ശാസ്ത്രീയ സാഹിത്യം. ഷിക്കോ രീതി ഉപയോഗിച്ച് മദ്യപാനത്തിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ രക്ഷപ്പെടാം സ്വയം റിപ്പോർട്ടും ആത്മപരിശോധനയും

നിങ്ങൾക്ക് 5-6 കിലോയിൽ കൂടുതൽ നഷ്ടപ്പെടേണ്ടതില്ല, എന്നാൽ ഇച്ഛാശക്തിയുടെ അഭാവവും സ്വയം സഹതാപവും നിങ്ങളെ അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുന്നുവെങ്കിൽ, Shichko രീതി ശ്രദ്ധിക്കുക. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മനഃശാസ്ത്രപരവും അധ്യാപനപരവുമായ ഒരു സമീപനമാണിത്, ഇത് നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യകൾ ക്രമീകരിക്കാനും ഭക്ഷണത്തിനായുള്ള നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹങ്ങളെ മിതപ്പെടുത്താനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും.

എഴുത്തുകാരനെ കുറിച്ച്

രീതിയുടെ രചയിതാവ് Shichko Gennady Andreevich ആണ്. പ്രശസ്ത സോവിയറ്റ് ഫിസിയോളജിസ്റ്റ് 1922 ൽ മിൻസ്ക് മേഖലയിൽ ജനിച്ചു. മഹത്തായ ദേശസ്നേഹ യുദ്ധത്തിൽ പങ്കെടുത്ത അദ്ദേഹം ഒരു രാഷ്ട്രീയ പ്രവർത്തകനും കമാൻഡറുമായിരുന്നു. സ്റ്റാലിൻഗ്രാഡ് യുദ്ധത്തിൽ അദ്ദേഹത്തിന് രണ്ട് കാലുകൾക്കും പരിക്കേറ്റു, അദ്ദേഹത്തെ ഡിസ്ചാർജ് ചെയ്യുകയും വൈകല്യം നൽകുകയും ചെയ്തു.

Shichko Gennady Andreevich

ജെന്നഡി ആൻഡ്രീവിച്ച് വിട്ടുകൊടുത്തില്ല. വികലാംഗനായ അദ്ദേഹം ലെനിൻഗ്രാഡ് സർവകലാശാലയിൽ നിന്ന് ബിരുദം നേടി, സൈക്കോളജിസ്റ്റായി, ബയോളജിക്കൽ സയൻസസിൻ്റെ സ്ഥാനാർത്ഥിയായി സ്വയം പ്രതിരോധിച്ചു. ജീവിതകാലം മുഴുവൻ അദ്ദേഹം ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് എക്സ്പിരിമെൻ്റൽ മെഡിസിനിൽ ജോലി ചെയ്തു. മദ്യം, നിക്കോട്ടിൻ ആസക്തി എന്നിവയിൽ നിന്ന് മനഃശാസ്ത്രപരമായി എങ്ങനെ കരകയറാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് അദ്ദേഹം നിരവധി ഗവേഷണ പ്രബന്ധങ്ങൾ എഴുതിയിട്ടുണ്ട്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനും അദ്ദേഹം സ്വയം പരിശീലനം വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു, ഇത് സാധാരണ ഭാരവും ആരോഗ്യവും വീണ്ടെടുക്കാൻ പലരെയും സഹായിച്ചു. 1986-ൽ അന്തരിച്ചു.

ഇന്ന്, Shichko രീതി വ്യാപകമായിരിക്കുന്നു. നിരന്തരമായ സമയ സമ്മർദ്ദത്തിൻ്റെ സാഹചര്യങ്ങളിൽ, ആധുനിക ആളുകൾക്ക് ജിമ്മിൽ പോകാൻ വേണ്ടത്ര സമയമില്ല, അതിനാൽ അവർ അത്തരം യാന്ത്രിക പരിശീലനത്തിലേക്ക് കൂടുതലായി തിരിയുന്നു.

സാരാംശം

Shichko രീതി അനുസരിച്ച്, ഒരു ഡയറി സൂക്ഷിക്കുമ്പോൾ സ്വയം ഹിപ്നോസിസ് വഴി ശരീരഭാരം കുറയുന്നു. ഇത് പകൽ സമയത്ത് വരുത്തിയ എല്ലാ ഭക്ഷണ തെറ്റുകളും രേഖപ്പെടുത്തുന്നു, കൂടാതെ നാളത്തേക്കുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ പ്രോഗ്രാമുകളും ചെയ്യുന്നു.

ഈ സംവിധാനം പലർക്കും വിചിത്രമായി തോന്നുന്നു, അവർ അത് ഒഴിവാക്കുന്നു. എന്നാൽ അതിൻ്റെ രചയിതാവ് ഒരു മനശാസ്ത്രജ്ഞൻ മാത്രമല്ല, ഒരു ഫിസിയോളജിസ്റ്റും ബയോളജിക്കൽ സയൻസസിൻ്റെ സ്ഥാനാർത്ഥിയും ആണെന്ന കാര്യം നാം മറക്കരുത്. മറ്റാരെയും പോലെ, അവൻ എന്താണ് എഴുതുന്നതെന്ന് അറിയാമായിരുന്നു. അദ്ദേഹത്തിൻ്റെ സൃഷ്ടികൾ ശാസ്‌ത്രീയ തത്വങ്ങളിലാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്, വായുവിൽ നിന്ന് എടുത്തതല്ല.

തൻ്റെ സ്വകാര്യ ഗവേഷണ പ്രവർത്തനത്തിനിടയിൽ, G. A. Shichko ഇത് കണ്ടെത്തി:

1. എല്ലാ ആളുകളും സാമൂഹികമായും മനഃശാസ്ത്രപരമായും (മോശമായ ശീലങ്ങൾക്ക് സമാനമായി) പ്രോഗ്രാം ചെയ്യപ്പെട്ടവരാണ്.
2. ഇതിന് അവർ കുറ്റക്കാരല്ല - അവർ അങ്ങനെ വളർന്നു, അത്തരമൊരു പരിതസ്ഥിതിയിൽ അവർ സ്വയം കണ്ടെത്തി, ചില ജീവിത സാഹചര്യങ്ങളുടെ ബന്ദികളായി.
3. ഉറക്കസമയം അര മണിക്കൂർ മുമ്പ് നടത്തിയ എൻട്രികൾ പകൽ സമയത്തേക്കാൾ പലമടങ്ങ് ശക്തമായി ഉപബോധമനസ്സിൽ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു അല്ലെങ്കിൽ ലളിതമായി സംസാരിക്കുകയും കേൾക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
4. ഒരു വ്യക്തി ഉറങ്ങുമ്പോൾ, രാത്രിയിൽ റെക്കോർഡ് ചെയ്ത തെറ്റായ പ്രോഗ്രാമുകൾ സ്വയമേവയുള്ള നിർദ്ദേശം കാരണം അവൻ്റെ ഉപബോധമനസ്സിൽ നശിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു.

ഈ കണ്ടെത്തലുകളാണ് ഷിക്കോ തൻ്റെ ഭാരം കുറയ്ക്കൽ രീതിയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളത്. അതിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നത് ഒരു ഡയറിയാണ്, അത് ദിവസവും എപ്പോഴും ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് സൂക്ഷിക്കണം.

ഒരു ഡയറി എങ്ങനെ സൂക്ഷിക്കാം

അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ

ദിവസം മുഴുവനും, നിങ്ങൾ എങ്ങനെ കഴിച്ചുവെന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ദ്രുതവും ഹ്രസ്വവുമായ കുറിപ്പുകൾ എടുക്കുക.

ഉദാഹരണം: “രാവിലെ പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ എനിക്ക് സമയമില്ല”, “ഉച്ചഭക്ഷണത്തിൽ ഞാൻ വളരെയധികം കഴിച്ചു”, “അത്താഴത്തിന് വളരെ കൊഴുപ്പുള്ള മാംസം ഞാൻ അനുവദിച്ചു”, “വൈകുന്നേരം ടിവിക്ക് മുന്നിൽ ഞാൻ ഞാൻ ഒരു പായ്ക്ക് ചിപ്‌സ് നശിപ്പിച്ചതെങ്ങനെയെന്ന് ശ്രദ്ധിച്ചില്ല", മുതലായവ.

ഉറക്കസമയം 60-30 മിനിറ്റ് മുമ്പ്, നിങ്ങൾ എല്ലാം മാറ്റിവച്ച് ഒരു നോട്ട്ബുക്ക് തുറന്ന് പകൽ സമയത്ത് നടത്തിയ പോഷകാഹാരത്തിലെ എല്ലാ പോരായ്മകളും കൂടുതൽ വിശദമായി എഴുതേണ്ടതുണ്ട്, എന്നാൽ നിങ്ങൾ എടുത്ത കുറിപ്പുകൾ കണക്കിലെടുത്ത് സ്വയം വിശകലനത്തിലൂടെ മാത്രം. .

ഒരു ഇലക്ട്രോണിക് ഡയറി സൂക്ഷിക്കാൻ ഗാഡ്‌ജെറ്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് തികച്ചും സാദ്ധ്യമാണ്. എന്നാൽ ഷിക്കോ തൻ്റെ ചിന്തകളുടെ വിശദമായ റെക്കോർഡിംഗ് കണക്കിലെടുത്ത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള തൻ്റെ രീതി വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു (അക്കാലത്ത് കമ്പ്യൂട്ടർ സാങ്കേതികവിദ്യ അതിൻ്റെ ശൈശവാവസ്ഥയിലായിരുന്നു). നിങ്ങൾക്ക് ഫലങ്ങൾ കൈവരിക്കണമെങ്കിൽ, ഫിസിയോളജിസ്റ്റിൻ്റെ പഠിപ്പിക്കലുകൾ കൃത്യമായി പിന്തുടരുക, നിങ്ങളുടെ അക്ഷരവിന്യാസ പാഠങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കുകയും ഒരു ബോൾപോയിൻ്റ് പേന വാങ്ങുകയും വേണം.

നിങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒന്നും മറച്ചുവെക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല. നിങ്ങൾ രാത്രിയിൽ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിച്ച് ഭ്രാന്തനായി - എല്ലാം വിശദമായി എഴുതുക. നിങ്ങൾ ഇത് ചെയ്യുന്നത് പൊതുജനങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിയല്ല, മറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉപബോധമനസ്സിന് വേണ്ടിയാണ്.

ദൈനംദിന എൻട്രികളുടെ ഘടന

ഇന്നത്തെ വിശദമായ പോഷകാഹാര റിപ്പോർട്ട്

അത്തരം എൻട്രികൾ ഇനിപ്പറയുന്ന രീതിയിൽ നിർമ്മിക്കുന്നു:

• 07.00 - പ്രഭാതഭക്ഷണം: പൂർണ്ണ ഭക്ഷണത്തിനുപകരം ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ ഒരു കപ്പ് കാപ്പി മാത്രം തിടുക്കത്തിൽ വിഴുങ്ങാൻ എനിക്ക് കഴിഞ്ഞു;
• 11.00 - ഉച്ചഭക്ഷണം: ഒരു ലഘുഭക്ഷണത്തിനായി വീട്ടിൽ നിന്ന് ഒരു വാഴപ്പഴവും മറ്റും എടുത്തെങ്കിലും ഞാൻ എൻ്റെ സഹപ്രവർത്തകർക്കൊപ്പം ഒരു കൂട്ടം ചോക്ലേറ്റുകളോടൊപ്പം ചായയും കുടിച്ചു.

അതായത്, നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ പ്രവർത്തനം എഴുതുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആസൂത്രണം ചെയ്ത കാര്യങ്ങളുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുകയും വേണം.

ആത്മപരിശോധന

വിശദമായ റിപ്പോർട്ടിന് ശേഷം, ഇന്ന് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണരീതി എങ്ങനെയായിരുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് വിശദമായ ഒരു നിഗമനത്തിലെത്തേണ്ടതുണ്ട്. എൻട്രികൾ ഇനിപ്പറയുന്നതായിരിക്കാം:

• "ഞാൻ മികച്ചവനാണ്, എൻ്റെ എല്ലാ ലക്ഷ്യങ്ങളും ഞാൻ പൂർത്തിയാക്കി, അധികമായി ഒന്നും കഴിച്ചില്ല."
• "ഒരു യാത്ര (അല്ലെങ്കിൽ സഹപ്രവർത്തകർക്കൊപ്പമുള്ള ഒരു ചായ സൽക്കാരം) കാരണം എൻ്റെ പ്ലാനുകൾ തടസ്സപ്പെട്ടതിനാൽ എനിക്ക് ശരിയായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ കഴിഞ്ഞില്ല"
• "നിങ്ങൾ കുറച്ച് മധുരപലഹാരങ്ങൾ കഴിക്കാൻ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്," മുതലായവ.

നാളത്തെ പ്ലാനുകൾ

ഇതിനുശേഷം, ഇന്നത്തെ തെറ്റുകൾ കണക്കിലെടുത്ത്, നാളത്തേക്കുള്ള ഒരു ലക്ഷ്യം നിങ്ങൾ രൂപപ്പെടുത്തേണ്ടതുണ്ട്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ അത് 10 പോയിൻ്റായി എഴുതരുത്. എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങൾ 1 തടസ്സം മറികടക്കണം. ഉദാഹരണത്തിന്: (ഉടൻ തന്നെ ഒരു മെനു സൃഷ്ടിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്), സഹപ്രവർത്തകരുമായി ചായ കുടിക്കാൻ വിസമ്മതിക്കുക, മധുരമുള്ള ഒന്നും കഴിക്കരുത്, ഉപ്പ് കഴിക്കുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്തുക, ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് സോസേജ് നീക്കം ചെയ്യുക. മാത്രമല്ല, ഭാവിയിൽ ഫലങ്ങൾ നിലനിർത്തണം.

• ഐസ്ക്രീം ഒഴിവാക്കുകയായിരുന്നു ഇന്നലത്തെ ലക്ഷ്യം.
• മയോന്നൈസ്, കെച്ചപ്പ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് വിഭവങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക എന്നതാണ് ഇന്നത്തെ ലക്ഷ്യം.
• ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ഭക്ഷണം കഴിക്കുക എന്നതല്ല നാളെയുടെ ലക്ഷ്യം.

നാളത്തെ ഒരേയൊരു ദൗത്യം വൈകുന്നേരത്തെ ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുക എന്നല്ല ഇതിനർത്ഥം. അതിനുമുമ്പ് നിങ്ങൾ സ്വയം നിശ്ചയിച്ചിട്ടുള്ള എല്ലാ ലക്ഷ്യങ്ങളും അതിൽ ചേർക്കുന്നു. ഇന്നത്തെ മിനിമം പ്ലാൻ നേടിയില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അത് നാളത്തേക്ക് മാറ്റാം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിൽ, കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് മാറ്റിവയ്ക്കുക.

സ്വയം ഹിപ്നോസിസ്

ഉറക്കത്തിൽ ഉപബോധമനസ്സിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന തൻ്റെ രീതിയുടെ പ്രധാന ഭാഗമാണിതെന്ന് ഷിക്കോ അവകാശപ്പെട്ടു. ഇവിടെ നിങ്ങൾ പകൽ സമയത്ത് ചെറിയ നേട്ടങ്ങൾക്കായി സ്വയം പ്രശംസിക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മാനസിക മാനസികാവസ്ഥ നൽകുകയും വേണം: എനിക്ക് അത് ചെയ്യാൻ കഴിയും, ഞാൻ അത് നേടും, ഞാൻ വിജയിക്കും. മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ച് ഇത് എഴുതാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ഉറങ്ങാൻ പോകുമ്പോൾ നിങ്ങൾ അവസാനമായി ചെയ്യേണ്ടത് സ്വയം ഹിപ്നോസിസ് തീസിസുകൾ വായിക്കുകയും അവയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിച്ച് ഉറങ്ങുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്.

Shichko രീതി ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള കാലയളവ് കുറഞ്ഞത് 10 ദിവസമാണ്, ആദ്യ ഫലങ്ങൾ ദൃശ്യമാകുമ്പോൾ.

ഒരു ദിവസത്തെ എൻട്രികളുടെ ഉദാഹരണം

"എൻ്റെ ഷെഡ്യൂളിലും ദിവസം മുഴുവൻ ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിലും ഞാൻ ഉറച്ചുനിന്നെങ്കിലും, വൈകുന്നേരം ചുരണ്ടിയ മുട്ടയും ബേക്കണും എനിക്ക് ചെറുക്കാൻ കഴിഞ്ഞില്ല."

“ഞാൻ പകൽ കുറച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ശ്രമിച്ചതുകൊണ്ടാണ് ഇത് സംഭവിച്ചത്, വൈകുന്നേരത്തോടെ എനിക്ക് അടിച്ചമർത്താൻ കഴിയാത്ത ശക്തമായ വിശപ്പ്. ഇത് വളരെ ദോഷകരമാണ്, കാരണം രാത്രിയിൽ ആമാശയം വിശ്രമിക്കണം, ഞാൻ കഴിച്ചതെല്ലാം അരയിൽ നിക്ഷേപിക്കും. ഉച്ചകഴിഞ്ഞുള്ള ലഘുഭക്ഷണത്തിനും അത്താഴത്തിനും നിങ്ങൾ ഭാഗത്തിൻ്റെ വലുപ്പം വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. എന്നാൽ അതിലുപരിയായി, ഞാൻ മികച്ചവനാണ്.

"നാളത്തെ ലക്ഷ്യം ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിർത്തുക എന്നതാണ്."

"എനിക്ക് എത്ര ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിലും, രാത്രിയിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ശീലത്തിൽ നിന്ന് ഞാൻ സ്വയം മുലകുടി മാറും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഏറ്റവും മെലിഞ്ഞതും മനോഹരവുമാകാൻ എൻ്റെ വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാനും കഴിയും."

വഴിയിൽ എന്തുചെയ്യണം

ഒന്നാമതായി, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് രണ്ട് കാര്യങ്ങൾ ആവശ്യമാണെന്ന് ഷിക്കോ വിശ്വസിച്ചു - ശരിയായ പോഷകാഹാരവും പ്രചോദനവും. നിങ്ങളുടെ ഡയറിയിൽ നിങ്ങൾ എന്ത് എഴുതും? നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം 5 ഹാംബർഗറുകൾ തിന്നുകയും 2 ലിറ്റർ കോക്ക് കുടിക്കുകയും ചെയ്തത് എന്താണ്? ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം സാധാരണമാക്കേണ്ടതുണ്ട്:

• ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ദോഷകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുക;
• മണിക്കൂറിൽ ഭക്ഷിക്കുക;
• എല്ലാ ദിവസവും മിനി ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജമാക്കുക, അതേ ഫലങ്ങൾ നിലനിർത്തിക്കൊണ്ട് അവ നേടുക;
• ധാരാളം കുടിക്കുക;
• ഭാഗങ്ങളുടെ വലുപ്പം കുറയ്ക്കുക;
• ദൈനംദിന കലോറി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുക.

ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളിലെ ക്രമാനുഗതമായ മാറ്റം, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഉപബോധമനസ്സിനെ സ്വാധീനിക്കുന്നതോടൊപ്പം, പ്രതിമാസം 4-5 കിലോഗ്രാം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഫലം തീർച്ചയായും നൽകും. ശരീരത്തിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമെന്ന് കരുതി ഷിക്കോ ഈ സംഖ്യകളിൽ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ ചെലുത്തി. ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണക്രമം ഫിസിയോളജിക്കൽ വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന് ദോഷകരമാണെന്ന് അദ്ദേഹം വിളിക്കുകയും അവ ഉപേക്ഷിക്കാൻ ശക്തമായി ശുപാർശ ചെയ്യുകയും ചെയ്തു.

Shichko രീതി ഉപയോഗിച്ച് ഓൺലൈൻ ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പരിശീലനങ്ങളുണ്ട്, അത് നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യാനും പ്രൊഫഷണലായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത പ്രോഗ്രാം അനുസരിച്ച് മുഴുവൻ കോഴ്സും പൂർത്തിയാക്കാനും കഴിയും. ഒരു ഡയറി സൂക്ഷിക്കുന്നതിന് അവർ കൂടുതൽ വിശദമായ ചോദ്യാവലി വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, അത് എങ്ങനെ ശരിയായി ഫോർമാറ്റ് ചെയ്യാമെന്ന് നിങ്ങളോട് പറയുന്നു. ഓരോ അപേക്ഷകനുമായുള്ള വ്യക്തിഗത സമീപനം യാന്ത്രിക പരിശീലനത്തിൻ്റെ ഫലപ്രാപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് അവനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വിശദമായി അറിയണമെങ്കിൽ, I. V. Drozdov ൻ്റെ പുസ്തകം വായിക്കുക "Gennady Shichko and his method for his method." ഒരു ഡയറി എങ്ങനെ ശരിയായി സൂക്ഷിക്കാം, എന്ത് ചിന്തകൾ എഴുതാം, ഏതൊക്കെ ഉപേക്ഷിക്കണം എന്നിവ ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്ന ഭാഷയിൽ വിവരിക്കുന്നു. രചയിതാവ് നൽകിയ ഉദാഹരണങ്ങൾ ഈ അസാധാരണ സംവിധാനം ഉപയോഗിക്കാൻ തീർച്ചയായും നിങ്ങളെ പ്രചോദിപ്പിക്കും.

വായനയിലൂടെ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനുള്ള മാനസിക കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം പരിചയപ്പെടാം.

ജീവൻ്റെ പരിസ്ഥിതിശാസ്ത്രം. ശാസ്ത്രവും കണ്ടെത്തലുകളും: വൈകുന്നേരം നിങ്ങൾ ഒരു പോസിറ്റീവ് ഓറിയൻ്റേഷൻ്റെ വിവരങ്ങളുമായി മാത്രം പ്രവർത്തിക്കണം, കാരണം അത് അതിൽ നിന്നാണ് ...

കമ്പ്യൂട്ടിംഗിലും പ്രോഗ്രാമിംഗിലും, "സ്റ്റാക്ക്" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു ഡാറ്റ ക്രമപ്പെടുത്തൽ ഘടന വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കപ്പെടുന്നു.

സ്റ്റാക്കിൽ ഡാറ്റാ ഇനങ്ങൾ ചേർക്കുന്നതും നീക്കംചെയ്യുന്നതും സ്റ്റാക്കിൻ്റെ മുകൾഭാഗം എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഒരറ്റത്ത് മാത്രമേ സംഭവിക്കൂ. അങ്ങനെ, സ്റ്റാക്കിൽ സ്ഥാപിച്ചിരിക്കുന്ന ഡാറ്റ ഘടകങ്ങൾ അതിൽ നിന്ന് LIFO തത്വം ("അവസാനമായി - ആദ്യം പുറത്ത്") ഉപയോഗിച്ച് പോപ്പ് ചെയ്യുന്നു. ഈ പ്രക്രിയ നാണയങ്ങളുടെ ഒരു ശേഖരത്തിലൂടെ അടുക്കുന്നതിന് സമാനമാണ്: സ്റ്റാക്കിൽ ആദ്യം സ്ഥാപിച്ചിരിക്കുന്ന നാണയങ്ങൾ അതിൽ നിന്ന് അവസാനമായി നീക്കം ചെയ്യപ്പെടും. സ്റ്റാക്കിൽ അവസാനമായി സ്ഥാപിച്ച നാണയം ആദ്യം എടുക്കുമെന്ന് വ്യക്തമാണ്, കാരണം അത് ഏറ്റവും മുകളിലാണ്.

പുകയില, മദ്യം, മറ്റ് തരത്തിലുള്ള ആസക്തികൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് മോചനം നേടുന്നതിനുള്ള ഷിക്കോയുടെ രീതിയെക്കുറിച്ചുള്ള പഠനം സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, പകൽ സമയത്ത് ശേഖരിച്ച വിവരങ്ങൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നതിന് മസ്തിഷ്കം ഒരു നിശ്ചിത ക്രമം ഉപയോഗിക്കുന്നു എന്നാണ്. കമ്പ്യൂട്ടർ പ്രോഗ്രാമുകൾ എഴുതുമ്പോൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന അൽഗോരിതങ്ങളും ഘടനകളും ഉപയോഗിച്ച് ഈ പ്രക്രിയ മാതൃകയാക്കാവുന്നതാണ്.

ജെന്നഡി ആൻഡ്രീവിച്ച് ഷിക്കോയുടെ കൃതികളിൽ നിന്നും അദ്ദേഹത്തിൻ്റെ രീതി ഉപയോഗിക്കുന്നതിൻ്റെ പ്രായോഗിക ഫലങ്ങളിൽ നിന്നും അറിയപ്പെടുന്നത് പോലെ, ഉറക്കത്തിനു മുമ്പുള്ള അവസ്ഥയിൽ മനുഷ്യൻ്റെ നിർദ്ദേശം അതിൻ്റെ ഉച്ചസ്ഥായിയിലെത്തുന്നു. ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ് ലഭിക്കുന്ന വിവരങ്ങൾ ആ നിമിഷം അദ്ദേഹത്തിന് ഏറ്റവും പുതിയതും പ്രസക്തവുമാണെന്ന് ഞങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, അടുത്ത് ലഭിച്ച ഡാറ്റയ്ക്ക് പ്രോസസ്സിംഗിന് ഏറ്റവും ഉയർന്ന മുൻഗണന നൽകുമെന്ന് അനുമാനിക്കുന്നത് യുക്തിസഹമാണ്. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്ന സമയം.

ഉദാഹരണത്തിന്, ഭക്ഷണമോ വെള്ളമോ ഇല്ലാതെ മരുഭൂമിയിലെ ഒരു ദ്വീപിൽ സ്വയം കണ്ടെത്തുന്ന ഒരു വ്യക്തിക്ക്, ഭക്ഷണത്തിനായുള്ള തിരച്ചിൽ ഏറ്റവും സമ്മർദവും സുപ്രധാനവുമായ കടമയാണ്. ഈ വ്യക്തി ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവൻ്റെ തലച്ചോറിൻ്റെ മാനസിക വിഭവങ്ങൾ ഒന്നാമതായി, ഭക്ഷണവും വെള്ളവും കണ്ടെത്തുന്നതിനുള്ള പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്നതിലേക്കാണ് നയിക്കുക, അല്ലാതെ മോർട്ട്ഗേജ് വായ്പ തിരിച്ചടയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്നതിലേക്കല്ല.

അതിനാൽ, സ്റ്റാക്കിൻ്റെ തത്വമനുസരിച്ച് വിവര ബ്ലോക്കുകളുടെ പ്രോസസ്സിംഗ് മനുഷ്യ മസ്തിഷ്കം നടത്തുന്നുവെന്ന് നമുക്ക് അനുമാനിക്കാം: തലച്ചോറ് ആദ്യം ലഭിച്ച വിവരങ്ങളുമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു.

ആവശ്യമുള്ള ഉറക്കസമയം ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും ഒരു വ്യക്തിക്ക് ജോലി ചെയ്യേണ്ട വിവരങ്ങൾ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതും വേഗത്തിലുള്ള വിശകലനം ആവശ്യമുള്ളതുമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഇവിടെയാണ് തീവ്രമായ മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനത്തിൻ്റെ പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കുന്നത്. ഡാറ്റ ബ്ലോക്കുകൾ ഒന്നിനുപുറകെ ഒന്നായി പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നു, ഒരു വ്യക്തി പഠിച്ച ഏറ്റവും പുതിയവയിൽ നിന്ന് ആരംഭിച്ച് ആദ്യത്തേതിൽ അവസാനിക്കുന്നു. അതേ സമയം, മസ്തിഷ്കം മുമ്പ് പ്രവർത്തിച്ച വിവരങ്ങൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നത് തുടരുന്നു.

പുതിയ വിവരങ്ങളും അനുഭവവും ഉപയോഗിച്ച് നിലവിലെ സാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ധാരണയ്ക്ക് അനുബന്ധമായി തുടർന്നുള്ള വിവരങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. പെയിൻ്റിംഗിൻ്റെ വിപരീത പ്രക്രിയയുമായി ഇത് താരതമ്യം ചെയ്യാം: ആദ്യം, ഊന്നിപ്പറയേണ്ട മുൻഭാഗത്തെ വസ്തുക്കൾ വരയ്ക്കുന്നു, തുടർന്ന് അവയ്ക്ക് പശ്ചാത്തല പാളികൾ വരയ്ക്കുന്നു.

അങ്ങനെ, വിവരങ്ങളുമായുള്ള തലച്ചോറിൻ്റെ പ്രവർത്തനത്തിൻ്റെ ദൈർഘ്യം അതിൻ്റെ പുതുമയ്ക്ക് ആനുപാതികമാണ് (പ്രസക്തി). ഉദാഹരണത്തിന്, സജീവമായ മാനസിക ജോലിക്ക് ശേഷം, പരിഹരിക്കപ്പെടാത്ത ഒരു പ്രശ്നവുമായി ഉറങ്ങാൻ പോകുമ്പോൾ, രാത്രിയിൽ അവർ അതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സ്വപ്നങ്ങൾ കാണാൻ തുടങ്ങിയ സാഹചര്യം പലർക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് വളരെ പരിചിതമാണ്. ചിലപ്പോൾ ഉറക്കമുണരുന്നതിന് തൊട്ടുമുമ്പ് ഉറങ്ങുന്നവർക്ക്, പകുതി ഉറക്കത്തിൽ, ആ നിമിഷം അവരുടെ മസ്തിഷ്കം അവർ ഉറങ്ങാൻ പോയ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്നത് തുടരുന്നുവെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ പോലും കഴിയും.

നല്ല ഉറക്കത്തിന് ശേഷം സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു ജോലി എത്ര എളുപ്പത്തിലും വേഗത്തിലും പരിഹരിക്കാമെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാം. അറിയപ്പെടുന്ന നാടോടി ജ്ഞാനം ഇപ്രകാരം പറയുന്നു: "രാവിലെ വൈകുന്നേരത്തെക്കാൾ ബുദ്ധിമാനാണ്".

മനുഷ്യ മസ്തിഷ്കത്തിൻ്റെ രാത്രികാല പ്രവർത്തനത്തിൻ്റെ സ്റ്റാക്ക് തത്വവും ബാഹ്യ സ്വാധീനം അനുഭവിക്കുന്ന ഒരു ഉറങ്ങുന്ന വ്യക്തി പലപ്പോഴും സ്വപ്നങ്ങളുടെ രൂപത്തിൽ അവരെ കാണുന്നു എന്ന വസ്തുതയും പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ജാലകങ്ങൾ തുറന്ന് ശൈത്യകാലത്ത് ഉറങ്ങുന്ന ഒരാൾ പുറം വസ്ത്രമില്ലാതെ തെരുവിലാണെന്ന് സ്വപ്നം കണ്ടേക്കാം. ഈ സമയത്ത്, ആംബിയൻ്റ് താപനിലയെക്കുറിച്ചുള്ള ഡാറ്റയുടെ ഒരു പുതിയ ഘടകം ബ്രെയിൻ സ്റ്റാക്കിൽ സ്ഥാപിച്ചിരിക്കുന്നു, അത് അതിൻ്റെ മുൻഗണന (പ്രസക്തി) കാരണം ഉടൻ തന്നെ പ്രോസസ്സിംഗിനായി അയയ്ക്കുകയും പരിസ്ഥിതിയുടെ നിലവിലെ ചിത്രം പൂർത്തീകരിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യും.

എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ് ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിന് മുമ്പ് തലച്ചോറിലേക്ക് എന്ത് വിവരങ്ങളാണ് പ്രവേശിക്കുന്നത് എന്നതിൻ്റെ പ്രാധാന്യം ആളുകൾ പണ്ടേ മനസ്സിലാക്കിയിട്ടുണ്ട്. അതുകൊണ്ടാണ് രാത്രിയിൽ കുട്ടികൾ നല്ല കഥകൾ വായിക്കുന്നത്. യക്ഷിക്കഥകൾ തന്നെ വേഗത്തിൽ ഉറങ്ങാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നില്ല. നേരെമറിച്ച്, അവസാനം വരെ രസകരമായ ഒരു യക്ഷിക്കഥ കേൾക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് വായിക്കുന്നത് ഷിക്കോ രീതിയുടെ ഒരു നാടോടി പ്രോട്ടോടൈപ്പാണ്, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ യുവതലമുറയിൽ ജീവിതത്തിൻ്റെ ധാർമ്മിക അടിത്തറയും ധാർമ്മിക പെരുമാറ്റത്തിൻ്റെ മാതൃകകളും വളർത്തിയെടുക്കുക എന്നതാണ് ഇതിൻ്റെ ലക്ഷ്യം. അവർ പറയുന്നതുപോലെ: "ഒരു യക്ഷിക്കഥ ഒരു നുണയാണ്, പക്ഷേ അതിൽ ഒരു സൂചനയുണ്ട്, നല്ല കൂട്ടുകാർക്കുള്ള പാഠം." ഉറക്കസമയം മുമ്പ് അവതരിപ്പിക്കുകയും ചിന്തയ്ക്കുള്ള ഭക്ഷണം നിറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു യക്ഷിക്കഥ സജീവമായ രാത്രികാല മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, അതിൻ്റെ ഫലമായി കുട്ടിയുടെ മാനസിക കഴിവുകളുടെ വികസനം.

പകൽ സമയത്ത് ലഭിച്ച വിവരങ്ങൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്ന മസ്തിഷ്കത്തിൻ്റെ സ്റ്റാക്ക് തത്വം നല്ലതിനും ദോഷത്തിനും ഉപയോഗിക്കാമെന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. ഏതെങ്കിലും മോശം ശീലങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന ഷിക്കോ രീതിയാണ് അതിൻ്റെ പ്രയോഗത്തിൻ്റെ ഒരു സൃഷ്ടിപരമായ ഉദാഹരണം: ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ്, ഒരു വ്യക്തി പകൽ സമയത്ത് സംഭവിച്ച സാഹചര്യങ്ങൾ ആസൂത്രിതമായി വിശകലനം ചെയ്യുകയും ഒരു നിർദ്ദിഷ്ട മോശം ശീലം ഇല്ലാതാക്കാൻ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള ക്രമീകരണങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഈ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ഫലമായി, ഒരു മോശം ശീലത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വിവരങ്ങൾ പ്രോസസ്സിംഗിന് പ്രഥമ പരിഗണന നൽകുന്നു.

രാത്രികാല മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനത്തിൻ്റെ സ്റ്റാക്ക് തത്വം വിനാശകരമായ ഫലങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ഒരു സാഹചര്യം ഒരു വ്യക്തി ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ് ടിവി കാണുമ്പോഴാണ്. ആധുനിക ടെലിവിഷൻ വിവര ഭീകരതയുടെ ഉപകരണമായതിനാൽ, പ്രധാനമായും ടെലിവിഷൻ പ്രോഗ്രാമുകളും വിനാശകരമായ ഉള്ളടക്കമുള്ള സിനിമകളും കാണിക്കുന്നതിനാൽ, അവ കാണുമ്പോൾ, വിനാശകരമായ ഡാറ്റ ബ്ലോക്കുകൾ കാഴ്ചക്കാരൻ്റെ ബ്രെയിൻ സ്റ്റാക്കിലേക്ക് തിരുകും. എന്നാൽ ചിലർക്ക് ടിവി സ്‌ക്രീനിനു മുന്നിൽ ഉറക്കം വരുന്ന പ്രവണതയും ഉണ്ട്.

ഒരു വ്യക്തിയെ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത് ഇങ്ങനെയാണ്, കുറഞ്ഞ പരിശ്രമത്തിലൂടെ പരമാവധി ഫലങ്ങൾ നേടാൻ അവൻ എപ്പോഴും ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അതിനാൽ, കാലക്രമേണ, മനുഷ്യ പ്രവർത്തനത്തിൻ്റെ വിവിധ മേഖലകളിൽ പുതിയതും കൂടുതൽ ഫലപ്രദവും കുറഞ്ഞ അധ്വാന-ഇൻ്റൻസീവ് രീതികളും സമീപനങ്ങളും സാങ്കേതികതകളും പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു.

കാഴ്ച പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനുള്ള ഇതര രീതികൾക്കും ഇത് ബാധകമാണ്. 100 വർഷത്തിലേറെ മുമ്പ് വില്യം ബേറ്റ്‌സ് വികസിപ്പിച്ചെടുത്ത സാങ്കേതികത വികസിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു, അതിൻ്റെ ഫലപ്രാപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, പ്രകൃതിദത്തമായ മനുഷ്യൻ്റെ ആരോഗ്യത്തെ വളരെയധികം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവർക്ക് നന്ദി.

ഡബ്ല്യു. ബേറ്റ്സിൻ്റെ അനുയായികളുടെ ഒരു പ്രത്യേക വിജയകരമായ കണ്ടെത്തൽ "ക്ലാസിക്കൽ" ബേറ്റ്സ് രീതിയുടെയും ജി.എ.യുടെ സ്വയം-പ്രോഗ്രാമിംഗ് രീതിയുടെയും ("ബേറ്റ്സ്-ഷിക്കോ രീതി" എന്ന പദം പലപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്).

ഷിക്കോ രീതിയെക്കുറിച്ച് വിദൂരമായി പോലും അറിയാവുന്ന വായനക്കാർക്ക്, ഈ വിവരങ്ങൾ ആശയക്കുഴപ്പമുണ്ടാക്കിയേക്കാം: “ഒരു വ്യക്തിയെ മോശം ശീലങ്ങളിൽ നിന്ന് (മദ്യപാനം, പുകവലി,) മോചിപ്പിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഷിക്കോ രീതിയുമായി ബേറ്റ്സ് അനുസരിച്ച് കാഴ്ച മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് എങ്ങനെ സംയോജിപ്പിക്കാം. അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത്)?"

"മോശം" വിഷ്വൽ ശീലങ്ങൾ (അമിതമായ കണ്ണ് ആയാസം, ഇടയ്ക്കിടെ മിന്നിമറയുന്നതും ശ്വസിക്കുന്നതും, കണ്ണുകളുടെ നിഷ്ക്രിയത്വവും, കണ്ണട ധരിക്കുന്നതും മുതലായവ) മാറ്റിസ്ഥാപിച്ചാണ് ഡോ. ബേറ്റ്സിൻ്റെ രീതി അനുസരിച്ച് കാഴ്ച മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് എന്ന് നമ്മൾ ഓർക്കുന്നുവെങ്കിൽ ഇതിൽ വിചിത്രമൊന്നുമില്ല. "നല്ല" വിഷ്വൽ ശീലങ്ങൾ (അല്പം അയഞ്ഞ നോട്ടം, മിന്നുന്നതും ശ്വസിക്കുന്നതുമായ മതിയായ ആവൃത്തി, കാഴ്ച ക്ഷീണം തടയൽ മുതലായവ). അങ്ങനെ, "മോശം" വിഷ്വൽ ശീലങ്ങൾ മദ്യത്തിലോ പുകയിലയിലോ ഉള്ള ഒരു വ്യക്തിയുടെ പാത്തോളജിക്കൽ ആശ്രിതത്വത്തിന് തുല്യമാണ്.

Shichko ടെക്നിക്കിൻ്റെ സാരാംശം എന്താണ്, കാഴ്ച മെച്ചപ്പെടുത്താൻ അത് എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം?

Shichko Gennady Andreevich

പ്രശസ്ത സോവിയറ്റ് ശാസ്ത്രജ്ഞനും സൈക്കോഫിസിയോളജിസ്റ്റുമായ ജെന്നഡി ആൻഡ്രീവിച്ച് ഷിക്കോ, തൻ്റെ ശാസ്ത്രീയ ഗവേഷണത്തിൻ്റെ ഫലമായി, ഒരു പ്രത്യേക വ്യക്തിയെ ആസക്തിയിൽ നിന്ന് ഫലപ്രദമായി മുക്തി നേടുന്നത് അസാധ്യമാണ് എന്ന നിഗമനത്തിലെത്തി. ഇതിനകം അപകടകരമായ ഒരു രോഗമായി മാറിയിരിക്കുന്നു. ബാഹ്യമായ നിർബന്ധമല്ല, കോഡിംഗ് അല്ല, ഹിപ്നോസിസ് അല്ല, എന്നാൽ തൻ്റെ പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അടിമയുടെ അവബോധമാണ് ഷിക്കോയുടെ രീതിയുടെ പ്രധാന സത്ത.

ഷിച്കോയുടെ രീതി അനുസരിച്ച് ചികിത്സ മയക്കുമരുന്ന് തെറാപ്പിയും ഹിപ്നോട്ടിക് ടെക്നിക്കുകളും നിരസിക്കുന്നു എന്ന വസ്തുത കാരണം, ഇത് തികച്ചും നിരുപദ്രവകരമാണ്, കൂടാതെ പൂർണ്ണമായ രോഗശമനത്തിനും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി സ്വീകരിക്കുന്ന വ്യക്തിക്കും അവസരമൊരുക്കുന്നു.

ഷിക്കോയുടെ രീതിയും അദ്ദേഹത്തിൻ്റെ പ്രധാന കണ്ടുപിടുത്തങ്ങളും മയക്കുമരുന്ന് ഇതര ചികിത്സാ രീതികളുടെ അനുയായികൾക്കിടയിൽ അംഗീകാരം കണ്ടെത്തി. അവരിൽ പലരും അവയുടെ ഫലപ്രാപ്തി തിരിച്ചറിയുക മാത്രമല്ല, അവരുടെ പ്രോജക്റ്റുകളിൽ സജീവമായി ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച്, I.N. Afonin ഉം V.G-ഉം അവരുടെ ജോലിയിൽ ഷിച്കോ രീതി ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഇത് ബേറ്റ്സ് രീതിയുമായി സംയോജിപ്പിക്കുന്നു.

കഴിഞ്ഞ നൂറ്റാണ്ടിൻ്റെ 90-കളുടെ തുടക്കത്തിൽ, അദ്ദേഹത്തിൻ്റെ അദ്ധ്യാപകൻ യു.എ. സോകോലോവ് കാഴ്ച മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ജി. അഫോണിൻ ഷിക്കോ രീതി പഠിക്കുകയും കാഴ്ച തിരുത്തലിലെ തൻ്റെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലനത്തിൽ അതിൻ്റെ സാധ്യതകളെയും കഴിവുകളെയും വളരെയധികം വിലമതിക്കുകയും ചെയ്തു. ബേറ്റ്സ്, ഷിക്കോ രീതികൾ എന്നിവയുടെ സംയോജനം കാഴ്ച പുനഃസ്ഥാപനത്തിൻ്റെ ഫലപ്രാപ്തിയെ വളരെയധികം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ആളുകളെ ഗ്ലാസുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് അഫോണിന് വ്യക്തിപരമായി ബോധ്യപ്പെട്ടു.

ഒരു വ്യക്തിയുടെ ബോധം പോസിറ്റീവ് സാമൂഹിക-മാനസിക പരിപാടികളിൽ മാത്രമല്ല, ദോഷകരമായവയിലും "അടഞ്ഞുകിടക്കുന്നു" എന്ന് അഫോണിൻ ഊന്നിപ്പറയുന്നു, അത് അവൻ തെറ്റായി വിളിക്കുന്നു. ഈ തെറ്റായ പരിപാടികൾ നശിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രശ്നം പരിഹരിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഈ പ്രയാസകരമായ പ്രശ്നത്തിന് പരിഹാരം കണ്ടെത്തിയത്, ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് എഴുതിയ ഒരു വാക്ക് ബോധത്തെയും ഉപബോധമനസ്സിനെയും സ്വാധീനിക്കുന്നതിനെക്കാൾ വളരെ ശക്തമായി, വാക്കുകൾ എഴുതുമ്പോൾ, കൈയിലെ മോട്ടോർ കഴിവുകൾ എന്ന് തെളിയിച്ചു. മനുഷ്യ മസ്തിഷ്കത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുക. V. Zhdanov ഇതിനെക്കുറിച്ച് പറയുന്നു: "കൈ തലച്ചോറിൽ നിന്ന് പുറത്തുവന്ന ഒരു മനുഷ്യ അവയവമാണ്." കൂടാതെ, ഒരു വ്യക്തി താൻ എഴുതുന്ന വാക്കുകൾ കാണുകയും അവ സ്വയം ആവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അങ്ങനെ, വിവരങ്ങളുടെ നാല് ചാനലുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് ഉപബോധമനസ്സിലെ പ്രഭാവം ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

അതിനാൽ, അഫോണിനും ഷ്‌ദനോവും, അവരുടെ കാഴ്ചപ്പാട് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി ആളുകളുമായി പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, തെറ്റായ പ്രോഗ്രാമുകൾ നശിപ്പിക്കാൻ ജി.എ.യുടെ പ്രവർത്തനം സജീവമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു: “കണ്ണടകൾ കാഴ്ച മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, സഹായിക്കുക, സുഖപ്പെടുത്തുന്നു,” അവരോട് വരയ്ക്കാനും എഴുതാനും ആവശ്യപ്പെടുന്നതിന് വിരുദ്ധമായി. ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ശരിയായ പ്രോഗ്രാം: "കണ്ണടകൾ കാഴ്ചയെ നശിപ്പിക്കുന്നു, വികലാംഗൻ." ഒരു വ്യക്തി ഉറങ്ങുമ്പോൾ, തെറ്റായതും ശരിയായതുമായ പ്രോഗ്രാമുകൾ പരസ്പരം എതിർക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. ശരിയായ പ്രോഗ്രാം തെറ്റായതിനെ പരാജയപ്പെടുത്തുകയും നശിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. തൽഫലമായി, ആവശ്യമായ പ്രോഗ്രാം മാത്രമേ അവശേഷിക്കുന്നുള്ളൂ, അതിൻ്റെ പ്രധാന പ്രവർത്തനം നിർവഹിക്കാൻ കഴിയും - ഗ്ലാസുകൾ ഒഴിവാക്കുകയും കാഴ്ച പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഉപബോധമനസ്സിൽ നിന്ന് ബോധത്തിലേക്ക് തെറ്റായ പ്രോഗ്രാം നീക്കംചെയ്യാൻ, അഫോണിനും ഷ്ദാനോവും രോഗികൾ കാഴ്ച വഷളാകാനുള്ള കാരണങ്ങളുടെ നിർബന്ധിത വിശകലനത്തോടെ ഒരു ചോദ്യാവലി പൂരിപ്പിക്കാൻ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, ചോദ്യാവലി പൂരിപ്പിക്കുന്ന ദിവസത്തെ അതിൻ്റെ അവസ്ഥയും പിന്നീട് അത് ആയിരിക്കും. 10 ദിവസത്തിന് ശേഷം, അവർ വീണ്ടും ചോദ്യാവലി പൂരിപ്പിക്കുമ്പോൾ അതിൻ്റെ മെച്ചപ്പെടുത്തലിൻ്റെ ചലനാത്മകത ട്രാക്കുചെയ്യുന്നത് സാധ്യമാണ്.

ഇതിനുശേഷം, ഒരു നിശ്ചിത ക്രമത്തിൽ ഒരു ഡയറി രൂപകൽപ്പന ചെയ്യുകയും പരിപാലിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് അടുത്ത ഘട്ടം. ഡയറിയിലെ ഓരോ പ്രതിദിന എൻട്രിയും സ്വയം ഹിപ്നോസിസ് സൂത്രവാക്യങ്ങളോടെ അവസാനിക്കണം, അത് ഹൃദയപൂർവ്വം പഠിക്കണം. തെറ്റായ പ്രോഗ്രാമുകൾ നശിപ്പിക്കാനും ഉപബോധമനസ്സിൽ ശരിയായ പ്രോഗ്രാം സ്ഥാപിക്കാനും അതുവഴി മോശം ശീലങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനും അവ സഹായിക്കും.

അഫോണിൻ ഒരു ഉദാഹരണം നൽകുന്നു: എല്ലാ ആളുകളിലും കാഴ്ചയുടെ അപചയം ഒരു സ്വാഭാവിക പ്രക്രിയയാണെന്ന് ഒരു തെറ്റായ പ്രോഗ്രാം അവകാശപ്പെടുന്നു. നന്നായി കാണാൻ, ഡോക്ടർമാരുണ്ട്. അവർ നിങ്ങളെ രക്ഷിക്കുന്ന ഗ്ലാസുകൾ എടുക്കും, നിങ്ങൾ സ്വയം ഒന്നും ചെയ്യേണ്ടതില്ല. നമ്മുടെ ബോധത്തിലും ഉപബോധമനസ്സിലും ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്ന പുതിയ പ്രോഗ്രാം, ഷിക്കോ രീതിക്ക് നന്ദി പറയുന്നു: “കണ്ണടകൾ കണ്ണുകളെ തളർത്തുന്നു. ഞാൻ അവരെ നിരസിക്കുന്നു. ഞാൻ തന്നെ എൻ്റെ കാഴ്ചയും ആരോഗ്യവും വീണ്ടെടുക്കും. കണ്ണടയേക്കാൾ നന്നായി ഞാൻ കണ്ണട ഇല്ലാതെ കാണും. വിശ്രമം, വിശ്രമാവസ്ഥ, എൻ്റെ കണ്ണുകൾക്ക് ഒരു അത്ഭുതകരമായ വിശ്രമമാണ്, വിശ്രമിക്കുന്ന ഒക്കുലോമോട്ടർ പേശികളെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നത് ഏത് ദൂരത്തും കാണാൻ സാധ്യമാക്കും.

ഗെന്നഡി ആൻഡ്രീവിച്ച് ഷിച്ച്‌കോ, മദ്യാസക്തിയുള്ള ആളുകളെ ശാന്തത നിലനിർത്താനുള്ള കഴിവുകൾ പഠിപ്പിക്കാൻ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള പ്രവർത്തനക്ഷമമായ ഒരു സംവിധാനം സൃഷ്ടിച്ചു. അവൻ്റെ സമീപനങ്ങൾ, സ്വയം ബോധപൂർവമായ പ്രവർത്തനം, ഘട്ടം ഘട്ടമായി നടപ്പിലാക്കുന്നത്, “ഡ്രിങ്കിംഗ് പ്രോഗ്രാമിംഗിൽ” നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ ഒരാളെ അനുവദിക്കുന്നു എന്ന വസ്തുതയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. ജെന്നഡി ആൻഡ്രീവിച്ച് 1950 കളിലും 1980 കളിലും ഈ പ്രോഗ്രാമിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങി. കമ്മ്യൂണിറ്റികളുടെ ഒരു ശൃംഖലയിലൂടെ ഇത് സജീവമായി നടപ്പിലാക്കാൻ തുടങ്ങി - ഒപ്റ്റിമലിസ്റ്റ് ക്ലബ്ബുകൾ.

G. A. Shichko 1922 ൽ ബെലാറസിൽ ജനിച്ചു, ഒരു സൈനിക ഉദ്യോഗസ്ഥൻ, മഹത്തായ ദേശസ്നേഹ യുദ്ധത്തിൽ പങ്കെടുത്തു. യുദ്ധസമയത്ത് അദ്ദേഹത്തിന് താഴത്തെ ഭാഗങ്ങളിൽ ഗുരുതരമായി പരിക്കേറ്റു. യഥാർത്ഥത്തിൽ, ശാന്തതയുടെ കാരണത്തിനായി തൻ്റെ ജീവിതം സമർപ്പിക്കാനുള്ള ജെന്നഡി ആൻഡ്രീവിച്ചിൻ്റെ തീരുമാനം ഈ പരിക്കുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. യുവ ഉദ്യോഗസ്ഥനെ ഓപ്പറേഷൻ ചെയ്ത സർജൻ മദ്യപിച്ച് ലജ്ജാകരമായി തൻ്റെ ജോലി ചെയ്തു. ഷിക്കോ വികലാംഗനായി - അവൻ്റെ ഒരു കാലിന് ചലനശേഷി നഷ്ടപ്പെട്ടു. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ലെനിൻഗ്രാഡ് സർവകലാശാലയിൽ നിന്ന് ബിരുദം നേടുന്നതിൽ നിന്നും ശാസ്ത്രീയ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ സജീവമായി ഏർപ്പെടുന്നതിൽ നിന്നും അദ്ദേഹത്തെ തടഞ്ഞില്ല. ഉയർന്ന നാഡീ പ്രവർത്തനത്തിൻ്റെ പ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള തൻ്റെ പിഎച്ച്ഡി തീസിസിനെ അദ്ദേഹം ന്യായീകരിച്ചു, ജീവിതത്തിൻ്റെ അവസാന നാളുകൾ വരെ (1986 ൽ മരിച്ചു) ലെനിൻഗ്രാഡിൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് എക്സ്പിരിമെൻ്റൽ മെഡിസിനിൽ ജോലി ചെയ്തു.

ജി.എ. ഷിക്കോ തൻ്റെ എല്ലാ ശക്തിയും സർഗ്ഗാത്മകവും ശാസ്ത്രീയവുമായ സാധ്യതകളെ തൻ്റെ ജീവിത പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചു - മദ്യം ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രദമായ വ്യക്തി-അധിഷ്‌ഠിത സംവിധാനം കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നു. 12 പടികൾ എന്ന പരിപാടി ലോകമെമ്പാടും വിജയകരമായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു സമയത്ത്, സോവിയറ്റ് യൂണിയന് അതിൻ്റെ ആശയപരമായ സങ്കുചിത ചിന്താഗതി കാരണം, ആൽക്കഹോളിക്സ് അനോണിമസിൻ്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള തത്വങ്ങളുമായി യോജിക്കാൻ കഴിഞ്ഞില്ല.
ഷിക്കോ രീതി നിർമ്മിച്ച തത്വങ്ങൾ "സിസ്റ്റവുമായി" അത്തരമൊരു പ്രത്യയശാസ്ത്രപരമായ ഏറ്റുമുട്ടലിലേക്ക് കടന്നില്ല, കാരണം അതിൽ വീണ്ടെടുപ്പിൻ്റെ പ്രധാന പ്രേരകശക്തി ഒരു ടീറ്റോട്ടലറായി തൻ്റെ ജീവിതത്തെ സമൂലമായി മാറ്റാൻ തീരുമാനിച്ച ഒരു വ്യക്തിയുടെ വ്യക്തിഗത വളർച്ചയായിരുന്നു. .
രീതിയുടെ ഘടന ആറ് ഘട്ടങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുന്നു - സമചിത്തത, ആത്മനിയന്ത്രണത്തിൻ്റെ സാങ്കേതികതകൾ (ഒരു ഡയറി സൂക്ഷിക്കൽ), പ്രക്രിയ രേഖപ്പെടുത്തൽ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു - പ്രോഗ്രാം പങ്കാളികൾ അതിൻ്റെ വികസനത്തിൻ്റെ വിവിധ ഘട്ടങ്ങളിൽ ഫോട്ടോ എടുക്കുന്നു - ഇത് വ്യക്തമായി ചിത്രീകരിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. നല്ല മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നു.

ഇന്ന്, ജി. ഈ രീതി തികച്ചും സാർവത്രികമാണ് - മയക്കുമരുന്നിന് അടിമകളായവരെ സഹായിക്കുന്നതിനും പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിനും ഇത് തികച്ചും വിജയകരമാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. Gennady Andreevich ദർശന തിരുത്തലിനുള്ള ഒരു യഥാർത്ഥ രീതിയും സൃഷ്ടിച്ചു - ഇത് തീർച്ചയായും "വിഷയത്തിൽ" അല്ല, എന്നാൽ അത്തരം വിവരങ്ങൾ ഷിക്കോയുടെ ശാസ്ത്രീയ വീക്ഷണങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി വിലയിരുത്താൻ ഞങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. നമ്മുടെ കാലത്തെ ഏറ്റവും ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ!

ജെന്നഡി ആൻഡ്രീവിച്ച് ഷിക്കോ പരിശീലനത്തിലൂടെ ഒരു മനശാസ്ത്രജ്ഞനാണ്. ഫിസിയോളജിയിലെ ഗവേഷണത്തിന് നന്ദി, അദ്ദേഹം ഇനിപ്പറയുന്ന നിഗമനങ്ങളിൽ എത്തി. ഓരോ വ്യക്തിയും മോശം ശീലങ്ങൾക്കായി പ്രോഗ്രാം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. പുകവലിക്കുന്നത് ആളുകളുടെ കുറ്റമല്ല, അവരെ പഠിപ്പിച്ചു, അവർ ഈ ശീലത്തിൻ്റെ അടിമകളായി. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് ഒരാൾ എഴുതിയ ഒരു വാക്ക് വായിച്ചതോ കേട്ടതോ സംസാരിക്കുന്നതോ ആയ ഒന്നിനെക്കാൾ പതിന്മടങ്ങ് ശക്തമാണ്. ഒരു സ്വപ്നത്തിൽ, ഉറക്കസമയം മുമ്പ് ഒരു പ്രത്യേക സ്വയം ഹിപ്നോസിസ് എഴുതിയതിന് ശേഷം ദോഷകരമായ പ്രോഗ്രാമുകൾ നശിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു.

ബോധം മാറ്റുന്നതിനുള്ള മരുന്നുകളും സാങ്കേതിക വിദ്യകളും ഉപയോഗിക്കാത്തതാണ് ഗെന്നഡി ആൻഡ്രീവിച്ച് ഷിക്കോയുടെ രീതിയുടെ പ്രത്യേകതകൾ.

ഷിക്കോ സ്വയം രണ്ട് ലക്ഷ്യങ്ങൾ വെച്ചു: ദീർഘകാലമായി സ്ഥാപിതമായ ചിന്താഗതികളെ നശിപ്പിക്കുക, നിക്കോട്ടിൻ ആസക്തി കൂടാതെ ആരോഗ്യകരവും ആത്മീയമായി സമ്പന്നവുമായ ജീവിതത്തിലേക്ക് പുതിയ മനോഭാവം സൃഷ്ടിക്കുക.

എന്നാൽ ഒരു സ്ഥാപിത വ്യക്തിത്വത്തെ എങ്ങനെ വീണ്ടും പഠിപ്പിക്കാം? ഷോക്ക് തെറാപ്പി പോലെയുള്ള ഒന്ന് ഉപയോഗിക്കണമെന്ന് ഷിക്കോ തീരുമാനിച്ചു - ഭയാനകമായ ഘടകങ്ങളുള്ള ഒരു വ്യക്തിയെ ഞെട്ടിക്കുക, പുകവലിയുടെ വിനാശകരമായ പ്രഭാവം വ്യക്തിത്വത്തെ ബാധിക്കുകയും അവൻ്റെ വിധിയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സ്ഥാപിതമായ സ്റ്റീരിയോടൈപ്പുകൾ നശിപ്പിക്കുന്നത് യുദ്ധത്തിൻ്റെ പകുതി മാത്രമാണ്.പോസിറ്റീവ് മനോഭാവം സൃഷ്ടിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ക്ലാസുകളിൽ, വിദ്യാർത്ഥികളെ ഓട്ടോജെനിക് പരിശീലനത്തിൻ്റെ രീതികൾ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു രീതിയിൽ പറഞ്ഞാൽ, സ്വയം ഹിപ്നോസിസ് രീതികൾ പഠിപ്പിക്കുന്നു. നിക്കോട്ടിൻ ആസക്തിയെ മറികടക്കാൻ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള പ്രത്യേക മാനസികാവസ്ഥ സൃഷ്ടിക്കാൻ അവരെ പഠിപ്പിക്കുകയും അവ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കണമെന്ന് പറയുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉറക്കമുണർന്നതിന് തൊട്ടുമുമ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ആവർത്തിച്ച് സംസാരിക്കുന്ന വാക്കുകൾക്ക് ഉപബോധമനസ്സിൽ ഒരു പ്രത്യേക സ്വാധീനമുണ്ട്, ഇത് വാക്കാലുള്ള മനോഭാവത്തെ ഒരു പ്രവർത്തന പരിപാടിയായി എടുക്കുകയും അത് നടപ്പിലാക്കുന്നതിനുള്ള സംവിധാനം ഓണാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ക്രമേണ, ഒരു വ്യക്തി വികസിക്കുന്നു.

രീതി ഉപയോഗിച്ച് പരിശീലനം 7-10 ദിവസങ്ങളിൽ നടത്തുന്നു, എല്ലാ ദിവസവും രണ്ട് മണിക്കൂർ ഗ്രൂപ്പുകളായി. അവതാരകൻ ഒരു പ്രഭാഷണ-മോണോലോഗ് രൂപത്തിലാണ് പാഠം ക്രമീകരിച്ചിരിക്കുന്നത്, അത് യുക്തിപരമായി രണ്ട് ഭാഗങ്ങളായി തിരിക്കാം:ആദ്യത്തേത് മാനുഷിക ദുഷ്പ്രവണതകളുടെ കോപാകുലമായ കൊടിയേറ്റമാണ് , ഇത് പ്രധാനമായും ആശങ്കപ്പെടുത്തുന്നുവീഞ്ഞു കുടിക്കുന്നു ഒപ്പംപുകവലി (ഇതെല്ലാം ഭയപ്പെടുത്തുന്ന സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകളും നെഗറ്റീവ് ഉദാഹരണങ്ങളും ഒപ്പമുണ്ട്);രണ്ടാമത്തേത് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെ പ്രശംസയാണ്

, കൂടാതെ നിരവധി ഉദാഹരണങ്ങൾക്കൊപ്പം. ശരിയായ ദിശയിലേക്ക്, അതായത്, ആരോഗ്യമുള്ളതിലേക്കോ, കൂടുതൽ കൃത്യമായി പറഞ്ഞാൽ, ശാരീരികവും മാനസികവുമായ പൂർണ്ണതയിലേക്ക് ഒരാളുടെ ബോധത്തെ പുനർനിർമ്മിക്കാനുള്ള ആഹ്വാനമാണ് ഇതിൻ്റെയെല്ലാം പ്രചോദനം. പാഠ സമയത്ത്, അവതാരകനോടോ പരസ്പരം ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നത് നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. അവതാരകൻ പറയുന്നതെല്ലാം ആത്യന്തിക സത്യമായി പരമാവധി ശ്രദ്ധയോടെ മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. പുസ്തകത്തിൽ നൽകിയിരിക്കുന്ന ശുപാർശകൾക്ക് അനുസൃതമായി, ഓരോ പാഠവും വിദ്യാർത്ഥികളിൽ മദ്യത്തോടും പുകയിലയോടുമുള്ള വെറുപ്പ് വളർത്തിയെടുക്കുകയും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയോടുള്ള അവരുടെ ബോധ മനോഭാവം അവതരിപ്പിക്കുകയും വേണം. തുടർന്ന്, ആറുമാസത്തേക്ക്, നിങ്ങൾ മെറ്റീരിയൽ ഏകീകരിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ഒഴിവുസമയങ്ങളിൽ സ്വയം ഹിപ്നോസിസ് പരിശീലിക്കുകയും വേണം. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ഇനിപ്പറയുന്ന വാക്കാലുള്ള ഫോർമുലേഷനുകൾ നൽകിയിരിക്കുന്നു: "എനിക്ക് ശരിക്കും വേണം, മറികടക്കാൻ എനിക്ക് ദൃഢമായ മനോഭാവമുണ്ട് ... (എൻ്റെ എല്ലാ മോശം ശീലങ്ങളും ദുഷ്പ്രവണതകളും പട്ടികപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്)", "എനിക്ക് ഒരു അത്ഭുതകരമായ ജീവിതവും മികച്ച കാഴ്ചപ്പാടും ഉണ്ട്. ...", തുടങ്ങിയവ. പ്രസക്തമായ ഡയറികൾ അനുസരിച്ച് നടപ്പിലാക്കുക.രീതി സൈക്കോ പെഡഗോഗിക്കൽ ആണ്

. രീതിയുടെ ഫലപ്രാപ്തി വളരെ ഉയർന്നതാണ്. ഇത് ആസക്തിയിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായ മോചനം, സ്വാതന്ത്ര്യത്തിൻ്റെയും ഐക്യത്തിൻ്റെയും വികാരം, മാനസിക ക്ഷേമം എന്നിവ നൽകുന്നു. പരമാവധി പ്രഭാവം നേടുന്നതിന്, പുകവലിക്കാരന് പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാനുള്ള യഥാർത്ഥ ആഗ്രഹം ഉണ്ടായിരിക്കുകയും രീതിയുടെ എല്ലാ ശുപാർശകളും പാലിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. രചയിതാവിൻ്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, 10 വർഷത്തിനിടെ 30 ആയിരത്തിലധികം ആളുകൾ സുഖം പ്രാപിച്ചു. രീതി സാർവത്രികമാണ്. ഈ രീതി ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് നിക്കോട്ടിൻ മാത്രമല്ല, ഒഴിവാക്കാംമദ്യപാനി

, മയക്കുമരുന്നും മറ്റ് ആസക്തികളും