Kuidas koolitada mälu ja tähelepanu täiskasvanutel. Kuidas arendada, parandada mälu ja inimese tähelepanu, lapse ja täiskasvanu. Lihtne mälu arendamise harjutused

Et targemaks ja aju töö parandamine, tasub kasutada järgmisi nõuandeid, mis peavad aidata parandada mälu täiskasvanud inimesele. Täna me läheme läbi kõige tõhusamate võimaluste parandamiseks mälu tõttu aktiveerimist aju aktiivsust. Ja pärast seda, kui valite sobivaid viise, on vaja leida täielikku teavet selle meetodi kohta, et seda praktikas täielikult rakendada.

Artiklist õpid järgmist teavet:
- kõige tõhusamad viisid täiskasvanud isiku mälu parandamiseks;

Niisiis, 15 viisi mälu ja aju parandamiseks Täiskasvanud mees.

1. Proovige koolitada lühiajalist mälu. Võistle telefoninumbrite mälul.
See on hea ja lihtne harjutus aitab treenida lühiajalist mälu, mis on esimene luure mootor. Paljud ettevõtjad ja ettevõtte juhid koolitavad täpselt selle lihtsa tee mälu.

2. Tahad meelde jätta Palju teavet, - proovige välja tulla . Tervislik uni on keha täieliku toimimise jaoks väga oluline.
Kui õhtust on raske midagi meeles pidada, varajane magama minna. Ärkamine hommikul, te märkate üllatusega, et kõik vajalikud andmed on juba "salvestatud" ajus. Uuringud on tõestanud, et mälu jätkab tööd ja magamise ajal. Aga kui keha on väsinud, ei tohiks see seda üle koormata. Seadistage päevarežiim.

3. Liikumise arendusmootor mitte ainult kogu organismi ja aju.
Uued hipokampuse rakud (ajuosa) kasvavad, kui inimene on liikumas, ja liikumine aitab kaasa kaitsele ja juba olemasolevatele rakkudele. Uuringud on näidanud, et pooleldi tööaeg iga päev aitab kaasa elementaarse tähelepanu koondumise suurenemisele kolm korda.

4. võõrkeelte uuring.
Kui teil on mitu keelt, hakkab aju mõtlema, valides asjakohased sõnad, aktiveerides seeläbi kortikaalseid sidemeid. Viimane vastutavad kõigi isikute eest kuuluvate keelte eest. Pärast seda on juhtimiskoht kaasatud töösse (prognoositud aju koor), mis on otseselt vastutav soovitud sõna valimise eest. Rääkides erinevates keeltes, tahte mees teeb ennast pidevalt treenima. See parandab täiskasvanud isiku mälu.

5. Loogilise Rebus ja ülesannete lahendamine.
Teadlased on juba ammu tõestanud, et loogiliste harjutuste lahendused, ristsõnad ja rebs aitavad kaasa vanusega seotud dementsuse arengu tõenäosuse vähenemisele. See on põhjus, miks arstid soovitavad alati inimesi näha aega, et lahendada ristsõnad ja rebs. Kogumine puzzle, sa treenida aju piirkondades. Samal ajal ei ole aju täielikult laaditud ega suutnud mõelda paralleelselt midagi muud.

6. Huvitav ja kasulik: teha nõela.
Suurendate aju aktiivsust ja siis, kui treenite madalas käte liikuvat liikumist, on vaimse areng koolitatud. Nii julgelt hoolitseda nõelate: helmed, kudumine, tikandid, õmblemine - on positiivne mõju luure. Seda mälu arengut kasutatakse laialdaselt laste arendamiseks koolieelses ja kooliaalis.

7. "palee" ülendamine.
Selleks, et milliseid fakte hästi mäletaksid, on vaja hoida assotsiatiivseid mõtteid mõtteid, ehitame oma tüüpi "mälupalee" - tehnika teabe parema salvestamiseks. Loe lähemalt selle tehnikaga Brian raamatus "Kuidas arendada absoluutset mälu." See põhineb vaimsel tegevusel, mille eesmärk on strateegilise mõtlemise ja midagi ehitada.

8. Uute võimaluste uurimine.
Teadlastele pakutakse teadlasi, et võtate meelde, mille eesmärk on muuta asjade liikumist ja järjekorda, ürituste kulgu. Selle täitmiseks on piisav, et minna teise marsruudiga tööle, et kasutada vasakut kätt, võtta dušš pimedas ja nii edasi. Need tegevused võtavad närvirakkude protsesside võime atroofiale.

9. Kohvi nautimine.
Rääkides täiskasvanud isiku mälu parandamise viisidest, peate meeles pidama aju aktiivsuse stimuleeriva toitu. Katsete abil leiti, et inimesed, kes joovad iga päev mitu tassi kohvi on vähem masendunud. Kohv aitab kaasa lühiajalise mälu seisundi parandamisele kofeiini mõju tõttu neuraalsetele ühendustele. Seda meetodit saab siiski kasutada vastunäidustuste puudumisel, kuna kofeiin toimib südamest aktiivselt.

10. "Teadvuse eksami" rakendamine (Pythagori treening).
Iga päev, enne kui magate, analüüsige kogu päeva: mida sa head tegid, mida sa häbeneksid, mida sa tahaksid muuta ja nii edasi. Järk-järgult keerulisemaks "Pythagora harjutus": tagasi viimasel päeval, eelmisel aastal. Parandage mälu kõik nüansid, kõik üksikasjad. See meetod sobib neile, kes soovivad meeles pidada ja unistada, näiteks vanade fotode kaalumisel.

11. Mängud lastega (lapsed).
Laste vahetu tuleb intensiivistada täiskasvanu loomingulise põhimõttega. Mäng lastega rongib osa ajust, mis vastutab emotsioone (mandli kujuline raua) eest. Võtke reegel nagu laps küsida küsimusi, treenida uudishimu - nii avastate palju uut ja informatiivne.

12. Joonistamine ja joonistamine.
Aktiveerib tähelepanu ja mälu tõsta, püüdes juhtida või juhtida midagi vestluste või peegelduste ajal. See meetod ei sobi kõigile, kuid see on väga kasulik keskenduda isikule konkreetsele asjale, mida ajurongid.

13. Ühiskondlik.
Mälu kõige lihtsam treening on suhtlemine erinevate inimestega.
Olge avatud inimene, rääkige teiste inimestega, olete huvitatud nende uudistest. Isik, kes viib suletud elustiili, lõpetab arendada.

14. Tervendav jõud klassikalise kunsti, muusika.
Mälu arendamiseks on tähelepanu keskpunkti klassikalise muusikaga. Muusika Muud alad mõjutavad keha või negatiivselt või neutraalset.

15. Aroomiteraapia.
Hingata Rosmariini lõhn, selle aroom on võimeline tugevdama tähelepanu kontsentratsiooni. Rooside ja Geranium rahustamise lõhnu ning neil on kasulik mõju mälule. Ja küpressi, sidruni ja piparmündi lõhnu on aromaatse energia mälestuseks.

Te olete jätnud valida sobivaid viise mälu koolitamiseks ja aju parandamiseks. Ja siis sa tead sobiva tee teile täpsemalt.

Selles artiklis püüdsime teile teemat paljastada:

Loodame, et teave oli teie jaoks kasulik ja asjakohane selleks, et seda oma elus kasutada. Jääge alati kõrgusele, tänu teie tähelepanu eest, naiste Online-ajakirja veebisait

Mälu parandamine toimub püsivate aju treeningu tulemusena. Oluline on mitte ainult palju lugeda, vaid ka eraldada maksimaalne teave kirjandusest koos detailidega, st kasu. Kuidas hoida teavet teabe mälestuseks? Pakume kasutada tehnika nimega adv. Sellega saate kiiresti analüüsida uut teavet, eraldada peamine üks sekundaarsest ja lihtsustada teksti memoraiseerimist.

Mis on ADV tehnika?

ADV tehnika on usaldusväärne viis analüüsida teksti ja meeles kõige olulisem teave sellest. Tehnika põhineb teksti kokkuvõtte ja selle hindamise kokkuvõtte eraldamisel. Selle komponendid: A - abstraktne, D - domineeriv, sisse lülitatud. Mõtle neid elemente üksikasjalikumalt.

annotatsioon

See on lühike teksti redussigneerimine, mis koosneb 1-3 lõigetest. Artikli annotatsioon 10 000-15 000 tähemärki mahuga võib olla ühest lõikest. Raamatu lühiülevaade sisaldab 2-3 lõiget.

Kui te ei ole harjunud kontuuriga, kogege esialgu raskusi. Seetõttu tehke esimest korda üksikasjaliku redussifunktsiooni lugemise ja seejärel vähendada seda seni, kuni märkus jääb tarbetuks teabeks.

Domineeriv

See on vastus ühes lauses küsimusele, mida tekst. Püüdke domineerivaks rääkida autori peamiseks ideele, tuginedes sellele, millel saate tekstist vajalikku teavet hõlpsasti meeles pidada.

Väljund

Annotatsioonid ja domineerivad kajastavad autori kirjanikku. Siin me ei tee hinnanguid otsuseid. Väljund, vastupidi, suhtumine lugemiseks. Ideaaljuhul mitte ainult toodangu hindamisega ("nagu / ei meeldi", "kasulik / kasutu"), vaid ka kirjeldada ka edasiste meetmete kava.

Kuidas vältida vigu mälestamisel

Kuigi ADV on lihtne tehnika, mida igaüks suudab selle kasutamisel kapten ja edukalt kasutada, teevad seda veel vigu. Me anname tavalise, et saame neid vältida.

Sagedased vead annotatsioonides

Ärge kasutage ühiseid fraase. Nad ummistavad mälu ja segage meeles pidama teavet. Kasutage märkuste spetsifikatsioone.
Ärge hindage ega tõlgendage autori teksti.

Sagedased vead domineerivad

Liiga lühike domineeriv. Lühike domineeriv ei näita selle teksti erinevust teistest samast teemal. Ärge vähendage seda sõnade paari ja sõnastada see on paigutatud.
Domineeriv dubleerib teksti pealkirja.
Hindamine domineeriv. Teie ülesanne on sõnastada raamatuse olemust ja mitte seda hinnata.

Sagedased vead järeldustes

Järeldustes on järgmised vead:

Väljund puudub või sõnastatakse ametlikult.
Väljundil ei ole analüüsi, emotsioonid valitsevad. Tulevase kasutamise jaoks ei piisa.

Nüüd isegi keeruline tekst ei hirmuta töötada lühikese aja jooksul. Lõppude lõpuks on teil adv. Sisestage selle kasutamine harjumusse. Kui loete teksti, mis on teie jaoks oluline, sõnastada märkus, domineeriv ja väljund. Soovi korral kirjutage need eraldi failis või notepadis. See on väga mugav.

Põhimõte töötab ka mis tahes muu teabe suhtes, kui juhi taotlus peab tegema lühikese analüüsi kaubanduspakkumiste, teabealaste või aruannete analüüsi.

Mälu parandamise harjutused

Hea mälu saamiseks peate seda pidevalt treenima. Lihtsad harjutused aitavad kaasa.

Vaatlus. Vaadates mingit nähtust, proovige meelde jätta helisid, nähtusi, lõhnab. Oluline on rõhutada teie tähelepanu detailidele. Esiteks proovige meeles pidada mõningaid vahejuhtumit, isegi tavalist jalutuskäikut või koosolekut ja proovige seejärel meeles pidada kõike üksikasjalikult. Korda, mis juhtus vastupidises järjekorras.
Plahvatus ja retrelling. Iga päev peate teksti väikeste osade meelde jätma. Mul on vaja konkureerida ühenduste, kujutada pilt. Nagu te teate, on kõige lihtsam õppida läbipääsud ja mitte kogu teksti kohe. Pärast seda, kui sain uuesti õppinud.
Leiutama. Leiutada lugusid, üritusi või lugusid. Uuring Leiutage mõned tuttavad, püüdes kinni ühe lugu.
Pea meeles üksuste asukohta. Memore nimekiri punkte vaimselt kujutada neid ja proovige seejärel koguda, nagu puzzle koos kogu pildi.
Võistle telefoninumbrid Kõik sõbrad, sugulased ja tuttavad.
Uurige telefoninumbreid ja proovige neid seostada koha või isikuga, kuhu helistate.

Inimestel ei ole halb mälu, nad lihtsalt ei õpetanud meile, kuidas seda õigesti kasutada. Minu mälu töötab hästi. Selles artiklis leiad kõige tõhusamad ja huvitavamad harjutused ja videoõpe mälu ja tähelepanu.

Säilitamise ajal on kolm mälu.

Sisse pikaajaline Mälu teave on hoitud aastaid ja aastakümneid. Viimane, et inimene unustab - oma nimel helid. Pikaajalise mälu kohta paigutatakse ainult seda, mida me regulaarselt kasutame, mõtleme pidevalt.

Sisse lühiajaline Mälu teave hilineb mõne minuti, tundide, päevade, mõnikord nädalate jooksul. Siis, kui mittevajalik, ta "aurustub." Aju ei meeldi salvestada, mida omanik ei kasuta. Liiga palju ta kulutab energiat ja kõige väärtuslikumaid aineid. Üks võimalus rumalalt loll - kui suudate oma mälu võimalikult palju pingutada. Mitte midagi õppida, mitte lugeda uusi raamatuid, rääkige lühikesi primitiivseid fraase.

Vahetu Mälu nimetatakse nii, et see salvestab teavet hetkese sõna sõna otseses mõttes - sekundites, teise osa murdosa. See mälu töötab, kui aju hindab olukorda teede ristteel, jälgib kiiresti liikuvat objekti, loeb teksti. Kuigi me vaatame lehele, mäletame meie aju paljude tähtede, sõnade ja fraaside piirjooned, kuid see on väärt vaade lehelt, nagu alates vahetu mälu enamik pilte on volatiilne.

Et ilus õhukese lihaseline keha, peate mängima sporti, annab regulaarselt lihaste koormuse. Ka mäluga. Mäluõpe ei ole midagi muud kui selle kasutamine, rakendus, pidev mälestuspraktika. Parim võimalus on õpetada luuletusi. See laiendab sõnavara ja suurendab aju närvirakkude vahelist kontakti.

Harjutus "Mälumaja"

Proovige helistada kõigi luuletajate või kirjanike perekonnanimedele, kes suudavad meeles pidada. Kui sa suutsid meenutada ilma raskusteta ja pidurdamiseta vähemalt 12-15 autori, siis see on juba hea. Lisaks luuletajate nimedele on võimalik kutsuda kontseptsioone mis tahes sfääri (naissoost ja meeste nimedest, mööbli esemetest, siseruumidest, kõik matemaatikaga seotud mõisted, visuaalne kunst jne)

Harjutus "Kontsentratsioon ülesandele"

Lihtne harjutus, mis aitab teil töötada harjumus, et keskenduda ülesandele - see on vastupidi sõnade väljakuulutamine.

Armastus - Voburn
Klaver - oninaip
Skyingscrain - Burxoben
Pilt - Ansle
Lae - Kolotop.

Nina-poeg.
Dar Rad jne

Seejärel jätkake kahekordseid sõnu:

HORH - AGOR SKY - Ober Mountain - Arog

Tundub, et primitiivne lapse treening! Aga see ronib visuaalset mälu. See ei ole nii lihtne ilma oskusteta, et hoida sõna "megapolis" või "male" kujutlusvõimes. Niipea kui te üritate neid sõnu hääldada, vastupidi, ilma kirje väljavooluta, teil on raskusi. Mida teha sellega? Jagada vaimse ülesande blokeerida.

Chess \u003d Shah matt

Alguses peate veenduma, et teie aju näeb sõna kolme eraldi osa: shah matt. Te saate selle sõna purustada teisiti silpi abil: male. Igal juhul peate olema kujutlusvõimes kolm fragmenti. Mälu ja tähelepanu rongid COLOSSAL! Kui teie vaimse pilku ees on kolm silpi juba fikseeritud, ärge raskendades neid vastupidi: hash seal.

Harjutus "Cellular Toking"

Mida ma soovitan teil teha nüüd näeb kummaline. Kuid "see on kõige kõigem" aitab suurendada mõtlemise kiirust ja parandada tähelepanu, vähendada aega pilti - sõna (ja seega suurendada lugemise kiirust), et kogeda, kuidas teie mälu on pingutatud (mõned tahted) Ausalt "Pidur", täites seda lihtsat ülesannet).

Nagu saate kiiresti valjusti helistada Kõik objektid, mis näevad nende ees:
Monitori, peegel, käekellad nahast rihmaga, mobiiltelefoni, rulett, põrandalamp, veebikaamera, kolm pliiatsit, raamatuid, nädalas, kaktust jne.

Saate loetleda punkte nii kirjeldavate omadustega kui ka spetsiifiliste puhul: kõlarid, padi, diivan, seina, raam, medal, fotograafia, kaltsineerimine jne.

See harjutus on huvitav täita, kui on olemas vähemalt üks vaataja. Vaadake ennast: pärast seda, millal sa oled "puhub välja", suureneb sõnade vahelised pausid ja te peske ja aitate ennast žeste. Teie aju rakud võivad olla regulaarselt "lüpsmine".

Sellisel juhul kasvab ainete vajalike rakkude sünteesi määr ja neuronid harjuvad tööle mitte üldse tööle, vaid täielikule rullile. See on sagedamini stressi rist ja nad tänavad teid. Te kiirendate vaidlusse argumente ja see on parem välja selgitada, lõpetada kärpimine ja unustamine. Teie aju reaktsioon stressirohketes olukordades, näiteks kirjeldatud õnnetus, võib olla välk.

Harjutus "Teise poolkera koolitus".

See on armastajad harjutada mälu mittestandardse viisilNimelt: Arendage aju parema poolkera. Vasaku käe töö jaoks on see just see. Vasaku käega treenimiseks ei ole alati võimalik esile tõsta aega. Aga kui te siduda koolituse kodumajapidamiste tegevuste, et sa ikka pead tegema iga päev, siis teie aju muutub kiiresti areneb. Näiteks: õhuste pesemine, vanni puhastamine või valamu puhastamine, saate arvuti hiirt vasaku käe alla taastada, kätte andma jne.

Mäluõpe igapäevaelus:

1) Loe iga päev uut teavet.

2) Pärast filme ja käiku vaadates vaimselt "keristage need pea algusest lõpuni.

Kas peaksite nime mäletama? Kas juhtis tähelepanu direktori nimede, osalejate nimedele? Sa ei huvitanud ega veinid kõik banaalse andest ja laiskad?

3) Loetlege, et peate oma peas hoidma ja mitte taskus.

5) Püüdke meeles pidada nimesid: ühiseid tuttavaid, sealhulgas ametiasutuste juhuslikke pereliikmeid. See säästab närve ja parandab verevarustuse ajukoores.

6) Pea meeles kõik vajalikud telefoninumbrid.

7) päeva lõpus (voodis, mäletate päeva sündmusi hommikul.

See on väärtuslik mitte ainult mälu treeningu jaoks, vaid ka analüüsimiseks - kas ma ehitasin päeva? Väikseimas detailis meenutage viimast tunni sündmusi, kui seda ei ole võimalik lugeda ja aeg oma süüst välja läheb.

8) Pea meeles sünnipäevi, päevakava ja nädalaid.

See ei tähenda, et peate paberi planeerimisest loobuma, kuid parem on minu pea koopia.

9) Räägi ilma võrevoodi

10) Kirjutage uudishimulike faktide, ideede, linkide sülearvuti, et neid saaks neid kasutada.

Kool Juri Okuneva

Tere sõbrad! Ma olen sinuga, Juri Okunev.

Koolitusmälu ja tähelepanu täiskasvanutel oli juba teema, seal keskendusin peamiselt mällu. Täna räägime tähelepanu rohkem tähelepanu.

Võtke pliiats, paber ja mäletan eelmisel nädalal. Mõtle, mitu korda sa:

Tööle (või määratud koosolekul);
Unustasid edasi anda tööl oluline aruanne (või edastada kolleegiandmed);
Võtmete, prillide, mobiiltelefoni kaotamine, pikk püüab leida;
Unustasid poe ostma midagi;
Oluline kõne vastamata;
Ei ole õigeaegselt aktsepteeritud.

Kuidas läheb? Kaaluda? Kui palju sul on? Rohkem kui kolm? Kohe teha!

Austa oma keha

Põhjused puuduvad tähelepanelikkuse puudumine:

Puudub;
Ebapiisav puhkus, halb heaolu;
Stressirohke olukorrad;
Huvi puudumine, igavus;
Häire siseruumides, anorgaanilised.

Tuleb öelda, et need kahjulikud tegurid kehtivad kõigile, kuid praktiline tähelepanu hakkab nendega palju lihtsam.

Õpi keskenduma sellele, mida te teete. Hiire üle maja ja teie töökohal tehke päeva kirjaoskaja plaan ja teie tähelepanu vabastatakse uute ja oluliste ülesannete jaoks.

Lihtsate harjutuste täitmine tähelepanu kontsentratsiooni jaoks hakkate teadma rohkem üksikasju ja hoidke kindlalt mälu vajalikke sündmusi.

Võtke testid, et teada saada, kas teil on hea tähelepanu. Noh, nüüd mõistame selle välja: kuidas veel tähelepanu pöörata?

Mängi loogilisi mänge

Kui kaua olete domino mänginud? Ja kabe? Sa ei tea, kuidas neid mängida?
Vana head mängud, mis olid enne igas hoovis ja igas kodus, näiteks:

Kabe;
Domino;
Backgammon;
Lotto;

Kõik need aitavad kaasa hoolduse arengule. Lisaks õpetavad need mängud peamiselt oma emotsioonide haldamiseks, mitte näitama hirmu kaotamise olukorda ja rõõmu ootama võidu. Nad toodavad mängides sisemise rahu, samuti võimu tahte ja püsivuse.

Kaartide mäng toimib hästi kontsentratsiooni aste ja tähelepanu pööramise kiirus.

Harjutus "uudishimulik"

Mine välja tänavale. Läbipääsu vaatamine, proovige meeles pidada näo omadusi, riiete üksikasju, igaühe kõndimist, kes kohtub. Otsima Taevas. Mis on täna ilm? Kas seal on pilved või särab päike? Kuidas vari kuulub esemetest? Mis värvi on katus naabermaja lähedal?
Kuula ümbritsevad helid. Mida sa kuuled? Mootori mööduvate masinate heli? Twitteri linnud? Hääled lapsed lähevad koolist koju? Keskenduge üha enam vaikivamatele ja tundmatutele helidele.
Koju tulema püüdke meeles pidada Täpselt iga detail, inimesed, kes kohtusid, kuulnud fraasid. See meetod aitab kaasa tajumise parandamisele ja tähelepanu suurendamisele ja mälu suurendamisele.

Harjutus "Roheline Point"

Täielik valik: Punkti kaalumisel püüame näha teksti jooni, laiendades oma pilgu keskusest perifeeriasse.
Tehke harjutus iga päev vähemalt 3 kuud. Te märkate, et sisemine meelerahu ilmus, rahumeelsus, mõtlemise selguse.

"Loe"

See meetod võimaldab teil suurendada lülitamise kiirust.
Mõne teksti lugemine proovige kaaluda sõnu samal ajal.
Kas sa suudad seda 2 minutit vastu võtta? Kontrollige, kas saate sisu uuesti lugeda, mida loetakse? Kas sa tapsid kontolt?

Õpi keeli

Teine suur hooldusbürood õpivad võõrkeeli. Tundmatu ja ebatavaline teave annab aju hea koormuse, sundides tähelepanu ja mälu arenema.
Esiteks peate uue keele hirmu ületama, rääkima endale: "Sa võid!". Seejärel pange eesmärk, kaaluge oma võimalusi. Ja liikuda-liikuda-liikuda antud suunas, tehes kõik oma jõupingutusi ja tahe.
Tulemuseks ei tee ennast ootama! Näete, kui lihtsalt kõik on antud ja milline meelelahutuslik saite.

Kasutage WIKIUM SERVICE

Eelmisest artiklist, mida sa intensiivse kursuse kohta õppisid "Fenomenaalne mälu hõivatud inimeste jaoks" Venemaa rekordi valdajalt Stanislav Matoveyevi mäletamiseks ja täna meelde tuletan teile meelde, et Vene teenus on nii "kerge versioon" Wikium Pakub teile online-meetodeid mälu, tähelepanu ja mõtlemise arendamiseks.

Testimine, koolitus, võistlused - kõik on mõeldud maksimaalse kasutaja mugavusega ja vastavalt kaasaegsetele teaduslikele saavutustele psühholoogia valdkonnas. Soovita. Detailid saab lugeda.

Võib-olla kõik täna. Ootan teie küsimusi ja soovid kommentaarides. Kirjutage, kuidas saate veel tähelepanu pöörata tähelepanu ja mälu. Ära unusta tellida värskendusi. Nii kaugel!

Õige tehnika koolituse mälu ja tähelepanu jaoks on oluline - olulised osad inimestele, kes toetavad aju tööd toonis ja ei taha midagi unustada. Ei ole halb või hea mälu - see juhtub, et koolitus on vajalik. Seetõttu küsimus "Kuidas rongi mälu?" See on kaasaegse inimese jaoks asjakohane. Lõppude lõpuks, iga päev seisame silmitsi järeltulijaga, mis nõuab sorteerimist ja olulist mälestusmärki. Käesolevas artiklis käsitleme, kuidas ja milliste meetodite abil saate parandada mälu näitajaid.

Teabe tajumise tüübi järgi koosneb klassifikatsioon järgmistest tüüpidest:

Instant liikide - hinnanguline mälu, toimides sõna otseses mõttes sekundit. See toimib, kui me teeme teed ja vaadake, kas auto ei lähe või kui me mäletame numbreid.
Lühiajaline tüüp - väliste stiimulite saadud teave. Veebihoidla periood - 3 kuud. Enne aju ei ole tarbetute mälestuste vabad lahendus närvitasandil - pikaajalise mällu saadud teabe edasilükkamine või mitte.
Pikaajaline tüüp - teave, mis on läbinud lühiajaliste liikide valiku. Me võime seda oma peas paljundada nii palju kui võimalik, pidage meeles kuu ja isegi aastaid.

Mida parem hetkeline ja lühiajaline vorm on välja töötatud, seda lihtsam on teave pikaajaline. Ja seda rohkem teavet meie pikaajalises mälu, seda rohkem intellektuaalselt arenenud me muutume.

Alates sünnist valitseb iga inimene ühe või teise tüüpi mälu. Arenenud liikide mälestustehniku \u200b\u200bõige kasutamine mäletate palju rohkem.

Kuid see ei tähenda, et te ei saa te teisi liike koolitada ja kasutada ainult ühte. Just vastupidi, et tõhusalt tajuda teavet, peate kasutama kõiki olemasolevaid ajuressursse.

Meetodid ja mälu treeningmeetodid

Meetodid Kuidas treenida oma võimet paljude meelde jätta. Nad on suunatud ühele lõpptulemusele - pikaajalises mälu ja ruumide täiendamise teabe assimilatsioon ja ruumide täiendamine madalvaade mälu. Järgmised tehnikaid on põhilised. Alles pärast nende imendumist saab liikuda rasketesse harjutustesse.

Hoolduse põhjal.

Tähelepanu on peamine komponent aju ja mälu. Kui objektil ei ole kontsentratsiooni, siis puudub mälestuse küsimus. Seetõttu on oluline juhtida tähelepanu sellele, mida peate meeles pidama, tugevdades seda konkreetsete eesmärkidega. Näiteks, et õppida liiklusreegleid, pange selline eesmärk - rohkem tähelepanu ma keskendun reeglitele nüüd, seda rohkem ma õpetan ja kõige vähem problemaatilisi eksameid.

Assotsiatsioonipõhine meetod

Ühendused moodustavad suhte lühiajalise mälu ja mis on juba pikemas perspektiivis sätestatud. Kuna uus tajutav objekt on juba pikaajalises mälu toetatud, vajab selle mälestus vähem jõupingutusi ja aega. Peaasi - ühendus peaks olema arusaadav ja lihtne.

Teave reprodutseerimismeetodit

Tuginedes saadud andmete perioodilise reprodutseerimise lühiajalises mälu parema assimilatsiooni jaoks pikaajaliseks. Uuem saadud teave on rohkem kontsentratsiooni ja kordusi.

Neid meetodeid saab rakendada igapäevaelus või täita konkreetseid harjutusi, mille eesmärk on meelde jätmine.

Ülalpool nõustusime, et eraldate lühiajalist ja pikaajalist mälu ning et üks on otseselt seotud teisega. Loomulikult on võimalik teist treenida, kuid igaühe puhul on olemas mitmeid tehnikaid ja harjutusi, mida me kaalume allpool.

Kuidas koolitada lühiajalist mälu

Lühiajalise mälu treeningu tehnikat põhineb teabe korduva teabe meetodil. Mõtle mõned harjutused, millega saate parandada lühiajalisi mälu oskusi:

"Fibonacci tehnika" - kujutage ette numbrite järjestust, kus iga number on kahe eelmise summa summa. Näiteks: 1 + 1 \u003d 2, 1 + 2 \u003d 3, 2 + 3 \u003d 5, st järjestus on - 2, 3, 5 ja nii edasi. Kas see harjutus 30 minutit päevas ja te märkate, kuidas koos Tähelepanu ja lühiajalise mäletamise aja näitajad paranevad.
MNEMONIC HERECTION "20" - Küsi sõbral kirjutada 20 paberileheküljel 20, üksteisega ühendatud sõnad. Seejärel võtke leht ja proovige neid õppida 1 minutiks. Parema mõju saavutamiseks kasutage assotsiatiivset mälestusmeetodit.
Harjutus "Lõige" - Raamat võtke ja avage juhuslikul lehel. Leia lõik selles - kuni 4 rida, lugeda ja proovige korrata ilma raamatuta. Kui peate väikeste lõigete uuesti sõitma, mine suurepäraselt.

Kuidas treenida pikaajalist mälu

Pikaajalise mälu treenimiseks rakendatakse sarnaseid harjutusi pikemaks andmesalvestuseks. Efektiivne meetod on pidev teabe korduv kordamine. Õpetage luuletusi või spetsiaalseid materjale tööle ja õppimiseks. See ei ole oluline, mis kõige tähtsam on keskendudes tähelepanu sellele, mida sa õpid. Parema assimilatsiooni saamiseks prioriteediks valjusti ja peaga.

Me loetleme mõned harjutused, mis aitavad teil arendada oma pikaajalist mälu:

Helista objektile, mida näete mitu korda päeval ja proovige seda visualiseerida - tuletada meelde kvaliteedi omadused, välimus. Tehke kirjeldus kõige täpsem.
Tehke juhusliku tellimuse juhtumite loetelu. Mäleta seda ja päeva jooksul, ilma salvestamise abi kasutamiseta, korraldage need juhtumid teie jaoks produktiivses järjestuses.
Valige pilt, mis sulle meeldib kõige paremini. Kirjeldage, mida te seda näete. Järgmisel päeval peate lisaks eelmise kirjelduse mäletamisele lisama uue omaduste. Sama asi ja järgmisel päeval. Kui te mõistate, et pildi kirjeldamise ideed on lõppenud, minge uuele.

Mäluõpe vanematel inimestel

Vanaduses on aju töö märgatavalt nõrgenenud. See on tingitud asjaolust, et närvirakkude võime välistele ja sisemistele patogeenidele reageerimiseks väheneb, mille tulemusena väheneb aju aktiivsus. Lisaks mälestamise halvenemisele on tähelepanu keskpunkti kaotus. Kuid see ei tähenda, et need protsessid on haiguse tagajärg või olukorda ei saa parandada. Mõtle Kuidas koolitada mälu eakatel:

Koguge mõistatusi. Pick up pilt sulle meeldib ja minna! Lihtsalt ärge alustage suurt ja keerulist, sest nad võivad kokkupanemisel olla rasked ja selline elukutse, mida igav on.
Enne magamaminekut lahti võtate oma päeva sündmusi: mäleta asju, mida sa tegid, kellega sa kohtusid, mida nad rääkisid. Mida üksikasjalikum, meeles pidada, seda parem.
Iga tähestiku kirja jaoks tulge 5-10 sõnaga. Sellel harjutuses on kulutada aega, kuid selle lõpus tunnete aktiivset aju tööd!
Mängi lauamänge - male või kabe. Eriline tähtsus tähelepanu pööramisel leiutamise ajal liigub. Arvage ristsõnad, skannerõnad. Mängides iga päev 30 minutit, aktiveerite oma tähelepanu ja meeldejäämise protsessi.

Mälu arendamise programmid ja tähelepanu

Arvutiseerimise vanuses olid aju ja mälu arendamise programmid laialt levinud, mis on mõeldud arvutites.

Memorytester - testid, mis aitavad objektiivselt hinnata aju võimalusi. Tulemuste põhjal saate teada, millist mälu peaks olema rohkem arenenud.
Minemonics on programm, mille eesmärk on testida numbrilise teabe meeldejäämist. Numbritega kiiresti töötamiseks pakutakse programm ettepaneku neid sõnas vastavalt erikoodi järgi.
"Luntik. Me treenime mälu ja tähelepanu "- laste mõtlemise arendamiseks sobiks selle mängu online-versiooniga. Luntik aitab lapsel kontrollida matemaatilisi võimeid, tähelepanu oskusi, mängude tegemist mängu ajal.
VisualRepsystem on programm, mille eesmärk on arendada visuaalset mälu.
Keelemälu Bomber on programm välismaiste sõnade õppimiseks visualiseerimise ja assotsiatiivse seeria meetoditega.

Seega areng ja koolitus mälu on lahutamatu osa tõhusa aju. Igaühel võib olla oma koolitustehnika, peamine asi on valida selle valimine ja siis tuua positiivseid puuvilju. Võite kasutada kõiki artiklis pakutud meetodeid või tegeleda ainult ühe harjutusega - lahendada teid, kuid ärge unustage, et nähtava tulemuse saamiseks peate praktiseerima pideva sagedusega võimete arengut.

Kool Juri Okuneva

Alguses võivad mälu ebaõnnestumised tõsiselt hirmutada.
Ja siis - nad kuidagi unustavad neid ... (rahvavaatlustest).

Tere sõbrad!

Me oleme juba rääkinud selle kohta, miks peate töötama mälu parandamisega. Täna ma tahan rääkida veidi rohkem selle kohta, kuidas rongi mälu ja tähelepanu täiskasvanutel. Kui töötate koos haridusasutuste lastega, peavad täiskasvanud ise aitama.

Seal on spetsiaalselt projekteeritud tehnikaid, mis aitavad parandada mitmesuguseid mälestusvõimeid. Ilma nendeta ei ole kerge saavutada häid tulemusi. Mälu visuaalsed ja kuulmisvormid on koolitatud erinevalt. Visuaalse mälu arendamiseks peate täitma järgmisi mitte-kõva harjutusi.

Fotovõimsuse arendamine. See harjutus omistatakse kuulsale marineja Artist Aivazovskile. See on järgmine - vaadake mõnda toodet või maastikke hoolikalt. Sulgege silmad ja proovige teha pildi, mida nägid teie peaga võimalikult täpselt nii täpselt nii palju kui võimalik koos selle detailide ja värvidega;
Viska lauale paar vastet, pidage meeles nende asukohta ja keerake. Nüüd püüame taastada sellise pildi teisel pinnal ja hindab sarnasust;
Mäleta iga numbrite ahela järjestus ja proovige seejärel meeles pidada, kui rohkem neist võivad olla.

Majapidamise põhialused

Mida parem on teie lühiajaline ja vahetu meeldejääv võimed, seda suurem on võimalus saada hea pikaajalise mälu omanikuks. Ja see iseenesest on arenenud intellektuaalsete võimete täiendava tagatisena. Paljud mälu arendamiseks mõeldud mängud on täiesti elementaarsed, kuid suudavad "pumbata" meie ajutegevust ja parandada meeldejäävaid omadusi.

Näiteks kõige lihtsam viis on meeles pidama Taimed, loomad, kuulsad teadlased, kirjanikud. Pane endale ülesandeks mäletada 20 sellist inimest või objekti ja ärge ärge ärge tõlgema tooli seni, kuni te sõitte.

Rohkem keerulisemat saab nimetada harjutusi tähelepanu kontsentratsioon. Nad on vaimselt pöörake sõnade üle Ja lugege neid igaveseks tagasi. See ülesanne on hästi arenev mõtlemine, samuti visuaalne mälu.

Ma soovitan teil pöörata tähelepanu vasakpoolse kasutamise harjutusele, eriti kui olete klassikaline parempoolne. Pole vaja geniaalseid seadmeid, lihtsalt tehke sama igapäevaelu vasaku käega toimingud - Haara hiir, pistik, uksekäepide. Järk-järgult areneb teie aju parem poolkera ja selle ja mäluga. Kas see on lihtne?

Teine ebaefektiivne viis kategooriast "Kuidas arendada mälu täiskasvanutel". Igaühel on lemmikprogrammid, filmid, näitused jne Me vaatasime järgmist seeria - liikuge aju kõikide tähemärkide nime, siis neid mängivad osalejad püüdke meeles pidada Direktor, Screenwriter ja nii edasi.

Lõpetage kirjutamine Shopping nimekirjad enne kauplusesse minekut - nüüdsest pead hoidma neid oma peaga. Sõna otseses mõttes paar sellist treeningut ja te õpite kindlalt kinnitada mälu need tooted, mis on vajalikud. Ülesanded telefoninumbritega on keerulisem, kuid kõik inimesed, kes on arendanud mälu üritavad kasutada sülearvuti nii palju kui võimalik. Võite alustada nendega, kellega te helistate kõige sagedamini, näiteks teie armastatud inimese telefoninumbril, ema, boss jne.

Enne magamaminekut mäleta viimase päeva kõige olulisemaid sündmusi ja teha nimekirja juhtudest järgmisele. Hommikul saate kontrollida, kuidas need mälestused säilitasid.

Kuulujutt ja mnemonica

Hoolimata asjaolust, et visuaalse muljeid mäletatakse kiiremini, ei ole keegi kuulmismälu tühistanud. Muusikud on välja töötatud parimad kuulmisorganid. Nad suudavad jäädvustada vähimatki vale või dissonants kuuldavates kõlamas. Sellegipoolest on sellised võimed täiesti võimelised iseseisvalt arenema.

Üks parimaid viise auditori mälu arendamiseks on valjusti lugemine - Tänu sellele on parem lugeda lugemismaterjali mäleta ja säilitada kuulsa sõnade ja väljenduste väärtused meeles. Selle võtme erinevus lugemise "iseendale", tuginedes ainult silmad. Miks mitte ühendust mäletamise ja kõrvaga?

Arstid viitavad sellele, et enamik selle organiga esinevaid patoloogiaid on seotud võimetusega kasutada seda õigesti. Kui kõrvas vaadata ja eemaldada hävitamata heli kontaktid õigeaegselt, siis saate salvestada puhtuse ja kuulamise taset aastaid ja koos sellega ja selle erinevaid mälu.

Inimese aju eristub ainulaadse võimega eraldada tähtsate oluliste kõlajate eraldamine. Proovige keskenduda Ainult selle kohta, mis on vajalik, sest ema suudab kuulda oma laste nutt rahvarohke rahvahulga müra. Järk-järgult saate eraldada ainult kuulmisinfot, mis kujutab endast suurimat väärtust.

Mnemonoloogia See on spetsiaalselt projekteeritud tehnikate kombinatsioon ja viis teatud teabe meelde jätmise viis. Erinevalt temast ei ole mnemoniline midagi muud kui praktilisi meetodeid, mis on mõeldud konkreetsele mnemonika tüübile.

Kõige populaarsemat tehnikat nimetatakse "Digriber Codeing". See viitab sellele, et iga tähestiku kiri määrame teatud numbri. Siis, sellistest numbritest mitte ainult sõnad, vaid ka soovitused ja isegi lood.

Teine võimalus saada fenomenaalse mälu on visuaalsete ühenduste läbiviimine numbrite ja piltide vahel. Iga numbri vorm on visuaalselt sarnane mõne objekti või nähtusega - kujutage ette seda ise.

Ja O'Brien meetod väidab, et on võimalik kasutada pilte kuulsate inimeste meelde iga näitaja ja tulevikus mitmeid numbreid kujutavad kujul kombinatsiooni mitu tähemärki.

Alusta kohe

Mäleta numbreid 3 auto, mis sõitsid, ja proovige taastada neid mälu 5-10 minutit.
See on kasulik mõnikord kõndides ruumi ümber täielikus pimeduses, kui valgus on välja lülitatud - see on üsna hästi koolituse tähelepanu.
Vaimse tegevuse aktiveerimiseks muutke töö kätt päeva jooksul - proovige vähemalt kajastada juukseid või hoida lusikat teise käega.
Ärge minge samal viisil tööle. Treenida ja keskenduda tähelepanu, muutke oma igapäevast teed, see võimaldab teil anda aju uute muljed.
Püüdke õpetada iga päev vähemalt paar uut võõrkeelset sõna. Lisaks sõnavara sõnavara rikastamisele rongib see iseenesest mõelda ja mälu.
Samal efektil on pidev uuring lemmiklaulude uute naljate või õppimise tekste. Võta see reeglite jaoks ja vaadake kaupmehet kõikides ettevõtetes ... siin, näiteks mälu teema peal:

"Blond jõuab arsti juurde ja ütleb:" Arst, mul on mäluprobleem, unustan ikka veel 5 minuti jooksul. " - Nii et ... lahti riietus, palun ekraani ja minna diivanile. "

Meie mälu, nagu meie keha, nõuab regulaarseid koormusi - ainult antud juhul areng on tagatud. Suurepärane vahend neile, kes unistavad, et on suurepärane mälu, võivad muutuda intensiivseks kursuseks. "Fenomenaalne mälu hõivatud inimeste jaoks" Venemaa rekordi valdajalt Stanislav matveyevi mäletamiseks. Siin on väike video nende õpilaste aegadest tagasi

Ära unusta, et aju on asutus, mis nõuab ennast palju tähelepanu kui me tihti mõtleme.

Räägi meile, kuidas sa mälu treenite?

Ja ma sulgen. Näeme hiljem.
Teie Juri Okunev.