Подготовка на тилапия във фурната със зеленчуци. Тилапия във фурната. Как да пекат риба със заквасена сметана

Tilapia е рибен продукт с отличен вкус и богат състав. Най-добре е да се използва тази риба в печена форма, която запазва ползата и солността на месото, а също и комбинирани с почти всякакви странични чинии.

Полза и вреда

Ползата от тилапия се определя от неговия богат състав, както и значително количество протеини. Благодарение на витамините на групата В, нервната система се нормализира, вероятността от депресия и главоболие се намалява. Ето защо рибата трябва да се изисква в диетата по време на есенно-зимния сезон. Витамин Е работи като антиоксидант и забавя процесите на стареене. Наличието в продукта на витамин към благоприятния ефект върху състоянието на кръвоносната система, което обяснява полезността на Тилапия за хора, страдащи от нисък хемоглобин и анемия.

И накрая, важно е да се спомене, че хардуерът, съдържащ се в състава с фосфор, поддържа работата на мозъка, а фосфорните соли са отговорни за образуването на кости и зъби. Всички гореспоменати имоти го правят, наистина необходими за деца, юноши и възрастни хора.

За съжаление, много често телапия вреда в случая, когато е нараснал в неблагоприятни условия. Тъй като този вид риба се консумира всичко, то може да се отглежда от несправедлив производител, като фураж, предлагащ целия боклук. Например, ако тилапията е била изядена от хормонални отпадъци или дори антибиотици, всички те ще отидат в храната, състояща се от нея.

Освен това не е необходимо да се злоупотребява с риба с пациенти със сърдечни патологии и с вродена непоносимост към този продукт.

Калории

100 грама тилапия съдържат 100 калории. Този индикатор се счита за доста нисък, така че рибата често се препоръчва за диетична енергия, изправена пред бюджета, най-вече в продукта на добре смилаем протеин - до 26 грама на 100 грама продукти. Според диетолозите тази сума е повече от половината от протеина, изискван от човек. В допълнение, Тилапия е богата на мастни киселини Омега-3, различни витамини, калций, желязо и други важни елементи.

Как да изберем риба?

Изберете висококачествена тилапия възможна, ако визуално оцените състоянието на трупа. Очите трябва да бъдат лъскави и неабари, също така е важно да нямаме никакви филми. Важни и непокътнати скали, защото ако скалите изчезват, това означава, че нещо не е наред с продукта.

Тилапията трябва да бъде намазана. Всеки кехлибар на трета страна говори за развалиността на продукта, а естествената "морска" миризма е за неговата свежест.

Тилапията във фурната не може да бъде подготвена по много труден начин, най-важното, Спазвайте няколко прости нюанса.

ПървоТака че печената риба се окаже покрита с хрупкава апетитна кора, е необходимо да се доставят от скали. Дори и да не мислите за вкус, ненаблявите скали ще причинят някои трудности с освобождението от кожата.
Второ, За по-светъл вкус и аромат се препоръчва да се публикуват няколко лимона в абюта.
ТретоТилапия се разрешава да не се размразява, за да спести време и да получи по-сочно ястие.
Четвърто Преди директното печене се препоръчва богато опакована използваната палет. Използването на фолио се счита за добро решение, в което рибите са опаковани, не забравяйте да запазите въздушния слой.

Рецепти

Ястията с тилапия във фурната могат да се приготвят по принцип по принцип по същата технология, като се променят само съставките. Най-простата рецепта предполага използването:

четири филе от риба;
квартали на зехтин;
три натрошени парчета чесън;
двойки от супени лъжици лимонов сок и кедър от един цитрус.

Тилапията по-рано е дефинирана възможно най-естествено, когато тя се измести от фризера до долния рафт на хладилника. В отделен контейнер се смесват растително масло, чесън и цитрусови компоненти. Измитата филе се измества в контейнер за печене, след което ще се закрепи, ще се свърже и свързва с марината. Готвенето продължава от дванадесет до петнадесет минути във фурната, нагрява се до 200 градуса.

С картофи

Готвенето на риба с картофи изисква, в допълнение към половин килограм филе и 300 грама зеленчук:

една втора част на Люковка;
чаша мляко;
няколко лъжици за майонеза;
100 грама настърган багажник.

Картофите се почиства и нарязва в същите филийки, които след това образуват долния слой на палета. Измиването и суха риба се поставя върху зеленчуците, а отгоре на всичко, поръсено с черен пепел. Сиренето се втрива по ренде и се разбърква с млечни продукти. Полученият сос причинява и всичко се отстранява във фурната, нагрява се до 200 градуса. Някъде в трийсет минути тилапията може да бъде връчена на масата.

Не по-малко вкусна е тилапия, приготвена със сметана, вместо мляко и зехтин. В този случай ще ви трябва:

500 грама филе;
колкото се може повече картофи;
200 грама твърда дъвка
един лък;
450 милилитра от двадесет процента сметана;
чифт супени лъжици растително масло;
лимонов сок;
масло;
сол, подправки и зеленчуци.

Крушката е смела с половинки от пръстените. Приготвеният палет е наситен с чифт супени лъжици зехтин, след което рибите са сгънати над повърхността. Тилапия соли, пристъпи и непременно се поръсва с лимонов сок.

Следващият слой трябва да е отляво. Картофите се почистват от кори и нарязани с резени с малка дебелина, след което е поставен отгоре. Зеленчуците също ще бъдат осолени и пуснати. Тогава Кушан ще трябва да поръси ситно нарязани свежи зелени и настъргани. Ястието се пълни със сметана и премахва четиридесет минути във фурната, предварително загрята до 180 градуса.

Със сирене

Печене на тилапия много вкусна под козината на завземаната крем със сирене. Списъкът на необходимите съставки се състои от:

осем рибни филе;
180 грама източник;
150 грама масивна буза;
кедрите на един лимон и супена лъжица от сок;
десет милилитра растително масло;
соли и подправки.

Измита, промит и сух филе се поставя върху палет, смазани с растително масло. Парчетата веднага сол и отиват. На същия етап е възможно да се плюе на тилапия с изсушени билки или други подправки.

Лимонната кожа се втрива върху рендата, за да образува жълта жар, освободена от бяло горчиво вещество. Тогава жарката е леко разпръсната над тилапия и всяко парче се напръсква с лимонов сок. На следващия етап ястието трябва да бъде гъсто смазващо заквасената сметана, а сиренето, слабо, на повърхността на голяма ренде. Месинговата пещ се затопля до 180 градуса и получаването на чинията продължава от двадесет и пет минути преди половин час. Готовността на ястието се определя от затварянето на кора.

Да служи на рибата, взета със странична ястие от зърнени култури или зеленчуци, както и фино нарязаните свежа зеленина.

Със зеленчуци

Фолиото е лесно да се подготви апетитната тилапия с домати. Списъкът на съставките включва:

500 грама филе;
един сладък пипер;
няколко домати;
пресни зелени;
няколко супени лъжици растително масло;
подправка.

Измиването на рибата се суши с хартиени кърпи и зеленчуците се нарязват на малки кубчета. Зелената е фино нарязана, смесена с домати и чушки, след което петролните пълнители. Използваният резервоар е покрит с фолио и е допълнително разтопен.

Първият слой е тилапия, а върху него - растителна смес, след която продуктите са затворени от краищата на фолиото. Фурната се затопля до 180 градуса и ястието се приготвя за половин час. Приблизително десет минути преди края на процеса трябва да се отстрани от хартията - тя ще отнеме допълнителна течност, а растителният слой ще стане червен.

Нежността и апетирането е тилапия, приготвена на растителна възглавница. Списъкът на съставките не може да се направи без:

четири рибни филета;
двойки тиквички;
два домата;
половината от супената лъжица пресен магданоз;
парчета чесън;
по искане на четири супени лъжици бяло вино.

Първо, тиквичките се нарязват на филийки, домати са наранени с кубчета, а зелените и чесънът са фино смачкани. В един капацитет тиквичките се смесват с половината от солта на солта, а в други - домати, чесън и магданоз могат да бъдат осолени и да отидат.

Хартията за пекарна се нарязва на четири равни квадрати, а всеки е поставен на първите зеленчуци, след смес от домат и след това рибено филе. Всичко соли и се движи, а също и сос за поливане. Всеки плик затваря, изместен върху палета и се отстранява във фурната, нагрява се до 180 градуса. Подгответе ястието, за да дойдете около една четвърт час.

Между другото, не по-малко вкусна тилапия се получава с други зеленчуци: броколи, карфиол, моркови и лук.

С гъби

За да се приготви тимапий с гъби във фурната, последният ще трябва да бъде предварително погасен с лук, например в сос от заквасена сметана, а след това просто излагат върху рибите. По-нататъшното печене може да се извърши напълно според всяка рецепта.

С ориз

За да се създаде риба, и не изисква страничен диск, си струва да се комбинира с ориз. За готвене ще ви трябва:

супена лъжица крем масло;
толкова маслинено;
четири филийки чесън;
един праз;
половината от чаша зелен грах;
чаша смачкани домати;
сол с пипер;
половин чаша ориз;
четири чаши чиста вода.

Освен това е необходимо:

две филета от тилапия;
половината от лимон;
куп пресен магданоз;
бракуване на шафран;
двойка чай лъжиципля.

Кремообразно масло се издига в термоустойчивата тенджера, след което се смесва със зехтин. Получената смес се определя лук с чесън, грах и домати, след което е добре смесен.

При същия капацитет се добавя ориз с подправки и половин магданоз и всичко се излива с две и половина чаша чиста вода. Подгответе ястието около петнадесет минути, периодично изливане на течности. Междувременно филето се нарязва на големи парчета и втрива сместа от сол от пипер. Рибите могат да бъдат изместени в тенджера, затворете капака и отстранете пещта, дишаща до 175 градуса. Времето за готвене ще бъде само осем минути, след което рибата ще трябва да се обърне и да отстрани в топлината за друга толкова. Преди да се сервира, Кушан е поръсен с остатъци от зеленина и поливане с лимонов сок.

Диетолог

За да приготвите рибно ястие, което ще отговаря на PP последователите, Tilapia ще трябва да бъде печена в домати и без масло. Доматите ще трябва да бъдат нарязани наполовина и свободни от пулпа, а филето е избран с лимонов сок и подправки. За печене всяко парче се срути с ролка и премахва вътре в доматите. Ще е необходимо да се приготви трети час при температура от 180 градуса.

За как да направите тилапио във фурната, вижте следващия видеоклип.

Риба, изпечена във фурната, не само нискокалорична, но и вкусна и полезна ястие. Искам да ви предложа две прекрасна рецепта за печене на Тилапия във фурната с препоръки и снимки на стъпка по стъпка. Сигурен съм, че един от тях определено ще стане любим, особено след като готвите им е толкова прост и бърз.

Тилапия рецепта във фурната във фурната

Необходими прибори: Тава за печене, фолио за печене, няколко плоски плочи, ренде, дъска, нож.

Съставки

Рецепта стъпка по стъпка

Ясно 1 крушка от слама.
Нарежете 1 средно по размер морков с кръгове.
Изрежете от една голяма чаша домати 3.
Изпращайте листа за печене с фолио и разпределете 50 g омекотяващо масло върху него.
Първо, поставете и равномерно разпределете на кокалчетата и морковите.
Всяка част от рибената кълца от едната страна със земята джинджифил и ги сложи с тази страна на зеленчуците.

Подуване и пресичане на рибата на вкус, и след това изобилно поръсете го орегано, естрагон и италиански билки.

Почистете 100 г сирене на голяма ренде и поръсете всеки филе.
Превключете фурната за 180 градуса и пригответе риба в нея 30-40 минути.

Погледнете тази видео отстъпка, за да научите как да направите фирмата тилапия правилно.

Лимонов сок ще даде риба лека киселина и богат вкус.
За да дам остротата на рибата, по-добре е да използвате джинджифил вместо чесън.
Най-доброто pisses за риба са риган, Италиански билки и Estragon.

Период на подготовка: Приблизително 1 час.
Калорийни ястия: 100 г - 94 ккал.
Servis Sports: 4.
Необходими прибори: Търговия на дребно, ренде, нож, дъска за рязане, няколко чинии.

Съставки

Рецепта стъпка по стъпка

Ясно 1 големи пръстени на крушка.
В листа за печене се налива около 1-2 супена лъжица. Лъжици зехтин и го разпределят по време на вътрешната повърхност.
Разпределете всички парчета от телепийски филета (500 g).

Напръскайте всяко парче риби с лимонов сок на вкус.
Поръсете с нарязан лук.
Почистете 500 г картофи, нарязайте го с плочи със средна дебелина и поставете отгоре върху слоя.

Фино нарязани няколко клонки магданоз или копър и поръсете картофите.
Почистете 200 г сирене на голяма ренде и я сложете върху картофите.
Отгоре равномерно излейте под формата на 450 ml двадесет процента сметана.
Изпратете лист за печене във фурната и превключете температурния режим до 180 градуса и пригответе около 40 минути.

За да научите как да подготвите Тилапия със сирене и картофи във фурната, препоръчвам да видите този видео диск.

Така че картофите са сочниИ рибата имаше приятен аромат и кремав вкус, препоръчвам да добавите крем.
За този рибен касерол, нарязани картофи с резени със средна дебелина, така че да може да се приготви, но не се превърна в пюре.
За готвене на рибни ястия по-добре използвайте зехтинкоето само ще подчертае вкуса.

Ако не знаете, предлагам ви най-добрия вариант - рецептата - Aadangasius във фурната.
Считам за най-пикантното и вкусно рибно ястие, което е идеално за празнична вечеря.
Но рецептата за готвене - Heke в дявола не оставя никой безразличен. Това ястие е много вкусно и е по-лесно да се подготви по-лесно.
Вярвам, че рецептите със снимки и стъпка по стъпка са най-удобни за първи път за приготвяне на ястие, например, като -Карпе във фурната -.

Използвайки моите рецепти, можете да подготвите всяка морска риба, но тилапия, подготвена от тези начини, е особено вкусна. Ако вече сте подготвили тези ястия, споделете вашите отзиви в коментарите.

Тилапия вкусни риби от семейството на Okunevy, тя има нежно бяло месо и приятен вкус. Тя може да донесе дори и най-взискателния гурме. Можете да си купите риба в повечето магазини, но да подготвите филози във фурната за всички.

Как да готвя Фил на Тилапия във фурната до ръката на линейката, ако времето е много малко? Има един много лек и бърз начин. За да направите това, ще ви трябва минимален набор от продукти и 20 минути.

Съставки:

тилапия - 2 половинки;
пресни лимон - 0,5 бр;
сух чесън - 1 ч.л.
сол и черен пипер, зеленчуци;
майонеза - 2 супени лъжици. l.;
прясно настърган хрян - 2 h;
кремообразно масло - 1 супена лъжица. л.

Процес на готвене:

Рибите са осолени, пипер, половин чаена лъжичка изсушен чесън се поръсва.
Рибата се вписва върху оформения багаж на фолио, излива течно масло и преминава във фурната само за 20 минути. Печете при температура от 200 ° С.
Докато тилапията пече готвене сос. За тази цел майонеза се смесва с хрян, нарязан със зеленчуци и настъргана лимонова кора (не повече от 1 ч.л.), добавя се втората част на сухия чесън.

Готовата риба се сервира с лимонов сос и филийки, декорирани със зеленина. Можете да ядете отделно или с гарнитура.

Готвене с картофи

Ако се печете в филетата на фурната тилапедия с картофи, ще получите пълноправно самостоятелно ястие. Тя ще се хареса на възрастни и деца.

Съставки:

филма за риба - 0,5 кг;
картофи в униформа - 4 бр.;
сладък пипер - 1 бр. (червен);
зъби на чесън - 2 бр.;
маслиново масло - 2 супени лъжици. l.;
розмари - щипка;
сол, черен пепелник, лимонов сок.

Процес на готвене:

Стоп хартия за печене, излагайте филе.
Картофите помагат да се отървете от кожите, да изрежете фишовете й, изложени на върха.
Българският пипер разрязва резени, подредени и за риби и картофи.
За да поръсите с лимон отгоре, пръскане сол, пипер и розмарин, налейте зехтин.
Във фурната да издържат на 25 минути. Печете при 220 ° C.

Сервирайте с парче лимон. Ястието ще бъде светло и ароматно.

Как да пекат риба със заквасена сметана

За да се приготви вкусно филе от риба от тилапия, не се нуждаете от много съставки, достатъчно е да покажете фантазия.

Съставки:

тилапия - 4 половинки без кости;
заквасена сметана - 100 g;
lemon Zest - 1 ч.л.
лимонов сок - 1 ч.л.
масинно сирене - 70 g;
растително масло - 5 ml;
сол и черен пипер.

Процес на готвене:

Рибното филе е положено в лист за печене, оформен фолио за печене.
Размахване на лимонската жар, сол, пипер и воден лимонов сок.
Всяко парче риби е изобилно смазваща заквасена сметана.
Топ заквасена сметана за настъргана сирене.
Печете при температура от 180 ° С в продължение на половин час.

Като достави тилапия от фурната, за да поръси със зеленина и да сервира със зеленчуци. Отлично допълнение ще бъде страничното ястие, избрано за вкуса на готвача.

Вкусна фила на тилапия във фурната със сирене

Риба Тилапия със сирене е невероятно вкусна. Сиренето и рибата създават хармонична комбинация.

Съставки:

tilapia - 3 бр.;
лук лук - 1 бр.;
масинно сирене - 100 g;
домат - 1 бр.;
лимон - 0.5 бр;
майонеза, растително масло, зеленчуци, сол, пипер, любими подправки.

Процес на готвене:

Филета постави в дълбоко ястие, сол, пипер, добавяне на подправки, поръсете с лимонов сок и бързо се вмъкнете.
Докато рибата поглъща ароматите на подправки, домати и лук, за да се нарязват на пръстени, решетка.
Полагане на рибата на печене, ние водата с две лъжици растително масло, смазваме майонезата, покрита с лук и домати отгоре.
Ние изпращаме във фурната, нагрява се до температура от 180 ° С в продължение на 20 минути.
Вземете риба, напръскайте със сирене, зеленчуци и поставете фурната за още 5 минути, докато се разтопи.

Сиренето не може да се търка, но да се покрие с тънки плочи всяка риба. Така че ще се окаже не само вкусно, но и празнично ястие.

Печете във фолио

Във фолио риба се пече бързо и се оказва по-сочно. Всяка рецепта може да се използва за такова печене, но е известен успешен вариант и го подгответе.

Съставки:

тилапия - 1 кг;
лимон - 1 бр.;
маслиново масло - 4 супени лъжици. l.;
сол, пипер, подправки.

Процес на готвене:

Първо, марината се подготвя за това, стиснете сока от лимон, добавете зехтин, сол, пипер, подправки, разбъркайте добре.
Разхлабете всяко филе от марината и е по-добре да се задържи 10 минути в смес.
Направете джоб от фолиото и поставете риба с лимонов сос, в който маркира тя.

Процес на готвене;

Рибите се осоляват, пипер, напръскан с лимонов сок, след това оставете на туршия.
Копър, лук и тиквички, нарязани в полузелени пръстени и домати с малки парчета.
В тавата, налейте растително масло, върху което леко изпързят лук, добавете копър и 5 минути 5 минути.
Доматите и тиквички, поставени на Лука, стиснете чесъна.
Сол, пипер и зеленчуци доставят на вкус, смесват.
Зеленчуците са изложени на листа за печене, отгоре - риба.
Отделно бие яйце, добавете крем, горчица, зеленчуци, всички компоненти се смесват и се наливат риба със зеленчуков сос.
Затвори във фурната за 40 минути, изпечената температура е 180 ° C.

18.06.2018

Тилапия е една от най-евтините и диетични риби, които се намират на рафтовете на хранителните магазини. Има само 96 ккал в нея, почти няма мазнини, но има много протеини. Тя бързо и лесно се подготвя. Рецептите на тилапия във фурната са особено популярни: със сирене, картофи, зеленчуци.

Всяка риба може да бъде подадена с картофи и ще бъде много питателна, но как точно това - всяка втора любовница се чуди. Тилапия е много суха риба, така че тя, преди всичко, изисква добра марината или сос. Второ, се препоръчва да се отстрани под растителния слой, така че влагата от нея да не се изпари. Затова бумът с кисел крем става идеален изход от ситуацията, която не е лесна за приготвяне, но много проста.

Съставки:

картофи - 700 g;
филе от тилапия - 700 g;
заквасена сметана 10% - 250 g;
домати - 300 g;
cloves с чесън - 5 бр.;
куп магданоз;
сол.

Метод на готвене:

Смесете чесън и магданоз, микс.
Добавете половин чаша заквасена сметана, разбъркайте отново.
Филетите от тилапия се нарязват на малки парчета с дебелина 2-3 см, поставяйте ги в получения сос и оставете за половин час.
След полагане на дъното на топлоустойчивата форма, максималния гладък слой, който не оставя дупки между парчета.
Картофи измиват, почистват и нарязват на тънки плочи. Останете на върха на рибените скали. Сол.
Доматите се нарязват на кръгове, но по-дебели, в противен случай те са твърде бързо пържени. Щит отгоре.
Останалата заквасена сметана е да се разрежда половин чаша вода, наливане на готвене. Затегнете фолиото лъскава страна надолу.
Изпратете до фурната, пригответе се 35 минути. на 180 градуса. Възможно е в самия край (5 минути преди края) да се отстрани фолиото и да хванете горната част на готвелката, като повишавате температурата на фурната до 200 градуса.

Фил на тилапия във фурната със сирене за празнична маса

Вкусно и визуално привлекателно тази риба става капачка на сирене, особено ако служите на част, като месни котлети. По желание дори дори можете да разбиете всяко парче, да се запържва в тиган и само след това печете. Освен това можете да добавите любимите си подправки или сос към тази рецепта, която ще се появи в ролята на марината за риба.

Съставки:

филе от тилапия - 700 g;
домати - 200 г;
полутвърдо вещество сирене - 250 g;
cloves на чесън - 2 бр.;
лъковица потисна;
смлян пипер, сол;
маслиново масло - 1 маса. лъжицата.

Метод на готвене:

Почистване на филета и я изплаква при студена вода, извадете излишната влага и я разпръснете напротив.
Разпръскване на ловци, поръсете с пипер.
Свийте чесън и внимателно се разлагат на Тилапия.
Маслиновото масло се капе във всяко парче, ако е необходимо, като го използва повече от посоченото в рецептата.
Лук хвърля пръстените и разпространява риболова.
Доматите се нарязват на тънки чаши (или полукръг), разлагат се отгоре.
Изпращайте до 190 градуса до пещта, дишаща до 190 градуса, гледайки доматите да не се изгарят. Ако това се случи, намалете температурата до 175 градуса.
Sattail голямо сирене, поръсете всяко парче изобилно. Изпращайте риба до фурната за още 15 минути.

Диетичен фил на тилапия със зеленчуци във фурната

Предишните рецепти поеха печенето на риба върху печене или в открита форма и това използва различна технология - Тилапия ще изнемене в пот. Чрез добавяне на голям брой зеленчуци в ястие, той ще остане сочен и следователно не е необходимо да се въвеждат допълнителни мазнини. Съответно крайният резултат е отличен за човешкото меню, след здравето и фигурата.

Съставки:

тилапия (филе) - 800 g;
домати - 400 г;
български чушки - 200 г;
аспержи - 300 g;
маслиново масло - 1 маса. лъжицата;
куп пресен копър;
сол;
лимон - 1/2 бр.;
подправки към риба - по избор.

Метод на готвене:

Нарежете на малки парчета фила на тилапия, спрей сол и поръсете със сок и половинки лимон. Добавете подправки, оставете да легнете в чаша за 15-20 минути.
Чушките лишават частта на семената, рязане с тънки бучки.
Доматите се нарязват на кубчета със същия размер като риба.
Аспержите се разрязват на низ от 8-10 см дълъг.
Смесете зеленчуци и риба в една чаша. Налейте маслена маслина, хвърлете натрошен копър. Смесете добре.
Изпращайте тази смес в саксиите, затворете ги и го поставете в студена фурна.
Когато се получи до 180 градуса, проверете за 45 минути. - Този път е достатъчен за пълна подготовка на тилапия със зеленчуци.

Ароматен фил на тилапия във фурната в фолио

Най-проста рецепта е печена тилапия, леко поръсена с лимонов сок и поръсете с маслинови билки. Той е идеално комбиниран с всякакви странични ястия, тя изглежда приятна във всички ястия. В допълнение, много бързо се приготвя, защото само трябва да почистите рибата, процеса и да я изпратите в пещта. И така, че остава сочен, той е увит във фолио. Алтернатива е специален ръкав за печене, който работи по същия начин.

Съставки:

фил на Тилапия - 500 г;
лимон;
oregano - 1/4 ядро. лъжици;
маслиново масло - 2 маса. лъжици;
сол - 1/2 ядро. лъжици.

Метод на готвене:

Извадете полата с филета, леко го отблъснете.
Разхлабена сол от двете страни и поръсете орегано.
Маслиновото масло се смесва със сок, притиснат от лимон и се отнася към тази марината тилапия.
Поставете го във фолио (блестящата страна гледа вътре), изсипете остатъците от марината, увийте няколко пъти и закрепете ръбовете.
Печете при 200 градуса около 20 минути. По желание можете да отворите фолио в края и да придалите тилапия да бъде усукана при същата температура (отнема около 5 минути).

Какво може да бъде приготвено от Фил на Тилапия? Филе от всяка риба, не само тилапия, може да бъде нарязана в кайма и да се запържва на котлетите или просто да се запържва в тиган. Много по-полезни пържени риби ще бъдат печени филе в фурната, многократно или аерогрил. Вкусна рецепта за готвене печен фил на тилапия във фурната Със сирене и домати, нашият читател Галина Котахов предлага (благодаря за снимката на това ястие в няколко версии).

Печена тилапия със сирене и домати във фурната

Реших да организирам деня си днес и да подготвя просто и вкусно ястие от фил на Тилапия.
Съставки за рецептата на печена тилапия:

фил на тилапия -6 броя не са големи, за да не се намалят на части,
лък на лук -1stuk.
половин лимон,
200 г на всяко сирене
слънчогледово олио,
2 пресни домати,
майонеза,
сол,
чушки и подправки за риба и
зелените.

Колко вкусна подготвя фил на тилапия във фурната

Замразена филе от риба (имам тилапия, но в тази рецепта можете да използвате филе, морски език, pollock, по дяволите, треска, pike костур, морски костур, сом, сазана) размразяване, промоция, щастливо салфетка и сложете на плоча, поръсване Сол, пипер и подправки за риба и поръсете с лимонов сок. Рибното филе трябва да лежи в марината за около 15 минути.

По това време, нарязани домати с кръгове, лук, три на ренде на сирене.

След това поставете рибното филе във формата за печене, в нея се поставя 2-3 век. Лъжици от растително масло. Пилапия филе смазва майонеза, легна лук и домати на рибата.

Тилапия под майонеза и зеленчуци поставят фурната във фурната, подгрявана до 180 градуса, нека да закопам рибата. След 15-20 минути, всяко парче печена тилапия с домати и лук се поръсва върху настърганото сирене и нарязани зеленчуци (можете просто да покриете със сурово рязане) и да се върнете във фурната за 5 минути, така че сиренето да се стопи.