zbog lošeg rada mokraćnog ili endokrinog sustava (poremećena proizvodnja antidiuretskog hormona, hormona štitnjače i ženskih spolnih hormona). Ponekad se zadržavanje tekućine u tijelu može povezati sa svojstvima hrane koju osoba konzumira. Dakle, jedan gram soli zadržava 100 grama tekućine. Dakle, ako ste navečer pojeli malo slane ribe, ujutro ćete na vagi čekati plus 1,5-2 kilograma.

Pojava edema glavni je znak poremećene cirkulacije vode u tijelu, nastaje kao posljedica nakupljanja tekućine u međustaničnom vodenom prostoru, što zauzvrat dovodi do povećanja njezina volumena. Ako se pojavi bilo kakav edem, odmah se obratite liječniku, jer edem može biti simptom ozbiljnih problema kardiovaskularnog, limfnog, endokrinog, probavnog, ginekološkog i urološkog sustava. Uz bolest kao što je miksedem (izražena manifestacija smanjene funkcije štitnjače), edem se širi na sve unutarnje organe, uključujući srce.

Ravnoteža vode i soli ovisi o mnogim čimbenicima, od tjelesne temperature osobe i prisutnosti kroničnih ili akutnih bolesti, do učestalosti i intenziteta tjelesne aktivnosti koju doživljava. Vrijedno je napomenuti da to obično tijelo samo dobro regulira uz pomoć dva glavna alata - osjećaja žeđi (sprječava dehidraciju) i izlučivanja urina (spašava od prekomjerne hidracije - intoksikacije vodom). Štoviše, puno je lakše razviti dehidraciju nego prekomjernu hidrataciju, no ako osoba unosi dovoljno tekućine (najmanje 35 mililitara po kilogramu idealne tjelesne težine), tada je njezin organizam u potpunosti opskrbljen vodom i nema razloga za brigu.

U hladnoj sezoni gubimo manje vlage nego u ljetnom razdoblju, jer se praktički ne znojimo i ne pregrijavamo, pa potreba za tekućinom može biti nešto manja (u prosjeku za 100-300 mililitara). Ali to uopće ne znači da je rizik od dehidracije manji - bez obzira na doba godine, osoba mora pratiti održavanje ravnoteže vode u tijelu.

Hrana koja zadržava tekućinu u tijelu

Naravno, na zadržavanje vode najviše utječe sol, odnosno njezin višak. Dakle, svi kiseli krastavci, dimljeno meso, konzervirana hrana, kobasice, kobasice i tvrdi sirevi značajno će zadržati tekućinu i izazvati oticanje. Također treba napomenuti da alkohol ima sposobnost redistribucije tekućine na način da je malo vode u stanici, ona sva odlazi u međustanični prostor, pa osoba izgleda natečeno i natečeno. Stoga ne zaboravite piti što više vode tijekom i nakon konzumiranja alkohola. To će također pomoći da se brzo uklone iz tijela ostatke metabolita, koji su vrlo otrovni i opasni za ljudsko zdravlje.

10 grama čistog alkohola zadržava približno 100 mililitara vode. Tako, ako ste popili 100 grama alkohola, što je otprilike 300 mililitara konjaka ili votke, tada će vaga ujutro pokazati barem plus jedan kilogram.

Uočili ste da vam je navečer teško izuvati cipele, a prsten vam se bolno urezuje u kožu? Razlog za ove "inovacije" je oteklina. Oteklina se može pojaviti zbog raznih bolesti, sjedilačkog načina života, vrućeg vremena i nepravilne prehrane. U svakom slučaju, kod ovakvog problema potrebno je ograničiti konzumaciju namirnica koje zadržavaju vodu u organizmu. Svatko treba zapamtiti svoj popis.

Poslastice koje prijete oticanjem

Prva pomisao kada se pojavi otok je da trebate piti manje vode. Čudno, to je pogrešno, jer bez dovoljne količine tekućine nemoguće je ukloniti toksine i napuniti stanice. Što tijelo signalizira kada počne oticanje? O zadržavanju vode, a ne o njenom višku. Najrazumnije bi bilo ograničiti konzumaciju namirnica koje zadržavaju vodu u tijelu ili ih privremeno isključiti iz prehrane ako je oteklina prejaka.

Dijeta se koristi zajedno s uklanjanjem temeljnog uzroka. Na primjer, ako imate određene tegobe (oštećenje srca, bubrega, jetre i sl.), uzimajte lijekove koje vam je propisao liječnik.

Hrana i piće koji ometaju proces izlučivanja tekućine:

alkohol, gazirana voda, slatki voćni sokovi, zaslađeni čaj i kava;
brza hrana;
marinade, dimljeno meso, konzervirana hrana;
umaci, majoneza, kečap;
maslac, sir, vrhnje;
kokošja jaja;
kobasice;
namaz, margarin;
čokolada, slatkiši, med, slatki proizvodi od brašna;
pečeni proizvodi od kvasca;
čips, krekeri, slani orasi;
jela pržena u biljnom ulju ili masti;
proizvodi s konzervansima, aromama, pojačivačima okusa i drugim umjetnim dodacima.

Koja hrana je najštetnija za osobe koje pate od oteklina? Odgovor je jasan: sve su slane. Za održavanje ravnoteže vode i soli, osoba treba konzumirati najviše 5 g ovog začina dnevno (norma varira ovisno o težini, zdravstvenom stanju i klimatskim uvjetima). Ali ako izračunate količinu skrivene soli u hrani, postaje jasno da hranu ne biste trebali soliti. Ako još uvijek sumnjate u to, pogledajte tablicu namirnica koje zadržavaju vodu u tijelu i bogate su natrijem.

Proizvod (100 g)	Količina soli
Kiseli kupus

Kukuruzne pahuljice
Morska trava
Konzervirana tunjevina
Crni kruh
Zeleni grah

bijeli kruh


škampi



Teletina


Govedina

Kao što vidite, na popisu ima mnogo zdravih proizvoda, stoga uvijek imajte na umu da koristite umjerenost. Kada kupujete gotov proizvod, ne zaboravite pogledati etiketu - ne smije biti više od 140 mg natrija po porciji.

Ne samo sol

Osim soli, vodu zadržava i višak kreatina koji u tijelo ulazi s mesom i ribom. Na oprezu trebaju biti i oni koji vole slatko: šećer i med doprinose sitosti i povećavaju razinu inzulina. A oni koji vole uživati u alkoholu trebali bi znati da alkoholna pića dehidriraju, prisiljavajući tijelo da pokuša normalizirati acidobaznu ravnotežu zbog zadržavanja tekućine.

Naravno, ljudi koji pate od oteklina ne bi se trebali zauvijek lišiti jaja, ribljih i mesnih jela. Najbolje rješenje je priprema ovih proizvoda na pari, kuhanju i pirjanju.

Dešava se da vam lice, posebno ujutro, izgleda zamagljeno, cipele vam tijesne, a prsten je teško staviti na prst. To je problem za mnoge danas. Otok nastaje ako se voda iz tijela ne izbacuje u potrebnim količinama. Da biste se nosili s problemom, prvo morate otkriti što zadržava vodu u tijelu.

Prisutnost edema može se odrediti vizualno. Ako se pojave nedoumice, otisak prsta koji će ostati nakon pritiska na potkoljenicu pomoći će vam da budete potpuno sigurni.

Edem može biti skriven. Moguće je razumjeti zašto se pojavljuju samo uz pomoć medicinske dijagnoze.

Višak vode u tijelu može nastati iz sljedećih razloga:

Unos tekućine premašuje njezino uklanjanje iz tijela.
Nepravilna prehrana, što dovodi do neravnoteže elektrolita - iona natrija, kalija i klora.
Sjedilački način života i loša navika križanja nogu.
Vrućina i umorne noge.
Uzimanje određenih vrsta lijekova.
Sjedeći ili stojeći rad.
Trudnoća i promjene koje je prate.
Uske ili neudobne cipele.
Neki kontraceptivi i predmenstrualni sindrom.
Metabolička bolest.
Bolesti bubrega, srca, probavnih organa.

Je li kreatin štetan?

Mnogi sportaši uzimaju dodatke kreatina kako bi povećali snagu, izdržljivost i brzo dobili mišićnu masu. Mali dio ove kiseline koja sadrži dušik tijelo sintetizira u jetri iz arginina, glicina i aminokiselina. Kreatin se također nalazi u mesu i ribi, ali se tijekom procesa kuhanja, kada je izložen toplini, uglavnom uništava.

Kreatin je prilično siguran dodatak prehrani. Ne uzrokuje praktički nikakve nuspojave i ne uzrokuje nikakvu posebnu štetu ljudskom tijelu. Ako se strogo pridržavate preporučenih doza, ne morate se brinuti da će vaše zdravlje biti u opasnosti. Ali ipak morate obratiti pozornost da kreatin zadržava vodu u tijelu, a to može dovesti do edema.

Koja hrana uzrokuje edem?

Otok je jedan od prvih znakova poremećenog metabolizma vode i soli. Kako biste izbjegli njegovu pojavu, morate iz prehrane isključiti ili svesti na minimum namirnice koje zadržavaju vodu u tijelu. To se mora činiti barem neko vrijeme kako bi tijelo moglo dovesti u red svoje procese izlučivanja i ukloniti višak vode.

Za lijepo i vitko tijelo, osim pravilne prehrane i zdravog načina života, vrlo je važno pratiti količinu soli koja se konzumira. Njegov visok sadržaj dovodi do nakupljanja vode u tijelu. To negativno utječe ne samo na vaš izgled, već i na krvni tlak.

Čovjekova konzumacija velikih količina soli dovodi do toga da tijelo počinje zadržavati vodu kako bi održalo potrebnu osmotsku ravnotežu.

Ovo zadržavanje tekućine može uzrokovati dugotrajni visoki krvni tlak, pa čak i hipertenziju. Kao rezultat toga, čak se može razviti i srčana bolest.

Ograničavanjem na hranu koja uzrokuje zadržavanje vode, možete održati svoj krvni tlak unutar normalnih granica i smanjiti rizik od srčanih bolesti.

Hrana koja uzrokuje zadržavanje vode u tijelu uključuje:

sol i proizvodi koji ga sadrže;
kiseli krastavci, marinade, konzervirana hrana;
šećer, kolači, kolačići, med, čokolada, gazirana slatka pića;
umaci koji sadrže konzervanse i modifikatore (kečap, majoneza);
masni mliječni proizvodi (vrhnje, mlijeko) koji sadrže konzervanse;
margarin, tvrdi sir;
kokošja jaja;
alkohol bilo koje jačine;
pecivo od kvasca, tjestenina;
pržena hrana;
dimljeni proizvodi - kobasice, meso, riba;
krekeri, čips;
slatki čaj i kava;
brza hrana.

Voda u tijelu

Uvijek postoji prilika da si pomognete bez usluga liječnika. Višak vode uklanja se iz tijela prilično jednostavno ako slijedite preporuke stručnjaka i pridržavate se režima.

Najvažnije pravilo kojeg se morate strogo pridržavati je piti 1,5-2 litre čiste vode svaki dan. Konzumacija slatkih, a posebno gaziranih pića potpuno je isključena.

Morate naučiti pravilno jesti. Sol zadržava vodu u tijelu, ali ju je vrlo teško potpuno izbaciti iz prehrane. Smanjenje količine njegove potrošnje izvediv je zadatak.

Potrebno je uzeti u obzir jedno pravilo: hranu treba soliti umjereno i samo tijekom kuhanja.

Neophodno je maknuti soljenku sa stola za večeru, zabranjujući si dodati čak i prstohvat na svoj tanjur.

Kada se pitate što učiniti da spriječite zadržavanje vode u tijelu, ne smijete zaboraviti na fizičku aktivnost. Naravno, odlazak u teretanu je najučinkovitija opcija. Ali možete izbjegavati korištenje dizala, radije stepenice, više hodati i raditi vježbe ujutro. Sve to pomaže ubrzati metaboličke procese i ukloniti višak vode.

Ravnoteža vode u tijelu ljeti

Ljeti, kada je vani vruće, morate obratiti posebnu pozornost na ravnotežu vode u tijelu. U tom razdoblju zdravoj osobi potrebno je znanje kako zadržati vodu u tijelu. Ujutro za doručak možete pojesti kiseli krastavac ili mali komad haringe.

Ova sol, konzumirana u malim količinama, pomoći će zadržati vodu u krvotoku. I unatoč činjenici da je konzumirana slana hrana, žeđ će se osjećati manje. U tom razdoblju ne biste trebali piti prekomjerne količine vode, ali je također nepoželjno ograničavati se u tekućini. Da biste se osjećali dobro, morate se držati svog uobičajenog opterećenja vodom.

Voda u tijelu: Video

Prekomjerno nakupljanje tekućine dovodi do razvoja patoloških procesa u tijelu. Postoji mnogo razloga koji izazivaju pojavu ovog stanja. U ovom ćemo članku govoriti o ravnoteži vode, namirnicama koje zadržavaju vodu u tijelu i koliko su brzi ugljikohidrati korisni.

Kršenje optimalne ravnoteže vode predstavlja ozbiljan problem za ljudsko zdravlje. Tijelo počinje raditi pod povećanim stresom. Ako se ne poduzmu nikakve mjere, osoba se počinje razboljeti.

Nakon čitanja članka naučit ćete:

Vrijednost bilance vode

Da bi se održao optimalni volumen tekućine, osoba mora slijediti pravilan režim pijenja. Ovaj koncept definira idealnu ravnotežu između protoka i dotoka vode u tijelo. Dnevno bi osoba trebala unositi oko 50 ml vode po kilogramu tjelesne težine. Također je potrebno uzeti u obzir vremenske uvjete i zdravstveno stanje. Ravnoteža vode ovisi o količini unesene vode, kao io njenom izlučivanju. Potonje provodi mokraćni sustav i žlijezde znojnice. Zašto se voda zadržava u tijelu, pitate se? Neke namirnice mogu uzrokovati neravnotežu vode, što dovodi do nakupljanja tekućine i razvoja niza patoloških procesa.

Proizvodi zadržavaju tekućinu

Hrana s visokim udjelom natrijevog klorida, kreatina i kofeina dovodi do nakupljanja tekućine. Suprotno uvriježenom mišljenju, hrana koja zadržava vodu u tijelu može biti ne samo slana i slatka. Ljubitelji vrlo slatkog čaja i kave trebaju obratiti pozornost na povećanu razinu inzulina, jer ovaj hormon potiče zadržavanje tekućine. Pijenje alkoholnih pića dovodi do zadržavanja vode.

Proizvodi koji sadrže sol

Za normalan ljudski život tijelo treba natrijev klorid. Sol ne samo da zadržava vodu, već je i dobavljač vitalnih iona. Višak ili nedostatak ove tvari jednako je štetan za ljude. Većina prehrambenih proizvoda sadrži natrijev klorid, čak i ako na prvi pogled nemaju slani okus.

Najviše soli nalazi se u pripremljenoj hrani koja sadrži konzervanse, boje i druge prehrambene aditive. Kao što su: kobasice, čips, majoneza, kečap, marinade, kiseli krastavci, krekeri, dimljena hrana i druga instant hrana.

Kiseli kupus

Nemoguće je zamisliti stol za večeru u hladnoj sezoni bez kiselog kupusa. Ovo jelo nije samo ukusno, već je i vrlo zdravo. Međutim, ako imate hipertenziju i patologiju bubrega, konzumiranje ovog jela je strogo zabranjeno. Kiseli kupus sadrži veliku količinu soli, što može izazvati edem ili hipertenzivnu krizu.

Dnevni unos soli

Za prosječnu odraslu osobu dnevna potreba je oko 15 grama. Bilješka! Dnevna potreba uključuje natrijev klorid koji se nalazi u hrani. Znanstvenici su izračunali da proizvodi za dnevnu konzumaciju sadrže oko 10 grama tvari. Iz gore navedenih podataka proizlazi da osoba ne treba više od 5 grama soli dnevno za normalno održavanje života.

Natrijev klorid je neophodan za održavanje acidobazne ravnoteže u tijelu. Ljudi koji konzumiraju sol u prekomjernim količinama mogu ozbiljno naštetiti svom zdravlju. Višak tvari doprinosi aktivnom zadržavanju vode, što dovodi do pogoršanja kroničnih bolesti kardiovaskularnog, urinarnog i endokrinog sustava. Ako je osobi dijagnosticirana gore navedena oboljenja, tada treba smanjiti unos soli na 1,5 grama. Neki pacijenti s hipertenzijom koji su potpuno izbacili sol iz prehrane uspjeli su stabilizirati krvni tlak. Dnevna doza natrijeva klorida može se dobiti iz komercijalno pripremljene hrane. Ovo se odnosi na sljedeće prehrambene aditive: E339, E301, E211, E401, E500.

Otpuštanje kreatina i vode

Pobornici sportskog načina života koriste kreatin za poboljšanje rasta mišića i povećanje izdržljivosti. Ako slijedite dozu (ne više od 25 grama / dan), tada je ova tvar sigurna za zdravlje. Kreatin se može djelomično sintetizirati u ljudskom tijelu. Dodatak hrani nalazi se u malim količinama u mesnim i ribljim proizvodima. Kada se konzumira prekomjerno, kreatin zadržava vodu. Volumen viška tekućine može doseći 2 litre. Edem koji nastaje zbog prekomjerne konzumacije kreatina ne može se ukloniti diureticima i smanjenjem režima pijenja. To ne samo da neće donijeti željeni učinak, već će uzrokovati i dehidraciju, jer će se sva voda koristiti za povećanje mišićne mase. Da bi se uspostavila ravnoteža vode i elektrolita, osoba će morati piti 3 litre vode dnevno.

Učinak kave na ravnotežu vode

Prilično je teško odgovoriti na pitanje zadržava li kava vodu u tijelu, budući da fiziološki učinak napitka ovisi o mnogim čimbenicima. Kava zadržava vodu u tijelu, a ako pijete manje od tri šalice dnevno, dolazi do stvaranja edema. Pretjerana konzumacija slatkih pića djeluje diuretski. Iz tih razloga, trudnicama je strogo zabranjeno piti kavu.

Mliječni proizvodi

Kao rezultat brojnih istraživanja, učenja su otkrila da mlijeko, svježi sir i drugi fermentirani mliječni proizvodi zadržavaju tekućinu. Glavni uzrok ovog fenomena je otpuštanje inzulina. Povećanje koncentracije hormona gušterače povećava proizvodnju aldosterona. Ova tvar zadržava natrijev klorid. Za brži oporavak nakon pretjerane tjelesne aktivnosti i treninga nutricionisti preporučuju konzumaciju mliječnih proizvoda.

Toksini i zadržavanje vode

Alkohol, lijekovi i drugi otrovni spojevi usporavaju uklanjanje tekućine iz tijela. Tijelo sve gore navedene tvari doživljava kao otrove i stoga ih pokušava neutralizirati. Zaštitni mehanizam usmjeren je na otapanje i smanjenje negativnog utjecaja na ljude.

Proizvodi za uklanjanje tekućine

Brzo i sigurno možete se riješiti viška tekućine kod kuće uz pomoć prehrane. Uklanjanje vode je olakšano konzumiranjem hrane bogate vlaknima i vitaminima B:

Voće: lubenica, dinja, viburnum, avokado, banana, borovnica, jagoda.
Povrće: kupus, šparoge, rajčice, krastavci, tikvice, bundeva, cikla, slatka paprika.
Žitarice: heljda i pšenične mekinje.
Decocije od kamilice, centaury, cikorije, matičnjaka i nevena.
Hibiskus ili zeleni čaj

Vitamini i izlučivanje tekućine

Loša prehrana dovodi do nedostatka vitamina i minerala. Hipovitaminoza doprinosi zadržavanju tekućine u tijelu. Svakodnevna konzumacija takve hrane pomoći će nadoknaditi nedostatak vitamina i minerala:

teletina, crvena riba i banane bogate su vitaminima B6;
povrće, voće, mliječni proizvodi i fermentirani mliječni proizvodi sadrže velike količine vitamina B i D;
naranče, limuni, mandarine, peršin, kopar i špinat bogati su Mg i K.

Čista voda

Održavanje ispravnog režima pijenja pomoći će vam da se riješite viška tekućine. Bolje je koristiti čistu, negaziranu vodu nego sokove, čajeve i kompote koji sadrže velike količine šećera. Kako biste očistili tijelo od toksina, nutricionisti preporučuju piti toplu vodu ujutro.

Sprječavanje nakupljanja tekućine

Redovita tjelovježba i pravilna prehrana najbolja su prevencija nakupljanja tekućine. Svaka osoba mora održavati režim pijenja i konzumirati najmanje 1,5-2 litre vode dnevno. Prehrana mora biti pravilna i racionalna. Treba izbjegavati hranu s visokim udjelom šećera i soli. Umjesto slatkiša možete jesti sušeno voće u malim količinama. Ako korekcija prehrane i aktivan način života ne pomažu u rješavanju problema s oteklinama, trebate potražiti pomoć liječnika. Strogo je zabranjeno samostalno uzimati diuretike ili biljne lijekove. Nekontrolirano korištenje može uzrokovati dehidraciju i druge komplikacije.

Mnoge djevojke su upoznate sa situacijom kada sljedeći dan nakon jednog slučajnog prejedanja težina naglo poraste. Ne treba odmah paničariti - možda je ovo samo privremeno zadržavanje tekućine. Naš današnji članak govori o tome što ovaj koncept uključuje i kako se riješiti vode u tijelu. Borimo se zajedno!

Nije uvijek moguće definitivno odgovoriti zašto se tekućina zadržava u tijelu u određenom slučaju. Činjenica je da postoji najmanje pet glavnih razloga za pojavu edema:

Previše aktivan ili pasivan rad. Razlozi zadržavanja vode u tijelu obično leže u vašem načinu života. Premalo se krećete ili, naprotiv, jedva imate vremena sjesti? I jedno i drugo može uzrokovati oticanje. A najčešće od njih pate noge.
Nedostatak vode. Pijete li crni čaj, kavu, mlijeko, sok, gazirana pića i druga pića cijeli dan, misleći da je ta količina tekućine dovoljna? Žurimo vas uznemiriti: tijelo treba čistu vodu, a ne surogate. Inače se ne može izbjeći stagnacija tekućine.
Diuretička pića. Zlouporaba kave, limunade, piva i drugog alkohola izravan je put do pojave edema. Takva pića uklanjaju svu korisnu vlagu iz tijela. On, pak, doživljava ogroman stres i pohranjuje tekućinu za buduću upotrebu. U obliku nekoliko kilograma viška.
Višak soli u prehrani. Nije tajna da preslana hrana zadržava tekućinu u tijelu. Ali ne znaju svi zašto se to događa. Činjenica je da tijelo koristi vodu kako bi pokušalo ukloniti sol koja mu je štetna. Nakon što pojedete slanu hranu, počnete puno piti, višak tekućine se zadržava u tijelu, što rezultira oticanjem.
Hrana koja zadržava vodu u tijelu. Osim slane hrane, pojavu edema mogu izazvati:

marinade i kiseli krastavci - i domaći i kupljeni;
slatkiši: peciva, kolači, med, sirupi, kolačići, razne čokolade;
mliječni proizvodi s visokim udjelom masti ili konzervansa: maslac, namaz, margarin, vrhnje;
bilo koji tvornički umaci;
tvrdi sir;
jaja;
brašno: pecivo, kruh, tjestenina;
dimljeno meso svih vrsta, kobasice;
pržena u bilo kojem ulju;
čips i krekeri s dodacima okusa;
brza hrana;
bilo koji drugi proizvod koji sadrži konzervanse, boje i druge sintetičke tvari.

Ako se tekućina stalno nakuplja u tijelu, a više se ne možete sami nositi sa stagnacijom, to je ozbiljan razlog da se obratite liječniku. Možda je uzrok zadržavanja tekućine u tijelu hormonska neravnoteža, infekcija ili bolest bubrega. U svakom slučaju, samo stručnjak može napraviti točnu dijagnozu.

Da biste utvrdili prisutnost otekline, pritisnite prstom na područje ispitivanja. Ako se pojave mrlje koje dugo ne prolaze ili se udubina na koži zadrži nekoliko sekundi, postoji problem.

Kako ukloniti tekućinu iz tijela?

Postoji nekoliko učinkovitih načina da se nosite s oteklinama i osigurate da se stagnacija ne ponovi. Pogledajmo svaki detaljnije.

Prva metoda: jedite određenu hranu

Već znate koje namirnice zadržavaju vodu u tijelu. Sada se pozabavimo onima koji to iznose. Pomoćni proizvodi uključuju:

Voće i bobice s diuretičkim svojstvima. Na primjer, lubenica, aronija, viburnum, jagode i šumske jagode, brusnice, borovnice.
Prirodni diuretici: cikla, paprika, celer, tikvice, tikva, bundeva, začinsko bilje (kopar i peršin), a također i heljda i jabučni ocat.
Proizvodi koji ubrzavaju metabolizam i uklanjaju toksine: rajčice, šparoge, mrkva, razne lisnate salate, kupus u svim varijantama.
Biljne infuzije i čajevi: cikorija, stotinjak, lišće borovnice i brusnice, kamilica, neven.

Važno je znati: ako su uzroci zadržavanja tekućine u tijelu uzrokovani bolestima bubrega (kamenci, zatajenje bubrega itd.), ne biste se trebali oslanjati na diuretike. U protivnom riskirate da se ozlijedite.

Druga metoda: pijte više čiste vode

Pijte najmanje dvije litre vode dnevno i vrlo brzo ćete osjetiti poboljšanja. Tajna uspjeha je jednostavna: tijelo počinje shvaćati da ima dovoljno vode i prestaje je skladištiti za buduću upotrebu.

Ali vodu treba piti mudro. Na primjer, ne biste to trebali raditi dok jedete. Osim toga, bolje je suzdržati se od tekućine u prva dva sata nakon obroka. Činjenica je da ako želučani sok "razrijedite" tekućinom, hrana je manje probavljiva, što znači da postoji rizik da se pohrani kao mast.

Treća metoda: dodajte manje soli

Ako je u vašem slučaju odgovor na pitanje zašto tekućina loše izlazi iz tijela višak soli u prehrani, savjetujemo vam da promijenite svoje prehrambene navike. Štoviše, sol ne samo da zadržava vodu, već i prikriva pravi okus hrane.

Prelazak na hranu s malo soli nije tako težak kao što se čini. Gotova jela posolite, postupno smanjujući količinu ovog začina i nakon nekog vremena sigurno ćete vidjeti pozitivan učinak.

Želite li znati kako se u što kraćem roku riješiti viška vode u tijelu? Nema ništa jednostavnije: potpuno izbacite sol iz prehrane, prestanite jesti prerađenu hranu i doslovno za dan ili dva oteklina će potpuno nestati.

Četvrta metoda: bavite se sportom

Ako su razlozi zadržavanja tekućine u tijelu loš metabolizam i sjedilački posao, počnite se više kretati. Čak i ako nemate vremena za potpuno bavljenje sportom, u redu je: samo odvojite 10 minuta dnevno za tjelovježbu.

Trbušnjaci s utezima, iskoraci s bučicama iznad glave, plies, skokovi iz čučnjeva, pa čak i redovite jutarnje vježbe pomoći će vam ubrzati metabolizam!

Peta metoda: okupajte se u ljekovitoj kupki

Ovo je još jedan odgovor na pitanje kako se u kratkom vremenu riješiti tekućine u tijelu. Postupak:

Bez grickalica ili čaja najmanje dva sata prije zahvata. Bolje je potpuno se suzdržati čak i od obične vode.
Ulijte vodu u kadu tako da vam dopire do pazuha. Izmjerite temperaturu vode - ne smije prelaziti 38 stupnjeva.
U vodu dodajte oko pola kilograma obične soli i 200 grama sode bikarbone.
Kupajte se 10 minuta. Za to vrijeme morate popiti šalicu zelenog čaja bez šećera. Važno: piće mora biti vruće!
Nakon izlaska iz kupaonice temeljito osušite tijelo ručnikom.
Lezite u krevet, pokrijte se toplom dekom – morate se dobro oznojiti. Provedite barem pola sata ispod pokrivača.
Istuširajte se kako biste isprali znoj.
Nemojte žuriti prema hladnjaku: morate izdržati još najmanje sat vremena bez hrane i pića.

Metoda šest: istovariti

Iskusni borci protiv edema znaju: da biste spriječili stagnaciju, morate raditi dane posta jednom tjedno. Evo tri najučinkovitija:

Na čaj s mlijekom. Ovaj čarobni napitak priprema se jednostavno: u dvije litre mlijeka, gotovo do vrenja, dodajte nekoliko žlica visokokvalitetnog zelenog čaja. Pustite da napitak odstoji pola sata i pijte onoliko puta koliko je potrebno vašem organizmu.
Na kefiru. Višak tekućine se zadržava u tijelu - što učiniti? Odgovor je jednostavan: kupite litru jednopostotnog kefira i pijte po malo svakih par sati. Jedan dan takve dijete - i oteklina je nestala!
Sa sokom od bundeve. Možete koristiti čisti proizvod, možete ga pomiješati s drugim sokom (npr. od mrkve ili jabuke), možete ga razrijediti vodom - nema razlike. Ali kod miješanja glavno je ne pretjerivati: treba biti što više soka od bundeve, jer on uklanja višak vode.

Drugi način da se nosite s oteklinama je da se prepustite "kaši za ljepotu".

Skuhajte zobene pahuljice u vodi, po želji dodajte im voće i začine (na primjer, cimet, koji također ubrzava metabolizam) - i krenite do vitke figure! Zapamtite: ovu kašu ni u kojem slučaju ne smijete dodavati sol i šećer.

Ukratko: ako se tekućina loše uklanja iz tijela, razloge trebate potražiti u sebi. Obratite pozornost na prehranu, razinu tjelesne aktivnosti i količinu popijene vode.

Velike su šanse da je problem lakše riješiti nego što mislite.