Cildinizin gençliğini ve güzelliğini evde uzun yıllar nasıl koruyabilirsiniz? Yıllarca güzellik ve gençlik - bu gerçek! Kabak havyarı maskesi

Çekiciliği, gençliği ve tazeliği uzun süre korumak için yüz cildinize nasıl uygun bakım yapılır? Sonuçta görünüşümüz ruh halimizi, refahımızı ve vücudun genel durumunu etkiler. Ve bu bağlantı karşılıklıdır: Ne kadar iyi görünürsek, o kadar iyi hissederiz. Ve kendimizi ne kadar iyi hissedersek sinir sistemimizi, cildimizi ve saç durumumuzu o kadar faydalı etkiler.

Cildinizin tazeliğini ve gençliğini nasıl uzatabilirsiniz?

Aynadaki yansımamızın bizi olabildiğince uzun süre memnun etmesi, yüz ve vücut cildinin tazeliğini ve elastikiyetini uzun süre koruyabilmesi için doğru, kapsamlı, günlük ve kapsamlı bir bakım gereklidir. Yüzün temizlenmesi, nemlendirilmesi, beslenmesi ve olumsuz faktörlerden korunmasından oluşur: güneş ve don, kuru iç hava, toz ve mega şehirlerin kirli havası.

Farklı yüz derisi türlerine bakım yaparken çeşitli yöntem ve kozmetiklerin kullanılması gerekir. Ancak takip edildiği takdirde sağlıklı kalmasına yardımcı olacak genel kurallar vardır.

Uygun yüz cilt bakımı.

Hassas yüz cildi günlük, kapsamlı ve uygun bakım gerektirir. Düzenli olarak takip edilen birkaç basit kural onun sağlıklı, genç, bakımlı ve güzel kalmasına yardımcı olacaktır.

Kural 1.

Her sabah yüzümüzü yıkar, her akşam makyajımızı yüzümüzden çıkarırız. Ancak bunu her zaman doğru şekilde yapmıyoruz: Bazen yeterli zamanımız ya da arzumuz olmuyor.

Yüzünü nasıl yıkıyorsun? Sıcak musluk suyu mu? Bu suyun sert bir bileşime sahip olduğunu ve klor içerdiğini düşünmeden. Böyle bir işlemden sonra gerginlik ve kuruluk hissi neredeyse anında hissedilir. Ve ancak nemlendirici veya besleyici krem ​​​​uygulandıktan sonra kaybolur. Bu yıkama prosedürünü bir başkasıyla değiştirin ve bir hafta içinde sonucu hissedeceksiniz: kuruluk azalacak, asit dengesi normalleşecek, bakteri üremesi ve enfeksiyonların yayılması önlenecek, cilt daha elastik hale gelecek ve yüzün ovali ortaya çıkacak. düzeltilecektir.

Bunu yapmak için, en sevdiğiniz renkten güzel, küçük, plastik veya seramik bir kaba (sabahları olumlu duygular, iyi durumunuzu olumlu etkileyecektir) ve sofra ve deniz tuzu ile sodadan oluşan bir karışıma ihtiyacınız olacaktır. Sodanın kuru cildi kurutacağından korkmanıza gerek yok - karışımdaki miktarı önemsiz ama suyu yumuşatacak, hissedeceksiniz. Tuz dezenfektan olarak bilinir ve deniz tuzu epidermisi eser elementlerle zenginleştirir.

Karışımın bileşimi: 3 yemek kaşığı. Bir kahve değirmeni içinde sofra tuzunu ve aynı miktarda deniz tuzunu öğütün. Yarım çay kaşığı ekleyin. soda Karışımın nemlenmesini ve topak oluşumunu önlemek için her şeyi iyice karıştırın ve kapaklı bir kavanozda saklayın. Akşamları bir buçuk ila iki litre kapasiteli bir leğene su dökün, sabah oda sıcaklığında ve daha az klorlu olacaktır. Hazırladığınız karışımdan bir tutam (yarım çay kaşığı) ekleyin, suda eritip yıkayın, yüzünüzü ovuşturmadan suyla hafifçe durulayın. Yüz cildiniz yağlıysa birkaç damla limon suyu veya elma sirkesi ekleyin.

Her 3 günde bir cilt tipinize uygun bitkilerden infüzyon hazırlarsanız daha da büyük ve fark edilir sonuçlar elde edeceksiniz. İnfüzyon buzdolabında saklanır ve sabah ve akşam yıkanmak üzere suya eklenir. Daha sonra yüzünüzü bu infüzyona batırılmış pamuklu bir bezle silin. İzin gününüzde, sabah makyaj yapmanıza gerek olmadığı zamanlarda cildinizi dinlendirin ve yüzünüzü yıkadıktan sonra herhangi bir şey sürmeyin. Evet, fazladan zaman alır, ancak yalnızca 5 dakika daha sürer ve infüzyon akşamları hazırlanır. Ancak güzel, elastik, sağlıklı bir cilt, çabaya ve zamana değer.

Bitkisel infüzyonlarla ovma, bu infüzyonlardan buz küpleri kullanılarak değiştirilebilir. Küpler bir hafta saklanabilir, ancak herkes ani sıcaklık değişikliklerini kolayca tolere edemez. Ancak yüzünüzü buzla silmeye alıştığınızda ve bunu düzenli olarak yaptığınızda, yüz deriniz sertleştikçe, kan damarları güçlendikçe ve besinlerle beslenmeniz iyileştikçe durumunuzda bir iyileşme fark edeceksiniz.

Kural 2.

Cildinizi sildiğiniz gibi yüzünüzü de silmeyin, ancak bu aynı zamanda hassas bir tutum gerektirir. Yumuşak havlular veya kağıt peçeteler kullanın. Ancak yüzün derisi silinmemeli, birkaç hafif hareketle kurutulmalı, cildin yüzeysel ve ek nemlendirilmesi için belirli bir miktar nem bırakılmalıdır.

Kural 3.

Bireysel cilt tipinizi belirleyip, tipinize özel yöntemler ve kozmetik bakım ürünleri uygulayın. Kuru cilde yönelik olup yağlı cilde uygulanan besleyici bir krem, yağ bezlerinin fonksiyonlarını bozarak ek cilt sorunlarına neden olacaktır.

Yağlı ciltlere yönelik köpük temizleyiciler ve makyaj çıkarıcıların kullanımı, kuruluğu artırabileceği, soyulmaya ve kızarıklığa yol açabileceğinden kuru ciltler için uygun değildir.

Kural 4.

Gündüz ve gece kremlerini doğru şekilde uygulayın. Gündüz besleyici ve nemlendirici yüz kremleri esas olarak gün içerisinde cildin korunmasına hizmet eder. Bu kremler günde 8-9 saat yüz derisinde kaldığından gündüz kremlerinin seçimine dikkat edilmelidir. Yaz aylarında kullanım için ultraviyole ışınlarına karşı koruma faktörü en az 15 olan hafif kıvamlı kremlerin seçilmesi gerektiği dikkate alınmalıdır. Kış aylarında ise daha kalın ve yağlı kremlerin kullanılması daha tavsiye edilir. ve sabahları sulu kremler kullanmamak, sıcaklığın düşük olması durumunda ciltte hipotermiye neden olabilir. Kremi, cildi germeden, ovalamadan hafif, okşama hareketleriyle uygulayın. 15-20 dakika sonra fazla kremi kozmetik disk veya peçeteyle kurulayın. Ve ancak o zaman makyaj uygulayın.

Pek çok kişi kremin kulaklara yakın bölgeye uygulanması gerektiğini bilmiyor. Ancak bu 2 ek hareket, yaşla birlikte cilt elastikiyetindeki değişiklikler ve kuruluk nedeniyle ortaya çıkan uzunlamasına kıvrımlardan kaçınmanıza yardımcı olacaktır.

Kural 5.

Yüz cilt bakımı kurallarına göre göz çevresine her türlü kaliteli kozmetikte bulunan özel bir göz kapağı kremi uygulanır. Göz kapaklarının ve göz çevresinin derisi daha ince ve daha hassastır, farklı bir asit-baz dengesine sahiptir ve hidrasyonu artırma, nüfuz eden suyu uzun süre tutma ve biriktirme özelliğine sahiptir. Göz altı şişmesi sadece böbrek ve kalp hastalığının, uyku eksikliğinin ve aşırı eforun sonucu değil, aynı zamanda yanlış uygulanan kremin bir sonucu da olabilir. Dolayısıyla göz kapağı cilt bakım ürünlerinin seçimi, bu serideki veya şirketteki kozmetiklerin size uygun olup olmadığının bir göstergesi olabilir. Göz kremine alerjiniz yoksa tüm kozmetikler işe yarayacaktır.

Kural 6.

Sabah 3-5 dakika ayırın. Egzersizler oldukça basittir ve 2-3 defadan sonra otomatik olarak gerçekleştirilir. Sonuç bir buçuk ila iki hafta içinde ortaya çıkacak: Yüz ve boyun derisi daha elastik hale gelecek, yüzün ovali sıkılaşacak, kırışıklıklar azalacak ve genel durum iyileşecektir. Sabahları çok az zamanınız varsa, en az 2-3 egzersiz yapabilir veya aynanın önünde birkaç kez kendinize gülümseyip akşamları kompleksi uygulayabilirsiniz.

Kural 7.

Ve haftada bir kez - tüm prosedürleri evde başarılı ve verimli bir şekilde gerçekleştirilebilen bir SPA kompleksi. Bu her akşam 15-20 dakika, hafta sonları ise bir buçuk saat sürer. Sadece siz değil çevrenizdeki herkes 2-3 hafta içerisinde sonuçları fark edecektir.

Kural 8.

Yüz derisinin beslenmesi sadece kremler kullanılarak gerçekleştirilmez. Doğal ürünlerden, bitkisel yağlardan, aromatik yağlardan daha etkili ve verimli. Yüz tipinize göre birkaç maske tarifi seçebilir ve bunları mevsime ve cilt durumundaki mevsimsel değişikliklere göre kullanarak değiştirebilirsiniz.

Maskeler, hazırlık, uygulama, çıkarma ve 15-20 dakikalık sessiz eylem dahil ortalama olarak yalnızca 30-40 dakika sürer. Ancak cildin iyileştirilmesi, cildin vitamin ve besinlerle doyurulması, kırışıklıkların yumuşatılması, yüzeyin temizlenmesi ve pürüzsüzleştirilmesi, ölü hücrelerin giderilmesi gibi sahip oldukları etki pahalı kozmetiklerle bile elde edilemiyor.

Haftada 2-3 kez maske uygulamak, doğru ve kapsamlı bakım yapmak için zaman bulmak zor değil ve sonuç güzel ve sağlıklı bir cilt, ne kadar harika göründüğünüze dair iltifatlar, iyi ruh haliniz ve refahınız olacak.

Selamlar, blogumun sevgili okuyucuları! Bugün tüm kadınları olmasa da çoğunu endişelendiren bir konuya değinmek istiyorum. Bu kadınların gençliğinin korunması meselesidir.

Modern dünya gençlik kültüne tapıyor. Bu trend sadece moda ve kozmetoloji alanında değil, giyim, ayakkabı, spor ve daha birçok alanda da kendini gösteriyor. Bu durumun giderek artan sayıda insana uygun olduğunu kabul etmek gerekir. Bugün çok az kadın, 40-50 yıl önce olduğu gibi, 50-60 yaşlarında saygın bir kadın gibi görünmek istiyor. Sosyologlar, 40 yaşın üzerindeki kadın ve erkek kuşağının belirli bir gençleşmeye uğradığına dikkat çekiyor. 30 yıl önceki akranlarından çok daha genç görünüyorlar. Aynı durum diğer kuşaklar için de geçerli; 20-30, 50-60 yaş arası. Bu fenomen için henüz anlaşılır bir açıklama bulunamadı, ancak bugün büyükanneler torunlarıyla birlikte oturmak için değil, aktif olarak çalışmak, seyahat etmek, kişisel bir yaşam kurmak, yeni şeyler öğrenmek ve tek kelimeyle aktif yaşamak için çabalıyorlar. Böyle bir arzu doğal olarak sağlığın, gençliğin korunmasıyla desteklenmelidir. deri ve bedenler. farklı yaş dönemlerinde bunu yapmaya ne yardımcı olacak?

Bu yazıda tasarruf etmenizi sağlayan modern yöntemleri anlamaya çalışacağız. güzellik ve sağlık yetişkinlikte bile.

Genç kalmanıza ne yardımcı olur?

Kadınlar için gençliğin ve dolayısıyla çekiciliğin korunmasında, farklı yaş dönemlerinde vücudun hormonal arka planı ana rolü oynar. 40 yaşına kadar kadın vücudunda cilt, saç ve tırnakların durumundan sorumlu hormonlar tam hacimde ise, o zaman 50 yıl ve 60 yıl sonraçoğunun üretimi durduruldu. Ne yazık ki, hormonal tedavi yumurtalıkların ve adrenal bezlerin işlevini geri getiremez ve bir kadına gençliği geri getiremez. Ancak modern kozmetoloji endüstrisi harikalar yaratıyor. Hyaluronik asit ve Botoks'un ortaya çıkışıyla birlikte, bu ilaçları kullanarak 50 yaş sınırını aşan kadınlar, doğal olarak yaşlanan akranlarından 10 yıl daha genç görünüyor. Kozmetolojide plastik cerrahi de popülerdir. Kadınlar zaten onun hizmetlerine başvurmaya başlıyor 30 yıl sonra, sadece yüze değil aynı zamanda göğüs, kalça ve uyluk bölgelerine de operasyonlar gerçekleştiriyor. Ama radikal yollar gençliği korumak onu geçici olarak eski haline getirebilir ve operasyonların tekrar tekrar tekrarlanması gerekir. Başka seçenekler var mı yıllarca Bir kadının genç görünmesine ve aktif bir yaşam tarzı sürdürmesine olanak tanıyacak mı?

Gençliğin sırları

Gençliği korumak için 25 yaşından itibaren kendiniz üzerinde çalışmaya başlamalısınız. Bu, sonuçları hemen görülemeyen ancak yıllar sonra ortaya çıkan özenli bir çalışmadır. Yaşlanmanın dış belirtileri ilk olarak ciltte ortaya çıkar. Yüzdeki ilk kırışıklıklar - "kaz ayakları" - 25-27 yaşlarında zaten gözle görülür hale gelir. Bu nedenle bir kadının cilt gençleştirmeye özellikle dikkat etmesi gerekir.

Gençliği korumak için yüzünüze nasıl bakım yapılır?

Bir kadının yaşı yüzünün durumuna göre belirlenir. Yumuşak, parlak ve elastik kalması için sadece uygun bakım ürünleri kullanmak değil, aynı zamanda güneş ışığının, tozun ve kuru havanın olumsuz etkilerinden de korumak gerekir. Yaşlanmayı önleyici temel alanlarda geliştirilen ürünler bu konuda yardımcı olacaktır. deri:

  1. Cilt yüzeyindeki kirleri ve aşırı yağları temizler, temizler. Kozmetoloji pazarında yeni yüz temizleme türleri ortaya çıkıyor. Örneğin, Spot Cleaner'ı elektrikli süpürgeyle temizlemek için kullanmak evde. Bu hantal, pahalı bir cihaz değil, elinize kolayca sığan küçük bir cihazdır;
  2. epidermisin üst, çalışmayan katmanının çıkarılması;
  3. Cildi güneş ışınımının zararlarından koruyan maddeler içeren güneş kremleri;
  4. Serbest radikalleri bağlayan antioksidanlar - cilt yaşlanmasının nedenlerinden biri;
  5. Cildin üst katmanını besleyerek daha elastik ve elastik hale getiren maddeler;
  6. Yaşlanan cildi sıkılaştıran kaldırma sistemleri.

30 yaşın üzerindeki ciltler için ev ilaçları arasında şunları öneriyorum:

  • göz çevresindeki kırışıklıklar için baobab yağı
  • cilt sıkılaştırma için keten maskesi
  • kızılcık yağı - yaşlanma karşıtı bomba
  • sonsuz gençlik için süt maskeleri

Genç vücut

Genç yüz sarkık vücutla tezat oluşturuyor. Bu, genç görünmeye çalışan kadınların vücuda bakmadan sadece yüze dikkat etmesiyle olur. Sağlıklı, güçlü ve güzel bir vücuda sahip olmak için öncelikle fiziksel aktivite gereklidir:

  • Omurgada;
  • Eklemlerde;
  • Kaslarda.

Mevcut çeşitli spor dallarındaki uzmanların yardımıyla veya genel beden eğitimi, fitness, dans, turizm vb. gruplarında fiziksel aktivite yöntemlerini seçebilirsiniz. Fiziksel aktivitenin yalnızca bir grup kas ve eklemi hedef almaması önemlidir. Yüklerin eşitliği ve optimalliği, bir bütün olarak vücudun ve özellikle kemik ve kas yapılarının gençliğinin uzatılmasını sağlar. Vücut sıkılaştırma ve tonlama için gerçekten işe yarayan ve zaman almayan bu ürünü tavsiye ederim.

Genç vücut Yüzme ve su prosedürleri dahil olmak üzere elde edilenler. Mükemmel bir vücut hatları oluştururlar.

Su tedavileri arasında hem saunaya hem de Rus buhar banyosuna dikkat etmek önemlidir. Vücut hücrelerinin yenilenmesi, kan bileşiminin yenilenmesi, kan damarlarının güçlendirilmesi ve cilt gözeneklerinin temizlenmesi için çok önemli olan toksinleri ve atıkları vücuttan uzaklaştırırlar.

Vücudunuzu egzersiz yapmak için yeterli motivasyon yoksa, kız arkadaşların yüzlerine, erkeklerin bacaklarına baktığını unutmayın. Nasıl

Gençliğin korunmasına yardımcı olan ürünler

Beslenme, bir kadının vücudunun gençleşmesinde önemli bir rol oynar. Yaşa ve fiziksel aktiviteye göre diyet seçerken herhangi bir diyetin gastrointestinal sistemin normal işleyişini olumsuz etkilememesi gerektiğini unutmamalısınız. Her yaştaki diyet, vücudun enerji maliyetlerini karşılamalı ancak beslenme ihtiyaçlarını aşmamalıdır. Yemekler 35 yıl niteliksel ve niceliksel bileşim açısından beslenmeden farklı olmalıdır 40 yıl sonra Ve daha yaşlı.

Bir kadının vücudu ne kadar yaşlıysa o kadar az kaloriye ihtiyaç duyar. Bu nedenle diyet yaşa ve fiziksel aktiviteye göre seçilmelidir. Kilo vermek için nasıl doğru beslenmem gerektiğini yazdım

Beslenme uzmanları daha sonra tavsiye ediyor 45 yıl Diyetinizdeki tatlı yiyecek miktarını azaltın ve ileri yaşta şekerli ve tatlı unlu yemeklerden tamamen vazgeçin. Şeker bal ve meyve ile değiştirilebilir. Kadın vücudu için yüksek kaliteli bir dizi mikro element, vitamin ve yeterli miktarda suyun çok önemli olduğu unutulmamalıdır. Ayrıca vücudunuzu temizlemeyi de unutmayın, tembellere tavsiye ederim. Bu sadece cildinizin sağlıklı ve genç kalması için değil aynı zamanda saçlarınız ve tırnaklarınız için de gereklidir. Yaşla birlikte kadın vücudu sadece hormon üretimini azaltmakla kalmaz, aynı zamanda kalsiyum kemiklerden de yıkanır.

Kadın vücudunun gençliğinden sorumlu olan östrojen hormonunu (kadın cinsiyet hormonu) yenilemek için burada Ne yemeli:

  • Somunlar (her türlü);
  • Kayısı, taze ve kurutulmuş;
  • Mercimek;
  • Keten tohumu (kaynatma veya öğütme şeklinde).

İyi bir ürün ki yardım eder Doğal kahve kandaki östrojen seviyelerinin artmasına yardımcı olur.

  • Ginseng “yaşamın kökü”, “ölümsüzlük bitkisidir”, zihinsel veya fiziksel yorgunluk, artan stres, düşük tansiyon nedeniyle güç kaybı durumunda, zayıflatıcı hastalıklardan sonra rehabilitasyon için çaredir. Ginseng, kardiyovasküler sistemin ve duyu organlarının işleyişini iyileştirir, özellikle görme ve işitmeyi keskinleştirir, beyin beslemesini normalleştirir, dokuları oksijenle doldurur, yara iyileşmesini hızlandırır, sindirim organları ve karaciğer üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir ve özellikle cinsel fonksiyonun azalması durumunda üreme organlarının aktivitesi üzerinde olumlu etki.
  • Eleutherococcus - kan basıncını normalleştirir, canlılığı artırır, gücü yeniler, kandaki vasküler aterosklerozun gelişmesine neden olan "kötü" kolesterol düzeyinin azaltılmasına yardımcı olur, doğal bir antibiyotik görevi görür, antioksidan etkiye sahiptir ve yaşlanma sürecini yavaşlatır. .
  • Radyolu pembe - sinir sisteminin tükenmesi ve fiziksel güç, iktidarsızlık, bitkisel-vasküler distoni ve diğer birçok kötü durumun yanı sıra bir kişinin vücudun dayanıklılığını ve direncini artırması gerekiyorsa. Rhodiola'nın özelliği, iskelet kası dokusunun yanı sıra kalp kası üzerinde de güçlü bir etkiye sahip olmasıdır. Ayrıca radyola hücrelerin enerjik aktivasyonunu uyarır.
  • Bu bitkiler vücudun savunmasını harekete geçirerek çeşitli streslerle ve yaşlanmayla başa çıkmasına yardımcı olur. Bu şifalı bitkilerle hazırlanan preparatları kullanmadan önce doktorunuza danışmayı unutmayın.

Veda ederken sonsuz gençlik iksirinin henüz icat edilmediğini söylemek isterim. Ama bu iksir, yaşlılıktan vazgeçmeyen, içsel içeriğiyle genç kalan kadınların ruhunda vardır. Sadece görünüşte değil, aynı zamanda hayata karşı iyimser tavırlarıyla da çekiciler, şaşırtıcı modern dünyamızın tüm sorunlarına sürekli ilgi gösteriyorlar.

Gençliğinizi ne kadar süre koruyacağınız yalnızca arzunuza ve ruh halinize bağlıdır.

1 yol. Makyajı doğru şekilde çıkarın
Geceleri yüzünüzü kozmetik sütle yıkamak gibi modayı kötüye kullanmamalısınız, bu sadece cildinize zarar verir. Ancak asıl mesele şu ki, bu işlemden sonra gözenekler tıkanır, cilt nefes almayı bırakır ve bunun sonucunda şişlik ve iltihap ortaya çıkar.
Nötr olanları kullanmak en iyisidir: jeller, kozmetik sabunlar (ambalaj üzerinde belirtilecektir), köpükler. Makyajı çıkarırken suyun oda sıcaklığında olması gerekir. Havanın çok sıcak ya da soğuk olması halinde ciltte şiddetli stres yaşanır, kuruluk meydana gelir ve örümcek damarları ortaya çıkar. Aynı sebepten dolayı buz küplerinin kullanılması da önerilmez.

Yöntem 2. Rejimi takip edin
Bütün bunlar, saat 20.00'den sonra ciddi cilt bakım prosedürlerini bırakmanız gerekeceği anlamına geliyor. Sadece hafif kremler ve yıkama. Ve bu tür kimyasal maskeler, temizlik, yoğun manipülasyonlar başka bir zamana ertelenmelidir. Bu da biyolojik saate göre vücudun saat 20.00'den itibaren dinlenme durumuna girdiğini gösteriyor. Ve böyle bir zamanda epidermisin sarsılması gereksiz bir yük ve strestir. Bundan sonra sabah dinlenmeyen cilt, "göz altı torbaları", genişlemiş gözenekler ve şişlik gibi hoş olmayan bir olayla bizi "memnun edecek". Gece kremini yatmadan iki saatten daha geç sürdüğümüzde bu sorunlar ortaya çıkacaktır.

3 yollu. Maske konusunda aşırıya kaçmayın
Evde maske 5 veya 7 dakikadan fazla yüzünüzde tutulmamalıdır. Aşırı maruz kalırsanız, cilt "boğulmaya" başlayacak ve nefes almayı bırakacak ve ardından şişlik ve şişlik ortaya çıkacaktır. Maskeler sade su ile yıkanmalıdır. Maden suları, kuru cilde ve alerjik reaksiyona neden olacak mineral tuzları içerdiğinden, mevcut olmamalıdır.

4 yol. Zamanı acele etmeyin
30 yaşındaysanız ve serum almanıza gerek yoksa sizin için henüz çok erken. Cilt durumunuza ve yaşınıza göre diş teli ve aktif maske kullanmanız gerekmektedir. Eğer ciddi bir cilt problemi yoksa 25 yaşından itibaren yüzünüzü ciddiye alabilirsiniz, sadece yüzünüzü kötü hava koşullarından korumak, temizlemek ve nemlendirmek yeterli olacaktır. Profesyonellere danışın ve talimatları dikkatlice okuyun.

5 yollu. Yiyecek ve içecek - hızı azaltın
Saat 20.00 kuralına uymanız, beslenmenize dikkat etmeniz gerekiyor. Özellikle 35 yaş sınırını geçtiyseniz sıvı ve gıda alımınızı azaltmanız gerekir çünkü bu yaştan itibaren metabolizmanız yavaşlar. Ve eğer gerçekten yemek istiyorsanız, o zaman meyve yiyin, ekşi olanları değil, iştahı tetikler ve süt ürünleri yerler. Çay ve kahve sınırlandırılmalıdır.

6 yollu. Çift çene görünümüne dikkat edin
Boyun yaşını gösterir. Ve genç yaşlardan itibaren kaslarını uygun şekilde eğitmeniz gerekiyor. Bunun için özel bir ücretlendirme yapmanıza gerek yok, bazı kurallara uyun:
- Otururken veya yürürken çenenizin masaya veya yere paralel olduğundan emin olmanız gerekir,
- yastıksız veya küçük bir yastık üzerinde uyuyun,
- yüz üstü yatmanıza gerek yok.

7 yollu. Düzgün uyumak gerekiyor
Göz altı torbaları ve solgun bir cilt genellikle ciltte oksijen ve temiz hava olmadığında ortaya çıkar. Birçok insan uykusuzluktan muzdariptir veya tam tersi. Vücudunuzu dinlemeli ve ne kadar dinlenmeye ihtiyacınız olduğunu cevaplamalısınız? Günde 12 saat uyuyorsanız bu yeterince uyuduğunuz anlamına gelmez. Ayrıca yatak odasındaki hava sıcaklığı da önemli bir nokta olacak, normal sıcaklık 15 ila 25 derece arasında olacaktır. Cildinizin nefes almasını sağlamak için yatmadan önce odayı havalandırmanız gerekir.

8 yollu. Kremaya dikkat edin
Gençlik sağlığın göstergesidir. Bir kadın sağlıklı değilse, hangi kremi sürerse sürsün, bu onu gençleştirmez. Yarım tüp kremayı üzerime sıktıktan sonra yatağa girip Güzel Elena olarak uyanmak istiyorum. Ancak tüm bunlar doğru değildir, kremlerde durum tam tersidir; ne kadar çok krem ​​olursa, göz altında o kadar şiddetli şişlik oluşabilir. Kremden küçük bir damlayı yüzük parmaklarınıza alıp temiz, nemli yüzünüze uygulamanız gerekiyor. Neden ıslak? Çünkü önce yüzünüzü bir parça buzla silmek veya buzdolabından çıkan erimiş suyla yüzünüzü yıkamak daha iyidir.

9 yol. Su hayattır
Nereden su alabilirim? Kendiniz hazırlayın, eğer “musluktan gelen” su yeterince saf sayılmazsa, suyu filtrelemek veya bir mağazadan satın almak daha iyidir. Su iyiyse 24 saat boyunca klordan arınmasını bekleyin. Daha sonra plastik şişelere dökün ve dondurucuya koyun. Bir gün sonra suyu çıkarın, buzunu çözün, tortudan süzün (bunu yapmak için dikkatlice başka bir kaba dökebilirsiniz).

Artık “yaşayan su” hazır. Sadece mucizevi hale geldiği ve yapısını değiştirdiği canlıdır. Bu sadece cilt için mucizevi değildir. Çorba pişir, saçını yıka, yüzünü yıka, iç vb. Önümüzdeki yıl bu suyu stoklamaya gerek yok. Bir haftadır ayakta duran su yerine, yeni çözülmüş, çözülmüş su kullanmak daha iyi olacaktır.

10. yol. Yeşil çay vücudu gençleştirmede ilk yardımcıdır
Naneli yeşil çayı unutmayın, nane bir "kadın otu" olarak kabul edilir ve erkeklere önerilmez. Zararlı gazozlar yerine soğuk, kahve yerine içebilirsiniz. Nane çok sağlıklıdır ve tadı iyileştirir. Yeşil çay süt ve şekerle uyumlu değildir. Bal ile içmek daha iyidir. Antioksidanlar içerir, bunlar vücuttan zararlı “çöpleri” uzaklaştıran maddelerdir. Yeşil çay kandaki yağların ve kolesterolün parçalanmasını hızlandırır ve düzenli tüketildiğinde karaciğer yağlanmasını önler, kan damarlarının elastikiyetini korur ve vücudun yaşlanmasını önler.

Her gün için birkaç kural
Sabahınıza bir bardak sıcak su ile başlayın, tüm sindirim sistemini çalıştıracak ve mide-bağırsak sistemini temizleyecektir. Bunun için “canlı su” kullanıyoruz. Sadece iki ay içinde gastrit ve diğer sorunları unutacaksınız.

Sıcak suya batırılması gereken bir bez kullanarak vücut masajı yapmak için her zamanki sabah durulamayı duşta suyla değiştirin. "Deliklere" sürmeye gerek yok ama vücutta hafif bir kızarıklık ne yaptığımızın doğru göstergesi olacaktır. Böylece masaj, toksinlerin daha fazla uzaklaştırılmasını teşvik eder ve cildi ölü hücrelerden arındırır.

Daha sonra kontrast duşu alıyoruz. Ilık suyu birkaç kez soğuk suya çevirmeniz gerekiyor, duş toplamda yaklaşık beş dakika sürüyor. Serin bir duşla bitirmelisiniz. Masaj ile günde on beş dakika olacaktır. Güzellik ve gençlik için fazla bir şey olmayacak ve tamamen ücretsiz. Duştan sonra hala nemli olan vücudunuza bir miktar yağ veya krem ​​uygulayın. Bu tür işlemler sonucunda cildiniz bir veya iki ay içinde temizlenecektir. Bu, önümüzdeki yirmi veya otuz yıl boyunca genç cildi korumak için 35 yıl sonra gerekli bir prosedürdür.

Ellerinize özellikle dikkat edin
Ellerin derisi büyük “aşırı yüklenmelere” maruz kalır. Sık sık bir kadının yaşını açığa vuruyor ve aynı zamanda onu beş yaşına "bağlıyor". Yerleri, bulaşıkları, çamaşırları vb. kırıştırmak için eldiven kullanmanız gerekir; onlarla çalışmak ilk başta sakıncalı olacak, sonra alışkanlık haline gelecektir.

Her şeyi maksimum faydayla yapmak için, fırçalamayı nemli, temiz ellerle iyice ovalamanız gerekir. Durulayın ve ardından 5 veya 10 dakika boyunca herhangi bir nemlendirici maske uygulayın. Bitkisel yağ uygulayabilirsiniz, peçeteyle silin, biraz el kremi sürün ve “sıradan bir mucize” gerçekleşecek, kendiniz görün.

Artık eldiven giymeniz gerekiyor, “tek kullanımlık” selofan olanları kullanabilirsiniz, ayrıca güzel ve yumuşak pamuklu eldivenler de kullanabilirsiniz. Lastik eldivenleri takın ve işe başlayın. Bu arada deterjan ve tozların zararlı etkileri yerine ellerinizin cildi evde bakıma tabi tutulacak.

Ve tabii ki spor ve beden eğitimi onlarsız yaşayamazsınız. Tembel olsanız bile gerçekten en azından günlük egzersizler yapmanız gerekiyor.

Her yaşta nasıl genç kalabilirsiniz?
Dünyadaki yaşamımızı kolaylaştırmak, uzatmak ve keyifli hale getirmek için uluslararası bir beslenme uzmanları, psikologlar ve doktorlar grubu 10 basit kural geliştirdi:

1. Aşırı yemeyin! Hakkımız olan 2500 kalori yerine 1500 ile yetinmeye çalışın. Böylece hücrelerinizin aktivitesini koruyabilir ve onlara rahatlama sağlayabilirsiniz. Hücreler kendilerini daha hızlı yenileyecek ve vücut hastalıklara karşı daha duyarlı olmayacaktır. Aşırıya kaçıp az yemeye gerek yok.

2. Menü yaşınıza uygun olmalıdır. 30 yaşın üzerindeki kadınların düzenli olarak fındık ve ciğer yemeleri halinde daha sonra kırışıklıklar gelişecektir. 40 yaşın üzerindeki bir kadın beta-karotenden, 50 yaşından sonra ise kalp üzerinde faydalı etkisi olan ve kemiklerin formda kalmasına yardımcı olan kalsiyumdan yararlanacaktır. Balık yemek kan damarlarını ve kalbi koruyacaktır.

3. Kendinize uygun bir iş bulun. Fransızlara göre çalışmak gençliği teşvik ediyor. Çalışmayan herkes beş yaş daha yaşlı görünüyor. Sosyologlara göre orkestra şefi, filozof, sanatçı ve rahip gibi meslekler gençliğin iyi korunmasına yardımcı oluyor.

4. Kendinize bir eşleşme bulun. Hassasiyet ve sevgi yaşlanma karşıtı en iyi çaredir. Ve eğer bir kişi haftada iki kez seks yaparsa on beş yaş daha genç görünür. Sonuçta cinsel ilişki sırasında vücutta endorfin oluşur, aksi takdirde buna mutluluk hormonu denir. Bağışıklık sistemini güçlendirir.

5. Her konuda kendi bakış açınıza sahip olmanız gerekir. Yeryüzünde bilinçli olarak yaşayan bir kişi, hayatın akışına pasif bir şekilde sürüklenen bir kişiye göre çok daha az depresyona girer.

6. Daha fazla hareket edin. On dakika bile egzersiz yapsanız ömrünüz uzayacaktır. Hareket sürecinde yaşlanmayı önleyen büyüme hormonları oluşur, çünkü 30 yıl sonra büyüme hormonlarının üretimi önemli ölçüde azalır.

7. Serin bir odada uyumalısınız. Bir kişinin 17 ila 18 santigrat derece sıcaklıkta uyuduğu takdirde daha uzun süre genç kaldığı zaten kanıtlanmıştır. Bunun nedeni, vücutta yaşa bağlı özelliklerin ve metabolizmanın ortaya çıkmasının ortam sıcaklığına bağlı olmasıdır.

8. Kendinizi şımartın. Zaman zaman kendinize güzel bir satın alma veya lezzetli bir lokma izni verin.

10. Beyninizi eğitmeniz gerekiyor. Yabancı dil öğrenin, zihinsel aktivite gerektiren entelektüel oyunlar oynayın, bulmaca çözün. Hesap makinesiyle değil, kafanızdan saymaya çalışın. Beyninizi çalışmaya zorlamalısınız, böylece dolaşım sistemini ve kalbi harekete geçirmelisiniz, metabolizmayı harekete geçirmelisiniz ve zihinsel yeteneklerin yaşa bağlı bozulma sürecini yavaşlatmalısınız.

Artık gençliği ve güzelliği korumanın 10 yolunu biliyoruz. Bu yöntem ve kurallara uyun, güzelliğinizi ve gençliğinizi uzun süre koruyabileceksiniz ve en önemlisi gülümsemeniz gerekiyor. Ve her şeyden önce kendin için. Bunu, bir fincan güzel çay eşliğinde oturup dinlenirken, egzersiz yaparken, aynada kendinize bakarken yapın. Gülümsemeyi unutmamak gerekir; önce yapay olarak ortaya çıkar, sonra kalpten gelir. İyi şanlar!

Zarif Coco Chanel'e göre bir kadının yüzü 20 yaşında doğanın sonucu, 40 yaşında ise kendisinin yüzüdür. Elbette birisi genç yüz cildini özel bir bakıma gerek duymadan korumayı başarır, ancak yine de bir kadın kendine bakarsa bu fark edilir. Kendimize zaman ayırıp özen gösterdiğimizde ise daha fazla tatmin ve özgüven hissederiz.

Yüzünüzün bakımı için, takip edilmesi kesinlikle sonuç getirecek 5 erişilebilir talimat sunuyoruz. Elbette herkes tarafından bilinirler, ancak nadiren birlikte kullanılırlar.

Buzla yıkama

Sabahları yüzünü yıkamaya nasıl alışkınsın? Ilık su? Genç yüz cildinizi korumak için yüzünüzü soğuk ve sadece soğuk suyla yıkamanız gerekir. Bu, kan dolaşımını artıran ve sabahları harika bir şekilde canlandırıcı ve tazeleyici olan bir tonik prosedürdür.

Daha da etkili yüzünüzü bir parça buzla silin. Burada varyasyonlar mümkündür - yeşil çayı dondurun, papatya, nergis, adaçayı infüzyonu. Dondurmadan önce suya birkaç damla limon suyu ekleyin. Bu özellikle geniş gözeneklere sahip yağlı ciltler için kullanışlıdır.

Kozmetik etkisinin yanı sıra düzenli olarak buzla yıkamak, başlangıçta sağlıklı olmanız koşuluyla sertleşir ve burun akıntısı ve sinüzit gelişme olasılığını azaltır.

Sıcak ve soğuk suyla yıkamanın karşıtlığı iyi sonuç verir, ancak kanın cilde akması ve gözeneklerin genişlemesi nedeniyle akşamları kullanmak daha iyidir.

Fırçalama ve Temizleme

Modern kozmetoloji bize hoş kokan ve birçok faydalı içerik içeren birçok farklı peeling sunuyor. Elbette ihmal edilmemelidir, ancak cildi aşırı yüklememek ve bağımlılık yapmamak için sıradan, iyi bilinen ürünlerle alternatif olarak kullanmak daha iyidir. Cildinizi haftada 2 defadan fazla bu işleme tabi tutun.

Kabartma tozu ile temizlik

Çay kaşığı başına birkaç damla su. Göz çevresinden kaçınarak yüzünüze uygulayın, 1-2 dakika sonra masaj çizgileri boyunca hafifçe ovalayın. 3-4 dakika daha bekletin ve sonra durulayın.

Kabartma tozu, küçük kristalleri ile epidermisin üst katmanını zarar vermeden temizler. Ayrıca beyazlatıcı ve dezenfekte edici özelliklere sahiptir. Ancak soda kuru ciltler için uygun değildir, burada yulaf ezmesi kullanmak daha iyidir.

Yulaf ezmesi temizliği

1 yemek kaşığı yulaf ezmesini soğuk suyla dökün ve 10-15 dakika bekletin. Daha sonra çatalla ezin ve koyulaştırıcıyı yüzünüze uygulayın. 3-4 dakika sonra cildi masaj hatları boyunca ovalayın ve 5-6 dakika sonra durulayın.

Yulaf ezmesi aynı zamanda epidermisi de besler, böylece yüzde daha uzun süre kalabilir.

Asit temizliği

Hayır, sülfürik ve hidroklorik asitlerden bahsetmiyoruz, meyvelerde, meyvelerde ve fermente süt ürünlerinde bulunan asitlerden bahsediyoruz.

Çilek, ahududu, kuş üzümü, portakal, şeftali ve kirazın posası hafif bir kimyasal peeling görevi görür, 15 dakika yüze uygulanır ve yıkanır. Cilt taze ve pürüzsüzdür. Kefir ve klasik yoğurt aynı etkiye sahiptir. Ovma eklenmesi tavsiye edilmez, zarar verebilirler ve asit yaranın içine nüfuz eder.

Zaman zaman, özellikle gözenekleriniz tıkalıysa, bir güzellik uzmanından profesyonel temizlik yaptırmanız yararlı olacaktır. Profesyonel bakım gençliğe yeni bir ivme kazandıracak.

Düzenli eğitim

Temizleme ve beslenme, yüzün gençliğini korumak için tasarlanmış önemli ve gerekli prosedürlerdir, ancak jimnastik olmadan bunlar yalnızca yüzeyseldir. Cildinizin sarkmasını önlemek, pürüzsüz ve parlak kalmasını sağlamak için kaslarınızı çalıştırmanız, yüzünüze ve boynunuza yönelik jimnastik yapmanız yeterlidir. Bunlar günlük yaşamda en az çalıştırdığımız kaslardır. Yüz jimnastiği 10 dakikadan az sürer ancak bunu her gün yapmanız gerekir.

En basit egzersizler ovali korumak için:


Yanaklar ve dudaklar için Yanaklarınızı şişirip, dudaklarınızı sıkıca büzerek balonu sağdan sola ve geriye doğru yuvarlamanızda fayda var. 1 dakika, duraklama, 2-3 kez daha.

Göz kapakları için: gözlerinizi kapatın, parmaklarınızla üst göz kapaklarınıza bastırın, gözlerinizi açmaya çalışın. 15'e kadar sayın, 2-3 kez tekrarlayın.

Boyun kasları normal karın pompalama ile iyi çalışır.

Yabancı dil dersleri yüz kaslarınızı sıkılaştırmanın iyi bir yoludur çünkü olağandışı artikülasyon genellikle çalışmayan kasları kullanır. Hem güzellik, hem gelişme!

Ağzınıza birkaç fındık veya pürüzsüz çakıl taşı veya top alın ve tekerlemeleri okuyun. Bir süre sonra konuşmanız netleşecek ve yüzünüz gerginleşecektir.

Balonları şişirmek faydalıdır, aynı zamanda nefes almak da dahil olmak üzere iyi bir egzersizdir.

Beslenme ve koruma

Artık cildi vitaminler ve mikro elementlerle desteklememiz gerekiyor. Besleyici ve nemlendirici kremleri özellikle gündüz beslenmesinde kullanabilirsiniz çünkü ev yapımı karışımlar topaklaşabilir ve evden çıkmaya uygun değildir. Ayrıca modern kremler koruyucu özelliklere sahip olup yüzdeki en ince filmi oluşturur.

Göz kapağı derisi için geceleri 1-2 damla zeytinyağı veya şeftali, üzüm çekirdeği, obrycot, sıvı E vitamini veya yağ bazlı aevit faydalıdır. Nemlendirdikten sonra ve haftada en fazla 2 kez uygulayın.

Yoğurt ve yulaf ezmesinden yapılan besleyici maskeler faydalıdır; bitkisel yağ ilavesiyle yumurta ve bal; ezilmiş gül yaprakları ve tereyağ ve balmumu ile aromatik bitkiler.

Yüzün korunması, fotoğraf efektli renklendirici kremlerle sağlanır. Ancak renk tonu kullanmıyorsanız yaz aylarında güneş koruyucu kullanmanız gerekir.

Yaşam tarzı

Ancak yine de yüz vücuttan ayrı yaşamaz ve genç yüz cildini korumanın en etkili yolu genel olarak sağlık ve fiziksel aktivitedir.

Düzenli fiziksel egzersiz, lenfatik sistemi toksinlerin atılması için uyarır, cildin drenajını artırır ve cildin sağlıkla parlamasını sağlar. Temiz havada yürümek sizi oksijenle besler. Sağlıklı ve sağlıklı uyku ise gençliğin gerekli bir bileşenidir.

Diyetinize kırmızı ve yeşil sebzeler, turunçgiller, meyveler, otlar, sarımsak, yumurta ve balık eklemelisiniz. Bu ürünler kolajen üretimini ve epidermal yenilenmeyi destekler.

Bir sauna veya hamamı ziyaret edin; buhar, gözenekleri iyi temizler ve cilt nefes alıyor gibi görünür. Buhar odasından önce kendinize bal sürerseniz kısmen emilecek ve uzun süre tatlı bir koku bırakacaktır.

Ebedi gençlik, her yaşta her kadının değerli hayalidir. Sonuçta hiçbirimizin yaşlanmak istemediğini ve yaşlarımızdan daha genç görünmek için herhangi birimizin çok şey yapmaya hazır olduğunu kabul etmelisiniz. Bu yazıda, yaşamınızın kalitesi ve alışılmış rutini gözle görülür şekilde değişmeyecek şekilde "canlandırıcı elmanızı" bulabileceğiniz önerilerde bulunacağız. Kontrol etmeye hazır mısınız?

Neden yaşlanıyoruz?

Biyolojik bakış açısı, yaşlanmayı, daha yavaş yenilenme ve üreme yeteneğinin kaybı da dahil olmak üzere, vücut tarafından önemli fonksiyonların kademeli olarak kaybedilmesi olarak temsil eder. Yıllar geçtikçe vücudumuzun hastalıklarla baş etmesi ve bazen agresif dış koşullara dayanması giderek zorlaşıyor.

İnsanın yaşlanması gerontoloji bilimi tarafından incelenmektedir. Ancak gerontolojik bilim insanları bile bu soruya net bir cevap vermekte tereddüt ediyor: neden yaşlanıyoruz? Her biri kendi temellerine sahip olan ancak yaşlanmanın önkoşulları ve koşullarının tam bir resmini sağlamayan, gençliğin kaybıyla ilgili çeşitli teoriler zaten ileri sürdüler. Bunları yalnızca bir bütün olarak ele almak gerekir. Bu nedenle, ana tezleri ve bunlardan elde edilen sonuçları sunuyoruz:

  • Vücudun bağırsak zehirleriyle zehirlenmesi. Yaşamımız boyunca besinleri sindiren ve besin maddelerinin emilmesine yardımcı olan bağırsaklar, bunları israf etmeden işleyemez. Ve içinde kalanlar zamanla tüm vücudu zehirlemeye başlayan toksinler ve atıklar oluşturur. Bağırsak florasında ne kadar çok mikrop varsa yaşam beklentisi o kadar düşük olur.
  • İnsan vücudunda yaşamı boyunca üretilen agresif oksijen formları (oksidanlar) birikir ve çıkışı yoktur, onu yok eder.
  • Vücudumuzda sürekli olarak gerçekleşen hücre bölünmesi süreci sonsuz değildir. Er ya da geç "bölünme için gerekli hammadde" miktarı azalır ve vücut hücreleri giderek daha az yenilenir.
  • Her insanın kendine ait biyolojik saati vardır. Beynin bazı kısımları - hipofiz bezi ve hipotalamus - etkisi altında tüm hücrelerin hayati aktivitesinin meydana geldiği bezler tarafından hormon üretiminden sorumludur. Vücudumuzun genleri solmaya ve yok olmaya programlanmıştır, ancak hormonal sistemin normal işleyiş süresi, doğanın belirlediği şekilde herkes için farklıdır.
  • Yaşamımız boyunca vücudumuzda hasarlar birikir ve bu da yaşlanmaya neden olur.

Yukarıdaki yaşlanma nedenlerine dayanarak, sadece uzun süre genç görünmemize değil, aynı zamanda "25" hissetmemize de yardımcı olacak bir davranış algoritması geliştirmeye çalışalım.

Yaşam kalitenizden ödün vermeden gençliği nasıl koruyabilirsiniz?

Genel önyargıların aksine, her yaşta harika görünmek için hayatınızı kökten değiştirmenize gerek yok. Sağlığı, güzelliği ve gençliği uzun süre korumak, refahınızı önemli ölçüde artırmak ve genel yaşam kalitesini artırmak için, her zamanki rutininizde minimum ayarlamalar yapmanız yeterlidir.

Fiziksel gençliği korumaya gelince, her yaştan kadın için bazı ipuçları:

  • menüye düşük kalorili içeriğe sahip çevre dostu yemeklerin dahil edilmesiyle rasyonel beslenme;
  • yeterli uyku süresi;
  • düzenli jimnastik;
  • hijyen ve sistematik cilt bakım prosedürleri;
  • duygusal ve fiziksel aşırı yüklerin sayısının azaltılması, bunlardan sonra yeterli dinlenme;
  • kötü alışkanlıklardan vazgeçmek veya bunları azaltmak;
  • hayatınıza çeşitlilik katmak.

Gençliğe en yakın yol sağlıklı bir yaşam tarzıdır ve tavsiyemiz bunun bileşenlerine uymaya dayalı olacaktır.

Gerontoloji bilim adamları, kalori alımını normalin yaklaşık %25-30 altına düşürmenin tüm organizmanın gençliğini önemli ölçüde uzatabileceğini öne sürdüler: yaşam döngüsü artar, kanser riski azalır, hafıza keskinleşir ve tepkiler gelişir.

Gençliği korumanın ana anahtarı olarak doğru beslenmeyi denemeye değer. Doğal antioksidan görevi gören ve toksinlerle savaşmamıza yardımcı olan “temel” A, C, E vitaminleri açısından zengin olan mümkün olduğunca çok sayıda taze meyve, sebze, tahıl ve diğer yiyecekleri vücudunuza ekleyin. Porsiyonlarınızın boyutunu azaltamasanız bile, diyetinizin aşağıdaki yiyecekler açısından zengin olduğundan emin olun - gençlik çeşmeleri: havuç, lahana, domates, dolmalık biber, turunçgiller, kayısı, kuşburnu, fındık, üzüm , kabak.

Diyetinizden aşırı baharatlı baharatları çıkardığınızda, ne kadar hızlı tok hissettiğinize ve porsiyonlarınızın ne kadar belirgin şekilde azaldığına şaşıracaksınız.

Gençlik ve çekicilik doğrudan hareketle ilgilidir. Ve hareket kategorisi yalnızca yürümeyi, fitness derslerini veya egzersiz makinelerini değil aynı zamanda örneğin iyi düzenli seksi de içerebilir.

Bu arada: sonuçları bizi 6 ay boyunca her gün seks yaparsanız fiziksel olarak gençleşebileceğinize ve olduğunuzdan 5 yıl daha genç görünebileceğinize ikna eden özel çalışmalar yapıldı.

Yukarıda anlatılan hoş yanlarına ek olarak, toplu taşıma araçlarını mümkün olduğunca az kullanmayı, yürümeyi tercih etmeyi, haftada en az üç kez egzersiz yapmayı ve ideal olarak aerobik, dans veya yüzmeye kaydolmayı bir kural haline getirin - bu da hayatınızın kalitesidir. hayat sadece gelişecek, çok daha ilginç ve zengin olacak.

Diyet yapmamak, ancak her zaman iyi bir fiziksel formda olmak için birçok kadın oruç günleri uygular ve bunu doğru yapar. Böyle bir gün ayarlayarak vücuda ciddi bir zarar vermiş olmazsınız, uzun süreli bir diyet ise metabolizmanıza zarar verebilir. Önceki günün akşamı doyurucu bir akşam yemeği yedikten sonra oruç günleri düzenlemek özellikle iyidir ve aşırı kilonun figürünüzü yavaşlatmayacağından korkarsınız.

Bu yüzden, boşaltmanın en iyi yolu nedir ? Aşağıdaki seçenekler arasından seçim yaparak tüm gününüzü tek bir ürüne harcamayı deneyin:

  • su;
  • kefir veya yoğurt;
  • sütlü çay;
  • elmalar;
  • salatalık veya yeşil salata;
  • ballı yeşil çay;
  • yağsız peynir.

Tavsiye: Sadece birkaç gün boyunca yarı aç bir mideyle uykuya dalmak, yetersiz uyku problemini ve "yanlış adım atma" sendromunu çözmeye yardımcı olacaktır.

Tibet bitkilerinin ve yağlarının sonsuz gençliğin iksiri olduğunu söylemeleri boşuna değil çünkü tüm Tibet kozmetik tariflerinde ana malzemeler doğal ürünlerdir. En çok odaklanalım popüler bitkilerin faydalı özellikleri gençliğimiz, güzelliğimiz ve uzun ömürlülüğümüz için:

  • Ginseng– Tibet tıbbi pratiğindeki en önemli ve popüler bitkilerden biri. Bileşimi, elastikiyetini kaybeden yaşlanan cildin bakımında yeri doldurulamayan esansiyel yağlar, peptitler ve sakkaritler açısından zengindir. Yenileyici ve tonik etkileri vardır, normal düzeyde su-tuz dengesi sağlar, cilt ve saçın oksijen doygunluğunu destekler.
  • Safran– B ve PP vitaminleri, esansiyel yağlar ve fosfor ve potasyum tuzları kaynağıdır. Sadece yemek pişirmede değil aynı zamanda kozmetolojide de kullanılır. Cilt için mükemmel bir nemlendiricidir, cildi pürüzsüzleştirir, rahatlatır ve elastikiyetinin artmasına yardımcı olur.
  • Hanımeli– askorbik asit ve büzücü bir depo. Kan damarlarını güçlendirir, cildi aktif olarak tonlandırır ve gençleştirir.
  • Lofant– yüksek konsantrasyonda uçucu yağlar ve tanenler, vitaminler ve çeşitli asit türleri içeren bir bitki. Cildi pürüzsüzleştirmek ve uzun süreli etkiyi sürdürmek, saçları beslemek ve güçlendirmek için maskelerin bir parçası olarak kozmetolojide aktif olarak kullanılır.

Bu bitki ve çiçeklerin kaynatma ve infüzyonları, yüzünüzü düzenli olarak silmek veya saçınızı durulamak için kullanılabilir: etkileri, bir dizi tıbbi prosedürle veya gençliği korumak için popüler markalı kozmetiklerin kullanımıyla rekabet edebilir.

Bugün modern kozmetolojinin cephaneliğinde, gençlik mücadelesinde herhangi birimize yardımcı olabilecek birçok prosedür ve ürün bulunmaktadır. Bunları ihmal etmemelisiniz, ancak gençleştirme yöntemlerinin seçimine de yalnızca kendi durumunuza dayanarak seçici davranmalısınız. Bugün salonlarda ve tıp merkezlerinde gerçekleştirilen en popüler yaşlanma karşıtı kozmetik prosedürlerini adlandıralım:

  • Lazer peeling – Cildi yaşlı hücrelerden, yaşlılık lekelerinden ve örümcek damarlarından temizler. İşlemin etkisi birkaç yıl sürebilir.
  • Mezoterapi veya hyaluronik asit enjeksiyonları – Ciltteki kırışıklıklar, güzellik uzmanı tarafından seçilen aktif ilaçların özel kokteylleri ile doldurulur.
  • Foto gençleştirme – Işık flaşları kullanılarak yapılan yüz kontur kusurları, azalmış cilt elastikiyeti ve pigmentasyon için etkilidir. İşlem sırasındaki ağrı önemsizdir, etkisi yaklaşık bir yıl sürecektir.
  • Botulinum toksini (Botox) enjeksiyonları kasların çalışmasını durdurur. Sonuç olarak, göz çevresindeki ve alındaki ince kırışıklıklar ve "kaz ayakları" düzelir. İlacın etkisi bir yıl sürecek ancak yüz reaksiyonları önemli ölçüde azalacak.
  • Yüz plastik cerrahisi – öncelikle hyaluronik asit enjeksiyonları kullanılarak üretilir. Bu işlemden sonra etkisi hemen fark edilir ve yaklaşık 6 ay sürer.

Sizi gençleştirmeye yönelik modern kozmetik prosedürlerin etkinliği ve tuzakları hakkında ilginç bir video izlemeye davet ediyoruz.

“Hiç gergin olmamak mümkün değil” diyorsunuz. Elbette ama basit yöntemlerle gergin durumlara karşı tutumunuzu değiştirebilir ve strese karşı direncinizi artırabilirsiniz. Sinir hücreleri yenilenmez, onların güvenliğine dikkat edelim ve aynı zamanda gençliğimizi uzatalım. Birkaç basit pratik öneri:

  • aşırı canlandırıcı kahve ve çay tüketimini azaltarak, uyku eksikliğini sonsuza kadar ortadan kaldırabilir, uyku kalitesini artırabilir ve tüm kahve severlerin sürekli yoldaşı olan sürekli kaygı duygusuyla başarılı bir şekilde mücadele edebilirsiniz;
  • Şaşırtıcı bir şekilde, en az bir hafta boyunca sırtınız dik yürür ve oturursanız hafızanızın ne kadar geliştiğini ve strese karşı direncinizin arttığını fark edeceksiniz;
  • Yatmadan birkaç saat önce TV'yi kapatarak ve aletlerinizi saklayarak, yalnızca haber akışlarından her gün üzerimize yağan stres ve endişeyle mücadele etmekle kalmaz, aynı zamanda hayal gücünüzü de serbest bırakırsınız. düşünceler: yaratıcılık ve yaratıcılık için en uygun olan yatmadan 2 saat öncesi;
  • Telefonunuzu yalnızca iş amaçlı kullandığınızda hem kendinizi gereksiz bilgi ve stresten korumakla kalmayacak, hem de bir günün 24 saatten çok daha fazlası olduğunu anlayacaksınız.

Daha uzun süre genç kalabilmek için yaşam boyunca biriken ve vücudumuzu içeriden tıkayan zararlı maddelerin zamanında vücuttan atılmasına özen göstermemiz gerekiyor. Doğru beslenseniz bile vücudu, özellikle bağırsakları temizleyecek önlemler almanız gerekiyor. Normal koşullar altında vücudu doğal ve düzenli olarak temizlemenin birkaç yolu:

  • doğru içme rejimine uygunluk (günde en az 1,5-2 litre temiz su içmelisiniz);
  • taze sıkılmış meyve, meyve ve sebze suları içmek (pancar ve havuç suyunun özellikle güçlü bir etkisi vardır);
  • bitkisel infüzyonlar sizi toksinlerden arındıracaktır: St. John's wort, papatya, huş tomurcukları ve ölümsüzlük gibi şifalı bitkiler özellikle faydalıdır;
  • halk ilaçları ile temizlik. Yani 10 baş sarımsak, 10 limon ve 1 litre doğal baldan yapılan macun oldukça etkilidir. Bu "iksiri", çare bitene kadar aç karnına, her biri 4 çay kaşığı için;
  • çilek, ahududu ve kuşburnu yapraklarından yapılan çay ile temizlik ve gençleşme.

Gençliğin peşinde sağlığınıza nasıl zarar vermezsiniz?

Çoğu zaman sonsuz gençlik hayalleri bizi yıllarca pişmanlık duyduğumuz başarıları gerçekleştirmeye iter. Ne yazık ki düşüncesizce yapılan eylemler sonucunda çoğu zaman arzu edilen gençleşme ve güzellikten ziyade sağlık sorunlarıyla karşılaşıyoruz.

Bir kadının çekiciliğinde önemli bir rolün onun hafifliği, neşeli mizacı ve nezaketi, büyüleyici gülümsemesi, bakımlılığı ve konuşma kültürü tarafından oynandığını ve acı veren incelik veya kırışıklıkların olmamasının hiç de önemli olmadığını hatırlamakta fayda var. Pasaportunuzda belirtilen yaştan daha ince veya daha genç görünmek için yorucu diyetlere kendinizi kaptırmamalısınız: gastrointestinal sistem hastalıklarının alevlenmesi genellikle ters etkiye sahiptir.

Cildinize ve genel sağlığınıza zarar verebilecek kozmetik prosedürlere dikkat edin: "Dönüştürmeden" önce mutlaka doktorunuza danışın.

Pratik önerilerimizi kullanın ve kısa sürede vücudunuzun nasıl gençleştiğini, ruh halinizin iyileştiğini ve özgüveninizin arttığını fark edeceksiniz.



Okumanızı öneririz