Kendin olmak ne anlama geliyor makalesi. Nasıl kendin olunur? Nasıl kendin olunur

Soru. Bazen insanlar gerçek yüzlerini arkalarında saklayan maskeler takarlar. Görünüşe göre bu, bir kişinin çeşitli nedenlerden dolayı arkasına saklandığı bir ekran. Ama hayır, her şey çok daha ciddi. Sonuçta yabancı gibi davranıyor.

Yalnız bırakılan ikili bir hayat süren kişi, kendisini ve ruhunu açığa çıkarabilir. Ancak toplumda olduğu için yine tanıdık bir kahramana reenkarne olur ve hayali bir dünyada, yeni bir rolde, role alışarak var olmaya devam eder. Aynı zamanda doğru ve pozitif görünmeye çalışır, yaptığı hataları fark etmez.

İyi mi? Yoksa yine de gerçek yüzünü göstererek makyajı temizlemeye değer mi? Makalemizde bu konuya değineceğiz ve pratik önerileri ele alacağız.

Nasıl kendin olunur

Ele almaya çalışacağımız ilk soru. Ama önce kendin kalmanın ne demek olduğunu düşünelim.

Bu son derece zordur. Sonuçta bu durumda olan bir kişi:

kendisiyle uyum içindedir;
sakin ve dengeli;
iç rahatlığı hisseder.

Ancak bir kişi yine de farklı olabilir. Yani, arkadaş canlısı bir çevrede rahat ve bir çalışma ortamında ciddi, toplanmış ve organize edilmiş. Diyelim ki müşterileri güler yüzle karşılamanız ikiyüzlü olduğunuz anlamına gelmiyor. Bunlar görgü kurallarıdır. Belirli gereksinimlere uymak istemeyen kişiler, “kendin kalman gerekiyor” ifadesiyle kendilerini haklı çıkarıyorlar. Bunlar genellikle inatçı ve yetersiz vatandaşlardır.

Bu örnek, belirli bir durumun farklı davranışları şekillendirdiğini göstermektedir. Ve bu normdur. Önemli olan oynamamak. Aşırı, gösterişli, doğal olmayan tevazu veya kibirli havalanma anında kişi başkalarında rahatsızlık hissine neden olur. Şirketinden ayrılma veya diyaloğu en aza indirme istekleri var.

Artık nasıl kendin olacağın biraz daha netleşiyor. Sadece gerçek duyguları paylaşmanız ve size gerçekten rehberlik eden duyguları göstermeniz gerekiyor. Çevrenizdeki insanlar samimiyetinizi takdir edeceklerdir.

Şimdi nasıl kendin olabileceğin hakkında konuşalım

Bu sorunun cevabını kendi içinizde aramalısınız. Bu çok uzun zaman alabilir. Bu nedenle öncelikle kendinize neden buna ihtiyacınız olduğunu, neden kendiniz kalmanın değerli olduğunu sormalısınız.

Motivasyon kaynağınız olacak bir nihai hedefe ihtiyacınız var. Hayalinize yaklaşmanıza yardımcı olacak olan odur. Ama önce, bunu başaran şanslı kişinin kim olduğunu tanımlayalım.

Kendisi haline gelmiş bir kişinin özellikleri

Aşağıdaki özelliklere sahiptir:

Bilinçli davranış. Akıllıca davranır, ne yaptığını ve nedenini bilir.
Kendinizle ve etrafınızdaki dünyayla uyum sağlayın. Kişi her zaman sakin ve dengelidir.
Gülümseme ve ışıltılı gözler.

Bu tür insanlar istediklerini yaparlar, burası eylemlerin farkındalığının ortaya çıktığı yerdir. Mutlular, kelimenin tam anlamıyla içten parlıyorlar.

Çocuklar bunun canlı örneğidir. Her an sevinirler, içten kahkahalar, gözyaşları da.

Bu nedenle kendinizi çocuk gibi hissedip hoş anılara dalmalı, hayatın güzelliklerini yeniden tatmalısınız. Kendinizi keşfetmeye başlayın, "Ben"inizin dibine inin, gereksiz her şeyi atın.

Harekete geçmemiz gerekiyor. Kendinizi en sevdiğiniz şeyle, aktiviteyle bulun. Sizi büyülüyorsa, sizi tamamen iş sürecine sürüklüyorsa ve aynı zamanda ahlaki tatmin ve mutluluk getiriyorsa doğru yoldasınız.

Dilekler şöyle:

Sahte mükemmellik gösterip bunu başkalarından talep etmemeli, hata yapmaktan ve olumsuz duygular sergilemekten korkmamalısınız. Bu da iç içe kapanmaya yol açar.
Özgürlüğün sorumlulukla birlikte geldiğini anlamalısınız. Kendinize giden yolu bulurken yaptığınız her eylemin sorumluluğunu üstlenmeli ve iç inançlarınızı dinlemelisiniz.
Rüya. Hayatınızı değiştirin, dileklerinizi gerçekleştirin, hedeflerinize ulaşın.
Psikolojik engelleri yok edin, size engel olan her şeyi yoldan kaldırın.
Kendiniz üzerinde çalışmak başka bir iyi tavsiyedir. Bu konuyla ilgili sadece makale ve kitap okumak yeterli değil, kendi duygusal ve içsel durumunuz üzerinde yorulmadan çalışmanız gerekiyor.

Nasıl kendin olunur? Etkili teknikler

Kendini keşfetme yolunu hızla aşmanıza yardımcı olacaklar. Haftada bir kez yapılması gerekmektedir.

İlk alıştırma: “Çantanız”

Bir parça kağıt ve kalemin yanı sıra herhangi bir el bagajına ihtiyacınız olacak. Yaklaşık on beş dakika sürecektir.

İçeriği masanın üzerine koymak gerekir, ardından:

Tüm bunlar arasından kişiliğinizi, karakterinizi, tercihlerinizi ve niteliklerinizi en açık şekilde ortaya çıkarabilecek üçünü seçin. Biri eksikse çoğu insanın çantasında taşıdığını gözünüzde canlandırabilirsiniz.
Şimdi okuryazarlığın dikkatinizi dağıtmasına izin vermeden, her şey ve bunların sizi nasıl ortaya çıkardığı hakkında yazın.
Daha sonra metni okuyun ve kendiniz hakkında ne gibi yeni şeyler öğrendiğinizi anlamaya çalışın. Bu etkinlik dünya görüşünüzü ne ölçüde değiştirdi? Hızlı sonuçlara varmayın; düşünmek için kendinize zaman tanımalısınız.
Egzersiz ayrıca masanızın çekmecesinde, arabanın torpido gözünde, dolabın rafında vb. bulunan şeylerle de yapılabilir.

Bu alıştırma, kendinizi daha iyi anlamak için düşüncelerinizi kendinize odaklamanızı öğretir.

İkinci teknik: “Kurgusal karakter”

Aynı miktarda zaman alacaktır. Bir film karakteri, bir kitap ya da çizgi film karakteri bulmanız gerekiyor ama o size o andaki gerçek sizi hatırlatmalı.

Yürütme için aynı nitelikleri alıyoruz. O halde başlayalım:

Dış benzerliklere, aynı karakter özelliklerine, iş, aile, kişisel yaşam veya karşılaştırılabilecek aklınıza gelebilecek her türlü yaşam durumuna dikkat etmeniz gerekir.
Daha sonra yukarıdaki materyale göre bulduğunuz farklılıkları ana hatlarıyla belirtin.
Daha sonra, aynı yazılı formda, bu kişiyle gerçekten tanışmak isteyip istemediğinizi, evet mi hayır mı olduğunu ve nedenini bize bildirin. Tekrar okuduktan sonra kendiniz hakkında ne gibi yeni şeyler öğrendiğinizi düşünün.
Şimdi olmak istediğiniz kahramanı hayal etmeniz gerekiyor. Ve aynı adımları yapın. Metne göz attıktan sonra şunu düşünün: Eskisinden daha çok ona mı benzediniz? Peki gelecek zaman kipindeki kişiliğinizi istediğiniz gibi değiştirmek için bu öneri listesini ne ölçüde kullanabilirsiniz?

Bu alıştırmanın amacı aynıdır; kendinizi daha iyi anlamak.

Üçüncü alıştırma: “Duygularınız”

On iki dakika sürecek. Sessizce yalnız bırakılmaya ihtiyacın var. Duygularınızı objektif bir şekilde tanımlamaya çalışın.

Başlayalım:

Sadece üç cümleyle duygusal durumunuzu ve ruh halinizi tanımlayın.
Şimdi fiziksel hisleri, kas gerginliğini, ağrıyı, yorgunluğu vurgulayın. Peki bunun duygu ve hislerinizle nasıl bir ilişkisi var?
Sonra psikolojik duruma geçiyoruz, yukarıdaki hususlarla nasıl bir ilişkisi var?
Bundan sonra gerçekleştirdiğiniz eylemleri açıklayın. Belirli bir şekilde hareket etme arzunuz var mı? Belki bir şeyden kaçınmak, acısını birinden çıkarmak, sarılmak vb. için bir fırsat doğmuştur.
Bu eğitimin amacı durumunuzu üç düzeyde ayrıntılı olarak tanımlamayı öğrenmektir: duygusal, psikolojik ve fiziksel. Bundan sonra her şeyi tekrar okumanız ve yazılanları gerçekle karşılaştırmanız gerekiyor. Yani gerçekte deneyimlediğiniz duygularla.

Bu alıştırma, kendi duygularınızı anlamayı, onları tanımlayabilmeyi öğrenmenize yardımcı olacak ve aynı zamanda kendini ifade etme becerilerinin ve yaratıcı düşüncenin gelişmesine de katkıda bulunacaktır.

Bazen zor bir hayat sizi yeniden maske takmaya zorlar ve sonra nasıl yeniden kendiniz olabileceğiniz sorusu ortaya çıkar.

Her şey çok basit. Bu teknikleri düzenli olarak yapmanız ve sürekli gelişmeniz gerekiyor. Nasıl her zaman kendin olabiliyorsun?

Birkaç pratik tavsiye verelim:

Gerçek görünmekten korkmayın.
Eksikliklerinizden utanmanıza gerek yok, herkeste var.
Umutsuzluğa kapılmayın, kötü havanın yerini iyi şanslar alır.
Karmaşık durumları basit durumlara dönüştürün. Gergin olmayın, sakin olun, benzer bir şeye karar vermeniz gerektiğini hayal edin.
Basit, anlaşılır bir konuşma kendiniz olmanıza yardımcı olacaktır.
Kendinize sorular sorarak ve yaşamla ilgili zor soruları yanıtlayarak etrafınızdaki dünyayı keşfedin.
Bir gerçeği unutmayın: Herkesi memnun etmek imkansızdır.
Diyalog sırasında görsel mesafeyi koruyun ve bırakmayın.
İlgi alanlarınızın örtüştüğü arkadaşlar arayın.

İç dünyanızı tanımanız ve kendinizi olduğunuz gibi kabul etmeniz gerekiyor. Güven, özgürlük ve olumlu bir ruh hali, mevcut tüm maskeleri yırtacak ve oynamanıza değil, gerçekten yaşamanıza izin verecektir.

Merhaba sevgili okuyucular. Adım Artem ve bu blogun yazarıyım. Ve bu yazıda nasıl kendiniz olacağınızdan, kendimiz, yaşamlarımız ve eylemlerimiz için sorumluluk almanın hayatımızda neden bu kadar önemli ve gerekli olduğundan biraz bahsedeceğiz.

Yönettiğim VK grubum için yeni bir yazı ararken internette şu sözlere rastladım:

Kendin ol, yalnız kalmayı öğren; hepsi bu. Ve unutmayın: Yalnız kalmayı bilen kişi asla yalnızlıktan acı çekmez.

Kendim olmak benim için ne anlama geliyor? Otoritenizi aynı ailenin, arkadaşların ve çevremizdeki insanların gözünde yükseltmek için, kendinizi ailemiz, arkadaşlarımız ve çevremizdeki insanlar arasında gerçekte olmadığınız biri gibi göstermeye, sunmaya çalışmayın. Sonuçta dışarıdan aptalca görünüyor. Ve bu tür gösterişler (kusura bakmayın) yalnızca kişisel gelişimi düşük olan bir kişi tarafından takdir edilecektir.

Unutmayın, yüz ifadelerinizde, gözlerinizde, kelimelerin tonlamasında, vücut hareketlerinizde - kollar, boyun, baş vb. Gerçek özünüz saklıdır ve onu gizleyemezsiniz. Ne kadar çabalarsanız çabalayın, etrafınızdaki insanlar sizin kim olduğunuzu ve gerçekte ne olduğunuzu anlayacaklardır.

Bu nedenle başkaları üzerinde iyi bir izlenim bırakmak için “kendimiz” kalmaya çalışıyoruz ve gösterişleri fırına koyuyoruz, mavi bir alevle yansınlar!

Yalnız kalmayı öğrenin

Bu kelimelerin anlamını nasıl anlayabilirim? Burada her şey basit! Yalnız olmak, hem maddi hem manevi açıdan bağımsız olmak, başkalarından bağımsız olmak demektir! Dışarıdaki görüşlerden bağımsız olun ve kendinize ait bir görüşe sahip olun! Kendinizden, eylemlerinizden sorumlu olun! Bu dünyada yalnızca kendinize güvenebileceğinizin farkına varın! Hayatın bize verdiği zorluklarla bağımsız olarak başa çıkabilmek!

Ve unutmayın: Yalnız kalmayı bilen kişi asla yalnızlıktan acı çekmez.

Şimdi, herhangi bir yaşam koşulunda kendileri kalan ve kişisel otoriteyi yükseltmek veya başka amaçlar için gösteriş yapmayan (küre kürek diyelim), bağımsız olan ve eylemlerinin sorumluluğunu alan bu kadar güçlü kişilikleri hayal edin. Dışarıdan gelen eleştiri ve yargılara karşı mali açıdan istikrarlı ve ahlaki açıdan istikrarlı. Hayatın zorluklarıyla bağımsız olarak nasıl başa çıkacaklarını ve başarıya nasıl ulaşacaklarını biliyorlar. Bu tür kişilikler mıknatıs gibidir ve yalnız olamazlar.

Bu nedenle her zaman kendim olarak kalacağım ve kendimin ve hayatımın sorumluluğunu alacağım!

Peki, bu kelimelerin anlamını nasıl anladığımla ilgili vizyonumu sizinle paylaştım. Belki bir şey söylemeyi unuttum ya da belki bir yerde yanılıyorum. Bu kelimelerin anlamını farklı anlıyorsunuz ve belki de benimle tamamen aynı fikirde olacaksınız.

Yorumlara yazın, gelin bu sözlerin derin anlamını birlikte ortaya çıkaralım.

Kendiniz olmak, kendi içinizde rahatlık ve uyum hissetmek, gerilim olmadan doğal yaşamak ve davranmak demektir. Kişi, başkasının ihtiyaç ve beklentilerini karşılamak zorunda değildir. Ancak işte sorumlu olmak ve arkadaşlarla birlikteyken ve tatildeyken rahat olmak tamamen normaldir. Kendini geliştirme, kişiyi geçici olarak rahat bir durumdan çıkarabilir, böyle bir döneme kural olarak yeni bir şeyin kişinin hayatına ve bilincine entegrasyonu eşlik eder. Ancak belli bir süre sonra bu tür değişiklikler kişi tarafından kabul edilir ve kişiliğiyle kusursuz bir şekilde uyum sağlar.

Geçmişte yaşayan bir kişi çoğu zaman eskisi gibi rahat hisseder. Ve bu durumda kendin olmak, yalnızca tanıdık yöntemleri kullanmak, yeni şeyler denememek ve risklerden kaçınmak anlamına gelir. İnsan kişiliğinin enerjik bir şekilde hedefine doğru ilerlemesi gereklidir. Aslında kişi, sırayla kendini gösteren bireyler topluluğudur. Burada iç ses, çeşitli koşullardaki davranışlar, bilinçli ve bilinçsiz gibi kavramlardan bahsetmek tavsiye edilir. Bir kişinin nasıl farklı olacağını bilmesi ve belirli bir durumda çeşitli niteliklerine güvenmesi tamamen normaldir.

Yalnızca duygu ve hislerin samimi bir şekilde ifade edilmesi kişinin kendisi gibi hissetmesine yardımcı olur. Kalbinizi ve ruhunuzu açmaktan korkmayın, aksi takdirde hayatın tüm renklerini hissetmeniz imkansız olacaktır. Her insan benzersizdir, bu anlamda kendinizle gurur duymanız ve kendi fikrinizde kalmanız gerekir. Başkasının hayatını değil, kendi hayatınızı yaşayın, kendi işinize bakın ve yaratıcı yeteneklerinizin farkına varın. Kendi kendine yeten bir kişi manipüle edilemez; o her şeyi yürekten yapar. Başkalarından faydalanmak ve kendi boşluğunu doldurmak için değil, yüreğindeki sevgi bolluğundan verir.

Gerçeği söyleme, kendisi olma ve anı yaşama cesaretine sahip bir insanın hayatında pek çok harika şey olmaya başlar. Böyle bir insan endişelerden, mazeretlerden ve başkalarının fikirlerinden uzaktır. Sağlığı iyi ve bağışıklığı güçlü, kendisine ve etrafındakilere sevgisi var, kalbinde huzur ve şükran hissediyor.

Herkesi memnun etmek mümkün değil, insanları memnun etmeye çalışırken insan kendini, kişiliğini, karizmasını kaybeder. Bu, kendinden şüphe duymaya yol açan tamamen anlamsız bir faaliyettir. Başka biri olmaya çalışarak yolunuzu ve mutluluğunuzu bulmanız da imkansızdır. Sonuçta her insanın eksiklikleri vardır ve bu oldukça normaldir. Bir diğer husus da sürekli bunları düşünmenin normal olmamasıdır. Eksiklikleriniz hakkında konuşmayı ve bunları kendinizde kabul etmeyi öğrenin.

Her insanın içsel uyuma ihtiyacı vardır ve zihinsel sağlık ve duygusal ruh hali buna bağlıdır. Kendinizle barışık olmayı öğrenin. Bazen gerekli uyumu bulmak için kişinin hayatında bir şeyi değiştirmesi gerekir: işini, ikamet yerini, partnerini, uzun süredir geçmiş olan duygularını değiştir. Ve hayatınıza olumlu ve neşeli bir ruh hali içinde yeni bir sayfadan başlayın.

İnsanlar yaşamları boyunca pek çok seçim yapar ve bunun sonucunda yaşam yollarını şekillendirirler. Sadece kişinin kendi korkuları, kendini kabul edememesi ve hayatındaki tüm kararlarını sevgiyle kabul edememesi, kişinin özünün peşinden gitmesine engel olur. Kendini tezahür ettiren kişi, kendi özünü ve bütünlüğünü tüm çeşitliliğiyle tanıyabilir. Ve kendi içindeki denge durumu, uyum durumu insana keyifle yaşama, bu dünyayı düşünme, kendi içinde huzur ve kabullenme hissetme fırsatı verir.

Sadece kendin ol... Artık bu cümleden o “adil” kelimesini çıkarmanın zamanı geldi. Kendin olmanın basit bir yanı yok ama bunu yapmalısın çünkü

Mutluluğunuzu başka biri olmaya çalışarak bulamazsınız.. (İnternet sitesi)

Aşağıda kendiniz olmanıza ilişkin 13 etkili yöntem bulunmaktadır:

1. Neyi saklamaya çalışıyorsunuz?

Utandığınız şeyi bulun. Kendinizin bir kısmını meraklı gözlerden saklamaya çalışırken kendiniz olamazsınız. Kendinizle ilgili neyden utandığınızı açıkça tanımlayın ve bu konuda açıkça konuşmaya hazır olun. Kendin olmak, başkalarının seni kabul edeceğini düşündüğün gibi değil, kendini olduğun gibi göstermeye istekli olmak anlamına gelir. Larry King hemen eksikliklerinden bahsetti ve bu, herhangi bir muhatapla iletişimini kolaylaştırdı. Çoğu zaman bunu yapmak zorunda bile kalmıyordu ama eksiklikleri hakkında konuşmaya istekli olması onu daha iyi bir iletişimci yaptı ve hayatını çok daha kolay hale getirdi.

2. Gurur duyulacak üç temel şey

Temel bilgilerle gurur duyduğunuzdan emin olun: adınız, soyadınız ve işiniz. İsminiz İshal Gavnov ise isminizi değiştirin. Evsizlere yönelik bir kabul merkezinde misafir proktolog olarak çalışıyorsanız işinizi değiştirin. Bunlardan uzak durumlarda kendinizle gurur duyun. Kusurlara sahip olmak normaldir, sürekli onları düşünmek değildir..

3. Bir gün atın üstündesiniz, ertesi gün atın altındasınız ya da tam tersi

Yükseliş sırasında hep böyle olacağını düşünmek isteriz ama sonra hep bir düşüş olur. En altta olduğumuzda özgüvenimiz azalır ve kendimiz olamayız. Utanıyoruz. Krizlerden utanmanıza gerek yok, bunlar ilerlemenin bir parçası, onlara hazırlıklı olmanız gerekiyor. Pozisyon şöyle olmalı: "Evet, bugün işsizim ve yaşayacak hiçbir yerim yok, ama genel olarak harikayım ve bu yakında görülecek."

4. Acele edin

Sürekli bir acele içindeyseniz gerçekte kim olduğunuzu unutabilirsiniz. Acele etmek, alışkanlıklarınızı ve düşüncelerinizi zamanın pençesine bırakmak demektir. Aceleniz olduğunda kendiniz olamazsınız. Koşmayı bırakın, arkanıza dönün ve arkanızda kimin koştuğunu kendinize sorun, "Yakaladım mı?" İnsanlarla konuşurken durun. Hızınızı yavaşlatın. Buradaki kural şudur: Ne kadar acele edersen kendinden o kadar uzaklaşırsın. Eğer size boş bir soru sorulursa: “Hemen bir karar vermelisiniz. Yani evet mi hayır mı"? Cevap her zaman “hayır” olmalıdır. Pişmanlık yok. Mutluluğun bedeli bu.

5. Yaşam durumları

Hangi durumlarda kendiniz olmadığınıza dikkat edin. Çok yakında net bir desen görülecektir. Aynı insanlar, yerler ve koşullar sizde gerginliğe ve alışılmadık davranışlara neden oluyor. Bir dahaki sefere bu durumlarda kendinize rahatlama izni verin. Gevşeme kendinize dönmeniz anlamına gelir. Stresli olduğunuzda gerilmemeyi öğrenin.

6. Diliniz

Resmi dille konuşmayın. Basit tutun. Deha bir düşünceyi karmaşıklaştırmakta değil, onu mümkün olduğu kadar basit bir şekilde ifade etmekte yatar. Kendiniz olmak, düşüncelerinizi üç kat kalın kelimelerle süslemeyi bırakmak demektir.

7. Dinleyin, konuşmayın

İnsanlarla konuşmalarınızın amacını "konuşmak ve etkilemek" yerine "dinlemek ve anlamak" olarak değiştirin. Kendinizde “anlama” zorunluluğuyla fazladan stres yaratmamak için şu kuralı her zaman aklınızda tutun: Anlamak, anlaşmak anlamına gelmez.

8. Meraklı olun

Soru sorun, karşınızdaki kişiyle ne konuştuğunuzla ilgilenin. Anlamadıysanız muhatabınıza ne demek istediğini sormayı unutmayın. Zor sorular sorun. İnsanlara üzülmeyin, onlar hakkında çok fazla düşünüyorsunuz. Bu arada zor sorular ortamınızı geliştirir. Daha sonra onlar için size minnettar kalacaklar. Kendin olmak, dünyayla ilgilenmek demektir.

9. Kendinizi sevin

Sözlerle değil, eylemlerle. Kendinize kimsenin göremeyeceği iyilikler verin. Kendini sevmek gösteriş için değil, gizli olmalıdır. Çiçekler gösteri amaçlıdır. Pahalı iç çamaşırları (bu erkekler için de geçerlidir, özellikle erkekler için) bir sırdır. Daha sonra sır açıklığa kavuşacak ve her zaman kendin olmaya karar vereceksin, çünkü bu tam olarak kendine tapma şeklin.

10. Kendiniz olma egzersizleri

Dürüstçe cevap verin - kendiniz olmanız neden bu kadar zor? Çünkü başkalarını memnun etmeye çalışıyorsun! Başkalarının fikirlerinin esirisiniz. Nasıl kendin olacağın ve başkalarının görüşlerine bağlı olmayacağına dair alıştırmalar var. En etkili yöntemlerden biri bazen kasıtlı olarak diğer insanları kendi konfor alanlarından çıkarmaktır. Muhtemelen bundan hoşlanmayacaklar. Bu “ağırlık verme egzersizidir”. Kendinize karşı kasıtlı olarak olumsuz duygular uyandırmak, “memnun etmeye çalışmaktan” olabildiğince uzaktır, yani kendinize doğru yolculukta güçlü bir egzersizdir.

11. Gözlere bakın

İnsanlarla konuşurken gözlerinin içine bakmayı öğrenin. Köpekler bunu yapamaz. Hayvan düzeyinde, bakışlarımızı kim daha uzun süre tutarsa ona itaat etmeye programlandık. Ancak insanlarla olan sohbetlerinizi, maç öncesi iki boksörün görüşmesine dönüştürmeyin. Bakmaktan kaçınmayın, düşünceyi bitirinceye kadar sonuna kadar “izlemeye” hazır olun. Metrodaki yürüyen merdiven başlangıçta pratik yapmak için iyi bir yerdir.

12. Blogunuzu yazmaya başlayın

Ne kadar açık sözlü olursa o kadar iyi. İlk samimi paylaşımlar sizin için acı verici olacaktır. İnsanların sizin hakkınızda ne düşündüğü ve uyum sağlamak istedikleri konusunda endişeleneceksiniz. İnsanlığın ortasında saklanmak ve dışarı çıkmamak gibi bir cazibe olacak. Ancak size yöneltilen her yeni makale ve her eleştirel yorumla, diğer insanların kendiniz hakkındaki görüşleri konusunda giderek daha az endişeleneceksiniz ve kendi sesinizi giderek daha yüksek sesle içinizden duyacaksınız. Ayrıca kendiniz olmaya da başlayacaksınız çünkü makale yazarken kendinize dair muazzam bir bilgi edineceksiniz.

13. Topluluk önünde düzenli olarak konuşun

Korkunç nokta, 13. Ve yine de bu, kendin olmanın en etkili yoludur. Bunu her Cumartesi hitabet kulübü Speakerclub'ı yönettiğim için söylemiyorum. Konuşmacılar Kulübü'nü buna inandığım için açtım. Sürekli dinleyici önünde konuşarak, dinleyicilerden alacağınız geri bildirimler sayesinde yalnızca kendinizi geliştirmekle kalmayacak, aynı zamanda kendinizi olduğunuz gibi kabul edeceksiniz. Bir sonraki adım, diğer insanlara sizi olduğunuz gibi kabul etmeyi öğretmektir. Kibir, acele, panik hepsi geçecek. Kendiniz olmak, varsayılan durumunuz haline gelecek ve bu size çok fazla mutluluk getirecek ve etrafınızdakileri büyüleyecek kadar karşı konulmaz olacaktır.

Not: Yarın için okuyun: "Nasıl kendiniz olabileceğiniz konusunda 5 etkili egzersiz."

Ne demek: “Nasıl kendin (ya da kendin) olunur?”- diye sorarsın - Ben zaten “ben”im, yani ben kendimim...
Ancak çoğu insan yalnızca kendileri olduklarını ve kendilerine ait olduklarını düşünür. özgünlük.

Kendin (kendin) olmak ne anlama geliyor - sosyal maskeler

Çoğu insan giyiyor sosyal maskeler ve sıklıkla duyabiliyorum: “Kendin olmalısın” ya da “Kendin ol”, veya başka bir popüler ifade: "Daha basit olun, insanlar size çekilecektir", ancak herkes kendin olmanın ne demek olduğunu anlamıyor...

Kendin olmak- Özgün bir insan olmak, yani dürüst, samimi, gerçek olmak ve sosyal maske takmamak, toplumun ve diğer insanların görüşlerine uyum sağlamak anlamına gelir.

Daha basit ol- bu kendin olmakla aynı şeydir, özerk, doğal, doğal bir insan olmaktır, yani. gerçek, gerçek duygu ve hisleri gösterin, arzularınızı, ruh halinizi ve bunlara karşılık gelen davranış ve fizyolojik tepkilerinizi ifade edin.

Kendini test et: Geçen günü hatırlayın - her yerde kendiniz miydiniz: kendinize, sevdikleriniz de dahil olmak üzere başkalarına karşı samimi ve dürüst müydünüz, duygularınızı ve arzularınızı ifade etmede doğal mıydınız, spontan mıydınız, vücudunuzun serbest hareketinde miydiniz ve duygularınızı kontrol etmiyor muydunuz? Sevdiklerinizle, işyerindeki meslektaşlarınızla, arkadaşlarınız ve tanıdıklarınızla, ebeveynlerinizle veya çocuklarınızla iletişim kurarken sosyal maske - Peki sen kendin miydin?

Bir kişi nasıl kendisi olmaz - insanın özgünlüğü

Küçük bir çocuğa bakın - o gerçektir, gerçekten özgündür, gerçek duygu ve hisleri gösterir... davranışı doğaldır - "daha basit" bir yer yoktur.

Ama çocuk büyüdükçe öğrenir kendin olma: Yetişkinlerle, genellikle kendi cinsiyetiyle, örneğin babasıyla birlikte bir oğlan çocuğuyla ya da masalların, kısa öykülerin, tarihlerin ve filmlerin (artık popüler bilgisayar oyunları da) kahramanlarıyla, daha büyük çocuklarla, daha büyük çocuklarla özdeşleştirilir. Kelimenin tam anlamıyla, kendisi için yetkili olan, onun gibi olmak istediği kişilerle.

İntrojeksiyon meydana gelir, yani dışarıdan gelen bilgiler bilinçsizce çocuğun kafasına girer ve daha sonra bunu kendisininmiş gibi algılar. Kafasında depolanan bu bilgiye dayanarak kişi gelecekte hayatını kurar, buna dayanarak sosyal bir maske geliştirir.

Bilinçsiz içe yansıtmanın yanı sıra, yetiştirme ve sosyalleşme sürecinde bir dizi kural, norm, yasak ve emir bilinçli olarak çocuğun kafasına çakılır ve bunlar daha sonra onun inançlarına ve düşünme biçimlerine, duygusallığına ve davranışına dönüştürülür.

Uygar bir toplumda başta ahlak ve ahlak olmak üzere pek çok norm elbette gereklidir, ancak kafada ne kadar gereksiz ve bazen zararlı bilgi "çöpü" kalır.

Çocukluktan itibaren (7-8 yaşlarında), kişi zaten hayatının senaryosunu yazmıştır ve ergenliğin başlangıcında ana sosyal maske çoktan şekillenmiştir.

Aslında Bir çocuğun nasıl yetiştirildiğini bilirseniz, her bireyin gelecekteki kaderi tahmin edilebilir hale gelir...

Çocuklukta programlanan senaryoya göre yaşamamak, zombi (robot) olmamak için insanın maskeyi çıkarıp kendi olması gerekiyor...

Maskeyi nasıl çıkarır ve kendin olursun?

Sosyal maske, belirli yaşam durumlarında etkinleştirilen, yüz ifadeleri, duruşlar, yüz ifadeleri ve jestler, ses tonu şeklinde öğrenilmiş duygular, hisler, davranışlar, dış fizyolojik reaksiyonlar kümesidir.

Onlar. toplumda, toplumda - sosyal maske kabul edilebilir olabilir, ancak kişisel, yakın ilişkilerde takıldığında: ailede, çocuk-ebeveyn ilişkilerinde, evlilikte ve hatta aşkta, kişi kendisi olamadığında - bu büyük ilişki sorunlarına yol açar...

Çoğunlukla sosyal maske, bireyi algılanan sorunlardan koruyarak ruhun koruyucu bir işlevini yerine getirir. Ancak çoğunlukla bu savunma işe yaramıyor ve çoğu zaman tam tersine oyun ilişkilerine, kişilerarası sorunlara ve kişi içi çatışmalara yol açıyor.

Maskeyi çıkarıp kendin olmak içinİçsel benliğinizi daha iyi anlamanız, gerçek, doğuştan gelen duygular ile çocuklukta öğrenilen sahte duyguları birbirinden ayırmayı öğrenmeniz gerekir. Ayrıca içsel inançlarınızı ve kalıplaşmış düşünce biçimlerinizi fark etmeniz ve değiştirmeniz gerekir. Ve son olarak, belirli tekrarlanan yaşam durumlarında davranış stratejilerinizi fark edin ve değiştirin.

Bunu yapmak için kendiniz üzerinde biraz çalışmanız gerekecek...