U koje doba dana piti folnu kiselinu. Folna kiselina: pravila prijema, doziranje, rizici od razvoja karcinoma. Zašto nemamo dovoljno folne kiseline

Čak i u fazi planiranja trudnoće, žena mora razmišljati o uzimanju vitamina i minerala koji nedostaju, a koji igraju važnu ulogu u rađanju djeteta. Folna kiselina uvrštena je na popis obaveznih komponenata koje buduća majka treba uzimati ne samo tokom trudnoće, već i prije nego što se dogodi. Koliko i kako uzimati folnu kiselinu? Liječnici preporučuju pijenje 400 mcg dnevno, ali vrijedi razumjeti ovo pitanje detaljnije.

Prednosti vitamina B9

Folna kiselina (poznata i kao vitamin B9) izuzetno je korisna za ljudsko zdravlje. Uz njegovu pomoć stvaraju se nove ćelije u tijelu, prilagođava se imunološki sustav, probavna funkcija i kardiovaskularni sistem vraćaju se u normalu. Vitamin B9 pozitivno djeluje na rad jetre, sintezu aminokiselina, sudjeluje u metabolizmu proteina, normalizira krvni pritisak i smanjuje rizik od moždanog udara.

I folna kiselina:

stimuliše apetit;
igra važnu ulogu u sintezi DNK i RNK;
pomaže lučenju solne kiseline u želucu;
smanjuje rizik od raka jajnika i dojke.

Planiranje trudnoće

Žene koje sanjaju o obnavljanju porodice svakako bi trebale konzumirati folnu kiselinu. Potrebno je nadoknaditi nedostatak vitamina čak i kada planirate trudnoću. Koliko? Poželjno je započeti s uzimanjem folne kiseline 2-3 mjeseca prije očekivanog datuma začeća.

Vitamin B9 ne može se skladištiti za buduću upotrebu, pa je preporučljivo svakodnevno nadopunjavati njegovu normu.

Tokom trudnoće, potreba za folnom kiselinom povećava se 2 puta, budući da su sada ovaj vitamin potrebni i budućoj majci i njenoj bebi. Posebno je važno piti potrebnu količinu vitamina u prvom tromjesečju trudnoće, kada se djetetov živčani sistem intenzivno razvija.

Nedostatak folata može dovesti do:

razvoj urođenih malformacija u fetusu;
nemogućnost nošenja fetusa;
odvajanje posteljice;
cerebralna kila u fetusu i mnoge druge posljedice.

Da biste umanjili ili potpuno eliminirali ozbiljne posljedice, trebali biste početi uzimati folnu kiselinu što je ranije moguće, čak i kada planirate trudnoću. Koliko treba piti, kao i norme i doze komponente, analizirat ćemo dalje.

Kada planirate trudnoću, prvi korak je normalizacija količine vitamina B9 u tijelu. Dnevna potreba je 0,4 mg ili 400 mcg. Ova je norma dovoljna za dobro koordiniran rad cijelog organizma buduće majke. Istodobno, ne trebate brinuti ako trudnoća dođe neočekivano, jer folna kiselina već ulazi u tijelo. Ali kad bi vijest o "zanimljivoj situaciji" trebala biti povećana na 800 mcg.

Tokom perioda dojenja ne biste trebali prestati koristiti folnu kiselinu, jer se njen prijenos još uvijek javlja na dijete, ali samo s majčinim mlijekom.

Folnu kiselinu uzimajte ujutro, uz obrok ili nakon obroka, s puno vode. Uzimanje ovog lijeka preduvjet je za sve one koji planiraju začeti dijete.

Kontraindikacije i upozorenja

Kao i bilo koji drugi lijek, folna kiselina ima kontraindikacije. Prisustvo malignih tumora može značiti da je unos ove komponente zabranjen. Činjenica je da vitamin B9 može stimulirati rast tumorskih ćelija, što je nepoželjno za bilo koju osobu, posebno za buduću majku.

s nedostatkom kobalamina (vitamin B12),
hemosiderosis (prekomjerno taloženje pigmenta hemosiderina u tkivima),
hemohromatoza (kršenje metabolizma željeza),
perniciozna anemija (slaba apsorpcija vitamina B12),
preosjetljivost na lijekove koji čine lijek.

Razgovarajte sa svojim liječnikom prije uzimanja bilo kakvih tableta, uključujući folnu kiselinu.

Predoziranje ovim vitaminom je rijetko.

Ako žena već duže vrijeme uzima visoke doze folacina (vitamina B9), to može dovesti do sljedećih posljedica:

oštećena bubrežna funkcija,
nedostatak cinka
osip,
metalni i gorki ukus u ustima,
promjena raspoloženja.

Vitaminski kompleksi i tablete

Danas se nude mnogi vitaminski kompleksi koji uključuju veliku listu esencijalnih supstanci, uključujući vitamin B9. Ovaj način upotrebe vrlo je prikladan jer ne trebate piti svaki mikroelement posebno, a zatim se sjetite što ste popili i koliko.

Za trudnice postoje i vitaminski kompleksi u kojima se izračunava potrebna količina komponenata.

Situacija je malo drugačija kod odabira pojedinačnih tableta folne kiseline. U osnovi, tablete su pakovane u 1 mg i 5 mg (5 mg je terapijska doza sa jakim nedostatkom komponenata). Da bi se, na primjer, dobilo 0,4 mg kiseline, tabletu treba podijeliti približno na pola (prekomjerna upotreba 0,1 mg neće naštetiti). Ova metoda nije baš prikladna, stoga se, na kraju krajeva, vitamin B9 često koristi zajedno s multivitaminskim kompleksima.

Nedostatak vitamina B9 može se nadoknaditi hranom. Čak i ako uzimate tablete folne kiseline i istovremeno jedete jela u kojima je visok sadržaj ovog elementa u tragovima, tada to definitivno neće biti gore.

Zelenilo je na prvom mjestu po najvišem sadržaju folne kiseline. Spanać, zelena salata, peršun, luk - svi ovi proizvodi nisu samo ukusni, već i vrlo bogati vitaminom B9. Prava smočnica korisnih tvari, a ujedno i izvrstan dodatak bilo kojem mesu ili prilogu. Od sve zelje vrijedi istaknuti špinat.

100 g špinata sadrži 263 mcg folne kiseline, što je 65% dnevne norme za ljude.

Mesni proizvodi također ne zaostaju u sadržaju tako korisne supstance kao što je folacin. Prisutan je u 240 mcg u 100 g goveđe jetre, 225 g u svinjskoj jetri i 110 g u jetri bakalara. Jetra je sama po sebi vrijedan proizvod. Kada planirate trudnoću, trebali biste pojesti najmanje 100 g ovog zdravog jela, jer koliko dobro i potpuno majka jede, tako će i njena beba biti jaka i zdrava.

Odvojeno je vrijedno istaknuti šparoge, jer sadrže 262 g folacina, a također i bakar, željezo, kalcij, kalij, fosfor, vitamine A, B, C, E. Šparoge su vodeće među svim povrćem po sadržaju folne kiseline . Uz to je izvrstan lijek za cistitis, prostatitis i razne vrste infekcija.

Svi znaju da su orašasti plodovi vrlo hranjivi i visoko kalorični. Ali sadrže i mnoge korisne tvari, posebno za žensko tijelo. Lider u sadržaju vitamina B9 je kikiriki u kojem ga ima 240 mikrograma na 100 g, što je 60% od dnevne vrijednosti. Takođe, folna kiselina se nalazi u orasima - 77 mcg, lješnjacima - 68 mcg, pistacijama - 51 mcg, indijskim oraščićima - 25 mcg.

Ne zaboravite na budućeg tatu

Smatra se da bi prilikom planiranja trudnoće samo jedna žena trebala pravilno jesti, uzimati vitamine, voditi zdrav način života itd. Ali na kraju, u začeću sudjeluju dvoje ljudi, uključujući oca porodice, koji uzalud zaboravljaju na njegovo zdravlje. Uzimanje folne kiseline također će pomoći vašem ocu.

Činjenica je da se prilikom upotrebe folacina smanjuje broj sperme sa različitim defektima (greška u skupu hromozoma, odsustvo glave ili repa). Poboljšava se kvaliteta sperme, što znači da se povećava vjerovatnoća za začeće zdravog djeteta. Ako muškarac puši, vrijeme planiranja trudnoće je vrijeme da napustite ovu lošu naviku.

Osim što budući otac uništava vlastito zdravlje, nikotin sprečava i apsorpciju folne kiseline. Tada se ispostavlja da su svi papini napori uzaludni.

Doziranje vitamina B9 za muškarce je isto kao i za žene - 400 mcg. Ali treba se sjetiti mogućih kontraindikacija i predoziranja lijekom. Folnu kiselinu muškarac treba započeti nekoliko mjeseci prije začeća, baš kao i žena.

Sadržaj

Ginekolozi uvjeravaju da je uzimanje folne kiseline prilikom planiranja trudnoće izuzetno važno za oba supružnika, jer poboljšava kvalitet zametnih ćelija i pomaže plodu da se pravilno razvija. Važno je uzimati ga i prije i poslije začeća, pa je znati kako ga piti korisno za svaku ženu.

Pomaže li vam folna kiselina da zatrudnite?

Liječnici kažu da folna kiselina prije trudnoće, uzimana u obliku posebnih lijekova ili zbog proizvoda koji je sadrže, ne pomaže trudnoći, jer je njena svrha drugačija. Pomaže u poboljšanju kvalitete jajnih ćelija i spermatozoida stimulirajući sintezu potrebnih nukleinskih aminokiselina. B9 potiče bolju asimilaciju ostalih hranjivih sastojaka, povećava hematopoetsku funkciju, utječe na stvaranje fetusa. U "zanimljivom položaju" mora se koristiti tako da beba nema:

defekti i abnormalnosti mozga;
epilepsija;
alergije.

Treba li muškarcima folna kiselina kada planiraju trudnoću

Prema stručnjacima, folna kiselina prije trudnoće nije potrebna samo ženama. Preporučuje se za planiranje porodice i za muškarce, jer njegova korist leži u normalnoj proizvodnji sperme, čija je kvaliteta odgovorna za početak začeća i zdravlje budućeg fetusa. Ako žena treba da koristi folacin tokom pripreme i tokom trudnoće, tada muškarci mogu prestati da ga koriste čim par sazna za pozitivan test. Liječnik propisuje lijek.

Koja hrana sadrži folacin

Ako ste zabrinuti kako uzimati folnu kiselinu prilikom planiranja trudnoće, ne trebate tražiti lijekove. Sljedeći prehrambeni proizvodi pomoći će u popunjavanju nedostatka:

lisnato zelje: kopar, kiselica, cilantro, špinat;
mahunarke;
citrusi;
heljda i zob;
orah, badem;
jetra, iznutrice.

Za bolju apsorpciju preporučuje se konzumiranje vitaminskih proizvoda biljnog porijekla bogatih folacinom, bez kuhanja. Izvori životinjskog porijekla omogućavaju minimalnu izloženost temperaturi. Ispunjeni su uslovi za smanjenje gubitka folacina, koji se toplinom uništava na nivo od 90%. Preporučuje se svakodnevno jesti hranu bogatu tvarima, a možete jesti morsku ribu, sir, pileća jaja, koja sadrže nešto manje aktivne tvari od navedenih, ali su neophodna u prehrani.

Kako piti folnu kiselinu prilikom planiranja trudnoće

U fazi pripreme za trudnoću, samo ljekar određuje kako pravilno piti folnu kiselinu. Termin će ovisiti o hroničnim bolestima, lošim navikama, rezultatima testova. Standardna doza je uzimanje lijekova u obliku tableta četvrtinu prije začeća. Muškarcu se prikazuje doza od 40 miligrama dnevno, a ženi - dvostruko više. Višak ili predoziranje supstance nije strašno, jer se vitamin topiv u vodi izlučuje iz tijela bez neželjenih efekata.

Ako je jedan od roditelja ili druge rodbine imao patologije mozga, tada će doza za ženu tijekom gestacije biti 2 g dnevno, a ako prva beba u paru pati od sličnih nedostataka, onda je 4 g. Bolje je koristiti ovu tvari nakon jela, jer aktivni sastojci mogu negativno utjecati na sluznicu želuca. Liječnik će propisati vrijeme upotrebe i broj kapsula koje će buduća majka uzimati tjednima.

Vitamini sa folnom kiselinom prilikom planiranja trudnoće

Možda se pitate kako uzimati folnu kiselinu kada planirate trudnoću. Radi praktičnosti, bolje je uzeti u obzir sljedeće podatke o popularnim lijekovima:

Tablete istog imena. Imaju najpristupačniju cijenu i vrlo su popularni. Mnogi ginekolozi cijene kvalitetu: ljekari prepisuju lijek majkama u količini od 1 tablete (1 mg svaka) dnevno.
Folacin, Apo-folic. Propisano zbog ozbiljnog nedostatka folacina u trudnice, jer svaka doza sadrži 5 mg aktivne supstance. Ovaj lijek propisuje samo stručnjak i smatra se ljekovitim, dok su drugi profilaktički.
Folio. Pored 0,4 g vitamina B9, sadrži 0,2 g joda. Za žensko tijelo preporučuje se upotreba 2 tablete, a za muškarce - 1 dnevno.
Multivitaminski kompleksi Materna, Elevit Prenatal, Vitrum Prenatal, Pregnavit, Multitabs Perinatal. Svi oni, pored B9, koji je potreban u fazi pripreme za začeće, sadrže i druge korisne sastojke.

Nažalost, za veliku većinu ljudi supstanca kao što je folna kiselina povezana je s trudnoćom. Uglavnom je se sjećaju žene i to tek kad su već ušle u ovaj ključni period svog života.

Ovaj pristup u potpunosti negira ogroman potencijal folne kiseline u oblikovanju zdravlja nerođenog djeteta. Iako bi vrijedilo obratiti posebnu pažnju na prikladnost i način njegove primjene, što će pomoći da se značajno poboljša kvalitet zdravlja budućih generacija.

Šta je folna kiselina?

Ipak 1926 postalo je poznato da upotreba hrane iz jetre doprinosi liječenju megaloblastične anemije u trudnica. I 1941. god uspjeli identificirati supstancu koja je izazvala ovaj efekat.

Zbog činjenice da je ova tvar otkrivena i izolirana iz lišća špinata, dobila je ime folna kiselina (od latinske riječi folium - list).

Ovo je ime postalo najčešće korišteno, uprkos činjenici da folna kiselina je takođe vitamin B9, pteroilglutaminska kiselina, folamin i niz drugih jednako složenih pojmova.

Folna kiselina pripada grupi vitamina B skupine. Učestvuje u razmjeni aminokiselinakoji su odgovorni za sintezu proteina u tijelu, bez nje se prekida stvaranje DNK i RNK, sluznica probavnog sistema, funkcija koštane srži je inhibirana (hematopoetski sistem tijela).

Ovo su samo najbrži procesi u tijelu, koji uključuju i razvoj embrija. Spektar funkcija folne kiseline izuzetno je raznolik i neprestano se širi.

Hipovitaminoza je najopasnija i najčešća među malom djecom i ženama koje očekuju bebu.

Mnogo je faktora koji uzrokuju neadekvatan unos, malapsorpciju ili povećani unos folata. Oni su relevantni ne samo za ove grupe ljudi. Oni uključuju:

uzimanje određenih lijekova (antikonvulzivi, kontraceptivi, metotreksat, sulfonamidi);
loša prehrana, u kojoj je malo hrane koja sadrži folnu kiselinu;
bolesti probavnog sistema (posebno tankog crijeva), zarazne i onkološke bolesti;
redovita zlouporaba alkohola, jaki čaj;
povećana potreba za folnom kiselinom tokom trudnoće i dojenja.

Nedostatak vitamina B9 opasno zbog niza patoloških stanja.

Trudnice imaju povećani rizik od toksikoze, depresije, spontanih pobačaja, abrupcije posteljice, mrtvorođenosti, ozbiljnih urođenih malformacija fetusa, često nespojivih sa životom (poremećen razvoj centralnog nervnog sistema fetusa, odnosno mozga i kičmene moždine) ili provociranje mentalne retardacije i invalidnosti djeteta ...

Starija djeca i odrasli razvijaju makrocitnu anemiju, neuritis, oštećenje pamćenja, nedovoljnu tjelesnu težinu, poremećene fiziološke procese u koštanoj srži, gastrointestinalnom traktu i koži. Pored toga, povećava se vjerojatnost za razvoj ateroskleroze i srodnih bolesti (angina pektoris, srčani udar, moždani udar, zatajenje srca), tromboembolije.

Teško je postići višak folata u tijelu. Čak i višestruki višak dnevne doze prolazi bez ikakvih posljedica.

Kao i kod bilo kojeg drugog vitamina, moguće su alergijske reakcije.

Dugotrajnom primjenom visokih doza lijeka moguće je smanjiti razinu cijanokobalamina s naknadnim razvojem anemije, probavne smetnje, povećane ekscitabilnosti živčanog sustava, što se u najgorem slučaju očituje u obliku konvulzivnog sindroma.

Upute za upotrebu

Indikacije za upotrebu

Uzimanje folne kiseline je indicirano za pretpostavljeni i očigledan nedostatak vitamina, što je moguće u slučaju pothranjenosti, zavisnosti od alkohola, uklanjanja želuca i raznih bolesti probavnog sistema (uključujući jetru), produžene hemodijalize.

Posebno je prikazan unos folne kiseline tokom trudnoće i dojenja, upotreba lijekova (neki antikonvulzivi, lijekovi protiv bolova, sulfonamid, kao i kontraceptivi, metotreksat, eritropoetin).

Nedostatak folne kiseline očituje se anemijom (ovisnom o folatima i drugog porijekla), glositisom.

Kontraindikacije za upotrebu

Kontraindikacije su mnogo manje, a uključuju povećanu osetljivost na vitamin i anemiju uzrokovanu nedostatkom vitamina B12, jer prikriva njegove neurološke manifestacije.

Neželjenih efekata je takođe malo: eritem, osip i svrab na koži, opšta slabost, vrućica, bronhospazam.

Doziranje i trajanje uzimanja lijeka tokom trudnoće

Trudnicama koje prethodno nisu doživjele komplikacije trudnoće povezane s nedostatkom folne kiseline, preporučuje se 400 mcg vitamina dnevno.

U slučaju opterećene anamneze u smislu folata zavisnih fetalnih malformacija, doza se povećava do 800 - 4000 mcg dnevno (0,8 - 4 mg). Iste doze propisane su prilikom uzimanja lijekova antagonista folne kiseline.

Tokom dojenja uzimajte 300 mcg vitamina dnevno.

Budući da se središnji živčani sistem fetusa formira u periodu do 16 - 28 dana nakon začeća, folnu kiselinu treba uzimati čak i u fazi planiranja začeća (najmanje 3 mjeseca prije nje) i nastaviti je uzimati tokom cijele trudnoće i laktacija. To smanjuje rizik od nastanka defekata neuralne cijevi za 70%.

Karakteristike upotrebe lijeka i analozi folne kiseline

Multivitaminski pripravci sadrže dovoljnu količinu (0,8 mg) vitamina B9, stoga nema potrebe za paralelnom upotrebom monopreparata.

500 - 600 mcg vitamina ulazi u tijelo s hranom, ali 50 - 90% uništava proces kuhanja. Posebno puno folne kiseline u voću i povrću bogate zelene boje, jetri, jajima, mahunarkama, orašastim plodovima, žitaricama, mliječnim proizvodima.

Folna kiselina se takođe sintetiše u crevnoj mikroflori. Nakon ulaska u tijelo, brzo se prenosi u sva tkiva, a može se akumulirati i u jetri i likvoru. Uobičajeni sadržaj vitamina u krvnoj plazmi je 6 - 25 ng / l, u eritrocitima - više od 100 ng / l.

Folna kiselina je u mogućnosti stupiti u interakciju s mnogim lijekovima koji zahtijeva obavezno savjetovanje s liječnikom i pojedinačno propisivanje doza, učestalost prijema i trajanje liječenja.

Podcjenjivanje folata je očito. Ali s povećanjem prioriteta zdravog načina života u sistemu ljudskih vrijednosti, zauzeće svoje pravo mjesto i moći će u potpunosti pokazati svoje divne sposobnosti.

O folnoj kiselini. Program "Život je sjajan!"

Vitamin B9 (folna kiselina) pripada grupi vitamina topivih u vodi. Zbog svojih korisnih svojstava dobio je nekoliko "popularnih" imena - "ženski vitamin", "vitamin iz lišća". Iz listova špinata (list na latinskom - "folicum") izolirao ga je engleski naučnik N. Mitchell. Djelomice ga sintetizira crijevna mikroflora, a glavnina ulazi u tijelo hranom.

Svi doktori i naučnici prepoznaju da je vitamin B9 "temelj" ljudskog tijela.

Učinak vitamina B9 (folne kiseline) na tijelo

Akcija vitamina B9 je da reguliše razvoj novih ćelija, hemijske procese i aktivnost enzima. Folna kiselina je učesnik u sintezi krvnih zrnaca, posebno eritrocita, leukocita i trombocita, sintezi aminokiselina i RNK. To je važno za formiranje fetusa i prevenciju fetalnih defekata i preranog porođaja. Potrebna doza folne kiseline normalizira metabolizam i probavni proces.

Vrijedno je zapamtiti da vitamin B9 ima najpovoljniji učinak samo u kombinaciji s vitaminom B12, a odsustvo jednog od njih naglo ograničava svojstva i učinak drugog.

S godinama funkcioniranje probavnog trakta počinje postajati otežano, tijelo više nije u mogućnosti potpuno blokirati otrove i toksine koji ulaze s hranom i iz okoline, asimilacija proteina postaje teška. Da bi se eliminirali ovi problemi u stanju vitamina B9, njegov nedostatak može pogoršati situaciju.

Izložen folnoj kiselini, oslobađa se serotonin - "hormon radosti". Njegov nedostatak može dovesti do depresivnih stanja, naglašava koji danas pogađaju mlade ljude i radno sposobno stanovništvo. Stoga je folna kiselina dobila još jedan nadimak - "vitamin dobrog raspoloženja".

Pored navedenog, imuni procesi, regeneracija kože i unutrašnjih tkiva i rast kose spadaju u njegovu sferu utjecaja. Pažnja i ženama i muškarcima: nedostatak folne kiseline nužno dovodi do preranog gubitka kose i ćelavosti. Ovdje će biti vidljiv rezultat lošeg odnosa prema vašem tijelu!

Šta sprečava apsorpciju folne kiseline?

Nije baš lako dobiti folnu kiselinu, dio je izgubimo tijekom probave hrane, a dio uništavamo uzimanjem alkohola, droga, pušenjem. Sposobnost asimilacije značajno je smanjena s oštećenom funkcijom jetre.

Kao što već znamo, vitamin B9 može se samostalno proizvesti u crijevima, ali koji se od stanovnika većih gradova danas može pohvaliti zdravim želucem? Morat ćete dodatno jesti fermentirane mliječne proizvode, žive jogurte, komplekse s bifidobakterijama - oni neće naštetiti!

Termička obrada vrlo brzo uništava vitamin, pa pokušajte prilikom kuhanja posudu poklopiti poklopcem i ne prekuhati. Pored toga, folna kiselina se razgrađuje na sunčevoj svjetlosti na sobnoj temperaturi.

Sir i meso sadrže određenu tvar - metionin, koja pospješuje konzumaciju folne kiseline u nepotrebnom smjeru. Iz tog razloga, kao i zbog biljne ishrane, vegetarijanci ne znaju probleme s nedostatkom hranjivih sastojaka.

Alkohol je strašni neprijatelj vitamina B6, ali bifidobakterije, naprotiv, kataliziraju vlastitu proizvodnju. Samo trebate alkoholne koktele zamijeniti biokefirom i vaše raspoloženje će porasti, jer će se povećati nivo "vitamina dobrog raspoloženja". Ali neće biti mamurluka. Šteta je, zar ne?

Vitamin B9 treba uzimati u uravnoteženom kompleksu sa B12 i askorbinskom kiselinom. velike doze jedne mogu neutralizirati učinak drugih.

Folnu kiselinu mogu neutralizirati i mnogi lijekovi: aspirin, nitrofuranski lijekovi, antiepileptički lijekovi (velike doze B9 mogu imati isti učinak na njih), anti-tuberkulozna terapija.

Dnevna stopa

Dnevni unos vitamina B9 je isključivo individualan i ovisi o okolnostima. Optimalne doze za odraslu osobu su u rasponu od 200 mcg - minimalno i 500 mcg - najviše dnevno, ali glavni uvjet je pravilnost. Minimalna doza garantuje zdrav način života. Međutim, s porastom mentalnog i fizičkog stresa, stresa ili bolesti, morate voditi računa o povećanju doze. Tijekom trudnoće i tijekom perioda hranjenja novorođene djece, kao i s godinama, doziranje bi se trebalo znatno povećati, a stopa će se odrediti uz savjetovanje s liječnikom.

Inače, ne bi samo žena trebala brinuti o zdravlju nerođenog djeteta. Tokom perioda planiranja trudnoće, muškarac apsolutno neće biti spriječen da uzima dodatni vitamin B9.

Za djecu norme ovise o dobi:

0-12 mjeseci - 50 mcg;
1-3 godine - 70 mcg;
4-6 godina - 100 mcg;
6-10 godina - 150 mcg;
Od 11 godina i više - odraslim možete dati dozu od 200 mcg.

Izvori vitamina B9 (folna kiselina)

Proizvode koji sadrže gore navedenu maksimalnu količinu hranjivih sastojaka lako je odrediti - svi su tamnozeleni, jer u tom pogledu nije otkriveno ništa novo. Vrijedno je koristiti ih svaki dan za poboljšanje zdravlja, uključujući mentalno zdravlje, kao i za povećanje izdržljivosti.

Lista je prilično opsežna, pa neće biti teško sastaviti "ispravan" meni. Krenimo redom:

Zanimljiva činjenica - u selu mlijeko sadrži puno vitamina B9, ali u prodavnici pasterizirano i sterilisano - ni grama.

Nedostatak vitamina B9 (folne kiseline)

Nedostatak vitamina B9 može nanijeti ozbiljnu štetu svim funkcijama ljudskog tijela. Prije svega, to će utjecati na rast ćelija, što će zauzvrat uzrokovati rast ćelija karcinoma, mentalnu retardaciju kod djece, poremetiti rad središnjeg živčanog sistema i procese hematopoeze.

Znakovi nedostatka folne kiseline u tijelu: depresivni nemir, osjećaj straha, problemi s pamćenjem, probavom, anemija, "crveni jezik" - stomatitis u ustima, rano sijeda kosa, problemi tokom trudnoće.Ljudska aktivnost je značajno smanjena. Očituje se agresivnost ili razdražljivost koja se kasnije može razviti u maniju i paranoju. Neophodno je prepoznati ove simptome, jer će u protivnom nedostatak folne kiseline dovesti do ozbiljnijih komplikacija poput nervnih poremećaja, rane menopauze ili problema u pubertetu kod djevojčica, ateroskleroze, srčanih i moždanih udara.

Folna kiselina sprečava pojavu kožnih bolesti i problema s kosom, pa stoga razumijete do čega može dovesti nedostatak!

Vitamin B9 brzo konzumiraju ljudi sa aktivnim životnim stilom i ljubitelji plaža pod suncem. Savjetuje im se uzimanje dodatnih doza folne kiseline kako bi se izbjegli značajni nedostaci u tijelu.

Višak vitamina B9 (folna kiselina)

Hipervitaminoza se zapaža izuzetno rijetko, nerealno je dobiti takvu količinu iz proizvoda, stoga je moguća samo uzimanje farmakoloških oblika folne kiseline nekoliko mjeseci. To dovodi do prekomjernog uzbuđenja, poremećaja spavanja i poremećaja rada crijeva.

Višak folne kiseline u trudnica može se kod novorođenčeta manifestovati kao astma.

Indikacije za imenovanje

Indikacije za imenovanje vitamina B9 mogu se smatrati:

Sadržaj u farmaceutskim proizvodima

Folna kiselina se proizvodi kao zaseban pripravak, ponekad u kompleksu svih vitamina grupe B. Može biti sastavni dio multivitaminskih pripravaka, gdje se sastavlja uravnoteženi kompleks.

Sintetički oblici folne kiseline gotovo su 2 puta aktivniji od prirodnih. Tablete od 600 mcg jednake su 1000 mcg tvari iz hrane.

05/11/2017 / Naslov: / Mari Bez komentara

Mnoge majke ne znaju zašto je folna kiselina potrebna prilikom planiranja trudnoće, pa stoga ne uzimaju ovaj vitamin u tako ključnom periodu razvoja u svom tijelu novog života. Zapravo, ovo je ogromna pogreška, jer s nedostatkom folne kiseline moguće je poremetiti ne samo začeće, već i daljnji ispravan razvoj nerođene bebe.

Blagodati folne kiseline

Folna kiselina se smatra jednom od najvažnijih komponenata za dobar rod djeteta. Čemu služi folna kiselina pri planiranju trudnoće? , a također i koja je doza najprikladnija za žene, riješimo to zajedno.

Bitan! Da biste osigurali optimalne uvjete za planiranje trudnoće, trebate piti folnu kiselinu ne samo za žene, već i za muškarce. To se posebno odnosi na one porodice koje žele postati roditelji nakon trideset godina.

Pijenje folne kiseline prilikom planiranja trudnoće neophodno je zbog sljedećih svojstava ove komponente:

Učinkovito i brzo jačanje imunološkog sistema tijela.
Zaštita žena od svih vrsta trovanja hranom.
Pomoć u ispravnom procesu diobe ćelija.
Normalizacija procesa asimilacije proteina.
Važno za stvaranje DNK, koja je zauzvrat odgovorna za prijenos svih nasljednih odnosa i bolesti.
Poboljšanje apetita budućih roditelja.
Efikasna prevencija ateroskleroze.
Poboljšanje procesa hematopoeze.
Poboljšanje funkcija probavnog trakta (smanjenje vjerovatnoće zatvora, proljeva, nadutosti i drugih znakova koji često muče buduće majke).
Normalizacija asimilacije ostalih vitamina koji su potrebni za povoljno rađanje djeteta.

Pored toga, dokazano je da uzimanje ove komponente prilikom planiranja trudnoće pomaže u izbjegavanju razvoja brojnih patologija kod dojenčeta, i to:

Zaštita od svih vrsta moždanih patologija, nerazvijenosti i pobačaja. Dokazano je da su one žene koje su uzimale folnu kiselinu rjeđe rađale djecu s mentalnom retardacijom, Downovim sindromom i problemima s centralnim živčanim sustavom.
Zaštita od intrauterinog trudnoćnog blijeđenja i svih vrsta nedostataka u razvoju dječjeg nervnog sistema.
Pomažu u hranjenju stanica embrija, tako da se fetus razvija stabilno, bez odstupanja
Prevencija mutacija gena koje mogu dovesti do onkoloških patologija.
Smanjivanje vjerovatnoće razvoja takvih patologija kao što su rascjep nepca ili rascjep usne kod djeteta, što zauzvrat može djetetu donijeti ogromnu količinu problema i potrebu za kirurškim intervencijama.

U slučaju da budući roditelji ne piju folnu kiselinu, tada se povećava rizik od sljedećih problema:

Anemija kod žene, što može dovesti do hipoksije u fetusu (jednostavno će se ugušiti).
Pojava urođenih patologija u fetusa, poput mentalne retardacije, poremećaja u radu centralnog nervnog sistema itd.
Blijeđenje trudnoće i pobačaja. To se istovremeno može dogoditi u bilo kojem tromjesečju trudnoće, bez obzira na primarne kliničke pokazatelje uspješnosti procesa rađanja djeteta.
Odvajanje posteljice.
Gubitak apetita kod žene, što će direktno utjecati na razvoj fetusa - dijete neće dobiti sve hranjive sastojke i vitamine potrebne iz prehrane.
Povećana nervoza i razdražljivost kod žene, zbog čega se dijete može roditi hirovito i nemirno.
Smanjivanje vjerovatnoće normalnog začeća (čak i ako dođe do oplodnje, ne postoje garancije za razvoj punopravne zdrave bebe).

Proizvodi sa vitaminom B9

U slučaju da su oba buduća roditelja zdrava i ne pate ni od jedne kronične patologije, možda im se neće propisati folna kiselina u obliku lijekova. Da biste tijelo zasitili ovom supstancom, bit će dovoljno da svoju prehranu obogatite hranom koja sadrži vitamin B9.

Najviše vitamina B9 ima u sljedećim namirnicama:

Orašasti plodovi, posebno bademi i orasi. Možete ih jesti i odvojeno i pored ostalih jela (žitarice).
Jetra, bubreg, nemasna piletina i puretina.
Riba. Najviše vitamina B9 ima u svježoj morskoj ribi. Bolje je kuhati na pari, peći ili prokuhati.
Kaša. Folna kiselina se u velikim količinama nalazi u zobene pahuljice, heljde i pirinčane kaše. Da biste brzo povećali razinu ovog vitamina u tijelu, preporučuje se upotreba najmanje pet puta tjedno.
Zelje (kopar, špinat, peršin, zelena salata). Svoje zelje se može koristiti i kao začini za glavna jela, i jesti odvojeno, u obliku salata od svježeg povrća začinjenih maslinovim uljem.
Mahunarke. Svježi grašak i grah posebno su korisni za buduće majke.
Voće (lubenica, breskva, limun, naranča, ananas) Svježi sokovi od ovog voća takođe su bogati vitaminom B9.
Fermentirani mliječni proizvodi (kefir s niskim udjelom masti, svježi sir, kajmak, sir).
Jaja. Najbolje ih je jesti kuhane, jer tako zadržavaju najveću količinu hranjivih sastojaka.
Povrće (tikva, patlidžan, krompir, krastavci, šargarepa, luk). Od ovog povrća mogu se praviti tepsije, pire juhe, variva i druga jela. Što se tiče mrkve, poželjno je jesti je sirovu (pored salata).

Bitan! Trebali biste znati da s pojačanom toplotnom obradom folna kiselina djelomično gubi svoja korisna svojstva. Zbog toga je bolje jesti više hrane čiji sadržaj sadrži sirovo (zelenilo) ili takvu hranu kuhati na pari (riba, meso).

Da biste stvarno obogatili svoje tijelo ovim vitaminom, trebali biste se uravnoteženo hraniti i smanjiti upotrebu nezdrave hrane, naime:

Alkoholna pića.
Slatka gazirana pića.
Brza hrana i praktična hrana.
Kobasice i masni sirevi.
Čips i krutoni.
Slatki bomboni, masne kreme, peciva i kolači.
Slana riba.
Konzervirana hrana i konzervirano povrće.

Hranu bogatu folnom kiselinom treba uzimati najmanje četiri puta dnevno. U ovom slučaju porcije ne bi trebale biti velike. Tako će žena izbjeći prejedanje, a istovremeno će svoje tijelo zasititi svim korisnim supstancama.

Preparati sa vitaminom B9

Vrlo često, čak i uz punu prehranu, tijelo odrasle osobe nema dovoljno folne kiseline. Da bi se stvorili normalni uvjeti za začeće djeteta, budućim roditeljima mogu se propisati brojni lijekovi s takvim vitaminom. Najučinkovitija i najsigurnija sredstva u ovom pravcu su:

Priprema folne kiseline. Takav lijek smatra se najpristupačnijim i najpopularnijim pri planiranju trudnoće. Ima nisku cijenu, a istovremeno i prilično dobar kvalitet. Doza folne kiseline u jednoj takvoj tableti je 1 mg, tako da će biti dovoljno da žena uzme 1 tabletu dnevno.
Folacin tablete. Doziranje folne kiseline u njima je 5 mg. Budući roditelji mogu takav lijek propisati samo ako im akutno nedostaje vitamina B9. Nemoguće je uzimati Folacin samostalno bez preporuke liječnika, jer se ovaj lijek smatra ljekovitijim nego preventivnim.
Folio priprema. Sadrži ne samo vitamin B9, već i jod, pa će biti dvostruko koristan za buduće roditelje. Također, prednost takvog lijeka je što je dostupan u različitim dozama, što ga čini prikladnim i za žene i za muškarce.

Kombinovani multivitaminski pripravci. To može biti Elevit, Vitrum ili Prenatal Forte. Ta sredstva morate uzimati strogo prema uputama, jer su dostupna u različitim dozama. Trajanje takve terapije takođe treba da odredi lekar na individualnoj osnovi.

Mnogi se roditelji pitaju koliko folne kiseline treba popiti prije trudnoće i kako je najbolje uzimati je - samostalno ili u kombinaciji s drugim lijekovima. Istovremeno, odmah se mora reći da bi promatrač trebao odlučiti o osobinama uzimanja vitamina B9, ovisno o specifičnom stanju ljudi koji žele postati roditelji.

Kako uzimati folnu kiselinu prilikom planiranja bebe

Uzimanje ovog vitamina zahtijeva poštivanje sljedećih preporuka:

Pravilnost, doziranje, kao i specifični oblik lijeka moraju se dogovoriti s liječnikom, jer se ponekad dogodi da žena ima dovoljno vitamina B9 od muškarca. U tom slučaju, liječnik mora pravilno kombinirati dozu vitamina za buduće roditelje.
Uz duži unos ovog vitamina, neophodno je pratiti razinu vitamina B12 u krvi.
Dnevna norma ovog vitamina za buduće roditelje je 400 mcg, međutim, kada kupuju različite lijekove, ova doza može biti različita za njih. To se mora uzeti u obzir kako bi tijelo dobilo dovoljnu količinu vitamina, ali u isto vrijeme, nema predoziranja.
Ako je žena već rodila djecu s patologijama, tada treba doziranje ovog vitamina udvostručiti.
Povećanjem doze treba otkazati upotrebu hormonskih kontraceptiva.
Zbog činjenice da ženi treba više folne kiseline, doza ove supstance za nju može biti veća nego za muškarca. U svakom slučaju, individualna potreba organizma budućih roditelja za takvim vitaminom određuje se analizom krvi koja se mora uzimati čak i tokom perioda planiranja trudnoće.

Koliko popiti

Doziranje za uzimanje takvog vitamina određuje se prema pojedinačnim proračunima za svaku osobu posebno. U početku se budućim roditeljima dodjeljuje niz testova za precizno određivanje nivoa vitamina B9 u tijelu. Na osnovu rezultata istraživanja, specijalista će odabrati potrebnu dozu lijekova.

Liječnik treba pažljivo odabrati dozu ovog vitamina u sljedećim stanjima pacijenata:

Prisustvo teških hroničnih bolesti jetre, crijeva, bubrega ili srca.
Bolesti krvožilnog sistema i krvnih žila.
Hormonski poremećaji u tijelu uzrokovani raznim faktorima.
Individualna netolerancija na hranu koja sadrži vitamin B9.
Istovremeno liječenje antibioticima ili hormonalnim lijekovima.
Slučajevi kada je prva trudnoća završila fetalnim razvojem, izumiranjem, pobačajem ili porodom s očitim patologijama povezanim s akutnim nedostatkom folne kiseline.
Depresivno stanje žene.

Pored toga, liječnik mora uzeti u obzir specifični period trudnoće: je li ovaj proces još uvijek samo u fazi planiranja ili je začeće već došlo i žena nosi plod. U oba ova slučaja, doziranje vitamina treba biti različito. Dakle, pri planiranju trudnoće dnevna doza ne bi trebala biti veća od 400 mcg, a nakon začeća - do 800 mcg.

Najbolje je folnu kiselinu uzimati u obliku lijekova i vitaminskih kompleksa nakon obroka, jer je to najbolji način apsorpcije vitamina. Pijenje takvih lijekova na prazan želudac je zabranjeno.

Treba napomenuti da su već u prvim sedmicama trudnoće postavljeni temelji budućih organa i sistema djeteta, pa bi vitamin B9 trebalo uzimati od prvih dana gestacije.

Štoviše, ako čak i prije trenutka začeća i u prvom tromjesečju trudnoće, žena i muškarac nisu uzimali vitaminske komplekse, tada se vjerovatnoća nepravilnog formiranja živčanog sustava u fetusu značajno povećava. Da bi se to spriječilo, osim folne kiseline, važno je uzimati i dodatne vitamine, koje će nadzorni liječnik definitivno propisati.

Kao što pokazuju zapažanja ljekara, ako žensko tijelo ima dovoljno vitamina B9, tada se formira zdrava posteljica, što značajno povećava povoljne uslove za rast i razvoj fetusa.

Indikacije i kontraindikacije za prijem

Uz period planiranja trudnoće, uzimanje vitamina B9 je indicirano u sljedećim slučajevima:

Razvoj anemije, koji je bio povezan sa uticajem različitih faktora i uzroka.
Kronični poremećaji probavnog sistema, uključujući zatvor, nadimanje i proliv.
Period dojenja djeteta, posebno ako žena nakon poroda ima sve vrste ginekoloških problema, kao i nedovoljno mlijeka.
Izlaganje zračenju osobe u različitim fazama.
Bolesti koje su izazvane naglim smanjenjem imunološkog sistema pacijenta.
Akutni nedostatak takve supstance.

Istovremeno, treba shvatiti da ova supstanca nije generalno odobrena za prihvat, pa je morate piti strogo prema indikacijama.

Odbijanje upotrebe lijekova s \u200b\u200bfolnom kiselinom treba biti u takvim slučajevima:

Individualna netolerancija organizma na vitamin B9 kada izaziva neželjene efekte i sve vrste alergijskih reakcija kod osobe.
Razdoblje akutnih bolesti probavnog, nervnog, respiratornog, vegetativnog i drugih sistema tijela, koje zahtijevaju upotrebu antibiotika, sredstava za ublažavanje bolova ili hormonalnih lijekova.

Kada početi uzimati vitamin

Zbog činjenice da se folna kiselina ne može akumulirati u tijelu, vrlo je važno odabrati pravo vrijeme za početak uzimanja. Dakle, ljekar mora tačno odrediti optimalni period za začeće djeteta i propisati vitamin B9 tri mjeseca prije tog trenutka.

Ako budući roditelji počnu uzimati takvu tvar već tijekom trudnoće, tada učinak od nje neće biti toliko velik kao što bi bio da je vrijeme primjene pravilno izračunato. Iz tog razloga morate svoje tijelo obogatiti folnom kiselinom strogo nakon imenovanja promatrača.

Šta ne treba raditi

Da ne bi izazvali neželjene reakcije i nuspojave, uzimanje folne kiseline ne smije se kombinirati sa sljedećim skupinama lijekova:

Antibakterijski lijekovi bilo koje grupe.
Citostatici.
Antikonvulzivi.
Analgetici.
Hormonalni lijekovi.

Bitan! Dugotrajnim unosom ovog vitamina, promatrač mora pratiti stanje pacijenta. Kada se pojavi prvo pogoršanje zdravlja, odmah se obratite liječniku. Samoliječenje je neprihvatljivo.

U slučaju da se žena razboli prilikom uzimanja ovog vitamina, a zatim prije uzimanja antibiotika, analgetika i drugih vrsta lijekova, o tome mora obavezno obavijestiti liječnika. Ako je potrebno, stručnjak će smanjiti dozu vitamina ili propisati odobrene lijekove koji se mogu kombinirati s folnom kiselinom.

Šta utiče na apsorpciju vitamina B9

Često se dešava da su budući roditelji uzimali folnu kiselinu prije začeća, kao i tijekom trudnoće, ali nakon toga dijete još uvijek ima patologije CNS-a koje su izravno povezane s nedostatkom vitamina B9. To se događa ne zato što su uzeli pogrešnu dozu, već zbog nedostatka pomoćnih mjera za apsorpciju vitamina.

Mnogo manje folne kiseline se apsorbuje ako osoba često pije alkohol, puši, prekomjerno se opterećuje, a također je u periodu depresije.

Unos snažnih hormonalnih i drugih vrsta lijekova uvelike utječe na lošu apsorpciju ove komponente. Zato prije planiranja trudnoće i početka uzimanja vitamina osoba treba normalizirati psihoemocionalno stanje, odreći se loših navika i liječiti hronične bolesti.

Postoji li rizik od predoziranja

Karakteristična karakteristika vitamina B9, za razliku od vitamina e i drugih mikroelemenata, je što se s viškom počinje aktivno izlučivati \u200b\u200biz tijela, pa je vjerojatnost predoziranja vrlo mala. Štoviše, čak i ako osoba slučajno uzme veliku dozu folne kiseline, nuspojave od toga neće biti opasne po zdravlje.

Uprkos tome, dobra podnošljivost vitamina B9 uopće ne znači da se on može nekontrolirano uzimati, jer će joj tada umjesto očekivane koristi za trudnoću biti nanesena samo šteta.

Odvojeno je vrijedno spomenuti unos folne kiseline kao dio kombiniranih vitaminskih preparata. U tom slučaju, budući roditelji trebaju slijediti tačne upute i doziranje.

Inače, dodatne komponente proizvoda mogu izazvati probavne smetnje, trovanje i druge neugodne posljedice.

Prednosti za muškarce

Kada planiraju trudnoću, muškarcima je potrebna folna kiselina zbog sljedećih svojstava u odnosu na tijelo budućeg oca:

Povećana pokretljivost i sposobnost prodiranja sperme.
Značajan porast vjerovatnoće začeća snažnog, zdravog djeteta.
Smanjuje rizik od dodatnih patologija u fetusu.
Smanjivanje broja nekvalitetnih spermatozoida koji mogu poremetiti strukturu DNK i izraziti se u patologijama kod djeteta.
Smanjivanje vjerovatnoće prenošenja genetskih bolesti sa oca na dijete.