Медитации за жени, възстановяващи енергията. Медитацията е женска енергия. Правила за практикуване на женска медитация

Практиката на медитация е известна от древни времена. С тяхна помощ всяка жена ще може да възстанови силите и да укрепи енергията си.

Медитациите ще помогнат за постигане на вътрешна хармония, което е особено необходимо за нежния пол. Такива духовни практики са животворни и се използват навсякъде.

Медитация за укрепване на женската енергия

Тази медитация трябва да се прави сутрин. След събуждане заемете удобна поза, която няма да ви ограничи. Представете си спокойствието на лятна поляна и топло слънце, което ви обгръща и успокоява. Топлият бриз едва докосва кожата ви, събуждайки нежност и чувственост. Топла топка расте в гърдите ви и ви изпълва отвътре. Започвате да излъчвате меко сияние, което се разпространява около вас в плътен пашкул. Той ви предпазва от суета, безпокойство и негативни мисли, позволявайки на вашето съзнание да се втурне към височините. Можете да погледнете целия свят, да вземете във всеки ъгъл на планетата. Бавно се върнете в тялото си и се съсредоточете върху връщането на цялата енергия, която образува воал около вас, обратно навътре. След тази медитация ще почувствате топлина в зоната на слънчевия сплит.

Тази практика освобождава блокираните женски енергии, позволявайки на комуникиращите потоци положителна енергия да циркулират свободно в тялото ви и вашата среда. Тази медитация отваря любовните чакри, които ще ви помогнат да изградите любовния си живот.

Медитация за жени: възстановяване на силата

Енергията може да бъде възстановена с помощта на елементите на Земята. Нейната женска същност ще ви помогне да попълните вътрешните си резерви и да наберете сила след тежък работен ден. За това се нуждаете от поверителност, а за по-добро настроение, тиха музика или тамян.

Седнете в удобна поза с саксийно растение до него. Затворете очи и визуализирайте растежа на семе. Поставяте го в плодородна почва и той започва пътуването си към Слънцето. Бавният растеж на корените, набирайки сила, помага на нежното издънка да пробие слоя на земята и да укрепва всеки ден. Постепенно издънката ви се трансформира в растение и върху нея се оформя пъпка, скрита от любопитни очи от еластични зелени листа. Докосването на слънчев лъч го подтиква да се отвори и пространството е изпълнено с деликатен изискан аромат.

Дамска медитация за облекчаване на стреса и негативизма

Седнете в удобна поза и дръжте гърба си изправен. Внимавайте за дишането си. Тя трябва да бъде премерена и спокойна. Почувствайте тялото си до върховете, като последователно свивате всеки мускул. След това се отпуснете и си представете, че мислите ви са облаци, плаващи над главата им в спокойно разстояние. Отрицателните емоции са като гръмотевични облаци, които са на път да избухнат в гневен, смразяващ дъжд. Призовете вятъра в подсъзнанието си, който ще ги прогони. След като над вас останат само леки бели облаци, заобиколени от розова мъгла, донесете ги един по един на нивото на очите. Във всеки облак ще можете да различавате радостни спомени и това, което ви прави щастливи. Представете си дъга, която се разстила по пронизващото синьо небе. Тя сякаш разделя небето на две части. В далечината ще видите вашите бурени облаци, които нямат място зад дъгата. Над вас се простира синьо небе с облаци - положителни емоции. Запазете този образ в паметта си, така че в момент на раздразнение да преминете към мир и съзерцание на вашия идеален вътрешен свят.

Всяка медитация изисква повторение. С помощта на практиката ще можете да постигнете вътрешно просветление и да станете много по-добри в управлението на потоците енергия, протичащи в космоса. Той ще ви помогне да възстановите силата си дори след най-предизвикателната и енергично изтощаваща дейност. Желаем ви щастие и не забравяйте да натискате бутоните и

09.07.2017 03:03

Обикновено игнорираме състоянието на „изцеден лимон“, забравяйки, че синдромът на хроничната умора е опасен, защото ...

Дамските медитации са създадени специално за нас, жените. С тяхна помощ можем да попълним женската енергия, която се губи в ежедневието, в отдаденост на грижите и други далеч от женските дела.
С напредването на възрастта забелязваме, че губим своя чар, привлекателност и блясъкът в очите ни изчезва. Всичко това се случва, когато жената, когато жената има липса на женска енергия.

Ето защо жените се нуждаят от медитация, за да попълнят енергията си.С напредването на възрастта забелязваме, че губим чар, привлекателност и блясък в очите си. Всичко това се случва, когато жената, когато жената има липса на женска енергия. Ето защо жените се нуждаят от медитация, за да попълнят енергията си.

Медитация женска енергия

Възможно е да медитирате за увеличаване на женската енергия при всякакви обстоятелства, но осъзнаването на вашата същност и разширяването на женската енергия е възможно само с определена техника. Той ще помогне да се промени хормоналната система, като се увеличи количеството на женските хормони и производството на феромони. Тази медитация ще ви позволи да натрупате женска енергия и да ви поддържа млади.

Тази медитация използва енергия от утробата:

затворете очи и фокусирайте вниманието си в долната част на тялото;
при вдишване трябва да натоварите вътрешните мускули;
при издишване си представете, че сте изпълнени с енергия в долната част на тялото;
трябва да повторите 15 пъти, докато се появи усещане за пулсация;
докато издишвате, представете си, че енергията се издига от Земята през краката ви и ви изпълва;
докато правите това упражнение, представете си, че всеки път имате повече енергия и то запълва цялото пространство около вас;
вие се носите в това пространство, пространството сте вие;
след това се спуснете на земята и постепенно свивайте пространството до размера си;
отвори си очите.

Женствена енергизираща медитация

Изобщо не е необходимо да заемате специални пози и да влизате в състояние на транс, за да извършвате медитация, за да запълните женската енергия. Това може да се направи по всяко удобно време, дори по време на почистване.

Това е по-скоро не състояние на транс, а релаксация, при която правите някои домашни.
Като начало трябва да се дистанцирате от всичко, да се потопите в мислите си и да се пренесете на най-приятното място. По това време се потапяте в тялото си, чувствата и подсъзнанието, състояние на блаженство се появява от факта, че сте преминали контакт със себе си.

Отвън може да изглежда като замисленост, макар че това е, само вие не мислите за всичко на света, а за конкретен обект. Когато почиствате апартамент, трябва да се съсредоточите върху този процес и да изхвърлите всички ненужни мисли. В края на медитацията и почистването дори няма да забележите, че изобщо не сте уморени, а напротив, харесали сте му.

Дамска медитация на практика

Ако искате да се напълните с енергия, да поддържате младостта си и да се свържете отново със себе си, тогава трябва да практикувате медитация всеки ден. Единственото нещо е, че трябва да го разнообразявате и да изпълнявате различни техники всеки ден. Практикуващите всеки ден вече са се убедили в своето разбиране за света около тях, спокойствие, прилив на сили и енергия, понякога дори идва просветление.

В процеса на медитация получаваме отговори на всички въпроси.

За ежедневна практика трябва да изберете курс на женски медитации, защото всички те са напълно различни. За някои е необходимо място и състояние на транс, за други е подходяща обикновена домашна обстановка или домакинска работа.

Има курс на медитации, който трябва да гледате или слушате. Всеки отговаря на своите, защото това, което успокоява един човек, може да бъде напълно неприемливо за друг.
Медитацията на жените на практика е напълно индивидуален подход.

Какви са предимствата на женската медитация

През годините академичният съвет и психолозите са насочили вниманието си към техниките за релаксация и разбиране като медитация, особено за жени. Доказано е, че женските медитации имат много предимства и помагат за облекчаване на стреса, който води до заболяване. Жената, практикуваща медитация, е по-малко вероятно да се разболее и хормоналният й фон е по-добър от този на връстниците им.
Плюсове на женската медитация:

намалява стреса;
ви позволява да знаете своята същност;
подобрява паметта и подобрява концентрацията;
повишава защитните свойства на мозъка срещу психологични заболявания;
помага да се контролират емоциите и чувството за болка;
развива внимателност;
запазва младостта;
възстановява хормоните;
помага на възрастните хора да се отърват от чувството за самота.

Изберете женската медитация, която ви подхожда, възстановете енергията си и няма да забележите как самият вие ще се промените, но хората около вас ще я забележат, освен това ще напълните тялото си с хармония и здраве.

Красотата, здравето и осъществяването на всички желания в живота на жената зависят от пълнотата на енергията. Всеки ден тази скъпоценна женска сила се изчерпва. Работа, грижа за деца, работа с неприятни хора \u003d бърза загуба на енергия. Стресът и конфликтите влошават нещата. Добре е, че има приятен начин за попълване на вътрешната сила - това е медитация за жени.

Трудно е да повярвате, че обичайната практика може да направи голяма разлика в живота ви. Аз също мислех така, докато не започнах да практикувам различни техники. Но самият живот ме накара да работя върху себе си. Много е трудно да промените нещо в своите навици, начин на мислене. Но, колкото и да е странно, негативните събития в живота могат да подтикнат към промяна.

Преди четири години моята ивица започна. Сякаш целият живот се сриваше. По това време не приемах външния си вид - животът в обществото носи много комплекси, ако не работите по него. Психологическият дискомфорт се улавяше от сладкиши, сладолед, всякакви сладкиши. Започнаха проблеми с теглото, само за шест месеца качих 7 кг. С тях бяха свързани кожни проблеми: лицето беше покрито с маса акне и пустули. Освен това се чувствах изтощен, сякаш вече бях преминал 40, през моите 24 години. Започнаха проблеми с работата. И на всичкото отгоре един човек ме заряза (поради наддаването на тегло)!

Бях самотна, депресирана, струваше ми се, че животът е загубил всякакъв смисъл. Това ме накара да търся начини да се измъкна от депресията. След като прекарах много часове в търсене на нещо ценно в Интернет, започнах да събирам най-полезните техники. Веднага ги приложих на практика, нямаше време за отлагане.

Защо е добре жените да медитират?

Изглежда, че медитацията е полезна за жените. За тези, които никога не са опитвали медитация, това ще изглежда като загуба на време. Всъщност това е пътят към себе си.

Мир и спокойствие в душата. Няма да има здраве и красота без мир. Неспокойните мисли се прокрадват в главата, трябва да положите усилия да се отървете от тях.
Женствена сила. Това е същата енергия, която е необходима не само на самото момиче, но и на цялото й семейство (тя храни съпруга и децата си с енергията си). Опустошено момиче, дори най-красивото, ще изглежда зле. И обратно.
Здраве. Здравето е тясно свързано с хормоналните функции на организма. Тяхната работа се нарушава от стрес, недоволство от живота. Намирането на спокойствие по време на медитация създава основата за уелнес.
Постижения на целите. Момиче, изпълнено със сила, е способно да прави чудеса. С една дума тя може да внесе късмет в живота си и в живота на мъжа си.
Саморазвитие. Без да осъзнаем себе си, своята природа, своето място във Вселената, не може да има пълноценна личност. Човекът е роден, за да осъзнае кой е и за какво е създаден. За да развиете способностите си и да помогнете на другите в това. Женската медитация помага да се реализираш не само като тяло, но и като душа.

Всеки може и трябва да медитира, независимо от възрастта или други характеристики. Основното нещо е да създадете приятна атмосфера, да приберете телефона и да премахнете досадни фактори.

Техника 1. "Облекчаване на болката"

Медитацията за жени сутрин е енергизираща за целия ден. Все още няма притеснения, няма телефонни обаждания, ситуацията е най-благоприятна. По време на сутрешната ми практика имах само един проблем - понякога заспивах. Но намерих начин: веднага след събуждане взех контрастен душ. Освежава добре и вече не искате да спите. Така че техниката:

Седнете или легнете на пода, усетете релаксацията. Разходете се по цялото тяло, като обръщате внимание на отделните му части. Спирайки вътрешния си поглед върху всеки орган, усетете топлината в него.
Представете си, че сте в планинска долина. Пред вас са пейзажи с необикновена красота. Зелени поляни, на места има сняг, а планински върхове се простират в небето. Вдишайте чистия планински въздух. Почувствайте докосването на нежна трева на краката си.
Вървете напред по пътека, която изчезва в далечината. Тя те заведе до лечебното езеро. Най-чистата вода на езерото има изключителен ефект: тя отнема негатива и изпълва с лечебна сила. Влез във водата.
Вече сте до кръста във вода. Направете още няколко стъпки. Погледнете се, станахте прозрачни. Водата блести през тялото на болестта, енергийни скоби. Погледнете корема си: какво има? Недоволство към себе си, страх от живота, болка от предателство. Представете си, че негативните емоции в областта на корема се превръщат в черен камък. Сега е време да го пусна. Гледайте как се разтваря във вода. Камъкът се руши в черен пясък, който изчезва в дъното.
Работете в слънчевия сплит, гърдите, гърлото и главата по същия начин. Ако желаете, можете да останете по-дълго на определен орган. След почистването се потопете с главата във водата. Сега онези места, където преди имаше напрежение и болка, ще бъдат изпълнени с жива вода. Той ще изпълни всяка клетка на тялото с изцеление.
Отвори си очите. Протегнете се и започнете деня си с усмивка.

Техника 2. "Прости си"

Личностното развитие спира, когато тя изпитва чувство за вина. За мен постоянното чувство за вина беше норма. Сега разбирам колко вредна е тази емоция. Медитацията за самопрошка е особено полезна за жените, те са по-склонни да обвиняват себе си, отколкото мъжете. Оборудване:

Влезте в удобна позиция. Затвори си очите. Погледнете се с вътрешен поглед, какво сте сега? Какво постигна, от какво трябваше да се откаже. Колко бръчки имате на лицето си?
Сега да започнем да се връщаме към миналото. В продължение на 5, 10, 15 години. Спомнете си какви събития бяха толкова важни. Колко болка трябваше да изтърпя през годините. Върнете се във възрастта, когато сте били на 5 години. Вижте това малко момиченце. Какво носи, как изглежда. Погледнете я в очите. Какво ти казва тя? От какво се страхува? Каква е твоята мечта? Кажи ми как я обичаш и си готов да бъдеш с нея винаги. Прегърнете бебето и й кажете, че й прощавате за всичко, което прави в бъдеще.
Кажете сбогом на момичето и обещайте да я посещавате по-често. Отворете очи, изправете гърба си и се усмихнете в огледалото.

Техника 3. „Прераждане на любовта към себе си“.

Медитацията за самолюбие трябва да се прави от жена на всяка възраст. Само като обичаме себе си, можем да разчитаме на същото чувство и от другите. Мъжете се чувстват несигурни и не обичат себе си в любимата си интуитивно. Те не могат да показват топли чувства, докато вие сами не си позволите да бъдете обичани.

Представете си, че се намирате в чиста бяла стая. Пред вас е масичка за кафе, на която има много бутилки. Те са с различни цветове и форми. Вземете един от тях. Отворете бутилката.
В бутилка еликсирът на младостта. Събрана е специално за вас от феи в долината на безсмъртието. Помажете челото с еликсира. Почувствайте как кожата се стяга и изглажда. След това смажете лицето, областта на очите и шията. Течността се абсорбира бързо. Сега кожата ви отвътре грее от здраве и младост.
Вземете още една бутилка. В него е съсредоточена силата на любовта. Той е розов и свети ярко в ръцете ви. Поставете този еликсир в сърцето си. Нека да бъде все по-изпълнен с любов и състрадание с всеки ритъм. Сърцето също започна да свети с чисто розова светлина. Насочете този лъч към всеки проблем, който ви притеснява. Тя ще се разсее под светъл поток от любов.
Вземете третата бутилка. Има благодарност. Това е вашата енергия, която можете да дадете на всеки. Той свети с бяла светлина и искри. Помислете за кого сте благодарни в живота, кой е направил толкова много за вас. Дайте на всеки човек по няколко капки от този прекрасен еликсир. Оставете последната част за себе си. Защо си благодарен на себе си? Какви действия можете да одобрите?
Отворете очи, поемете дълбоко въздух.

Техника 4. "Изпълване със силата на женствеността"

Текст за медитация за жени:

Влезте в удобна позиция. Затвори си очите. Вървете мислено през цялото тяло, през всеки от неговите органи. Фокусирайки се върху частите, насочете лъч светлина върху тях. Нека разсейва скобите и дискомфорта.
Представете си в поляна на безкрайна гора. Птиците цвърчат наоколо, пеперудите летят. Вятърът духа над тялото ви, носейки прохлада. Разходете се из цъфналата поляна и събирайте цветя. Те излъчват изключителен аромат, вдишвайте го. Рози, лилии, жасмин. Изберете тези, които харесвате. Вплетете ги в косата си. Те ще им придадат сила, коприненост, блестящ блясък.
Вървете малко напред. Пред вас е водопад, в който водата тече във всички цветове на дъгата. Стъпете във водата и застанете под струята вода. Водата пада нежно и нежно обкръжава цялото ви тяло.

Жълтото ви насища с бодрост и доброта.
Зелено - лекува тяло и душа.
Синьото отмива всяко негодувание и раздразнение.
Червените искри, капките са като езици на пламъка. Той разпалва чувственост и сексуалност във вас.
Синьо - разтваря цялата ви болка, която трябваше да изтърпите през годините.
Розовото е топло и богато. При контакт с розова вода изглежда, че цялото тяло цъфти. Изпълнете с нежност, обич и любов.
Последният цвят е ярко бял. Той свети, освобождава цялото пространство. Напълнете се с този цвят. Той символизира чистотата.

Отворете очи, усетете какво се е променило във вас. Как се е променило състоянието на ума. Винаги, когато сте уморени, върнете се към този източник на живот и се напълнете с неговата енергия. Сега знаете как да намерите вдъхновение и творческа сила в живота. . Медитациите за жени ще разкрият най-добрите ви качества.

Светлината на очите ви, изпълнени с любов, ще спечели сърцето на всеки. Сега знаете как да живеете пълноценен живот. Не забравяйте да правите практиките всеки ден. Използвайте всички 4 техники, когато ги овладеете, развивайте се по-нататък. На сайта има много други техники. Не забравяйте, че вашето щастие и развитие в живота зависи от вас.

Всеки ден съвременните жени трябва да комбинират многозадачност и стрес с крехкостта и чувствеността на вътрешния си свят. В същото време те трябва да се грижат за външната красота и здравето си, което понякога става почти невъзможно поради липса на време или прекомерна концентрация върху други аспекти на живота. Медитацията за жени е лесен начин да се спре свръхбързото движение на времето и да се посвети на постигането на вътрешна хармония, изцеление на ума и тялото.

Сутринта на много жени трудно може да се нарече безгрижна и спокойна. И всичко това, защото от момента на пробуждането женският мозък стартира механизма за поставяне на задачи, решаване на проблеми и превъртане през различни сценарии. Това е огромно претоварване на съзнанието и денят току-що започна. Сутрешната медитация ще се превърне в спасител, който ще постави мислите ви на местата им, ще ви помогне да „направите“ деня си, да тонизирате тялото и ума си и да успокоите сърцето на тревожната жена.

Медитацията за жени сутрин е мощно начало, което ще послужи като тласък за развитието на личността и за набиране на сила за решаване на всякакви проблеми. Много хора се затрудняват да останат неподвижни, докато медитират. Ето защо, както сутрешната, така и вечерната медитация за жени могат да се провеждат по време на ходене. В същото време можете да слушате специална медитативна музика, за да се изолирате от досадни околни звуци.

Пълнолунието е вълшебно време

Тъй като жените чувстват много силна връзка с луната, пълнолунието е най-подходящото време за тях да медитират. По това време женската енергия набира огромна сила и спомага за повишаване на привлекателността, причинява естествен магнетизъм. Това е и време на отваряне и развитие, психическо и физическо прочистване. При пълнолуние жените трябва да извършват почистването, освобождавайки къщата от ненужни боклуци, както и да четат на енергийно ниво, освобождавайки се от всякакви негативни преживявания, обезпокоителни мисли, чувство на недоволство и недоволство. Магическата медитация за жени на пълнолуние, подобно на сутрешната, може да помогне да се разкрие най-добрата страна на душата, да се започне нова страница в живота и да се намери щастие.

Прощавайки си

Недоволството, гневът и негативността имат разрушителен ефект както върху духовното, така и върху физическото тяло на човека. Жените са склонни да вземат всичко присърце. Способността да прощавате на другите, да слушате, да прощавате на себе си и да продължите напред, като се освободите от неприятна ситуация, ще увеличи духовните ви сили, ще постигне хармония със себе си и ще защити вашето духовно и физическо здраве. Прощаващата медитация те учи да се покаеш за себе си и да приемеш грешките си.

Има много причини да се обвинявате, а жените понякога имат тези причини твърде често. Тази отрицателна енергия дърпа надолу и пречи на духовното развитие. За да не станете жертва на самоизтезания, трябва да се отпуснете, да заемете удобна позиция и да си представите, че се намирате на приятно, красиво място. Това ще се настрои на позитивно настроение и ще се подготви за вътрешен диалог. Признайте си всичко, което ви гризе и поискайте прошка от тези, които сте обидили, и от себе си. Опитайте се да поемете дълбоко въздух и докато издишвате, представете си, че се отървавате от негативизма. Тази магическа медитация за жени наистина прави чудеса. Просто трябва да преодолеете вътрешната бариера и да се отворите.

Медитацията е полезна и за мъжете, но може да реши много силно женски проблеми, като предменструален синдром, нервност, неудовлетвореност от себе си и страх да останете сами. И преди всичко, добър начин да подобрите общото състояние на тялото, да се научите да слушате вътрешния глас, да слушате тялото си. Многото различни техники, които медитацията предлага на жените, ще помогнат да се справят с повечето психологически проблеми и да си възвърнат самочувствието. Всичко зависи от желанието да си помогнете и от избора на най-доброто решение.

Всички мисли, дела и начин на живот влияят на нашето здраве. Всеки има проблеми, но винаги има няколко начина за решаването им. Медитацията за жени е една от тези, които помагат за подобряване на здравето и връщат радостта от живота.

Стресът и ритмите на съвременния живот не са лесни за женската нервна система, естествените цикли са съборени, много липсва релаксация, спокойствие, наслада от настоящия момент. Това е още по-важно, когато жената носи дете. За да постигнете щастливо състояние на хармония, всеки може да овладее медитация за жени.

Какво е медитация

Едно от определенията на понятието "медитация" в речника е контролиращо целенасочено влияние върху текущото състояние на психиката на човека, резултатът от което ще бъде обмислено потапяне в себе си.

Човек се развива, когато наблюдава мислите и чувствата си в самота, научава се да носи отговорност за състоянието си, научава се да усеща всеки момент от живота.

Учените вече са оценили ползите от практиката, доказано е нейното благоприятно въздействие върху функционирането на мозъка и ендокринната система, както и върху производството на хормони. Подобряването на паметта и намаляването на нивата на стрес също са приятен страничен ефект от медитацията за жените и се използват широко от богатите китайки. Заряд на бодрост, чувство за вътрешен мир, избавяне от депресивни настроения и синдром на хронична умора - всичко това се дава от часовете по медитация. Благодарение на него можете да постигнете баланс в работата на нашето тяло, да укрепите нервната система и тялото си.

Медитациите за жени помагат да се чувстват щастливи, освободени от различни блокове, натрупани по време на нашия труден живот, главно женски заболявания, свързани с отхвърляне на съдбата им, разстройства, блокове, практиката ще помогне да приемем нашата женственост и сексуалност.

Затворете очи и се отпуснете и започнете да вдишвате и вдишвате спокойно, дишайте стомаха си, наблюдавайте само дишането си. Гледайте как клепачите ви се изкачват нагоре и надолу, това е вълшебно упражнение за заможни китайки, защото изгражда женска енергия. Женствеността може да отвори всякакви врати, да разтвори всяко негодувание, да изпълни всичко наоколо с нежност и любов.

Женствеността и уязвимостта винаги са предизвиквали мъжката любов и грижи, в много религии, включително китайските жени, възгледът на мисията на жените е да донесе радост и любов на този свят, да събира и споделя вашата любов и красота, за да угоди само на този свят с вашето присъствие ...

Резултати от медитацията

Можете също така да научите основите по време на бременност, постоянните упражнения ще бъдат от полза на физическо и емоционално ниво. Бременните жени вече са фокусирани върху вътрешното си състояние, те се вслушват в своите чувства, нужди, чувства. Можем да кажем, че почти практикуват, става въпрос само за овладяване на определени умения.

Приемете себе си и тялото си в нова роля, подгответе се за процеса на раждане, разберете бебето и мислено общувайте с него - медитацията ще помогне във всичко това. Резултатът от уроците ще бъде способността да се отпуснете, по-добрата адаптация към всяка ситуация, включването на интуитивни знания за себе си, раждането и детето, усещане за щастие и творчески порив.

Определете коя йога е подходяща за вас?

Изберете целта си

[("заглавие": "\\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043a \\ u043b \\ u0430 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u044 \\ u04438 u044 u0438 \u003d u354 \\ u043d \\ u0430 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f \\ u0439 \\ u043e \\ u0433 \\ u0438 "," точки ("точки": "2"), "точки": "2") … \\ u0434 \\ u44 \\ u043d \\ u044b \\ u0445 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u043a \\ u0442 \\ u0438 \\ u043a \\ u043e \\ u0432 "," точки ":" 0 "), (" заглавие ":" \\ u0412 \\ u0430 u043c \\ u043 u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043f \u003d u404 \\ u043e \\ u0433 \\ u0440 \\ u0435 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u0432 \\ u0432 u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f "," точки ":" 2 ")]

[("заглавие": "\\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043a \\ u043b \\ u0430 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u044 \\ u04438 u044 u0438 \\ u0435 \\ u043d \\ u0430 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f \\ u0439 \\ u043e \\ u0433 \\ u0438 "," заглавие: "2"), "заглавие" "" \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u0442 \\ u0435 \\ u0445 \\ u043d \\ u0438 \\ u043a \\ u0438 \\ u0434 \\ u044 u0444 u044 \\ u0445 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u043a \\ u0442 \\ u0438 \\ u043a \\ u043e \\ u0432 "," точки ":" 1 "), (" заглавие ":" \\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043 u043e \\ u0434 \\ u0434 \\ u0434 … u043d \\ u0438 \\ u044f "," точки ":" 0 ")]

Продължи \u003e\u003e

Какво е вашето физическо състояние?

[("заглавие": "\\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043a \\ u043b \\ u0430 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u044 \\ u04438 u044 u0438 \\ u0435 \\ u043d \\ u0430 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f \\ u0439 \\ u043e \\ u0433 \\ u0438 "," заглавие "," 12 " … \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u043a \\ u0442 \\ u0438 \\ u043a \\ u043e \\ u0432 "," точки ":" 0 "), (" заглавие ":" \\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043 u043e \\ u0434 \\ u039e \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043f \\ u0440 \\ u043e \\ u0433 \\ u0440 \\ u0435 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u0432 \\ u043d \\ u044b \\ u043 \\ u043d \\ u044b \\ u04 \\ u04 \\ u04 \\ u04 \\ u04 \\ u04 u043d \\ u0438 \\ u044f "," точки ":" 1 ")]

[("заглавие": "\\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043a \\ u043b \\ u0430 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u044 \\ u04438 u044 u0438 \\ u0435 \\ u043d \\ u0430 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f \\ u0439 \\ u043e \\ u0433 \\ u0438 "," заглавие: "2"), "заглавие" "" \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u0442 \\ u0435 \\ u0445 \\ u043d \\ u0438 \\ u043a \\ u0438 \\ u0434 \\ u044 u0444 u044 \\ u0445 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u043a \\ u0442 \\ u0438 \\ u043a \\ u043e \\ u0432 "," точки ":" 1 "), (" заглавие ":" \\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043 u043e \\ u0434 \\ u0434 \\ u0434 … u043d \\ u0438 \\ u044f "," точки ":" 0 ")]

Продължи \u003e\u003e

Какво темпо обичаш да правиш?

[("заглавие": "\\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043a \\ u043b \\ u0430 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u044 \\ u04438 u044 u0438 \\ u0435 \\ u043d \\ u0430 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f \\ u0439 \\ u043e \\ u0433 \\ u0438 "," точки ":" 0 ":" "," 0 " u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u0442 \\ u0435 \\ u0445 \\ u043d \\ u0438 \\ u043a \\ u0438 \\ u0438 \\ u0444 u0438 \\ u0434 \\ u44 \\ u043d \\ u044b \\ u0445 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u043a \\ u0442 \\ u0438 \\ u043a \\ u043e \\ u0432 "," точки ":" 2 "), (" заглавие ":" \\ u0412 \\ u0412 \\ u043c \\ u043 u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043f \\ u0440 \\ u043e \\ u0433 \\ u0440 \\ u0435 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u0432 U0432 \\ u0432 \\ u0432 \\ u0 u044b \\ u3004 u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f "," точки ":" 1 ")]

[("заглавие": "\\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043a \\ u043b \\ u0430 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u044 \\ u04438 u044 u0438 \u003d u354 \\ u043d \\ u0430 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f \\ u0439 \\ u043e \\ u0433 \\ u0438 "," точки ":" 1 ":" точки ":" 1 " \\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u0442 \\ u0435 \\ u0445 \\ u043d \\ u0438 \\ u043a \\ u0438 \\ u0434 \\ u0434 \\ u044 \\ u0438 \\ u0434 \\ u44 \\ u043d \\ u044b \\ u0445 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u043a \\ u0442 \\ u0438 \\ u043a \\ u043e \\ u0432 "," точки ":" 2 "), (" заглавие ":" \\ u0412 u0430 \\ u043c \\ u043 u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043f \\ u0440 \\ u043e \\ u0433 \\ u0440 \\ u0435 \u003d u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u0438 \\ u0438 \\ u0438 \\ u04 \\ u044b \\ u3004 u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f "," точки ":" 0 ")]

Продължи \u003e\u003e

Имате ли заболявания на опорно-двигателния апарат?

[("заглавие": "\\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043a \\ u043b \\ u0430 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u044 \\ u04438 u044 u0438 \\ u0435 \\ u043d \\ u0430 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f \\ u0439 \\ u043e \\ u0433 \\ u0438 "," точки ":" 0 ":" "," 0 " u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u0442 \\ u0435 \\ u0445 \\ u043d \\ u0438 \\ u043a \\ u0438 \\ u0434 \\ u0444 u0438 \\ u0434 \\ u44 \\ u043d \\ u044b \\ u0445 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u043a \\ u0442 \\ u0438 \\ u043a \\ u043e \\ u0432 "," точки ":" 1 "), (" заглавие ":" \\ u0412 \\ u0412 \\ u043c \\ u043 u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043f \\ u0440 \\ u043e \\ u0433 \\ u0440 \\ u0435 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u0432 U0432 \\ u0432 \\ u0432 \\ u0 u044b \\ u3004 u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f "," точки ":" 2 ")]

[("заглавие": "\\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043a \\ u043b \\ u0430 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u044 \\ u04438 u044 u0438 \\ u0435 \\ u043d \\ u0430 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f \\ u0439 \\ u043e \\ u0433 \\ u0438 "," заглавие: "2"), "заглавие" "" \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u0442 \\ u0435 \\ u0445 \\ u043d \\ u0438 \\ u043a \\ u0438 \\ u0434 \\ u044 u0444 u044 \\ u0445 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u043a \\ u0442 \\ u0438 \\ u043a \\ u043e \\ u0432 "," точки ":" 1 "), (" заглавие ":" \\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043 u043e \\ u0434 \\ u0434 \\ u0434 … u043d \\ u0438 \\ u044f "," точки ":" 0 ")]

Продължи \u003e\u003e

Къде обичаш да учиш повече?

[("заглавие": "\\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043a \\ u043b \\ u0430 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u044 \\ u04438 u044 u0438 \\ u0435 \\ u043d \\ u0430 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f \\ u0439 \\ u043e \\ u0433 \\ u0438 "," заглавие: "2"), "заглавие" "" \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u0442 \\ u0435 \\ u0445 \\ u043d \\ u0438 \\ u043a \\ u0438 \\ u0434 \\ u044 u0444 u044 \\ u0445 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u043a \\ u0442 \\ u0438 \\ u043a \\ u043e \\ u0432 "," точки ":" 1 "), (" заглавие ":" \\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043 u043e \\ u0434 \\ u0434 \\ u0434 … u043d \\ u0438 \\ u044f "," точки ":" 0 ")]

[("заглавие": "\\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043a \\ u043b \\ u0430 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u044 \\ u04438 u044 u0438 \\ u0435 \\ u043d \\ u0430 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f \\ u0439 \\ u043e \\ u0433 \\ u0438 "," точки ":" 0 ":" "," 0 " u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u0442 \\ u0435 \\ u0445 \\ u043d \\ u0438 \\ u043a \\ u0438 \\ u0434 \\ u0444 u0438 \\ u0434 \\ u44 \\ u043d \\ u044b \\ u0445 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u043a \\ u0442 \\ u0438 \\ u043a \\ u043e \\ u0432 "," точки ":" 1 "), (" заглавие ":" \\ u0412 \\ u0412 \\ u043c \\ u043 u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043f \\ u0440 \\ u043e \\ u0433 \\ u0440 \\ u0435 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u0432 U0432 \\ u0432 \\ u0432 \\ u0 u044b \\ u3004 u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f "," точки ":" 2 ")]

Продължи \u003e\u003e

Обичате ли да медитирате?

[("заглавие": "\\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043a \\ u043b \\ u0430 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u044 \\ u04438 u044 u0438 \u003d u354 \\ u043d \\ u0430 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f \\ u0439 \\ u043e \\ u0433 \\ u0438 "," точки ":" 1 ":" точки ":" 1 " \\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u0442 \\ u0435 \\ u0445 \\ u043d \\ u0438 \\ u043a \\ u0438 \\ u0434 \\ u0434 \\ u044 \\ u0438 \\ u0434 \\ u44 \\ u043d \\ u044b \\ u0445 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u043a \\ u0442 \\ u0438 \\ u043a \\ u043e \\ u0432 "," точки ":" 2 "), (" заглавие ":" \\ u0412 u0430 \\ u043c \\ u043 u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043f \\ u0440 \\ u043e \\ u0433 \\ u0440 \\ u0435 \u003d u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u0438 \\ u0438 \\ u0438 \\ u04 \\ u044b \\ u3004 u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f "," точки ":" 0 ")]

[("заглавие": "\\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043a \\ u043b \\ u0430 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u044 \\ u04438 u044 u0438 \u003d u354 \\ u043d \\ u0430 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f \\ u0439 \\ u043e \\ u0433 \\ u0438 "," точки ":" 1 ":" точки ":" 1 " \\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u0442 \\ u0435 \\ u0445 \\ u043d \\ u0438 \\ u043a \\ u0438 \\ u0434 \\ u0434 \\ u0434 \\ u0434 \\ u0445 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u043a \\ u0442 \\ u0438 \\ u043a \\ u043e \\ u0432 "," точки ":" 0 "), (" заглавие ":" \\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043 u043e \\ u0434 \\ u0434 \\ u0434 \\ u0434 \\ u0434 \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043f \\ u0440 \\ u043e \\ u0433 \\ u0440 \\ u0435 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u0432 \\ u043d \\ u044b \\ u043 \\ u043d \\ u0444 u0444 u0444 u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f "," точки ":" 2 ")]

Продължи \u003e\u003e

Имате ли йога опит?

[("заглавие": "\\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043a \\ u043b \\ u0430 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u044 \\ u04438 u044 u0438 \\ u0435 \\ u043d \\ u0430 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f \\ u0439 \\ u043e \\ u0433 \\ u0438 "," точки ":" 0 ":" "," 0 " u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u0442 \\ u0435 \\ u0445 \\ u043d \\ u0438 \\ u043a \\ u0438 \\ u0434 \\ u0444 u0438 \\ u0434 \\ u44 \\ u043d \\ u044b \\ u0445 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u043a \\ u0442 \\ u0438 \\ u043a \\ u043e \\ u0432 "," точки ":" 1 "), (" заглавие ":" \\ u0412 \\ u0412 \\ u043c \\ u043 u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043f \\ u0440 \\ u043e \\ u0433 \\ u0440 \\ u0435 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u0432 U0432 \\ u0432 \\ u0432 \\ u0 u044b \\ u3004 u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f "," точки ":" 2 ")]

[("заглавие": "\\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043a \\ u043b \\ u0430 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u044 \\ u04438 u044 u0438 \\ u0435 \\ u043d \\ u0430 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f \\ u0439 \\ u043e \\ u0433 \\ u0438 "," заглавие: "2"), "заглавие" "" \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u0442 \\ u0435 \\ u0445 \\ u043d \\ u0438 \\ u043a \\ u0438 \\ u0434 \\ u044 u0444 u044 \\ u0445 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u043a \\ u0442 \\ u0438 \\ u043a \\ u043e \\ u0432 "," точки ":" 1 "), (" заглавие ":" \\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043 u043e \\ u0434 \\ u0434 \\ u0434 … u043d \\ u0438 \\ u044f "," точки ":" 0 ")]

Продължи \u003e\u003e

Имате ли някакви здравословни проблеми?

[("заглавие": "\\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043a \\ u043b \\ u0430 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u044 \\ u04438 u044 u0438 \\ u0435 \\ u043d \\ u0430 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f \\ u0439 \\ u043e \\ u0433 \\ u0438 "," заглавие: "2"), "заглавие" "" \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u0442 \\ u0435 \\ u0445 \\ u043d \\ u0438 \\ u043a \\ u0438 \\ u0434 \\ u044 u0444 u044 \\ u0445 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u043a \\ u0442 \\ u0438 \\ u043a \\ u043e \\ u0432 "," точки ":" 1 "), (" заглавие ":" \\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043 u043e \\ u0434 \\ u0434 \\ u0434 … u043d \\ u0438 \\ u044f "," точки ":" 0 ")]

[("заглавие": "\\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043a \\ u043b \\ u0430 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u044 \\ u04438 u044 u0438 \\ u0435 \\ u043d \\ u0430 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f \\ u0439 \\ u043e \\ u0433 \\ u0438 "," точки ":" 0 ":" "," 0 " u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u0442 \\ u0435 \\ u0445 \\ u043d \\ u0438 \\ u043a \\ u0438 \\ u0434 \\ u0444 u0438 \\ u0434 \\ u44 \\ u043d \\ u044b \\ u0445 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u043a \\ u0442 \\ u0438 \\ u043a \\ u043e \\ u0432 "," точки ":" 1 "), (" заглавие ":" \\ u0412 \\ u0412 \\ u043c \\ u043 u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043f \\ u0440 \\ u043e \\ u0433 \\ u0440 \\ u0435 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u0432 U0432 \\ u0432 \\ u0432 \\ u0 u044b \\ u3004 u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f "," точки ":" 2 ")]

[("заглавие": "\\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043a \\ u043b \\ u0430 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u044 \\ u04438 u044 u0438 \\ u0435 \\ u043d \\ u0430 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f \\ u0439 \\ u043e \\ u0433 \\ u0438 "," заглавие: "2"), "заглавие" "" \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u0442 \\ u0435 \\ u0445 \\ u043d \\ u0438 \\ u043a \\ u0438 \\ u0434 \\ u044 u0444 u044 \\ u0445 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u043a \\ u0442 \\ u0438 \\ u043a \\ u043e \\ u0432 "," точки ":" 1 "), (" заглавие ":" \\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043 u043e \\ u0434 \\ u0434 \\ u0434 … u043d \\ u0438 \\ u044f "," точки ":" 0 ")]

Продължи \u003e\u003e

Класическите йога указания ще ви подхождат

Хатха йога

Ще ви помогне:

Подходящо за вас:

Ащанга йога

Айенгар йога

Опитайте също:

Кундалини йога
Ще ви помогне:
Подходящо за вас:

Йога нидра
Ще ви помогне:

Йога Бикрам

Аеройога

Facebook Twitter Google+ ВК

Определете коя йога е подходяща за вас?

Техниките за опитни специалисти са подходящи за вас

Кундалини йога - посоката на йога с акцент върху дихателните упражнения и медитацията. Уроците включват както статична, така и динамична работа с тялото, умерена интензивност на физическата активност и много практики за медитация. Пригответе се за упорита работа и редовна практика: повечето крии и медитации трябва да се правят в продължение на 40 дни всеки ден. Такива класове ще представляват интерес за тези, които вече са направили първите си стъпки в йога и обичат да медитират.

Ще ви помогне: укрепват мускулите на тялото, отпускат се, ободряват, облекчават стреса, отслабват.

Подходящо за вас: видео уроци по кундалини йога с Алексей Меркулов, занимания по кундалини йога с Алексей Владовски.

Йога нидра - практика за дълбока релаксация, йогичен сън. Това е продължителна медитация в поза на труп под ръководството на инструктор. Той няма медицински противопоказания и е подходящ дори за начинаещи.
Ще ви помогне: отпуснете се, облекчете стреса, запознайте се с йога.

Йога Бикрам е набор от 28 упражнения, които се изпълняват от ученици в стая, загрята до 38 градуса. Поради постоянното поддържане на висока температура, изпотяването се увеличава, токсините се отстраняват от тялото по-бързо и мускулите стават по-гъвкави. Този йога стил се концентрира само върху фитнес компонента и оставя настрана духовните практики.

Опитайте също:

Аеройога - Въздушната йога или, както я наричат \u200b\u200bоще „йога на хамаци“, е една от най-модерните йога тенденции, която ви позволява да изпълнявате асани във въздуха. Въздушната йога се провежда в специално оборудвана стая, в която малки хамаци са окачени на тавана. Именно в тях се извършват асани. Такава йога дава възможност за бързо овладяване на някои сложни асани, а също така обещава добра физическа активност, развива гъвкавост и сила.

Хатха йога - един от най-често срещаните видове практики, много от авторските насоки за йога се основават на него. Подходящ както за начинаещи, така и за опитни практикуващи. Уроците по хатха йога ви помагат да овладеете основни асани и прости медитации. Заниманията обикновено се провеждат в спокойно темпо и включват предимно статично натоварване.

Ще ви помогне: запознайте се с йога, отслабнете, укрепете мускулите, облекчете стреса, развеселете.

Подходящо за вас: видео уроци по хатха йога, класове йога по двойки.

Ащанга йога - Ащанга, което означава „осемстепенен път към крайната цел“, е един от най-трудните стилове на йога. Тази посока съчетава различни практики и представлява безкраен поток, в който едно упражнение плавно се превръща в друго. Всяка асана трябва да се държи няколко цикъла на дишане. Ащанга йога ще изисква сила и издръжливост от своите адепти.

Айенгар йога - Тази посока на йога е кръстена на нейния основател, създал цял здравен комплекс, предназначен за ученици от всякаква възраст и ниво на обучение. Ийенгар йога за първи път позволи използването на помощни средства (ролки, колани) в класната стая, което улесни изпълнението на много асани за начинаещи. Целта на този йога стил е насърчаване на здравето. Много внимание се отделя на правилното изпълнение на асаните, които се считат за основа за психическо и физическо изцеление.

Facebook Twitter Google+ ВК

Определете коя йога е подходяща за вас?

Прогресивните упътвания ви подхождат

Ще ви помогне: отпуснете се, облекчете стреса, запознайте се с йога.

Опитайте също:

Ще ви помогне: укрепват мускулите на тялото, отпускат се, ободряват, облекчават стреса, отслабват.

Ще ви помогне: запознайте се с йога, отслабнете, укрепете мускулите, облекчете стреса, развеселете.

Подходящо за вас: видео уроци по хатха йога, класове йога по двойки.

Facebook Twitter Google+ ВК

ИГРАЙ ОТНОВО!

Дълбоката дишаща медитация е от първостепенно значение за бъдещите майки.

Състоянието на тялото и ума е пряко повлияно от характеристиките на дишането. Колкото по-дълбоко диша човек, толкова по-добре кръвта се окислява, толкова по-бързо се освобождават токсините от тялото, белите дробове се отърват от излишната слуз. Нервната система също се отпуска, психичните процеси се изясняват, метаболизмът се подобрява и се наблюдава лек обезболяващ ефект.

Много е важно да подготвите тялото за бременност, тъй като ако майката е слаба, ще бъде трудно, следователно, преди да решите да попълните семейството си, трябва да работите върху тялото си чрез упражнения, чрез баланса на вътрешната енергия на тялото , постига се оптимално здравословно състояние.

Родителите трябва да обърнат специално внимание на моралния климат в семейството, бащата да забрави за своите амбиции и да се съсредоточи върху създаването на душевно спокойствие за жена си, така че тя да чувства любов непрекъснато. Тази любов ще подхрани детето отвътре, от 120-ия ден на бременността, децата усвояват енергията, която оформя психиката им, моделите на поведение на майката и тези около тях, научени от детето в детството, ще бъдат основни за него, той ще върнете се към тези модели на поведение независимо от външните условия на живота му. Ако по време на бременност е имало много положителни емоции, щастие, любов, детето ще се връща към тези енергии през цялото време.

Как да започнете да медитирате

Заниманията се организират най-добре в момент, когато има възможност да бъдете в самота, сутрешните или вечерните часове са подходящи. След като медитацията се превърне в навик, тя може да се практикува по всяко време и навсякъде. Мястото за учене трябва да бъде не само уединено, но и приятно, чудесно, ако успеете да тренирате на открито или в добре проветриво място. Според експерти, практикуващи йога, енергията на здравето и красотата, от която хората се нуждаят, се съдържа, наред с други неща, на чист въздух. Дишането е в основата на практиката, така че наоколо трябва да има достатъчно въздух.

За упражнения можете да използвате стол или под, на който можете да поставите навито одеяло, одеяло или тънка, плътна възглавница, като например на фитнес подложка или на леглото си. Трябва да седнете на изправен стол, но без напрежение, като държите краката си събрани. На пода можете да седнете с кръстосани крака в турски стил. Гърбът също трябва да е изправен, без напрежение. Ръце сгънати в колене.
За по-добра релаксация можете да правите отклонения на гръбначния стълб няколко пъти: напред при вдишване, обратно при издишване. Можете също така да вдигнете раменете нагоре, докато вдишвате, и да ги спускате надолу, докато издишвате.

Очите са затворени, лицевите мускули са отпуснати, езикът е към небцето, брадичката е изтеглена навътре, шията е на една линия с гръбначния стълб, насочете короната нагоре, за да усетите правилната позиция на гръбначния стълб.

Цялото внимание е насочено към дъха. Бавно вдишване, задържане на дъх, бавно, продължително издишване. Дишането е гладко, дълбоко, отпуснато. Вдишването напълно насища белите дробове с въздух, издишването - целият въздух напуска белите дробове. Задържането на дъха след вдишване е задължително, това е основен момент от целия цикъл.

Можете да започнете практиката си по медитация с 3-5 минути на ден. Ако успеете да се концентрирате върху дишането за 5 минути, можете да удължите времето за тренировка до 7, 9 и 11 минути на ден.

Това умение няма да дойде веднага, мозъкът е склонен да се разсейва от странични фактори, но си струва да бъде постоянен. Като наблюдавате внимателно дишането си, всеки човек ще овладее медитацията като полезна и неусложнена саморегулираща се техника.