Bu yazının yoga fikrinden hoşlanmayan bir kişi tarafından yazıldığını hemen söyleyeyim. Özellikle büyük fitness kulüplerinin ve küçük yoga eğitimlerinin bize sunduğu versiyonda. Çoğunlukla modern yoga kulüplerinde öğretilenler, tüm dalları ve cinsel organların bir sopayla sarılması felsefesiyle klasik yogadan son derece uzaktır. Yoga hakkında çok az bilgisi olan boktan eğitmenlerin, aydınlanma ve kilo kaybı için gelen maneviyat sahibi kızlara ve erkeklere sinir sıkışmasına ve eklem sorunlarına yol açan şeyler yaptığı ve ardından yerel kliniklerden sıradan kaba cerrahların bunları üstlendiği durumlar vardı.

Yoganın kendisi kas-iskelet sistemi hastalıklarının ve fizik tedavinin mükemmel bir önlenmesidir. Artrit, artroz ve osteoartrozunuz var mı? En basit başlangıç ​​hatha yogadan en basit egzersizler size özel. Sırt ve eklem ağrısı çekiyorsanız yoga da size yardımcı olabilir. Uyuyamıyorsanız, aşırı çalışmaktan, stresten ve kaygıdan şikayetçiyseniz yoga size yardımcı olacaktır. Sana başka neyin yardımcı olacağını biliyor musun? Hobiler ve kesinlikle herhangi bir fiziksel aktivite. Koşmak, ağırlık kaldırmak, spor salonuna gitmek - tüm bunlar sizi güç ve kalorilerden uzaklaştıracak ve bu da bebek gibi uyumanızı sağlayacaktır.
Ama kilo vermek, sıkılaşmak, sıkılaşmak istiyorsanız spor salonunu deneyebilirsiniz, o size yardımcı olacaktır, hem de yogadan daha iyi. Bu, yoganın yapılmaya değer olmadığı anlamına gelmez. Ancak yoga, kilo verme ve kaliteli kas kütlesi geliştirme açısından size etkileyici sonuçlar vermeyecektir. Elbette antrenmanlarınız sırasında ter dökmenizi sağlayacak yoga da var ama birçok hipster için basit ve kaba olan CrossFit ve spor salonu bu görevle çok daha iyi başa çıkıyor. Düşük tekrarları ağır ağırlıklarla ve az ya da çok aktif yoga ile herhangi bir fiziksel aktivite için standart görevler (kilo verme ve genel kas tonusu kazanma) açısından karşılaştırırsanız, o zaman ilkinin size çok daha fazla fayda sağlayacağı açıktır. Ancak yeterince sert okuyucumuz tarafından uygulanıp uygulanamayacağını anlamak için yogaya daha ayrıntılı olarak bakalım.

Yoga ve sonuçları

Artıları
Aktif yoga gerçekten sonuç üretir. Vücut yağını azaltmak, kasları uzatmak, kas tonusu elde etmek - tüm bunlar yoga yapanları bekliyor.
Eksileri
Yoga daha önce hiç bir şey yapmamış olanlara yardımcı olacaktır. Jimnastiğe eşdeğer olacak. Eski bir arkadaşım hiç spor yapmadı ama sabah 20 dakika, akşam 15 dakika jimnastik yapmaya başladı. Altı ay sonra kilo verdi, güzel bir forma kavuştu ve bugüne kadar bu durumunu korudu. Bu, vücudunun daha önce adapte olmadığı bir şeyi yapmaya başlayan her insanın başına gelecektir. Daha önce ağırlık kaldırdıysanız ve bench press yaptıysanız, yoga size yardımcı olmayacaktır çünkü vücudunuz bu tür antrenmanlara şaşırmaz. Bu nedenle, fiziksel aktivitenin harika dünyasını yeni keşfedenler için (siz çocuklar!) Yoga tam da aradığınız şey! Ancak dürüst olmak gerekirse, şarj etmek de aynı etkiye sahiptir.

Yoga ve esneklik

Artıları
Yoganın bariz avantajı mükemmel esneklik sağlamasıdır. Yoga, dinamik esneklik kazanmak için harikadır ve bu her erkek için açıktır. Arkadaşlarınızla sohbet ederken aslında bacağınızı omzunuzun üzerinden atabilir ve neşeyle hareket ettirebilirsiniz. Bu iyi ve faydalıdır.

Eksileri
Esnekliğin başka ne sağladığını biliyor musun? Halterle çalışmak. Halterle çalışmanın bir artısı da bununla başa çıkmaktır. Ancak hemen hemen tüm çalışmalarda olduğu gibi . Ama düşünürseniz neden erkekler aşırı esnekliğe ihtiyaç duyar? Gücümüze, dayanıklılığımıza ve çevikliğimize ihtiyacımız var. Kızların esnekliğe ihtiyacı vardır; bu onların neredeyse temel fiziksel göstergesidir. Bacağı dışarıda ve kapı çerçevesine yaslanmış halde kapı eşiğinde dururken iPhone kamerasıyla çekim yapmak çok güzel. Instagram'daki kızlar bu sürtüğün dikkat çekici çatlaklarını gördüklerinde kıskanacaklar. Yogi kızları yatak zevklerine iyi gelirler: Kolayca en çılgın pozlara girebilirler ve bu pozlarda uzun süre kalabilirler. Bir kız şişman olsa ve olması gerekenden daha ağır olsa bile, eğer yoga konusunda tutkuluysa, vücudunda hoş bir ton ve sözde "uzun kas" kazanabilir, bu nedenle dolgun bir kıza ince denilebilir - soyunmadığı zamanlarda elbette. Ancak bir kız aniden bu makaleyi okursa, ona CrossFit ve kuvvet antrenmanı yapmaktan korkmamasını şiddetle tavsiye ederim: en iyi etkiyi verirler. Ve bir sporcuya dönüşeceğinizden korkmanıza gerek yok: bu uzun bir süreç.

Yoga ve rahatlama

Artıları
Müzik denemeyecek kadar rahatlatıcı su sesi ve rüzgar sesi eşliğinde, bir halının ya da matın üzerinde inanılmaz bir açıyla büküleceksiniz. Lotus pozisyonunda gözleriniz kapalı oturacak, sonsuzluğu düşünecek veya hiçbir şey düşünmeyeceksiniz. Gerçekten rahatlamanıza çok yardımcı olur.
Eksileri
Büyükanne ve büyükbabanın bahçedeki yabani otları temizlemesine yardımcı olmak da dahil olmak üzere her türlü fiziksel aktivite, uyum, sağlıklı uyku, stresten kurtulma ve süreçten memnuniyet sağlar. Her şey şu veya bu fiziksel süreci nasıl algıladığınıza ve iş veya antrenman yaparken ne düşündüğünüze bağlıdır. Antrenmandan önce ve sonra kaliteli esneme yaparsanız, o zaman IMHO, yogadan daha fazla fayda sağlayacaktır.

Sağlık için Yoga

Artıları
Yoga her zaman kendi ağırlığınızla çalışır, bu nedenle yeni başlayanlar ve eklem ve kas-iskelet sistemi hastalıkları olan kişiler için iyidir. Bunlar, ana kas gruplarına uygulanan, eklemlerdeki stresi hafifletmeye ve gevşek kasları güçlendirmeye yardımcı olacak küçük yüklerdir. Mükemmel terapötik egzersizler.

Eksileri
Terapötik jimnastik olarak yoga, en basit haliyle iyidir. Zor egzersizler, özellikle de yeterince eğitim almamış biri tarafından yapılanlar, eklemlere ve tendonlara ağırlık kaldırmak veya yanlış ayakkabıyla koşmak kadar zorlayıcı olabilir. Ne yazık ki ülkemizde yoganın oldukça popüler olması nedeniyle "Zazhopinsk'li gurunun" eğitim kalitesi çok çok düşük olabilir. Canlı, aydınlanmış bir adamın ev hanımlarına ve gözleri yanan solgun genç erkeklere omurganın eğriliğine, düz ayaklara ve eklem kapsülündeki eklemin eğriliğine yol açan bu tür çöpleri öğrettiği birçok durum vardı. Ne yazık ki, çok az kişi öğrenme sürecini ciddiye almak, literatür okumak, makaleler okumak istiyor - herkes eğitmenin bilgisine güveniyor, ancak bu yapılamaz. Kendi kafanla düşün.

Dışarıdan nasıl görünüyor

Kabul edelim: Yoga nüfusun hangi kesimi arasında popüler? Beşeri bilimler okuyan kızlar arasında gizli bilgileri, tarot kartlarıyla fal bakmayı, pencere kenarında oturmayı ve ezoterizmi sevenler var. Spor salonunun "uh" ve "büyük aptal sporcular" için olduğuna inanan genç beşeri bilimler gençleri ve neredeyse yenilikçiler arasında (aynı zamanda demir ve çeşitli antrenmanların bir insandan her şeyi çıkarabileceğini anlamıyorlar). Çocukları okulda olduğu için acilen kilo verme ihtiyacı duyan ev kadınları arasında bir şeylerle meşgul olmak gerekiyor ve sabahları koşmak sıkıcı ve zor oluyor. Katlanarak çoğalan her türden tuhaf dini hareketin çeşitli aşıkları arasında hiçbir yerde işe yaramıyor ve sokaktaki dürüst vatandaşları şüpheli edebiyatla rahatsız ediyor. Bu insanlar arasında normal, yeterli bir kardeş neye benzer? Yetersiz - bu sizin için en mantıklı cevap. Yoganın temellerini evde öğrenebilirsiniz, o kadar da zor değil. İyi bir antrenmandan sonra boşaltmak ve esnemek çok güzel ama kusura bakmayın hep ön yargılı davrandım ama bu kişisel bir görüş. Elbette siz kendiniz karar verin.

Yoganın kadınlar arasında, daha "erkeksi" sporları tercih eden erkeklere göre çok daha popüler olduğu bir sır değil. Sadece erkekler birbirlerinin suratına yumruk atma becerisinin veya gerçek hayatta hiç kaldırmadıkları ağır ağırlıkları taşımayı öğrenmenin çok daha önemli olduğunu düşünüyor. Gerçekten de stresin azalmasına, uykunun iyileştirilmesine ve kardiyovasküler hastalık riskinin azalmasına kimin ihtiyacı var?

Çünkü stres, kaygı ve depresyon hayatınızı çok daha ilginç hale getiriyor.

Hadi stresle aptal pozlar verelim!

Ve hiç sırt ağrısıyla ilgili sorun yaşamadın

Yoganın kronik bel ağrısının tedavisinde etkili olduğu kanıtlanmıştır.

Bu denge, esneklik ve dayanıklılık duygusuyla ne yapacaksınız?

Sonuçta hiçbir zaman ağrı, hareket katılığı ve yorgunluk gibi sorunlar yaşamadınız değil mi?

Yoga yapmak "gerçek" sporlarda performansınızı artırmaz

Ancak dünyaca ünlü birçok sporcu yoga yaparak çok yüksek başarılara imza atıyor. Ancak unutmayın, yoganın bununla kesinlikle hiçbir ilgisi yoktur.

Daha sakin ve mutlu olmanız gerekebilir.

Çok sıkıcı...

Hatta daha uzun yaşayabilirsin

Peki bu kadar zamanla ne yapacaksın? Hayır, teşekkürler!

Duruşunuz gelişecek

Bir kadın gibi zarifçe oturacaksın...

Akciğerleriniz çok sağlıklı olacak

Lanet olsun, onlara çift güçle zarar vermek zorunda kalacaksın

Yoga beyin için diğer sporların çoğundan çok daha iyidir

Başkalarından daha akıllı olmak mı? Hayır teşekkürler, çocuklar anlamayacak. Daha doğrusu siz onları.

Uykusuzluk gibi hayatınızın bu kadar önemli bir bölümünü kaybetmek çok yazık olur.

Kim bütün gece uyanık kalıp sabah zombi gibi işe gitmek ister, elini kaldırsın

Kan basıncınız size teşekkür edecek

Peki tüm bu değişiklikler ve baş ağrıları olmadan şimdi ne yapmalı?

Yoga kalp-damar hastalıkları riskini azaltacak

Mutlak çoğunluktan daha uzun yaşayın ama yine de kimin umurunda?

Ayrıca vücudunuzu yeni bir seviyeye taşımakla ilgilenmeniz pek olası değil

Ne kadar çok denerseniz, o kadar çok poz verebilirsiniz ve o kadar çok eğlenirsiniz. Ama bu erkeklerin önünde gösteriş yapabileceğiniz bir şey değil.

Hemen bir profesyonel gibi yoga yapamayacaksınız, o yüzden başlamamalısınız bile

Ve hatta etrafınızdaki bu kadınların hepsi bunu daha iyi yapacak!

Ve son olarak neden seksinizi daha iyi hale getirecek bir şeye ihtiyacınız var?

Bilim adamları, yoganın nefes almayı, esnekliği ve dayanıklılığı geliştirdiğini ve bunun da iyi sekse %100 katkıda bulunduğunu kanıtladı. Ama eşsiz bir seks yapmak istemek aptalca, değil mi?

Moskova Yoga Üniversitesi öğrencisi Anastasia Ignatieva, erkeklerin neden giderek daha fazla yogaya geldiğini ve bu eski uygulamayı henüz uygulamaya başlamamış olanların neden korktuğunu öğrenmeye karar verdi...

Bilgi arayışı içinde tanıdık ve çok tanıdık olmayan adamlara yöneldim.

Ve komik bir makale gözüme çarptı: "Yoga erkeklere göre değil: Erkeklerin asla yoga yapmaması için 15 neden." Makalenin yazarı oldukça esprili bir üslupla ve resimlerle "yoga sadece kadınlar içindir" efsanesini çürütmeye çalışıyor.

Evet, doğru, Rusya'da ve Batı'da yoga kadınlar arasında erkeklerden daha popüler. Her ne kadar yoga sisteminin tamamının ortaya çıktığı Hindistan'da, çoğunlukla erkekler tarafından uygulanıyor ve uygulanıyordu. Şu anda herhangi bir yoga turu için Hindistan'a giderseniz, yoga yapan Hintli kadının neredeyse kalmadığını göreceksiniz.

Elbette her şey, modern toplumumuzun kalıplaşmış kalıplarına bağlıdır: Bir erkek güçlü olmalı, esneklik ve esneme (ve çoğu kişi yogayı böyle hayal eder) kadınlar içindir, bir yogi, çivilerin üzerinde oturan zayıf, yaşlı bir adamdır. bacağını başının üstüne atıyor ve mantralar söylüyor.

Pek çok erkek, bedeni, zihni ve ruhu iyileştirmeye yönelik eski bir sistem olan yoganın, yalnızca erkekler için çok sayıda zor asanayı (esneme ile ilişkili ve birçok erkeğin esnekliği zayıf bir şekilde geliştirmiş olduğu) içermediği gerçeğiyle de itiliyor. ama aynı zamanda nefes alma ve meditasyon uygulamaları da. Ayrıca yogayı çevreleyen mitler ve yanlış anlamalar da iticidir.

Ancak yine de fanatizm olmadan bilinçli olarak yoga yapan erkekler çok çekicidir. Sonuçta bu, kişiyi dengeli bir duruma getiren, kelepçelerden ve bloklardan kurtulan çok yönlü bir iyileştirme sistemidir.

Erkek sağlığından bahsetmişken, yoganın sadece erkeklerin değil, aynı zamanda bunu yetkin ve bilinçli olarak uygulamaya karar veren herkesin sağlığı üzerinde de eşit derecede olumlu etkiye sahip olduğunu belirtmek isterim. Buradaki anahtar ifade “bilinçli olarak”tır. Sonuçta yoganın herkese göre olmadığını söyleyebiliriz. Modern bir insanın (erkeğin) Cuma akşamı bir şişe bira açıp futbol (veya dizi) izlemesi veya sadece bir barda veya gece kulübünde "takılması" çok daha kolay ve anlaşılır. Sağlıklarını bile düşünmüyorlar. Ve genel olarak hiçbir şey hakkında fazla düşünmüyorlar. Bir kadın olarak böyle kendini kaybetmiş erkeklere bakmak benim için çok üzücü. Ve bu onların seçimi. Babama bakıyorum, onun donuk bakışları ve dünyadan duyduğu memnuniyetsizlik. Yardım etmeyi hayal ediyorum ve ancak benim örneğim aracılığıyla bir şeyi değiştirebileceğimi anlıyorum. Bu arada, sen sadece "tarikata girmiş bir deli"sin. Evet yoga farkındalık gerektirir. Ve teknik ve ilkelerinin derinlemesine anlaşılması.

Yoga merkezlerini ziyaret eden ve yoga tekniklerinin tüm gücünü hisseden erkeklere derinden saygı duyulur; bu uygulamalardan vazgeçmeleri pek mümkün değildir. Sonuçta yoga işin sadece fiziksel yönü değil. Yoga, stresle başa çıkmanıza, duygularınızı kontrol etmeyi ve zihninizi disipline etmeyi öğrenmenize, başkalarıyla ilişkilerinizi geliştirmenize, yaşamınızı iyileştirmenize ve birçok sağlık sorunundan kurtulmanıza yardımcı olur. Ve en önemlisi, yoga uygulamasıyla birçok erkek (ve sadece değil) alkol veya tütün kullanımı gibi zararlı bağımlılıklardan kurtulmayı başardı.

Ancak kural olarak birçok erkek sağlık sorunlarından kurtulmak için yogaya gelir. Doktor tavsiyesi üzerine yogaya gelen bir adamın yorumu (4 yıllık uygulama):

“O zamandan beri radikal değişiklikler meydana geldi: Omurga çalışmaya başladı, vücudun fiziksel durumu iyileşti, esneklik daha önce olmadığı kadar gelişti. Fazla hacim kayboldu (bir veya iki beden daha küçük kıyafetler almaya başladım). Vücudun dış olumsuz faktörlere karşı direnci arttı ve mevsimsel hastalıklara önemli ölçüde daha az bağımlıyım. Psikolojik direnç arttı, konsantrasyon gelişti. Genel olarak tepkiler ve fiziksel durum açısından yaş geriledi. Pasaport bilgilerime kesinlikle karşı çıktım.”

Pek çok erkek yine hakim stereotip ve toplumun etkisiyle spor salonunu seçiyor. "Karın ve karın kasları" istiyorlar. Ve burada spor salonunda kasların büyüdüğünü, gücün arttığını ve karşı cinse çekici gelen bir rahatlamanın ortaya çıktığını anlamalısınız. Evet bu inkar edilemez. Peki çekici olan yalnızca fiziksel olarak güzel bir vücut mudur? Yoga sadece dışsal olarak değil aynı zamanda içsel olarak da değişmenize yardımcı olur: daha iyi, daha bilinçli, daha dengeli, daha güvenli olmanıza. Kendini ve etrafındaki dünyayı, vücudunun ihtiyaçlarını ve etrafındaki dünyanın güzelliğini daha derinlemesine anladığında böyle bir adam daha çekici değil mi? Kadınlar arasında bir anket yapmamız gerekiyor gibi görünüyor.

Erkekler “kadınsı” olmaktan korkuyorlar. Ancak yoga farklı olabilir; Ashtanga Vinyasa yoga, evrensel yoga gibi oldukça dinamik bir uygulama ve birçok güç dengesi içeren daha "erkeksi" uygulamalar da vardır. Birçok erkek, bir süre sonra birçok sağlık sorununun ortadan kalktığını fark eder. Peki, vücut sıkılaşır, kaslar sıkılaşır, vücut daha güçlü ve dengeli hale gelir, aynı zamanda esneklik ve iç huzur da kazanılır. Evet, bir yogi bir "sporcuya" göre daha zayıf görünür, ancak bu onun daha zayıf olduğu anlamına gelmez. Daha uyumludur.

Ünlü bir video blog yazarının, ünlü bir çiğ gıda veganının, biraz iddialı ve belki de yoganın gerçek özünden uzak bir açıklamasını örnek olarak vermek istiyorum. Ancak yine de onun görüşü artık geçerli. Ve kendisi şöyle diyor: “...yogaya gidin - bağlanın, çok güzel. Bu, vücudunuzu temizlemenize ve hissetmenize yardımcı olacaktır. Bir spor salonu aşığı olan o, yogaya gitmekten keyif alırdı.

Yukarıda esas olarak asanalardan bahsettik, çünkü fitness kulüpleri pranayama ve meditasyona çok az önem veriyor, fitness kulübünün felsefesi buna izin vermiyor. Ama asıl önemli olan Yoga'nın insanları değiştirmesidir. Evrenseldir ve herkes onda kendine ait bir şeyler bulabilir. Yoga zekayı geliştirir, destek sağlar ve bilinmeyeni açar. Bu sadece sizi "kendinizin daha iyi bir versiyonu" haline getirir. Yoganın dayanıklılığı... iradeyi... cesareti... konsantrasyonu artırdığı ve tüm bunları mattan günlük yaşama aktarmaya yardımcı olduğu gerçeğinden bahsetmiyorum bile. Bu nitelikler dengeli ve güçlü bir adamın özelliği değil mi?

Tabii ki, Gerçek erkekler var. Ve artık çok fazla sorumlulukları var. Onlar için yoga, kendilerini koşuşturmadan soyutlamanın, kendi içlerine dalmanın ve rahatlamanın mükemmel bir yolu olarak hizmet edebilir.

Bazıları için bazı yoga uygulamaları yollarını bulmalarına yardımcı oldu. Yakın bir arkadaşım olan “Vedik” astrologdan bir örnek vermek istiyorum. Kendisi için yoganın ne olduğunu ve onu nasıl gördüğünü paylaştı: “Beden ve duyumlar aracılığıyla. Hafifliğin, berraklığın ve ağırlığın ne olduğunu anlarsınız. Ancak dünya görüşü oldukça değişiyor. Daha az yemeniz ve uyumanız gerekiyor. Ancak dünya görüşünüzü yalnızca fizik ve enerji yoluyla değiştiremezsiniz. Dünya görüşü zihinsel bir düzlemdir. Burada düşüncelerinizle çalışmanız gerekiyor. Bu farklı bir yoga. Ama fiziksel yoga zihinde berraklığın oluşmasına yardımcı olur, kendinizi daha iyi hissetmeye başlarsınız, sezgiler artar, farkındalık, konsantrasyon esastır.” Enerji kazanmak, sakinleşmek ve rahatlamak için yoga tekniklerini kullanıyor. Bunlar esas olarak pranayamalar ve bireysel asanalardır.

Ayrıca burada yoga yapan ünlü adamlardan örnekler vermek istiyorum.

Bu yüzden, Robert Downey jr. Evet evet Demir Adam. Yoganın uyuşturucu bağımlılığından kurtulmasına yardımcı olduğunu söylüyorlar. Robert Downey Jr. "Hayat oldukça zor bir şey" diyor. – Bu nedenle uygun olan her durumdan güç almanız gerekir. Yoga bana olumlu bir güç ve duygu akışı sağlıyor."

Sting:"Yoga'nın bacaklarınızı bükerek oturmak ve göbeğinizi düşünmek olduğunu sanıyordum." Sting, 39 yaşında asana uygulamaya başladı.

“Bunun kişisel gelişim için yeterli bir yol olduğunu düşünüyorum. Sonsuzdur ve sporda olduğu gibi bunda da hayal kırıklığına uğramazsınız. Yoganın en güzel yanlarından biri yaşlandıkça belirli bir uygulamayı daha iyi yapabilmemdir. Bu çok ilham verici ve yaşlanma sürecini tersine çeviriyor. Atletik bir gençken asla mümkün olmayacağını düşünmediğim şeyleri artık vücudumla yapabiliyorum. Bu bana devam etme arzusu veriyor. Yapmaya devam etmek istediğim şey bu."

Matthew McConaughey."Wall Street'in Kurt'u", "Gerçek Dedektifler". Matthew bazı uygulamaları uyguluyor. Bunun kendisini sakinleştirdiğini ve huzur bulmasına yardımcı olduğunu söylüyor.

Jon Bon Jovi. New Jersey doğumlu rockçı, son birkaç yıldır "tur sırasında daha iyi rahatlamak ve stresten kurtulmak" için yogaya başladı. John, "Yıllarca spor salonunda kaldım: koşu bandı, yüzme, kuvvet antrenmanı" diyor. - Şimdi tüm bunları şu şekilde değiştirdim: yoga. İlk defa gittim, hoşuma gitti, sonrasında derslere düzenli olarak katılmaya başladım. Ben hâlâ 21. yüzyılın insanıyım.”

İşte, yoga teknikleriyle ilgili erkeklerin dünya görüşünün derinliklerine ve bunların erkek sağlığı üzerindeki etkilerine dair küçük araştırmam.

Moskova Yoga Üniversitesi öğrencisi Anastasia Ignatieva'nın çalışması

Bilginizi Moskova Yoga Üniversitesi'nde derinleştirebilirsiniz.

Yoga, güç ve disiplini denge ve huzurla birleştirir. Ama en önemlisi, size kusursuz derecede güzel bir vücut verir! Instagram'ın en seksi 10 erkek yogisiyle tanışın

Bunun sadece kadınlara özel olduğuna dair aptalca bir klişe var. Aslında dini çağrışımlara sahip bu fiziksel aktivitenin geldiği Hindistan'da yoga, erkeksi bir uygulama olarak görülüyordu.

Disiplin, ideal bir vücut, görünüşte uyum, vücutta güç - bu on yakışıklı adamın fotoğrafları herkesin yatağın altındaki halıyı çekip çıkarmasına neden olacak!

Gerald Selami

Fotoğraf: Instagram Fotoğraf: Instagram Fotoğraf: Instagram 4

Patrick Plajı

İlk yogilerden biri olan Patrick'ti. instagram. Fotoğrafları bir kez daha kanıtlıyor: Zarafet cesur olabilir!

Fotoğraf: Instagram 5

Sean Phelps

« instagram“Shauna çift dozda bir güzellik: adam sadece mükemmel bir vücuda sahip olmakla kalmıyor, aynı zamanda Kaliforniya sahilinde asanalar da yapıyor! Aşırı dozda estetik ve zevke dikkat!

Fotoğraf: Instagram 6

Jonah Kest

Jonah, herhangi bir favori aktivitenin yoga ile uyumlu olduğunu kanıtlıyor. Örneğin hip-hop'a saygı duyuyor - kombinasyonu nasıl buldunuz? Ve Jonah bir vegan, dolayısıyla " instagram“Muhteşem sağlıklı bir yemeğe her zaman hayran olabilir ve birkaç tarif alabilirsiniz.

Fotoğraf: Instagram 7

Ürdün Thackray

Jordan liderliğini sürdürüyor instagram Sidney'den, bu sadece akrobatik asanalarda güzel bir erkek bedeninin değil, aynı zamanda uçsuz bucaksız okyanusun da bizi beklediği anlamına geliyor.

Fotoğraf: Instagram 8

Duncan Zirvesi

Bu adam yogayı sadece eğlence için yapmıyor. Duncan Avustralya'nın en popüler yoga okulu olan Power Living Australia Yoga'yı (P.L.A.Y) kurdu. Gördüğünüz gibi etkinlik sadece faydalı değil aynı zamanda parasaldır.

Fotoğraf: Instagram 9

Sid McNery

SidÇocukluğundan beri yoga yapıyor - babası onu asanalara soktu. Adam 13 yaşında öğretmenliğe başladı ve şu anda dünyanın en popüler yoga eğitmenlerinden biri. Bakın ne kadar yakışıklı!

Yoga yapan erkeklerin inanılmaz derecede çekici bir yanı var. Ve eğer en sevdiğiniz ünlü yoga yapıyorsa, o zaman iki kat çekici oluyor! İşte yoga yapan 10 ünlü adam. Eğlence!

1. Robert Downey Jr.

Robert Downey jr. 2001 yılında uyuşturucu bulundurmaktan tutuklandı ancak bağımlılığından kurtulmayı başardı ve o zamandan beri uyuşturucu kullanmadı. Iron Man'in bu bağımlılıktan kurtulmasına ne yardımcı oldu? Evet, tam olarak yoga.

2. Woody Harrelson

Harrelson Hollywood'da çok az vakit geçiriyor ve Hawaii'deki evini tercih ediyor; bunun nedeni de açık. Asanaları Hawaii sahilinde yapmaktan daha iyi nerede uygulayabilirsiniz?

3.Russell Markası

Russell sadece pratik yapan bir yogi değil, aynı zamanda sertifikalı bir öğretmendir. Belki bir seminerde onunla tanışacak kadar şanslı olursunuz?

4. Adam Levine

Maroon 5'ın solisti müziği sevdiği kadar yogayı da seviyor. Performans sergilediğinde ona pratik yapması için özel bir yoga odası ayarladıklarını söylüyorlar. Ve onun etkileyici fiziği sevgili antrenmanımızın sonucudur.

5. acı

Sting yogayı seviyor; bu onun turun stresiyle başa çıkmasına yardımcı oluyor. Aynı yolda olmamız çok güzel.

6. Zachary Quinto

Seri katil rolünü oynayan bir oyuncu (“Heroes” dizisindeki Sylar) nasıl rahatlar? Aynen öyle, matın üzerinde.

7. Matthew McConaughey

Gerçek bir Kaliforniyalı, sahilde yoga yaparak formda kalır. Kahraman pozuna dikkat edin. O gerçekten bizim kahramanımız!

8. Jon Bon Jovi

New Jersey'li rock'çı, turne sırasında rahatlamasına ve stresini atmasına yardımcı olmak için son birkaç yıldır yogaya başladı. Belki de bu yüzden bu kadar genç görünüyor!

9. Alec Baldwin

Pek bir yogiye benzemeyebilir ama yoga eğitmeni olan eşi Hilaria ile yoga yapıyor. Ona göre daha mutlu (ve daha zayıf) olması kesinlikle onun erdemidir.

10. Colin Farrell

Colin Farrell rahatlamak için ne yapıyor? Muhtemelen bu sorunun cevabını zaten biliyorsunuzdur. Tabii ki halıyı açar!

Fotoğraf: New York Times, sporteluxe.com, Carl Kerridge, Erkek Sağlığı, Rahatlama ve Serbest Bırakma, Just Jared, Billboard, Hilaria Baldwin.