Как да обучаваме паметта и вниманието при възрастни. Как да развием, подобряваме паметта и човешкото внимание, дете и възрастни. Обикновени упражнения за развитие на паметта

Да стане по-умно и подобряване на работата на мозъка, си струва да се използват следните съвети, които трябва помогнете за подобряване на паметта на възрастен човек. Днес ще преминем през най-ефективните начини за подобряване на паметта поради активирането на мозъчната активност. И след като изберете подходящите начини за вас, е необходимо да намерите пълна информация конкретно за този метод, за да го приложите на практика напълно.

От статията ще научите следната информация:
- най-ефективните начини за подобряване на паметта на възрастен човек;

Така, 15 начина за подобряване на паметта и мозъка Възрастен човек.

1. Опитайте се да тренирате краткосрочна памет. , се състезавайте в паметта на телефонните номера.
Това е добро и просто упражнение помага да се обучи краткосрочната памет, която е първият интелигентен двигател. Много предприемачи и мениджъри на компанията обучават паметта за точно този прост начин.

2. Искате да запомните Много информация, - опитайте се да излезете . Здравият сън е много важен за пълното функциониране на тялото.
Ако от вечерта е трудно да си спомня нещо, рано отивам в леглото. Събуждайки се сутрин, ще забележите с изненада, че цялата необходима информация вече е "записана" в мозъка. Проучванията са доказали, че паметта продължава да работи и по време на сън. Но когато тялото е уморено, то не трябва да го претоварва. Настройте дневния режим.

3. Движение - двигател за развитие не само целият организъм и мозъка.
Новите хипокампални клетки (мозъчна секция) нараства, когато човек е в движение, а движението допринася за защитата и вече съществуващите клетки. Проучванията показват, че всеки ден, който всеки ден допринася за увеличаване на концентрацията на елементарно внимание три пъти.

4. Изследване на чужди езици.
Когато притежавате няколко езика, мозъкът започва да мисли, избирайки съответните думи, като по този начин активира кортикалните връзки. Последните са отговорни за всички езици, притежавани от човека. След това Управленският сайт е включен в работата (прогнозна мозъчна кора), която е пряко отговорна за избора на желаната дума. Говорене на различни езици, човекът на волята прави себе си постоянно да тренира мозъка. Това подобрява паметта на всеки възрастен човек.

5. Решаване на логически ребус и задачи.
Учените отдавна са доказали, че решенията на логически упражнения, кръстословици и rebar допринасят за намаляване на вероятността от развитие на деменция, свързана с възрастта. Ето защо лекарите винаги съветват хората да видят времето за решаване на кръстословици и rega. Събиране на пъзел, тренирате мозъчните зони. В същото време мозъкът не е напълно зареден и може да мисли успоредно за нещо друго.

6. Интересно и полезно: Направете ръкоделие.
Вие увеличавате активността на мозъка и след това, когато тренирате плитката подвижност на ръцете, умственото развитие е обучено. Така че смело се грижи за ръкоделие: мъниста, плетене, бродерия, шиене - имат положителен ефект върху интелигентността. Това развитие на паметта е широко използвано за развитие на деца в предучилищна и училищна възраст.

7. екзалтация на "двореца".
За да било добре запомнени фактите, е необходимо да се проведе асоциативна серия от мисли, ние ще изградим един вид "дворец на паметта" - техника за по-добро съхранение на информация. Прочетете повече с тази техника в книгата на Брайън "Как да развиете абсолютна памет." Тя се основава на умствена дейност, насочена към стратегическо мислене и изграждане на нещо.

8. Изследване на "нови начини".
Предлагат се учените да направят таксуване за ума, целта на която е да промените движението и реда на нещата, хода на събитията. За да го изпълните, достатъчно е да отидете на работа с различен път, да използвате наляво като основна ръка, вземете душ в тъмното и така нататък. Тези действия лишават процесите на нервните клетки способността за атрофия.

9. Наслаждавайте се на кафе.
Говорейки за начините за подобряване на паметта на възрастен човек, трябва да помните храната, способна да стимулира мозъчната активност. С помощта на експериментите беше установено, че хората, които пият ежедневно няколко чаши кафе, са по-малко депресирани. Кафето допринася за подобряване на състоянието на краткосрочната памет в резултат на ефектите на кофеин върху нервните връзки. Този метод обаче може да се използва при липса на противопоказания, тъй като кофеинът активно действа върху сърцето.

10. Изпълнение на "изпита за съзнание" (питагорейско упражнение).
Всеки ден, преди да заспите, анализирайте целия ден: какво сте направили добре, за това, което се срамувате, какво бихте искали да промените и така нататък. Постепенно усложнявайте "Питагора упражнение": връщане последния ден, през последната година. Поправете всички нюанси в паметта, всички подробности. Този метод е подходящ за тези, които обичат да запомнят и мечтаят, като например обмислящи стари снимки.

11. Игри с деца (деца).
Непосредствеността на децата може да се засили в творчески принцип на възрастни. Играта с деца обучава част от мозъка, която е отговорна за емоциите (бадемово желязо). Вземете правило като дете, за да задавате въпроси, упражняване на любопитство - така ще откриете много нови и информативни.

12. Рисуване и рисуване.
За да активирате вниманието и да повдигнете паметта, докато се опитвате да нарисувате или нарисувате нещо по време на разговори или отражения. Този метод не е подходящ за всички, но е много полезно да се концентрирате човек в конкретно нещо, което мозъците влакове.

13. Споразумение.
Най-лесната тренировка на паметта е комуникацията с различни хора.
Бъдете отворен човек, говорете с други хора, вие се интересувате от техните новини. Човек, който води затворен начин на живот, престава да се развива.

14. Лечебната сила на класическото изкуство, музика.
За развитието на паметта концентрацията на вниманието зависи от класическата музика. Музиката Други области влияят върху тялото или отрицателно или неутрално.

15. Ароматерапия.
Вдишайте миризмата на розмарин, ароматът му е в състояние да укрепи концентрацията на вниманието. Миризмите на рози и гераниум успокояват и имат благоприятен ефект върху паметта. И миризмите на кипарис, лимон и мента са за памет на ароматна енергия.

Вие сте оставили да изберете подходящи начини за обучение на паметта и да подобрите мозъка. И тогава знаете за подходящия начин за вас по-конкретно.

В тази статия се опитахме да разкрием темата за вас:

Надяваме се, че информацията е била полезна за вас и подходяща, за да я използвате в живота си. Останете винаги на височината, благодаря за вниманието, онлайн списание за жени уебсайт

Подобряването на паметта настъпва в резултат на постоянни мозъчни тренировки. Важно е не само да се чете много, но и да се извлече максималната информация от литературата с детайлите, т.е. ползите. Как да съхранявате информация в паметта на информацията? Ние предлагаме да използваме техниката, наречена Adv. С него можете бързо да анализирате нова информация, да отделите основния от второ място и да опростите запаметяването на текста.

Какво е техниката на add?

Техниката на ADV е надежден начин да анализирате текста и да запомните най-важната информация от нея. Техниката се основава на разпределението на резюме на текста и нейната оценка. Неговите компоненти: А - абстрактно, D - доминиращо, вношение. По-подробно разгледайте тези елементи.

Анотация

Това е кратък преразказен текст, състоящ се от 1-3 параграфа. Анотация на статия с обем 10 000-15 000 знака може да бъде от един параграф. Краткото преразглеждане на книгата съдържа 2-3 параграфа.

Ако не сте свикнали да очертаете, първоначално изпитвате трудности. Ето защо, за първи път, направете подробно преразглеждане и след това го намалете, докато анотацията остане ненужна информация.

Доминантен

Това е отговорът в едно изречение на въпроса какъв е текстът. Стремете се към господстващото, за да кажете основната идея на автора, да разчитате на които лесно можете да запомните необходимата информация от текста.

Изход

Анотациите и доминиращите отразяват писателя на автора. Тук не правим прогнозни решения. В изхода, напротив, отношението към четенето. В идеалния случай нека не само с оценката в изхода ("като / не харесвате", "полезна / безполезна"), но също така описват плана за по-нататъшни действия.

Как да се избегнат грешки в запаметяването

Въпреки че ADV е проста техника, която всеки може да овладее и успешно да използва, докато я използва, все още прави грешки. Ние даваме често, за да можете да ги избегнете.

Чести грешки в анотациите

Не използвайте общи фрази. Те запушват паметта и пречат на запомнянето на информацията. Използвайте спецификации в анотацията.
Не оценявайте и не интерпретирайте текста на автора.

Чести грешки в господстващите

Твърде кратък доминиращ. Кратко господстващо не показва разликата в този текст от другите по една и съща тема. Не го намалете до чифт думи и го формулирайте, че е разположен.
Доминиращо дублира текстовото заглавие.
Доминантност на оценката. Вашата задача е да формулирате същността на книгата и да не го дадете оценка.

Чести грешки в заключенията

В заключенията съществуват следните грешки:

Изходът отсъства или формулира формално.
Няма анализ в изхода, преобладават емоциите. Не е достатъчно за бъдеща употреба.

Сега дори сложният текст няма да бъде уплашен да работи за кратко време. В крайна сметка притежавате уредите на ADV. Въведете неговото използване в навика. Когато прочетете текста, който е значителен за вас, формулирайте анотация, доминиращ и изход. Ако желаете, запишете ги в отделен файл или бележник. Много е удобно.

Принципът също така работи по отношение на всяка друга информация, когато по искане на мениджъра трябва да направи кратък анализ на търговски оферти, информационни статии или доклади.

Упражнения за подобряване на паметта

За да имате добра памет, трябва да го обучите постоянно. Простите упражнения ще помогнат.

Наблюдение. Гледайки какъвто и да е феномен, опитайте се да запомните звуци, явления, миризми. Важно е да насочите вниманието си към детайлите. Първо, опитайте се да си спомните някакъв инцидент, дори обикновена разходка или среща, и след това се опитайте да запомните всичко подробно. Повторете това, което се случи в обратен ред.
Експлозия и претоварване. Всеки ден трябва да запомните малките части на текста. Трябва да се конкурирам с асоциации, представяйки картината. Както знаете, е най-лесно да научите пасажи и не всички текстове веднага. След преразглеждане на наученото в детайлите.
Изобретяване. Изобретяват истории, събития или истории. Проучете на върха на няколко познати, опитвайки се да се придържате към една история.
Запомнете местоположението на елементите. Помпете списъка с предмети, мислено си представете ги и след това се опитайте да съберете, като пъзел, заедно цялата картина.
Състезавайте се на телефонните номера Всички приятели, роднини и познати.
Разгледайте телефонните номера и опитайте да бъдат свързани с мястото или човек, в който се обаждате.

Хората нямат лоша памет, те просто ни научиха как да го използваме правилно. Моята памет работи добре. В тази статия ще намерите най-ефективните и интересни упражнения и видео обучение в паметта и внимание.

С времето за съхранение има три памет.

В дългосрочен Информацията за паметта се запазва години и десетилетия. Последното, което човекът ще забрави - звуците от свое име. При дългосрочната памет се поставя само това, което използваме редовно, постоянно мислим.

В краткосрочен Информацията за паметта се забавя за няколко минути, часове, дни, понякога седмици. Тогава, като ненужно, тя "изпарява". Мозъкът не обича да съхранява това, което собственикът не използва. Твърде много той прекарва енергийни и най-ценни вещества. Един от начините за глупаво глупав - както можете да прецедите паметта колкото е възможно повече. Да не се учи нищо, без да чете нови книги, да говорят къси примитивни фрази.

Миг Паметта се нарича така, защото съхранява информацията в буквалния смисъл на думата на момента - секунди, част от секундата. Тази памет работи, когато мозъкът оценява ситуацията на кръстопът на пътищата, следи за бързо движещия се обект, чете текст. Докато гледаме на страницата, нашият мозък си спомня очертанията на голям брой букви, думи и фрази, но си струва изглед от страницата, тъй като от незабавна памет повечето снимки ще не са летливи.

За да имате красиво тънко мускулно тяло, трябва да играете спорт, редовно давате на мускулното натоварване. Също така с паметта. Обучението на паметта не е нищо повече от използването, практиката на постоянната запаметяване. Най-добрият вариант е да се преподават стихове. Това разширява речника и увеличава областта за контакт между мозъчните нервни клетки.

Упражнение "Къща на паметта"

Опитайте се да се обадите на последните имена на всички поети или писатели, които ще могат да запомнят. Ако сте успели да си спомните без повече трудности и спиране най-малко 12-15 автори, тогава вече е добре. В допълнение към имената на поетите, е възможно да се извикват понятията от всяка сфера (жени и мъжки имена, мебели, вътрешни растения, всички концепции, свързани с математиката, визуалното изкуство и др.)

Упражнение "концентрация върху задачата"

Едно просто упражнение, което ще ви помогне да развиете навик, за да се концентрирате върху задачата - това е произнасянето на думите напротив.

Любов - Voburn
Пиано - Oniniip.
Skycrain - Burxoben.
Снимка - Antle.
Таван - Колотоп.

Нос-син.
Дар Рад и др.

След това продължете към двойни думи:

Horh - Agror Sky - Oben Mountain - Arog

Изглежда, че примитивно дете упражнение! Но той обучава визуалната памет. Не е толкова лесно, без умение да държите думата "мегаполис" или "шах" в въображението. Веднага след като се опитате да произнасяте тези думи, напротив, без да разливате в записа, ще имате затруднения. Какво да правите с него? Разделете умствената задача за блокиране.

Шах \u003d шах

В началото трябва да се уверите, че мозъкът ви вижда три отделни части от думата: шах Мат. Можете да разбиете думата, в противен случай, чрез срички: шах. Във всеки случай трябва да запазите три фрагмента в въображението. Памет и внимание влаковете колосални! Ако три срички вече са фиксирани пред вашия умствен поглед, не затрудняват да ги прочетете напротив: там.

Упражнение "Клетъчен токинг"

Това, което ви съветвам да направите сега, ще изглеждат странно. Въпреки това, "това е най-много" ще помогне за увеличаване на скоростта на мислене и подобряване на вниманието, намаляване на времето по начина, по който изображението - думата (и затова увеличаване на скоростта на четене), за да изпитате как се обтега паметта ви (някаква воля Честно казано "спирачка", изпълняваща тази проста задача).

Както можете бързо да се обадите на глас Всички елементи, които виждат пред тях:
Монитор, огледало, ръчни часовници с кожен каишка, мобилен телефон, измервателна рулетка, подови лампи, уеб камера, три моливи, книги, седмични, кактус и др.

Можете да изброявате елементи както с описателни характеристики, така и без специфика: високоговорители, възглавница, диван, стена, рамка, медал, фотография, калциниране и др.

Това упражнение е интересно да се изпълни, когато има поне един зрител. Гледайте сами: след колко време сте "душ", паузите между думите ще се увеличат и ще се измиете и да си помогнете с жестове. Вашите мозъчни клетки могат да бъдат редовно "доене".

В този случай синтезът на необходимите клетки на веществата нараства, а невроните се използват изобщо да работят, но на пълна бобина. Това е по-често стрес кръст и те ще ви благодарят. Ще потърсите по-бързи аргументи в спора и по-добре да разберете, спрете да страдате от рязане и забрава. Реакцията на мозъка си в стресови ситуации, като очертаната злополука, може да бъде светкавица.

Упражнение "Обучение на второто полукълбо".

За любителите да практикуват памет по нестандартен начинА именно: Разработете дясното полукълбо на мозъка. За работата на лявата ръка е именно. Не винаги е възможно да се подчертае времето за обучение на лявата си ръка. Но ако обвържете обучението на домакинските действия, които все още трябва да правите всеки ден, тогава мозъкът ви ще се развива бързо. Например: миене на ястия, почистване на банята или мивката, можете да възстановите компютърната мишка под лявата ръка, давам ръст на и т.н.

Обучение на паметта в ежедневието:

1) Прочетете нова информация всеки ден.

2) След гледане на филми и съоръжения, психически "превъртете" в главата от началото до края.

Трябва ли да си спомняте името? Обърнахте ли вниманието към имената на директора, актьори? Вие не сте се интересували или вина всички банални невнизации и мързел?

3) Списъкът, който трябва да закупите в главата ми, а не в джоба си.

5) Опитайте се да запомните имената: общи познати, включително случайни, членове на семейството на властите. Той спестява нервите и подобрява кръвоснабдяването в церебралната кора.

6) Помнете всички необходими телефонни номера.

7) В края на деня (в леглото можете да си спомняте събитията от деня от сутринта.

Това е ценно не само за обучение на паметта, но и за анализ - изградих ли ден? В най-малкия детайл, припомнете събитията от последния час, ако не е възможно да се чете, и времето излиза от вината ви.

8) Помнете рождени дни, дневен график и седмици.

Това не означава, че трябва да се откажете от планирането на хартия, но е по-добре да имате копие в главата ми.

9) Говорете без ясла

10) Напишете бележник за любопитни факти, идеи, връзки, цитати, за да могат да бъдат използвани от тях.

Училище Юрий Окунева

Здравейте приятели! Аз съм с вас, Юрийонунев.

Тренировъчната памет и вниманието при възрастни вече беше темата, фокусира се предимно в паметта. Днес ще говорим повече за вниманието.

Вземете писалка, хартия и запомнете миналата седмица. Помислете колко пъти сте:

За да работят (или на назначената среща);
Забравих да премине важен доклад на работното място (или прехвърлят информацията за колегата);
Загуба на ключове, очила, мобилен телефон, дълго се опитва да намери;
Забравих да купя нещо в магазина;
Пропуснаха важен разговор;
Не се приемат навреме таблетки.

Как върви? Разглеждан? Колко имаш? Повече от три? Незабавно!

Уважавайте тялото си

Причините за липсата на внимателност често са:

Липсващ;
Недостатъчно почивка, лошо благополучие;
Стресови ситуации;
Липса на интерес, скука;
Разстройство на закрито, неорганично.

Трябва да се каже, че тези вредни фактори са валидни за всички, но практическото внимание се съобрази с тях много по-лесно.

Научете се да се концентрирате върху това, което правите. Мишка към къщата и на работното си място, направете грамотен план на деня и вниманието ви ще бъде пуснато за нови и важни задачи.

Извършване на прости упражнения за концентрация на внимание, ще започнете да забелязвате повече подробности и твърдо да държите необходимите събития в паметта.

Вземете тестовете, за да разберете дали имате добро внимание. Е, сега ще разберем: Как иначе да се развие вниманието?

Играйте логически игри

Колко време играеш домино? И в пулове? Не знаете как да ги играете?
Стари добри игри, които бяха преди във всеки двор и във всеки дом, като:

Пулове;
Домино;
Табла;
Лото;

Всички те допринасят за развитието на грижите. В допълнение, тези игри преподават предимно да управляват емоциите си, да не показват страх в загуба на ситуация и наслада в очакване на победа. Те произвеждат в играта вътрешен спокойствие, както и силата на волята и постоянството.

Играта на картите също работи добре степента на концентрация и скоростта на включване на вниманието.

Упражнение "любознателен"

Излезте на улицата. Гледайки минувачите, опитайте се да запомните характеристиките на лицето, детайлите на дрехите, походката на всеки, който отива да се срещне. Виж На небето. Какво е времето днес? Има ли облаци или свети слънцето? Как падат сянка от елементите? Какъв цвят е покривът близо до съседната къща?
Слушам към околните звуци. Какво чуваш? Звук на машините за преминаване на двигателя? Twitter птици? Гласовете на децата се прибират от училище? Съсредоточете се върху все по-тихи и незабележими звуци.
Идвам вкъщи опитай да запомниш Точно всеки детайл, хора, които са се срещали, фрази, които са чували. Този метод допринася за подобряване на възприятието и увеличаване на количеството внимание и паметта.

Упражнение "зелена точка"

Пълна опция: Когато обмисляте точка, се опитваме да видим линиите на текста, да разширим погледа ви от центъра до периферията.
Извършват упражнение всеки ден най-малко 3 месеца. Ще забележите, че се появяват вътрешен спокойствие, спокойствие, яснота на мисленето.

"Прочети"

Този метод ви позволява да увеличите скоростта на превключване.
Четене на някакъв текст, опитайте се да разгледате думите едновременно.
Можете ли да издържате на това 2 минути? Проверете дали можете да разкажете съдържанието, за какво се чете? Убихте ли от сметката?

Научете езиците

Друго упражнение за голямо внимание е изучаването на чужди езици. Незната и необичайна информация дава добър товар върху мозъка, принуждавайки вниманието и паметта да се развиват.
На първо място, трябва да преодолеете страха от новия език, за да си кажете: "можете!". След това поставете целта, претеглете способностите си. И движи се в дадена посока, като прави всичките си усилия и воля.
Резултатът няма да се измъкне! Ще видите колко лесно се дава всичко и какво удоволствие доставяте.

Използвайте Wikium Service

От предишната статия, която сте научили за интензивния курс "Феноменална памет за заетите хора" От рекордния притежател на Русия да запомни Станислав Матвеев и днес ви напомня, че има и двете "светлинни версии" Wikium Ви осигурява онлайн методи за развитие на паметта, внимание и мислене.

Тестване, обучение, състезания - всичко е проектирано с максимално удобство на потребителите и в съответствие със съвременните научни постижения в областта на психологията. Препоръчвам. Подробности могат да бъдат прочетени.

Може би всички днес. Изчаквайте вашите въпроси и желания в коментарите. Напишете как все още можете да тренирате внимание и памет. Не забравяйте да се абонирате за получаване на актуализации. До тук!

Правилната техника за тренировъчна памет и внимание е важна - важни компоненти за хора, които подкрепят работата на мозъка в тон и не искат да забравят нищо. Няма лоша или добра памет - това се случва, че обучението е необходимо. Ето защо, въпросът "Как да тренираме паметта?" Той е от значение за съвременен човек. В края на краищата всеки ден се сблъскваме с потомък на информация, която изисква сортиране и важно запаметяване. В тази статия ще се справим с това как и с помощта на кои методи можете да подобрите индикаторите за памет.

Чрез вида на възприятието на информацията, класификацията се състои от следните видове:

Незабавни видове - прогнозна памет, функционираща буквално секунди. Работи, когато обърнем пътя и вижте дали колата не отиде да се срещне, или когато сгъваме номерата в ума.
Краткосрочен тип - информацията, която получаваме от външни стимули. Период на съхранение на уебсайтове - 3 месеца. Преди мозъкът да е свободен от ненужни спомени, на невронното ниво се прави решение - за да отложи информацията, получена в дългосрочна памет или не.
Дългосрочен тип - информация, която е преминал избора от краткосрочни видове. Можем да го възпроизведем в главата, колкото е възможно повече, да помним месеца и дори от години.

Колкото по-добре се развива мигновената и краткосрочната форма, толкова по-лесно е информацията отива в дългосрочен план. И колкото повече информация в нашата дългосрочна памет, толкова по-интелектуално се развиват.

От раждането всеки човек преобладава един или друг вид памет. С правилното използване на техник по смененията за развити видове, ще помните много повече.

Но това не означава, че не можете да тренирате други видове и да използвате само един. Само напротив, за ефективно възприемане на информация, трябва да използвате всички налични ресурси на мозъка.

Методи и методи за обучение на паметта

Методи Как да обучим способността си да запомняте много. Те са насочени към единия краен резултат - усвояване на информация в дългосрочна памет и попълване на пространства в нисък предишен изглед на паметта. Следните техники са основни. Само след тяхното усвояване може да се премести в трудни упражнения.

Метод, базиран на грижа.

Вниманието е основният компонент на мозъка и паметта. Ако няма концентрация върху обекта, тогава няма съмнение за спомен. Ето защо е важно да се насочи вниманието към това, което трябва да запомните, укрепвайки го със специфични цели. Например, за да научите правилата за движение, поставете такава цел - толкова повече внимание се фокусирам върху правилата сега, толкова повече ще преподавам и най-малко проблемните изпити.

Метод на базата на асоцииране

Асоциациите формират връзка между краткосрочната памет и това, което вече е било положено в дългосрочен план. Тъй като новата възприемана цел вече се поддържа в дългосрочна памет, неговото запаметяване се нуждае от по-малко усилия и време. Основното нещо - асоциацията трябва да бъде разбираема и лесна за възприятие.

Информация възпроизвежда метод

Въз основа на периодичното възпроизвеждане на получените данни в краткосрочна памет за по-добра асимилация в дългосрочен план. По-новата информация е по-голяма концентрация и повторения.

Тези методи могат да се прилагат в ежедневието или да изпълняват специфични упражнения, насочени към развитието на запаметяването.

По-горе се съгласихме, че разпределяте краткосрочна и дългосрочна памет и тази е пряко свързана с другата. Разбира се, възможно е да се обучи другият, но за всеки има различни техники и упражнения, които ще обмислим по-долу.

Как да обучим краткосрочна памет

Техниката на обучението краткосрочната памет се основава на метода на повтаряне на информация. Помислете за някои упражнения, с които можете да подобрите краткосрочните умения за памет:

"Техника на Фибоначи" - представете си последователност от числа, където всеки номер е сумата от двете предишни. Например: 1 + 1 \u003d 2, 1 + 2 \u003d 3, 2 + 3 \u003d 5, т.е. последователността е - 2, 3, 5 и така нататък. Направете това упражнение 30 минути на ден и ще забележите как с Ще се подобрят времето за внимание и краткосрочната запаметяване.
Мнемонично упражнение "20" - помолете приятел да напише 20 на лист хартия 20, без думи, свързани помежду си. След това вземете листа и се опитайте да ги научите в ред за 1 минута. За по-добър ефект използвайте метода на асоциативния запал.
Упражнение "Параграф" - Вземете книга и отворете на произволна страница. Намерете абзац в него - до 4 реда, прочетете и опитайте повтарящи се без книга. Когато трябва да разкажете малки параграфи, отидете на страхотно.

Как да обучим дългосрочната памет

За да се обучи дългосрочната памет, подобни упражнения се прилагат към по-дълго съхранение на данни. Ефективният метод е постоянно повторение на информацията. Научете стиховете или специалните материали за работа и обучение. Няма значение какво най-важното е процесът на концентриране на вниманието върху това, което научавате. За по-добра асимилация, приоритет на информацията на глас и в главата.

Ние изброяваме някои упражнения, които ще ви помогнат да развиете дългосрочната си памет:

Обадете се на обекта, който виждате няколко пъти в деня и се опитайте да я визуализирате - припомнете качествените свойства, външния вид. Направете описание най-точна.
Направете списък с случаи за деня в произволен ред. Запомнете го и през деня, без да прибягвате до помощта за запис, организирайте тези случаи в продуктивната последователност за вас.
Изберете снимка, която ви харесва най-добре. Опишете какво виждате върху него. На следващия ден, в допълнение към запомнянето на предишното описание, трябва да го добавите нови характеристики. Същото и на следващия ден. Когато разберете, че идеите за описване на картината са приключили, отидете на нов.

Обучение на паметта при възрастни хора

В напреднала възраст работата на мозъка е забележимо отслабена. Това се дължи на факта, че способността на нервните клетки да реагира на външни и вътрешни патогени е намалена, в резултат на което мозъчната активност намалява. В допълнение към влошаването на запаметяването, съществува загуба на концентрация на вниманието. Но това не означава, че тези процеси са следствие от болестта, или ситуацията не може да бъде подобрена. Помислете как да обучите паметта при възрастни хора:

Събиране на пъзели. Вземете снимката, която харесвате и отивате! Просто не започвайте с големи и сложни, защото те могат да бъдат тежки в събранието и такава професия, която ви отегчавате.
Преди да си лягате, разглобете събитията от деня си: запомнете нещата, които сте направили, с които сте срещнали за какво говорят. Колкото по-подробно, не забравяйте, толкова по-добре.
За всяка буква от азбуката излезе с 5-10 думи. При това упражнение ще трябва да прекарате време, но в своя край ще почувствате активната работа на мозъка!
Играйте на дъски игри - шах или пулове. Специално значение за обръщане на концентрациите на внимание, когато изобретяването на движения. Познайте кръстословицата, сканираните думи. Възпроизвеждайте всеки ден в продължение на 30 минути, активирате процеса на вниманието и запаметяването.

Програми за развитие на паметта и внимание

В ерата на компютъризацията програмите за развитие на мозъка и паметта са широко разпространени, предназначени за персонални компютри.

MemoryTester - тестове, които ще помогнат обективно да оценят възможностите на мозъка. Въз основа на резултатите, ще научите какъв вид памет трябва да бъде по-развита.
Mnemonics е програма, предназначена да тества запаметяването на цифрова информация. За да започне бързо с номера, програмата предлага да ги ремонтира с думи според специален код.
- Люн. Ние обучаваме паметта и внимание "- за развитието на мисленето при деца, ще отговарят на онлайн версията на тази игра. Luntik ще помогне на детето да проверява математическите способности, уменията за внимание, изпълнява задачите по време на геймплея.
VisualRepsystem е програма, предназначена да развива визуална памет.
Език-памет Bomber е програма за изучаване на чужди думи с методите на визуализация и асоциативни серии.

Така развитието и обучението на паметта е неразделна част от ефективния мозък. Всеки може да има своя собствена техника за обучение, най-важното е да изберем да го изберем, а след това ще донесе положителни плодове. Можете да използвате всички методи, предложени в статията, или да се справите само с едно упражнение - да ви решите, но не забравяйте, че за видим резултат, трябва да практикувате развитието на способностите с постоянна честота.

Училище Юрий Окунева

Първоначално неуспехите в паметта могат сериозно да се изплашат.
И тогава - те някак си забравят за тях ... (от народни наблюдения).

Здравейте приятели!

Вече говорихме защо трябва да работите за подобряване на паметта. Днес искам да говоря малко повече за това как да обучавам паметта и вниманието при възрастни. Ако работите с деца в образователни институции, възрастните трябва да си помогнат.

Съществуват специално проектирани техники, които спомагат за подобряване на различните видове умения за запаметяване. Без тях не е лесно да се постигнат добри резултати. Визуалните и слуховите сортове памет са обучени по различни начини. За да развиете визуална памет, трябва да извършите следните не-твърди упражнения.

Развитие на фотографски способности. Това упражнение се приписва на известния манистически художник Aivazovsky. Това е следното - внимателно гледайте някаква позиция или пейзаж. Затворете очите си и се опитайте да направите снимката, която сте видели възможно най-точно в главата си, с нейните детайли и бои;
Хвърлете на масата няколко мача, запомнете местоположението и завой. Сега се опитайте да пресъздадете такава снимка на друга повърхност и да оцените сходството;
Помнете верижната последователност на всякакви числа и след това се опитайте да запомните как могат да бъдат повече от тях.

Основи на домакинството

Колкото по-добри са вашите краткосрочни и незабравими способности, толкова по-голям е шансът да станете собственик на добра дългосрочна памет. И това сам по себе си служи като допълнителна гаранция за развитите интелектуални способности. Много игри за разработване на памет са напълно елементарни, но могат да "изпомпват" нашата мозъчна дейност и да подобрят запомнящите се качества.

Например най-простият начин е не забравяйте името Растения, животни, известни учени, писатели. Поставете си задача да запомните 20 такива хора или предмети и не ставате от стола, докато бягате.

По-сложни могат да се наричат \u200b\u200bупражнения за концентрацията на вниманието. Те са психически обърнете думите и ги прочетете завинаги. Тази задача е добре развиваща се мислене, както и визуална памет.

Съветвам ви да обърнете внимание на упражняването на лявата ръка, особено ако сте класически дясно. Не са необходими гениални устройства, просто правят същото всеки ден действия с лявата ръка - Вземете мишката, щепсел, дръжка на вратата. Постепенно, дясното полукълбо на мозъка ви и с него и паметта ще се развият. Лесно ли е?

Друг нееферичен начин от категорията "Как да развием памет при възрастни". Всеки има любими програми, филми, шоута и т.н. Погледнахме следващата серия - превъртете в мозъка името на всички герои, а след това и актьорите, които ги играят, тогава опитай да запомниш Директор, сценарист и т.н.

Спрете писането Списъци за пазаруване Преди да отидете в магазина - от сега нататък ще трябва да ги държите в главата си. Буквално няколко такива тренировки и ще се научите да фиксирате в паметта тези продукти, които са необходими. Задачите с телефонни номера са по-сложни, но всички хора, които са разработили памет, се опитват да използват бележника колкото е възможно повече. Можете да започнете с тези, с които най-често наричате най-често телефонния номер на любимия човек, мама, шеф и др.

Преди лягане, помнете най-значимите събития от миналия ден и направете списък с случаи на следващия. На сутринта можете да проверите как запазва тези спомени.

Слух и Мнемоника

Въпреки факта, че визуалните впечатления се помнят по-бързо, никой не е отменил слуховата памет. Най-добрите слухови органи са разработени от музиканти. Те са в състояние да уловят и най-малък фалшив или дисонанс в чудата звуци. Въпреки това, такива способности са напълно способни да се развиват самостоятелно.

Един от най-добрите начини за разработване на слухова памет е четене на глас - Благодарение на това е по-добре да запомните четените материали и да поддържате ценностите на чутите думи и изрази в ума. В този ключов разлика от четенето "за себе си", когато разчитате само на очите. Защо да не се свържете с запаметяването и ухото?

Лекарите предполагат, че по-голямата част от патологиите, които се случват с това тяло, са свързани с невъзможността да я използват правилно. Ако в ухото да гледате и премахнете да унищожите звуковите контакти своевременно, тогава можете да спасите чистотата и нивото на слуха в продължение на много години, и заедно с него и това разнообразие от паметта.

Човешкият мозък се отличава с уникална способност да се разделят незначителните звуци от важни. Опитайте се да се концентрирате Само на необходимото, тъй като майката може да чуе вик на децата си в шума на претъпкана тълпа. Постепенно можете да разпределите само слуховата информация, която представлява най-голяма стойност.

Мнемоника Това е комбинация от специално проектирани техники и начин за запомняне на определена информация. За разлика от нея, mnemonic не е нищо друго освен практически методи, предназначени за определен вид мнемонтика.

Най-популярната техника се нарича "Кодиране на dipriber". Това предполага, че всяка буква от азбуката възлагаме определена цифра. След това, от такива числа не само думи, но и предложения и дори истории.

Друг начин за получаване на феноменална памет е поведението на визуалните асоциации между номерата и изображенията. Формата на всяка цифра е визуално подобна на някои обект или явление - си представете си сам.

А методът O'Brien посочва, че е възможно да се използват изображения на известни хора, за да запомнят всяка фигура, а в бъдеще броят на няколко цифри представлява под формата на комбинация от няколко знака.

Започнете точно сега

Помнете номерата на 3 автомобила, които се карат, и се опитайте да ги възстановите в паметта за 5-10 минути.
Понякога се разхожда из стаята в пълна тъмнина, когато светлината е изключена - това е доста добре обработващо внимание.
За да активирате умствената дейност, променете работата по време на деня - опитайте поне да разресвате косата си или да запазите лъжица с различна ръка.
Не ходете на работа със същия маршрут. За да тренирате и концентрирате вниманието, променете дневния си път, той ще ви позволи да дадете мозъка на нови впечатления.
Опитайте се да преподавате всеки ден поне няколко нови чужди думи. В допълнение към обогатяването на речника, това само по себе си влакове мисленето и паметта.
Същият ефект има постоянно изследване на нови шеги или учебни текстове на любимите песни. Вземете това за правилото и вижте търговеца във всички компании ... тук, например, по темата на паметта:

"Блондинката идва при лекаря и казва:" Доктор, имам проблем с паметта, все още забравям всичко за 5 минути. " - Така че ... събличай, моля, за екрана и отидете на дивана.

Нашата памет, като нашето тяло, изисква редовни товари - само в този случай се осигурява развитието. Отлично средство за тези, които мечтаят да имат отлична памет, могат да станат интензивен курс. "Феноменална памет за заетите хора" От рекордния притежател на Русия за запомняне Станислав Матвеев. Тук е малко видео за STA от студентските си времена

Не забравяйте, че мозъкът е авторитет, който изисква много повече внимание на себе си, отколкото ние често мислим.

Кажете ни как да тренирате паметта си?

И затварям. До скоро.
Вашият Yuri Okunev.