Larisa Dolina'nın hızlı kilo kaybı için diyeti. Larisa Dolina'nın diyetinin sırları bulundu. 8 gün boyunca Dolina Diyeti.

Akılcı beslenmenin organizasyonundaki birçok uzman, Dolina diyetini hızlı kilo kaybı için en etkili seçeneklerden biri olarak görme eğilimindedir. Bu beslenme yöntemini kullanan şarkıcı, hızlı kilo kaybı ve şık, ince figürüyle hayranlarını şaşırtmayı başardı. Yanlışlıkla plastik cerrahi hakkında bir varsayımda bulunuldu, ancak kısa süre sonra efsane ortadan kalktı ve Dolina'nın sunduğu diyet yiyecekleri, şekillerini azaltmayı hayal eden adil seksin dikkatini çekti. Bir süre sonra şarkıcının kullandığı şema hakkında çok sayıda olumlu eleştiri ortaya çıktı.

Klinik tablo

Doktorlar kilo verme konusunda ne diyor?

Tıp Bilimleri Doktoru, Profesör Ryzhenkova S.A.:

Uzun yıllardır kilo verme sorunlarıyla uğraşıyorum. Her şeyi denemiş ama ya sonuç alamamış ya da kilolar geri gelmeye devam eden kadınlar çoğu zaman gözlerinde yaşlarla bana geliyorlar. Onlara sakin olmalarını, diyete dönmelerini ve spor salonunda yorucu egzersizler yapmalarını söylerdim. Bugün daha iyi bir çözüm var: X-Slim. Sadece bir besin takviyesi olarak alabilir ve diyet veya egzersiz yapmadan kesinlikle doğal olarak ayda 15 kg'a kadar kaybedebilirsiniz. yükler Bu, cinsiyet, yaş veya sağlık durumuna bakılmaksızın herkese uygun, tamamen doğal bir çözümdür. Şu anda Sağlık Bakanlığı “Rusya halkını obeziteden kurtarın” kampanyası yürütüyor ve Rusya Federasyonu ve BDT'de yaşayan her kişi 1 paket ilaç alabiliyor. ÜCRETSİZ

Daha fazlasını öğrenin>>

Diyet özelliği

Dolina diyeti üç seçenekten birinde kullanıma sunulmaktadır:

1. Bir hafta içinde 7 kg'a kadar hızlı kilo kaybının sağlanması. Sınırlı menünün en ufak bir sapma olmadan tam anlamıyla korunacağı öngörülüyor.
2. Diyet 14 gün sürüyor, menüde ilk durumda olduğu gibi katı kısıtlamalar yok, bu nedenle sonuçlar o kadar çabuk fark edilmiyor.
3. 9 kg kilo vermenin mümkün olduğu 16 günlük diyet (ikinci durumda neredeyse benzer sonuçlar gözleniyor).

7 veya 14-16 gün boyunca uygun menü seçeneğinin seçimi ne olursa olsun, etkili kilo kaybına ulaşmak ancak aşağıdaki tavsiyelere harfiyen uymanız durumunda mümkündür:

• Vadi diyetinden önce mutlaka sindirim sistemini rahatlatmak için ağır yiyeceklerin reddedildiği bir gün gelir;
• önerilen diyet yemeğinin olduğu hafta boyunca, akşamları lavman yoluyla bağırsak temizliği zorunludur;
• Papatya çiçeği, sarı kantaron ve kadife çiçeği (calendula) karışımıyla hazırlanan bitki çayını yemeklerden önce içerek söz verdiğiniz kilolardan kurtulabilir ve sağlıklı kalabilirsiniz. Eğer şifalı otları ambalajlı olarak kullanıyorsanız, tek kullanım için bir paket alın ve üzerine bir bardak kaynar su dökün;
• Dolina diyetine göre günlük içilecek sıvı miktarı en fazla yarım litre olup, suyun mutlaka kaynatılması gerekir;
• Minimum sayıda günde hızlı kilo verme etkisi için sabaha bir porsiyon şekersiz kahve ile başlayın.

Haftanın menüsü

Larisa Dolina'nın en popüler kısa vadeli seçeneğe uygun olarak gerçekleştirilen diyeti, 7 gün boyunca, eşit zaman aralıklarında günde 6 defa yemek yenilmesi gereken özel olarak düzenlenmiş bir menü sağlıyor. Son yemeğinizi en geç saat 17.00'ye kadar yiyebilirsiniz, aksi takdirde sonuçlar beklentilerinizi karşılamayacaktır. Tek günlerde diyet sadece az yağlı taze kefirden oluşur, çift günlerde menü ayrı öğünler felsefesine göre düzenlenir (bkz.), yemekler küçük porsiyonlarda servis edilir. Dolina hızlı diyetinin incelemelerinin gösterdiği gibi, bu yaklaşım son derece etkilidir.

Tatlılar, un, füme etler ve turşulara gelince, bu tür yiyecekler kesinlikle yasaktır.

Okurlarımız yazıyor

Ders: Diyet yapmadan 18 kilo verdim

Gönderen: Lyudmila S. ( [e-posta korumalı])

Kime: Yönetim taliya.ru

Merhaba! Adım Lyudmila, size ve sitenize şükranlarımı sunmak istiyorum. Sonunda fazla kilolardan kurtulmayı başardım. Aktif bir yaşam tarzı sürdürüyorum, evlendim, yaşıyorum ve her anın tadını çıkarıyorum!

Ve işte benim hikayem

Çocukluğumdan beri oldukça tombul bir kızdım; okulda sürekli benimle dalga geçiliyordu, öğretmenler bile bana biraz tüylü diyordu... bu özellikle korkunçtu. Üniversiteye girdiğimde benimle ilgilenmeyi tamamen bıraktılar, sessiz, kötü şöhretli, şişman bir tıkaç haline geldim. Kilo vermek için her şeyi denedim... Diyetler ve her türlü yeşil kahve, sıvı kestane, çikolatalı zayıflamalar. Şimdi hatırlamıyorum bile ama bu işe yaramaz çöplere ne kadar para harcadım...

İnternette tesadüfen bir makaleye rastladığımda her şey değişti. Bu makalenin hayatımı ne kadar değiştirdiğine dair hiçbir fikrin yok. Hayır, düşünmeyin, tüm internetin dolu olduğu çok gizli bir kilo verme yöntemi yoktur. Her şey basit ve mantıklı. Sadece 2 haftada 7 kilo verdim. 2 ayda toplam 18 kilo! Enerji kazandım ve yaşama isteği kazandım, bu yüzden kalçamı sıkılaştırmak için spor salonuna katıldım. Ve evet sonunda artık kocam olan, beni deli gibi seven genç bir adam buldum ve ben de onu seviyorum. Bu kadar düzensiz yazdığım için özür dilerim, sadece duygularla ilgili her şeyi hatırlıyorum :)

Kızlar, kilo vermek için bir sürü farklı diyet ve yöntem denemiş ancak fazla kilolarından bir türlü kurtulamayanlarınız için 5 dakikanızı ayırıp bu makaleyi okuyun. Pişman olmayacağına söz veriyorum!

Makaleye git>>>

Daha az katı bir versiyondaki haftanın menüsü aşağıda açıklanana benziyor.

Larisa Dolina, Rusya'nın Onurlu Sanatçısıdır. Kadınlığına ve doğal çekiciliğine rağmen, şarkıcı her zaman düzgün vücutlu figürüyle öne çıktı. Aşırı kiloyla mücadeledeki kararlılığı ve iradesi sayesinde Larisa Dolina imkansızı başardı - 25 kilo verdi.

Yıldızın dramatik ve hızlı bir şekilde kilo vermeyi nasıl başardığı hayranlar için bir sır haline geldi. Larisa Dolina'nın kilo vermek ve şeklini iyileştirmek için kendisini cerrahi prosedürlere maruz bıraktığına dair söylentiler ortaya çıktı; hatta birisi yıldızın hasta olduğunu öne sürmeye cesaret etti, bu yüzden çok fazla kilo verdi. Çok sayıda sorunun ardından gazetecilere zayıflığının ana sırrını açıklayan şarkıcı, 7 günde 5-7 kilo vermeye yardımcı olan benzersiz kefir diyetini paylaştı.

Larisa Dolina'nın kefir diyeti - haftada eksi 7 kg

Kilo vermek için Larisa Dolina kefir diyeti uyguladı. Diyetin temeli kefirdir. Şarkıcının kilo verme yöntemine göre ya az yağlı kefiri ya da %1'i seçmelisiniz. İstenirse veya ürüne karşı bireysel hoşgörüsüzlüğünüz varsa kefiri doğal yoğurtla değiştirebilirsiniz.

Kefir diyetinin önemli bir kuralı yağ ve tuz tüketiminin yasaklanmasıdır. Kilo verme süreci, karbonhidrat ve protein kombinasyonunun yanı sıra düşük kalorili bir menü aracılığıyla gerçekleşir. Larisa Dolina'nın zayıflama yöntemine göre gösterilen tüm gıda ürünleri 5-6 öğüne bölünmelidir. Son öğün en geç 18:00 olmalıdır.

Gazsız tüketilen arıtılmış suyun hacmi günde 0,5 litreye düşürülmelidir. Diyetteki sıvıya ilişkin bu tür kısıtlamalar vücuttaki metabolik süreçleri normalleştirir, birikmiş yağ birikintilerinin parçalanmasını teşvik eder, böylece kilo verme sürecini hızlandırır. Yemeklerden 30 dakika önce sinir sisteminin işleyişini normalleştirmeye yardımcı olan ve iştahı azaltan bitki çayı içmelisiniz. Vücudu tamamen temizlemek için haftada bir kez 1,5 litre maden suyuyla oruç tutmalısınız.

popüler:

• ✅ Haftada 10 kg zayıflamak için kefir diyeti
• ✅ Kilo kaybı için üç günlük kefir diyeti
• ✅ Kefir diyeti - her gün için menü ve tarifler

Larisa Dolina, etkili bir şekilde kilo vermek için kefir diyetinin yanı sıra her gün fiziksel aktiviteye de dikkat etti. Şarkıcı, kardiyo ekipmanlarını tercih ederek fitness merkezinde aktif olarak çalıştı. Temiz havada yürüyüş yapmak, sabah egzersizleri yapmak ve yüzmek faydalı olacaktır. Düzenli fiziksel aktivite kas tonusunun korunmasına, cilt elastikiyetinin korunmasına ve genel sağlığın iyileştirilmesine yardımcı olacaktır.

Larisa Dolina'nın kefir diyetini uygulayarak düzenli fiziksel aktiviteyi de hesaba katarak 7 kilo verebilirsiniz. Sonucu pekiştirmek için Larisa Dolina'nın önerdiği kilo verme yöntemini doğru bir şekilde izlemelisiniz. Çıkış, günde yalnızca 1 ek ürünün (yumurta, sebze, meyve, et suyu) eklenmesiyle kademeli olmalıdır.

Her gün için diyet menüsü

Larisa Dolina'nın yöntemine göre kilo vermeye yönelik beslenme şu şekilde düzenlenmiştir: Yemekler her 2 saatte bir, sonuncusu en geç 18 saat içinde olmalıdır. Yemeklerden 30 dakika önce papatya, aynısefa ve sarı kantarondan yapılan 50 ml bitki çayı içilmesi tavsiye edilir. Otların sinir sistemi üzerinde olumlu etkisi vardır ve iştahı hafifçe bastırır. Kefir diyetinin ortalama günlük kalori alımı 510 Kcal olmalıdır.

Larisa Dolina'nın kefir diyeti haftasında iki menü seçeneği var. Kabul edilebilir günlük besin alımı miktarı 5-6 öğüne bölünmelidir. Acıktığınızı hissettiğinizde yemek yemelisiniz.

İlk seçenek:

• Pazartesi: 400 gr. fırında patates, 500 ml kefir;
• Salı:
• Çarşamba: 400 gr. üzüm, 500 ml. kefir;
• Perşembe: 400 gr. tuzsuz ve derisiz haşlanmış tavuk göğsü, 500 ml kefir;
• Cuma: 500 gr. az yağlı süzme peynir, 500 ml kefir;
• Cumartesi: 1,5 l gazsız maden suyu;
• Pazar: 400 gr. elma, 500 ml kefir.

Diyetin ilk versiyonunda Larisa Dolina, istenirse kefirin doğal yoğurtla değiştirilmesine izin veriyor.

İkinci seçenek:

• Pazartesi: 5 adet fırında patates, 500 ml kefir;
• Salı: 200 gr. düşük kalorili ekşi krema, 500 ml kefir;
• Çarşamba: 200 gr. düşük kalorili süzme peynir, 500 ml kefir;
• Perşembe: 500 gr. tuzsuz ve derisiz haşlanmış tavuk göğsü, 500 ml kefir;
• Cuma: 300 gr. kuru erik, 500 ml kefir;
• Cumartesi: 1 litre kefir;
• Pazar: 1,5 litre gazsız maden suyu.

Larisa Dolina'nın kilo verme yöntemi oldukça katı. Diyetin en zor günleri altıncı (ilk versiyonda) ve yedincidir (ikinci versiyonda). Sadece maden suyu içilmesine izin verilen bu oruç günlerinde vücut, atıklardan ve toksinlerden derinlemesine temizlenir. Şarkıcı Larisa Dolina'nın tüm kurallarına sıkı sıkıya uyarsanız, kilo vermenin sonucu sadece üç günlük diyetten sonra hissedilebilir.

Tarifler

Kilo verme planının bir parçası olarak Larisa Dolina basit tarifler sunuyor:

Salata "Baharatlı"

Salata "Baharatlı"

İçindekiler:

• Havuç;
• Salatalık;
• Çin lâhanası;
• Yeşillik;
• Dolmalık biber;
• Susam;
• Keten tohumu yağı.

Pişirme metodu:

1. Havuçları soyun ve kaba bir rende üzerine rendeleyin.
2. Çin lahanasını, salatalığı ve çekirdekleri çıkarılmış dolmalık biberi ince ince dilimleyin.
3. Salatayı keten tohumu yağıyla baharatlayın ve karıştırın.
4. Servis yapmadan önce susam serpin.

Larisa Dolina’nın diyetinden çıkarken mutlaka baharatlı salatayı menünüzde bulundurmalısınız.

Egzotik meyve kokteyli

İçindekiler:

• Turuncu;
• Bir ananas;
• Kivi;
• Kefir.

Pişirme metodu:

1. Meyveyi soyun ve parçalara ayırın.
2. Bir karıştırıcıda öğütün.
3. Kefir ile baharatlayın ve karıştırın.
4. Buzla servis edilebilir.

Sebze kokteyli “Vitamin Paradise”

İçindekiler:

• Havuç;
• Salatalık;
• Kereviz;
• Limon suyu.

Pişirme metodu:

1. Sebzeleri yıkayıp parçalara ayırın.
2. Bir karıştırıcıda öğütün.
3. Limon suyuyla tatlandırın ve karıştırın.

Diyetten nasıl çıkılır?

Larisa Dolina'nın diyetinden çıkış sistematik olmalı. Düşük kalorili bir diyetin ardından hiçbir durumda hemen kızarmış, yağlı, tütsülenmiş yiyecekler veya tatlılar tüketmemelisiniz. Diyetten çıkarken ilk iki gün izin verilen yiyecekleri (kefir, süzme peynir, patates, tavuk göğsü) yemeye devam etmeli, ancak yavaş yavaş meyveleri atıştırmalık olarak diyetinize dahil etmelisiniz. Bir gün sonra 2 adet katı veya az haşlanmış yumurta eklemelisiniz. Birkaç gün sonra diyetinize taze sebzeler, salatalar, sebze ve meyve suları, et suyu katabilirsiniz.

Larisa Dolina'nın diyetinden çıktıktan sonra günlük menünüzde az yağlı fermente süt ürünleri, nişastalı olmayan meyve ve sebzeler ve bitki çaylarına yer vermeye devam etmelisiniz. Yağlı et ve kümes hayvanları (domuz eti, ördek), tereyağı, mayonez, kızarmış yiyecekler ve unlu ürünlerin tüketiminin en aza indirilmesi önerilir. Tüm kurallara sıkı sıkıya uyarsanız kilo vermenin sonucu sizi uzun süre memnun edecektir.

Zarar ve fayda

Larisa Vadisi diyetinin faydaları:

• Diyetin ana avantajı etkinliğidir. Diğer diyetler sayesinde ayda ortalama 5 kg kaybedebiliyorsanız, önerilen katı diyet kısıtlamaları çerçevesinde sonuç etkileyicidir - haftada eksi 7 kg;
• Diyet oldukça uygun fiyatlı. Kilo vermek için kullanılan ürünler her zaman mağaza raflarında bulunur ve pahalı değildir. Yurtdışı lezzetleri aramanıza gerek kalmayacak;
• Aniden tatlılara, unlu ürünlere ve yağlı yiyeceklere yönelmediğiniz sürece sonuç uzun süre dayanır. Katı diyet kısıtlamalarından kademeli olarak doğru şekilde çıkılmasına özellikle dikkat edilmelidir;
• Kefir sadece kilo kaybına katkıda bulunmakla kalmaz, aynı zamanda bir bütün olarak vücut üzerinde de faydalı bir etkiye sahiptir. Bu fermente sütlü içecek, mikroflorayı ve gastrointestinal sistemin aktivitesini normalleştiren prebiyotikler içerir;
• Fermente süt ürünü birçok vitamin içerir: kalsiyum, fosfor, krom, potasyum, kobalt. Uykusuzluğa yardımcı olur, açlık hissini hafifletir, susuzluğu giderir ve vücudun genel durumunu iyileştirir.

Larisa Dolina'nın 7 günlük diyetinin zararı:

• Bu yöntemle kilo verenlerin yorumlarına göre yedi gün boyunca açlık hissi peşini bırakmıyor;
• Diyet dengeli denemez. Vücudun normal işleyişi aynı zamanda Larisa Dolina'nın önerdiği kilo verme şemasında neredeyse hiç bulunmayan yağları ve karbonhidratları da gerektirir;
• Bu kadar katı beslenme kısıtlamaları her insan için uygun olmayabilir.
• Hızlı kilo verme süreci vücudu olumsuz yönde etkileyerek organların işleyişinde sorunlara neden olabilir. Dolayısıyla bu kadar katı kurallara göre herhangi bir rahatsızlığı veya hastalığı olmayan sağlıklı bir insanın kilo vermesi gerekir.
• Düşük kalorili bir diyet hızlı kilo kaybına neden olur ve bu da çatlaklara neden olabilir. Kozmetologlar, kilo kaybı için bir diyet uygularken selülit önleyici kremlerin kullanılmasını şiddetle tavsiye eder.

Larisa Dolina'nın kilo verme yöntemine kontrendikasyonlar:

• Gastrointestinal sistem hastalıkları;
• Artan mide asiditesi;
• Akut aşamada herhangi bir hastalık;
• Gebelik ve emzirme;
• Ergenlik ve yaşlılık.

Vücuttaki vitamin eksikliği nedeniyle soğuk mevsimde şarkıcı Larisa Dolina'nın diyetinin takip edilmesi önerilmez. Ancak kışın acilen kilo vermeniz gerekiyorsa, sağlığınıza zarar vermeden vücudunuzun düşük kalorili bir diyeti tolere etmesine yardımcı olmak için mutlaka bir vitamin ve mineral kompleksi almalısınız.

sonuçlar

Larisa Dolina'nın diyeti sadece 7 günde 5-7 kilo vermenizi sağlıyor. Etkili sonuçlar için aktif fiziksel aktiviteye dikkat edilmelidir. Doğru şekilde çıkarsanız, ağırlık dengelenecek ve giden fazla kilolar geri gelmeyecektir.

Larisa Dolina'nın diyetinin sonuçları:

Tartışılacak olan yıldız kilo verme yöntemi, şarkıcı Larisa Dolina sayesinde meşhur oldu. Kadın uzun süre 20 kg fazla kiloyla mücadele etti. Ve 30 yıldan fazla bir süredir şarkıcı mümkün olan her şekilde kilo vermeye çalıştı ama ne yazık ki işe yaramadı. Bu basit ve etkili teknik bu şekilde ortaya çıktı. Ve ünlü bir kişinin örneğini takip eden binlerce kişi bundan şimdiden yararlandı!

Hızlı kilo kaybı için Larisa Dolina'nın kefir diyetinin birçok seçeneği vardır: bileşenler, süre, öğünler vb. bakımından farklılık gösterir. Değişmeyen bir şey var - yağların ve tuzun zorunlu olarak hariç tutulması. Ve diyetin kendisi, doğru karbonhidratları ve proteinleri akıllıca birleştirmesi ve ayrıca tüketilen yemeklerin kalori içeriğinin azaltılması nedeniyle etkilidir. Ayrıca tekniğin öncüsü Larisa Dolina, kilo verme etkisinin daha belirgin olması adına saat 18:00'den sonra yemek yememeyi şiddetle tavsiye ediyor.

Buradaki ana ürün% 1 yağ kefiridir. Sadece su içmeniz gereken günler dışında her gün diyette bulunmalıdır. Genellikle bu tür diyetlerde günde en az 1,5-2 litre su içilmesi tavsiye edilir, ancak diyetin orijinal versiyonu günde yaklaşık 500 ml su içmeyi içerir (bu, yalnızca su içmeniz gereken günler için geçerli değildir). 2 litreye kadar su için). Ayrıca su, şekersiz kurutulmuş meyve kompostosu, şekersiz yeşil çay ve meyve suyuyla mükemmel bir şekilde değiştirilebilir.

Larisa Dolina'nın kilo verme başarısının sadece sıkı bir diyette değil, aynı zamanda düzenli fiziksel aktivitede de yattığı biliniyor: Diyet sırasında hem kuvvet hem de kardiyo antrenmanı yaptı. Şarkıcının kendisinin de söylediği gibi kasların gevşek olmaması için.

7 gün boyunca vadi diyeti

Yönteme göre 7 günlük diyet menüsü ile 7 kg'a kadar fazla kilolardan kurtulabilirsiniz. Fena değil, değil mi?

1 hafta boyunca tüm öğünlerin aynı anda yenmesi gerekmiyor, tüm besinleri ayırıp gün boyu tüketmeniz yeterli. 7. içme günü hariç her gün 0,5 litre %1 kefir içmeniz ve bunu onaylanmış belirli bir ürünle birleştirmeniz gerekir:

• 1. gün – kefir + patates;
• 2. gün – kefir + ekşi krema;
• 3. gün – kefir + süzme peynir;
• 4. gün – kefir + tavuk fileto;
• 5. gün – kefir + elma/havuç;
• 6. gün – 1 litre kefir;
• 7. gün – sadece gazsız maden suyu.

12 günde 12 kilo mu? Kolayca!

Kefirdeki Dolina diyetinin diğer seçenekleri 12 ve istenirse 14 gün sürer; artık önerilmemektedir. Bu süre zarfında 11-13 kg fazla kilolarınıza veda edebilirsiniz. Burada kurallar aynı: yedinci gün hariç her gün, diyetin ilk versiyonunda olduğu gibi patates, süzme peynir, ekşi krema, et ve elma ile birleştirerek 0,5 litre taze az yağlı kefir içersiniz. . Yedi günlük menü değişmez, sadece 2 hafta boyunca hesaplanır. Kefir diyetinin artırılmış versiyonu hakkındaki görüşler çoğunlukla aynı derecede olumludur, teknik kolayca tolere edilir ve sonuçların gelmesi uzun sürmez.

Kefirde kilo verirken ne yenir (İzin verilen yiyecekler)

Larisa Dolina'nın kefir diyeti, kesin olarak belirlenmiş bir ürün listesine göre yemeyi içerir. Yasaklanmış yiyeceklerin tadını çıkarabileceğiniz günler olan "hile öğünleri" şeklinde hiçbir taviz yoktur. Ayrıca reçeteli ürünleri sözde benzerleriyle değiştiremezsiniz.

Elbette bu diyetin en önemli ve gerekli ürünü kefirdir. Raf ömrünü yakından takip ederek satın alın. Ancak kefiri mantar kullanarak kendiniz yaparsanız daha iyi olur. Bu kefir minimum düzeyde işleme tabi tutulur ve birçok faydalı özelliğe sahiptir.

Diyetinizi çeşitlendirmek ve vücuda tokluk hissi vermek için kefirin yanı sıra buna yardımcı olacak ek besinler de yemelisiniz. Örneğin patates. Evet, bu diyet patates tüketimine izin veriyor. Sonuçta, özellikle tekdüze olarak tuz ve yağ olmadan pişirilirse, kendi başına bile faydalıdır. Üzerine taze otlar serpin ve harika bir aromatik yemek elde edeceksiniz.

Beşinci gün elma veya havuç yemeyi öngörür. Ancak bu ürünleri dilerseniz ve bunlara karşı toleranslıysanız, bunları birleştirebilirsiniz: taze sıkılmış meyve suyu yapın, püre haline getirin, pişirin.

Dördüncü protein gününde sadece tavuk değil, hindi ve dana eti de yiyebilirsiniz. Ancak bu yemekler tuzsuz ve yağsız hazırlanmalıdır: Eti kaynatın veya doğal baharatlarla pişirin.

İzin verilen ürünler tablosu

	Proteinler, g	Yağlar, g	Karbonhidratlar, g	Kalori, kcal
haşlanmış patatesler	2,0	0,4	16,7	82
havuç	1,3	0,1	6,9	32
elmalar	0,4	0,4	9,8	47
kefir %1	2,8	1,0	4,0	40
ekşi krema %10 (az yağlı)	3,0	10,0	2,9	115
süzme peynir %0 (az yağlı)	16,5	0,0	1,3	71
biftek	18,9	19,4	0,0	187
haşlanmış tavuk göğsü	29,8	1,8	0,5	137
haşlanmış hindi filetosu	25,0	1,0	-	130

Kefir diyetinde yasak gıdalar

Kilo veren kişilerin en sık ihlal ettiği en büyük yasak, susuzluğunu tatlı, gazlı içecekler, çeşitli içecekler ve paketli meyve suları ile gidermektir. Tüm bu içecekler, çok fazla şeker, koruyucu madde, aroma, zararlı katkı maddesi ve boya içerdikleri için bir kadının figürü ve güzelliği üzerinde korkunç bir etkiye sahiptir. Ayrıca kefirin bu tür içeceklerle birlikte tüketilmesi mide-bağırsak sistemine büyük zararlar verebilir. Genel olarak normal su ile kola arasında seçim yapmanıza bile gerek yok! Su birkaç yüz kat daha fazla fayda sağlayacaktır!

Beyaz ekmeği daima tam tahıllı ekmekle değiştirin ve diyetiniz sırasında tahıl ekmeği yiyin. Unlu mamulleri ortadan kaldırdığınızda, sadece bir hafta sonra cildinizde daha iyi bir değişiklik olduğunu, birkaç ay sonra ise şeklinizin değiştiğini fark edeceksiniz.

Ayrıca süpermarketlerin mutfak bölümünden her türlü sosis, sosis, konserve, tatlı ve hazır yiyeceklerle açlığınızı gidermeyin. Yasak, bu tür ürünlerin gerçek bileşimini bilmemenizden kaynaklanmaktadır; bunlar sadece bayat olabilir. Bu nedenle, bu ve diğer diyetlerde, şu veya bu yemeği hazırlayacağınız ürünlerin bileşimini ve kalitesini izlemenizi tavsiye ederiz.

Yasaklanmış ürünler tablosu

	Proteinler, g	Yağlar, g	Karbonhidratlar, g	Kalori, kcal
Atıştırmalıklar
patates cipsi	5,5	30,0	53,0	520
Un ve makarna
buğday unu	9,2	1,2	74,9	342
makarna	10,4	1,1	69,7	337
Unlu Mamüller
dilimlenmiş somun	7,5	2,9	50,9	264
ekmek	7,5	2,1	46,4	227
Şekerleme
şekerler	4,3	19,8	67,5	453
kurabiye	7,5	11,8	74,9	417
Dondurma
dondurma	3,7	6,9	22,1	189
Hammaddeler ve baharatlar
mayonez	2,4	67,0	3,9	627
şeker	0,0	0,0	99,7	398
Günlük
kefir %3,2	2,8	3,2	4,1	56
Activia hızlı kahvaltı	4,8	3,1	14,4	107
Peynirler ve süzme peynir
süzme peynir %18 (yağlı)	14,0	18,0	2,8	232
kuru üzümlü lor kütlesi	6,8	21,6	29,9	343
Et ürünleri
domuz eti	16,0	21,6	0,0	259
salo	2,4	89,0	0,0	797
koyun eti	15,6	16,3	0,0	209
Sosisler
Sosisler	12,3	25,3	0,0	277
Sıvı yağlar ve katı yağlar
tereyağı	0,5	82,5	0,8	748
Alkollü içecekler
votka	0,0	0,0	0,1	235
konyak	0,0	0,0	0,1	239
bira	0,3	0,0	4,6	42
* veriler 100 g ürün başınadır

7 günlük kefir diyeti menüsü

Larisa Dolina'nın kefir diyetinin orijinal günlük menüsü şöyle görünüyor:

Pazartesi

• 0,5 l kefir% 1 yağ;
• 400 gr patates, kabuklarında haşlanmış.

Salı

• 0,5 l kefir% 1 yağ;
• 200 gr az yağlı ekşi krema% 10.

Çarşamba

• 0,5 l kefir% 1 yağ;
• 250 gr az yağlı süzme peynir.

Perşembe

• 0,5 l kefir% 1 yağ;
• 500 gr haşlanmış veya fırında tavuk fileto.

Cuma

• 0,5 l kefir% 1 yağ;
• 1 kg ekşi elma veya 0,5 kg havuç.

Cumartesi

• Bütün gün 1 litre kefir% 1 yağ.

Pazar

• Gün boyu sınırsız miktarda gazsız su.

Başarısızlık durumunda

Kilo verme sürecine akıllıca başlarsanız başarısızlıklardan kaçınmak çok kolay olacaktır. “Diyet” yapmanıza gerek olmadığı gerçeğiyle başlayın. Tüm kilo verme yöntemleri, en asgari düzeyde bile olsa, fiziksel aktivitenin sizi diyetin önerdiği çeşitli kısıtlamalardan tamamen uzaklaştıracağı konusunda ısrarcıdır. Hafif koşmak, dans etmek, yüzmek, yürümek ve belki bir müzik aleti çalmak, hatta temizlik yapmak - bunların hepsi yasaklı yiyecekleri unutmanın harika bir yoludur.

Ayrıca menünüzü en küçük ayrıntısına kadar planlamanıza yardımcı olur, böylece her öğün, yiyeceğiniz yemeklere kadar düşünülür. Kadınlar güzel olan her şeyi sever ve plan bir bardak kefir ve bir patates olsa bile diyet yapmak ustaca hazırlanmış bir masayı reddetmek için bir neden değildir. Böyle bir ziyafete kapsamlı bir hazırlık, sizi diyetin tüm günleri için yalnızca olumlu bir şekilde hazırlayacaktır.

Ayrıca daha fazla sıvı tüketin. Günlük önerilen sıvı alımını biraz aşsanız bile, kendinizi bir sandviçle şımartmak yerine bir bardak su içmek daha iyidir. Ve su tercihen oda sıcaklığında olmalıdır. Salatalık dilimleri, limon veya zencefil ekleyebilirsiniz.

Bir arıza meydana gelirse asla umutsuzluğa kapılmamalısınız! Arıza sonrasında gününüzü kefir ile bitirmenizi ve diyeti 2-3 gün uzatmanızı tavsiye ederiz.

Diyeti bırakmak

Dolinka diyeti oldukça katıdır, bu nedenle kaybedilen kilogramların iki katına geri dönmemesi için ondan sorunsuz ve bilinçli bir şekilde çıkmanız gerekir.

Uzmanlar, diyet dışı yiyecek porsiyonlarının sayısını neredeyse 2 kat azaltmayı ve menünüzü çok sayıda sebze, tahıl, yağsız et, balık ve deniz ürünleri ile meyvelerden derlemenizi tavsiye ediyor. Kefir de günlük menüden çıkarılmamalıdır.

Ayrıca kilo vermenin ve diyetinizden akıllıca çıkmanın daha sağlıklı beslenmeye mükemmel bir başlangıç ​​olabileceğini unutmayın. Bu nedenle aşırıya kaçmamalı ve kilo vermenin sonuçlarına sevinmemelisiniz.

Ve en önemlilerinden biri fiziksel aktivitedir. Ünlü şarkıcının başarısı tam olarak tekniğinin ve fiziksel aktivitesinin yetkin kombinasyonuna bağlıydı. Bu basit sistem yıldıza güzel bir figür ve gençlik kazandırdı!

Kontrendikasyonlar

Bu diyet böbreklerin, kolonun, gastrointestinal sistemin iltihaplanmasının yanı sıra kardiyovasküler sistem hastalıkları için kontrendikedir.

Hamilelik ve emzirme döneminde

Böyle bir kilo verme sistemi ve için kesinlikle yasaktır.

Larisa Dolina'nın diyetinin yararları ve zararları

Fayda	Zarar
Diyetin en önemli avantajı etkinliğidir. Bu tekniği kullanan hemen hemen herkes, bu tekniğin getirdiği sonuçlardan memnundur. Diyetin düşük maliyeti hiçbir şekilde kalitesini etkilemez. Fiyat için kefir kilo kaybı kesinlikle her cüzdana uyacaktır. Kefirin getirdiği somut faydalar: Burada sadece fazla kilolar üzerinde değil, aynı zamanda sindirim sisteminin sağlığı üzerinde de çalışıyoruz.	Kefir diyeti sayesinde hızlı bir şekilde kilo verirsiniz. Bazen bunun sağlığınız üzerinde olumsuz etkisi olabilir. Bu tür beslenme yeterince dengeli değildir, bu nedenle böyle bir diyetin süresini sağlığınıza göre hesaplamanız gerekir. Bazen kilo verenler sık ​​sık açlık hissinden şikayetçi olurlar. Bununla ancak bu gün için onaylanmış ürünler, kefir ve su yardımıyla mücadele edebilirsiniz.

• Kefir, minimum raf ömrüne sahip, tamamen taze olmalı veya bağımsız olarak hazırlanmalıdır.
• Yiyecekleri günde en az 4-5 kez küçük porsiyonlarda iyice çiğneyerek yiyin.
• Larisa Dolina'nın tavsiyelerine göre diyet sırasında son öğün saat 18:00'dir. Daha sonra sadece sade su, komposto veya şekersiz yeşil çay içebilirsiniz.
• Fiziksel aktiviteden asla kaçınmayın, bunu gücünüz ve yeteneklerinizle orantılı hale getirin: merdiven çıkmak, yürümek, yüzmek, dans etmek veya spor salonunda egzersiz yapmak olabilir.

Larisa Dolina Diyeti, yorumlar ve sonuçlar

Kilo verenlerin incelemelerine göre Larisa Dolina'nın kilo verme yöntemi gerçekten çok etkili. Aslında çoğu iyi tasarlanmış düşük kalorili beslenme sistemi gibi. Birkaç santimetreden kurtulmanız ve vücudunuzu mümkün olan en kısa sürede daha da inceltmeniz gerektiğinde harikadır. Deniz tatili veya düğün öncesi kilo vermek isteyen kadınlar tarafından başarıyla kullanılmaktadır.

Bu arada, doktorlar bu yöntemin 2 haftadan fazla ve 3-4 ayda bir 1 dersten daha sık kullanılmasını önermiyorlar. Genellikle buna gerek yoktur, çünkü eğer diyetten doğru bir şekilde çıkarsanız ve sonrasında dengeli bir diyet uygularsanız, kilolar bir daha sizi geçmeyecek ve kilo vermeye devam edeceksiniz.

• « ... Kocam doğum günüm için bana Türkiye'ye bir gezi düzenledi. Çok mutluydum! Elbette vücudumdan utanmamak için mayoyla güzel olmak istedim. Bu nedenle ertesi gün ilk parti kefir ve ürünleri stokladım. Süt ürünlerini her zaman sevdim, diğer ürünler de sorun olmadı, bu yüzden diyeti çok kolay tolere ettim. Sonuç olarak - haftada neredeyse 7 kg! Şimdi tatil fotoğraflarıma bakıyorum ve bu basit diyete ve irademe hayran kalıyorum!»;
• « ... Sadece sağlıklı, doğru beslenme ve fiziksel aktivite size sağlık ve güzel bir vücut sağlayacaktır! Ancak 7 gün kefir diyeti yapmadan önce bunu bilmiyordum. En kötü izlenimleri bıraktım: Her zaman açtım, uyuyamadım, sabah kalkma isteğim yoktu, ertesi gün bir daha hiçbir şey yemeyeceğimi biliyordum. Ve bu bir yiyecek bağımlılığı değil! Bu kesinlikle gereksiz ve zayıflatıcı bir oruçtur. Yani 3 gün dayandım, daha fazla sabrım kalmadı. Bir hafta sonra sakinleşip normale döndüğümde kendime dengeli bir menü hazırladım ve daha yoğun spor yapmaya başladım. Sonuç harika, vücut çok güzel!»;
• « ... İkinci çocuğumu doğurduktan sonra, makul olmayan miktarda fazla kilo aldım. Pek çok farklı diyet denedim, yorumları okudum, en iyisini aradım. Sonra kefir diyetiyle, Dolinsky diyetiyle karşılaştım. Kefire karşı tarafsız bir tavrım var, bu yüzden denemeye karar verdim. İtiraf etmeliyim ki, diyetin ilk iki günü gerçek bir işkence gibi görünüyordu! Ama sonra vücudum biraz alışınca her şey planladığım gibi gitti ve işte buradayım, sekizinci günün sabahı, tartının üzerinde duruyorum ve bir günde fazladan 7 kiloya veda ettiğime inanamıyorum. hafta. Bu yüzden kızlar, güvenle beyan ediyorum: Larisa Dolina'nın diyetinde haftada 7 kilo vermek çok kolay, asıl mesele tutunmak ve yıkılmamaktır. Herkese tavsiye ederim!»

Diyet fiyatı

Şarkıcı Larisa Dolina'nın meşhur ettiği kefir diyeti, menüsünde her zaman satın alınması kolay olan en yaygın ürünleri içeriyor. Diyetin 7 günü boyunca, toplam maliyeti 200-250 ruble olacak olan 3,5-4 litre az yağlı kefire ihtiyacınız olacak. Patates, yağsız et, elma, süzme peynir ve ekşi krema gibi ek ürünler toplam 200-350 rubleye mal olacak. Böylece 7 günlük bu bütçe diyeti size yaklaşık 400-600 rubleye mal olacak.

Larisa Dolina'nın kariyeri boyunca şarkıcının nasıl iyileştiğini ve tekrar kilo verdiğini görebilirsiniz. Her zaman hayranların ve paparazzilerin gözetimi altında olduklarından, görünüşlerine dikkat etmek yıldızlar için bir tür görevdir. Şarkıcının son dönemdeki kilo kaybı, boşuna kilo vermeye çalışanların dikkatini çekti. Sonuçta, Larisa Dolina'nın haftalık diyetinde 7 kilo verebileceğinize ve yıldızın 20 kilonun tamamını kaybettiğine dair söylentiler vardı! Bu bilgi pek çok kişinin ilgisini çekti ve onları yıldız gibi kilo vermenin sırrı hakkında düşündürdü.

Ünlü Dolina diyetinin altında kefire dayalı bir diyet menüsü yatıyor. Her şey basit ve aşırılık yok. Bu diyet, şarkıcı ve kilo verme sonuçları sayesinde popülerlik kazandı. Bu nedenle diyet, uzun zamandır bilinmesine rağmen yıldız bir isim almıştır.

Diyet özellikleri

Tahmin edebileceğiniz gibi diyetin dayandığı ürün kefirdir. Her zaman kilo verme listesinde çünkü bir takım avantajları var:

• Kefirin enerji değeri düşüktür, değişen yağ içeriğine sahip 100 g ürün 30-60 kcal'dir.
• Taze bir içecek bağırsak fonksiyonunu etkiler, mikroflorayı normalleştirir ve doğal temizliği destekler.
• Fermente süt ürünü vücudu doyurur, böylece kolayca bir öğünün yerini alabilir.
• Kefirin vücuttan yağ ve fazla sıvının uzaklaştırılması nedeniyle idrar söktürücü etkisi vardır.
• İçecek, aşırı kilo vermenin yanı sıra toksinleri ve atıkları da ortadan kaldırır.
• Ürün hızla emilir ve metabolik süreçleri iyileştirir.
• Kefir ürününün düzenli tüketiminin figürünüz, cildiniz ve saçınız üzerinde olumlu etkisi vardır.

Kefirin ayırt edici özelliği bağırsak mikroflorasını etkileyen bakterilerin varlığıdır. İçeceğin diğer yiyeceklerle birleştirilmesi kolaydır, bu nedenle hemen hemen her diyet menüsüne eklenebilir. Ayrıca akşam 6'dan sonra kefir içebilirsiniz - kilo vermek için% 1'lik bir içecek seçmek daha iyidir.

Kefir ideal bir vücuda giden yolda olanlar için iyi bir alternatiftir. Sadece kilo vermeye yardımcı olmakla kalmayıp aynı zamanda vücut üzerinde iyileştirici bir etkiye sahip olan bir dizi faydalı özellik içerir.

Diyet ve temel kuralları

Larisa Dolina'nın kefir diyeti, uygulanması daha iyi sonuçlar elde edilmesine yardımcı olacak aşağıdaki ilkeleri içerir:

• Günlük en az 1 litre az yağlı kefir ürünü tüketin.
• Taze kefiri seçin, bir günlük ve iki günlük içecekleri tercih edin, çünkü hafif müshil etkisi olan "genç" üründür.
• Kesirli prensibine göre günde 6 defa yemek yiyin; içeceği eşit süre sonra içmelisiniz.
• Kefiri başka bir sıvıyla aynı anda içmeyin.
• Un ve yağlı yiyecekleri diyetinizden çıkarın.
• Daha az yağ tüketin, bitkisel formda olmalı.
• Menünüzü proteinle zenginleştirin, yağsız balık ve et yemeklerini seçin.
• Tuz alımınızı sınırlayın; günlük alım miktarı günde 10 gramı geçmemelidir.
• Ayrıca en az 1 litre su içirin, toksinleri ve atıkları uzaklaştırır.
• Menüye çeşitlilik katmak için kefire tarçın veya zencefil ekleyebilirsiniz. Kepek ile kombinasyon da faydalı olacaktır.

Bu basit kurallar Larisa Dolina'nın izlediği temeldir. Doğru uygulamaları kilo vermenize ve istediğiniz rakama hızlı bir şekilde ulaşmanıza yardımcı olacaktır.

Bir hafta boyunca zayıflama sistemi

Larisa Dolina'nın 7 günlük diyeti, kendisini menüde tutmakta zorlananlar için uygundur. Diyet sadece kefiri değil aynı zamanda diğer diyet ürünlerini de içerir.

Menüye dahil edilmesine izin verildi:

• yağsız et ve balık;
• meyveler (muz ve üzüm hariç);
• yulaf kepeği;
• sebzeler;
• az yağlı süzme peynir, yoğurt, fermente pişmiş süt.

Reddetmek daha iyi:

• yağlı et, domuz eti;
• un ve tatlı ürünler;
• siyah çay ve kahve.

Dayanamayıp yasaklı listeden bir şeyler yediyseniz, umutsuzluğa kapılmayın ve günü kefir ile sonlandırın. Bu durumda diyetle beslenme 2 gün uzatılabilir.

Tekli diyetler konusunda fanatik olmayın çünkü tehlikeli olabilirler. Kilo verme sırasında vücut çok fazla strese maruz kalır, bu yüzden ona iyi bakın. Eğer sıkı bir diyet uygulamak istemiyorsanız bunu kendiniz ayarlamaya çalışın. Bu kadar kısa bir süre içerisinde bile vücutta biriken zararlı maddelerin büyük bir kısmı vücuttan atılacaktır.

7 günlük menü

Her gün 1,5 litre kefir içmek önemlidir. Yemekler kesirli olmalı, menüyü 6 parçaya bölmeli ve öğünler arasında eşit aralıklarla yemelisiniz.

Diyet sırasında vücutta vitamin eksikliği yaşanır. Beslenme uzmanları, vücudun zayıflamasını önlemek için bir vitamin-mineral kompleksi içmeyi tavsiye ediyor.

Diyeti bırakmak

Diyetinizi sonlandırmalısınız sorunsuz ve düzgün bir şekilde aksi halde hızla kilo alırsınız. Dolina diyeti bir hafta için tasarlandığından normale dönmek bir günden fazla zaman alacaktır.

Önceki ürünler 7-10 gün içerisinde kademeli olarak menüye dahil edilmelidir. Tüm kurallara uyarsanız Larisa Dolina'nın diyeti 7 kilo vermenize yardımcı olacaktır. hafta boyunca.

Bu kilo verme yöntemi dayanıklılık ve irade gerektirir. Böyle bir diyeti sürdürebileceğinizden şüpheniz varsa hafif bir diyet seçin. Vücudunuzu strese sokmayın.

2 hafta boyunca diyet

İradesi güçlü olanlar diyeti 14 gün boyunca deneyebilir.

Bu sistemin diyeti, yedi günlük diyetle aynı minimum kalori miktarını içermez. Ancak daha az etkili olduğu söylenemez.

Menü

Her gün 1,5 litre kefir ve en az 1 litre su içmelisiniz.

Ertesi hafta diyet tekrarlanır.

Böyle bir diyette terazinin eksi 5 kilogramı göstermesi garanti edilir. Ancak dikkatli olun çünkü her vücut böyle bir diyet kısıtlamasına dayanamaz.

Şarkıcı nasıl kilo verdi?

Birçok kadın Larisa Dolina'nın tam olarak nasıl kilo verdiğiyle ilgileniyordu. Şarkıcı yukarıda anlatılan yedi günlük diyeti uyguladı. Teknik, yıldızın 20-25 kg kaybetmesine yardımcı oldu. ve harika görünüyorsun. Larisa Dolina, formda kalmak için diyetin yanı sıra spora da gitti.

Beslenme uzmanları ayrıca günlük yaşamınıza düzenli spor egzersizlerini de dahil etmenizi tavsiye ediyor çünkü bunlar vücudunuzu iyi durumda tutmaya ve fazla kiloları unutmaya yardımcı oluyor. Neyi sevdiğinizi seçin: yoga, yüzme veya koşma olabilir. Önemli olan aktif olmak ve hareketsiz oturmamaktır.

Her kadın ücretsiz olarak kilo verebilir çünkü ünlülerin diyetleriyle ilgili bilgileri bugün internette bulmak kolaydır. Önemli olan “derin bir nefes” almak ve fazla kilolarla savaşmaya başlamaktır.

Larisa Dolina'dan kefir diyetinin artıları ve eksileri

Larisa Dolina'nın 7 günlük diyeti her ne kadar popüler olsa da kendine has özellikleri de var.

Onun yardımıyla kilo vermek istiyorsanız tekniğin artılarını ve eksilerini bilmelisiniz.

Olumlu taraflar

• Hızlı ve fark edilir sonuçlar. Diyetin etkinliği inkar edilemez çünkü kilo kaybı aktiftir. Vücut hızla istenilen şekli alır, bu da kefir sistemini popüler hale getirir.
• Düşük maliyetler. Diyette kullanılan tüm ürünler mağazada satılmaktadır ve herkesin kullanımına açıktır.
• Sağlık için fayda. Kefir içeceğinin kendisi çok sağlıklıdır. Sindirim üzerinde olumlu etkisi vardır.

Olumsuz taraflar

• Beslenme dengesizliği. Kefir elbette sofranızda yer almayı hak eden bir üründür. Ancak diyette kalori, vitamin ve minerallere ihtiyaç duyan vücudun normal işleyişi için çok azdır.
• Sık açlık hissi. Larisa Dolina'nın diyetinin katı kısıtlamaları var. Bu nedenle kişi neredeyse sürekli olarak dırdırcı bir açlık hissi hisseder.
• Kötü bir his. Kilo verirken vücut stres yaşar ve yiyecek eksikliğinden dolayı halsizlik ve sinirlilik hissi ortaya çıkar.

Gördüğünüz gibi mükemmel diyetler yok. Kefir yiyerek kilo verip vermeyeceğinize yalnızca siz karar verebilirsiniz. Kefirle kilo vermenin tüm yönlerini göz önünde bulundurun ve bunun sizin için uygun olup olmadığına karar verin.

Kontrendikasyonlar

Kefir diyetiyle herkes kilo veremez. Reddetmek daha iyidir:

• hamile ve emziren kadınlar;
• çocuklar ve gençler;
• gastrit ve mide ülseri sırasında;
• pankreas hastalıkları için;
• ürünlerden birine alerjiniz varsa (bu durumda onu bir başkasıyla değiştirebilirsiniz).

Herhangi bir şüpheniz veya kronik hastalığınız varsa mutlaka bir doktora danışın.

Uzmanların görüşleri

Doktorlar kefir diyeti hakkında farklı konuşuyor. Bu nedenle belirsiz bir görüş vardı. Beslenme uzmanları diyetin etkinliğine dikkat çekiyor - sonuç birkaç gün sonra fark ediliyor. Ancak diyet aynı zamanda arızalara yol açan katı kısıtlamalar da içeriyor. Ancak kilo vermeye akıllıca yaklaşırsanız hiçbir başarısızlık yaşanmaz.

Gastroenterologlar Böyle bir diyetin olumsuz etkisi olma eğilimindedir, çünkü mide-bağırsak sistemini zorlar. Özellikle mide sorunu yaşayan kişilerin deneme yapmaması gerekmektedir. Gastrit remisyondayken diyet menüsü de uygulamamalısınız çünkü hastalığı ağırlaştırabilir.

Bu tür diyet, sağlığı iyi olan ve bir hafta boyunca kefir yiyerek kilo vermeyi göze alabilen kişiler için uygundur.

Kilo verenlerin görüşleri

Pek çok kadının incelemelerine ve sonuçlarına bakılırsa, bazılarının diyeti beğendiği, bazılarının ise beğenmediği açıktır.

Kilo verme tekniğini seçerken bilgi aramayı ve bu tekniği daha önce kullanmış kişilerin görüşlerini okumayı ihmal etmeyin.

Önemli bir olay yaklaşıyordu ve harika görünmek istiyordum. Ama hoşuma gitmeyen fazla kilolar aldım. Hızlı sonuçlara ulaşmak için Larisa Dolina’nın menüsünü beğendim. Zordu ama bir hafta dayanabildim. Sonuç inanılmaz derecede sevindiriciydi çünkü 5 kilo verdim.

Angelina, 25 yaşında

Uzun zamandır kilo vermek istiyordum ama hemen sonuç almak istiyordum. Bu nedenle Larisa Dolina'nın kefir üzerine mono diyetine dikkat ettim. İnternette kilo veren kişilerin yorumlarından etkilendim ve onun yardımıyla kilo vermeye karar verdim. Ne diyebilirim ki gücüm yetmedi ve 3 gün sonra kriz geçirdim. Bu diyetle kilo vermek için güçlü bir iradeye ihtiyacınız var. Bu arada en sevdiğim ikramlardan kendimi mahrum edemem.

Ekaterina, 34 yaşında

Dolina’nın diyetini uzun zamandır biliyorum ve düzenli olarak uyguluyorum. Yılda bir veya iki kez, önce haftada bir, sonra iki hafta ve dönüşümlü olarak. Sonuçlar elbette beni mutlu ediyor: 3-5 kilo veriyorum, vücudum hafif, enerjim çok yüksek. Bu benim tarzım bir yazı. Herkese tavsiye ederim!

Olga, 38 yaşında

Periyodik olarak mide problemleri yaşıyorum, ciddi değil ama rahatsız edici. Bu tekniği okudum ve kilo vermeye karar verdim. Karnım çok ağrıyordu, tüm vücuduma kramplar giriyordu, tuvalete gidemiyordum. Berbat! Doktora gittim, diyetten bahsettim ve kefir diyetinin bana uygun olmadığı ortaya çıktı. Peki, mecbursun! Başka bir tane arayacağım.

Mila, 27 yaşında

Doğrusunu söylemek gerekirse bu diyete başlamaya karar verdiğimde, onu kaybedeceğimi düşünmüştüm. Ama hayır, kefir gerçekten sizi çabuk doyurur. Günde 2 litre içiyorsunuz ve canınız hiçbir şey yemek istemiyor. 7 gün boyunca dayandım, menüye harfiyen uydum, spor yapmaya gittim. Şimdi tatillerde, bu forma girmenin harika bir yolu. Ve 7 günlük aktif kilo kaybında 6 kilo verdim. İlk ağırlık 72 idi.

Karina, 33 yaşında

"Yıldız" kilo kaybı herkese açıktır. Kefir diyetini seçebilir ve Larisa Dolina gibi kilo vermekten çekinmeyin. 60 yaşındaki şarkıcı harika görünüyor ve muhteşem bir vücuda sahip. Bu nedenle bu tekniğe dikkat edin ancak aşırıya kaçmayın ve gücünüzü doğru hesaplayın.

Larisa Dolina, 80'li ve 90'lı yıllarda popüler olan bir Rus şarkıcıdır. Her zaman fazla kilolu olmaya eğilimliydi, bu nedenle sürekli olarak fazla kilolarla mücadele ediyordu. Şarkıcı kilo vermenin birçok yöntemini denedi ancak kefir diyeti maksimum etkinliği sağladı. Bu beslenme yöntemi sayesinde yaklaşık 20 kilo verdi. Larisa Dolina'nın 7 günlük kefir diyetinin ne olduğu detaylı olarak düşünülmelidir. Çünkü birçok modern kadın aynı sonuç için çabalıyor.

Diyetle beslenmenin temel ilkeleri

Larisa Dolina'nın diyetinin özü ana ürünün kefir olmasıdır. 1 hafta boyunca çeşitli yemek seçenekleri vardır. Ancak kişi 7 gün boyunca rahatsızlık hissetmiyorsa diyet 2 haftaya kadar uzatılabilir. Bu sağlığınıza zarar vermeyecek ve aynı zamanda daha fazla kilo vermenize yardımcı olacaktır.

Kefir diyetinin temel prensipleri şunlardır:

• öğün sayısı 4-5 kat olmalıdır;
• günde tüketilen su miktarını 0,5 l'ye düşürün;
• her yemekten önce 50 ml bitki çayı içmelisiniz;
• Akşam 6'dan sonra yemek yemek kesinlikle yasaktır.

Larisa Dolina'nın diyeti çok katı, kullanımı sırasında temiz havada daha fazla zaman geçirmek gerekiyor. Bu, vücudun oksijenle doyurulmasına yardımcı olur ve böylece onu iyi durumda tutar.

Eğer gücünüz kaldıysa kilo vermeye yönelik fiziksel egzersizler yapabilirsiniz. Ancak kilo veren çok az kişi bu diyetle bunu başarabilir.

Bilmek önemlidir! Kefir diyeti yaparken müshil kullanmak yasaktır! Bağırsakları temizlemenin bu yöntemi vücuttaki tüm faydalı maddeleri yıkadığından.

Diyetin süresi 7 gündür. Bu süreden sonra tartılarda eksi 10 kg ve üzerini görebilirsiniz. İlk seçeneğin avantajı, yiyecekleri istediğiniz zaman yiyebilmeniz ve zaman dilimlerine bağlı olmamanızdır. Bütün gün için tasarlanan yiyecekler küçük porsiyonlara bölünmelidir. Acıktığınızı hissettiğinizde yemek yemeniz gerekir. Menü aşağıdaki ürünlerden oluşmalıdır:

1. İlk gün. Ceketlerinde haşlanmış patateslerin kullanılmasını içerir. Toplam miktarı 400 gr olmalıdır Kefir ise ilk gün 0,5 litreden fazla içmemelisiniz.
2. İkinci gün. 0,5 l ana fermente süt ürününe ek olarak 200 g% 15 ekşi krema ile desteklenir.
3. Üçüncü gün. Bu gün ana ürünle birlikte toplam 200 gr az yağlı süzme peynir yemelisiniz.
4. Dördüncü gün. 500 gr tavuk filetoyu 0,5 litre kefirle yıkayarak kaynatın.
5. Beşinci gün. Vücudu vitaminler ve mikro elementlerle doyurmak gerekir. Bunun için sırasıyla 1 kg ve 0,5 kg yeşil elma ve havuç kullanılır. Ana ürünü unutmayın.
6. Altıncı ve yedinci günler oruç günleridir. Yani her gün 1 litre kefir ve 1 litre arıtılmış su içmelisiniz.

Bilmek önemlidir! Bu diyet sırasında yemek hazırlarken tuz ve baharatlardan tamamen uzak durmalısınız!

İkinci seçenek

Bu yeme yöntemi, sabah sekizden başlayarak, günde 5 kez, her 2 saatte bir, saat başı yemek yemeyi içerir. Bu fazladan 7-10 kg'dan kurtulmanıza yardımcı olur. Haftanın menüsü:

1. İlk gün 400 gr haşlanmış patatesi baharat ve tuz kullanmadan tüketmelisiniz. 0,5 litre kefir ile yıkamanız gerekiyor.
2. İkinci gün, 400 gr% 1 süzme peynir ve ana fermente süt ürününün 0,5 litre miktarında tüketilmesini içerir.
3. Üçüncü gün kendinize meyve ısmarlayabilirsiniz. Herhangi bir meyve yemelisiniz ancak toplamda 400 gramı geçmemelidir. Tek kısıtlama muz ve üzümdür. Ayrıca ana ürünü de unutmayın.
4. Dördüncü gün menüde tuz ve baharat kullanılmadan 400 gr haşlanmış tavuk filetosu yer alıyor. 0,5 litre kefir iç.
5. Beşinci gün üçüncüyü tekrarlar. Meyveler çeşitlendirilebilir.
6. Altıncı gün. En zor dönem, yalnızca 0,5 litre ana ürüne ve 1,5 litre gazsız maden suyuna izin verildiği için.
7. Yedinci gün meyvelidir. Aynen üçüncü ve beşinci gibi.

Kilo veren bir kişi kefir diyetini uzatmaya karar verirse 1 hafta sonra 7 gün gibi kısa bir ara vermelidir. Bu durumda yağlı ve tuzlu yiyecekleri hariç tutmak gerekir. Mola döneminde ağırlıkta hafif bir artış gözlemleyebilirsiniz. Ancak kefir diyetine devam etmek önceki sonucun pekiştirilmesine yardımcı olacaktır.

Üçüncü seçenek

Bu kilo verme yöntemi, dehidrasyondan korkan kişiler için idealdir. İkinci seçenekle tamamen aynı güç kaynağı şemasını sağlar. Tek fark, günde 1 litre miktarında gazsız arıtılmış suyun eklenmesidir. Bu diyet, özellikle menüyü mevsim meyveleriyle çeşitlendirebileceğiniz sıcak mevsimde ağrısızdır.

Kefir diyetinden çıkış

Elde edilen sonuçları pekiştirmek için bu katı diyetten uygun şekilde çıkmanız gerekir. Aşağıdaki kurallara uyumu sağlar:

• yağlı, tuzlu, kızarmış ve baharatlı yiyecekleri diyetten hariç tutun;
• küçük porsiyonlar yiyin;
• akşam saat altıdan sonra yemek yemeyin;
• fazla yemeyin;
• Diyetten sonraki 1 ay boyunca tatlı, unlu mamuller ve alkollü içeceklerin tüketilmemesi;
• sıvı alımının arttırılması (çay, su, meyve suları, kompostolar);
• Kefir ve diğer fermente süt ürünlerini günlük diyetinizde bırakın.

Ayrıca önemli kilo kaybına fiziksel aktivitenin eşlik etmesi gerektiğini de unutmamalısınız. Şekli düzeltmek ve kas kütlesini arttırmak için onlara ihtiyaç vardır. Larisa Dolina'nın kefir diyetinden çıkış süresi yaklaşık 1 ay olmalıdır.

Kullanım için kontrendikasyonlar

Kefir diyetini takip etmenin temel prensibi gastrointestinal sistemi temizlemektir. Bu diyetin neredeyse hiçbir kontrendikasyonu yoktur. Tek sınırlama safra kesesindeki inflamatuar süreçtir. Bu durumda sürekli kefir tüketimi durumu ağırlaştırabilir.

Yan etkiler

Bu sıkı diyetin uygulanması bir dizi rahatsızlığa neden olabilir:

• metabolik süreçlerin inhibisyonu;
• göğüs boyutunun küçültülmesi;
• vücudun dehidrasyonu;
• bağışıklığın azalması;
• kadınlarda adet düzensizlikleri;
• önemli miktarda kilogram kaybetmenin bir sonucu olarak çatlakların ortaya çıkması.

Yukarıdaki sorunlardan kaçınmak için karmaşık vitaminler almanız ve cilt durumunu iyileştirmek için özel kremler kullanmanız gerekir.

Vadi diyetine uzun süreli bağlılık, 25'e kadar önemli miktarda kilo vermenize yardımcı olabilir. Bu, her insanın vücudundaki metabolik süreçlere bağlıdır.

Çok sayıda olası yan etkiye rağmen çarpıcı sonuçlar verir. Uzun süre sabit kalan fazla kilolardan kurtulmanın yanı sıra bağırsakların işleyişi, saç ve tırnak plakalarının durumu önemli ölçüde iyileşir, yağ bezlerinin işleyişi normalleşir.