Literatur ilmiah. Cara menghilangkan kecanduan alkohol menggunakan metode Shichko Laporan diri dan introspeksi

Jika Anda ingin menurunkan berat badan tidak lebih dari 5-6 kg, tetapi kurangnya kemauan dan rasa mengasihani diri sendiri menghalangi Anda untuk melakukannya, perhatikan metode Shichko. Ini adalah pendekatan psikologis dan pedagogis untuk menurunkan berat badan, yang memungkinkan Anda mengatur rutinitas harian dan mengatur keinginan Anda akan makanan.

tentang Penulis

Penulis metode ini adalah Shichko Gennady Andreevich. Ahli fisiologi Soviet yang terkenal lahir pada tahun 1922 di wilayah Minsk. Dia mengambil bagian dalam Perang Patriotik Hebat, adalah seorang pekerja politik dan komandan. Dalam Pertempuran Stalingrad dia terluka di kedua kakinya, dia diberhentikan dan diberi cacat.

Shichko Gennady Andreevich

Gennady Andreevich tidak menyerah. Karena cacat, ia lulus dari Universitas Leningrad, menjadi psikolog, dan membela diri sebagai kandidat ilmu biologi. Sepanjang hidupnya ia bekerja di Institute of Experimental Medicine. Dia telah menulis banyak makalah penelitian tentang bagaimana pulih secara psikologis dari kecanduan alkohol dan nikotin. Dia mengembangkan pelatihan otomatis untuk menurunkan berat badan dan menghilangkan penyakit, yang membantu banyak orang memulihkan berat badan dan kesehatan normal. Meninggal pada tahun 1986.

Saat ini, metode Shichko telah tersebar luas. Dalam kondisi tekanan waktu yang terus-menerus, masyarakat modern tidak memiliki cukup waktu untuk pergi ke gym, sehingga mereka semakin beralih ke pelatihan otomatis semacam itu.

Esensi

Menurut metode Shichko, penurunan berat badan terjadi melalui self-hypnosis sambil membuat catatan harian. Ini mencatat semua kesalahan diet yang dilakukan sepanjang hari, dan juga memprogram tindakan untuk hari esok.

Sistem ini tampak aneh bagi banyak orang, dan mereka menghindarinya. Namun kita tidak boleh lupa bahwa penulisnya bukan hanya seorang psikolog, tetapi juga seorang ahli fisiologi dan calon ilmu biologi. Dia, tidak seperti orang lain, tahu apa yang dia tulis. Karyanya dibangun berdasarkan prinsip-prinsip ilmiah, dan tidak muncul begitu saja.

Dalam penelitian pribadinya, G.A. Shichko menemukan bahwa:

Semua orang diprogram secara sosial dan psikologis (mirip dengan kebiasaan buruk).
Mereka tidak bisa disalahkan dalam hal ini - mereka dibesarkan seperti itu, mereka menemukan diri mereka dalam lingkungan seperti itu, mereka menjadi sandera dalam beberapa situasi kehidupan.
Entri yang dilakukan setengah jam sebelum tidur mempunyai efek pada alam bawah sadar beberapa kali lebih kuat dibandingkan pada siang hari atau sekedar kata-kata yang diucapkan dan didengar.
Saat seseorang sedang tidur, program palsu yang direkam pada malam itu dihancurkan di alam bawah sadarnya karena sugesti otomatis.

Penemuan inilah yang mendasari metode penurunan berat badan Shichko. Peran utama di dalamnya dimainkan oleh buku harian, yang harus disimpan setiap hari dan selalu sebelum tidur.

Cara membuat buku harian

Aturan Dasar

Sepanjang hari, tulislah catatan singkat dan singkat tentang cara Anda makan.

Contoh: “Saya tidak punya waktu untuk sarapan di pagi hari”, “Saya makan terlalu banyak saat makan siang”, “Saya membiarkan diri saya makan terlalu banyak daging berlemak untuk makan malam”, “Di malam hari di depan TV saya tidak memperhatikan bagaimana saya menghancurkan sebungkus keripik”, dll.

60-30 menit sebelum tidur, Anda perlu mengesampingkan semuanya, membuka buku catatan dan menuliskan lebih detail semua kekurangan nutrisi yang dibuat pada siang hari, tetapi hanya dengan introspeksi, dengan mempertimbangkan catatan yang Anda buat. .

Sangat mungkin untuk menggunakan gadget untuk membuat buku harian elektronik. Namun Shichko mengembangkan metode penurunan berat badannya dengan tepat dengan mempertimbangkan pencatatan rinci pemikirannya (saat itu teknologi komputer masih dalam masa pertumbuhan). Jika Anda ingin mencapai hasil dengan mengikuti ajaran ahli fisiologi dengan tepat, Anda harus mengingat pelajaran mengeja Anda dan membeli pulpen.

Tidak perlu menyembunyikan apa pun dari diri Anda sendiri. Anda makan terlalu banyak di malam hari dan menjadi gila - tuliskan semuanya secara detail. Anda melakukan ini bukan untuk umum, tetapi untuk alam bawah sadar Anda.

Struktur entri harian

Laporan nutrisi terperinci untuk hari ini

Entri tersebut dibuat sebagai berikut:

07.00 - sarapan: Saya hanya berhasil menelan secangkir kopi dengan perut kosong alih-alih makan lengkap;
11.00 - makan siang: Saya minum teh dengan seikat coklat bersama rekan-rekan saya, meskipun saya membawa pisang, dll dari rumah untuk camilan.

Artinya, Anda perlu menuliskan tindakan Anda yang sebenarnya dan membandingkannya dengan apa yang Anda rencanakan untuk menurunkan berat badan.

Introspeksi

Setelah membuat laporan mendetail, Anda perlu membuat kesimpulan mendetail tentang seperti apa perilaku makan Anda hari ini. Entrinya bisa sebagai berikut:

“Saya baik-baik saja, saya mencapai semua tujuan saya dan tidak makan apa-apa lagi.”
“Saya tidak bisa makan dengan benar karena rencana saya terganggu oleh perjalanan (atau pesta teh bersama rekan kerja)”
“Anda perlu belajar untuk mengurangi makan yang manis-manis,” dll.

Rencana untuk besok

Setelah itu, dengan mempertimbangkan kesalahan hari ini, Anda perlu merumuskan tujuan untuk hari esok. Namun Anda tidak boleh menuliskannya hingga 10 poin. Setiap hari Anda harus mengatasi 1 penghalang. Misalnya: (lebih baik segera buat menu), tolak minum teh bersama rekan kerja, jangan makan yang manis-manis, batasi asupan garam, hilangkan sosis dari menu makanan. Apalagi hasilnya harus dipertahankan di masa depan.

Tujuan kemarin adalah berpantang es krim.
Tujuannya hari ini adalah menghilangkan hidangan dengan mayones dan saus tomat.
Tujuannya besok adalah tidak makan sebelum tidur.

Ini tidak berarti bahwa satu-satunya tugas besok adalah melewatkan makan malam. Semua tujuan yang Anda tetapkan untuk diri sendiri sebelum ditambahkan ke dalamnya. Jika rencana minimum hari ini tidak tercapai, Anda dapat memindahkannya ke besok atau, jika masih terlalu sulit bagi Anda, tunda untuk sementara waktu.

Hipnosis diri

Shichko mengklaim bahwa ini adalah bagian utama dari metodenya, yang bekerja pada alam bawah sadar saat tidur. Di sini Anda perlu memuji diri sendiri atas pencapaian sekecil apa pun sepanjang hari dan memberikan pola pikir psikologis untuk menurunkan berat badan: Saya bisa melakukannya, saya akan mencapainya, saya akan berhasil. Selain itu, disarankan untuk menuliskannya dengan mata tertutup.

Hal terakhir yang harus Anda lakukan saat tidur adalah membaca tesis self-hypnosis dan tertidur sambil memikirkannya.

Jangka waktu penurunan berat badan dengan metode Shichko minimal 10 hari, saat hasil pertama akan terlihat.

Contoh entri satu hari

“Saya tidak bisa menolak telur orak-arik dan bacon di malam hari, meskipun saya mengikuti jadwal dan nutrisi yang tepat sepanjang hari.”

“Hal ini terjadi karena saya mencoba makan sedikit di siang hari, dan pada malam hari saya mengembangkan nafsu makan yang kuat yang tidak dapat saya tekan. Hal ini sangat merugikan, karena pada malam hari perut harus istirahat dan semua yang saya makan akan disimpan di pinggang. Mungkin Anda perlu menambah porsi camilan sore dan makan malam. Tapi selain itu, saya hebat.”

“Tujuannya besok adalah berhenti makan sebelum tidur.”

“Tidak peduli betapa sulitnya bagi saya, saya akan menghentikan kebiasaan makan di malam hari dan akan mampu mengatur nafsu makan saya untuk menurunkan berat badan dan menjadi yang terlangsing dan terindah.”

Apa yang harus dilakukan sepanjang jalan

Shichko percaya bahwa, pertama-tama, untuk menurunkan berat badan, Anda memerlukan dua hal - nutrisi dan motivasi yang tepat. Apa yang akan kamu tulis di buku harianmu? Apa yang Anda makan 5 hamburger dan minum 2 liter Coke dalam sehari? Agar berhasil, Anda harus menormalkan pola makan Anda terlebih dahulu:

hapus makanan berbahaya dari diet;
makan per jam;
menetapkan tujuan kecil untuk setiap hari dan mencapainya sambil mempertahankan hasil yang sama;
banyak minum;
mengurangi ukuran porsi;
mengurangi asupan kalori harian.

Perubahan kebiasaan makan secara bertahap disertai dampak pada alam bawah sadar Anda sendiri pasti akan memberikan efek penurunan berat badan sebanyak 4-5 kg per bulan. Shichko memberikan perhatian khusus pada angka-angka ini, mengingat angka-angka tersebut optimal untuk tubuh. Dia menyebut diet yang menjanjikan penurunan berat badan lebih banyak berbahaya dari sudut pandang fisiologis dan sangat menyarankan untuk meninggalkannya.

Ada pelatihan penurunan berat badan online menggunakan metode Shichko, di mana Anda selalu dapat mendaftar dan menyelesaikan seluruh kursus sesuai dengan program yang dirancang secara profesional. Mereka menawarkan kuesioner yang lebih rinci untuk membuat buku harian, yang memberi tahu Anda cara memformatnya dengan benar. Pendekatan individual terhadap setiap pelamar meningkatkan efektivitas pelatihan otomatis.

Jika Anda ingin mempelajarinya lebih detail, bacalah buku I.V. Drozdov “Gennady Shichko dan metodenya untuk menurunkan berat badan.” Ini menjelaskan dalam bahasa yang mudah dipahami bagaimana membuat buku harian dengan benar, pemikiran apa yang bisa ditulis, dan mana yang harus dibuang. Contoh yang diberikan penulis tentu akan menginspirasi Anda untuk menggunakan sistem yang tidak biasa ini.

Anda dapat mengetahui alasan psikologis makan berlebihan dengan membaca.

Ekologi kehidupan. Sains dan penemuan: Di malam hari Anda sebaiknya hanya bekerja dengan informasi yang berorientasi positif, karena dari situlah...

Dalam komputasi dan pemrograman, struktur pengurutan data yang disebut “stack” banyak digunakan.

Menambah dan menghapus item data pada tumpukan hanya terjadi pada satu ujung, yang disebut bagian atas tumpukan. Dengan demikian, elemen data yang ditempatkan pada tumpukan dikeluarkan darinya menggunakan apa yang disebut prinsip LIFO (“Last In – First Out”). Proses ini mirip dengan menyortir tumpukan koin: koin yang ditempatkan pertama dalam tumpukan akan menjadi yang terakhir dikeluarkan dari tumpukan tersebut. Jelas bahwa koin yang ditempatkan terakhir di tumpukan akan diambil terlebih dahulu, karena letaknya paling atas.

Studi tentang metode pembebasan Shichko dari tembakau, alkohol, dan jenis kecanduan lainnya menunjukkan bahwa otak menggunakan urutan tertentu dalam memproses informasi yang dikumpulkan sepanjang hari. Proses ini dapat dimodelkan dengan menggunakan algoritma dan struktur yang digunakan saat menulis program komputer.

Sebagaimana diketahui dari karya Gennady Andreevich Shichko dan hasil praktis penggunaan metodenya, Sugestibilitas manusia mencapai puncaknya pada keadaan sebelum tidur. Jika kita memperhitungkan bahwa informasi yang diterima seseorang sebelum tidur adalah yang paling baru dan relevan baginya pada saat itu, maka masuk akal untuk mengasumsikan bahwa prioritas tertinggi untuk pemrosesan diberikan kepada data yang diterima mendekati waktu pergi tidur.

Misalnya, bagi seseorang yang berada di pulau terpencil tanpa makanan atau air, mencari makanan adalah tugas yang paling mendesak dan vital. Jika orang tersebut tertidur, maka sumber daya mental otaknya akan diarahkan, pertama-tama, untuk menyelesaikan masalah pencarian makanan dan air, dan bukan untuk menyelesaikan masalah pembayaran kembali pinjaman hipotek.

Dengan demikian, kita dapat berasumsi bahwa pemrosesan blok informasi dilakukan oleh otak manusia sesuai dengan prinsip tumpukan: otak pertama-tama mulai bekerja dengan informasi yang diterimanya terakhir kali.

Informasi yang harus dikerjakan seseorang meskipun waktu tidurnya diinginkan dianggap sangat penting dan memerlukan analisis segera. Di sinilah proses kerja otak yang intensif dimulai. Blok data diproses satu demi satu, dimulai dengan yang terbaru yang dipelajari seseorang dan diakhiri dengan yang paling awal. Pada saat yang sama, informasi yang telah dikerjakan otak sebelumnya terus diproses.

Dan informasi selanjutnya digunakan untuk melengkapi pemahaman situasi saat ini dengan informasi dan pengalaman baru. Hal ini dapat dibandingkan dengan proses kebalikan dari melukis: pertama, objek latar depan yang perlu ditekankan digambar, dan kemudian lapisan latar belakangnya digambar.

Dengan demikian, Durasi kerja otak dengan informasi sebanding dengan kebaruannya (relevansi). Misalnya, banyak orang, terutama pelajar, yang sangat familiar dengan situasi ketika, setelah aktif bekerja mental dan tidur dengan masalah yang belum terpecahkan, pada malam hari mereka mulai bermimpi terkait masalah tersebut. Kadang-kadang mereka yang tidur sesaat sebelum bangun tidur, dalam keadaan setengah tertidur, bahkan dapat merasakan bahwa otak mereka pada saat itu terus memecahkan masalah yang mereka hadapi saat tidur.

Dan semua orang tahu betapa mudah dan cepatnya tugas rumit dapat diselesaikan setelah tidur nyenyak. Kebijaksanaan rakyat yang terkenal mengatakan ini: "Pagi hari lebih bijaksana dari pada malam hari".

Prinsip tumpukan kerja malam hari otak manusia juga didukung oleh fakta bahwa orang yang sedang tidur yang mengalami pengaruh luar seringkali mempersepsikannya dalam bentuk mimpi. Misalnya, seseorang yang tidur di musim dingin dengan jendela terbuka mungkin bermimpi berada di jalan tanpa pakaian luar. Pada saat ini, elemen data baru tentang suhu lingkungan ditempatkan di brain stack, yang karena prioritasnya (relevansi), akan segera dikirim untuk diproses dan digunakan untuk melengkapi gambaran lingkungan saat ini.

Perlu dicatat bahwa orang telah lama memahami pentingnya informasi yang masuk ke otak sebelum tidur. Itu sebabnya anak-anak dibacakan cerita bagus di malam hari. Dongeng saja tidak membantu Anda tertidur lebih cepat. Sebaliknya, Anda ingin mendengarkan dongeng yang menarik sampai akhir. Membaca sebelum tidur adalah prototipe tradisional dari metode Shichko, yang tujuannya dalam situasi ini adalah untuk menanamkan pada generasi muda landasan moral kehidupan dan model perilaku moral. Seperti kata pepatah: “Dongeng itu bohong, tapi di dalamnya ada petunjuk, pelajaran bagi orang baik.” Disajikan sebelum tidur dan diisi dengan bahan pemikiran, dongeng mendorong aktivitas otak aktif di malam hari dan, sebagai hasilnya, perkembangan kemampuan mental anak.

Perlu dicatat bahwa prinsip tumpukan otak yang memproses informasi yang diterima pada siang hari dapat digunakan baik untuk kebaikan maupun kerugian. Contoh kreatif penerapannya adalah metode Shichko, yang memungkinkan Anda menghilangkan kebiasaan buruk apa pun: sebelum tidur, seseorang secara sistematis menganalisis situasi yang terjadi sepanjang hari dan menentukan pengaturan yang bertujuan menghilangkan kebiasaan buruk tertentu.

Akibat tindakan tersebut, informasi terkait penghapusan kebiasaan buruk mendapat prioritas pertama untuk diproses.

Situasi di mana prinsip tumpukan kerja otak malam hari akan membawa hasil yang merusak adalah ketika seseorang menonton TV sebelum tidur. Karena televisi modern adalah instrumen terorisme informasi dan sebagian besar menayangkan program televisi dan film dengan konten yang merusak, ketika menontonnya, data yang merusak akan dimasukkan ke dalam tumpukan otak pemirsa. Namun sebagian orang malah punya kecenderungan tertidur di depan layar TV.

Begitulah seseorang dirancang agar ia selalu ingin mencapai hasil yang maksimal dengan usaha yang minimal. Oleh karena itu, seiring berjalannya waktu, metode, pendekatan, dan teknik baru yang lebih efektif dan tidak memakan banyak tenaga muncul di berbagai bidang aktivitas manusia.

Hal yang sama berlaku untuk metode alternatif pemulihan penglihatan. Teknik yang dikembangkan oleh William Bates lebih dari 100 tahun yang lalu juga berkembang, meningkatkan efektivitasnya, berkat banyaknya peminat kesehatan alami manusia.

Penemuan yang sangat sukses dari para pengikut W. Bates adalah simbiosis metode Bates “klasik” dan metode pemrograman mandiri G. A. Shichko (istilah “metode Bates-Shichko” sering digunakan).

Bagi pembaca yang sedikit mengetahui metode Shichko, informasi ini mungkin membingungkan: “Bagaimana seseorang dapat menggabungkan peningkatan penglihatan menurut Bates dengan metode Shichko, yang digunakan untuk menghilangkan kebiasaan buruk seseorang (alkoholisme, merokok, makan berlebihan)?”

Tidak ada yang aneh dalam hal ini jika kita ingat bahwa peningkatan penglihatan menurut metode Dr. Bates dicapai dengan mengganti kebiasaan visual yang “buruk” (ketegangan mata yang berlebihan, jarang berkedip dan bernapas, mata tidak aktif, memakai kacamata, dll) dengan kebiasaan visual yang “baik” (tampilan sedikit santai, frekuensi berkedip dan bernapas yang cukup, pencegahan kelelahan visual, dll.). Dengan demikian, kebiasaan visual yang “buruk” dapat disamakan dengan ketergantungan patologis seseorang pada alkohol atau tembakau.

Apa inti dari teknik Shichko dan bagaimana cara menggunakannya untuk meningkatkan penglihatan?

Shichko Gennady Andreevich

Gennady Andreevich Shichko, seorang ilmuwan dan psikofisiologi Soviet terkenal, sebagai hasil dari penelitian ilmiahnya, sampai pada kesimpulan bahwa menghilangkan kecanduan secara efektif pada orang tertentu tidak mungkin dilakukan tanpa pemahaman sadar orang tersebut tentang kecanduannya dan kebutuhan untuk selamanya meninggalkan kecanduan itu. sudah menjadi penyakit yang berbahaya. Bukan paksaan dari luar, bukan coding, bukan hipnosis, tapi kesadaran pecandu akan masalahnya adalah inti penting dari metode Shichko.

Karena pengobatan menurut metode G.A. Shichko menolak terapi obat dan teknik hipnotis, maka pengobatan tersebut sama sekali tidak berbahaya dan menciptakan peluang kesembuhan total dan seseorang menerapkan gaya hidup sehat.

Metode G.A. Shichko dan penemuan pentingnya telah mendapat pengakuan di kalangan penganut metode pengobatan non-obat. Banyak dari mereka tidak hanya mengakui keefektifannya, namun juga secara aktif menggunakannya dalam proyek mereka. Secara khusus, I.N. Afonin dan V.G. Zhdanov menggunakan metode Shichko dalam pekerjaan mereka untuk meningkatkan penglihatan, menggabungkannya dengan metode Bates.

I. Afonin mencatat bahwa pada awal tahun 90-an abad yang lalu, gurunya Yu.A. Sokolov mengemukakan gagasan untuk menggunakan metode G. Shichko untuk meningkatkan penglihatan. Afonin mempelajari metode Shichko dan sangat menghargai potensi dan kemampuannya dalam praktik profesionalnya di bidang koreksi penglihatan. Afonin secara pribadi yakin bahwa kombinasi metode Bates dan Shichko sangat meningkatkan efektivitas pemulihan penglihatan, memungkinkan orang menghilangkan kacamata.

Afonin menekankan bahwa kesadaran seseorang “tersumbat” tidak hanya oleh program sosio-psikologis yang positif, tetapi juga oleh program-program yang merugikan, yang disebutnya salah. Sangat penting untuk memecahkan masalah pemusnahan program palsu ini. Solusi untuk masalah sulit ini ditemukan oleh G.A. Shichko, yang membuktikan secara eksperimental bahwa sebuah kata yang ditulis sebelum tidur mempengaruhi kesadaran dan alam bawah sadar jauh lebih kuat daripada sesuatu yang diucapkan, didengar atau dibaca, karena ketika menulis kata-kata, keterampilan motorik tangan. bertindak pada otak manusia. V. Zhdanov berkata tentang ini: “Tangan adalah organ manusia yang keluar dari otak.” Selain itu, seseorang melihat kata-kata yang dia tulis dan, mengulanginya sendiri, juga mendengarnya. Dengan demikian, empat saluran informasi terlibat, yang secara signifikan meningkatkan efeknya pada alam bawah sadar.

Oleh karena itu, Afonin dan Zhdanov, dalam pekerjaan mereka dengan orang-orang untuk meningkatkan penglihatan mereka, secara aktif menggunakan karya G.A. Shichko untuk menghancurkan program-program palsu: “Kacamata meningkatkan penglihatan, membantu, menyembuhkan,” alih-alih meminta mereka untuk membuat dan menuliskannya. program yang benar sebelum tidur: “kacamata merusak penglihatan, melumpuhkan." Ketika seseorang tertidur, program yang salah dan benar mencoba untuk saling bertentangan. Program yang benar akan mengalahkan program yang salah dan menghancurkannya. Akibatnya, hanya program yang diperlukan yang tersisa, yang mampu menjalankan fungsi pentingnya - menghilangkan kacamata dan memulihkan penglihatan.

Untuk menghilangkan program palsu dari alam bawah sadar ke dalam kesadaran, Afonin dan Zhdanov menawarkan pasien untuk mengisi kuesioner dengan analisis wajib tentang penyebab penurunan penglihatan, dengan kondisinya pada hari pengisian kuesioner, sehingga nantinya akan terjadi. dimungkinkan untuk melacak dinamika peningkatannya setelah 10 hari, ketika mereka mengisi kuesioner lagi.

Setelah itu, langkah selanjutnya adalah merancang dan memelihara buku harian dalam urutan tertentu. Setiap entri harian dalam buku harian harus diakhiri dengan rumus-rumus self-hypnosis, yang harus dihafal. Mereka akan membantu menghancurkan program palsu, menetapkan program yang benar di alam bawah sadar dan dengan demikian menghilangkan kebiasaan buruk.

Afonin mencontohkan: sebuah program palsu yang mengklaim bahwa kemunduran penglihatan pada semua orang adalah proses alami. Untuk melihat lebih baik, ada dokter. Mereka akan mengambil kacamata yang akan menyelamatkan Anda, dan Anda tidak perlu melakukan apa pun sendiri. Program baru, yang tertanam dalam kesadaran dan alam bawah sadar kita berkat metode Shichko, menyatakan: “Kacamata melumpuhkan mata. Saya menolaknya. Saya akan memulihkan penglihatan dan kesehatan saya sendiri. Saya akan melihat lebih baik tanpa kacamata dibandingkan dengan kacamata. Relaksasi, keadaan istirahat, adalah istirahat yang luar biasa bagi mata saya, dan melatih otot okulomotor yang rileks akan memungkinkan saya melihat pada jarak berapa pun.”

Gennady Andreevich Shichko menciptakan sistem yang bisa diterapkan yang bertujuan untuk mengajari orang-orang yang menderita kecanduan alkohol keterampilan untuk menjaga ketenangan. Pendekatannya didasarkan pada fakta bahwa pekerjaan sadar pada diri sendiri, yang dilakukan secara bertahap, memungkinkan seseorang untuk menyingkirkan “program minum”. Gennady Andreevich mulai mengerjakan program ini pada tahun 1950-an, dan pada tahun 1980. mulai aktif dilaksanakan melalui jaringan komunitas – klub Optimalis.

G. A. Shichko lahir pada tahun 1922 di Belarus, seorang perwira militer, berpartisipasi dalam Perang Patriotik Hebat. Selama perang dia terluka parah di bagian ekstremitas bawah. Sebenarnya, keputusan yang diambil Gennady Andreevich untuk mengabdikan hidupnya untuk tujuan ketenangan hati ada hubungannya dengan trauma ini. Dokter bedah yang mengoperasi perwira muda itu mabuk dan melakukan pekerjaannya dengan cara yang memalukan. Shichko menjadi cacat - salah satu kakinya kehilangan mobilitas. Namun, hal tersebut tidak menghalanginya untuk lulus dari Universitas Leningrad dan aktif terlibat dalam kegiatan ilmiah. Ia mempertahankan tesis PhD-nya tentang masalah aktivitas saraf yang lebih tinggi, dan hingga hari-hari terakhir hidupnya (meninggal tahun 1986) ia bekerja di Leningrad di Institute of Experimental Medicine.

G. A. Shichko mengarahkan seluruh kekuatan, potensi kreatif dan ilmiahnya pada pekerjaan hidupnya - membangun sistem berorientasi pada orang yang efektif untuk berhenti minum alkohol. Pada saat program 12 Langkah berhasil dijalankan di seluruh dunia, Uni Soviet, karena kesempitan ideologisnya, tidak setuju dengan prinsip-prinsip yang menjadi dasar kegiatan Alcoholics Anonymous.
Prinsip-prinsip yang mendasari metode Shichko tidak masuk ke dalam konfrontasi ideologis dengan “sistem”, karena di dalamnya kekuatan pendorong utama pemulihan adalah pertumbuhan pribadi seseorang yang memutuskan untuk mengubah hidupnya secara radikal dengan menjadi peminum alkohol. .
Struktur metode ini mengidentifikasi enam langkah - tahapan penguasaan ketenangan, teknik pengendalian diri (mencatat buku harian) dan mendokumentasikan proses yang digunakan - peserta program difoto pada berbagai tahap perkembangannya - ini memungkinkan Anda untuk mengilustrasikan dengan jelas perubahan positif terjadi.

Saat ini, metode G. A. Shichko mungkin tidak begitu populer, namun memiliki banyak penganut. Cara ini cukup universal - terbukti cukup berhasil baik dalam membantu pecandu narkoba maupun berhenti merokok. Gennady Andreevich juga menciptakan metode koreksi penglihatan yang orisinal - ini, tentu saja, tidak sepenuhnya "sesuai topik", tetapi informasi tersebut memungkinkan kita untuk menilai luasnya pandangan ilmiah Shichko, seorang pria yang telah melakukan banyak hal untuk memecahkan salah satu dari masalah paling serius di zaman kita!

Gennady Andreevich Shichko adalah seorang psikolog dengan pelatihan. Berkat penelitian di bidang fisiologi, ia membuat kesimpulan sebagai berikut. Setiap orang diprogram untuk kebiasaan buruk. Bukan salah orang kalau mereka merokok, mereka diajar untuk merokok, dan mereka menjadi budak dari kebiasaan ini. Sebuah kata yang ditulis seseorang sebelum tidur puluhan kali lebih kuat daripada sesuatu yang dibaca, didengar, atau diucapkan. Dalam mimpi, program berbahaya dihancurkan setelah menulis self-hypnosis khusus sebelum tidur.

Ciri khas metode Gennady Andreevich Shichko adalah tidak digunakannya obat-obatan dan teknik untuk mengubah kesadaran.

Shichko menetapkan dua tujuan untuk dirinya sendiri: menghancurkan stereotip pemikiran yang sudah lama ada dan menciptakan sikap baru menuju kehidupan yang sehat dan kaya secara spiritual tanpa kecanduan nikotin. Tapi bagaimana cara mendidik kembali kepribadian yang sudah mapan? Shichko memutuskan bahwa sesuatu seperti terapi kejut harus digunakan - untuk mengejutkan seseorang dengan faktor-faktor buruk, efek merusak dari merokok pada kepribadiannya dan membuatnya berpikir tentang nasibnya.

Menghancurkan stereotip yang ada hanyalah setengah dari perjuangan. Sikap positif perlu diciptakan. Selama perkuliahan, siswa diajarkan metode pelatihan autogenik atau dengan kata lain metode self-hypnosis. Mereka diajari untuk menciptakan suasana hati khusus yang bertujuan mengatasi kecanduan nikotin, dan diberitahu cara menggunakannya. Kata-kata yang diucapkan berulang-ulang segera setelah bangun tidur atau sebelum tertidur mempunyai kekuatan pengaruh khusus terhadap alam bawah sadar, yang menjadikan sikap verbal sebagai program tindakan dan menghidupkan mekanisme pelaksanaannya. Lambat laun, seseorang berkembang sikap negatif terhadap rokok.

Pelatihan dengan metode tersebut dilakukan selama 7-10 hari, selama dua jam setiap hari secara berkelompok. Pembelajaran disusun dalam bentuk ceramah-monolog oleh presenter, yang secara logika dapat dibagi menjadi dua bagian: yang pertama adalah deraan kemarahan atas sifat buruk manusia, ini terutama menyangkut minum anggur Dan merokok(semua ini disertai dengan statistik yang menakutkan dan contoh-contoh negatif); yang kedua adalah pujian terhadap gaya hidup sehat, juga dengan banyak contoh. Motif dari semua itu adalah seruan untuk membentuk kembali kesadaran seseorang ke arah yang benar, yakni menuju sehat atau lebih tepatnya menuju kesempurnaan jasmani dan rohani. Selama pembelajaran, dilarang bertanya baik kepada presenter maupun satu sama lain. Penting untuk memahami dengan perhatian maksimal segala sesuatu yang dikatakan presenter sebagai kebenaran hakiki. Sesuai dengan rekomendasi yang diberikan dalam buku ini, setiap pelajaran harus diakhiri dengan menanamkan keengganan siswa terhadap alkohol dan tembakau, dan memperkenalkan sikap terhadap gaya hidup sehat ke dalam kesadaran mereka.

Selanjutnya, selama enam bulan, Anda perlu mengkonsolidasikan materi dan mempraktikkan self-hypnosis di waktu luang Anda. Untuk itu diberikan rumusan verbal sebagai berikut: “Saya sangat ingin, saya memiliki sikap tekad untuk mengatasi... (semua kebiasaan buruk dan keburukan saya dicantumkan)”, “Saya memiliki kehidupan yang indah dan visi yang sangat baik di depan saya. ...", dll. Lakukan tergantung pada buku harian yang relevan. Metodenya bersifat psiko-pedagogis. Efektivitas metode ini cukup tinggi. Ini memberikan pembebasan penuh dari kecanduan, perasaan kebebasan dan harmoni, serta kesejahteraan mental. Untuk mencapai efek maksimal, perokok perlu memiliki keinginan yang nyata untuk berhenti merokok dan mengikuti semua rekomendasi metode tersebut. Menurut penulis, lebih dari 30 ribu orang disembuhkan dalam 10 tahun.

Metode ini bersifat universal. Dengan menggunakan metode ini, Anda tidak hanya dapat menghilangkan nikotin, tetapi juga nikotin beralkohol, narkoba dan kecanduan lainnya

Caranya dapat ditemukan dalam esainya (bertujuan untuk menghilangkan