كيفية تدريب الذاكرة والاهتمام في البالغين. كيفية تطوير وتحسين وتدريب الذاكرة والانتباه البشري والطفل والكبار. تمارين تطوير الذاكرة البسيطة

لتصبح أكثر ذكاء وتحسين عمل الدماغ، فإن الأمر يستحق استخدام النصيحة التالية التي يجب أن مساعدة في تحسين الذاكرة لشخص بالغوبعد اليوم سنذهب إلى أكثر الطرق فعالية لتحسين الذاكرة بسبب تفعيل نشاط الدماغ. وبعد اختيار الطرق المناسبة لك، من الضروري إيجاد معلومات كاملة على وجه التحديد حول هذه الطريقة لتطبيقه في الممارسة بالكامل.

من المقالة، ستعلم المعلومات التالية:
- الطرق الأكثر فعالية لتحسين ذكرى شخص بالغ؛

وبالتالي، 15 طرق لتحسين الذاكرة والدماغ رجل البالغ.

1. حاول تدريب الذاكرة قصيرة الأجل. ، تنافس على ذاكرة أرقام الهواتف.
هذا تمرين جيد وبسيط يساعد في تدريب الذاكرة القصيرة الأجل، وهو أول محرك ذكري. العديد من رواد الأعمال والمديرين التنفيذيين للشركة تدريب ذاكرة هذه الطريقة البسيطة بالضبط.

2. تريد حفظ معلومات كثيرة، - محاولة الخروج وبعد النوم الصحي مهم جدا للعمل الكامل للجسم.
إذا كان من المساء، فمن الصعب تذكر شيء ما، في وقت مبكر الذهاب إلى السريروبعد استيقظ في الصباح، ستلاحظ مفاجأة أن جميع المعلومات اللازمة بالفعل "مسجلة" في الدماغ. أثبتت الدراسات أن الذاكرة تستمر في العمل وأثناء النوم. ولكن عندما يكون الجسم متعبا، يجب عدم التحميل عليه. إعداد وضع اليوم.


3. حركة - محرك التنمية ليس فقط الكائن الحي الكامل، والدماغ.
تتزايد خلايا الحصين الجديدة (قسم الدماغ) عندما يكون الشخص في الحركة، وتساهم الحركة في الحماية والخلايا الموجودة بالفعل. أظهرت الدراسات أن مدار نصف الوقت يساهم كل يوم في زيادة تركيز الاهتمام الابتدائي ثلاثة أضعاف.

4. دراسة اللغات الأجنبية.
عندما تمتلك العديد من اللغات، يبدأ الدماغ في التفكير، واختيار الكلمات ذات الصلة، وبالتالي تنشيط العلاقات القشرية. هذا الأخير مسؤول عن جميع اللغات المملوكة للشخص. بعد ذلك، يتم تضمين موقع الإدارة في العمل (لحاء الدماغ المتوقع)، وهو المسؤول مباشرة عن اختيار الكلمة المطلوبة. التحدث بلغات مختلفة، رجل الإرادة نيل يجعل نفسه تدريب الدماغ باستمراروبعد هذا يحسن ذكرى أي شخص بالغ.

5. حل Rebus والمهام المنطقية.
لقد أثبت العلماء منذ فترة طويلة أن حلول التمارين المنطقية والكلمات المتقاطعة والتمريدات المساهمة في انخفاض في احتمال تطوير الخرف المرتبط بالعمر. هذا هو السبب في أن الأطباء ينصحون دائما الأشخاص برؤية الوقت لحل الألغاز والمصتمرات المتقاطعة. جمع اللغز، وتدريب مجالات الدماغ. في الوقت نفسه، لا يتم تحميل الدماغ بالكامل وقادر على التفكير بالتوازي حول شيء آخر.

6. مثيرة للاهتمام ومفيدة: هل الإبرة.
يمكنك زيادة نشاط الدماغ، ثم عندما تقوم بتدريب الديكور الضحل من الأيدي، يتم تدريب التنمية العقلية. بجرأة تهتم بالإبرة: الخرز، الحياكة، التطريز، الخياطة - لها تأثير إيجابي على الذكاء. يستخدم هذا التطور للذاكرة على نطاق واسع لتطوير الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة وعمر المدرسة.

7. تمجيد "القصر".
من أجل ما تتذكره الحقائق التي تحدث جيدا، من الضروري إجراء سلسلة من الأفكار الترابطية، وسوف نبني نوعا من "قصر الذاكرة" - وهي تقنية لتحسين تخزين المعلومات. اقرأ المزيد مع هذه التقنية في كتاب براين "كيفية تطوير الذاكرة المطلقة". يعتمد على النشاط العقلي الذي يهدف إلى التفكير الاستراتيجي وبناء شيء ما.

8. دراسة "طرق جديدة".
يتم تقديم العلماء لاتخاذ فرض رسوم على العقل، والغرض منه هو تغيير هذه الخطوة وترتيب الأشياء، ومسار الأحداث. لتحقيق ذلك، يكفي أن نذهب للعمل مع طريق مختلف، لاستخدام اليسار كيد رئيسية، واستحم في الظلام وهلم جرا. هذه الإجراءات تحرم عمليات الخلايا العصبية القدرة على الضمور.

9. الاستمتاع بالقهوة.
تحدث عن طرق لتحسين ذاكرة شخص بالغ، يجب أن تتذكر الطعام القادر على تحفيز نشاط الدماغ. بمساعدة التجارب، وجد أن الأشخاص الذين يشربون يوميا عدة أكواب من القهوة أقل من الاكتئاب. تساهم القهوة في تحسين حالة الذاكرة القصيرة الأجل نتيجة لآثار الكافيين على الروابط العصبية. ومع ذلك، يمكن استخدام هذه الطريقة في غياب موانع، كما يتصرف الكافيين بنشاط على القلب.

10. تنفيذ "امتحان الوعي" (ممارسة فيثاغوري).
كل يوم، قبل أن تغفو، تحليل اليوم كله: ما فعلته جيدا، لما تخجل، ما الذي تريد تغييره وهلم جرا. تعقد تدريجيا "تمرين Pythagora": العودة في اليوم الأخير، في العام الماضي. إصلاح أي فروق الدقيقة في الذاكرة، كل التفاصيل. هذه الطريقة مناسبة لأولئك الذين يحبون أن يتذكروا وأحلمهم، مثل النظر في الصور القديمة.

11. الألعاب مع الأطفال (الأطفال).
يمكن أن تكثفت فورية الأطفال في مبدأ إبداعي بالغ. تتدرب اللعبة مع الأطفال جزءا من الدماغ، وهو مسؤول عن المشاعر (الحديد على شكل اللوز). خذ قاعدة مثل الطفل لطرح الأسئلة، والفضول التمري - لذلك سوف تكتشف الكثير من الجديد والمعلومات.

12. الرسم والرسم.
لتنشيط الاهتمام ورفع الذاكرة، أثناء محاولة رسم أو رسم شيء أثناء المحادثات أو الانعكاسات. هذه الطريقة ليست مناسبة للجميع، لكن من المفيد للغاية تركيز شخص ما على شيء معين يدركه قطارات المخ.

13. التواصل الاجتماعي.
أسهل تجريب الذاكرة هو التواصل مع أشخاص مختلفين.
كن شخصا مفتوحا، تحدث مع أشخاص آخرين، أنت مهتم بأخبارهم. الشخص الذي يقود أسلوب حياة مغلق يتوقف عن التطوير.

14. قوة شفاء الفن الكلاسيكي والموسيقى.
لتطوير الذاكرة، فإن تركيز الاهتمام عرضة للموسيقى الكلاسيكية. الموسيقى المناطق الأخرى تؤثر على الجسم أو سلبا أو محايد.

15. الروائح.
يستنشق رائحة روزماري، فإن عطرها قادر على تعزيز تركيز الاهتمام. رائحة الورود والجيرانيوم تهدئة ولديها تأثير مفيد على الذاكرة. ورائحة السرو والليمون والنعناع هي لذاكرة الطاقة العطرية.

لقد تركت لاختيار طرق مناسبة لتدريب الذاكرة وتحسين الدماغ. وبعد ذلك تعرف عن الطريقة المناسبة لك أكثر تحديدا.

في هذه المقالة، حاولنا الكشف عن الموضوع لك:

نأمل أن تكون المعلومات مفيدة لك وذات صلة من أجل استخدامها في حياتك. البقاء دائما في الطول، شكرا لاهتمامكم، مجلة المرأة عبر الإنترنت موقع الكتروني

يحدث تحسين الذاكرة نتيجة تدريبات الدماغ الدائم. من المهم فقط قراءة الكثير، ولكن أيضا لاستخراج أقصى معلومات من الأدبيات مع التفاصيل، أي الفوائد. كيفية الحفاظ على المعلومات في ذكرى المعلومات؟ نحن نقدم استخدام هذه التقنية المسمى ADV. مع ذلك، يمكنك تحليل معلومات جديدة بسرعة، وفصل ما رئيسي من الثانوية وتبسيط تحفيظ النص.

ما هي تقنية adv؟

تقنية ADV طريقة موثوقة لتحليل النص وتذكر أهم المعلومات منه. تستند هذه التقنية إلى تخصيص ملخص للنص وتقييمها. مكوناتها: A - مجردة، د - المهيمنة، في الإخراج. النظر في هذه العناصر بمزيد من التفاصيل.

حاشية. ملاحظة

هذا هو إعادة عرض موجز للنص، يتكون من 1-3 فقرات. يمكن أن يكون التعجيلي المقال بحجم 10،000-15000 حرف من فقرة واحدة. يحتوي برمجة قصيرة من الكتاب على 2-3 فقرات.

إذا لم تكن معتادا على الخطوط العريضة، فقد تواجه في البداية صعوبات. لذلك، لأول مرة، قم بإجراء قراءة مفصلة قراءة، ثم تقليلها حتى تظل التعليق التوضيحي معلومات غير ضرورية.

مسيطر، مهيمن

هذه هي الحل في جملة واحدة إلى مسألة ما النص. نسعى جاهدين للمهيمنة لإخبار الفكرة الرئيسية للمؤلف، والاعتماد عليه يمكنك بسهولة تذكر المعلومات اللازمة من النص.

انتاج |

تعكس التعليقات التوضيحية والمهيمنة كاتب المؤلف. هنا نحن لا نتيح الأحكام المقدرة. في الإخراج، على العكس من ذلك، الموقف من القراءة. من الناحية المثالية، دعونا ليس فقط من التقييم في الإخراج ("مثل / لا يحب"، "مفيدة / عديمة الفائدة")، ولكن أيضا وصف الخطة لمزيد من الإجراءات.

كيفية تجنب الأخطاء في الحفظ

على الرغم من أن ADV هي تقنية بسيطة يمكن لأي شخص إتقانها واستخدامها بنجاح، في حين أن استخدامها، لا تزال ترتكب أخطاء. نعطي شائعا حتى تتمكن من تجنبها.

أخطاء متكررة في التعليقات التوضيحية

  1. لا تستخدم العبارات الشائعة. أنها تسد الذاكرة والتدخل مع تذكر المعلومات. استخدام المواصفات في التوضيحية.
  2. لا تقيم ولا تفسر نص المؤلف.

أخطاء متكررة في المهيمنة

  1. مهيمنة قصيرة جدا. المهيمنة القصيرة لا تظهر اختلاف هذا النص من الآخرين في نفس الموضوع. لا تقللها إلى زوج من الكلمات، وصياغة يتم نشرها.
  2. التكرارات المهيمنة العنوان النص.
  3. تقييم المهيمنة. مهمتك هي صياغة جوهر الكتاب، ولا تعطيه تقييم.

أخطاء متكررة في الاستنتاجات

في الاستنتاجات هناك الأخطاء التالية:

  1. الإخراج غائب أو صياغته رسميا.
  2. لا يوجد تحليل في الإخراج، تسود العواطف. لا يكفي للاستخدام في المستقبل.

الآن لن يخشى النص المعقد للعمل في وقت قصير. بعد كل شيء، أنت تملك الأجهزة من ADV. أدخل استخدامها في هذه العادة. عندما تقرأ النص المهم بالنسبة لك، وصياغة التوضيحية والسيطرة والمخرجات. إذا كنت ترغب في ذلك، اكتبها في ملف منفصل أو مفكرة. هذا مناسب جدا.

يعمل المبدأ أيضا فيما يتعلق بأي معلومات أخرى عند طلب المدير بحاجة إلى إجراء تحليل موجز للعروض التجارية أو المقالات أو التقارير الإعلامية.

تمارين لتحسين الذاكرة

للحصول على ذاكرة جيدة، تحتاج إلى تدريبه باستمرار. التمارين البسيطة سوف تساعد.

  • ملاحظةوبعد مشاهدة أي ظاهرة، حاول حفظ الأصوات والظواهر والرائحة. من المهم التأكيد على انتباهكم على التفاصيل. أولا، حاول أن تتذكر بعض الحادث، حتى المشي العادي أو الاجتماع، ثم حاول تذكر كل شيء بالتفصيل. كرر ما حدث في الترتيب العكسي.
  • الانفجار والاحتياحوبعد كل يوم تحتاج إلى حفظ الأجزاء الصغيرة من النص. أحتاج إلى التنافس مع الجمعيات، تخيل الصورة. كما تعلمون، من الأسهل تعلم الممرات، وليس كل النص على الفور. بعد إعادة تشكيل المستفادة في التفاصيل.
  • اخترعوبعد اختراع القصص والأحداث أو القصص. دراسة مطلقا بعضا مألوفا، في محاولة للتمسك بقصة واحدة.
  • تذكر موقع العناصروبعد Memore قائمة العناصر، تخيلهم عقليا، ثم حاول جمع، مثل اللغز، معا الصورة كاملة.
  • تنافس أرقام الهواتف جميع الأصدقاء والأقارب والمعارف.
    فحص أرقام الهواتف ومحاولة أن تكون مرتبطة بالمكان أو الشخص الذي تتصل به.

الناس ليس لديهم ذاكرة سيئة، فهم فقط لم يعلمنا كيفية استخدامها بشكل صحيح. ذاكرتي تعمل بشكل جيد. في هذه المقالة، ستجد التمارين الأكثر كفاءة ومثيرة للاهتمام وتدريب الفيديو في الذاكرة والاهتمام.


عن طريق وقت التخزين، هناك ثلاث ذاكرة.

في طويل الأمد يتم الاحتفاظ بمعلومات الذاكرة سنوات وعقود. هذا الأخير من أن الشخص سوف ينسى - أصوات نيابة عنه. على الذاكرة طويلة الأجل يتم وضع فقط ما نستخدمه بانتظام، ونحن نفكر باستمرار.

في المدى القصير يتم تأجيل معلومات الذاكرة لبضع دقائق وساعات وأيام وأحيانا أسابيع. ثم، كما لا لزوم لها، هي "تبخر". الدماغ لا يحب تخزين ما لا يستخدمه المالك. الكثير الذي يقضي فيه الطاقة والأكثر قيمة. طريقة واحدة لغبي بغباء - كما يمكنك أن تواجه ذاكرتك قدر الإمكان. لا تعلم أي شيء، وليس قراءة الكتب الجديدة، والتحدث عبارات بدائية قصيرة.

فوري يتم تسمية الذاكرة بشكل صحيح لأنها تخزن المعلومات في الإحساس الحرفي بكلمة لحظة - ثانية، جزء بسيط من الثانية. تعمل هذه الذاكرة عندما يقدر الدماغ الوضع على مفترق طرق الطرق، يراقب كائن الحركة السريع، يقرأ النص. بينما ننظر إلى الصفحة، يتذكر دماغنا الخطوط العريضة لعدد كبير من الحروف والكلمات والعبارات، ولكنها تستحق وجهة نظر من الصفحة، كما هو الحال من الذاكرة الفورية ستقلب معظم الصور متقلبة.

للحصول على هيئة عضلية ضئيلة جميلة، تحتاج إلى لعب الرياضة، وإعطاء بانتظام تحميل العضلات. أيضا مع الذاكرة. لا يكون تدريب الذاكرة أكثر من استخدامه وتطبيقه وممارسة الحفظ المستمرة. الخيار الأفضل هو تعليم القصائد. هذا يوسع المفردات ويزيد من مساحة الاتصال بين خلايا عصبية الدماغ.

ممارسة "بيت الذاكرة"

حاول الاتصال بأسماء الأخيرة لجميع الشعراء أو الكتاب، الذين سيكونون قادرين على تذكرهم. إذا كنت قادرا على التذكر دون المزيد من الصعوبات والكبح ما لا يقل عن 12-15 مؤلفا، فهذا جيد بالفعل. بالإضافة إلى أسماء الشعراء، من الممكن استدعاء المفاهيم من أي مجال (أسماء الأنثى والرجال، عناصر الأثاث، النباتات الداخلية، جميع المفاهيم المتعلقة بالرياضيات، الفن البصري، إلخ)

ممارسة "تركيز المهمة"

تمرين بسيط من شأنه أن يساعدك على تطوير عادة التركيز على المهمة - وهذا هو حدوث الكلمات على العكس من ذلك.

الحب - voburn
البيانو - أونينايب
ناطحة السحاب - بوركسوبين
اللوحة - antle.
سقف - كولوتوب.

ابن الأنف.
دار راد، إلخ.

ثم انتقل إلى كلمات مزدوجة:

Horh - Agor Sky - Oben Mountain - Arog

يبدو أن ممارسة طفل بدائية! لكنها تدرب الذاكرة المرئية. ليس من السهل جدا دون مهارة للحفاظ على كلمة "megapolis" أو "الشطرنج" في الخيال. بمجرد محاولة تنطق هذه الكلمات، على العكس من ذلك، دون انسكاب في الإدخال، سيكون لديك صعوبة. ماذا نفعل معها؟ تقسيم مهمة عقلية إلى كتل.

الشطرنج \u003d حصيرة الشاه

في البداية، تحتاج إلى التأكد من أن عقلك يرى ثلاث أجزاء منفصلة من الكلمة: حصيرة شاه. يمكنك تحطيم الكلمة خلاف ذلك، من خلال المقاطع: شطرنجوبعد في أي حال، تحتاج إلى الحفاظ على ثلاث شظايا في الخيال. الذاكرة والاهتمام قطارات هائلة! إذا تم إصلاح ثلاث مقاطع بالفعل أمام نظرتك العقلية، فلا تجعل من الصعب قراءتها على العكس: تجزئة هناك.

ممارسة "التركيب الخلوي"

ما أنصحك به الآن سيبدو غريبا. ومع ذلك، فإن "الأمر الأكثر" سيساعد على زيادة سرعة التفكير وتحسين الاهتمام، وتقليل الوقت في طريقة الصورة - الكلمة (وبالتالي زيادة سرعة القراءة)، لتجربة كيفية توتر الذاكرة الخاصة بك (بعض الإرادة بصراحة "الفرامل"، وأداء هذه المهمة البسيطة).

كما يمكنك الاتصال بسرعة بصوت عال جميع العناصر التي ترى أمامهم:
مرآة، مرآة، ساعات معصم مع حزام من الجلد، الهاتف الخليوي، قياس الروليت، مصباح أرضي، كاميرا ويب، ثلاثة أقلام رصاص، كتب، أسبوعية، صبار، إلخ.

يمكنك سرد العناصر كلاهما مع الخصائص الوصفية وبدون تفاصيل: مكبرات الصوت، وسادة، والأريكة، والجدار، والإطار، والميدالية، والتصوير، إلخ.

هذا التمرين مثير للاهتمام لأداء عندما يكون هناك عارض واحد على الأقل. شاهد بنفسك: بعد وقت "تفجير"، سيزيد مؤقتات بين الكلمات وسوف تغسل وتساعد نفسك على الإيماءات. يمكن أن تكون خلايا الدماغ الخاصة بك بانتظام "حلب".

في هذه الحالة، ينمو معدل التوليف للخلايا اللازمة للمواد، وتعتاد الخلايا العصبية على العمل وليس على الإطلاق، ولكن على الملف الكامل. غالبا ما يكون الصليب الإجهاد، وسوف يشكركم. سوف تلتقط حجج أسرع في النزاع ومن الأفضل معرفة ذلك، توقف عن المعاناة من القطع والنسيان. رد فعل عقلك في المواقف العصيبة، مثل الحادث المحدد، قد يكون البرق.

ممارسة "تدريب نصف الكرة الثاني".

انه من أجل عشاق لممارسة الذاكرة بطريقة غير قياسيةوهي: تطوير نصف الكرة الأيمن من الدماغ. لعمل اليد اليسرى، فهو بالضبط. ليس من الممكن دائما تسليط الضوء على الوقت لتدريب يدك اليسرى. ولكن إذا قمت بربط التدريب على الإجراءات المنزلية التي لا يزال عليك القيام بها كل يوم، فسيتم تطوير عقلك بسرعة. على سبيل المثال: غسل الأطباق، تنظيف الحمام أو الحوض، يمكنك إعادة بناء فأرة الكمبيوتر تحت اليد اليسرى، تعطى إلخ.

تدريب الذاكرة في الحياة اليومية:

1) قراءة معلومات جديدة كل يوم.

2) بعد مشاهدة الأفلام والعتاد، عقليا "انتقل" لهم في الرأس من البداية إلى النهاية.

يجب أن تتذكر الاسم؟ هل لفت الانتباه إلى أسماء المدير أو الممثلين؟ لم تكن مهتما أو نبيذ جميع غير مهتم بانال والكسل؟

3) قائمة تحتاجها لشراء الاحتفاظ بها في رأسي، وليس في جيبك.

5) حاول أن تتذكر الأسماء: معارف مشتركة، بما في ذلك أفراد الأسرة العشوائي في السلطات. أنه يوفر الأعصاب ويحسن إمدادات الدم في القشرة الدماغية.

6) تذكر كل أرقام الهواتف اللازمة.

7) في نهاية اليوم (في السرير، يمكنك تذكر أحداث اليوم من الصباح.

هذا قيمة ليس فقط لتدريب الذاكرة، ولكن أيضا للتحليل - هل قمت ببناء يوم؟ في أصغر التفاصيل، أذكر أحداث الساعة الأخيرة إذا لم يكن من الممكن القراءة، والوقت يخرج من خطأك.

8) تذكر أعياد الميلاد، جدول اليوم والأسابيع.

هذا لا يعني أنك بحاجة إلى التخلي عن التخطيط على الورق، ولكن من الأفضل أن يكون لديك نسخة في رأسي.

9) التحدث بدون سرير

10) اكتب دفتر ملاحظات للحصول على حقائق غريبة وأفكار وروابط ونقلت، بحيث يمكن استخدامها من قبلها.

مدرسة يوري Okuneva.

مرحبا يا أصدقاء! أنا معك، يوري أوكونيف.

كانت الذاكرة التدريبية والاهتمام في البالغين بالفعل الموضوع، وهناك ركزت بشكل رئيسي في الذاكرة. اليوم سنتحدث المزيد عن الاهتمام.

خذ القلم والورق وتذكر الأسبوع الماضي. النظر في عدد المرات التي:

  • احتفظ بالعمل (أو في الاجتماع المعين)؛
  • نسيت تمرير تقرير مهم في العمل (أو نقل معلومات الزميل)؛
  • مفاتيح الخسارة والنظارات والهاتف الخليوي، ومحاولة طويلة للعثور عليها؛
  • نسيت شراء شيء في المتجر؛
  • غاب عن مكالمة مهمة؛
  • غير مقبول في الوقت المحدد الوقت.

كيف الحال أو كيف تسير الأمور؟ اعتبر؟ كم معك؟ أكثر من ثلاثة؟ تفعل على الفور!

احترم جسمك

أسباب عدم الاهتمام هي في كثير من الأحيان:

  • تفتقر إلى؛
  • الراحة غير الكافية، الرفاه الفقراء؛
  • المواقف المجهدة؛
  • عدم الاهتمام، الملل؛
  • اضطراب في الداخل، غير العضوي.

يجب أن يقال أن هذه العوامل الضارة صالحة للجميع، ولكن إيلاء اهتمام عملي معهم أسهل بكثير.

تعلم التركيز على ما تفعله. الماوس فوق إلى المنزل وفي مكان عملك، قم بإجراء خطة معرفة القراءة والكتابة، وسيتم إطلاق اهتمامك بمهام جديدة ومهمة.

إجراء تمارين بسيطة لتركيز الاهتمام، ستبدأ في ملاحظة مزيد من التفاصيل وعقد فعلا الأحداث اللازمة في الذاكرة.

خذ الاختبارات لمعرفة ما إذا كان لديك اهتمام جيد. حسنا، الآن سنكتشف ذلك: كيف لتطوير الانتباه؟

لعب الألعاب المنطقية

منذ متى وأنت تلعب الدومينو؟ وفي لعبة الداما؟ أنت لا تعرف كيف تلعبها؟
الألعاب الجيدة القديمة التي كانت من قبل في كل ساحة وفي كل منزل، مثل:

  • لعبة الداما؛
  • الدومينو؛
  • طاولة زهر؛
  • لوتو.

جميعهم يسهمون في تطوير الرعاية. بالإضافة إلى ذلك، تدرس هذه الألعاب في المقام الأول لإدارة عواطفها، وليس لإظهار الخوف في وضع فقدان وفرح تحسبا للنصر. أنها تنتج في اللعب الهدوء الداخلي، وكذلك قوة الإرادة والمثابرة.


تعمل لعبة البطاقات أيضا على درجة التركيز وسرعة التحول عن الاهتمام.

ممارسة "فضولية"

الخروج إلى الشارع. مشاهدة المارة، حاول تذكر ميزات الوجه، تفاصيل الملابس، مشية كل من يذهب للقاء. نظرة في السماء. ما هو الطقس اليوم؟ هل هناك غيوم أو تشرق الشمس؟ كيف تسقط الظل من العناصر؟ ما هو لون السقف بالقرب من المنزل المجاور؟
استمع إلى إلى الأصوات المحيطة. ماذا تسمع؟ صوت آلات تمرير المحرك؟ طيور تويتر؟ أصوات الأطفال الذهاب إلى المنزل من المدرسة؟ التركيز على الأصوات أكثر وأكثر هدوءا وغير محسوس.
العودة للبيت حاول أن تتذكر بالضبط كل التفاصيل، الأشخاص الذين التقوا، العبارات التي سمعت. تساهم هذه الطريقة في تحسين الإدراك وزيادة مقدار الاهتمام والذاكرة.

ممارسة "النقطة الخضراء"


خيار كامل: عند التفكير في النقطة، نحاول رؤية خطوط النص، وتوسيع نظرتك من المركز إلى المحيط.
إجراء تمرين كل يوم لمدة 3 أشهر على الأقل. ستلاحظ أن راحة البال الداخلي ظهرت، الهدوء، وضوح التفكير.

"يقرأ"

هذه الطريقة تسمح لك بزيادة سرعة التبديل.
قراءة بعض النص، حاول أن تنظر في الكلمات في نفس الوقت.
هل تستطيع تحمل هذه الدقيقة 2؟ تحقق مما إذا كنت تستطيع إعادة ربط المحتوى، ما قرأته؟ هل قتلت من الحساب؟

تعلم لغات

ممارسة رعاية رائعة أخرى تدرس اللغات الأجنبية. تعطي معلومات غير مألوفة وغير عادية حمولة جيدة على الدماغ، مما أجبر الاهتمام والذاكرة للتطوير.
بادئ ذي بدء، تحتاج إلى التغلب على الخوف من اللغة الجديدة، لإخبار نفسك: "يمكنك!". ثم ضع الهدف، ويزن قدراتك. وتحريك التحرك في اتجاه معين، مما يجعل كل جهودك وسوف.
والنتيجة لن تجعل نفسك تنتظر! سترى مدى سهولة إعطاء كل شيء وما يسرك.

استخدم خدمة ويكيوم

من المقالة السابقة التي تعلمتها عن الدورة المكثفة "ذاكرة هائلة للناس المحتلة" من صاحب السجل في روسيا إلى حفظ ستانيسلاف ماتييف، واليوم أذكرك أن هناك كل من "إصدار إضاءة" الروسية فيك يوفر لك أساليب عبر الإنترنت لتطوير الذاكرة والاهتمام والتفكير.

الاختبار والتدريب والمسابقات - تم تصميم كل شيء بأقصى قدر ممكن من راحة المستخدم ووفقا للإنجازات العلمية الحديثة في مجال علم النفس. نوصي. يمكن قراءة التفاصيل.

ربما كل اليوم. في انتظار أسئلتك ورغباتك في التعليقات. اكتب كيف لا يزال بإمكانك تدريب الاهتمام والذاكرة. لا تنس الاشتراك في تلقي التحديثات. بعيد جدا!

إن التقنية المناسبة لتدريب الذاكرة والاهتمام مهم - مكونات مهمة للأشخاص الذين يدعمون عمل الدماغ في لهجة ولا يريدون أن ينسوا أي شيء. لا توجد ذاكرة سيئة أو جيدة - يحدث أن هناك حاجة إلى التدريب. لذلك، سؤال "كيفية تدريب الذاكرة؟" انها ذات صلة لشخص حديث. بعد كل شيء، كل يوم نواجه سليل المعلومات التي تتطلب الفرز وحفظات مهمة. في هذه المقالة، سنتعامل مع كيفية ومساعدة الأساليب التي يمكنك تحسين مؤشرات الذاكرة.

حسب نوع تصور المعلومات، يتكون التصنيف من الأنواع التالية:

  • الأنواع الفورية - الذاكرة المقدرة، تعمل حرفيا ثواني. إنه يعمل عندما ندرج الطريق ومعرفة ما إذا كانت السيارة لا تتقابل، أو عندما نطوي الأرقام في العقل.
  • نوع قصير المدى - المعلومات التي نتلقاها من المحفزات الخارجية. فترة تخزين الويب - 3 أشهر. قبل الدماغ خال من الذكريات غير الضرورية، يتم إجراء حل عند المستوى العصبي - لتأجيل المعلومات الواردة في ذاكرة طويلة الأجل أم لا.
  • نوع طويل الأجل - المعلومات التي اجتازت التحديد من أنواع قصيرة الأجل. يمكننا إعادة إنتاجها في رأسي قدر الإمكان، تذكر الشهر وحتى سنوات.

كلما تم تطوير النموذج الفوري والقصير الأجل، فإنه يسهل المعلومات على المدى الطويل. والمزيد من المعلومات في ذاكرتنا طويلة الأجل، زادت التطوير فكريا.

من الولادة، يسود كل شخص واحد أو آخر نوع من الذاكرة. مع الاستخدام الصحيح لفني الحفظ للأنواع المتقدمة، ستتذكر أكثر من ذلك بكثير.

ولكن هذا لا يعني أنه لا يمكنك تدريب الأنواع الأخرى واستخدام واحد فقط. على العكس من ذلك، إدراك معلومات فعالة، تحتاج إلى استخدام جميع موارد الدماغ المتاحة.

طرق وأساليب تدريب الذاكرة

طرق كيفية تدريب قدرتك على حفظ الكثيرين. إنهم يهدفون إلى نتيجة نهاية واحدة - استيعاب المعلومات في الذاكرة الطويلة الأجل وتجديد المساحات في رأي منخفض سابق للذاكرة. التقنيات التالية الأساسية. فقط بعد أن يتم نقل امتصاصهم إلى تمارين صعبة.

  • الطريقة القائمة على الرعاية.

الاهتمام هو العنصر الرئيسي للدماغ والذاكرة. إذا لم يكن هناك تركيز على الكائن، فلا يوجد مسألة ذكرى. لذلك، من المهم توجيه الانتباه إلى ما تحتاج إلى تذكره، مما يعززه بأهداف محددة. على سبيل المثال، من أجل تعلم قواعد المرور، ضع هذا الهدف - كلما اركز المزيد من الاهتمام على القواعد الآن، كلما أدرك المزيد من الامتحانات وأشكالك الأقل إشكالية.

  • الطريقة القائمة على الجمعيات

تشكل الجمعيات علاقة بين الذاكرة قصيرة الأجل وما تم وضعه بالفعل على المدى الطويل. نظرا لأن الكائن الجديد المتصور مدعوم بالفعل في الذاكرة الطويلة الأجل، فإن تحفيظه يحتاج إلى جهد أقل ووقتا. الشيء الرئيسي - يجب أن تكون الجمعية مفهومة وسهلة للإدراك.

  • طريقة إعادة إنتاج المعلومات

بناء على الاستنساخ الدوري للبيانات المستلمة في ذاكرة قصيرة الأجل للاستيعاب بشكل أفضل على المدى الطويل. أحدث المعلومات التي تم الحصول عليها هي مزيد من التركيز والتكرار.

يمكن تطبيق هذه الطرق في الحياة اليومية أو إجراء تمارين محددة تهدف إلى تطوير الحفظ.

أعلاه، اتفقنا على تخصيص ذاكرة قصيرة الأجل وطويلة الأجل، وأن المرء يرتبط مباشرة بالآخر. بالطبع، من الممكن تدريب الآخر، ولكن لكل منها هناك تقنيات وممارسة مختلفة أننا سننظر أدناه.

كيفية تدريب الذاكرة قصيرة الأجل

تستند تقنية التدريب في الذاكرة قصيرة الأجل إلى طريقة إعادة تكرير المعلومات. النظر في بعض التمارين التي يمكنك تحسين مهارات الذاكرة قصيرة الأجل:

  • "تقنية Fibonacci" - تخيل سلسلة من الأرقام، حيث يكون كل عدد هو مجموع الاثنين السابقتين. على سبيل المثال: 1 + 1 \u003d 2، 1 + 2 \u003d 3، 2 + 3 \u003d 5، أي التسلسل هو - 2، 3، 5، وهلم جرا. هل هذا التمرين 30 دقيقة في اليوم وسوف تلاحظ كيف سيحتفظ مؤشرات الوقت للانتباه وحفظات قصيرة الأجل.
  • التمرينات الهرمية "20" - اسأل صديقا أن يكتب 20 على ورقة 20، لا توجد كلمات متصلة مع بعضها البعض. ثم خذ الورقة ومحاولة تعلمها من أجل دقيقة واحدة. لتحسين التأثير، استخدم طريقة الحفظ الترابطية.
  • التمرين "الفقرة" - خذ كتابا ومفتوحا على صفحة عشوائية. ابحث عن فقرة في ذلك - ما يصل إلى 4 أسطر، وقراءة ومحاولة متكررة دون كتاب. عندما تضطر إلى إعادة إظهار الفقرات الصغيرة، انتقل إلى عظيم.

كيفية تدريب الذاكرة طويلة الأجل

لتدريب الذاكرة الطويلة الأجل، يتم تطبيق تمارين مماثلة لتخزين البيانات لفترة أطول. الطريقة الفعالة هي تكرار ثابت للمعلومات. علم القصائد أو المواد الخاصة للعمل والدراسة. لا يهم ما، والأهم من ذلك، عملية التركيز على ما تتعلمه. للحصول على استيعاب أفضل، أولويات المعلومات بصوت عال وفي الرأس.

نحن سرد بعض التمارين التي ستساعدك على تطوير ذاكرتك الطويلة الأجل:

  • اتصل بالموضوع الذي تراه عدة مرات في اليوم وحاول تصوره - استدعاء خصائص الجودة والمظهر. جعل الوصف الأكثر دقة.
  • قم بإجراء قائمة من الحالات لهذا اليوم بطريقة عشوائية. تذكر ذلك، وخلال اليوم، دون اللجوء إلى مساعدة تسجيل، تنظيم هذه الحالات في التسلسل الإنتاجي لك.
  • اختر صورة تحبها أفضل. صف ما تراه عليه. في اليوم التالي، بالإضافة إلى تذكر الوصف السابق، يجب عليك إضافته خصائص جديدة. نفس الشيء واليوم التالي. عندما تفهم أن الأفكار لوصف الصورة مرارا وتذهب إلى واحدة جديدة.

تدريب الذاكرة في كبار السن

في الشيخوخة، يضعف عمل الدماغ بشكل ملحوظ. ويرجع ذلك إلى أن قدرة الخلايا العصبية على الرد على مسببات الأمراض الخارجية والداخلية منخفضة، ونتيجة لذلك ينخفض \u200b\u200bنشاط الدماغ. بالإضافة إلى تدهور الحفظ، هناك خسارة تركيز الاهتمام. ولكن هذا لا يعني أن هذه العمليات هي نتيجة للمرض، أو لا يمكن تحسين الوضع. النظر في كيفية تدريب الذاكرة في كبار السن:

  • جمع الألغاز. التقاط الصورة التي تحبها وتذهب! فقط لا تبدأ مع كبيرة ومعقدة، لأنها قد تكون ثقيلة في التجميع، ومثل هذا الاحتلال الذي تشعر به الملل.
  • قبل أن تذهب إلى السرير، تفكيك أحداث يومك: تذكر الأشياء التي قمت بها، التي قابلت معها ما كانوا يتحدثون عنه. أكثر تفصيلا، تذكر، أفضل.
  • لكل حرف من الحروف الأبجدية، توصل إلى 5-10 كلمات. في هذا التمرين، سيتعين على التمرين قضاء بعض الوقت، ولكن في نهايته ستشعر بعمل الدماغ النشط!
  • لعب الألعاب لوح - الشطرنج أو لعبة الداما. أهمية خاصة لدفع تركيزات الاهتمام عند اختراع التحركات. تخمين الألغاز الكلمات المتقاطعة، والمسح الضوئي. اللعب كل يوم لمدة 30 دقيقة، تقوم بتنشيط انتباهك وعملية الحفظ.

برامج تطوير الذاكرة والاهتمام

في سن الحوسبة، كانت برامج تطوير الدماغ والذاكرة واسعة النطاق، مخصصة لأجهزة الكمبيوتر.

  • MEMORTISTER - الاختبارات التي من شأنها أن تساعد بشكل موضوعي إمكانيات الدماغ. بناء على النتائج، ستتعلم أي نوع من الذاكرة التي يجب تطويرها أكثر.
  • Mnemonics هو برنامج مصمم لاختبار تحفيظ المعلومات العددية. من أجل العمل بسرعة مع الأرقام، يقترح البرنامج إعادة إرسالها بكلمات وفقا لرمز خاص.
  • "Luntik. نحن ندرب الذاكرة والاهتمام "- لتطوير التفكير في الأطفال، سوف تناسب النسخة عبر الإنترنت من هذه اللعبة. سيساعد Luntik الطفل على فحص القدرات الرياضية ومهارات الانتباه وأداء المهام أثناء اللعب.
  • VisualRepsystem هو برنامج مصمم لتطوير الذاكرة المرئية.
  • مفجر ذاكرة اللغة هو برنامج لدراسة الكلمات الأجنبية مع أساليب التصور والسلسلة المنشأة.

وبالتالي، فإن تطوير وتدريب الذاكرة هو جزء لا يتجزأ من الدماغ الفعال. يمكن للجميع الحصول على تقنية التدريب الخاصة بهم، والشيء الرئيسي هو اختيار اختيار ذلك، ثم سيجلب الفواكه الإيجابية. يمكنك استخدام جميع الطرق المقترحة في المقالة، أو التعامل مع تمرين واحد فقط - لحلك، لكن لا تنسى أنه من أجل نتيجة مرئية، تحتاج إلى ممارسة تطوير القدرات مع التردد المستمر.

مدرسة يوري Okuneva.

في البداية، يمكن أن تخيف الفشل في الذاكرة بجدية.
ثم - فهم بطريقة أو بأخرى منهم ... (من الملاحظات الشعبية).

مرحبا يا أصدقاء!

لقد تحدثنا بالفعل عن سبب الحاجة إلى العمل على تحسين الذاكرة. اليوم أريد أن أتحدث أكثر قليلا حول كيفية تدريب الذاكرة والاهتمام في البالغين. إذا كنت تعمل مع الأطفال في المؤسسات التعليمية، على البالغين مساعدة أنفسهم.

هناك تقنيات مصممة خصيصا تساعد في تحسين أنواع مختلفة من قدرات الحفظ. بدونهم، ليس من السهل تحقيق نتائج جيدة. يتم تدريب الأصناف البصرية والسمعية في طرق مختلفة. لتطوير الذاكرة المرئية، تحتاج إلى تنفيذ التمارين غير الصعبة التالية.

  • تطوير قدرات التصوير الفوتوغرافي. يعزى هذا التمرين إلى الفنان المروري الشهير Aivazovsky. هذا هو التالي - شاهد بعض العناصر أو المشهد بعناية. تغمض عينيك وحاول جعل الصورة رأيتها بدقة أكبر قدر ممكن في رأسك، مع تفاصيلها والدهانات؛
  • رمي على الطاولة بعض المباريات، وتذكر موقعها وتحويلها. الآن حاول إعادة إنشاء مثل هذه الصورة على سطح آخر وتقييم التشابه؛
  • تذكر سلسلة التسلسل لأي أرقام، ثم حاول أن تتذكر كيف يمكن أن يكون أكثر منهم.

أساسيات التدريب الأسري

كلما طالبت قدراتك قصيرة الأجل والفورية التي لا تنسى، كلما زادت فرصة أن تصبح مالك ذاكرة طويلة الأجل جيدة. وهذا في حد ذاته، بمثابة ضمان إضافي للقدرات الفكرية المتقدمة. العديد من الألعاب لتطوير الذاكرة هي أولية تماما، لكنها قادرة على "ضخ" نشاط الدماغ لدينا وتحسين الصفات التي لا تنسى.

على سبيل المثال، أكثر الطرق أبسط هي تذكر الاسم النباتات والحيوانات والعلماء المشهورين والكتاب. ضع نفسك مهمة لتذكر 20 هؤلاء الأشخاص أو الأشياء ولا تستيقظوا من الكرسي حتى تعمل.

يمكن أن يسمى أكثر تعقيدا تمارين على تركيز الاهتمام. هم عقليا اقلب الكلمات وقراءة لهم مرة أخرى إلى الأبد. هذه المهمة تنمية التفكير، وكذلك الذاكرة البصرية.

أنصحك بالانتباه إلى ممارسة اليد اليسرى، خاصة إذا كنت هاندير يمين الكلاسيكية. لا توجد أجهزة مبهجة مطلوبة، فقط تفعل نفس اليوم الإجراءات مع اليد اليسرى - الاستيلاء على الماوس، التوصيل، مقبض الباب. تدريجيا، نصف الكرة الأيمن من عقلك، ومع ذلك وسوف تتطور الذاكرة. هل من السهل؟

بطريقة غير فعالة أخرى من الفئة "كيفية تطوير الذاكرة في البالغين". الجميع لديه البرامج المفضلة والأفلام والعروض، إلخ. بحثنا في السلسلة التالية - قم بالتمرير إلى الدماغ اسم جميع الشخصيات، ثم الجهات الفاعلة التي تلعبها، ثم حاول أن تتذكر مدير وكاتب السيناريو وهلم جرا.

توقف عن الكتابة قوائم التسوق قبل الذهاب إلى المتجر - من الآن فصاعدا سيتعين عليك الاحتفاظ بها في رأسك. حرفيا زوجان من هذه التدريبات، وسوف تتعلم في إصلاح هذه المنتجات بشكل آمن في الذاكرة الضرورية. المهام التي تحتوي على أرقام الهواتف أكثر تعقيدا، ولكن جميع الأشخاص الذين طوروا الذاكرة يحاولون استخدام الكمبيوتر المحمول قدر الإمكان. يمكنك البدء بتلك التي تتصل بها في أغلب الأحيان، على سبيل المثال، رقم هاتف أحد أفراد أسرتك، أمي، مدرب، إلخ.

قبل وقت النوم، تذكر الأحداث الأكثر أهمية في اليوم الماضي وقم بإجراء قائمة من الحالات إلى المرحلة التالية. في الصباح، يمكنك التحقق من مدى الحفاظ على هذه الذكريات.

شائعات و Mnemonica.

على الرغم من حقيقة أن الانطباعات المرئية تذكر بشكل أسرع، لم يلغى أحد الذاكرة السمعية. تم تطوير أفضل أجهزة السمع من قبل الموسيقيين. إنهم قادرون على التقاط أدنى خطأ أو انزعاج في الأصوات السمع. ومع ذلك، فإن هذه القدرات قادرة تماما على التطور بشكل مستقل.

واحدة من أفضل الطرق لتطوير الذاكرة السمعية هي قراءة بصوت عال - شكرا لهذا، من الأفضل تذكر مواد القراءة والحفاظ على قيم الكلمات والتعبيرات السمع في العقل. في هذا الفرق الرئيسي من قراءة "إلى أنفسنا"، عند الاعتماد فقط على العينين. لماذا لا تتصل الحفظ والأذن؟

يشير الأطباء إلى أن غالبية الأمراض التي تحدث مع هذه الهيئة مرتبطة بعدم القدرة على استخدامها بشكل صحيح. إذا كان في الأذن مراقبة وإزالته من تدمير جهات الاتصال الصوتية في الوقت المناسب، فيمكنك حفظ نقاء ومستوى السمع لسنوات عديدة، و، جنبا إلى جنب مع ذلك، ومجموعة متنوعة من الذاكرة.

تتميز الدماغ البشري بالقدرة الفريدة لفصل الأصوات الضارة من المهم. محاولة التركيز فقط على ما هو ضروري، كأم قادرة على سماع صرخة أطفاله في ضجيج حشد مزدحم. تدريجيا، يمكنك تخصيص المعلومات السمعية التي تمثل أعظم قيمة.

استئناف إنه مزيج من التقنيات المصممة خصيصا وسيلة لحفظ معلومات معينة. على عكسها، فإن Mnemonic ليس سوى الأساليب العملية المصممة لنوع معين من المنخر.

تسمى الأسلوب الأكثر شعبية "digriber الترميز"وبعد يشير إلى أن كل حرف من الحروف الأبجدية سنقوم بتعيين رقم معين. ثم، من هذه الأرقام، ليس فقط الكلمات، ولكن أيضا اقتراحات وحتى القصص.

هناك طريقة أخرى للحصول على الذاكرة الهائلة هي سلوك الجمعيات المرئية بين الأرقام والصور. يشبه شكل كل رقم بصريا لبعض الأشياء أو الظاهرة - تخيله بنفسك.

وتنص طريقة O'Brien على أنه من الممكن استخدام صور الأشخاص المشهورين لحفظ كل شخصية، وفي المستقبل يمثل عدد الأرقام العديدة في شكل مزيج من عدة أحرف.

ابدأ الآن

  1. تذكر أرقام 3 السيارات التي دفعت، وحاول استعادتها في الذاكرة في 5-10 دقائق.
  2. من المفيد أن يتجول في بعض الأحيان في الغرفة في ظلام كامل عندما يتم إيقاف الضوء - هذا هو العناية بالهواء التدريب بشكل جيد للغاية.
  3. من أجل تنشيط النشاط العقلي، قم بتغيير يد العمل خلال اليوم - حاول تمشيط شعرك على الأقل أو الحفاظ على ملعقة بيد مختلفة.
  4. لا تذهب للعمل مع نفس الطريق. لتدريب وتركيز الاهتمام، قم بتغيير مسارك اليومي، وسوف يسمح لك بإعطاء دماغ من انطباعات جديدة.
  5. حاول أن تدرس كل يوم على الأقل بضع كلمات أجنبية جديدة. بالإضافة إلى إثراء المفردات المفردات، هذا في حد ذاته يدرب التفكير والذاكرة.
  6. نفس التأثير لديه دراسة ثابتة للنكات الجديدة أو نصوص تعلم الأغاني المفضلة. خذ هذا القاعدة ورؤية التاجر في أي شركات ... هنا، على سبيل المثال، على موضوع الذاكرة:

"يأتي الشقراء إلى الطبيب ويقول:" الطبيب، لدي مشكلة في الذاكرة، ما زلت أنسى كل شيء في غضون 5 دقائق. " - لذلك ... خلع ملابسه، من فضلك، لهذا الشاشة والذهاب إلى الأريكة. "

تتطلب ذاكرتنا، مثل جسمنا، أحمال منتظمة - فقط في هذه الحالة، يتم ضمان التطوير. وسيلة ممتازة لأولئك الذين يحلمون أن يكون لديهم ذاكرة ممتازة قد تصبح دورة مكثفة. "ذاكرة هائلة للناس المحتلة" من صاحب السجل لروسيا إلى حفظ ستانيسلاف ماتييف. إليك فيديو صغير عن ستاس مرة أخرى من أوقات الطلاب

لا تنس أن الدماغ هو السلطة التي تتطلب المزيد من الاهتمام بنفسه مما نعتقد كثيرا.

أخبرنا كيف تدرب ذاكرتك؟

وأنا أغلق. أراك لاحقا.
yuri okunev الخاص بك.



نوصي بالقراءة