വളർച്ച ഹോർമോണിനെക്കുറിച്ച് എല്ലാം. ബോഡിബിൽഡിംഗിലെ വളർച്ചാ ഹോർമോൺ - എങ്ങനെ, എന്തിന്? വളർച്ച ഹോർമോൺ കൊടുമുടി

നിരവധി വർഷങ്ങളായി, ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ശാരീരിക ക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും നിരവധി പ്രൊഫഷണൽ ബോഡി ബിൽഡർമാർ ഇത് വിജയകരമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. മനുഷ്യ ശരീരവും സമാനമായ ഒരു പദാർത്ഥം ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നുവെന്ന് അറിയേണ്ടതാണ്. ഇതെല്ലാം ആരംഭിക്കുന്നത് പിറ്റ്യൂട്ടറി ഗ്രന്ഥിയിൽ നിന്നാണ്, ഇത് വളർച്ചാ ഹോർമോൺ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് കരൾ IGF-1 ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കാരണമാകുന്നു. അതിൻ്റെ ഉൽപാദനത്തിൻ്റെ തോത് പ്രായത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, കുട്ടിക്കാലത്ത് ഇത് ഏറ്റവും വലിയ അളവിൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. ഒരു വ്യക്തിക്ക് പ്രായമാകുന്തോറും ശരീരത്തിന് ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന വളർച്ചാ ഹോർമോൺ കുറയുന്നു. പക്വതയുടെ ഘട്ടത്തിൽ എത്തുമ്പോൾ, പുതിയ പേശി കോശങ്ങളുടെ രൂപീകരണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രക്രിയകൾ ശരീരത്തിൽ നിർത്തുന്നു. അവരുടെ എണ്ണം ജീനുകളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, ജീവിതാവസാനം വരെ മാറ്റമില്ലാതെ തുടരുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാനുള്ള ഏക മാർഗം അവയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക എന്നതാണ്. എന്നാൽ വളർച്ചാ ഹോർമോണിന് (പ്രത്യേകിച്ച് ബോഡിബിൽഡിംഗിൽ) പുതിയ പേശി കോശങ്ങൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ ശരീരത്തെ നിർബന്ധിക്കാൻ കഴിയും. അതിൻ്റെ സഹായത്തോടെ, നിങ്ങളുടെ ജനിതക സ്വഭാവത്തെ സ്വാധീനിക്കാനും അനുയോജ്യമായ പേശി സാന്ദ്രത കൈവരിക്കാനും കഴിയും. ഇവിടെയാണ് വിനോദം ആരംഭിക്കുന്നത്.

ഇത് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അത് എന്തിനുവേണ്ടിയാണ്?

ബോഡിബിൽഡിംഗിലെ വളർച്ചാ ഹോർമോൺ മെലിഞ്ഞ പേശികളുടെ അനുപാതം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ശേഷം വേഗത്തിൽ വീണ്ടെടുക്കുന്നതിനും ഉപയോഗിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഇത് എല്ലാ സന്ധികളെയും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും മൈക്രോ-ട്രോമാറ്റിസ് ടിഷ്യു വളരെ വേഗത്തിൽ പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇൻസുലിൻ, സ്റ്റിറോയിഡുകൾ എന്നിവയുടെ ഫലപ്രാപ്തി ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. വളർച്ചാ ഹോർമോണിൻ്റെ പ്രത്യേക തയ്യാറെടുപ്പുകൾ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശക്തിയും ഭാരവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, കനത്ത പരിശീലനത്തിന് ശേഷം പേശി നാരുകൾ നഷ്ടപ്പെടാതെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. പാർശ്വഫലങ്ങൾ വളരെ അപൂർവമാണ്, മാത്രമല്ല ആരോഗ്യത്തെ വളരെ കുറച്ച് മാത്രമേ ബാധിക്കുകയുള്ളൂ.

ബോഡിബിൽഡിംഗിന് അസാധാരണമായ അസ്ഥി വളർച്ചയെ ഒരു തരത്തിലും ബാധിക്കില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം, കാരണം പ്രായപൂർത്തിയാകുമ്പോൾ അവയുടെ വളർച്ച നിലയ്ക്കും. ഗുളികകളിലെ വളർച്ചാ ഹോർമോൺ ആംപ്യൂളുകളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമല്ല. ഇതെല്ലാം വ്യക്തിയുടെ വ്യക്തിഗത മുൻഗണനകളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഈ മരുന്ന് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തോട് അനാവശ്യമായ കൊഴുപ്പുകളെല്ലാം കത്തിക്കാൻ പറയുന്നതായി തോന്നുന്നു, അതിനാൽ വ്യായാമങ്ങൾക്കിടയിലും ഉറങ്ങുമ്പോഴും ശരീരഭാരം കുറയും. ബോഡിബിൽഡിംഗിലെ വളർച്ചാ ഹോർമോൺ ഒരു വ്യക്തിയെ അമിതഭാരം കൂടാതെ വലിയ അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. ശരി, ഒരുപക്ഷേ മരുന്നിൻ്റെ പ്രധാന പ്രവർത്തനം പുതിയ പേശി കോശങ്ങളുടെ ഉത്പാദനമാണ്. കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപത്തിൻ്റെ അളവ് കുറയുമ്പോൾ, പേശി ടിഷ്യുവിൻ്റെ ആകെ അളവ്, അതിൻ്റെ സാന്ദ്രത, ആശ്വാസം എന്നിവ വർദ്ധിക്കും. നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങളുടെ അനുയോജ്യമായ രൂപം സൃഷ്ടിക്കാൻ ഈ മരുന്ന് സഹായിക്കും. ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമ പരിപാടിയും കൂടിച്ചേർന്നാൽ, അത് പരമാവധി ഫലം നൽകുന്നു.

ഐതിഹ്യങ്ങളും ഐതിഹ്യങ്ങളും

ബോഡിബിൽഡിംഗിലെ വളർച്ചാ ഹോർമോൺ വയറിൻ്റെ രൂപവത്കരണത്തോടൊപ്പമുണ്ടെന്ന് വളരെ സാധാരണമായ ഒരു മിഥ്യയുണ്ട്. അത്തരമൊരു "നേട്ടത്തിന്" അയാൾക്ക് തന്നെ കഴിവില്ല. മരുന്നിൻ്റെ അമിത അളവ് മൂലമാണ് ഇത് സാധാരണയായി സംഭവിക്കുന്നത്. അത്ലറ്റ് കാര്യങ്ങൾ തിരക്കുകൂട്ടുന്നില്ല, പക്ഷേ ഉപയോഗത്തിനുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത്തരമൊരു നെഗറ്റീവ് സാഹചര്യം ഉണ്ടാകില്ല.

പിറ്റ്യൂട്ടറി ഗ്രന്ഥിയുടെ മുൻഭാഗം ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന വളർച്ചാ ഹോർമോൺ (അല്ലെങ്കിൽ സോമാറ്റോട്രോപിൻ), ഉയരത്തിൽ മനുഷ്യൻ്റെ വളർച്ചയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. സോമാറ്റോട്രോപിൻ്റെ സ്വാധീനത്തിൽ, ശരീരം ഇൻസുലിൻ പോലുള്ള വളർച്ചാ ഘടകം ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ മിക്കവാറും എല്ലാ അവയവങ്ങളുടെയും കോശങ്ങളുടെയും ടിഷ്യൂകളുടെയും വികാസത്തിന് കാരണമാകുന്നു. കൂടാതെ, വളർച്ചാ ഹോർമോൺ പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് മെറ്റബോളിസത്തെ ബാധിക്കുന്നു: ഇതിന് അനാബോളിക് ഫലമുണ്ട് (പേശികളുടെ ഘടനയുടെ രൂപീകരണം ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു), കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിൻ്റെ സാന്ദ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

വളർച്ചാ ഹോർമോണിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള മരുന്നുകൾ കായികരംഗത്ത് (പ്രത്യേകിച്ച് പേശികളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും പേശികളുടെ നിർവചനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ബോഡിബിൽഡിംഗിൽ) വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിൻ്റെ കാരണം സോമാറ്റോട്രോപിനിൻ്റെ അനാബോളിക്, കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന ഗുണങ്ങളാണ്.

എന്നിരുന്നാലും, ശരീരത്തിലേക്ക് സോമാറ്റോട്രോപിൻ കൃത്രിമമായി അവതരിപ്പിക്കുന്നത് ഫലമായുണ്ടാകുന്ന ഫലവുമായി എല്ലായ്പ്പോഴും പൊരുത്തപ്പെടാത്ത ധാരാളം പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ട് - ഹൈപ്പർ ഗ്ലൈസീമിയ, ധമനികളിലെ രക്താതിമർദ്ദം, കാർഡിയാക് ഹൈപ്പർട്രോഫി, ട്യൂമർ പ്രക്രിയകൾ എന്നിവയും അതിലേറെയും. കൂടാതെ, ഈ മരുന്നുകളിൽ ഭൂരിഭാഗവും വളരെ ചെലവേറിയതാണ്. അതിനാൽ, പ്രൊഫഷണൽ അത്ലറ്റുകൾക്കും അവരുടെ ശാരീരിക ക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആളുകൾക്കും, ശരീരത്തിലെ വളർച്ചാ ഹോർമോണിൻ്റെ സാന്ദ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ബദൽ മാർഗങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അവ ലേഖനത്തിൽ ചർച്ച ചെയ്യും.

വളർച്ചാ ഹോർമോൺ സ്രവത്തിൻ്റെ സവിശേഷതകൾ

സോമാറ്റോട്രോപിൻ ഉത്പാദനം നിരന്തരം സംഭവിക്കുന്നില്ല, മറിച്ച് തരംഗങ്ങളിലാണ്. പകൽ സമയത്ത്, ഒരു ചട്ടം പോലെ, നിരവധി കൊടുമുടികൾ ഉണ്ട്, ഈ സമയത്ത് രക്തത്തിലെ വളർച്ചാ ഹോർമോണിൻ്റെ സാന്ദ്രത ഗണ്യമായി വർദ്ധിക്കുന്നു. മാത്രമല്ല, ഏറ്റവും വലിയ വ്യാപ്തിയുടെ കൊടുമുടികൾ രാത്രിയിൽ നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു, വൈകുന്നേരം ഉറങ്ങി കുറച്ച് മണിക്കൂറുകൾക്ക് ശേഷം (അതുകൊണ്ടാണ് കുട്ടികൾ ഉറക്കത്തിൽ വളരുന്നതെന്ന് അവർ പറയുന്നു), അതുപോലെ തന്നെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിലും.

കൂടാതെ, സോമാറ്റോട്രോപിൻ്റെ സാന്ദ്രത ഒരു വ്യക്തിയുടെ പ്രായത്തെ ബാധിക്കുന്നു. വളർച്ചാ ഹോർമോണിൻ്റെ പരമാവധി അളവ് കുട്ടിയുടെ വികാസത്തിന് മുമ്പുള്ള കാലഘട്ടത്തിലാണ് സംഭവിക്കുന്നത്. ജനനത്തിനു ശേഷം, കുട്ടികൾ സജീവമായി വളരുമ്പോൾ (ജീവിതത്തിൻ്റെ ആദ്യ വർഷം, കൗമാരം) രക്തത്തിലെ സോമാറ്റോട്രോപിൻ്റെ സാന്ദ്രതയിൽ ഗണ്യമായ വർദ്ധനവ് സംഭവിക്കുന്നു. 20 വർഷത്തിനുശേഷം, സോമാറ്റോട്രോപിൻ സിന്തസിസിൻ്റെ നിരക്ക് ക്രമേണ കുറയുന്നു, ഇത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ പൊതു ശാരീരിക അവസ്ഥയെ ബാധിക്കുന്നു.

വളർച്ചാ ഹോർമോണിൻ്റെ കുറവ് എങ്ങനെയാണ് പ്രകടമാകുന്നത്?

പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് സോമാറ്റോട്രോപിൻ സിന്തസിസിൻ്റെ പ്രവർത്തനം കുറയുന്നത് തികച്ചും സാധാരണ ഫിസിയോളജിക്കൽ പ്രക്രിയയാണ്. രക്തത്തിലെ വളർച്ചാ ഹോർമോണിൻ്റെ സാന്ദ്രത പ്രായ മാനദണ്ഡങ്ങൾക്കപ്പുറത്തേക്ക് പോകുമ്പോൾ, ഇത് ഇതിനകം ഒരു പാത്തോളജിക്കൽ അവസ്ഥയാണ്.

കുട്ടികളിൽ സോമാറ്റോട്രോപിൻ സിന്തസിസ് തകരാറിലാകാനുള്ള കാരണങ്ങൾ, ഒരു ചട്ടം പോലെ, വിവിധ അപായവും ജനിതകപരമായി നിർണ്ണയിക്കപ്പെട്ടതുമായ അവസ്ഥകളാണ്, പലപ്പോഴും ഏറ്റെടുക്കുന്നത് (ഹൈപ്പോക്സിയ, തലയ്ക്ക് പരിക്കുകൾ, കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹം മുഴകൾ മുതലായവ). മുതിർന്നവരിൽ, പിറ്റ്യൂട്ടറി അഡിനോമയിൽ വളർച്ചാ ഹോർമോണുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നു, റേഡിയേഷൻ്റെയും തലച്ചോറിൽ നടത്തുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളുടെയും ഫലമായി. കുട്ടിക്കാലത്ത് സോമാറ്റോട്രോപിൻ ഹൈപ്പർ പ്രൊഡക്ഷൻ വികസനത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നുഭീമാകാരത , മുതിർന്നവരിൽ -അക്രോമെഗാലി . കുട്ടികളിൽ പിറ്റ്യൂട്ടറി ഗ്രന്ഥിയുടെ വളർച്ചാ ഹോർമോണിൻ്റെ അപര്യാപ്തതയാണ് കാരണംപിറ്റ്യൂട്ടറി ഡ്വാർഫിസം

മുതിർന്നവരിൽ, സോമാറ്റോട്രോപിൻ കുറവ് ഇനിപ്പറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങളായി പ്രകടമാകാം:

(കൊഴുപ്പ് പ്രധാനമായും അടിവയറ്റിലാണ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത്).
നേരത്തെ.
രക്തത്തിലെ കൊഴുപ്പുകളുടെ സാന്ദ്രത വർദ്ധിക്കുന്നു.
കുറഞ്ഞ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ.
ലൈംഗിക പ്രവർത്തന വൈകല്യങ്ങൾ.

കൂടാതെ, ശരീരത്തിലെ സോമാറ്റോട്രോപിൻ്റെ അഭാവം ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള മരണ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

വളർച്ച ഹോർമോൺ സ്രവണം എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നു?

വളർച്ചാ ഹോർമോൺ ഉൽപാദനത്തിൻ്റെ പ്രധാന റെഗുലേറ്റർമാർ ഹൈപ്പോഥലാമസ് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന പെപ്റ്റൈഡ് പദാർത്ഥങ്ങളാണ് - സോമാറ്റോസ്റ്റാറ്റിൻ, സോമാറ്റോലിബെറിൻ. ശരീരത്തിലെ ഈ പദാർത്ഥങ്ങളുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥ വിവിധ ഫിസിയോളജിക്കൽ ഘടകങ്ങളാൽ സ്വാധീനിക്കപ്പെടുന്നു. വളർച്ചാ ഹോർമോണിൻ്റെ ഉത്പാദനം ഉത്തേജിപ്പിക്കുക (ഹൈപ്പോതലാമസ് വഴി സോമാറ്റോലിബറിൻ സമന്വയം വർദ്ധിപ്പിക്കുക):

ഇനിപ്പറയുന്ന ഘടകങ്ങൾ വളർച്ചാ ഹോർമോണിൻ്റെ രൂപീകരണത്തെ അടിച്ചമർത്തുന്നു (അതായത്, സോമാറ്റോസ്റ്റാറ്റിൻ്റെ പ്രകാശനം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു):

രക്തത്തിൽ ഗ്ലൂക്കോസിൻ്റെ വർദ്ധിച്ച സാന്ദ്രത;
ഹൈപ്പർലിപിഡീമിയ;
ശരീരത്തിലെ വളർച്ചാ ഹോർമോണിൻ്റെ അമിത അളവ് (ഉദാഹരണത്തിന്, ഇത് ഒരു വ്യക്തിക്ക് കൃത്രിമമായി നൽകുകയാണെങ്കിൽ).

നിങ്ങൾക്ക് പല തരത്തിൽ വളർച്ച ഹോർമോൺ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും:

ഏതെങ്കിലും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഇതിനകം വളർച്ചാ ഹോർമോണിൻ്റെ ഉത്പാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു.എന്നിരുന്നാലും, ചില തരത്തിലുള്ള ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ സോമാറ്റോട്രോപിൻ സിന്തസിസ് പ്രക്രിയയിൽ പ്രത്യേകിച്ച് ശ്രദ്ധേയമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. അത്തരം ലോഡുകളിൽ എയ്റോബിക് പരിശീലനം ഉൾപ്പെടുന്നു - വേഗത്തിലുള്ള നടത്തം, ഓട്ടം, സ്കീയിംഗ് മുതലായവ. അതായത്, ഒരു സാധാരണ വ്യക്തിക്ക് (ഒരു കായികതാരമല്ല), അവരുടെ ശരീരം നല്ല നിലയിൽ നിലനിർത്താൻ ദിവസേനയുള്ള ജോഗോ പാർക്കിലെ സജീവമായ ഒരു മണിക്കൂർ നടത്തമോ മതിയാകും.

കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനും പേശികളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക്, സോമാറ്റോട്രോപിൻ്റെ സമന്വയത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള സമീപനം കുറച്ച് വ്യത്യസ്തമായിരിക്കണം. അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ശക്തിയും എയ്റോബിക് വ്യായാമവും (ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ബാർബെല്ലും ഡംബെല്ലും ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ട്രെഡ്മിൽ ഓടിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ) അനുയോജ്യമായതായി കണക്കാക്കുന്നു. അത്തരം സംയുക്ത വ്യായാമങ്ങൾ 45-60 മിനിറ്റ് നീണ്ടുനിൽക്കണം, സജീവമായ വേഗതയിൽ നടക്കുകയും ആഴ്ചയിൽ 3-4 തവണ ആവർത്തിക്കുകയും വേണം.

ശരീരത്തിലെ വളർച്ചാ ഹോർമോൺ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ, പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ പ്രബലമായിരിക്കണം, കാരണം അവയിൽ സോമാറ്റോട്രോപിൻ ഉൽപാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന അമിനോ ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിൻ്റെ സാന്ദ്രതയിലെ കുത്തനെ വർദ്ധനവ് വളർച്ചാ ഹോർമോണിൻ്റെ സമന്വയത്തെ അടിച്ചമർത്തുന്നതിനാൽ നിങ്ങളുടെ മെനുവിൽ നിന്ന് “വേഗത” കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ (പഞ്ചസാര, മിഠായി) പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. "സ്ലോ" കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾക്ക് മുൻഗണന നൽകണം - പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, മുഴുവൻ റൊട്ടി മുതലായവ.

ഭക്ഷണത്തിൽ കൊഴുപ്പുകൾ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നതും നല്ലതാണ്, പക്ഷേ നിങ്ങൾ അവ പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കരുത്, കാരണം ശരീരത്തിന് അവ ആവശ്യമാണ്, കൂടാതെ മറ്റെന്തെങ്കിലും വഴി ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ കുറവ് നികത്താൻ കഴിയില്ല.

ശരീരത്തിലെ വളർച്ചാ ഹോർമോണിൻ്റെ സാന്ദ്രതയെ ബാധിക്കുന്ന നിർദ്ദിഷ്ട ഉൽപ്പന്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ സംസാരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

പാൽ.
കോട്ടേജ് ചീസ്.
മുട്ടകൾ.
ചിക്കൻ മാംസം.
ബീഫ്.
കോഡ്.
ഓട്സ്.
പരിപ്പ്.
കാബേജ്.
പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ.

നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം 5-6 തവണ ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ഭക്ഷണ സപ്ലിമെൻ്റുകളുടെ സഹായത്തോടെ വളർച്ചാ ഹോർമോണിൻ്റെ സമന്വയത്തിന് ഉപയോഗപ്രദമായ അമിനോ ആസിഡുകൾ നിങ്ങൾക്ക് ശരീരത്തിന് നൽകാം. കൂടാതെ, ഗാമാ-അമിനോബ്യൂട്ടിക് ആസിഡ് (GABA അല്ലെങ്കിൽ GABA) സോമാറ്റോട്രോപിൻ ഉൽപാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിൽ നല്ല ഫലപ്രാപ്തി ഉണ്ട്.

വളർച്ച ഹോർമോണും

ശാരീരിക പ്രവർത്തനമോ ശരിയായ പോഷകാഹാരമോ മതിയായ ഹോർമോണുകളില്ലാതെ വളർച്ചാ ഹോർമോണിൻ്റെ സാന്ദ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കില്ല. ഈ മൂന്ന് രീതികൾ സംയോജിപ്പിച്ചാൽ മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നല്ല ഫലം നേടാൻ കഴിയൂ.

അതിനാൽ, വൈകുന്നേരം 10 നും 11 നും ഇടയിൽ ഉറങ്ങാൻ നിങ്ങൾ സ്വയം ശീലിക്കണം, അങ്ങനെ രാവിലെ 6-7 മണിക്ക് (ഉറക്കം കുറഞ്ഞത് 8 മണിക്കൂറെങ്കിലും നീണ്ടുനിൽക്കണം), ശരീരം പൂർണ്ണമായും വിശ്രമിക്കുകയും ഉത്പാദിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സോമാറ്റോട്രോപിൻ മതിയായ അളവ്. കൂടാതെ, എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ ഒരു കോൺട്രാസ്റ്റ് ഷവർ എടുക്കാൻ വിദഗ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, ഇത് വളർച്ചാ ഹോർമോൺ സിന്തസിസ് പ്രക്രിയകളുടെ നിയന്ത്രണത്തിൽ വളരെ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു.

ചുരുക്കത്തിൽ, ഫിസിയോളജിക്കൽ പ്രക്രിയകളുടെ സ്വാഭാവിക ഉത്തേജനത്തോട് മനുഷ്യശരീരം മികച്ച രീതിയിൽ പ്രതികരിക്കുന്നുവെന്നും, കൃത്രിമ മാർഗങ്ങളിലൂടെ (വളർച്ച ഹോർമോൺ, പെപ്റ്റൈഡുകൾ മുതലായവ) ഈ പ്രക്രിയകളിൽ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നത് സങ്കീർണതകളും പാർശ്വഫലങ്ങളുമില്ലാതെ സംഭവിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്നും ഞാൻ ഒരിക്കൽ കൂടി ശ്രദ്ധിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. പ്രഭാവം പ്രവർത്തനങ്ങൾ. അതിനാൽ, ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഒരാളുടെ ശാരീരിക ക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ചെയ്യുന്നതെല്ലാം കഴിയുന്നത്ര സ്വാഭാവികമായിരിക്കണം, അല്ലാത്തപക്ഷം അത് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല.

സുബ്കോവ ഓൾഗ സെർജീവ്ന, മെഡിക്കൽ നിരീക്ഷകൻ, എപ്പിഡെമിയോളജിസ്റ്റ്

വളർച്ചാ ഹോർമോൺ- ശക്തമായ അനാബോളിക് സ്റ്റിറോയിഡ്, ഇതിൻ്റെ പ്രവർത്തനം മനുഷ്യ ശരീരത്തിൻ്റെ ഉപാപചയ വിഭവങ്ങൾ സജീവമാക്കുന്നതിന് ലക്ഷ്യമിടുന്നു. ശരീരത്തിലെ സാന്നിധ്യത്തിന് നന്ദി, പേശികളുടെ പിണ്ഡം ഉണ്ടാക്കാനും സബ്ക്യുട്ടേനിയസ് കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാനും കഴിയും. ഇത് ഉയർന്ന റെഗുലേറ്ററി സെൻ്ററുകളെ സജീവമാക്കുന്നു, ഇത് വർദ്ധിച്ച ലിബിഡോയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

അവരുടെ അത്ലറ്റിക് പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന അത്ലറ്റുകൾക്ക് വളർച്ചാ ഹോർമോൺ ഇത് എങ്ങനെ നേടാം എന്ന ചോദ്യത്തിൽ താൽപ്പര്യമുണ്ട്, കൂടാതെ സ്വാഭാവിക വഴികളിൽ അതിൻ്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമോ എന്ന ചോദ്യത്തിന്. ഈ ശക്തമായ അനാബോളിക്കിൻ്റെ ഉൽപാദന സംവിധാനത്തെയും പ്രവർത്തനത്തെയും കുറിച്ചുള്ള വ്യക്തമായ ധാരണ ഇതെല്ലാം കണ്ടെത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

പിറ്റ്യൂട്ടറി ഗ്രന്ഥിയിൽ സമന്വയിപ്പിച്ച ഈ ഹോർമോൺ അതിൻ്റെ പേരിന് അനുസൃതമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഇത് കോശങ്ങളുടെ വളർച്ചയും അറ്റകുറ്റപ്പണിയും ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് പേശികളെ വളർത്താനും അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. കേന്ദ്ര നാഡീവ്യവസ്ഥയും ആന്തരിക അവയവങ്ങളും ഉൾപ്പെടെ ശരീരത്തിലെ സാധാരണ ടിഷ്യു പ്രവർത്തനം നിലനിർത്തുന്നതിന് വളർച്ചാ ഹോർമോൺ ഉത്തരവാദിയാണ്.

ഇത് കുറച്ച് മിനിറ്റുകൾ മാത്രമേ രക്തത്തിൽ സജീവമാകൂ, ഈ സമയത്ത് കരൾ അതിനെ വളർച്ചാ ഘടകങ്ങളാക്കി മാറ്റുന്നു. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടത് IGF-1 (ഇൻസുലിൻ പോലുള്ള വളർച്ചാ ഘടകം-1) ആണ്. വളർച്ചാ ഹോർമോൺ കഴിഞ്ഞ നൂറ്റാണ്ടിൻ്റെ അമ്പതുകളിൽ ശവശരീരത്തിൽ നിന്ന് ആദ്യമായി വേർതിരിച്ചു. 1981 ൽ ലബോറട്ടറി സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഇത് സമന്വയിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങി. കുറച്ച് കഴിഞ്ഞ് ഇത് ഡോസേജ് രൂപത്തിൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങി. മരുന്ന് പെട്ടെന്ന് ജനപ്രീതി നേടി.

മനുഷ്യശരീരത്തിൽ എത്ര വളർച്ചാ ഹോർമോൺ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു?

പുരുഷന്മാരിൽ ഒരു മില്ലി ലിറ്റർ രക്തം 5 വരെയും സ്ത്രീകളിൽ - 10 നാനോഗ്രാം വരെ ഹോർമോൺ ഉണ്ട്. ഗർഭാവസ്ഥയിലും മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്തും ഏകാഗ്രത വർദ്ധിക്കുന്നതാണ് ഈ വ്യത്യാസത്തിന് കാരണം. ഈ ശക്തമായ അനാബോളിക് പ്രായപൂർത്തിയാകുമ്പോൾ രണ്ട് ലിംഗങ്ങളുടെയും രക്തത്തിൽ ഏറ്റവും ഉയർന്ന സാന്ദ്രതയിലെത്തുന്നു, 20 വർഷത്തിനുശേഷം അത് കുറയുന്നു.

ഹോർമോൺ കുറവിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ കണ്ടെത്താനാകും?

ഒരു രക്തപരിശോധനയുടെ ഫലങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ഇത് ഒരു ലബോറട്ടറിയിൽ നടത്തുന്ന ഏതെങ്കിലും സ്റ്റാൻഡേർഡിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമല്ല. ഒരു റഫറൽ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും, അത് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ആവശ്യപ്പെടണം.

സിന്തറ്റിക് വളർച്ചാ ഹോർമോൺ അപകടകരമാണോ?

ശരീരത്തിൽ കൃത്രിമമായി ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന വിവിധ വസ്തുക്കളുടെ നെഗറ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകൾ പെരുപ്പിച്ചു കാണിക്കുന്ന നിരവധി കേസുകളുണ്ട്. വളരെക്കാലമായി, ഏറ്റവും സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവുമായ ഭക്ഷണ സപ്ലിമെൻ്റുകളിലൊന്നായ ക്രിയേറ്റിൻ പോലും മനുഷ്യർക്ക് ഹാനികരമാണെന്ന് മാധ്യമങ്ങളിൽ അവതരിപ്പിച്ചു.

വളർച്ചാ ഹോർമോണിനു ചുറ്റും സമാനമായ ഒരു സാഹചര്യം ഉണ്ടാകുന്നു. വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഇത് എടുക്കുന്നതിൽ നിന്നുള്ള അപകടസാധ്യതകൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ വർദ്ധനവിലും വീക്കത്തിലും പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. കരളിൻ്റെയോ കാലിൻ്റെയോ വലുപ്പത്തിലുള്ള വർദ്ധനവ് ഒറ്റപ്പെട്ട കേസുകളാണ്, ഇതിൻ്റെ കാരണം അധിക ഡോസേജാണ്.

എന്തുകൊണ്ടാണ് വളർച്ചാ ഹോർമോൺ എടുക്കുന്നത്?

ഈ ഹോർമോണിൻ്റെ പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കുറവ് ഒരു സ്വാഭാവിക പ്രക്രിയയാണ്, എന്നാൽ ഇത് ഒരു വ്യക്തിയെ നല്ല രീതിയിൽ ബാധിക്കുന്നില്ല. പേശികളുടെ വളർച്ചയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിൽ അതിൻ്റെ പ്രവർത്തനം പരിമിതമല്ല. പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും ശരീരത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന ഡീജനറേറ്റീവ് പാത്തോളജികളെ ഇത് മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു, ലൈംഗികാഭിലാഷത്തിന് ഉത്തരവാദിയാണ്, മാനസിക പ്രവർത്തനത്തെയും പൊതു ക്ഷേമത്തെയും പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.

വളർച്ചാ ഹോർമോൺ കുറയുന്നത് വിപരീത ഫലത്തിന് കാരണമാകുന്നു. ഒരു വ്യക്തിയുടെ ചൈതന്യം കുറയുകയും ലൈംഗികാഭിലാഷം മങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു. പേശി പിണ്ഡം നഷ്ടപ്പെടുന്നത്, ഒരു ചട്ടം പോലെ, സബ്ക്യുട്ടേനിയസ് പാളിയിൽ നിക്ഷേപിച്ച കൊഴുപ്പുകൾ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, അതായത്, സിലൗറ്റിന് അതിൻ്റെ ആകർഷണം നഷ്ടപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഇത് സംഭവിക്കുന്നത് തടയാൻ, വളർച്ചാ ഘടകത്തിൻ്റെ സമന്വയിപ്പിച്ച അനലോഗ് എടുക്കുക.

എനിക്ക് മരുന്ന് എവിടെ നിന്ന് വാങ്ങാം?

ഇൻസുലിൻ പോലുള്ള വളർച്ചാ ഘടകം-1 ഹോർമോണിനോട് ടിഷ്യു സംവേദനക്ഷമത കുറവുള്ള ആളുകൾക്ക് നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു. അത്തരമൊരു കുറിപ്പടി സാധാരണയായി ഒരു പ്രത്യേക ക്ലിനിക്കിൽ ലഭിക്കും. സമന്വയിപ്പിച്ച ഹോർമോൺ ഓൺലൈനിൽ പോലും വിൽക്കുന്നു.

ഒരു ഫാർമസി ശൃംഖലയിലൂടെയോ സ്പോർട്സ് പോഷകാഹാരവും സപ്ലിമെൻ്റുകളും ഉള്ള ഒരു സ്റ്റോറിൽ വാങ്ങുക എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം. അല്ലെങ്കിൽ, പദാർത്ഥത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം പരിശോധിക്കുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും.

സിന്തറ്റിക് അനലോഗ് എടുക്കാതെ വളർച്ച ഹോർമോൺ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു

ശരിയായ ഉറക്കം, അതായത്, മതിയായ സമയം, അതുപോലെ ശക്തി പരിശീലനം, ഹോർമോണിൻ്റെ സ്വാഭാവിക ഉത്പാദനം ഉത്തേജിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ കൂടുതൽ സമയം നീക്കിവച്ചാൽ, കൂടുതൽ സജീവമായ സിന്തസിസ് സംഭവിക്കുന്നു.

പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന ആളുകൾക്ക് വ്യായാമത്തിന് ശേഷം അവരുടെ രക്തത്തിൽ IGF-1 ൻ്റെയും വളർച്ചാ ഹോർമോണിൻ്റെയും രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിച്ചതായി അടുത്തിടെ നടത്തിയ ഒരു പഠനം കാണിക്കുന്നു, അതേ പരിശീലനം നടത്തിയ പരിശീലനം ലഭിക്കാത്ത "വിഷയങ്ങളിൽ" ഇത് കണ്ടെത്തിയില്ല.

ഉറക്കത്തിലുടനീളം ഹോർമോണിൻ്റെ ഉത്പാദനം സംഭവിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഏറ്റവും വലിയ കൊടുമുടി, ഗവേഷണമനുസരിച്ച്, ആഴത്തിലുള്ള ഘട്ടത്തിൻ്റെ തുടക്കത്തിൽ കൃത്യമായി നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ, ഒരു വ്യക്തി എത്രത്തോളം ഉറങ്ങുന്നു എന്നത് പ്രധാനമാണ്. ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഉറക്ക ദൈർഘ്യം ഏഴ് മുതൽ ഒമ്പത് മണിക്കൂർ വരെ ആയിരിക്കണം.

ഒരുപോലെ പ്രധാനമാണ് ശരിയായ പോഷകാഹാരം. ഭക്ഷണക്രമം സന്തുലിതമായിരിക്കണം. കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ വളർച്ചാ ഹോർമോണിൻ്റെ കുറവിലേക്ക് നയിക്കുന്നതിനാൽ, മെലിഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് മുൻഗണന നൽകണം.

ഉപയോഗപ്രദമായ ഭക്ഷണ സപ്ലിമെൻ്റുകൾ

ഹോർമോൺ സിന്തസിസിൽ പോഷകങ്ങളുടെ സാന്ദ്രത ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഒരു സാധാരണ മൾട്ടിവിറ്റമിൻ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ പോലും അതിൻ്റെ അളവിൽ നേരിയ വർദ്ധനവ് കൈവരിക്കാനാകും. അർജിനൈനുമായി ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ സംയോജിത ഉപയോഗം വളരെ വലിയ ഫലം നൽകുന്നു.

ഗവേഷണത്തിലൂടെ തെളിയിക്കപ്പെട്ടതുപോലെ, അത്തരമൊരു മിശ്രിതം ശരിയായ അനുപാതത്തിൽ തയ്യാറാക്കണം. നല്ല ഫലങ്ങൾ നേടുന്നതിന്, ഘടകങ്ങൾ സ്വയം മിക്സ് ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ ഒരു സപ്ലിമെൻ്റ് വാങ്ങുന്നതാണ് നല്ലത്.

ഹോർമോൺ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന പദാർത്ഥങ്ങൾ

ഏഴ് പ്രധാന ഗ്രൂപ്പുകൾ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു:

വിറ്റാമിനുകൾ

ഇവ വിറ്റാമിനുകൾ എ, ബി 5, ബി 12 മാത്രമല്ല, ഫോളിക് ആസിഡും ഇനോസിറ്റോൾ ഹെക്സാനിക്കോട്ടിനേറ്റും ആണ്.

അമിനോ ആസിഡുകൾ

ധാതുക്കൾ

സിങ്ക്, അയോഡിൻ, ക്രോമിയം, മഗ്നീഷ്യം തുടങ്ങിയ പദാർത്ഥങ്ങളാൽ ഈ ഗ്രൂപ്പിനെ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു.

സുപ്രധാന പദാർത്ഥങ്ങൾ

ആൽഫ ജിപിസി എന്നറിയപ്പെടുന്ന കൊളസ്ട്രം, ആൽഫ ജിപിസി (ആൽഫ-ഗ്ലിസറിൾഫോസ്ഫോറൈൽകോളിൻ) എന്നിവയെ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു.

ഹോർമോണുകൾ

മെലറ്റോണിൻ, ഡിഎച്ച്ഇഎ, പ്രെഗ്നെലോൺ എന്നിവയുടെ ഉപയോഗവും വളർച്ചാ ഹോർമോണുകളുടെ കുറവ് ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.

സസ്യ ഉത്ഭവത്തിൻ്റെ പദാർത്ഥങ്ങൾ

ഈ ഗ്രൂപ്പിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു: silymarin, forskolin (coleonol), chrysin, griffonia and tribulus.

സ്വാഭാവിക അഡാപ്റ്റോജനുകൾ

ഉത്തേജകവും ടോണിംഗും ചെയ്യുമ്പോൾ, വിവിധ തരത്തിലുള്ള നെഗറ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകൾക്ക് ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന സസ്യങ്ങളാണിവ. ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ അഡാപ്റ്റോജനുകൾ ജിൻസെങ്, ആഞ്ചെലിക്ക ചിനെൻസിസ് എന്നിവയാണ്. ചൂരച്ചെടിയുടെ പഴങ്ങൾ, ഷിസാന്ദ്ര, വോൾഫ്ബെറി ബെറികൾ, വൈൽഡ് യാമം എക്സ്ട്രാക്റ്റ്, പോളിഗോണം മൾട്ടിഫ്ലോറം റൂട്ട് എക്സ്ട്രാക്റ്റ്, അതുപോലെ അശ്വഗന്ധ, അസ്ട്രാഗലസ്, എലൂതെറോകോക്കസ് തുടങ്ങിയ സസ്യങ്ങളുടെ വേരുകൾ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ വളർച്ചാ ഹോർമോൺ ഉത്തേജിപ്പിക്കാനാകും.

ലിസ്റ്റുചെയ്ത ഓരോ പദാർത്ഥത്തിൻ്റെയും ഫലപ്രാപ്തി നിരവധി വർഷത്തെ ഗവേഷണത്തിലൂടെ തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. വിറ്റാമിനുകളുള്ള ധാതുക്കൾ സാധാരണ മൾട്ടിവിറ്റാമിനുകളിൽ കാണപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ വിവിധ കായിക പോഷകാഹാരങ്ങളിൽ അമിനോ ആസിഡുകൾ ഉണ്ട്. പരമ്പരാഗത ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ലാത്തതും പ്രത്യേകം വാങ്ങുന്നതുമായ ജിൻസെങ്, ക്രിസിൻ എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള പദാർത്ഥങ്ങളും ഉണ്ട്.

നല്ല ദിവസം, പ്രിയ വായനക്കാർ! ഇന്ന് നമുക്ക് രസകരമായ ഒരു ലേഖനമുണ്ട്. ഒരു വശത്ത്, ഇത് "പമ്പിംഗ് അപ്പ്" വിഷയത്തിൽ നിന്ന് വളരെ അകലെയാണ്, എന്നാൽ മറുവശത്ത്, ഇത് ഏറ്റവും നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, കാരണം ഇത് പേശികളുടെ വികസനം നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ഈ "നിയന്ത്രണത്തെ" വളർച്ചാ ഹോർമോൺ സോമാറ്റോട്രോപിൻ എന്ന് വിളിക്കുന്നു , ഇരുമ്പ് പേശികളെ പമ്പ് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ശക്തമായ ഉത്തേജക ഘടകമാണിത്.

അതിനാൽ, ഈ ലേഖനത്തിൽ സോമാറ്റോട്രോപിൻ എന്താണെന്നും അത് എന്തിനാണ് ആവശ്യമുള്ളതെന്നും നിങ്ങളുടെ ഹോർമോൺ വളർച്ചാ പ്രക്രിയകൾ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാമെന്നും അതേ ശ്രേണിയിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ കാര്യങ്ങൾ പഠിക്കുമെന്നും നിങ്ങൾ പഠിക്കും.

ശരി, നമുക്ക് ലഘുവായി ആരംഭിക്കാം, നമുക്ക് പോകാം.

എന്താണ് സോമാറ്റോട്രോപിൻ വളർച്ചാ ഹോർമോൺ

ഞങ്ങളുടെ മുൻ ലേഖനങ്ങളിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ഇതും ഇതും, ശരീരത്തിൻ്റെ അനാബോളിക് പ്രവർത്തനങ്ങളെ ബാധിക്കുന്ന ഘടകങ്ങളെക്കുറിച്ചാണ് ഞങ്ങൾ സംസാരിച്ചത്. ഞങ്ങൾ അവയിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നത് നല്ലതാണ്, പക്ഷേ ഈ പ്രക്രിയയുടെ "രാസ" ഘടകം, അതായത്, നമ്മുടെ ശ്രദ്ധാപൂർവമായ നോട്ടത്തിൽ നിന്ന് വഴുതിപ്പോയി. ഞങ്ങൾ ഹോർമോണുകളെ പൂർണ്ണമായും മറന്നു. എന്നാൽ അവ, പ്രത്യേകിച്ച് എൻഡ്രോജൻ - ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ, വളർച്ചാ ഹോർമോൺ എന്നിവ യോജിപ്പുള്ളതും ആനുപാതികവുമായ ശരീരത്തിൻ്റെ വികാസത്തിലെ പ്രധാന ട്രിഗറുകളിൽ ഒന്നാണ്.

അവയിലൊന്നിനെക്കുറിച്ച് (അവസാനത്തേത്) ഞങ്ങൾ കൂടുതൽ സംസാരിക്കും.

നിങ്ങൾ വിദേശ സാഹിത്യം കേൾക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവർ സാധാരണയായി വളർച്ച ഹോർമോൺ എന്ന് വിളിക്കുന്നു HGH(വളർച്ച ഹോർമോൺ), വളർച്ചാ ഹോർമോൺ അല്ലെങ്കിൽ സോമാറ്റോട്രോപിൻ. പെപ്റ്റൈഡ് ഘടനയുള്ള ആൻ്റീരിയർ പിറ്റ്യൂട്ടറി ഗ്രന്ഥിയുടെ ഹോർമോണാണിത് (അതായത് ഉൾക്കൊള്ളുന്നു 191 അമിനോ ആസിഡുകൾ), ഇത് പേശി പിണ്ഡം രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിനും നിർവചിക്കപ്പെട്ട പേശി ആശ്വാസം നിർമ്മിക്കുന്നതിനും ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതത്തിലുടനീളം താരതമ്യേന ചെറിയ അളവിൽ എൻഡോക്രൈൻ ഗ്രന്ഥിയാണ് ഇത് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നത്.

എന്തുകൊണ്ടാണ് സോമാറ്റോട്രോപിൻ വളർച്ചാ ഹോർമോൺ എന്ന് വിളിക്കുന്നത്?

ഹോർമോണിനെ ഒരു കാരണത്താൽ അങ്ങനെ വിളിക്കുന്നു, കാരണം അത് കാരണമാകുന്നു (സാധാരണയായി യുവാക്കളിൽ j) കൈകാലുകളുടെ ട്യൂബുലാർ അസ്ഥികളുടെ വികസനം മൂലം രേഖീയ വളർച്ച. മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ ഈ ഹോർമോണിൻ്റെ ശരാശരി സാന്ദ്രത ഏകദേശം ആണ് 1-5 ng/ml, പീക്ക് കാലയളവിൽ ഇത് ഉയരാം 45 ng/ml.

പേശികളുടെ വളർച്ചയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിൽ നേരിട്ട് ഇടപെടുന്നതിന് പുറമേ, ഇത്:

ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ സാധാരണമാക്കുന്നു (മസിലുകൾ നിർമ്മിക്കാൻ കൂടുതൽ പ്രോട്ടീനുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കരുതൽ ശേഖരമായി സൂക്ഷിക്കുന്നു);
പേശി കാറ്റബോളിക് പ്രക്രിയകളെ തടയുന്നു;
കൊഴുപ്പുകളുടെ ലിപ്പോളിസിസ് (കത്തുന്ന) പ്രക്രിയ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു;
കരളിൽ ഗ്ലൈക്കോജൻ ഡിപ്പോയുടെ വിതരണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു;
പുതിയ ടിഷ്യു വേഗത്തിൽ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും ശരീരത്തിലെ മുറിവുകൾ സുഖപ്പെടുത്താനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു;
കരൾ, പ്രത്യുൽപാദന, തൈമസ് ഗ്രന്ഥികളുടെ കോശങ്ങളുടെ വലുപ്പവും എണ്ണവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു;
ചർമ്മത്തിൻ്റെ നിറം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു (കൊളാജൻ സിന്തസിസ് നിയന്ത്രിക്കുന്നു);
വളർച്ചാ മേഖലകൾ അടയ്ക്കുന്നത് വരെ യുവാക്കളുടെ വളർച്ച വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു ( 25 വർഷങ്ങൾ) ;
സംയുക്ത-ലിഗമെൻ്റസ് ഉപകരണത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു;
വർദ്ധിക്കുന്നു ;
രക്തത്തിലെ ലിപിഡ് ഘടന മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു ("മോശം" കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നു).

സോമാറ്റോട്രോപിൻ ഒറ്റയ്ക്കല്ല, മറിച്ച് ഒരു ഹോർമോണുമായി ചേർന്ന് "പ്രവർത്തിക്കുന്നു" എന്നത് മനസ്സിൽ പിടിക്കണം IGF-1(ഇൻസുലിൻ പോലുള്ള വളർച്ചാ ഘടകം). രണ്ടാമത്തേത് വളർച്ചാ ഹോർമോണിൻ്റെ സ്വാധീനത്തിൽ കരളിൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുകയും മിക്കവാറും എല്ലാ ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെയും വളർച്ചയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സ്പോർട്സിലെ വളർച്ചാ ഹോർമോണിൻ്റെ നല്ല ഫലങ്ങൾ ഞങ്ങൾ പരിഗണിക്കുകയാണെങ്കിൽ (പ്രത്യേകിച്ച് ബോഡി ബിൽഡിംഗിൽ), അപ്പോൾ അവയെല്ലാം ഹോർമോണിൻ്റെ നേരിട്ടുള്ള പ്രവർത്തനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു IGF-1.

കുറിപ്പ്:
വളർച്ചാ ഹോർമോണിൻ്റെ പരമാവധി സ്രവണം പ്രായമാകുന്നതിന് മുമ്പ് നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു 20 വർഷങ്ങൾ, പിന്നീട് അത് ശരാശരി കുറയുന്നു 15% സമയത്ത് 10 വർഷങ്ങൾ.

തീർച്ചയായും, ജീവിതത്തിൻ്റെ വിവിധ ഘട്ടങ്ങളിൽ, ശരീരത്തിലെ സോമാറ്റോട്രോപിൻ്റെ സാന്ദ്രത വ്യത്യസ്തമാണ്, ഇത് ഇനിപ്പറയുന്ന ചിത്രം വ്യക്തമായി പ്രകടമാക്കുന്നു.

അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല കാലയളവ് പ്രായമാണ് 14 മുമ്പ് 25 വർഷങ്ങൾ, ആദ്യ അക്കത്തോട് അടുക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ആ. വളർച്ചാ മേഖലകൾ സജീവമായിരിക്കുമ്പോൾ, "വളരുന്ന" ഹോർമോണിൻ്റെ സാന്ദ്രത ഉയർന്നതാണ് - ഇത് ശരിക്കും പേശികൾ നിർമ്മിക്കുന്നതിനുള്ള സുവർണ്ണ സമയമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, രണ്ടാമത്തേത് ഒരു വ്യക്തിക്ക് ശേഷം എന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല 25 വർഷങ്ങളായി ജിമ്മിൽ ഒന്നും തിളങ്ങുന്നില്ല. ഇല്ല, കൂടുതൽ പരിശ്രമിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, ആവശ്യമുള്ള ഫലം നേടുന്നതിനുള്ള പ്രക്രിയ കൂടുതൽ സമയമെടുക്കും.

കുറിപ്പ്:
വളർച്ചാ ഹോർമോണിൻ്റെ സ്രവണം ആനുകാലികമായി സംഭവിക്കുകയും ദിവസം മുഴുവൻ അതിൻ്റെ കൊടുമുടികൾ ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രത്യേകിച്ചും, ഹോർമോണിൻ്റെ ഏറ്റവും ഉയർന്ന ഉൽപാദനം ഓരോ തവണയും സംഭവിക്കുന്നു 4-5 മണിക്കൂറുകൾ. രാത്രിയിലാണ് ഏറ്റവും ഉയർന്ന കൊടുമുടി സംഭവിക്കുന്നത്, ഉറങ്ങി ഒരു മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ്.

സോമാറ്റോട്രോപിൻ: ഉൽപാദനത്തിൻ്റെ സംവിധാനം

"വളരുന്ന" ഹോർമോണിൻ്റെ ഉൽപാദനത്തിൻ്റെ സംവിധാനം ഇപ്രകാരമാണ്. പിറ്റ്യൂട്ടറി ഗ്രന്ഥി, ഹൈപ്പോതലാമസിൽ നിന്ന് ഒരു കമാൻഡ് സ്വീകരിക്കുന്നു, സോമാറ്റോട്രോപിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു, തുടർന്ന് അത് രക്തത്തിൽ പ്രവേശിക്കുകയും കരളിൽ എത്തുകയും പ്രവർത്തന പദാർത്ഥമായി മാറുകയും ചെയ്യുന്നു - സോമാറ്റോമെഡിൻ. ഈ പദാർത്ഥം ശരീരത്തിലെ പേശി കോശങ്ങളിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നു.

അതിനാൽ, ഞങ്ങൾ ഇതിനകം കുറച്ച് അടിത്തറയിട്ടിട്ടുണ്ട്, ഇപ്പോൾ അടുത്ത പ്രശ്നത്തിൻ്റെ പരിഗണനയിലേക്ക് നോക്കാം.

ബോഡിബിൽഡിംഗിലെ സോമാറ്റോട്രോപിൻ: പേശികളുടെ വളർച്ചയുടെ സ്വാഭാവിക ഉത്തേജനം

അത്തരമൊരു ശക്തമായ അനാബോളിക് വളർച്ചാ ഘടകം "പരമാവധി" എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാമെന്നതിൽ ഏതൊരു കായികതാരത്തിനും കൂടുതൽ താൽപ്പര്യമുണ്ട്.

ശരി, ഒന്നാമതായി, ഉപാപചയ നിരക്കിനെ സ്വാധീനിക്കാനുള്ള ഉയർന്ന കഴിവ് കാരണം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വളർച്ചാ ഹോർമോൺ ഉപയോഗിക്കാമെന്നത് ഓർമിക്കേണ്ടതാണ്. മനുഷ്യശരീരത്തിലെ ഏത് കോശവും ഗ്ലൂക്കോസ് അല്ലെങ്കിൽ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ (എഫ്എ) ഇന്ധനമാക്കുന്നുവെന്ന് നമുക്കറിയാം. ഗ്ലൂക്കോസിൻ്റെ അളവ് ഇൻസുലിൻ നിയന്ത്രിക്കുന്നു, അതേസമയം ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ അളവ് "വളരുന്ന" ഹോർമോണാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്.

ശരീരം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാനും തുടങ്ങുന്നതിന്, "കൊഴുപ്പ്" ചാനലുകളിലേക്ക് മാറാനും അവയിൽ ഭക്ഷണം നൽകാനും നിർദ്ദേശിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അല്ലാതെ ഗ്ലൂക്കോസിലല്ല. നമുക്ക് ഇൻസുലിനിൽ പ്രായോഗികമായ സ്വാധീനം ചെലുത്താൻ കഴിയില്ല, കാരണം അതിൻ്റെ ചുമതല പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സാധാരണ നിലയിലാക്കുകയും കോശങ്ങളെ ഗ്ലൂക്കോസ് കഴിക്കാൻ നിർബന്ധിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. എന്നാൽ സോമാറ്റോട്രോപിൻ കോശത്തെ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ കഴിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുകയും ഗ്ലൂക്കോസ് ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

ഈ ഇവൻ്റ് നടപ്പിലാക്കുന്നതിന്, ഇത് (ഹോർമോൺ) കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുകയും അവയ്ക്ക് ഒരു ഗതാഗത സംവിധാനമായി വർത്തിക്കുകയും വേണം, ഇത് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ രക്തത്തിലേക്ക് എടുത്ത് നീക്കം ചെയ്യുകയും ഓക്സിജൻ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. ആ. വളർച്ചാ ഹോർമോൺ ലിപ്പോളിസിസിന് കാരണമാകുമെന്ന് ഇത് മാറുന്നു (ശരീരം തന്നെ കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളെ തകർക്കുന്ന പ്രക്രിയ)കോശങ്ങൾക്ക് എഫ്എയുടെ അടിയന്തിര ആവശ്യം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ ഇത് സംഭവിക്കുന്നു.

രണ്ടാമതായി, ബോഡിബിൽഡിംഗുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് വളർച്ചാ ഹോർമോണിനെക്കുറിച്ച് പറയുമ്പോൾ, പേശികളുടെ വളർച്ചയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന വിവിധ മരുന്നുകളും കുത്തിവയ്പ്പുകളും ഞങ്ങൾ അർത്ഥമാക്കുന്നത് രഹസ്യമല്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഞാൻ ആവർത്തിച്ച് പറഞ്ഞതുപോലെ, ഞാൻ "വൃത്തിയുള്ള" സ്പോർട്സിനും സ്വാഭാവിക ഫലങ്ങൾക്കും വേണ്ടിയാണ്, അതിനാൽ ഈ മരുന്നിൻ്റെ ഫാർമക്കോളജിക്കൽ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഇവിടെ പരിഗണിക്കില്ല.

കുറിപ്പ്:
അന്താരാഷ്ട്ര ഒളിമ്പിക് കമ്മിറ്റി 1989 അത്ലറ്റിക് ആവശ്യങ്ങൾക്കായി സോമാറ്റോട്രോപിൻ ഉപയോഗിക്കുന്നത് വർഷം നിരോധിച്ചു.

സോമാറ്റോട്രോപിൻ: വളർച്ചാ ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കാം

ഇതിലും മികച്ചത്, ശരീരത്തിൽ ഈ ഹോർമോണിൻ്റെ സാന്ദ്രത സ്വാഭാവികമായി എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കാമെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം. അതിനാൽ, നമുക്ക് വിപരീതമായി പോയി “വളരുന്ന” ഹോർമോണിൻ്റെ ഉൽപാദനത്തിന് തടസ്സമാകുന്ന ഘടകങ്ങൾ പരിഗണിക്കാം: 1) ആനുകാലിക സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യങ്ങൾ; 2) ഉയർന്ന നില; 3) കേന്ദ്ര നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ ശോഷണം; 4) തെറ്റായ ഭക്ഷണം.

ഉത്തേജനം ഇതിലേക്ക് സംഭാവന ചെയ്യുന്നു:

ഉയർന്ന വോളിയം ശക്തി പരിശീലനം

പരിശീലന കാലയളവ് കവിയാൻ പാടില്ല 45-50 മിനിറ്റ്.

ഭക്ഷണം റിലീസറുകൾ

അമിനോ ആസിഡുകൾ: അർജിനൈൻ, ഓർണിഥൈൻ, ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ, സ്പോർട്സ് പോഷകാഹാരത്തോടൊപ്പം കഴിക്കാം, എന്നാൽ ഇവയിൽ നിന്നും ലഭിക്കും: മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ, പൈൻ പരിപ്പ്, ഹാർഡ് ചീസ്, കോട്ടേജ് ചീസ്, സോയ, വേവിച്ച മുട്ടകൾ.

ഗുണനിലവാരമുള്ള ഉറക്കം + ഇടവേള വിശ്രമം

സമീപം 80% വളർച്ചാ ഹോർമോൺ ഉറക്കത്തിൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ തലയിണയിൽ "അമർത്തുക" 7-8 മണിക്കൂർ - ഒരു ബോഡി ബിൽഡർക്ക് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രവർത്തനം. പകൽ സമയത്ത് "ക്രപോവെറ്റ്സ്കി" നൽകാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ ( 20-30 മിനിറ്റ്), അപ്പോൾ ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ഗുണം ചെയ്യും. ഒരു പഴഞ്ചൊല്ല് ഓർക്കുക: ഒരു രുചികരമായ അത്താഴത്തിന് ശേഷം, ആർക്കിമിഡീസിൻ്റെ നിയമങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, നിങ്ങൾ ... - സാധ്യമെങ്കിൽ, അത് പിന്തുടരുക.

ആനുകാലിക സമ്മർദ്ദം: പെട്ടെന്നുള്ള താപനില മാറ്റങ്ങൾ, വിശപ്പ്

ചിലപ്പോൾ (സമീപം 1 മാസത്തിൽ ഒരിക്കൽ)നിങ്ങളുടെ ശരീരം അസാധാരണമായ പരിധികളിലേക്ക് നിർബന്ധിക്കുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ഒഴിഞ്ഞ വയറിലോ ഒരു നീരാവിയിലോ ഉറങ്ങുക, ഉടനെ ഒരു തണുത്ത ഷവർ.

ശരിയായ പ്രോട്ടീൻ പോഷകാഹാരം

തത്വങ്ങൾ നിരീക്ഷിച്ച് നന്നായി "ഇന്ധനം നിറയ്ക്കേണ്ടത്" ആവശ്യമാണ്. കൂടാതെ, രാത്രിയിൽ മന്ദഗതിയിലുള്ളതും എളുപ്പത്തിൽ ദഹിപ്പിക്കാവുന്നതുമായ പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്: കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ് (വരെ 3% ), മുട്ടയുടേ വെള്ള.

ഡോസ് ചെയ്ത വേദന പ്രഭാവം

സ്രവത്തിൽ വലിയ പ്രഭാവം ജി.എച്ച്. (വർദ്ധിപ്പിക്കുക 30 ഒരിക്കല്!)ബി-എൻഡോർഫിൻ നൽകുന്നു. ഇത് സമന്വയിപ്പിക്കുന്നതിന്, ശരീരത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്ന "പാരമ്പര്യമല്ലാത്ത" രീതികൾ ഉപയോഗിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, അക്യുപങ്ചർ, വേദനാജനകമായ മസാജ്, ചൂൽ ഉപയോഗിച്ച് ചമ്മട്ടി, ശരീരത്തിൽ സൂചി റബ്ബർ മാറ്റുകൾ സ്ഥാപിക്കൽ (കുസ്നെറ്റ്സോവ് അപേക്ഷകൻ)അല്ലെങ്കിൽ അവയിൽ നിൽക്കുക. കോളർ ഏരിയയെയും മുഴുവൻ നട്ടെല്ല് കോളത്തെയും സ്വാധീനിക്കാൻ ഇത് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമാണ്.

ഓക്സിജൻ പട്ടിണി

വായുവിലെ ഓക്സിജൻ്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ (ഉദാഹരണത്തിന്, പർവത കാലാവസ്ഥയിൽ പരിശീലനം), നിങ്ങൾക്ക് രക്തത്തിൽ സോമാറ്റോട്രോപിൻ ഗണ്യമായ വർദ്ധനവ് നേടാൻ കഴിയും. നഗര സാഹചര്യങ്ങളിൽ, ശ്വാസം പിടിക്കാൻ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിലൂടെയും വിവിധ ഫിക്സിംഗ് കോർസെറ്റുകൾ ഉപയോഗിച്ചും ഓക്സിജൻ പട്ടിണി അനുകരിക്കാനാകും.

എയ്റോബിക് വ്യായാമം

വളർച്ചാ ഹോർമോണിൻ്റെ സാന്ദ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം ഇടവേളയാണ് (ചെറിയ ദൂരത്തേക്ക്), സ്പ്രിൻ്റ് ഓട്ടം. മസിലുകളുടെ വളർച്ചയ്ക്കും ഇത് നല്ലതാണ്.

ഊഷ്മള വസ്ത്രം

പുറത്തെ കാലാവസ്ഥ പരിഗണിക്കാതെ നേരിയ പുറംവസ്ത്രങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ വ്യായാമം ആരംഭിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന് ശേഷം ജലദോഷം പിടിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, ഉദാ. നിങ്ങൾ കുളിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നന്നായി ഉണക്കി നന്നായി വസ്ത്രം ധരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

സ്ഥിരതയാണ് സ്തംഭനത്തിൻ്റെ സുഹൃത്ത്

കാലക്രമേണ, ശരീരം ഏതെങ്കിലും ലോഡ് (വ്യായാമം) ഒരു ശീലം വികസിപ്പിച്ചെടുക്കുന്നു, അതിനാൽ അവ കാലാകാലങ്ങളിൽ മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കുക, അതേ കാര്യം ചെയ്യരുത്, മാസം തോറും.

ഈ ലളിതമായ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ വളർച്ചാ ഹോർമോണിൻ്റെ സ്രവണം ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കും.

ഇതുപോലുള്ള ഒന്ന്, നമുക്ക് നിഗമനത്തിലേക്ക് പോകാം.

പിൻവാക്ക്

ഇന്ന് നമുക്ക് ആവശ്യമുള്ള എല്ലാ കോണുകളിൽ നിന്നും വളർച്ചാ ഹോർമോണിനെ നോക്കി, നമുക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന നിഗമനത്തിലെത്താം. തീർച്ചയായും, സോമാറ്റോട്രോപിൻ പേശികളുടെ വികാസത്തിലെ ശക്തമായ അനാബോളിക് ഘടകമാണ്, അത് ഏതെങ്കിലും തുടക്കക്കാരൻ്റെ (മാത്രമല്ല) ബോഡിബിൽഡറുടെ ആയുധപ്പുരയിലായിരിക്കണം. ഇവിടെ ഓർമ്മിക്കേണ്ട പ്രധാന കാര്യം, ശരീരത്തിൽ അതിൻ്റെ ഉള്ളടക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ധാരാളം പ്രകൃതിദത്ത മാർഗങ്ങളുണ്ട്, അതിനാൽ "രസതന്ത്രം" അവലംബിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല.

ശരി, അത്രയേയുള്ളൂ, "" പേജുകളിൽ വീണ്ടും കാണാം, ബൈ!

പി.എസ്.സുഹൃത്തുക്കളേ, ഈ ലേഖനത്തിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് പൊതുവായ വളർച്ചാ ഹോർമോണും പ്രത്യേകിച്ച് അൻസോമോൺ വളർച്ചാ ഹോർമോണും പരിചിതമായിരുന്നോ? നിങ്ങളുടെ ഉത്തരങ്ങൾ ചുവടെയുള്ള അഭിപ്രായങ്ങളിൽ എഴുതുക.

ആധുനിക അത്ലറ്റുകൾ താരതമ്യപ്പെടുത്താനാവാത്തതായി കാണുന്നതിൻ്റെ പ്രധാന കാരണം ഇതാണ്. പൊതുവെ എല്ലാ കായികതാരങ്ങളെയും സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, കഴിഞ്ഞ നൂറ്റാണ്ടിൻ്റെ 80 കളുടെ അവസാനം വരെ, പ്രൊഫഷണലുകൾക്കൊന്നും ഇതിനെക്കുറിച്ച് ഒന്നും അറിയില്ലായിരുന്നു. ബോഡി ബിൽഡർമാർക്കുള്ള സ്റ്റിറോയിഡുകളുടെ ഉപയോഗം ഒരു അവിഭാജ്യ ഘടകമാണെന്ന് എല്ലാവർക്കും പണ്ടേ അറിയാം. എന്നാൽ ഈ അർത്ഥത്തിൽ, പേശികളുടെ വളർച്ചയ്ക്കുള്ള വളർച്ചാ ഹോർമോൺ തികച്ചും സവിശേഷമായ ഒരു വിഷയമാണ്, കാരണം ഇപ്പോൾ പോലും, വളരെ ഉയർന്ന വില കാരണം, എല്ലാവർക്കും അത് താങ്ങാൻ കഴിയില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഗുണനിലവാരം വിലമതിക്കുന്നു. അതേസമയം, ചിലതരം സ്റ്റിറോയിഡുകളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി ഇത് തികച്ചും നിയമപരമായ മരുന്നാണെന്ന് മറക്കരുത്. ഈ ഹോർമോണിന് ശരീരവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാവുന്ന പാർശ്വഫലങ്ങളൊന്നുമില്ല. എന്നാൽ ശരിയായ സാങ്കേതികതയ്ക്ക് മാത്രമേ ഒരു നല്ല ഫലം നൽകാൻ കഴിയൂ, അത് വളരെക്കാലം നിലനിൽക്കും.

ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്താത്ത പ്രകൃതിദത്ത ഹോർമോണാണ് ഇത്, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മരുന്നുകളിൽ ഒന്നായി ഇത് മാറുന്നു.

മരുന്നിനോടുള്ള ബന്ധം

കായിക സമൂഹത്തിൽ ഈ മരുന്നിനെക്കുറിച്ച് തികച്ചും പരസ്പരവിരുദ്ധമായ അഭിപ്രായങ്ങളുണ്ട് - ആവേശകരമായ ആശ്ചര്യങ്ങൾ മുതൽ നിരാകരിക്കൽ ജാഗ്രത വരെ. ഏതൊരു നവീകരണവും വിജയത്തിലേക്കോ പരാജയത്തിലേക്കോ വിധിക്കപ്പെടുമെന്നതാണ് ഇതിന് കാരണം. നിർഭാഗ്യവശാൽ, രണ്ടാമത്തേത് ഈ മരുന്നിൻ്റെ കാര്യമായി മാറി, പക്ഷേ ഇത് അതിൻ്റെ ഫലപ്രാപ്തിയില്ലാത്തതുകൊണ്ടല്ല, മറിച്ച് പേശികളുടെ വളർച്ചാ ഹോർമോൺ - സോമാറ്റോട്രോപിൻ - ചില അത്ലറ്റുകൾക്ക് തികച്ചും ഉപയോഗശൂന്യമാണ്, മറ്റുള്ളവർക്ക് ഇത് ഒരു യഥാർത്ഥ പനേഷ്യയാണ്. മാത്രമല്ല, ഈ ഹോർമോൺ ഉപയോഗിച്ച പകുതിയിലധികം അത്ലറ്റുകളും അത് തെറ്റായി ചെയ്തു. പരീക്ഷണത്തിലൂടെയും പിശകുകളിലൂടെയും മാത്രമേ ഫലപ്രാപ്തി കൈവരിക്കാൻ കഴിയൂ, എന്നാൽ ഈ മരുന്നിൻ്റെ വില കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ എല്ലാവർക്കും അത് താങ്ങാൻ കഴിയില്ല.

നിങ്ങളുടെ പണം ലാഭിക്കാൻ മരുന്നിൻ്റെ ശരിയായ ഉപയോഗം ആവശ്യമില്ല. മറിച്ച്, അത്ലറ്റ് പോകുന്ന യോഗ്യമായ ഫലം യഥാർത്ഥത്തിൽ ലഭിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു. മരുന്നിൻ്റെ ഫലപ്രാപ്തി ശരിയായ ഉപയോഗത്തെ മാത്രമല്ല ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നത്, കാരണം ചില വ്യക്തിഗത പാരാമീറ്ററുകൾ ഇതിനെ സ്വാധീനിച്ചേക്കാം.

പ്രൊഫഷണൽ മെഡിക്കൽ ഗവേഷണം

ശരീരത്തിൽ അതിൻ്റെ സ്വാധീനം കൂടുതൽ വിശദമായി മനസ്സിലാക്കാൻ ജീവശാസ്ത്രം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. രോഗികൾക്ക് നൽകപ്പെട്ട വളർച്ചാ ഹോർമോൺ സമ്മിശ്ര ഫലങ്ങൾ കാണിച്ചു. 1990 ജൂലൈ 5-ന് ഒരു മെഡിക്കൽ ജേണലിൽ അതിൻ്റെ ഫലങ്ങൾ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഡോ. റുഡ്മാൻ നടത്തിയ ഏറ്റവും വലുതും അടിസ്ഥാനപരവുമായ പഠനം നടത്തിയത് വലിയ ചലനമുണ്ടാക്കി. ലഭിച്ച ഡാറ്റയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, 6 മാസത്തിനുള്ളിൽ വിഷയങ്ങളിലെ പേശികളുടെ അളവ് 8.8% വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ശാസ്ത്രജ്ഞന് കഴിഞ്ഞു, ഇത് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളില്ലാതെ. ഭക്ഷണക്രമമോ ഭക്ഷണക്രമമോ ഇല്ലാതെ 14.4% സബ്ക്യുട്ടേനിയസ് കൊഴുപ്പിൻ്റെ നഷ്ടവും രേഖപ്പെടുത്തി. അദ്ദേഹത്തിൻ്റെ റിപ്പോർട്ട് മറ്റ് പോസിറ്റീവ് നേട്ടങ്ങൾ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, മറ്റാർക്കും സമാനമായ ഫലങ്ങൾ നേടാൻ കഴിഞ്ഞില്ല. ഇത് ഡോക്ടറുടെ ഉയർന്ന തലത്തിലുള്ള പ്രൊഫഷണലിസവും വിഷയത്തോടുള്ള അദ്ദേഹത്തിൻ്റെ അർപ്പണബോധവും കാരണമാണോ, അതോ ഡാറ്റ കെട്ടിച്ചമച്ചതാണോ, ആർക്കും കൃത്യമായി അറിയില്ല.

വളർച്ചാ ഹോർമോണുകളുടെ തരങ്ങൾ

മനുഷ്യൻ്റെ വളർച്ചാ ഹോർമോണാണ് സോമാട്രോപിൻ. പെപ്റ്റൈഡുകളാണ് സോമാറ്റോട്രോപിൻ്റെ അടിസ്ഥാനം, ഇത് ശരീരം ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന യഥാർത്ഥ അമിനോ ആസിഡിൻ്റെ അതേ അമിനോ ആസിഡിൻ്റെ പൂർണ്ണമായ ഐഡൻ്റിറ്റി മൂലമാണ്. സോമാട്രോപിൻ പിറ്റ്യൂട്ടറി ഗ്രന്ഥിയിൽ നിന്നുള്ള ഒരു സത്തിൽ ആണ്, ഇത് മുമ്പ് മൃതദേഹങ്ങളിൽ നിന്ന് ലഭിച്ചിരുന്നു, എന്നാൽ ഈ രീതി നിലവിൽ നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. ഇക്കാലത്ത്, ജനിതകമാറ്റം വരുത്തിയ ബാക്ടീരിയ കോശങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചാണ് മനുഷ്യ വളർച്ചാ ഹോർമോണുകൾ നിർമ്മിക്കുന്നത്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഈ രീതിയിൽ ലഭിച്ച പ്രാരംഭ ഉൽപ്പന്നം യഥാർത്ഥത്തിൽ ഹൈപ്പോഥലാമസ് സൃഷ്ടിച്ചതിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമല്ല. ഇതിനെ rHG (റീകോമ്പിനൻ്റ് ഗ്രോത്ത് ഹോർമോൺ) എന്ന് നിയുക്തമാക്കിയിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ ഇതിനെ പലപ്പോഴും സോമാട്രോപിൻ അല്ലെങ്കിൽ സോമാറ്റ്രെം എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

വളർച്ചാ ഹോർമോണിൻ്റെ സ്വാഭാവിക സ്രവണം

ശരീരത്തിലെ സോമാറ്റോട്രോപിൻ സാന്നിധ്യമാണ് മനുഷ്യൻ്റെ വളർച്ച നിർണ്ണയിക്കുന്നത്. അങ്ങനെ, ഒരു മനുഷ്യൻ്റെ രക്തത്തിൽ അതിൻ്റെ ഉള്ളടക്കം 1-5 ng / ml എന്ന നിലയിലാണ്. എന്നാൽ ഈ സൂചകം ഒരു ശരാശരി പോലും അല്ല, കാരണം ദിവസം മുഴുവൻ അത് മാറുകയും 20 അല്ലെങ്കിൽ 40 ng / ml വരെ എത്തുകയും ചെയ്യും. അത്തരമൊരു വ്യാപനം വ്യക്തിഗത സ്വഭാവസവിശേഷതകളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, കൂടാതെ പരമാവധി അളവ് ഹോർമോണുകളുള്ള ഒരു വ്യക്തിയെ ഒരു അധിക ഭാഗം ഉപയോഗിച്ച് ശരീരത്തിൽ അവതരിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ, മിക്കവാറും, അയാൾക്ക് വലിയ വ്യത്യാസം അനുഭവപ്പെടില്ല, മാത്രമല്ല അത് ദൃശ്യമാകില്ല. ഒന്നുകിൽ ശാരീരിക തലം. വഴിയിൽ, ഹോർമോണുകളുടെ ഒരു വലിയ എണ്ണം നിർണ്ണയിക്കുന്നതിനുള്ള "നാടോടി രീതി" ഇപ്പോഴും പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അതിനാൽ, അവർ ഒരു മനുഷ്യൻ്റെ പാദങ്ങളും കൈപ്പത്തികളും നോക്കുന്നു: അവയുടെ വലുപ്പം ശരാശരിയേക്കാൾ വളരെ വലുതായിരിക്കണം. ഏതൊരു വ്യക്തിയുടെയും ജനിതക മുൻകരുതലാണിത്. ഇതെല്ലാം ഉപയോഗിച്ച്, ഈ രീതിയെ ഒരേയൊരു ശരിയായത് എന്ന് വിളിക്കാൻ കഴിയില്ല, കാരണം ഒരു തരത്തിലും വ്യക്തിഗത ശരീരഭാഗങ്ങളുടെ വലുപ്പത്തെ ഹോർമോണിൻ്റെ നിലയുമായി ബന്ധിപ്പിക്കാത്ത നിയമങ്ങൾക്ക് ഒഴിവാക്കലുകൾ ഉണ്ട്. ഓരോ വ്യക്തിഗത കേസിലും എല്ലാം വ്യക്തിഗതമാണ്.

വളർച്ചാ ഹോർമോണിൻ്റെ സ്വാഭാവിക സ്രവണം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് എന്താണ്?

മസ്തിഷ്കത്തിൻ്റെ അടിഭാഗത്ത് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന എൻഡോക്രൈൻ ഗ്രന്ഥി, ശരീരത്തിൻ്റെ വളർച്ച, വികസനം, മെറ്റബോളിസം എന്നിവയെ സ്വാധീനിക്കുന്ന പ്രക്രിയയ്ക്ക് ഉത്തരവാദിയാണ്.

വളർച്ചാ ഹോർമോണിൻ്റെ അളവ് നേരിട്ട് നിയന്ത്രിക്കുന്നത് ഹൈപ്പോതലാമസ് ആണ്. വഴിയിൽ, ജനനേന്ദ്രിയത്തിൻ്റെ കാര്യത്തിൽ അവൻ പ്രധാന കൺട്രോളറാണ്. വളർച്ചാ ഹോർമോണിൻ്റെ അളവും ശരീരത്തിൻ്റെ ആവശ്യകതയും രണ്ട് പെപ്റ്റൈഡ് ഹോർമോണുകളാൽ നിർണ്ണയിക്കപ്പെടുന്നു:

സോമാറ്റോസ്റ്റാറ്റിൻ.
സോമാറ്റോലിബറിൻ.

അങ്ങനെ, അടിയന്തിര ആവശ്യങ്ങളിൽ, അവർ നേരെ പിറ്റ്യൂട്ടറി ഗ്രന്ഥിയിലേക്ക് പോകുന്നു. മൈക്രോപൾസ് സിഗ്നലുകൾ കാരണം വളർച്ചാ ഹോർമോൺ വേഗത്തിൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, പക്ഷേ സാധാരണ കൃത്രിമത്വങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ഇത് വർദ്ധിപ്പിക്കാം:

പെപ്റ്റൈഡുകൾ;
സോമാറ്റോലിബറിൻ;
ഗ്രെലിൻ;
ആൻഡ്രോജൻ സ്രവണം;
ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കം;
കായികപരിശീലനം;
വലിയ അളവിൽ പ്രോട്ടീൻ.

അത്തരം രീതികൾ ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് വളർച്ചാ ഹോർമോണുകളുടെ സ്വാഭാവിക സാന്ദ്രത കുറഞ്ഞത് മൂന്നോ അഞ്ചോ തവണ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ ഹോർമോണുകളുടെ ന്യായമായ സംയോജനം, പരിശീലനം, ഉറക്ക രീതികൾ എന്നിവയ്ക്ക് മാത്രമേ നല്ല ഫലങ്ങൾ നൽകാൻ കഴിയൂ എന്നത് മറക്കരുത്.

അവനു എന്ത് ചെയ്യാനാകും?

ഹോർമോണുകളുടെ പ്രവർത്തനം മനുഷ്യൻ്റെ വളർച്ചയെ ബാധിക്കുന്നു, അതിനാലാണ് അവർക്ക് അത്തരമൊരു പേര് ലഭിച്ചത്. പേശികളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിനു പുറമേ, ശരീരത്തിൻ്റെ മറ്റ് പല ഭാഗങ്ങളിലും നല്ല സ്വാധീനമുണ്ട്:

ലിപിഡ് അളവ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു;
ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ സാധാരണമാക്കുന്നു;
ലൈംഗിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധിക്കുന്നു;
പേശികളിലെ കാറ്റബോളിക് പ്രക്രിയകൾ തടയപ്പെടുന്നു;
സന്ധികളും അസ്ഥിബന്ധങ്ങളും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു;
കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന പ്രക്രിയ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു;
യുവാക്കളുടെ വളർച്ച ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു (25 വർഷം വരെ);
കരളിൽ ഗ്ലൈക്കോജൻ ഡിപ്പോയുടെ വിതരണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു;
ചർമ്മത്തിൻ്റെ നിറം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു;
ശരീരത്തിലെ മുറിവുകൾ വേഗത്തിൽ സുഖപ്പെടുത്തുകയും പുതിയ ടിഷ്യു പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു;
കരൾ, പ്രത്യുൽപാദന, തൈമസ് ഗ്രന്ഥികളുടെ കോശങ്ങളുടെ വലുപ്പവും എണ്ണവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ഹോർമോണുകൾ: പ്രായം സംബന്ധിച്ച പട്ടിക

വളർച്ചാ ഹോർമോൺ ഏകദേശം 20 വയസ്സിൽ എത്തുന്നു. ഇതിനുശേഷം, 10 വർഷത്തേക്ക് സ്രവണം ശരാശരി 15% കുറയുന്നു.

ജീവിതത്തിൻ്റെ വിവിധ കാലഘട്ടങ്ങളിൽ, സോമാറ്റോട്രോപിൻ്റെ സാന്ദ്രത മാറുന്നു. എന്തായാലും, പ്രായമാകുന്തോറും ശരീരത്തിൽ ഹോർമോണുകളുടെ ഉത്പാദനം കുറയും. ജീവിതവുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ സോമാറ്റോട്രോപിൻ കുറയുന്നതിൻ്റെ ശരാശരി പ്രവണത പട്ടിക വ്യക്തമായി കാണിക്കുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെയും പരിപാലിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല പ്രായം കൃത്യമായി 15 മുതൽ 25 വയസ്സ് വരെയുള്ള കാലയളവായിരിക്കുമെന്ന് വ്യക്തമാകും, ചെറുപ്പം മുതലേ ഇത് ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, ഹോർമോൺ ഉൽപാദനത്തിൻ്റെ ഏറ്റവും സജീവമായ കാലഘട്ടത്തിൽ "പേശി നിർമ്മാണം" കൂടുതൽ ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയുള്ളതായിരിക്കും. എന്നാൽ അതേ സമയം, 25 വർഷത്തിനുശേഷം ആർക്കും ജിം സന്ദർശിക്കാനും പരിശീലനത്തിൻ്റെ ഫലം കാണാനും അവസരമില്ലാത്ത വിധത്തിൽ നിങ്ങൾ ഇത് മനസ്സിലാക്കരുത്, മിക്കവാറും, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ശ്രമങ്ങൾ നടത്തേണ്ടിവരും.

വളർച്ചാ ഹോർമോണിൻ്റെ സ്രവണം പകൽ സമയത്ത് അതിൻ്റെ ഉന്നതിയിലാണെന്നതും ചേർക്കേണ്ടതാണ്. ഓരോ 4-5 മണിക്കൂറിലും കൊടുമുടി സംഭവിക്കുന്നു, ഏറ്റവും തീവ്രമായ ഉൽപാദനം രാത്രിയിൽ ആരംഭിക്കുന്നു, ഏകദേശം 60 മിനിറ്റ് ഉറങ്ങിക്കഴിഞ്ഞു.

ഉൽപാദന സംവിധാനം ഇനിപ്പറയുന്ന രീതിയിൽ സംഭവിക്കുന്നു. ഹൈപ്പോഥലാമസ് പിറ്റ്യൂട്ടറി ഗ്രന്ഥിക്ക് ഒരു കമാൻഡ് നൽകുന്നു, അത് സോമാറ്റോട്രോപിൻ സമന്വയിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഹോർമോൺ രക്തപ്രവാഹത്തിൽ പ്രവേശിക്കുകയും കരളിലേക്ക് അയയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അവിടെ അത് പരിവർത്തനം ചെയ്യുകയും സോമാറ്റോമെഡിൻ ആയി മാറുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ പദാർത്ഥമാണ് പേശി ടിഷ്യുവിലേക്ക് നേരിട്ട് പ്രവേശിക്കുന്നത്.

കായികരംഗത്ത് അപേക്ഷാ മേഖല

മനുഷ്യ വളർച്ചാ ഹോർമോണുകൾ അത്ലറ്റുകളും അത്ലറ്റുകളും 4 മേഖലകളിൽ വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു:

കിറ്റ് ;
മുറിവേറ്റ സന്ധികളുടെ ഏറ്റവും വേഗത്തിലുള്ള രോഗശാന്തി (കൃത്യമായും ടെൻഡോണുകൾ സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഹോർമോൺ ഫലപ്രദമാണ് എന്ന വസ്തുത കാരണം, ഇത് ശക്തി പരിശീലനത്തിൽ മാത്രമല്ല, അത്ലറ്റിക്സ്, ടെന്നീസ്, ഫുട്ബോൾ എന്നിവയിലും സജീവമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു, അവിടെ അക്കില്ലസിന് കേടുപാടുകൾ വളരെ സാധാരണമാണ്. );
അധിക കൊഴുപ്പ് പിണ്ഡം കത്തിക്കുന്നു;
പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മാറ്റങ്ങൾ കാരണം വളർച്ചാ ഹോർമോൺ കുറയാൻ തുടങ്ങുന്ന കായികതാരങ്ങൾക്ക് സഹായം.

കുത്തിവയ്പ്പുകളുടെ ആവൃത്തി

മനുഷ്യ വളർച്ചാ ഹോർമോൺ ശരിയായി എടുത്താൽ മാത്രമേ ഫലപ്രദമാകൂ. സോമാട്രോപിൻ മുമ്പ് ആഴ്ചയിൽ 3 തവണ കുത്തിവയ്പ്പിലൂടെ നൽകിയിരുന്നു, എന്നാൽ താമസിയാതെ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾ അതിൻ്റെ ഫലപ്രാപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും അതേ സമയം നെഗറ്റീവ് വശങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനുമായി എല്ലാ ദിവസവും കുത്തിവയ്പ്പുകൾ നൽകാൻ തുടങ്ങി. ഹോർമോണിൻ്റെ ശരിയായ ഉപയോഗത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നിരവധി വർഷത്തെ തർക്കങ്ങൾ അവസാനിപ്പിക്കാൻ ശാസ്ത്രജ്ഞർക്ക് ഇപ്പോഴും കഴിഞ്ഞു. ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ കുത്തിവയ്പ്പ് മറ്റെല്ലാ ദിവസവും കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഈ പരിശീലനത്തിന് നന്ദി, ഫലപ്രാപ്തിയുടെ നിലവാരം ഗുണപരമായി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ മാത്രമല്ല, ചികിത്സയുടെ ഗതി എത്രത്തോളം നീണ്ടുനിന്നാലും റിസപ്റ്ററുകളുടെ സംവേദനക്ഷമത കുറയുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കാനും കഴിഞ്ഞു.

എന്നിരുന്നാലും, ഒരു സൂക്ഷ്മത ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്: അത്ലറ്റിൻ്റെ ഭക്ഷണക്രമം വെട്ടിക്കുറയ്ക്കാത്തപ്പോൾ മാത്രമേ മറ്റെല്ലാ ദിവസവും കുത്തിവയ്പ്പുകൾ നടത്തുന്നത് നല്ല ഫലങ്ങൾ നൽകൂ, ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുമ്പോൾ അത്ലറ്റിന് ആവശ്യമായ കലോറി ലഭിക്കുന്നു. മത്സരത്തിന് മുമ്പുള്ള കാലയളവിൽ, ദിവസേനയുള്ള കുത്തിവയ്പ്പുകൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഈ നിമിഷത്തിൽ ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം കുറയുന്നു എന്നതാണ് ഇതിന് കാരണം.

കുത്തിവയ്പ്പിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല സമയം ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് മുമ്പോ ശേഷമോ ശരാശരി 1-2 മണിക്കൂർ വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. വൈകുന്നേരം വൈകിയാണ് പരിശീലനം നടക്കുന്നതെങ്കിൽ, ഹോർമോണുകളുടെ ഗതി ചെറുതായി ക്രമീകരിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്: ഉദാഹരണത്തിന്, ആദ്യ കുത്തിവയ്പ്പ് രാവിലെയും രണ്ടാമത്തേത് - വ്യായാമങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് കുറച്ച് മണിക്കൂർ മുമ്പ്.

വിദഗ്ധർ ഉറപ്പുനൽകുന്നതുപോലെ, ഹോർമോണുകൾ എടുക്കുന്ന സമയത്തെ മികച്ച ഫലങ്ങൾക്കായി, നിങ്ങളുടെ സാധാരണ പരിശീലന രീതി പൂർണ്ണമായും ക്രമീകരിക്കുകയും മരുന്ന് കഴിക്കുന്നതിനൊപ്പം മറ്റെല്ലാ ദിവസവും ജിമ്മിൽ പോകാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്. സ്വാഭാവികമായും, ഇത് "പിണ്ഡത്തിനായി പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ" മാത്രം പ്രസക്തമാണ്.

ഹോർമോണിൻ്റെ സജീവ സമയത്തെ അർദ്ധായുസ്സ് എന്നും ശരാശരി 2 മുതൽ 4 മണിക്കൂർ വരെ എന്നും വിളിക്കുന്നു. ക്ലാസിക്കൽ അർത്ഥത്തിൽ ഇത് മരുന്നിൻ്റെ അർദ്ധായുസ്സ് അല്ല എന്ന വസ്തുത ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, ഏറ്റവും സജീവമായ ഘട്ടം ഈ സമയത്ത് കൃത്യമായി നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു. 4 മണിക്കൂറിന് ശേഷം മരുന്ന് വളർച്ചാ ഹോർമോണിൻ്റെ സ്വന്തം സ്രവണം അടിച്ചമർത്തുന്നത് നിർത്തുന്നു, പക്ഷേ തുടർച്ചയായി 14 മണിക്കൂറോളം ലെവൽ ഉയർന്ന നിലയിൽ തുടരുന്നു എന്നതാണ് ഇതിന് കാരണം. ഇതിൻ്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ, ഉറക്കസമയം മുമ്പ് കുത്തിവയ്ക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല, കാരണം ഉറക്കത്തിൻ്റെ ആദ്യ മണിക്കൂറിൽ സ്വയം സ്രവിക്കുന്ന നില ഏറ്റവും സജീവമാണ്. എന്നാൽ വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ കുത്തിവയ്പ്പ് നൽകുമ്പോൾ, ഉറക്കം ശക്തവും ആഴമേറിയതുമാകുമെന്നതും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. ഈ കാലയളവിൽ, സബ്ക്യുട്ടേനിയസ് കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നത് കൂടുതൽ തീവ്രമായി സംഭവിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഏത് സമയത്താണ് കുത്തിവയ്പ്പുകൾ നൽകേണ്ടത് എന്ന ചോദ്യം നിർദ്ദിഷ്ട ലക്ഷ്യങ്ങളെയും ലക്ഷ്യങ്ങളെയും അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഒരു വ്യക്തിഗത ചോദ്യമായി മാറുന്നു.

പാർശ്വ ഫലങ്ങൾ

പോസിറ്റീവ്, അതുല്യമായ എല്ലാ വശങ്ങളിലും, പേശികളുടെ വളർച്ചയ്ക്കുള്ള വളർച്ചാ ഹോർമോണിന് അനഭിലഷണീയമായ നിരവധി പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ട്, ഇത് വർദ്ധിച്ച രക്തസമ്മർദ്ദം, തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയുടെ തടസ്സം, വൃക്കകളുടെയും ഹൃദയത്തിൻ്റെയും വലുപ്പത്തിലുള്ള വർദ്ധനവ്, ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയ എന്നിവയിൽ സ്വയം പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം. വലിയ അളവിലുള്ള ദൈർഘ്യമേറിയ കോഴ്സുകളുടെ കാര്യത്തിൽ, ഈ രോഗത്തിന് ജനിതക മുൻകരുതൽ ഉള്ള അല്ലെങ്കിൽ പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ ഇതിനകം ഉള്ള അത്ലറ്റുകളിൽ പ്രമേഹം അതിവേഗം വികസിക്കാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്.

ഇൻസുലിൻ പ്രവർത്തനം കുറയ്ക്കുന്ന ഹോർമോണിൽ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകുന്നു. അതിനാൽ, വരാനിരിക്കുന്ന ഹൈപ്പോഗ്ലൈസമിക് കോമയെക്കുറിച്ച് മുന്നറിയിപ്പ് നൽകാൻ ഇതിന് കഴിയുമെന്ന് തോന്നുന്നു. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയുമ്പോൾ, വളർച്ചാ ഹോർമോണിൻ്റെ സ്രവണം ഉടനടി വർദ്ധിക്കുമെന്ന് ഏതൊരു കായികതാരത്തിനും അറിയാം. എന്നാൽ ഒരു അത്‌ലറ്റ് ശരീരഭാരം കൂട്ടുമ്പോൾ ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണക്രമം ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, ഹോർമോൺ ഇൻസുലിൻ ഒരു വലിയ റിലീസിനെ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അങ്ങനെ, ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയയുടെ സാധ്യത നിരവധി തവണ വർദ്ധിക്കുന്നു. രക്തത്തിലെ പ്രോലക്റ്റിനും വർദ്ധിച്ചേക്കാം, പക്ഷേ ഇത് ഗൗരവമായി ഭയപ്പെടുന്നതിൽ അർത്ഥമില്ല, കാരണം 1/3 ൽ കൂടുതൽ അത്ലറ്റുകൾക്ക് ഇത് സെൻസിറ്റീവ് അല്ല. എന്നാൽ ഇത് സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽപ്പോലും, ബ്രോമോക്രിപ്റ്റിൻ ഉപയോഗിച്ച് ഇത് എളുപ്പത്തിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും. സാധ്യമായ യഥാർത്ഥ പാർശ്വഫലങ്ങളിൽ അവസാനത്തേത് "ടണൽ സിൻഡ്രോം" ആയി കണക്കാക്കാം, ഇത് കാർപൽ ടണലിലെ നുള്ളിയ നാഡി മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്.

വഴിയിൽ, അവസാനത്തെ കുറിച്ച്. വളർച്ചാ ഹോർമോൺ ഉപയോഗിക്കുന്നതിൻ്റെ ഒരു "രസകരമായ" പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഇതാണ് "ടണൽ സിൻഡ്രോം" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നത്. കമ്പ്യൂട്ടറിൽ വളരെയധികം ജോലി ചെയ്യുന്നവർക്ക് ഈ രോഗം സാധാരണമാണ്, കൂടാതെ വിരലുകളുടെ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന വേദനയും മരവിപ്പും പ്രകടമാകുന്ന ഒരു ന്യൂറോളജിക്കൽ രോഗമാണ്.

ജനിതക വ്യത്യാസങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഒരിക്കൽ കൂടി

പേശികളുടെ വളർച്ചയ്ക്കുള്ള വളർച്ചാ ഹോർമോൺ എല്ലാവരേയും വ്യത്യസ്തമായി ബാധിക്കുന്നുവെന്നത് ഒരിക്കൽ കൂടി ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്. ചില അത്ലറ്റുകൾക്ക് ശരീരത്തിൽ ഒരു ഫലവും അനുഭവപ്പെടുന്നില്ല, കാരണം ആൻ്റിബോഡികൾ രൂപപ്പെടുന്നില്ല, എന്നാൽ മറ്റ് അത്ലറ്റുകൾക്ക് ഇത് ഒരു യഥാർത്ഥ പരിഭ്രാന്തിയാണ്. അതിനാൽ, ഭാരം ഗണ്യമായി വർദ്ധിക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ പദാർത്ഥത്തിൻ്റെ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന പ്രഭാവം പ്രകടമാണ്. ഈ വളർച്ചാ ഹോർമോണിൻ്റെ പ്രതികരണം നേരിട്ട് ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നുവെന്ന് രസകരമായ ഒരു പഠനം കാണിച്ചു

വളർച്ചാ ഹോർമോണും അനാബോളിക് സ്റ്റിറോയിഡുകളും

ഇനിപ്പറയുന്നവ ഓർമ്മിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്: അധിക കൊഴുപ്പ് ഒഴിവാക്കുന്നതിനോ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനോ, വളർച്ചാ ഹോർമോൺ മാത്രം എടുത്താൽ പോരാ. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, സ്റ്റിറോയിഡുകൾ ഒരു മികച്ച സപ്ലിമെൻ്റ് ആയിരിക്കും. സോമാറ്റോട്രോപിനുമായി ഏറ്റവും പ്രസക്തമായത് ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ, പ്രത്യേക മരുന്നുകൾ "സ്റ്റാനോസോൾ", "ട്രെൻബോലോൺ" അല്ലെങ്കിൽ "മെത്താൻഡ്രോസ്റ്റെനോലോൺ" എന്നിവയുടെ ഉപയോഗമാണ്.

അതിനാൽ, മരുന്നിൻ്റെ അളവും അഡ്മിനിസ്ട്രേഷനും തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിൽ അത്ലറ്റിന് വളരെ ഉത്തരവാദിത്തമുണ്ടെങ്കിൽ, വളർച്ചാ ഹോർമോണിന് ആവശ്യമായ ഫലങ്ങൾ നേടാൻ സഹായിക്കാനും പാർശ്വഫലങ്ങളൊന്നും ഉണ്ടാക്കാതിരിക്കാനും കഴിയും. എന്നാൽ അവ സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽപ്പോലും, മിക്കവാറും എല്ലാം പഴയപടിയാക്കാവുന്നതാണ്. വഴിയിൽ, ശരീരത്തിൽ ഹോർമോണിൻ്റെ ഒരു പ്രത്യേക പുനരുജ്ജീവന ഫലം (മറ്റ് പോസിറ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകൾക്കൊപ്പം) ശാസ്ത്രജ്ഞർ കണ്ടെത്തിയ എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും ചേർക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്.

സ്വാഭാവികമായും, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി മാത്രം നയിക്കുകയും എല്ലാ മോശം ശീലങ്ങളും ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്ന കാര്യത്തിൽ, ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെയോ ഡോക്ടറെയോ സമീപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

അതിനാൽ, ഏത് ഹോർമോണാണ് വളർച്ചയ്ക്ക് ഉത്തരവാദി, അതിൻ്റെ സമന്വയം കൃത്യമായി എങ്ങനെ സംഭവിക്കുന്നു, ലക്ഷ്യം കൈവരിക്കാൻ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കും എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ആശയമുണ്ട്. ആവശ്യമായ എല്ലാ രേഖകളും ലൈസൻസും ഉള്ള പ്രത്യേക സ്ഥാപനങ്ങളിൽ മാത്രം മരുന്നുകൾ വാങ്ങേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. കേടായതോ കാലഹരണപ്പെട്ടതോ ആയ വളർച്ചാ ഹോർമോൺ ശരീരത്തിൽ ഫലത്തിൽ യാതൊരു പ്രതികൂല ഫലവും ഉണ്ടാക്കുന്നില്ല എന്ന വസ്തുത ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, അത്തരമൊരു ഉൽപ്പന്നത്തിൽ നിന്ന് ഒരു പ്രയോജനവും ഉണ്ടാകില്ല, മാത്രമല്ല പണം പാഴാകുകയും ചെയ്യും. അതിൻ്റെ വാങ്ങലും ഉപയോഗവും സംബന്ധിച്ച ലളിതമായ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള ഫലങ്ങൾ എളുപ്പത്തിലും വേഗത്തിലും നേടാനാകും.