Tilapia koos köögiviljadega. Tilapia küpsetatud köögiviljadega. Klassikaline Tilapia retsept küpsetatud tomatite ja juustuga

See retsept kala köögiviljade all tuli meid Rumeenia kööki. Nimetatakse sellisele tassile " gywech"Ja see on küpsetatud valge mere kala hooajaliste köögiviljade kihi all. Nõu vaadeldakse värviliselt ja valmistub väga lihtsaks, seda saab serveerida pidulikule tabelile, kalapüügipäeval või soovi korral! Ma valmistasin Tilapio Köögiviljad. Nõu istub maitsev ja kuum ja külm.

Koostisosad

Tilapia valmistamiseks köögiviljadega vajate:

tilapia - 3 filee;

tomatid (värsked või külmutatud) - 3-6 tükki;

bulgaaria pipar (värske või külmutatud) - 1-2 tükki;
sibul - 2 pead;
rohelised herned (värsked või värsked külmutatud) - kuni 1 tass;
päevalilleõli - 2 spl. l.;

oliiviõli - 1 spl. l.;
mahl ja zest pool sidrunist;
soola - kuni 1/2 h.;
vürtsid "kala" maitsele - koriander, tüümia, paprika, Shambal jne

Mõnikord lisatud:

valge vein - 50 ml;

küüslauk - 2 hammast.

Valmistamisetapid

Määrige küpsetamise kuju oliiviõliga. Tylapia filee lõigatakse tükkideks, pannakse kuju, puistage need sidrunimahlaga, puista koriander, Shambalo, Lemon-õde, soola vähe ja annavad seista - imetlema.

Veidi kuumutatud pannil taimeõliga pannakse hakitud köögiviljad: sibul, herned, tomatid ja paprika ja praadivad neid veidi panni erinevates osades.

Seejärel segage köögiviljad, sool ja välja pandud minutit 10. Kui plaanite veini lisada, valage see köögiviljade segamisega.

Tilapia vormis, et katta hautatud köögiviljade kihiga, puista tüümiaga ja saata ahju lõigata 20-30 minutit temperatuuril 200 kraadi.

Aromaatne, maitsev ja kasulik tisapia köögiviljadega valmis!

Khwech (kala all köögiviljade all) võib olla sõltumatu tassi ja seda saab serveerida kartuliga või riisiga.

Bon Appetit!

Kala küpsetatud ahjus mitte ainult madala kalorsusega, vaid ka maitsva ja kasuliku tassi. Ma tahan pakkuda teile kaks imelist retsepti tisapia fiili küpsetamiseks ahjus samm-sammult soovitustega ja fotodega. Ma olen kindel, et üks neist muutub kindlasti teie armastatud, eriti kuna neid keetmine on nii lihtne ja kiire.

Tilapia retsept ahjus ahjus

Nõutavad kööginõud: Küpsetusplaat, küpsetusfoolium, mitmed lame plaadid, riiv, lõikelaud, nuga.

Koostisosad

Samm-sammult retsept

  1. Selge 1 väike õlg pirn.
  2. Lõigake 1 keskmise suurusega porgand koos ringidega.
  3. Lõigake ühest suurest tomati 3 kruusist.
  4. Laadige küpsetusplaat fooliumiga ja jaotage 50 g pehmendusvõi.
  5. Esiteks laske ja ühtlaselt levitada sõrmede ja porgandite.
  6. Iga tükk kala idanema ühel küljel maapealse ingveriga ja pange need selle küljega köögiviljadele.


  7. Turse ja ületada kala maitsele ja seejärel puista see Oregano, Tarragon ja Itaalia maitsetaimed.


  8. Puhastage 100 g juustu suure riivist ja puista iga filee.
  9. Lülitage ahi 180 kraadi jaoks ja valmistage kala 30-40 minutit.

Vaata seda videot allahindlust õppida, kuidas teha ahju Thylapia õigesti.

  • Sidrunimahl annab kala valguse hapu ja rikas maitse.
  • Kala teravuse andmiseks on parem kasutada ingverit küüslaugu asemel ingverit.
  • Parim kalade pisses on oreganoItaalia maitsetaimed ja estragon.

Valmistamise periood: Umbes 1 tund.
Kalorite tassi: 100 g - 94 kcal.
Servise sport: 4.
Nõutavad kööginõud: Jaemüük, riiv, nuga, lõikelaud, mitu plaati.

Koostisosad

Samm-sammult retsept

  1. Tühjendage 1 suur pirn poolrõngast.
  2. Küpsetusplaadil valage umbes 1-2 spl. Oliiviõli lusikad ja levitavad seda kogu sisemise pinna vältel.
  3. Paigutage kõik Telepia filee tükid (500 g).

  4. Spray iga tükk kala sidrunimahla maitse.
  5. Puista viilutatud sibulaga.
  6. Puhastage 500 g kartulit, lõigake see keskmise paksusega plaatidega ja asetage kihil ülespoole.

  7. Peenestage mitu peterselli oksi või tilli ja puistata kartulit.
  8. Puhastage 200 g juustu suure riivist ja asetage see kartulitele välja.
  9. Ülaltoodud ülevalt valatakse 450 ml kahekümne protsendi kreemi kujul.
  10. Saada küpsetusleht ahjus ja lülitage temperatuuri režiim 180 kraadi ja valmistage ette umbes 40 minutit.

Et õppida, kuidas valmistada Tilapia juustu ja kartuliga ahjus, soovitan näha seda videoketas.

  • Nii et kartul on mahlaneJa kala oli meeldiv aroom ja kreemjas maitse, soovitan lisada kreemi.
  • Selle kala pajaroogiks, lõigatud kartuleid, millel on keskmise paksusega viiludega, et ta saaks valmis, kuid ei muutunud püree.
  • Kalade toiduvalmistamiseks parem kasutada oliiviõlimis rõhutab ainult maitset.

  • Kui te ei tea, pakun teile parimat võimalust - retsept -adasangasius ahjus.
  • Ma arvan, et kõige vürtsikas ja maitsva kala roog, mis sobib ideaalselt pidulikuks õhtusöögiks.
  • Aga retsept toiduvalmistamiseks -heke kurat ei jäta kedagi ükskõikseks. See roog on väga maitsev ja seda on lihtsam valmistada lihtsamaks.
  • Usun, et fotode ja samm-sammuga kommentaaridega retseptid on esmakordselt kõige mugavamad, et valmistada tassi, näiteks -carpe ahjus.

Minu retseptide kasutamine saate valmistada sõprade merekala, kuid nendel viisidel valmistatud Tilapia on eriti maitsvad. Kui olete need toidud juba valmistanud, jagage oma kommentaarides oma kommentaare.

Tilapia maitsvad kala Okunevy perekonnast, tal on õrn valge liha ja meeldiv maitse. Ta suudab tuua isegi kõige nõudlikuma gurmee. Võite osta kala enamikus kauplustes, kuid valmistada filosy igaühe jaoks ahjus.

Kuidas valmistada pHILE TILAPIA ahjus kiirabi käsi, kui aeg on väga vähe? On üks väga kerge ja kiire viis. Selleks on vaja minimaalset tootekogumit ja 20 minutit.

Koostis:

  • tilapia - 2 pooled;
  • värske sidrun - 0,5 tk;
  • kuivaste küüslauk - 1 tl;
  • sool ja must pipar, rohelised;
  • mayonnaise - 2 spl. l.;
  • värske riivitud mädarõika - 2 h.;
  • kreemjasõli - 1 spl. l.

Küpsetusprotsess:

  1. Kala soolatakse, pipar, pool tl kuivatatud küüslaugu puista.
  2. Kala sobib stiilis fooliumiga pagasile, valades vedelas või ja läheb ahju ainult 20 minutit. Küpseta temperatuuril 200 ° C.
  3. Kuigi Tilapia küpsetatud toiduvalmistamise kastmega. Selleks segatakse majoneesi mädarõika, hakitud roheliste ja riivitud sidruni koorikuga (mitte rohkem kui 1 tl.), Lisatakse kuivatatud küüslaugu teine \u200b\u200bosa.

Lõppenud kala serveeritakse sidruni kastmega ja viiludega, mis on kaunistatud rohelistega. Sa võid süüa eraldi või garneeringuga.

Keetmine kartuliga

Kui te küpsetate ahju tülapiafilee koos kartulitega, saate täieõigusliku eneseannusega. See pöördub täiskasvanutele ja lastele.

Koostis:

  • kalafilee - 0,5 kg;
  • kartulid vormiriietus - 4 tk.;
  • sweet Pepper - 1 tk. (punane);
  • küüslauguhambad - 2 tk.;
  • oliiviõli - 2 spl. l.;
  • rosemary - näputäis;
  • sool, must jahvatatud pipar, sidrunimahl.

Küpsetusprotsess:

  1. Stop kuju paberi küpsetamiseks, panna filee.
  2. Kartulid aitavad nahast lahti saada, lõigata oma viilud maha, asetage peal.
  3. Bulgaaria pipra lõigab viilud, mis on ka kala ja kartulitele virnastatud.
  4. Puista sidruniga ülaltoodud sidruniga, pihusti soola, pipar ja rosmariin, valage oliiviõli.
  5. Ahjus taluma 25 minutit. Küpseta 220 ° C juures

Serveeri sidruni viiluga. Nõue saab särav ja aromaatne.

Kuidas küpsetada kala hapukoorega

Selleks, et maitstult valmistada tillapia kala phillet, ei pea te palju koostisosi, see on piisav fantaasia näitamiseks.

Koostis:

  • tilapia - 4 piigi ilma luudeta;
  • hapukoor - 100 g;
  • lemon Zest - 1 tl;
  • sidrunimahl - 1 tl;
  • tahke juust - 70 g;
  • taimeõli - 5 ml;
  • sool ja must pipar.

Küpsetusprotsess:

  1. Kalafilee pannakse küpsetamise stiilis fooliumile küpsetamiseks.
  2. Pühkige sidruni koor, sool, piparit ja vee sidrunimahla.
  3. Iga kala tükk on rohkesti määrdunud hapukoor.
  4. Top hapukoor riivitud juust.
  5. Küpseta temperatuuril 180 ° C pool tundi.

Olles tarninud tilapia ahjust puista roheliste ja teenida köögiviljadega. Suurepärane lisand on küpsetuse maitse jaoks valitud külgroog.

Tilapia maitsv pHILE ahjus juustuga

Kala tilapia juustuga on uskumatult maitsev. Juust ja kala loovad harmoonilise kombinatsiooni.

Koostis:

  • tilapia - 3 tk.;
  • sibul sibul - 1 tk.;
  • tahke juust - 100 g;
  • tomati - 1 tk.;
  • lemon - 0,5 tk;
  • mayonnaise, taimeõli, rohelised, sool, pipar, lemmik vürtsid.

Küpsetusprotsess:

  1. Filee pannakse välja sügava tassi, sool, pipar, lisage vürtsid, puista sidrunimahlaga ja kiiresti omavahel.
  2. Kuigi kala neelab maitseainete, tomatite ja sibulate lõhnaainete lõhnaainete, resti juustu.
  3. Kalade paigaldamine küpsetusplaadile, me veega kahe lusikatäit taimeõli, määrida majoneesi, kaetud sibula ja tomatite ülevalt.
  4. Me saadame ahju, kuumutatakse 20 minutit temperatuurini 180 ° C.
  5. Saa kala, pihustage juustu, roheliste ja panna ahju veel 5 minutit, kuni see sulab.

Juust ei saa hõõruda, vaid õhukeste plaatide katmiseks iga kala tükk. Nii et see osutub mitte ainult maitsev, vaid ka pidulik roog.

Küpseta foolium

Fooliumis, kala küpsetatakse kiiresti ja selgub mahlakana. Iga retsepti võib kasutada sellise küpsetamise jaoks, kuid edukas valik on teada ja valmistage ette.

Koostis:

  • tilapia - 1 kg;
  • lemon - 1 tk.;
  • oliiviõli - 4 spl. l.;
  • sool, pipar, vürtsid.

Küpsetusprotsess:

  1. Esiteks valmistub marinaad selle jaoks, pigistage sidruni mahla, lisage oliiviõli, sool, pipar, vürtsid, segage hoolikalt.
  2. Lahti iga marinaadifilee ja parem on hoida 10 minutit segus.
  3. Tee fooliumist taskus ja panna kala sidruni kastmega, kus ta märgistas.

    4. Toiduvalmistamisprotsess;

    1. Kala soolatakse, pipar, pihustatakse sidrunimahlaga, seejärel lahkuda haputamiseks.
    2. Fennel, sibul ja suvikõrvits lõigatud poolrõngastesse ja väikeste tükkide tomatitena.
    3. Pannes pannis valage taimeõli, millel veidi praadige sibulat, lisage apteegitilli ja 5 minutit 5 minutit.
    4. Tomatid ja suvikõrvits panna Luka, pigistada küüslauk.
    5. Sool, pipar ja rohelised pakuvad maitsele, segage.
    6. Köögiviljad on paigutatud küpsetusplaadile ülemisele kaladest.
    7. Eraldi võita muna, lisage kreem, sinep, rohelised, kõik komponendid segage ja valage kala köögivilja kastmega.
    8. Sulgege ahjus 40 minutit, küpsetatud temperatuur on 180 ° C.

Me palume teil mitte oma lugu kangelanna nime helitava nina helide helida. Me kuulsime ka, et Tilapia on ebameeldiv kala, mis on sisuliselt võitlevad plankton, alumise setete ja muu mõttetu, tehes oma "määrdunud" ja isegi ohtlikuks. Kõik see on nii, kui te riskte kasutada troopilise tsooni magevee tiigi elanikku. Aga see on ebatõenäoline, kui sa lihtsalt ei ela Aafrikas. Kodumaiste supermarketite puhul tegelete vesiviljeluse toodet ja enamik sellest kaladest tulevad meile Hiinast, kus see on kunstlikult hävitatud. Selle kala proovide kontroll ei näidanud selles raskmetallide või antibiootikumide esinemist, mis kunstlike vesinikvesteeringute elanike liha juures on tõenäolisem. Ja kui sa saad Tilapia. Mis kasvatati, külmutati, pakitud ja salvestatud olemasolevate normide vastavusse, siis võib olla teie tervise jaoks absoluutselt rahulik.

Veelgi enam: Kõrge sisu selles kala on kergesti seeditav valk, madal kaloriusus, väärtusliku Omega-6 ja Omega-9 juuresolekul muudab Tilapia toitumistoiduks soovitatavaks väga kasulikuks tootele.

Leidke välja, et Tilapia on endiselt kasulik ja ohutu, soovitame teil selle sisse lülitada päevase menüüsse. Küpsetamine küpsetamine on küpsetamine. Esiteks, sest see on väga maitsev, teiseks, sest see on kasulik. Tilapia filee, küpsetatud ahjus, säilitab peaaegu kõik selle väärtuslikud omadused ja ei ole liiga kalorite. Valik 7 toitumistoidu retseptid võimaldavad teil mitmekesistada menüü ilma terve toitumise põhimõteteta.

Tehnoloogia alamplated

Soovi korral valmistada ette tõeliselt maitsvat ja kasulikku tassi Tilapia ahjus, mida tasub kaaluda mitmeid nüansse.

  • Kui kala salvestati valesti, see oli korduvalt määratletud ja külmutatud, see ei oleks mitte ainult ei ole mahlane, vaid võib olla ka tervisele ohtlik, põhjustades toidumürgitust. Tilapia ebaõige salvestamise märgid on pakendis lumi, vesi, jää tükid.
  • Tehes kontroll ostud Tilapia, spetsialistid jõuavad järeldusele, et peaaegu kõik proovid sisaldavad vaade jäine Geday. Sa ei taha üle maksta - valida filee kõige õhukese jääkoorega.
  • Tylapio sulatus ja muud kala, kaitsta seda järk-järgult temperatuurirežiimi järsu muutuse eest. Siis ta ei kaota palju niiskust, see jääb mahlaseks.
  • Tilapias on vähe rasva ja võib olla kiusatus seda küpsetada suure koguse õli, majoneesi lisamisega. Tegelikult on piisav, et puista teha teelusikatäis taimeõli või panna peal õhukese viilu kreemjas. Nagu majoneesi puhul, seda saab edukalt asendada hapukoorega, juustuga. Muide, juustu all ja isegi köögiviljade all tuleb kala alati mahlane. Muidugi, kui see ei lõika seda.
  • Temperatuuril 180-200 kraadi küpsetatakse Tilapia 20-25 minuti jooksul. Vajadusel valmistage see enam ahju kauem, katke kuju kaane või fooliumiga.

Järgides antud soovitusi, siis lülitate Tilapia praeguse Yumi, õrna, mahlakas ja samal ajal kasulik. Allpool leiate tillapia retsepte, mis on ahjus väga lihtsalt valmis, kaasa arvatud võimalused köögiviljade, kartulite, tomatite ja juustuga. Me soovitame teil neid kõiki proovida.

Lihtne retsept tilapia pHILE jaoks küpsetatud ahjus fooliumiga

Komponendid:

  • tilapia - 0,4-0,5 kg;
  • lime või sidrun - 0,5 tk;
  • oliiviõli - 20 ml;
  • soola, maitsetaimede maitsetaimede maitsetaimed - maitse.

Cooking Algoritm:

  1. Tilapia filee, sulatus-, soola soola, vürtsikas maitsetaimed ja maitseained, puistage sidrunimahla pooleks pigistamiseks.
  2. Valmistage fooliumiosad kalafilee tükkide arv. Keerake pooleks, murti õli.
  3. Marined Tilapia 20-30 minutit ja seejärel wrap foolium, saatke ahi ahju eelsoojendatud kuni 200 kraadi.

20 minuti pärast saate ahjust välja kala, juurutada ja teenida tabelisse. Garn kasutab seda suupistet Tilapiast. Joonis või külmutatud köögivilja segu "Havai" on täiuslik. Teine võimalus on kartuli purustatud kartulid või küpsetatud kartulid. Teine alternatiiv on värskete või küpsetatud köögiviljade salat.

Ebatavaline Tilapia retsept küpsetatud tomatite ja juustuga

Komponendid:

  • tilapia - 0,45 kg;
  • tomatid - 1 kg;
  • sidrunimahl - 40 ml;
  • soola, maitseta kalade maitsele;
  • oliiviõli - kui palju läheb;
  • juust - 70-80

Cooking Algoritm:

  1. Kuigi Tilapias ei olnud aega täielikult tühistamiseks, pane see triipudega.
  2. Pärast kala lõplikku sulatamist valage tema sidrunimahl, puista soola ja vürtsidega, lahkuge selles vormis pool tundi.
  3. Tomatid lõigatud pooleks, väike lusikas, eemaldage keegi mahlane liha seemned.
  4. Tilapia ribad rulli rullid ja koht tomati pooleks.
  5. Pange suupiste määrdeõli kuju, sulgege peenestatud juustu ja saatke ahjule eelsoojendatud 180-200 kraadi.

Pärast 20-25 minuti möödumist saate eemaldada ahju kuju, nihutada suupiste tassi ja serveeri tabelisse. Selline Kussan sobib hästi buffet, sealhulgas pidulik.

Klassikaline Tilapia retsept küpsetatud tomatite ja juustuga

Komponendid:

  • tilapia filee - 0,4 kg;
  • tomatid - 2 tk;
  • juustu - 100-150 g;
  • sool, maitseained - teie maitsele;
  • Õli - kui palju läheb;
  • sidrun, salatileht - söötmiseks.

Cooking Algoritm:

  1. Tilapio pannakse lahja õliga kaetud kuju, puista soola, maitseainetega.
  2. Leidke ülaosas lõigatud tomatite.
  3. Kata õhukeste juustuplaatidega filee.
  4. Küpseta 25 minutit temperatuuril 200 kraadi.
  5. Koht salat lehed, kaunistage sidruni viilud ja serveeri tabelisse.

Selle retsepti kuum suupiste sobib võrdselt hästi igapäevase õhtusöögi ja piduliku banketi jaoks. Tundub hele ja värske, maitse on peen. Samal ajal ei kahjusta selle toiduaine kasutamist teie joonist.

Tilapia PHILE Kartuliga ahjus

Komponendid:

  • kartul - 0,4 kg;
  • tilapia - 0,4 kg;
  • sidrunimahl - 40 ml;
  • rosemary - 2 filiaali;
  • oliiviõli - kui palju läheb vormi määrimiseks;
  • sool, maitseained - teie maitse;
  • sweet Pepper, punased sibulad - 1 tk;
  • koor - 0,2 l;
  • juust - 100

Cooking Algoritm:

  1. Määrige kuju. Pange kartulid ta viilutatud õhukeste viiludega. Kui me kardame, et ta sind valutab, saate selle asendada Topinampurgiga.
  2. Turse, hooaja köögivilja. Levitage tükeldatud tükeldatud tükeldatud tillapia tükki. Snah see sidrunimahla, hooaja ja kaob.
  3. Hajumine eespool tükeldatud punane pipart ja lilla vööri.
  4. Vala kreemi kuju.
  5. Katke konteiner fooliumiga ja asetage ahi ahju kuumutatud 180 kraadi.
  6. Pool tunni pärast eemaldage foolium, puista peenesti riivitud juustuga ja naaske ahjule veel 10-15 minutit.

Selle retseptist tehtud suupisteid näeb üsna isuäratavale, et pakkuda seda külalistele. Samal ajal leiutas selle toimikule takistuseks, ei vaja perekond.

Näpunäide. Kui teil on diabeedi all, asendage see retsept Topinampurgis kartulid. Muud võimalusi leiate meie veebisaidilt eraldi materjalis.

Tilapia filee sibula ja porganditega ahjus

Komponendid:

  • tilapia filee - 0,45 kg;
  • sibul - 1 tk.;
  • porgandid - 1 tk;
  • tomatipasta - 20 ml;
  • leanõli - 20 ml;
  • sidrunimahl - 40 ml;
  • sool, vürtsid - teie maitsele.

Cooking Algoritm:

  1. Filee langes täielikult sidrunimahla vürtsidega.
  2. Pane MASLitsa fooliumile filee kihid fooliumile.
  3. Porgandid on suuresti sooda. Porrulauk lõigatakse õhukeste poolte rõngaste alla.
  4. Segage köögiviljad tomatipasta ja õliga supilusikatäis.
  5. Jaotage kalade köögiviljamass.
  6. Wrap toiduainete foolium, panna salv. Lükake see ahjusse, võttes samal ajal temperatuuril kuni 200 kraadi.
  7. Pool tunni pärast saab kimbu ahjust välja võtta ja kasutada.

Keedetud selle retsepti jaoks tillapia jaoks köögiviljadega saab serveerida kuumaks ja külma suupistena.

Tilapia küpsetatud hapukoore all

Komponendid:

  • tilapia - 4 tk;
  • hapukoor - pool tassi;
  • Õli - 5-10 ml;
  • sidrunimahl - 10 ml;
  • sidrunikeskus - 5 g;
  • maitsestamine kala soolaga - oma maitsele;
  • juust - 80 g.

Cooking Algoritm:

  1. Kulinaarse harja abil kate taimeõli kuju.
  2. Asetage tilapia sellele, puistage sidrunimahlaga, puista maitseainete.
  3. Lisage hapukoorele väike kogus maitseainet, katke see sellega.
  4. Pange tooted riivitud juustuga, saatke ahjule.
  5. Valmistage 25 minutit 180 kraadi juures.

Selle retsepti kala selgub alati pakkumise ja mahlakas.

Näpunäide: proovige täiendada Kushanit Champightsiga, peeneks lõikamiseks ja nende pannes kala enne valamist selle hapukoorega. 100 g Champigonons on piisavalt kindlaksmääratud koguse Tilapia.

Tilapia küpsetatud kõrvitsaga ja teiste köögiviljadega

Komponendid:

  • tilapia - 0,5 kg;
  • pumpkin - 0,25 kg;
  • tomatid - 0,25 kg;
  • fennel - 100 g;
  • zucchini - 0,25 kg;
  • koor - 0,2 l;
  • muna kana - 1 tk;
  • juustu - 50 g;
  • soola, maitseained - maitse järgi.

Cooking Algoritm:

  1. Pumpkin, Zucchini ja apteegitill, lõigatud väikesteks tükkideks ligikaudu sama kuju ja suurusega. Asetage köögiviljad kastrulisse, valage pool retsepti kogus kreemi.
  2. Tomatid, keeva vee viskamine, koorima, lõigatud, köögiviljade lõigatud. Salvesta pipar. Kustutage madalal kuumusel kuni poole valmis.
  3. Asetage hautatud köögiviljad kuju, kustutades tükeldatud tükeldatud suurte viiludega Philipiafilee.
  4. Ühendage eraldi kaussi, ühendage muna, ülejäänud kreem, riivitud juust. Saadud segu täidab kala.
  5. Saada suupiste ahju, küpseta 25-35 minutit temperatuuril 180-200 kraadi.

Tilapia koos taimse kõrvaltoiduga - maitsev, rahuldav ja samal ajal toitumistool. Cooking on suhteliselt odav, kuid see näeb välja esinduslik. Võite vabalt pakkuda seda külalistele - nad jäävad selle ebatavalise ravis rahul.

Tilapia filee on õrn ja madala kalorsusega. Kui küpseta seda ahjus, tulevad välja maitsev ja kasulik suupiste. Meie lugejatele juhtisime selle erakorralise tassi jaoks 7 retsepti. Kõik toiduainete valikuvõimalused on dieediga, saate neid menüüs lisada, isegi kui kaalute kaloreid ja unistage kehakaalu kaotamisest.

Mida saab valmistada tillapia fiili? Filee mis tahes kala, mitte ainult tilapia, saab hakitud hakkida ja praadida cutlets või lihtsalt praadida pannil. Palju kasulikum praetud kala on küpsetatud filee ahjus, multikooker või operiil. Maitsev toiduvalmistamise retsept küpsetatud PHILE TILAPIA ahjus Juustu ja tomatitega, meie lugeja Galina Kotahovi pakub (tänan seda foto selle tassi mitmes versioonis).

Küpsetatud tilapia juustu ja tomatite ahjus

Ma otsustasin täna oma kalapüügipäeva korraldada ja valmistada Tilapia lihtsa ja maitsva taru.
Küpsetatud Tilapia retsepti koostisained:

  • tilapia -6 tükki pHILE ei ole suured, et mitte lõigata osad,
  • sibul Bow -1stuk
  • pool sidrun,
  • 200 g juustu
  • päevalilleõli,
  • 2 värske tomatite,
  • mayonnaise,
  • soola,
  • paprika ja vürtsid kala ja
  • rohelised.

Kuidas maitsv valmistada tillapia pHILE ahjus

Külmutatud kalafilee (mul on Tilapia, kuid selles retseptis, saate kasutada filee, merekeelt, teolokust, Heck, Cod, Haug ahvenat, merel ahvenat, säga, sazana) sulatamist, edutamist, õnnelikult salvrätiku ja panna plaadile, puistata Sool, pipar ja vürtsid kala ja puistage sidrunimahlaga. Kalafilee peaks olema marinaadis umbes 15 minutit.

Sel ajal lõigatud tomatid ringid, sibulad, kolm rinda juustu.

Seejärel pannakse kalafilee küpsetamiseks kujul, 2-3 sajandisse sisestatud. Taimeõli lusikad. Pilapia filee määrib majonees, panna sibula ja tomatite kala.

Tilapia majoneesi ja köögiviljade all panna ahi ahjus eelsoojendatud 180 kraadi, lubage mul lukk kala. 15-20 minuti pärast puistage iga küpsetatud tilapia tomatite ja sibulate tükk riivitud juustu ja hakitud roheliste ülaosas (saate lihtsalt kaeva lõikamisega katta) ja pannakse ahju tagasi 5 minutit, nii et juust sulaks.



Soovitame lugeda